100 способів схуднути 

Гартуємо дитину правильно. Контрастні та інтенсивні методи загартовування. Вчимося відчувати температуру води

Вітаю, дорогі друзі! Сьогодні ми поговоримо про те, як гартувати немовля. Адже загартовування дітей до року – це дуже важливий момент, який ніяк не можна забувати. Організм новонародженого малюка дуже потребує підтримки. Дитина тільки звикає жити в цьому світі з далеко не сприятливою екологічною ситуацією. Навколо співіснують мільярди інфекцій, і якщо не підвищувати імунітет дитини від самого народження, вона просто не зможе їм протистояти. Як же гартувати немовля правильно? На що звертати особливу увагу?

З чого розпочати загартовування дитини?

Загартовування новонароджених можна починати з перших днів життя, якщо педіатр не знайшов ніяких відхилень у сенсі здоров'я дитини. І тут, звичайно, найбільше можливостей відкривається для дітей, які народилися в теплу пору року. Але й зимових дітей обов'язково варто загартувати, використовуючи всі доступні варіанти. Всі процедури повинні проводитися регулярно, щодня, інакше позитивного ефекту просто не буде. Три кити, на яких ґрунтується загартовування дітей до року, це — сонце, повітря та вода. Ось і давайте поговоримо про кожен із способів конкретніше.

Загартовування повітрям

Отже, почнемо з того, що температура в приміщенні, де постійно знаходиться новонароджений, має бути не вищою за 22-24 градуси. І для гартування можна поступово знижувати температуру на 1-2 градуси. У теплу пору року кватирку або двері на балкон можна взагалі не закривати, восени та взимку – обов'язково провітрювати приміщення кілька разів на день. Зрозуміло, при цьому дитяче ліжечко розташовується подалі від протягів.

При зміні підгузків або сповиванні обов'язково варто залишати малюка голеньким на кілька хвилин на свіжому повітрі. Це найпростіший і найдоступніший вид загартовування дітей до року. Зазвичай діти із задоволенням сприймають цю процедуру, радіючи можливості вільно рухати ніжками та ручками. Якщо пеленальний столик стоїть неподалік вікна і на малюка потрапляють сонячні промені – це просто ідеальний варіант для гартування новонароджених. Звичайно, в холодну пору року не варто при цьому тримати відчиненим вікно. Доводиться й про це нагадувати, бо недосвідчені мами можуть у цьому питанні перестаратися. Тривалість перших таких повітряних ванн зазвичай становить 2-3 хвилини. Далі їх можна збільшувати, поступово доводячи до 10 хвилин 2 рази на день (у першому півріччі життя дитини) та 15 хвилин 2-3 рази на день – у другому півріччі. Як тільки малюк навчиться перевертатися самостійно, його не можна залишати одного без нагляду на пеленальному столику.

Гартування повітрям відбувається і на прогулянках. Всі ми знаємо про те, наскільки прогулянки важливі для здоров'я та розвитку новонародженого. Малята зазвичай відразу ж засинають на вулиці, і тут сон спокійніший і глибший, ніж у приміщенні. Починати прогулянки можна з перших днів після повернення з пологового будинку. Причому зима у цьому сенсі – не завада. Звичайно, якщо на вулиці завірюха або сильний вітер з дощем, прогулянка скасовується. Але холодна тиха погода для першої прогулянки новонародженого цілком підійде. Малюкам, що народилися навесні та влітку, у цьому сенсі більше пощастило. Але й тут деякі мами примудряться припускатися помилок — надто кутають дитину або, навпаки, одягають її надто легко. Головний показник тут – це самопочуття новонародженого. Погано, якщо малюк на прогулянці червоний і мокрий від поту або посинілий від холоду, так що мамі доведеться тут вибрати золоту середину. Перші прогулянки не варто затягувати надовго, 15 хвилин для початку буде цілком достатньо. Поступово час перебування на вулиці збільшується до 1-2 години. Влітку гуляти можна ще довше.

Сонячні промені: як гартувати немовля сонцем?

Саме на сонці в нашому організмі починає вироблятися настільки необхідний для здоров'я вітамін Д. Тому дитині обов'язково потрібно бувати на сонці. Але у цьому питанні є кілька нюансів, про які слід знати. По-перше, перебувати під прямим сонячним промінням дитині вкрай шкідливо. Набагато краще для малюка побути на прогулянці у тіні дерев. Якщо сонячні ванни малюк приймає разом із повітряними – вдома, наприклад, на пеленальному столику або в ліжечку, треба дуже уважно стежити за самопочуттям дитини. При перших ознаках почервоніння, підвищеної активності або дратівливості, варто віднести новонародженого в тінь і напоїти теплою водою. Якщо дитині подобаються ці процедури, то сонячні ванни приймають 2 десь у день – до 11 і після 16 годин. Оптимальна температура все та ж – 22 градуси.

Загартовування дітей до року водою

Загартовування водою – ще один чудовий варіант зміцнити здоров'я новонародженого. Більшість малюків люблять купатися, і із задоволенням сприймають водні процедури. І це цілком природно, зважаючи на те, що 9 місяців вони знаходилися у водному середовищі всередині материнського організму. Але є й такі діти, які не люблять купатися, їх варто привчати до водних процедур повільно та обережно. Насправді, у цьому питанні багато нюансів, і найближчим часом ми матимемо окрему статтю на цю тему. Так що не пропустіть, щоб дізнатися про неї першим.

