Як позбутися недовіри до людей. Недовіра до партнера – ворог гармонійних стосунків

25.06.2019

Глибокі міцні взаємні почуття – мрія абсолютно кожної людини. Усі серйозні спілки між людьми, як кохання, так і дружба, будуються виключно на довірі.

Саме довіра надає відносинам природності, дозволяє відчувати відчуття захищеності, впевненості в партнері, а отже, не мучитися сумнівами. Там, де починаються сумніви, довіра у стосунках помирає.

Довіра як стан внутрішнього світу людини обумовлена бажанням мати з іншими людьми добрі стосунки. Воно пов'язане з відкритістю та орієнтоване на взаємність – неможливо довіряти людині, повністю від тебе закритій.

Це почуття дозволяє:

Відверто висловлюватись і знайти розуміння, завдяки чому людина почувається психологічно комфортно.
Поглибити взаємини. З приятельства завдяки довірі виходить справжня дружба, а закоханість переростає у кохання.

Чому важливо довіряти партнерові?

У період залицяння і жінка, і чоловік поводяться не зовсім так, як завжди. Всі ми намагаємося здаватися кращими, не звертаємо увагу на дрібниці, а нові почуття затьмарюють попередній досвід.

Але ось романтичний період закінчується, а наш попередній життєвий досвід нагадує про себе – ми починаємо пильніше придивлятися до партнера, намагаючись визначити, наскільки йому можна довіряти.

Ставши дорослими, ми вже розуміємо, що довіряти можна не всім, а якщо обдурившись, назавжди запам'ятовуємо завданий біль. Але побудувати повноцінні взаємини без ризику не вдасться – для справжньої близькості ви повинні добре знати свого партнера, а він вас. Саме тому важливо розуміти, що таке довіра у стосунках.

Це не просто впевненість у вчинку іншої людини, це можливість для відвертого спілкування. Завдяки довірі ви можете:

У процесі спілкування не страждати у здогадах, чого домагався ваш партнер насправді, і як він прореагує на ваші слова.
Посварившись, порозумітися і стати ще ближче один одному.

Високий ступінь щирості дозволяє трактувати вчинки партнера з кращого боку (більшість вчинків можна витлумачити двояко) і робити з мухи слона.

Саме відсутність довіри призводить до того, що цілком невинні жарти чи випадкові помилки ми сприймаємо як спробу образити, вважаємо відсутність бурхливих емоцій проявом байдужості, а активне спілкування з представником протилежної статі – ознакою зради.

Поводимося ми себе в такі моменти аж ніяк не найкращим чином. В результаті життя стає нестерпним і наші відносини стрімко погіршуються — ніщо так не руйнує любов, як ревнощі та підозрілість.

Звідки виникає недовіра?

Про важливість цього питання свідчать численні статуси довіри у відносинах. Суть більшості таких статусів у тому, що довіра — фундамент справжнього кохання, але фундамент тендітний, уразливий.

Воно передбачає дотримання даних будь-кому зобов'язань, і ці зобов'язання можуть бути:

Універсальними, що маються на увазі автоматично в межах даного суспільства (зберігати вірність, виконувати обіцянки тощо).
Специфічними, пов'язаними з індивідуальними особливостями партнерів. Саме вони найчастіше впливають формування довірчих відносин. Люди, виховані в різних умовах, по-різному уявляють собі ідеальний союз - те, що один сприймає як норму, для іншого може мати зраду. При цьому часто партнери не знають про очікування один одного, а отже, виконати їх не в змозі. Обдурив очікування – не виправдав довіри.

Крім того, недовіра до людей і світу взагалі може бути пов'язана з переживаннями дитинства та властивою кожній родині моделлю поведінки – якщо у батьківській сім'ї не було довіри, ви несвідомо можете це сприймати як норму.

Для довірчих відносин потрібно:

У процесі спілкування ставити уточнюючі питання, щоб розуміти, що ваш партнер справді має на увазі.
Вміти слухати партнера.
Відверто говорити, що ви думаєте.
Намагатися зрозуміти партнера і приймати його таким, яким він є.

Як знову навчитися довіряти?

Ошукані очікування призводять до розриву стосунків та завдають тяжкої травми постраждалій стороні. «Образа пройде, але довіра вже не повернеться».

Справді, образу і навіть зраду можна пробачити, але як відновити довіру у стосунках? Як після зради найближчої людини навчитися знову довіряти людям?

Насамперед, потрібно зрозуміти, що цей відновлювальний процес потребує участі обох партнерів. Якщо тільки сторона, що провинилася, намагатиметься відновити довіру:

Той, хто провиниться, відчуватиме почуття провини і, як наслідок, приховану агресію.
Потерпілий відчуватиме праведний гнів.

