Produkte të dëmshme për gratë shtatzëna. Çfarë nuk duhet të hanë gratë shtatzëna: “lista e zezë” e produkteve

18.09.2019

Fillimi i shtatzënisë shoqërohet shpesh me një ndryshim në oreks dhe preferencat e shijes. Kjo vlen pothuajse për të gjitha gratë. Manifestimet e dëshirave tuaja të reja nuk janë vetëm të tharta apo të kripura, ju mund të dëshironi një sanduiç me sallam dhe reçel ose supë me çokollatë.

Shumë ekspertë këshillojnë të hani vetëm produkte të ligët dhe të qumështit që nuk mund të dëmtojnë fëmijën. Por një copë tortë nuk do të dëmtojë shëndetin e foshnjës. Gjëja kryesore është që të gjitha produktet të jenë të freskëta.

Mjekët ndalojnë kategorikisht përdorimin e:

Peshku i papërpunuar, mishi, vezët, qumështi i papasterizuar – rreziku qëndron në transferimin e mundshëm të baktereve që mund të shkaktojnë sëmundje serioze – si tërbimi apo gripi.
Sheqeri i rafinuar dhe ëmbëlsirat e tjera, të cilat përmbajnë një sasi të madhe karbohidratesh - karbohidratet kontribuojnë në rritjen e shpejtë të peshës trupore.
Margarinë dhe gjalpë të butë - këto produkte përmbajnë yndyrna që mund të bllokojnë arteriet dhe kjo rrit ndjeshëm rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare jo vetëm tek një grua shtatzënë, por edhe tek një fëmijë.
Kripa - kontribuon në shfaqjen e edemës, ngadalëson metabolizmin (kjo ndërhyn në hapjen e qafës së mitrës dhe shkakton dhimbje). Në sasi të vogla, kripa duhet të jetë e pranishme, pasi e pasuron trupin me natrium.
Ushqimi i konservuar (supa, perime, zierje) - përmbajnë një sasi të madhe konservante dhe uthull, të cilat pengojnë sintezën e proteinave në trup.
Mielli i bardhë dhe produktet e miellit të bardhë janë të pasura me karbohidrate dhe u mungojnë vitaminat B dhe E.
Mishi i tymosur me kancerogjen - mund të shkaktojë kancer.
Salcat, erëzat, marinatat, ketchup - përmbajnë sasi të mëdha kripe, ngjyra dhe konservues.
Kafeja dhe çokollata – stimulojnë sistemin nervor, rrisin presionin e gjakut. Kafeja në sasi më të madhe se tre filxhanë në ditë mund të shkaktojë abort.
Sode, alkool, ujë rubineti.
Agrumet alergjike.

Nuk duhet të merret në asnjë dozë. Edhe përdorimi i rrallë i alkoolit mund të provokojë ndryshime në trurin e fëmijës. Nëse një grua shtatzënë pi më shumë se 30 ml alkool në ditë (1 gotë shampanjë ose 2 shishe birrë), fetusi zhvillon sindromën e alkoolizmit intrauterin dhe kjo shkakton çrregullime dhe anomali të pariparueshme në zhvillimin e fëmijës.

Menuja e një gruaje shtatzënë duhet të përfshijë pjata të përgatitura në një nga mënyrat e mëposhtme:

duke shuar
Gatim
skuqjen
Gatim me avull
Pjekja në furrë

Para se të filloni të hani, duhet të hiqni koren e krijuar si rezultat i skuqjes ose pjekjes.

Pija alkoolike "Pulque" (lëng agave) ishte e njohur për Aztekët dhe konsiderohej e shenjtë. Përdorej nga ministrat e kishës gjatë ritualeve, njerëzit fisnikë në festa me rastin e fitoreve ushtarake dhe gratë shtatzëna. Fuqia e një pije të tillë është nga 6 në 18%.

Muesli, qulli i bërë nga hikërrori, meli, misri ose tërshëra konsiderohen si një mëngjes ideal. Këto drithëra përmbajnë vitamina, fibra dhe hekur. Është më mirë të gatuani me ujë. Ju mund të shtoni çdo manaferrë në qull nëse nuk jeni alergjik.

Duhet të theksohet se gjatë tremujorit të parë, kur ju mundon toksikoza, nuk keni dëshirë të hani shumë dhe në tremujorin e dytë dhe të tretë oreksi juaj është i shkëlqyer dhe më shpesh shtohet pesha e tepërt.

Duke e kufizuar veten në gjithçka të shijshme dhe të ëmbël, mbani mend se një pjesë e vogël e diçkaje të ndaluar, nëse ndiheni mirë, do të bëhet vetëm një arsye shtesë për prodhimin e endorfinës - hormonit të lumturisë.

E vërteta dhe mitet - çfarë të mos bëni gjatë shtatzënisë

Flini në shpinë- një grua shtatzënë mund të bie në gjumë në çdo pozicion të rehatshëm, por pas 6 muajsh nuk rekomandohet të flejë në shpinë - mitra shtyp zorrët dhe vena kava inferiore, kjo provokon dhimbje shpine, prish qarkullimin e gjakut dhe frymëmarrjen, ndonjëherë çon në hemorroidet dhe hipotensioni.
Për të bërë një dush- një grua shtatzënë nuk duhet të bëjë dush të nxehtë (nga 37 gradë e lart), dhe nuk do të ketë dëm nga uji i ngrohtë, largon stresin dhe lodhjen. Më parë, mjekët besonin se uji mund të hynte në vaginë dhe të shkaktonte inflamacion në mitër, por sot është vërtetuar se një tapë mukoze pengon bakteret dhe mikrobet e huaja të hyjnë në mitër.
Punë e gjatë në kompjuter ose shikoni TV - ekspertët besojnë se një fëmijë mund të deformohet për shkak të rrezatimit të dëmshëm. Rrezatimet ekzistojnë, por efekti i tyre në fetus nuk është studiuar plotësisht. Prandaj, do të ishte më e mençur të zvogëlohej sasia e kohës së shpenzuar në shoqërinë teknologjike.
Fluturoni në një aeroplan- Nuk rekomandohet pas muajit të shtatë të shtatzënisë për shkak të ndryshimeve të papritura të presionit. Në fazat e hershme, nëse nuk ka kundërindikacione dhe ka leje nga mjeku, fluturimet nuk sjellin ndonjë shqetësim.
Grykja e farave- në të vërtetë, shkencëtarët gjetën një substancë në farat e pjekura që rrit tonin e mitrës, ato duhet të përjashtohen nga dieta juaj nëse ekziston një kërcënim për abort.
Vishni taka të larta- Nuk ka ndalime kategorike, por dihet se veshja e takave kontribuon në shfaqjen e venave me variçe dhe dhimbje në këmbë.
vizitoni dhomë me diell- është e ndaluar, trupi bëhet shumë i ndjeshëm ndaj të gjitha llojeve të infeksioneve. Gjithashtu nuk lejohet banja diellore. Gjatë shtatzënisë, pigmentimi është i shqetësuar dhe ngjyra e lëkurës ndryshon, dhe rrezet ultravjollcë do ta përmirësojnë këtë efekt.
Vaksinohuni- Lejohen vaksinat kundër tetanozit dhe tërbimit, ndalohen tuberkulozi, rubeola, fruthi, shytat.

