Faktorët në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët. Roli i një stili jetese të shëndetshëm në zhvillimin, edukimin dhe edukimin e adoleshentëve. Edukimi në formim

MINISTRIA E ARSIMIT DHE SHKENCËS

UNIVERSITETI SHTETËROR BURYAT

FAKULTETI SOCIO-PSIKOLOGJIK

DEPARTAMENTI I TEORISË SË PUNËS SOCIALE

Puna përfundimtare kualifikuese

Karakteristikat e formimit të një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve (në shembullin e gjimnazit nr. 14 në Ulan-Ude)

Dylgyrova Svetlana Vladimirovna

këshilltar shkencor

PhD, Profesor i Asociuar Antonova N.S.

Prezantimi

1Karakteristikat psikofizike të adoleshencës.

1.2Faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

Kapitulli 2. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët: teknologjitë për zgjidhjen e problemit.

1 Analizë e gjendjes aktuale të formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

2 Teknologji për zgjidhjen e problemit të formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

konkluzioni

Letërsia

Shtojca

Prezantimi

Rëndësia e temës së kërkimit. Problemi i shëndetit dhe formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është jo vetëm jashtëzakonisht i rëndësishëm, por edhe një nga çelësat për të gjithë vendin tonë.

Sot, në Rusi në tërësi, problemi i përkeqësimit të gjendjes shëndetësore jo vetëm të të moshuarve dhe të sëmurëve trashëgues, por edhe të një grupi të tillë popullsie si adoleshentët po përparon.

Adoleshentët janë një kontigjent i veçantë në përbërjen e popullsisë, gjendja shëndetësore e të cilëve është një "barometër" i mirëqenies sociale dhe niveli i kujdesit mjekësor të periudhës së mëparshme të fëmijërisë, si dhe një pararojë e ndryshimeve në shëndetin e popullatës në vitet e mëvonshme.

Rëndësia e këtij problemi dëshmohet nga të dhëna të shumta statistikore. Le të hedhim një vështrim në disa prej tyre. Sipas Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, rreth 80% e fëmijëve që studiojnë në shkolla kanë sëmundje kronike; sipas parashikimit deri në vitin 2015 sëmundshmëria kronike mund të arrijë në 95%; Sipas rezultateve të ekzaminimit mjekësor gjithë-rus të fëmijëve në Republikën e Buryatia në 2006, vetëm një e treta e fëmijëve (32%) konsiderohen të shëndetshëm, pjesa tjetër nuk kanë vetëm anomali shëndetësore funksionale, por dy ose më shumë sëmundje. Shkalla e incidencës së adoleshentëve u rrit me 29%. Në strukturën e sëmundshmërisë, 31% janë sëmundjet e sistemit të frymëmarrjes, sëmundjet e sistemit endokrin, çrregullimet e të ngrënit dhe çrregullimet metabolike janë në vendin e dytë dhe sëmundjet e sistemit të tretjes janë në vendin e tretë. Prevalenca e sëmundjeve të sistemit musculoskeletal u rrit me 2-3 herë, prevalenca e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular u rrit me 1,6 herë, sëmundjet e syrit dhe adnexa të tij u rritën me 1,2 herë. Situata përkeqësohet nga rritja tek të rinjtë e "sjelljes vetë-shkatërruese", të quajtura butësisht "zakone të këqija": pirja e duhanit, alkooli dhe përdorimi i drogës. Kështu, sipas sondazheve sociologjike në Rusi, 27% e të rinjve pinë duhan, 75% pinë alkool. Arsyeja kryesore e konsumimit të alkoolit është prania e një grupi miqsh në 60%.

Prandaj, çështja e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit të brezit të ri bëhet veçanërisht e mprehtë.

Për të kuptuar rëndësinë e problemit në diskutim, është e nevojshme të merret parasysh se, sipas përcaktimit të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, Kartës së Otavës për Promovimin e Shëndetit, "shëndeti" nuk është vetëm mungesa e sëmundjeve dhe defekteve fizike, por një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, shpirtërore dhe sociale. Shëndeti është një gjendje normale, që do të thotë vetërregullimi i tij optimal, ndërveprimi i koordinuar i organeve të tij dhe ekuilibri midis funksioneve të tij dhe mjedisit të jashtëm.

Ndër faktorët e shumtë që ndikojnë në shëndetin e të rinjve, krahas trashëgimisë, është i rëndësishëm të theksohet roli i “faktorëve të kontrollueshëm”: mjedisi, kushtet sanitare dhe higjienike të jetesës dhe studimi i të rinjve shkollorë. Duhet pasur parasysh fakti se shëndeti i njeriut varet vetëm 10% nga mjekësia, 10% nga trashëgimia, 20% nga ndikimi i mjedisit të jashtëm dhe 60% nga mënyra e jetesës së vetë personit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për adoleshentët, pasi është në këtë periudhë moshe që, për shkak të karakteristikave fiziologjike, funksionale dhe psikologjike, çrregullimet shëndetësore janë më shpesh të një natyre funksionale, ato janë ende të kthyeshme dhe të përshtatshme për korrigjim. Por, për shkak të të njëjtave veçori, adoleshentët ndikohen tepër nga mjedisi, nën ndikimin e të cilit kryesisht zhvillohet formimi i qëndrimeve të sjelljes, shprehive, nga të cilat varet shëndeti i tyre. Të gjitha sa më sipër përcaktojnë rëndësinë e këtij studimi.

Shkalla e zhvillimit të problemit. Ky studim bazohet në analizën e një game të gjerë të literaturës shkencore kushtuar përcaktimit të kategorive "shëndet" dhe "mënyrë jetese e shëndetshme".

Fenomeni i shëndetit, për shkak të universalitetit të tij, është objekt i hulumtimit të mjekëve, sociologëve, filozofëve dhe edukatorëve.

Theksi në aspekte të ndryshme të konceptit të "shëndetit", në shkathtësinë e tij është vënë nga autorë të tillë si G.S. Tumanyan, G.S. Nikiforova, G.I. Rumyantsev. Nga pikëpamja e një qasjeje sistematike, natyra shumëkomponente e shëndetit reflektohet në punën e G.P. Malakhova, A.A. Novik dhe të tjerët.

Një përpjekje për të dhënë një përkufizim gjithëpërfshirës të konceptit të "shëndetit" dhe "mënyrës së shëndetshme të jetesës" u bë nga V.A. Minyaev, N.I. Vishnyakov.

Shkathtësia e problemit të një stili jetese të shëndetshëm, i paraqitur në veprat e filozofëve, edukatorëve, sociologëve, tregon mungesën e një qasjeje të vetme holistike për të kuptuar një mënyrë jetese të shëndetshme. Më e zakonshme është qasja biomjekësore, siç dëshmohet nga një numër i madh botimesh nga Korobkin Z.V., A.G. Shchedrina dhe të tjerë.

Fatkeqësisht, në punën specifike të mjekësisë dhe edukimit për ruajtjen dhe përmirësimin e shëndetit të adoleshentëve, vërehet përçarje dhe moskuptim i detyrave të tyre në kuadrin e një problemi të përbashkët për ta.

Mjekësia, më shumë se kurrë, ka nevojë për ndihmën e pedagogjisë, pasi të gjithë “faktorët e rrezikut” kryesor (përfshirë duhanin, alkoolin dhe përdorimin e drogës) kanë një bazë sjelljeje (L.B. Schneider, N.A. Sirota etj.). Sjellja shoqërohet gjithmonë me motivimin, i cili zhvillohet pikërisht nga edukimi i një personi. Punimet e L.M. i kushtohen problemeve të motivimit. Semenyuk, I.A. Rudakova, O.S. Sitnikova dhe të tjerët.

Sidoqoftë, në përgjithësi, problemi i motivimit dhe ruajtjes së shëndetit, formimi i një qëndrimi vlerësues ndaj shëndetit mbetet i studiuar mjaftueshëm në literaturën moderne shkencore. Kjo është veçanërisht e vërtetë për adoleshentët, si grupi më i rrezikuar i popullsisë. Aktualisht, nuk ka asnjë qasje të vetme për zgjidhjen e problemit të formimit të një stili jetese të shëndetshëm midis adoleshentëve, por ka studime të izoluara në fusha të ndryshme të shkencës së pedagogjisë, valeologjisë dhe mjekësisë.

Objekti i studimit janë adoleshentët që janë në fazën e formimit të një stili jetese të shëndetshëm.

Objekti i studimit janë tiparet e formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

Qëllimi i studimit është të studiojë problemin e formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

Vendosja e këtij qëllimi përfshin zgjidhjen e problemeve të mëposhtme kërkimore:

• konsideroni karakteristikat psikofizike të adoleshencës;
• të marrin në konsideratë faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët;
• - të analizojë gjendjen aktuale të formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët;
• për të studiuar teknologjitë moderne për zgjidhjen e problemit të formimit të një stili jetese të shëndetshëm.

Hipoteza e studimit është se metodat tradicionale të parandalimit, kryesisht në formën e leksioneve dhe bisedave, kanë humbur efektivitetin e tyre tek adoleshentët. Për shkak të karakteristikave psikofizike të adoleshentëve, është e nevojshme të përdoren qasje argëtuese dhe informuese: gara, olimpiada, trajnime, ngjarje sportive, ekspozita, etj.

Risia shkencore e tezës është se autori kreu një studim mbi problemin e formimit të një stili jetese të shëndetshëm, përmblodhi materialin në dispozicion për këtë problem, përshkroi rolin e parandalimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe studioi faktorët që ndikojnë në shëndetin e adoleshentëve.

Rëndësia praktike. Materialet dhe përfundimet e kësaj pune mund të përdoren nga specialistë të punës edukative dhe mësues në institucionet arsimore të përgjithshme.

Miratimi i punës. Dispozitat dhe materialet kryesore të kësaj pune u prezantuan në mbledhjen e prindërve në mbarë shkollën në gjimnazin nr. 14 në Ulan-Ude.

Struktura e veprës përbëhet nga një hyrje, dy kapituj, katër paragrafë, një përfundim, një listë referencash, një shtojcë.

Kapitulli 1. Bazat teorike për formimin e një stili jetese të shëndetshëm

1Karakteristikat psikofizike të adoleshencës

Identifikimi i adoleshencës si një fazë moshe e veçantë në zhvillimin e një personi ndodhi në gjysmën e dytë të shekullit të 19-të. në vendet e industrializuara. Që atëherë, në adoleshencë, problemet e adoleshentëve janë bërë në qendër të vëmendjes së shumë shkencëtarëve: psikologë, mjekë, edukatorë, kulturologë, sociologë.

Ndryshimet e shpejta fiziologjike dhe endokrine që ndodhin në këtë moshë në fillim i larguan proceset aktuale psikologjike në sfond në sytë e shkencëtarëve. Prandaj, edhe veçoritë e reja në sjellje, në marrëdhëniet me të tjerët, në përmbajtjen e "imazhit-unë" shoqëroheshin kryesisht me faktorë biologjikë.

Megjithatë, edhe studimet e para etnopsikologjike e kanë ndryshuar shumë idenë e adoleshencës. Ata treguan se kohëzgjatja e periudhës së fëmijërisë varet ndjeshëm nga kultura dhe sa më i lartë të jetë niveli socio-kulturor, aq më e gjatë është periudha e fëmijërisë. Adoleshenca dhe adoleshenca, siç theksuan shkencëtarët, kanë një rëndësi të veçantë, pasi ato janë kalimtare nga fëmijëria në moshën madhore. Prandaj, sa më i theksuar dallimi në sjelljen në role, punën, të drejtat dhe detyrimet e një të rrituri dhe një fëmije, sa më e ngopur emocionalisht të bëhet mosha kalimtare, aq më të qarta dalin tiparet negative të krizës së adoleshencës.

M. Mead i kushtoi vëmendje të veçantë çështjeve të adoleshencës. Në shembullin e kulturave të ndryshme, ajo tregoi se karakteristikat e pubertetit, formimi i një strukture të vetëdijes, dinamika e krizës së adoleshencës varen kryesisht nga traditat kulturore të një populli të caktuar, karakteristikat e rritjes dhe edukimit të fëmijëve dhe stili dominues i komunikimit në familje. Studimet kanë treguar gjithashtu se në shumicën e kulturave primitive ka ceremoni që “fusin” adoleshentët në moshën madhore. Rite të tilla quheshin inicim. Duke qenë, në fakt, një nga institucionet më të hershme të socializimit, inicimi zyrtarizoi kalimin në një rol të ri statusor, duke u treguar të gjithëve dhe vetë fëmijës, para së gjithash, pozicionin e tij të ri shoqëror. Ishte ky tranzicion i jashtëm, i dukshëm për të gjithë, që largoi shumë nga problemet e rritjes, pasigurinë e pozicionit të adoleshentëve, duke shkaktuar konflikte dhe vështirësi në formimin e vetëdijes së tyre.

Vështirësitë që shoqërojnë zhvillimin mendor në adoleshencë janë kryesisht për shkak të faktit se ndryshimet e rëndësishme psikologjike nuk shoqërohen me transformime të jashtme në statusin, situatën materiale ose sociale të fëmijëve, dhe për këtë arsye nuk njihen gjithmonë nga të rriturit në kohën e duhur. Veçoritë e sjelljes së adoleshentëve, dëshira e tyre për të krijuar "kulturën" e tyre (rroba, zhargon, etj.), për të pasur kontakte më të ngushta me moshatarët, dhe jo me të rriturit, shpjegohen me pozicionin e tyre margjinal - jo më fëmijë, por jo ende. të rriturit. Ngacmueshmëria e lartë emocionale rrit ndjeshmërinë e adoleshentëve ndaj reagimeve negative të të rriturve, ndaj dështimit të tyre, jotraktivitetit të jashtëm, shpesh imagjinar dhe pjesërisht të lidhur me rritjen dhe maturimin e shpejtë. Kjo e bën vetëvlerësimin e tyre veçanërisht të paqëndrueshëm, të situatës dhe rrit mundësinë e devijimeve në sjellje dhe komunikim.

Duke përshkruar tiparet e adoleshencës, L.S. Vygotsky vuri në dukje se shumë nga problemet që lindin në këtë fazë rrjedhin nga mospërputhja e tre pikave të maturimit, pasi puberteti fillon dhe mbaron më herët se fundi i zhvillimit të përgjithshëm organik të fëmijës dhe përpara se fëmija të arrijë fazën përfundimtare të "sociokulturës" së tij. formimi”.

Vështirësitë për të cilat shkroi Vygotsky janë për faktin se karakteristikat psikofizike të adoleshencës stimulojnë ndryshime psikologjike, ato shoqërohen edhe me kushtet e jetës së tij. Origjina e paqëndrueshmërisë emocionale nuk qëndron vetëm në ndryshimet fiziologjike, por edhe në kushtet sociale. Formimi i një imazhi të ri të "Unë" fizik ndodh gradualisht, ky proces luan një rol të rëndësishëm, pasi imazhi i ri i trupit zë një vend të rëndësishëm në vetëdijen, adoleshenti shpesh e vlerëson atë dhe më së shpeshti është i pakënaqur me atë. Kjo mund të bëhet bazë për shumë devijime në formimin e identitetit dhe integritetit personal, të zvogëlojë vetëvlerësimin, veçanërisht komponentin e tij emocional - qëndrimin ndaj vetvetes. Në raste të tilla, qëndrimi i vëmendshëm dhe kompetent i të rriturve, duke i shpjeguar fëmijës ndryshueshmërinë e pamjes gjatë periudhës së tranzicionit, mund të optimizojë ndjeshëm procesin e formimit të identitetit somatik dhe imazhit të "Unë" fizik.

Me rëndësi të madhe në këtë moshë është formimi i identitetit gjinor, i cili përfshin ndërgjegjësimin e individit për gjininë e tij, asimilimin e normave përkatëse dhe stilit të sjelljes. Në adoleshencë, stereotipet e "mashkullores" dhe "feminitetit" janë veçanërisht të polarizuara ashpër, pajtueshmëria me këto stereotipe bëhet kriteri kryesor me të cilin një adoleshent vlerëson pamjen, sjelljen, tiparet e karakterit të tij.

Duke folur për proceset mendore njohëse, duhet theksuar se në adoleshencë, formimi i tyre si i vetëdijshëm dhe i vullnetshëm, d.m.th. forma më të larta, kulturore të dijes. Perceptimi në këtë kohë karakterizohet nga selektiviteti dhe fokusi, vëmendja - stabiliteti. Vetë procesi i perceptimit, ruajtjes dhe përgjithësimit të materialit bëhet një tërësi e vetme, ndërkohë që konkluzionet e menjëhershme janë tashmë të pranishme në fazën e perceptimit, duke ndihmuar në zhdukjen e informacionit të panevojshëm, jo ​​përkthimin e tij në kujtesë afatgjatë.

Zhvillimi i të menduarit formal-logjik manifestohet në faktin se një adoleshent mund të abstragojë nga materiali vizual dhe të ndërtojë arsyetimin e tij në një plan verbal, ose ideal. Në veprat e tij të fundit, J. Piaget vuri në dukje faktin se adoleshentët përdorin cilësi të reja mendore në ato fusha që janë më domethënëse dhe interesante për ta.

Fakti që socializimi është veçanërisht intensiv gjatë adoleshencës dëshmon rëndësinë e madhe për adoleshentët e komunikimit, veçanërisht komunikimit me bashkëmoshatarët, që sipas shumicës së studiuesve është aktiviteti kryesor në këtë moshë. Për një adoleshent, jo vetëm kontaktet janë të rëndësishme, por edhe njohja nga bashkëmoshatarët. Nevoja e frustruar për të qenë domethënës në grupin e referencës mund të shkaktojë devijime serioze në socializim dhe rritje personale. Orientimi ndaj normave të grupit dhe dëshira për t'iu përmbajtur tyre rrit konformitetin, i cili, sipas shumë psikologëve, është më i lartë në moshën 12-13 vjeç. Duke qenë se procesi i socializimit shoqërohet me ngjitjen jo vetëm në botën e të rriturve, por edhe në botën e vlerave të adoleshencës, grupi i bashkëmoshatarëve bëhet lider për formimin e identitetit sociokulturor. Komunikimi me bashkëmoshatarët është veçanërisht i rëndësishëm gjatë periudhave të ndryshimeve drastike shoqërore, me shfaqjen e idealeve, qëndrimeve dhe vlerave të reja shoqërore, kur, siç shkruante M. Mead, të rriturit shpesh mësojnë nga fëmijët. Prandaj, është shumë e rëndësishme që një adoleshent të gjejë grupin e tij të referencës, d.m.th. grupi, vlerat e të cilit janë të rëndësishme për fëmijën dhe mendimi i të cilit për cilësitë e tij personale është jashtëzakonisht i vlefshëm për të. Dëshira për t'iu përmbajtur këtyre standardeve, për të fituar respekt dhe status të lartë në këtë grup të veçantë është një nga motivet kryesore të veprimtarisë së adoleshentit, i cili e mbush procesin e socializimit me përmbajtje specifike.

Duke studiuar procesin e komunikimit midis adoleshentëve dhe bashkëmoshatarëve të tyre, studiuesi amerikan D. Maccoby vuri në dukje rëndësinë e tij të lartë për të gjitha aspektet e zhvillimit mendor. Ai theksoi se ndikimi i bashkëmoshatarëve në vlerat dhe qëndrimet e adoleshentëve është shpesh më i fortë se ndikimi i prindërve, shkollave, organizatave fetare apo çdo strukture tjetër shoqërore. Kjo për faktin se bashkëmoshatarët që përjetojnë probleme të ngjashme ndihmojnë njëri-tjetrin të ruajnë vetëbesimin, të kuptojnë dhe pranojnë ndryshimet që ndodhin si në pamjen fizike ashtu edhe në rritjen shpirtërore.

E. Erickson gjithashtu vuri në dukje se kohezioni i grupeve të adoleshentëve, e njëjta mënyrë e veshjes, uniformiteti i lëvizjeve të trupit dhe shprehjeve të fytyrës, të vërejtura kaq shpesh në këto grupe, në fakt shërbejnë si një mbrojtje kundër një identiteti konfuz dhe të pacaktuar. Imitimi i njëri-tjetrit në veshje, sjellje u jep adoleshentëve, të cilët ende nuk janë plotësisht të vetëdijshëm se çfarë janë, një ndjenjë besimi, stabiliteti dhe sigurie. Përveç kësaj, moda e tyre, stili i tyre i flokëve etj., theksojnë distancën mes adoleshentëve dhe të rriturve. Sipas Erickson, përkatësia në një grup bashkëmoshatarësh i lejon adoleshentët të përjetojnë ndikimin e sistemeve të ndryshme ideologjike - politike, sociale, ekonomike dhe fetare.

Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të merret parasysh niveli i zhvillimit, orientimet vlerore të grupit të cilit i përket adoleshenti, për të kuptuar se çfarë mund t'i japë adoleshentja dhe çfarë mund t'i japë grupi. Veçanërisht e rëndësishme në këtë drejtim është analiza e vlerave dhe e përmbajtjes së aktiviteteve të grupeve joformale, spontane të adoleshentëve. Duke kaluar pjesën më të madhe të kohës në grupe të tilla, duke nxjerrë informacionin më të vlefshëm për veten nga komunikimi në to, duke ndjekur modelet, adoleshentët formojnë drejtimin e sjelljes së tyre, e cila mund të jetë edhe prosociale dhe asociale. Devijimi, sjellja devijuese, e cila mund të diagnostikohet me një shkallë të lartë sigurie tashmë në këtë moshë, shoqërohet me dështimin e fëmijëve në format prosociale të aktivitetit - studim, komunikim me të rriturit e afërt dhe mësuesit. Natyrisht, të gjitha këto vështirësi nuk shfaqen në adoleshencë, por shumë më herët, por në këtë kohë ato bëhen të qëndrueshme, jo situative. Ato tipare negative në sjellje dhe personalitet kthehen në tipare të karakterit të një adoleshenti dhe janë shumë të vështira për t'u korrigjuar.

Jo më pak i rëndësishëm për zhvillimin mendor është komunikimi i adoleshentëve me të rriturit, veçanërisht me prindërit e tyre, por pikërisht në këtë fushë janë përqendruar shumica e konflikteve. Arsyeja kryesore e tyre lidhet me mospërputhjen e pozicionit dhe botës së brendshme të një adoleshenti. Nga njëra anë ka nevojë për dashurinë dhe kujdesin e prindërve, këshillat e tyre, nga ana tjetër ka një dëshirë të fortë për të qenë i pavarur, i barabartë në të drejta me prindërit dhe të rriturit e tjerë. Prandaj, adoleshentët karakterizohen nga një qëndrim ambivalent ndaj të rriturve: dëshira për emancipim dhe, në të njëjtën kohë, varësia nga mendimet e tyre. Prindërit, nga ana tjetër, nuk janë gjithmonë të gatshëm të kuptojnë faktin se fëmija po bëhet i rritur dhe të rindërtojnë në mënyrë adekuate marrëdhëniet me të. Shpesh prindërit shohin vetëm manifestimet negative të adoleshencës, nuk i kuptojnë problemet dhe përvojat e fëmijëve, ndaj adoleshentët më të vegjël ankohen shpesh se prindërit i kontrollojnë, “si të vegjëlit”.

Disa faktorë ndikojnë në qëndrimin e adoleshentëve dhe prindërve. Ky është, para së gjithash, stili i edukimit të adoptuar në familje, dhe veçoritë e marrëdhënieve emocionale të anëtarëve të familjes me një adoleshent. Natyrisht, një qëndrim i vëmendshëm, interesi dhe krijimi i rehatisë emocionale dhe besimit janë optimale për komunikimin me fëmijët e çdo moshe, veçanërisht në adoleshencë. Mungesa e kontrollit mund të shkaktojë probleme me performancën akademike, në marrëdhëniet me mësuesit, veçanërisht te fëmijët me ankth, jo shumë të sigurt dhe të talentuar. Në këtë rast, grupet joformale të bashkëmoshatarëve, ndonjëherë kompani me orientim asocial, mund të zëvendësojnë prindërit dhe mësuesit. Por "largimi" i fëmijës nga familja është i mundur edhe nën kontrollin më të rreptë, nëse prindërit shpërfillin plotësisht përvojat e reja të fëmijës, me miqtë e tij të rinj, duke frustruar një nga formacionet e reja kryesore të kësaj moshe - një sens. e moshës madhore, ndërgjegjësimi për veten si një person i pavarur dhe unik.

Është gjithashtu e rëndësishme të mbani mend karakteristikat individuale të fëmijëve, të cilat manifestohen në reagimin e tyre ndaj kujdestarisë së tepërt ose tjetërsimit nga një i rritur. Fëmijët impulsivë dhe demonstrues me vetëbesim të lartë reagojnë me shumë dhimbje ndaj autoritarizmit të të rriturve. Në këtë rast, edhe mosvëmendja ndaj adoleshentëve mund të bëjë më pak dëm sesa kontrolli i tepruar. Përkundrazi, për adoleshentët e ngurtë, të pasigurt, mungesa e kontrollit është më e pafavorshme, ndërsa mbimbrojtja nuk pranohet prej tyre aq dhimbshme sa fëmijët demonstrues dhe nuk çon në pasoja të tilla negative. Është gjithashtu e natyrshme që prania në familje e personave me sjellje antisociale (ata që vuajnë nga alkoolizmi dhe varësia nga droga etj.) mund të shkaktojë devijime serioze dhe sjellje të pahijshme tek adoleshentët. Megjithatë, studimet kanë treguar se nuk ka asnjë lidhje të drejtpërdrejtë midis asocialitetit të familjes dhe sjelljes së një adoleshenti.

Duke marrë parasysh rëndësinë e komunikimit me të rriturit dhe bashkëmoshatarët në adoleshencë për zhvillimin e një fëmije, shumica e studiuesve vërejnë se adoleshentët priren të pranojnë vlerat, normat dhe pikëpamjet e prindërve në ato fusha ku këto vlera dhe norma janë mjaftueshëm të qëndrueshme, si dhe në rastet kur ato kanë pasoja afatgjata dhe fokusohen te bashkëmoshatarët kur bëhet fjalë për modele dhe norma mjaft të ndryshueshme që ndikojnë drejtpërdrejt në jetën e përditshme. Në kontekstin e një ndryshimi të mprehtë të situatës sociale në shoqëri, të rriturit janë në një gjendje të njëfarë çorientimi, ata nuk janë gjithmonë të përshtatur me normat, qëndrimet dhe vlerat e reja shoqërore, kështu që adoleshentët nuk mund të përqendrohen plotësisht në stereotipet e prindërve në sferën sociale.

Komunikimi ndikon jo vetëm në procesin e socializimit, por edhe në formimin e personalitetit të adoleshentëve. Në këtë fushë, ndoshta ndryshimet më të rëndësishme ndodhin në këtë moshë. Rreth moshës 15-vjeçare, një moment i rëndësishëm vjen në zhvillimin personal të një adoleshenti, i shoqëruar me formimin e një "koncepti unë" të diferencuar dhe të ndërgjegjshëm si një sistem idesh të qëndrueshme nga brenda për veten. Formimi i "konceptit unë" është rezultat i reflektimit, njohjes së vetvetes, që u përmend më lart, si dhe shfaqjes së imazhit të "tjetrit", i cili është më së shpeshti në të njëjtën moshë. Identifikimi me bashkëmoshatarët është një fazë e caktuar në formimin e "imazhit-I" të një adoleshenti. Si rezultat i hulumtimit, u zbulua se fillimisht tek një adoleshent formohet i ashtuquajturi “Imazhi-Ne”, i cili shërben si parakusht për formimin e një “imazhi-I” cilësor të ri të një adoleshenti. Karakteristika kryesore e "imazhit ne" të një adoleshenti është përfshirja e tij në një grup bashkëmoshatarësh.

Duke hetuar formimin e “konceptit unë”, psikologët dolën në përfundimin se gjatë adoleshencës ai ndryshon ndjeshëm, duke u bërë më i diferencuar dhe i individualizuar. Falë reflektimit, një adoleshent fillon të realizojë veten në role të ndryshme që kërkojnë një shumëllojshmëri aftësish dhe tiparesh të personalitetit, kështu që vetë-imazhi bëhet më i qartë dhe më i strukturuar. Në të njëjtën kohë, një adoleshent është i vetëdijshëm si për gjeneralin që e lidh me bashkëmoshatarët e tij, ashtu edhe për ato cilësi individuale që e dallojnë nga të tjerët, e bëjnë atë të veçantë dhe unik. Është thelbësore që cilësitë në bazë të të cilave adoleshenti gjykon veten të jenë fillimisht thjesht të jashtme, më tepër të sjelljes - shenjat, vendi i statusit në grup, pamja e jashtme. Gradualisht, karakteristika të tilla si inteligjenca, sensi i humorit, ankthi ose vetëbesimi, emocionaliteti, etj., bëhen më të rëndësishmet në strukturën e "konceptit unë".

Aspekte të tilla të "konceptit unë" si "Unë-real" dhe "I-ideal" po formohen gjithashtu. Idetë për aftësitë e dikujt, pamjen e jashtme, cilësitë personale formojnë "Unë-real". "I-ideal" përfshin idetë se si një person do të donte të ishte. Kjo strukturë është një imazh kolektiv i atyre njerëzve (heronjve të vërtetë dhe virtualë, letrarë) me të cilët një adoleshent dëshiron t'u ngjajë. Një hendek shumë i madh midis ideve ideale dhe mundësive reale mund të çojë në një dyshim për veten e një adoleshenti, i cili shprehet me pakënaqësi, agresivitet etj. Përkundrazi, kur imazhi ideal duket i arritshëm, adoleshenti vlerëson në mënyrë adekuate aftësitë e tij dhe ndërton një sistem të caktuar veprimesh për të arritur modelin. Mospërputhja midis "Unë" reale dhe ideale ndikon gjithashtu në komponentin emocional të "konceptit unë", pasi adoleshenti pushon së pëlqeu veten, refuzon veten. Është keq që, si rregull, nuk refuzohet ndonjë veçori specifike (që mund të ketë një ndikim pozitiv në rritjen personale), por imazhi i vetvetes në tërësi. Një refuzim i tillë emocional nuk çon në zhvillim, por në ankth, pamjaftueshmëri të vetëvlerësimit, agresion mbrojtës.

Lidhja midis aspekteve të ndryshme të "konceptit-unë" ndikon edhe në vetëvlerësimin e adoleshentit. Pothuajse të gjithë studiuesit vënë në dukje një veçori të tillë të adoleshencës si paqëndrueshmëria, vetëvlerësimi i situatës, i cili mund të ndryshojë nga i lartë në mënyrë joadekuate në i ulët. Kjo është kryesisht për shkak të strukturës labile të hierarkisë së motiveve, si dhe përmbajtjes së "I-idealit". Dëshira për të përmbushur idealet që një adoleshent zgjedh për vete, zhgënjimi i motiveve të rëndësishme ulin vetëvlerësimin. Aktualizimi i motivimit të ri, lavdërimi, suksesi, natyrisht, e rrisin atë. Alternimi i sukseseve dhe dështimeve, tipike për këtë moshë, është për faktin se një ndryshim i shpejtë i interesave dhe modeleve të sjelljes nuk lejon formimin e aktiviteteve të qëndrueshme, pa të cilat arritjet reale janë të pamundura. Prandaj, pikërisht në rastet kur motivimi është i qëndrueshëm dhe ka interesa të përhershme, vetëvlerësimi është më i qëndrueshëm.

Duke përshkruar adoleshencën, shumë psikologë vendas shkruan se një nga neoplazmat qendrore të kësaj periudhe është ndjenja e moshës madhore, e cila shprehet në dëshirën për pavarësi, mbështetje te vetja, në pohimin e dinjitetit personal. Me fillimin e moshës kalimtare, lind dëshira për të marrë një pozicion tjetër, më "të rritur", i shprehur nga një sjellje e tillë, e cila nuk mund të realizohet gjithmonë në jetën shkollore. Zhgënjimi i motiveve që lidhet me një imazh të ri të vetvetes dhe marrëdhëniet e reja të roleve sjell në rritje komponentët negativë të krizës së adoleshencës: negativizmin, agresionin, konfliktet me të rriturit, të cilat mund të shmangen nëse të tjerët kuptojnë paqartësinë e pozicionit të fëmijës dhe e njohin atë. drejtat. Shumë autorë vënë re ndryshimin e perspektivës kohore që ndodh gjatë kësaj periudhe moshe, zgjerimin e saj drejt së ardhmes së largët. Në të njëjtën kohë, gradualisht ndërtohet një plan i rrugës së jetës, me të cilin shoqërohet hierarkia e motiveve, tiparet e formuara të personalitetit.

1.2 Faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët

Në çdo kohë, ndër të gjithë popujt e botës, vlera e qëndrueshme e një personi dhe shoqërie ka qenë dhe është shëndeti fizik dhe mendor. Edhe në lashtësi, mjekët dhe filozofët e kuptojnë si kushtin kryesor për veprimtarinë e lirë të njeriut, përsosmërinë e tij. Edhe atëherë u zbuluan dhe u konsoliduan metodat e trajtimit dhe mbrojtjes së sëmundjeve, të cilat përbënin mjekësinë dhe higjienën popullore, përshtateshin drejtpërdrejt në jetën e njerëzve, duke u korrigjuar dhe përmirësuar nën ndikimin e natyrës së punës, zakoneve, besimeve, mendimeve, emocioneve. mbi shëndetin e njeriut.

Koncepti i "mënyrës së jetesës" na lejon të karakterizojmë jetën shoqërore të shoqërisë në dimensionin e saj personal, siç perceptohet në nivelin e individëve, përfaqësuesve individualë të klasave dhe grupeve të ndryshme shoqërore. Në këtë rast, kuptimi kognitiv i studimit të stilit të jetesës është kalimi nga një vizion i përgjithshëm sociologjik i realitetit në analizën e tij specifike sociologjike, për ta studiuar atë në nivelin e qenies personale të njerëzve.

Stili i jetesës si një kategori filozofike pasqyron qëndrueshmërinë shoqërore, tipike shoqërore në nivelin e sjelljes personale dhe ekzistencës njerëzore, eksploron sesi socialja shndërrohet në karakteristika individuale të një personi, vetitë reale të qenies së tij personale. Në të njëjtën kohë, mënyra e jetesës përcakton jo vetëm karakteristikat psikologjike të një personi që e dallojnë atë nga njerëzit e tjerë, por vetitë dhe tiparet që formohen tek ai nga shoqëria. Studimi i mënyrës së jetesës së individëve, nga njëra anë, jep informacion për sistemin e marrëdhënieve në shoqëri, dhe nga ana tjetër, dëshmon për vetë njerëzit, se si dhe me çfarë ata jetojnë, bën të mundur që të të analizojë shembuj dhe forma të veprimtarisë jetësore.

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë: "Shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale dhe jo thjesht mungesë e sëmundjes". Me një mënyrë jetese të shëndetshme, rezervat e trupit ruhen ose zgjerohen. Stili i jetesës është një sistem marrëdhëniesh me veten dhe me faktorët mjedisorë. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një koncept i jetës njerëzore që synon përmirësimin dhe ruajtjen e shëndetit përmes ushqimit të duhur, aftësisë fizike, moralit dhe refuzimit të zakoneve të këqija.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është një parakusht për zhvillimin e aspekteve të ndryshme të jetës njerëzore, arritjen e jetëgjatësisë aktive dhe kryerjen e plotë të funksioneve shoqërore.

Rëndësia e një stili jetese të shëndetshëm shkaktohet nga një rritje dhe një ndryshim në natyrën e ngarkesës në trupin e njeriut për shkak të ndërlikimit të jetës shoqërore, një rritje të rreziqeve të natyrës së krijuar nga njeriu, mjedisore, psikologjike, politike dhe ushtarake. , duke provokuar ndryshime negative në gjendjen shëndetësore.

Elementet e një stili jetese të shëndetshëm janë:

edukimi që nga fëmijëria e hershme për shprehitë dhe aftësitë e shëndetshme;

mjedisi: i sigurt dhe i favorshëm për të jetuar, njohuri për ndikimin e objekteve përreth në shëndet;

ushqyerja: e moderuar, që korrespondon me karakteristikat fiziologjike të një personi të caktuar, vetëdije për cilësinë e produkteve të përdorura;

lëvizjet: jeta fizike aktive, duke përfshirë ushtrime të veçanta fizike (për shembull, gjimnastikë), duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat fiziologjike;

higjiena e trupit: pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale dhe publike, aftësitë e ndihmës së parë;

forcim.

Gjendja fiziologjike e një personi ndikohet shumë nga gjendja e tij psiko-emocionale, e cila, nga ana tjetër, varet nga qëndrimet e tij mendore. Prandaj, disa autorë theksojnë edhe aspektet e mëposhtme shtesë të një stili jetese të shëndetshëm:

mirëqenia emocionale: higjiena mendore, aftësia për të përballuar emocionet e veta, situata të vështira;

mirëqenia intelektuale: aftësia e një personi për të mësuar dhe përdorur informacione të reja për veprim optimal;

mirëqenia shpirtërore: aftësia për të vendosur qëllime të vërteta, domethënëse, konstruktive të jetës dhe për t'u përpjekur drejt tyre me optimizëm.

Teoria e një stili jetese të shëndetshme, për shkak të mbulimit të aspekteve, formave dhe manifestimeve të ndryshme të jetës, është komplekse, ndërdisiplinore në natyrë. Rrjedhimisht, ideja fillestare e një stili jetese të shëndetshme mund të merret vetëm duke u mbështetur në të gjithë sistemin e të dhënave të njohurive të ndryshme të lidhura rreth tij, domethënë duke zbatuar parimet e një qasjeje të integruar.

Një përpjekje për të dhënë një përkufizim gjithëpërfshirës të konceptit në shqyrtim u bë nga A.D. Stepanov dhe A.M. Izutkin. Sipas mendimit të tyre, një mënyrë jetese e shëndetshme është tipike dhe thelbësore për një formacion të caktuar socio-ekonomik, llojet, llojet, mënyrat e jetës njerëzore, forcimi i aftësive adaptive të trupit, duke kontribuar në kryerjen e plotë të funksioneve sociale dhe arritjen e jetëgjatësisë aktive.

V.A. Eremenko. Ndër shumë parakushtet e natyrshme për një harmonizim të tillë, dallohen si më të rëndësishmet: mosha e individit, tiparet e tij kushtetuese, veçoritë e sistemit nervor, prirjet, aftësitë etj.

Në procesin e socializimit të personalitetit, këto shenja fitojnë veti të veçanta integruese që pasqyrojnë shkallën e harmonizimit të një personi me kushtet e veprimtarisë së tij të jetës ose tregojnë devijime të ndryshme, kryesisht në gjendjen shëndetësore, si rezultat i një mospërputhjeje midis drejtimit. të veprimtarisë së personalitetit dhe të kushteve të vetë veprimtarisë.

Meqenëse kulmi i ndërveprimit njerëzor me mjedisin janë ligjet e shoqërisë njerëzore, mekanizmat e përcaktimit integral të veprimtarisë së tij jetësore duhet të kërkohen në aktivitetet shoqërore, për shembull, në punë si në një formë shkëmbimi specifike, të natyrshme vetëm për njeriun. të materies dhe energjisë ndërmjet tyre dhe natyrës. Shëndeti dhe sëmundja e një personi, si gjendje e veprimtarisë së tij integrale jetësore, rezultojnë të jenë pasqyrë e jetës shoqërore dhe u binden ligjeve të saj. Pikëpamja e orientuar nga shoqëria të çon në përfundimin se "gjendja shëndetësore dhe sëmundja janë pronë e jetës së njeriut dhe janë të formësuara nga natyra sociale e njeriut".

Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të kuptohet si një mënyrë holistike e jetës së njerëzve që synon unitetin harmonik të funksioneve fiziologjike, mendore dhe të punës. Ai përcakton mundësinë e një pjesëmarrjeje të plotë, të pakufizuar të një personi në lloje të ndryshme të jetës shoqërore.

Shumica e sëmundjeve te njerëzit shkaktohen nga një mënyrë jetese specifike, "sociale". Një fushë e veçantë e patologjisë njerëzore, e cila ka një thelb shoqëror, janë sëmundjet neuropsikiatrike.

Përpjekjet për të hetuar problemin e shëndetit dhe një stili jetese të shëndetshëm në vendin tonë janë bërë vazhdimisht dhe nuk janë studiuar plotësisht. Por le të veçojmë se një mënyrë jetese e shëndetshme është një manifestim konkret i unitetit të vetive të përgjithshme, të veçanta dhe të vetme (sociale, biologjike, mendore) të natyrshme në një individ, duke marrë parasysh mjedisin mjedisor dhe social që e rrethon.

Faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm.

Një mënyrë jetese është një sistem marrëdhëniesh midis një personi dhe vetvetes dhe me faktorët mjedisorë. Një mënyrë jetese e shëndetshme është baza e parandalimit të sëmundjeve, ai zbaton llojin më të vlefshëm të parandalimit - parandalimin parësor të sëmundjeve, parandalimin e shfaqjes së tyre, zgjerimin e gamës së aftësive adaptive njerëzore.

Duke përmbledhur interpretimet e shumta të këtij koncepti, mund të formulojmë përkufizimin e mëposhtëm: "Stil i shëndetshëm jetese" është një sjellje higjienike e bazuar në standarde sanitare dhe higjienike të bazuara shkencërisht që synojnë ruajtjen dhe forcimin e shëndetit, sigurimin e një niveli të lartë të kapacitetit të punës dhe arritjen e jetëgjatësisë aktive. . Ky është formulimi i këtij koncepti, i fiksuar në Fjalorin Ndërkombëtar Terminologjik të Edukimit Shëndetësor.

Studime të shumta tregojnë se një mënyrë jetese e shëndetshme është një mënyrë universale, e disponueshme gjerësisht, që nuk kërkon kosto të konsiderueshme materiale, një mënyrë për të optimizuar sistemet fiziologjike të trupit, për të ruajtur shëndetin në një nivel të lartë, për të zgjatur një jetë aktive dhe është përcaktuesi kryesor i shëndetit.

Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në elementë të përditshmërisë, më të rëndësishmet prej të cilave përfshijnë:

1.Mënyra motorike, duke përfshirë të gjitha llojet e mundshme të aktivitetit motorik (edukim fizik, ecje, punë fizike, ecje, stërvitje);

2.Ngurtësimi i trupit (dielli, uji, ajri);

.Dietë të ekuilibruar;

.Higjiena e punës dhe e kohës së lirë;

.Higjiena personale dhe publike;

.Harmonizimi i marrëdhënieve psiko-emocionale në ekip;

.Mbrojtja e mjedisit (në shtëpi, gjatë kohës së lirë, etj.).

Duke qenë vazhdimisht i ekspozuar ndaj ndikimit të mjedisit, një person është i ekspozuar ndaj faktorëve negativë. OBSH përmend më shumë se 200 faktorë si të tillë, kryesorët prej të cilëve përfshijnë:

1)aktivitet i ulët fizik;

2)ushqyerja joracionale;

)zakone të këqija - pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe drogës;

) stresi;

)çrregullim i gjumit;

)sjellje të rrezikshme seksuale.

Një sërë faktorësh që shkaktojnë sëmundje krijohen nga vetë personi dhe janë rezultat i një regjimi të gabuar të punës, jetës dhe pushimit, zakoneve dhe traditave të këqija.

Konsideroni faktorët që ndikojnë më së shumti në shëndetin e adoleshentëve.

Koha e lirë dhe një mënyrë jetese e shëndetshme

Nga studimet sociologjike, u bë e ditur se koha e papunë tradicionalisht ndahet në dy pjesë: kryerja e llojeve të ndryshme të funksioneve fiziologjike për të siguruar aktivitetin jetësor të trupit (ushqyerja, gjumi, vetëkujdesi), si dhe aktivitetet e lidhura. (mirëmbajtja dhe plotësimi i nevojave për shkak të pozitës sociale të individëve).

Adoleshentët kanë karakteristika specifike, shumë prej të cilave janë të dukshme dhe të përcaktuara nga detyrat sociale që ata zgjidhin. Së pari, në këtë moshë trupi fiton pjekurinë, e cila kuptohet si aftësi sociale për të punuar në prodhimin shoqëror pa kufizime kthimi. Së dyti, ekziston një zgjedhje e profesionit, domethënë përcaktimi i vendit të dikujt në sistemin e ndarjes sociale të punës. Së treti, të rinjtë karakterizohen nga formimi i përshpejtuar i procesit të nevojave themelore dhe konsolidimi i tyre, zhvillimi i një modeli moral të sjelljes. Shpesh, të rinjtë i zgjidhin të gjitha këto detyra pothuajse njëkohësisht, gjë që i jep stilit të jetës së tyre një dinamizëm dhe intensitet të veçantë.

Prandaj, është veçanërisht e rëndësishme të formohet një strukturë e përshtatshme nevojash dhe vlerash tek të rinjtë, ato mbulojnë aktivitetin fizik dhe sportin, ushqimin racional, tejkalimin e zakoneve të këqija, përgatitjen mendore dhe shpirtërore për jetën familjare. Prandaj, organizimi i kohës së lirë duhet të kontribuojë në identifikimin dhe zhvillimin e aftësive të njerëzve në procesin e jetës. Harmonia e zhvillimit dhe plotësia e identifikimit të aftësive, uniteti i tyre organik është një karakteristikë e rëndësishme e një stili jetese të shëndetshëm. Si pjesë e një stili jetese të shëndetshëm, koha e lirë duhet t'u sigurojë adoleshentëve rikthimin e forcës së shpenzuar pas punës ose aktiviteteve studimore, identifikimin e prirjeve dhe aftësive ekzistuese, zhvillimin dhe harmonizimin e tyre.

Kultura fizike dhe sporti, mënyra motorike.

Aktiviteti muskulor është një kusht i domosdoshëm për kryerjen e funksioneve motorike dhe vegjetative të trupit të njeriut në të gjitha fazat e zhvillimit të tij. Rëndësia e aktivitetit të muskujve në biologjinë dhe fiziologjinë e njeriut është aq e madhe saqë me të drejtë konsiderohet si tipari dominues i jetës.

Kultura fizike dhe sportet zgjidhin në mënyrë efektive problemet e përmirësimit të vazhdueshëm të shëndetit dhe zhvillimit të aftësive fizike të trupit të fëmijëve dhe të rinjve, ruajtjen e aftësive në moshë madhore dhe parandalimin e ndryshimeve negative të lidhura me moshën në pleqëri. Të provosh përfitimet e kulturës fizike dhe sporteve në kohën tonë është si të provosh nevojën për ajër apo ushqim. Nevoja për këtë çështje vjen nga fakti se një pjesë e vogël e popullsisë merret me kulturë fizike.

Sot pasiviteti fizik (aktiviteti i ulët fizik) është problemi i shekullit. Një nga arsyet e rëndësishme për shfaqjen dhe zhvillimin e shumicës së sëmundjeve të sistemit kardiovaskular dhe të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor, sistemit nervor dhe endokrin, të cilat çojnë në paaftësi të parakohshme dhe vdekje të dhjetëra e qindra mijëra njerëzve nën 50 vjeç. . Aktualisht, reduktimi i aktivitetit fizik në një përqindje të madhe të rasteve vërehet tek adoleshentët, për shkak të futjes në jetë të televizorit, pajisjeve video dhe kompjuterëve.

Kultura fizike dhe sporti në mendjen e të rinjve nuk shoqërohen me shëndetin, suksesin akademik, performancën e lartë, prandaj nuk janë të natyrës masive, por janë vetëm një domosdoshmëri për zbatimin e kurrikulës.

Kultura fizike dhe sporti thirren të bëhen një mjet parësor dhe i përditshëm shërimi, forcimi i shëndetit fizik dhe neuropsikik të të gjitha grupeve të popullsisë, një mjet për të rritur vitalitetin që në ditët e para të jetës së një personi, duke vepruar si një element integral i tij. kulturën e përgjithshme. Në këtë kapacitet, kultura fizike mund dhe duhet të bëhet ilaçi kryesor i një personi modern, duke e lejuar atë të ruajë sasinë e shëndetit që do t'i sigurojë atij një jetë krijuese të plotë për shumë vite.

Ushqimi racional dhe një mënyrë jetese e shëndetshme.

Kultura ushqimore luan një rol të rëndësishëm në formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët. Ushqimi racional është një marrje e plotë e ushqimit fiziologjikisht nga njerëzit, duke marrë parasysh gjininë, moshën, natyrën e punës dhe faktorë të tjerë. Nevoja për respektimin e rreptë të normave të rekomanduara të të ushqyerit të ekuilibruar nga adoleshentët përcaktohet nga fakti se pikërisht në këtë moshë vendosen themelet e atyre sëmundjeve që lidhen me kequshqyerjen. Ushqimi duhet të plotësojë të gjitha nevojat e trupit, të sigurojë aktivitetin e të gjitha sistemeve dhe organeve të tij.

Problemi i të ushqyerit të fëmijëve varet nga statusi social i prindërve. Pra, nxënësit e shkollës janë mjaft të përfshirë në sferën e marrëdhënieve familjare dhe shtëpiake dhe ushqimi i tyre është praktikisht i vendosur. Por edhe në mesin e nxënësve të shkollës, jo të gjithë hanë rregullisht. Përqindja e adoleshentëve të tillë në mesin e nxënësve të shkollave të mesme është veçanërisht e rëndësishme - 31%. Arsyeja e vakteve të parregullta është ngarkesa e madhe e studimit dhe mungesa e kohës, për shkak të së cilës është thjesht e pamundur të mbash një rutinë të përditshme.

Shumë të rinj nuk kanë njohuritë e nevojshme për ushqimin racional dhe nuk kërkojnë t'i përvetësojnë ato. Trupi i një të riu përshtatet shpejt si me mbingarkesat ashtu edhe me nënngarkesat e sistemeve dhe organeve të tij dhe krijohet iluzioni se nuk ka ndryshime cilësore në kequshqyerjen. Kjo është një nga arsyet e rritjes së prevalencës së mbipeshës.

Obeziteti po kthehet në një problem serioz, pasi vdekshmëria nga sëmundjet e sistemit kardiovaskular në obezitet vihet re 1.5 herë më shpesh sesa te personat me peshë trupore normale. Vetitë imunobiologjike të trupit të tij, aktiviteti fizik dhe mendor, kapaciteti i punës dhe produktiviteti i punës, treguesit shëndetësorë, jetëgjatësia varen nga sa mirë ha një person.

Nuk mjafton të bindësh të rinjtë për nevojën e të ushqyerit racional, atyre duhet t'u shpjegohen parimet bazë të të ushqyerit racional.

Higjiena e punës dhe e pushimit.

Pjesa e punës dhe e studimit përbën afërsisht 1/3 e kohës totale të jetës aktive të një personi. Nëse e konsiderojmë një mënyrë jetese të shëndetshme si një aktivitet jetësor të gjithanshëm që siguron ruajtjen dhe forcimin e shëndetit dhe performancës së njeriut, si dhe krijimin e mundësisë për t'u angazhuar plotësisht dhe aktivisht në studime, punë dhe aktivitete shoqërore, atëherë duhet pranuar se një Komponenti i formimit të një stili jetese të shëndetshëm është organizimi racional i studimit dhe punës, që korrespondon me aftësitë fiziologjike të një organizmi të caktuar.

Në çdo periudhë moshe, regjimi i punës bazohet në ligjet e fiziologjisë, sipas të cilave proceset e punës duhet të alternohen me pushimin. Organizimi i punës duhet të kontribuojë në produktivitetin maksimal me shpenzime minimale të forcave fizike dhe neuropsikike të një personi, domethënë me pak ruajtjen e shëndetit të tij.

Është e rëndësishme që që nga fëmijëria një person të mësohet të organizojë aktivitete në përputhje me aftësitë e tij fizike dhe të alternojë midis punës dhe aktiviteteve të lehta. Ndryshimi i aktiviteteve parandalon akumulimin e lodhjes, rrit efikasitetin dhe ruan shëndetin. Kjo vlen në një masë më të madhe për nxënësit e shkollave të mesme dhe studentët. Në lidhje me mbingarkesat e mëdha arsimore, përgatitja për klasa kryhet në kurriz të kohës së lirë dhe gjumit të natës. Për të rinjtë, gjumi i pamjaftueshëm i natës është veçanërisht i rrezikshëm, i cili provokon nervozizëm, shqetësim të brendshëm, reagime joadekuate dhe gjithashtu kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve të ndryshme, kryesisht sistemin nervor.

Puna, studimi duhet të sjellë gëzim, të ndihmojë një të ri për të realizuar potencialin e tij fizik dhe shpirtëror.

Zakonet e këqija dhe një mënyrë jetese e shëndetshme.

Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk përputhet me zakonet e këqija, sepse përdorimi i alkoolit, substancave të tjera dehëse dhe narkotike, pirja e duhanit pengojnë forcimin e çdo aspekti të një stili jetese të shëndetshëm. Zakonet e këqija janë ndër faktorët e rëndësishëm të rrezikut për shumë sëmundje që ndikojnë ndjeshëm në shëndetin e të rinjve dhe të popullatës në tërësi.

Edhe përdorimi episodik i alkoolit dhe i cigareve në adoleshencë mbart një kërcënim të madh që lidhet me formimin e dehjes, alkoolizmit dhe varësisë ndaj duhanit në të ardhmen. Akoma më i rrezikshëm në këtë drejtim është përdorimi i substancave të ndryshme të varësisë, pasi narkomania dhe abuzimi me substancat zhvillohen me shpejtësi tek të rinjtë. Këto sëmundje tani janë kthyer në një epidemi, duke marrë dhjetëra e qindra mijëra jetë njerëzore, duke gjymtuar miliona fate. Për më tepër, ka një tendencë jo vetëm për një rritje të shpejtë të rasteve të varësisë nga droga, por edhe për "përtëritjen" e saj dhe një rritje të gjendjeve të rënda narkologjike. Duke marrë parasysh kategorinë e moshës së të varurve nga droga nga 13 deri në 35 vjeç, rezulton se praktikisht i gjithë brezi i ri është nën kërcënim.

Grupet e rrezikut janë personat pa vendbanim fiks, fëmijët nën 14 vjeç, adoleshentët nga 15-17 vjeç dhe të rinjtë nga 18 deri në 30 (35) vjeç. Situata aktuale karakterizohet nga fakti se një grup i veçantë përbëhet nga fëmijë të familjeve të pasura dhe të begata. Grupi i rrezikut përfshin edhe fëmijët e pafavorizuar social, d.m.th. fëmijët e prindërve që pinë dhe ata që nuk punojnë.

Problemi i tejkalimit të zakoneve të këqija është veçanërisht i rëndësishëm, pasi deri vonë ka pasur një tendencë për të rritur shpeshtësinë e konsumimit të alkoolit dhe pirjes së duhanit tek të rinjtë. Pra, prevalenca e konsumit të alkoolit tek adoleshentët e moshës 15-17 vjeç varion nga 73% në 88% tek djemtë dhe nga 79% në 92% tek vajzat. Vëmendje e veçantë i kushtohet nivelit të lartë të lëndimeve tek të rinjtë (nën 30 vjeç).

Pirja e duhanit është gjithashtu një rrezik i madh për shëndetin. Numri i të rinjve që pinë duhan është shumë i lartë, të rinjtë fillojnë të pinë duhan në një moshë gjithnjë e më të re. Arsyet e formimit të varësisë ndaj duhanit në adoleshencë janë të ndryshme, por më të shpeshtat janë kurioziteti, ndikimi i miqve, shembulli i të rriturve. Vlen të theksohet se shumica e duhanpirësve janë pak a shumë të vetëdijshëm për pasojat e pirjes së duhanit, por deri tani pak prej tyre janë të vetëdijshëm për rreziqet e pirjes pasive të duhanit. Duhanpirja pasive kontribuon në shfaqjen e sëmundjeve te jo duhanpirësit, karakteristikë e duhanpirësve.

Shëndeti i një personi varet kryesisht nga ai vetë. Të gjitha transformimet socio-ekonomike, përpjekjet për përmirësimin e kujdesit mjekësor praktikisht do të anulohen nëse të rinjtë kanë qëndrim të gabuar ndaj shëndetit të tyre.

Si përfundim, mund të themi se tek adoleshentët ekziston një mendim i gabuar se sëmundjet vijnë në pleqëri, kur një jetë aktive tashmë është prapa. Roli i të rinjve në ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të tyre sot është minimal. Po krijohet një besim krejtësisht i pabazë se shëndeti është i garantuar në vetvete në një moshë të re, se çdo ngarkesë e tepruar, shkelje e rëndë e të ushqyerit, rutina e përditshme, aktiviteti fizik i pamjaftueshëm, stresi dhe faktorë të tjerë rreziku janë "mbi supe" e një trupi të ri. , se do të përballojë të gjitha sprovat e tij

Kapitulli 2. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët: teknologjitë për zgjidhjen e problemit

1 Analizë e gjendjes aktuale të formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët

Një nga treguesit më të rëndësishëm të një stili jetese të shëndetshëm të një adoleshenti është prania e zakoneve të këqija, domethënë përdorimi i substancave psikoaktive: alkooli, duhani, droga. Problemi i përhapjes së zakoneve të këqija midis adoleshentëve është i rëndësishëm jo vetëm për Buryatia, por për të gjithë Rusinë në tërësi. Dihet se përdorimi i substancave psikoaktive është në rritje të pandalshme tek adoleshentët e moshës 15-17 vjeç, duke filluar nga 71% në 84% tek djemtë dhe nga 75% në 88% tek vajzat. Masat parandaluese të vazhdueshme tërheqin vëmendjen e çdo personi për shëndetin e tij, për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Shëndeti i një personi varet 60% nga mënyra e jetesës së tij (ushqyerja, kushtet e punës, kushtet materiale dhe të jetesës, prania ose mungesa e zakoneve të këqija, etj.). Dhe kështu formimi i një stili jetese të shëndetshëm duhet të fillojë që në moshë të re. Baza e shëndetit tonë formohet në adoleshencë, kur trupi ynë pëson të gjitha llojet e ndryshimeve dhe më e mira duhet hedhur në themel.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm që promovon shëndetin e njeriut kryhet në tre nivele:

Sociale: propagandë në media, punë informative dhe edukative;

Infrastrukturore: kushte specifike në fushat kryesore të jetës (disponueshmëria e kohës së lirë, burimet materiale), institucionet parandaluese (sportive), kontrolli mjedisor;

Personal: sistemi i orientimeve të vlerave njerëzore.

Shkolla luan një rol të rëndësishëm në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, pasi adoleshentët e kalojnë pjesën më të madhe të kohës së lirë brenda mureve të saj. Shkolla jep shumë njohuri për sfera të ndryshme të jetës njerëzore, si dhe për një mënyrë jetese të shëndetshme, duke zhvilluar klasa parandaluese me nxënës.

Parandalimi është një tërësi masash shtetërore, publike, socio-mjekësore, organizative dhe edukative që synojnë parandalimin, eliminimin ose neutralizimin e shkaqeve dhe kushteve kryesore që shkaktojnë lloje të ndryshme të devijimeve shoqërore në sjelljen e njeriut.

Parandalimi (greqishtja e lashtë profilaktikos - mbrojtës) është një kompleks i llojeve të ndryshme të masave që synojnë parandalimin e një fenomeni dhe / ose eliminimin e faktorëve të rrezikut.

Masat parandaluese janë komponenti më i rëndësishëm i sistemit të kujdesit shëndetësor, që synojnë formimin e aktivitetit mjekësor dhe social midis popullatës dhe motivimin për një mënyrë jetese të shëndetshme.

Të caktohet publiku, duke përfshirë një sistem masash për mbrojtjen e shëndetit të kolektivëve dhe parandalimin individual, duke parashikuar respektimin e rregullave të higjienës personale në shtëpi dhe në punë.

Parandalimi individual - përfshin masat për parandalimin e sëmundjeve, ruajtjen dhe promovimin e shëndetit, të cilat kryhen nga vetë personi, dhe praktikisht zbresin në respektimin e normave të një stili jetese të shëndetshëm: higjiena personale, higjiena e martesës dhe marrëdhënieve familjare, higjiena e veshjeve. këpucë, regjimi racional të të ushqyerit dhe pijes, edukimi higjienik i brezit të ri, një regjim racional i punës dhe pushimit, edukimi fizik aktiv, etj.

Parandalimi publik - përfshin një sistem të masave sociale, ekonomike, legjislative, arsimore, sanitare-teknike, sanitare-higjienike, anti-epidemike dhe mjekësore, të kryera në mënyrë sistematike nga institucionet shtetërore dhe organizatat publike për të siguruar zhvillimin e gjithanshëm të gjendjes fizike dhe shpirtërore. forcat e qytetarëve, eliminojnë faktorët e dëmshëm për shëndetin e popullatës.

Në varësi të gjendjes shëndetësore, pranisë së faktorëve të rrezikut për sëmundjen ose patologjisë së rëndë, mund të konsiderohen tre lloje të parandalimit.

Parandalimi parësor - një sistem masash për të parandaluar shfaqjen dhe ndikimin e faktorëve të rrezikut për zhvillimin e sëmundjeve (vaksinimi, një regjim racional i punës dhe pushimit, ushqimi racional me cilësi të lartë, aktiviteti fizik, mbrojtja e mjedisit, etj.). Një sërë aktivitetesh parandaluese parësore mund të kryhen në mbarë vendin.

Parandalimi sekondar është një grup masash që synojnë eliminimin e faktorëve të theksuar të rrezikut që, në kushte të caktuara (stresi, imuniteti i dobësuar, stresi i tepërt në çdo sistem tjetër funksional të trupit) mund të çojnë në shfaqjen, përkeqësimin dhe rikthimin e sëmundjes. Metoda më efektive e parandalimit sekondar është ekzaminimi mjekësor profilaktik si një metodë komplekse e zbulimit të hershëm të sëmundjeve, monitorimit dinamik, trajtimit të synuar, shërimit racional të qëndrueshëm.

Disa ekspertë propozojnë termin parandalim terciar si një grup masash për rehabilitimin e pacientëve që kanë humbur mundësinë për të funksionuar plotësisht. Parandalimi terciar ka për qëllim rehabilitimin social (formimi i besimit në përshtatshmërinë e vet shoqërore), i punës (mundësia e rivendosjes së aftësive të punës), psikologjike (rivendosja e aktivitetit të sjelljes) dhe mjekësore (rivendosja e funksioneve të organeve dhe sistemeve të trupit).

Metodat tradicionale të shkollimit parandalues ​​nuk i plotësojnë më nevojat e nxënësve. Për të gjetur metoda të përshtatshme të mësimeve parandaluese, bëra një studim mes nxënësve të shkollave të mesme (15-17 vjeç). Në studim morën pjesë 117 nxënës të gjimnazit nr. 14 në Ulan-Ude.

Pra, le të analizojmë një sërë pyetjesh dhe rezultatesh mbi to, të cilat pasqyrohen në tabelat nr.1, nr.2, nr.3, nr.4.

Le të shqyrtojmë dhe analizojmë çështjen e perceptimit të studentëve për një mënyrë jetese të shëndetshme në tabelën nr.1.

Tabela 1

№Pyetje Opsionet e përgjigjeve Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme sipas jush? (përgjigje të shumta janë të mundshme) "shkoni për sport"; "mungesa e zakoneve të këqija"; “jeta e plotë shpirtërore”;100 100 1002. A dini për ndikimin e një stili jetese të shëndetshëm në veprimtarinë njerëzore? “po” “jo” 100 03. A bëni një mënyrë jetese të shëndetshme? “po” “jo” 29 714. Nëse jo, pse ?“nuk dua” “pa kohë të lirë” 11 89

Nga rezultatet e dhëna në tabelën 1, shihet se nxënësit kanë një kuptim të plotë të një stili jetese të shëndetshëm dhe ndikimin e tij në të gjitha sferat e jetës njerëzore. Por, për fat të keq, jo të gjithë kanë mundësinë të udhëheqin një mënyrë jetese aktive. Arsyeja, siç u përmend më shumë, është mungesa e kohës së lirë.

Tabela numër 2

Jo. Pyetje Opsionet e përgjigjeve Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. A keni provuar alkool? "po" "jo" 82 182. Nëse keni provuar alkool, në çfarë rrethanash? "në shoqërinë e miqve" "nga kurioziteti" " aksidentalisht"60 26 143. A keni provuar të pini duhan? "po" "jo"84 164. Nëse "po", çfarë ju shtyu ta bënit këtë? "i ndikuar nga miqtë" "të ndjehesh i rritur" "kurioziteti"54 14 325. » 0 100

Sipas përgjigjeve të studentëve, fatkeqësisht më shumë se 80% kanë provuar tashmë alkoolin dhe duhanin. Kjo zakonisht ndodhte "në shoqërinë e miqve" dhe (ose) "nën ndikimin e tyre". Mbizotërimi i përgjigjeve "në shoqërinë e miqve", "ndikimi i miqve" tregon se adoleshentët janë tepër të ndikuar nga mjedisi. Nga kjo rrjedh se është e nevojshme të zhvillohen klasa parandaluese në grupe të vogla, ku do të përqendrohet vëmendja e nxënësve dhe sa më shpesh t'u kujtohet atyre pasojat e rrezikshme të zakoneve të këqija. Ekziston edhe fakti i pirjes së alkoolit dhe cigareve “për kuriozitet”. Duhet theksuar se në këtë moshë ka njohuri për gjithçka, ata janë në kërkim të ndjesive të reja, duan të ndihen më të pjekur. Megjithatë, në anën pozitive, vlen të theksohet fakti se asnjë nga nxënësit e anketuar nuk ka tentuar të përdorë drogë.

Çështjet e ardhshme që do të shqyrtojmë do të jenë në lidhje me parandalimin e një stili jetese të shëndetshëm. Le të analizojmë përgjigjet e nxënësve të tabelës nr.3.

Tabela #3

Nr. Pyetje Opsionet e përgjigjeve Përgjigjet e të anketuarve (%) 1. A keni mësime për formimin e një stili jetese të shëndetshëm në shkollën tuaj? "po" "jo" 100 02. Sa shpesh mbahen orët mësimore? "shpesh" "rrallë" "ndonjëherë" 0 64 363. Në çfarë forme mbahen zakonisht orët parandaluese? (mund të ketë shumë përgjigje) "leksione, biseda" "ekspozita ” shikimi i skedarëve video”35 24 414. Jeni të interesuar për klasat e promovimit të një stili jetese të shëndetshëm? “interesant” “i mërzitshëm”23 77

Bazuar në përgjigjet e studentëve, mund të nxjerrim përfundimin e mëposhtëm: mësimet mbahen rrallë dhe zakonisht në formën tradicionale (ligjërata, biseda dhe shikimi i dokumentarëve për rreziqet e alkoolit, cigareve, drogës), gjë që nuk ngjall interesin e duhur për një pjesë e studentëve (77% e të anketuarve janë përgjigjur "i mërzitshëm") . Nga kjo rezulton se është e nevojshme të shtohen metoda dhe forma të reja të klasave me adoleshentët në programin për formimin e një stili jetese të shëndetshëm.

Në pyetjet e fundit do të analizojmë opinionet e adoleshentëve për reformimin e orëve parandaluese në shkollë. Merrni parasysh tabelën numër 4.

Tabela nr. 4

Pyetje Opsionet e përgjigjeve Përgjigjet e të anketuarve (%) parandalimi i zakoneve të këqija që dëshironi të shtoni? (përgjigje të shumta të mundshme) “ngjarje sportive” “konferenca” “trajnime” 35 25 40

Siç shihet edhe nga përgjigjet e nxënësve, ata shfaqin interes të madh për një mënyrë jetese të shëndetshme. Nxënësit dëshirojnë të marrin pjesë aktive si në organizimin ashtu edhe në zhvillimin e klasave për të promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme: të gjejnë informacione përkatëse për temën e propozuar të diskutimit, të zhvillojnë plane për ngjarje sportive (për shembull, "Dita e Shëndetit"), të kryejnë trajnime, të krijojnë një "kontroll". grupi që do të mbikëqyrë mbarëvajtjen e punës. Dhe roli i mësuesit do të jetë që ai të vëzhgojë, drejtojë dhe sigurisht vlerësojë punën e nxënësve.

Duke analizuar rezultatet e marra, mund të themi se hipoteza jonë është konfirmuar. Kështu, arritëm në përfundimin se për shkak të veçorive të adoleshencës, është e nevojshme të plotësohet programi tradicional për formimin e një stili jetese të shëndetshëm me metoda interesante dhe emocionuese, si dhe të përdoren qasje argëtuese dhe informuese dhe të ofrohen më shumë mundësi për studentët. për organizimin dhe zhvillimin e orëve parandaluese.

2 Teknologji për formimin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët

Promovimi i një stili jetese të shëndetshëm është jashtëzakonisht i rëndësishëm sot. Në rast të tendencave të pafavorshme të gjendjes së shëndetit publik, të ndikohet në uljen e sëmundshmërisë, vdekshmërisë, përmirësimin e situatës epidemiologjike etj. është e mundur vetëm me një sistem të mirë-krijuar masash parandaluese dhe marrëdhënie të ngushta me popullatën, zhvillimin e një qëndrimi të përgjegjshëm ndaj shëndetit të vet dhe shëndetit të familjes.

Përdorimi i alkoolit dhe drogës sjell dëme të mëdha materiale, sociale dhe morale për shoqërinë, institucionet sociale dhe pothuajse të gjithë qytetarët.

Adoleshentët janë grupi më i rrezikuar në këtë drejtim. Varësia nga alkooli, duhani dhe droga shpesh shkaktohet nga mungesa e informacionit të plotë dhe të kuptuarit e problemeve që lidhen me varësitë dhe mungesa e shërbimeve të duhura pengon marrjen e ndihmës profesionale.

Familja, shkolla, organizatat publike rinore janë të përfshira dobët në sistemin e ofrimit të ndihmës për personat me varësi, pasi ata vetë përjetojnë mungesë informacioni për parandalimin e varësive.

Ndërkohë, puna parandaluese mund të jetë e suksesshme vetëm nëse zgjidhet drejt koncepti dhe metodologjia e saj.

Ekspertët e parandalimit përgjithësisht pajtohen se qasja më efektive e parandalimit është ajo që përfshin një sërë strategjish. Nuk ka nevojë të kërkohet një qasje e vetme, më efektive (për shembull, fushata në shkallë të gjerë në media - media ose programe arsimore në shkollat ​​e mesme). Përveç kësaj, duhet të përmbahemi nga të menduarit se “informacioni për drogën do të sjellë ndryshime pozitive në sjelljen e të rinjve”.

Për shkak të faktit se deri më tani ekspertët nuk kanë arritur në një konsensus se cilat strategji parandaluese janë më efektive, merrni parasysh një kombinim të strategjive të mëposhtme:

strategjitë parandaluese, qëllimi kryesor i të cilave është ndryshimi i qëndrimit të të rinjve ndaj drogës (kjo mund të përfshijë uljen e dozës, ndryshimin e normave të sjelljes, shpjegimin se është e kotë të presësh përfitime nga droga, zgjidhje për problemet e tyre, etj.);

strategjitë parandaluese që synojnë zhvillimin e mekanizmave dhe aftësive për t'i rezistuar varësive;

strategjitë parandaluese që synojnë të ndryshojnë qëndrimet ndaj drogës dhe sjelljes në shoqëri në tërësi;

strategjitë parandaluese që synojnë të gjitha format e varësisë, duke përfshirë alkoolin dhe duhanin;

strategjitë parandaluese të përshtatura në mënyrë specifike për specifikat e problemit të varësisë në një mjedis të caktuar.

Kohët e fundit kanë filluar të prezantohen strategjitë parandaluese, qëllimi i të cilave është rritja e aftësisë për të rivendosur shpejt forcën fizike dhe mendore dhe përmirësimi i efektit të faktorëve mbrojtës (sidomos te të rinjtë me rrezik të lartë). Na duket se një qasje e tillë, e fokusuar në faktorët e rrezikut, është më e suksesshme.

Duhet theksuar se ndërgjegjësimi personal dhe publik për rreziqet e drogave për trupin e njeriut, si fizikisht ashtu edhe mendërisht, është shumë i rëndësishëm për parandalimin e varësive.

Programet parandaluese të hartuara mirë mund të rrisin faktorët mbrojtës tek të rinjtë. Kjo mund të arrihet duke u mësuar prindërve se si të ndërtojnë siç duhet marrëdhëniet në familje, si dhe duke rregulluar normat e sjelljes. Hulumtimet kanë treguar gjithashtu se prindërit duhet të marrin një rol më aktiv në jetën e fëmijëve të tyre: të flasin me ta për alkoolin, duhanin dhe drogën, të vëzhgojnë çështjet e fëmijëve të tyre, të njohin miqtë e tyre dhe të kuptojnë problemet e fëmijëve.

Hulumtimet tregojnë se shumica e fëmijëve janë shumë të cenueshëm gjatë periudhave të tranzicionit në jetën e tyre, d.m.th. kur kalojnë nga një fazë zhvillimi në tjetrën. Periudha e parë e tranzicionit për ta është kur largohen nga "limani i sigurt" i familjes së tyre dhe hyjnë në një shkollë ku bëjnë miq të rinj. Ndërsa fëmijët mbarojnë shkollën fillore dhe kalojnë në shkollën e mesme dhe të mesme, ata përballen me sfida të reja sociale. Në këtë kohë, ata duhet të mësojnë të shkojnë mirë me grupet e mëdha të bashkëmoshatarëve ("pi-grupet"). Ishte atëherë që shumë prej tyre provonin fillimisht alkoolin, cigaren, drogën. Programet e parandalimit fokusohen në marrëdhëniet e fëmijës me grupet pi. Qëllimi i këtyre programeve është të ndihmojnë në zhvillimin e sjelljes së mirë shoqërore, të krijojnë marrëdhënie të mira në grupet pi dhe t'i mësojnë fëmijët t'u thonë "jo" zakoneve të këqija.

Programe të tilla parandaluese kanë për qëllim zhvillimin e aftësive të sjelljes korrekte sociale të të rinjve, ata mësohen të mendojnë, të ndjejnë, të marrin vendime, të zgjidhin probleme, të ndërveprojnë dhe komunikojnë me bashkëmoshatarët.

Programet parandaluese synojnë gjithashtu forcimin e ndërveprimit të nxënësve me shkollën. Ato i ndihmojnë studentët të kuptojnë individualitetin dhe rëndësinë e tyre, të zvogëlojnë gjasat për të humbur mësimet.

Shumica e programeve parandaluese në shkolla përfshijnë mbështetje për marrëdhënie të mira në grupet pi dhe modifikim të sjelljes për zakone të këqija.

Studimet kanë treguar se kur fëmijët janë të vetëdijshëm për efektet negative të alkoolit, cigareve, drogës (fizike, mendore, sociale), ata përpiqen t'i shmangin ato dhe refuzojnë t'i konsumojnë.

Gjatë zbatimit të programeve parandaluese, është e nevojshme të bashkëpunohet ngushtë me organizata të ndryshme civile, kulturore, sportive dhe qeveritare, duke i përdorur ato për të formuar një qëndrim negativ ndaj drogës tek adoleshentët. Të rinjtë duhet të ndihmohen që të kalojnë aktivisht kohën e lirë për të eliminuar mërzinë dhe monotoninë që shpesh çojnë në fillimin e përdorimit të drogës. Veprimtaritë e këtyre organizatave do të çojnë në përmirësimin e shoqërisë në tërësi.

Sigurimi i informacionit për pasojat negative të përdorimit të drogës (dhe substancave të tjera psikoaktive) është një element shumë i rëndësishëm i çdo programi parandalues.

Përveç kësaj, kur të rinjtë mbështeten në shkollimin e tyre, ata përmirësojnë performancën akademike dhe marrin pjesë aktive në jetën jashtëshkollore, gjë që i ndihmon ata të krijojnë lidhje të forta sociale me bashkëmoshatarët, shkollën dhe shoqërinë në përgjithësi.

Për të arritur qëllimet dhe objektivat e programeve parandaluese në fushën e varësive, mund të përdoren metoda dhe teknologji të ndryshme komunikimi. Në përgjithësi, bëhet një dallim midis programeve arsimore që përdorin metoda grupore dhe programeve që zbatohen duke përdorur median.

Programet arsimore që përdorin metoda të punës në grup përfshijnë një shumëllojshmëri të gjerë teknologjish:

procesi arsimor (për shembull, studimi i efektit të barnave në tru në klasat e biologjisë);

leksione (për shembull, për prindërit - "Pirja midis të rinjve");

diskutime në grupe të vogla (për shembull: "Çfarë duhet bërë nëse ka një të varur nga droga në familje?");

trajnim (për praktikuesit - "Si të identifikojmë varësinë në një fazë të hershme");

lojë me role (p.sh. si të komunikohet me nxënësit);

diskutim në shkallë të gjerë të temës, për shembull: "Autoritetet dhe shoqëria në tërësi rreth programeve parandaluese";

ekspozita (ekspozita e materialeve edukative: memorandume, broshura, postera, video);

simpoziume, konferenca shkencore për çështje të ndryshme të parandalimit të varësisë.

Mësimi i ndihmuar nga media, për shembull, përfshin:

fushata mediatike në nivel kombëtar, rajonal dhe lokal; programet televizive dhe radiofonike (në formën e antireklamave);

programe televizive dhe radio: cikle, seriale që ofrojnë informacion për drogën, parandalimin e varësisë, trajtimin e varësisë nga droga;

intervista me të varur nga droga dhe ish të varur nga droga, me narkologë;

botimi i revistave speciale për të rinjtë (informacion, intervista, materiale edukative parandaluese);

publikimi i materialeve edukative për parandalimin e varësisë (materiale të tilla, për shembull, mund të hidhen në kuti postare);

prodhimi i posterave, fletëpalosjeve, broshurave, fletëpalosjeve, afisheve, etiketave etj., të shpërndara në popullatë në rrugë, tregje, stacione hekurudhore, stacione autobusësh etj.;

prodhimi i materialeve audio ose video (audio kaseta, video filma);

ndërtesa e shërbimeve të informacionit që funksionojnë si “hotlines”.

Zgjedhja e metodave më të përshtatshme të punës dhe teknologjive varet në një masë të madhe nga qëllimet e një programi të caktuar parandalues ​​ose aksioni edukativ, grupi i synuar të cilit i drejtohet programi parandalues, fondet në dispozicion dhe burimet e tjera.

Ekzistojnë lloje të ndryshme metodash grupore dhe metoda dhe teknologji të ndryshme:

detyra kryesore e të cilit është të përcjellë njohuri, informacion (ligjërata, mësime, biseda, etj.);

që synojnë ndryshimin e qëndrimeve (diskutime, lojëra me role);

qëllimi i të cilit është të mësojë aftësitë sociale (trajnime, modelim);

qëllimi i të cilit është shkëmbimi i pikëpamjeve për një problem të caktuar (postera, ekspozita).

Mënyra më e mirë për të treguar se si funksionojnë metodat në grup është përshkrimi i programeve parandaluese të bazuara në shkollë.

