Si të dukeni si një person i vetë-mjaftueshëm dhe i sigurt. Si të dukeni si një grua e sigurt - rregulla dhe teknika

02.07.2023

Si mund të mësoni të fshehni emocionet tuaja dhe të kulloni besim të palëkundur?

Sjellja, mënyra e komunikimit dhe qëndrimi mund të tregojnë shumë për një person. Njerëzit lexojnë instinktivisht gjuhën e trupit të bashkëbiseduesit të tyre dhe nxjerrin përfundimet e duhura. Ata mund të deshifrojnë pasigurinë, drojën, frikën, ngushtësinë, ndrojturinë dhe relaksimin. Nuk ka asgjë më të keqe për një mashkull sesa të duket i frikësuar, i pasigurt, i turpshëm apo i dhimbshëm. Ata do të ndalojnë t'ju marrin parasysh; do t'ju konsiderojnë frikacak, zhavorr ose leckë. Si ta shmangni këtë dhe të dukeni të ashpër në çdo situatë?

1. Mos u përulni

Shumica e djemve këto ditë pëlqejnë të përulen. Jo më kot prindërit ju thanë të mos përkuleni dhe të mbani shpinën drejt. Mund të jetë e vështirë, por duhet të filloni dikur. Mbajeni shpinën drejt ndërsa jeni ulur, në këmbë dhe duke ecur. Bëjeni zakon të lëvizni shpatullat prapa dhe të mos shtrëngoni gjoksin. Do të habiteni se sa bukur dukeni nga jashtë.

Mos shikoni këmbët tuaja - kjo është një shenjë e një personi të pasigurt. Kur flisni me një person, mos shikoni larg ose poshtë. Shikoni bashkëbiseduesin tuaj. Përafërsisht në zonën midis syve dhe gojës.

3. Mos u shqetësoni

Shumica e njerëzve priren të panikohen pak dhe të fillojnë të shqetësohen. Personi nuk qëndron ende, dridhet, gjestikulon në mënyrë aktive, tund krahun ose këmbën. Çdo dridhje ose lëvizje duket si panik. Një nervozizëm i tillë është i dukshëm menjëherë, dhe personi duket qesharak dhe qesharak.

4. Shtrëngim duarsh i fortë

Nuk ka asgjë më të neveritshme sesa të përshëndesësh një dorë të çaluar dhe të brishtë. Forca e karakterit gjykohet nga forca e një shtrëngimi duarsh. Zgjate pëllëmbën pingul me dyshemenë, dhe jo me pëllëmbën lart (duke pyetur) ose poshtë (duke mbrojtur). Shtrëngoni duart fort dhe me besim, por mos e teproni. (shihni Si të bëheni më të fortë)

5. Shikoni fjalimin tuaj

Mbani fjalimin tuaj të matur dhe shikoni fjalimin tuaj. Merrni kohën tuaj, mos i gëlltisni fjalët tuaja, mos shkoni në nota të larta. Zëri duhet të përcjellë besim, qëndrueshmëri dhe karakter.

6. Pamja e jashtme

Të qenit i parregullt dhe i pakujdesshëm mund të luajë një shaka të keqe. Nëse dukeni keq, jeni të parregullt, të veshur keq, atëherë për çfarë lloj besimi mund të flasim? Një pamje e paraqitshme e bën një mashkull të duket dhe e bën të ndihet i qetë.

Duke ndjekur këto rregulla të thjeshta, do të dukeni të sigurt dhe të vendosur, si heronjtë e filmave të lezetshëm aksion. Dhe akoma më e freskët!

Njerëzit me të vërtetë të sigurt besojnë në aftësitë e tyre. Nëse nuk keni besim në veten tuaj, atëherë pse dikush duhet ta bëjë këtë? Për të zhvilluar këtë cilësi, lexoni këto 15 gjëra që njerëzit e sigurt nuk i bëjnë kurrë.