Ka shumë besëtytni të lidhura me shtatzëninë, disa prej të cilave e kanë origjinën shumë qindra dhe madje mijëra vjet më parë. Ndër to, më të zakonshmet janë:

Kryqëzimi i këmbëve- Fëmija do të lindë me këmbë të shtrembër ose me këmbë të përdredhura. Fakt: Mjekët me të vërtetë nuk rekomandojnë të uleni këmbëkryq, një pozicion i tillë ndërhyn në qarkullimin e gjakut dhe mund të kontribuojë në shfaqjen e venave me variçe.
grua shtatzënë nuk mund të refuzojë ushqimin, edhe nëse produkti është kundërindikuar për të - besohej se çdo dëshirë e paplotësuar do të ndërlikonte lindjen dhe do të shkaktonte vuajtje të padurueshme. Në fakt: ju duhet të plotësoni të gjitha dëshirat tuaja, por nëse vërtet dëshironi pikërisht atë që ndaloi mjeku, është më mirë të duroni.
lidhjen e nyjës- paraardhësit tanë mendonin se nga kjo në lindje fëmija mund të ngatërrohet në kordonin e kërthizës. Tashmë dihet se kjo nuk do të ndikojë në asnjë mënyrë tek fëmija.
Ju nuk mund të ngrini duart mbi kokën tuaj- kjo ka kontribuar edhe në faktin që fëmija u ngatërrua në kordonin e kërthizës. Për një kohë të gjatë dhe në ditët tona, ekspertët i përmbaheshin këtij mendimi, por tashmë është vërtetuar se nuk ka asnjë lidhje mes kordonit të kërthizës dhe ngritjes së duarve.
- besohej se duke prerë flokët, një grua shkurton jetën e një fëmije. Gjatë shtatzënisë, flokët përkeqësohen disi, kështu që shkurtimi i majave ose prerja e tyre do të jetë e dobishme.
Nuk mund të flas për shtatzëninë- të tjerët mund të ngacmojnë nënën e ardhshme, duke e dëmtuar ose atë ose fëmijën. Në fakt: psikologët këshillojnë të mos u tregojnë miqve për shtatzëninë në fazat e hershme (ndërsa ekziston një kërcënim për abort); nëse ndodh një abort, do të jetë dyfish e vështirë për një grua të dëgjojë ngushëllimet nga të tjerët.
Nuk mund të zbulohet gjinia e foshnjës- njerëzit ishin rreptësisht të ndaluar të zbulonin të ardhmen para kohe. Kisha nuk e aprovon këtë as tani, por procedura e ultrazërit në kushte moderne është e padëmshme dhe e nevojshme për të gjitha gratë.
Prika nuk mund të përgatitet paraprakisht- në praktikë, është më mirë të blini të gjitha gjërat e nevojshme para lindjes, përndryshe do t'ju duhet të bëni pazar me një çantë nga materniteti në kërkim të karrocave dhe krevateve të përshtatshme.

Gjëja kryesore për një grua shtatzënë është të lindë një fëmijë të shëndetshëm pa dëmtuar trupin e saj. Mjeku juaj duhet të jetë këshilltari juaj në zgjedhjen e vakteve ose një turne të përshtatshëm për pushimet tuaja. Është ai që do të vlerësojë profesionalisht gjendjen tuaj dhe do të përcaktojë se çfarë është e pranueshme dhe çfarë jo.

Të gjithë e dinë se shëndeti i fëmijës së palindur varet kryesisht nga mënyra e jetesës që nëna ka udhëhequr gjatë shtatzënisë. Një grua shtatzënë duhet të ecë shumë, të mos punojë tepër dhe të hajë mirë. Megjithatë, jo të gjithë e dinë se gjatë lindjes së një fëmije, një numër produktesh duhet të konsumohen sa më pak të jetë e mundur, dhe disa duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta juaj.

Të gjitha ushqimet që janë pak a shumë të dëmshme si për nënën e ardhshme ashtu edhe për foshnjën e saj mund të ndahen në 3 kategori:

Produktet lejohet për përdorim në sasi rreptësisht të kufizuar.
ushqim , nga i cili është më mirë të abstenoni ose ta merrni sa më pak të jetë e mundur.
Produktet rreptësisht e ndaluar për gratë shtatzëna.

Ushqimet dhe pijet që lejohen në sasi të kufizuar

Kjo do të thotë që nuk duhet të përjashtoni plotësisht produktet e mëposhtme, thjesht duhet të kufizoni normat e konsumit të tyre:

Peshku i yndyrshëm	Prandaj, produkti përmban acide të dobishme omega-3 *ju duhet të hani peshk të yndyrshëm, por vetëm në sasi që nuk i kalojnë 200 - 300 gram në javë* . Disa lloje të peshkut duhet të përjashtohen plotësisht nga dieta.
Mëlçia e merlucit	Produkti është i pasur me një sasi të madhe të vitaminës A, teprica e saj mund të dëmtojë foshnjën e palindur, kështu që *mëlçia e merlucit mund të konsumohet jo më shumë se një herë në muaj* , dhe madje edhe atëherë vetëm një pjesë e vogël.
Kripë	Shtatzënia e hershme ju mund të konsumoni jo më shumë se 10 - 12 g kripë në ditë, në pjesën e dytë - rreth 8 g, dhe në muaj - dy para lindjes zvogëloni marrjen në 6 gram. Disa mjekë këshillojnë kalimin në një dietë pa kripë për 2 muajt e fundit . Kjo do të përmirësojë metabolizmin dhe gjatë kësaj kohe do të lehtësojë hapjen e qafës së mitrës dhe madje do të zvogëlojë dhimbjen.
Ëmbëlsirat(sheqer i rafinuar, ëmbëlsira, kifle, marmelatë, akullore, etj.)	Përveç faktit që një tepricë e ëmbëlsirave dëmton figurën dhe shëndetin e nënës, dëmton edhe fëmijën e palindur. Fëmijët, nënat e të cilëve kanë abuzuar me ëmbëlsirat gjatë shtatzënisë, mund të vuajnë nga diateza e rëndë. . Përveç kësaj, bojërat që përmbahen në shumë ushqime të ëmbla ndikojnë negativisht në mëlçinë dhe organet e tjera të fëmijës.
Pije që përmbajnë kafeinë	Jo vetëm kafeja, por edhe çaji jeshil ose i zi i fortë i sapokrijuar janë burim i kafeinës. Doza ditore për gratë shtatzëna nuk është më shumë se 200 mg në ditë (rreth 2 gota) . Kakao gjithashtu përmban kafeinë. Mos konsumoni më shumë se 1 filxhan në ditë.
Cokollate	Mos abuzoni me këtë produkt gjatë shtatzënisë . Kafeina dhe sasitë e mëdha të sheqerit mund të dëmtojnë shëndetin e fëmijës. Ju mund të konsumoni çokollatë në sasi shumë të kufizuar (jo më shumë se 20 gram në ditë) .

E rëndësishme! Nuk mund të pini fillimisht kafe, pastaj çaj, dhe më pas një kakao tjetër me çokollatë gjatë ditës. Ju duhet të zgjidhni ose një pije ose të pini të gjitha në pjesë të vogla në mënyrë që doza totale e kafeinës në ditë të mos e kalojë normën.

Ushqimet që duhen konsumuar sa më pak

Pas një gruaje, mund të jetë e vështirë për të që të kalojë menjëherë në ushqimin e duhur, veçanërisht nëse para kësaj dieta e saj përmbante ushqime jo shumë të shëndetshme, por të shijshme.

Prandaj, duhet të zvogëloni gradualisht konsumin e një ushqimi të tillë në minimum:

Mish dhe shpendë me yndyrë	Yndyra shtazore shpërbëhet ngadalë, krijon një ngarkesë shtesë në mëlçi dhe është pak e dobishme për gratë shtatzëna. Yndyra e tepërt në trupin e nënës ndikon negativisht në formimin e trurit të fëmijës dhe rrit rrezikun e obezitetit. .
Lloje të ndryshme salcash(ketchup, majonezë)	Çdo majonezë ose ketchup përmban një sasi të madhe të konservuesve, ngjyrave, trashësuesve të ndryshëm dhe kripës. Nuk rekomandohet përdorimi i këtyre produkteve në dietën e përditshme të një gruaje shtatzënë. .
Erëza dhe erëza	Produktet si mustarda, speci, rrika apo uthulla në dietën e një gruaje shtatzënë duhet të jenë sa më të vogla. Një tepricë e ushqimeve pikante çon në dispepsi, shkakton etje, gjë që nuk është gjithmonë e mirë për gratë shtatzëna. .
ushqimet e skuqura	Rekomandohet të kufizohen perimet dhe produktet e mishit të skuqura për të gjithë njerëzit, e aq më tepër për gratë shtatzëna. Kancerogjenët e formuar gjatë skuqjes kanë një efekt negativ në zhvillimin e trurit të fëmijës. Nëse nuk mund të jetoni pa ushqime të skuqura, hani ato jo më shumë se 2 deri në 3 herë në muaj. . Mbani mend, në të njëjtën kategori bëjnë pjesë edhe byrekët e skuqur, cheburekët apo donutët. .

