Як розвиватися розумово щодня. Кому може бути корисним розвиток інтелектуальних здібностей? Як можна застосувати це дослідження на практиці та отримати з цього користь

17.07.2019

Впіймали себе на думці, що після позачергових п'яних вечорів, а також нескінченного неробства, яке супроводжується безглуздими вчинками в нашому житті, ми відверто тупіємо. Ось серйозно, такими розумними були 18 років, а зараз IQ явно знижений до рівня плінтуса. Чому це відбувається? І як, нарешті, порозумнішати, або повернути себе в колишній «гостро інтелектуальний» стан?

Скажімо чесно: ми гадки не маємо, що з цим робити. Ми, чорт забирай, не фахівці. Але у нас є один корінець, який нишпорить у нейропсихології. Куляє, бо він сам нейропсихолог. А звати його Микола Французов. Він працює експертом наукового відділу - це сайт, який має прокачати твої інтелектуальні здібності за допомогою різних наукових методик. Причому сервіс однаково ефективний не тільки для тебе, а й для дітей чи людей похилого віку. За допомогою нього ти легко зможеш підвищити свою ефективність, тримати мозок у тонусі протягом усього дня, а також забути про помилки на роботі.

Сама методика Wikium націлена на те, щоб підвищити кількість синапсів – контактів між двома нейронами, які відповідають за гнучкість розуму, пам'ять, креативність, талант.

Ніколи не думай, що ти занадто тупий для чогось

Людина немає вродженої форми поведінки у середовищі. Його розвиток відбувається шляхом присвоєння історично вироблених форм та способів діяльності. Отже, основу розвитку узагальнень лежить не спілкування мовного типу, а безпосередня практична діяльність суб'єкта. У результаті протягом усього життя людина здатна до інтелектуальної діяльності.

Як часто ти кажеш собі щось на кшталт: «Я надто дурний для цього!»? Нам здається, що це відбувається постійно, але не в твоєму мозку. Якщо ти здоровий, то можливості для розвитку в тебе такі самі, як і в інших людей. Але слід пам'ятати, що не можна стати розумним чи більш пристосованим до життя лише завдяки пасивному існуванню. Навпаки, ти маєш активно вгризатися у процес навчання, постійно пробувати щось на практиці, а не лише в теорії. Якщо ти зробиш це, то станеш справді розумним хлопцем.

Стеж за здоров'ям

У нашому сучасному світі людина перебуває під впливом різних шкідливих факторів, які негативно впливають на неї. Наприклад, шкідлива екологія та різноманітні захворювання, знижена кількість кисню та недостатня фізична активність, підвищені рівень стресу та тривожність, фізична напруга та порушений сон, монотонна діяльність та постійний інформаційний шум. І цей перелік можна продовжувати. Усе це призводить до зниження мисленнєвої та творчої активності, особливо у професійних видах діяльності. Відомо, що тимчасові (умовні) нейронні зв'язки, що утворюються в корі головного мозку, можуть зберігатися багатьма роками та десятиліттями. У разі їх підкріплення час від часу, або відновлення ці зв'язки можуть бути дійсними протягом усього життя.

Так, навряд чи ти думав, що побачиш тут цю пораду, але без неї нікуди. Твій мозок - це, чорт забирай, орган, який треба підтримувати в порядку. Він пов'язаний із усім тілом. Зрозуміло, якщо ти запускаєш організм, дико бухаєш або нервуєш, знищуючи свої нейронні зв'язки, то й мозок працюватиме погано. Ти колись бачив академіка-алкаша? Ні, алкаші можуть бути лише письменниками, а й те, твердження це з великою натяжкою. Загалом хочеш ловити все на льоту? Займися спортом, їж правильну їжу, перестань хвилюватися по дрібницях, позбався поганих звичок.

Проте слід пам'ятати, що фізична сила мало впливає розвиток інтелекту, незважаючи на те, що розумові здібності людини безпосередньо залежать від фізіологічних особливостей. Е.П. Бебриш наводить дані, що з розвитку фізичної сили розумово відсталі діти не поступаються нормальним школярам. Також є безліч прикладів людей, чиї видатні інтелектуальні здібності ніяк не пов'язані з наявністю фізичної сили: Стівен Хокінг, Шопен, Тулуз-Лотрек, Теренс Тао і т.д.

Замість поглинання інформації розвивай системний підхід

Системність, організованість у запам'ятовуванні є найважливішою умовою розвитку пам'яті. Необхідно прагнути системи знань, а чи не простого накопичення фактів.

Тут ми ще раз процитуємо нашого експерта, який докладно описав кілька простих, але ефективних вправ розробки системного мислення. Таке мислення, у свою чергу, допоможе тобі правильно поводитися з величезними потоками інформації, які сьогодні оточують нас.

1. «Виключіть із використання тимчасово одне чи кілька пізнавальних почуттів. Спробуйте здійснити їжу із зав'язаними очима, прийміть душ із заплющеними очима або заткніть вуха під час виконання звичайних справ.

Такий виняток сприятиме як розвитку інших пізнавальних функцій і, відповідно, закріплення вже створених робочих нейронних зв'язків, а й формуванню образності того, що відбувається. Також побудові логіки між цими образами, що у свою чергу сприятливо позначиться розвитку наочно-образного мислення».

2. «Відмінним методом буде розвиток амбідекстрії. Тобто використовуйте свою провідну руку в різних видах діяльності, наприклад: почистити зуби з ранку, розчесатися або використовувати комп'ютерну мишку. Спробуйте написати невеликий текст обома руками одночасно, або поміняйте місцями ніж та вилку під час використання при прийомі їжі. Даний метод сприяє розвитку нейронних зв'язків у нових галузях та активації головного мозку, у свою чергу це позитивно позначається на роботі пам'яті».

3. «Необхідно тренувати спостережливість. Наприклад, протягом усього дня звертайте увагу лише на зелений колір, або на автомобіль певної моделі із загального потоку, придумайте якусь тему та зосередьтеся на ній. Тим самим ви розвинете певні властивості функції уваги та пам'яті (концентрація, вибірковість, розподіл, перемикання, короткочасне запам'ятовування)».

4. «Як можна більше читайте та записуйте. Після того, як прочитали чи вивчили щось, спробуйте це записати хоча б раз, якщо у вас є час. Один раз записати – це як двічі прочитати та все організувати у своїй голові».

5. «Окрім цього, робіть передбачуваний для заучування матеріалів доступним саме для вас, тобто якщо вам легше запам'ятовувати за допомогою зорової пам'яті, то організуйте потрібний матеріал у графічній формі. Важливою буде системна організація всієї інформації, яку ви намагаєтеся запам'ятати. Записуйте необхідні факти і встановлюйте між ними смислові зв'язки, запам'ятавши які ви бачитимете всю картину цілком».

А якщо хочеш затестити свій інтелект, перш ніж почати тренувати його, то звернися до класичних головоломок на кшталт кубика Рубіка, Танграма та ін. У світі є не лише тест IQ, як ти вже зрозумів.

