Як поставити собі мету в житті і досягти її. Досягнення мети - Як завжди досягати цілей: покроковий алгоритм Правильна постановка цілей їх досягнення

08.07.2023

Кожна людина має мету. У когось вона дрібна, на зразок покупки нового телефону або поїздки на відпочинок. В інших вона більша: наприклад, створити бізнес із оборотом мільйон рублів на місяць або побудувати будинок для сім'ї. Треті ж орієнтуються на глобальну та практично недосяжну: стати президентом, вирішити проблему бідності в країні, встановити світ у всьому світі.

Що таке "мета", як досягти мети?

Дуже часто людина плутає поняття «мета» та «мрія». Вони хоч і схожі між собою, але дуже відрізняються за змістом.

Мрія – це гіпотетичний предмет чи явище, по досягненню якого людина буде, як вважає, відчувати щастя.

Мета - це ідеальний або реальний предмет прагнення людини, на досягнення якого спрямований розумовий процес та дії людини.

Різниця цих понять у тому, що «мета» вимірна і створює спрямованість – вектор, досягнення мети. Вона має напрямок руху, а мрія просто існує. Мрія радує свідомість своєю наявністю, але ціль має цілком реальні рамки, а найголовніше – для її досягнення можна скласти покроковий план. Як кажуть: «Мета – це мрія з певним терміном виконання».

Більше повно принципи встановлення та досягнення цілей ми опрацьовуємо у проекті « ». Підключайтеся та досягайте своїх цілей простіше та швидше!

Більшість людей надто спрощують постановку цілей. Подумали про неї, і годі. Але її постановка та досягнення мети нерозривно пов'язані. Чим точніше вона поставлена, тим простіше її досягти.

Існує кілька методик її постановки, усі вони схожі між собою як брати. Але найпоширенішою є система S.M.A.R.T. При постановці мети необхідно врахувати 5 основних складових, які дозволяють максимально конкретизувати її, зробивши кроки по її досягненню зрозумілими та послідовними.

Система постановки мети S.M.A.R.T.:

Specific- Конкретність. Визначити потребу у меті – надто розмите сприйняття. Необхідно докопатися до справжніх причин, чому ви бажаєте досягти саме цієї мети. Може, ви хочете домогтися поваги в очах оточуючих або самоствердитись. Причин може бути безліч. Але після того, як ви зрозумієте справжні причини своїх бажань, можна буде побудувати реальний план її досягнення.
Measurable- Вимірюваність. Необхідний чіткий критерій, яким можна буде визначити, що мета виконана. Наприклад: «Заробити 100 000 доларів за 12 місяців» або «Створити інтернет-магазин із кількістю відвідувачів 500 та продажем 5 одиниць товару на день».
Agreed- Узгодженість. Ваша мета не повинна прямо перетинатися та торкатися інтересів інших людей. Це може значно ускладнити досягнення мети. Якщо уникнути перетину інтересів неможливо, необхідно вдосконалити початковий план із врахуванням цих нюансів. Наприклад, перед відкриттям власного магазину потрібно перевірити, чи є в окрузі конкуренти, і якщо є – як їх можна обійти.
Realistic- Реалістичність. Великі амбіції – це одна з важливих рис і багато хто називає це «», але важливо розуміти, що вони (амбіції) повинні бути збалансовані. Природно, мета «заробити мільйон доларів за тиждень з нуля» виконати неможливо, хоч би скільки сил і ентузіазму було. "Заробити 10 000 доларів з нуля за місяць" досить складно, але можливо. А ось «За 2 роки створити бізнес, який приносить 10 000 доларів місячного прибутку» – цілком реальна та досяжна.
Timed- Обмежена за часом. Дедлайн - дуже важливий метод досягнення мети. Саме обмеженість у часі дозволять.

Тільки після повного її опрацювання за даними п'ятьма критеріями можна і потрібно створювати план її виконання та розбивати на конкретні завдання.

Тепер є кілька важливих моментів. Не варто плутати «мету» та «завдання». Завдання – це конкретне дію, виконання якого наближає до виконання мети. Наприклад, "Створити бізнес-план інтернет-магазину" - це завдання. А «Забезпечити стабільний місячний дохід у 10 000 доларів для своєї родини» – це мета.

Також варто чітко визначити, що потрібне насправді. Купівля автомобіля за певний термін – ціль. Бажання забезпечити комфортне переміщення у місті – це більше схоже на завдання чи побажання.

ВАЖЛИВО!

Визначте, що ви дійсно хочете. Багато цілей можуть бути нав'язані суспільством, тому варто розібратися у своїх бажаннях. Потрібно добре подумати, і якщо ви дійсно хочете її досягти - тоді вперед! Якщо вона відповідає вашим глибинним цінностям та бажанням автоматично.

Мрія, заповітне бажання, життєва мета – здавалося б, це схожі поняття. Насправді ці слова означають різні речі. Мрія може бути нереальною, а бажання – нездійсненним. Щоб те, про що ви мрієте, справдилося, треба від побажань перейти до мети. Однак ціль теж може залишитися недосягнутою, якщо ви неправильно її сформулюєте. Правильна постановка цілей та їх досягнення. Цей логічний ланцюжок – шлях до успіху.

Як правильно ставити цілі

Цілепокладання - процес постановки мети. Цьому поняттю присвячено багато науково-популярних книг. Як стверджують психологи, правильно сформульоване завдання - 50% гарантії її досягнення. Багато хто не знає, як ставити цілі правильно. Тому не дивно, що стали популярні тренінги, де професійні психологи навчають основних принципів мети мети. На відміну від бажання та мрії, мета – поняття певне, чітке, тому що за нею стоїть конкретний результат. Цей результат треба бачити. Досягнення мети необхідно вірити. Тільки тоді її можна справді добитися.

Формулювання: "Я хочу розширити свій бізнес", "Я хочу збільшити свої доходи" - приклади бажань. Щоб перевести їх у категорію цілей, треба конкретно визначити, що означає вам розширити бізнес. Відкрити нові філії? Розширити асортименти послуг? Залучити більшу кількість клієнтів? Збільшити обсяги виробництва? Наскільки збільшити чи розширити: на 20% чи в 2 рази? Результат, якого ви прагнете, має бути вимірюваним.

Результат, якого ви прагнете, має бути вимірюваним.

Найкраще записати конкретно поставлену мету в щоденник. Для її формулювання використовуйте активні дієслова типу «зробити», «заробити», «досягнути». Не вживайте слова «треба», «необхідно», «потрібно», «слід», оскільки вони несуть смисловий відтінок примусу, подолання внутрішніх бар'єрів. Це ваша ціль. Ви хочете досягти її, ніхто не змушує вас це робити.