Pse programet parandaluese janë më të lehta për t'u zbatuar në shkolla?

në shkolla, programet parandaluese mund të arrijnë pothuajse të gjithë nxënësit;

shkolla është një strukturë organizative që siguron një marrëdhënie të ngushtë me prindërit dhe publikun;

shkollat, përkundër shumë dallimeve sociale dhe kulturore, ekzistojnë në të gjitha vendet e botës;

gjatë 30 viteve të fundit, shumica e programeve parandaluese janë zbatuar në bazë të shkollave;

shumica e metodave dhe teknologjive të përdorura në programet e parandalimit të bazuara në shkolla mund të aplikohen në popullata të tjera (në shumicën e rasteve kërkohen vetëm ndryshime të vogla);

më shpesh, përvoja e parë e përdorimit të drogës, cigares dhe alkoolit ndodh në moshën 14-18 vjeç, d.m.th. gjatë viteve të shkollës.

model informacioni. Për një kohë të gjatë, forma më e popullarizuar e punës parandaluese ishte dhënia e informacionit shëndetësor dhe ilaçeve. Zgjedhja e kësaj forme u bazua në pohimin se informacioni i bazuar në fakte për substancat psikoaktive, pasojat e tyre biologjike, sociale dhe psikologjike për trupin jep një rezultat të mirë parandalues, njohja e fakteve specifike çon në refuzimin e zakoneve të këqija.

Modeli i edukimit emocional. Ky model është zhvilluar në vitet '70 dhe është një program i tillë arsimor në fushën e varësive, në zbatimin e të cilit informacioni është vetëm i trishtuar. Modele të tilla parandaluese-edukative bazohen në pohimin se shkaqet kryesore të varësive përfshijnë vetëvlerësimin e pazhvilluar tek të rinjtë, pamundësinë për të gjetur një zgjidhje racionale për problemet e tyre dhe pamundësinë për të shprehur ndjenjat e tyre. Kështu, qëllimi kryesor i një programi parandalues ​​duhet të jetë rritja e vetëvlerësimit të një të riu, zhvillimi i aftësisë për të gjetur zgjidhjen e duhur të problemeve. Ky model bazohet në pohimin se nëse një i ri është në gjendje të zgjidhë problemet e tij të brendshme psikologjike, atëherë rreziku i përdorimit të drogës do të bëhet shumë më i vogël.

Modeli i ndikimit social. Ideja e saj kryesore është se sjellja është rezultat i ndikimeve pozitive ose negative. Mjedisi social (prindërit, moshatarët), si dhe media, shpesh mund të tregojnë shembuj të sjelljes adekuate dhe të papërshtatshme. Programet e parandalimit të zhvilluara në bazë të parimeve të ndikimit social përfshijnë disa elementë: trajnime që synojnë rezistencën ndaj ndikimit (bashkëmoshatarët, mediat), lojërat me role, analiza e reklamave në media, etj.

Qasja më premtuese në punën parandaluese është qasja e bazuar në aftësi. Ndërsa ka disa ngjashmëri konceptuale midis këtij dhe modelit emocional, modeli i bazuar në aftësi fokusohet më shumë në zhvillimin e aftësive që mund të grupohen si: të mësuarit, të menduarit, ndjenjat, vendimmarrja, marrëdhëniet, veprimet. Modeli parashikon rritjen e ndikimit pozitiv të "pi-grupit", përdorimin e lojërave me role në "pi-grupe", "pi-mësim" (përmirësimi i të kuptuarit të vlerave të tilla si respekti, vetëdisiplina ).

Një model i tillë mund të përdoret si për programe parandaluese ashtu edhe për programe që promovojnë shëndetin dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Kështu, një nga qasjet më të rëndësishme në fushën e parandalimit duhet theksuar ndryshimet në mjedisin social të fëmijëve dhe adoleshentëve, formimi i një interesi të qëndrueshëm tek të rinjtë për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe formimi i opinionit publik.

Duke studiuar dhe shqyrtuar teknologjitë për zgjidhjen e këtij problemi, unë propozoj një formë më efektive të punës me adoleshentët - trajnim social dhe psikologjik.

Bazuar në teknologjinë për zgjidhjen e këtij problemi, unë propozoj një metodë të re, më efektive të punës me adoleshentët - trajnime parandaluese sociale.

Një nga faktorët kryesorë mjekësorë dhe socialë që formëson shëndetin e popullatës është sjellja, stili apo mënyra e jetesës. Sjellja e njeriut shpesh krijon faktorë rreziku, përcakton gjasat e sëmundjes së tij. Shkaqet kryesore të vdekjes sot, duke përfshirë sëmundjet e rrezikshme, në një mënyrë apo tjetër, lidhen me zgjedhjen e një modeli sjelljeje që kryhet në jetën e përditshme të një personi të caktuar. Ne e dimë se nëse bëhen zgjedhje të një stili jetese të shëndetshme, shumë nga sëmundjet e faktorëve të rrezikut që janë vrasës kryesorë mund të ndalohen ose reduktohen ndjeshëm. Megjithatë, ne e dimë me siguri se modelet e sjelljes së individit, kolektivit dhe popullatës në tërësi në lidhje me shëndetin e tyre janë nën ndikimin më të fortë formues të familjes, grupeve shoqërore dhe mjedisit shoqëror.

Çfarë është trajnimi? Ky ndikim psikologjik, i bazuar në metoda aktive të punës në grup, është një formë e komunikimit të organizuar posaçërisht, gjatë të cilit zgjidhen çështjet e zhvillimit të personalitetit, formimit të aftësive të komunikimit, ofrimit të mbështetjes dhe ndihmës psikologjike. Trajnimi ju lejon të hiqni stereotipet dhe të zgjidhni problemet personale të pjesëmarrësve, ka një ndryshim në qëndrimet e brendshme të pjesëmarrësve, njohuritë e tyre zgjerohen dhe manifestohet përvoja e një qëndrimi pozitiv ndaj tyre dhe njerëzve të tjerë. Në një grup trajnimi, një person ndihet i pranuar dhe i pranon në mënyrë aktive të tjerët, ai gëzon besimin e plotë të grupit dhe nuk ka frikë t'u besojë të tjerëve. Një anëtar i grupit mund të eksperimentojë në mënyrë aktive me stile të ndryshme komunikimi, të mësojë dhe të praktikojë aftësi dhe aftësi krejtësisht të ndryshme që nuk ishin karakteristike për të më parë, duke ndjerë rehati dhe siguri psikologjike.

Çdo trajnim, pavarësisht se çfarë detyrash ndjek, pothuajse gjithmonë fillon me zhvillimin e rregullave për ekzistencën e grupit dhe me njohjen. Rregullat e ekzistencës mund të përcaktohen në mënyra të ndryshme. Është e mundur, duke ofruar opsione, të fillohet një përzgjedhje e përbashkët e atyre më të pranueshmeve. Ju mund të filloni t'i shkruani ato vetë. E gjitha varet nga ajo që grupi dëshiron nga klasa.

Në një formë koncize, si rregull, pas një diskutimi të vogël, ky "kod ligjesh" mund të marrë formën e mëposhtme:

Ligji i përpikmërisë.

Rregulli i dorës së ngritur: flisni me radhë, kur njëri flet, të tjerët dëgjojnë dhe ngrenë dorën përpara se të marrin fjalën.

E pa gjykuar: pranohen këndvështrime të ndryshme, askush nuk e vlerëson njëri-tjetrin.

Konfidencialiteti: ajo që ndodh në klasë mbetet ndërmjet pjesëmarrësve.

E drejta për një mendim personal.

Aktiviteti.

E drejta për të thënë jo.

Një kusht i rëndësishëm është ruajtja e unitetit të grupit. Për ta bërë këtë, krijohen kushte në të cilat vetë komunikimi do të ishte i vlefshëm për të gjithë (ton besimi, emocione pozitive, shumë momente të lojës, atëherë tema dhe diskutimi i saj bëhen domethënëse, dhe nëse vlera e një ndërveprimi të tillë ruhet, atëherë si rezultat , ka një inicim të vlerave të një rendit më të lartë, bartësi i të cilit është lideri). Nëpërmjet një procesi të vazhdueshëm të vetëdijesimit, pjesëmarrësit fuqizohen të bëjnë zgjedhje të informuara për alternativat ndaj drogës dhe alkoolit.

Në mënyrë që grupi të funksionojë në mënyrë produktive, udhëheqësi duhet t'u përmbahet rregullave të mëposhtme:

të mbështesë vetëvlerësimin e pjesëmarrësve dhe të krijojë një atmosferë të favorshme grupore të bazuar në besimin dhe pranimin;

të sigurojë sigurinë e vetë-zbulimit të eksplorojë procesin e ndërveprimit në grup dhe të sigurojë formimin e kuptimit (vetëdijes për atë që po ndodh).

Për të arritur këto qëllime është e nevojshme:

jepni të gjithëve mundësinë për të folur;

jini të vetëdijshëm për ndjenjat tuaja dhe flisni për përvojat tuaja;

respektoni veçantinë e secilit pjesëmarrës dhe përvojat e tyre;

dëgjoni atë që personi po thotë dhe jini të vetëdijshëm se si kjo ndikon tek ju.

Kështu, parandalimi do të jetë më efektiv nëse respektohen parimet e mëposhtme:

Ndërgjegjësimi për thelbin e zakoneve të këqija do të formohet paralelisht me një qëndrim negativ personal ndaj substancave psikoaktive, aftësinë për të komunikuar me të tjerët, për të përballuar konfliktet dhe për të menaxhuar emocionet dhe ndjenjat.

Informacioni do të marrë parasysh karakteristikat e gjinisë dhe moshës.

Trajnimi i synuar për fëmijët duhet të ofrohet shumë përpara moshës në të cilën abuzimi me substancat bëhet realitet. Sipas ekspertëve të huaj, puna parandaluese me fëmijët duhet të fillojë që në moshën 4-5 vjeç.

Duhet të respektohet parimi i informacionit të ndaluar. Përdorimi i informacionit që mund të provokojë interesin e fëmijëve për substancat psikoaktive (për shembull, informacioni për vetitë e tyre specifike, drogat narkotike, metodat e përdorimit dhe përgatitjes së tyre) përjashtohet plotësisht.

Në luftën kundër veseve të këqija, fëmija, prindërit, miqtë, mësuesit, specialistët duhet të jenë të bashkuar.

Qëllimi i punës sonë është të tregojmë vlerën e shëndetit si kusht i rëndësishëm për një jetë të lumtur dhe të përmbushur, të rrisim nivelin e njohurive, të popullarizojmë një mënyrë jetese të shëndetshme tek adoleshentët dhe të formojmë një kulturë morale tek të rinjtë. Kjo formë e paraqitjes së informacionit do të jetë më interesante për të rinjtë, pasi kërkon që ata të marrin pjesë drejtpërdrejt në trajnim, ajo synon jo vetëm ndërgjegjësimin për zakonet e këqija, por edhe zhvillimin psikologjik dhe emocional të personalitetit të pjesëmarrësve.

Por ky trajnim socio-psikologjik është një nga metodat e shumta të punës me të rinjtë. Në përgjithësi, puna mund të jetë më efikase nëse ndiqen rekomandimet e mëposhtme:

modeli i punës parandaluese në shkollë duhet të ndërtohet në formën e një lëvizjeje vullnetare. Parimi i barazisë dhe mundësive ju lejon të gjeni mbështetje tek njëri-tjetri;

është e nevojshme që puna parandaluese të kryhet jo për të rinjtë, por së bashku në bashkëpunim me ta;

është e nevojshme të organizohet një mjedis edukativ në shkolla, kur për fëmijët dhe adoleshentët do të ketë një shumëllojshmëri materialesh për një mënyrë jetese të shëndetshme, për efektin e substancave psikoaktive në trupin e njeriut;

të mësojë fëmijët dhe adoleshentët të menaxhojnë emocionet e tyre dhe të zgjidhin konfliktet e reja pa dhunë;

për të rrënjosur aftësi që ju lejojnë t'i rezistoni dukurive negative. Prandaj, nëse ndiqen këto rekomandime dhe kryhen trajnime socio-psikologjike për të zgjidhur problemin e formimit të një stili jetese të shëndetshëm, mund të themi se efektiviteti i punës parandaluese do të jetë i garantuar.

konkluzioni

Për fëmijët, adoleshentët dhe të rinjtë, shëndeti është një forcë themelore dhe shtytëse që ndikohet nga besimet e secilit person, karakteristikat biologjike, kushtet e jetesës, kultura, zgjedhjet e stilit të jetesës dhe mjedisi social, shpirtëror, ekonomik dhe fizik.

Një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të kuptohet si një mënyrë holistike e aktiviteteve të jetës së njerëzve që synojnë unitetin harmonik të funksioneve fiziologjike, mendore dhe të punës. Një mënyrë jetese e shëndetshme bazohet në shumë faktorë të jetës njerëzore: familja, puna, koha e lirë.

Sa me sukses është e mundur të formohen dhe konsolidohen në mendje aftësitë e një stili jetese të shëndetshëm në një moshë të re, varet nga mënyra e mëpasshme e jetesës reale që parandalon ose kontribuon në zbulimin e potencialit të individit.

Një nga treguesit më të rëndësishëm të një stili jetese të shëndetshëm të një adoleshenti është prania e zakoneve të këqija, domethënë përdorimi i substancave psikoaktive: alkooli, duhani, droga. Zakonet e këqija janë ndër faktorët e rëndësishëm të rrezikut për sëmundje të ndryshme, dhe ndikojnë ndjeshëm në shëndetin e adoleshentëve dhe të popullatës në tërësi.

Qëndrimet e njerëzve ndaj shëndetit të tyre, si dhe përcaktimi i nivelit të përhapjes së zakoneve të këqija, janë të një rëndësie të madhe. Të kuptuarit e shkaqeve të përdorimit të substancave nga adoleshentët dhe se si adoleshentët ekspozohen ndaj substancave të dëmshme është me rëndësi të madhe për planifikimin dhe zbatimin e punës parandaluese, si dhe promovimin e një stili jetese të shëndetshëm.

Studimi i teknologjive në fushën e parandalimit duhet të zërë vendin që i takon. Me ndihmën e tyre, do të jetë e mundur të identifikohen mangësitë, të përcaktohet mënyra e duhur për t'i eliminuar ato, të përdoren më mirë rezervat e disponueshme, të vlerësohen kushtet që kontribuojnë në përmirësimin e efikasitetit të kujdesit shëndetësor dhe formimin e një mendimi pozitiv në mesin e popullatës së një personi të shëndetshëm. mënyrë jetese.

Në përgjithësi, puna u krye me sukses, supozimet u konfirmuan, detyrat u zgjidhën dhe qëllimi u arrit.

Rezultati më i mirë mund të arrihej nëse do të kryhej një anketë paralele një herë e tre kategorive të popullsisë së adoleshentëve, prindërve dhe mësuesve të tyre. Kjo mund të tregojë me saktësi tendencat ekzistuese në gjendjen e qëndrimit të popullatës ndaj problemit të një stili jetese të shëndetshëm.

Është e nevojshme të zhvillohet një program për promovimin e shëndetit dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, ku ideja kryesore është puna me fëmijë, adoleshentë, të rinj të shëndetshëm për të zhvilluar tek ata vlerën e shëndetit, njohuritë dhe shprehitë e një stili jetese të shëndetshëm.

Nevojitet një ndryshim në qasjen ndaj punës parandaluese. Kjo kërkon:

të ndërtohet një koncept pozitiv i "shëndetit" si jo vetëm mungesë sëmundjesh, por edhe cilësi e veçantë e jetës, e mundur nëse ka vlera dhe zakone të një stili jetese të shëndetshëm, një organizim të përshtatshëm të hapësirës dhe kohës së jetesës.

krijimi i teknologjive të reja që formojnë vlerat, zakonet dhe aftësitë e fëmijëve për një mënyrë jetese të shëndetshme.

për zbatimin me sukses të strategjisë për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të të rinjve, është e nevojshme të riorientohet politika e autoriteteve shtetërore në parandalimin e sëmundshmërisë dhe sjelljeve shoqërore të të rinjve, për t'u fokusuar në këtë punë në përdorimin e formave të ndryshme. të përfshirjes së adoleshentëve në formimin e shëndetit dhe duke i përfshirë në kulturën fizike dhe aktivitetet sportive.

krijimi i një kuadri rregullator që siguron zhvillimin e personalitetit të një të riu dhe i garanton atij mundësinë e realizimit të nevojës për zhvillim shpirtëror dhe fizik.

Media duhet të luajë një rol vendimtar në formimin e një stili jetese të shëndetshëm. Bëhet fjalë për krijimin e një fushate masive informuese dhe propaganduese, duke përdorur një gamë të gjerë mjetesh të ndryshme dhe të kryera në drejtime të ndryshme. Kjo përfshin formimin e një imazhi prestigjioz të një stili jetese sportive dhe informacion në lidhje me rreziqet e pirjes së duhanit, abuzimit me alkoolin, obezitetit, një mënyrë jetese të ulur, rekomandime specifike për përdorimin e mjeteve të caktuara të kulturës fizike, reklamimin e mallrave sportive, video për përfitimet. të aktiviteteve në natyrë dhe edukimit fizik.

Situata mund të ndryshohet vetëm nga një politikë e qëllimshme shtetërore për të formuar një pozicion aktiv jetësor midis të rinjve, që synon realizimin e nevojës për të ruajtur dhe forcuar shëndetin e tyre, duke kultivuar aftësitë e një kulture shëndetësore dhe një stili jetese të shëndetshëm.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që jo vetëm agjencitë qeveritare, por edhe media dhe publiku të përfshihen në zgjidhjen e këtij problemi.

imazh i shëndetshëm i adoleshentëve psikofizik

Lista e literaturës së përdorur

1. Shëndeti i popullsisë së Republikës së Buryatia për vitin 2010 (materiale statistikore). Ulan-Ude, 2010.

Skvortsova E.S. Konsumimi i substancave psikoaktive në mesin e nxënësve adoleshent në Federatën Ruse / E.S. Skvortsov - M., 2008.

Fjalor terminologjik ndërkombëtar. - M., 2007.

Tumanyan G.S. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe përmirësim fizik. - M.: Akademia, 2007.

Psikologjia e shëndetit / redaktuar nga G.S. Nikiforov. - M., 2009.

Higjiena / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.

Malakhov G.P. Bazat e shëndetit. - M., 2006.

Novik A.A. Studimi i cilësisë së jetës në mjekësi. - M., 2005.

Shëndeti publik dhe kujdesi shëndetësor / ed. V.A. Minyaeva, N.I. Vishnyakova. - M., 2004.

Korobkina Z.V. Parandalimi i varësisë nga droga tek fëmijët dhe të rinjtë. - M., 2004.

Shchedrina A.G. Konceptet e shëndetit individual janë problemi qendror i vlerave. - Novosibirsk, 2005.

Aizman R.I. Koncepti i edukimit valeologjik dhe mënyrat e zbatimit të tij // qasje e integruar për formimin e shëndetit të njeriut. - Novosibirsk, 2003.

Kuraev G.A. et al. Sistemi valeologjik i ruajtjes së shëndetit të popullsisë së Rusisë // Valeology. - Rostov-on-Don, 2008.

Tatarnikova L.G. Valeologjia - baza e sigurisë së jetës së një fëmije: Një manual mbi kursin e valeologjisë "Unë dhe shëndeti im" për një shkollë të fazës së parë. - Shën Petersburg, 2007.

Kolbanov V.V. Valeologjia: Konceptet themelore, termat dhe përkufizimet. botimi i 3-të. - Shën Petersburg, 2006.

Schneider L.B. Sjellja devijuese e fëmijëve dhe adoleshentëve. - M., 2009.

Sirota N.A. Parandalimi i varësisë ndaj drogës dhe alkoolizmit. - M.: Akademia, 2005.

Semenyuk L.M. Karakteristikat psikologjike të sjelljes agresive të adoleshentëve dhe kushtet për korrigjimin e saj. - M., 2007.

Sitnikova O.S., Rudakova I.A., Falchevskaya N.Yu. Sjellja devijuese: Një udhëzues studimi. Rostov-on-Don: Phoenix, 2005.

Psikologjia e zhvillimit / ed.T.T. Marcinkowska.- 4th ed., Sr. - M., 2008.

Shipovalenko I.V. Psikologjia e lidhur me moshën. - M., 2007.

Frolov S.S. Sociologjia. Libër mësuesi për institucionet e arsimit të lartë. - M.: Nauka, 2006.

Belkin A.S. Bazat e pedagogjisë së moshës: Libër mësuesi për studentët. më të larta ped. teksti shkollor ndërmarrjet. Qendra Botuese "Akademia". - M., 2000.

Chernyak M. Sociologjia e familjes. Libër mësuesi, 2002.

Akkereman N. Familja si një njësi sociale dhe emocionale.// Psikoterapi familjare. - Shën Petersburg, 2000.

Palagina N.N. Psikologjia e zhvillimit dhe psikologjia e zhvillimit. - M., 2005.

Weiner E.N. Valeologji e përgjithshme. - M., 2004.

Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteret për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe parakushtet për formimin e tij // Kujdesi shëndetësor, 2003.

Eremenko V.A. Mënyra e jetesës dhe shëndeti i njeriut// Pyetjet filozofike të mjekësisë dhe biologjisë. - Kiev, 2005.

Medvedeva M.P. Natyra e përcaktimit të veprimtarisë jetësore të trupit të njeriut// Pyetjet filozofike të mjekësisë dhe biologjisë. - Kiev, 2006.

Fjalor terminologjik ndërkombëtar. - M., 2003.

Përmirësimi i sistemit të edukimit fizik të edukimit fizik në Siberi: materialet e konferencës praktike shkencore gjithë-ruse. - Çita, 2011.

Apanasenko G.L. Vlerësimi i shëndetit fizik të fëmijëve dhe adoleshentëve // ​​Hulumtim i ri. - 2005.

Obeziteti në adoleshencë // Shëndeti. - 2007.

Higjiena / ed. G.I. Rumyantsev. - M.: GEOOTAR - Media, 2008.

Raport i Qendrës Republikane për Parandalimin Mjekësor. - Ulan Ude, 2007.

Raport i Qendrës Republikane për Parandalimin Mjekësor. - Ulan-Ude, 2007.

Skvortsova E.S. Situata me përdorimin e substancave psikoaktive në mesin e nxënësve adoleshent në Rusi. Të dhënat e monitorimit për 2009-2010 / E.S. Skvortsova, O.A. Shelonina, I.L. Botneva - M., 2011.

Internet: #"justify">. Tumanyan G.S. Një mënyrë jetese e shëndetshme dhe përmirësim fizik. 2nd ed. - M.: Qendra Botuese "Akademia", 2008.

Korobkina Z.V. Parandalimi i varësisë nga droga tek fëmijët dhe të rinjtë: Libër mësuesi. - M., 2004.

Sjellja devijuese: Teksti mësimor / I.A. Rudakova, N.Yu. Falchevskaya. - Rostov-on-Don: Phoenix, 2005.

Zheleznyakova O. Si të flasim me adoleshentët për drogën // Edukimi i nxënësve të shkollës, 2007.

Nazarova E.N. Mënyra e shëndetshme e jetesës dhe përbërësit e saj: tekst shkollor. kompensim për studentët. më të larta teksti shkollor ndërmarrjet. - M., 2008.

Bichikhanov M.P. Bazat e një stili jetese të shëndetshëm dhe parandalimi i sëmundjeve: Libër mësuesi - Ulan-Ude: Shtëpia Botuese e Universitetit Shtetëror Buryat, 2005.

Chumakov B.N. Valeologjia (kursi i leksioneve). - M.: Shoqëria Pedagogjike e Rusisë, 2000.

Artyunina G.P. Bazat e mjekësisë sociale: Libër mësuesi për universitetet. - M.: Projekti akademik, 2005.

Chernosvitov E.V. Mjekësia sociale. - M., 2000.

Shtojca

Përshëndetje! Ju lutemi merrni pjesë në një studim të vogël, rezultatet e të cilit do të përdoren për interesa shkencore. Ju lutemi përgjigjuni sinqerisht, seriozisht dhe personalisht.

Gjinia juaj: __________________

Mosha juaj: ______ vjeç.

1.Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme sipas jush? (përgjigje të shumta të mundshme)

a) merreni me sport;

b) pa zakone të këqija;

c) të jetojë një jetë të plotë shpirtërore;

A dini për ndikimin e mënyrës së jetesës së shëndetshme në aktivitetin njerëzor?

A udhëheqni një mënyrë jetese të shëndetshme?

Pse jo"?

a) Nuk dua b) Nuk kam kohë të lirë

5. Keni provuar pije alkoolike?

Nëse keni provuar pije alkoolike, në çfarë rrethanash?

a) në shoqërinë e miqve;

b) nga kurioziteti;

c) rastësisht.

Keni provuar duhanin?

Nëse po, çfarë ju shtyu ta bëni këtë?

a) ndikimi i miqve;

b) të ndjehen si të rritur;

c) kurioziteti;

Keni provuar drogë?

A keni kurse të edukimit shëndetësor në shkollën tuaj?

Sa shpesh mbahen mësimet?

c) ndonjëherë;

Në çfarë forme kryhen zakonisht ushtrimet parandaluese? (përgjigje të shumta të mundshme)

a) ligjërata dhe biseda;

b) ekspozita;

c) shikimi i materialeve video;

Jeni të interesuar për klasa të promovimit të një stili jetese të shëndetshëm?

a) interesante

b) i mërzitshëm

A jeni i përfshirë në organizimin e aktiviteteve parandaluese në shkollë (klasë)?

Dëshironi të merrni pjesë në trajnim?

Cilat metoda, forma të parandalimit të zakoneve të këqija dëshironi të shtoni? (përgjigje të shumta të mundshme)

a) ngjarje sportive

b) "konferenca"

Paraqisni një aplikim duke treguar temën tani për të mësuar në lidhje me mundësinë e marrjes së një konsultimi.

Kurashev Yuri

Vendosa të eksploroj një temë të tillë si "Mënyra e jetesës së shëndetshme", rëndësia dhe rëndësia, e cila për mendimin tim është e dukshme sot.

Shkarko:

Pamja paraprake:

ADMINISTRATA E QYTETIT NIZHNY NOVGOROD

DEPARTAMENTI I ARSIMIT

INSTITUCIONI ARSIMOR BUXHETOR KOMUNAL
QENDRA ARSIMORE E RRETHIT TË MOSKËS

603079, autostrada e Moskës, 161, t. (faks) 279-03-11

Shoqëria Shkencore e Studentëve

Problemi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët

Plotësuar nga: Kurashev Yuri,

Nxënësi 8 klasa "b".

Këshilltar shkencor:

mësuese e biologjisë

Sudol Elena Vladimirovna

Nizhny Novgorod

viti 2013

Rishikimi i mbikëqyrësit

Për punë kërkimore

Nxënësi 8 klasa "B" Yuri Kurashev

Tema "Problemi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët"

Tema e deklaruar korrespondon me përmbajtjen e veprës. Është e rëndësishme, pasi për momentin askush nuk e kundërshton që detyra kryesore e secilit person është ta përgatisë atë për një jetë të pavarur, të formojë një personalitet të suksesshëm, të gatshëm për të jetuar plotësisht, punuar dhe rritur brezin e tij të ardhshëm. Pa shëndet, kjo është e paarritshme. Prandaj, themeli për mirëqenien e brezave të ardhshëm duhet të bazohet në mbrojtjen e shëndetit, në formimin dhe edukimin e një kulture shëndetësore. Autori është i shqetësuar për problemet shëndetësore. Teksti i punës korrespondon me planin dhe temën e specifikuar. Tema është e mbuluar plotësisht. Materiali paraqitet në mënyrë të qëndrueshme, logjike, të arritshme. Puna përbëhet nga një hyrje, pjesa kryesore, përfundimi, lista e referencave dhe aplikimet.

Kapitujt kryesorë të veprës shoqërohen me një analizë të hollësishme dhe përfundime të tyre përgjithësuese.

Zbatimi praktik i këtij materiali në mësimet e biologjisë dhe aktivitetet jashtëshkollore është i mundur.

Unë besoj se puna kërkimore e Yuri Kurashev është përfunduar plotësisht dhe i plotëson kërkesat.

Këshilltar shkencor: Sudol Elena Vladimirovna,

Mësuesja e biologjisë MBOUCO

Rajoni i Moskës

Prezantimi ..........................................................................................................4 Kapitulli I

1.1. Ide të përgjithshme për një mënyrë jetese të shëndetshme ................................................ .. 5

1.2. Historia e një stili jetese të shëndetshëm në Rusi .......................................... .... ..7

1.3. Valeologjia. Çfarë është valeologjia? ................................................ ......... ..........9

1.4. Si ka ndryshuar njeriu dhe njerëzimi gjatë dekadave të fundit .... 10

1.5. Keqkuptime dhe spekulime mbi temën "mënyrë jetese e shëndetshme" ............... 12

Kapitulli II

2.1. Zakonet e këqija dhe parimet e një stili jetese të shëndetshëm .......................................... .........trembëdhjetë

2.2. Mbi rreziqet e alkoolit ..................................................... ................................................. ......14

2.3. Mbi rreziqet e drogës ...................................................... ................................................. ..15

2.4. Mbi rreziqet e pirjes së duhanit ..................................................... ................................................. ........17

Kapitulli III

3.1. Nga çfarë varet shëndeti? ..............................nëntëmbëdhjetë

3.2. Parimet (klasifikimi) i një stili jetese të shëndetshëm .............................. 20

3.3. Një kusht i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme ...................................... ................. .21

3.4. Drejt një stili jetese të shëndetshëm ..................................................... ......................................22

konkluzioni ......................................................................................................23

Bibliografi........................................................................................25

Aplikacionet

Prezantimi

Termi "mënyrë jetese e shëndetshme" ende nuk është përcaktuar qartë. Përfaqësuesit e drejtimit filozofik dhe sociologjik e konsiderojnë një mënyrë jetese të shëndetshme si një problem social global. Në drejtimin psikologjik dhe pedagogjik, një mënyrë jetese e shëndetshme konsiderohet nga pikëpamja e vetëdijes, psikologjisë njerëzore.

Vendosa të eksploroj një temë të tillë si "Mënyra e jetesës së shëndetshme", rëndësia dhe rëndësia, e cila për mendimin tim është e dukshme sot. Hipoteza ime është që nëse studioni bazat e parandalimit të varësisë, duhet të prisniformimi i qëndrimeve dhe aftësive të shëndetshme që reduktojnë gjasat që adoleshentët të përfshihen në zakone të tilla të këqija si alkooli, duhani dhe droga.

Qëllimi i punës sime është promovimi i një stili jetese të shëndetshëm dhe parandalimi i zakoneve të këqija!Jeta jonë e shkurtër fluturon shpejt dhe në mënyrë të padukshme, ndaj duhet ta duam jetën sot, ta mësojmë me kureshtje, ta vlerësojmë çdo minutë, çdo ditë që jetojmë.

Për të arritur këtë qëllim, i vendosa vetes detyrat e mëposhtme:

Zgjeroni konceptin e një stili jetese të shëndetshëm;

Merrni parasysh historinë e zhvillimit të një stili jetese të shëndetshëm;

Të studiojë problemet e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët; - merrni parasysh procesin e ekspozimit dhe perceptimit të zakoneve të këqija.

Në punën time kam përdorur këto metoda të kërkimit shkencor: vëzhgim, krahasim, analizë dhe përgjithësim. Rezultati i hulumtimit tim do të jetë nxitja "Unë dua të jem i shëndetshëm!".

Kapitulli 1

1.1. Idetë e përgjithshme për një mënyrë jetese të shëndetshme

Koncepti i "Stilit të shëndetshëm të jetesës" (HLS) u shfaq mjaft kohët e fundit, në vitet '70 të shekullit të kaluar. Pse papritmas ju nevojitej një mënyrë jetese e veçantë dhe e shëndetshme? Interesi për këtë temë shoqërohet me një rritje të ndjeshme të jetëgjatësisë, ndryshimet në mjedis dhe vetë Njeriun.Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë (OBSH),shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale dhe jo thjesht mungesë e sëmundjes ose dobësisë.

Koncepti modern i shëndetit bën të mundur që të veçohen komponentët kryesorë të tij - fizikë, psikologjikë dhe të sjelljes..

Fizike komponenti përfshin nivelin e rritjes dhe zhvillimit të organeve dhe sistemeve të trupit, si dhe gjendjen aktuale të funksionimit të tyre. Baza e këtij procesi janë transformimet dhe rezervat morfologjike dhe funksionale që sigurojnë performancën fizike dhe përshtatjen e duhur të një personi ndaj kushteve të jashtme.

PsikologjikeKomponenti është gjendja e sferës mendore, e cila përcaktohet nga përbërësit motivues-emocional, mendor dhe moral-shpirtëror. Baza e tij është gjendja e rehatisë emocionale, e cila siguron performancë mendore dhe sjellje adekuate njerëzore. Kjo gjendje është si pasojë e nevojave biologjike dhe sociale.

të sjelljes komponenti është një manifestim i jashtëm i gjendjes njerëzore. Shprehet në shkallën e përshtatshmërisë së sjelljes, aftësisë për të komunikuar. Ai bazohet në pozicionin e jetës (aktiv, pasiv, agresiv) dhe në marrëdhëniet ndërpersonale që përcaktojnë përshtatshmërinë e ndërveprimit me mjedisin e jashtëm (biologjik dhe social) dhe aftësinë për të punuar në mënyrë efektive.

Kushtet moderne të jetesës shtrojnë kërkesa në rritje për shëndetin e të rinjve. Prandaj, gjëja kryesore për të rinjtë është të jenë të shëndetshëm.

1.2. Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme?

Ekzistojnë disa versione të vendosura të një stili jetese të shëndetshëm, në varësi të karakteristikave kombëtare, kulturore ose fetare: lindore, amerikane, evropiane, ortodokse, myslimane ... të rreme dhe budallaqe. Gjithçka ka të bëjë me sistemin e vlerave të jetës dhe motivimet për vetëpërmbajtje.

Përkufizimi më adekuat i një "mënyre jetese të shëndetshme": një mënyrë jetese e shëndetshme është një sistem i sjelljes së arsyeshme njerëzore (moderimi në gjithçka, mënyra optimale e motorit, forcimi, ushqimi i duhur, një mënyrë jetese racionale dhe refuzimi i zakoneve të këqija).

Një mënyrë jetese e shëndetshme është kryesisht një mënyrë jetese kulturore, aktive që lidhet drejtpërdrejt me shëndetin, jetëgjatësinë dhe mirëqenien e njeriut.Ekzistojnë gjithashtu përkufizime mjaft primitive që nuk theksojnë përbërësin më të rëndësishëm të Njeriut:një mënyrë jetese e shëndetshme është një pozicion jetësor, sjellje ose aktivitet i një personi që synon forcimin e shëndetit të tij.

Një shembull i një stili jetese të shëndetshëm është dhënë nga personalitete individuale të famshme, si komandanti Alexander Suvorov, shkrimtari Leo Nikolayevich Tolstoy, mjeku Nikolai Mikhailovich Amosov (Shtojca 1).

1.3. Historia e një stili jetese të shëndetshëm në Rusi

Paraardhësit tanë Adami dhe Eva nuk jetuan gjatë në Parajsë, ku nuk kishte uri, të ftohtë, punë të rënda fizike. Përtacia dhe një mendje kureshtare çuan në mëkat.

Zoti e dërgoi njeriun në Tokë me mundin e tij për të marrë bukën e tij dhe për të jetuar në privim dhe vuajtje. “Me djersën e fytyrës sate do të hash bukë derisa të kthehesh në tokën nga e kanë nxjerrë, sepse je pluhur dhe në pluhur do të kthehesh” (Zanafilla 3:19). . Pra, njeriu ka jetuar që atëherë. Puna edukon shpirtin dhe forcon trupin e njeriut, puna është e detyrueshme për një person të shëndetshëm dhe të aftë. “Nëse dikush nuk dëshiron të punojë, mos ha” (2 Thesalonikasve 3:10). .

Në Rusinë cariste, çështja e shëndetit publik nuk diskutohej as në nivel shtetëror. Në Rusinë para-revolucionare, nuk kishte asnjë sistem shtetëror të kujdesit shëndetësor. Popullsia jetoi për një kohë të shkurtër dhe vdiq nga sëmundjet dhe lëndimet (burrë 33 vjeç, grua 40 vjeç) me një shëndet të mirë fizik.

Në vitet e para të pushtetit Sovjetik, u zhvillua zhvillimi i sistemit të kujdesit shëndetësor, mjekësia e përballueshme dhe kultura fizike masive e popullsisë ruse. Lëvizja masive e kulturës fizike është hapi i dytë real drejt një stili jetese të shëndetshëm.

1.4. Valeologjia. Çfarë është valeologjia?

Në vitin 1980 u krijua (shpikur) shkenca "Valeologjia".

Valeologjia - (valeo - Unë jam i shëndetshëm në greqisht, logos - doktrinë) është një shkencë integrale e ruajtjes së shëndetit dhe një stili jetese të shëndetshëm. Detyra kryesore e valeologjisë është të mësojë një person të formojë dhe mbrojë shëndetin e tij.

Termi vlerëologji u propozua për përdorim në praktikën moderne arsimore dhe mjekësore në fillim të viteve '80. shekulli i njëzetë I.I. Brekhman. Valeologjia studion nivelin, potencialin dhe rezervat e shëndetit fizik dhe mendor, si dhe metodat, mjetet, teknologjitë për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit.

Lënda e valeologjisë është shëndeti individual i njeriut si një kategori e cilësisë së jetës. Valeologjia synon t'i mësojë një personi rregullat higjienike të rivendosjes, forcimit, përmirësimit të shëndetit dhe futjes së aftësive të tilla si puna aktive, pushimi racional, forcimi, edukimi fizik, ushqimi racional, higjiena personale, higjiena seksuale dhe aksesi në kohë te mjeku.

1.5. Si ka ndryshuar njeriu dhe njerëzimi në dekadat e fundit?

Së pari, njerëzit filluan të jetojnë më gjatë. Nëse në fillim të shekullit të kaluar jetëgjatësia ishte 30-47 vjet, tani është më shumë se 70 vjet. Ka më shumë të moshuar dhe më pak fëmijë dhe të rinj.
Së dyti, gjatë 100 viteve të fundit, aktiviteti mesatar fizik i një personi është ulur me 50 herë. Puna fizike nuk është më burimi kryesor i pasurisë materiale.

Së treti, trupat e njerëzve kanë ndryshuar: burrat, për shembull, janë pothuajse 20 cm më të gjatë se paraardhësit e tyre që jetuan njëqind vjet më parë dhe 25 kg më të rëndë. Një e katërta e qytetarëve të rritur të Rusisë janë mbipeshë, dhe në Rusinë cariste nuk kishte më shumë se 3% të qytetarëve të tillë.

Së katërti, struktura e sëmundjeve njerëzore ka ndryshuar. Nëse më parë njerëzit vdisnin më shpesh nga infeksionet dhe lëndimet, tani nga kanceri dhe sëmundjet kardiovaskulare.