В результаті спілка приречена.

Заслужити довіру назад не вдасться – можна лише спільними зусиллями побудувати нові стосунки. Для цього необхідно:

Усвідомити, що ваш партнер теж страждає і не приховувати свої почуття.
Бути відкритим для діалогу та уникати звинувачень та образ.
Обговорити відносини, що склалися, явні і неявні домовленості, а також необхідні для добрих відносин зміни.

YouTube ID з ShmaOMIsjL8&list is invalid.

І пам'ятайте, що довіра не передбачає абсолютного взаємопроникнення. Залишайте партнеру його особистий простір, адже кожна пара має свою ідеальну дистанцію.

Інформація про почуття ревнощів та недовіри, що це таке і чому вона виникає. Шість практичних порад та рекомендацій, які допомагають позбавитися відчуття ревнощів (необґрунтованого).

Ревнощі - це жахливе почуття, яке здатне тільки руйнувати все навколо себе. З'являється це відчуття незалежно від того, чи є привід для нього, чи ні. Багато стосунків було зруйновано саме недовірою один до одного. І здебільшого необґрунтованою. І це у всьому світі так.

Дехто каже, що ревнуючи, людина показує своє кохання. Але не варто цьому вірити. Насправді ревнощі – це бажання абсолютно контролювати всі дії своєї коханої людини. Позбавляючи його тим самим права на свободу, можливості самостійно мислити та обмежуючи його особистісний простір. Це нічого спільного не має з почуттям званим "любов'ю" і всім, що з ним пов'язане. Якщо у вас є той чи той, кого ви щиро любите і ким дорожите, то не ускладнюйте все. Якщо вас часто відвідує почуття ревнощів, але ви не хочете втрачати свою людину, боріться з цим почуттям, що руйнує. Вам необхідно подолати сумнів, поки вона не занапастила ваше особисте життя.

Дайте любові право на повноцінне життя. Вищесказане не поширюється ті випадки, коли ревнощі обгрунтована і є реальні підстави. Якщо людина дає підстави для ревнощів, то варто добре подумати, чи потрібна вона взагалі вам. Яке може бути майбутнє з таким ставленням? Той, хто любить і цінує стосунки, той не змусить засумніватися коханої людини.

Якщо ж приводу насправді немає, а всі проблеми винятково перебувають у голові, то треба навчитися як перестати ревнувати і не накручувати себе. А трохи нижче буде корисна інформація, яка допоможе позбутися недовіри та зберегти. Скориставшись цими рекомендаціями, ви зможете почати жити повноцінним життям та насолоджуватися кожним днем. А жахливе згубне почуття ревнощів більше не матиме над вами влади.

Найперше і найголовніше, що потрібно - це зізнатися собі в тому, що ви ревниві і прийняти це.
Усвідомивши це, потрібно всією душею захотіти позбутися цієї поганої звички.
Дайте відповідь собі на питання, що викликає почуття ревнощів і різні погані думки. Найкраще записати це на аркуші паперу від руки. Перечитайте свої переживання, щоб подивитися на них із боку. Побачивши свої страхи та переживання поглядом чужої людини, ви зрозумієте, наскільки вони перебільшені у ваших думках. Насправді ж, обґрунтованим буде один із сотні чи тисячі, якщо буде взагалі.
Тепер запитайте, чому вам здається, що ви повинні ревнувати до інших жінок або чоловіків, свого обранця. Ви думаєте, що не маєте достатньої привабливості? Чи, можливо, ви вважаєте, що всі інші люди кращі за вас? Це лише занижена самооцінка. Не можуть бути всі оточуючі: розумніші, красивіші, і краще за вас, одночасно. Якщо це про вас, необхідно працювати над собою.
Зробіть таку вправу: візьміть аркуш паперу та зігніть навпіл. Це буду дві колонки. У першу з них напишіть (від руки) усі свої позитивні риси – те, що подобається в собі. А по-друге, те, що не подобається – негативні якості. Подивіться, які недоліки є в наявності і займіться їх перетворенням на переваги. Ніхто з людей не є ідеальним. Тому просто навчитеся цінувати і любити себе.
Не виявляйте примусу, шантажу та насильства. Хороші міцні стосунки можна побудувати виключно на взаєморозумінні, любові та довірі. У будь-якій парі є двоє, і про це треба пам'ятати. Якщо так сталося, що ви разом, то це недарма. Тому що з мільйонів людей ви зупинили свій вибір один на одному. Але головне, що все має бути засноване на взаємній згоді. І на довірі одне до одного. Тому що без довіри хорошого нічого не вийде.
Давайте волю емоціям – не бійтеся показувати їх. Спілкуйтеся одне з одним про все у світі. Не уникайте жодних тем, нехай навіть і не найприємніших. Не соромтеся розповідати про свої почуття та думки. Зі свого боку, ставтеся спокійно та з розумінням до почутого від своєї другої половинки. Якщо боїтеся, що можете втратити коханого/улюблену через постійне почуття ревнощів та часті підозри – озвучте ці побоювання. Поясніть, як це вас мучить увесь час, поділіться своїми страхами. Ваше становище це не погіршить і на відносини це погано вплинути не може (якщо вони не є фальшивими). Удвох ви зможете впоратися з цією проблемою з набагато більшою легкістю, ніж долати її поодинці. Бо ж не висловлені переживання руйнують зсередини.

