Nëna e ardhshme 

Energji e ulët çfarë të bëni. Opsione për rritjen e energjisë fizike. Cilat ushqime rrisin sasinë e energjisë në trup

Sot, askush nuk debaton nëse është e mundur të ruhet aktiviteti dhe të zgjasë rininë për shkak të vitaminave.

Por jo të gjithë e dinë se çfarë vitaminash duhet të pinë për gjallëri dhe energji, ku t'i blejnë ato, cila është specifika e një kompleksi të veçantë vitaminash, nëse është e rëndësishme të merret parasysh mosha, gjinia, natyra e aktivitetit dhe kushtet mjedisore të vendbanimit.

Me ndihmën e terapisë me vitamina, është e lehtë të "akordoni" trupin tuaj në një mënyrë pozitive, për ta bërë një person gjysmë të fjetur, të plogësht, një person energjik, produktiv dhe të gatshëm për arritje të reja.

Vitaminat që i japin një personi vitalitet dhe energji

Ata që duan të jenë të shëndetshëm duhet të dinë vitaminat kryesore, përdorimi i të cilave çon në rritjen e energjisë dhe ruajtjen e vrullit. Le të shohim disa nga këto vitamina “magjike” dhe veçoritë e tyre.

Acidi askorbik (ose vitamina C)

Acidi askorbik nxit prodhimin e norepinefrinës në trup

Duke u kombinuar me një nga aminoacidet - fenilalaninë - prodhon norepinefrinë, e cila siguron energji dhe humor të lartë.

Prodhimi i norepinefrinës ndodh në qelizat nervore, ku acidi askorbik depërton pak kohë pas përdorimit të produkteve përkatëse.

Është e rëndësishme që vitamina C të jetë gjithmonë e "ngjitur" me një sfond të magnezit dhe kalciumit, përndryshe nuk do të përthithet. Kur zgjidhni komplekset e vitaminave dhe mineraleve, sigurohuni që të studioni përbërjen në paketë.

Vitamina A (beta-karoten)

Ai gjithashtu ka një emër tjetër - retinol. Antioksidant i fuqishëm. Përgjegjës për hidratimin e kornesë. Ruan lagështinë e mukozave në një nivel normal. Ndihmon në ruajtjen e shikimit, veçanërisht me ndryshimet që lidhen me moshën.

Normalizon punën e traktit gastrointestinal, organeve të frymëmarrjes. Forcon sistemin imunitar. Është jashtëzakonisht e rëndësishme për gratë: balancon sistemin riprodhues, ka një efekt të dobishëm në laktacionin tek nënat me gji dhe normalizon proceset metabolike në qelizat dhjamore.

Tiamina (e njohur më mirë si vitamina B1)

Vitamina B1 ju ndihmon të mbani vigjilent dhe përmirëson disponimin tuaj

Shpesh quhet "vitamina e shpirtrave të mirë". Pa të, sistemi nervor dhe aktiviteti mendor janë të dënuar me rraskapitje.

Dëshironi të ruani qartësinë e mendjes, kujtesën e shpejtë, mprehtësinë e mendimit, aktivitetin krijues? Atëherë asistenti më i mirë në këtë është vitamina B1, e cila me siguri duhet të përfshihet në komplekset mineralo-vitamina që merrni.

Me mungesë të tiaminës, një person përjeton përgjumje, lodhet shpejt dhe bëhet nervoz.

Nëse tiamina nuk përfshihet në kompleksin e vitaminave për energji dhe energji, nuk ka absolutisht asnjë kuptim të blini produkte të tilla.

Biotina (i njohur ndryshe si vitamina B7)

Quhet gjithashtu "vitamina H" dhe "koenzima R". Përgjegjës për tretjen e proteinave, të cilat çlirojnë energji. Përveç kësaj, koenzima R është e përfshirë në metabolizmin e karbohidrateve (balancon insulinën).

Më e rëndësishmja, vitamina B7 është pjesëmarrëse në metabolizmin e glukozës, domethënë, varet kryesisht nga biotina nëse qelizat nervore të trurit marrin mjaftueshëm glukozë apo jo. Me një nivel të ulët të glukozës, apatia pushton një person, ai bëhet letargjik, nervoz, madje edhe i zemëruar.

Vitamina B7 duhet të jetë pjesë e atyre komplekseve vitaminë-minerale që keni ndërmend të përdorni.

Shkencëtarët zbuluan së fundmi një fakt mahnitës. Rezulton se mikroflora e shëndetshme e zorrëve sintetizon biotinën, kështu që çështja e "furnizimit" të saj në trup mund të konsiderohet pjesërisht e zgjidhur (por kjo me kusht që të mos ketë disbakteriozë serioze të zorrëve).

Vitamina D (kolikalceferol)

Pa të, një person shpejt lodhet dhe shërohet për një kohë të gjatë pas ushtrimit fizik. Arsyeja është se pa këtë vitaminë, enët dhe muskujt e zemrës dobësohen dukshëm. Si rezultat, furnizimi i pamjaftueshëm i oksigjenit, qarkullimi i ngadaltë i gjakut.

Dhe anasjelltas, nëse ekuilibri në trup është normal, të gjitha qelizat furnizohen mirë me oksigjen, aktiviteti mendor është aktiv, disponimi është i shkëlqyer, energjia është e bollshme.

Cilat ushqime përmbajnë këto vitamina?

Burimet e acidit askorbik (ose vitaminës C):

  • agrume;
  • manaferrat e gjembave të detit;
  • fruta qen-trëndafili;
  • kivi;
  • gjethe spinaqi;
  • rrush pa fara e zezë;
  • rrënjë rrikë;
  • majdanoz dhe kopër;
  • brokoli etj.

Dozat ditore:

  • fëmijët nën 1 vjeç - 25-35 mg;
  • fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - 40-45 mg;
  • të rriturit (burra dhe gra) - 45-100 mg;
  • të moshuarit - 55-150 mg.

Burimet e vitaminës A (retinol):

  • havjar i kuq i grimcuar;
  • shpendë, bagëti të mesme dhe të imta;
  • të verdhat e vezëve;
  • qumësht i plotë dhe krem ​​i vërtetë i vendit;
  • perime jeshile.

Dozat ditore:

  • foshnjat nën 1 vjeç - 400 mcg;
  • fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - 500-700 mcg;
  • të rriturit - 3400-5000 IU;
  • të moshuarit - 3600-5900 IU.

Burimet e tiaminës (vitamina B1):

  • qumësht fshati;
  • vezë;
  • bishtajore;
  • arra;
  • patate;
  • mish derri (mish dhe mëlçi);
  • Maja e birrës;
  • drithërat e grurit;
  • krunde;
  • lëvore orizi;
  • bollgur;
  • lakër;
  • hikërror jeshil;
  • trëndafili etj.

Doza ditore e konsumit:

  • foshnjat deri në 1 vit - 0,3-0,5 mg;
  • fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - 0,7-1 mg;
  • të rriturit (burra dhe gra) - 1,1-2,5 mg;
  • të moshuarit - 1,5-3 mg.

Burimet e Biotinës (Vitamina B7):

Produktet. të cilat përmbajnë vitaminë B7

  • Maja e birrës;
  • lulelakër;
  • domate;
  • produkte qumështi;
  • të verdhat e vezëve (por jo të bardhat, sepse nuk japin biotinë, por e shkatërrojnë);
  • kërpudha;
  • gjizë fasule;
  • oriz kaf;
  • veshkat dhe mëlçia e viçit;
  • arra;
  • fruta etj.

Dozat ditore:

  • foshnjat deri në 1 vjeç - 10-15 mcg;
  • fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - 20-30 mcg;
  • të rriturit (burra dhe gra) - 35-200 mcg;
  • të moshuarit - deri në 300 mcg.

Burimet e vitaminës D (kolikalceferol):

  • viçi;
  • harengë yndyrore;
  • fileto skumbri;
  • mëlçia e merlucit dhe shojzës;
  • qumësht;
  • vezë;
  • majdanoz etj.

Dozat ditore:

  • foshnjat nën 1 vjeç - 10 mcg;
  • fëmijët nga 1 deri në 10 vjeç - 2,5-4 mcg;
  • të rriturit (burra dhe gra) - 100-500 IU;
  • të moshuarit - 150-300 IU.

Komplekset e vitaminave për të dhënë vitalitet dhe energji

Kompleksi i zgjedhur siç duhet i vitaminave do t'ju japë një nxitje të energjisë

Sot në shitje ka shumë komplekse vitaminash të mira, të provuara dhe efektive.

Secila prej tyre ka nuancat e veta.

Shumë varet nga qëllimi specifik: nëse vitaminat tregohen për vajzat dhe gratë ose burrat, për fëmijët ose të rriturit dhe mund të fokusohen tek të moshuarit.

Konsideroni komplekset më të njohura të vitaminave.

Kompleksi i Alfabetit të Energjisë

Indikohet për terapinë me vitamina forcuese të përgjithshme. Zhvilluar në bazë të ekstrakteve natyrore të bimëve.

Ndër përbërësit e kompleksit Alphabet Energy ka vitamina B1, E, A, C, H, acid folik, selen, zink etj.

Vitaminat sigurojnë një tranzicion të qetë nga gjumi në zgjim. Forconi imunitetin.