1. Mos kërkoni justifikime

Njerëzit me vetëbesim marrin përgjegjësinë e plotë për atë që mendojnë dhe bëjnë. Ata nuk fajësojnë trafikun e keq për vonesën në punë; Ishin ata që u vonuan. Mos i justifikoni vizitat e tyre të shkurtra me fjalët "Nuk kam kohë" ose "Nuk jam mjaftueshëm i mirë për diçka". Këta njerëz vlerësojnë kohën e tyre dhe përpiqen të jenë më të mirë derisa ta arrijnë atë.

2. Nuk ka frikë të bëjë asgjë

Njerëz të tillë nuk mund të lejojnë që frika të sundojë jetën e tyre. Ata e kuptojnë se në shumicën e rasteve, ajo që kanë frikë është pikërisht ajo që duhet të bëjnë për t'u bërë personi që duan.

3. Mos jetoni vetëm në zonën tuaj të rehatisë

Njerëzit me vetëbesim përpiqen të shmangin zonën e tyre të rehatisë sepse e dinë se këtu vdesin ëndrrat. Ata kërkojnë në mënyrë aktive të përjetojnë siklet, sepse kjo është mënyra e vetme për të arritur prosperitet.

4. Mos i shtyni gjërat për nesër

Vetëbesimi do të thotë të dish se një plan i mirë i realizuar sot është shumë më i mirë se një plan i shkëlqyer që shtyhet për ditën tjetër. Njerëzit me vetëbesim nuk presin “kohën e duhur” apo “rrethanat e duhura”, sepse e dinë se kjo dëshirë bazohet në frikën e ndryshimit. Ata ndërmarrin veprime këtu dhe sot, sepse vetëm kështu mund të bëhet përparim.

5. Mos u fiksoni për atë që mendojnë të tjerët.

Njerëzit me vetëbesim nuk ndalen te negativiteti. Ata kujdesen për mirëqenien e të tjerëve dhe përpiqen ta bëjnë botën një vend më të mirë, në vend që të ndalen në opinionet negative të njerëzve të tjerë, të cilat nuk mund t'i ndryshojnë dot gjithsesi. Këta njerëz e dinë se miqtë e tyre të vërtetë do t'i pranojnë ata ashtu siç janë. Ata nuk kujdesen për të gjithë të tjerët.

6. Mos i gjykoni të tjerët

Ata nuk i pëlqejnë dramat e panevojshme dhe nuk ndiejnë nevojën për të fyer miqtë pas shpine, për t'u përfshirë në thashetheme të kolegëve ose për të sulmuar njerëzit që kanë një mendim tjetër. Ata ndihen aq rehat me atë që janë, saqë nuk ndiejnë nevojën për të parë njerëzit e tjerë.

7. Mos lejoni që mungesa e burimeve t'i ndalojë ata.

E veçanta e këtyre njerëzve është se ata mund të përfitojnë nga çdo burim që është në dispozicion, pavarësisht nga sasia e tyre. Gjëja kryesore është të dini se gjithçka është e mundur nëse jeni një person krijues dhe nuk ndaleni në gjysmë të rrugës. Ata nuk vuajnë nga dështimet, por përpiqen të gjejnë një rrugëdalje nga situata.

8. Mos krahaso

Njerëzit që janë të sigurt në aftësitë e tyre nuk konkurrojnë me të gjithë rreth tyre. Ata nuk janë në konkurrencë me asnjë person tjetër përveç personit që ishin dje. Ata e kuptojnë se historia e çdo personi është unike dhe krahasimi është absurde, për të mos thënë më pak.

9. Ata nuk përpiqen të jenë të mirë me të gjithë.

Njerëzit me vetëbesim nuk përpiqen të kënaqin çdo person që takojnë në jetë. Ata e kuptojnë se të gjithë njerëzit nuk mund të jenë të kënaqur, por kështu funksionon jeta. Duhet të fokusoheni në cilësinë e marrëdhënieve tuaja, sepse një numër i madh partnerësh nuk do t'ju bëjnë më të lumtur.

10. Nuk keni nevojë për inkurajim

Njerëz të tillë nuk kanë nevojë të ruajnë vetëbesimin artificialisht, sepse ata e kuptojnë se jeta është e padrejtë dhe jo gjithçka ndodh gjithmonë ashtu siç duan ata. Ata nuk mund të kontrollojnë çdo ngjarje që ndodh në jetën e tyre, por fokusohen në forcat e tyre për t'iu përgjigjur atyre në një mënyrë pozitive.