Çfarë ushqimesh për të ngrënë gjatë shtatzënisë është e ndaluar

Disa produkte mund të shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin e fëmijës së palindur.

Alkooli	Pije alkolike ndërhyjnë në lëvizjen normale të oksigjenit në qelizat e trupit, gjë që prish metabolizmin normal. Përveç kësaj, alkooli ndikon në zhvillimin e trurit fëmijë. uria e oksigjenit mund çojnë në pasoja të pakthyeshme .
Qumësht i papasterizuar	Produkti mund të jetë burim i baktereve, duke shkaktuar çrregullime të zorrëve .
Djathëra me myk	Djathërat me myk blu ose të bardhë, si dhe djathrat e papasterizuar të bërë nga qumështi i deleve ose dhisë, mund të përmbajnë baktere listeria, të cilat janë Agjentët shkaktarë të listeriozës - një sëmundje e rrezikshme për fetusin.
të papërpunuara (ose i gatuar me gjak) mish, peshk ose ushqime të tjera deti	Ushqimet e papërpunuara (si dhe djathrat e mykur) mund shkaktojnë listeriozë . Në fazat e hershme të shtatzënisë, kjo mund të çojë në abort spontan, në një kohë të mëvonshme - për të lindjes së vdekur . Adhuruesit e sushit gjatë shtatzënisë duhet ta shmangin këtë produkt .
vezë të papërpunuara	Vezët e ziera të buta ose të papërpunuara shërbejnë si burim i infeksionet e salmonelës . Komponentët toksikë të baktereve janë në gjendje të kalojnë placentën dhe ndikojnë negativisht në zhvillimin e fetusit . Për më tepër, trajtimi i salmonelozës për vetë nënën e ardhshme përfshin marrjen e antibiotikëve, të cilët gjithashtu nuk do të përfitojnë foshnjën e palindur.
Kërpudha nga pylli	Kërpudhat e mbledhura në pyll, si një sfungjer, thithin të gjitha substancat e dëmshme në ajër (sidomos ato që janë mbledhur pranë autostradave janë veçanërisht të dëmshme). Pavarësisht nga forma në të cilën do të përdoren kërpudhat (të ziera, të skuqura, të ziera ose turshi), ato mund të shërbejnë burim i helmimit të rëndë .
Mish i tymosur	Suxhuk i tymosur i papërpunuar, gjoksi dhe produkte të tjera të tymosura të ftohtë ose të nxehtë përmbajnë shumë kancerogjenë që nuk mund të përfitojë fëmijën e palindur , dhe në sasi të mëdha nxisin qelizat kancerogjene .
Patate të skuqura, krutona	Produktet janë të rrezikshme sepse përmbajnë një sasi të madhe të aditivëve ushqimorë dhe përmirësues të shijes. Ata kalojnë placentën pothuajse të papenguar. duke dëmtuar organizmin që ka lindur brenda jush . Përveç kësaj, patatet e skuqura dhe krisur përmbajnë shumë kripë dhe erëza të nxehta.
Pijet e gazuara	Përbërja e çdo pije të gazuar, qoftë ujë mineral, kvass apo limonadë, përmban një substancë aspartami (E951), i cili, kur hyn në trup dhe dekompozohet, çliron, përveç aminoacideve, një substancë toksike të dëmshme për shëndetin - metanol. . Përveç kësaj, dioksidi i karbonit që përmbahet në pije provokon urth dhe fryrje.

Për të lindur një fëmijë të shëndetshëm dhe të fortë, nëna e ardhshme do të duhet të ndryshojë jo vetëm rutinën e saj të përditshme, por edhe preferencat e shijes. Ajo duhet të përdorë vetëm produkte që janë të shëndetshme për fëmijën e palindur dhe vetë nënën.

Shtatzënia është një nga ngjarjet e rëndësishme në jetën e çdo gruaje. Në këtë kohë, ndryshimet ndodhin jo vetëm në trupin e një gruaje, por edhe në mendimet e saj, prioritetet, vetë qëndrimi ndaj jetës ndryshon. Në mënyrë që shtatzënia të kalojë pa probleme, duhet të kujdeseni jo vetëm për shëndetin tuaj, por edhe për ushqimin. Është e rëndësishme të dini se çfarë është e ndaluar të hani gjatë shtatzënisë në mënyrë që të shmangni pasoja të pakëndshme për shëndetin tuaj dhe shëndetin e foshnjës së palindur. Ju duhet të filloni të mendoni për ushqimin e duhur që në ditët e para të shtatzënisë.

Edhe pse nuk ka përjashtime të veçanta gjatë kësaj periudhe, ju mund të hani ushqimin tuaj të zakonshëm të preferuar. Por duhet të mbani mend se disa ushqime të njohura për ju gjatë periudhës normale mund të jenë të rrezikshme gjatë shtatzënisë. Tani ka shumë informacione se çfarë mund të hani gjatë kësaj periudhe dhe çfarë jo. Ndonjëherë mund të gjeni informacione krejtësisht të paqarta dhe kontradiktore. Këtu është një listë e ushqimeve që më së miri shmangen gjatë shtatzënisë.

Lista e ushqimeve të ndaluara gjatë shtatzënisë

Peshku dhe produktet e peshkut

Jo, nuk keni nevojë të hiqni të gjithë peshqit nga dieta juaj. Është shumë i dobishëm edhe gjatë shtatzënisë, duke i siguruar trupit tuaj shumë nga lëndët ushqyese që i nevojiten fëmijës tuaj për t'u zhvilluar normalisht. Por disa lloje peshqish dhe ushqimesh deti mund të jenë të rrezikshme. Pra, çfarë është e rrezikshme për ta?

Disa lloje peshqish përmbajnë nivele të larta të merkurit. Mërkuri mund të shkaktojë dëmtime të trurit dhe vonesa në zhvillim tek fëmijët. Prandaj, këshillohet të mos blini peshq që mund të përmbajnë sasi potencialisht të rrezikshme të merkurit. Këto lloje peshqish përfshijnë barbunë, peshkun shpatë, skumbri, peshkaqen. Ekziston rreziku që edhe toni të ketë nivele të larta të merkurit. Prandaj, rekomandohet konsumimi i peshkut me moderim jo më shumë se dy herë në javë dhe jo më shumë se 100 gram në ditë.

Peshk i tymosur dhe ushqim deti

Këtu mund të ketë dy rreziqe. Së pari, tymi i lëngshëm mund të përdoret për pirjen e duhanit, i cili përmban shumë kancerogjenë.

Duhet të shmangen peshqit që kultivohen në zona të ndotura dhe në kushte ku peshqit mund të ekspozohen dhe në mënyrë të rëndë ndaj PCB-ve. Këto janë salmoni nga rezervuarët artificialë, purteka me shirita, trofta, purteka, peshqit që kapen në pellgje.

krustaceve

Krustacet e paziera siç janë molusqet, midhjet dhe banorët e tjerë të vegjël të detit dhe lumenjve mund të çojnë në një sërë sëmundjesh. Ata duhet të zihen mirë, por, për fat të keq, pothuajse të gjithë humbasin shijen dhe përfitimet e tyre pas trajtimit të zgjatur të nxehtësisë.

vezë të papërpunuara

Vezët mund të bartin një infeksion të mundshëm nga Salmonella. Kjo nuk do të thotë që ato duhet të eliminohen plotësisht nga dieta juaj. Mund të hani vezë të ziera. Por të papërpunuara, të ziera të buta, në një qese - një ndalim i rreptë për të gjithë kohëzgjatjen e shtatzënisë.