Mbron trupin nga stimujt e jashtëm, si dhe nga brenda në nivel të proceseve metabolike. Rritja e mbrojtjes antioksidante. Rritni qëndrueshmërinë. Funksionaliteti i kthimit.

Norma ditore përbëhet nga 3 kapsula: "Energjia e mëngjesit", "Gëzimi i ditës" dhe "Restorative". Mund të merrni 3 tableta një herë në ditë në mëngjes ose 1 tabletë 3 herë në ditë - për mëngjes, drekë, darkë (preferohet metoda e dytë, sepse jep një rezultat më të qëndrueshëm).

Çmimi mesatar në treg është nga 245 në 315 rubla.

Kompleksi i Energjisë Vitrum

Indikohet kundër hipo- dhe beriberit, me shenja të dukshme diarreje, anoreksie, depresioni, apatie etj.

Lufton lodhjen. Ndihmon për t'u rikuperuar gjatë ushtrimeve të rënda fizike. Normalizon aktivitetin mendor.

Është e përshkruar për njerëzit mbi 12 vjeç. Doza ditore është 1 tabletë 1 herë në ditë me vakte (kursi i administrimit është 1-2 muaj).

Çmimi mesatar i tregut është 680-710 rubla për paketë me 30 tableta, 1100-1135 rubla. për paketë 60 tab.

Vitaminat japin energji për gjithë ditën. Përbërja përmban vitamina A, E, C, grupi B, një sërë aminoacide dhe minerale (zink, selen, kalcium, jod, fosfor, magnez, etj.), ekstrakt xhensen. Kompleksi ka një efekt të lartë antioksidues.

Forcon indet e eshtrave dhe dhëmbët, si dhe flokët dhe thonjtë. Lufton infeksionet. Rrit performancën. Normalizon gjumin. Rivendos funksionin e dobësuar seksual. Neutralizon stresin. Përmirëson qarkullimin e gjakut. Zgjon optimizmin dhe humorin e mirë.

Të rriturit dhe adoleshentët mbi 14 vjeç marrin 1 tabletë në ditë para drekës (jo më shumë). Pirja pas darkës lejohet vetëm për ata që punojnë dhe duhet të qëndrojnë të gëzuar gjatë natës.

Çmimi mesatar i tregut është 380-465 rubla për paketë me 30 tableta.

Kompleksi "Duovit" për vajza

Zhvilluar duke marrë parasysh karakteristikat e një trupi të ri femëror (mbrojtja e funksioneve të vezoreve, gjëndrës tiroide, mbështetje për metabolizmin e lipideve, forcimi i aparatit të kockave dhe kyçeve, etj.). Përfshin vitaminat A, C, B, E, D, acid folik dhe një sërë mineralesh.

Çmimet e tregut mesatarisht janë 265-315 rubla për një paketë me 30 tableta dhe 340-430 rubla për një paketë prej 60 tabletash.

“Complivit” për femrat pas 45 vjeç dhe të moshuarit

Prodhuesi ka zhvilluar një linjë të tërë produktesh për kategori të ndryshme konsumatorësh.

Përbërjet e grave janë të përqendruara në zbutjen e gjendjes me zhdukjen e funksionit riprodhues, mbrojtjen nga kërcënimet e tumorit, zgjatjen e aktivitetit seksual dhe tonin e përgjithshëm.

Ka për qëllim mbrojtjen e sistemit musculoskeletal, vizionit dhe sistemit kardiovaskular. Konsumojeni në përputhje me udhëzimet e dhëna.

Çmimet variojnë nga 168-410 rubla për 30 tableta dhe 220-490 rubla për 60 tableta (në varësi të përbërjes dhe shënimit ndërmjetës).


Çdo person është i rrethuar nga një guaskë energjie e padukshme. Një person i zakonshëm nuk është në gjendje ta ndiejë atë, por mund ta imagjinojë atë. Ndjeni të gjithë sipërfaqen e trupit tuaj, siç bëni kur zhyteni në një banjë të nxehtë.

Unë nuk them të provoni. Vetëm Bëje. Kur nuk provoni, por bëni, rezulton menjëherë, dhe trajnimi nuk është i nevojshëm. Energjia shpërndahet si një valë e ngadaltë nga qendra e trupit tuaj, ngrihet në sipërfaqe dhe kthehet në një top. Imagjinoni një top rreth jush. Kjo është guaska juaj e energjisë. Nuk ka rëndësi që nuk është vërtet e prekshme. Me vetëm imagjinatën tuaj, ju po bëni hapin e parë drejt kontrollit të guaskës. Me kalimin e kohës, ndjenja e vërtetë do të vijë.

Njerëzit me aftësi të zhvilluara psikike mund të shohin si vetë guaskën ashtu edhe të gjitha defektet në të. Secili person fillimisht tashmë ka aftësi ekstrasensore, ato thjesht nuk përdoren, dhe për këtë arsye janë në një gjendje të fjetur. Ju mund t'i zgjoni ata përmes stërvitjes së gjatë ose në një moment - është vetëm një çështje e forcës së qëllimit. Sigurisht, është mjaft e vështirë të fitosh një qëllim të tillë. Por për qëllimet tona, do të jetë mjaft e mjaftueshme për ta sjellë energjinë tuaj në një gjendje të shëndetshme. Një predhë e dobët është e pambrojtur kundër një pushtimi të dhunshëm.

Energjia e shëndetshme mund të zhvillohet dhe mbahet duke kryer rregullisht ushtrime të veçanta. Është shumë e thjeshtë dhe kërkon pak kohë.

1. Qëndroni drejt, si të doni, pa u sforcuar. Merrni frymë dhe imagjinoni që rrjedha e energjisë del nga toka, hyn në perineum, lëviz përgjatë shtyllës kurrizore (përafërsisht distanca e treguar më lart), lë kokën dhe shkon në qiell.

2. Tani nxirrni frymën dhe imagjinoni që një rrymë energjie zbret nga qielli, hyn në kokë, lëviz përgjatë shtyllës kurrizore dhe shkon në tokë. Ju nuk keni pse t'i ndjeni fizikisht këto rryma. Mjafton vetëm ta imagjinosh atë. Me kalimin e kohës, ndjeshmëria juaj do të trajnohet në mënyrë që të mësoni t'i ndjeni ato.

3. Pastaj imagjinoni se si të dy rrjedhat lëvizin njëkohësisht drejt njëri-tjetrit, pa u kryqëzuar, secili në kanalin e vet. Në fillim, bëjeni këtë me një frymëmarrje dhe nxjerrje, por me kalimin e kohës, përpiquni të braktisni lidhjen e rrjedhave me frymëmarrjen. Ju mund të përdorni fuqinë e imagjinatës (qëllimit) për të shpejtuar rrjedhat, për t'u dhënë atyre fuqi. Tani imagjinoni që rryma e sipërme del jashtë dhe sipër si një shatërvan. Në mënyrë të ngjashme, rryma në rënie del jashtë dhe gjithashtu derdhet në drejtim të kundërt, pikërisht nën këmbë. Ju keni dy shatërvanë sipër dhe poshtë. Lidhni mendërisht spërkatjet e të dyjave në mënyrë që të jeni brenda sferës së energjisë.

4. Më pas kushtojini vëmendje sipërfaqes së trupit tuaj. Thjesht ndjeni sipërfaqen e lëkurës dhe më pas zgjeroni atë ndjenjë në një sferë, ashtu si një tullumbace zgjerohet kur fryhet. Kur fryni mendërisht sipërfaqen e lëkurës, sfera e burimeve të mbyllura të energjisë është e fiksuar. E gjithë kjo bëhet pa stres. Ju nuk duhet të dilni nga rruga juaj për të ndjerë diçka.

Mos u shqetësoni se nuk i ndjeni fizikisht rrymat qendrore. Jeni mësuar aq shumë me to sa nuk i ndjeni më, si çdo organ tjetër i brendshëm i shëndetshëm. Duke u fokusuar rregullisht tek rrymat herë pas here, së shpejti do të ndjeni një ndjesi fizike. Jo aq e fortë sa, të themi, prekja, jo aq e vërtetë sa duhet.

Kjo është gjimnastikë energjike. Duke mbyllur rrjedhat me njëri-tjetrin në një sferë, ju krijoni një guaskë mbrojtëse rreth jush. Duke shtrirë energjinë sipërfaqësore të trupit në një top, ju e rregulloni këtë guaskë në një gjendje të qëndrueshme.

Përfitimet e një gjimnastike të tillë nuk mund të mbivlerësohen. Së pari, guaska ju mbron nga lëndimi. Së dyti, duke trajnuar energjinë tuaj, ju pastroni kanalet delikate. Prizat që pengojnë lëvizjen e energjisë fluturojnë jashtë dhe vrimat në guaskën përmes së cilës harxhohet janë shtrënguar. E gjithë kjo nuk ndodh menjëherë, gradualisht. Por nga ana tjetër, nuk keni nevojë t'i drejtoheni vazhdimisht refleksologëve dhe psikikës për ndihmë. Ju vetë rivendosni qarkullimin normal të energjisë.