11. Mos u shmangni të vërtetave të hidhura të jetës

Njerëzit me vetëbesim përpiqen të merren me shkakun rrënjësor të një problemi përpara se ai të rritet në përmasa të mëdha. Ata e dinë se nëse problemet nuk zgjidhen, ato do të rriten çdo ditë. Ndaj sot preferojnë të flasin me partnerin për problemet sesa të përpiqen të fshehin të vërtetën dhe të rrezikojnë.

12. Mos u dorëzo për shkak të vështirësive

Njerëzit me vetëbesim ngrihen dhe ecin përpara sa herë që bien. Ata e kuptojnë se dështimi është një pjesë integrale e progresit dhe rritjes, ndaj përpiqen të gjejnë arsye për të zbuluar pse kjo qasje nuk funksionon. Dhe pasi ndryshojnë planin e tyre ata provojnë përsëri.

13. Nuk keni nevojë për leje për të vepruar

Ata ndërmarrin veprime pa menduar. "Nëse jo unë, atëherë kush?" - pikërisht këtë i thonë vetes njerëz të tillë çdo ditë.

14. Mos u ndalni sepse nuk keni mjaftueshëm "mjete"

Vetëbesimi është aftësia për të menduar përtej planit A. Ata përdorin çdo armë të mundshme që kanë në dispozicion, duke testuar pa u lodhur nëse veprimet e tyre janë efektive derisa të përcaktojnë strategjinë që do të sjellë rezultate maksimale me kohë dhe përpjekje minimale.

15. Ata nuk e pranojnë gjithçka që lexojnë në internet si të vërtetë në të cilën duhet të besojnë verbërisht.

Njerëzit me vetëbesim nuk i perceptojnë të gjithë artikujt në internet si të vërteta që nuk kërkojnë prova, vetëm sepse kështu ka thënë ndonjë autor. Ata vlerësojnë të gjitha informacionet nga këndvështrimi i tyre dhe mbajnë një skepticizëm të shëndetshëm kur përdorin çdo material që është i rëndësishëm për jetën dhe harrojnë të tjerët. Këta njerëz e kuptojnë se një artikull si ky është një mënyrë argëtuese dhe interesante për të ushtruar mendjen e tyre. Por i vetmi person me fuqinë për të vendosur nëse keni besim apo jo jeni ju.

Mos harroni: sjellja, mënyra e komunikimit dhe qëndrimi mund të tregojnë shumë për një person. Njerëzit lexojnë instinktivisht gjuhën e trupit të bashkëbiseduesit të tyre dhe nxjerrin përfundimet e duhura.

Gjithashtu, me anë të gjuhës së trupit, njerëzit mund të deshifrojnë pasigurinë, ndrojtjen, frikën, ngushtësinë, ndrojtjen dhe relaksimin. Nuk ka asgjë më të keqe për një mashkull sesa të duket i frikësuar, i pasigurt, i turpshëm apo i dhimbshëm. Ata do të ndalojnë t'ju marrin parasysh; do t'ju konsiderojnë frikacak, zhavorr ose leckë. Si ta shmangni këtë dhe të dukeni të ashpër në çdo situatë?

1. Mos u përulni

2. Drejtimi i shikimit

Burimi: depozitphotos.com

3. Mos u shqetësoni

4. Shtrëngim duarsh i fortë

Këta njerëz e kuptojnë shumë mirë se çfarë sinjalizon ky apo ai pozicion i një aplikanti për punë.

Shpesh ndihemi të sikletshëm dhe të kufizuar në situata që janë të rëndësishme për ne. A është e mundur të ndryshoni këtë gjendje dhe t'i tregoni vetëbesimit bashkëbiseduesit tuaj? Ka disa gjeste dhe sjellje që mund të bindin shumicën e njerëzve për vetëbesimin tuaj dhe t'i fitojnë ata. Pra, çfarë duhet të bëni për të lënë një përshtypje të mirë për të gjithë pa përjashtim?