Досягати дуже прості цілі не цікаво. Завдання має бути складним, щоб на шляху до нього доводилося долати труднощі, тільки так можна розвиватися. Але ціль має бути реальною. Тому перед її формулюванням треба проаналізувати справжній стан речей та оцінити наявні ресурси та можливості. Відкрити відразу 5 нових філій або збільшити доходи в 10 разів навряд чи вийде. Спочатку досягте досягнення скромніших цілей. Згодом ви прийдете до того, про що навіть не наважувалися мріяти на початку шляху.

Правильна постановка мети обов'язково містить вказівку на час її досягнення. Наприклад, мети розширити клієнтську базу чи збільшити обсяги виробництва потрібно конкретизувати відсотковими показниками (на 30%) і терміном (1 рік).

Якщо ви навчитеся правильно і конкретно формулювати цілі для себе, то зможете зрозуміло і чітко ставити їх перед іншими. Керівник організації повинен знати основні принципи мети мети. Тоді від своїх менеджерів він вимагатиме правильно формулювати цілі їхньої роботи. А це гарантія того, що вони свої завдання справді виконають.

Як досягти цілей

Методи досягнення цілей такі:

Ціль веде до отримання результату. Якщо вам він дуже важливий, то домогтися його буде легше. Уявіть усі плюси від досягнення кінцевого результату. Заздалегідь передчувайте відчуття радості та успіху, які ви відчуєте в той момент. Тоді жодні страхи та сумніви не завадять на шляху до поставленої мети. Цей прийом психологи називають методом візуалізації. Він допомагає актуалізувати задля досягнення мети всі зовнішні та внутрішні ресурси, притягує необхідні ідеї, людей, засоби. Наприклад, подумайте про переваги, які отримаєте збільшивши дохід на 50%. Ви зможете дозволити собі дорожчу нерухомість, машину, відпочинок, подарунки близьким. Підвищіть свій соціальний статус. Яка з цих переваг для вас найбажаніша? Уявіть, що ви вже досягли. І нехай ця картинка мотивує вас. Коли ви ставите цілі перед своїми співробітниками, допоможіть їм побачити переваги їхніх загальних досягнень. Підвищення зарплати, премії, кар'єрне зростання, отримання додаткових коштів до бюджету компанії на корпоративні заходи.
Щоб пройти довгий шлях до досягнення великої та важливої мети, потрібно розділити його на етапи. Для цього глобальна мета розбивається на менші цілі. Вони, своєю чергою, також можуть бути роздроблені більш дрібні завдання. Якщо це схематично зобразити на папері, то вийде справжня система цілей і подцелей. Кожну з них намагайтеся чітко сформулювати із зазначенням термінів досягнення, і тоді цю схему можна буде легко перетворити на покроковий план руху до головної глобальної мети. Таке планування стане основою складання зрозумілої інструкції до дії для ваших підлеглих. Наприклад, ціль розширити асортимент послуг можна розділити на підцілі: вивчити специфіку нових послуг, закупити необхідне їх надання обладнання, підібрати фахівців чи навчити своїх співробітників, знайти додаткове місце.
Досягнення особистих цілей можуть допомогти близькі люди. А коли йдеться про завдання, пов'язані з бізнесом, не обійтися без допомоги співробітників та партнерів. Розбивши глобальну мету на конкретні підцілі, продумайте, хто з підлеглих може впоратися з кожною з них найуспішніше. Але пам'ятайте, початкову мету ставили для себе ви, вона важлива для вас, тому й відповідальність за її досягнення теж лежить насамперед на вас. Якщо ви не прийдете до своєї мети, тому що хтось із співробітників не виконав поставлене перед ним завдання, вина за це лежатиме на вас. Отже, ресурси цього працівника ви переоцінили. Можливо, йому для вирішення свого завдання потрібно більше часу або потрібно підвищити кваліфікацію. Можливо, для досягнення цієї підцілі потрібен зовсім інший фахівець.
Намагайтеся заздалегідь оцінити перешкоди, які виникнуть на шляху досягнення мети. Подумайте про те, як їх можна подолати або усунути. Не все одразу, а поступово, по одному. Звісно, передбачити всі проблеми не вдасться. Але у вас буде план з усунення хоча б їх частини.
Шукайте додаткові ресурси. Нова інформація, нові знання та вміння допоможуть подолати перепони, які спочатку можуть здатися найбільшими. Можливо, вам доведеться найняти нових фахівців (маркетологів, аналітиків, контент-менеджерів, бізнес-тренерів) або вашим колишнім співробітникам потрібно буде пройти навчальні курси, тренінги, семінари.
Складіть загальний план дій на той період часу, який ви відвели собі задля досягнення мети. У ньому відобразіть, хто і в які терміни вирішуватиме проміжні завдання, які ресурси та додаткові вкладення будуть залучені для подолання перешкод. На основі загального плану складіть докладніші плани для кожного кварталу, місяця і навіть тижня. Звичайно, під час виконання вам доведеться багато скоригувати у плані. Адже на шляху до мети у вас з'являться нові знання, досвід і обставини можуть змінитися. Швидше за все, під час здійснення плану ви побачите помилки, допущені під час складання. Тож у ході руху потрібно буде здійснювати роботу над помилками. Можливо, вам навіть доведеться скоригувати поставлені цілі, якщо ви зрозумієте, що поки що ваших ресурсів не вистачає на досягнення початкових. Але це не страшно. Все одно ви пройдете вже частину шляху, придбаєте нові знання та досвід, які допоможуть скоригувати цілі та рухатися далі.
Періодично аналізуйте свої цілі, методи їх досягнення та ресурси. Це корисно для подальшого раціонального планування свого шляху.
Зважте ціну, яку доведеться заплатити за досягнення мети. Для навчання співробітників та купівлі обладнання знадобляться фінансові вкладення. Щоб контролювати роботу нової філії, потрібен додатковий час. Можливо, вам доведеться скоротити години особистого відпочинку або менше часу проводити із сім'єю. Для проходження тренінгу треба витратити сили та енергію. А залучення у справу партнера змусить відмовитись від звички вирішувати все самостійно. Оцініть свою готовність пожертвувати всім цим та вийти зі своєї зони комфорту.

Ціль завжди веде до дій, адже якщо нічого не робити, то й мети не досягнеш. І навпаки, щоб почати діяти, треба поставити собі за мету. Краще за мотивацію до дій не буває.

У цій статті ми розглянемо основні правила досягнення мети. Виділимо 10 основних практичних кроків, щоб отримати бажане.