Щоб і недовіри раз і назавжди, потрібно лише дотримуватися таких простих рекомендацій і порад. А головне любити, щоб не було. Адже кохання здатне творити чудеса. А боротися з проблемами емоційного характеру завжди потрібно починати з себе. А не вимагати чогось від усього світу, а зі свого боку не діятиме. Добра всім!

Бувайте усі!
З повагою В'ячеслав.

Людині, яка не вірить людям, жити нелегко. Він постійно сумнівається у тих, хто його оточує. Йому здається, що кожен його зраджує та обманює. Звичайно, з часом він змінюється - стає підозрілим, потайливим, навіть асоціальним. З чим пов'язана хронічна недовіра? Чи можна його позбутися? Про це зараз і піде.

Все йде з дитинства

Згідно з теорією Еріксона, довіра (або його відсутність) формується у людини з ранніх років. Дитина навчається всьому поступово, і довіряти у тому числі. Він чекає, поки люди, що піклуються про нього (батьки), нагодують його, пограють із ним, прочитають на ніч казку. Поруч із ними він почувається у безпеці, оскільки вони забезпечують необхідні для комфорту умови.

Але якщо дитина часто розчаровується (не купили обіцяну іграшку, не дали десерту після з'їденого супу, не дозволили погуляти після зроблених уроків), то у нього формується недовіра. І потім воно проявляється упродовж життя. Так що, з одного боку, ступінь розвитку почуття довіри залежить від кількості турботи, що отримується, за допомогою якої і передається почуття стабільності і сталості.

Проблеми із психікою

Людина, яка не вірить людям, часто їх випробовує. Багато осіб, які страждають на депресію, думають, що за ними стежать. Це стає причиною, через яку вони опановують страх і підозрілість. Нерідко саме перебільшена чи необґрунтована недовіра є симптомом депресії.

Також дуже підозрілими стають люди, які перебувають на ранній стадії алкоголізму. Люди похилого віку, у зв'язку з віком, теж починають виявляти недовіру. Через підозрілі вони ховають речі і гроші, скаржаться на поганий догляд, постійно все перевіряють ще раз.

Досвід

Дуже часто людина, яка не вірить людям, має для цього всі підстави. Просто його часто зраджували і підводили. Причому часто не тільки знайомі, а й ті, кого він вважав найближчими та рідними. Це практично завжди завдає непоправної травми. Довіра підривається всім людям, і виявляти їх у міжособистісних стосунках коїться з іншими особистостями стає проблематично.

Те саме стосується і зради. Людині, якій змінили (можливо, не раз), складно будувати стосунки, любити, вірити в щирість почуттів у відповідь і довіряти. У таких випадках важко забути про пережитий досвід, але це рекомендується. Щоб допомогти собі, треба засвоїти: багато людей з минулого справді не заслуговували навіть на перший шанс. Але не треба позбавляти його решту. Не всі люди однакові.

Інші причини

Їх також необхідно відзначити увагою. Людина, яка не вірить людям, могла стати такою з наступних причин:

Виховання. Якщо в дитинстві його весь час звинувачували, дорікали, а також постійно помічали якісь його недоліки, то цілком може стати замкнутим і недовірливим.
Професійна діяльність. Людина, яка нікому не вірить, такою може бути через свою роботу. Приватні детективи, поліцейські, охоронці їм важко комусь вірити. Адже вони у всьому звикли шукати брехню.
Якщо людина ставиться погано до інших людей, то вона, сама того не усвідомлюючи, чекає від них того ж.
Невпевненість та комплекси. Дуже часто людина щосили намагається показувати іншим, як він щасливий. Але йому страшно через те, що хтось може здогадатися, що це насправді не так. Тому він і не довіряє оточуючим.
Страх власної вразливості. Він змушує тримати вухо гостро. Як правило, цей страх схильні до людей, які мають занижену самооцінку.