З чого розпочати загартовування дитини водою? Найперші процедури – це звичайне підмивання теплою водою та умивання всіх відкритих частин тіла. Температура води при цьому не нижча за 28 градусів. Далі, можна приступити до обтирання всього тіла, у поєднанні з масажем - легкими круговими рухами по дитячому тілу - це дає прекрасний ефект, що зміцнює. Вода для обтирання для початку має бути приблизно 34 градуси, поступово її можна знижувати до 23 (знижувати температуру слід на півградуса на день). До обливання варто переходити вже після того, як обтирання стають звичними для новонародженого, і він переносить їх спокійно. Температура води знижується у звичайному порядку – на півградуса на день. Починати обливання варто з ніг, поступово піднімаючись і торкаючись інших ділянок тіла.

Купання новонародженого – це також тема для окремої розмови. Починати купати дитину можна після того, як заросте пупкова ранка. Для першого купання температура води має бути 36 градусів. Найкраще придбати спеціальний градусник для води. Але якщо його немає, можна просто опустити лікоть у воду - якщо ви не відчуваєте ні холоду, ні тепла, значить вода температури. Далі слід дивитися з реакції малюка. Якщо дитина поводиться спокійно, то саме цей температурний режим їй підходить. Однак якщо дитина явно не задоволена, вередує і плаче - спробуйте зробити воду трохи тепліше або трохи прохолодніше. Реакція малюка вам підкаже, який варіант йому більше сподобається. Тривалість перших купань становить кілька хвилин. Якщо ж дитині подобається купатися, то можна залишати її у ванночці довше – до півгодини.

У вигляді висновку

Як бачимо, загартовування дітей до року – це не складна, але необхідна частина догляду за новонародженим. Навіть ті діти, яким перші пробні заняття не приносять задоволення, при регулярному та правильному підході швидко звикають. А це означає, що у батьків є чудова можливість зміцнити здоров'я та імунітет малюків.

Як гартувати дитину?Це питання хвилює багатьох батьків. Майже всі мами та тата знають, що загартовування допомагає позбутися частих застуд, зміцнити імунітет та здоров'я дитини. Але як правильно гартувати дитину? Як отримати максимальний ефект від загартування?

Як гартувати дитину: кілька секретів

Запорука правильного загартовування - систематичність та методичність. Якщо ви вирішили оздоровити свою дитину, необхідно комплексно підійти до цього питання, мало тільки одного гартуючи, потрібно в цілому переглянути режим дня дитини, раціон його харчування.

Отже, перший крок до здоров'я - це не загартування, а зміна життєвого укладу дитини. Тільки після того, як твоє маля почне жити за режимом і правильно харчуватися, можна розпочинати програму систематичного загартовування.

Навіщо гартувати дітей?

Загартовування – це найефективніша профілактика застуд, захворювань дихальних шляхів, ГРВІ, серця. Саме загартовування дозволяє тримати тіло в тонусі та підтримувати бадьорість духу. Саме тому важливо знати, як гартувати дитину?

Якщо ви вирішили почати загартовування дитини, то варто дізнатися, чи є в тому дитячому садку, який відвідує ваша дитина, спеціальні оздоровчі групи. Якщо так, тоді ви можете покластися на досвід професіоналів та довірити гартування вашого чада вихователям. Якщо ж такої групи не виявиться, тоді треба взяти ініціативу до своїх рук.

Як гартувати дитину: 10 правил для батьків

1. Основні чинники загартовування – це сонячні ванни, водні процедури, свіже повітря.

2. Бажано розпочинати гартування з перших місяців життя малюка. Якщо ж у дитинстві ви не привчили дитину до гарту, не хвилюйтеся, це можна зробити у будь-якому віці.

3. Головне для загартовування дитини – це ваша наполегливість та цілеспрямованість. Якщо ви почали загартовування, не робіть перерв, адже навіть після невеликої перерви доведеться все починати заново.

4. Характер загартовування має відповідати віку дитини. Нововведення у загартовуванні потрібно вводити поступово, з рівномірним збільшенням.

5. Перед початком загартовування дитини необхідно проконсультуватися з лікарем. Можливо, що лікар дасть якісь протипоказання, тоді загартовування починати не варто. Якщо ж протипоказань не було, і ви розпочали загартовування, з перших днів процедур регулярно відвідуйте педіатра. Якщо здоров'я дитини погіршується при загартовуванні, процедури необхідно припинити і звернутися до лікаря.

6. Починати гартувати необхідно з повітря та води.

7. полягає у щоденному провітрюванні кімнати, де знаходиться дитина. Такі провітрювання потрібно робити близько трьох разів на день, навіть у зимовий період. Влітку, коли спекотно, вікна можна взагалі не зачиняти. Температура в кімнаті має бути не нижче 18 градусів. Найчастіше гуляй з дитиною на вулиці. У теплу пору року корисні гуляння босоніж морськими черепашками, щебенем, травою, камінням.

8. Робіть разом із гартуванням традиційні процедури - купання та вмивання.

Починайте вмивати дитину прохолодною водою (28С) та поступово зменшуйте температуру води до 20С.

9. Також можете проводити обливання: купайте дитину в теплій воді (36 С) протягом 8 хвилин, після цього облийте малюка більш прохолодною водою. Кожні 5 днів знижуйте температуру води для обливань на градус, необхідно звести її до температури не менше 28С.

10. Перед тим, як ви почнете гартувати дитину, спробуйте гартування самі, щоб мати уявлення про цей процес.

Багато батьків скаржаться, що дитина часто застуджується. Слабкий імунний захист – основна причина хвороб, низької опірності організму. Зміцнити імунітет допоможуть нескладні заходи. Головне: регулярність занять, постійний контроль за результатами, консультації у педіатра.