Всі ми у житті спостерігаємо таку картину, коли в одних людей є все, а в інших нічого. Найчастіше ми думаємо, що є певна каста людей, яких ми називаємо везунчиками. Але чи це так насправді? Чи знаєте ви, який шлях довелося їм пройти, щоб досягти визначних результатів. Приклади успіху відомих людей доводять, що везіння тут ні до чого. Це наполеглива праця над собою, своїм сприйняттям світу.

Якщо ви засвоїте 10 практичних кроків, про які йтиметься у цій статті, то ви неодмінно почнете отримувати те, чого хочете. Тож почнемо.

Крок 1. Визначити мету

Вам необхідно зрозуміти, чого ви хочете насправді. Як сильно ви цього хочете і чому?

«Зрозумійте: чим ясніше ви позначите, чого саме хочете, тим простіше вам прийти до цього» © Річард Темплар

Уявіть собі, що ви вже отримали бажане. Як зміниться ваше життя? Чи всі аспекти досягнення бажаного задовольняють вас? Наприклад, ви хотіли отримати вищу посаду. Уявіть, що ви його отримали. Але при цьому вам не підвищили зарплату або вам доведеться працювати вдвічі більше і нести більш серйозну відповідальність. Тоді ви зможете сказати, що досягли своєї мети?

А тепер дайте собі відповідь на таке запитання: "Чому я цього хочу?". Розглянемо на тому ж прикладі. Ви цього хочете, щоб вами пишалися батьки чи більше шанували друзі? Чи це дійсно є важливим пунктом особисто для вас, щоб стати щасливішим?

Правильно розставте пріоритети. Іноді при досягненні однієї мети страждають інші важливіші для вас аспекти життя. Наприклад, ви мрієте відкрити свій бізнес, для цього потрібно багато працювати, але сім'я рідко вас бачитиме.

Ви повинні чітко зрозуміти, яка у вас основна мета і чим ви готові пожертвувати заради неї. Наскільки сильне бажання.

Є чудовий метод «крісла-гойдалки», описаний Адамом Дж. Джексоном:

«Це дуже проста вправа, під час якої ви уявляєте собі, що прожили все своє життя і тепер сидите в кріслі-качалці і розмірковуєте про те, як ви жили і чого досягли. Про що вам було б приємно згадувати? Чи було щось таке, чим ви пишаєтесь? Які стосунки з людьми вам удалося створити? І, що найважливіше, коли ви сидите тут, у цьому кріслі-качалці, - якою людиною вам хотілося б бути?».

Робіть цю вправу, як тільки прокидаєтеся, протягом дня і перед сном хоча б двічі на рік. Записуйте всі цілі. Саме вони надають життю сенсу і стають тим, заради чого нам варто підніматися з ліжка.

Крок 2. Зрозуміти, як отримати бажане

Як тільки ви розібралися, чого ви насправді хочете, починайте діяти. Для початку вам потрібно скласти список, як отримати бажане. Яких знань, умінь чи засобів вам не вистачає, щоб досягти мети. На цьому етапі вам варто подумати про підвищення кваліфікації, перекваліфікації, курси, тренінги та семінари. Або зайнятися самоосвітою, почитати необхідну літературу.

Також на цьому етапі вам потрібно подумати, хто з ваших знайомих міг би вам допомогти на шляху до здійснення вашого бажання. А може вам необхідно завести нові знайомства та зв'язки. Не забувайте, що ви не одні в цьому світі і не потрібно все звалювати на себе. Подумайте, хто і чим міг би вам допомогти чи допомогти. Кого вам необхідно залучити на свій бік, кого зацікавити.

Крок 3. Розділити кроки до мети на етапи

Якщо ви поставили перед собою глобальну і, на вашу думку, мету, що важко досягти, то розділіть шлях до своєї мети на невеликі етапи. На кожному етапі навчитеся радіти своїм досягненням, святкуйте успіх. Також цьому етапі важливо навчитися ставити собі тимчасові рамки. Вони мають бути реальними, але й не надто затягнутими, щоби не втрачати мотивацію. Встановлені терміни допоможуть вам рішуче крок за кроком наближатися до своєї мети.

Крок 4. Думати позитивно та вірити в себе

Вам потрібно навчитися мислити позитивно. А для цього вам потрібно припинити слухати скептиків, які сіятимуть у вас лише невпевненість, і підривати віру в себе та успіх. Вам потрібно припинити вигадувати всякі відмовки. Будьте рішучі, адже ще на першому етапі ви визначили, наскільки важливим є для вас здійснення вашого бажання. Вам необхідно вірити в себе та оточити себе людьми, які здатні вас підтримати.

Майкл Джордан – найбільший баскетболіст, казав: «Я не забив у кошик понад 9000 м'ячів у своїй кар'єрі. Я програв майже 300 ігор. У 26 випадках на мене покладали відповідальність забити м'яч, а я промахувався. Я знову і знову зазнав невдач, і саме тому я отримав такий успіх».

Будь-яку поразку, програш чи крах потрібно сприймати як досвід та сходи сходами, що ведуть вас до успіху.

Одна з найкращих порад, що стосуються віри в себе – це «чинити так, начебто»! Вчиняти так, ніби ви обов'язково досягнете успіху, чинити так, ніби ви здатні досягти мети, чинити так, ніби все, що б ви не зробили, буде правильним. Вчиняти так, начебто ваші старання не можуть не увінчатися успіхів. Тоді вас ніщо не зможе зупинити на шляху до досягнення мети, саморозвитку та особистісного зростання.

Крок 5. Бути готовим до злетів та падінь

Одним із правил досягнення мети є готовність до всього. Так, ви можете у чомусь зазнати невдачі, і не варто цього боятися. Сприймайте будь-яку невдачу, як досвід. Досвід не може бути позитивним чи негативним, досвід – життєвий урок, який вам необхідно засвоїти, зробити правильні висновки та йти далі.

Джоан Роулінг - всесвітньо визнаний геній за 7 книг про Гаррі Поттера, що став брендом, який оцінюють у 15 мільярдів. Це перший випадок мільярдера, який заробив на письменстві. Її рукопис відкинули 12 видавців!

Те, що людина не опустила руки після стільки відмов, насамперед говорить про віру в себе та у свій проект. Коли ви вірите, тоді ніщо не може зупинити вас на шляху до досягнення поставленої мети. Вірити в себе – означає робити так, ніби ваші старання просто не можуть не увінчатися успіхом.

Правила досягнення мети: займіться саморозвитком

Цей крок має на увазі не лише пізнання самого себе, а й розуміння психології інших людей. А також принципи успішного ведення переговорів, здорового спілкування та основи правильної мотивації людей до дії. Ці знання вам потрібні, щоб досягти успіху.