Duhet të shmangen gjithashtu ëmbëlsirat e bëra vetë, salcat, majonezat, mousse etj. që përdorin vezë të gjalla dhe nuk janë të gatuara. Salmoneloza është një sëmundje shumë e rrezikshme që mund të çojë jo vetëm në diarre, të vjella, por edhe pasoja më të rënda.

Prandaj, të gjitha pjatat ku janë të pranishme vezët duhet t'i nënshtrohen trajtimit të nxehtësisë, gatuajini me kujdes vezët e fërguara dhe vezët e fërguara në mënyrë që vezët të skuqen plotësisht.

mish i papjekur

Mishi është i domosdoshëm gjatë shtatzënisë dhe është i domosdoshëm që ta përfshini në menynë tuaj. Përjashtim bëjnë mishi i papjekur dhe i papjekur. Shumë njerëz i duan biftekët me gjak. Gjatë shtatzënisë, enët e tilla duhet të përjashtohen.

Kjo vlen edhe për shpendët, proshutën e bërë në shtëpi dhe produkte të tjera. Arsyeja është rreziku i infektimit me listerinë, e cila sekreton substanca që në rastin më të mirë mund të çojnë në helmim, diarre ose të vjella. Në rastin më të keq, abort dhe keqformime në zhvillimin e fëmijës.

Qumështi

Këshilla për të pirë më shumë qumësht gjatë shtatzënisë është e saktë. Qumështi përmban shumë kalcium, proteina dhe lëndë të tjera ushqyese. Megjithatë, ngrënia e qumështit të papasterizuar mund të shkaktojë helmim nga ushqimi.

Nëse ju pëlqen qumështi, atëherë pini gjithmonë vetëm qumësht të freskët dhe të zier. Produktet e qumështit si qumështi ose akullorja me gjalpë, ghee, gjizë dhe të tjera duhet të blihen vetëm duke përdorur qumësht të pasterizuar.

Një mënyrë tjetër për të marrë substanca të dobishme është pirja e qumështit të arrave, për shembull, bajame, kokosi, soje dhe të tjera. Ato janë më të sigurta, përmbajnë të njëjtat lëndë ushqyese. Mund t'i bëni vetë, duke përgatitur çdo herë një porcion të freskët.

Djathi është një produkt ushqimor shumë i dobishëm. Djathi i papasterizuar si brie, feta, adyghe, brynza dhe të tjera duhet të shmanget për shkak të të njëjtave baktere të rrezikshme listeria. Është gjithashtu e nevojshme të përmbaheni nga ngrënia e djathit të mykur.

Fruta dhe perime

Frutat dhe perimet janë shumë të dobishme gjatë shtatzënisë. Nuk mund të hani vetëm të palarë. Përveç mbetjeve të pesticideve dhe plehrave kimike, sipërfaqja e tyre përmban edhe shumë baktere të tjera që mund të çojnë në helmim. Prandaj, lani gjithmonë mirë perimet, frutat dhe manaferrat. Kjo vlen edhe për sallatat me gjethe, të cilat konsiderohen si produktet më të rrezikshme pikërisht për shkak të rrezikut për t'u helmuar.

Shmangni ngrënien e ushqimeve që kanë qëndruar ulur për disa orë. Lëreni dhe lani para tij. Është më mirë t'i lani përsëri mirë.

lakër fara

Lakrat e farave janë një burim i shkëlqyer i proteinave, të cilat janë shumë të nevojshme për formimin e frutave. Por gjatë mbirjes, bakteret dhe viruset mund të vendosen në to, të cilat do të shkaktojnë helmim. Është më mirë t'i skuqni ose avulloni para se t'i hani. Ata nuk do të humbasin shijen e tyre.

arra

Tani mund të blini lloje të ndryshme arra. Por disa prej tyre shkaktojnë alergji. Këto arra përfshijnë kikirikë, shqeme, lajthi, pecans, fëstëkë. Mund të shkaktojë alergji dhe arrat. Është mirë që fillimisht të konsultoheni me mjekun ose të hani pak dhe të siguroheni që nuk jeni alergjik. Mos harroni se gjatë shtatzënisë ndodhin shumë ndryshime në organizëm dhe edhe nëse para shtatzënisë nuk ka pasur alergji nga disa arra, nuk do të thotë aspak se nuk do të jetë gjatë shtatzënisë.

Lëngje të papasterizuara

Lëngjet janë një atribut i domosdoshëm i një diete dhe stili jetese të shëndetshëm. Edhe pse të rralla, ka raste të helmimit me lëngje të shtrydhura të freskëta për shkak të pranisë së baktereve në to që mund të futen në të nga perimet dhe frutat. Prandaj, është më mirë t'i jepet përparësi lëngjeve të pasterizuara.

Kafeina

Një sasi e madhe e kafeinës është gjithmonë e pashëndetshme. Ka veti diuretike. Gjatë shtatzënisë, mund të ndodhë dehidratim.

Përveç çajit dhe kafesë, kafeina mund të gjendet në çokollatë, pije energjike dhe disa ilaçe. Nënat e ardhshme që konsumojnë shumë kafeinë kanë një rrezik më të lartë të abortit ose lindjes së vdekur.

Është e nevojshme që gjatë shtatzënisë të kufizohet sasia e marrjes së kafeinës, të pini jo më shumë se 200 ml çaj ose dy filxhanë kafe.

Çajra bimorë dhe suplemente

Çajrat bimorë mund të jenë të dobishëm, por disa barishte mund të bëjnë më shumë dëm sesa mirë. Ka barëra që mund të stimulojnë mitrën, e cila nga ana tjetër mund të shkaktojë abort ose lindje të parakohshme.

Para se të pini ndonjë çaj bimor, sigurohuni që së pari të konsultoheni me një mjek. Bëjini barërat vetëm në farmaci dhe jo në treg, pasi nuk ka siguri që ato të mblidhen në një zonë ekologjikisht të pastër në përputhje me të gjitha rregullat.

Ushqim të konservuar

Ushqimet e konservuara nuk duhet të hahen për dy arsye. Së pari, kapakët dhe shiritat e gomës mund të reagojnë me marinadën dhe kështu substancat e dëmshme mund të futen në kavanoz dhe, në përputhje me rrethanat, në produkte.

Së dyti, ushqimet e konservuara janë të qëndrueshme në raft dhe mund të mbajnë baktere të dëmshme.

Duhet të kihet parasysh se ushqimi i tillë i konservuar mund të përmbajë shumë kripë, të përmbajë konservues të dëmshëm.

Produkte që përmbajnë nitrate
Nuk bëhet fjalë për perime dhe fruta të freskëta, por për produkte të blera në dyqane që shtojnë nitrate. Këto janë salcice, proshutë, salcice dhe të tjera. Pijet e gazuara, zevendesuesit e sheqerit etj. mund të përmbajnë edhe këto aditivë të dëmshëm. Edhe pse ato shtohen në sasi të padëmshme për shëndetin, por jo gjatë shtatzënisë. Ngrënia e tepërt e këtyre ushqimeve mund të jetë e dëmshme për zhvillimin e fetusit dhe të çojë në anomali.

Sheqeri

Shumë gra shtatzëna kanë thjesht dëshira të parezistueshme për ëmbëlsirat. Marrja e tepërt e sheqerit në trup në këtë kohë është e dëmshme dhe kjo duhet mbajtur mend.