Buzëqeshni

Nëse një person buzëqesh, kjo do të thotë se ai nuk është vetëm i lumtur dhe i kënaqur, por edhe i sigurt. Buzëqeshja e tij sinjalizon se ai nuk ka frikë nga bota që e rrethon dhe ndihet plotësisht rehat. Njerëz të tillë ngjallin pa ndryshim simpatinë e të tjerëve.

Shesh shpatullat tuaja

Një person i sigurt zakonisht nuk përkulet ose nuk zvarrit këmbët e tij. Mbani shpinën drejt dhe shpatullat tuaja mbrapa për të rrezatuar forcë dhe për të lënë përshtypje pozitive te të tjerët. Është më mirë të ecësh gjerësisht, dhe jo të grish, duke parë me ndrojtje përreth.

Shikoni në sytë tuaj

Një person i sigurt nuk ka asgjë për të fshehur. Ai nuk shikon në dysheme, nuk i fsheh sytë dhe mban me qetësi shikimin e bashkëbiseduesit. Është shumë e rëndësishme të keni kontakt me sy gjatë bisedave, sepse... kjo e bind kundërshtarin tuaj se jeni të sinqertë dhe të sigurt në fjalët tuaja.

Nxirrni duart nga xhepat

Mos i fshihni duart në xhepa ose pas shpine. Kjo mund ta bindë bashkëbiseduesin tuaj se në fund të fundit po fshehni diçka. Është mirë që duart tuaja të jenë në një pozicion të qetë dhe të relaksuar. Nëse jeni ulur, për shembull, mund t'i vendosni në prehër ose në një tavolinë.

Shikoni pamjen tuaj

Një person i çrregullt me flokë të shprishur dhe me erën e sqetullave të palara mund të zgjojë simpatinë e të tjerëve, por nuk ka gjasa të ngjallë simpatinë e tyre. Dhe nuk ka gjasa t'ju shtojë vetëbesimin. Vlen të shpenzoni kohë për pamjen tuaj jo vetëm para ngjarjeve të rëndësishme, por edhe në çdo ditë tjetër.

Rrezatoni qetësi

Shumë njerëz që duhet të kenë një bisedë të vështirë fillojnë të tundin këmbët, të tundin gjunjët ose të gjestikulojnë shumë. Sigurisht që ju largon mendjen nga ndjenjat e frikës dhe ankthit që po ju djegin brenda. Megjithatë, lëvizjet e tilla të trupit bëjnë një përshtypje të pakëndshme për bashkëbiseduesin. Së pari, ata tregojnë qartë se jeni nervoz. Dhe së dyti, ata infektojnë të tjerët me të njëjtin nervozizëm. Është më mirë të qetësoheni dhe të rrezatoni qetësi.

Mos i kryqëzoni krahët

Ky gjest interpretohet nga shumica e njerëzve qartë si një gjest mbrojtjeje. Ju u tregoni të tjerëve se nuk dëshironi të komunikoni ose se tema e bisedës është e pakëndshme për ju. Nuk ka gjasa që kjo të shtojë simpatinë tuaj nga kolegët ose të njohurit. Ky pozicion është një nga ato më fatkeqit gjatë një interviste.

Mos fol shumë

Shumë prej nesh rrotullojnë vazhdimisht diçka në duar gjatë një bisede, kryqëzojnë gishtat, shtrëngojnë duart në një grusht ose vazhdimisht prekin fytyrat dhe kalojnë duart nëpër flokë. Kjo sinjalizon qartë mungesën e vetëbesimit tonë. Është mirë të përpiqeni të qëndroni ulur dhe të mos bëni shumë lëvizje të panevojshme.

Është e pamundur t'i kënaqësh të gjithë, por në situata të caktuara duhet të lëmë përshtypje të mirë te të tjerët. Pavarësisht se ku jemi - në një intervistë apo në një takim, vetëbesimi dhe një qëndrim pozitiv gjithmonë do të ndihmojnë në drejtimin e peshores në favorin tonë.