Іноді одна причина накладається на іншу. Через це підозрілість і настороженість лише посилюються.

Наслідки

Людина, яка нікому не довіряє, має великі проблеми у спілкуванні з людьми. Він відчуває сильні ревнощі, бажання контролювати іншу людину, а якщо в неї це не виходить, то на зміну приходить страх і агресія. Також можуть з'явитися фобії та манії, що заважають жити не тільки йому, але ще й оточуючим. Але найгірше, коли людина настільки сильно розчаровується в людях, що стає самітником. Йому краще бути одному, ніж намагатися розпочати стосунки з кимось. Він потенційний ризик повторно пережити відчуття, які принесли йому масу болю.

Як почати довіряти?

Про це варто розповісти насамкінець. Людина, яка не вірить нічому і нікому, сама відчуває від цього дискомфорт. Йому хочеться позбутися цього. На жаль, питання, що стосується того, як почати довіряти, немає універсальної відповіді. Але з упевненістю можна заявити, що в такому разі необхідно змінити свій підхід до міжособистісних відносин. Орієнтуватися слід не так на свої підсвідомі підозри, але в реальність. Чи заслуговує ця людина на довіру? Якщо ні, то чому?

Потрібно сприймати людей такими, якими вони є, і ставитись до них відповідно. Якщо причини недовіри були, то підозрілість обгрунтована. А якщо ні, тоді не варто мучити себе домислами і тим більше ображати людину своїми нападками, на які вона не заслужила.

Зміст статті:

Недовіра до людей – це постійні сумніви, які стосуються оточуючих, правдивості їхніх висловлювань. Такий стан не дозволяє отримувати задоволення від життя повною мірою. Воно здатне породжувати ще більше проблем, як психологічних, і навіть фізіологічних. У світі не можна уникнути обману. А отже, дотримуючись цього правила, люди тією чи іншою мірою відчувають недовіру до оточуючих або навіть до того, що з ними відбувається. Однак і від надмірної підозрілості краще позбавлятися. І починати треба з витоків.

Основні причини виникнення недовіри до людей

Слово "недовіра" знають і вживають усі люди. Однак мало хто думає про його значення. Отже, недовіра - це сумнів у достовірності, правдивості, а також підозріле ставлення до чогось або будь-кого.

Зрозуміло, будь-яке почуття має мати підстави. Психологи говорять про кілька причин недовіри до людей. Цікаво, що про деякі варіанти більшість обивателів навіть не здогадуються.

Давайте з'ясуємо, з чого починається недовіра:

Закладено з ранніх років. У дитинстві людина не отримувала материнську турботу належної якості. Справа в тому, що основи впевненості в собі та довіри до навколишнього світу закладаються у перший рік життя дитини. І якщо мати в цей період з якихось причин не приділяла дитині належної уваги, рівень довіри згодом буде дуже низьким. Крім того, у старшому віці на психологічний розвиток впливають такі фактори, як невпевненість батьків у своїх виховних здібностях, протилежність у методиці виховання (мама «веде» в один бік, а тато в інший, або батьки з бабусями та дідусями, так би мовити, тягнуть у різні боки), різницю між культурами і способами життя батьків тощо. Все це стає запорукою того, що у дитини виникає страх за свій добробут у майбутньому, страх навколишнього світу в цілому та окремих людей, що оточують особистість, зокрема. І з віком ці тенденції лише посилюватимуться. Хоч уже й не дитина, людина губиться в навколишньому світі. Він не розуміє, куди правильно рухатись. Але найголовніше – не відчуває підтримки. Як відомо, кожному потрібний міцний тил.
Виховання. Засноване на закидах, акцентуванні уваги на недоліках дитини, воно також є причиною недовіри до людей та загальної замкнутості людини. Більшість проблем бере свої витоки з дитинства, і це - не виняток. На жаль, багато батьків, зайнятих потребою заробляти гроші на життя, забувають, що виховання – це не лише гарні речі, гарна школа та правильне харчування. Надані самі собі діти часто обпалюються під час спілкування з ровесниками, старшими товаришами. Їхні дитячі мрії, доброта і відкритість поступово змінюються на недовіру, очікування каверзи від оточуючих. Особливо гостро проходить процес у тих, хто відрізняється чимось від інших дітей. Саме особлива дитина найчастіше потрапляє під бойкот, ігнорування однолітками, а без належної підтримки батьків із ситуацією справляються правильно одиниці. Дитячі образи завжди знаходять відлуння і у дорослому житті.
Особливості професії. Давно відомо, що виконання обов'язків накладає на особистість людини свій відбиток. І у багатьох випадках ефект виявляється негативним. Наприклад, працівники правоохоронних органів, служб безпеки, розвідники навіть у повсякденному житті не довіряють оточуючим людям, скрізь чекають каверзи і по кілька разів перевіряють інформацію, що надходить.
Пережиті психологічні потрясіння. Йдеться про ті випадки, коли в певних ситуаціях людину зраджували або підводили близькі люди або просто оточуючі, навіть коли вона сама вже не пам'ятає подібних ситуацій. Завдати непоправної травми може розлучення. Так відбувається, коли один із партнерів вірив, що в сім'ї все добре, а другий закохався у нову людину і пішов. Після такої недовіри до протилежної статі підірвано, створити нову родину стає дуже проблематично.
Страх власної вразливості. Це відчуття також змушує тримати, як кажуть, вухо гостро. Зазвичай у цю категорію потрапляють люди із заниженою самооцінкою, тихі та спокійні за життя.
Ефект бумерангу. Людина сама по собі ставиться до оточуючих так, що не заслуговує на довіру: обманює, краде, зраджує, шахраює. Він чекає, що й інші чинитимуть так само, як і він сам.
Бажання показати себе людям краще, успішніше, ніж є насправді. І тут виникає ефект, як кажуть, двох сторін однієї медалі. Одну сторону людина демонструє охоче, а іншу намагається приховати всіма силами і боїться, що хтось про неї дізнається. Цей страх породжує додаткову підозрілість та почуття недовіри до людей.