Ushqime qe te shendoshin

Ushqimet me shumë yndyrë mund të çojnë në kolesterol të lartë, shtim në peshë që është i vështirë për t'u humbur pas lindjes, mund të çojë në obezitet, sëmundje të zemrës. Po, dhe mbipesha gjatë shtatzënisë nuk është shumë e mirë për fëmijën.

ëmbëlsues artificialë

Në fakt, zëvendësimi i sheqerit me ëmbëlsues artificial nuk është gjithmonë zgjidhja më e mirë. Shumë nga këto ëmbëlsues grumbullohen në trup dhe mund të ndikojnë në fetus.

vitaminat

Teprica e vitaminave mund të ndërhyjë në zhvillimin e fëmijës. Ky është një rast ku më shumë nuk është më mirë. Ju nuk mund të merrni më shumë vitamina sesa keni nevojë. Disa suplemente vitaminash mund të ndikojnë në zhvillimin e fetusit. Merrni të gjitha suplementet vitaminë në mënyrë rigoroze në dozat e rekomanduara dhe vetëm sipas udhëzimeve të mjekut tuaj.

karbohidratet e thjeshta

Ky emër fsheh simite të shijshme, bukë, makarona dhe produkte të tjera mielli.

Për zhvillimin e fëmijës, produkte të tilla nuk janë të dëmshme. Ato janë të këqija për ju pasi mund të shkaktojnë kapsllëk. Është më mirë të kufizoni përdorimin e tyre, t'i zëvendësoni me produkte me drithëra integrale.

Rrënja e jamballit

Jamballi konsiderohet si një nga barishtet më të mira për trajtimin e kollës. Por jo gjatë shtatzënisë. Shkakton kontraktime të mitrës, që do të thotë se mund të provokojë lindje të parakohshme ose abort. Është më mirë ta shmangni atë gjatë kësaj periudhe. Ky kufizim vlen edhe për ato produkte medicinale në të cilat është i pranishëm.

Mbetjet

Mbetjet nga darka e gatuar, sidomos nëse janë disa ditë në frigorifer, më së miri hidhen. Bakteret mund të rriten në ushqime të tilla.

Ushqim në rrugë dhe restorant

Asnjëherë nuk mund të jesh i sigurt se në një restorant të caktuar cilësia e ushqimit përputhet me çmimin e pjatave. Edhe në restorantin më të shtrenjtë gjithmonë ekziston rreziku i helmimit nga ushqimi. Për më tepër, është rreptësisht e ndaluar të hahet ushqim në rrugë në restorantet e ushqimit të shpejtë.

Pas leximit të këtij informacioni për ushqimet e ndaluara që nuk mund të hahen gjatë shtatzënisë, shumë nëna në pritje do të mendojnë se nuk ka mbetur asnjë ushqim që mund të konsumohet në mënyrë të sigurt. Kjo nuk eshte e vertete. Të gjitha këto rekomandime se çfarë të mos hani gjatë shtatzënisë janë vetëm këshilluese.

Gjatë kësaj periudhe të jetës suaj, para së gjithash duhet të mbani mend gjithmonë rrezikun që mund të sjellë përdorimi i disa ushqimeve, të hani me moderim dhe të diversifikoni sa më shumë menunë tuaj.

Rregulli i dytë bazë është higjiena. Kjo përfshin higjienën e ushqimit, përgatitjen, ruajtjen dhe higjienën personale. Nëse dyshoni në freskinë dhe cilësinë e një produkti, është më mirë të përmbaheni prej tij. Në fund të fundit, gjithmonë mund të gjendet një zëvendësues.

Çfarë nuk duhet të hani gjatë shtatzënisë, ushqimet që mund të kërcënojnë shtatzëninë

Shtatzënia është pikërisht periudha kur një grua i kushton shumë rëndësi shëndetit të saj dhe monitoron veçanërisht dietën e saj. Shumë pjata harrohen për një kohë të gjatë dhe uji i thjeshtë bëhet një pije e preferuar. Deklarata se është e nevojshme të pini mjaft lëngje dhe të hani siç duhet gjatë pritjes së foshnjës është e paqartë, por ia vlen të mendoni se çfarë saktësisht duhet të pini dhe hani.

Çaj dhe kafe gjatë shtatzënisë

Vendi kryesor në mesin e pijeve të preferuara të grave shtatzëna është çaji. Është më mirë t'i jepet përparësi varieteteve jeshile, pasi ato përmbajnë më shumë lëndë ushqyese. Çaji i zi është i pasur me minerale të ndryshme, teofilinë, toebrominë, magnez, fluor, fosfor, kalium, kalcium. Pavarësisht ngjyrës, çaji përmirëson përshkueshmërinë dhe elasticitetin e enëve të gjakut, ka aftësinë për të ulur presionin e gjakut dhe ka një efekt pozitiv në gjendjen e dhëmbëve. Por megjithatë, është më mirë të pini çaj me qumësht jo shumë të fortë ose të holluar.

Çaji i bardhë mjaft i rrallë ka një përmbajtje të ulët kafeine, ai mund të pihet edhe në shtatzëninë e vonë. Përveç kësaj, kjo pije ka një efekt tonik dhe antibakterial, rrit rezistencën e trupit ndaj infeksioneve të ndryshme dhe madje parandalon zhvillimin e kancerit. Ka një efekt të dobishëm në gjendjen e jashtme të lëkurës dhe aktivitetin e të gjithë sistemit kardiovaskular.

Sidoqoftë, ndërsa prisni një fëmijë, çaji jo vetëm që mund të pihet. Një ilaç i shkëlqyer për toksikozën janë gjethet e çajit, ato mund të përtypen gjatë periudhave të vjelljes. E ngop trupin me vitamina dhe çaj hekuri nga ijet e trëndafilit ose çaji i xhenxhefilit. Çaji i mentes ka një efekt të shkëlqyer qetësues dhe relaksues, dhe një pije e bërë nga kamomili përmirëson tretjen. Por të gjithë çajrat bimor duhen trajtuar me shumë kujdes, mund të konsumohen vetëm me lejen e mjekut dhe jo më shumë se një filxhan në ditë.

Çdo çaj është i mirë në moderim, shumë kafeinë mund të kalojë placentën dhe të dëmtojë fëmijën. Disa çajra bimor mund të tonifikojnë mitrën dhe të shkaktojnë një abort. Shumë lloje të çajrave të tillë janë bërë nga një numër i madh përbërësish medicinal, dhe efekti i secilit prej tyre në trupin e një gruaje shtatzënë nuk është studiuar ende plotësisht. Prandaj, para se të merrni edhe më shumë, në shikim të parë, fito-koleksionin e padëmshëm, ia vlen të merrni leje nga një specialist, pasi fetusi në rritje është ende shumë i pambrojtur ndaj faktorëve të dëmshëm që veprojnë mbi të.