То чого ж вам варто обов'язково навчитися?

Поводитися впевнено;
Говорити з людьми зрозумілою їм мовою;
Думати, перш ніж щось сказати;
Навчитися відстоювати свою думку;
Контролювати свої емоції;
Відноситися до людей з повагою;
Намагатися сподобатися, справляти приємне враження;
Розвинути почуття гумору;
Бути чесним;
Бути вдячним. Навчитися висловлювати подяку;
Бути уважним до оточуючих, хвалити та мотивувати;
Навчитися адекватно сприймати критику та визнавати свої помилки;
Заводити нові знайомства;
Навчитися слухати, розуміти, співчувати іншим;
Вміти правильно себе подати;
Старанно працювати, розподіляти обов'язки та бути частиною команди.

Правила досягнення мети не можуть не включати правила взаємовідносин з іншими людьми. Адже якість життя визначається якістю взаємин із людьми. Як сказав Адам Жд.Джексон:

«Ніхто не живе на безлюдному острові. Кожна людина має потребу в інших. Близькі взаємини роблять добрі часи ще приємнішими, а важкі періоди – легшими. Радість, якою діляться, – подвійна радість; проблема, якою діляться – половина проблеми».

Крок 7. Ставлення до людей

Потрібно навчитися ставитись до кожної людини так, ніби ніколи її більше не побачите. Що має на увазі таке ставлення?

Потрібно навчитися слухати людину. Дуже важливою є об'єктивність. Будь-якому промаху чи помилці можна знайти виправдання. Постарайтеся зрозуміти людину, пояснити ту чи іншу її поведінку, поставити себе на її місце. Зрозумівши причину, допоможіть подолати його проблему. Також необхідно навчитися правильно мотивувати людей і прагнути самому бути хорошим прикладом для наслідування.

Під час розмови з людьми, підбирайте слова, щоб не поранити людину. Якщо ви хочете про щось попросити, просто скажіть прямо людині, що вам потрібно. Не ходіть навкруги, не говоріть натяками. Кожна людина може будь-який натяк цікавити по-своєму. І тоді ви залишитеся незадоволені результатом.

Не соромтеся ставити запитання. Питання необхідні не тільки для того, щоб щось зрозуміти самому, а й переконатися, що вас добре розуміє ваш співрозмовник. Не бійтеся сказати людині, що вона вам потрібна або ви потребуєте її допомоги. Усі цінують щирість. Ви е у свою чергу постарайтеся дати натомість людині те, чого потребує вона.

Крок 8. Прийняти відповідальність

« Наша єдина відповідальність Землі – це наша власна еволюція. Іншими словами, здатність робити вибір, приймати рішення та відповідати за їх наслідки. Поки у вас будуть сумніви щодо прийняття на себе відповідальності за все у своєму житті, ви не зможете її перетворити. Ви повинні зрозуміти та прийняти, що тільки ви відповідаєте за своє життя, за свій успіх, за своє здоров'я та добробут. Якщо вам не подобається результат прийнятого вами рішення, подумайте та прийміть інше рішення.
Ніхто не може за вас жити. Також вам не потрібно відповідати за наслідки вибору, зробленого іншими людьми. Якщо хтось у вашому оточенні почувається нещасним, то у вас не повинен псуватися настрій і не повинно виникати почуття провини чи жалю. Чим більше радості та щастя ми приносимо оточуючим, тим більше знаходимо самі. Щодня можна творити власне щастя, шукаючи способи подарувати його оточуючим. Відчуваєте різницю? Дарувати щастя та радість, а не шкодувати і сприймати все так, ніби ми несемо відповідальність за чуже життя» © Ліз Бурбо

Крок 9. Вміння домовлятися та вести переговори

Підготуйтеся до розмови. Виберіть потрібний момент, призначте зустріч. Отрепетуйте свою мову, продумайте відповідь співрозмовника. Що він міг би вам сказати і як ви на це відреагуєте. Випишіть для себе основні моменти, які ви хотіли б обговорити. Якщо ви хочете попросити про послугу, максимально конкретизуйте її. Якщо ви пропонуєте свої послуги, тоді просите спочатку більше, ніж хотіли б отримати. Встановіть собі нижню планку і навчитеся вчасно зупинитися. Як би не просувалися переговори, будьте впевнені у собі. Не опускайтеся до рівня загроз, прояву агресії та негативних емоцій. Будьте готові до того, що може виникнути потреба прийняти швидке кардинальне рішення.

Крок 10. Не здавайтесь

Різниця між тими, хто досягає своєї мети та тими, кому цього не вдається, полягає в завзятості. Такі люди ніколи не здаються. Незважаючи на відмови, невдачі та поразки вони точно знають, чого хочуть і продовжують переслідувати свою мету.

Іноді ми боїмося невдач, втрачаємо віру у себе. Але варто пам'ятати головне, що невдачі – важлива складова успіху. Чим більше невдач на вашому шляху, тим більше у вас досвіду і тим більшого успіху ви можете досягти. Невдачі - це сходи на шляху до мети.

Не відступайтесь!

Коли все йде погано, як це іноді трапляється, коли вам здається, що дорога, якою ви тягнетесь, весь час йде в гору, коли грошей мало, а боргів багато, і вам хочеться посміхнутися, але ви змушені, зітхати, коли турбують на вас, відпочиньте, якщо ви цього потребуєте, - але не відступайтеся!

Всі ми знаємо, які повороти і зміни іноді підносить нам життя, і якщо ми вистоємо до кінця, багато поразок обернуться перемогами; не відступайтеся тому, що поступ здається повільним, - наступний удар може принести вам перемогу...

Успіх - зворотний бік невдачі, сріблястий відблиск на хмарах сумнівів - і ви ніколи не знаєте, наскільки близькі ви до мети, можливо, набагато ближче, ніж здається здалеку; і чим вам важче, тим глибше поринайте в боротьбу, як би погано не йшли справи - не відступайтеся . © Едгар А. Гест

Наприкінці грудня 45% New Years Resolution Statistics.людей ставлять оптимістичні цілі наступного року. Але 25% Це у вівторок в липні і четвертий з нас, як і раніше, abandoned our New Year's resolutions .закидають ідею з цілепокладанням протягом першого тижня святкових канікул. І лише 8% . домагаються бажаного. У цьому посібнику зібрана квінтесенція досвіду цих досягаторів.

1. Виберіть правильні цілі

Для початку переконайтеся, що ціль - ваша. А не ваших батьків, партнера чи вас десятирічної давності. Потім перевірте, чи пов'язаний шлях до мети з діями, що вас радують. Якщо вам подобається робити гроші, ви не щоранку скигнете: «О боже, знову йти обертати проклятими мільйонами, скільки можна!»