Читай, читай, читай

При читанні ми більше міркуємо, щоб зрозуміти ту чи іншу ідею твору, і представляємо багато деталей: персонажів, їхній одяг, предмети, що оточують. Також необхідно пам'ятати багато речей, які потрібні для розуміння твору. Це тренує пам'ять та логіку. Креативні люди можуть генерувати одразу кілька чудових ідей. Звідки їх можна взяти? Із книг.

Тепер ти зрозумів, навіщо BroDude змушує тебе читати? Просто хочемо, щоб ти став розумнішим, друже. Причому ми думаємо, що треба читати різну літературу. Не лише науково-популярні книги прокачують твій інтелект. Художня література, особливо високого рівня, також допомагає розвинути особистість. У книгах міститься безліч ідей, які згодом можна втілити в життя, - безглуздо не користуватися ними. До того ж, книги допомагають дивитися більш об'єктивно на світ. За допомогою них ти зможеш приймати виважені рішення.

І ми описали далеко не всю користь. Микола Французов, наш експерт, якщо ти забув, каже таке: «Під час читання прямої мови в мозку активуються ділянки слухової кори. Підключення слухової кори під час читання прямої мови зумовлює її яскравіший вплив: мозку легше уявити те, що говориться «від першої особи». Швидше за все, ті ж голосові ділянки слухової кори задіяні і при роботі внутрішнього голосу - скажімо, при уявних діалогах».

Розумна людина завжди приємна у спілкуванні, легко досягає своїх цілей і досягає успіху. Будь-який хотів би мати (IQ), але мозок не може розвиватися сам по собі. Для цього потрібно докласти маси зусиль, а також витратити велика кількістьчасу. Існує безліч способів, як стати розумнішими та підвищити рівень свого інтелекту.

Навчання

Розвитку розумових здібностей найбільше ефективно домагатися за допомогою навчання. При регулярних тренуваннях таким способом людина зможе стати розумнішою та ерудованішою, завдяки чому вона буде більш привабливим співрозмовником для оточуючих. Існує кілька варіантів досягнення мети з допомогою навчання.

Іноземні мови

Вивчення іноземних мов забезпечує хорошу стимуляцію мозку, а також допомагає покращувати пам'ять. Достатньо вивчити одну додаткову мову, щоб відчути позитивні зміни. Рекомендується віддавати перевагу поширеним та корисним мовам:

Англійська;
Німецька;
Іспанська;
Італійська.

Навчання бажано проводити, використовуючи всі сучасні методи, що підвищить ефективність вивчення.

Точні науки

Заняття точними науками можуть серйозно розвинути розум. Вивчати їх треба навіть гуманітаріям. Головне, почати з правильного рівня, поступово підвищуючи складність тем, що вивчаються. Займатися точними науками можна вдома самостійно, але є спеціальні курси, де люди об'єднуються в групи за рівнем наявних знань. Після кількох тижнів тренувань зросте інтелект, розвинеться швидкість мислення, покращиться логіка, зміцниться пам'ять.

Допитливість

Прояв інтересу до всього навколишнього світу – один із найкращих способів розвитку мозку. У дітей та підлітків це відбувається на підсвідомому рівні, а дорослим доведеться скористатися силою волі, щоб допитливість принесла свої плоди. Найпростіше досягти користі при взаємодії з усіма навколишніми предметами, регулярному навчанні нових навичок, читанні корисних статей, енциклопедій, прослуховуванні хорошої музики або перегляді фільмів.

При вивченні серйозних матеріалів варто віддавати перевагу перевіреним джерелам. Тому рекомендується використовувати підручники чи наукові роботи.

Захоплення

Правильні захоплення – запорука успіху. Але чи можна ними підвищити інтелект? Якщо вибрати корисні хобі, то мозок поступово розвиватиметься, роблячи людину розумнішою. Тому варто викинути зі свого життя непотрібні захоплення, замінивши їх більш підходящими.

Читання книг

Підвищити свій інтелект в домашніх умовах вдасться за допомогою літератури. Люди, які регулярно читають книги, мають гарну ерудицію, великий словниковий запас і розвинений мозок. Це найкращий спосіб уникнути розвитку у літньому віці. Достатньо читати по 30 хвилин на день, щоб досягти результату. Для підвищення ефективності рекомендується робити читання максимально різноманітним, при цьому у списку обов'язково мають бути класичні романи, а також книги з саморозвитку.

Журнали (бажано науково-популярні);
Газети.

Коли читання увійде до звички, ставши повсякденним заняттям, варто спробувати різні методики, створені задля розвиток навички. Для цього можна постаратися збільшити швидкість пробіжки очима по тексту, виділяти важливу інформацію, самостійно відповідати на запитання після прочитання.

Гра на музичному інструменті

Музика дуже корисна для мозку та психіки людини. Якщо значущість її впливу на розум під час прослуховування перебуває під великим питанням і досі була доведена, то самостійна гра музичних інструментах приносить гарантовану користь. Це було доведено Шелленбергом у 2004 році, коли він провів відповідні тести, які довели підвищення інтелекту тих, хто займається музикою. Рекомендується віддавати перевагу класичним інструментам: скрипці, піаніно.

Письменництво

Регулярно писати нові короткі розповіді – непоганий спосіб розвитку мозку. Коли рівень майстерності буде підвищений до найвищого рівня, можна спробувати написати повноцінну книгу. Для тренувань відмінно підійдуть специфічні короткі ідеї, у тому числі вдасться розвинути розповідь. Головне, уникати банальностей.

Усі захоплення дозволять домогтися особливої уваги себе з боку оточуючих, а також завести нові корисні знайомства.

Вправи

Навмисні тренування, виконання спеціальних вправ, вирішення головоломок дозволять підвищити якість запам'ятовування інформації, а також покращити мозкову активність. Як у попередніх випадках, удосконалюватися цими методами задля досягнення мети потрібно регулярно.

Головоломки, завдання, ігри

Розвиваючі ігри чи завдання сприяють розвитку мозку. При регулярних тренуваннях людина зможе домогтися поліпшення багатьох показників розумових здібностей. Особливий вплив буде на пам'ять і швидкість мозкової діяльності. Для занять підійдуть:

Шахи, шашки;
Кросворди, судоку;
Головоломки, загадки.

Всі ці варіанти можна застосовувати як для дітей, так і для дорослих. Серед головоломок є безліч варіантів, розрахованих на різні вікові категорії, що дозволяє вибрати найбільш підходящі завдання для себе.

Аналіз

Для будь-якої людини дуже важливо часом побути на самоті. У такі моменти потрібно відволіктися від того, що відбувається, і поринути у свої думки. Аналіз подій, що відбувалися, обмірковування майбутнього, роздуми про щось важливе – все це дозволяє підвищити рівень свого інтелекту. Додатково рекомендується ставити під сумнів все, що відбувається, обмірковуючи причини будь-яких подій.