Me siguri të gjitha gratë e dinë që edhe kafeja më aromatike dhe e shijshme nuk rekomandohet për përdorim gjatë shtatzënisë. Sigurisht, nëse nëna e ardhshme nuk është në gjendje të heqë dorë menjëherë nga pija e saj e preferuar, atëherë doza e saj duhet të reduktohet ndjeshëm. Kafeina ka një efekt stimulues në sistemin nervor, ndikon negativisht në gjumin dhe punën e organeve të brendshme. Edhe një filxhan kafe e padëmshme çon në një rritje të sasisë së urinës së çliruar, e cila nga ana tjetër krijon një ngarkesë shtesë për veshkat. Përveç kësaj, kafeja largon kalciumin nga trupi, rrit presionin e gjakut dhe parandalon përthithjen e mineraleve dhe elementëve gjurmë. Nëse një grua shtatzënë nuk mund ta imagjinojë fare jetën e saj pa kafe, atëherë doza maksimale e lejuar e saj në ditë është dyqind miligramë.

kripë gjatë shtatzënisë

I gjithë sistemi ushqimor i grave gjatë periudhës së lindjes së një fëmije ndryshon ndjeshëm nga dieta e zakonshme. Tani nëna e ardhshme nuk duhet të hajë vetëm për dy, por edhe të zgjedhë ushqimin më të shëndetshëm dhe të ekuilibruar për veten dhe fëmijën e saj. Për një kohë të gjatë, kripa ishte ndër ushqimet e ndaluara gjatë shtatzënisë. Besohej se ruan lëngjet në trup dhe kontribuon në shfaqjen e edemës, e cila sjell ndërlikime të tjera. Megjithatë, sot është vërtetuar se përdorimi i moderuar i tij është shumë i nevojshëm për nënën e ardhshme, pasi vëllimi i lëngut amniotik është vazhdimisht në rritje dhe përditësim, dhe kripa luan një rol të rëndësishëm në këtë proces. Prandaj, mos e mundoni trupin tuaj me dieta pa kripë kot, kripëni ushqimin tuaj për shije, por mos harroni për një ndjenjë proporcioni. Është më mirë t'i jepet përparësi kripës së detit ose të jodizuar, ajo normalizon metabolizmin dhe forcon sistemin imunitar.

Perimet, frutat dhe lëngjet gjatë shtatzënisë

Pjesa më e madhe e dietës ditore të nënës së ardhshme duhet të jetë perime, fruta dhe lëngje të shtrydhura fllad prej tyre. Gjatë periudhës së pritjes së një fëmije është shumë e rëndësishme të konsumoni sa më shumë ushqime bimore, këshillohet të hani rreth një kilogram fruta dhe perime të freskëta në ditë. Sidoqoftë, nuk keni nevojë të tërhiqeni me fruta ekzotike ose agrume, ato mund të jenë shkaku i alergjive ushqimore tek nëna ose foshnja.

Mollët me të drejtë konsiderohen si një nga ushqimet më të dobishme, ato mund të mbrojnë një fëmijë nga zhvillimi i astmës. Mollët përmbajnë gjithashtu një sasi të madhe vitaminash, normalizojnë aktivitetin e traktit tretës, rrisin oreksin, heqin kolesterolin dhe rrisin imunitetin. Shegët nuk janë më pak të dobishme, ato shuajnë në mënyrë të përsosur etjen, ndihmojnë me dispepsi, trajtojnë aterosklerozën dhe kanë një efekt të përgjithshëm forcues në trup. Dardha ka një efekt të shkëlqyer diuretik, ajo lehtëson trupin nga edemat, ulin presionin e gjakut, normalizojnë funksionin e zemrës dhe zvogëlojnë depozitimin e kripës. Speci i kuq zile meriton vëmendje të veçantë, forcon flokët, thonjtë dhe dhëmbët e fëmijës, ngop trupin e tij me keratin. Kungulli ka një efekt të shkëlqyer diuretik, ndihmon në luftimin e toksikozës dhe vepron si një laksativ natyral. Panxhari luan një rol të rëndësishëm në formimin e qelizave të kuqe të gjakut tek nëna dhe foshnja. Ai stimulon funksionimin e zorrëve, ngop trupin me magnez dhe largon radionuklidet.

Sigurisht që jo gjithmonë kemi mundësi të marrim të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme nga frutat, sidomos në stinën pranverë-dimër. Prandaj, për të shmangur mungesën e substancave që ju nevojiten ju dhe foshnja juaj, zgjidhni një kompleks vitaminash dhe mineralesh të besueshëm dhe të ekuilibruar, siç është Vitrum Prenatal Forte. Ai përmban vetëm vitamina dhe minerale të rëndësishme dhe vërtet të nevojshme, si acid folik, hekur, jod, kalcium, antioksidantë, të cilët ndihmojnë në parandalimin e komplikimeve gjatë shtatzënisë dhe rrisin imunitetin e nënës dhe fëmijës. Mësoni më shumë rreth vitaminave dhe konsultohuni me një specialist.

Një sasi e madhe e acidit folik, aq i nevojshëm gjatë shtatzënisë, gjendet në pjepër, forcon sistemin nervor, përmirëson gjendjen e mureve të enëve të gjakut, ngop trupin me glukozë dhe saharozë. Vetitë shëruese të rrushit mund të krahasohen edhe me qumështin e gjirit. Ka një efekt baktericid dhe formon një sistem të fortë imunitar të fëmijës. Në fillim të shtatzënisë, boronicat e kuqe konsiderohen shumë të dobishme. Është burim i një numri të madh vitaminash, të cilat duhet të jenë të mjaftueshme për të nëntë muajt, jo vetëm për nënën, por edhe për fëmijën.

Perimet dhe frutat mund të konsumohen si të freskëta ashtu edhe në formën e lëngjeve, ato jo vetëm që shuajnë në mënyrë të përsosur etjen, por edhe ngopin trupin me shumë substanca të dobishme. Preferenca më e madhe duhet t'i jepet lëngjeve të mollës, panxharit dhe karotave. Lëngu i shegës rrit nivelin e hemoglobinës në gjak, dhe lëngu i agrumeve përmirëson funksionimin e sistemit tretës. Të gjitha vetitë e dobishme të përshkruara janë të natyrshme ekskluzivisht në lëngjet e përgatitura fllad, por pijet nga paketimet nuk duhet të konsumohen fare, ato përmbajnë shumë konservues dhe sheqer, dhe gjithashtu nuk kanë praktikisht asnjë veti të dobishme. Natyrisht, çdo lëng duhet të dijë se kur duhet të ndalojë dhe të mos abuzojë me të, sepse, pavarësisht nga shumë veti të dobishme, në procesin e shuarjes së etjes, ata nuk mund të konkurrojnë me ujin e zakonshëm.

Qumështi dhe produktet e qumështit gjatë shtatzënisë

Përfitimet e qumështit gjatë shtatzënisë janë të njohura që nga kohra të lashta. Para së gjithash, ai është një burim kalciumi, i cili luan një rol të madh në formimin e sistemit skeletor të foshnjës, dhëmbëve dhe thonjve të tij. Përveç kësaj, qumështi është i pasur me proteina, të cilat përmbajnë aminoacide, si dhe sheqer qumështi dhe një numër të madh vitaminash. Disa gra shtatzëna shmangin qumështin për shkak të përmbajtjes së lartë të yndyrës. Ky mendim është i gabuar dhe absolutisht i pavërtetë, të gjitha yndyrat e qumështit treten shumë lehtë dhe shpërbëhen shpejt, kështu që do të jetë e vështirë të fitoni kilogramë të tepërt nga qumështi.

Sigurisht, duhet të përdorni vetëm qumësht natyral, i cili nuk mund të krahasohet me atë të blerë në dyqan. Natyrisht, qumështi duhet të zihet për të shmangur pasojat e mundshme të padëshiruara. Dhe për thithjen më të mirë, pijeni me stomakun bosh, jo shumë të ftohtë apo të nxehtë. Por, para se të shkoni në shtrat, është e dobishme një gotë qumësht i ngrohtë, në të cilin mund të shtoni mjaltë.

Nga produktet e qumështit të një gruaje shtatzënë, preferencë e veçantë duhet t'i jepet gjizës. Ky produkt përmban edhe më shumë proteina se disa mishra. Ai përmban një sasi të madhe metionine, e cila është e domosdoshme në procesin e formimit të fetusit. Gjiza mund të hahet çdo ditë, duke shtuar fruta, manaferra ose salcë kosi.

