Gjatë shtatzënisë me fëmijën e dëshiruar, çdo grua është e bukur. Njerëzit e afërt rreth saj sigurojnë kushte të rehatshme jetese, duke u përpjekur të paktën ta lehtësojnë disi gjendjen e saj, sepse ndryshimet kardinale ndodhin në të gjitha organet dhe sistemet e gruas shtatzënë, të cilat transferohen individualisht. Trupi rindërtohet psikologjikisht dhe fizikisht në një gjendje të përkohshme. Tani ai duhet të sigurojë funksionimin normal të jo një personi, por dy.

Ndryshimet më të dukshme janë lëkura dhe mukozat karakteristike të organeve gjenitale të jashtme dhe vaginës, pastaj ka ndryshime në nivelet hormonale, një rënie në imunitetin dhe faktorët mbrojtës lokalë për shkak të të cilave prishet mikroflora dhe ekuilibri acid-bazë në vaginë. Tani funksionet mbrojtëse të mukozës janë zvogëluar, ndjeshmëria ndaj efekteve të infeksioneve rritet, kështu që higjiena gjatë shtatzënisë merr një karakter paksa të ndryshëm.

Rregullat intime të higjienës që janë të rëndësishme për një grua shtatzënë të dijë

Çdo nënë e ardhshme duhet të lahet në mëngjes dhe në mbrëmje, çdo ditë, duke përdorur ujë të ngrohtë të rrjedhshëm (dush ose enë). Gjatë procesit të tualetit, dora duhet të lëvizë në drejtim të pubis - anusit. Përndryshe, gjasat e infeksioneve tipike të rektumit që hyjnë në vaginë rriten.

Nuk duhet të bëni banjë të gjata, pasi në këtë rast bacili infektiv mund të futet edhe në zonën gjenitale të zhytur në ujë.

Gjatë shtatzënisë, është e nevojshme t'i kushtohet vëmendje e veçantë zgjedhjes së produkteve të higjienës intime. Ekspertët rekomandojnë t'i blini ato në një farmaci. Përveç kësaj, çdo udhëtim në tualet duhet të shoqërohet me trajtimin e labisë me një leckë të lagur, niveli i pH i së cilës përkon me përbërjen acido-bazike të mukozave të organit gjenital të jashtëm. Janë këto peceta të lagura që janë hipoallergjike, prandaj ato nuk shqetësojnë strukturën e peizazhit mikrobik të mukozës dhe, në një farë kuptimi, kanë një efekt parandalues. Peceta të tilla janë të nevojshme jo vetëm për gratë shtatzëna, por edhe për ata që janë të prirur ndaj infeksioneve mykotike.

Është e rëndësishme t'i kushtohet vëmendje e veçantë zgjedhjes së të brendshmeve për një grua shtatzënë. Duhet të jetë prej pëlhure natyrale, pasi vetëm ajo ka veti të mira të frymëmarrjes. Është e rëndësishme t'i sigurohet lëkurës një shkëmbim i mirë ajri për të parandaluar shfaqjen e reaksioneve alergjike që mund të zhvillohen në një sëmundje infektive.

Higjiena për një grua shtatzënë përfshin përdorimin e vetëm një peshqiri individual të banjës, si dhe tualetin. Për shembull, sapun, leckë larëse etj. Pajisjet tualetin e një gruaje shtatzënë nuk duhet të vijnë në kontakt me lëkurën e anëtarëve të tjerë të familjes.

Shumë gra preferojnë peceta higjienike njëpërdorimshme. Pra, gjatë shtatzënisë duhet t'i shmangni, pasi janë provokatorë të zhvillimit të acarimeve dhe sëmundjeve infektive. Mjekët që vëzhgojnë shtatzëninë rekomandojnë të lani veten përsëri ose të ndryshoni të brendshmet.

Sporti dhe ushqimi për gratë shtatzëna

Shumë gra gjatë shtatzënisë preferojnë të vizitojnë pishinën për gjimnastikë në ujë. Nëse nuk ka kundërindikacione për këtë nga mjeku që merr pjesë, kjo është një mënyrë plotësisht e pranueshme për të udhëhequr një mënyrë jetese të shëndetshme gjatë shtatzënisë. Por ka disa kushte që çdo grua shtatzënë që viziton një pishinë publike duhet të plotësojë.

Kur dilni nga uji, duhet të hiqni menjëherë rrobat e lagura, të bëni dush, të fshiheni dhe të vishni të brendshme të thata. Pishinat publike përmbajnë solucione dezinfektuese që mund të shkaktojnë acarim dhe mjedisi i lagësht krijon kushte të favorshme për zhvillimin e infeksioneve mykotike. Kjo është arsyeja pse bërja e dushit pas aktiviteteve ujore është çelësi i pastërtisë dhe shëndetit të organeve gjenitale dhe mukozave. Temperatura e ujit në pishinë nuk duhet t'i sjellë siklet një gruaje, por, përkundrazi, kënaqësi. Hipotermia është e papranueshme.

Higjiena gjatë shtatzënisë lidhet drejtpërdrejt me ushqimin, pasi ndryshimet në mikroflora në vaginë mund të ndikojnë edhe në ushqimet që një grua shtatzënë ha çdo ditë. Për shembull, një sasi e madhe e ëmbëlsirave ose ushqimeve të tymosura të ngrëna shkaktojnë zhvillimin e infeksioneve mykotike, ndaj duhet të kontrolloni dietën tuaj, duke u përpjekur të konsumoni nivele të pranueshme ushqimesh. Kjo nuk do të thotë që një grua shtatzënë duhet të heqë dorë nga ushqimi i padëshiruar, por thjesht të kontrollojë sasinë e ushqimit që ha.

Kujdesi për lëkurën gjatë shtatzënisë

Rregullat e higjienës personale për një grua shtatzënë përfshijnë jo vetëm kujdes të veçantë për pastërtinë e organeve gjenitale. Pastërtia e lëkurës nuk ka rëndësi të vogël. Në fund të fundit, është ai që kryen një funksion mbrojtës nga efektet e faktorëve të dëmshëm që janë rreth nesh. Lëkura rregullon nxehtësinë dhe thith një sasi të caktuar të oksigjenit që i nevojitet një gruaje shtatzënë, kështu që lëkura e ndotur humbet funksionalitetin e saj.

Të gjitha gratë shtatzëna përjetojnë një rritje të sekrecioneve gjenitale. Prandaj gjatë kësaj periudhe duhet t'i kushtohet vëmendje e veçantë pastërtisë së kësaj pjese të trupit. Shumë ekspertë rekomandojnë rruajtjen e plotë të zonës së bikinit sepse flokët shkaktojnë një erë të pakëndshme të vazhdueshme dhe shqetësime të tjera. Nëse një grua shtatzënë nuk i kushton vëmendjen e duhur higjienës personale, ajo zhvillon skuqje të pelenave, skuqje dhe sëmundje të rënda gjinekologjike.

Higjiena e gjirit nuk ka rëndësi të vogël gjatë shtatzënisë. Kjo pjesë e trupit duhet të lahet të paktën dy herë në ditë me ujë të ngrohtë dhe sapun. Pas procedurës, gjinjtë duhet të thahen mirë me një peshqir të fortë, por në mënyrë që të mos dëmtohet lëkura delikate e thithkave.

Tremujori i dytë i shtatzënisë karakterizohet nga shfaqja e sekrecioneve të verdha ose të bardha nga gjëndrat e qumështit, që quhet kolostrum. Kjo është arsyeja pse nëna e ardhshme duhet të përdorë jastëkë të veçantë thithës në këtë kohë dhe të lajë gjoksin e saj më shpesh, duke hequr lëngun e tepërt. Gjatë natës, duhet të përdorni të brendshme speciale të bëra nga pëlhura natyrale.

Liri krevati duhet të ndërrohet të paktën një herë në javë. Në verë, një grua shtatzënë vuan nga djersitja e shtuar, ndaj duhet të ketë gjithmonë me vete peceta të thata dhe të lagura për të fshirë djersën. Çdo grua shtatzënë duhet të lajë duart shpesh dhe të mbajë të pastër zonën ku kalon pjesën më të madhe të kohës.

Higjiena për një grua shtatzënë përfshin gjithashtu mbajtjen e një rutine të duhur ditore, ushqimin dhe shëtitjet. Ajri i pastër është i nevojshëm për të normalizuar presionin e gjakut, i cili lidhet drejtpërdrejt me gjendjen e përgjithshme të nënës së ardhshme.

Në këtë mësim.

Ushqyerja gjatë shtatzënisë, dieta e muajit të fundit, gjatë lindjes, pas lindjes. Hemoglobina - dietë, ajër i pastër. Higjiena e një gruaje shtatzënë. Banjë dhe sauna. Si të lehtësoni "shqetësimet" që lindin gjatë shtatzënisë: gjumi, kapsllëku

Ushtrime të frymëmarrjes, teknika relaksimi. Terapia vokale. Gjimnastikë.
Materiali i shtypur për referencë në shtëpi: ushtrime të frymëmarrjes.

Të ushqyerit

(Bazuar në materiale: kid.ru/)

Shqetësimet e shtatzënisë mund të zvogëlohen me ndihmën e ushqimit të duhur, me vlera ushqyese, sepse shumë prej tyre lindin pikërisht nga fakti se trupit rindërtues i mungojnë vitaminat ose mikroelementet. Dhe natyra është projektuar në atë mënyrë që së pari gjithçka e nevojshme t'i shkojë fetusit, dhe më pas ajo që ka mbetur t'i shkojë nënës. Prandaj, rritja e nevojave ushqyese gjatë shtatzënisë është e pamohueshme.

Shtatzënia çon në një rritje mesatare të peshës trupore prej rreth 11 kg gjatë gjithë periudhës. Konsiderohet optimale nëse kjo rritje është 230-460 g në javë. Megjithatë, duhet pasur parasysh se një grua shtatzënë me peshë trupore të reduktuar ndjeshëm mund të shtojë më shumë se 11 kg pa dëmtuar shëndetin e saj, ndërsa një grua mbipeshë, e ulur nuk duhet të rrisë peshën e saj tashmë të tepërt trupore me 11 kg, prandaj një individ. qasja ndaj dietës së një gruaje shtatzënë është e nevojshme.

Përmbajtja kalorike e ushqimit dhe shtimi ose humbja e peshës janë të ndërlidhura. Përshtatshmëria e marrjes së ushqimit me një sasi të caktuar kalorish mund të vlerësohet në bazë të ndryshimeve në peshën trupore. Ushqimi i pamjaftueshëm i një gruaje shtatzënë (niveli i ulët i hemoglobinës ose hipoproteinemia) është një arsye që kontribuon në gjakderdhje anormale dhe lindje spontane të parakohshme. Gratë shtatzëna nën peshë janë pikërisht kategoria e grave që kanë më shumë gjasa të kenë lindje të parakohshme. Preeklampsia dhe eklampsia mund të jenë pjesërisht rezultat i kequshqyerjes, ka shumë të ngjarë të proteinave (S. I. Babson et al., 1979). Besimi i mëparshëm se rritja e fetusit mund të jetë e kënaqshme pavarësisht humbjes së peshës së nënës tani është hedhur poshtë shkencërisht. Shëndeti i nënës dhe fetusit varet në një masë më të madhe nga cilësia dhe në një masë më të vogël nga sasia e ushqimit që ajo merr. Dihet që normalisht pesha e fetusit dyfishohet gjatë dy muajve të ardhshëm të shtatzënisë. Ky shtim në peshë mund të reduktohet ndjeshëm nga një dietë agjërimi.