Duhet të theksohet se guaska e energjisë nuk mund të mbrojë kundër vampirëve dhe lavjerrësve. Këta ngarkues pa pagesë pompojnë energji duke akorduar në frekuencën tuaj. Kur lavjerrësi përpiqet të ngrejë viktimën, ai devijon nga ekuilibri. Në këtë pikë, për të thyer lavjerrësin, duhet të zgjoheni dhe të rivendosni rëndësinë. Muskujt do të relaksohen, energjia do të vijë në ekuilibër dhe lavjerrësi do të bjerë në zbrazëti. Në fund të fundit, nëse ju vetë nuk lëkundet, ai nuk do të jetë në gjendje të marrë energji. Vetëdija është e nevojshme për të kontrolluar vazhdimisht ato momente kur në mënyrë të pavullnetshme devijoni nga ekuilibri.


Rritja e energjisë nuk do të thotë akumulim i saj. Kjo mund të duket e çuditshme, sepse jemi mësuar me fraza si “Më mungon energjia” ose “Jam plot energji”. Ju mund të ruani energjinë fiziologjike vetëm në formën e kalorive. Për ta bërë këtë, mjafton të hani mirë dhe të pushoni rregullisht. Nuk ka ku një person të grumbullojë energji të lirë. Ajo vjen në trup nga Kozmosi. Nëse kanalet janë mjaft të gjera - ka energji, nëse ato janë të ngushta - jo. Prandaj, energjia e lartë është, para së gjithash, kanale të gjera.

Energjia e lirë është gjithmonë e pranishme në çdo pikë në një sasi të pakufizuar - merrni aq sa mund të mbani. Ju duhet të mësoni ta lejoni atë dhe të ndiheni si pjesë e Universit. Nuk duhet të jetë një akt një herë. Është e nevojshme që vazhdimisht të përpiqemi për një ndjenjë uniteti energjik me botën e jashtme.

Një personi i duket se nëse grumbullon shumë energji, ai do të bëhet i fortë dhe do të jetë në gjendje të ketë sukses. Një grumbullim i tillë shërben vetëm si një përgatitje për të ndikuar botën me fuqinë e qëllimit të brendshëm. Siç e dini tashmë, përpjekjet për të ndryshuar ose pushtuar botën me forcë janë jashtëzakonisht të vështira, mosmirënjohëse, joefikase dhe, për rrjedhojë, kërkojnë shumë energji. Një person, duke ndërvepruar me botën me fuqinë e qëllimit të brendshëm, mendon shumë për veten e tij. Në fakt, ai është vetëm një pikë në oqean.

Synimi i jashtëm nuk e ndryshon botën apo nuk e lufton atë. Ai thjesht zgjedh atë që kërkohet në këtë botë. Nuk ka nevojë për qëllime të jashtme në "dyqanin e hapësirës së opsioneve" ose për të bërë pazare për mallrat ose për t'i hequr ato nga shitësit. Nuk është e nevojshme të grumbulloni energji për të punuar me qëllime të jashtme. Tashmë është me shumicë kudo - ne fjalë për fjalë lahemi në të. Të grumbullosh është si të notosh në një liqen dhe të mbash ujë në rezervë në faqet e tua. Mos u përpiqni të grumbulloni energji, por thjesht lëreni të kalojë lirshëm përmes jush në formën e dy rrymave që vijnë. Ju ndonjëherë mund t'i mbyllni këto përrenj në dy burime të kundërta. Kjo është gjithçka që kërkohet.

Mos u përpiqni të bëheni një pako energjie, por imagjinoni veten si një pikë në oqean. Njihni dhe ndjeni se jeni një me Universin, jeni pjesë e tij dhe më pas e gjithë energjia është në dispozicionin tuaj. Mos e përqendroni energjinë në veten tuaj, por bashkohuni me energjinë e Universit. Zgjeroni sferën tuaj të energjisë dhe shpërndajeni atë në hapësirën përreth, duke kujtuar se jeni një grimcë më vete. Atëherë, vetëm duke lëvizur gishtin e vogël të qëllimit të jashtëm, do të bësh në një periudhë të caktuar kohore atë që nuk mund të bëhet kurrë nga fuqia e qëllimit të brendshëm. Unë po flas për arritjen e qëllimit tuaj, jo për qëllimin e brendshëm për të goditur dikë me grusht në fytyrë. Nevojat momentale mund të plotësohen vërtet vetëm me fuqinë e qëllimit të brendshëm.

Energjia e lirë do të jetë e pranishme në sasi të mjaftueshme nëse kanalet e energjisë nuk ngushtohen. Ngushtimi i kanaleve të energjisë ndodh për dy arsye: bllokimi i trupit dhe ekspozimi i vazhdueshëm ndaj stresit. Në një organizëm të skorporuar, energjia nuk mund të qarkullojë lirshëm. Në kushte stresuese, kanalet shtrëngohen edhe më shumë. Shpërthimet afatshkurtra të rikuperimit të energjisë zakonisht pasohen nga periudha të gjata rënieje. Gjatë periudhave të tilla, një person nuk mund të jetojë një jetë aktive të plotë, por zvarrit një ekzistencë të matur.

Me kalimin e kohës, kanalet e energjisë atrofizohen gjithnjë e më shumë. Kjo për faktin se një person ndalon së zhvilluari me moshën, hyn në një ritëm të matur të jetës dhe puna me kanale praktikisht ndalet. Trajnimi i kanalit ndodh kur ju duhet të përdorni qëllimin në nivelin maksimal. Arritja e qëllimeve jetike, një person stimulon qëllimin, dhe rrjedhimisht kanalet. Sapo të merren majat kryesore, shiriti i synimit fillon të ulet gradualisht. Pra, vjen koha kur në mbrëmje (dhe jo vetëm) dëshironi vetëm një gjë - të turbulloheni në një kolltuk përballë televizorit. Kanalet e energjisë janë të ngushta, nuk ka energji qëllimi, jeta nuk është një gëzim, por një barrë.

Për fat të mirë, gjithçka mund të rregullohet lehtësisht. Për ta bërë këtë, nuk keni nevojë të detyroni qëllimin tuaj për të marrë maja të reja. Kanalet e energjisë janë të trajnuar mirë nga gjimnastika e energjisë. Por do të jetë edhe më mirë nëse mbani me vete ndjesinë e rrjedhave qendrore dhe trupin delikate sa herë që është e mundur. Ky shtet ka një sërë përparësish. Jeni në harmoni dhe ekuilibër me botën përreth jush, jeni të ndjeshëm ndaj ndryshimeve në mjedis dhe lëvizni me sukses me rrjedhën. Ju jeni lidhur me fushën e informacionit - një burim i pakufizuar për kreativitet. Merrni akses në energjinë e Kozmosit. Transmetoni rrezatim harmonik, i cili krijon rreth jush një oaz mirëqenieje dhe suksesi. Por gjëja kryesore është që të veproni në prag të unitetit të shpirtit dhe mendjes, domethënë më afër qëllimit të jashtëm. Kështu zhvillohet aftësia juaj për të kontrolluar qëllimin e jashtëm, që do të thotë se dëshirat fillojnë të përmbushen më shpejt dhe më lehtë.

Do të mjaftojë herë pas here gjatë ditës të ndizni burimet e rrjedhave të energjisë dhe të përpiqeni t'i forconi ato mendërisht, por pa zell, pa u sforcuar. Nëse në të njëjtën kohë ndjeni një peshë të rëndë në kokë, kjo do të thotë se rrjedha në ngjitje është më e fortë se ajo zbritëse. Në këtë rast, përqendrohuni në rrjedhën e poshtme dhe përforcojeni pak. Rrjedhat duhet të jenë në ekuilibër në mënyrë që pika qendrore të jetë diku në mes të trupit. Nga kjo pikë, drejtojeni mendërisht rrezatimin në të gjithë sferën e energjisë, ndërsa ndjesia e trupit delikate rritet qartë. Në këtë mënyrë, ju duhet të merrni një ndjenjë komplekse të rrjedhjes së sipërme dhe zbritjes, të lidhur me ndjenjën e trupit tuaj të energjisë.

Nëse përqendroheni në rrjedhën në rënie, qendra e energjisë do të lëvizë poshtë. Në të kundërt, nëse përqendroheni në rrjedhën lart, energjia do të grumbullohet në pjesën e sipërme të trupit. Përveç kësaj, qendra fizike e gravitetit do të lëvizë në të njëjtën mënyrë si ajo e energjisë. Kjo pronë mund të përdoret në sport. Nëse kërkohet stabilitet në këmbë, si në skijimin në zbritje, ia vlen të rritet drafti. Dhe nëse keni nevojë të hidheni, atëherë rrisni tërheqjen. Mjeshtrit e arteve marciale janë të vetëdijshëm për këto veti të rrjedhave të energjisë. Ka specialistë që është pothuajse e pamundur të lëvizësh nëse janë të fokusuar në rrjedhën e poshtme. Në të kundërt, nëse mjeshtri është përqendruar në tërheqjen lart, ai mund të kryejë kërcime të paimagjinueshme.