Arrat dhe farat gjatë shtatzënisë

Arrat përmbajnë shumë karbohidrate, proteina bimore, fibra dietike, acide yndyrore dhe vitamina. Janë shumë të dobishme për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare dhe aterosklerozës. Me të gjitha vetitë e tyre të dobishme, arrat kanë një pengesë - ato absorbohen ngadalë nga trupi dhe nuk rekomandohen për përdorim në doza të mëdha. Ata duhet të përtypen për një kohë të gjatë dhe me cilësi të lartë ose edhe të zhyten në ujë. Nëse ka tendencë për kapsllëk, është më mirë të kufizohet përdorimi i arrave dhe në rast të shenjave të para të një alergjie, përgjithësisht përjashtohet. Arrat e pishës dhe arrat janë veçanërisht të dobishme për gratë shtatzëna, përveç kësaj, ato gjithashtu kanë një efekt të dobishëm në laktacion. Por arrëmyshk është mirë që të hiqet plotësisht nga dieta, mund të shkaktojë një nxitim të tepërt të gjakut në organet e brendshme, gjë që është shumë e padëshirueshme në procesin e lindjes së një fëmije.

Peshku dhe frutat e detit gjatë shtatzënisë

Peshku i detit është veçanërisht i pasur me minerale dhe mikroelemente. Është më mirë ta përdorni të zier, por nuk duhet të pini lëngje mishi prej tij. Jo më pak të dobishme janë enët e peshkut të pjekur, të cilat kombinohen me sukses me perime të ndryshme, si dhe barishte. Peshku i skuqur nuk rekomandohet për nënat e ardhshme, është i vështirë për t'u tretur dhe rrit ngarkesën në mëlçi dhe veshka. Molusqet e detit, midhjet, janë shumë të pasura me proteina, por duhet të përfshihen me shumë kujdes në dietën e një gruaje shtatzënë, pasi mund të shkaktojnë helmime të rënda ushqimore. Por lakra e detit për gratë e shëndetshme mund të konsumohet pa asnjë kufizim. Është shumë i dobishëm për gratë që janë të prirura për obezitet. Nuk duhet ta hanë vetëm gratë shtatzëna që vuajnë nga sëmundje të veshkave, ulçera peptike, gastrit apo çrregullime të zorrëve.

Shumë mjekë nuk rekomandojnë ngrënien e peshkut shpatë, peshkaqenit dhe skumbri mbretit gjatë shtatzënisë. Tek këta lloj peshqish u konstatua një përmbajtje e shtuar e merkurit, e cila është e rrezikshme për sistemin nervor të fëmijës. Përveç kësaj, nuk duhet të hani dhe sushi, pasi peshku i papërpunuar mund të jetë i rrezikshëm për shëndetin e nënës dhe fetusit.

mish gjatë shtatzënisë

Për gratë që presin një fëmijë, mishi duhet të jetë vetëm një shtesë në dietën kryesore, dhe jo anasjelltas. Grave shtatzëna u nevojiten vetëm njëqind gramë të këtij produkti në ditë për të marrë sasinë e nevojshme të lëndëve ushqyese. Pjesa tjetër e proteinave merret më së miri nga burime të tjera. Më e dobishme është mishi dietik i lepurit, shpendët pa dhjamë, si dhe mishi i ri i viçit ose derrit. Perimet e freskëta mund të jenë një pjatë e shkëlqyer anësore për mishin, ato jo vetëm që do të shtojnë shijen, do të përmirësojnë tretjen, por edhe do të neutralizojnë substancat e dëmshme në këtë produkt.

Deri në fund të shtatzënisë, sasia e mishit të konsumuar duhet të reduktohet. Përveç kësaj, procesi i përgatitjes së tij meriton vëmendje të veçantë, rekomandohet zierja ose skuqja e mirë e mishit. Është e nevojshme të ruhet mishi ekskluzivisht në frigorifer, si dhe të lahen duart para dhe pas kontaktit me produktet e mishit.

Vaj gjatë shtatzënisë

Vaji më i dobishëm për gratë shtatzëna është vaji i ullirit. Me meritë quhet ari i lëngshëm, për shkak të aftësisë unike për të parandaluar sëmundje të ndryshme. Ky produkt ka një efekt të dobishëm në procesin e formimit të sistemit nervor të foshnjës. Gjithashtu, vaji ndihmon në parandalimin e toksikozës së gjysmës së dytë të shtatzënisë, lufton me sukses kapsllëkun, forcon sistemin imunitar. Vaji i ullirit mund të jetë një ilaç i shkëlqyeshëm për parandalimin e strijave dhe depresionit pas lindjes.

Vaji i farave të lulediellit ngop trupin me vitamina A, E, D, K, përmirëson elasticitetin dhe pamjen e lëkurës, normalizon metabolizmin dhe është një ndihmës i mirë në luftën kundër brishtësisë dhe rënies së flokëve.

Për zhvillimin normal të fetusit, do të mjaftojnë njëqind deri në njëqind e pesëdhjetë gram gjalpë në ditë. Por nuk duhet të abuzoni me këtë produkt, ai është mjaft i lartë në kalori dhe mund të çojë në shtim të tepërt në peshë.

Ushqimet e ndaluara gjatë shtatzënisë

Sigurisht, një grua shtatzënë zgjedh vetë listën e atyre produkteve që konsumon gjatë shtatzënisë. Për disa gra shtatzëna, një mjek zgjedh një dietë, duke marrë parasysh sëmundjet shoqëruese ekzistuese. Megjithatë, ka edhe produkte që janë kategorikisht kundërindikuar për të gjithë, pavarësisht nga rrjedha e shtatzënisë.

Pra, nën një ndalim të rreptë për nënat në pritje janë patatet e skuqura, krisurat, çdo ushqim i menjëhershëm, shkopinjtë e gaforreve, çamçakëzët, kremrat me gjalpë me ngjyrë, pjatat e skuqura, të tymosura dhe pikante, erëza dhe erëza, çajra dhe kafe të forta, uthull, peshk yndyror dhe mish. , pije të gazuara, fruta ekzotike dhe, natyrisht, alkool.

Çdo grua shtatzënë duhet të kuptojë qartë se gjithçka që ajo bën me siguri do të ndikojë në shëndetin e foshnjës së saj. Disa ushqime me të vërtetë mund të kenë një ndikim negativ në zhvillimin e fëmijës dhe kërkojnë abstenim prej tyre në një kohë të caktuar.

Shtatzënia është periudha më e rëndësishme dhe më e përgjegjshme në jetën e një gruaje. Tani vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet shëndetit dhe të ushqyerit. Ju mund të duhet të harroni për shumicën e pjatave tuaja të preferuara për momentin dhe të bini në dashuri me ujin e zakonshëm. Shumë argumentojnë se duhet dëgjuar intuitën, ajo do t'i tregojë nënës së ardhshme se cilat ushqime mund të hahen gjatë shtatzënisë dhe cilat jo. Por ky është një mendim i gabuar, disa gra gjatë periudhës së pritjes së një fëmije duan të hanë ushqime që janë absolutisht të pasigurta për foshnjën, gjë që më pas mund të çojë tek foshnja dhe nëna. Prandaj, është më mirë të dëgjoni mjekët dhe specialistët që i kanë ndarë produktet në "të mundshme" dhe "të pamundura".

Në kontakt me

Mish

Ai përmban sasinë e aminoacideve në proteinat bimore, të nevojshme për zhvillimin e foshnjës. Ato i japin foshnjës bazën për strukturën e kockave dhe muskujve dhe ndihmojnë në formimin e mëtejshëm të duhur gjatë gjithë periudhës së shtatzënisë.

Asnjë ushqim nuk ka aq shumë vitamina, përfshirë hekurin, sa mishi (pavarësisht nga shumëllojshmëria). Hekuri është përbërësi kryesor i hemoglobinës, i cili është përgjegjës për furnizimin me oksigjen dhe normalizon metabolizmin.

Mishi i shpendëve (gjeli i detit, pula) është i pasur me vitaminë E, proteina, fosfor, proteina dhe hekur. Të gjitha sa më sipër kanë një efekt të dobishëm në enët e gjakut, jetëgjatësinë, normalizon presionin e gjakut dhe pastron veshkat nga toksinat dhe toksinat.