Ushqimi adekuat i një gruaje shtatzënë është më i rëndësishëm për rritjen dhe zhvillimin e fetusit sesa ushqimi i një nëne gjidhënëse për rritjen dhe zhvillimin e të porsalindurit.

Grave shtatzëna rekomandohet të rrisin përmbajtjen kalorike të ushqimit me 300 kcal (krahasuar me gratë jo shtatzëna), të marrin doza optimale të proteinave, yndyrave, karbohidrateve dhe 16 përbërësve të tjerë ushqyes (vitamina A, D, E, C, grupi B, acid folik, acid nikotinik, kalcium, fosfor, jod, hekur, magnez, zink).
Duke i dhënë një rol të rëndësishëm proteinave në anabolizmin e shtatzënisë, rëndësia e karbohidrateve dhe yndyrave në humbjen e tepërt të peshës shpesh nënvlerësohet në mënyrë të pamerituar. Dihet se mungesa e proteinave mund të zhvillohet edhe me marrjen e mjaftueshme të proteinave nëse përmbajtja kalorike e ushqimit zvogëlohet, pasi shumica e aminoacideve do të deaminohen për të mbuluar nevojat për energji. Një gjysmë agjërim i shkurtër (më pak se 1500 kcal) mund të shkaktojë një ulje të sasisë së proteinave, enzimave dhe madje edhe të hormoneve në trup. Nëse agjërimi zgjat disa javë ose muaj, ndodh mbajtje e lëngjeve dhe shtim në peshë, gjë që mund të keqinterpretohet nga mjeku dhe të çojë në vendosjen e një diete më kufizuese. Sigurimi i ushqimit adekuat të grave shtatzëna është mjaft i vështirë. Mungesa e njohurive, kultura e përgjithshme, arsimimi, paratë etj janë arsyet pse një grua shtatzënë nuk merr ushqim të ekuilibruar të pasur me proteina, vitamina dhe minerale. Sasia e ushqimeve që përmbajnë karbohidrate (sidomos ato lehtësisht të tretshme) duhet të jetë e kufizuar. Këtu është një listë dhe sasia e produkteve ushqimore bazë në ditë gjatë shtatzënisë dhe laktacionit (Brewer, 1989):

• katër gota (ose më shumë) qumësht (ndonjë);
• dy vezë;
• një ose dy racione peshku, mëlçie, pule, mish pa dhjamë ose ndonjë djathë;
• një ose dy racione me perime të freskëta (me gjethe jeshile) - rrepë, marule, lakër;
• dy ose tre copa bukë;
• një portokall (grejpfrut), limon ose një gotë lëng agrumesh;
• një porcion margarinë e pasuruar me vitaminë A.

Gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, një grua duhet të konsumojë

• një porcion qull (mel, grurë, bollgur ose tërshërë), 4 herë në javë;
• perime të verdha ose të kuqe (rrepë, panxhar, etj.), 5 herë në javë;
• mëlçi - një herë në javë;
• patate të plota të pjekura - 3 herë në javë.

Mendimi që ka ekzistuar për shumë vite se kripa e tepërt e tryezës në ushqim kontribuon në zhvillimin e toksikozës tek gratë shtatzëna tani po përgënjeshtrohet. Nëse hani mirë, veçanërisht hani mjaft proteina, jonet e natriumit do të neutralizohen.

Ushqimi i dobët i një gruaje shtatzënë mund të shkaktojë lindjen e një fëmije me peshë trupore të reduktuar ose zhvillim psikomotor të vonuar.

Një dietë e favorshme para konceptimit dhe në tre muajt e parë të shtatzënisë shpesh nuk i kushtohet rëndësia e duhur si një domosdoshmëri jetike për fetusin, pasi kjo periudhë i shpëton mbikëqyrjes së mjekut të familjes. Përveç kësaj, fëmijëria e nënës e kaluar në varfëri ndikon në rritjen e fetusit, duke e ngadalësuar atë, edhe nëse kushtet e saj sociale dhe të jetesës përmirësohen më pas.
Një dietë e butë për gratë shtatzëna, që synon përmirësimin e cilësisë së të ushqyerit, dhe jo rritjen e numrit të kalorive, nevojitet që fetusi të kufizojë madhësinë e tij dhe të parandalojë rrezikun e lëndimit të lindjes.
Duhet të theksohet se intervalet e shkurtra midis shtatzënive mund të çojnë në varfërimin e lëndëve ushqyese në trup dhe të ndikojnë negativisht tek pasardhësit.

Dieta e muajit të fundit para lindjes

Do të doja të shtoja për nevojën për të reduktuar konsumin e mishit, miellit dhe yndyrës në muajin e fundit të shtatzënisë, deri në refuzim të plotë, nëse është e mundur. Kjo do të lehtësojë punën e veshkave dhe mëlçisë, të cilat tashmë janë nën presion të madh nga fëmija. Vlen veçanërisht të shqetësohet për lehtësinë e ushqimit në dy javët e fundit para lindjes, kur kontraktimet mund të fillojnë në çdo minutë. Si rregull, në javët e para pas lindjes, lëvizjet e zorrëve shkaktojnë ndjesi shumë të pakëndshme, dhe për ta bërë jetën tuaj më të lehtë, është më mirë të mos hani ushqime të rënda dhe të thata, të konsumoni më shumë ushqim të lëngshëm, fibra (megjithatë, mbani mend se në gjysma e dytë e shtatzënisë nuk këshillohet të pihet më shumë se 1.2 litra në ditë, si dhe është e nevojshme të kufizohet marrja e kripës). Sigurisht, përpara se të lindni në maternitet, do t'ju bëhet një klizmë pastruese në mënyrë që zorrët e mbipopulluara të mos ndërhyjnë në rrjedhën normale të lindjes.
Sa i përket ndikimit të të ushqyerit në muajin e fundit tek fëmija, është në muajin e fundit që fëmija fiton më shumë peshë dhe kjo pikë duhet monitoruar gjithashtu. Mos harroni se kur thuhet se ushqimi duhet të jetë i mjaftueshëm dhe i plotë, kjo nuk do të thotë se mund të teproni. Në javën e 36-të, të gjitha sistemet e trupit të foshnjës tashmë janë formuar mjaft mirë dhe tani është koha për t'u kujdesur për rehatinë e gruas pas lindjes, duke i siguruar asaj ushqim të plotë, por të lehtë: perime, fruta, barishte, lëngje, lëngje mishi. Dhe përpiquni të zëvendësoni ëmbëlsirat me fruta.

Karakteristikat e të ushqyerit dhe higjienës gjatë lindjes dhe menjëherë pas saj

Lindja shoqërohet me një shpenzim të madh energjie, kështu që gruaja në lindje ka nevojë për ushqim gjatë periudhës së zgjerimit të qafës së mitrës. Ushqimi duhet të jetë shumë lehtësisht i tretshëm: pelte, lëng mishi me vezë, qull bollgur, bukë, produkte qumështi, çaj të ëmbël etj. Pjesët janë të vogla. Nëna e ardhshme shpesh harron të hajë; është e nevojshme që dikush të monitorojë marrjen e saj në kohë të ushqimit. Në maternitet këtë funksion e kryen një mami, por ju vetë duhet të siguroni gjithçka.

Është shumë e rëndësishme të shkoni në tualet në kohën e duhur, të paktën një herë në 2-3 orë. Pas kësaj, këshillohet të lani veten, mundësisht me një zgjidhje të dobët të permanganatit të kaliumit.

Në 3-5 ditët e para pas lindjes, gjinjtë mbushen me qumësht, ndaj nuk duhet të pini shumë lëngje gjatë kësaj kohe, përkundrazi, pini sa më pak. Fëmija më së shpeshti nuk mund ta zbrazë ende gjoksin, kështu që lehtësoni tensionin në gji me një pompë gjiri ose nxirrni pak qumësht me duar duke përdorur lëvizje rrethore masazhuese nga periferia në qendër. Mos e zbrazni gjoksin, por sigurohuni që të mos duket si gur. Në këtë mënyrë ju do të mbani laktacion të mirë për një kohë të gjatë dhe do të zvogëloni gjasat e inflamacionit.

Hemoglobina

Dorëzimi i placentës shoqërohet me humbje natyrale të gjakut. Menjëherë pas lindjes së placentës, mamia kontrollon integritetin e saj. Placenta është zakonisht një ngjyrë. Nëse ka njolla të bardha në të ose është me përmasa të vogla, do të thotë se i mungonte diçka, për shembull, oksigjeni.

Nëse placenta nuk dëmtohet, atëherë humbja e gjakut do të jetë minimale, por gjithsesi e dukshme për një grua anemike. Prandaj, trupi i nënës duhet të përgatitet paraprakisht për këtë.
Ngrënia e ushqimeve të pasura me hekur në muajin e fundit të shtatzënisë nxit bollëkun dhe e bën humbjen e gjakut më pak të dhimbshme.

Nivelet e hemoglobinës mund të rriten me ushqimet e mëposhtme: havjar i zi, hikërror, shegë, gjellë me mish dhe peshk (përfshirë mëlçinë, mundësisht viçin, shpendët), bishtajore (bizele, fasule, etj.), kokrra gruri të mbirë, qepë dhe qepë jeshile, farat e kungujve dhe lulediellit, lëngu i kumbullave të thata, kumbullat, kajsitë, kajsitë e thata, rrushi i thatë, arra (përfshirë bajamet), krundet dhe buka e thekrës. Përveç kësaj, mollët jeshile, qulli i grurit, çokollata e zezë, panxhari, lëngu i domates, lakrat e Brukselit, brokoli, gjalpi i kikirikut, tërshëra dhe ananasi përmbajnë hekur. Viburnumi rrit hemoglobinën (lidh hekurin).

Është e nevojshme të kihet parasysh se sado ushqime që përmbajnë hekur të hani, nëse trupi nuk e përthith mirë atë, sasia nuk do t'ju shpëtojë. Prandaj, duhet të dini se vitamina C ndihmon në thithjen e hekurit, dhe me mungesën e saj, hekuri praktikisht nuk përthithet.
Për më tepër, trupi ynë thith hekurin nga produktet me origjinë shtazore shumë më mirë sesa nga ushqimet me miell: në rastin e parë, rreth 20% e hekurit është "i dobishëm", dhe në të dytën - jo më shumë se 5%. Nutricionistët, kur japin rekomandime për krijimin e një menuje, këshillojnë mbajtjen e një raporti tre me një të produkteve me origjinë bimore dhe shtazore: ky ekuilibër është më i afërt me "dietën ideale" dhe ka një efekt pozitiv në funksionimin e organeve të brendshme.