Kur ushtroni, kushtojini vëmendje rrjedhave qendrore. Ju nuk duhet ta bëni atë me shumë zell - nuk do të arrini asgjë me zell. Thjesht hidhni një vështrim të rastësishëm nga brenda në zonën përpara shtyllës kurrizore dhe imagjinoni se si rryma e sipërme po lëviz lart dhe ajo poshtë po lëviz poshtë. Nëse rregullisht lëvizni mendërisht rrymat qendrore, aftësia e lirë për t'i ndjerë ato gradualisht do të zhvillohet. Mund të duket se disa lëvizje nuk janë aspak në përputhje me vizualizimin e rrjedhave. Merrni kohën tuaj, me kalimin e kohës do të mësoni të lidhni lehtësisht çdo lëvizje me ndjenjën e rrjedhës.

Nëse jeni duke bërë stërvitje forcash, mund të rrisni ndjeshëm energjinë tuaj duke u fokusuar në rrymat qendrore. Kur një lëvizje bëhet me tension, vëmendja tërhiqet nga muskujt. Kur bëhet një lëvizje kthimi, në të cilën muskujt relaksohen, vëmendja kalon në rrjedhat qendrore. Momenti i relaksimit duhet të vonohet për një ose dy sekonda dhe të ndjeni lëvizjen e përrenjve.

Le të marrim si shembull tërheqjen e shtangës. Në fillim të ngjitjes mbahet fryma, kryhet ngjitja, bëhet nxjerrja, vëmendja përqendrohet në përpjekje. Pastaj, kur ktheheni poshtë, merret një frymë, muskujt relaksohen dhe vëmendja kalon në rrjedhat qendrore. Imagjinoni se si gjatë relaksimit, flukset e energjisë lëvizin njëkohësisht në të dy drejtimet. Është e nevojshme të hiqni plotësisht bërrylat tuaja dhe të vareni në duar të relaksuara për një deri në dy sekonda. Atëherë do të ndjeni qartë rrjedhat e energjisë - ato duket se lirohen dhe fillojnë të lëvizin ngadalë. Në momentin e relaksimit nuk keni nevojë t'i përshpejtoni, lërini të shkojnë dhe lërini të lëvizin lirshëm.

Kryerja e shtytjeve nga dyshemeja, rrjedhat qendrore, përkundrazi, mund të shtyhen me forcë. Pasi të keni drejtuar bërrylat, në të njëjtën kohë mendërisht me forcë shtyni rrjedhat ndërsa nxirrni. Thithni dhe nxirrni gjatë ushtrimeve në rendin që është më i përshtatshëm për ju, në mënyrë që të mos shkaktojë shqetësim. Por në përgjithësi, në shumicën e ushtrimeve të forcës, në fazën e përpjekjes, frymëmarrja mbahet ose nxirret, dhe në fazën e relaksimit, thithja.

Duke i kushtuar vëmendje flukseve, tashmë po stimuloni forcimin e tyre. Alternimi i tensionit dhe i relaksimit i stimulon ata edhe më shumë nëse vëmendja drejtohet siç duhet. Në fazën e tensionit, ata u ndalën dhe u tkurrën si susta. Gjatë relaksimit, burimet drejtohen dhe forca e poto-koe rritet. Pas tensionit, energjia e akumuluar dhe e ngjeshur lëshohet dhe shtyhet fjalë për fjalë përmes kanaleve qendrore me forcë.

Rritja e energjisë jo vetëm që do të rrisë vitalitetin, por edhe do t'ju bëjë një figurë më me ndikim. Rrezatimi juaj do të bëhet më i fuqishëm. Kjo do të jetë e dobishme kur ju duhet të ndikoni dikë ose të bindni dikë për diçka. Njihen gjithashtu metoda të forta të ndikimit të energjisë tek njerëzit, por ato bien ndesh me parimin e transurfimit, i cili thotë se nuk keni të drejtë të ndryshoni asgjë, por mund të zgjidhni vetëm. Nuk ka nevojë për të luftuar dhe për të bërë presion mbi botën e jashtme. Kjo është një mënyrë shumë joefikase për të arritur qëllimet tuaja. Siç e dini, bota, si rregull, i përgjigjet presionit të fuqishëm në të njëjtën mënyrë.

Sa më e lartë energjia juaj, aq më mirë njerëzit ju trajtojnë, sepse ata në mënyrë të pandërgjegjshme e ndjejnë energjinë dhe madje e konsumojnë atë deri në një farë mase. Por njerëzit e zakonshëm nuk ushqehen me qëllim, si lavjerrësit. Ata duket se lahen me energjinë e dikujt tjetër, nëse energjia e tepërt del mbi buzën e "fontanave" tuaj.

Duke siguruar energji të tepërt për njerëzit, ju fitoni favorin e tyre. Njerëzit janë mësuar aq shumë t'u japin energji lavjerrësve, saqë janë gjithmonë të kënaqur me burimin që vetë jep energji. Burime të tilla përfshijnë të ashtuquajturat personalitete magnetike ose karizmatike. Ata thonë për ta: ata kanë një lloj bukurie të pashpjegueshme, magnetizëm. Kjo nuk është për t'u habitur. Çfarë ju bën më simpatik: një pellg me ujë të ndenjur apo një burim i pastër? Mos u shqetësoni nëse energjia juaj konsumohet nga të tjerët. Ajo tepricë e vogël e energjisë që u jepni të tjerëve do të funksionojë vetëm në favorin tuaj.

Le të themi se keni një takim shumë të rëndësishëm. Hiqni dorë nga rëndësia dhe aktivizoni rrymat tuaja qendrore. Le të rrahin burimet. Do t'ju duhen shumë më pak fjalë të zgjuara dhe argumente bindëse. Thjesht ndizni burimet tuaja. Duke tërhequr dhe duke kaluar energji falas përmes jush, ju u jepni dhurata atyre që ju rrethojnë. Në një nivel nënndërgjegjeshëm, ata do ta ndjejnë atë dhe, pa e kuptuar, do t'ju pëlqejnë. Sekreti i sharmit tuaj do të jetë mister vetëm për ta.


Siç u përmend tashmë, energjia hyn në trupin e njeriut në formën e rrjedhave qendrore, formohet nga mendimet dhe në dalje fiton parametra që korrespondojnë me këto mendime. Energjia e moduluar mbivendoset në sektorin përkatës në hapësirën e opsioneve, gjë që çon në realizimin material të opsionit. Modulimi bëhet vetëm nëse shpirti dhe mendja janë një. Përndryshe, energjia mendore është si ndërhyrja në një marrës radioje.

Me fuqinë e qëllimit të brendshëm, ju mund të kryeni veprime elementare në botën materiale. Megjithatë, realizimi material i potencialit në hapësirën e varianteve ndodh vetëm me forcën e qëllimit të jashtëm. Ndodh kur shpirti dhe mendja janë të bashkuar në aspiratat e tyre.Forca është proporcionale me nivelin e energjisë.Synimi i jashtëm është vendosmëria absolute e kombinuar me një potencial të lartë energjetik.

Energjia rritet duke trajnuar rrjedhat qendrore dhe duke pastruar trupin. Por në transurf ekziston një metodë tjetër e mrekullueshme që do të ndihmojë në zgjerimin e kanaleve - vizualizimi i procesit.

Për të rritur energjinë e qëllimit, kërkohet vetë qëllimi. Ju mund t'i jepni vetes këtë qëndrim: kanalet e mia po zgjerohen dhe energjia e qëllimit po rritet. Ndërsa bëni gjimnastikë, vizualizoni këtë proces. Siç e mbani mend, thelbi i vizualizimit të procesit është të konstatoni faktin: sot është më mirë se dje, dhe nesër do të jetë më mirë se sot. Ndërsa lëshoni burimet e energjisë, përsëritni në mendjen tuaj pohimin se energjia juaj e synimit po rritet çdo ditë. Pra, vetë qëllimi do të mbështesë veten dhe do të rrisë energjinë në mënyrë graduale.

Mos harroni se synimi për të rritur biofieldin duhet të pastrohet nga potencialet e dëshirës dhe rëndësisë. Zelli dhe zelli në një përpjekje për të forcuar rrjedhat e energjisë do të japin efektin e kundërt të bllokimit. Çdo përpjekje dhe zell krijon potencial të tepërt, sepse i kushtoni rëndësi të tepruar arritjes së qëllimit. Synimi nuk është zell, por përqendrim. Ajo që ka rëndësi është përqendrimi në proces. Nëse i bëni ushtrimet me gjithë forcën tuaj, por mendja juaj ëndërron diçka tjetër, atëherë po humbisni kohën dhe energjinë tuaj. Lironi kontrollin tuaj mbi zellin dhe thjesht përqendrohuni në veprim.

(3 vlerësime, mesatare: 5,00 nga 5)

Mirësevini, lexues i dashur!
Sipas shëruesve lindorë, energjia duhet të rrjedhë nëpër trupin e njeriut pa pengesa, duke mbushur të gjitha pjesët dhe organet e brendshme të një personi. Kjo kontribuon në elasticitetin dhe fleksibilitetin e trupit të njeriut. Nëse lëvizshmëria e ndonjë pjese të trupit është e dëmtuar, kanali i energjisë bllokohet, ai pushon së ushqyeri organet e brendshme, qarkullimi i gjakut dhe metabolizmi përkeqësohen. Kjo rezulton në sëmundje që kthehen në sëmundje kronike. Për t'i luftuar ato, nevojitet një nivel i lartë i energjisë jetike, të cilën një person është në gjendje ta prodhojë vetë. Në këtë artikull, le të flasim se si të përmirësojmë shëndetin dhe të përmirësojmë cilësinë e jetës duke ngritur nivelin e energjisë jetike.