Оскільки як одна з причин замкнутого стану була названа зрада, на ньому варто зупинитися докладніше.

Як впливає зрада на почуття недовіри до людей

Люди, які спробували розібратися в природі своєї недовіри до оточуючих, насамперед знаходять пояснення, зведене до двох слів – «мене зрадили». І відразу за цим починаються душевні муки «за що і чому». Але для початку варто розібратися, які вчинки можна вважати зрадою.

Так можна називати порушення даних комусь зобов'язань чи невиконання людиною свого обов'язку перед кимось чи чимось. Таким чином, далеко не всі ситуації та вчинки підпадають під це визначення.

За великим рахунком справжньою зрадою можна вважати такі вчинки:

Державна зрада. Найчастіше це можуть зробити державні службовці, агенти, військові.
Подружня зрада. На жаль, статистика говорить про те, що частіше чоловік йде з сім'ї, але іноді і жінка може зрадити.
Залишення батьками своїх дітей. Це може бути як покладання питань виховання на бабусь і дідусів, так і повну відмову від дитини з поміщенням її до дитячого будинку. Вік у разі ролі не грає. Діти пам'ятають заподіяну образу все життя.
Релігійне відступництво. Багато хто вкрай болісно приймає необхідність зміни вірування. Однак вони йдуть на цей крок, якщо кохана людина належить до іншого віросповідання.
Невиконання професійного обов'язку. Найчастіше наслідком стає недовіра до себе, ненависть до роботи. Цьому схильні лікарі, які втратили пацієнта, міліціонери, які не змогли захистити близьких чи напарника тощо. У цьому випадку виникає агресія, недовіра до себе та своїх здібностей, втрата віри у справедливість та страх перед повторенням ситуації.

Причому, не можна забувати і про те, що у того, хто вчинив ці засуджені в будь-якому суспільстві вчинки, може бути цілком обґрунтована причина вчинити саме таким чином. І цілком можливо, що вона буде так званим меншим злом.

Основні причини зради:

Егоїзм. У принципі, здоровий егоїзм - це явище не тільки нормальне, а й навіть корисне для окремої особистості. І в цьому випадку людина майже завжди прораховує наперед наслідки своїх вчинків. Йдеться про те, коли егоїст дбає про задоволення своїх бажань і не особливо переживає, якщо може завдати комусь іншому шкоди. Практично кожна людина коли-небудь робила егоїстичні вчинки, через які навіть недовіра до коханої людини виникала, як то кажуть, надовго і всерйоз.
Слабкість. Йдеться не тільки і не так про її фізичний прояв, як про морально-вольовий і духовний. У цьому випадку люди схильні вирішувати свої проблеми, прямуючи шляхом найменшого опору, тобто за рахунок зради інших. Вони не можуть взяти на себе відповідальність, відповідати за свої вчинки. Їм простіше підставити інших, ніж очорнити свою репутацію та ім'я.
Неусвідомленість самого себе, своєї особистості. В даному випадку люди надходять, підкоряючись миттєвим поривам, не усвідомлюючи себе і не обтяжуючи себе прорахувати хоч трохи можливі наслідки своїх вчинків.