Le të hedhim një vështrim më të afërt në disa nga produktet.
Hikërror mund të ndihmojë në përballimin e anemisë më shpejt se shumë ilaçe. Megjithatë, duhet të përdoret për një kohë të gjatë për të arritur efektin e dëshiruar - të paktën një muaj në ditë.
Përveç hekurit, produktet e mishit përmbajnë edhe proteina të nevojshme për përthithjen e tij. Sidoqoftë, ato nuk duhet të jenë yndyrore në mënyrë që të mos rrisin ngarkesën në mëlçi.
Bishtajoret përmbajnë proteina bimore. Megjithatë, jo çdo organizëm mund të tresë sasi të mëdha të bishtajoreve, ndaj nuk duhet t’i teproni, përndryshe mund të përjetoni rëndim në stomak dhe fryrje.
Ne ju ofrojmë një menu të mirë të pjatave që ndihmojnë në përballimin e anemisë. Ky shënim përmban edhe një ushtrim, i cili sipas koordinatores së kurseve për gratë shtatzëna në White Wings Center for Creative Pedagogy, ndihmon edhe në ngritjen e nivelit të hemoglobinës.

Higjiena për një grua shtatzënë

Gjatë shtatzënisë, shumë gra përjetojnë djersitje të shtuar, shpesh me një ndryshim në erë. Rritja e shkarkimit vaginal është gjithashtu shumë e mundshme. Gjithashtu, për shumicën e grave, frekuenca e urinimit rritet. Këto ndryshime janë të natyrshme dhe shoqërohen me ndryshime në trup - ndodh një ristrukturim i fuqishëm i sistemit hormonal, rritet vëllimi i rrjedhës së gjakut dhe ndodh një zhvendosje graduale e organeve të brendshme, të shtyra mënjanë nga mitra në rritje.

Megjithatë, përveç shqetësimit, këto ndryshime krijojnë kushte për përhapjen e baktereve, kërpudhave etj. Prandaj, gjatë shtatzënisë është e nevojshme të rritet frekuenca e procedurave që mbajnë trupin e një gruaje të pastër. Kjo mund të jetë një banjë, dush, madje edhe një sauna ose banjë. Kundërindikimet për të vizituar një banjë ose sauna janë sëmundjet akute inflamatore, gjendjet pas ndërhyrjeve të fundit kirurgjikale dhe shtatzënia e komplikuar. Ndikimi i banjës në mjekësinë tradicionale është reduktuar në negativ, por ne do të flasim për këtë më poshtë.

Këshillohet që të vendosni një rrogoz të veçantë në dysheme nën këmbët tuaja për të zvogëluar rrëshqitjen. Mos harroni se duhet të jeni të kujdesshëm në lëvizjet tuaja. Në fund të shtatzënisë, dushi bëhet më i vështirë, sigurohuni që të kërkoni ndihmë nga bashkëshorti, kjo jo vetëm që do t'jua lehtësojë jetën, por do t'ju afrojë edhe më shumë.
Jini pak më të kujdesshëm me produktet e higjienës - shikoni reagimin e trupit tuaj dhe përpiquni të zgjidhni ngjyrat e buta dhe aromat delikate.

Në mënyrë që të përpiqeni të përmirësoni gjendjen e lëkurës, përdorni kremra dhe losione të buta, kremra të veçantë kozmetikë. Gjatë ditës, spërkatni fytyrën tuaj me ujë të filtruar ose të zier duke përdorur një shishe sprej, lagni ajrin në dhomë. Kontributi më i rëndësishëm në përmirësimin e lëkurës suaj është ushqimi i duhur, vitaminat e mjaftueshme dhe një regjim i mirë higjienik. Nëse jeni të shqetësuar për njollat ​​në lëkurën tuaj (për shembull, para se të dilni jashtë), mund të përdorni një korrigjues kozmetik të ngjyrave dhe më pas të aplikoni pluhur bazë ose krem ​​në zonë. Megjithatë, mos e teproni me të dhe përpiquni t'i pranoni thjesht këto ndryshime tani për tani.

Në kujdesi i flokëve Mbani në mend se lyerja dhe ngjyrosja e flokëve janë kundërindikuar në tremujorin e parë të shtatzënisë për shkak të rrezikut të mundshëm për fetusin. Dhe para se t'i bëni ato në një datë të mëvonshme, mendoni për këtë - a është vërtet e nevojshme? Ju mund të zbuloni se ngjyra juaj natyrale e flokëve nuk është më e keqe se ajo me të cilën jeni mësuar.

Nëse jeni të shqetësuar për rritjen e sasisë së qimeve në këmbët tuaja ose në vende të tjera ku nuk dëshironi t'i shihni ato, mund t'i hiqni me kujdes këto qime, por në asnjë rrethanë mos përdorni depilatorë kimikë të çdo lloji (krem, xhel, etj.). ).

Një pikë shumë e rëndësishme - higjiena orale. Dhëmbët e sëmurë mund të bëhen burim infeksioni dhe të shkaktojnë komplikime në periudhën pas lindjes. Prandaj, përveç vizitës së detyrueshme një herë te dentisti, e cila rekomandohet për të gjitha gratë shtatzëna, mos hezitoni ta kontaktoni disa herë në aspektin parandalues, për të mos përmendur ato raste kur lind nevoja. Mos e shtyni për më vonë! Këshillohet që para konceptimit të rregulloni dhëmbët dhe mishrat e dhëmbëve, sepse... Ilaçet kundër dhimbjeve nuk janë të këshillueshme gjatë shtatzënisë. Nëse nuk keni kohë, atëherë kontaktoni dentistin tuaj dhe mos harroni ta informoni për shtatzëninë tuaj. Diskutoni me mjekun tuaj të gjitha manipulimet dhe mjetet që ai do të përdorë gjatë trajtimit tuaj - radiografi dhe studime të tjera, anestezi dhe anestezi, dhe medikamente të tjera. Ne ju këshillojmë që të shkoni te dentisti menjëherë para lindjes; pas kësaj, mund të mos keni më kohë për ta bërë këtë.

Gjatë shtatzënisë, duhet të lani dhëmbët të paktën dy herë në ditë. Mos injoroni pastat "të rekomanduara nga dentistët në mbarë botën", si dhe furçat e projektuara posaçërisht për pastrimin e zonave të kurorave të vështira për t'u arritur. Ju mund të përdorni fill - fije speciale me trashësi të ndryshme për të pastruar dhëmbët tuaj. Një vaditës - një pajisje që pastron mbeturinat e ushqimit me presionin e një rryme uji - mund të zëvendësojë fijet dhe furçat e projektuara posaçërisht. Dentistët rekomandojnë përdorimin e tij 1-2 herë në ditë.

Një kontribut i rëndësishëm në gjendjen e dhëmbëve dhe mishrave të dhëmbëve jep një dietë e duhur, e pasur me vitamina dhe mikroelemente (veçanërisht të rëndësishme janë fluori, fosfori dhe kalciumi, dhe ndër vitaminat - acidi askorbik dhe nikotinik; ky i fundit nuk duhet ngatërruar me nikotinë. ). Kufizoni konsumin e ëmbëlsirave, veçanërisht karamelit, ëmbëlsirave dhe pijeve si Cola ose Fanta. Pas tyre, duhet të lani dhëmbët ose të paktën thjesht të shpëlani gojën me ujë të thjeshtë. Shumë mjekë obstetër dhe gjinekologë besojnë se është e mjaftueshme që një nënë e ardhshme të hajë 200 g gjizë në ditë, dhe trupi i saj do të plotësojë më shumë se të gjitha rezervat e nevojshme të kalciumit dhe mikroelementeve të tjerë. Dhe një tepricë e kalciumit në trupin e një gruaje shtatzënë çon në ngjeshjen e kokës së foshnjës, prandaj koka nuk do të jetë mjaft elastike për të kaluar nëpër kanalin e lindjes. Dentistët, përkundrazi, e konsiderojnë budallallëk këtë mendim të mjekëve obstetër dhe gjinekologë dhe këshillojnë marrjen e komplekseve fosfor-kalcium... Është e vështirë të kuptosh se kush ka të drejtë në këtë mosmarrëveshje. Por ju do të duhet të merrni një vendim.

Përveç të vërtetave të njohura për kujdesin për pastërtinë e lëkurës së fytyrës, të gjithë trupit dhe organeve gjenitale, ka informacione për nevojën kujdesi i sqetullave. Kjo është e nevojshme sepse këtu mund të gjendet myku i mëllenjës (kandidomikoza), e cila në periudhën pas lindjes mund të shkaktojë plasaritje të thithkave tek nëna dhe dëmtim të zgavrës me gojë të të porsalindurit.

Përveç kësaj, “ngurtësoni” thithkat tuaja: për ta bërë këtë, pasi të keni larë gjëndrat e qumështit, masazhoni thithkat për një minutë me një peshqir të pastër e të fortë dhe më pas lyejini me vazelinë borik. Është zbuluar se gratë që përgatisin thithkat e tyre gjatë shtatzënisë duke përdorur metodën e përshkruar më sipër vuajnë nga mastiti 4-5 herë më rrallë. Kjo është veçanërisht e nevojshme për ato gra, thithkat e të cilave janë të vogla dhe të sheshta. (Në forumin Maternity.Ru shumë gra thonë se ngurtësimi i tillë i thithkave nuk i shpëtoi nga mastiti. Në të njëjtën kohë, të tjerat nuk i përgatisnin në asnjë mënyrë thithkat e tyre dhe nuk kishin ndonjë problem të veçantë me gjoksin e tyre. përveç dhimbjes në kohën e parë të ushqyerjes - përafërsisht ShM "Makosh").

Disa gra ndihen mirë gjatë shtatzënisë, vërejnë rritjen krijuese dhe nuk shqetësohen për ndryshimet në pamjen e tyre. Megjithatë, shumë gra janë në depresion nga shtimi në peshë, humbja e përmasave, problemet me lëkurën, shkarkimi, etj. Dyshimi për veten, i vendosur mbi paqëndrueshmërinë emocionale të zakonshme për gratë shtatzëna, mund të bëhet një burim serioz ankthi dhe nervozizmi. Dhe askush nuk ka nevojë për këtë - as ju, as fetusi, as familja.

Duke e mbajtur veten në formën e duhur higjienike, do t'i reduktoni në minimum këto disavantazhe të përkohshme. Dhe një sens humori do t'ju ndihmojë të përballoni minimumin e mbetur! Regjistroni tango ose samba të kryera nga ju në një videokamerë (në javën e tridhjetë). Thjesht buzëqeshni dhe shikoni me guxim drejt e në lente. Ata gjithmonë kanë thënë për ne - njerëz të fortë janë ata që mund të qeshin me veten e tyre!
Nëse nuk jeni dakord me pohimin se shtatzënia e bën një grua të bukur, atëherë të paktën përpiquni ta shikoni me kritikë problemin - këto ndryshime në trupin tuaj nuk janë aspak të shëmtuara, ato mund të shkaktojnë një buzëqeshje të sjellshme dhe jo një buzëqeshje.

Obstetrikë, gjinekologji dhe banjë

Në jetën e shumë popujve, banja (sauna) jo vetëm që luajti një rol higjienik, por ishte gjithashtu një vend ku lindnin dhe vdisnin njerëzit. Në veçanti, në një kohë në Rusi ishte zakon të lindnin fëmijë në një banjë jo vetëm midis njerëzve të thjeshtë, por edhe midis djemve dhe familjeve mbretërore. Shumë kombe të tjera të botës bënë të njëjtën gjë. Ndër Majat, banja ishte gjithashtu një vend ku lindnin fëmijët. Dhe zakoni i grave finlandeze për të lindur në një sauna kohët e fundit është bërë objekt i vëmendjes së mjekëve. Doli që një sauna, veçanërisht ajo e shtëpisë, është një hapësirë ​​sterile nga pikëpamja bakteriologjike. Sauna krijonte kushte të mira për lindjen e fëmijës: kishte shumë ujë të ngrohtë, temperaturë të duhur të ajrit dhe kushte të tjera higjienike jo vetëm për gruan në lindje, por edhe për të porsalindurin.