Cilat janë nivelet e energjisë jetike?

Energjia njerëzore nuk është një lloj vlere konstante, ajo mund të ndryshojë edhe gjatë ditës. Ka shumë arsye për këtë, por kjo është një temë për studim pafund.

Mjekësia orientale, bazuar në karakteristikat e gjendjes fizike, ofron skemën e mëposhtme për ndarjen e njerëzve sipas nivelit të energjisë jetike.

Personi me energji të ulët:

    ka gjymtyrë të ftohta

    ndjehet letargjik dhe i përgjumur

    është mbipeshë

    lodhet shpejt

    gulçim gjatë ecjes

    ka presion të ulët

    të prirur ndaj sëmundjeve kardiovaskulare

    të prirur ndaj ftohjes për shkak të imunitetit të ulët

    toni i dobët vaskular shkakton venat me variçe në këmbë

Mund të kontrolloni nivelin dhe ekuilibrin tuaj të energjisë me >>> Testi i informacionit energjetik nga Lisa Piterkina

Për shkak të kalimit të dobët të energjisë, një person i tillë zhvillon pak vitalitet. Një nivel i ulët i energjisë jetike nuk ju lejon të përballeni me sëmundjet. Dhe meqenëse trupi përcakton emocionet tona dhe emocionet ndikojnë në shëndetin e trupit, fitohet një rreth vicioz, i cili do të thyhet nga ushtrimet që e nxisin atë.Ai është i nevojshëm për të luftuar apatinë dhe sëmundjet e trupit.

Niveli i tepërt i energjisë

Një person me një nivel të lartë të energjisë jetike është si një energjizues. Trupi i tij prodhon mirë energji, por për shkak të stagnimit në disa organe, ai nuk mund të lëvizë në mënyrë të barabartë në të gjithë trupin. Në vend të një force krijuese, energjia fiton një forcë shkatërrimi.

Çfarë është tipike për njerëz të tillë?

    lëvizshmëri e tepruar

    rrëmujë

    ankth i vazhdueshëm, nervozizëm

    sëmundjet e kyçeve dhe shtyllës kurrizore

    sëmundjet e sistemit të tretjes

  • hipertensionit

    enderr e keqe

Energjia po vlon në trupin e njeriut, por ajo nuk mund t'i sigurojë të gjitha pjesëve dhe organeve një sasi të barabartë fuqie. Aty ku energjia është e tepërt, duket se digjet përmes organit të bllokuar, duke e dëmtuar atë. Njerëz të tillë duhet të fokusohen në arritjen e një ekuilibri në nivelin e energjisë jetike përmes ushtrimeve të frymëmarrjes ose meditimit.

Cili është niveli i mjaftueshëm i energjisë?

Për fat të mirë, njerëzit me nivele normale të energjisë përfshijnë pjesën më të madhe të njerëzimit. Ata kanë energji që lëviz në të gjithë trupin në mënyrë të barabartë në tërësi, duke krijuar një rrjedhje normale të gjakut dhe një metabolizëm të mirë. Por, pavarësisht kësaj, ata kanë edhe një sërë sëmundjesh.

Ajo mund të jetë:

    sëmundjet kronike që trupi i lufton dhe i ruan përtej fazës së acarimit

    probleme me organet e sekretimit të brendshëm

    luhatje humori

Ndarja e njerëzve sipas nivelit të energjisë jetike është shumë e kushtëzuar. Thelbi i kësaj ndarjeje është të tregojë se si bllokimi i kanaleve të energjisë krijon kushtet për shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme. Rrjedha e ulët e energjisë nuk jep forcë, dhe energjia e tepërt djeg organet. Prandaj, është e rëndësishme të krijohet një ekuilibër energjetik në trupin e njeriut për të ruajtur vitalitetin e mjaftueshëm për të luftuar sëmundjet.

Burimet e forcës

Ato do të ndihmojnë në ngritjen e tonit dhe krijimin e një niveli të mjaftueshëm të energjisë jetike, qigong, wushu, vallëzim, ushtrime të frymëmarrjes, ushqim të shëndetshëm, aktivitet fizik, ajër të pastër dhe përbërës të tjerë të një stili jetese të shëndetshëm.

Le të shohim katër faktorë që ndihmojnë në përmirësimin e trupit:

    ushqyerjen e duhur

    pastrimin e trupit

    ushtrime të frymëmarrjes

    Aktiviteti fizik

Të ushqyerit

Burimi më i arritshëm për rimbushjen e forcës dhe rritjen e nivelit të energjisë vitale të trupit është ushqimi. Vitaminat dhe mikroelementet gjatë ndarjes pasurojnë gjakun me lëndë ushqyese. Prandaj, produktet duhet të jenë, para së gjithash, natyrale dhe të shëndetshme. Preferohet të konsumohen drithëra të papërpunuara, shumë perime dhe fruta.

Ushqimi i duhur konsiderohet të jetë në të cilin 50% zënë produktet me origjinë bimore. Rekomandohet përfshirja e shumë peshkut në dietë, pasi është burim i vitaminës Omega-3. Dhe kjo është vitamina kryesore që forcon sistemin imunitar, përmirëson aktivitetin e trurit.

Sistemi muskuloskeletor ka nevojë për kalcium, burimi i të cilit janë produktet e qumështit.

Çdo produkt në një mënyrë të caktuar ndikon në shëndetin dhe tonin e njeriut.Gjëja kryesore në një dietë të shëndetshme është që ajo të jetë e ekuilibruar dhe e moderuar.

Frymëmarrje

Frymëmarrja e duhur është një tjetër kusht për krijimin e një niveli të mirë të energjisë jetike në trupin e njeriut. Pothuajse të gjithë ne marrim frymë gabimisht, trupi nuk është i ngopur me oksigjen në masën e duhur. Si rezultat, jo të gjitha qelizat marrin oksigjen, formohet stanjacion që ndërhyn në rrjedhën e energjisë.

Kjo është e drejtë - merrni frymë përmes hundës. Në hundë ka qime që pastrojnë ajrin që hyn nga ndotja.

Baza e frymëmarrjes është inhalimi - pauza - nxjerrja e gjatë. Nxjerrja duhet të zgjasë 2-3 herë më shumë se thithja. Frekuenca e ciklit të frymëmarrjes-nxjerrjes në minutë është 5-6 herë.

Frymëmarrja në të cilën përfshihet diafragma do të jetë e dobishme për shëndetin. Kur thithni, gjoksi duhet të tkurret, stomaku duhet të fryhet. Gjatë nxjerrjes, stomaku tendoset, tërhiqet, gjoksi drejtohet. Në të njëjtën kohë, të gjitha mushkëritë punojnë dhe frymëmarrja bëhet e thellë dhe e ngopur.

Një frymëmarrje e tillë krijon një akses uniform të oksigjenit në të gjitha qelizat, lëvizja e diafragmës masazhon organet e barkut, përmirëson punën e tyre.

Të mësosh të marrësh frymë siç duhet nuk është e vështirë. Gjëja kryesore është të kryeni rregullisht ushtrime të frymëmarrjes, duke bërë për 10 deri në 15 minuta.

Pastrimi i trupit

Arsyeja e mungesës së forcës, nivelit të pamjaftueshëm të energjisë vitale, është skorja e tepërt e trupit. Me kalimin e moshës, procesi natyror metabolik ngadalësohet, toksinat fillojnë të grumbullohen në kocka, qeliza, organe të brendshme dhe tru.

Trupi i njeriut është krijuar në atë mënyrë që të mund të pastrohet. Një person çlirohet nga toksinat nga mëlçia, veshkat, zorrët, gjëndrat e djersës. Por me aktivitet të pamjaftueshëm të funksioneve ekskretuese të trupit, ju mund ta ndihmoni atë. Ka shumë mënyra për të detoksifikuar që do t'ju ndihmojnë të fitoni nivele të mjaftueshme vitaliteti dhe të ndihmojnë trupin tuaj të luftojë sëmundjet.

Le të fillojmë me procedurat e ujit. Të gjithë e dinë se si një banjë ndihmon për të hequr qafe substancat e dëmshme dhe për t'u ndjerë i lehtë. Banja ruse me avull jo vetëm që pastron, por edhe relakson organet spazmatike.

Një efekt i fuqishëm detoksik arrihet përmes agjërimit të rregullt. Abstenimi nga ushqimi duhet bërë me kujdes dhe vetëm pas konsultimit me specialistë, në mënyrë që të mos dëmtohet shëndeti në vend të përfitimit. Agjërimi çliron energjinë e trupit, e cila shpenzohet për tretjen e ushqimit dhe fillon proceset e pastrimit. Kjo metodë e çliron trupin nga toksinat në mënyrë gjithëpërfshirëse, pa u fokusuar në organe të caktuara.

Mënyra më e lehtë dhe më e përballueshme për të pastruar toksinat është të pini ujë të pastër në një vëllim prej 2 - 2,5 litra në ditë. Uji i siguron trupit kushte për vetë-çlirim nga produktet e dëmshme të proceseve metabolike.