Yndyrnat

Vaji i ullirit është veçanërisht i rëndësishëm. Kur përgatitni një sallatë, është më mirë ta mbushni me vaj, të gjitha produktet, së bashku me një salcë të tillë, lëshojnë shumë vitamina të nevojshme për një grua shtatzënë.

Gjëja kryesore është të hani yndyrë në mënyrë të moderuar. Truri, sistemi nervor, imuniteti - gjithçka është nën kontrollin e vajit të ullirit.

lakra e detit

Magazinimi kryesor i jodit dhe hekurit. Përveç kësaj, ato përmbajnë: kalium, magnez, vitamina B, C dhe A, natrium dhe fosfor. Alga deti ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.

Vezët

A mund të hanë vezë gratë shtatzëna? Sigurisht po! Për shkak të përmbajtjes së kolinës, ajo parandalon zhvillimin e dëmtuar të tubit nervor, duke siguruar një gjendje të mirë fizike dhe mendore të foshnjës së palindur. Megjithatë, vezët duhet të jenë të ziera mirë ose të skuqura dhe, për më tepër, jo të gjalla në asnjë rast (lexoni më poshtë për rreziqet e vezëve të gjalla).

Gjizë

Pjesa themelore në formimin e sistemit skeletor është fosfori dhe kalciumi, një sasi mjaft e madhe e tyre përmban gjizë. Duhet të konsumohet sa më shumë.

shegë

Si vetë fruti ashtu edhe lëngu i tij kanë veti shëruese. Ai përmban pothuajse të gjitha vitaminat dhe mineralet e mundshme, fibra, karbohidrate, yndyrna dhe aminoacide, si dhe është e paçmueshme gjatë shtatzënisë.

Peshku dhe prodhimet e detit

drithërat

Hikërrori është veçanërisht i rëndësishëm, ai quhet "mbretëresha e drithërave". Ato janë të pasura me mikroelemente thelbësore, vitamina dhe fibra. Hikërrori forcon enët e gjakut dhe është në gjendje të kurojë shumicën e sëmundjeve që lidhen me venat.

Arra dhe fara

Gjithashtu i dobishëm për enët e gjakut dhe zemrën. Por është më mirë t'i hani ato në sasi të vogla, sepse në sasi të mëdha trupi nuk është në gjendje t'i përthithë ato. Përveç kësaj, thërrimet e ardhshme mund të zhvillojnë një reaksion alergjik.

Çfarë duhet dhe nuk duhet për gratë shtatzëna

Uji

Norma e konsumit të ujit në ditë është e njohur, për gratë shtatzëna praktikisht nuk ndryshon, veçanërisht nëse jo. Me një shtatzëni të mirë mund të pini deri në 2.5 litra ujë, nëse ka devijime apo shqetësime niveli i konsumit rregullohet së bashku me mjekun.
Në rast shqetësimi, mund të blini ujë për fëmijët e vegjël, ai kalon shumë kontrolle para se të vendoset në raftin e dyqanit. Në atë kohë, një fetë limoni shtohet në një gotë me ujë.

A është e mundur që gratë shtatzëna të pinë ujë të gazuar mineral? Mjekët i përgjigjen kësaj pyetjeje negativisht, pasi gazrat që përmbahen në ujë të tillë mund të shkaktojnë rritje të formimit të gazit në nënën e ardhshme, dhe përveç kësaj, ato kanë një efekt negativ në stomak. Pra, ne iu përgjigjëm pyetjes popullore pse gratë shtatzëna nuk duhet të pinë sode, dhe tani le të flasim për pijet e tjera të preferuara.

Çaj dhe kafe

Kafeja dhe çaji i fortë duhet të përjashtohen nga dieta për momentin. Këto pije kanë një efekt stimulues në sistemin nervor: një proces i padëshirueshëm gjatë shtatzënisë. Prandaj, kur pyeten nëse është e mundur të pihet, mjekët përgjigjen me një refuzim të qartë.

A është e mundur për gratë shtatzëna çikore? mjekët janë neutrale ndaj zëvendësuesve të kafesë si çikorja.

Lëngjet

Përveç faktit se është më mirë të pini lëngje ekskluzivisht të shtrydhura fllad, lëngjet nga një frut gjithashtu duhet të shmangen. Përbërja duhet të përmbajë të paktën 2 fruta, dhe akoma më mirë - disa. Së pari, shmanget kështu formimi i alergjive dhe së dyti, lëngjet e monofrutit veprojnë në mënyrë agresive tek nëna e ardhshme, gjë që ndikon edhe në gjendjen e foshnjës.

Qumështi dhe produktet e qumështit

Nëse zgjidhni midis një gote qumësht dhe një produkti qumështi të fermentuar, është më mirë t'i jepni preferencën tuaj të dytës. Ato përmbajnë shumë më tepër vitamina që ndihmojnë në tretjen e ushqimit dhe forcimin e sistemit imunitar.

Cilat ushqime nuk mund të hahen gjatë shtatzënisë

Alkooli

Por për pyetjen, A është e mundur që gratë shtatzëna të pinë alkool, përgjigja është e paqartë: jo. Për shkak të kësaj, foshnja e ardhshme mund të lindë para kohe dhe me mungesë peshe, ose me një deformim kockor. Ekziston gjithashtu një probabilitet i lartë për të zhvilluar probleme me intelektin. Aftësitë mendore të fëmijëve të tillë janë shumë prapa bashkëmoshatarëve të tyre, nëna e të cilëve nuk piu një gllënjkë duke pritur fëmijën. Shumë flasin për një dozë të sigurt, të ligjshme të alkoolit, por e gjithë kjo është e gabuar: nuk ka një dozë të tillë. Nëse ka një dëshirë veçanërisht të fortë, gratë shtatzëna mund të pinë birrë ose verë pa alkool (natyrisht, jo në doza të mëdha).

Peshk ose mish i gatuar dobët (i skuqur), sushi

Kërpudha

Përgatitja jo e duhur, çdo gabim mund të ndikojë në zhvillimin e mëtejshëm të fetusit, deri në ndërprerjen e shtatzënisë. Por ju mund të gatuani kërpudha të blera në dyqan - kampionë ose kërpudha deti.

vezë të papërpunuara

Ju gjithashtu mund të kapni një infeksion të zorrëve.

Agrumet dhe frutat/perimet e kuqe

Pse gratë shtatzëna nuk mund të hanë agrume? Përgjigja është e thjeshtë - këto fruta janë jashtëzakonisht alergjike dhe mund të provokojnë alergji të padëshiruara tek një fëmijë i palindur. Nuk është e nevojshme të braktisni plotësisht këto produkte, por për të shmangur formimin e reaksioneve alergjike, ia vlen të provoni.

Mëlçia dhe të brendshmet

Përdorimi është më mirë të mbahet në minimum. Përmban substanca toksike, për shkak të funksioneve filtruese të trupit të kafshës.

Mjaltë dhe çokollatë

Produkti i parë mund të shkaktojë alergji tek një foshnjë e palindur, dhe e dyta është e ngjashme në vetitë e saj me kafenë dhe çajin e fortë. Duke stimuluar sistemin nervor, ai ka një efekt shkatërrues në organizmin e paformuar fetal.

Formimi i dietës tuaj gjatë pritjes së një fëmije duhet marrë shumë seriozisht, sepse gruaja është tashmë përgjegjëse për jetën që ka lindur brenda. Ndër të tjera, ushqyerja për një 40 javë kalimtare ndikon jo vetëm, por edhe jetëgjatësinë e saj.

Cila nënë nuk dëshiron që fëmija i saj të jetojë i lumtur përgjithmonë. Dhe për këtë ju vetëm duhet të ndiqni rekomandimet e thjeshta të paraqitura në këtë artikull.

Shihni edhe një video rreth 5 ushqimeve të rrezikshme gjatë shtatzënisë:

Në kontakt me