Загартовування дитини із слабким імунітетом проводиться різними методами. Повітряні та сонячні ванни, водні процедури, фізкультура, здоровий спосіб життя – всіх способів зміцнення організму не перерахувати. Дізнайтеся, як загартовувати дітей та дітей старшого віку.

Причини слабкого імунітету

Діти, що часто хворіють, мають слабку імунну систему. Зайва чутливість організму розвивається під впливом багатьох чинників.

Причини ослаблення захисних сил:

  • недостатнє, нераціональне, неякісне харчування матері під час вагітності;
  • штучне вигодовування або раннє припинення годування груддю;
  • нестача мікроелементів, вітамінів, мінералів, мізерний раціон;
  • недостатній догляд за малюком;
  • відсутність у батьків знань із загартовування малюка;
  • небажання батьків займатися з малюком фізкультурою, проводити масаж;
  • недостатня тривалість прогулянок на свіжому повітрі;
  • тривалість денного/нічного сну нижче, ніж за нормою;
  • хронічні хвороби; підвищена сенсибілізація організму;
  • спадкові патології імунної системи

Ознаки слабкого імунітету:

  • часті застуди (дитина хворіє понад 4-6 разів на рік);
  • постійні скарги на біль голови;
  • слабкість, апатія, сонливість;
  • схильність до алергії;
  • після хвороб дитина довго відновлюється;
  • організм слабко реагує проникнення збудників, температура рідко підвищується навіть за захворюваннях, які майже завжди супроводжуються високими температурними показниками;
  • на шкірі часто з'являються прищики, червоні цятки;
  • будь-який протяг викликає закладеність носа;
  • при найменшому контакті з застудженою людиною починається кашель, чхання, погіршується самопочуття;
  • Діти відмовляються від рухливих ігор, тихенько сидять осторонь, скаржаться, що «немає сил».

Багато дорослих запитують: «Як підвищити імунітет у дітей, які часто хворіють?». Методи залежить від причини зниження імунного захисту. Якщо проблема набута, максимальний наголос робіть на природні методики: правильне харчування, режим дня, вітамінотерапію, фізкультуру, загартовування. При вроджених імунних патологіях основний лікувальний вплив мають спеціальні препарати. Лікар призначить імуностимулятори, без яких правильний спосіб життя не дасть помітних результатів.

Загальні правила загартовування

Після візиту до імунолога та педіатра ви дізналися, що серйозних захворювань у дитини немає, вроджені патології відсутні. Це приємна новина. Для зміцнення імунітету важливо налагодити харчування, сон, відпочинок і здоров'я стане міцнішим.

Обов'язковий пункт підвищення захисних сил організму – загартовування.Зверніть увагу на загальні вимоги, яких слід дотримуватись у будь-якому віці.

10 правил для батьків, що починають загартовування діток, що часто хворіють:

  • продумайте методики, зупиніться на одній - двох, порадьтеся з педіатром;
  • почніть процедури, коли діти повністю здорові;
  • дійте обережно, поступово знижуйте температуру води/повітря, збільшуйте тривалість повітряних/сонячних ванн;
  • поступово запроваджуйте нові види оздоровчих процедур;
  • дотримуйтесь режиму адаптації: наступну методику вводьте через тиждень – іншу після спокійної реакції організму на попередні сеанси;
  • водні процедури починайте влітку, в теплу погоду;
  • для дітей, які страждають від частих застуд, температура води та повітря має бути вищою на 2–3 градуси;
  • якщо малюк захворів, скасуйте обтирання, ванни (у воді чи повітряні), після одужання почніть процес спочатку, з першої стадії;
  • кожні 2 тижні робіть перерву на кілька днів, спостерігайте за реакцією організму;
  • поєднуйте гартування з правильним харчуванням, перебуванням на свіжому повітрі, прийомом вітамінно-мінеральних комплексів, повноцінним відпочинком. Тільки в цьому випадку імунна система дитини стане міцнішою.

Методи загартовування дітей різного віку

Педіатр, лікар-методист кабінету здоров'я, підкаже оптимальні види процедур для оздоровлення організму. Більшість методик підходить для застосування в домашніх умовах. Завдання батьків – вивчити правила загартовування, отримати консультацію спеціаліста. Важливо врахувати стан здоров'я конкретної дитини.

Водні процедури

Прості, доступні методи: обтирання, обливання та душ. Покажіть малюкові приклад, як розтирати тіло рушником. Врахуйте:шкіра у дітей ніжна, сильно терти тіло не можна. Купуйте малюку м'який рушник.

  • проводьте обтирання тіла після пробудження, тривалість процедури – 1–2 хвилини. Спочатку температура +33…+35 градусів. Також як за інших водних процедур, поступово знижуйте температуру на 1–2 градуси;
  • душ дозволено після півтора року. Оптимальний час для водних процедур – вранці та після проведення легкої гімнастики. Температурний режим той же, що для прийняття ванни (від +36 градусів поступово «прибирайте» по 1 градусу);
  • обливання. Відмінний ефект, що гартує, активне тренування механізму терморегуляції. Процедури починайте після того, як малюк звик до обтирання та душу. Не можна відразу виливати на дитину глечик холодної води: застуда забезпечена. Тривалість обливання – від 15 до 30 секунд. Починайте зі стандартної температури (від +35 градусів), протягом двох місяців досягайте температури +30 градусів. Спочатку обливайте тільки ніжки (від стоп до колін) і ручки (від кистей до плічок), потім переходьте на все тіло (поступово). Коли малюк звикне, чергуйте теплу та прохолодну воду.

Зверніть увагу!Температуру обливання дітей регулюйте в залежності від пори року. Для малюків з року до трьох років взимку орієнтуйтеся на показники +34...+28 градусів, влітку: +33...+24 градуси. З 6 до 8 років температурні показники знижуються з +32...+24 градуси взимку до +30...+20 градусів влітку.