Для досягнення максимального ефекту можна завантажити будь-який спеціальний додаток для мобільного. У ньому вдасться потренувати уважність, пам'ять та мозок загалом.

Спосіб життя

Найважливішим чинником, якого неможливо збільшення інтелекту, є спосіб життя людини. Якщо він неправильний, то розвивати мозок буде дуже важко, а мати міцний розум не вдасться. Тому слід звернути увагу саме на свій спосіб життя, змінити його у разі потреби, а вже потім займатися розвитком розуму та ерудованості.

Якість сну

Недолік сну чи його низька якість надають прямий вплив життя людини. Недосипання призводить до зниження мозкової активності, погіршення пам'яті та уважності. Хороший сон – головна умова досягнення цілей у житті, і навіть розвитку мозку. Що потрібно:

Лягати до 00:00;
Вставати не пізніше 08:00;
Тривалість сну – щонайменше 8 годин;
Невеликі перерви на сон вдень.

Це стосується навіть вихідних днів. Якщо порушувати режим один раз на тиждень, то організм відчуватиме зайвий стрес.

Фізична активність

При прогулянках на свіжому повітрі та заняттях активними видами спорту мозок отримує велику кількість кисню, який необхідний для правильного кровообігу та здатності ясно мислити. Людина, яка займається спортом, більш спокійна, розважлива, легко справляється зі складнощами. Відмінно підійдуть такі види фізичної активності:

Прогулянки;
Спортивна чи скандинавська ходьба;
Йога;

Людям, які займаються спортом, набагато частіше вдається реалізувати себе в житті та досягти успіху.

Шкідливі звички

Якщо мати шкідливі звички, то високого інтелекту досягти не вдасться. Регулярне вживання алкоголю чи куріння значно уповільнюють усі процеси у мозку людини, що стає критичним у розвиток розуму. Нікотин з алкоголем проникають у кров, через що і відбувається такий негативний ефект. Не менш шкідливо годинами дивитися передачі по телевізору або грати в комп'ютерні ігри, що не потребують серйозного залучення інтелекту. Розширювати свої розумові здібності слід лише після відмови від шкідливих звичок.

Спілкування

Правильне оточення підкаже, як підвищити інтелект. Тому потрібно намагатися спілкуватися тільки з розумними та освіченими людьми, при цьому намагатися стати кращими за них. Гарні люди завжди тягнуть угору, а погані – вниз. Тому питання спілкування та оточення дуже важливе для людини, яка бажає домогтися розвитку розуму. Поруч завжди повинні бути люди, які мають більш розвинений інтелект. Вони допоможуть тягнутися на краще.

Відпочинок дозволяє мозку розслабитися та підготуватися до роботи, тренувань, нових випробувань. Це сприятливо впливає на мозкову активність, здатність до поліпшення інтелекту та зміцнення пам'яті. Достатньо займатися медитацією по 20 хвилин щодня, щоб досягти успіху в розвитку розуму. Додаткову користь людина побачить у впорядкування думок, прояснення розуму, збільшення творчих навичок. Спрацювання такого ефекту відбувається вже за кілька днів медитації.

Правильний спосіб життя не тільки дає можливість розширювати кругозір та підвищувати якість інтелекту, але також дарує людині гарне здоров'я на довгі роки.

живлення

Правильне харчування забезпечує людину міцним здоров'ям, гарним настроєм та ясним розумом. Як збільшити інтелект з його допомогою: вживати корисні продукти, включати до раціону медичні добавки та народні засоби. Це необхідно, щоб мозок почав розвиватися, якщо людина вже веде здоровий спосіб життя, займається собою та тренує розум.

Раціон

Правильно складений раціон дуже важливий для людей, які прагнуть розвитку мозку. Особливу увагу рекомендується звернути на такі продукти:

Волоські горіхи - позитивний вплив на мозок надає лецитин, який підвищує швидкість інтелектуальної діяльності та зміцнює пам'ять;
Риба – йод та омега-3 відповідають за швидкість припливу енергії до мозку, регуляцію рівня холестерину, нормалізацію роботи судин;
Гарбузове насіння - вони впливають на швидкість обробки інформації, що сприймається мозком, а також запам'ятовування;
Шпинат – лютеїн уповільнює процеси старіння, що сприяє підвищенню здатності до навчання.

Достатньо включити до раціону будь-який із перерахованих продуктів, щоб відчути їхній вплив вже через тиждень. При цьому важливо виключити з меню всю шкідливу їжу, яка могла б негативно вплинути на організм.

Медичні добавки

Спеціальні препарати, які представлені у вигляді добавок до їжі, серйозно впливають на якість мозкової активності. У пошуку відповіді питання про те, як поліпшити свій інтелект, потрібно задуматися про придбання наступних коштів.

Задатки інтелектуальності даються нам при народженні, звичка користуватися розумовими здібностями прищеплюється батьками та вчителями, а прагнення розвитку інтелекту залежить від кожного індивідуума.

Сучасна наука свідчить, що розумові здібності людини на 50% залежить від генетичного чинника, тобто половину потенціалу інтелекту закладають батьки - це тип характеру, набір нейронів, нейромедіаторів. У 5-річному віці у дитини вже сформовано набір нейронів та зв'язків між ними, більша частина з яких залишиться з ним на все життя. А далі багато залежить від того, як його розвиватимуть батьки, а коли він виросте – і він себе сам.

Мета багатьох людей, бажаючих - максимально повно реалізувати закладені в них здібності, свій потенціал. І вірний шлях досягти цієї мети – не переставати працювати над підвищенням свого інтелекту. Той, хто активно працюватиме над розвитком своїх розумових здібностей, уже через рік зможе кардинально змінити себе в інтелектуальному плані.

То як змусити свій мозок працювати на повну силу? Адже в нашому світі, де панує конкуренція, перемагає не найсильніший, а найрозумніший, заповзятливіший і винахідливіший.

Підвищити свої розумові здібності не проблема – було б бажання та терпіння. Звичайно, другим або ми навряд чи станемо - це виняткові особистості-самородки. Але, зайнявшись саморозвитком, ми переконаємося, що наш мозок має такі можливості, про які ми й не підозрювали.

Звичайно ж, багато людей хотіли б стати генієм легко та швидко, не витрачаючи особливих зусиль. Нині є чимало книг щодо розвитку розумових здібностей, наприклад Станіслава Мюллера «Стань генієм! Секрети супермислення» із серії «Сам собі психолог», але більшість людей лінується їх навіть прочитати.

Для них виходом була б чарівна пігулка на зразок тієї, яка з волі нагоди дісталася головному герою американського фільму «Області пітьми» (2011) з Бредлі Купером у головній ролі. Завдяки цій таблетці мозок письменника-невдахи з Нью-Йорка починає працювати з неймовірною потужністю, і депресивний герой перетворюється на геніального біржового гравця з величезними перспективами. Але без пігулки він ніхто. До того ж виявилося, що чудові таблетки, що покращують роботу мозку, мають серйозну побічну дію.