Тим, хто любить фізичні навантаження, не потрібно стусанами гнати себе в спортзал. Вони досягають у рази швидше за тих, хто зі щирою ненавистю до фізкультури тренується за тією ж програмою.

Ставте лише одну мету кожної сфери життя. Інакше вони можуть конкурувати один з одним. Наприклад, відкриття своєї справи та просування по службі краще рознести у часі. Оптимально мати дві великі цілі одночасно. Так ви не станете зациклюватися лише на одній меті або безглуздо розпорошуватися відразу на кілька.

2. Зосередьтеся на процесі, а не на результатах

Знаєте, чому більшість мрій так і не перетворюється на реалізовані проекти? Проблема в орієнтації є суто результатом. Одна справа - хотіти бути рок-зіркою та стояти на сцені у світлі софітів. І зовсім інше – хотіти прати пальці в кров об струни, щодня репетируючи одні й ті самі соло.

Ted.com

Дослідження Налаштування результатів навколо дій, не здається, є кращою мірою до ефективної ефективності, а вивчити результати .показує, що з більшою ймовірністю досягають своїх цілей, що вони зосереджені на процесі, а чи не на результатах.

Формулюйте мету як процес.

Не «видати бестселер», а «писати 1000 слів щодня». Не «пострункішати на 15 кілограм», а «тренуватися тричі на тиждень і рахувати калорії». Це дасть ефект, адже для повсякденної роботи на шляху до мети потрібен детальний план дій. До того ж ці дії змусять вас зосередитися і потроху рухатися вперед - замість благоговійно дивитися на високу мету здалеку і ворожити, як до неї підступитися.

3. Підключіть ресурси підсвідомості

Ви можете скільки завгодно ставити собі за мету заробляти 500 тисяч рублів на місяць. Але якщо в голові у вас сидить переконання «Великі гроші – великі проблеми» або «Я не вартий великих грошей», то зусилля витрачатимуться марно.

Перш ніж починати дертися в гору, перевірте, чи вважаєте ви вправі постояти на її вершині.

Незручно вийде, якщо на середині підйому ви зупинитесь і кинете спорядження, вирішивши, що ця гора для скелелазів з більш забезпечених сімей.

Імовірність досягнення мети різко зросте, якщо замінити переконання, що суперечать їй, допомагаючими. Напишіть список усіх своїх побоювань і переживань щодо актуальної мети, а потім складіть до кожного з них протилежне за змістом твердження.

Наприклад: "У мене маленька зарплата" - "Я постійно збільшую свій дохід". Формула повинна ставитись тільки до вас, а не до вашого боса. Він може і не знати, що має вас підвищити. Надиктуйте позитивні твердження на диктофон бадьорим та енергійним голосом та слухайте по 20 хвилин на день.

4. Плануйте щодня

З вечора складайте завтра. Так вранці ви зможете відразу включитися в процес, уникнувши тяжких роздумів про те, з чого почати, за гортанням стрічки Instagram.

Намагайтеся підводити під знаменник вашої мети навіть дрібні побутові відносини. Наприклад, на вас чекають переговори. Здаючи костюм у хімчистку, думайте про те, як він допоможе справити потрібне враження і додасть впевненості.

Структуруйте список справ таким чином, щоб відкладення справ працювало вам на руку. Ставте в перші пункти завдання, що максимально лякають. А наприкінці додавайте прості, але також корисні для мети справи. Таким чином, відсуваючи виконання першорядних справ, ви робитимете другорядні. І теж рухатись до мети.

5. Розставте пріоритети відповідно до біоритмів

Якщо пік вашої продуктивності - ранок, що властиво жайворонкам, робіть основний масив важливих завдань у цей час. Залишіть на вечір менш енерговитратні відносини: відповіді на листи, покупки, спілкування. Якщо ви пік продуктивності у вас доводиться ближче до ночі, робіть найважливішу роботу в цей час. А вранці, поки від вас мало користі, можна розгребти пошту і зайнятися нескладною текучкою.

У голубів час найвищої продуктивності може змінюватись в залежності від способу життя. Їм доведеться слухати себе і відстежувати, коли доби енергія, концентрація і мотивація максимальні. Ви набагато швидше станете експертом у тому, що робите під час піку продуктивності. І не варто витрачати цей час на YouTube, якщо не бажаєте стати експертним глядачем мотиваційних відео.

blog.doist.com

6. Використовуйте прийом із скріпками

Історія How to Stick With Good Habits Every Day за допомогою “Paper Clip Strategy” .молодого брокера на ім'я Трент Дірсмід (Trent Dyrsmid) змусила весь світ використати цей прийом.

23-річний Дірсмід влаштувався без досвіду роботи в провінційний банк і незабаром досяг доходу 75 тисяч доларів на рік. Вранці він ставив на робочому столі дві банки: одну порожню та одну з набором із 120 скріпок. Щоразу, роблячи дзвінок, він перекладав скріпку з повної банки в порожню. Ось і вся техніка. 120 дзвінків на день, по одній скріпці за один раз. Візуалізуйте свій прогрес!

Хочете робити по 100 віджимань на день? Візьміть 100 скріпок та поділіть їх на 10 наборів. Робіть по 10 віджимань 10 разів на день і щоразу перекладайте скріпки з однієї банки в іншу. Потрібно надсилати 25 листів щодня? Кидайте скріпку в цільову банку щоразу, коли натискаєте на кнопку «Відправити».
Джеймс Клір (James Clear), експерт з особистої ефективності та самовдосконалення

7. Підбивайте підсумки

Порожня трата часу, якщо не підбивати підсумки своєї роботи. Вільям Арруда (William Arruda), автор бестселерів та статей Forbes, консультант з особистого брендингу, радить The One Thing Successful People Do Every Day.: резюмуйте події дня Так роблять багато успішних людей.

Не намагайтеся робити це в голові, ефекту не буде. Тільки письмово. Дуже корисно записувати 5 досягнень та 5 радощів дня. Нехай це буде список кроків, навіть найменших, зроблених вами сьогодні до цілей. А також 5 речей, які вас надихнули чи змусили посміхнутися.

Позитивні емоції на шляху до цілей – серйозні мотиватори. Перечитавши ці записи через місяць, ви виявите, що покроковий рух до мети приносить чимало задоволення. Це допоможе знайти друге дихання у разі спаду ентузіазму. Крім того, методика допомагає швидко підбити підсумки тижня та місяця.

8. Створіть ритуал

На очікування натхнення легко витратити найкращі роки, особливо, якщо ваша мета не пов'язана з виживанням. Заощаджуйте час: привчіть тіло входити до працездатного стану за допомогою ритуалу. Заведіть серію мотивуючих дій, які виконуватимете щоразу перед початком роботи.