Плавання

Вплив холодної води на невеликий організм, м'який «хвильовий» масаж, що розвивають фізичні навантаження вивели плавання в лідери процедур із загартовування дітей різного віку. Цікаво, що плавати за допомогою дитини може вже з 6-8 тижнів.

Найменшим плавцям триматися на воді допоможе надувне коло для новонароджених зі зручною фіксацією в області шиї. Спочатку дитина плаває у ванній, у відкритому водоймищі можна купатися малюкам віком від року, обов'язково, з батьками.

Багато басейнів пропонують спеціальний курс раннього плавання для матусь та немовлят. Дітки активніше розвиваються, рідше хворіють, стають більш товариськими, впевненими, посилюється зв'язок мами та немовляти. Іноді на такі заняття ходять тата: це теж плюс для виховання маленького чоловічка.

Температура в басейні для немовлят – на рівні +32 С…+34 С, повітря має прогрітися до +26 С. Для комфортного плавання у басейні поступово знижуйте температуру води у ванній з 36–37 градусів до +33 С…+34 С. Виконуйте рекомендації інструктора, отримайте дозвіл педіатра на оздоровче плавання у басейні для немовлят.

Старшим діткам також рекомендовані заняття для розвитку сили, спритності, загартовування організму. Один із позитивних моментів: плавання – це активні фізичні навантаження з мінімальним впливом на хребет та серцево-судинну систему.

Чарівна доріжка

Простий, доступний спосіб. Під час процедури дитина впливає на біологічно активні точки стоп, масажує підошву, відчуває дію води на ніжки. Пари ефірних олій проникають у дихальні шляхи, благотворно впливають на організм. Ходьба нерівною поверхнею – це легка зарядка плюс масаж.

Знадобиться:

  • масажний килимок;
  • дрібний пісок;
  • невелика галька;
  • морська сіль;
  • ефірні масла.

На сторінці дізнайтесь про те, як правильно вводити прикорм при грудному вигодовуванні.

Як діяти:

  • налийте у ванну не дуже багато води: спочатку рідина має бути теплою: +36 ... +37 градусів;
  • насипте морську сіль із концентратом ялиці, евкаліпта, сосни;
  • зверху покладіть масажний килимок;
  • поставте малюка у ванну. Запропонуйте походити доріжкою. Багато батьків та фітотерапевтів радять співати пісеньки. Чим частіше дитина відкриває рот, набирає більше повітря, тим активніші корисні пари хвої або евкаліпта, соляні випари проникають у дихальні шляхи;
  • перша процедура триває 10 хвилин. Вода потроху остигає, помітний ефект, що гартує;
  • поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси, але у холодній воді тримати ноги теж не варто;
  • за кілька тижнів доведіть тривалість процедури до 20 хвилин;
  • стежте, щоб дитина не змерзла. Після процедури сполосніть ніжки чистою водою, витріть насухо.

Порада!Корисний сеанс можна провести у великому тазі. Насипте пісок і дрібну гальку, всипте трохи морської солі, капніть трохи хвойного еліксиру. Для корисних процедур води підігрійте до 36 градусів. Нехай малюк схожий на тазику, як по морському дну. Почніть із 5 хвилин, за 2 тижні доведіть до 20 хвилин.

Повітряні ванни

Найпростіший, найдоступніший спосіб загартовування. Роздягайте малюка, нехай полежить голяка в теплу погоду 2-3 рази на день. Тривалість процедур – від 2 до 15 хвилин. Обов'язково враховуйте температуру в приміщенні,щоб карапуз не змерз.

На свіжому повітрі дитина повинна гуляти без зайвого одягу (не кутайте навіть найменших) з урахуванням кліматичних умов. Починайте загартування вранці або після денного сну, потроху збільшуйте тривалість сеансів.

Сонячні ванни

Корисний вид оздоровлення організму. Головне:не перестаратися, дотримуватися годинника, сприятливого для загартовування.

  • немовляти повинні знаходитися на сонці не більше 1-2 хвилин, малюки після року - не більше 20 хвилин;
  • оптимальний час для перебування на літньому сонечку – до 10.00 та після 16.00. З 11 до 15 малюкам (та й старшим діткам) не варто прогулюватися під палючим сонцем: небезпечне випромінювання в піковий годинник провокує різні захворювання;
  • як і за інших методів загартовування, час перебування на сонці збільшуйте поступово. Слідкуйте за реакцією організму, не допускайте теплового удару. Завжди надягайте малюкові кепку, панамку з козирком для захисту обличчя та очей.

Фізкультура, гімнастика, масаж

  • ранкова зарядка – це гра, а чи не покарання. Маля буде із задоволенням займатися, якщо батьки показують приклад. Дитина не повинна здогадуватися, наскільки серйозний захід проводиться: вправи мають бути легкими, веселими;
  • дозвольте малюкові стрибати, бігати, присідати, нахилятися під бадьору, запальну музику. Батькам також буде корисна розминка;
  • пам'ятайте: маленькі діти копіюють поведінку дорослих. Якщо ви змушуєте карапуза робити зарядку, а самі ніжитеся під ковдрою, толку не буде;
  • масаж - чудовий спосіб зміцнення м'язів, нормалізація функцій організму. Проводьте корисні сеанси через годину-півтори після їжі, в денний часабо вранці перед зарядкою;
  • якщо дозволяє площа дитячої, купіть юному спортсмену куточок для занять фізкультурою. Мінімальний набір - турнік, шведські сходи, канат, спортивна лава, гойдалка. У добре обладнаному місці заняття фізкультурою проходять набагато цікавіше.