Nëse gjatë shtatzënisë një grua përdor saunën (banjën) në mënyrë korrekte, lindja e saj do të jetë shumë më e lehtë dhe vetë lindja do të jetë rreth 1/3 më e shkurtër në kohë. Gratë shtatzëna që kanë vizituar banjën kanë shumë më pak gjasa të përjetojnë dhimbje gjatë lindjes, duke kërkuar përdorimin e antispazmatikëve dhe analgjezikëve. Kjo lidhet me psikikën, rritjen e elasticitetit të aparatit ligamentoz, uljen e tensionit të tepërt të muskujve dhe efektin pozitiv të banjës (saunës) në sistemin nervor autonom.

Banja (sauna) shkakton një rritje të laktacionit tek nënat me gji, e cila vërehet në afërsisht 80% të rasteve.

Dihet se afërsisht 1/3 e grave shtatzëna zhvillojnë venat me variçe ose ndërlikimet e saj gjatë shtatzënisë. Kur një grua shtatzënë viziton një banjë, këto çrregullime zvogëlohen, gjë që shoqërohet me një rritje të tonit të sistemit vaskular, gjë që ndihmon në uljen e tendencës për një gjendje kolapsi. Gratë që vizituan banjën (saunën) kishin më pak gjasa të përjetonin trombozë dhe komplikime të tyre, gjë që tregon ndikimin e saunës (banjës) në mekanizmat e koagulimit të gjakut. Kur gratë shtatzëna vizituan saunën, ato raportuan një ulje të dhimbjeve të kokës, lodhjes dhe çrregullimeve gastrointestinale. Ecuria e disa sëmundjeve infektive gjatë shtatzënisë është më e lehtë nëse një grua viziton banjën. Për shembull, rrjedha e gripit tek gratë që vizitojnë banjën është shumë më e lehtë. Nën ndikimin e saunës (banjës), sëmundjet e lëkurës gjatë shtatzënisë, të tilla si urtikaria, dermatotoksikoza, kruajtjet dhe të tjera, mund të kthehen ose të zhduken plotësisht.

Banja (sauna) përdoret në trajtimin e sëmundjeve gjinekologjike. Në thelb po flasim për procese kronike. Efekti pozitiv i banjës në rrjedhën e sëmundjeve gjinekologjike shoqërohet me një rritje të qarkullimit të gjakut në lëkurë, përfshirjen e mekanizmave të rishpërndarjes dhe kompensimit që ndryshojnë qarkullimin e gjakut në organet e brendshme, me ndryshime të shkaktuara nga ftohja e shpejtë. Kjo çon në përmirësimin e qarkullimit të gjakut në sëmundjet kronike të organeve të brendshme dhe heqjen e përbërësve inflamatorë nga indet.

Indikacionet për përdorimin e banjove (saunave) në gjinekologji dhe obstetrikë: steriliteti dhe infertiliteti primar dhe sekondar, mosfunksionimi i vezoreve dhe çrregullimet shoqëruese të mitrës, amenorrea primare dhe sekondare, dismenorrea dhe pamjaftueshmëria e vezoreve, sëmundjet kronike inflamatore të organeve të brendshme gjenitale, komplikimet kronike pas ndërprerjes së shtatzënisë, sindroma klimakterike e tolerancës hipertermike. procedurat, shtatzënia normale deri në lindje.

Kundërindikimet: sëmundjet inflamatore akute, gjendjet pas ndërhyrjeve të fundit kirurgjikale, shtatzënia e komplikuar.

Si të avulloni për gratë shtatzëna

Unë do të doja të paralajmëroja nënat e ardhshme: në klinikën antenatale ka shumë të ngjarë të këshilloheni të mos vizitoni dhomën e avullit - mjekët, siç thonë ata, e dinë më së miri. Por nëse jeni tërhequr nga dhoma e avullit, kërkoni një instruktor me përvojë, mos eksperimentoni vetëm.

• Ju duhet të avulloni jo vetëm në një kapak, por edhe në shoqëri të mirë, klima psikologjike është shumë e rëndësishme
• Së pari, shkoni në dhomën e avullit (temperatura rreth 90 gradë) për pesë deri në shtatë minuta. Monitoroni rrahjet e zemrës suaj - jo më shumë se 120 rrahje në minutë
• atëherë duhet të dilni, të hidhni një çarçaf, të uleni në divan, të pini çaj bimor (me nenexhik, kamomil, balsam limoni). Zemra dhe pulsi kthehen në normalitet
• në dush, lani kripën e lëshuar, thajeni
• kthehuni në dhomën e avullit për rreth dhjetë minuta. Mbani një sy në pulsin tuaj
• atëherë duhet të dilni, të pushoni, të pini ose të hani fruta
• pas kësaj futeni në dush dhe thaheni
• kthehuni në dhomën e avullit për herë të tretë. Përdorni një fshesë thupër të njomur paraprakisht për të masazhuar lehtë këmbët, këmbët dhe kofshët tuaja. Kërkojuni miqve tuaj që t'ju godasin butësisht në shpinë (mund të hipni në të katër këmbët). Vazhdoni masazhin e lehtë në shpatulla dhe madje edhe në bark
• dalë jashtë. Tani mund të zhyteni me kokë në pishinën e ftohtë të zhytjes. Në këtë moment, enët periferike ngushtohen dhe enët e organeve të brendshme zgjerohen. Ndodh rishpërndarja, që do të thotë se gjaku bëhet më i shëndetshëm, hemoglobina rritet
• më tej - një pishinë me ujë më të ngrohtë (28-30 gradë) ose një dush të ngrohtë. Kënaquni, lehtësoni stresin

Intuita do t'ju tregojë nëse duhet të vazhdoni më tej. Në parim, ne mund të ndalemi këtu. Thani flokët me tharëse flokësh dhe shkoni në shtëpi në një shtrat të ngrohtë. Me çdo pjesë të trupit tuaj ju ndjeni se jeni pastruar, deslagged. Njohja se falë banjës, ujit me temperatura të kundërta dhe fshesës, mbrojtja imune e juaj dhe e fëmijës është rritur, ngroh shpirtin...

Higjiena për një grua shtatzënë

Gjatë gjithë shtatzënisë, nëna e ardhshme duhet të monitorojë veçanërisht shpeshtësinë e trupit dhe veshjeve të saj. Lëkura e pastër dhe liri i freskët jo vetëm që lehtësojnë frymëmarrjen e lëkurës, përmirësojnë funksionimin e organeve të brendshme, por gjithashtu promovojnë shëndet të mirë dhe një humor të gëzuar.

Lëkura është e aftë të kryejë funksione shkëmbimi të gazit (thithjen e oksigjenit dhe çlirimin e dioksidit të karbonit) dhe heqjen e lëngjeve përmes gjëndrave të djersës, gjë që redukton ngarkesën në veshka. Prandaj, këshillohet që të bëni dush në mëngjes dhe në mbrëmje ose të fshini të gjithë trupin, veçanërisht gjëndrat e qumështit, me ujë në temperaturën e dhomës. Sigurohuni që të lani veten me ujë të zier të paktën 2 herë në ditë.

Që në ditën e parë të shtatzënisë është e nevojshme të kaloni sa më shumë kohë në ajër të pastër, por shëtitjet nuk duhet të jenë të lodhshme. Banjat me ajër janë veçanërisht të dobishme, ato duhet të bëhen gjatë verës nën hijen e pemëve, duke shmangur rrezet e hapura të diellit. Në mot të keq, mund të bëni banjë ajri për gjëndrat e qumështit në ambiente të mbyllura. Kohëzgjatja e tyre është 15-20 minuta. Banjat me ajër ngurtësojnë mirë lëkurën e gjëndrave të qumështit dhe zvogëlojnë shfaqjen e çarjeve rreth thithkave gjatë ushqyerjes së ardhshme të foshnjës.

Është gjithashtu e dobishme të lani gjëndrat e qumështit çdo ditë me ujë në temperaturën e dhomës dhe më pas t'i fërkoni me një peshqir të fortë. Për të njëjtin qëllim, ju mund të qepni copa leckë terri në kupat e sytjena. Për thithat e sheshta dhe të përmbysura, masazhimi i butë dhe shtytja përpara është e dobishme. Ndonjëherë rekomandohet edhe përdorimi i një pompe gjiri për të shtrirë thithkat, duke e lënë thithkën në një pozicion të zgjatur për ca kohë. Megjithatë, masazhi duhet të përdoret me shumë kujdes, sepse Acarimi i tepërt i thithkave mund të shkaktojë kontraktime të mitrës.

Një grua shtatzënë duhet gjithashtu të ndryshojë jetën e saj seksuale. Në tre muajt e parë dhe në dy muajt e fundit, marrëdhënia seksuale është kundërindikuar, sepse mund të shkaktojnë abort. Gjatë periudhave të tjera, marrëdhëniet seksuale duhet të jenë të kufizuara dhe trakti gjenital i gruas duhet të mbrohet sa më shumë që të jetë e mundur nga infeksioni. Për shumicën e çifteve, shtatzënia e një gruaje sjell ndryshime në marrëdhëniet seksuale, por këto ndryshime janë të ndryshme për çdo çift. Shtatzënia mund të jetë një kohë për të eksploruar mënyra të reja për të treguar dashuri ndaj njëri-tjetrit, një kohë për të shprehur dëshirat dhe nevojat seksuale më hapur.

Dieta

Në gjysmën e parë të shtatzënisë, rekomandohen 4 vakte në ditë, në të dytën - 5-6 herë në ditë me përjashtim të vakteve të mëdha (më shumë se 30 - 35 për qind të vlerës ditore të energjisë dhe peshës). Pas ngrënies nuk duhet të shtriheni; pushimi duhet të jetë aktiv. Për gratë e shëndetshme nuk ka ushqime të ndaluara (përveç pijeve alkoolike), ka vetëm pak a shumë të preferuara. Kështu, trupi thith më mirë yndyrat e qumështit dhe vajrat bimore lehtësisht të tretshme. Këto të fundit nuk janë vetëm një burim i acidit linoleik esencial, por edhe i vitaminës E, e cila ka një efekt pozitiv në rrjedhën e shtatzënisë, duke parandaluar dështimin e saj. Gjatë shtatzënisë normale, funksioni motorik i zorrëve mund të ulet, gjë që shoqërohet me kapsllëk, kështu që dieta duhet pasuruar me burime të fibrave dietike (fibra, pektina) - perime dhe fruta, hikërror dhe tërshërë. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, është e nevojshme të kufizoni sheqerin, ëmbëlsirat, produktet e bëra nga mielli premium, orizi dhe bollguri. Ne kufizojmë marrjen dietike të substancave nxjerrëse që përmbahen në mish dhe peshk (supave, mishit të skuqur, peshkut), sepse Gjatë kësaj periudhe, mëlçia dhe veshkat e gruas shtatzënë funksionojnë nën tendosje për shkak të neutralizimit dhe eliminimit të produkteve metabolike të fetusit dhe të vetë gruas shtatzënë. Në rast të toksikozës së hershme në raste të lehta, të shoqëruara me të vjella, rekomandohet që ushqimi të përshkruhet në gjysmën e dytë të shtatzënisë, por me një kufi 20 - 25 për qind të karbohidrateve dhe rritje të përmbajtjes së kripës së kuzhinës (15 g. ). Ushqimi është i zier mirë dhe konsumohet kryesisht i pure. Duhet të merret me një pushim prej 2 - 3 orë, në pjesë të vogla dhe të ngrohet pak. Lëngu nuk është i kufizuar, por jepet në pjesë të vogla (50 - 100 mg). Këshillohet që të organizohen ditët e agjërimit: mollë (në formën e puresë), komposto, gjizë dhe salcë kosi. Në rast të toksikozës së vonë, dieta duhet të përmbajë sasinë e proteinave të nevojshme për gratë shtatzëna, kryesisht nga produktet e qumështit, veçanërisht gjiza. Yndyrnat janë të kufizuara në 60 g ose më pak, nëse jeni mbipeshë, deri në 40 g. Një dietë qumështore-perime me përmbajtje të lartë perimesh dhe frutash është e dëshirueshme. Zëvendësoni sheqerin me mjaltë.