Dhe sigurisht, mbani mend metodën popullore të pastrimit me një klizmë. Edhe pse mjekët nuk rekomandojnë përdorimin e shpeshtë të kësaj metode. Efekti më i mirë i pastrimit të zorrëve me një klizmë jep përdorimin e kësaj metode si pjesë e një trajtimi kompleks në një sanatorium ose spital.

Disa preparate farmaceutike ndihmojnë për të hequr qafe skorjen dhe për të rritur nivelin e energjisë jetike. Këto janë karboni i aktivizuar, polisorb, alokol, magnezi. Këto barna kanë më pak efekte anësore.

Të gjitha metodat e pastrimit nga toksinat dhe toksinat ndihmojnë në rikthimin e trupit, por është e rëndësishme të zgjidhni një metodë që nuk dëmton shëndetin.

Aktiviteti fizik

Efekti i ushtrimeve në shëndetin e njeriut nuk mund të mbivlerësohet. Lëvizja është jeta! Aktiviteti fizik përshpejton të gjitha proceset e jetës, ndez zjarrin e brendshëm të energjisë, rinovon, përmirëson humorin. Për çdo moshë dhe gjendje shëndetësore, ju mund të zgjidhni grupin tuaj të stërvitjeve ose një sport të përshtatshëm. Këto mund të jenë klasa në palestër, vrapim, ecje, kardio, vallëzim, praktika orientale, ski, patinazh, not dhe shumë më tepër. Gjëja kryesore është të detyrosh veten të lëvizësh, të punosh për përmirësimin e shëndetit, të mos lejosh që trupi të plaket, të rrisësh nivelin e energjisë jetike për të luftuar sëmundjet.

Si epilog

Ne folëm vetëm për katër faktorë që ndihmojnë në ngritjen e tonit dhe energjisë së një personi. Në fakt, ka shumë mundësi për të fituar forcë. Burimet e energjisë janë tek vetë personi dhe rreth tij. Ju vetëm duhet t'i shihni ato dhe të jeni në gjendje t'i përdorni ato.

Ju dëshirojmë që të gjeni këto burime për energji të pashtershme! Jini pozitivë, të gëzuar dhe optimistë! Mund të jetë i arritshëm çdo qëllim.

Shpresojmë që ky artikull të ishte interesant dhe informues për ju. Dhe nëse po, do të jemi të lumtur nëse e ndani me miqtë tuaj në rrjetet sociale - le të ketë më shumë njerëz të shëndetshëm dhe harmonik në botë!

Nuk ka asnjë person të tillë që nuk do të donte të ndihej me një ton të shtuar, të ndihej i ri dhe i bukur, si dhe të kishte një formë të shkëlqyer fizike. Kjo është ëndrra e çdo njeriu!

Herë pas here, vitaliteti rivendoset për një sërë arsyesh dhe është e nevojshme të vendosni se si të rrisni energjinë e trupit në shtëpi.

Ky është një moment i rëndësishëm për çdo person, pasi gjendja e përgjithshme e shëndetit të njeriut, disponimi dhe performanca e tij varen drejtpërdrejt nga kjo.

Një person që ka energji të lartë merr një numër të madh përfitimesh. Një ton i ngjashëm i trupit duhet të jetë për shkak të arsyeve të mëposhtme:

Një energji e tillë mund të jetë e dy llojeve kryesore - e lirë dhe jetike..

E para është një energji e veçantë e trupit delikate të njeriut, është një burim energjie krijuese dhe mendore. Ai jep një dëshirë dhe nxitje për të vepruar, jep një ngarkesë krijuese dhe rrit vitalitetin.

Sa i përket energjisë jetike, ajo kërkohet për funksionimin normal të fiziologjisë së trupit, domethënë për aktivitetin jetësor të të gjithë organizmit në tërësi.

Nëse energjia është e dobët, një person ndjen një rënie në fjalë për fjalë çdo gjë. Shëndeti dhe gjendja e përgjithshme vuajnë, si dhe arrihen pak qëllime, gjë që automatikisht ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme financiare.

Për të rregulluar shëndetin tuaj, për të përmirësuar gjendjen tuaj financiare, ia vlen të studioni metoda për rritjen e energjisë, domethënë të zgjidhni një pyetje të thjeshtë dhe në të njëjtën kohë të rëndësishme, si të rivendosni energjinë në trup.

Ato janë mjaft të thjeshta dhe bazohen në sjelljen e zakonshme të një stili jetese të shëndetshëm.

Nëse nuk ka energji dhe forcë në trup, çfarë të bëni, kjo është një pyetje që mund të zgjidhet pa kosto të veçanta materiale dhe një lloj njohurie të ndaluar. Mjafton thjesht të rregulloni rutinën tuaj të përditshme dhe të rishikoni stilin e jetës tuaj në një mënyrë pozitive.

Ka mjaft metoda që ndihmojnë në zgjidhjen e pyetjes se si të rritet energjia dhe vitaliteti. Këto janë mënyra të ndryshme, të ndryshme, kështu që secila prej tyre ia vlen të shqyrtohet më në detaje.

Ka metoda të veçanta për rritjen e energjisë jetike, dhe ka mënyra për të rritur energjinë e lirë.

Opsione për rritjen e energjisë fizike

Sapo ulet niveli i energjisë fizike, një person fillon të ndihet i pafuqishëm, ai vazhdimisht është i lodhur dhe i dërrmuar. Sapo shterimi i energjisë bëhet kritik, menjëherë fillojnë sëmundje të ndryshme.

Për të parandaluar probleme të tilla shëndetësore, ia vlen të merren masa të caktuara dhe të rritet ekuilibri energjetik i trupit fizik.

Për të siguruar një rrjedhë të qëndrueshme të energjisë jetike, do t'ju duhet të plotësoni vetëm dy kushte - të vendosni një dietë të mirë dhe të mësoni se si të relaksoheni.

Kur vendosni se si të rimbushni energjinë e trupit, si të fitoni shëndet fizik elementar, ia vlen të mësoni se si të relaksoheni plotësisht. Këtu, vëmendje e veçantë meriton modaliteti i gjumit.

Këtu janë disa rregulla themelore për normalizimin e gjumit:

  • ju duhet të shkoni në shtrat dhe të ngriheni saktësisht në të njëjtën kohë;
  • ia vlen të ndani pak kohë për të organizuar një sy gjumë pasdite, këshillohet t'i kushtoni 30-40 minuta për të. Kjo është metoda ideale për të rimbushur shpejt rezervat e energjisë së trupit;
  • nëse nuk mund të flini gjatë ditës, duhet të mësoni disa ushtrime relaksimi. Ndonjëherë mjafton të mbyllësh sytë për 5 minuta dhe të marrësh frymë thellë.

Në procesin e organizimit të një regjimi të gjumit, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet cilësisë së tij, jo kohëzgjatjes..

Nëse flini thellë dhe mirë për rreth 5-6 orë, kjo do të ketë një rezultat më pozitiv në trup sesa 10 orë gjumë sipërfaqësor.

Për të përmirësuar cilësinë e përgjithshme të gjumit, ia vlen të ushtroheni çdo ditë, si dhe të hani siç duhet.

Për të rritur energjinë, duhet patjetër të kryeni ushtrime të veçanta. Për ta bërë këtë, nuk është e nevojshme të vizitoni palestrën, disa komplekse mund të kryhen në shtëpi.

Për të rimbushur bateritë, mjafton të bëni pak ushtrime në mëngjes me studimin e nyjeve kryesore.. Nëse gjatë sportit luhet muzikë për energji, mund të arrihet një rezultat më i mirë.

Për të rritur vitalitetin, nuk është aspak e nevojshme të përfundoni garat maratonë. Siç ka treguar praktika, njerëzit që merren me aktivitete të lehta fizike ose thjesht ecin rregullisht e lehtësojnë lodhjen shumë më shpejt sesa stërvitjet më serioze me peshë.

Duhet ta bëni çdo ditë, do të mjaftojnë edhe 10 minuta aktivitet fizik, gjithçka është më mirë se sa të shtriheni në divan për këtë kohë.

Nëse gjatë ditës së punës nuk kishte kohë për mësime, ia vlen të ecni vetëm dy blloqe rrugës për në shtëpi. Kjo është një mbështetje e jashtëzakonshme e dobishme për muskujt dhe rrjedhjen e gjakut.

Në procesin e aktivitetit fizik në trupin e njeriut shkëmbehet energjia. Ai që ka stagnuar largohet nga trupi dhe në vend të tij hyn më shumë energji e lirë e rinovuar, e cila rrit ndjeshëm vitalitetin e përgjithshëm.

Për t'u ndjerë në rregull të përsosur, duhet të udhëheqni një mënyrë jetese aktive - të notoni, të vraponi, të bëni palestër sa më shumë që të jetë e mundur!

Ushqyerja luan një rol po aq të rëndësishëm në procesin e rritjes së energjisë.. Ka produkte të veçanta që i japin trupit energji, domethënë janë një nga burimet kryesore të energjisë për njerëzit.

Kur ndërtoni një menu ditore, vëmendje duhet t'i kushtohet gjithashtu jo sasisë, por cilësisë së produkteve të përdorura.

Për të rritur energjinë e trupit nëpërmjet ushqimit, ia vlen të shtoni në dietë produkte që karakterizohen nga potenciali i tyre natyror i shtuar energjetik.