Хоча герой і знаходить вихід зі складного становища, в яке він потрапив, нам краще керуватися здоровим глуздом та зайнятися вправами для розвитку інтелекту. Щоб мозок працював, його потрібно навантажити, проте вправи мають бути цікавими, а не монотонними. Інакше ми підсвідомо уникатимемо їх, займаючись . А вправи лише тоді дадуть результат, коли увійдуть до звички.

Що таке IQ

У 1912 р. німецький психолог Вільгельм Штерн запровадив поняття «коефіцієнт інтелекту» – IQ. Його визначають за допомогою різних тестів із завданнями з наростаючою складністю. Середнє значення дорівнює 100. Значення 70 кваліфікується як розумова відсталість.

Під інтелектом мається на увазі не обсяг знань, накопичених людиною, а її здатність запам'ятовувати та аналізувати нову інформацію, а також вміти нею скористатися для вирішення наступних завдань.

Американка Андреа Кушевський - лікар-консультант та спеціаліст у галузі поведінкової терапії. Вона працює з дітьми, які страждають на аутизм, у яких порушені когнітивні здібності. Одним із її перших пацієнтів був хлопчик із затримкою психічного розвитку: його IQ свідчило про незначну розумову відсталість. Після трьох років навчання читання, математики, навичок гри, комунікації за розробленою нею методикою його IQ склало 100. Такі ж успіхи у розвитку інтелекту спостерігалися і в інших дітей з когнітивними розладами, з якими проводилися заняття.

Отже, якщо діти з проблемами в навчанні можуть стрімко розвиватися, то середньостатистичній людині, яка не має таких проблем, як то кажуть, і карти до рук.

Андреа Кушевський зробила такі висновки:

інтелект піддається тренуванню;
що більше його тренувати, то краще буде результат;
розвинути інтелект під силу кожному незалежно від рівня його початкових здібностей.

Розвиваємо розумові здібності

1. Шукаємо нововведення

Всі генії зазвичай ерудити - люди, які мають великі знання у багатьох сферах життя. Наприклад, був не лише талановитим художником, а й письменником, музикантом, вченим та винахідником.

Люди, які прагнуть розвинути свій інтелект, мають бути відкриті всьому новому: знанням, діяльності, подіям. Адже кожна нова діяльність сприяє утворенню нових зв'язків – синапсів, які пов'язують один нейрон з іншими та через які вони обмінюються імпульсами.

Вироблення дофаміну - гормону-нейромедіатора, що стимулює утворення нових нейронів і сприяє підвищенню мотивації, також прямо залежить від нововведень, що запускають цей процес.

Той, хто хоче мати високий коефіцієнт інтелекту, не повинен вважати, що закінчивши виш можна назавжди забути про навчання, адже це прямий шлях до деградації. Тому не перестаємо шукати нову їжу для розуму: вивчаємо нові науки, нові мови, записуємось на курси – наприклад, живопису, ігри на гітарі, латиноамериканських танців, займаємося новим видом спорту, вирушаємо у подорож за новими враженнями.

Цінність у розвиток розумових здібностей представляють стільки самі знання, скільки сам процес навчання.

2. Кидаємо виклик самим собі

Немало сказано про користь розвиваючих ігор для мозку, що тренують пам'ять і концентрацію уваги: покеру, преферансу, шахів, ігор у нарди, комп'ютерних ігор на кшталт «тетріс», судоку.

Щоправда, психологи, які займаються питаннями розвитку інтелекту, радять, досягнувши майстерності в одній грі, переходити до наступної. Адже мозок, зрозумівши, як грати, наприклад, починає лінуватися, при цьому нові синаптичні зв'язки вже не утворюються так активно. Щоб мозок був навантажений і продовжував посилено працювати, потрібно постійно тримати його в стані певної скрути.

3. Вчимося мислити творчо

3.1. , здатність створювати оригінальні ідеї та мислити нестандартно.

Наприклад, беремо якесь завдання і знаходимо від 10 до 20 способів її вирішення, особливо не обмежуючи свою фантазію. Отже,

нас застав на вулиці сильний дощ, парасольки немає, до будинку далеко, а дощ, швидше за все, надовго;
ми поспішаємо на важливу зустріч, а в нас раптово ламається підбор;
пропав гаманець із грошима та кредитками, а ми – у чужому місті;
нас запросили на вечірку, де ми нікого не знаємо, окрім господарки будинку, яку терміново викликали на роботу;

3.2. Після перегляду якогось фільму вигадуємо йому власну назву;

3.3. Відкриваємо будь-яку книгу та виписуємо з неї 10 слів, взятих навмання. А тепер постараємося знайти зв'язок між ними та скласти з них коротку розповідьз 10 пропозицій;

3.4. Уявляємо себе архітектором, Перед яким замовник поставив завдання спроектувати будинок. Будинок не простий: у проекті повинні бути відображені 10 придуманих замовником слів: риба, горіх, цегла, кіт, вода і т. д. ставку, і т. д.;

3.5. Вибираємо будь-який предмет, що сподобався, що знаходиться в кімнаті, і підбираємо 5 прикметників, які найбільше відповідають йому. Наприклад, апельсин – соковитий, іспанський, помаранчевий, смачний, солодкий. І 5 прикметників, які найменше йому підходять: котячий, різкий, хустковий, трав'яний, хмарний;

3.6. На аркуші паперу малюємо 20 хрестиківі на основі кожного з них зображуємо предмет, який підказує нам нашу уяву: наприклад, млин, каструлю, бабку, шахівницю. Замість хрестиків як заготовку для майбутніх картинок можна намалювати кружки або дві перпендикулярні лінії.

4. Не шукаємо легких шляхів

Прогрес полегшує нам багато завдань, проте наш мозок, позбавлений навантажень, при цьому розслаблюється. Взяти хоча б, завдяки якому ми успішно розучилися робити навіть найпростіші арифметичні дії в умі чи папері.

Або GPS, який допомагає орієнтуватися на місцевості. Звикли до нього з часом виявляють, що вже не в змозі без нього обійтися, настільки втратили власне почуття орієнтації.

Нам у допомогу створені і , які водночас погіршують наше знання мов, оскільки позбавляють мозок можливості у них практикуватися.

Технології спрощують життя, але при цьому страждають на когнітивні здібності, адже мозок потребує тренувань. Звичайно ж, не потрібно відмовлятися від благ цивілізації та продуктів сучасних технологій, але іноді варто дати попрацювати і мозку, щоб тримати його в тонусі.

Що таке "Інтелект"?

Насамперед, дозвольте мені пояснювати, що я маю на увазі, коли я говорю слово «інтелект». Щоб було зрозуміло, я не просто говорю про збільшення обсягу фактів або бітів знань, які Ви можете накопичити, або те, що називають інтелектом, що кристалізувався - це не тренування на швидкість або запам'ятовування - насправді, це практично протилежність. Я говорю про вдосконалення Вашого рухливого інтелекту, або Вашої здатності запам'ятовувати нову інформацію, зберігати її, потім використовувати нові знання як основу для вирішення наступного завдання або вивчення ще одного нового вміння і так далі.