Së pesti, ushqimi i njeriut ka ndryshuar. Ka gjithnjë e më shpesh. “Një familje fshatare me të ardhura mesatare, në të cilën kishte 2 punëtorë të rritur, 3 gra, 3 fëmijë dhe 1 plak, konsumonte: bukë - 160 artikuj, perime - 60 artikuj, mish - 36 artikuj, peshk - 30 artikuj, gjalpë - 5 etj., produkte të qumështit - 10,8 f. (Churkin M.K. Specifikat e dietës dhe raporti i nevojave personale dhe ekonomike në buxhetin e familjes fshatare siberiane në gjysmën e dytë të 19-të - fillimi i shekujve 20).
Krahasoni me atë që hamë tani: sheqeri dhe ëmbëlsirat 19% (jo më shumë se 1%). Buka dhe pasta, drithërat 34% e të gjithë ushqimeve (ishte 53%). Produktet e qumështit 11% (ishte 4%, por qumështi!). Produktet e mishit 13% (ishte 12%). Perimet dhe frutat 10% (ishte 20%). Vajra vegjetale 10% (të përfshira në margarina dhe ushqime të tjera zëvendësuese). Peshk, fruta deti 2% (10%).
Dieta e një personi modern përcaktohet nga teknologjia e industrisë ushqimore, prosperiteti, por jo nga nevojat e vërteta të trupit (Shtojca 2). Unë as nuk dua të flas për cilësinë e produkteve ushqimore moderne (Shtojca 3).

Kapitulli II

2.1. Rreth zakoneve të këqija dhe parimeve të një jetese të shëndetshme

Në Rusi, pothuajse 2 milion njerëz vdesin në vit (2075.9 mijë në 2008), krahasuar me shkallën e vdekjes së evropianëve, kjo është rreth 800 mijë vdekje shtesë "për arsye ruse".

Zakonet e këqija e pengojnë një person të realizojë me sukses veten si person, si përfaqësues i kësaj shoqërie gjatë jetës së tij. Zakonet e këqija mund të ndahen në 3 kategori, në varësi të cilit objekt i drejtohen kryesisht: pronarit të tyre, njerëzve të tjerë, objekteve përreth. Ka shumë zakone të këqija që nuk e dëmtojnë atë që i zotëron, por ndërhyjnë te të tjerët. Këto janë zakonet e të folurit me zë të lartë në vende publike, të sharëve, të të qenit i pasjellshëm. Ndër zakonet e këqija, më të rrezikshmet janë përdorimi sistematik i alkoolit, pirja e duhanit, ngrënia e tepërt dhe abuzimi me drogën.

Merrni parasysh dëmin e alkoolit, drogës dhe duhanit, vetëm nga varësia ndaj këtyre zakoneve të vërteta kryhen një numër i madh krimesh.

2.2. Për rreziqet e alkoolit

Alkooli shkakton dëme të pariparueshme në organizëm (Shtojca 4). Qelizat e trurit janë më të ndjeshme ndaj efekteve të dëmshme të alkoolit. Dëmi i alkoolit në trupin e një adoleshenti qëndron jo vetëm në dëmtimin e këtyre qelizave, por të gjithë trupit në tërësi.
Nën ndikimin e alkoolit, reagimet e sjelljes ndryshojnë, humbet vetëkontrolli dhe kryhen veprime për të cilat adoleshentët mund të pendohen gjatë gjithë jetës së tyre. Përqendrimi i zvogëluar dhe koordinimi i lëvizjeve, gjë që mund të çojë në lëndime. Trupi i një adoleshenti është shumë i ndjeshëm dhe pranues ndaj alkoolit, madje edhe nëse një dozë e vogël hyn në trupin e një adoleshenti, të gjitha funksionet fiziologjike janë të shqetësuara. Ka një varësi graduale dhe nevojë për të pirë alkool në doza gjithnjë e më të mëdha.

Shumë adoleshentë fillojnë të pinë alkool për një kuriozitet të thjeshtë, ata duan të duken si të rritur. Pra, gotë për gotë, zhvillohet varësia. Alkooli bëhet pjesë e metabolizmit të trupit, pa të cilin një person përjeton një sindromë tërheqjeje. Gradualisht, ndodh degradimi i personalitetit, gjithçka njerëzore në një person vritet. Alkooli ndikon në trupin e një adoleshenti është i dëmshëm për të gjitha organet dhe sistemet.

Dëmi i alkoolit në trupin e një adoleshenti shprehet në zhvillimin e çrregullimeve psikosomatike, sepse alkooli është një substancë toksike që ndikon kryesisht në sistemin nervor, jo vetëm duke helmuar qelizat nervore, por edhe duke i vrarë ato.

2.3. Për rreziqet e drogës.

Megjithë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm, shumë filma për tmerret e fatit të të varurve nga droga, shumë adoleshentë besojnë se të jesh i varur nga droga është modë, e lezetshme, elegante dhe luksoze. Por në realitet, gjithçka nuk është kështu: hyrje të pista, një shiringë për një duzinë njerëz dhe dhimbje të egra deri në marrjen e dozës tjetër, ndonjëherë nga interesi ose vullnetarisht.
Ndër problemet e shumta që lidhen me përdorimin e drogës, është e rëndësishme të theksohet problemi i drogave "të buta" dhe "të forta", pasi aktualisht tek të rinjtë mbizotëron besimi i rremë se të ashtuquajturat "droga të lehta" nuk janë aq të dëmshme dhe ndonjëherë i pranueshëm për përdorim. Vetë koncepti i “drogave të lehta” është absurd! Në fund të fundit, është e lehtë vetëm në fillim, derisa "pak dhe ndonjëherë" të kthehet në "shpesh, shumë dhe e vështirë" (a ia vlen të filloni të provoni?)

Adoleshentët që kanë nevojë për substanca psikoaktive nuk mund të mos zhvillojnë një shtrembërim të botëkuptimit, ndryshime të personalitetit, formimin e miteve karakteristike për të varurit nga droga që, nëse është e nevojshme, ata vetë shumë lehtë mund të ndalojnë marrjen e drogës (rrallë dikush ia del mbanë).

Është pothuajse e pamundur të shmanget atashimi, megjithatë, me çdo dozë, i droguari fut një tretës në trupin e tij që dekompozon të gjitha organet e tij dhe shkalla e vdekshmërisë midis të varurve nga droga me injeksion kalon 90%. Në fakt, shumica dërrmuese e tyre janë të dënuar me një vdekje të hershme. Jetëgjatësia mesatare e një të droguari, kur bëhet fjalë për përdorimin intravenoz të drogës, është afërsisht 7-10 vjet përdorim të vazhdueshëm të drogës. Të gjitha barnat, pavarësisht nga rruga e futjes në trup, në një masë më të madhe ose më të vogël dëmtojnë domosdoshmërisht: sistemin nervor (përfshirë trurin); sistemi i imunitetit; mëlçisë; zemra; mushkëritë, duke shkaktuar sëmundje të tilla si pneumonia, dështimi kronik i mëlçisë, etj.
Pavarësisht përhapjes së gjerë të varësisë nga droga adoleshentët, përdorimi ose refuzimi i drogës është një çështje personale për çdo person. Megjithatë, do të doja që çdo adoleshent të bëjë pyetjen përpara se të marrë një pilulë, të pijë duhan apo të injektojë veten: a ia vlen? A ia vlen të vidhni në fshehtësi para nga prindërit për dozën tjetër; nëse duhet të kaloni muaj të dhimbshëm në qendra rehabilitimi; a ia vlen të shihet përbuzja e dhembshur në sytë e miqve dhe bashkëmoshatarëve; a ia vlen të varrosni aspiratat dhe ëndrrat tuaja për hir të kënaqësisë momentale ose kënaqësisë së interesit të thjeshtë?

2.4. Për rreziqet e duhanpirjes së adoleshentëve

Dëmi i veçantë i pirjes së duhanit (Shtojca 5) për fëmijët dhe adoleshentët është për shkak të fiziologjisë së organizmit ende të papjekur. Një person rritet dhe zhvillohet për një kohë mjaft të gjatë, ndonjëherë deri në 23 vjet. Në mënyrë që trupi të formohet normalisht, gjatë gjithë këtyre viteve, qelizat e tij duhet të furnizohen me sasinë e duhur të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese. Por në asnjë rast nuk janë toksina - duke përfshirë ato nga tymi i duhanit. Për shembull, formimi i mushkërive tek një fëmijë përfundon anatomikisht vetëm në moshën 12 vjeçare. Dhe fiziologjikisht edhe më vonë - deri në 18, dhe për disa deri në 21 vjet. Po, dhe të gjitha organet e tjera fillojnë të punojnë në modalitetin "të rritur" vetëm pasi personi të arrijë moshën madhore. Gjatë pirjes së duhanit, gjaku i fëmijës hynsasi e madhe e monoksidit të karbonit që bie në kontakt me hemoglobinën. Detyra kryesore e hemoglobinës është të transportojë oksigjen në qelizat e indeve. Monoksidi i karbonit ngjitet më lehtë në hemoglobinë, duke zëvendësuar oksigjenin. Në përqendrim të mjaftueshëm, mund të çojë në vdekje për shkak të urisë së trupit nga oksigjeni. Për shkak të asaj, në të gjitha organet dhe indet,"mbytje" - mungesa e oksigjenit. Në fazën e rritjes së organizmit, kjo bëhet një rrezik i madh. Pirja e duhanit është shumë e vështirë për sistemin kardiovaskular dhe respirator të një adoleshenti. Nëse një fëmijë pi duhan në shkollën fillore, atëherë në moshën 12-13 vjeç ai mund të përjetojë gulçim dhe shqetësim të ritmit të zemrës. Edhe me një përvojë të pirjes së duhanit prej një viti e gjysmë, sipas vëzhgimeve të shkencëtarëve, mekanizmat e rregullimit të frymëmarrjes tek adoleshentët shkelen.

Në mesin e duhanpirësve, shpesh gjenden adoleshentët me bronkit kronik që përkeqësohet periodikisht. Jo më pak e fortë nikotina dhe substanca të tjera toksike të tymit të duhanit ndikojnë në trurin e fëmijës. Sa më të rinj të jenë adoleshentët që pinë duhan, aq më shumë furnizimi me gjak i trurit dhe si rrjedhojë prishen funksionet e tij nën ndikimin e nikotinës. Nëse fryrja e parë bëhet në fëmijëri, në moshën tridhjetë vjeç një person mund të bëhet praktikisht i paaftë: me sëmundje pulmonare obstruktive kronike, sëmundje të zemrës dhe mbipeshë. Rreziqet e pirjes së duhanit për nxënësit e shkollave dhe adoleshentët tregohen edhe nga fakti se gjendja e tij shëndetësore në këtë rast do të jetë shumë më e keqe se në moshën 50 vjeçare për dikë që ka pirë duhan shumë më vonë se mosha e rritur.

Kapitulli III

3.1. Nga çfarë varet shëndeti?

Sipas Ekspertët e OBSH-së,shëndeti varet nga:

50-55% e stilit të jetesës së një personi

20-23% varet nga trashëgimia,

me 20-25% varet nga gjendja e mjedisit (ekologjia),

8-12% varet nga funksionimi i sistemit kombëtar të shëndetësisë.

Pra, në masën më të madhe, shëndeti i njeriut varet nga mënyra e jetesës, që do të thotë se mund të supozojmë se linja e përgjithshme e formimit dhe promovimi i shëndetit është i shëndetshëm stili i jetesës (HLS).

Sipas koncepteve moderne, një mënyrë jetese e shëndetshme janë format dhe metodat tipike të veprimtarisë së përditshme njerëzore që forcohen dhe përmirësimi adaptive (adaptive) dhe rezervë aftësitë e organit, i cili siguron zbatimin me sukses të funksioneve sociale dhe profesionale.

3.2. Parimet (klasifikimi) të stilit të jetesës

Në zemër të çdo stili jete janë parimet, d.m.th. rregullat e sjelljes, të cilat personi i ndjek.

Të bëjë dallimin midis parimeve biologjike dhe sociale, në bazuar në një mënyrë jetese të shëndetshme.

Parimet biologjike: Mënyra e jetesës ajo duhet të jetë moshë, i pasur energji në mënyrë tike, forcuese, ritmike, e moderuar.

- Parimet shoqërore: Mënyra e jetesës duhet të jetë estetike temperamentin me vullnet të fortë,vetëkufizuese.

Kjo klasifikimi parimi i unitetit va individual dhe unitetin e përbashkët organizmit dhe mjedisit- biologjike dhe sociale.

V lidhje me këtë mënyrë jetese të shëndetshme -nuk është gjë tjetër veçse racionale organizimi i jetës njerëzore Celës sjelljet jetësore biologjike dhe sociale- faktorët e sjelljes.

Ne rendisim kryesoret ato:

Kultivimi pozitiv emocionet psiko e favorshme mirëqenia e rëndë - Baza e të gjitha aspekteve të jetës dhe shëndeti;

Aktiviteti fizik optimal;

Mënyra ritmike e jetesës;

Organizimi efektiv i punës (trajnimi) aktivitetet;

Heqja dorë nga zakonet e këqija.

3.3. Një kusht i rëndësishëm për një mënyrë jetese të shëndetshme

Një mënyrë jetese e shëndetshme mund të zbatohet vetëm nëse respektohen kushte të caktuara, shumë të rëndësishme dhe të nevojshme, veçanërisht në kohën tonë: - disponueshmëria e kohës së lirë dhe mundësia e rekreacionit aktiv;

Aktivitet i mjaftueshëm fizik i një orientimi kryesisht aerobik me një efekt shërues (shëtitje shëndetësore, vozitje, çiklizëm, sport, vrapim, not, ski, fitnes, formësim, vallëzim, punë nëzona e hortikulturës)« i angazhuar mesatarisht në ushtrime fizike nuk ka nevojë për trajtim ”(Avicena);

Aktiviteti i punës i organizuar siç duhet: "Puna të shpëton nga tre të këqija: mërzia, vesi dhe nevoja" (Volteri);

Pajtueshmëria me rregullat e higjienës personale dhe publike; -ushqyerja e duhur;

Refuzimi i zakoneve të këqija;

forcim;

3.4. Për një mënyrë jetese të shëndetshme

Aktualisht, mbase, çdo person i shkolluar di të ruajë shëndetin. Lufta kundër faktorëve të rrezikut, parandalimi i mbingarkesës së sistemit nervor nuk janë të rënda, vërtet të arritshme për të gjithë dhe shumë efektive. Në to, një rol të rëndësishëm luan edukimi fizik, ushqimi i duhur, një mënyrë jetese e ndërtuar në mënyrë racionale dhe e arsyeshme, mënyra e punës dhe e pushimit.

Kuptoni kuptimin e këtyre fjalëve: "zakon i keq". Do të thotë që një person me dashje dhe rregullisht dëmton veten. Në fakt, tani edhe duhanpirësit e rëndë e dinë se si duhani ndikon tek ataorganizëm. Megjithatë, për momentin, zakoni rezulton të jetë më i fortë se argumentet e arsyes. Por njerëzit që kanë fituar tashmë sëmundje kardiovaskulare me dëshirë e lënë duhanin vetë. Fatkeqësisht, fillimi i sëmundjes i shtyn ata drejt vendimit të duhur.

Mund të themi patjetër: asgjë nuk e rikthen forcën si gjumi. Një person mund të qëndrojë pa ujë për disa ditë, pa ushqim - gati 2 muaj, pa gjumë - jo më shumë se 3 - 4 ditë. Gjumi nuk është vetëm një nevojë njerëzore, por edhe rigjeneruesi më efektiv, më i shpejtë dhe më i besueshëm i vitalitetit.

konkluzioni

Rëndësia e punës sime qëndron në konceptin më të rëndësishëm për studentin - ky është shëndeti, një mënyrë jetese e shëndetshme. Përmbushja e një sërë detyrash për të ardhmen varet nga shëndeti. Performanca e shkollës varet edhe nga shëndeti fizik dhe emocional i nxënësit.

Shëndeti është një nga konceptet themelore të mjekësisë dhe ekologjisë njerëzore, një tregues i cilësisë së jetës së një nxënësi. Në një sërë përkufizimesh, kryesisht të natyrës mjekësore, shëndeti tradicionalisht është konsideruar si mungesë e sëmundjeve dhe defekteve të jashtme, domethënë një gjendje e karakterizuar nga përshtatja optimale e një personi me mjedisin. Sipas përkufizimit modern, shëndeti është një gjendje e mirëqenies së plotë fizike, mendore dhe sociale dhe jo thjesht mungesë e sëmundjes ose dobësisë.

Objekti kryesor i kërkimit tim është shëndeti i studentit dhe faktorët që e përbëjnë atë për të qenë i shëndetshëm. Në çdo rast, koncepti i shëndetit është i mbushur me përmbajtje të reja. Jam përpjekur t'i jap studimit një karakter praktik.

Pas analizimit të sondazhit, midis studentëve të Qendrës Arsimore dhe qëndrimit të tyre ndaj një stili jetese të shëndetshëm (Shtojca 6), unë konkludoj: djemtë që merren me sport, dhe disa prej tyre (16 persona) bëjnë ushtrime në mëngjes (0 persona) , ndiqni një dietë të duhur (48 persona) .

Në Qendrën tonë Arsimore, përsëri nga rezultatet e anketës (Shtojca 7), pothuajse të gjithë studentët pinë duhan - gjatë 4 muajve të studimit 22 persona (!) u përpoqën të linin duhanin - ata mundën të zgjasnin nga 3 ditë në 2 muaj, 24. njerëzit pinë alkool - siç thonë ata vetë adoleshentët "në pushime".

Në punën time, koncepti i një jetese të shëndetshme zbulohet në detaje.

Për të qenë të shëndetshëm, duhet t'u thoni lamtumirë zakoneve të këqija.

Duke hulumtuar këtë temë, arrita në përfundimin: duhet të përpiqeni vetë për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe t'i këshilloni miqtë tuaj ta bëjnë atë.

Bibliografi:

1. Aliev Kh.M. Çelësi për veten: Etyde rreth vetërregullimit. - M .: Qendra për Vetërregullimin e Njeriut "NOMO FUTURUS": Tantra, 1993.-160 f.
2. Teknologjitë e kursimit të shëndetit në shkollë. Teoria dhe praktika e zbatimit: manual metodik / komp. S.V. Banykina, O.I. Gusachenko/ Ed. S.V. Banikina. - M.: Akademia Pedagogjike GOU, 2008. - 200 f. (Seria "Programi i synuar rajonal "Zhvillimi i arsimit në rajonin e Moskës për periudhën 2006 - 2010").
3. Dubinin N.P., Karapets I.I., Kudryavtsev V.N. Gjenetika, sjellja, përgjegjësia. M., 1982.
4. Onishina V.V. Stresi edukativ dhe mënyra për ta neutralizuar atë. Moskë, 2019 - 94 f.
5. Kondrashenko V. T. Dehja dhe alkoolizmi tek adoleshentët. Mn., 1986.
6. Kopyt N. Ya., Skvortsova E. S. Alkooli dhe adoleshentët. M., 1984.
7. Kopyt N. Ya., Sidorov P. I. Parandalimi i alkoolizmit. M., 1986.
8. Korkina M.V. Dismorfomania në adoleshencë dhe rini. M., 1984.
9. Kochetkova R. V. Rezultatet e një sondazhi anonim të pyetësorit të studentëve në lidhje me përdorimin e alkoolit // Çështjet e organizimit të trajtimit psikiatrik dhe të drogës për adoleshentët. Tambov, 1984, fq 99-101.
10. Kudryavtsev VN Sjellja ligjore: norma dhe patologjia. M., 1982.
11. Mayurov A. N. Edukimi kundër alkoolit. M., 1987.
12. Miratimi dhe zbatimi i teknologjive të kursimit të shëndetit në praktikën arsimore. - M .: Akademia Pedagogjike GOU. -2008.–90 f.
13. Psikologjia e Shëndetit, redaktuar nga Nikiforov G.S. Shën Petersburg: Peter, 2006.-607 f.
14. Skvortsova E. S. Koha e lirë dhe konsumimi i alkoolit nga adoleshentët // Studime gjithëpërfshirëse socio-higjienike dhe klinike-sociale. M., 1980. S. 139-142.
15. Shurygin G. I. Shfaqja e alkoolizimit të hershëm tek fëmijët që vuajnë nga alkoolizmi // Çrregullime të sjelljes tek fëmijët dhe adoleshentët (veçoritë e klinikës, terapisë dhe përshtatjes sociale). M., 1981. f. 130-137.
16. Shepel V.M. Si të jetosh gjatë dhe me gëzim.– M.: Antikva, 2006.–352 f.

- -

Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët nuk është vetëm e rëndësishme, por jetike nëse një i ri dhe prindërit e tij duan që ai të arrijë sukses, të jetë i shëndetshëm dhe i qëllimshëm. Le të përpiqemi të kuptojmë pse një model i tillë "i shëndetshëm" i sjelljes është më i mirë, cilat janë përbërësit e tij dhe përfitimet e zbatimit të tij. Le të hedhim një vështrim edhe në faktorët mjedisorë që mund të ndërhyjnë në zhvillimin natyror të një personi.

Përbërësit e një stili jetese të shëndetshëm dhe faktorët kryesorë mjedisorë që ndikojnë tek një person.

Një mënyrë jetese e shëndetshme e një adoleshenti përfshin një sërë momentesh të ndryshme sociale dhe shtëpiake. Është e lehtë të përfshihet zgjidhja e problemeve mjekësore, prania e disa kushteve të nevojshme të strehimit, mirëqenia materiale, përdorimi racional i kohës së lirë, vendimi i ndërgjegjshëm për të braktisur zakonet e këqija, aktiviteti fizik, kontrolli mbi problemin e abuzimit me drogën, prania e marrëdhënieve të suksesshme ndërpersonale. Në përgjithësi, kjo listë mund të vazhdojë pa pushim, por ne do të fokusohemi vetëm në disa aspekte të rëndësishme.

Kjo përfshin aktivitetet e përditshme për:

- forcim nga ajri, dielli, uji;

- higjiena;

- sigurimi i aktivitetit motorik;

- prania e një diete të ekuilibruar;

- krijimi i një gjendjeje harmonike psiko-emocionale;

— zbatimi i parimeve të mbrojtjes së mjedisit.

Është mjaft e lehtë të ndërhysh në zhvillimin natyror dhe të plotë nëse ekzistojnë faktorët e mëposhtëm të pafavorshëm në jetën e një adoleshenti:

- sasi e pamjaftueshme e aktivitetit fizik;

- ushqim për fëmijë me përbërje të paarsyeshme me kripë dhe yndyrë të tepërt;

- stresi;

- prania e zakoneve të këqija;

- Gjumi i pamjaftueshëm, i shqetësuar.

Koha e lirë dhe aktiviteti fizik: përfitimet dhe domosdoshmëria e zhvillimit të trupit tuaj

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është i lidhur pazgjidhshmërisht me praninë e një pushimi të mirë. Detyrat që zgjidhin të rinjtë dhe të rejat në këtë periudhë kanë të bëjnë me studimin, zgjedhjen e një profesioni të ardhshëm, si dhe formimin e një organizmi të pjekur, kërkojnë dinamizëm dhe intensitet nga njeriu. Koha e lirë duhet të drejtohet në rimbushjen e forcave të shpenzuara, si dhe në identifikimin dhe zhvillimin e aftësive ekzistuese.

Është jashtëzakonisht e vështirë të mbivlerësohet formimi i një stili jetese të shëndetshëm me anë të kulturës fizike. Lëvizja në përgjithësi është një nga shenjat më të rëndësishme të jetës. Për adoleshentët, prania e aktivitetit fizik nënkupton rritje të efikasitetit dhe, natyrisht, promovim të shëndetit. Një moment i trishtuar: një përqindje mjaft e vogël e popullsisë është e angazhuar me qëllim në edukimin fizik.

Si rezultat, pasiviteti fizik (mungesa e lëvizjes) është shkaku i sëmundjeve të ndryshme të sistemit kardiovaskular, të frymëmarrjes, sistemit muskuloskeletor dhe organeve të tjera të trupit të njeriut.

Shkencëtarët kanë kryer studime interesante që kanë treguar se me mungesën e aktivitetit fizik, aktiviteti mendor zvogëlohet ndjeshëm. Tashmë në ditën tjetër të eksperimentit, efikasiteti i punës arrin vetëm 50%, tensioni nervor rritet ndjeshëm, nervozizmi rritet, përqendrimi i vëmendjes zvogëlohet dhe koha për të përfunduar detyrat rritet. Në përgjithësi, rezultati nuk është më rozë. Kjo është arsyeja pse të paktën një tarifë e vogël, por e rregullt është kaq e nevojshme.

Ndikimi i aktivitetit fizik në proceset e të menduarit

Rëndësia e aktivitetit fizik është jashtëzakonisht e rëndësishme për aktivitetin tonë mendor. Kjo ndodh sepse truri ynë përdor vetëm 10% të qelizave nervore në procesin e aktivitetit mendor. Të gjitha të tjerat rregullojnë punën e trupit tonë. Për aktivitetin mendor është jashtëzakonisht e rëndësishme që sinjalet-impulset të vijnë nga periferia. Nëse truri pushon së marrë një stimulim të tillë, atëherë aktiviteti i tij gradualisht zbehet dhe personi dëshiron të flejë. Nga të gjitha sa më sipër, del përfundimi se tensioni i muskujve është një nga kushtet e nevojshme për aktivitetin mendor.

Secili prej nesh që ka përjetuar lodhje pas një dite të vështirë në punë, tani mund të kuptojë se kjo lodhje është rezultat i lodhjes së korteksit cerebral, uljes së sasisë së oksigjenit dhe glukozës në gjak, si dhe akumulimit të metabolizmit metabolik. produkteve.

Vlen të kuptojmë se si të eliminohen këto pasoja negative për të udhëhequr plotësisht një mënyrë jetese të shëndetshme për të rinjtë. Pra, ka disa mënyra për të zgjidhur këtë problem. Së pari, mund të pushoni në mënyrë pasive dhe së dyti, mund të përdorni medikamente që rrisin efikasitetin e qelizave të trurit. Opsioni i parë nuk është veçanërisht efektiv, dhe i dyti çon në lodhje nervore.

Ekziston një mënyrë e tretë, e cila është gjithashtu e sigurt. Kjo kërkon çdo tension fizik të muskujve dhe të trupit në tërësi. Çdo aktivitet sportiv është i përshtatshëm: vrapim, not, joga, gjimnastikë, etj. Forcimi do të ndihmojë në rritjen e efektit, i cili stimulon vetitë mbrojtëse të trupit, përmirëson imunitetin lokal.

Rëndësia e të ushqyerit të mirë për mirëqenien dhe suksesin akademik.

Ushqimi i duhur për adoleshentët është i rëndësishëm nga shumë këndvështrime. Është gjatë kësaj periudhe të jetës që shtrohen në mënyrë aktive një sërë sëmundjesh, të cilat shoqërohen me kequshqyerje. Dhe kjo, nga rruga, përfshin jo vetëm sëmundjet e stomakut, zorrëve, por edhe të sistemeve nervore, endokrine dhe të tjera, pasi proceset e heqjes së substancave të dëmshme janë ndërprerë. Një organizëm në rritje përshtatet mjaft shpejt me mbingarkesat dhe mangësitë ushqyese, kjo mund të krijojë iluzionin se gjithçka është në rregull. Këtu qëndron parakushti për shfaqjen e mbipeshës apo nënpeshës.

Ushqimi i parregullt tek nxënësit e shkollës ndodh për shkak të ngarkesës së madhe të procesit arsimor, mungesës së kohës. Problemi përkeqësohet nga fakti se nivelet e pamjaftueshme të elementëve gjurmë vijnë me ushqim. Ushqimi i duhur është baza e aktivitetit të plotë mendor dhe fizik, shëndetit, performancës, jetëgjatësisë.

Menyja e ushqimit të duhur për adoleshentët përfshin rreth 50 përbërës të ndryshëm. Një person ka nevojë për të gjitha lëndët ushqyese, dhe është e nevojshme që ato të futen në përmasa të caktuara. Ato përcaktohen duke marrë parasysh gjininë e personit, moshën e tij dhe faktorë të tjerë.

Procesi arsimor për një adoleshent është i lidhur kryesisht me stresin. Gjatë periudhave të tilla kohore, duhet të mbahet mend se trupi më shumë se kurrë ka nevojë për proteina, vitamina B, acid pantotenik, vitamina A, E, kolinë, pasi secili prej këtyre elementeve është i përfshirë në prodhimin e hormoneve të hipofizës dhe veshkave. Duket se këto hormone kanë të bëjnë me të, por aftësia e trupit tonë për t'i bërë ballë stresit varet kryesisht prej tyre.

Një mënyrë jetese e shëndetshme për adoleshentët nuk është vetëm fjalë. Ndihmon një person jo vetëm të ndihet i ngopur, por është edhe një lloj zgjedhjeje e pozicionit të jetës. Djemtë dhe vajzat tashmë janë pothuajse të rritur, ata vendosin vetë se çfarë është e mirë për ta dhe çfarë duan të shmangin. Nëse prindërit besojnë se mund të kontrollojnë çdo hap të fëmijës së tyre, atëherë gabohen thellë. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme që parimet e një stili jetese të shëndetshëm të jenë një zgjedhje e vetëdijshme e vetë adoleshentit, atëherë këto rregulla zënë rrënjë, përdoren dhe përfitojnë.

Materiali është përpunuar nga I.V. Scubius,

psikolog edukativ

Rëndësia e temës. Bota ka hyrë në fillimin e mijëvjeçarit të tretë, duke pasur një arritje të padyshimtë të shkencës dhe dështime tragjike (luftëra vdekjeprurëse, fatkeqësi natyrore, epidemi nga sëmundje të njohura dhe të panjohura, zbulime shkencore të atomeve si armë vdekjeprurëse, etj.).

Siç vërejnë shkencëtarët, "Dituria, pjekuria dhe përparimi i shoqërisë përcaktohet kryesisht nga niveli i potencialit intelektual dhe moral". Prandaj, është shumë e rëndësishme të shihni unitetin tuaj me botën përreth dhe ato shënime të njohurive që janë tani në dispozicion. Bukuria e vërtetë e trupit të njeriut është përsosja fizike, inteligjenca dhe shëndeti.

Shëndeti i popullsisë së republikës është vlera më e lartë kombëtare dhe ringjallja e kombeve duhet të fillojë me shëndetin, para së gjithash, të fëmijëve.

Studimi i problemeve shëndetësore të fëmijëve në kohën tonë është i një rëndësie të veçantë. Sipas Ministrisë së Arsimit të Federatës Ruse për vitin 1996, 87% e studentëve kanë nevojë për mbështetje të veçantë. Deri në 60 - 70% e studentëve të klasës së diplomuar kanë një strukturë të dëmtuar të shikimit, 30% - sëmundje kronike, 60% - qëndrim të dëmtuar. Bazuar në këtë, bëhet e qartë se problemet e shëndetit të fëmijëve kanë nevojë për qasje të reja dhe shërbimi valeologjik mund të japë një ndihmë të madhe në këtë çështje. Themeli i valeologjisë - shkenca e shëndetit është njohja e fiziologjisë normale dhe, mbi të gjitha, fiziologjia e një fëmije të shëndetshëm, psikologjia e zhvillimit, e cila ju lejon të formoni, ruani, forconi shëndetin e njeriut, të zhvilloni në mënyrë harmonike një personalitet.

Për rrjedhojë, mjekët, mësuesit, psikologët, valeologët, edukatorët socialë dhe specialistë të tjerë duhet të ecin krah për krah në çështjet e përmirësimit të shëndetit të fëmijëve.

Njëkohësisht duhet të ketë vazhdimësi në pedagogjinë vleraologjike, duke filluar nga prindërit, më pas mësuesit etj. etj. Detyra kryesore e shërbimit valeologjik duhet të jetë edukimi i popullatës për nevojën për të qenë të shëndetshëm, për të mbrojtur dhe forcuar shëndetin, për të vlerësuar lumturinë e shëndetit.

Shëndeti i një personi në rritje nuk është vetëm një problem social, por edhe moral. Vetë fëmija duhet të jetë në gjendje të jetë jo vetëm i shëndetshëm, por edhe të rrisë fëmijë të shëndetshëm në të ardhmen.

Shëndeti i njeriut është, para së gjithash, procesi i ruajtjes dhe zhvillimit të cilësive të tij mendore dhe fizike, performancës optimale, aktivitetit social me një jetëgjatësi maksimale.

Sipas akademikut të famshëm Yu.P. Lisitsin, i cili është një autoritet i njohur në fushën e mjekësisë parandaluese dhe sociologjisë, çështja kryesore e shëndetit është një mënyrë jetese e shëndetshme, e cila zë rreth 50-55% të peshës së të gjithë faktorëve që përcaktojnë shëndetin e popullatës. Këtë e vërtetojnë të dhënat e ekspertëve vendas dhe të huaj.

Sipas Ministrisë së Shëndetësisë të Federatës Ruse, nga gjashtë adoleshentët që iu nënshtruan një ekzaminimi mjekësor, 94,5% u diagnostikuan me sëmundje, ndërsa një e treta e sëmundjeve kufizojnë zgjedhjen e profesionit.

Zgjedhja e temës së punës përfundimtare kualifikuese është për shkak të rëndësisë së saj sot. Aktiviteti valeologjik i një mësuesi social fillon me vlerësimin e gjendjes shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve dhe identifikimin e qëndrimeve ndaj shëndetit si një vlerë universale e të gjitha lëndëve të procesit pedagogjik. Vetëm njohja e fëmijës (adoleshentit) do ta ndihmojë edukatorin social të marrë vendime për ndihmën ndaj fëmijës. Ju duhet të dini për shëndetin e tij, marrëdhëniet e tij në familje, në shkollë, midis bashkëmoshatarëve.

Objekti i studimit: gjendja shëndetësore dhe mënyra e jetesës së adoleshentëve në shkollat ​​e mesme.

Lënda e studimit

Qëllimi i studimit: të studiojë dhe zhvillojë drejtime për formimin e një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve në një shkollë gjithëpërfshirëse.

Objektivat e kërkimit:

Të studiojë bazat teorike të formimit të një stili jetese të shëndetshëm.

Të identifikojë gjendjen shëndetësore dhe mënyrën e jetesës së adoleshentëve në shkollat ​​e mesme.

3. Zhvillimi i një programi që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në shkollat ​​e mesme.

4. Vlerësoni efektivitetin e programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në shkollat ​​e mesme.

Hipoteza e hulumtimit: Procesi i formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek fëmijët do të jetë efektiv nëse:

të marrë parasysh karakteristikat kryesore të fëmijëve;

krijimin e kushteve për formimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët;

të zbatojë në praktikë programe të ndryshme që synojnë zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë të mesme;

përpjekjet e përbashkëta të mësuesve, sociologëve, psikologëve dhe specialistëve të tjerë për të kryer parandalimin e zakoneve të këqija

Vetëm në kombinim, masat e marra që synojnë formimin e një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve në një shkollë gjithëpërfshirëse do të kenë më pas një ndikim pozitiv në mirëqenien sociale, intelektuale, profesionale dhe potencialin gjenetik të adoleshentëve.

Metodat e hulumtimit:

Teorik: analizë e literaturës së ndryshme

Empirike: pyetja, testimi, interpretimi i të dhënave, analiza përfundimtare matematikore

Vlerësimi i efektivitetit të programit që synon formimin e një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve në një shkollë të mesme

Rëndësia praktike: një program që synon zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët në një shkollë të mesme mund të përdoret në programet shkollore për parandalimin e zakoneve të këqija dhe një mënyrë jetese të shëndetshme.

Baza Kërkimore: MOU shkolla e mesme fq.Stoyba.

1. Bazat teorike të një stili jetese të shëndetshëm

1.1 Gjendja shëndetësore e nxënësve si problem social dhe pedagogjik

Njëkohësisht me ndikimin negativ të krizave mjedisore dhe ekonomike në popullsinë në rritje të vendit, ndikohen negativisht shumë faktorë rreziku që ndodhin në institucionet e arsimit të përgjithshëm. Të cilat çojnë në një përkeqësim të mëtejshëm të shëndetit të fëmijëve dhe adoleshentëve nga viti i parë deri në vitin e fundit të studimit.

Shëndeti i adoleshentëve, nga njëra anë, është i ndjeshëm ndaj ndikimeve, nga ana tjetër, është mjaft inert në natyrë: hendeku midis ndikimit dhe rezultatit mund të jetë i rëndësishëm, duke arritur disa vjet, dhe, ndoshta, sot e dimë vetëm manifestimet fillestare të zhvendosjeve të pafavorshme të popullsisë në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve. , si dhe të gjithë popullatës së Rusisë.

Prandaj, është e rëndësishme të kuptohen ligjet themelore të zhvillimit të saj në bazë të modeleve të formimit të shëndetit të brezit të ri, të drejtohen veprimet e shoqërisë për të ndryshuar tendencat e pafavorshme, derisa potenciali jetësor i popullsisë së vendit të ketë vuajtur. në mënyrë të pakthyeshme.

Shëndeti i popullatës së fëmijëve është një parametër integral që rezulton nga ndikimi i prirjeve gjenetike, faktorëve socialë, kulturorë, mjedisorë, mjekësorë dhe faktorë të tjerë, d.m.th. është rezultat kompleks i ndërveprimit kompleks të njeriut me natyrën dhe shoqërinë.

Sëmundshmëria është një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit të popullatës, përfshirë edhe atë të fëmijëve. Morbiditeti është një fenomen masiv objektiv i shfaqjes dhe përhapjes së patologjisë në popullatë, është rezultat i ndërveprimit të brezave të tanishëm dhe të mëparshëm të njerëzve me mjedisin, i manifestuar në forma të ndryshme në kushte specifike të ekzistencës. Popullsia e fëmijëve karakterizohet nga modele të formimit të patologjisë që lidhen me proceset kryesore biologjike të lidhura me moshën dhe kushtet e jetesës.

Bazat e shëndetit janë hedhur në natyrat më të hershme të jetës. Gjatë zhvillimit intrauterin të fetusit dhe për herë të parë, vitet e jetës së fëmijës përcaktohen kryesisht nga shëndeti i prindërve, veçanërisht i nënës.

Sipas statistikave zyrtare, vitet e fundit ka pasur një tendencë të vazhdueshme drejt një përkeqësimi të shëndetit të fëmijëve të moshës parashkollore dhe shkollore. Gjatë pesë viteve të fundit ka pasur një rritje të theksuar të incidencës së neoplazmave, sëmundjeve të sistemit endokrin dhe çrregullimeve të të ushqyerit, metabolizmit, sëmundjeve të sistemit tretës.

Instituti Kërkimor Shkencor i Higjienës dhe Mbrojtjes së Shëndetit të Fëmijëve dhe Adoleshentëve të SCCH RAMS vëren se tiparet e ndryshimeve negative në shëndetin e fëmijëve në vitet e fundit janë si më poshtë:

1. Një rënie e ndjeshme e numrit të fëmijëve absolutisht të shëndetshëm. Kështu, tek studentët numri i tyre nuk i kalon 10-12%.

2. Rritja e shpejtë e numrit të çrregullimeve funksionale dhe sëmundjeve kronike gjatë 10 viteve të fundit në të gjitha grupmoshat. Frekuenca e çrregullimeve funksionale është rritur me 1.5 herë, sëmundjet kronike - 2 herë. Gjysma e nxënësve të shkollave 7-9 vjeç dhe më shumë se 60% e nxënësve të shkollave të mesme kanë sëmundje kronike.

3. Ndryshimi në strukturën e patologjisë kronike. Përqindja e sëmundjeve të sistemit tretës është dyfishuar, përqindja e sëmundjeve të sistemit muskuloskeletor është rritur katër herë dhe sëmundjet e veshkave dhe traktit urinar janë trefishuar.

4. Rritja e numrit të nxënësve me disa diagnoza 10-11 vjeç - 3 diagnoza, 16-17 vjeç - 3-4 diagnoza dhe 20% e nxënësve të shkollave të mesme - adoleshentët kanë histori 5 ose më shumë funksionale. çrregullime dhe sëmundje kronike.