Маля часто хворіє? Лікар сказав, що у дитини ослаблений імунітет, чи потрібно загартовувати організм? Врахуйте рекомендації педіатрів, продумайте методи, які підходять для вашого малюка. Чим раніше ви почнете загартовування при слабкому імунітеті, тим швидше дитина стане міцнішою, активніше чинити опір інфекціям.

Доктор Комаровський про гартування дітей у наступному відео:

Більшість дітей відразу після початку відвідування дитячого садка починають часто хворіти. Саме тоді батьки задаються питанням про те, як правильно гартувати дитину?

Лікарі рекомендують розпочинати гартування практично з перших днів життя. Навіть узимку немовлята можуть приймати повітряні та сонячні ванни, а також гуляти. Мами вважають, що одних прогулянок достатньо для зміцнення імунітету, але це не так. Методів та способів оздоровлення існує декілька.

На думку лікарів та батьків, загартовування дітей – це процедури, що зміцнюють імунітет, при цьому на організм дитини впливають природні фактори: сонячне світло, вода та повітря. Засновано імуностимулюючі заняття на контрасті температур, що збільшує опірність організму.

Лікар Комаровський вважає, що систематичні заняття дозволяють покращити роботу всіх основних систем організму. З їх допомогою:

  • прискорюється обмін речовин;
  • покращується сон;
  • підвищується апетит;
  • нервова система стає стійкішою.

Метою загартовування є адаптація організму до зовнішніх стресових факторів. Діти, яким проводили зміцнювальні процедури, не хворіють від промочених ніг або погоди, що раптово змінилася. Загартований малюк здатний протистояти вірусам та більшості бактерій, тому що його імунні клітини постійно готові відбити атаку шкідливих агентів.

Лікарі довели, що під час проведення зміцнювальних заходів покращується клітинна структура.

Загальні правила

Перед початком гартування дитини необхідно ознайомитися з правилами проведення цих заходів:

  1. Заручіться підтримкою лікаря. Без його рекомендацій не можна самостійно призначати процедури.
  2. Про здоров'я необхідно дбати від народження. Тому отримайте консультацію педіатра якомога раніше.
  3. Проводьте всі процедури регулярно, інакше організм відвикне від них і імунітет повернеться на вихідні позиції. Якщо ви намагаєтеся не кутати малюка, то міняти своє рішення не потрібно. Комаровський рекомендує застосовувати це правило всім методів оздоровлення.
  4. Дотримуйтесь послідовності проведення занять. Не варто використовувати для купання немовля крижану воду. Знижуйте градус рідини поступово, починайте з комфортних температур.
  5. Враховуйте стан здоров'я малюка та його бажання. Якщо він не хоче обтиратися мокрим рушником, то можуть виникнути психосоматичні симптоми. Організм неадекватно відреагує: з'явиться кашель чи закладеність носа.
  6. Процес повинен приносити радість, інакше він не зможе стати щоденним ритуалом. Правильно вибирайте час. Займайтеся зміцненням імунітету, коли малюк здоровий, бадьорий, веселий.
  7. Не можна розпочинати заходи під час хвороб чи загострення хронічних патологій.

Дотримуючись цих правил, ви зможете правильно організувати гартування. Якщо дитина захворіла в розпал загальнозміцнювальних заходів, проконсультуйтеся з лікарем. При незначних симптомах застуди зазвичай дозволяють проводити загартовувальні процедури, але щадними способами.

Методи загартовування

Існує три методи, які допомагають збільшити опірність організму до зовнішніх впливів.

На допомогу можна закликати природні сили:

  1. Воду: обтирання, обливання, умивання, загальна ванна. Способи, пов'язані з водною стихією, найефективніші. Навіть дорослим рекомендується контрастний душ, а для дітей він обов'язковий.
  2. Повітря. З перших днів після виписки з пологового будинку лікарі рекомендують щодня роздягати малюка, на деякий час укладати його на пеленальний столик. Попередньо провітрюйте приміщення до легкої прохолоди (18-10 градусів). Додатково рекомендовано ходити босоніж по землі або спеціальним килимкам, одягатися за погодою. Одягайте здорову рухливу дитину трохи легше, ніж себе.
  3. Сонце. Під його променями синтезується вітамін D, важливий для засвоєння кальцію та зміцнення імунітету. Намагайтеся не допускати появи опіків, перегрівання.

Лікарі вважають найкращим способом, що дозволяє швидко загартувати дитину, купання у відкритій водоймі. При ньому поєднуються всі види на організм. Починати плавати з малюком потрібно при нагріванні води до температури не нижче 23 градусів. Відправляйте дитині плескатися кількома заходами, тривалість кожного повинна бути не більше 10 хвилин.

Якщо у батьків є можливість, то влітку варто відвідувати морське узбережжя – солоні повітря та вода сприятливо діють на нервову систему, імунні клітини, обмін речовин.

Лікарі забороняють гартувати малюків, якщо у них виявлено проблеми зі здоров'ям:

  • вади серця різного ступеня;
  • анемія (недолік гемоглобіну в крові);
  • гостра стадія респіраторних захворювань, що супроводжується підвищенням температури;
  • тяжкі неврологічні патології;
  • виснаження.

Перед тим, як почати гартувати недоношених дітей, проведіть повне обстеження, отримайте рекомендації невролога, педіатра. Для таких дітей потрібно скласти власну програму оздоровлення, що включає фізіотерапію, відвідування соляної кімнати, сенсорний розвиток. Комаровський стверджує, що загартовування дитини не позбавить її захворювань, це лише процедура, що зміцнює імунітет.