Тепер, коли короткочасна пам'ять не є синонімом інтелекту, вона дуже пов'язана з інтелектом. Щоб успішно зробити інтелектуальний висновок досить важливо мати хорошу короткочасну пам'ять. Таким чином, щоб максимально використовувати інтелект, варто значно покращити короткочасну пам'ять – це як, наприклад, використовувати найкращі та сучасні деталі, щоб допомогти механізму працювати на найвищому рівні.

Що з цього можна для себе отримати? Це дослідження має велике значення, тому що було виявлено:

Гіпотетичний інтелект можна тренувати.
Навчання та подальший успіх залежать від дозування, чим більше ви тренуєтеся, тим більше користі ви отримуєте.
Кожна людина може розвинути свої когнітивні здібності незалежно від початкового рівня.
Прогресу можна досягти за допомогою тренувань на завдання, які не нагадують питання в тесті.

Як можна застосувати це дослідження на практиці та отримати з цього користь?

Існує причина, через яку завдання n-назад виявилося настільки успішним у збільшенні когнітивних здібностей. Це тренування включає поділ уваги між конкуруючими подразниками, тобто мультимодальність (один візуальний подразник, один - слуховий). Тут потрібно зосередитись на певних деталях, ігноруючи невідповідну інформацію, і це допомагає покращувати короткочасну пам'ять протягом тривалого часу, поступово збільшуючи здатність сприймати інформацію ефективно у кількох напрямках. Крім того, подразник постійно перемикали, таким чином, що ніколи не виникало явища «тренувань на питання тесту» – щоразу було щось нове. Якщо Ви ніколи не складали n-назад тест, дозвольте мені розповісти про нього: це дуже непросто. Не дивно, що таке заняття стільки користі для когнітивних здібностей.

Але давайте міркувати з практичного погляду.
Зрештою, карти в колоді або звуки у творі закінчаться (експеримент тривав 2 тижні), таким чином, не практично думати що, якщо Ви хочете безперервно збільшувати свої інтелектуальні здібності протягом усього життя, то одного n-назад буде достатньо. Крім того, Вам це набридне, і Ви припините це робити. Я впевнена, що так і зробила б. Не говорячи вже про час, який Ви витратите на навчання таким чином – всі ми завжди дуже зайняті! Таким чином, нам варто подумати, як змоделювати ті самі типи суперефективних мультимодальних методів, що стимулюють мозок, - які можна використовувати в нормальному житті, і все ж отримуючи максимальну користь у зростанні когнітивного мислення.

Отже, зважаючи на це, я розробила п'ять основних елементів, які допоможуть у розвитку рухливого інтелекту, або когнітивної здатності. Як я вже відзначила, непрактично постійно виконувати n-назад завдання або його варіації щодня все життя, щоб отримувати користь для когнітивних здібностей. Але практичним є зміна способу життя, в якому буде та сама – і навіть велика користь для когнітивних здібностей. Це можна робити щодня, щоб отримати користь від інтенсивного все-мозкового тренування, а також це має перейти на користь для повного когнітивного функціонування.

Ось ці п'ять основних принципів:

Шукайте нововведення
Киньте собі виклик
Думайте творчо
Не йдіть легким шляхом
Будь у мережі

Кожен із цих пунктів сам по собі вже велика річ, але якщо Ви дійсно хочете функціонувати на максимально високому когнітивному рівні, краще виконувати всі п'ять пунктів, і так часто, як це можливо. Насправді я живу за цими п'ятьма принципами. Якщо Ви приймете їх як фундаментальні керівні принципи, то я гарантую, що Ви максимально використовуватимете свої здібності, перевершуючи навіть те, на що Ви вважали себе здатним - все це без штучного підвищення. Відмінна інформація: Наука підтверджує ці принципи за допомогою даних!

1. Шукайте нововведення

Це не збіг, що такі генії, як Ейнштейн, розбиралися в багатьох областях, або були ерудитами, як ми їх називаємо. Генії постійно шукають нові заняття, вивчаючи нові сфери. Це – їхня індивідуальність.

Тільки одна риса з «Великої п'ятірки» з П'ятифакторної моделі індивідуальності (Акронім: ОДЕПР, або Відкритість, Добросовісність, Екстровертність, Приємність та Дратівливість), яка пов'язана з IQ, і це – риса Відкритості до нового досвіду. Люди, які мають високий рівень Відкритості, постійно шукають нову інформацію, нову діяльність, нові речі, яким можна навчитися – нові події загалом.

Коли Ви шукаєте новацію, відбувається кілька подій. Насамперед, Ви створюєте нові синаптичні зв'язки з кожною новою діяльністю, в якій Ви берете участь. Ці зв'язки ґрунтуються один на одному, збільшуючи діяльність нервової системи, створюючи ще зв'язки, щоб на їх основі створювалися нові зв'язки – таким чином відбувається навчання.

Цікавою областю у недавньому дослідженні є нервова пластичність як фактор в індивідуальних відмінностях інтелекту. Пластичність відноситься до зв'язків, створених між нейронами, і як це впливає на наступні зв'язки, і наскільки тривалі ці зв'язки. В основному це означає те, скільки нової інформації Ви можете прийняти, і чи Ви зможете зберегти її, виробляючи постійні зміни в мозку. Постійно піддаючи себе безпосередньо новим речам, допомагає помістити мозок у вихідний стан на навчання.

Нововведення також запускають вироблення допаміну (я згадувала це раніше в інших постах), який не тільки сильно мотивує, а й стимулює нейрогенезис – створення нових нейронів – і готує мозок до навчання. Все, що Ви повинні зробити, вгамувати голод.

Чудова умова для навчання = Нова діяльність -> вироблення допаміну -> сприяє більш мотивованому стану -> яке сприяє залученню та створенню нейронів -> може відбуватися нейрогенезис + збільшення синаптичної пластичності (збільшення кількості нових нервових сполук, або навчання).

Як продовження дослідження Джеггі, дослідники у Швеції виявили, що після 14 годин тренувань короткочасної пам'яті протягом 5 тижнів, спостерігалося збільшення кількості обов'язкового потенціалу допаміну D1 у передлобній та тім'яній областях мозку. Цей певний рецептор допаміну, тип D1, пов'язаний із зростанням нервових клітин та їх розвитком, між іншим. Це збільшення пластичності, сприяючи більшому закріпленню цього рецептора, дуже корисним для того, щоб максимізувати когнітивне функціонування.

Виконуйте вдома пункт: Будьте Ейнштейном. Завжди шукайте нову діяльність для розуму – розширюйте свої когнітивні горизонти. Вивчіть інструмент. Подивіться на курси живопису. Ідіть у музей. Почитайте про нову галузь науки. Будьте залежними від знань.