Një nga parametrat kryesorë që karakterizon gjendjen shëndetësore të popullsisë së fëmijëve është zhvillimi fizik, tendencat e të cilit kanë shkaktuar shqetësim serioz vitet e fundit.

Zhvillimi fizik duhet konsideruar edhe si proces zhvillimor edhe si gjendje somatike. Disharmonia e statusit morfologjik, si rregull, kombinohet me devijime në gjendjen shëndetësore. Ky fenomen konfirmohet nga studime të shumta në mbarë botën.

Kështu, një studim gjithëpërfshirës i nxënësve në shkollat ​​rurale zbuloi çrregullime të zhvillimit fizik në 19.2% të rasteve. Mbizotëronte pesha e reduktuar trupore me gjatësi normale (12,8%), pesha e ulët trupore me gjatësi të shkurtër (3,2%) dhe mbipesha e shkallës 1-2 (3,2%). Vonesa në zhvillimin neuropsikik nuk u vu re. Në 65% të fëmijëve janë vërejtur devijime në qëndrim dhe skoliozë, në 22,4% - këmbë të sheshta. Më shumë se gjysma e adoleshentëve (60.8%) janë të prekur nga kariesi. Rënia e shikimit u vu re në 29.6% të fëmijëve, patologjia ORL - në 26%, patologji neurologjike - në 20%. Në 20% të rasteve u vendos një diagnozë e çrregullimeve të gjeodinamikës nervore qendrore, kryesisht të llojeve hipotonike dhe të përziera. Patologjia e traktit gastrointestinal u përcaktua në 16% të fëmijëve, patologjia renale - në 11%, patologjia endokrine - në 9%. 5% e të anketuarve u njohën si absolutisht të shëndetshëm.

Niveli i zhvillimit fizik të nxënësve të shkollave rurale, si dhe karakteristikat sasiore dhe cilësore të të ushqyerit në përgjithësi, nuk ndryshojnë në treguesit më të rëndësishëm nga treguesit përkatës të fëmijëve urban. Në të njëjtën kohë, disa fëmijë në fshat (deri në 10%) vuajnë nga kequshqyerja. Në të njëjtën kohë, disa të dhëna për shëndetin e nxënësve të shkollave rurale janë shqetësuese.

Vëmendja tërhiqet nga niveli i papritur i lartë i sëmundjeve alergjike në fshat, si dhe mbizotërimi i madh i sëmundjeve ORL dhe miopisë.

Shpërndarja e gjerë në fshat mund të jetë rezultat i mosrespektimit të standardeve higjienike për ndriçimin e ambienteve, si në shtëpi ashtu edhe në institucionet arsimore. Shkelja e regjimit të dritës, me sa duket, është një faktor shumë më domethënës në zhvillimin e miopisë sesa beriberi A, i cili në zonat rurale duhet të jetë më pak i theksuar se në qytet, për shkak të përdorimit të gjerë të perimeve që përmbajnë karotenoidë në ushqim.

Në fshat, ka një nivel katastrofikisht të lartë të lëndimeve, pothuajse 3 herë më i lartë se mesatarja në Federatën Ruse për fëmijët nën 14 vjeç. Pothuajse çdo i treti i anketuar raporton një histori të traumës, d.m.th. lëndime të përgjithshme - deri në 30%. Ndoshta kjo është për shkak të shqetësimit më të vogël për sigurinë në të gjitha manifestimet e saj, përfshirë prodhimin bujqësor. Ka edhe më shumë gjasa që jeta rurale të jetë shumë më traumatike sesa ajo urbane.

Treguesi integral i sëmundshmërisë "kronike" tek vajzat rritet në mënyrë të qëndrueshme me moshën nga 10-11 vjeç në 16 vjeç e lart. Mund të supozohet se kjo do të thotë një akumulim gradual me moshën e numrit të sëmundjeve kronike në disa pjesë të nxënëseve rurale. Ky supozim mbështetet nga fakti se përqindja e vajzave të moshës 10-11 vjeç që kanë sëmundje kronike është 65%, dhe në moshën 14-15 vjeç rritet në 80%, duke mbetur praktikisht në të njëjtin nivel në grupin kryesor më të vjetër.

Tek djemtë e moshës 10-11 vjeç, përqindja e atyre me sëmundje kronike është e njëjtë me atë të vajzave, por më vonë rritet disi në një masë më të vogël, duke arritur në 73% në grupmoshën më të madhe.

Një karakteristikë veçanërisht e rëndësishme e shëndetit në kushtet moderne është zhvillimi fizik i fëmijëve, ndër të cilët përqindja e devijimeve ekzistuese po rritet, veçanërisht në lidhje me mungesën e peshës trupore. Faktori i vërtetë në formimin e këtyre devijimeve është ulja e standardit të jetesës, pamundësia për të siguruar ushqim adekuat për fëmijët.

Problemet e përgjithshme dhe lokale mjedisore fillojnë të ndikojnë në proceset e thella të formimit të shëndetit, duke përfshirë ndryshimet në proceset e dinamikës së moshës, shfaqjen e ndërrimeve në klinikë dhe natyrën e sëmundjeve, kohëzgjatjen e kursit dhe zgjidhjen e proceseve patologjike, të cilat, në parim, gjenden kudo, dmth që ndikojnë në biologjinë njerëzore.

Për të identifikuar faktorët e rrezikut në formimin e shëndetit të fëmijëve, është kryer një anketë e prindërve të nxënësve në shkollat ​​e mesme. Gjithsej, fëmijët e ekzaminuar kishin 1678 faktorë problemi, ku faktorët biologjikë përbënin 45,8%, faktorët social - 16,8%, dhe faktorët e kombinuar (biologjikë dhe socialë) - 37,4%.

Ndër faktorët që formësojnë shëndetin, rëndësi të madhe kanë “faktorët e shkollës”. Pjesa e tyre e ndikimit në treguesit shëndetësorë të nxënësve është 20%, ndërsa ndikimi i mbështetjes mjekësore vlerësohet në 10-15%. Roli i të ashtuquajturve faktorë rreziku "shkollë" mund të demonstrohet nga të dhënat e ofruara nga një numër studiuesish.

Një studim i gjendjes shëndetësore të nxënësve të shkollave të mesme që studiojnë në lice, tregoi se, krahasuar me grupin e kontrollit, nxënësit e liceut kishin tregues më të keq shëndetësor. E gjithë kjo na lejon të konkludojmë se intensifikimi i edukimit, i pambështetur nga një sistem aktivitetesh rekreative, çon në ndryshime shumë më të theksuara në gjendjen shëndetësore. Ekziston një lidhje e drejtpërdrejtë midis shëndetit somatik dhe atij mendor: dëmtim i hershëm i sistemit nervor qendror, d.m.th. dëmtimi i shëndetit mendor tek një fëmijë është shkaku kryesor i devijimeve të ndryshme në funksionimin e të gjitha sistemeve të trupit dhe zhvillimin e patologjisë kronike, dhe anasjelltas, sëmundjet somatike maskojnë çrregullimet mendore, sëmundjet kronike shoqërohen me çrregullime dytësore të shëndetit mendor.

Midis fëmijëve që jetojnë në zonat rurale, përqindja e fëmijëve të shëndetshëm është dukshëm më e ulët dhe më e lartë - fëmijët me sëmundje ose me devijime të ndryshme në gjendjen shëndetësore: në qytet, fëmijët e grupit të parë shëndetësor (fëmijët njihen si të shëndetshëm) përbëjnë 36,93% , i dyti (fëmijët me anomali funksionale) - 48,73%, i treti (me sëmundje kronike) - 14,34%, ndërsa në fshat këto shifra janë përkatësisht 26,02%, 53,59%, 17,09%.

Grupi i dytë shëndetësor mbizotëron absolutisht tek fëmijët e të gjitha grupmoshave. Grupi maksimal i fëmijëve me grupin e dytë shëndetësor është regjistruar në moshën deri në 1 vjeç (61,9%). Në të ardhmen, numri i tyre zvogëlohet për shkak të kalimit në grupin e parë shëndetësor (në masë më të madhe) dhe grupin e tretë shëndetësor (në masë më të vogël). Një rënie e mëtejshme në grupin e dytë të shëndetit ndodh në moshën 15-17 vjeç në 45,8%.

Me moshën rritet edhe përqindja e fëmijëve me grupin e tretë shëndetësor. Në moshën 15-17 vjeç - 22%. Në adoleshencë, çdo i pesti fëmijë ka një sëmundje kronike ose është fëmijë me aftësi të kufizuara.

Shpërndarja e fëmijëve sipas grupeve shëndetësore në varësi të gjinisë zbuloi se tek fëmijët e grupit të parë shëndetësor deri në moshën dhjetë vjeç mbizotërojnë vajzat dhe tek fëmijët mbi 10 vjeç vihet re një rritje e proporcionit të djemve. Tek fëmijët e grupit të dytë nuk kishte dallim gjinor. Tek fëmijët e grupit të tretë nuk ka dallime në shëndet deri në moshën 10 vjeç sipas gjinisë; me fillimin e pubertetit, gjinia femërore përcakton në një masë të madhe rritjen e proporcionit të fëmijëve me patologji kronike.

Duhet theksuar se si rezultat i masave të synuara mjekësore dhe rehabilituese të kryera tek të rinjtë në adoleshencë, ka një rritje të përqindjes së fëmijëve të shëndetshëm nga 28,58% në moshën 11-14 vjeç në 33,97% deri në moshën 15-vjeçare. 17 vjeç.

Gjatë krahasimit të të dhënave për sëmundshmërinë akut midis nxënësve të shkollave të mesme në shkollat ​​e arsimit të përgjithshëm dhe shkollat ​​​​e një lloji të ri, u zbulua se "indeksi i shëndetit" në liceu dhe gjimnaze është më i ulët se në shkollat ​​e zakonshme: përkatësisht 33.6% kundrejt 46.6%.

Sipas treguesve të shpeshtësisë së përsëritjeve të sëmundjeve akute tek të njëjtët nxënës gjatë vitit akademik, ka pasur një tendencë për sëmundje të përsëritura më të shpeshta te vajzat e gjimnazeve dhe liceut në krahasim me nxënësit e shkollave të çelikut.

Bazuar në analizën shkencore të të dhënave të marra:

1) u përcaktuan devijimet më të zakonshme në shëndetin e nxënësve të shkollave moderne;

2) vendosi izolim të rregullt të treguesve shëndetësorë të klasës së parë dhe të klasës së dhjetë, vajzave dhe djemve, vajzave dhe djemve;

3) u zbuluan ndryshime në gjendjen shëndetësore dhe formimin e patologjisë tek fëmijët dhe adoleshentët e qyteteve dhe fshatrave, lloje të ndryshme shkollash.

Problemet e identifikuara shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve modernë kërkojnë vëmendje jo vetëm të punonjësve mjekësorë, por edhe të mësuesve, prindërve dhe publikut. Një vend dhe përgjegjësi e veçantë në këtë proces shërues i kushtohet sistemit arsimor, i cili mund dhe duhet ta bëjë procesin arsimor të shëndetshëm.

Kështu, një vlerësim i gjendjes aktuale dhe tendencave në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve tregon një problem serioz, i cili mund të çojë në kufizime të konsiderueshme në zbatimin e ardhshëm të funksioneve të tyre biologjike dhe sociale. Dhe në këtë rast, nuk bëhet fjalë vetëm për gjendjen shëndetësore të nxënësve modernë, por për të ardhmen e Rusisë.

1.2 Mënyra e shëndetshme e jetesës: koncepti, struktura

Në çdo kohë, ndër të gjithë popujt e botës, vlera e qëndrueshme e një personi dhe shoqërie ka qenë dhe është shëndeti fizik dhe mendor. Edhe në lashtësi, mjekët dhe filozofët e kuptojnë si kushtin kryesor për veprimtarinë e lirë të njeriut, përsosmërinë e tij.

Por, me gjithë vlerën e madhe që i kushtohet shëndetit, koncepti “shëndet” prej kohësh nuk ka një përkufizim specifik shkencor. Dhe aktualisht ka qasje të ndryshme për përkufizimin e tij. Në të njëjtën kohë, shumica e autorëve: filozofë, mjekë, psikologë (Yu.A. Aleksandrovsky, 1976; V.Kh. Vasilenko, 1985; V.P. Kaznacheev, 1975; V.V. Nikolaeva, 1991; V.M. Vorobyov, 1999,1) , ata pajtohen me njëri-tjetrin vetëm në një gjë, se tani nuk ekziston një koncept i vetëm, përgjithësisht i pranuar, i vërtetuar shkencërisht i "shëndetit individual".

Trupi i njeriut funksionon sipas ligjeve të vetërregullimit. Në të njëjtën kohë, ajo ndikohet nga shumë faktorë të jashtëm. Shumë prej tyre kanë një ndikim negativ. Këto, para së gjithash, duhet të përfshijnë: shkeljen e kërkesave higjienike të rutinës së përditshme, dietës, procesit arsimor; mungesa e kalorive; faktorë të pafavorshëm mjedisor; zakone të këqija; trashëgimi e rënduar ose jofunksionale; niveli i ulët i mbështetjes mjekësore, etj.

Një nga mënyrat më efektive për të luftuar këta faktorë është ndjekja e rregullave të një stili jetese të shëndetshëm (HLS). Shkencëtarët kanë përcaktuar se gjendja e shëndetit të njeriut është më së shumti - 50%, varet nga mënyra e jetesës, dhe 50% e mbetur bie në ekologji (20%), trashëgimi (20%), mjekësi (10%) (d.m.th., pavarësisht nga shkaku. person). Nga ana tjetër, në një mënyrë jetese të shëndetshme, roli kryesor i jepet aktivitetit fizik të organizuar siç duhet, që është rreth 30% e pesëdhjetë.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është i vetmi ilaç për të gjitha sëmundjet menjëherë. Ai synon të parandalojë jo çdo sëmundje veç e veç, por të gjitha së bashku. Prandaj, është veçanërisht racionale, ekonomike dhe e dëshirueshme.

Një mënyrë jetese e shëndetshme është e vetmja mënyrë jetese e aftë për të rivendosur, ruajtur dhe përmirësuar shëndetin e popullatës. Prandaj, formimi i këtij stili në jetën e popullatës është teknologjia sociale më e rëndësishme me rëndësi dhe shkallë kombëtare.

Mënyra e shëndetshme e jetesës- një koncept i shumëanshëm, është një veprimtari aktive e njerëzve që synon ruajtjen dhe forcimin e shëndetit si kusht dhe parakusht për zbatimin dhe zhvillimin e aspekteve dhe aspekteve të tjera të stilit të jetesës, për të kapërcyer "faktorët e rrezikut", shfaqjen dhe zhvillimin e sëmundjeve, përdorimi optimal në interes të mbrojtjes dhe përmirësimit të shëndetit të kushteve sociale dhe natyrore dhe faktorëve të stilit të jetesës. Në një formë më të ngushtë dhe më konkrete - manifestimi më i favorshëm i veprimtarisë mjekësore për shëndetin publik dhe individual.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është leva kryesore e parandalimit parësor si një lidhje fillestare dhe për rrjedhojë vendimtare në forcimin e shëndetit të popullatës përmes ndryshimeve të stilit të jetesës, përmirësimit të tij, luftës kundër sjelljeve johigjienike dhe zakoneve të këqija dhe tejkalimit të aspekteve të tjera negative. të mënyrës së jetesës. Organizimi i një stili jetese të shëndetshëm në përputhje me programin shtetëror për forcimin e parandalimit të sëmundjeve dhe promovimit të shëndetit kërkon përpjekjet e përbashkëta të shtetit, shoqatave publike, institucioneve mjekësore dhe vetë popullatës.

Futja e elementeve kryesore të parandalimit parësor në formën e aftësive të sjelljes higjienike duhet të përfshihet në sistemin e edukimit parashkollor dhe shkollor të fëmijëve dhe adoleshentëve, të reflektuar në sistemin e edukimit shëndetësor (i cili fokusohet gjithnjë e më shumë në promovimin e një stili jetese të shëndetshëm). , kultura fizike dhe sporti. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është detyra më e rëndësishme e të gjitha institucioneve mjekësore dhe parandaluese, sanitare dhe anti-epidemike dhe formacioneve publike.

Historia e një jetese të shëndetshme është e rrënjosur thellë në të kaluarën e thellë, në thellësitë e mjekësisë tradicionale parandaluese. Kujdesi për të ushqyerit dhe shëndetin ka qenë një detyrë jetike njerëzore që në fazat e para të zhvillimit të shoqërisë. Që nga mesi i shekullit të 18-të, vdekshmëria dhe sëmundshmëria foshnjore kanë qenë jashtëzakonisht të larta në Rusi. Kushtet e vështira të jetesës ishin baza e masës së popullsisë rurale dhe urbane, standardet e ulëta sanitare, tërbimi dhe sëmundjet ngjitëse morën mijëra jetë fëmijësh. E gjithë kjo shtroi nevojën për vëmendjen e shtetit për mbrojtjen e shëndetit të fëmijëve. Për herë të parë, shkencëtari i madh rus M.V. Lomonosov. Pastaj profesorët e parë rusë - enciklopedistët F. Barsuk, M. Moeseev, S. Zybelin, N. Ambodik dhe shtetarët dhe mendimtarët përparimtarë I.N. Beskoy, N.I. Novikov, A.N. Rodishçev. Shkruan dhe përkthyen botimet më të mira të huaja popullore për edukimin e fëmijëve.

Në fund të shekullit XIX - fillimi i shekujve XX, çështja e organizimit të kujdesit mjekësor për popullatën e fëmijëve ishte akute, gjë që ndikoi në strukturën organizative të institucioneve shkencore. Institutet për mbrojtjen e shëndetit të fëmijëve dhe adoleshentëve u riorganizuan në institute pediatrike. Instituti Qendror për Mbrojtjen e Mëmësisë dhe Fëmijërisë në Institutin Qendror Pediatrik të Komisariatit Popullor të Shëndetit, Instituti Qendror i BRSS për Mbrojtjen e Fëmijëve dhe Adoleshentëve, Kiev, Kharkov, Instituti Rostov për Mbrojtjen e Mëmësisë dhe Foshnjërisë, mbrojtjen e shëndetit e fëmijëve dhe adoleshentëve në Institutin e Pediatrisë, Instituti për Mbrojtjen e Fëmijëve dhe Adoleshentëve në Leningrad.

Aktualisht po punohet edhe për një mënyrë jetese të shëndetshme. Ekziston dhe po forcohet në praktikë një sistem i kujdesit shëndetësor socialist, duke i garantuar çdo qytetari të drejtën kushtetuese për mbrojtjen e shëndetit, si detyrën më të rëndësishme të politikës sociale, të Partisë Komuniste dhe të shtetit Sovjetik. Sistemi ynë i kujdesit shëndetësor, duke mishëruar drejtimin e përgjithshëm - parandalimin e sëmundjeve. Ky është një kompleks masash socio-ekonomike dhe mjekësore për të parandaluar shfaqjen e sëmundjeve, shkaqet e tyre dhe faktorët e rrezikut. Mjeti më efektiv i parandalimit, siç u përmend, mund të jetë formimi i një stili jetese të shëndetshëm.

Një mënyrë jetese e shëndetshme kombinon gjithçka që kontribuon në kryerjen e funksioneve profesionale, sociale dhe shtëpiake nga një person në kushte optimale për shëndetin dhe shpreh orientimin e individit drejt formimit, ruajtjes dhe forcimit të shëndetit si individual ashtu edhe publik.

Për organizimin korrekt dhe efektiv të një stili jetese të shëndetshëm, është e nevojshme të monitoroni sistematikisht stilin e jetës tuaj dhe të përpiqeni të përmbushni kushtet e mëposhtme: aktiviteti i mjaftueshëm fizik, ushqimi i duhur, prania e ajrit dhe ujit të pastër, ngurtësimi i vazhdueshëm, ndoshta një lidhje më e madhe. me natyrën; respektimi i rregullave të higjienës personale; refuzimi i zakoneve të këqija; mënyra racionale e xehes dhe pushimit. Së bashku, kjo quhet respektimi i një stili jetese të shëndetshëm - një mënyrë jetese e shëndetshme.

Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme (HLS) është një proces i respektimit nga një person të disa normave, rregullave dhe kufizimeve në jetën e përditshme, duke kontribuar në ruajtjen e shëndetit, përshtatjen optimale të trupit me kushtet mjedisore, një nivel të lartë të performancës në arsim. dhe aktivitetet profesionale.

Nga pikëpamja e natyrës gjenetike të një personi të caktuar dhe pajtueshmërisë së tij me kushtet e jetës, është zakon të përkufizohet një mënyrë jetese e shëndetshme si një mënyrë jetese që korrespondon me karakteristikat tipologjike të përcaktuara gjenetikisht të një personi të caktuar dhe kushteve specifike të jetesës që synojnë. në formimin, ruajtjen dhe forcimin e shëndetit dhe përmbushjen e plotë nga një person të funksioneve të tij socio-biologjike.

Në formimin e shëndetit individual, mënyra e jetesës ka një rëndësi të madhe, pasi ka një karakter të personifikuar dhe përcaktohet nga traditat (mentaliteti) historike dhe kombëtare, prirjet personale. Prandaj, me pak a shumë të njëjtin nivel nevojash të çdo personi, karakterizohet nga një mënyrë individuale e plotësimit të tyre. Kjo manifestohet në sjelljen e ndryshme të njerëzve, e cila përcaktohet kryesisht nga edukimi dhe nga shumëllojshmëria e stileve individuale të jetesës. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme të merren parasysh si karakteristikat tipologjike të çdo personi, si dhe mosha dhe gjinia dhe mjedisi shoqëror në të cilin ai jeton. Një vend të rëndësishëm në supozimet fillestare duhet të zënë cilësitë personale-motivuese të një personi të caktuar, udhëzimet e tij të jetës.

Një mënyrë jetese e shëndetshme si sistem përbëhet nga tre elementë kryesorë të ndërlidhur, tre kultura:

kultura ushqimore,

kultura e lëvizjes,

kultura e emocioneve.

Metodat dhe procedurat e veçanta për përmirësimin e shëndetit nuk japin përmirësimin e dëshiruar dhe të qëndrueshëm të shëndetit, sepse ato nuk ndikojnë në strukturën integrale psikologjike të një personi. Dhe Sokrati tha se "trupi nuk është më i ndarë dhe i pavarur nga shpirti".

Kultura e ushqimit. Në një mënyrë jetese të shëndetshme, ushqimi është një shtyllë përcaktuese, pasi ka një efekt pozitiv në aktivitetin motorik dhe stabilitetin emocional.

Kultura e lëvizjes. Vetëm ushtrimet fizike aerobike (ecje, vrapim, not, ski etj.) në kushte natyrore kanë efekt shërues.

Kultura e emocioneve. Emocionet negative kanë një fuqi të madhe shkatërruese, emocionet pozitive ruajnë shëndetin dhe kontribuojnë në sukses.

Sistemi aktual arsimor nuk kontribuon në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, kështu që njohuritë e të rriturve për një mënyrë jetese të shëndetshme nuk u bënë bindjet e tyre. Në shkollë, rekomandimet për një mënyrë jetese të shëndetshme shpesh u mësohen fëmijëve në formë didaktike dhe kategorike, gjë që shkakton reagime pozitive tek ata. Dhe të rriturit, përfshirë mësuesit, rrallë i përmbahen këtyre rregullave.

Adoleshentët nuk angazhohen në formimin e shëndetit të tyre, pasi kjo kërkon përpjekje me vullnet të fortë, por kryesisht janë të angazhuar në parandalimin e çrregullimeve shëndetësore dhe rehabilitimin e të humburve.

Kështu, një mënyrë jetese e shëndetshme duhet të formohet me qëllim dhe vazhdimisht gjatë jetës së një personi dhe të mos varet nga rrethanat dhe situatat e jetës.

1.3 Faktorët dhe metodat që përcaktojnë një mënyrë jetese të shëndetshme

Faktorët që përcaktojnë formimin e shëndetit të popullsisë duhet të studiohen nga një kompleks i shkencave shoqërore dhe natyrore: treguesit shëndetësorë janë prerogativat e shkencës mjekësore, baza e veprimtarisë mjekësore.

Vëzhgimet dhe eksperimentet kanë lejuar prej kohësh mjekët dhe studiuesit të ndajnë faktorët që ndikojnë në shëndetin e njeriut në biologjikë dhe socialë. Një ndarje e tillë mori përforcim filozofik në kuptimin e njeriut si qenie biosociale. Mjekët, para së gjithash, faktorët social përfshijnë kushtet e banimit, nivelin e mbështetjes materiale dhe arsimore, përbërjen e familjes, etj. Faktorët psikologjikë konsiderohen edhe si rezultat i veprimit të faktorëve biologjikë dhe socialë. Yu.P. Lisitsyn, duke marrë parasysh faktorët e rrezikut për shëndetin, tregon për zakonet e këqija (pirja e duhanit, konsumimi i alkoolit, ushqimi jo i shëndetshëm), ndotja e mjedisit, si dhe "ndotja psikologjike" (përvoja të forta emocionale, shqetësimi) dhe faktorët gjenetikë.

O.S. Vasilyeva, duke tërhequr vëmendjen për praninë e një numri përbërësish të shëndetit, në veçanti, siç është shëndeti fizik, mendor, social dhe shpirtëror, merr në konsideratë faktorët që kanë një ndikim mbizotërues në secilën prej tyre. Pra, ndër faktorët kryesorë që ndikojnë në shëndetin fizik janë: sistemi i të ushqyerit, frymëmarrjes, aktivitetit fizik, forcimit, procedurat higjienike. Shëndeti mendor ndikohet kryesisht nga sistemi i marrëdhënieve të një personi me veten, njerëzit e tjerë, jetën në përgjithësi; qëllimet dhe vlerat e tij jetësore, karakteristikat personale. Shëndeti social i një individi varet nga përputhshmëria e vetëvendosjes personale dhe profesionale, kënaqësia me statusin familjar dhe shoqëror, fleksibiliteti i strategjive të jetës dhe përputhja e tyre me situatën sociokulturore (kushtet ekonomike, sociale dhe psikologjike). . Dhe së fundi, shëndeti shpirtëror, që është qëllimi i jetës, ndikohet nga morali i lartë, kuptimi dhe plotësia e jetës, marrëdhëniet krijuese dhe harmonia me veten dhe botën përreth, Dashuria dhe Besimi. Në të njëjtën kohë, autori thekson se marrja në konsideratë e këtyre faktorëve që ndikojnë veçmas në secilin komponent të shëndetit është mjaft i kushtëzuar, pasi të gjithë ata janë të ndërlidhur ngushtë.

Kushtet e jetesës dhe aktivitetet e punës, si dhe karakteri dhe zakonet e një personi formojnë mënyrën e jetesës së secilit prej nesh. Për trupin në rritje dhe në zhvillim të nxënësve të shkollës, respektimi i rutinës së përditshme (orari i saktë i punës edukative dhe pushimi, gjumë i mirë, ekspozimi i mjaftueshëm në ajër të pastër, etj.) është i një rëndësie të veçantë. Kështu, mënyra e duhur e jetesës është një faktor i shëndetit. Unë kam një mënyrë jetese jo të shëndetshme - një faktor rreziku.

Pra, siç është përmendur tashmë, shëndeti i njeriut varet nga shumë faktorë: sistemi trashëgues, socio-ekonomik, mjedisor, i kujdesit shëndetësor. Por një vend të veçantë mes tyre zë stili i jetesës së një personi. Pjesa tjetër e kësaj pune i kushtohet një shqyrtimi më të detajuar të rëndësisë së mënyrës së jetesës për shëndetin.

Njohja e të gjithë faktorëve që ndikojnë në gjendjen e shëndetit të njeriut përbëjnë bazën e shkencës - valeologjia, thelbi kryesor i kësaj shkence është një mënyrë jetese e shëndetshme, nga e cila varet shëndeti dhe jetëgjatësia.

Një mënyrë jetese e shëndetshme formohet nga të gjitha aspektet dhe manifestimet e shoqërisë, shoqërohet me mishërimin personal-motivues të aftësive dhe aftësive sociale, psikologjike dhe fiziologjike të individit. Se sa me sukses është e mundur të formohen dhe konsolidohen në mendje parimet dhe aftësitë e një stili jetese të shëndetshëm në një moshë të re, varet më pas nga të gjitha aktivitetet që pengojnë zbulimin e potencialit të individit.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm është një detyrë komplekse shumëplanëshe, zgjidhja e suksesshme e së cilës kërkon përpjekjet e të gjitha hallkave të mekanizmit shoqëror shtetëror.

Sipas ideve moderne, koncepti i një stili jetese të shëndetshëm përfshin komponentët e mëposhtëm:

refuzimi i varësive të dëmshme (pirja e duhanit, përdorimi i pijeve alkoolike dhe drogave);

mënyra optimale e drejtimit;

Dietë të ekuilibruar;

forcim;

higjiene personale;

emocione pozitive.

Detyra më e rëndësishme e ruajtjes dhe forcimit të shëndetit publik është sigurimi i zhvillimit harmonik fizik dhe shpirtëror të brezit të ri, edukimi gjithëpërfshirës i ndërtuesve aktivë të një shoqërie të re, bartësve të parimeve të larta të stilit të jetesës.

Për të ruajtur shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve, për t'i mbrojtur ata nga efektet negative të mjedisit dhe për të krijuar efekte pozitive të synuara në trupin në rritje, kryhet monitorimi sistematik mjekësor i shëndetit të brezit të ri dhe sistematikisht i kushteve të edukimit dhe trajnimit. jashtë. Këto funksione kryhen nga shërbimet shëndetësore mjekësore dhe parandaluese dhe sanitare dhe anti-epidemike.

Një nga komponentët e një stili jetese të shëndetshëm është refuzimi i shkatërruesve të shëndetit: pirja e duhanit, pirja e alkoolit dhe drogës. Ekziston një literaturë e gjerë mbi pasojat shëndetësore që vijnë nga këto varësi. Nëse flasim për shkollën, atëherë veprimet e mësuesit nuk duhet të synojnë që nxënësi të lërë duhanin, të pijë alkool dhe drogë, por që nxënësi të mos fillojë ta bëjë këtë. Me fjalë të tjera, parandalimi është thelbësor.

Efektiviteti i formimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është për faktin se pozicioni i jetës është vetëm në zhvillim, dhe pavarësia gjithnjë në rritje e bën të pajisur perceptimin e tyre për botën përreth tyre, duke i kthyer djalin dhe vajzën në studiues kureshtarë. formojnë kredon e tyre të jetës. Shëndeti luan një rol të caktuar në jetën e njeriut, veçanërisht në moshë të re. Niveli i tij përcakton në masë të madhe mundësinë e përmirësimit profesional, rritjes krijuese, kompletimit të perceptimit dhe rrjedhimisht kënaqësisë me jetën.

Duke folur për formimin e qëndrimeve ndaj një jetese të shëndetshme të brezit të ri në përgjithësi dhe për luftën kundër zakoneve të këqija në veçanti, nuk mund të mos përmendet shkolla. Në fund të fundit, është aty, prej shumë vitesh, që të rinjtë jo vetëm që mësojnë, fitojnë aftësi komunikimi me të rriturit dhe bashkëmoshatarët, por gjithashtu zhvillojnë një qëndrim ndaj shumë vlerave të jetës për pothuajse një jetë. Pra, shkolla është faza më e rëndësishme kur është e mundur dhe e nevojshme të formohet qëndrimi i duhur ndaj një stili jetese të shëndetshëm. Shkolla është një vend ideal ku për një kohë të gjatë mund t'i jepni njohuritë e nevojshme dhe të zhvilloni aftësitë e një jetese të shëndetshme për një kontigjent të madh fëmijësh të moshave të ndryshme. Familja, si dhe shkolla, është një mjedis i rëndësishëm për formimin e personalitetit dhe institucioni kryesor i edukimit, është përgjegjës për rekreacionin, përcakton mënyrën e jetesës. Mikromjedisi social, në të cilin adoleshentët njihen me vlerat shoqërore dhe rolet e veprimtarisë së punës familjare: qëndrimi i prindërve, puna shtëpiake, edukimi familjar, janë një kompleks ndikimesh pedagogjike të synuara.

Ndër detyrat më të rëndësishme të edukatorëve socialë është sigurimi i kushteve optimale për studim, punë dhe gjithë mënyrën e jetesës, duke kontribuar në përfundimin e formimit të një organizmi të ri. Prandaj, për studentët adoleshentë, ofrohet si më poshtë:

zhvillimi dhe zbatimi, mbi bazën e arritjeve të përsosura të shkencës, i standardeve optimale sanitare dhe higjienike si për ambientet edukative e rekreative, ashtu edhe për ngarkesën arsimore dhe prodhuese, si dhe për punën verore të adoleshentëve;

edukim i rregullt fizik dhe sport;

shqyrtimi i një rrjeti objektesh rekreative për adoleshentët;

përmirësimi i punës për parandalimin mjekësor tek adoleshentët, duke iu ofruar atyre ekzaminime mjekësore;

krijimi i një sistemi të edukimit higjienik të adoleshentëve dhe prindërve të tyre;

promovimi i një stili jetese të shëndetshëm.

Detyra e mësuesve është, së pari, të sjellë në vëmendjen e adoleshentëve informacione për dëmin që një person i pijshëm i bën shëndetit të tyre dhe shëndetit të të dashurve të tyre (kryesisht fëmijëve), dhe së dyti, t'u tregojë studentëve për substancat e dëmshme.

Qasje metodologjike uniforme të bazuara shkencërisht po zhvillohen për të vlerësuar dhe rivendosur gjendjen funksionale të studentëve, si dhe bazat sociale dhe higjienike të regjimit të punës, pushimit dhe ushqimit racional në faza të ndryshme të arsimit, duke marrë parasysh profilin e universitetit. dhe specifikat e programit të trajnimit.

Një gamë e gjerë detyrash urgjente për formimin e qëndrimeve ndaj një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët është për shkak të nevojës për pjesëmarrje aktive në zbatimin e tyre të shumë ministrive dhe departamenteve.

Duke marrë parasysh qëndrimet e nevojshme për formimin e një stili jetese të shëndetshëm, arrijmë në përfundimin se brezi i ri është më i pranueshëm ndaj ndikimeve të ndryshme edukative dhe formuese. Prandaj, është e nevojshme të formohet një mënyrë jetese e shëndetshme duke filluar nga fëmijëria, pastaj kujdesi për shëndetin e vet si vlera kryesore do të bëhet një formë e natyrshme e sjelljes.

2. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve në një shkollë arsimore bazuar në materialin e shkollës së mesme të fshatit Stoyba

2.1 Kushtet shëndetësore të adoleshentëve

Analiza e literaturës psikologjike, sociologjike, pedagogjike, filozofike dhe mjekësore ka treguar se sociologjia pedagogjike ka një potencial specifik shkencor dhe metodologjik që lejon sociologët të përfshihen në mënyrë aktive në zgjidhjen e problemeve që lidhen me stilin e jetës së adoleshentëve. Analiza teorike na lejon të karakterizojmë mënyrën e jetesës së adoleshentëve si një problem personal dhe social.

Zhvillimi dhe korrigjimi kompleks i aspekteve të ndryshme të stilit të jetës së adoleshentëve, zgjidhja e problemeve të vetëvendosjes së adoleshentëve, atmosfera morale dhe natyra e marrëdhënieve midis të rriturve dhe adoleshentëve në shtëpi dhe në shkollë përcaktojnë zhvillimin e shëndetshëm dhe ndikojnë në formimin e një qëndrimi subjektiv. për një mënyrë jetese të shëndetshme. Fatkeqësisht, shumë prindër nuk e kuptojnë rëndësinë shëndetësore të kulturës fizike dhe sportit, nuk i kushtojnë vëmendjen e duhur edukimit fizik të fëmijëve. Prandaj, detyra e mësuesve dhe trajnerëve të edukimit fizik është të shpjegojnë ndikimin pozitiv të kulturës fizike në shëndetin dhe zhvillimin fizik të adoleshentëve.

Një mënyrë jetese e shëndetshme nuk është vetëm një problem social, por edhe moral. Rritja e nivelit të jetës së shëndetshme të adoleshentëve është, para së gjithash, një proces socializimi.

Në kapitullin e parë, zbuluam se një pedagog social kryen të gjitha aktivitetet e tij në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, duke marrë parasysh moshën dhe karakteristikat individuale morfofiziologjike dhe psikologjike të fëmijëve dhe të rriturve. Në të njëjtën kohë, vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet fazave të tilla të moshës si adoleshenca, kur ka një rritje dhe ristrukturim veçanërisht intensiv të gjendjes funksionale të të gjitha sistemeve jetësore të një organizmi në zhvillim. Për këtë arsye, ne duhet të bëjmë kërkime.

Metoda e kryerjes së një eksperimenti socio-pedagogjik u konsiderua nga ne si një variant i trajnimit socio-psikologjik të orientuar drejt vlerave që synon zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollës, bazuar në zgjerimin e komponentit të nevojës motivuese të qëndrimit të studentit ndaj tij. shëndetin.

Karakteristikat kryesore të drejtimit metodologjik të zgjidhjes së problemit të kursimit të shëndetit të adoleshentëve konsiderohen dhe evidentohen përmes pasqyrimit të tyre në çdo komponent të sistemit metodologjik të edukimit. Duke marrë parasysh aktivitetin motorik të adoleshentëve, ne e vëzhgojmë atë në lëvizje të formave të ndryshme, në të cilat shpejtësia, forca, shkathtësia, qëndrueshmëria ose një kombinim i këtyre cilësive manifestohen në një shkallë ose në një tjetër. Shkalla e zhvillimit të cilësive fizike përcakton aspektet cilësore të aktivitetit motorik të adoleshentëve, nivelin e aftësisë fizike të tyre të përgjithshme, e cila lidhet ngushtë me shëndetin fizik të adoleshentëve.

Edukimi fizik në shkollë është një pjesë integrale e formimit të kulturës së përgjithshme të personalitetit të një personi modern, sistemit të edukimit humanist të adoleshentëve. Kultura fizike zbaton më plotësisht funksionet e saj sociale në sistemin e edukimit fizik si mjeti më i rëndësishëm i formimit shoqëror të një qytetari, një proces i qëllimshëm pedagogjik për njohjen e nxënësve me vlerat e kulturës fizike dhe shëndetit kombëtar. Duke kombinuar orët e kulturës fizike me stërvitjen e përgjithshme fizike, ne kryejmë në këtë mënyrë procesin e trajnimit fizik gjithëpërfshirës, ​​i cili ka një rëndësi të madhe shëndetësore.

Analiza e gjendjes shëndetësore të adoleshentëve gjatë eksperimentit konstatues bëri të mundur zbulimin e varësisë së gjendjes së adoleshentit, qëndrimin e tij ndaj të mësuarit për qëllimet, përmbajtjen, mjetet e edukimit, në veçanti, nga mësimet e edukimit fizik. , përmbajtjen e tyre, mbi metodat e organizimit të punës. Nga çfarë synimesh vendos mësuesi, në çfarë përmbajtje, me çfarë mjetesh mësimore, si organizohet procesi mësimor.

Në kushtet e aktiviteteve të përbashkëta edukative sistematike, të qëllimshme të familjes dhe shkollës, adoleshentët mund të formojnë vetëdije për vlerën personale dhe sociale të shëndetit të tyre dhe nevojën për të mbajtur një mënyrë jetese të shëndetshme.