Неважливо, майструєте парасольки або пишете код. Перш ніж сісти за робочий стіл, щоразу слухайте певну пісню або варіть каву за особливим рецептом. Організм запам'ятає ритуал та зробить його командою для включення концентрації.

Цю техніку використовували багато видатних. Віктор Гюго, наприклад, перед тим як розпочати роботу, наказував слузі забрати весь його одяг. Це виключало спокусу вийти з дому, доки норма сторінок не була написана. Лев Толстой перед роботою рубав дрова і тягав воду з колодязя. Фрідріх Шиллер не міг писати, доки не наб'є ящики столу гнилими яблуками. Ці трюки підійдуть не всім, тож придумайте свій унікальний ритуал.

9. Вчасно зупиняйтесь для відпочинку

Багато хто вірить, що масштабної мети можна досягти лише титанічними зусиллями. Завдяки виснажливій праці на шкоду сну, їжі та нервовій системі. Це не так. Надзусилля доречне, лише коли потрібний швидкий результат. Але досягти великих результатів швидко неможливо, а наднапруга, розтягнута в часі, завжди призводить до депресії.

Для досягнення супермети не потрібні суперзусилля. Потрібні рівномірні щоденні події.

1911 року мандрівники Роберт Скотт і Руаль Амундсен влаштували гонку до Південного полюса. У Амундсена було правило: щодня і в сонці, і в хуртовину його команда проходила 20 миль. У ясну погоду, коли можна було пройти 30, а то й 50 миль, Амундсен зупиняв людей після переходу 20 миль і влаштовував привал. У результаті кожного ранку члени його команди були готові рухатися далі.

Команда Скотта ховалась у наметах, коли починалася снігова буря. А в сонячну погоду намагалася пройти якнайбільше – 30–40 миль. Після таких марафонів люди валилися з ніг, а нічного сну було замало відновлення. Звичайно, люди Амундсена прийшли до Південного полюса першими. Група Роберта Скотта загинула по дорозі назад.

Змусити себе робити щось, коли хочеться, - це найважче. Найважче – зупинитися, коли все виходить, коли ви. Всю силу волі направте на те, щоби зупинитися вчасно. Щоб пройти лише 20 миль, коли ви в змозі пройти вдвічі більше. За кожну пройдену понад норму милю ви заплатите двома непройденими, коли організм занедужає від втоми.

10. Формуйте корисне оточення

Знаходьте людей, які вірять у вас, а не скептично заявляють, що ви страждаєте фігнею. Життя надто коротке, щоб витрачати його на хейтерів та диванних критиків. Добре, якщо ваші близькі і самі йдуть до своїх цілей. Приклад оточення заразливий.

Якщо трапився ступор, знайдіть людину, яка йде до подібної мети. Допоможіть йому у її досягненні. Зміна погляду на проблему колосальним чином вплине на вашу продуктивність.

Переоцініть свій. Погляньте на людей старших за вас на 5–10 років. Особливо на тих, з ким бачитеся щотижня: з величезною ймовірністю це ваше майбутнє. Чи влаштовує вас такий стан речей? На шляху до нових цілей старе, хоч і улюблене оточення часто відсівається. Це нормально. Просто йдіть уперед, ваші однодумці вже там.

Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Багато людей вже переконалися, що для того, щоб досягти мети, особливо довгострокової, недостатньо просто дати собі слово та вирішити працювати, зчепивши зуби. У процесі обов'язково з'явиться лінь і маса виправдань, повернуться старі думки та переконання. У результаті справа простоюватиме тижнями. Що ж робити? Потрібно змінюватися кардинально та дотримуватися покрокової системи досягнення цілей, про яку ми й поговоримо сьогодні.

Звичайно, є люди, які вміють досягати всього, що хочуть. І вони дуже дивуються, що інші так не можуть. Навіть пишуть книжки про те, як це просто. Але більшість таких авторів забувають, що людина - це дуже складна матерія, що на неї впливають сотні різних чинників. Потрібно дуже серйозно попрацювати зі своєю психікою та мисленням, одного бажання досягти мети замало. Щонайменше тому, що воно може зникнути вже наступного дня.

Тому ми не просто представимо покроковий план досягнення цілей, а й намагатимемося підійти до питання комплексно, розуміючи, що людина завжди дуже пристрасно повернутися до минулого стану. Змінюватися дуже важко. Тому потрібно ретельно себе вивчити та дотримуватись деяких правил.

Почнемо з виправдань, у яких майже кожен із нас досяг досконалості.

Які вибачення ми вигадуємо собі?

Цілі, особливо довгострокові, викликають у нас дуже неприємні почуття. З різних причин: давно не відчуваємо прогресу, шлях здається нескінченним та багато іншого.

Тому дуже часто вигадуємо виправдання. Це наш спосіб пояснити собі, чому ми не чіпляємося за кожен шанс досягти успіху в житті. Ось найпопулярніші з них.

Я недостатньо освічений.
Мені не вистачає грошей.
У мене немає часу.
Я недостатньо впевнений у собі.
Мені просто не вистачає досвіду.
Я ще не готовий.
Я не знаю з чого почати.
Це дуже складно.
Я боюсь помилитися.
Я боюсь.
Це надто ризиковано.

Всі ці виправдання утримують нас на одному місці тривалий час. Тому перш ніж вчитися ставити цілі, ви повинні попрацювати з собою і чітко вирішити, що не приймайте вибачень.

Щоразу, коли ви ловитимете себе на подібних думках, моментально помічайте їх як виправдання. Можете відразу сісти і написати про це у своєму щоденнику. Усвідомленість у нашій справі є надзвичайно важливою.

Виправдання породжуються навіть лінню, тому розглянемо її окремо.

Як впоратися з лінню?

Той, хто потурає лінощі, втрачає величезні суми грошей, час, перспективи та можливості. Мабуть, у цьому полягає ключова різниця між успішною людиною і невдахою. Великі люди не бояться працювати, причому роблять це розумно, середні ж шукають виправдання та закінчують мислити, як тільки виходять із офісу.

Щоб позбутися лінощів, потрібно зробити чотири важливі кроки:

Визначити, чому виникає лінь

Подумайте про всі можливі причини, з яких потрапляєте в пастку лінощів і запитайте себе:

Чому я потураю своїй лінощі?
Мені нудно, я втомився, відчуваю нестачу натхнення?
Я боюся чогось домогтися і тому використовую лінощі як механізм уникнення?
Чого я конкретно боюсь і намагаюся уникнути?