2. Киньте собі виклик

Існує безліч жахливих робіт, написаних і поширених про те, як «тренувати мозок» і «стати розумнішими». Коли я говорю про «тренувальні ігри для мозку», я маю на увазі ігри на запам'ятовування та на швидкість, метою яких є збільшення швидкості обробки інформації тощо; сюди відносяться такі ігри, як, наприклад, Судоку, якими радять займатися у «вільний час» (закінчіть оксюморон з огляду на розвиток когнітивних здібностей). Я збираюся розвінчати частину того матеріалу, який Ви раніше чули про навчальні ігри для мозку. Ось що я Вам скажу: Вони не працюють. Індивідуальні навчальні ігри не роблять Вас розумнішими - вони роблять Вас досвідченішими в навчальних іграх для мозку.

Отже, вони дійсно мають на меті, але результат не триватиме довго. Щоб отримати з цих типів когнітивного виду діяльності, потрібно звернутися до першого принципу пошуку нововведення. Як тільки ви справляєтеся з одним з цих когнітивних дій у навчальній грі для мозку, ви повинні йти далі до наступної стимулюючої діяльності. Зрозуміли, як грати у Судоку? Чудово! Тепер переходьте до такого типу стимулюючих ігор. Проводилося дослідження, що підтверджує цю логіку.

Кілька років тому вчений Річард Хеєр хотів дізнатися, чи можна значно збільшити когнітивну здатність за допомогою інтенсивних тренувань на нових видах розумової діяльності за кілька тижнів. Вони використовували відеогру Tetris як нову діяльність, і використовували людей, які ніколи раніше не грали в гру, як об'єкти дослідження (знаю, знаю – уявляєте, такі люди існують?!). Вони з'ясували, що після тренувань протягом кількох тижнів на грі Tetris, у об'єктів дослідження спостерігалося збільшення коркової товщини, а також збільшення активності кори головного мозку, підтвердженням чого було збільшення кількості глюкози, використаної в тій області мозку. В основному, мозок використовував більше енергії протягом того періоду тренувань, і ставав товстішим - це означає більшу кількість нервових сполук, або новий вивчений досвід - після таких інтенсивних тренувань. І вони стали експертами в Tetris. Круто так?

Ось у чому справа: Після початкового різкого когнітивного зростання вони помітили зниження як у корковій товщині, так і в кількості глюкози, що використовується під час виконання завдання. Однак, вони так само добре грали у Tetris; їхнє вміння не погіршувалося. Сканування головного мозку показали менше мозкової активності під час гри замість її збільшення, як у попередні дні. Чому ж зниження? Їхній мозок став більш ефективним. Як тільки їхній мозок розумів, як грати в Tetris, і дійсно починав розбиратися в ньому, йому ставало ліньки щось робити. Йому не потрібно було працювати так посилено, щоб добре грати в гру, таким чином когнітивна енергія і глюкоза йшли в іншому напрямку.

Ефективність Вам не помічник, коли доходить до когнітивного зростання. Щоб мозок продовжував створювати нові сполуки та підтримував їхню активність, Ви повинні продовжувати йти далі до іншої стимулюючої діяльності, як тільки Ви досягаєте піку майстерності у певній діяльності. Ви хочете бути в постійному стані невеликої скрути, щосили намагаючись досягти чогось, незалежно від того, що це, як зазначив Ейнштейн у своєму висловлюванні. Це тримає мозок у підвішеному стані, так би мовити. Пізніше ми повернемось до цього питання.

3. Думайте творчо

Коли я кажу, що мислити творчо допоможе Вам удосконалити нервову систему, я не маю на увазі написання картини, або виконання чогось химерного, як, наприклад, у першому пункті «Шукайте нововведення». Коли я говорю про креативне мислення, я маю на увазі безпосереднє творче пізнання, і що воно означає в той час, як у мозку триває процес.

На відміну від поширеної думки, креативне мислення не є «мисленням за допомогою правої частини мозку». Тут задіяні обидві половини мозку, не лише права. Креативне пізнання включає дивергентне мислення (широкий діапазон тем/предметів), здатність знаходити віддалені асоціації з ідеями, перемикатися між традиційними і нетрадиційними поглядами (когнітивна гнучкість), і створення оригінальних, свіжих ідей, які також відповідають діяльності, якою Ви займаєтеся. Щоб усе робити правильно, потрібно, щоб права та ліва півкуля працювали одночасно і спільно.

Кілька років тому доктор Роберт Штернберг, колишній Декан Університету Тафтс, відкрив Центр PACE (Психологія здібностей, компетентності та майстерності) у Бостоні. Штернберг намагався як визначити основне поняття інтелекту, а й знайти способи, з допомогою яких будь-яка людина може максимально розвинути свій інтелект у вигляді тренувань, і, через навчання у школах.

Тут Штернберг описує цілі Центру PACE, що був заснований в Єльському університеті:
"Основна концепція центру полягає в тому, що здібності не закріплені, вони гнучкі, їх можна змінювати, кожна людина може перетворити свої здібності на свою компетентність, а компетентність на майстерність", пояснює Штернберг. "Особливу увагу ми приділяємо питанню, як ми можемо допомогти людям змінити свої здібності так, щоб їм було простіше вирішувати завдання та справлятися з ситуаціями, з якими вони зіткнуться в житті".

Проводячи дослідження, Проект Веселка, він розробив не тільки інноваційні методи креативного навчання в класі, але зробив оцінку, які перевіряли студентів таким чином, що вони повинні були підходити до вирішення проблем творчо та практично, а також аналітично, замість просто запам'ятовувати факти. .

Штернберг пояснює:
«У Проекті Веселка ми оцінили творчі, практичні, а також аналітичні здібності. Творчий тест міг бути, наприклад, таким: Ось мультфільм. Дайте йому назву” Практичним завданням міг би бути фільм про студента, який прийшов на вечірку, оглядається навколо, нікого не знає, і очевидно почувається ніяково. Що робити студенту?

Він хотів зрозуміти, чи можна, навчивши студентів сприймати завдання з креативної точки зору, змусити їх дізнатися більше за темою, отримувати більше задоволення від навчання та переносити отримані знання в інші галузі наукової діяльності. Він хотів розібратися, чи можна, змінюючи методи навчання та оцінки, запобігти «навчанню для складання тестів» і змусити студентів навчати більше загалом. Він зібрав інформацію з цієї теми і таки отримав добрі результати.

Коротко? У середньому студенти у випробувальній групі (ті, яким навчали, використовуючи креативні методи) отримали вищі підсумкові бали після закінчення курсу в коледжі, ніж контрольна група (у якій навчання вели за допомогою традиційних методів та систем оцінки). Але, для того, щоб все було справедливо, - він дав випробувальній групі той самий іспит аналітичного типу, як і звичайним учням (тест, в якому представлено кілька варіантів відповідей), і вони також отримали вищі бали на цьому тесті. Це означає, що вони змогли перенести знання, які вони отримали, використовуючи творчі, мультимодальні методи навчання, і набрали більше абсолютно іншого когнітивного тесту з того ж матеріалу. Вам це нічого не нагадує?