Një mjet efektiv socio-pedagogjik për të formuar një qëndrim të vetëdijshëm ndaj shëndetit tek adoleshentët është një trajnim socio-psikologjik i orientuar drejt vlerave që synon zgjerimin e komponentit të nevojës motivuese të qëndrimit të një adoleshenti ndaj shëndetit të tij.

Mekanizmat për formimin e qëndrimeve ndaj shëndetit si vlerë tek adoleshentët janë objektivizimi nga pjesëmarrësit dhe drejtuesit e vlerave personale dhe kuptimeve të tyre, një vetëdije e qartë për vlerën e një stili jetese të shëndetshëm.

Eksperimenti u krye në vitin 2006 në shkollën e mesme të fshatit Stoiby, rrethi Selemdzha. Në të morën pjesë 30 adoleshentë praktikisht të shëndetshëm të moshës 14-15 vjeç. Në një bisedë paraprake me pjesëmarrësit në eksperiment, u mor pëlqimi vullnetar i tyre. Një sondazh anonim u krye për të identifikuar stilin e jetës individuale të adoleshentëve dhe qëndrimin e tyre ndaj shëndetit të tyre. Rezultatet janë paraqitur në përqindje dhe janë të përmbledhura.

Qëllimi i studimit është: të identifikojë faktorët që ndikojnë në formimin e një stili jetese të shëndetshëm dhe të përcaktojë mënyrat e formimit të një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollave.

Bazuar në hipotezat e hulumtimit, a empirike hulumtim:

Kryeni diagnostifikimin duke pyetur, testuar

Të identifikojë faktorët që ndikojnë në stilin e jetës së shëndetshme të adoleshentëve të testuar.

Zhvilloni një program aktivitetesh që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët

Kryeni punë eksperimentale duke përdorur programin e zhvilluar që synon zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët

Për të përcaktuar efektivitetin e programit të zhvilluar që synon formimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët

Një vlerësim subjektiv i adoleshentëve të aktiviteteve të tyre që synojnë ruajtjen dhe zhvillimin e shëndetit të tyre u bazua në përgjigjet e pyetjeve të pyetësorëve, testeve (shih Shtojcën A, B):

A. Pyetësori "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm"

B. Test "Përcaktimi i aftësisë përshtatëse të trupit ndaj aktivitetit fizik"

1. Gjatë përcaktimit të qëndrimit të nxënësve të shkollës ndaj një stili jetese të shëndetshëm, u krye një sondazh. Sondazhi u krye për të përcaktuar stilin e jetës individuale të adoleshentëve dhe qëndrimin e tyre ndaj formimit dhe përvetësimit të themeleve të një stili jetese të shëndetshëm (shih Shtojcën A). Rezultatet e sondazhit "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm" janë paraqitur në tabelën 1.

Tabela 1. Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme

№№	Emri i pyetjes	%	№№	Emri i pyetjes	%
1	Kohëzgjatja gjumi i natës (orë)	6	Ndjek rutinën e përditshme nuk përputhet
	10		95,1	po	0
	8		4,9	Nr	100
	6	0	7	Sa herë hani në ditë
2	Duke pasur gjumë gjatë ditës	1		0
	Jo	14,3		2	3,8
	1 orë	71,9		3	42,3
	2 orë	13,8		Më shumë se 3 herë	53,9
3	Orari i detyrave të shtëpisë	8	Çfarë është e shëndetshme sipas jush Mënyra e jetesës?
	1		68,3	Për të mos pirë	10,3
	2		16,6	Ndalohet duhani	12,6
	3		15,1	Mos merrni drogë	6,7
4	Kohëzgjatja e përditshme shëtitjet		Bëj sport	26,7
	1	0	9	A mendoni për veten tuaj të nevojshme për të mbështetur mënyrë jetese të shëndetshme
	2	6,5		po	18,6
	3	18,3		Nr	8,3
	4	24,6		pjesërisht	36,5
	Mbi 4 orë	56,6		Ky problem nuk më ka ende	36,6
5	Aktivitete jashtëshkollore edukimi fizik dhe sporti
	po	27,2
	Jo	73,8

Siç e shohim nga rezultatet e sondazhit, pjesa kryesore - 59,3% e adoleshentëve, nuk e konsiderojnë të nevojshme mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm. Për më tepër, vetëm 27.2 adoleshentë shohin një mënyrë jetese të shëndetshme në sport, dhe vetëm 6 persona e shohin atë si “të pirë dhe pirë duhan”. Gjithashtu, nxënësit e shkollës nuk respektojnë regjimin ditor, ata flenë kryesisht 8 orë gjatë natës dhe pothuajse nuk pushojnë gjatë ditës. Shumica e kohës së lirë e kalojnë jashtë.

Sipas rezultateve diagnostikuese, ne i ndamë me kusht të gjithë pjesëmarrësit në eksperiment në tre grupe:

Në grupin e parë (A) - 2 (6.6%) adoleshentë që nuk shqetësohen aspak për një mënyrë jetese të shëndetshme, të gjithë (100%) kanë zakone të këqija. Këta janë adoleshentë që e perceptojnë shëndetin e tyre si një mjet për të kënaqur nevojat e tyre.

Ato karakterizohen nga:

përqendrohuni në një qëndrim indiferent të konsumatorit ndaj shëndetit të vet, pandjeshmëri ndaj ndryshimeve në trupin tuaj dhe vuajtjeve të njerëzve të tjerë;

nuk ka nevojë për të marrë njohuri të reja për shëndetin fizik dhe mendor; në rastin më të mirë, ata janë të gatshëm të marrin informacion nga njerëzit e tjerë pa qenë aktivë në kërkimin e tij;

nuk tregohet interes për problemet e promovimit të shëndetit, mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm.

Grupi i dytë (B) - 22 (73.3%) adoleshentë që nuk janë shumë të shqetësuar për shëndetin e tyre, me zakone të këqija 18 (81.8%) adoleshentë që e trajtojnë shëndetin si fakt. Ato karakterizohen nga:

interesi për të marrë njohuri për mirëqenien mendore, përsosmërinë fizike, metodat e ruajtjes dhe zhvillimit të shëndetit dhe një stili jetese të shëndetshëm;

prirje për të ndjekur seksione sportive, për të bërë ushtrime të veçanta, për t'u veshur sipas stinës, për të mbajtur një humor të barabartë emocional;

nevoja për mbështetje nga të rriturit (prindërit), monitorim i rregullt.

Në grupin me nivel të lartë (B) 6 (20.1%) adoleshentë që kujdesen për shëndetin e tyre, por kanë zakone të këqija 2 (33.3%) adoleshentë

zhvillimi i qëndrimeve ndaj shëndetit përfshin adoleshentët që e konsiderojnë shëndetin si vlerë. Ato karakterizohen nga:

një pozicion aktiv që synon të krijojë veten si një person i zhvilluar fizikisht, emocionalisht i qëndrueshëm, me vetëbesim, i aftë për të shprehur lirshëm dhe natyrshëm ndjenjat dhe emocionet në përputhje me moshën;

perceptimi adekuat i vetvetes, orientimi në vetë-zhvillim, pasurimi i personalitetit të dikujt;

dëshira për të zotëruar teknologji të ndryshme të kursimit të shëndetit, procedura për përmirësimin e shëndetit, për të fituar aftësi dhe aftësi të përshtatshme.

Figura 1 tregon dinamikën e qëndrimeve të adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm.

Figura 1. Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm

Për të identifikuar zakonet e këqija, u bëmë subjekteve një pyetje: "A keni zakone të këqija?"

Në pyetjen: "A keni zakone të këqija?" përgjigjet u renditën si më poshtë: (shih tabelën 2)

në grupin A - 2 (6,6%) adoleshentët që nuk janë aspak të shqetësuar për një mënyrë jetese të shëndetshme, të gjithë (100%) kanë zakone të këqija

në grupin B - 22 (73.3%) adoleshentë që nuk janë shumë të shqetësuar për shëndetin e tyre, me zakone të këqija 18 (81.8%) adoleshentët janë nxënës shkolle që e trajtojnë shëndetin si fakt.

në grupin B - 6 (20.1%) adoleshentë që kujdesen për shëndetin e tyre, por kanë zakone të këqija 2 (33.3%) adoleshentë.

Tabela 2. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët

Figura 2 tregon zotërimin e zakoneve të këqija të adoleshentëve. Sipas rezultateve të përgjigjeve në pyetjen për zakonet e këqija, shohim se të gjithë adoleshentët kanë zakone të këqija. Në thelb, si alkooli 63.7% dhe duhani 78.7% u emëruan.

Figura 2. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët.

Kjo dinamikë tregon se adoleshentët tashmë po zhvillojnë një tërheqje ndaj zakoneve të këqija dhe kjo tregon mundësinë e zhvillimit të sëmundjeve të ndryshme dhe sjelljeve të papërshtatshme tek adoleshentët. Adoleshentët e lënë në vetvete, si rregull, sjellin manifestime negative dhe kontribuojnë në shfaqjen e ndjenjës së pakujdesisë, mosndëshkimit tek një adoleshent, zhvillojnë vullnet të dobët dhe çojnë në papërgjegjshmëri në zbatimin e rregullave të sjelljes. E gjithë kjo mund të ndikojë negativisht në edukimin dhe shëndetin e tyre moral. Prandaj, nevojiten masa urgjente për të forcuar dhe promovuar një mënyrë jetese të shëndetshme.

2. Për të përcaktuar efektin e aktivitetit fizik në trupin e subjekteve, ne zhvilluam testin “Përcaktimi i aftësisë përshtatëse të trupit ndaj aktivitetit fizik” (shih Shtojcën B).

Rezultatet e testit janë paraqitur në tabelën 3.

Gjatë testimit, ne studiuam:

Kërcim së gjati në këmbë

mbledhje

Në procedurën e testimit, ne iu përmbahemi dispozitave të mëposhtme:

1. respektimi i unitetit të kushteve në teste.

2. disponueshmëria dhe kuptueshmëria e detyrave dhe kërkesave.

3. mundësia e identifikimit të arritjeve maksimale të nxënësit.

4. Thjeshtësia dhe mjedisi i njohur i testimit (salla, terreni sportiv).

5. shprehja e këtij kontabiliteti në terma dixhitalë (cm, sek).

Tabela 3. Aktiviteti fizik i adoleshentëve

№№	Emri	(pjesëmarrësit)		(pjesëmarrësit)		(pjesëmarrësit)
1	Kërcim i gjatë	2	2,5	22	4,1	6	4,6
	E madhe	8	40	4	20
	Mirë	10	40	2	8
	kënaq.	1	3	3	9
	Keq	1	2	1	2
2	mbledhje	2	2,5	22	3,9	6	4,8
	E madhe	9	45	5	25
	Mirë	1	7	28	1	4
	kënaq.	1	3	4	12
	Keq	2	1	2
3	Vraponi	2	2,5	22	3,8	6	3,3
	E madhe	6	30	1	5
	Mirë	9	36	3	12
	kënaq.	1	3	4	12	2	3
	Keq	1	2	3	6
4	Ashensori i bagazhit	2	3,0	22	3,8	6	4,2
	E madhe	5	25	2	10
	Mirë	8	32	3	12
	kënaq.	2	6	9	27	1	3
	Keq
Rezultati mesatar i testit		2	2,6	22	3,9	6	4,2

Tabela tregon se sipas rezultateve të testit:

Grupi A nuk u përball fare me detyrat - rezultati mesatar aritmetik (në një shkallë 5-pikëshe të grupit) ishte 2.6 pikë.

Grupi B - fitoi 3.9 pikë dhe grupi

B - ka fituar 4.2 pikë.

Këto rezultate tregojnë për shëndetin e ulët fizik të adoleshentëve.

Figura 3 tregon dinamikën e zhvillimit fizik të adoleshentëve në një shkallë prej pesë pikësh.

Figura 3. Dinamika e zhvillimit fizik të adoleshentëve në një shkallë pesëpikëshe.

Diagrami tregon se grupi B, ku adoleshentët monitorojnë shëndetin e tyre dhe udhëheqin një mënyrë jetese të shëndetshme, treguesit e aktivitetit fizik janë më të lartë.

Bazuar në të dhënat tona për aftësinë fizike të adoleshentëve, rekomandohet përdorimi i kërcimeve nga një vend, kërcimi me litar, lloje të ndryshme vrapimi, hapa kërcimi dhe ushtrime akrobatike në mësimet e edukimit fizik për të rritur aktivitetin e organeve të frymëmarrjes dhe të qarkullimit të gjakut. Për të zhvilluar grupet kryesore të muskujve, rrisni funksionet e organeve të brendshme. Për zhvillimin e shpejtësisë dhe qëndrueshmërisë rekomandohet ecja dhe vrapimi, veçanërisht vrapimi kundër orës.

Gjithashtu, në përgjithësi, sipas rezultateve të diagnostikimit, mund të konstatohet se pirja e alkoolit dhe duhanit mbizotëron tek adoleshentët. Nxënësit e shkollës nuk janë të informuar mirë për një mënyrë jetese të shëndetshme. Për shembull, vetëm 18.6% e adoleshentëve treguan se shëndeti i njeriut varet kryesisht nga mënyra e jetesës. Përgatitja fizike e adoleshentëve lë shumë për të dëshiruar.

Studimet tona kanë treguar se treguesi i forcës së adoleshentëve, të cilët nuk e marrin shumë mirë shëndetin e tyre, mbetet prapa në zhvillim. Adoleshentët në fazën semantike të formimit të një stili jetese të shëndetshëm duhet të organizojnë rreth tyre kushte socio-pedagogjike që përcaktojnë perceptimin vlera-holistik të vetes në ndërtimin e një sistemi vlerash personale në të cilin vlera e shëndetit është mbizotëruese. Në mënyrë që kushtet socio-pedagogjike që përcaktojnë zgjedhjen e një stili jetese të shëndetshëm të fillojnë të funksionojnë plotësisht, është e nevojshme, në aspektin e kushteve pedagogjike që përcaktojnë natyrën e veprimtarisë së përbashkët me një të rritur, të plotësohet perceptimi i një ndjesie. -“imazhi” holistik i një vetje të shëndetshme në sferën intrapersonale të një adoleshenti. Në një dialog konfidencial me një "Tjetër" domethënës, një adoleshent merr burimet që i mungojnë, duke i transformuar ato në mënyrë të brendshme për të kuptuar aftësitë e tij, të cilat përcaktojnë vetëvendosjen profesionale dhe shoqërore në vetë-realizimin e ardhshëm "të shëndetshëm".

Diagnostifikimi socio-pedagogjik përfshinte kërkimin e masave të përshtatshme socio-pedagogjike për të ndikuar në formimin e një stili jetese të shëndetshëm për një nxënës. Në këtë drejtim, ne kemi zhvilluar një program që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm.

2.2 Arsyetimi dhe zbatimi i një programi që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët

Një mënyrë jetese e shëndetshme është procesi i pajtueshmërisë së një personi me disa norma, rregulla dhe kufizime në jetën e përditshme, duke kontribuar në ruajtjen e shëndetit, përshtatjen optimale të trupit me kushtet mjedisore, një nivel të lartë të performancës në veprimtaritë arsimore dhe profesionale. Një mënyrë jetese e shëndetshme e adoleshentëve formohet nga të gjitha aspektet dhe manifestimet e shoqërisë, shoqërohet me mishërimin personal dhe motivues të aftësive dhe aftësive sociale, psikologjike dhe fiziologjike të individit. Bazuar në këtë dhe duke marrë parasysh rezultatet e diagnostikimit, ne zhvilluam një program aktivitetesh që synojnë promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët.

Qëllimi i këtij programiështë kërkimi i mjeteve optimale për ruajtjen dhe forcimin e shëndetit të nxënësve të shkollës, duke krijuar kushtet më të favorshme për formimin e qëndrimit të adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm.

Në bazë të situatës specifike në shkollë dhe në përputhje me qëllimin, mund të përcaktohet detyrat e mëposhtme aktivitetet e stafit pedagogjik:

Hartoni një sistem për identifikimin e nivelit të shëndetit të nxënësve të shkollave dhe ndjekjen e qëllimshme të tij gjatë gjithë periudhës së studimit.

Krijimi i kushteve për sigurimin e shëndetit të adoleshentëve, zhvillimin e plotë fizik të tyre dhe formimin e një stili jetese të shëndetshëm, si rruga kryesore drejt një rruge të suksesshme jete.

Popullarizimi i përfitimeve të një stili jetese të shëndetshëm, duke zgjeruar horizontet e adoleshentëve në fushën e kulturës fizike dhe sportit.

Edukimi i prindërve në çështjet e ruajtjes së shëndetit të fëmijëve.

rezultat ky program duhet të jetë:

Përmirësimi i organizimit dhe përmirësimi i cilësisë së ndihmës psikologjike për fëmijët dhe të rriturit.

Formimi i një stili jetese të shëndetshëm dhe strategjive shumë aktive të sjelljes dhe burimeve personale te nxënësit e rinj.

I shëndetshëm fizikisht, mendërisht, moralisht, duke vlerësuar në mënyrë adekuate vendin dhe qëllimin e tij në jetë adoleshent.

Pjesëmarrësit e programit:

nxënësit;

mësuesit e klasës; mësues - lëndë

pediatër i caktuar në institucion;

mësues social

Rezultatet e hulumtimit tregojnë se mosha e fillimit të përdorimit të substancave psikoaktive ndodh në shumicën e rasteve gjatë viteve të shkollës.

Adoleshentët janë dëshmitarë të pavullnetshëm të pirjes së duhanit, pirjes së alkoolit, substancave psikoaktive, qëndrimit negativ ndaj kulturës fizike nga nxënësit e shkollave të mesme, të rriturit, prindërit. Një model i ngjashëm sjelljeje i të rriturve është fiksuar në mendjen e një adoleshenti dhe për shumë në të ardhmen ai bëhet normë e sjelljes së tyre.

Përdorimi i duhanit dhe alkoolit është një fenomen kompleks, kontradiktor i kulturës masive moderne. Nga njëra anë, përdorimi i këtyre substancave nuk është i ndaluar, madje ndonjëherë inkurajohet nga reklamat për qëllime komerciale. Nga ana tjetër, përdorimi i duhanit është një faktor rreziku i vendosur për sëmundjet kardiovaskulare dhe kancerin, dhe përdorimi i alkoolit është gjithashtu shkak i shumë aksidenteve dhe krimeve.

Përdorimi i duhanit dhe alkoolit nga të rriturit ka shumë të ngjarë të jetë punë e tyre, të paktën kur nuk ka të bëjë me të tjerët. Përdorimi i duhanit dhe alkoolit nga adoleshentët është një sjellje devijuese. Shkencëtarët kanë vërtetuar se nëse adoleshentët përdorin duhan dhe alkool, atëherë gjasat që ata të provojnë drogën në të ardhmen rriten.

Devijimet e ndryshme në sjelljen e adoleshentëve rrallë gjenden të izoluara. Zakonisht, përdorimi i duhanit, alkoolit, drogës shoqërohet me gënjeshtra, vjedhje të vogla dhe huliganizëm, mungesë dhe performancë të dobët në shkollë.

Prandaj, parandalimi parësor i një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët duhet të fillojë që në moshë të re.

Ky program synon parandalimin e abuzimit me duhanin, alkoolin, drogën, drogën, përmirësimin e organizimit të punës në kulturën fizike, ofrimin e ndihmës psikologjike për adoleshentët, kontribuimin në formimin e një stili jetese të shëndetshëm.

Specifikimi i programit qëndron në pjesëmarrjen e drejtpërdrejtë aktive të adoleshentëve në zbatimin e procesit të kursimit të shëndetit. Ky program i lejon një adoleshenti të bëjë zgjedhjen e tij, ndoshta zgjedhjen e parë të pavarur në jetë, të ndiejë veten dhe të dijë me siguri se ai është përgjegjës për gjithçka që i ndodh.

Programi përbëhet nga tre seksione:

Informative

Praktike

Qëllimi i seksionit të informacionit:

Jepni informacion në një formë të arritshme për këtë grupmoshë për rreziqet e pirjes së duhanit, alkoolit dhe përdorimit të drogës.

Qëllimi i seksionit të lojës:

Gjatë lojës, për të formuar pozicione vlerash në lidhje me shëndetin, aftësitë e veta.

Qëllimi i seksionit praktik:

Për të formuar aftësi dhe qëndrime të sjelljes së sigurt në situata të lidhura me rrezikun e varësisë nga substancat psikoaktive.

Format dhe metodat e punës:

dukshmëria

Punë në grup

Efektiviteti i zbatimit të programit arrihet me:

Pjesëmarrja e një numri të madh të adoleshentëve në aktivitete parandaluese

Zhvillimi i aftësive tek adoleshentët për të formuar një mënyrë jetese të shëndetshme,

Formimi i aftësive, aftësive dhe përvojës së nevojshme për sjellje adekuate në shoqëri.

Programi i zhvilluar nga ne, që synon formimin e një stili jetese të shëndetshëm, përfshin fushat e mëposhtme të punës:

mënyra racionale e studimit dhe pushimit;

aktivitet fizik optimal dhe sistematik;

forcim efektiv, i bazuar shkencërisht;

ushqyerja normale në përputhje me konceptin e të ushqyerit adekuat;

një kompleks ndikimesh psikologjike dhe psikoprofilaktike;

dëmet dhe përfitimet e vetë-mjekimi;

promovimi i faktorëve të dëmshëm për shëndetin - alkoolizmi, pirja e duhanit, varësia nga droga, abuzimi me substancat;

formimi i ideve të sakta tek fëmijët dhe adoleshentët për pubertetin, njohuritë dhe masat për parandalimin e SIDA-s;

trajnimi për masat për parandalimin e lëndimeve në rrugë dhe në shtëpi dhe rregullat e higjienës personale.

Nga seksionet e tjera të një stili jetese të shëndetshëm, shumë vëmendje në aktivitetet e edukatorëve socialë duhet t'i kushtohet nxitjes së nevojës për forcim - një mjet efektiv për parandalimin e ftohjes.

Për t'u mësuar adoleshentëve parimet e formimit të një stili jetese të shëndetshëm, është i nevojshëm ndërveprimi i ngushtë ndërmjet menaxhimit të sistemit arsimor, administratës së shkollës, personelit mësimor, shërbimeve shëndetësore dhe prindërve (Tabela 4). Vetëm në këtë rast programe të tilla mund të jenë efektive.

Tabela 4. Drejtimet kryesore të punës së sistemit arsimor dhe nivelet e tij në formimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollave

Emri i ngjarjeve
Departamenti i Arsimit	zhvillimi i kurrikulave dhe manualeve me temën e shëndetit riprodhues certifikimi i programeve arsimore dhe që synojnë formimin e një stili jetese të shëndetshëm për nxënësit e shkollave
Administrata e shkollës	përzgjedhjen e programeve edukative, psikologjike dhe të tjera në fushën e shëndetit riprodhues për zbatim në shkollë
Stafi i mesuesve	zhvillimin e orëve tematike mbajtjen e konferencave prindër-mësues
Punonjësit mjekësorë	zhvillimin e bisedave individuale me temën e shëndetit riprodhues
Prindërit	me pëlqimin e prindërve - mbajtjen e ligjëratave dhe orëve me temën e shëndetit riprodhues

Detyra kryesore në mësimin e adoleshentëve për ushqimin racional është formimi i zakoneve të duhura të të ngrënit për ta, përveç kësaj, është e rëndësishme të edukohen adoleshentët se si ushqime të caktuara mund të ndikojnë në shëndetin e njeriut.

Si pjesë e mësimdhënies së adoleshentëve mbi bazat e të ushqyerit racional, mund të jetë efektive të zhvillohen mësime të veçanta tematike në lëndë të ndryshme (Tabela 5). Temat në tabelë janë shembuj dhe mund të ndryshojnë në varësi të ngarkesës së punës dhe veçorive të programit. E vetmja gjë e rëndësishme është që praktikisht brenda kornizës së çdo lënde mund të jepen informacione për ushqimin racional. Një qasje e tillë ndërdisiplinore mund të bëjë të mundur zhvillimin më efektiv të aftësive të ushqyerjes racionale tek adoleshentët. Temat për zhvillimin e orëve të ushqyerjes racionale janë paraqitur në Shtojcën D.

Tabela 5. Mësime tematike për ushqimin racional

Gjë	Përmbajtja e mësimit
Biologjia	Përbërësit kryesorë të ushqimit, rëndësia e tyre.
Fiziologjia e tretjes, rëndësia e të ushqyerit racional për funksionimin normal të traktit gastrointestinal
Përtypja. Roli i bluarjes së duhur të ushqimit në gojë për parandalimin e sëmundjeve të traktit gastrointestinal.
Vitaminat. Mikroelementet. Rëndësia e tyre për trupin e njeriut.
Gjeografia	Kuzhinat dhe gatimet kombëtare. Një qasje ushqyese
ISO	Vizatimi "Menyja ime"
Gjuhe e huaj	Leximi, ritregimi i tekstit mbi ushqimin racional ose problemet shëndetësore të shkaktuara nga ushqimi i dobët
Histori	Konsiderimi i epidemive të urisë, kolerës, etj. nga pikëpamja e të ushqyerit racional, respektimi i masave higjienike
Ora e klasës	Diskutimi i çështjeve të të ushqyerit racional
	Mësoni si të gatuani ushqime të shijshme dhe të shëndetshme
Ora e klasës	Të ushqyerit në të kaluarën nga pikëpamja e të ushqyerit racional. Baza mund të shërbejë, për shembull, vepra e A. Gilyarovsky "Moska dhe Moskovitët"
Letërsia	Diskutimi i menusë së personazheve në një vepër letrare (A. Pushkin "Eugene Onegin", A. Tolstoy "Lufta dhe Paqja", N. Gogol "Mbrëmjet në një fermë pranë Dikanka" etj.)
bazat e sigurisë së jetës	Diskutimi i ushqimeve që ndikojnë negativisht në shëndet
Shkenca shoqërore,	Diskutimet për të ushqyerit në shoqëri
Ora e klasës	Lojë me role "Sprova e ushqimit të shpejtë"
Gjuha ruse	Diktim, prezantim ose ese mbi temën e të ushqyerit racional, përbërësit e ushqimit ose sëmundjet që lidhen me të ushqyerit
Fizika	Përdorimi i faktorëve fizikë (temperatura, bluarja, etj.) për përpunimin e ushqimit. Roli i përpunimit të duhur të ushqimit (p.sh. zierja) për parandalimin e sëmundjeve të ndryshme.
Kimia	Aditivët ushqimorë dhe ndikimi i tyre negativ në shëndet.
Proteinat, yndyrnat, karbohidratet si përbërës ushqimor dhe rëndësia e tyre për organizmin
Vizatim, shkenca kompjuterike	Vizatimi i piramidës së të ushqyerit racional
Edukimi fizik	Biseda, ushtrime

Siç vijon nga të dhënat në tabelën 5, edukimi i të ushqyerit për adoleshentët duhet të kryhet vazhdimisht gjatë gjithë qëndrimit të tyre në shkollë. Programe të tilla nuk mund të jenë promovime një herë, përveç lojërave speciale, kuize, etj. Por edhe në këtë rast, është e dëshirueshme që temat e veprimeve të njëhershme të përkojnë me punën e përgjithshme edukative të shkollës për formimin e aftësive racionale të të ushqyerit tek fëmijët dhe adoleshentët.

Një element i rëndësishëm i higjienës personale është organizimi korrekt i rutinës së përditshme. Përcaktohet nga alternimi i llojeve të ndryshme të aktivitetit dhe pushimit, kontribuon në ruajtjen e kapacitetit të punës gjatë ditës dhe parandalimin e punës së tepërt.

Mosrespektimi i regjimit ditor çon në zhvillimin e sëmundjeve të rënda. Nxënësit e shkollës që nuk respektojnë rutinën e përditshme vërehet se mbeten prapa në zhvillimin mendor dhe fizik. Pajtueshmëria me rutinën e përditshme nuk është vetëm kusht për formimin e shëndetit të mirë mendor dhe fizik, por edhe zhvillimin e një stereotipi të sjelljes gjatë punës dhe pushimit. Në këtë drejtim, një rezultat i caktuar mund të arrihet duke zhvilluar biseda të veçanta me prindërit duke shpjeguar nevojën për të kontrolluar rutinën e përditshme të fëmijës, rreziqet e shikimit të TV me vonesë etj. Mjedisi shkollor mund të ofrojë shumë më tepër përsa i përket aftësive të higjienës personale.

Fatkeqësisht, ka mundësi të kufizuara për zhvillimin e mësimeve tematike për aftësitë e higjienës personale (Tabela 6), kështu që masat kryesore për parandalimin e helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve shoqërohen me përdorimin e masave administrative.

Temat për zhvillimin e orëve mbi aftësitë e higjienës personale janë dhënë në Shtojcën D.

Tabela 6. Përmbajtja e përafërt e mësimeve tematike për mësimin e higjienës personale dhe parandalimin e helminthiasis

Gjë	Përmbajtja e mësimit
Biologjia	Helmintet. Efekti i tyre në trupin e njeriut
Fiziologjia e njeriut. Djersitje. Nevoja për masa të higjienës personale për funksionimin normal të lëkurës
ISO	Vizatimi i posterave se pse duhet të lani duart para se të hani
Gjuhe e huaj	Leximi dhe ritregimi i tekstit me temën e higjienës personale, parandalimit të helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve
Ora e klasës	Kryerja e bisedave tematike, klasave, lojërave të biznesit
Teknologji materiale, orë mësimi	Mësimi i rregullave të higjienës në jetën e përditshme, duke kontribuar në parandalimin e helminthiasis dhe infeksioneve të tjera të zorrëve
bazat e sigurisë së jetës	Parandalimi i infeksioneve të zorrëve dhe helminthiazave gjatë shëtitjeve, tubimeve në terren, etj.
Gjuha ruse	Diktim, prezantim ose ese mbi parandalimin e helminthiasis
Fizika	Roli i ujit të vluar në parandalimin e helminthiazave dhe infeksioneve të tjera të zorrëve
Kimia	Antiseptikët për parandalimin e infeksioneve të zorrëve
Edukimi fizik	Biseda, ushtrime

Parandalimi i zakoneve të këqija tek nxënësit e shkollës është një detyrë jashtëzakonisht e vështirë.

Reklamimi i produkteve të duhanit dhe alkoolit, veprimet e komuniteteve kriminale për shpërndarjen e surfaktantëve nuk kontribuojnë në parandalimin e zakoneve të këqija. Një efekt pozitiv mund të arrihet duke kufizuar reklamimin e birrës në televizion gjatë ditës, duke kufizuar reklamimin e produkteve të duhanit. Megjithatë, buxhetet e shpenzuara edhe për reklama ligjore janë të pakrahasueshme me paratë e ndara për programet për parandalimin e zakoneve të këqija.

Në këtë drejtim, është veçanërisht e rëndësishme të konsolidohen të gjitha strukturat e përfshira në sistemin arsimor shkollor (Tabela 4). Vetëm përmes veprimeve të bashkërenduara adoleshentët mund të parandalohen nga përfshirja në duhanpirje, alkool dhe abuzim me substanca. Kjo do të përmirësojë shëndetin e tyre dhe do të përmirësojë performancën e tyre akademike. Në të ardhmen, masat për parandalimin e zakoneve të këqija tek adoleshentët mund të kontribuojnë në forcimin e shëndetit të kombit në tërësi.

Krahas masave administrative, mësimet tematike mund të sjellin përfitime të konsiderueshme në parandalimin e zakoneve të këqija tek adoleshentët (Tabela 7). Është e rëndësishme që këto mësime të zhvillohen sistematikisht, në çdo klasë, gjatë gjithë periudhës së studimit. Në të njëjtën kohë, vetëm informacion objektiv dhe i verifikuar duhet t'u komunikohet adoleshentëve. Në asnjë rrethanë nuk duhet të frikësoheni. Informacionet si "Drogat janë helm, njerëzit vdesin prej tyre" do të shpërfillen, sepse gjithmonë mund të ketë një nxënës në klasë që do të thotë: "Unë (shoku im) kam përdorur drogë dhe nuk kam vdekur".

Tabela 7. Klasat për parandalimin e zakoneve të këqija tek adoleshentët

Gjë	Përmbajtja e mësimit
Biologjia	Ndikimi i pirjes së duhanit, alkoolit dhe surfaktantëve në organet dhe sistemet e njeriut (siç konsiderojmë organe ose sisteme të caktuara)
Alkaloidet në natyrë dhe efektet e tyre tek njerëzit
Ergot dhe efekti i saj në trupin e njeriut
Kërpudhat që ndikojnë në aktivitetin e sistemit nervor qendror
SNQ. Roli i tij në formimin e personalitetit të një personi. Efektet negative të nikotinës, alkoolit dhe surfaktantëve në sistemin nervor qendror
Zakonet e këqija dhe të mira, ndikimi i tyre në shëndet
Tiparet individuale të personalitetit: aftësitë, temperamenti, karakteri dhe ndikimi i tyre në parandalimin e zakoneve të këqija
Karakteristikat e adoleshencës. Shumëllojshmëria e roleve shoqërore në adoleshencë. Veçoritë e adoleshencës përsa i përket mundësive për formimin dhe parandalimin e zakoneve të këqija
Gjeografia	Rritja e bimëve nga të cilat nxirren surfaktantët. Në të njëjtën kohë, është e mundur të prekni efektet e surfaktantëve në trup.
Shkenca shoqërore	Kushtetuta e Federatës Ruse
Të drejtat dhe detyrimet e fëmijës
Legjislacioni i Federatës Ruse për trafikun e drogës
Legjislacioni i Federatës Ruse për shitjen e produkteve të duhanit dhe alkoolit për të miturit
Rreziku i varësisë nga alkooli dhe përdorimi i substancave psikoaktive për një person dhe shoqëri
Njerëzimi në shekullin 21, sfidat dhe kërcënimet kryesore
Rëndësia sociale e një stili jetese të shëndetshëm
Njeriu dhe mjedisi i tij i afërt. Grupet formale dhe joformale. Grupe të mëdha dhe të vogla shoqërore. Normat e komunikimit etik dhe ndërveprimit kolektiv në lojëra dhe aktivitete konkurruese. Konfliktet ndërpersonale, zgjidhja konstruktive e tyre.
ISO	Vizatim "Bota në tym", "dehje - luftë" etj.
Gjuhe e huaj	Leximi dhe ritregimi i tekstit me temën e zakoneve të këqija, ndikimi i tyre negativ në trupin e njeriut
Histori	Roli i Elitës dhe Kulturës Massive në Shoqërinë e Informacionit
Normat shoqërore, vlerat shpirtërore, mendimi filozofik në shoqëri në periudha të ndryshme
Ora e klasës
Sjellje devijuese.
Letërsia	Analiza mbi shembullin e veprave klasike të pasojave të efekteve negative të nikotinës, alkoolit dhe surfaktantëve në trupin e njeriut (M. Gorky "Në fund", M. Bulgakov "Shënimet e një morfinisti", etj.)
OBZH, orë mësimi	Veprimet në helmimin akut me nikotinë, alkool ose surfaktantë
bazat e sigurisë së jetës	Zakonet e këqija dhe parandalimi i tyre
Shkenca shoqërore	Biologjike dhe sociale tek njeriu. Personalitet. Botëkuptim. Vetë-njohuri. Roli i tyre në parandalimin e zakoneve të këqija
Gjuha ruse	Kompozim, diktim ose prezantim mbi temën e zakoneve të këqija
Edukimi fizik	Roli i kulturës fizike dhe sportit në formimin e një stili jetese të shëndetshëm, parandalimin e zakoneve të këqija
Kimia	Struktura kimike e alkoolit etilik, nikotinës. Efekti i tyre në trupin e njeriut
Biologjia	Medikamente. Struktura, efektet në trup, efektet anësore
Edukimi fizik	Biseda, ushtrime

Temat për parandalimin e zakoneve të këqija janë dhënë në Shtojcën G.

Tema e kujdesit për shëndetin riprodhues është mjaft intime.

Programet në një masë më të madhe duhet të synojnë formimin e një komponenti moral tek adoleshentët, promovimin e vlerave familjare. Çdo program në këtë fushë që nuk përfshihet në Standardin Shtetëror duhet të bihet dakord me prindërit

Ka mjaft lëndë shkollore në të cilat adoleshentët mund të informohen për aspekte të caktuara të shëndetit riprodhues (Tabela 8). Edhe një herë, vërejmë se thellësia dhe shkalla e paraqitjes së materialit, si dhe mënyra e zhvillimit të mësimit (veçmas për djem dhe vajza ose së bashku) duhet të bien dakord me prindërit.

Tabela 8. Përmbajtja treguese e mësimeve tematike për shëndetin riprodhues

Gjë	Përmbajtja e mësimit
Biologjia	Fiziologjia e njeriut. Kujdesi për shëndetin riprodhues
Kultura e qëndrimit ndaj shëndetit të vet dhe shëndetit të të tjerëve
qytetare	Kodi Civil i Federatës Ruse në kontekstin e familjes dhe martesës
Gjuhe e huaj	Leximi dhe ritregimi i një teksti mbi shëndetin riprodhues
Ora e klasës	Kryerja e bisedave tematike, lojërave të biznesit etj.
Vlerat e familjes
Letërsia	Shqyrtimi i problemit të marrëdhënies midis një burri dhe një gruaje në shembullin e veprave klasike të letërsisë, duke theksuar vlerën e marrëdhënieve familjare dhe pasojat tragjike të shkeljes së tyre (L. Tolstoy "Anna Karenina", A. Pushkin "E. Onegin", etj.)
Muzikë	Origjinaliteti i zbulimit të problemeve të përjetshme të jetës në veprën e kompozitorëve të epokave dhe stileve të ndryshme: dashuria dhe urrejtja ("Romeo dhe Zhuljeta" nga W. Shakespeare në interpretimet e G. Berlioz, P.I. Tchaikovsky dhe S.S. Prokofiev);
Trajnimi psikologjik	Presioni, manipulimi, dhuna - shenjat dhe mënyrat e tyre për të shmangur
Marrëdhëniet ndërpersonale
Familja si një grup i vogël
Konfliktet dhe aftësia për t'i zgjidhur ato
Edukimi fizik	biseda, ushtrime, teknika vetëmbrojtjeje

Rëndësi të veçantë në programet e shëndetit riprodhues është parandalimi i infeksioneve seksualisht të transmetueshme (IST), përfshirë HIV/AIDS. Është e mundur të zhvillohen mësime speciale për këtë temë (Tabela 8), por të gjitha mësimet që shkojnë përtej standardit shtetëror arsimor duhet të bien dakord me prindërit.

Tabela 9. Përmbajtja treguese e mësimeve tematike për parandalimin e IST

Gjë	Përmbajtja e mësimit
Biologjia	natyra e sëmundjeve virale. Infeksioni HIV
Imuniteti. Faktorët që ndikojnë në imunitetin.
Infeksionet seksualisht të transmetueshme dhe parandalimi i tyre.
Masat për parandalimin e sëmundjeve të shkaktuara nga kafshët, bimët, bakteret, kërpudhat dhe viruset.
Gjeografia	Prevalenca territoriale e infeksionit HIV
Ora e klasës	Historia e epidemive (HIV - një tjetër epidemi). Qëndrimi ndaj njerëzve gjatë epidemisë
Matematika	Një model zhvillimi epidemik si një rast i veçantë i një progresion gjeometrik.
Letërsia	Aspektet psikologjike dhe morale të sëmundjeve të rënda ose fatale në letërsi artistike
Shkenca shoqërore	Liri dhe përgjegjësi

Edukimi fizik. Shih shtojcën B.