Вивчити довгострокові наслідки

Ми часто потураємо своїй лінощі, тому що викликаємо у собі недостатньо болю. Виходить, краще не досягти мети, ніж досягти її.

Тому ви повинні переконати себе в тому, що якщо лінуватиметеся, то це призведе до величезного болю в майбутньому. Складіть список усіх довгострокових наслідків.

Кинути собі виклик

Коли ви кидаєте собі виклик, відчуваєте, що живі. Поставте собі запитання: «Невже мені слабко?».

Щодня нагадуйте собі про те, що тільки поставивши серйозну мету, ви зможете виховати характер і стати дійсно сильною особистістю.

Тут же вжити дій

Довго займатись саморефлексією без дії небезпечно. Є ризик надовго затриматися у собі, замкнутися: тоді вивчення особистості буде лише шкода.

Вивчайте і , але вже в процесі досягнення цілей. Рухайтеся маленькими кроками, розвивайте свою індивідуальність та навчайтеся у дорозі.

Покрокова система досягнення цілей

Процес досягнення цілей необхідно розбити кілька послідовних кроків, тобто створити систему.

Крок перший: створіть свою систему

Для цього пройдіть через 5 обов'язкових етапів.

Чітко визначте, чого хочете

Ціль, яку встановлюєте, обмежена виключно вашою уявою. Тому на цей етап потрібно виділити достатньо часу, не обмежуючись банальним: «Я і так знаю, чого хочу, що далі?».

Цілі можуть бути різними: кар'єрні, сімейні, фінансові, а також у сфері здоров'я, саморозвитку, громадського служіння.

При цьому сама мета по суті не має значення. Вона є продуктом ваших справжніх бажань. Дайте відповідь на три запитання:

Чого саме я хочу?
Чому я цього хочу?
Коли цього хочу?

Ці питання допоможуть не концентруватися на цілі, а зазирнути, насамперед, усередину себе. Може з'ясуватися, що багато бажань були несправжніми і не відображали реального стану речей у вашій душі.

Люди не досягають цілей, бо не відповідають на ці запитання. А вони дуже важливі, бо дають змогу черпати мотивацію на кожен день. Наприклад, сьогодні ви відчайдушно захотіли навчитися грати у шахи. Це бажання щире. Але за кілька днів воно зникне, а час буде втрачено. Краще спитайте себе, навіщо це потрібно.

І, звичайно, поставте крайні терміни. Без цього ви не створите усередині відчуття терміновості. Без терміну ви не будете себе підганяти, лінуватиметеся і в результаті відмовитеся від мети.

Вирішіть, чи відповідає ціль вашої особистості

Щоб зрозуміти, що ви за особистість, потрібно зрозуміти з чого вона складається: цінності, стандарти, переконання, спосіб життя та пріоритети.

Знаємо, що звучить це досить сумно. Але не переходьте до наступного розділу, адже цей також неймовірно важливий. Багато людей просто не звертають уваги на те, якими особистостями є. Вони ставлять собі прекрасні цілі і навіть починають йти до них, але в результаті закидають. Ці цілі просто не відповідали ключовим особливостям їхньої індивідуальності.

У психології є поняття конгруентності. Це несуперечність мови, уявлень та переконань між собою. У широкому значенні – цілісність, самоузгодженість особистості.

У вас, напевно, були періоди, коли ви все робили правильно, а відчували себе нещасним. Чи замислювалися ви, чому? Психіка відчуває невідповідність вчинків та параметрів особистості, тому передає цю інформацію за допомогою поганого настрою та відчуття, що ви «не на своєму місці».

Пізнання себе – довгий процес. Але почати його можна з простих, але правильних питань:

Чи узгоджується ця мета з моїми основними цінностями?
Чи вірю я щиро, що досягну цієї мети?
Чи ця мета відповідає моєму способу життя?
Чи може тут виникнути?
Можливо, мені потрібно скоригувати свої пріоритети, щоби звільнити місце для цієї мети?
Чи не суперечить ця мета моїм іншим цілям?
Як можна вирішити це протиріччя?
Досягши мети, чи стану я тією людиною, якою намагаюся стати?

Реальність полягає в тому, що якщо ваші основні цінності, переконання та пріоритети не гармонують із метою, тоді надії на результат мало. Але якщо виділити трохи часу та поставити правильну мету, тоді все піде як по маслу: ви самі відчуєте, що все робите правильно.

Розгляньте зовнішні наслідки

Коли ми ставимо за мету, то думаємо, як це позначиться на нашому житті, особистості та кількості часу. Але рідко аналізуємо, що станеться з оточенням та іншими людьми. А це може призвести до великих проблем та конфліктів.

Кожна мета, яку ви встановили, має низку наслідків як хороших, так і поганих. Поставте собі такі питання:

Хто потенційно може торкнутися?
Як саме?

Не слід самовпевнено думати, що ви легко впораєтеся з конфліктами у майбутньому чи що це не те, на що варто звертати увагу. Подібне невігластво може коштувати дорого. Краще вживіть заходів, щоб мінімізувати збитки. Зрештою, якщо ви вирішите відвідувати щодня тренажерний зал, то менше часу проводитимете поряд з близькими. Це неминуче вплине на ваше життя тим чи іншим чином. Тому розгляньте різні сценарії.

Поставте собі такі питання:

Що хорошого у моїй нинішній ситуації?
Досягши цієї мети, чи зможу зберегти все хороше, що є зараз?

Зараз у вас багато часу, який можна проводити зі своїми дітьми. Але якщо почнете більше працювати, його буде мало. Як це вплине на сім'ю? Необов'язково цуратися своєї мрії, але важливо розуміти, що наслідки неминуче будуть.

Запитайте себе:

Які жертви мені потрібно буде принести, щоб досягти цієї мети?
Чи я можу принести ці жертви?

Такою є ціна успіху. Щоб ухвалити правильне рішення, подумайте над наступним:

Якими є наслідки того, що ви відмовитеся від цієї мети?
Що поставлено на карту?
Що я можу втратити чи втратити?
Як я себе почуватиму?

Тепер ви можете побачити, що, незважаючи на те, що менше часу проводитимете з сім'єю, це призведе лише на краще. Ви зможете заробити більше грошей, забезпечити дітям гарну освіту. У результаті описаного аналізу ви також можете зрозуміти, що варто вибрати собі зовсім іншу мету.

Запитань буде багато:

Що я отримаю, якщо досягну цієї мети?
Що отримають мої близькі, якщо досягну цієї мети?
Як це змінить мене як людину?
Як я себе почуватиму?