Ndër produktet më të njohura dhe efektive janë:

  • karbohidrate me cilësi të lartë- të gjitha llojet e drithërave (oriz, hikërror, elbi margaritar dhe tërshërë), kokrra gruri të mbirë, bukë e zezë me drithëra integrale;
  • proteina të shëndetshme- fasule, sojë, arra, mish i bardhë me pak yndyrë;
  • yndyrna të shëndetshme për trupin- mish peshku, gjeldeti, fara, vaj ulliri dhe arra;
  • perimet dhe frutat duhet të jepen të paktën 60% të dietës totale. Kjo është një depo e veçantë e vitaminave, si dhe fibrave të nevojshme për trupin;
  • produktet e qumështit të cilat ndihmojnë në rritjen e shpejtë të energjisë së përgjithshme të trupit. Mund të jetë qumësht, gjizë me pak yndyrë dhe kos.

Është shumë e rëndësishme të pini shumë ujë. Doza mesatare ditore për një të rritur është 1,5-2 litra. Ky është një rregull i rëndësishëm si për burrat ashtu edhe për gratë.

Nëse e bëni dietën tuaj nga këto produkte dhe i përdorni ato në përmasat e kërkuara, mund të rrisni shpejt dhe në mënyrë efektive potencialin e përgjithshëm të trupit.

Duhet të kuptohet se një rritje e energjisë në trup lidhet drejtpërdrejt jo vetëm me futjen e ushqimeve të shëndetshme në dietë, por edhe me përjashtimin e sheqerit të bardhë, ushqimit të shpejtë dhe pijeve të gazuara. Kafeja gjithashtu duhet të minimizohet sa më shumë që të jetë e mundur..

Ka energji në këto produkte, por dëmi që ato mund të sjellin në organizëm shpeshherë janë krejtësisht të pariparueshëm.

Nëse ndiqni këto rregulla, mund të rrisni shpejt nivelin e përgjithshëm të energjisë tuaj jetësore.

Pas disa ditësh, një person fillon të ndihet shumë më mirë, problemet si përgjumja, letargjia dhe ulja e performancës zhduken.

Pasi energjia fizike të vihet në rregull, pasi rregullat e një jetese të shëndetshme janë bërë sistem, mund të mendohet për rritjen e energjisë së lirë më të përgjithshme dhe jo më pak të rëndësishme.

Ka dy mënyra për të zgjidhur këtë problem - mbyllni kanalet e energjisë përmes të cilave energjia largohet nga trupi. Për të arritur një rezultat pozitiv, duhet të braktisni disa manifestime negative të jetës.

Sapo të kryhet refuzimi i asaj që merr një sasi të madhe të energjisë së brendshme, një person siguron automatikisht fluksin e saj.

Kjo është një lloj metode për të "arnuar" vrimat e energjisë në trupin delikate. Këtu janë disa nga metodat më themelore për rikthimin e shpejtë dhe efektiv të energjisë së brendshme.

Shumë njerëz kanë idenë e gabuar se pirja e pijeve alkoolike dhe pijeve të ndryshme energjike është një mënyrë e shkëlqyer për të rritur energjinë.

E gjithë kjo është e vërtetë, por efekti i rritjes së energjisë nga këto fonde është shumë jetëshkurtër.

Për më tepër, këto fonde kanë dëm të madh për trupin. Është për këtë arsye që ia vlen të braktisni përdorimin e të gjitha llojeve të alkoolit dhe pijeve të ndryshme energjike.

Një zakon tjetër i keq që duhet të hiqni dorë është pirja e duhanit. Krahas efekteve të dëmshme në organizëm, cigaret marrin edhe shumë energji.

Ju duhet të bëni një përpjekje, të jeni të durueshëm dhe të hiqni dorë nga pirja e duhanit.

Një kanal tjetër ku shkon energjia e rëndësishme për jetën është negativi i akumuluar në trup.

Të gjitha emocionet negative, përvojat dhe ndjenjat e ndryshme të pakëndshme garantohen të privojnë një person nga energjia pozitive krijuese, dhe në një sasi mjaft të madhe. Kjo është veçanërisht e vërtetë për disa ndjenja faji ose pakënaqësie.

Nëpërmjet rimendimit të vazhdueshëm të faktorëve të pakëndshëm të jetës, një sasi e madhe energjie humbet. Për të hequr qafe këtë, ndonjëherë mjafton të falësh dhe të heqësh qafe të gjitha ankesat.

Është po aq e rëndësishme të ndaloni veten të përjetoni emocione të tilla si xhelozia, zemërimi, zilia, frika dhe acarimi, domethënë nga gjithçka që çekuilibron një person dhe automatikisht vjedh energji dhe forcë jetike.

Mundohuni shumë të shmangni emocionet negative në çdo mënyrë të mundshme, duhet të kontrolloni mendimet tuaja dhe të mos shpërndaheni në probleme dhe momente të vogla.

Përveç metodave speciale të mbylljes së rrjedhjes së energjisë jetike, ia vlen të përdorni metoda për ta rimbushur atë. Ju duhet të mësoni se si të merrni energji pozitive, duke e gjeneruar atë nga burimet tuaja.

Prania në jetë e qëllimeve të caktuara, dëshirave apo ëndrrave të dashura, përmbushja ose arritja e qëllimeve të caktuara, është një burim ideal dhe mjaft i fuqishëm energjie.

Nëse keni një ëndërr, patjetër që do të keni energji për ta realizuar atë.. I gjithë universi bazohet në këtë.

Nëse ka një ëndërr, i gjithë Universi do të përpiqet me të gjitha forcat për ta ndihmuar atë të realizohet.

Në mungesë të një ëndrre, një person duhet të përballet gjithmonë me detyra, qëllime, është e nevojshme të bësh dëshira dhe të arrish ëndrra.

Dashuria dhe hobi

Dashuria është një emocion mjaft i fortë që shkakton një numër të madh të emocioneve më të ndritshme në shpirt. Sapo një person ka dashuri, krahët i shfaqen pas shpine dhe formohet një valë e fuqishme energjie.

Sa i përket një hobi, ai është një formë e veçantë krijimtarie, e cila gjithashtu tenton të frymëzojë jetën tek një person. Në procesin e krijimit, tek një person hapen kanale që lidhin trupin delikate me rrjedhat e energjisë.

Secili duhet të ketë hobin ose biznesin e tij që do të sjellë kënaqësi të madhe.. Kjo është mënyra e përsosur për të rritur shpejt energjinë tuaj.

Disa teknika të ushqyerjes së duhur janë në gjendje të rrisin ndjeshëm energjinë e përgjithshme të trupit.

Për të arritur një rezultat pozitiv, nuk është e nevojshme të zotëroni praktika komplekse, do të mjaftojë të mësoni se si të kryeni cikle të frymëmarrjes së thellë, në të cilat mushkëritë do të përfshihen plotësisht.

Shumica e njerëzve bëjnë cikle sipërfaqësore të frymëmarrjes, gjë që ndikon negativisht në gjendjen e përgjithshme energjetike të një personi.

Frymëmarrja e duhur e thellë ju lejon të rritni të dy llojet e energjisë - fizike, si dhe të brendshme.

Thellë, në të gjitha mushkëritë frymëmarrja do të rrisë vëllimin e përgjithshëm të ajrit të thithur. Kjo automatikisht rrit rrjedhjen e oksigjenit në tru dhe organe të tjera. E gjithë kjo ka efektin më pozitiv në bilancin e përgjithshëm të energjisë, si dhe në gjendjen shëndetësore.

Duke përmbledhur

Për të rritur energjinë dhe për ta bërë jetën tuaj sa më të plotë dhe të shëndetshme, duhet t'u përmbaheni rregullave të përgjithshme të mëposhtme.

Dita duhet të fillojë me proteina dhe karbohidrate komplekse, tretja e të cilave do t'i marrë trupit një kohë të madhe, respektivisht do të ruhet niveli i nevojshëm i energjisë jetike.

Kafe - pije duhet të reduktohet në 2-3 filxhanë në ditë. Nuk është e nevojshme ta braktisni plotësisht atë, pasi kafeina në sasinë e duhur parandalon zhvillimin e sëmundjeve pleqërie duke përmirësuar funksionet e trurit.

Si një meze të lehtë energjike, nuk është e nevojshme të përdorni ëmbëlsira apo pije të veçanta kimike. është më mirë të zëvendësoni një ushqim të tillë me feta perimesh ose arra.

Arra, fëstëkët, bajamet janë një burim ideal energjie. Këto ushqime janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe proteina, si dhe janë edhe antioksidantë.

Ushqimi i duhur dhe një rutinë ditore e strukturuar mirë do të ndihmojnë për të rivendosur shpejt shëndetin e përgjithshëm. Një person ka energji dhe forcë për të kryer punët e përditshme dhe për të arritur qëllime të shumta.

Ruajtja e një stili jetese të shëndetshme garantohet se do të ndikojë pozitivisht në gjendjen fizike dhe psikologjike.

Dhe sot do të flasim se si të rrisim vitalitetin.