A jeni të sigurt? Ndoshta disa mund të thonë "po", por shumica, si unë, do të përgjigjen negativisht. Becky Blalock, kreu i Advisory Capital LLC, ka shkruar një libër me të cilin secili prej nesh mund të bëhet më i sigurt në vetvete. Ne sjellim në vëmendjen tuaj këshillat kryesore nga ky libër.

Disa fjalë para se të fillojmë. Udhëheqja dhe besimi janë aftësi me të cilat kemi lindur. Prandaj, dyshimi për veten dhe modestia janë vetëm një kusht që ia imponojmë vetes, dhe ja si ta heqim qafe atë.

Mbani nën kontroll mendimet tuaja

Një person mesatar ka rreth 65,000 mendime çdo ditë, dhe 85% e tyre janë negative. Shumica e këtyre mendimeve janë frikë dhe dyshime, dhe kjo është në rregull. Blalock thotë se është një relike e trashëguar tek ne nga paraardhësit tanë. Nëse shtrijmë dorën mbi zjarr, truri ynë do të japë një sinjal dhimbjeje në mënyrë që të mos mendojmë ta bëjmë më. Një mekanizëm mbrojtës që na lejon të mbijetojmë.

Por ky mekanizëm mbrojtës ndonjëherë funksionon kundër nesh. Mundohuni të mbani një ekuilibër midis mendimeve pozitive dhe negative. Ja çfarë duhet të kuptoni: mendimet janë thjesht mendime, nuk duhet të pasqyrojnë realitetin.

Filloni nga fundi

Kjo këshillë është shumë e rëndësishme për mua si dikush që mbaroj universitetin. Pyetjet se çfarë do të bëj më pas dhe ku do të punoj më çojnë në një rrugë pa krye, por nuk duhet të jetë kështu.

Të dish se çfarë dëshiron është çelësi i suksesit. Çdo gjë tjetër duhet t'ju çojë në këtë.

Filloni ditën me mirënjohje

"Mendoni për faktin se nga 7 miliardë njerëz në Tokë, shumë nuk kanë të njëjtat mundësi që keni", thotë Blalock. Prandaj, kur të zgjoheni në mëngjes, mendoni për gjërat për të cilat mund t'i jeni mirënjohës jetës dhe njerëzve përreth jush. Nëse filloni me këtë, atëherë e gjithë dita e ardhshme do të kalojë në një atmosferë pozitive.

Dilni çdo ditë

Një fakt interesant për zonën e rehatisë: nëse përpiqemi çdo ditë të bëjmë një hap nga ajo, ajo do të zgjerohet. Nëse jo, thahet, ashtu si jeta jonë. Të qenit i bllokuar në zonën tuaj të rehatisë nuk është një përvojë e këndshme, kështu që bëni gjithçka që duhet për të dalë prej saj.

Të gjithë kemi pasur eksperienca ku kemi bërë diçka që na ka frikësuar dhe na ka fikur, por në fakt ka rezultuar se nuk është aq e keqe. Këtu është një shembull që Becky jep në librin e tij:

Një herë isha duke vizituar një bazë ushtarake dhe isha në një kullë me parashutë nga e cila ata bënin kërcime stërvitore. Vendosa të provoja, por kur e gjithë uniforma ime ishte tashmë e lidhur, kuptova që nuk mund ta bëja, iu drejtova ushtrisë dhe thashë që nuk do të kërceja, pasi kisha një fëmijë të vogël në shtëpi. Një nga ushtarët thjesht më nisi nga kulla dhe më goditi me shkelma. Kur zbrita, kuptova se i isha mirënjohës.

Nuk ka gjithmonë njerëz pranë që mund të na largojnë nga zona jonë e rehatisë, kështu që ne duhet të mësojmë ta bëjmë vetë.

Mos harroni se qentë nuk ndjekin makinat e parkuara.