Як зрозуміло, до цілеспрямованому, усвідомленому зраді може штовхати людини лише надмірний егоїзм. У всіх інших випадках зрадник може зробити вчинок, навіть не усвідомлюючи цього, а потім каятися у своїй хвилинній слабкості.

Для чого потрібне розуміння всього перерахованого вище? Воно допоможе подолати звичку підозрювати всіх та у всьому. Адже вона часто не так позбавляє людину неприємностей, скільки нагороджує її новими. Стан, в якому постійно доводиться чекати каверзи та підозрювати всіх оточуючих у бажанні обдурити, заподіяти шкоду, не може проходити безвісти для психіки.

Головні наслідки замкнутого стану

На ґрунті недовіри до оточуючих можуть виникнути й проблеми у відносинах між чоловіком та дружиною, партнерами, співмешканцями, колегами по роботі, друзями. Найчастіші наслідки – це ревнощі, бажання контролювати всі аспекти життя своєї другої половинки. Відсутність контролю чи опір йому породжує страх та агресію.

Бажання відстежувати особисте життя і підпорядковувати оточуючих може виникнути й у самотніх людей. З усіма наслідками, що випливають, аж до серйозних психічних розладів. Виникають фобії та манії, які заважають нормальному життю не лише самого їхнього носія, а й його оточення. Може бути наочним прикладом важких наслідків недовіри до людей хвороба параноя, коли людина постійно вишукує ворогів, «розкриває» плани змов проти себе.

Найважче доводиться тим, хто пройшов через зраду. Якщо це були батьки, то людина в принципі буде важко будувати особисте життя, заводити друзів. Його можна назвати пустельником, тому що він настільки боїться ще раз пережити відчуття, що воліє просто відмовлятися від спілкування в цілому. Серед відданих пустельників, проблеми яких йдуть з дитинства, можна зустріти програмістів, комп'ютерних геніїв та геймерів.

Якщо зрадив найближчий і улюблений, а людина залишилася віч-на-віч зі своєю проблемою, в більшості випадків вона взагалі відмовиться будувати нову родину, віддавши перевагу тваринам. Як приклад можна навести чарівних жінок, які все життя мешкають з кішками. Вони прекрасні, розумні, мають неординарний розум і почуття гумору. Але вони бояться самостійно будувати нові відносини, а сміливих чоловіків, які готові топити крижану стіну на шляху до їхнього серця, крок за кроком завойовувати довіру, одиниці.

І хоча в багатьох випадках і в багатьох сферах людських взаємин зайва відкритість і довіра може лише нашкодити, зайва недовірливість є на заваді, її варто позбутися.

Як позбутися недовіри до людей

В особливо важких випадках може знадобитися допомога психолога чи психотерапевта. Однак багато людей можуть і самі розібратися із проблемою, виконуючи поради спеціалістів. Звичайно, не варто забувати, що у кожному випадку є індивідуальні особливості.

Допомогти самостійно впоратися з недовірою до людей допоможуть такі кроки:

Розберіться у причині проблеми. Звичайно, в першій частині статті було сказано, що причина лежить у ранньому дитинстві. Однак у багатьох випадках основна частина проблеми формується під впливом факторів у більш свідомому віці. Можливо, враження від одного якогось епізоду, наприклад, відповідний вчинок з боку конкретної людини, є основою недовіри до інших людей.
Знайдіть позитивні моменти. На тлі встановлення причини буде дуже корисним згадати протилежний, позитивний досвід у минулому чи справжньому житті. Чим більше вдасться навести приклади того, коли довіра виправдовувалася, тим краще. У більшості випадків, якщо, звичайно, життя людини не перебуває під впливом таких потужних факторів, як, наприклад, професія, позитивних прикладів буде набагато більше, ніж негативних підтверджень звички ставитись до всього з підозрою.
Намагайтеся зрозуміти мотиви інших людей. У тому числі й тих, яким були чи є причини не довіряти. Можливо, що почуття до них виявиться лише результатом якихось необґрунтованих чи завищених очікувань. Звідси випливає ще одна порада.
Думайте реально. Не варто покладати на навколишніх великих надій, не висувайте завищених вимог. Необхідно вміти тверезо оцінювати здібності та особисті якості людей, щоб не відчувати згодом розчарувань. Особливо це стосується своїх дітей. Маються на увазі ті випадки, коли батьки хочуть бачити дитину тим, ким вони самі не стали з якихось причин. І тому необхідно вчасно зрозуміти, коли почуття та мрії беруть гору над тверезою оцінкою ситуації.
Відверто поговоріть. Іноді для того, щоб позбавитися недовіри до людей, варто з ними відкрито обговорити особливо слизькі, спірні та незрозумілі моменти. Адже іноді в основі проблеми, що склалася, лежить лише різна точка зору і трактування тих чи інших фактів і подій.
Змініть оточення. Якщо навколо людини завжди будуть оточуючі з позитивним настроєм і мисленням, то причин для виникнення недомовок і, як наслідок, підозр практично не залишиться.
Усвідомте вчинок і вибачте. Особливо складно зробити це покинутим дітям. Тим не менш, для їхнього блага варто прийняти вчинок батьків, усвідомити, що, можливо, на той момент вони не бачили іншого виходу, не могли вчинити інакше. Але також зрозуміти, що не всі такі.