Në studimet e mia të energjisë jetike, unë mbështetem në librin e Igor Isaev "Praktikat energjetike të Yoga dhe Qigong". Dhe gjithashtu në përvojën e Natalia Solonenko - një grua që është angazhuar në praktika shpirtërore dhe çështje të energjisë jetike për 30 vjet.

Edhe filozofët e lashtë argumentuan se njeriu është një mikrokozmos - një reflektim i makrokozmosit, domethënë i gjithë universit. Rrjedhimisht, të gjitha modelet që funksionojnë në univers do të funksionojnë tek vetë personi. Kjo është ajo që flet thënia e famshme "Njih veten dhe do të njohësh të gjithë universin".

Para se të kuptojmë se si të rrisim energjinë e jetës, le të kuptojmë se nga vjen energjia e jetës. Gjëja e parë që është e rëndësishme të kuptohet është se i gjithë universi përbëhet nga një sintezë e tre aspekteve të qenies - informacionit (vetëdijes), energjisë dhe materies.

Si i gjithë universi ashtu edhe njeriu veprojnë dhe zhvillohen për shkak të pranisë së rrjedhave të ekuilibrit dinamik të tre niveleve të realitetit - metabolizmit, shkëmbimit të energjisë dhe shkëmbimit të informacionit.

Këto procese ndodhin tek ne vazhdimisht dhe pothuajse gjithmonë automatikisht. Të kuptojmë dhe të ndjejmë, dhe rrjedhimisht, ne mund të ndikojmë vetëm në procesin më të ashpër dhe të dendur të metabolizmit. Prandaj, është më i studiuari dhe më i kuptuari.

Për dy proceset e tjera që veprojnë drejtpërdrejt në organizmat tanë, si dhe në të gjithë universin përreth - shkëmbimi i energjisë dhe informacionit - nuk dimë praktikisht asgjë, pasi organet tona shqisore nuk i perceptojnë këto procese.

Kjo është arsyeja pse shkenca moderne pranon se një person përdor vetëm 10% të trurit të tij. Për çfarë është 90% tjetër? Për të menaxhuar proceset e tyre më të larta energjetike-informative.

Pra, ne nuk dimë asgjë për këto procese energjetike-informative që funksionojnë tek ne. Ne nuk punojmë me vetëdije me secilën prej tyre. Këto procese vazhdojnë te ne vetë, me pak efikasitet dhe intensitet, madje edhe nën ndikimin shtrembërues dhe dërrmues të gjendjeve të pafavorshme fizike dhe emocionale (energjike), në të cilat ne e zhysim trupin tonë në mënyrë të paditur.

Ne zhytemi për shkak të ushqyerjes dhe frymëmarrjes së pahijshme, aktivitetit të ulët fizik, varësive, pamundësisë për të bashkëvepruar siç duhet me njerëzit e tjerë dhe për të vlerësuar saktë ngjarjet e realitetit përreth.

Natyrisht, në një situatë të tillë, të gjitha potencialet tona realizohen në një fraksion të vogël, madje edhe shëndeti mesatar fizik, për të mos përmendur mirëqenien serioze emocionale dhe shpirtërore, për shumicën e banorëve të Tokës duket një mundësi joreale.

Nga kjo bëhet e qartë pse afati i një jete të mundshme të një trupi fizik prej 140-160 vjetësh, i llogaritur dhe i provuar nga shkenca moderne, është krejtësisht jorealist për secilin prej nesh.

Burimet e energjisë jetike

Nga vjen energjia e jetës dhe si manifestohet në trupin tonë? Gjithçka, duke filluar nga mendimet tona dhe duke përfunduar me ndjesitë në trup, e ka origjinën në fushën energjetike-informative dhe më pas shfaqet në nivelin fizik.

Të gjitha rrjedhat e informacionit të energjisë në trupin tonë lëvizin përmes kanaleve të energjisë dhe qendrave të energjisë. Kanalet e energjisë-orbitat-meridianët e një personi quhen hita (ose nadis), dhe qendrat e energjisë quhen chakras.

Ku e shpenzon njeriu mesatar energjinë psikike në jetën e përditshme? Rezulton se jo vetëm për procese jetike si ruajtja e funksionimit normal të zemrës, tkurrja e muskujve dhe procese të tjera automatike. Konsumatori kryesor i energjisë jetike është sistemi nervor dhe sfera psiko-emocionale e lidhur me të.

Ne tashmë e kuptojmë se një person nuk është vetëm një trup fizik (kategoria materiale), por edhe një komponent emocional dhe mendor (kategoria e energjisë), si dhe vetëdija (kategoria e informacionit). Dhe të gjitha këto nivele të personalitetit kërkojnë një fluks të vazhdueshëm energjie dhe informacioni për funksionimin e tyre. Sa më intensivisht të veprojnë, aq më shumë i shpenzojnë.

Dihet se në të gjitha punimet shkencore tregohet se, nga të gjitha të tjerat, puna mendore kërkon më shumë mund dhe përpjekje nga njeriu. Kjo do të thotë, edhe mjekësia klasike pranon se një vetëdije që funksionon në mënyrë aktive dhe sistemi nervor i lidhur me të kërkojnë një shpenzim të madh të forcës fizike dhe mendore.

Prandaj, është e rëndësishme të dini se si të rrisni energjinë tuaj jetike. Sidomos nëse jeni duke bërë punë mendore.

Si të rritet vitaliteti?

Ka 2 mënyra për të rritur nivelin e energjisë tuaj vitale (prana)

1. Bëj gjëra që japin energji dhe MOS bëj gjëra që marrin energji.
2. Angazhohuni në praktikat e energjisë që pompojnë energji.

MUND TË MARRIM ENERGJINË JETËSORE (PRANA) PËRMES:

1. Elementi i tokës: Ka ushqime plot me prana (energji jetike): drithëra natyrale, drithëra, ghee, mjaltë, fruta, perime. Të jesh në natyrë, duke soditur natyrën, duke ecur zbathur në tokë. Flini nga ora 21-22 deri në orën 2 të mëngjesit (në raste të tjera sistemi nervor nuk pushon, pavarësisht sa flemë). Bëj sport, dashuro atë që do.

2. Elementi i ujit: Pini shumë ujë, mundësisht nga puset ose përrenjtë, notoni në një lumë ose det. Shmangni pirjen e pijeve me kafeinë dhe alkoolit. Lahuni me ujë të ftohtë, veçanërisht në mëngjes.

3. Elementi i zjarrit: Qëndroni në diell dhe hani ushqime që përmbajnë rrezet e diellit.

4. Elementi i ajrit: Ky është elementi më i rëndësishëm i marrjes së pranës përmes thithjes së ajrit të pastër, veçanërisht në male, në pyll dhe në breg të detit. Pirja e duhanit dhe qëndrimi në vende të mbushura me njerëz e privojnë një person nga prana.

5. Elementi eter: Kultivimi i mendimit pozitiv, dashamirësisë, humorit të mirë. Dhe ky nivel konsiderohet bazë. Sepse edhe nëse një person jeton në natyrë dhe ushqehet siç duhet, por në të njëjtën kohë ai ecën i irrituar dhe i zemëruar, atëherë, përkundrazi, një tepricë prana do ta shkatërrojë atë edhe më shpejt.

Nga ana tjetër, një person harmonik, domethënë një person me natyrë të mirë, të patrembur, mund të qëndrojë mjaft gjatë në qytet nëse detyrohet të jetojë atje. Por edhe një person i tillë duhet të monitorojë ushqimin dhe periodikisht të "shpërthejë" në natyrë. Në qytete, burimi i pranës janë kishat, tempujt, manastiret.

HUMBJA E ENERGJISË SHKAKTOHET NGA:

Dëshpërimi, pakënaqësia me fatin, keqardhja për të kaluarën dhe frika, refuzimi i së ardhmes
- vendosja dhe ndjekja e qëllimeve egoiste
- ekzistenca pa qëllim
- pakënaqësi, faj ose turp
- të ngrënit e tepruar
- bredhje e pakontrolluar e mendjes, paaftësi për t'u përqendruar
- kur hamë ushqim të skuqur ose të vjetër, ushqim të përgatitur nga një person në zemërim ose emocione të tjera negative, kur përdorim një furrë me mikrovalë, ushqim që përmban konservues, aditivë kimikë, të rritur artificialisht, duke përdorur plehra kimikë
- Ngrënia e ushqimit pa prana: kafe, çaj i zi, sheqer i bardhë, miell i bardhë, mish, alkool
- ushqimi me nxitim dhe në lëvizje
- pirja e duhanit
- biseda boshe, veçanërisht nëse kritikojmë dhe dënojmë dikë në të njëjtën kohë
- komunikimi me njerëz negativë, konflikte, mosmarrëveshje
- frymëmarrje e pahijshme, për shembull, shumë e shpejtë dhe e thellë
- ekspozimi në rrezet e diellit direkte, nga ora 12 deri në 4 pasdite, veçanërisht në shkretëtirë
- shthurje, seks pa dëshirë dhe sidomos pa dashuri për partnerin
- gjumë i tepruar pas orës 7 të mëngjesit, mungesë gjumi
- tensioni i mendjes dhe trupit
- lakmia dhe lakmia

Kaq për sot. Herën tjetër do të flasim për praktikat e energjisë. Do të isha i lumtur nëse ndani përvojën tuaj në marrjen e energjisë jetike.