Pavarësisht se çfarë bëni, gjithmonë do të ketë njerëz që nuk ju kuptojnë, që ju gjykojnë dhe ju fyejnë. Sigurisht, nëse njerëzit e afërt e thonë këtë, atëherë duhet të dëgjoni dhe të mendoni për të, por mos hiqni dorë nga gjithçka vetëm për shkak të bisedave dhe kritikave të njerëzve të tjerë. Njerëzve nuk u pëlqen ndryshimi, dhe nëse ndryshoni, ai i lëndon ata.

Jini të përgatitur për rënie

Forca e një personi testohet në veprimet e tij pas humbjes. Pasi të rikthehemi nga dështimi, kuptojmë se çfarë e shkaktoi atë, çfarë nuk funksionoi dhe mund të provojmë përsëri. Sa më shumë përpjekje të bëni, aq më të mëdha janë shanset që të keni sukses.

Gjeni një mentor

Çfarëdo lloj aktiviteti ku jeni përfshirë, ka njerëz që tashmë kanë arritur sukses në të dhe mund t'ju ndihmojnë me këshilla ose të bëhen model. Gjeni njerëz të tillë dhe mësoni gjithçka që mundeni prej tyre.

Zgjidhni shokët tuaj me mençuri

Horizonti juaj, thotë Blalock, është mesatarja e pesë njerëzve me të cilët kaloni më shumë kohë. Prandaj, bëni kujdes në zgjedhjen e miqve tuaj. Sigurohuni që të kaloni kohë me njerëz që ju frymëzojnë dhe motivojnë për të arritur më lart.

Bej detyrat

Pothuajse në çdo situatë, përgatitja ju ndihmon të bëheni më të sigurt. A duhet të mbani një fjalim para shumë njerëzve nesër? Thuaji vetes disa herë. Regjistrojeni atë në një magnetofon dhe dëgjoni. Takoni njerëz të rinj në punë? Gjeni ata dhe organizatat e tyre në internet, shikoni profilet e tyre. Nëse jeni të përgatitur, atëherë jeni shumë më të sigurt. Interneti e bën këtë jashtëzakonisht të lehtë.

Relaksohuni dhe mos harroni për sportet

Mos harroni se ne jemi organizma biologjikë dhe gjumi, ushqimi dhe ushtrimet na ndihmojnë të mbajmë veten në shëndet të mirë. Dhe për këtë arsye, ato ju ndihmojnë të jeni më të sigurt në veten tuaj. Gjeni një gjysmë ore falas tri herë në javë dhe shtoni sportin në jetën tuaj. Është e çuditshme që sporti shpesh vjen i fundit në listën e prioriteteve.

Merrni frymë!

Kjo këshillë është më e thjeshta. Gjatë frymëmarrjes, oksigjeni hyn në trup. Truri pasurohet me oksigjen, duke na bërë më vigjilentë. Ekziston edhe një truk i fshehur në këtë këshillë: duke kontrolluar frymëmarrjen tonë, ne kuptojmë se mund të kontrollojmë trupin tonë, që do të thotë se bëhemi më të sigurt në aftësitë tona.

Jini të përgatitur të dukeni të sigurt nga jashtë

Ju mund të jeni jashtëzakonisht të shqetësuar dhe të frikësuar nga diçka. Por vetëm brenda vetes. Nga jashtë, ju duhet të kulloni besim. Nëse e kuptoni se nuk mund të shpëtoni nga frika, përpiquni të mos ua tregoni atë njerëzve përreth jush.

Kërkoni ndihmë

Mos supozoni se njerëzit e dinë se çfarë dëshironi. Lërini të dinë dëshirat dhe qëllimet tuaja. Sapo t'i kërkoni dikujt ndihmë, do të habiteni se sa njerëz ka që me të vërtetë duan të ndihmojnë të tjerët. Natyrisht, kjo është për shkak se ata janë lajkatur për t'u kërkuar këshilla, por kujt i intereson?

Edhe nëse dikush thotë jo, gjithmonë mund të pyesni dikë tjetër. Megjithatë, në përvojën time, kjo ndodh shumë rrallë.

A keni ndonjë mënyrë për të kapërcyer vetë-dyshimin? Nuk mund të mendoj asgjë tjetër përveç këshillës "Imagjinoni audiencën me të brendshme".