Shtatzënia është shumë e bukur për një grua. Gjatë kësaj periudhe, një grua bëhet më e bukura, ajo nuk ka nevojë të thithë stomakun e saj, të mbajë dieta ose të shkojë në palestër rraskapitëse. Ajo mund të përballojë të hajë çfarë të dojë, të shijojë blerjet e gjërave për fëmijë dhe të dekorojë dhomën për fëmijën e saj të ardhshëm.

Por shtatzënia nuk është vetëm një punë e këndshme, por është një proces intensiv i punës që kërkon monitorim të vazhdueshëm. Higjiena e një gruaje shtatzënë, gjendja e saj shëndetësore dhe emocionet pozitive meritojnë vëmendje të veçantë gjatë kësaj periudhe. Ka disa fusha kryesore që lidhen me higjienën e një gruaje shtatzënë.

Higjiena e ushqimit

Mjetet e higjienës së ushqimitT:

1. Higjiena e duarve
2. Dietë e përbërë siç duhet
3. Cilësia e ushqimit
4. Qasja e duhur ndaj dietës

Le të kuptojmë me radhë se çfarë është më e rëndësishme në dietën e një gruaje shtatzënë:

1. Proteinat shtazore. Produkte të tilla përfshijnë mishin, produktet e qumështit dhe peshkun.
2. Proteinat me origjinë bimore. Këto produkte përfshijnë drithëra dhe bishtajore të ndryshme.
3. Celuloza. Ushqimet që përmbajnë sasinë maksimale të fibrave përfshijnë fruta dhe perime, oriz natyral sushi dhe zarzavate.
4. Kalciumi. Fëmija juaj ka nevojë për kalcium për rritjen dhe funksionimin e mirë.
5. Acidi folik. Gratë shtatzëna duhet të marrin tableta acid folik për zhvillimin e mirë të foshnjës. Meqenëse mund të merrni vetëm një tabletë në ditë, mund të rrisni sasinë e acidit folik duke ngrënë drithëra dhe bukë me krunde.
6. Hekuri. Për të parandaluar mungesën e hekurit në trup, duhet të përfshini mishin, drithërat, lloje të ndryshme të frutave të thata dhe vezët në dietën tuaj të përditshme.
7. Vitaminat. Vitaminat janë shumë të nevojshme për trupin e nënës në pritje dhe foshnjës në zhvillim. Si të zgjidhni vitaminat komplekse mund të lexoni në temë.
8. Uji. Pirja e ujit është shumë e rëndësishme për një grua shtatzënë. Ujë i pastruar, me minerale, pa asnjë papastërti apo kimikate Gjatë periudhës së lindjes së një fëmije, është mirë të pini ujë në shishe, ose ujë mineral pa gaz.

Higjiena e të ushqyerit për një grua shtatzënë:

• Lani duart me sapun para çdo vakti. Duart duhet të trajtohen me kujdes nga kyçi i dorës deri te majat.
• Pas larjes, duhet të thaheni ose të fshini të thatë. Lagështia e tepërt shkakton formimin e baktereve të reja në duart tuaja.
• Ndiqni dietën tuaj. Shpërndani sasinë e nevojshme të ushqimit në ditë në 4-5 vakte kryesore, dhe pjesën tjetër në ushqime.
• Nuk duhet të hani produkte, fruta ose perime të skaduara ose të dyshimta që përmbajnë pesticide. Zgjidhni ushqime të bëra vetë ose të kultivuara në fermë.
• Mos lini ushqime të palara në ruajtje.
• Përgatitni ushqimin menjëherë para se të hani; është më mirë të mos hani ushqimin e "djeshme".
• Është më mirë të shmangni produktet e prodhimit të dyshimtë.

Rregulla të tilla të thjeshta të higjienës për një grua shtatzënë do t'ju mbrojnë nga shumë sëmundje dhe probleme.

Higjiena e përgjithshme: kujdesi për trupin gjatë shtatzënisë dhe zgjedhja e veshjeve

Gjatë shtatzënisë, të gjitha proceset që ndodhin në trupin e një gruaje bëhen më aktive: metabolizmi bëhet më i shpejtë, prodhimi i djersës bëhet më i bollshëm, lëkura, figura dhe gjoksi ndryshojnë. Kjo është arsyeja pse higjiena për një grua shtatzënë është një aspekt jashtëzakonisht i rëndësishëm i jetës në një situatë interesante.

Këshilla për higjienën e përgjithshme gjatë shtatzënisë:

1. Mos blini xhel dushi me ngjyra të ndezura, mos zgjidhni aroma shumë të ngopura. Droga të tilla jo vetëm që mund të shkaktojnë alergji, por edhe nauze tek një grua shtatzënë. Gjatë kësaj periudhe, është më mirë të blini produkte higjienike speciale, hipoallergjike.
2. Një grua shtatzënë nuk duhet të përdorë deodorantë me erë të fortë. Kufizoni përdorimin e parfumit në minimum.
3. Shumë gra fillojnë të sekretojnë kolostrum edhe para lindjes. Nëse shihni rrjedhjen e tij, duhet të përdorni jastëkë të veçantë të gjirit. Gjinjtë duhet të jenë gjithmonë të thatë, dhe thithkat nuk duhet të irritohen.
4. Një grua shtatzënë nuk rekomandohet të mbajë taka. Gjatë kësaj periudhe, ngarkesa në shtyllën kurrizore tashmë është e lartë dhe takat e rrisin atë.Këpucët duhet të jenë të rehatshme, duhet të blini ose ortopedike ose të përdorni jastëk silikoni që zëvendësojnë shtrojët ortopedike.
5. Rrobat duhet të jenë të rehatshme dhe të përshtatshme. Kur zgjidhni rroba, mos e shtrëngoni barkun. Nëse ju pëlqejnë veshjet në modë dhe me stil, atëherë ka një zgjidhje edhe për ju. Tregu modern ofron një gamë të madhe veshjesh për gratë shtatzëna.Mund të lexoni se si të zgjidhni rroba të bukura dhe në modë për një grua shtatzënë në temë.
6. Zgjidhni detergjentin tuaj të rrobave me kujdes. Nuk duhet të blini pluhur me erë të fortë ose me aditivë. Është më mirë të blini pluhura pa fosfat ose detergjentë xhel.

Higjiena intime e një gruaje shtatzënë

Në lindje, foshnja kalon nëpër kanalin e lindjes. Fëmija është në kontakt të ngushtë me organet gjenitale femërore. Prandaj, ruajtja e mikroflorës dhe ruajtja e higjienës intime është jashtëzakonisht e rëndësishme për një grua shtatzënë.

Rregullat themelore:

1. Merrni një dush të ngrohtë çdo ditë. Dushi i nxehtë është kundërindikuar për gratë shtatzëna. Gratë shtatzëna mund të bëjnë dush, me kusht që të mos ketë kundërindikacione.
2. Mos përdorni një markë të re veshjesh për brekë.
3. Mos i fshini organet gjenitale me peceta të lagura, nëse nuk janë peceta speciale për higjienën intime.
4. Mos përdorni letër higjienike me ngjyrë
5. Depilimi i zonës intime duhet të bëhet periodikisht. Aktualisht, ka shumë mënyra për të kryer këtë procedurë.

Rregulla të thjeshta do t'ju ndihmojnë të qëndroni të shëndetshëm dhe të mos i drejtoheni trajtimit gjatë shtatzënisë. Higjiena intime përfshin gjithashtu vizita të rregullta te një gjinekolog personal. Vizita e parë duhet të bëhet para 3 muajsh. Më pas, mjeku cakton vizitat në përputhje me rrjedhën e shtatzënisë. Ju nuk mund të injoroni ekzaminimet e mjekut. Nëse keni simptoma alarmante, duhet të konsultoheni menjëherë me një mjek.

Simptoma alarmante:

• Dhimbje bezdisëse në bark
• Uji u prish
• Shkarkim i përgjakshëm
• Ënjtje e madhe
• Ndjenjë e keqe
• Temperatura shumë e lartë

Për dhimbjen që mund të përjetojë një grua shtatzënë mund të lexoni në artikull.

Higjiena seksuale

Higjiena seksuale e një gruaje shtatzënë meriton vëmendje të madhe.

Aktivitetin seksual mund ta rifilloni që në tremujorin e dytë, por me kujdes, duke zgjedhur pozicionet e duhura në të cilat gruaja shtatzënë nuk do të ndjejë siklet.

Në 9 muaj, këshillohet gjithashtu të hiqni dorë nga seksi. Kjo mund të shkaktojë lindje të parakohshme. Por nëse nuk ka kundërindikacione, mund të bëni seks deri në lindje. Aktiviteti seksual e bën më të lehtë durimin e kontraktimeve.

Kujdesi dentar gjatë shtatzënisë

Higjiena orale për një grua shtatzënë është një aspekt shumë i rëndësishëm. Trupi shtatzënë humbet kalciumin dhe fosforin, gjë që bën që dhëmbët të shkërmoqen.

Rregullat e higjienës për kujdesin e dhëmbëve:

1. Lani dhëmbët dy herë në ditë. Përdorni gargarë në mes të vakteve. Shpëlarësit do të kenë një efekt të dobishëm në mishrat e dhëmbëve, duke parandaluar zhvillimin e inflamacionit; ato gjithashtu do të lajnë mbeturinat e ushqimit dhe do t'ju japin frymë të freskët.
2. Bëni kontrolle rutinë me dentistin tuaj.
3. Trajtimi dentar mund të bëhet vetëm në tremujorin e dytë. Është e pamundur të fillohet kariesi gjatë shtatzënisë. Sepse infeksioni që është në gojën e nënës mund të ketë një efekt negativ tek fëmija. Përdorimi i anestezisë gjatë shtatzënisë është kundërindikuar. Shëndeti i dhëmbëve tuaj është çelësi i shëndetit të foshnjës dhe kockave të tij. Mund të lexoni më shumë rreth trajtimit dentar në temë.