Përdorimi i ushtrimeve fizike duhet të synojë zhvillimin harmonik, dhe veçanërisht zhvillimin e forcës muskulore, për të ruajtur lëvizshmërinë dhe forcën e nevojshme të kyçeve, e cila lidhet drejtpërdrejt me formimin e qëndrimit. Për të zhvilluar forcën si cilësi motorike, përdorni topa të mbushur, shkopinj gjimnastikor, ushtrime në çift me rezistencën e partnerit. Ngjitje në një stol gjimnastikor, tërheqje në traversë, ngjitje me litar, ndalesa, varje, ushtrime statike.

Një masë e rëndësishme parandaluese kundër ftohjes është forcimi sistematik i trupit. Është më mirë të filloni nga fëmijëria. Mënyra më e lehtë për t'u ngurtësuar - banjot me ajër. Procedurat e ujit janë gjithashtu të një rëndësie të madhe në sistemin e forcimit. ato forcojnë sistemin nervor, kanë një efekt të dobishëm në zemër dhe enët e gjakut, normalizojnë presionin e gjakut dhe përmirësojnë metabolizmin. Së pari, rekomandohet të fërkoni trupin e zhveshur me një peshqir të thatë për disa ditë, pastaj të kaloni në fërkime të lagura. Pas një fshirjeje të lagur, fërkojeni trupin fuqishëm me një peshqir të thatë. Duhet të filloni të fshiheni me ujë të ngrohtë (35-36 C), duke kaluar gradualisht për t'u ftohur dhe më pas në larje. Në verë, procedurat e ujit bëhen më së miri jashtë pas ushtrimeve në mëngjes. Është e dobishme të jesh sa më shumë jashtë, të bësh banja dielli, të notosh.

Njerëzit fizikisht të shëndetshëm dhe të ngurtësuar, në kushte të caktuara, mund të kryejnë procedurat e ujit jashtë dhe në dimër.Detyra të mëdha dhe të vështira lindin kur punojnë me fëmijët dhe adoleshentët për të luftuar zakonet e këqija.

Faza e dytë e punës sonë ishte një eksperiment formues, i cili konsistonte në zbatimin e një programi që synonte formimin e një stili jetese të shëndetshëm. Pas eksperimentit formues, u krye edhe diagnostikimi sipas metodave të propozuara në fazën e parë të eksperimentit. U krye një analizë krahasuese dhe u bë një vlerësim i efektivitetit të programit.

2.3 Vlerësimi i efektivitetit të zbatimit të programit që synon promovimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët

Gjatë vitit akademik, përmes një sistemi të orëve të mësimit dhe aktiviteteve jashtëshkollore, u krye punë grupore e organizuar posaçërisht, gjatë së cilës u plotësuan idetë e pjesëmarrësve për konceptet moderne të shëndetit dhe një stili jetese të shëndetshëm. Detyra kryesore ishte krijimi i kushteve socio-pedagogjike që i mundësojnë pjesëmarrësit në aktivitete të orientuara drejt vlerave, duke aktivizuar vlera të tilla personale si "vetëvlerësimi", "vlera e shëndetit" dhe "pranimi i një personi tjetër si vlerë" në mënyrë që të formojnë një qëndrim ndaj ruajtjes, forcimit dhe zhvillimit të shëndetit si vlerë personale dhe shoqërore.

Adoleshentët e grupeve A, B, C morën pjesë në eksperimentin formues - grupi eksperimental.

Grupi eksperimental punoi një herë në javë për katër tremujorë akademikë. Kohëzgjatja e seancave varionte nga 45 minuta në 2.5 orë. Koha dhe kohëzgjatja e mësimit vareshin

nga mënyra e sesioneve të trajnimit; nga gjendja psikofiziologjike e fëmijëve;

mbi temën, kompleksitetin dhe interesin e saj nga ana e pjesëmarrësve;

nga faza e procesit në grup.

Kriteri kryesor për efektivitetin e përdorimit të fondeve për të formuar një qëndrim të ndërgjegjshëm për shëndetin dhe një mënyrë jetese të shëndetshme ishin ndryshimet pozitive në një sërë parametrash domethënës. Qëndrimet ndaj një jetese të shëndetshme dhe aftësive fizike u përcaktuan me të njëjtat metoda si në diagnozë.

Analiza e rezultateve të studimit na lejon të nxjerrim një sërë përfundimesh në lidhje me idetë e një stili jetese të shëndetshëm

1. Pas kryerjes së një sondazhi të dytë të pjesëmarrësve të eksperimentit në pyetësor

"Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm, kemi marrë

rezultatet (shih Tabelën 9).

Tabela 10. Rezultatet krahasuese të anketës "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm"

№№	Emri i pyetjes			№№	Emri i pyetjes
1	Kohëzgjatja gjumi i natës (orë)	%	6		%
	10	95,1		98,0	po	0	26,8
	8	4,9		2,0	Nr	100	73,2
	6	0	7	Sa herë hani në ditë
2	Duke pasur gjumë gjatë ditës	1		0
	Jo	14,3		8,2	2	3,8	1,2
	1 orë	71,9		81,6	3	42,3	44,9
	2 orë	13,8		10,2	Më shumë se 3 herë	53,9	53,9
3		8	Çfarë është një mënyrë jetese e shëndetshme sipas jush?
	1		68,3	59,5	Për të mos pirë	10,3	12,8
	2		16,6	23,3	Ndalohet duhani	12,6	18,3
	3		15,1	17,2	Mos merrni drogë	6,7	12,7
4	Gjatësia e shëtitjeve ditore		Bëj sport	26,7	82,8
	1	0	9	A e shihni të nevojshme të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme
	2	6,5		8,5	po	18,6	67,6
	3	18,3		20,6	Nr	8,3	0,0
	4	24,6		28,9	pjesërisht	36,5	25,3
	Mbi 4 orë	56,6		42,0	Ky problem nuk më shqetëson ende.	36,6	8,5
5	Edukimi fizik dhe sporti jashtëshkollor
	po	27,2	82,8
	Jo	73,8	17,2

Siç mund ta shihni nga tabela, rezultatet u përmirësuan. Adoleshentët filluan t'i kushtojnë më shumë vëmendje një stili jetese të shëndetshëm. Treguesit kanë ndryshuar, si përputhshmëria me rutinën e përditshme nga 0% në 28,8%, qëndrimet ndaj kulturës fizike nga 27,8 në 82,8%, dhe pothuajse të gjithë e konsideruan të nevojshme mbajtjen e një stili jetese të shëndetshëm.

Kështu, në grupin A nuk kishte asnjë pjesëmarrës në eksperiment, në grupin B kishte 16 (53.3%) pjesëmarrës në eksperiment, numri i pjesëmarrësve u ul me 20%. Në grupin B, numri i pjesëmarrësve u rrit me 26,6% dhe u bënë 14 (46,7%) adoleshentë. Figura 4 tregon qartë përmirësimin e rezultateve pas zbatimit të programit.

Figura 4. Dinamika e qëndrimit të adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme para dhe pas eksperimentit.

Siç mund ta shihni nga figura, treguesit e nivelit të qëndrimit ndaj një stili jetese të shëndetshëm janë përmirësuar ndjeshëm.

Kur u pyetën për zakonet e këqija, treguesit u bënë si më poshtë (shih Tabelën 10).

Tabela 11. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët.

Siç mund ta shohim nga tabela, prania e zakoneve të këqija pas eksperimentit tek adoleshentët u ul me pothuajse dy herë, që do të thotë se adoleshentët janë të interesuar për një mënyrë jetese të shëndetshme. Në figurën 5, gjurmojmë dinamikën e reduktimit të pranisë së zakoneve të këqija.

Figura 5. Prania e zakoneve të këqija tek adoleshentët para dhe pas eksperimentit.

Figura tregon qartë se në grupin A, para eksperimentit, të gjithë adoleshentët kishin zakone të këqija, pas eksperimentit, 50.0% e adoleshentëve hoqën dorë nga zakonet e këqija nga zakonet e këqija. Në grupet B dhe C, shumë adoleshentë gjithashtu hoqën dorë nga zakonet e këqija.

Sipas metodës “Përcaktimi i aftësive fizike”, edhe rezultatet u bënë më të larta. Shih tabelën 11. Për një paraqitje grafike të aftësive fizike të adoleshentëve para dhe pas eksperimentit, shih Figurën 6.

Një analizë krahasuese e aftësisë fizike tregon se niveli i aftësisë fizike rritet për çdo lloj testi. Duke kombinuar orët e kulturës fizike me stërvitjen e përgjithshme fizike, ne kryejmë në këtë mënyrë procesin e trajnimit fizik gjithëpërfshirës, ​​i cili ka një rëndësi të madhe shëndetësore.

Tabela 12. Aktiviteti fizik i adoleshentëve para dhe pas eksperimentit

№№	Emri i testit	Para eksperimentit.	Rezultati mesatar eksperimentale
1	Kërcim i gjatë
	Grupi A	2,5	3,0
	Grupi B	4,1	4,5
	Grupi B	4,6	5,0
	2	mbledhje
Grupi A		2,5	4,0
Grupi B		3,9	4,5
Grupi B		4,8	5,0
3		Vraponi
	Grupi A	2,5	3,0
	Grupi B	3,8	4,1
	Grupi B	3,3	4,3
	4	Ashensori i bagazhit
Grupi A		3,0	3,5
Grupi B		3,8	4,4
Grupi B		4,2	4,6
Rezultati mesatar i testit
Grupi A		2,6	3,4
Grupi B		3,9	4,3
Grupi B		4,2	4,8

Siç shihet nga tabela, rezultati mesatar i aftësive fizike është rritur, gjë që dëshmon edhe një herë efektivitetin e programit.

Figura 6. Aftësitë fizike para dhe pas eksperimentit.

Dhe kështu nga studimi i sjelljes rezulton se zbatimi praktik i programit që synon formimin e një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve ka një efekt pozitiv në qëndrimin e adoleshentëve ndaj një stili jetese të shëndetshëm. Duke zhvilluar cilësitë fizike, ne përmirësojmë funksionet e trupit, zotërojmë disa aftësi motorike. Në përgjithësi, ky proces është i unifikuar, i ndërlidhur dhe, si rregull, një zhvillim i lartë i cilësive fizike kontribuon në zotërimin e suksesshëm të aftësive motorike.

Për shembull, sa më mirë një adoleshent të zhvillojë shpejtësi, aq më shpejt do të vrapojë në distanca të shkurtra, ai do të jetë në gjendje të driblojë më shpejt kur luan futboll, të lëvizë më shpejt në çdo lojë tjetër, domethënë një nivel i lartë i zhvillimit të shpejtësisë do të ketë një efekt pozitiv. mbi kryerjen e ushtrimeve fizike specifike. E njëjta gjë mund të thuhet për zhvillimin e forcës dhe qëndrueshmërisë. Prandaj, është e nevojshme të zhvillohen këto cilësi para së gjithash në aspektin e aftësisë së përgjithshme fizike, duke përdorur mjetet më të përshtatshme dhe më efektive për këtë qëllim.

Pas zbatimit të programit nga pjesëmarrësit e eksperimentit, gjatë analizimit të pyetjeve të hapura të pyetësorit, u identifikuan një sërë komponentësh të një stili jetese të shëndetshëm që karakterizojnë këtë fenomen nga këndvështrimi i subjekteve.

Kështu, subjektet treguan në shumicë aspekte të tilla të një stili jetese të shëndetshëm si:

sporti, jo i varur nga droga, një jetë kuptimplotë, komunikim me natyrën,

qëndrim pozitiv ndaj vetvetes, marrëdhënie harmonike në familje, një ndjenjë lumturie, mungesë varësie ndaj alkoolit,

konsumimi i moderuar i alkoolit, ushqimi i duhur, jeta shpirtërore, vetë-harmonia, mos pirja e duhanit,

vetë-zhvillimi, mungesa e shthurjes,

forcimi, higjiena, qëndrimi optimist ndaj jetës, aktivitetet në dobi të shoqërisë, rutina e përditshme.

Disa lëndë përfshinin edhe mirëqenien materiale dhe fizike dhe shëndetin e të tjerëve, duke i konsideruar ato si faktorë shëndetësorë, gjë që nuk ishte vërejtur para eksperimentit.

Një sekuencë e tillë e përbërësve të një stili jetese të shëndetshëm, duke lëvizur mungesën e zakoneve të këqija në pozicione më të ulëta, mund të shihet si promovim i programit për të zgjeruar idetë për një mënyrë jetese të shëndetshme, duke mos e kufizuar atë vetëm në sport dhe mungesë të zakoneve të këqija.

Ne zbuluam se shumica e subjekteve pas eksperimentit e konsiderojnë të nevojshme një mënyrë jetese të shëndetshme.

U përcaktua se sa më pak të realizuar subjektet e konsiderojnë një mënyrë jetese të shëndetshme, aq më shpesh ata kanë një dëshirë për të udhëhequr një mënyrë jetese më të shëndetshme.

Si rezultat i studimit, u zbulua se faktorët kryesorë, ndërgjegjësimi i përgjegjësisë për shëndetin e vet ndaj vetes dhe shoqërisë, formimi i një orientimi të një stili jetese të shëndetshëm, janë:

bisedat, shëmbëlltyrat si modele që mbyllin hendekun midis përvojës personale dhe përvojës së ekzistencës njerëzore; tregime që ofrojnë një kornizë për kalimin në jetë dhe përvojë;

sqarimi i ndjenjave dhe përvojave aktuale, kuptimi personal

tha;

reagimet ndërmjet anëtarëve të grupit;

objektivizimi nga pjesëmarrësit dhe "udhëheqësit" e vlerave personale dhe kuptimeve të tyre.

Gjithashtu, u konstatua se kushtet e mësipërme, së bashku me reflektimin, ndjeshmërinë, ndjeshmërinë me ngjyra emocionale, janë gjithashtu mekanizma për procesin e zhvillimit të një qëndrimi vlerësues ndaj shëndetit tek adoleshentët.

Kështu, programi që synon formimin e një standardi të shëndetshëm jetese parashikon ndryshime pozitive në vlerësimet për sa i përket treguesve të intensitetit të qëndrimeve ndaj shëndetit.

Kjo do të thotë, pjesëmarrja e adoleshentëve në program ndryshoi ndjeshëm përbërësit e qëndrimit ndaj formimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe kontribuoi në kalimin e "vlerës së shëndetit" në gradën personale. Në një nivel të lartë probabiliteti besimi, ashpërsia e këtyre ndryshimeve mbizotëron ndjeshëm për sa i përket treguesit emocional të qëndrimit ndaj shëndetit.

Kështu, me zhvillimin e qëndrimeve ndaj një stili jetese të shëndetshëm, struktura e tij ndryshon cilësisht, dhe dallimet më të mëdha janë karakteristike për komponentët e sjelljes dhe emocionale, ndërsa shkalla e konsistencës së komponentëve rritet.

Në aspektin e kushteve socio-pedagogjike për formimin e një stili jetese të shëndetshëm, adoleshentët e fazës së vlerës kanë nevojë për mbështetje pedagogjike nga të rriturit, gjë që përcakton formimin e bindjes së tyre, besimin në zgjedhjen e një të ardhmeje sociale dhe profesionale. Kjo, nga ana tjetër, përshtatet në kushtet sociale për formimin e një stili jetese të shëndetshëm në lidhje me përputhjen e zgjedhjeve të adoleshentëve me pritshmëritë sociale të të rriturve nga brezi i ri, i cili duhet të jetë i shëndetshëm, i përshtatur nga shoqëria, i orientuar profesionalisht dhe i aftë për të siguruar riprodhimi dhe grupi i gjeneve.

konkluzioni

Shëndeti i fëmijëve dhe adoleshentëve në çdo shoqëri dhe në çdo situatë socio-ekonomike dhe politike është një problem urgjent dhe një çështje prioritare, pasi përcakton varfërinë e vendit, grupin e gjeneve të kombit, potencialin shkencor dhe ekonomik të shoqërisë dhe së bashku. me tregues të tjerë demografikë, është një barometër i ndjeshëm i zhvillimit social-ekonomik të vendit.

Pa dyshim, faktorë të tillë si kushtet e pafavorshme sociale dhe mjedisore kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e fëmijëve. Situata e mprehtë negative ekologjike në zonat e banimit dhe edukimit të fëmijëve dhe adoleshentëve rrit ndjeshëm sëmundshmërinë e tyre dhe zvogëlon potencialin e procesit arsimor.

Kështu, një vlerësim i gjendjes aktuale dhe tendencave në shëndetin e fëmijëve dhe adoleshentëve tregon një problem serioz, i cili mund të çojë në kufizime të konsiderueshme në zbatimin e ardhshëm të funksioneve të tyre biologjike dhe sociale. Kemi studiuar aspektet teorike dhe praktike të problemit të paraqitur nga ne, gjë që tregoi se gjendja shëndetësore e nxënësve sot është e pafavorshme.

Duke folur për formimin e qëndrimeve ndaj një jetese të shëndetshme të brezit të ri në përgjithësi dhe për luftën kundër zakoneve të këqija në veçanti, nuk mund të mos përmendet shkolla. Në fund të fundit, është aty, prej shumë vitesh, që të rinjtë jo vetëm që mësojnë, fitojnë aftësi komunikimi me të rriturit dhe bashkëmoshatarët, por gjithashtu zhvillojnë një qëndrim ndaj shumë vlerave të jetës për pothuajse një jetë. Pra, shkolla është faza më e rëndësishme kur është e mundur dhe e nevojshme të formohet qëndrimi i duhur ndaj një stili jetese të shëndetshëm. Shkolla është një vend ideal ku për një kohë të gjatë mund t'i jepni njohuritë e nevojshme dhe të zhvilloni aftësitë e një jetese të shëndetshme për një kontigjent të madh fëmijësh të moshave të ndryshme. Shkolla duhet të ndihmojë të rriturit e ardhshëm të mësojnë se si të ruajnë shëndetin e tyre, shëndetin e fëmijëve të ardhshëm dhe të shmangin zakonet e këqija shkatërruese.

Një analizë e zbatimit të masave gjithëpërfshirëse për të formuar dhe zbatuar një mënyrë jetese të shëndetshme në një shkollë gjithëpërfshirëse sugjeron që adoleshentët duhet t'i kushtojnë vëmendjen e duhur një regjimi racional të punës dhe pushimit, aktivitetit fizik, ushqimit normal, rutinës së përditshme, etj. Programi gjithashtu i kushton vëmendje të madhe promovimit të një stili jetese të shëndetshëm dhe zakoneve të këqija.

Rezultatet e studimit tonë konfirmojnë mendimet e autorëve modernë se studimi i veçorive të formimit të themeleve të një stili jetese të shëndetshëm në procesin arsimor modern është i rëndësishëm dhe i rëndësishëm në lidhje me humbjen e shëndetit të studentëve gjatë shkollimit.

Një nga vendet kryesore në formimin e një stili jetese të shëndetshëm të adoleshentëve luhet nga sfera e nevojave-motivuese, e cila u lejon atyre të përfshihen në procesin e njohjes dhe formimit të një filozofie shëndetësore individuale.

Hulumtimi ynë ka treguar se ushtrimet fizike kanë një efekt pozitiv në ruajtjen dhe promovimin e shëndetit. Të dhënat për interesin e ulët të nxënësve për kulturën fizike dhe sportet konfirmohen nga mesatarja (42%) e aftësive adaptive të shumicës së adoleshentëve.

Puna eksperimentale e kryer dhe analiza e aktiviteteve praktike bënë të mundur identifikimin e tre kushteve për efektivitetin e një programi që synon zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët:

1) zhvillimi i një sistemi të punës sociologjike në nivel shtetëror;

2) kryerja e punës sociologjike dhe pedagogjike në institucionet arsimore të përgjithshme midis adoleshentëve;

3) një hyrje në kurrikulën shkollore që synon zhvillimin e një stili jetese të shëndetshëm për adoleshentët.

Kështu, hipoteza e paraqitur në fillim të studimit u konfirmua. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm do të jetë i suksesshëm nëse zhvillohet një sistem aktivitetesh që synojnë njohjen e adoleshentëve me një mënyrë jetese të shëndetshme:

të kryejë edukimin sociologjik të prindërve;

një mënyrë jetese e shëndetshme do të përfshihet si një element integral në sistemin e përgjithshëm të edukimit të adoleshentëve shkollorë;

aktiviteti i brendshëm i adoleshentëve për vetë-edukim dhe vetë-zhvillim do të stimulohet me qëllim.

Qëllimet e vendosura në punë janë arritur, detyrat janë kryer.

Studimi nuk pretendon të jetë një zgjidhje shteruese për problemin e një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët. Drejtimi i kërkimit të mëtejshëm mund të zhvillohet në përputhje me testimin e kushteve sociologjike dhe pedagogjike në rrjedhën e punës parandaluese midis adoleshentëve. Hartimi i udhëzimeve për psikologët e shkollave, edukatorët socialë, psikologët e shkollave, për drejtuesit e institucioneve arsimore.

Lista bibliografike

1. Akbashev T.F. Mënyra e tretë. M., 1996., fq 87-90

2. Amosov N.M. Duke menduar për shëndetin. M., 1987, 63 f.

3. Apanasenko G.A. Valeologjia: a ka të drejtën e ekzistencës së pavarur? // Valeologji. 1996, nr 2, faqe 9-14.

4. Apanasenko G.A. Mbrojtja e shëndetit: disa probleme të teorisë dhe praktikës // Valeologjia: Diagnostifikimi, mjetet dhe praktika për të siguruar shëndetin. Shën Petersburg, 1993, faqe 49-60.

5. Baevsky R.M., Berseneva A.P. Diagnostifikimi prenosologjik në vlerësimin e gjendjes së shëndetit // Valeologjia: Diagnostifikimi, mjetet dhe praktika e sigurimit të shëndetit. Shën Petersburg, 1993, faqe 33-48.

6. Basalaeva N.M., Savkin V.M. Shëndeti i kombit: strategjia dhe taktikat (për problemet e kujdesit shëndetësor në rajonet e Rusisë // Valeology. 1996, Nr. 2, f. 35-37.

7. Belov V.I. Psikologjia e shëndetit. Shën Petersburg, 1994, 272 f.

8. Brekhman I.I. Valeologjia është shkenca e shëndetit. M., 1990.

9. Brekhman I.I. Hyrje në valeologji - shkenca e shëndetit. L., 1987.125 f.

10. Valeologjia: Diagnoza, mjetet dhe praktika e sigurimit të shëndetit. Shën Petersburg, 1993, 269 f.

11. Valeologjia njerëzore. Shëndeti - Dashuria - Bukuria / Ed. Petlenko V.P. Shën Petersburg, 1997, V.5.

12. Vasilyeva O.S. Valeologjia - një drejtim aktual i psikologjisë moderne // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. Rostov-on-Don, 1997, Numri. 3. fq 406-411.

13. Vasil'eva O.S., Zhuravleva E.V. Studimi i ideve për një mënyrë jetese të shëndetshme // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. Rostov-on-Don, 1997, Numri 3. fq 420-429.

14. Vasilyuk F.V. Psikologjia e përvojës: analiza e tejkalimit të situatave kritike. M., 1984.

15. Garbuzov V.I. Njeriu - jeta - shëndeti // Kanone të lashta dhe të reja të mjekësisë. Shën Petersburg, 1995.

16. Garkali L.Kh., Kvakina E.B. Koncepti i shëndetit nga këndvështrimi i teorisë së reaksioneve adaptive jo specifike të organizmit // Valeologjia. 1996, nr 2, f. 15-20.

17. Gorchak S.I. Në pyetjen e përkufizimit të një stili jetese të shëndetshëm // Mënyrë jetese e shëndetshme. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, f. 19-39.

18. Davidovich V.V., Chekalov A.V. Shëndeti si një kategori filozofike // Valeologji. 1997, nr. 1.

19. Dilman V.M. Katër modele mjekësie. L., 1987, 287 f.

20. Dineika K. V. 10 mësime të trajnimit psikofizik. M., 1987, 63 f.

21. Dolinsky G.K. Tek aparati konceptual i valeopsikologjisë // Shëndeti dhe edukimi. Problemet pedagogjike të valeologjisë. Shën Petersburg, 1997.

22. Dontsov A.I., Emelyanova T.P. Koncepti i përfaqësimeve shoqërore në psikologjinë moderne franceze. M., 1987, 128 f.

23. Shëndeti, mënyra e jetesës. Mjekësi, 1992, 214s.

24. Shëndeti, zhvillimi, personaliteti / ed. G.N. Serdyukova, D.N. Krylova, U. Kleinpeter M., 1990, 360 f.

25. Një mënyrë jetese e shëndetshme është një garanci e shëndetit / redaktuar nga F.G. Murzakaev. Ufa, 1987, 280 f.

26. Mënyrë jetese e shëndetshme. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, 184 f.

27. Ivanyushin A.Ya. "Shëndeti" dhe "sëmundja" në sistemin e orientimeve të vlerave njerëzore // Buletini i Akademisë së Shkencave Mjekësore të BRSS. 1982. V.45. Nr.1, fq.49-58, Nr.4, fq.29-33.

28. Izutkin A.M., Tsaregorodtsev G.I. mënyrën socialiste të jetesës. M., 1977.

29. Kaznacheev V.P. Baza për formimin e programit të valeologjisë së përgjithshme dhe private // Valeologjia. 1996, nr 4, faqe 75-82.

30. Kaznacheev V.P. Ese mbi teorinë dhe praktikën e ekologjisë njerëzore.

31. Kuraev G.A., Sergeev S.K., Shlenov Yu.V. Sistemi valeologjik i ruajtjes së shëndetit të popullsisë së Rusisë // Valeologjia. 1996, nr 1, faqe 7-17.

32. Lisitsyn Yu.P. Mënyra e jetesës dhe shëndeti i popullatës. M., 1982, 40 f.

33. Lisitsyn Yu.P. Një fjalë për shëndetin. M., 1986, 192 f.

34. Lisitsyn Yu.P., Polunina I.V. Mënyra e shëndetshme e jetesës së një fëmije. M., 1984.

35. Lishchuk V.A. strategjia shëndetësore. M., 1992.

37. Martynova N.M. Analizë kritike e metodologjisë për studimin dhe vlerësimin e shëndetit të njeriut // Shkenca Filozofike. 1992, nr. 2.

38. Merklina L.A., e hënë S.V. Pjesëmarrja e punonjësve mjekësorë të rajonit të Rostovit në formimin e një stili jetese të shëndetshëm familjar // Rostov-on-Don, 1994, f. 133-134.

39. Moskovin S. Përfaqësimi shoqëror: vështrim historik //

40. Revistë psikologjike. 1995, Vëll.16. Nr 1-2, f.3-18, f.3-14.

41. Nistrian D.U. Disa çështje të shëndetit të njeriut në kushtet e përparimit shkencor dhe teknologjik // Mënyrë jetese e shëndetshme. Probleme socio-filozofike dhe mjeko-biologjike. Kishinau, 1991, faqe 40-63.

42. Ovrutsky A.V. Idetë sociale për agresionin bazuar në materialet e gazetës "Komsomolskaya Pravda" për konfliktin ushtarak në Republikën çeçene. Dis... sinqerisht. psikol. n. Rostov-on-Don, 1998.

43. E hënë S.V. Formimi i një stili jetese të shëndetshëm të familjes në sistemin e arsimit shkollor // Familja moderne: problemet dhe perspektivat. Rostov-on-Don, 1994, fq 132-133.

44. Popov S.V. Valeologjia në shkollë dhe në shtëpi // Mbi mirëqenien fizike të nxënësve të shkollës. Shën Petersburg, 1997.

45. Psikologji. Fjalor / ed. ed. A.V. Petrovsky, M.G. Yaroshevsky. Botimi i 2-të M., 1990, 494 f.

46. ​​Uji i shiut D. Varet nga ju. M., 1992.240 f.

47. Rogers K. Një vështrim në psikoterapi. Formimi i njeriut. M., 1994.

48. Semenov V.S. Kultura dhe zhvillimi. 1982., nr. 4. fq.15-29.

49. Semenova V.N. Buletini i punës psikosociale dhe korrektuese dhe rehabilituese. 1998, nr 3, faqe 56-61.

50. Stepanov A.D., Izutkin D.A. Kriteret për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe parakushtet për formimin e tij // Kujdesi shëndetësor Sovjetik. 1981. Nr. 5. fq.6.

51. Sokovnya - Semenova I.I. Bazat e një jetese të shëndetshme dhe ndihma e parë. M., 1997.

52. Trufanova O.K. Për çështjen e karakteristikave psikologjike të gjendjes së shëndetit somatik // Buletini Psikologjik i Universitetit Shtetëror Rus. 1998, nr 3, faqe 70-71.

53. Charlton E. Parimet themelore të mësimit të një stili jetese të shëndetshëm // Pyetje të psikologjisë. 1997, nr 2, faqe 3-14.

54. Chumakov B.N. Valeologjia. Leksione të zgjedhura. M., 1997.

55. Yakovleva N.V. Analiza e qasjeve për studimin e shëndetit në psikologji // Psikologji dhe praktikë. Libri vjetor i Shoqatës Psikologjike Ruse. Yaroslavl, 1998, V.4. Çështja 2. fq 364-366.

Shtojca A

Pyetësori "Qëndrimi i adoleshentëve ndaj një jetese të shëndetshme"

№№	Emri i pyetjes	№№	Emri i pyetjes
1	Kohëzgjatja gjumi i natës (orë)	6	Ndjek rutinën e përditshme, nuk ndjek
	10		po
	8		Nr
	6	7	Sa herë hani në ditë
2	Duke pasur gjumë gjatë ditës		1
	Jo		2
	1 orë		3
	2 orë		Më shumë se 3 herë
3	Orari i detyrave të shtëpisë	8	Çfarë është sipas mendimit tuaj mënyrë jetese e shëndetshme?
	1		Për të mos pirë
	2		Ndalohet duhani
	3		Mos merrni drogë
4	Kohëzgjatja e përditshme shëtitjet		Bëj sport
	1	9	A mendoni për veten tuaj të nevojshme për të mbështetur mënyrë jetese të shëndetshme
	2		po
	3		Nr
	4		pjesërisht
	Mbi 4 orë		Ky më problem akoma nuk i intereson
5	Aktivitete jashtëshkollore edukimi fizik dhe sporti
	po
	Jo

Shtojca B

Testi "Përcaktimi i aftësive përshtatëse të trupit ndaj aktivitetit fizik"

Testi i kërcimit së gjati në këmbë (për të matur forcën dinamike të muskujve të ekstremiteteve të poshtme). Nga pozicioni fillestar në këmbë, këmbët së bashku ose pak larg, gishtat e këmbëve në të njëjtën linjë me vijën e fillimit, hidheni përpara nga një vend në distancën maksimale të mundshme. Pjesëmarrësi paraprakisht përkul këmbët, i merr krahët mbrapa, e anon bustin përpara, duke zhvendosur qendrën e gravitetit të trupit përpara dhe, me një lëkundje të krahëve përpara dhe një shtytje të dy këmbëve, kryen një kërcim. Kërcimi nga dy këmbët përcaktohet në cm Për këtë provë këshillohet të shënoni me bojë vendin në palestër - vijën nga e cila do të kryhet kërcimi dhe vija pingul me të me ndarje të shënuara çdo 1 cm në përcaktoni gjatësinë e kërcimit. Testit i jepen tre përpjekje.

Një tipar karakteristik i zhvillimit të lëvizjeve të lidhura me moshën në kërcimet e gjata në këmbë është se arritjet e djemve dhe vajzave rriten në mënyrë të pabarabartë. Një sasi e vogël e aftësisë së kërcimit dhe një rritje uniforme e rezultatit në një moshë më të re nga 8 në 13 vjeç (106.0 - 146.2 cm tek vajzat dhe 119.8 - 184.2 cm tek djemtë), nga mosha 13 vjeç tek djemtë, aftësia e kërcimit rritet ndjeshëm. (194,1 - 216,5 cm), ndërsa te vajzat (152,9 - 170,7 cm) rritet pak. Këto dallime gjinore vazhdojnë edhe në vitet në vijim, rezultatet rriten ndjeshëm tek djemtë, duke arritur në 216,5 cm dhe tek vajzat vetëm 170,7 cm.

Të dhënat e marra na lejojnë të nxjerrim përfundime praktike në lidhje me ushtrimet e kërcimit të kontrollit për seancat stërvitore në klasë. Rritja graduale uniforme e kërkesave për kërcim nuk përkon me aftësitë aktuale të nxënësve të shkollës, veçanërisht vajzave. Prandaj, për djemtë nga mosha 14 vjeç, kërkesat për një rritje të gjatësisë së kërcimit duhet të jenë disi më të vogla në krahasim me mundësitë e tjera. Tek vajzat, një rritje graduale është e mundur deri në 14 vjet. Dhe më pas, nga mosha 15 vjeç e lart, është shumë e rëndësishme të ruhet niveli i rezultateve të arritura deri në këtë moshë (me dy orë në javë për mësimet e edukimit fizik).

E shkëlqyeshme - përmbush standardin

Pajtueshmëri e dobët me standardin

Squats. Vlerësimi i përgjigjes së pulsit ndaj aktivitetit fizik mund të bëhet duke krahasuar të dhënat e rrahjeve të zemrës në pushim dhe pas stërvitjes, domethënë, për të përcaktuar përqindjen e rritjes së rrahjeve të zemrës.

Shkalla e zemrës (HR) në pushim merret si 100%, diferenca në frekuencë para dhe pas stërvitjes merret si X. Për shembull, pulsi para ngarkesës për 10 s ishte i barabartë me 12 (rrahje (100%), dhe pas përfundimit të ngarkesës për 10 s në minutën e parë të rikuperimit - 20 rrahje. Krahasohet raporti dhe përqindja e rritjes rrahjet e zemrës llogariten X sipas formulës:

X = 12= 67%.

Një rritje e rrahjeve të zemrës pas stërvitjes prej 25% ose më pak konsiderohet e shkëlqyer, 25-50% është e mirë, 50-75% është e kënaqshme dhe më shumë se 75% është e dobët. Rezultatet e kënaqshme dhe të dobëta tregojnë se zemra është plotësisht e patrajnuar.

Testi i vrapimit 1000 m (për të përcaktuar qëndrueshmërinë e përgjithshme) kryhet në një stadium ose në një pistë të sheshtë të dheut pas një ngrohjeje paraprake. Rekomandohet prania e personelit mjekësor. Koha regjistrohet me një saktësi prej 0,1 sek.

Për të garantuar sigurinë mjekësore, testimi duhet të paraprihet nga ushtrimet kryesore:

Drejtimi i të gjithë distancës në segmente në modalitetin e intervalit (5 herë 200 m me intervale pushimi pesë minutash (rrahjet e zemrës) rrahjet e zemrës 120 - 140 bpm);

Drejtimi i të gjithë distancës në segmente në modalitetin e intervalit 5 herë 200 m secila me ulje të intervaleve të pushimit dhe një rritje graduale të intensitetit të rrahjeve të zemrës nga 120 - 140 rrahje / min në 150 - 170 rrahje / min);

Vlerësimet e kontrollit, duke marrë parasysh kohën, duke ecur në të gjithë distancën me intensitet gradualisht në rritje: nga 50% në 75% të maksimumit dhe rrahjet e zemrës nga 120 - 140 rrahje / min në 150 - 170 rrahje / min.

Skicat e kontrollit. Lejohet në procesin e vrapimit, në rast lodhjeje, kalimi në ecje.

shkëlqyeshëm - rrahjet e zemrës 120 - 140

mirë - rrahjet e zemrës 150-170

të kënaqshme - rrahjet e zemrës 150 - 170

keq - kalimi në ecje

Rezultatet e kënaqshme dhe të dobëta tregojnë se zemra është plotësisht e patrajnuar.

Testi i ngritjes së trungut (për të matur qëndrueshmërinë shpejtësi-forcë të muskujve përkulës të trungut). Nga I. p. shtrirë në shpinë, këmbët e përkulura në nyjet e gjurit në mënyrë rigoroze në një kënd prej 90?, këmbët larg gjerësisë së shpatullave, duart pas kokës, bërrylat larg, duke prekur dyshemenë, partneri i shtyp këmbët në dysheme . Me komandën "Mars!" kryeni numrin maksimal të mundshëm të ngritjeve të bustit në 30 sekonda, duke u përkulur fuqishëm derisa bërrylat të prekin ijet dhe duke u kthyer në I. p., duke përhapur bërrylat në anët derisa tehet e shpatullave, bërrylat dhe pjesa e pasme e kokës të prekin dyshemenë . Ushtrimi kryhet në një tapet gjimnastikor ose qilim. Për siguri, nën kokë vendoset një jastëk i ulët (jo më i lartë se 10 cm). Ekzekutimi i gabuar: mungesa e një prekjeje të plotë të dyshemesë me tre pjesë të trupit (thika e shpatullave, pjesa e pasme e kokës, bërrylat). Pjesëmarrësi, duke ulur trupin në I. p., mund të prekë dyshemenë në mënyrë sekuenciale, së pari me tehet e shpatullave, pastaj me pjesën e pasme të kokës, pastaj me bërrylat. Megjithatë, në fazën përfundimtare, trupi i pjesëmarrësit duhet të vijë në I. p., d.m.th. prekni dyshemenë njëkohësisht me tre pjesë të trupit: tehet e shpatullave, pjesën e pasme të kokës dhe bërrylat.

e shkëlqyer - 20 herë

mirë - 15 herë

e kënaqshme - 10 herë

keq - më pak se 10 herë

Për të gjitha testet.

Është llogaritur rezultati mesatar. Rezultati total pjesëtohet me numrin e përgjithshëm të pjesëmarrësve. Për shembull: gjithsej pjesëmarrës 26

8 pjesëmarrës morën nga 5 pikë secili - gjithsej 40 pikë

10 - 4 pikë secila = 40 102: 26 = 3,9 - rezultati mesatar

6 - 3 pikë secila = 18

2-2 pikë secila = 4

Shuma e pikëve = 102

Shtojca B

Ushtrime për të rritur kapacitetin fizik

"Shuttle vrap 10 herë 5 metra" (për të vlerësuar qëndrueshmërinë e shpejtësisë dhe shkathtësinë e lidhur me ndryshimin e drejtimit të lëvizjes dhe alternimin e nxitimit dhe ngadalësimit. Në sallë, në një distancë prej pesë metrash nga njëra-tjetra, vizatohen dy vija paralele në dysheme. . Me komandën "Mars!", pjesëmarrësit (pjesëmarrësit) fillojnë nga rreshti i parë, vrapojnë në të dytën, e kalojnë me njërën këmbë, duke prekur domosdoshmërisht dyshemenë, kthehen dhe kthehen në vijën e fillimit. Është e nevojshme të plotësohen 5 të tilla ciklet e mbyllura sa më shpejt që të jetë e mundur, duke u kthyer gjatë gjithë kohës në të njëjtin drejtim (atje dhe mbrapa - një cikël) Lëvizjet me hapa anësor, kthesat në drejtime të ndryshme nuk lejohen. Koha regjistrohet me një saktësi prej 0,1 sekonda në momentin e kalimi i vijës nga e cila u bë fillimi. Të gjithë pjesëmarrësit duhet të jenë me këpucë që nuk rrëshqasin. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kthesës gjatë vrapimit Për të parandaluar dëmtimet në nyjen e këmbës dhe të gjurit, punoni me studentët në pozicionimin e duhur të këmbës dhe bustit për hyrje në kthesë dhe filloni pas kthesës.

Subjekti i komandës "Mars!" drejton një segment prej pesë metrash, merr një shirit (5x5x10 cm), drejton segmentin e dytë, vendos shiritin dhe, pasi ka drejtuar segmentin e tretë, përfundon provën. Përcaktohet koha e funksionimit të tre segmenteve.