Ви, напевно, розраховували на якусь просту систему з п'яти кроків, яку можна записати на аркуш паперу або вивчити за 10 хвилин. Але ми пропонуємо для початку дізнатися багато про себе, а також навчитися передбачати наслідки. За такого підходу шанси досягти мети суттєво підвищаться.

Створіть малюнок плану

Настав час скласти план для досягнення своїх цілей. Він допоможе зрозуміти, з якими перешкодами ви можете зіткнутися. Корисно також подумати про ресурси, які можуть знадобитися.

Спочатку давайте подумаємо про перешкоди. Вони можуть набувати різних форм у вигляді людей, подій, обставин, страхів, обмежених переконань, відсутності досвіду чи знань. Не до всього можна підготуватися, але пам'ятайте, що завжди вибираєте свою реакцію. Запитайте себе:

Які потенційні перешкоди можуть стояти на моєму шляху?
Як вони можуть перешкодити моєму прогресу?
Що я маю робити, щоб успішно впоратися з ними?

Ресурси можуть бути представлені у вигляді інструментів, навичок, знань, знайомств та багато іншого. Може знадобитися трохи часу на те, щоб отримати потрібну інформацію.

Кожна перешкода, з якою ви зіткнетеся, це не що інше, як проблема, з якою можна впоратися за допомогою потрібних ресурсів і винахідливості.

Щоб навчитися планувати майбутнє, запитайте себе:

Які ресурси маю?
Які ресурси мені знадобляться?
Як я можу отримати їх?

Пам'ятайте також, що ви необов'язково повинні мати всі навички та знання. Для цього можуть стати у нагоді інші люди. Ви повинні навчитися знаходити корисні зв'язки.

Візьміть аркуш паперу та почніть створювати приблизний план. Зважте на всі свої відповіді, які давали раніше.

Складіть план дії

Багато експертів сперечаються про те, чи має бути план дій надмірно деталізований. Відповімо так: спробуйте обидва варіанти.

А найкраще створіть одразу два плани. Перший деталізований, а другий - у загальних рисах, що вказує лише правильний напрямок. За місяць ви зможете зрозуміти, який краще. А можливо усвідомлюєте, що обидва гарні та гармонують один з одним.

План дій - це покрокова інструкція про те, як ви збираєтесь досягти своєї мети. Простий приклад: ви хочете записатися до спортзалу. Причому одну спробу вже робили, але зрештою кинули через два тижні. План дій:

Заробити гроші на абонемент.
Влаштуватись на додаткову роботу (яку можна потім кинути, щоб звільнити час).
Придбати кілька книг про спорт та фітнес.
Купити абонемент та спортивний одяг.
Створити спортивні афірмації для того, щоб підтримувати рівень мотивації на найвищому рівні.
Познайомитись із однодумцями.
Створити нову дієту.

Крок другий: використовуйте техніку візуалізації

Техніка візуалізації допомагає щодня отримувати солідну частку мотивації. Кожен із нас стикався з тим, що, прокинувшись, не має жодного бажання досягати своєї довгострокової мети. Цей стан бентежить.

Сядьте у тихому місці, де вас ніхто не зможе потурбувати. Почніть представляти свою мету. Перекиньте себе у майбутнє та відчуйте, що все вийшло. Як ви себе почуваєте? Хто поруч? Які думки у голові?

Тепер подумайте про останню дію, яку зробили, щоб досягти такого визначного результату. Далі, рухайтеся у зворотний бік: передостання дія і таке інше.

«Виявтеся» в теперішньому. Тепер ви знаєте, як досягти мети. Більше того, морально пережили всі труднощі та впоралися з ними.

Крок третій: створіть ранковий розклад

Все вирішується вранці: варто дати собі поблажку, як через кілька годин ви відчуєте ліньки такої сили, що вона вб'є все бажання та ентузіазм. Створіть правильний і настрій за допомогою деяких дій, що повторюються.

Відразу після пробудження

Як би не було складно, одразу ж посміхніться. Ймовірно, після цієї дії нічого особливого не станеться. І це нормально, адже ніхто й не обіцяв чарівної пігулки. Але початок покладено.

Поставте собі кілька правильних питань, поки лежите в ліжку:

Чим я пишаюся?
Чим я задоволений?
За що я вдячний?
Чого я чекаю від сьогодні?
Що я маю намір зробити сьогодні?

Випийте склянку води. Цей простий вчинок допоможе заповнити нестачу води, що утворилася за ніч.

Через 20 хвилин після пробудження

Займіться медитацією. Виділіть хоча б 5-10 хвилин на це. За допомогою такої вправи ви впорядкуєте мозок.

Візьміть щоденник та запишіть у нього цілі на цей день. Якщо вони вже там є, просто перегляньте. Це буде коштувати лише кілька секунд, але дозволить налаштуватися.

Почитайте надихаючу книгу. Вона може бути про саморозвиток, про досягнення цілей, про мрії. Сенс цього в тому, щоб отримати достатню мотивацію. Без неї буде дуже неприємно братися до справи.

Використовуйте техніку Брайана Трейсі

Якщо все, написане вище, здається занадто складним, тоді спробуйте щось просте, що можна використовувати зараз.

Брайан Трейсі виконує такий обсяг роботи в галузі консультацій щодо досягнення цілей, що цю техніку можна спробувати:

Викличте у собі пекуче бажання.
Повірте у себе.
Запишіть ціль.
Проаналізуйте свою стартову точку.
Визначте, чому ви хочете досягти успіху в цій галузі.
Встановіть кінцевий термін.
Визначте перешкоди.
Визначте, які додаткові знання можуть знадобитися.
Визначте, які люди можуть знадобитися.
Складіть план.
Візуалізуйте.
Ніколи не здавайтесь.

Книги

Якщо ви вважаєте, що представлених у статті методик та порад недостатньо, завжди є можливість прочитати кілька книг на цю тему додатково. Читання великих обсягів інформації допомагає мозку звикнути (а пручатися він буде) до того, що незабаром настане зміна. Ось список книг, із яких можете почати. Тільки не забувайте про те, що головне – це дія.

"Досягнення цілей. Покрокова система» Мерілін Аткінсон, Рає Т. Чойс.
«Цільна життя. Ключові навички для досягнення ваших цілей» Ліс Х'юїтт, Джек Кенфілд, Марк Віктор Хансен.
"Цього року я ..." М. Дж. Раян.
«Як упорядкувати справи» Девід Аллен.
«Фокус. Досягнення пріоритетних цілей» Стівен Кові.
«52 понеділка. Як за рік досягти будь-яких цілей» Вік Джонсон.
«Пробуй – вийде!» Сет Годін.
"Психологія досягнень" Хайді Грант Хелсворсон.
"Звичка досягати" Бернард Росс.