Higjiena e shpirtit të një gruaje shtatzënë

Higjiena mendore është një nga pikat tepër të rëndësishme që shpesh humbet. Në fund të fundit, gjatë gjithë periudhës, fëmija përjeton gjithçka njësoj si nëna. Të gjitha mendimet, disponimi dhe veprimet tuaja nuk kalojnë pranë tij. Nëse jeni të shqetësuar, nervoz ose të shqetësuar, fëmija juaj përjeton të njëjtën gjë. Mundohuni ta bëni shtatzëninë periudhën më të lumtur të jetës suaj. Kjo është higjiena më e mirë që duhet të ndjekë një grua shtatzënë. Ecni më shpesh, shikoni filmat tuaj të preferuar, kënaquni me blerjet, bëhuni kreativ. Dëgjoni muzikë, këndoni dhe thjesht jini të lumtur. Fëmija juaj do t'ju jetë shumë mirënjohës.

Autori i botimit: Svyatoslav Sitnikov

12. Ekzaminimi mjekësor i grave shtatzëna në klinikën antenatale. Vazhdimësi në punën e klinikës antenatale dhe spitalit obstetriko-gjinekologjik.

13. Diagnoza e shtatzënisë së hershme.

14. Diagnoza e shtatzënisë së vonë.

15. Përcaktimi i afatit. Dhënia e certifikatave të paaftësisë për punë për gratë shtatzëna dhe ato pas lindjes.

16. Bazat e ushqyerjes racionale për gratë shtatzëna, regjimi dhe higjiena personale e grave shtatzëna.

17. Përgatitja fiziopsikoprofilaktike e grave shtatzëna për lindje.

18. Formimi i sistemit funksional “nënë – placentë – fetus”. Metodat për përcaktimin e gjendjes funksionale të sistemit fetoplacental. Ndryshimet fiziologjike në sistemin "nënë-placentë-fetus".

19. Zhvillimi dhe funksionet e placentës, lëngut amniotik, kordonit kërthizor. Placenta.

20. Mbrojtja perinatale e fetusit.

21. Periudhat kritike të zhvillimit të embrionit dhe fetusit.

22. Metodat për vlerësimin e gjendjes së fetusit.

1. Përcaktimi i nivelit të alfa-fetoproteinës në gjakun e nënës.

23. Metodat për diagnostikimin e keqformimeve fetale në faza të ndryshme të shtatzënisë.

2. Ultratinguj.

3. Amniocenteza.

5. Përcaktimi i alfa-fetoproteinës.

24. Efekti i infeksioneve virale dhe bakteriale në fetus (gripi, fruthi, rubeola, citomegalovirus, herpes, klamidia, mikoplazmoza, listerioza, toksoplazmoza).

25. Efekti i substancave medicinale në fetus.

26. Ndikimi i faktorëve të dëmshëm të mjedisit në fetus (alkooli, pirja e duhanit, përdorimi i drogës, rrezatimi jonizues, ekspozimi ndaj temperaturave të larta).

27. Ekzaminimi obstetrik i jashtëm: pozicioni i fetusit, pozicioni, pozicioni, lloji i pozicionit, prezantimi.

28. Fetusi si objekt i lindjes. Koka e një fetusi me afat të plotë. Sutura dhe fontanele.

29. Legeni i femrës nga pikëpamja obstetrike. Planet dhe dimensionet e legenit të vogël. Struktura e legenit femëror.

Legeni i femrës nga pikëpamja obstetrike.

30. Trajtimi sanitar i grave me rastin e shtrimit në spitalin obstetrik.

31. Roli i departamentit të vëzhgimit të maternitetit, rregullat për mirëmbajtjen e tij. Indikacionet për shtrimin në spital.

32. Paralajmëruesit e lindjes. Periudha paraprake.

33. Faza e parë e lindjes. Ecuria dhe menaxhimi i periudhës së zbulimit. Metodat e regjistrimit të veprimtarisë së punës.

34. Metodat moderne të lehtësimit të dhimbjeve gjatë lindjes.

35. Faza e dytë e lindjes. Ecuria dhe menaxhimi i periudhës së mërgimit. Parimet e ndihmës obstetrike manuale për mbrojtjen perineale.

36. Biomekanizmi i lindjes në paraqitjen okupitale anteriore.

37. Biomekanizmi i lindjes në paraqitjen okupitale të pasme. Karakteristikat klinike të rrjedhës së lindjes.

Kursi i punës.

Menaxhimi i lindjes së fëmijëve.

38. Tualeti primar i një të porsalinduri. Rezultati i Apgarit. Shenjat e një të porsalinduri të plotë dhe të parakohshëm.

1. Afo e fëmijëve me afat të plotë.

2. Afo e foshnjave premature dhe pas lindjes.

39. Kursi dhe menaxhimi i periudhës pas lindjes.

40. Metodat për izolimin e placentës së ndarë. Indikacionet për ndarjen manuale dhe çlirimin e placentës.

41. Ecuria dhe menaxhimi i periudhës pas lindjes. Rregullat për mirëmbajtjen e reparteve pas lindjes. Të qëndruarit së bashku mes nënës dhe të porsalindurit.

Të qëndruarit së bashku mes nënës dhe të porsalindurit

42. Parimet e ushqyerjes me gji. Metodat për stimulimin e laktacionit.

1. Vlera ushqyese optimale dhe e balancuar.

2. Tretshmëri e lartë e lëndëve ushqyese.

3. Roli mbrojtës i qumështit të gjirit.

4. Ndikimi në formimin e mikrobiocenozës intestinale.

5. Steriliteti dhe temperatura optimale e qumështit të gjirit.

6. Roli rregullator.

7. Ndikimi në formimin e skeletit maksilofacial të fëmijës.

43. Gestoza e hershme tek gratë shtatzëna. Idetë moderne rreth etiologjisë dhe patogjenezës. Klinika, diagnoza, trajtimi.

44. Gestoza e vonshme tek gratë shtatzëna. Klasifikimi. Metodat diagnostikuese. Parimet e Stroganov në trajtimin e gestozës.

45. Preeklampsia: pasqyra klinike, diagnoza, taktika obstetrike.

46. ​​Eklampsia: pasqyra klinike, diagnoza, taktika obstetrike.

47. Shtatzënia dhe patologjia kardiovaskulare. Karakteristikat e rrjedhës dhe menaxhimit të shtatzënisë. Taktikat e dorëzimit.

48. Anemia në gratë shtatzëna: veçoritë e rrjedhës dhe menaxhimit të shtatzënisë, taktikat e lindjes.

49. Shtatzënia dhe diabeti mellitus: tiparet e ecurisë dhe menaxhimit të shtatzënisë, taktikat e lindjes.

50. Veçoritë e ecurisë dhe menaxhimit të shtatzënisë dhe lindjes tek gratë me sëmundje të sistemit urinar. Taktikat e dorëzimit.

51. Patologjia akute kirurgjikale tek gratë shtatzëna (apendicit, pankreatit, kolecistit, obstruksion akut intestinal): diagnoza, taktika e trajtimit. Apendiciti dhe shtatzënia.

Kolecistiti akut dhe shtatzënia.

Obstruksioni akut i zorrëve dhe shtatzënia.

Pankreatiti akut dhe shtatzënia.

52. Sëmundjet gjinekologjike tek gratë shtatzëna: ecuria dhe menaxhimi i shtatzënisë, lindja, periudha pas lindjes me fibroidet e mitrës dhe tumoret ovariane. Fibroidet e mitrës dhe shtatzënia.

Tumoret e vezoreve dhe shtatzënia.

53. Shtatzënia dhe lindja me prezentim të fetusit: klasifikimi dhe diagnoza e paraqitjes breech të fetusit; kursi dhe menaxhimi i shtatzënisë dhe lindjes.

1. Prezantimi i vitheve (përkulja):

2. Prezantimi i këmbës (ekstensor):

54. Pozicioni i pasaktë i fetusit (tërthor, i zhdrejtë). Shkaqet. Diagnostifikimi. Menaxhimi i shtatzënisë dhe lindjes.

55. Shtatzënia e parakohshme: etiologjia, patogjeneza, diagnoza, parandalimi dhe taktikat e menaxhimit të shtatzënisë.

56. Taktikat për menaxhimin e lindjes së parakohshme.

57. Shtatzënia pas afatit: etiologjia, patogjeneza, diagnoza, parandalimi, taktikat e menaxhimit të shtatzënisë.

58. Taktikat për menaxhimin e punës së vonuar.

59. Karakteristikat anatomike dhe fiziologjike të të porsalindurit me afat të plotë, të parakohshëm dhe pas lindjes.

60. Legeni i ngushtë anatomikisht: etiologjia, klasifikimi, metodat e diagnostikimit dhe parandalimit të anomalive të legenit, ecuria dhe menaxhimi i shtatzënisë dhe lindjes.

61. Legeni i ngushtë klinik: shkaqet dhe metodat diagnostikuese, taktikat e menaxhimit të lindjes.

62. Dobësia e lindjes: etiologjia, klasifikimi, diagnoza, trajtimi.

63. Lindja tepër e fortë: etiologjia, diagnoza, taktika obstetrike. Koncepti i lindjes së shpejtë dhe të shpejtë.

64. Puna e diskoordinuar: diagnoza dhe menaxhimi i lindjes.

65. Shkaqet, pasqyra klinike, diagnoza e gjakderdhjes në shtatzëninë e hershme, taktikat e menaxhimit të shtatzënisë.

I. Gjakderdhje që nuk shoqërohet me patologjinë e vezës.

II. Gjakderdhje e lidhur me patologjinë e vezës.

66. Placenta previa: etiologjia, klasifikimi, tabloja klinike, diagnoza, lindja.

67. Shkëputja e parakohshme e një placentë të vendosur normalisht: etiologjia, fotografia klinike, diagnoza, taktika obstetrike.

68. Hipotonia e mitrës në periudhën e hershme pas lindjes: shkaqet, tabloja klinike, diagnoza, metodat e ndalimit të gjakderdhjes.

Faza I:

Faza II:

4. Placenta accreta.

69. Gjakderdhja koagulopatike në periudhën e hershme pas lindjes: shkaqet, tabloja klinike, diagnoza, trajtimi.

70. Embolia e lëngut amniotik: faktorë rreziku, pasqyra klinike, kujdesi urgjent mjekësor. Embolia e lëngut amniotik dhe shtatzënia.

71. Lëndimet e kanalit të butë të lindjes: këputjet e perineumit, vaginës, qafës së mitrës - shkaqet, diagnoza dhe parandalimi

72. Këputja e mitrës: etiologjia, klasifikimi, tabloja klinike, diagnoza, taktika obstetrike.

73. Klasifikimi i sëmundjeve purulente-septike pas lindjes. Parandalimi parësor dhe sekondar i sëmundjeve septike në obstetrikë.

74. Mastiti pas lindjes: etiologjia, pasqyra klinike, diagnoza, trajtimi. Parandalimi.

75. Endometriti pas lindjes: etiologjia, pasqyra klinike, diagnoza, trajtimi.

76. Peritoniti pas lindjes: etiologjia, pasqyra klinike, diagnoza, trajtimi. Peritoniti obstetrik.

77. Shoku infektiv-toksik në obstetrikë. Parimet e trajtimit dhe parandalimit. Shoku infektiv-toksik.

78. Seksioni cezarian: llojet e operacionit, indikacionet, kundërindikacionet dhe kushtet për operacionin, menaxhimi i grave shtatzëna me një cikatër në mitër.