Як видно з усього, що було написано вище, почати відчувати надмірну недовіру та підозрілість у нинішніх умовах дуже просто. А все, що надмірно – вже ненормально і може нашкодити. Однак з будь-якого стану можна знайти вихід, якщо цього захотіти і діяти усвідомлено і рішуче. Важливо відпустити минуле та вчитися жити майбутнім.

Як позбутися недовіри до людей - дивіться на відео:

Позбутися недовіри до людей не тільки можна, а й необхідно, якщо людина бажає вести нормальне життя в соціумі і дорожить своїм психічним та фізичним здоров'ям. Зробити це буває не завжди легко, але цілком можливо. Однак для початку необхідно усвідомити дві речі: по-перше, що проблема існує, а по-друге, що вона завжди має причини, які іноді можуть мати дуже довге коріння. І найголовніше полягає в тому, що усвідомивши і навчившись довіряти оточуючим, людина може навчитися сама поводитися таким чином, щоб викликати довіру в інших. В особливо важких випадках краще звернутися за допомогою до психолога

Інструкція

Проаналізуйте, що для вас означає вашу недовіру. Найчастіше воно ніби охороняє, береже від чогось, чого ви повторно (або навіть уперше) не збираєтесь переживати. Ви не хочете пережити біль, тому боїтеся повністю розкритися перед партнером, покластися на нього, довіритися і розслабитися в ньому. Боязнь відкритися, бути знову ошуканим може роз'їдати стосунки, які навпаки хочеться виправити та покращити.

Прийміть він відповідальність за власні почуття. Підозрілість, страх, сумніви - виникають у вас. І ніхто з оточуючих не відповідає за ваші почуття. Ви несете відповідальність. Боротися з почуттями, так само як і боротися з недовірою, марно. Це ваша природна реакція на те, що відбувається. Прийміть її і не чекайте від оточуючих, що вони візьмуть вас під крило і ніколи не дуритимуть. Здорово оцінюйте можливості та «таланти» оточуючих.

Перегляньте свій погляд на зобов'язання оточуючих перед вами та свої власні: чим вони вам зобов'язані, чим зобов'язаний вам ваш чоловік, ? І чим ви їм завдячуємо? Навряд чи хтось навіть із найближчих людей брав на себе зобов'язання повністю охороняти ваш душевний спокій. Знижуйте ваші очікування іншим – вони не можуть і не повинні їх виправдовувати. Як і ви не можете виправдовувати очікування інших людей.

Вчіться приймати ваших близьких такими, якими вони є. Приймайте їх незалежність та самостійність. Вірте у найкращі якості близьких людей, у важких ситуаціях згадуйте про їхні добрі та сильні сторони, а не помилки. Залучення позитивного досвіду - добрий засіб у подоланні недовіри. Дуже дієвим способом виявляється й уявне побажання добра людині, якій ви не довіряєте – це заспокоїть і вас і додасть позитиву до ситуації.

Розвивайте упевненість у собі, цінуйте себе за свої якості, займайтеся своїм розвитком - тобто. перемикайте увагу з іншого на себе. Недовіра виникає через невпевненість у тому, що ви зможете впоратися з непередбачуваною ситуацією або з тією, якої боїтеся. Причина не так у поведінці іншої людини, якій тепер не довіряєте, як у вашому страху перед болем, розчаруванням та невиправданими очікуваннями. Підвищуйте свою стресостійкість та незалежність. Чітко окреслюйте кола свого впливу. Вам варто розуміти, на що ви можете впливати, а що змінити не в змозі. Змінити іншу людину чи минуле, наприклад, ви не можете.