Оздоровлення за допомогою сонця

Світлоповітряна дія полягає в регулярних літніх прогулянках. З малюками потрібно починати гуляти в тіні дерев. Вибирайте час, коли сонце не надто активно – з 9 до 11 ранку. Температура повітря має бути не нижче 19 градусів, при цьому чадо одягніть легко. Вибирайте бавовняний одяг. При використанні цього зміцнення організму важливо знати ознаки перегріву:

  • пітливість;
  • почервоніння обличчя;
  • млявість.

При їх появі потрібно напоїти малюка та відвести його додому. Ознаки перегріву можуть з'явитися в тіні, якщо на вулиці душно. У спеку варто утриматися від прогулянок, а наголосити на водні процедури.

Після появи першої засмаги можна оголити ручки та ніжки дитини, щоб розпочався синтез вітаміну D. Через 1-2 тижні можна приймати сонячні ванни з малюком, роздягненим до плавок, при цьому температура має бути від 22 до 29 градусів. На сонці потрібно перебувати не більше 5 хвилин, а потім найкраще сховатися в тіні.

При прийнятті сонячних ванн на голові дитини має бути світла косинка чи панама.

Зміцнення імунітету за допомогою води

Водні процедури доступніші за інші методи. Їх поєднують із щоденними гігієнічними процедурами. Обтирання спочатку проводять сухим рушником, потім можна використовувати вологе. Обтирання варто внести до списку щоденних заходів влітку, щоб вже за кілька місяців організм малюка зміг протистояти хворобам. Починають обтирання з рук та ніжок дитини.

Ранковим умиванням теж можна загартувати організм, що росте. Перетворити процедуру з гігієнічної на лікувальну допоможе зниження температури води з 28-29 градусів до 20. Після прогулянок вмиватися можна прохолодною водою, якщо ручки дитини теплі. Протягом дня дайте малюкові тазик з прохолодною водою, щоб дитина могла вдосталь поплескатися.

Контрастний душ завжди починається із теплого обливання, а закінчується холодним. Спочатку різниця температур невелика, але щотижня діапазон збільшується. Спрямовувати струмені слід на ноги, руки та спину. Не поливайте живіт та обличчя.

Після вечірнього купання окатайте малюка прохолодною водою. Вам потрібно буде облити дитину більш ніж двома літрами прохолодної води відразу. Перше обливання проведіть рідиною, нагрітою до 36 градусів, поступово знижуйте температуру на 1-2 градуси. Спочатку обливайте лише ніжки. Ця процедура дає відмінний імуностимулюючий ефект.

Плавання у відкритій воді чи басейні на свіжому повітрі допомагає зробити організм малюка максимально міцним. Почніть плавати з дитиною, коли вода нагріється до 22 градусів, час перебування у воді встановлюйте індивідуально. Найменшим достатньо провести там до 5 хвилин, поступово збільшуйте час.

Поява на шкірі мурашок, тремтіння, посинілі губи – ознака того, що купання у водоймі потрібно припинити. Організм за таких симптомів переохолодився, став уразливим для хвороб.

Повітряні ванни

Гартувати повітрям можна різними способами:

  • щоденні прогулянки;
  • провітрювання приміщення у будь-яку пору року;
  • оптимальний вибір одягу;
  • ходіння босоніж;
  • повітряні ванни.

Про користь прогулянок знає кожна мати. Гуляти треба від 1 до 6 годин на день, але пам'ятайте, що перебування на свіжому повітрі не повинно бути на шкоду іншим заняттям. Грудничків можна виводити надвір у період денного сну. Ідеально, якщо мама може залишити дитину влітку у візку на веранді приватного будинку чи балконі. Це дозволить поєднати домашні турботи та прогулянку. Взимку на вулиці не варто довго бути через небезпеку обмороження обличчя або переохолодження.

Оптимальна температура у квартирі 22 градуси. Провітрювати приміщення необхідно будь-якої пори року. Сучасні пластикові вікна дозволяють отримувати доступ до свіжого повітря цілий рік, завдяки стулкам, що відкидаються. Взимку їх можна тримати мінімально відкритими, а влітку відкидати на максимум. Замість постійного провітрювання відкривайте стулки на 10-15 хвилин 2-3 рази на день.

Обов'язково провітрювання увечері перед сном. Вночі температура повітря в кімнаті дитини може бути на 4 градуси нижче за денну, це дозволить зробити сон міцнішим.

Віддавайте перевагу одягу з натуральних тканин і не кутайте малюка, враховуйте його рухливість. Влітку знайдіть майданчик, яким малюк зможе походити босоніж. Це відмінний масаж для ніг, що зміцнює склепіння стопи.

Намагайтеся поєднувати всі види гартування, щоб розвивати імунітет чада органічно. Перебування на повітрі поєднуйте із сонячними ваннами, а також з водними процедурами, якщо є можливість.

Багато мами та тата ще задовго до народження малюка мріють, як будуть трепетно ​​до нього ставитися, бігати з ним вранці, загартовуватися разом з малюком, активно розвиватися фізично та розумово. Але, на жаль, статистика свідчить, що лише незначна частина свідомих батьків виконують намічені плани. Найчастіше нам шкода будити дитину рано-вранці на пробіжку, ми боїмося, що вона занедужає від холодної води при обливанні. Хоч як це парадоксально, але такими діями ми не бережемо дитяче здоров'я, а навпаки, робимо організм малюка тепличним та вразливим. Будь-який температурний перепад чи зовнішнє вплив закінчується застудою, котрий іноді більш серйозними захворюваннями.