79. Pinca obstetrike: modelet dhe dizajni i pincës obstetrike; indikacionet, kundërindikacionet, kushtet për aplikimin e pincës obstetrike; komplikime për nënën dhe fetusin.

80. Ekstraktimi me vakum i fetusit: indikacionet, kundërindikacionet, kushtet për operacionin, komplikimet për nënën dhe fetusin.

81. Karakteristikat e zhvillimit dhe strukturës së organeve gjenitale të një gruaje në periudha të ndryshme moshe.

82. Simptomat kryesore të sëmundjeve gjinekologjike.

83. Testet diagnostike funksionale.

84. Kolposkopia: e thjeshtë, e zgjeruar, kolpomikroskopi.

85. Metodat endoskopike për diagnostikimin e sëmundjeve gjinekologjike: vaginoskopia, histeroskopia, laparoskopia. Indikacionet, kundërindikacionet, teknika, komplikimet e mundshme.

86. Metodat e hulumtimit me rreze X në gjinekologji: histerosalpingografia, radiografia e kafkës (sella).

87. Ekografia transabdominale dhe transvaginale në gjinekologji.

88. Cikli normal menstrual dhe rregullimi neurohumoral i tij.

89. Klinika, diagnostikimi, metodat e trajtimit dhe parandalimi i amenorresë.

1. Amenorrea primare: etiologjia, klasifikimi, diagnoza dhe trajtimi.

2. Amenorrea sekondare: etiologjia, klasifikimi, diagnoza dhe trajtimi.

3. Vezorja:

3. Forma hipotalamo-hipofizare e amenorresë. Diagnoza dhe trajtimi.

4. Format ovariane dhe uterine të amenorresë: diagnoza dhe trajtimi.

90. Klinika, diagnostikimi, metodat e trajtimit dhe parandalimi i dismenorresë.

91. Gjakderdhja e mitrës për të miturit: etiopatogjeneza, trajtimi dhe parandalimi.

91. Gjakderdhja e mitrës jofunksionale e periudhës riprodhuese: etiologjia, diagnoza, trajtimi, parandalimi.

93. Gjakderdhja uterine jofunksionale e menopauzës: etiologjia, diagnoza, trajtimi, parandalimi.

94. Sindroma premenstruale: pasqyra klinike, diagnoza, metodat e trajtimit dhe parandalimi.

95. Sindroma e post-kastrimit: pasqyra klinike, diagnoza, metodat e trajtimit dhe parandalimi.

96. Sindroma e menopauzës: pasqyra klinike, diagnoza, metodat e trajtimit dhe parandalimi.

97. Sindroma dhe sëmundja e vezores policistike: pasqyra klinike, diagnoza, metodat e trajtimit dhe parandalimi.

98. Klinika, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit të sëmundjeve inflamatore të etiologjisë jospecifike.

99. Endometriti: pasqyra klinike, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit.

100. Salpingoophoritis: pasqyra klinike, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit.

101. Vaginoza bakteriale dhe kandidiaza e organeve gjenitale femërore: tabloja klinike, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit. Vaginoza bakteriale dhe shtatzënia.

Kandidiaza dhe shtatzënia.

102. Klamidia dhe mikoplazmoza e organeve gjenitale femërore: tabloja klinike, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit.

103. Herpesi gjenital: pasqyra klinike, diagnoza, parimet e trajtimit dhe parandalimit.

104. Shtatzënia ektopike: pasqyra klinike, diagnoza, diagnoza diferenciale, taktikat e menaxhimit.

1. Ektopike

2. Variantet jonormale të mitrës

105. Përdredhja e pedikulës së një tumori ovarian, pasqyra klinike, diagnoza, diagnoza diferenciale, taktika e menaxhimit.

106. Apopleksia ovariane: pasqyra klinike, diagnoza, diagnoza diferenciale, taktika e menaxhimit.

107. Nekroza e nyjës miomatoze: kuadri klinik, diagnoza, diagnoza diferenciale, taktika e menaxhimit.

108. Lindja e një nyje submukoze: tablo klinike, diagnozë, diagnozë diferenciale, taktikat e menaxhimit.

109. Sfondi dhe sëmundjet prekanceroze të qafës së mitrës.

110. Sfondi dhe sëmundjet prekanceroze të endometriumit.

111. Fibroidet e mitrës: klasifikimi, diagnoza, manifestimet klinike, metodat e trajtimit.

112. Fibroidet e mitrës: metodat e trajtimit konservativ, indikacionet për trajtimin kirurgjik.

1. Trajtimi konservativ i fibroideve të mitrës.

2. Trajtimi kirurgjikal.

113. Tumoret dhe formacionet tumorale të vezoreve: klasifikimi, diagnoza, manifestimet klinike, metodat e trajtimit.

1. Tumoret beninje dhe formacionet tumorale të vezoreve.

2. Tumoret metastatike të vezoreve.

114. Endometrioza: klasifikimi, diagnoza, manifestimet klinike, metodat e trajtimit.

115. Ndërprerja artificiale e shtatzënisë së hershme: metodat e ndërprerjes, kundërindikacionet, ndërlikimet e mundshme.

116. Ndërprerja artificiale e shtatzënisë së vonë. Indikacionet, kundërindikacionet, metodat e ndërprerjes.

117. Qëllimi dhe objektivat e mjekësisë riprodhuese dhe planifikimit familjar. Shkaqet e infertilitetit femëror dhe mashkullor.

118. Martesa jopjellore. Metodat moderne të diagnostikimit dhe trajtimit.

119. Klasifikimi i metodave dhe mjeteve të kontracepsionit. Indikacionet dhe kundërindikacionet për përdorim, efektiviteti.

2. Agjentët hormonalë

120. Parimi i veprimit dhe mënyra e përdorimit të kontraceptivëve hormonalë të grupeve të ndryshme.

16. Bazat e ushqyerjes racionale për gratë shtatzëna, regjimi dhe higjiena personale e grave shtatzëna.

Të ushqyerit për gratë shtatzëna.

Gjatë shtatzënisë, në trupin e gruas ndodh një ristrukturim i proceseve metabolike, kështu që vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet ushqimit racional, i cili është një nga kushtet kryesore për rrjedhën dhe rezultatin e favorshëm të shtatzënisë, lindjes, zhvillimit të fetusit dhe fëmijës së palindur. . Luan një rol të rëndësishëm në parandalimin e anemisë, toksikozës së shtatzënisë, kequshqyerjes intrauterine të fetusit, anomalive të lindjes dhe komplikimeve të tjera.

Dietë të ekuilibruar- një grup i plotë i produkteve të ndryshme ushqimore në përputhje me fazën e shtatzënisë dhe shpërndarjen e saktë të dietës gjatë ditës. Dieta përpilohet individualisht, duke marrë parasysh gjatësinë dhe peshën trupore të gruas shtatzënë, madhësinë e fetusit, natyrën e shtatzënisë dhe aktivitetin e punës së gruas.

Intensiteti i metabolizmit bazal gjatë shtatzënisë rritet me afërsisht 10%, dhe kostot totale të energjisë janë 2500 kcal në ditë. Kjo është për shkak të rritjes së konsumit të oksigjenit dhe aktivitetit të fetusit. Kostot e energjisë lidhen me rritjen e fetusit, placentës, mitrës dhe gjëndrave të qumështit. Me fillimin e shtatzënisë sasia e energjisë së shpenzuar rritet vazhdimisht deri në javën e 30-të, më pas vërehet një rënie e lehtë. Kostot shtesë të bëra gjatë shtatzënisë mbulohen kryesisht nga yndyrat (50%) dhe karbohidratet (rreth 33%). Proteinat përdoren pothuajse ekskluzivisht për formimin e indeve të fetusit dhe vetëm rreth 6.5% shpenzohet për shpenzimin e energjisë.

Nëse jeni mbipeshë, dieta duhet të jetë e dizajnuar në atë mënyrë që të parandalojë shtimin e padëshiruar të peshës, d.m.th. zvogëloni përmbajtjen e tij kalorike për shkak të karbohidrateve dhe yndyrave; Gratë shtatzëna me peshë të ulët trupore duhet të rrisin përmbajtjen kalorike të dietës duke ruajtur raportet e nevojshme midis përbërësve kryesorë. Mesatarisht, në gjysmën e dytë të shtatzënisë, shtimi në peshë nuk duhet të kalojë 250-300 g në javë.

Rritja e peshës trupore deri në fund të shtatzënisë tek gratë është 8-12 kg:

Për shkak të fetusit - 3.5 kg

Masa e mitrës dhe lëngut amniotik - 650-900 g

Zgjerimi i gjirit - 400 g

Rritja e vëllimit të gjakut qarkullues dhe lëngut ndërqelizor - 1.2-1.8 kg

Për shkak të një rritje të yndyrës dhe rezervave të tjera të trupit të nënës - 1.6 kg.

Një kusht thelbësor për një dietë të ekuilibruar- respektimi i një diete të caktuar, shkelja e së cilës jo vetëm që dëmton trupin e nënës, por gjithashtu ndikon negativisht në zhvillimin e fetusit dhe të porsalindurit.

Në pjesën e parë Gjatë shtatzënisë, dieta e një gruaje nuk duhet të ndryshojë ndjeshëm nga dieta e saj para shtatzënisë. Duhet mbajtur mend se në tremujorin e parë ndodh shtrimi i organeve të fetusit (periudha e organogjenezës), prandaj është veçanërisht e rëndësishme që një marrje e mjaftueshme e proteinave, vitaminave dhe mineraleve të plota në trupin e gruas shtatzënë. Regjimi më racional është katër vakte në ditë.

Në pjesën e dytë Gjatë shtatzënisë, nevoja për proteina rritet, nuk ka rëndësi vetëm sasia e tyre (2 g për 1 kg të peshës së gruas shtatzënë), por edhe cilësia e tyre. Plotësia e një proteine ​​përcaktohet nga përmbajtja e saj e aminoacideve thelbësore. Dieta përfshin 50% proteina me origjinë shtazore dhe 50% me origjinë bimore. Nevoja për karbohidrate plotësohet nëpërmjet ushqimeve të pasura me fibra bimore, të cilat përmbajnë vitamina, mikroelemente dhe kripëra minerale. Nëse një grua shtatzënë është mbipeshë, sasia e karbohidrateve reduktohet në 300-400 g në ditë, pasi karbohidratet janë burimi kryesor i formimit të yndyrës. Një grua shtatzënë ka nevojë për 100-110 g yndyrë në ditë, rekomandohet konsumimi i yndyrave bimore (deri në 40% të sasisë totale) - luledielli, misri dhe vaji i ullirit; nga yndyrat shtazore preferohet gjalpi dhe ghee. Këshillohet të hani 5-6 herë në ditë. Mëngjesi duhet të përbëjë 30% të marrjes ditore të kalorive, mëngjesi i dytë - 15, dreka - 40, rostiçeri pasdite - 5 dhe darka - 10%. Rekomandohet të krijoni një menu duke marrë parasysh kohën e vitit. Nuk rekomandohen enët që përmbajnë substanca nxjerrëse (supave, erëza, mish të tymosur), ushqime të kripura dhe pikante; pijet alkoolike nuk lejohen, pasi alkooli kalon shpejt nëpër placentë dhe ndikon negativisht në fetus.