Також навчайтеся приймати життєві ситуації, а потім відпускати їх у минуле. Приймати це означає допускати можливість їх існування. А відпускати – отже, вміти прощатися. Часто буває так, що близька людина давно змінилася, а ви не можете справитися з власним недовірою, вас ще турбує те, що було. Так от, у ці моменти важливо сказати собі: так, буває погане у житті, але воно минає. Важливо порадіти, що ви теж пройшли цей етап, вистояли, впоралися. І жити справжнім.

Ревнощі - досить поширена емоція, яка часто розводить людей і ламає життя. Ревнуючи, люди не замислюються, що черговим скандалом вони просто руйнують свої стосунки, своє щастя. А може, слід зупинитися і подумати: чи справді є причина для ревнощів?

Безумовно, ніхто не каже, що ревнувати не потрібно, просто ревнощі мають бути здоровими. Якщо одна людина нескінченно ревнує іншу, то необхідно замислитись: чи потрібні такі стосунки взагалі.

Ревнуючи коханого, людина доводить до знемоги та емоційного виснаження як себе, а й партнера. Тому потрібно навчитися контролювати свої емоції і не виплескувати їх на другу половинку за першої зручної нагоди. Зруйнувати легше, ніж побудувати, це необхідно пам'ятати завжди.

Якщо у відносинах присутня здорова ревнощі, то це корисно, адже вона «підігріває» стосунки. Але якщо це почуття переходить межі, то із цим треба щось робити. Ревнощі, таке почуття, яке не любить тишу. Не треба сидіти і мовчати, слід поговорити зі своєю коханою людиною та розповісти про свої переживання. Він, у свою чергу, підтвердить чи спростує це. У будь-якому випадку, у відносинах завжди винні обидва і ситуацію треба вчитися вирішувати спільно. Якщо пара не може впоратися з цією проблемою самостійно, краще звернутися до психолога.

Дуже часто за ревнощами ховається банальна невпевненість у собі. Тобто причин як таких для занепокоєння та недовіри до партнера немає. Просто людина не впевнена в собі і боїться втратити другу половинку. У таких ситуаціях слід працювати над собою і насамперед над своїм ставленням до самого себе.

Стосунки повинні радувати і бути безтурботними, вони не повинні приносити горя та страждання. Потрібно просто навчитися довіряти, адже довіра – запорука довгого та щасливого життя.

Хто хоч раз відчув почуття ревнощів до коханої людини, знає особливий присмак цього емоційного стану. Буває, що трохи задовольнити корисно: це може надати пікантність відносинам і навіть знову розпалити почуття, що підстигли. Але як упоратися, якщо ревнощі з'їдають вас, приносять негатив і душевний біль.

Розберіться у собі

Якщо відчуваєте, що уколи ревнощів не дають вам спокою, необхідно в першу чергу розібратися із собою, а не з коханою людиною. Найкращим виходом поговоритиме з психологом, але можна і самому спробувати адекватно розібратися в ситуації.

Загляньте в своє серце і подумайте, а що ж лежить в основі вашого почуття ревнощів: уражене самолюбство, страх того, що вам віддадуть перевагу комусь іншому, комплекс неповноцінності, підвищене почуття власності, емоційна та матеріальна залежність від партнера чи ваша власна вина перед коханим людиною…

Поговоріть з об'єктом ревнощів

Усвідомивши, що саме стоїть за вашими ревнощами, можна спробувати в спокійній, сприятливій обстановці щиро поговорити з коханою людиною про те, що вас турбує і що в її поведінці вас турбує. Довірча розмова, напевно, піде на користь вашим відносинам. Може навіть з'ясуватися, що кохана людина просто намагалася привернути вашу увагу, змушуючи порівнювати та понервувати.

Якщо вас дійсно люблять і цінують, то зрозуміють і намагатимуться не давати приводів для ревнощів. Будьте суворі до себе і поблажливі до іншого, навчайтеся виявляти витримку та терпіння. Але якщо ви згодом побачите, що ваша обраниця чи обранець зовсім не змінюють лінію поведінки, то подумайте: чи взагалі є сенс у відносинах, якими не дорожать.

Поважайте себе та обранця

Навчіться поважати себе, зберігати власну гідність. Але також шануйте особистий простір свого партнера. Зрозумійте: від того, що ви постійно мучите себе і кохану людину невиправданими підозрами, користі не буде нікому. А ось почуття недовіри та образи може надовго, якщо не назавжди зіпсувати стосунки. Навіть найлюбіша і наймудріша людина зрештою втратить терпіння від незаслужених докорів.

І пам'ятайте, про що говорить старовинне грузинське прислів'я: «Ревність і дурість ростуть на одному дереві». Насправді, якщо приводу для ревнощів немає, ревнувати безглуздо, а якщо привід з'явився – тоді вже пізно.