4. Не йдіть легким шляхом

Я вже згадувала раніше, що ефективність не стане вам другом, якщо ви намагаєтеся підвищити рівень свого інтелекту. На жаль, багато речей у житті орієнтовані те що, щоб збільшити ефективність. Таким чином, ми робимо більше, витрачаючи при цьому менше часу, фізичних та розумових зусиль. Однак це не має сприятливого впливу на ваш мозок.

Візьмемо один об'єкт сучасної зручності, GPS. GPS є дивовижним винаходом. Я належу до тих людей, для кого був винайдений GPS. Я дуже погано орієнтуюся на території. Я весь час гублюсь. Тому я дякувала долі за появу GPS. Але знаєте, що? Користуючись GPS протягом короткого часу, я виявила, що моє почуття орієнтації стало ще гіршим. Коли його не опинялося у мене під рукою, я почувала себе ще втраченішою, ніж раніше. Тому, коли я переїхала до Бостона - міста, звідки беруть свій початок фільми жахів про заблуканих - я перестала користуватися GPS.

Брехати не буду – моїм стражданням не було межі. Моя нова робота мала на увазі поїздки по всіх околицях Бостона, і я губилася щодня як мінімум 4 тижні. Я так часто губилася і бродила казна-скільки, що думала, що я втрачу роботу через хронічні запізнення (на мене навіть поскаржилися в письмовій формі). Але згодом я почала знаходити потрібний шлях завдяки величезному навігаційному досвіду, який я придбала лише за допомогою мозку і карти. Я дійсно почала відчувати, де і що знаходиться в Бостоні завдяки виключно логіці та пам'яті, а не GPS. Я досі пам'ятаю, як пишалася тим, що знайшла готель у центрі міста, де зупинився мій друг, відштовхуючись тільки від назви та опису місцевості – навіть без адреси! У мене було таке почуття, що я закінчила школу навігаційної освіти.

Технологія багато в чому робить наше життя простішим, швидшим, ефективнішим, але іноді наші когнітивні здібності можуть постраждати внаслідок такого роду спрощень і в майбутньому нашкодити нам. Перш ніж всі почнуть волати і надсилати листи на електронну пошту моїм трансгуманістичним друзям про те, що я грішу проти технології, я маю вас попередити, що це зовсім не те, що я роблю.

Подивіться на це так: коли ви їдете на роботу на машині, то на це йде менше фізичних сил, часу, і це зручніший і приємніший спосіб, ніж йти пішки. Начебто все добре. Але якщо ви тільки їздите або все життя проводите на сигвеї, навіть не короткі відстані, то ви і не витрачатимете енергію. З часом ваші м'язи атрофуються, ваш фізичний стан буде слабшати, і ви, ймовірно, наберете зайву вагу. Внаслідок цього погіршиться ваш загальний стан.

Ваш мозок теж потребує вправ. Якщо ви перестанете використовувати свої навички при вирішенні проблем, ваші логічні, когнітивні можливості, то як тоді ваш мозок буде завжди у найкращій формі, не кажучи вже про покращення ваших розумових здібностей? Подумайте про те, що, якщо постійно покладатися тільки на корисні сучасні зручності, то можуть постраждати ваші навички у певній галузі. Наприклад, програми-перекладачі: чудові, але моє знання мов помітно погіршилося, як тільки я почала ними користуватися. Тепер я змушую себе думати над перекладом, перш ніж дізнаюся про правильний. Те саме стосується і перевірки орфографії та автоматичного виправлення. Правду кажучи, автоматичне виправлення – це найгірше, що було придумано для поліпшення розумового процесу. Ви знаєте, що комп'ютер знайде і виправить ваші помилки, тому ви продовжуєте собі друкувати, навіть не замислюючись про те. Як правильно пишеться те чи інше слово. В результаті, через кілька років стабільної автозаміни та автоматичної перевірки правопису, чи ми є найбезграмотнішою нацією? (Хотілося б, щоб хтось провів дослідження цього питання.)

Є моменти, коли використання технології є виправданим та необхідним. Але бувають випадки, коли краще сказати немає спрощень і використовувати свій мозок, поки ви можете дозволити собі таку розкіш, як час та енергія. Для того, щоб підтримувати себе в хорошій фізичній формі, рекомендується якнайчастіше ходити на роботу пішки або підніматися сходами замість ліфта кілька разів на тиждень. Хіба ви не хочете, щоб ваш мозок теж залишався у формі? Відкладайте GPS у бік час від часу, і надавайте послугу своїм навичкам орієнтування на місцевості та навичкам вирішення проблем. Тримайте його під рукою, але спробуйте спочатку знайти все самі. Ваш мозок подякує вам за це.

5. Будь у мережі

І ось ми підійшли до останнього елемента на шляху до збільшення вашого когнітивного потенціалу: комп'ютерна мережа. Що хороше в цій останній установці, так це те, що якщо ви робите попередні чотири речі, ви, ймовірно, вже робите і це. Якщо ні, то починайте. Негайно.

Спілкуючись з іншими людьми, або через соціальні мережі такі як Facebook або Twitter, або віч-на-віч, ви піддаєте себе таким ситуаціям, які дозволять вам набагато легше досягти цілей 1-4. Зіткнувшись з новими людьми, ідеями та опиняючись у новому оточенні, ви відкриваєте себе новим можливостям для розумового зростання. Перебуваючи серед людей, які можуть не ставитися до вашої діяльності, ви зможете побачити проблеми з нового боку або відкрити для себе нові рішення, про які ви ніколи не замислювалися раніше. Спілкування з іншими людьми в інтернеті – це чудовий спосіб навчитися відкривати себе для всього нового та сприймати унікальну та значущу інформацію. Я навіть не вникатиму в те, яку суспільну користь і емоційний добробут приносить комп'ютерна мережа, але це лише додаткова перевага.

Стівен Джонсон, який написав книгу «Як народжуються добрі ідеї», обговорює важливість груп та мереж для просування ідей. Якщо ви шукаєте нові ситуації, ідеї, оточення та перспективи, то мережа є відповіддю для вас. Було б досить важко реалізувати концепцію «розумніша», не роблячи мережу основної складової. Найкраще в комп'ютерних мережах: Вигідно для всіх учасників. Колективний розум для перемоги!

Мені залишилося згадати ще дещо.
Пам'ятаєте, ще на початку цієї статті я розповіла історію про моїх клієнтів із розладами аутистичного спектру? Давайте замислимося на мить, як підвищити рівень гнучкості свого інтелекту у світлі всього, про що ми вже говорили. Чого ці діти здатні досягти на такому високому рівні? Це не випадок і не диво – це тому, що ми врахували всі ці принципи навчання у їхній програмі терапії. У той час, як більшість інших провайдерів терапії застрягли на парадигмі «Безпомилкового навчання» та злегка модифікованих Методах Ловааса прикладного аналізу поведінки, ми прийняли та повністю охопили мультимодальний підхід до навчання. Ми змусили дітей намагатися вчитися щосили, ми використовували найкреативніші методи, про які тільки могли думати, і ми наважилися поставити планку, здавалося б, набагато вищі за їхні здібності. Але знаєте, що? Вони вийшли за тимчасові рамки, і змусили мене щиро повірити, що дивовижні речі можливі, якщо у вас достатньо волі, мужності та наполегливості, щоб налаштувати себе на цей шлях і дотримуватись його. Якщо ці діти з обмеженими можливостями можуть жити, постійно підвищуючи свої когнітивні здібності, то і ви зможете.