Lëngjet (ujë, supa, komposto, çaj, lëngje, qumësht, pelte) janë pothuajse të pakufizuara në gjysmën e parë të shtatzënisë. Mund të konsumoni deri në 1.5 litra në ditë. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, marrja e lëngjeve është e kufizuar në 1-1,2 l, dhe në javët e fundit - në 0,7-0,8 l në ditë. Kripa e tryezës është e kufizuar në gjysmën e dytë të shtatzënisë në 8 g në ditë (norma është 12-15 g).

Doza ditore e kalciumit në gjysmën e parë të shtatzënisë është 1 g, më vonë - 1,5 g, dhe në fund të shtatzënisë - 2,5 g.

Fosfori shpenzohet në formimin e skeletit të fetusit dhe indit nervor të tij. Gjendet në arra, bukë, drithëra, qumësht, mish dhe mëlçi. Doza ditore e fosforit është 2 g.

Kërkesa ditore për hekur është 15-20 mg, për magnez 0,3-0,5 mg, për kobalt - 5 mcg.

Vitaminat- biokatalizatorë që rregullojnë funksionet e shumë organeve dhe sistemeve të trupit të njeriut. Vitaminat janë veçanërisht të rëndësishme për trupin e një gruaje shtatzënë.

Vitamina A (karoteni) gjendet në mëlçi, veshka, gjalpë, qumësht, vezë, karota, vaj peshku, kajsi dhe djathë. Doza e tij ditore është 500 mU (rreth 1.5 mg). Në 2 muajt e fundit të shtatzënisë, doza ditore mund të rritet në 10,000-20,000 IU.

Vitamina C (acidi askorbik) gjendet në shumë fruta, manaferra dhe perime, veçanërisht në ijet e trëndafilit, rrush pa fara të zeza, limon dhe qepë jeshile. Kërkesa ditore e një gruaje shtatzënë dhe laktuese është 100-200 mg të kësaj vitamine. Në gjysmën e dytë të shtatzënisë, nevoja për të rritet ndjeshëm dhe mund të përshkruhen preparate të gatshme të vitaminës C në drazhe ose tableta.

Vitamina B 1 (tiamina) gjendet në mëlçi, veshka, qumësht, të verdhën e vezës, bukën dhe majanë e birrës. Kërkesa ditore është të paktën 10-20 mg.

Vitamina B 2 (riboflavin) gjendet në maja, mëlçi, veshka, mish, vezë dhe produkte qumështi. Doza ditore është të paktën 2-3 mg. Vitamina B2 ka një rëndësi të madhe për rrjedhën normale të shtatzënisë dhe lindjes.

Vitamina B 6 (piridoksinë) gjendet në bukën integrale. Doza ditore është të paktën 5 mg, e nevojshme për metabolizmin normal.

Vitamina B 12 (cianokobalamina) është e përfshirë në formimin e acideve nukleike, ka një efekt të dobishëm në funksionet e mëlçisë dhe sistemit nervor dhe gjendet në hikërror, maja dhe mëlçi. Doza ditore - 0.003 mg.

Vitamina PP (acidi nikotinik) gjendet në maja, bukë thekre, mish, mëlçi, mushkëri, kokrra gruri dhe patate. Kërkesa mesatare ditore e një gruaje shtatzënë dhe laktuese është 18-23 mg.

Higjiena gjatë shtatzënisë.

Ndryshimet fiziologjike që ndodhin gjatë shtatzënisë kanë një efekt të dobishëm në trupin e një gruaje të shëndetshme, duke nxitur zhvillimin e plotë të sistemeve funksionale më të rëndësishme. Në këto kushte, shtatzënia zakonisht tolerohet lehtësisht. Megjithatë, higjiena e dobët, ushqimi i dobët, stresi i tepërt mendor dhe fizik mund të shkaktojnë ndërprerje të proceseve fiziologjike dhe shfaqjen e komplikimeve të shtatzënisë. Në gratë me shenja të zhvillimit të vonuar të sistemit riprodhues, që kanë pasur abort, sëmundje gjinekologjike dhe ekstragjenitale, situata stresuese dhe kushte të tjera patologjike, mund të ndodhë ndërprerja e proceseve fiziologjike të natyrshme në shtatzëni edhe me shkelje të vogla të regjimit të përgjithshëm dhe rregullave të higjienës. .

Një grua shtatzënë duhet të respektojë rregullat e higjienës që kontribuojnë në ruajtjen e shëndetit, zhvillimin normal të fetusit dhe parandalimin e komplikimeve të shtatzënisë dhe lindjes.

Me stilin e duhur të jetesës së një gruaje shtatzënë, nuk ka nevojë të bëni ndryshime të rëndësishme në regjimin e përgjithshëm. Gratë shtatzëna të shëndetshme kryejnë punën e zakonshme fizike dhe mendore, e cila është nevoja e çdo personi. Puna kontribuon në funksionimin e duhur të sistemit nervor, kardiovaskular, muskulor, endokrin dhe sistemeve të tjera, muskujve, kyçeve, ligamenteve etj. Puna, veçanërisht e lidhur me aktivitetin fizik, është e nevojshme për metabolizmin normal. Duhet të rekomandohen ushtrime fizike që kanë një efekt pozitiv në rrjedhën e shtatzënisë dhe lindjes. Në të njëjtën kohë, një grua shtatzënë duhet të shmangë stresin e shtuar që shkakton lodhje fizike dhe mendore.

Mjeku i klinikës antenatale monitoron zbatimin e legjislacionit që mbron shëndetin e nënës së ardhshme. Grave shtatzëna nuk u kërkohet të punojnë natën, jashtë orarit ose punë që përfshin ngritjen dhe lëvizjen e objekteve të rënda, dridhjet, ekspozimin ndaj temperaturave të larta, rrezatimit, një sërë kimikatesh dhe agjentësh të tjerë që mund të kenë një efekt të dëmshëm në trupin e nënës dhe fetusit. Grave shtatzëna u ndalohet të ngasin biçikleta dhe lloje të tjera transporti që përfshijnë dridhje dhe dridhje të trupit, si dhe të gjitha sportet që përfshijnë vrapim, kërcim, lëvizje të papritura dhe stres emocional.

Rekomandohet të bëni shëtitje në çdo kohë të vitit, si dhe të përfitoni nga mundësitë e tjera për ekspozim të zgjatur në ajër të pastër. Kohëzgjatja dhe ritmi i ecjes duhet të jetë në përpjesëtim me shkallën e fitnesit, moshës dhe shëndetit të gruas shtatzënë.

Gjumi i mirë prej të paktën 8 orësh në ditë është shumë i rëndësishëm. Në rast të çrregullimeve të gjumit preferohen masat higjienike (shëtitjet para gjumit, temperatura optimale dhe ajri i pastër në dhomë etj.) Përdorimi i pilulave të gjumit është i padëshirueshëm për shkak të mundësisë së efektit të tyre në fetus. Sipas indikacioneve, përshkruhen preparate të nënës dhe valerianës.

Çështjet e higjienës seksuale meritojnë vëmendje. Teorikisht, abstenimi nga aktiviteti seksual gjatë gjithë shtatzënisë është i justifikuar, sepse luhatjet e rëndësishme të hemodinamikës në sistemin vaskular të sistemit riprodhues nuk mund të konsiderohen fiziologjike. Për më tepër, ato mund të kontribuojnë në abortin, veçanërisht te gratë me shenja infantilizmi, të cilat kanë vuajtur nga sëmundje inflamatore dhe sëmundje të tjera të organeve gjenitale dhe që kanë një histori të komplikuar obstetrike. Megjithatë, abstenimi i plotë nga aktiviteti seksual është praktikisht jorealist, ndaj duhet të kufizohet gjatë 2-3 muajve të parë dhe të ndërpritet në muajt e fundit të shtatzënisë.

Hiperemia e organeve gjenitale, lirimi i mukozave të vaginës dhe qafës së mitrës kontribuojnë në zhvillimin e sëmundjeve inflamatore në rast të futjes së florës patogjene gjatë marrëdhënieve seksuale.

Një grua shtatzënë duhet të shmangë kontaktin me pacientët me sëmundje infektive të përgjithshme dhe fokale. Është e nevojshme të eliminohen të gjitha vatrat e infeksionit që kanë ndodhur para dhe gjatë shtatzënisë (dhimbja e fytit, bajamet, kariesi dhe sëmundjet e tjera inflamatore të dhëmbëve, kolpiti, furunkuloza, etj.).

Kujdesi për lëkurën gjatë shtatzënisë është shumë i rëndësishëm. Për të siguruar funksionet komplekse të lëkurës, është e nevojshme të monitorohet pastërtia e saj (dush, banjë, fshirje). Kjo nxit funksionet sekretuese, respiratore dhe të tjera të lëkurës, ka një efekt të dobishëm në sistemin vaskular dhe nervor, rregullon gjumin dhe aktivitetet e tjera të trupit. Banjat me ajër dhe diell rekomandohen për gratë shtatzëna të shëndetshme. Kohëzgjatja e banjove me ajër është fillimisht 5-10 minuta, dhe me kalimin e ngurtësimit - 15-20 minuta në një temperaturë ajri 20-25 ° C. Në kushte të tjera të temperaturës dhe në varësi të shkallës së stërvitjes, regjimi i banjës së ajrit ndryshon (ose nuk rekomandohet). Duhet të shmanget ekspozimi intensiv ndaj dritës së diellit. Në dimër, rrezatimi i përgjithshëm ultravjollcë, i kryer nën mbikëqyrjen e një fizioterapisti, është i dëshirueshëm.

Klinika antenatale fillon parandalimin e thimthave të çara dhe mastitit. Në thelb, bëhet fjalë për larjen e përditshme të gjëndrave të qumështit me ujë në temperaturën e dhomës dhe sapun (për fëmijët) dhe fshirjen e mëvonshme me një peshqir të fortë. Për lëkurën e thatë, 2-3 javë para lindjes, është e dobishme të lubrifikoni çdo ditë lëkurën e gjëndrave të qumështit, përfshirë areolën, me një krem ​​neutral (bebe, etj.). Banjat me ajër për gjëndrat e qumështit kryhen për 10-15 minuta disa herë në ditë. Për thithkat e sheshta dhe të përmbysura rekomandohet masazhi, i cili i mësohet gruas nga një mjek ose mami. Duhet të vishni sytjena të rehatshme (mundësisht pambuku) që nuk ju kufizojnë gjoksin. Për të shmangur mbingarkesën, gjëndrat e qumështit duhet të jenë në një pozicion të ngritur.

Për të parandaluar mastitin, është e nevojshme të identifikohen gratë shtatzëna që kanë vuajtur më parë nga kjo sëmundje, me prani të infeksionit purulent të çdo vendi gjatë kësaj shtatzënie, me mastopati dhe patologji të tjera të gjëndrave të qumështit. Karta e shkëmbimit të grave të tilla shtatzëna tregon rrezikun e mastitit.

Veshjet e grave shtatzëna duhet të jenë të rehatshme dhe të mos shtrëngojnë gjoksin dhe barkun. Preferohen artikujt prej pambuku që mund të ndërrohen dhe lahen shpesh. Nuk duhet të vishni rroba të bëra nga pëlhura që pengojnë funksionet e frymëmarrjes, ekskretimit, termorregullimit dhe funksioneve të tjera të lëkurës (të bëra nga acetati, viskoza dhe fibra të tjera). Në gjysmën e dytë të shtatzënisë rekomandohet mbajtja e fashës.