"Përkuluni, uleni përpara" (për të matur fleksibilitetin aktiv të nyjeve të shtyllës kurrizore dhe ijeve).

Subjekti pa këpucë ulet në dyshemenë e këmbëve larg, distanca midis thembrave është 30 cm, këmbët janë vertikale, krahët janë përpara - nga brenda, pëllëmbët janë poshtë. Si masë, mund të përdorni një vizore ose shirit centimetri të vendosur midis këmbëve përgjatë këmbëve. Numërimi mbrapsht (shenja zero "0") kryhet nga numri i vendosur në nivelin e thembrave të subjektit. Partneri shtyp gjunjët në dysheme, duke mos lejuar që këmbët të përkulen gjatë përkuljeve. Kryhen tre pjerrësi të ngadalta (pëllëmbët rrëshqasin përpara përgjatë sundimtarit), animi i katërt është kryesori. Në këtë pozicion, subjekti duhet të qëndrojë për të paktën 2 sekonda. .

Rezultati më i mirë - numri maksimal i mundshëm që mund të arrijë studenti, numërohet në majë të gishtave me saktësi 1 cm. Kjo shifër regjistrohet me shenjën "+" nëse subjekti ka mundur të prekë numrin përpara këmbëve. , dhe me shenjën “-” nëse gishtat e tij nuk arrinin në nivelin e thembrave.

Për një provë më të shpejtë, përdoren dy kube (mbështetëse) për të mbështetur këmbët dhe për të mbajtur këmbët drejt pa ndihmë. Midis këmbëve të pjesëmarrësit ka një kub, të cilin, gjatë animit të tretë, ai përpiqet ta shtyjë përpara me gishta drejt thembrave në distancën maksimale të mundshme. Distanca midis këmbëve është 20 - 30 cm Vlerësimi i dy niveleve - "e përfunduar" dhe "dështuar".

"Varri në shiritin" (për të vlerësuar forcën dhe qëndrueshmërinë statike të muskujve të brezit të shpatullave). Pasi të keni marrë I. p. të varur në traversë me krahët të palosur (përkulur) sa më shumë që të jetë e mundur, mjekra ndodhet sipër shiritit, por pa e prekur atë dhe duke mos ndihmuar të qëndroni në varëse, ndizni kronometër. Koha maksimale e mundshme e mbajtjes në varëse është vlerësuar: nga fillimi deri në momentin e zgjatjes fillestare të krahëve. Ky test karakterizon qëndrueshmërinë e forcës.

Përpara testimit, është e nevojshme t'i mësoni studentët të kryejnë saktë çdo ushtrim përmes ushtrimeve kryesore. Mësuesi duhet të sigurohet që çdo nxënës të mund ta përfundojë teknikisht saktë ushtrimin e testit. Testimi rekomandohet të fillojë në fund të shtatorit dhe në fillim të majit pasi nxënësit të jenë përpunuar dhe familjarizuar plotësisht me ushtrimet e kontrollit.

“Hedhja e topit të mbushur”, lëvizje e duarve nga pas kokës, ulur në dysheme, këmbët larg. Përcakton forcën e muskujve ekstensorë të trungut, brezit të shpatullave dhe pjesërisht të krahëve. Distanca e hedhjes matet në metra nga vija e ndalimit. Pesha e topit të mbushur zgjidhet në varësi të gatishmërisë së nxënësve. Përafërsisht - 3 kg.

"Kërce nga një vend." Lartësia e kërcimit përpjetë përcaktohet në cm Për këtë, një pajisje e projektuar nga V.M. Abalakov. Në praktikën e shkollës sonë ushtrimin e realizojmë si më poshtë: në dysheme shënohet një katror 40X40 cm, në mes të tij ngjitet në dysheme një dërrasë 8–10 cm e gjatë dhe 1,5–2 cm e trashë. vida, sipër i vendoset një dërrasë tjetër 4–6 cm e gjatë, dy dërrasa lidhen së bashku me vida. Një shirit centimetri kalohet në mes të çarçafëve, dendësia e shtrëngimit të së cilës rregullohet me vida që fiksojnë këto dy rrasa. Fundi i sipërm i shiritit matës është ngjitur në rripin e subjektit.

Në I. p. që qëndron në raftin kryesor në një katror 40x40 cm, numri fillestar në shirit është i fiksuar në pajisjen tërheqëse të poshtme. Subjekti i testimit merr detyrën të kryejë kërcimin maksimal lart me uljen e detyrueshme në sheshin e caktuar. Shiriti shtrihet natyrshëm gjatë kërcimit dhe diferenca midis numrit fillestar në fjongo dhe numrit në shirit pas kërcimit do të jetë lartësia e kërcimit. Për shembull, vlera fillestare ishte 41 cm, dhe pas kërcimit - 69 cm. Prandaj, lartësia e kërcimit ishte 28 cm (69 - 41 = 28). Secilit student mund t'i jepen dy përpjekje. Më e mira prej tyre regjistrohet në protokoll. Testi mund të kryhet me ose pa tundje të duarve.

"Numri i squats në 10 sekonda." Përcaktohet koha e dhjetë mbledhjeve. Kërkesa për ushtrime: kur kryeni plotësisht, drejtoni këmbët në pozicionin e sipërm dhe përkulni plotësisht ato kur uleni. Opsioni i dytë ju lejon të përcaktoni më saktë rezultatin.

Niveli i aftësive motorike pasqyron më plotësisht gjendjen funksionale të organizmit të nxënësve të shkollës, e cila manifestohet në aftësinë për të kryer veprime të ndryshme motorike me një nivel të duhur të zhvillimit të cilësive motorike.

Shtojca D

Temat për klasat e të ushqyerit racional

Tema 1: “Ushqyerja e shëndetshme”.

Qëllimi: Zhvillimi i ideve për qëllimin e ushqimit në jetën e njeriut, formimi i besimeve në nevojën për një dietë të plotë racionale, forcimi i zakonit të të ngrënit dhe aftësia për të shmangur rreziqet ushqimore.

Objektivat: Përditësimi i të kuptuarit të lëndëve ushqyese thelbësore, zhvillimi i një besimi në përfitimet e të ushqyerit racional, dëshira për t'iu përmbajtur parimeve të tij, për të forcuar zakonin e dietës dhe shmangien e rreziqeve ushqimore.

Pajisjet: Lodër ose top i butë, fletë letre, stilolapsa me majë, një poster me mbishkrimin "Njeriu është ajo që ha".

Ecuria e mësimit:

Pjesa hyrëse. Lehtësuesi (mësuesi, psikologu i shkollës) informon pjesëmarrësit e mësimit: "Sot do të flasim për zakone, gjëra shumë të rëndësishme dhe, siç do ta shihni, jo aq të thjeshta - për ushqimin, për atë që hamë. Por së pari, le të luajmë pak."

Energizer: "Running Lights" dhe "Stand Up When I Call". E para kryhet në këtë mënyrë: pjesëmarrësit ulen në një rreth; udhëheqësi i përcjell fqinjit të tij një përshëndetje të caktuar, të shoqëruar nga një lloj lëvizjeje, për shembull, në këmbë, përkulje, mbledhje.

Pjesëmarrësi tjetër përsërit fjalën dhe lëvizjen, e kështu me radhë.

Për të komplikuar lojën, lehtësuesit (në një grup të madh) të ulur mes pjesëmarrësve shtojnë elementet e tyre përshëndetëse, si harqe dhe duartrokitje, si dhe disa fjalë ("përshëndetje!", "Përshëndetje", etj.). Ushtrimi përsëritet 3-4 herë me një ritëm gradualisht në rritje.

Gjatë kryerjes së ushtrimit të dytë, me urdhër të drejtuesit "Ngrihu katër (tre, pesë, etj.)" nxënësit në numrin e treguar duhet të ngrihen në këmbë. Secili pjesëmarrës, pa rënë dakord me askënd, në mënyrë të pavarur vendos (mendon) nëse do të ngrihet tani ose do të qëndrojë ulur. Ushtrimi përsëritet derisa të bëhet siç duhet.

Pas përfundimit të ushtrimeve, moderatori kujton se biseda do të jetë rreth të ushqyerit dhe fton pjesëmarrësit, duke ia kaluar topin (lodrën e butë) njëri-tjetrit, t'i përgjigjen pyetjes: pse hanë njerëzit? Duke përmbledhur përgjigjet e marra, duhet theksuar se ushqimi përmban lëndët ushqyese kryesore: proteina, yndyrna, karbohidrate, kripëra minerale, elementë gjurmë, ujë, të cilat janë një material ndërtimor për rritjen, një burim energjie, forcojnë aftësinë e trupit për të luftuar sëmundjet. (imuniteti). Gjatë mësimit, duhet të tregoni se cilat ushqime përmbajnë këto lëndë ushqyese, si të arrini një dietë të ekuilibruar.

Në qendër të rrethit ose në tabelë është fiksuar një poster i vogël me mbishkrimin "Njeriu është ajo që ha".

Pjesëmarrësit diskutojnë për rreziqet e urisë (pa ushqim, një person vdes brenda një jave, pa lëng - në tre ditë) ose mungesën e lëndëve ushqyese thelbësore në ushqim (ngadalëson rritjen, zhvillohen sëmundje të ndryshme, etj.), dhe gjithashtu pse të ngrënit e tepërt është i rrezikshëm (nëse energjia shpenzohet më pak se sa vjen nga ushqimi, shfaqet obeziteti). Propozohet të emërtohen pjatat tradicionale të kuzhinave ruse dhe të tjera si dhe lëndët ushqyese që ato përmbajnë.

Pjesa kryesore. Lehtësuesi pyet pjesëmarrësit se çfarë hanë për mëngjes, drekë, çaj pasdite, darkë. Grupi është i ndarë (në çfarëdo mënyre) në katër ekipe. Secili ekip merr një fletë letre, stilolapsa me majë dhe vjen me shtatë opsione (sipas ditëve të javës): e para - mëngjes, e dyta - dreka, e treta - ushqime pasdite, e katërta - darka. Në të njëjtën kohë, është e nevojshme që pjatat të jenë të larmishme dhe të përmbajnë lëndë ushqyese thelbësore; Ju gjithashtu mund të përdorni pjatat tuaja të preferuara. Më pas, pjesëmarrësit lexojnë me radhë opsionet e tyre, nga të cilat është përpiluar "Menuja për javën". Vendoset në mes të rrethit ose në tabelë. Shumëllojshmëria dhe disponueshmëria e lëndëve ushqyese kryesore në pjatat e propozuara vlerësohen dhe bëhen ndryshime nëse është e nevojshme; diskutohet nëse menyja që rezulton është racionale.

Pjesa e fundit. Lehtësuesi sugjeron të mendoni se në cilat raste dhe pse ushqimi mund të jetë i dëmshëm. Detyrat jepen në grupe në të cilat pjesëmarrësit u ndanë më herët: grupi i parë - cili është rreziku i ngrënies së tepërt, i dyti - përdorimi i tepërt i ëmbëlsirave; e treta është përdorimi i produkteve me cilësi të ulët ose të infektuar; e katërta - ushqimi i pamjaftueshëm ose monoton.

Pjesëmarrësit janë të ftuar të kujtojnë ndjenjën e përjetuar të urisë (kur u shfaq, si u shfaq, pse ishte e pakëndshme). Prezantuesi thekson nevojën për të respektuar një dietë (shqetësimi që lidhet me urinë shkaktohet nga lëshimi i lëngut stomak të nevojshëm për përpunimin e ushqimit; në mungesë të tij, ai shkatërron mukozën e stomakut). Pjesëmarrësit plotësojnë shprehjen: "Dieta ime është kjo: mëngjes në kaq shumë, drekë ... çaj pasdite ... darkë ...".

Detyre shtepie. Diskutoni në shtëpi dietën në familje, cila pjatë është e preferuar, pse.

Shënim për udhëheqësin. Vazhdimi i këtij mësimi mund të jetë përgatitja e përbashkët e një pjate, si për shembull një sallate, nga produkte të sjella paraprakisht.

Tema 2: “Ushqyerja e shëndetshme”.

Përshkruani mineralet dhe rëndësinë e tyre për shëndetin.

Përmblidhni njohuritë për lëndët ushqyese (proteinat, yndyrnat, karbohidratet, mineralet, vitaminat) dhe rolin e tyre në jetën e trupit.

Për të ndihmuar studentët të zhvillojnë aftësinë për të rimbushur siç duhet trupin e tyre me lëndë ushqyese.

Mjete ndihmëse mësimore:

Motoja e mësimit është "Jini të shëndetshëm pa mjekë!".

Postera dhe tabela

FORMIMI I NJË JETE TË SHËNDETSHME NË ADOLESHENTË

Lumturia është e pamundur pa shëndet

V. G. Belinsky

Forma e mbajtjes: mbledhje prindërore.

Qëllimi: të tërheqë vëmendjen e prindërve për problemet e edukimit të një stili jetese të shëndetshëm tek adoleshentët.

Objektivat: të tërheqë vëmendjen e prindërve për problemin e shëndetit të fëmijëve; diskutoni faktorët e rrezikut për shëndetin e fëmijëve modernë, prezantoni rekomandimet kryesore për ruajtjen e shëndetit të fëmijës dhe edukimin e rregullave të një stili jetese të shëndetshëm.

Ecuria e takimit:

Mësuesi: Së pari, më lejoni t'ju tregoj një shëmbëlltyrë:

Një burrë jetonte në një shtëpi. Së bashku me të jetonin gruaja e tij, një nënë e moshuar e sëmurë dhe vajza e tij - një vajzë e rritur. Një mbrëmje vonë, kur të gjithë ishin tashmë në gjumë, dikush trokiti në derë. Pronari u ngrit dhe hapi derën. Në pragun e derës ishin tre persona. "Si e ke emrin?" pyeti pronari. Ata iu përgjigjën: "Ne quhemi shëndet, pasuri dhe dashuri, na lejo të hyjmë në shtëpinë tënde". Burri mendoi, "E dini," tha ai, "ne kemi vetëm një vend të lirë në shtëpi, dhe ju jeni tre. Do të shkoj të konsultohem me familjen, cilin prej jush mund ta pranojmë në shtëpinë tonë. Nëna e sëmurë ofroi të linte Shëndetin të hynte, vajza e vogël donte të lejonte dashurinë dhe gruaja këmbënguli që Pasuria të hynte në shtëpi. Gratë u grindën mes tyre për një kohë shumë të gjatë. Kur burri hapi derën, nuk kishte njeri tjetër jashtë.

Unë me të vërtetë do të doja që diçka e tillë të mos ndodhte në shtëpinë tuaj. Dhe Shëndeti, dhe kështu Dashuria me Pasurinë do të gjejnë strehë në shtëpinë tuaj. (Mendoj se të gjithë janë dakord që këta përbërës të lumturisë njerëzore duhet të vendosen në këtë renditje.) Çfarë duhet të dini ju prindër për një adoleshent dhe shëndetin e tij? Çfarë duhet t'i kushtoni vëmendje? Tani do të përpiqemi t'u përgjigjemi këtyre pyetjeve.

Çdo prind dëshiron ta shohë fëmijën e tij të shëndetshëm dhe të lumtur, duke jetuar në harmoni me veten dhe botën përreth tij. Por shumë nuk e dinë se cili duhet të jetë çelësi i mirëqenies së fëmijëve të tyre. Përgjigja është e thjeshtë - një mënyrë jetese e shëndetshme që përfshin:

Ruajtja e shëndetit fizik

mungesa e zakoneve të këqija,

ushqyerjen e duhur,

një qëndrim altruist ndaj njerëzve,

ndjenjë e gëzueshme e të qenit në këtë botë.

Një mënyrë jetese e shëndetshme formon tek adoleshentët jo vetëm shëndetin fizik, por edhe moral, zhvillon cilësitë emocionale dhe vullnetare të një personi. Nuk është rastësi që njerëzit thonë: "Një mendje e shëndoshë në një trup të shëndoshë".

Psikologët kanë konstatuar se mosha më e favorshme për formimin e zakoneve të mira janë mosha parashkollore dhe shkolla. Gjatë kësaj periudhe, fëmija kalon një pjesë të konsiderueshme të kohës në familje, në shkollë, mes të afërmve, edukatorëve, mësuesve, bashkëmoshatarëve, mënyra e jetesës së të cilëve, stereotipet e sjelljes bëhen faktorët më të fortë në formësimin e ideve të tyre për jetën. Periudha më e vështirë është adoleshenca. Më lejoni t'ju kujtoj shenjat kryesore të kësaj moshe:

- Rritje intensive. Me përjashtim të dy viteve të para të jetës, një person nuk rritet kurrë më kaq shpejt. Gjatësia e trupit rritet me 5-8 cm në vit. Vajzat rriten më aktivisht në moshën 11-12 vjeç (lartësia gjatë kësaj periudhe mund të rritet me 10 cm në vit), rritje e rritur e djemve vërehet në moshën 13-14 vjeç. (Pas 15 vjetësh, djemtë i kalojnë vajzat në gjatësi) . Karakterizimi i "adoleshentit me këmbë të gjata" është shumë i saktë: rritja e rritjes është kryesisht për shkak të kockave tubulare të gjymtyrëve.

- Sistemi muskuloskeletor rindërtohet: rritet shkalla e kockëzimit, rritet forca e muskujve. Përfundimet shqisore dhe motorike të aparatit neuromuskular arrijnë zhvillimin e plotë. Këto ndryshime manifestohen edhe nga jashtë: ka një bollëk lëvizjesh të panevojshme, ngathtësi, "këndore" të një adoleshenti. Prindërit duhet të jenë të vetëdijshëm se në këtë moshë, zotërimi i teknikës së lëvizjeve komplekse mund të jetë më i suksesshëm. Një adoleshent mund të arrijë një teknikë virtuoze për të luajtur një instrument muzikor, të zotërojë elementet më komplekse të ushtrimeve të veçanta sportive. Disa studiues besojnë se njerëzit që nuk zhvillojnë aftësitë e nevojshme motorike në adoleshencë mbeten më të sikletshëm sesa mund të ishin gjatë gjithë jetës së tyre.

- Një adoleshent zhvillon gjoksin dhe muskujt e frymëmarrjes. Numri i frymëmarrjeve zvogëlohet përgjysmë, domethënë adoleshenti merr frymë më rrallë, por më thellë. Trupi ka nevojë për oksigjen. Vihet re se një adoleshent e duron mungesën e saj (hipoksi) shumë më vështirë se një i rritur.

- Zemra rritet me shpejtësi. Vëllimi i tij rritet me rreth një të katërtën. Anijet rriten, por nuk ecin me zemrën. Prandaj, adoleshentët shpesh kanë presion të lartë të gjakut, ndonjëherë ka hipertension të mitur. Është kalimtare, por kërkon kujdes të veçantë gjatë dozimit të aktivitetit fizik. Jo vetëm aktiviteti fizik reflektohet negativisht, por edhe emocionet negative.

– Ndryshime në gjendjen e sistemit nervor. Si rezultat, në sjelljen e adoleshentëve ka rritje të nervozizmit, mosmbajtjeje dhe paqëndrueshmëri të reagimeve emocionale. Me edukimin e duhur këto dukuri i kapërcen vetë adoleshenti, me edukimin e gabuar mund të bëhen baza e tipareve të qëndrueshme.

Adoleshenca është mosha e vetë-afirmimit dhe detyra kryesore e një mësuesi që punon me një adoleshent është t'i ndihmojë ata të kuptojnë se cilat janë vlerat kryesore në jetë. Fëmijët përpiqen të afirmojnë veten, të zënë vendin e tyre në këtë botë, në familje, në shkollë, në ekipin e klasës dhe në rrugë.

Detyra e shkollës dhe e prindërve është t'i shpjegojnë adoleshentit se bukuria (dhe secili prej tyre dëshiron të jetë i bukur dhe i dashur) është bukuri fizike, bukuri shpirtërore, është shëndet. Për keqardhjen tonë të madhe, ekzaminimet mjekësore të fëmijëve, të kryera çdo vit në shkollë, zbulojnë gjithnjë e më shumë sëmundje tek adoleshentët. Fëmijët tanë, të cilët sapo kanë filluar të jetojnë, shpesh kanë tashmë një "buqetë" të tërë sëmundjesh kronike mjaft serioze.

Sipas hulumtimeve të shkencëtarëve, shëndeti i njeriut është 50% - mënyra e tij e jetesës, 20% - trashëgimia, 20% tjetër - mjedisi dhe vetëm 10% - kujdesi shëndetësor.

Cilat janë problemet më urgjente shëndetësore tek adoleshentët? Çfarë duhet të dini dhe çfarë t'i kushtoni vëmendje?

1. Problemi i të ushqyerit të shëndetshëm.

Djemtë kanë trefishin e buxhetit të ushqimit se vajzat.

- djemtë konsumojnë mesatarisht 55,5% më shumë kalori se vajzat;

- 20% e djemve konstatohet se janë mbipeshë në krahasim me normën. Kjo vërehet në të gjithë botën.

Prindërit duhet të dinë se adoleshentët, veçanërisht djemtë, shpesh përjetojnë dobësi të paarsyeshme të muskujve gjatë muajve të rritjes së shpejtë. Ndonjëherë ata lodhen shumë shpejt pas aktiviteteve sportive, ankohen për dhimbje në zonën e zemrës. Kardiologët besojnë se kjo është për shkak të mungesës së karnitinës, një substancë që siguron shpërndarjen e "karburantit" në sistemet energjetike të qelizave. Tek adoleshentët, prodhimi i karnitinës mbetet prapa nevojave të indeve me rritje të shpejtë. Ka një rritje të lodhjes, performancë të ulët. Karnitina gjendet tek viçi dhe viçi. Shumë në qumësht. Nëse një adoleshent ha mjaft mish, ai mund të mos e vërejë rritjen e zemrës së tij - ai do të jetë mesatarisht i gëzuar dhe energjik.

2. Pasioni për dietat e adoleshentëve.

Studimet tregojnë se 73% e vajzave thonë se kanë qenë në dietë në 12 muajt e fundit. Megjithatë, shumica e këtyre vajzave nuk janë mbipeshë. Ndërkohë prindërit duhet të jenë të ndërgjegjshëm se dietat janë të rrezikshme për adoleshentët. Kësaj duhet t'i kushtojnë vëmendje të veçantë prindërit, vajzat e të cilëve që në moshën 15-vjeçare fillojnë të torturojnë veten me dieta të ndryshme, duke u përpjekur të duken si modele të vërteta mode. Fakte interesante u zbuluan nga shkencëtarët e Universitetit të Misurit. Ata arritën në përfundimin se ata fëmijë që hanë më pak me prindërit e tyre dhe shikojnë TV më shpesh, kanë më shpesh mbipeshë.

3. Inaktiviteti fizik është një problem i adoleshentëve modernë.

Mungesa e aktivitetit fizik dhe marrja e tepërt e kalorive kanë çuar në faktin se pesha e një fëmije mesatar modern është dukshëm më shumë se disa breza më parë. Nëse zemra nuk është e ngarkuar, ajo nuk do të bëhet e fortë. Muskuli i zemrës, si çdo tjetër, kërkon stërvitje. Natyra e krijoi këtë organ për një person që kalon gjithë ditën në lëvizje. Ekspertët amerikanë kanë arritur në përfundimin se nëse të paktën 15 minuta në ditë i kushtohen lojërave në natyrë, kjo zvogëlon rrezikun e zhvillimit të obezitetit me 50%. Edhe ecja me ritëm të shpejtë dhe më pas jep rezultat pozitiv.

4. Stresi dhe ndikimi i tij tek një adoleshent.

Stresi është një fenomen universal në jetën e adoleshentëve të sotëm, duke ndikuar në shëndetin dhe mirëqenien e tyre. Prindërit e adoleshentëve duhet të jenë të vetëdijshëm për mundësinë e stresit dhe të sillen siç duhet në këto kushte. Ndoshta ndonjëherë është e këshillueshme që të ulni shiritin për kërkesat e fëmijës.

Shumë prindër bëjnë shumë presion, direkt dhe indirekt, mbi adoleshentët e tyre, si për sa i përket zhvillimit fizik ashtu edhe performancës akademike. Në disa raste, simptomat e stresit të adoleshencës mund të jenë një reagim ndaj presionit të prindërve. Një atlet adoleshent që konkurron që në moshë të vogël mund të jetë i lodhur nga gara, por mund të mos ua shprehë prindërve. Ai mund të përjetojë frikë se prindërit e tij do të zhgënjehen.

Mbështetja e kolegëve është e rëndësishme gjatë kësaj periudhe. Adoleshentët që ndihen të izoluar nga shoqëria ose që kanë vështirësi në lidhje me bashkëmoshatarët janë më të prekshëm ndaj problemeve psikosomatike të lidhura me stresin.

Mbështetja e familjes gjithashtu mund të ndryshojë ndikimin e stresit në shëndetin e një adoleshenti. Thjesht duhet të organizohet siç duhet. Është e gabuar t'u përgjigjesh problemeve të një adoleshenti duke tërhequr vëmendje të veçantë dhe duke ofruar disa privilegje.

Me një sjellje të tillë të prindërve, fëmijët do të përdorin simptomat e tyre të dhimbshme si një mënyrë për të shmangur një situatë problematike (për shembull, provimet ose konkurset).

5. Zakonet e këqija.

Fakte shqetësuese:

Aktualisht, mosha mesatare e fillimit të konsumimit të alkoolit është 12-13 vjeç. Në grupmoshën 11-24 vjeç, më shumë se 70% e të rinjve konsumojnë alkool. Në të njëjtën kohë, vajzat konsumojnë pothuajse njëlloj me djemtë.

– Mesatarisht, 35.6% e djemve nën 15 vjeç dhe 25% e vajzave pinë duhan. Dhe në moshën 16 - 17 vjeç, ky raport duket 45% me 18%.

“Më shumë se një e katërta e vajzave dhe më shumë se gjysma e djemve kanë provuar drogë të paktën një herë në moshën 16-vjeçare.

Të flasësh me adoleshentët për rreziqet e pirjes së duhanit është shumë e vështirë. Ata nuk besojnë. Por është e nevojshme të tregohet se çfarë i ndodh një personi kur pi duhan dhe çfarë e kërcënon ky zakon në të ardhmen. Prandaj, dua t'ju prezantoj me disa argumente.

Në momentin e fryrjes, duhani dhe letra e hollë sublimohen dhe formohen rreth 200 substanca të dëmshme, duke përfshirë monoksidin e karbonit, blozën, benzopirenin, acidet formike dhe hidrocianike, arsenikun, amoniakun, sulfurin e hidrogjenit, acetilenin dhe elementët radioaktivë.

Pirja e një cigareje është e barabartë me të qenit në një autostradë të ngarkuar për 36 orë.

Monoksidi i karbonit (monoksidi i karbonit) ka aftësinë të lidhë pigmentin respirator të gjakut - hemoglobinën, si rezultat, proceset e frymëmarrjes së indeve janë ndërprerë. Kur pini një paketë cigaresh, një person fut në trup mbi 400 mililitra monoksid karboni, si rezultat, të gjitha organet dhe sistemet e duhanpirësit janë vazhdimisht në urinë e oksigjenit.

Duke kaluar nëpër traktin respirator, tymi i duhanit shkakton acarim dhe inflamacion të mukozave - faringut, nazofaringut, bronkeve dhe alveolave ​​pulmonare. Irritimi i vazhdueshëm i mukozës bronkiale mund të provokojë zhvillimin e astmës bronkiale. Një inflamacion kronik i traktit të sipërm respirator - bronkit kronik, i cili shoqërohet me një kollë dobësuese. Gjithashtu është vendosur një lidhje midis pirjes së duhanit dhe incidencës së kancerit të buzëve, gjuhës, laringut dhe trakesë.

Zemra e një duhanpirësi bën 12-15 mijë kontraktime më shumë në ditë se zemra e një jo duhanpirësi.

Nikotina dhe përbërësit e tjerë të duhanit ndikojnë gjithashtu në organet e tretjes.

Pirja e duhanit afatgjatë kontribuon në shfaqjen e ulcerave të stomakut dhe duodenale.

Pirja e duhanit ka një efekt të keq në aparatin e dëgjimit të një personi. Edhe 20 cigare të pira në ditë dobësojnë perceptimin e të folurit bisedor.

Pirja e duhanit ndikon negativisht në aktivitetin mendor. Dy cigare të tymosura ulin shpejtësinë e memorizimit dhe sasinë e materialit të memorizuar me 5-6%.

Arsyet për vajzat

– Shkencëtarët francezë kanë zbuluar se pirja e duhanit ndikon më shumë në pamjen e një gruaje sesa në pamjen e një burri. Në seksin e bukur, lëkura në fytyrë plaket shpejt, humbet elasticitetin dhe shfaqen rrudha të thella në qoshet e gojës dhe syve.

– Gratë që pinë duhan kanë më shumë gjasa se jo duhanpirësit të lindin fëmijë me sëmundje të zemrës dhe defekte zhvillimore.

Nga anketat e shumta rezulton: nuk ka asnjë djalë të vetëm që do të donte të kishte një grua duhanpirëse.

Arsyet për djemtë.

- Duhanpirësit kanë dy herë më shumë gjasa të bëhen impotent sesa jo duhanpirësit, sepse duhani ngushton enët e gjakut në organet gjenitale.

- Fëmijët e prindërve që nuk pinë duhan kanë një herë e gjysmë më shumë gjasa të mbeten jo duhanpirës sesa fëmijët, prindërit e të cilëve pinë duhan.

6. Modaliteti për një adoleshent.

Gjatë periudhës së ndryshimeve të rëndësishme dhe globale në trup, vëmendja ndaj rutinës së përditshme të një adoleshenti duhet të bëhet veçanërisht e ngushtë.

Gjumi është faktori më i rëndësishëm për shëndetin. Nevoja për gjumë tek një fëmijë 7-12 vjeç është, në varësi të bioritmeve, afërsisht 9-10 orë; në 13-14 vjeç - 9-9,5 orë; në 15-17 vjeç - 8.5-9 orë. Mungesa e gjumit mund ta bëjë fëmijën tuaj të trashë.

Rutina e përditshme e një studenti duhet të ndërtohet duke marrë parasysh veçoritë e bioritmeve të tij. Njerëzit ndahen në "bufat", "larka", "pëllumba". Gjatë ditës, aktiviteti, performanca, disponimi i secilit prej nesh ndryshon.

Pa gjumë normal, performanca e lartë është e pamundur, dhe mungesa e gjumit është e rrezikshme - ndikon në psikikën e fëmijës (i shpërqendruar, shpërqendrohet lehtësisht, i përgjigjet në mënyrë joadekuate komenteve, lehtësisht i ngacmueshëm), kështu që është e rëndësishme që fëmija jo vetëm të flejë mjaftueshëm orë, por gjithashtu se gjumi i tij është i thellë, i qetë. Nëse performanca është e reduktuar dhe me një rutinë ditore të vendosur mirë, atëherë ka mundësi që ai të jetë sëmurë. Edhe një ftohje e lehtë dëmton vëmendjen, këmbënguljen, domethënë performancën e përgjithshme të fëmijëve për disa javë, fëmija shpejt lodhet. Dhe sëmundjet më të rënda janë shqetësuese për një kohë më të gjatë, në këtë rast nevojitet një regjim i kursyer, forcimi i sistemit imunitar dhe sigurisht, mirëkuptimi i të rriturve.

Pjesa e fundit.

Të dashur prindër, para jush është një portret i një fëmije të shëndetshëm. Kontrolloni kutitë për tiparet që ka fëmija juaj dhe nxirrni përfundime se çfarë duhet punuar:

PORTRETI I NJË FËMIJË TË SHËNDETSHËM

I gëzuar;

aktive;

Me mirësi trajton njerëzit rreth tij - të rriturit dhe fëmijët;

Në jetën e tij mbizotërojnë përshtypjet pozitive emocionale, ndërsa përvojat negative i duron me vendosmëri dhe pa pasoja të dëmshme;

Zhvillimi i cilësive të tij fizike, kryesisht motorike, vazhdon në mënyrë harmonike;

Mjaft i shpejtë, i shkathët dhe i fortë;

Regjimi ditor i jetës së tij korrespondon me karakteristikat individuale bioritmologjike dhe të moshës: ky është raporti optimal i zgjimit dhe gjumit, periudhat e uljeve dhe ngritjeve në aktivitet;

Kushtet e pafavorshme të motit, ndryshimi i papritur i tyre nuk janë të tmerrshme për një fëmijë të shëndetshëm, pasi ai është i ngurtësuar, sistemi i tij i termorregullimit është i trajnuar mirë.

Ai nuk ka nevojë për mjekim;

Nuk ka peshë të tepërt trupore.

Për të ndihmuar një fëmijë të jetë i shëndetshëm, nevojiten dashuria prindërore, dëshira për të ndihmuar fëmijët, saktësia e tyre e arsyeshme dhe stili i jetës së përditshme të shëndetshme si një model që duhet ndjekur nga fëmijët. Ju urojme suksese ne kauzen e veshtire dhe fisnike te edukimit familjar te femijes tuaj, ju sjelle gezim e lumturi!

"Kujtim për prindërit"

1. Familja është një qelizë materiale dhe shpirtërore për rritjen e fëmijëve, për lumturinë dhe gëzimin bashkëshortor. Baza, thelbi i familjes është dashuria martesore, kujdesi dhe respekti reciprok. Fëmija duhet të jetë anëtar i familjes, por jo qendra e saj. Kur një fëmijë bëhet qendra e shtatë, dhe prindërit sakrifikohen për të, ai rritet si një egoist me vetëbesim të lartë, ai beson se "gjithçka duhet të jetë për të". Për një dashuri të tillë të pamatur për veten e tij, ai shpesh e kthen të keqen - neglizhencën e prindërve, familjes, njerëzve.

Jo më pak i dëmshëm, natyrisht, është një qëndrim indiferent, aq më tepër neglizhues ndaj një fëmije. Shmangni ekstremet në dashurinë për një fëmijë.

2. Ligji kryesor i familjes: secili kujdeset për secilin anëtar të familjes dhe çdo anëtar i familjes, me sa ka mundësi, kujdeset për të gjithë familjen. Fëmija juaj duhet ta kuptojë me vendosmëri këtë ligj.

3. Rritja e një fëmije në familje është një përvetësim i denjë, i vazhdueshëm i përvojës së dobishme, të vlefshme jetësore në procesin e të jetuarit në familje. Mjeti kryesor i rritjes së një fëmije është shembulli i prindërve, sjellja e tyre, aktivitetet e tyre, kjo është pjesëmarrja e interesuar e fëmijës në jetën e familjes, në shqetësimet dhe gëzimet e saj, kjo është punë dhe përmbushje e ndërgjegjshme e udhëzimeve tuaja. Fjalët janë një ndihmë. Fëmija duhet të kryejë disa punë të shtëpisë, të cilat bëhen më të ndërlikuara me rritjen e tij, për veten e tij, për të gjithë familjen.

4. Zhvillimi i një fëmije është zhvillimi i pavarësisë së tij. Prandaj, mos e patronizoni atë, mos bëni për të atë që ai mund dhe duhet të bëjë për veten e tij. Ndihmojeni atë në përvetësimin e aftësive dhe aftësive, lëreni të mësojë të bëjë gjithçka që ju mund të bëni. Nuk është e frikshme nëse ai bën diçka të gabuar: përvoja e gabimeve dhe dështimeve është e dobishme për të. Shpjegojini atij gabimet e tij, diskutoni ato me të, por mos i ndëshkoni për to. Jepini atij mundësinë të provojë dorën e tij në gjëra të ndryshme për të përcaktuar aftësitë, interesat dhe prirjet e tij.

5. Baza e sjelljes së fëmijës janë zakonet e tij. Kujdesuni që tek ai të formohen zakone të mira e të mira dhe të mos lindin zakone të këqija. Mësojeni atë të dallojë të mirën nga e keqja. Shpjegoni dëmin e pirjes së duhanit, alkoolit, drogës, shthurjes, materializmit, gënjeshtrës. Mësojeni atë të dojë shtëpinë e tij, familjen, njerëzit e mirë, tokën e tij.

Zakoni më i rëndësishëm për të duhet të jetë respektimi i rutinës së përditshme. Zhvilloni një rutinë të arsyeshme ditore me të dhe monitoroni rreptësisht zbatimin e saj.

6. Kontradiktat në kërkesat e prindërve janë shumë të dëmshme për rritjen e fëmijës. Koordinojini ato me njëri-tjetrin. Akoma më të dëmshme janë kontradiktat mes kërkesave tuaja dhe atyre të shkollës dhe mësuesve. Nëse nuk jeni dakord me kërkesat tona ose nuk i kuptoni, ejani tek ne dhe ne do t'i diskutojmë problemet së bashku.

7. Është shumë e rëndësishme të krijohet një klimë e qetë, miqësore në familje, kur askush nuk i bërtet askujt, kur edhe gabimet dhe sjelljet e pahijshme diskutohen pa sharje dhe histeri. Zhvillimi mendor i fëmijës, formimi i personalitetit të tij varet në një masë të madhe nga stili i edukimit familjar. Stili normal është demokratik, kur fëmijëve u jepet njëfarë pavarësie, kur trajtohen me ngrohtësi dhe respekt për personalitetin e tyre. Sigurisht, njëfarë kontrolli mbi sjelljen dhe mësimin e fëmijës është i nevojshëm për ta ndihmuar atë në situata të vështira. Por është më e rëndësishme të kontribuojmë në çdo mënyrë të mundshme në zhvillimin e vetëkontrollit, vetë-analizës dhe vetërregullimit të aktiviteteve dhe sjelljes së tyre.

Mos e ofendoni fëmijën me dyshimet tuaja, besojini atij. Besimi juaj, i bazuar në njohuri, do të sjellë përgjegjësi personale tek ai. Mos e ndëshkoni fëmijën për të vërtetën nëse ai vetë i ka rrëfyer gabimet e tij.

8. Mësoni fëmijën tuaj të kujdeset për të rinjtë dhe më të mëdhenjtë në familje. Lëreni djalin t'i lërë rrugën vajzës, ky është fillimi i edukimit të baballarëve dhe nënave të ardhshme, përgatitja e një martese të lumtur.

9. Mbani gjurmët e shëndetit të fëmijës suaj. Mësojini atij të kujdeset për shëndetin e tij dhe zhvillimin fizik. Mos harroni se gjatë viteve të studimit në shkallë, fëmija përjeton kriza të lidhura me moshën në një formë ose në një tjetër: në moshën 6-7 vjeç, kur fëmija zhvillon një pozicion të brendshëm, vetëdije për ndjenjat dhe përvojat e tij; kriza e pubertetit, e cila zakonisht kalon tek vajzat 2 vjet më herët se tek djemtë; dhe kriza rinore e gjetjes së vendit në jetë. Jini të vëmendshëm ndaj fëmijës gjatë këtyre periudhave të krizës, ndryshoni stilin e qëndrimit tuaj ndaj tij ndërsa kaloni nga një periudhë moshe në tjetrën.

10. Familja është një shtëpi dhe si çdo shtëpi, ajo mund të përkeqësohet me kalimin e kohës dhe duhet të riparohet dhe përditësohet. Sigurohuni që të kontrolloni herë pas here për të parë nëse shtëpia juaj familjare ka nevojë për përditësim dhe rinovim.

Literatura dhe burimet e informacionit

Kadashnikova N.Yu. Edukojmë individin dhe qytetarin. Klasat 5-11: orët e klasës dhe klubit, mbrëmjet tematike, takimet e prindërve / N.Yu. Kadashnikov. - Volgograd: Mësues, 2009. - 221 f.