Важливо розуміти, що малі діти хворіють і це нормально. Організм дитини стикається з великою кількістю вірусів, грибків, бактерій та інших інфекційних збудників. Так формується імунітет людини – вона вчиться протистояти зовнішнім чинникам. Тому повністю виключити хвороби (особливо на ГРВІ) просто неможливо. Але як протікатимуть ці застуди – залежить від батьків. Чому в однієї дитини застуда неодмінно закінчується бронхітом або гайморитом, а інша дитина обробляється лише триденними прозорими соплями? Вся справа у двох факторах – способі лікування та стані імунітету дитини. Усім давно відомо, що боротися з простим вірусом не треба, достатньо забезпечити прохолодне вологе повітря, дати дитині багато рідини та промивати носа підсоленою водою. Але як зміцнити захисні сили організму? Важливим, котрий іноді головним чинником у побудові міцного імунітету є загартовування. Сьогодні поговоримо про способи правильного загартування дитини.

Як свідчить знаменитий девіз – «Сонце, повітря та вода – наші головні друзі!». Справді, загартовування базується на трьох основних китах – сонячних, повітряних та водних ваннах. Але кожна з процедур потребує особливої ​​уваги та знання багатьох нюансів.

Сонячні ванни

Помірне сонячне проміння неймовірно корисне для здоров'я, не дарма малюкам з перших днів після народження рекомендують гуляти на сонечку. За допомогою ультрафіолету в шкірі людини синтезується вітамін Д, який необхідний для побудови міцного імунітету. Однак пам'ятайте, що вітамін Д виробляється тільки в першій половині дня, приблизно до 10-11 години дня. Тому гуляти з дитиною необхідно саме вранці. Зовсім необов'язково підставляти немовля під прямі сонячні промені, досить просто гуляти з ним на вулиці, можна навіть бути в тіні. Адже ультрафіолет заломлюється багато разів і неодмінно досягне шкіри вашого малюка.

Старшим дітям сонячні ванни теж потрібні. Однак тут дуже важливо дотримуватися золотої середини, оскільки сонячний опік – дуже неприємне та небезпечне явище. Почніть сонячне загартовування влітку, з приходом перших теплих днів. Перебувати під прямими променями сонця не варто, намагайтеся засмагати до 11 години ранку або вже після 15-16 години дня. Так ви зможете уникнути агресивного ультрафіолету. Не забувайте одягати головні убори – косинки, кепки та панамки, які захистять дитячі голівки від сонячного удару. Якщо ви тільки приїхали у відпустку, не поспішайте підставляти ніжну непідготовлену шкіру сонячним променям – кілька днів намагайтеся закривати плечі, спину та обличчя. В іншому випадку сонячний опік та зіпсована відпустка вам буде гарантовано.

Якщо ви поїхали на море, намагайтеся більше часу перебувати на пляжі – морське повітря дуже корисне для здоров'я респіраторної системи. Коли малюк звикне до сонця, можна відпускати його гуляти в одних трусиках. Пропонуйте малюку частіше гуляти босоніж, але попередньо переконайтеся, що в окрузі немає шибок та колючок, які можуть поранити ніжну шкіру дитячих стоп.

Повітряні ванни

Це найпростіший, але водночас найризикованіший спосіб загартовування. Він полягає у привченні дитини до низьких температур. Починати таке гартування можна буквально від народження. Привчайте малюка перебувати в прохолодному приміщенні деякий час - спочатку 5 секунд, потім 10, поступово збільшуючи і збільшуючи цей часовий проміжок. Найкраще приймати повітряні ванни перед купанням – після купання тіло розігріте та піддавати його потокам холодного повітря нерозумно.

Крім цього, повітряні ванни – це ще й регулярне провітрювання приміщення, особливо якщо в кімнаті жарко і душно. Провітрювати кімнату потрібно часто, кожні кілька годин. Температура в кімнаті має бути 18-22 градуси. Якщо малюк при цьому мерзне, краще одягти на нього одяг, а не ставити обігрівач. Справа в тому, що радіатори дуже сильно сушать повітря, від цього страждає слизова оболонка носа - у носових проходах з'являються сухі скоринки. У сухому повітрі пил та алергени піднімаються вгору, викликаючи кашель та інші реакції. У зимовий період, коли система опалення працює на «Ура», необхідно обов'язково ставити зволожувач повітря або постійно вішати на радіатори мокру білизну.

Зверніть увагу на загартовування повітрям у процесі прогулянок. Сюди належить помірна кількість одягу. Адже діти більш чутливо і болісно ставляться до перегріву, ніж переохолодження. Тому кутати малюку не потрібно. Слід дотримуватися одного простого правила - немовлят одягати на один шар більше, дітей старше півтора року - на один шар менше, ніж себе. Маленькі діти практично не рухаються, тому їх слід одягати трохи тепліше. Наприклад, одягли на себе тонку футболку та легку кофтинку? А дитині додайте ще один шар у вигляді флісового комбінезону. А ось дітям старше півтора року потрібно, навпаки, одягатися легше, адже вони постійно перебувають у русі, замерзнути їм не страшно, а ось зпотіти нічого не варто.

Водні загартовування

Це найширший і, скажімо прямо, найприємніший вид загартовування. Рідко хто з малюків не любить купатися, бризкатися та плескатися. Іноді зустрічаються дітки, які не люблять воду, але це в переважній більшості випадків пов'язане зі страхами. Найчастіше у цих страхах винні батьки – коли вони занурюють малюка у некомфортну температуру води, коли кидають дитину у воду без опори, сподіваючись, що вона навчиться плавати самостійно. Пам'ятайте, що привчати до води потрібно дбайливо і без насильства, тоді малюк полюбить купатися на все життя.

  1. Холодна вода.Загартовування у воді – це поступове привчання до нижчих температур. Як тільки ви привезли новонароджену дитину додому, купати її слід лише у теплій воді. Поки пупок не відвалився, вода має бути кип'яченою – стерильно чистою. Коли пупочок відвалиться, можна використовувати теплу воду з-під крана, і потихеньку привчати організм до різних мікроорганізмів, адже малюк не може рости у стерильному середовищі. Спочатку температура води має бути комфортною – не гарячою та не холодною – приблизно 36-37 градусів, як температура тіла. Згодом можна зменшувати воду поступово на один градус через кожні 3-5 днів. Але не відразу, а додавати холодну воду в процесі ванни. Тобто сьогодні ви купаєте малюка при 36 градусах, поступово додаєте холодну воду і знижуєте температуру до 35 градусів. Через п'ять днів починаєте теж із 36, але вже знижуєте температуру до 34 градусів. Так щоразу можна дійти до 30 градусів, діткам старше року можна знижувати температуру води до 28-26 градусів. Але всі процеси мають бути поступовими!
  2. Купання.Багато матусь шкодують своїх чад і вважають, що вони замерзнуть у такій холодній воді. Насправді дитина в прохолодній воді просто починає більше рухатися, щоб зігрітися. Прохолодні ванни та ситна їжа – це найкращі засоби для тривалого нічного сну дитини. Щоб дати малюкові можливість більше рухатися у воді, надягніть на його шию плавальний круг, деякі моделі можна використовувати вже з місяця. Таке приємне пристосування значно покращить процес купання – малюк може спокійно плавати, легко рухаючись по всьому периметру великої ванни, а мамі не потрібно стояти гачком, тримаючи дитину у воді.
  3. Обтирання.Якщо ви з раннього дитинства не гартували малюка, а зараз він постійно хворіє, потрібно починати робити це поступово і дуже обережно. Візьміть махрову рукавицю або мочалку, розітріть нею ноги, руки, спинку і живіт дитині. Через пару днів таких маніпуляцій змочіть мочалку у теплій воді та повторіть процедуру. Поступово вода для змочування мочалки повинна ставати все холоднішою та холоднішою. Після обтирання нехай трохи вологи залишиться на шкірі – малюк сохне, загартовування працює, імунітет формується.
  4. Обливання.Цей спосіб загартовування не для слабаків - він підходить тільки дітям старше двох років. Суть його в тому, що потрібно обливатися теплою водою, а потім поступово знижувати температуру дедалі менше. Досвідчені батьки гартуються разом з малюками будь-якої пори року. При обливанні не торкаються голови – це важливо знати. Якщо малюк поки не готовий повністю обливатись, можна привчити його мити ніжки в теплій, а потім і в холодній воді. Після цього ретельно розітріть ступні і п'яти махровим рушником і покладіть малюк спати.

Малята рідко слідують батьківським порадам, але практично завжди наслідують їх приклад. Тому потрібно показувати дитині загартовування на власному досвіді. Обливайтеся водою і обтирайте вологим рушником – дитина обов'язково повторить вас.

Загартовування холодом

Сьогодні дуже часто можна зустріти дітей, у яких постійно болить горло, навіть від трохи холодної їжі або пиття. На жаль, це результат тепличних умов, за яких їх загнали батьки. З дитинства потрібно привчати дитину пити не гарячу воду, а рідина кімнатної температури. А з віком потрібно привчати дитину їсти фрукти з холодильника, пити холодну воду. Якщо все робити поступово, то ангіна вам не страшна. Якщо ви тільки починаєте цей непростий шлях, важливо зробити перші кроки.

Влітку почніть гартуватися морозивом. Спочатку давайте дитині морозиво в розтанутим вигляді, як ліки, по 1-2 ложки - він повинен розсмоктувати, а не ковтати масу. Поступово кількість з'їденого морозива можна збільшувати, потім можна не чекати, коли воно повністю розтане. Коли малюк звикне до морозива, можна давати йому смоктати шматочки льоду. Для смаку можна заморожувати кубиками не просто воду, а фруктові соки. Спочатку давайте дитині невеликі шматочки льоду, поступово збільшуйте розміри порцій та час їх утримання у роті. Підготувати горло до холоду можна просто полосканням. Привчайте дитину полоскати горло спочатку теплою, а потім холодною водою. При поступовому зниженні температури шкоди ніякої не буде, слизова оболонка горла зможе адаптуватися і загартуватися. Всі ці методи холодного гартування горла підходять для дітей старшого віку, після трьох років.

Як почати гартуватися

Багато батьків нарікають, що не можуть розпочати процес загартовування, оскільки малюк постійно хворіє. Якщо ви взагалі ніколи не гартували дитину і вона у вас досить болісна, краще почати процес влітку, коли ризик застудитися мінімальний. Обов'язково перед гартуванням зверніться до лікаря – він повинен дати згоду на процедури. Починайте загартовування з більш простих та щадних методів – повітряні та сонячні ванни, поступово вводячи все нові та нові процедури. Переконайтеся, що дитина звик до цієї температури води, перш ніж ви вирішите знизити її ще на один градус.

Пам'ятайте, що гартування – це регулярна та постійна процедура. Тільки при щоденних обтираннях і повітряних ваннах можна зміцнити імунітет і досягти хорошого результату. Усі процедури мають бути добровільними – лише за згодою та настроєм малюка. Хороший імунітет - це не тільки загартовування, а й різноманітне харчування, часті прогулянки на свіжому повітрі, грамотний режим сну та неспання. Дотримуйтесь простих правил гігієни, і хвороби вашому малюку будуть не страшні!

Відео: загартовування дітей