На прощання я поставлю питання для роздумів: Якщо у нас є всі ці допоміжні дані, що показують, що ці методи навчання та підходи до навчання можуть мати такий позитивний вплив на когнітивне зростання, чому програми терапії або шкільні системи не скористаються деякими з цих методів? Я б хотіла бачити їх як стандарт у галузі навчання, а не винятки. Давайте спробуємо щось нове і струсимо трохи систему освіти? Ми значно підняли б колективне IQ.

Інтелект – це не тільки те, скільки рівнів в курсі математики ти пройшов, як швидко ви можете вирішити алгоритм, або скільки нових слів понад 6 символів ви знаєте. Йдеться про те, щоб наблизитися до нової проблеми, визнати її важливі складові та вирішити її. Потім зібрати отримані знання та застосувати їх для вирішення наступної, складнішої проблеми. Йдеться про інновації та уяву, і про те, щоб зуміти застосувати їх для того, щоб зробити світ кращим. Саме цей вид інтелекту і є цінним, і саме такого виду інтелекту ми повинні прагнути і саме його заохочувати.

Про автора: Андреа Кушевський – лікар-консультант у галузі поведінкової терапії для дітей, які страждають на аутизм, яка проживає у Флориді; фахівець із Синдрому Аспергера, або високофункціонального аутизму. Вона викладає основи поведінки у соціумі, комунікацію, і навіть вплив поведінки на сферу вдома та суспільства, навчання дітей та батьків методам терапії. Робота Андреа як дослідника спільно з , американським відділенням Дослідницької групи з громадських наук METODO Transdisciplinary, Богота, Колумбія, досліджує вплив нейро-когнітивних факторів поведінки людини – сюди входять такі аспекти, як творчий потенціал, інтелект, незаконна поведінка та дифузорно-конфу. типу шизофренії та аутизму. Також, будучи дослідником креативності, вона – сама живописець і вивчала різні види візуальної комунікації, починаючи від традиційного малюнка до цифрового живопису, графічного дизайну та тривимірного моделювання, мультиплікації у сфері медичних наук та біхевіоризму. Вона має блог на The Rogue Neuron і в Твіттері

У кожної людини існують свої конкретні здібності: у когось вони виявляються більшою мірою, а у когось меншою. Інтелект визначається як здібностями, отриманими з народження. Він є результатом навчання та подальшого розвитку мислення завдяки аналізу та синтезу інформації, отриманої ззовні.

Зрозуміло, важлива роль відведена й уяві. Але все ж таки, в ньому є певний набір абстрактних об'єктів. При збільшенні горизонту відбувається розвиток уяви, а тренування пам'яті здійснюється за допомогою різних методів.

Інтелект та способи його розвитку

Часто ми самі собі ставимо питання: яким чином досягти розвитку свого інтелекту? Можна розвинути інтелект вправами. Головне – необхідно проводити заняття регулярно.

Нижче описано способи розвитку інтелекту:

ігри та заняття для розвитку інтелекту;
читання пізнавальних книг;
фіксування та аналіз інформації;
постійне навчання.

Зупинимося докладніше на кожному із способів та розглянемо додаткову інформацію.

Інтелектуальні ігри

У ході будь-якої гри в людини відбувається розвиток певних здібностей. Чудовим інструментом для процесу тренування мозку, його зосередженості, уважності, а також можливості планування наступних дій є ігри в шахи та нарди. Завдяки постійному розумовому процесу, крім розумових здібностей, розвивається і здатність до інтуїції. Також для розвитку інтелекту є спеціалізовані ігри онлайн.

З Вікіум ви зможете організувати тренування інтелекту онлайн за індивідуальною програмою

Ігри для покращення пам'яті та уваги, головоломки

Ще один ефективний метод - ігри для розвитку інтелекту та просторово-логічного мислення. У головоломні ігри входять: складання пазлів і кубика-рубика, розгадування кросворду, ребусів та загадок. Таким чином, ми бачимо, що ігри на розвиток інтелекту у дорослих дуже цікаві та захоплюючі.

Читання книг

Такий спосіб розвитку є доступним та потужним. Читаючи регулярно пізнавальні книги і не роблячи між читанням великої перерви, ви не даєте можливості мозку розслабитися, постійно йде процес навчання, і внаслідок цього він постійно росте. Варто зазначити, що начитані люди не мають складнощів при спілкуванні на різні теми.

Фіксування та аналіз інформації

Ведення аналізу будь-якої інформації та різних ідей слід робити не усно, а письмовим способом. Таким чином інформація краще засвоюється та запам'ятовується інформацію завдяки активізації одночасно кількох ділянок мозку. Крім цього, суттєво підвищується концентрація текстової інформації (разу на 3 і більше). Результат – глибокий синтез інформації з наступним ухваленням правильного рішення.

Постійне навчання

Щоб підгодувати свій інтелект, необхідно вигадати зовсім нове для себе заняття, яким раніше ви не займалися. Цьому заняттю вами має приділятися певний час, тим самим сприятливо впливаючи на активність мозку.

Також встановлено позитивну кореляцію між IQ та музичними здібностями людини. Почніть приділяти час вивченню музики додаткового розвитку своїх здібностей.

Спосіб життя

Відпочинок – важлива умова

Якщо людина відчуває дефіцит сну, то її організм і мозок не може сконцентрувати увагу на чомусь, і тому воно розсіюється. Згідно з результатами проведених досліджень, вченим вдалося встановити, що втома сприяє багаторазовому зниженню рівня IQ у людини. Для активування розумових здібностей перед важливими подіями достатньо лише раніше лягти спати і більше часу приділити сну.

Розриваємо стандарти

Змінюючи щоденні одноманітні, зазубрені та доведені до автоматизму дії ми не сприяємо напрузі мозку, оскільки він у подібних ситуаціях працює «на автоматі», пізнавальний процес зведений до мінімуму. Це говорить про те, що необхідно змінити свої повсякденні звички та поведінку. Допустимо, щоб активізувати мозкову діяльність і дати поштовх нової зв'язки між нейронами мозку, спробуйте відчиняти двері із закритими очима, переставляйте меблі з одного місця на інше та змініть свій маршрут з дому на роботу та назад.

Фізкультура

Завдяки фізичним навантаженням в організмі людини відбувається формування білка (нейротропний фактор мозку). Саме білок відповідає за розвиток нейронів, які є базисом інтелектуальних здібностей.

Оздоровча фізкультура буде корисною не тільки для мозку, але й для всього організму.

Є ще багато факторів, що впливають на інтелект, та способів його розвитку. Ми лише торкнулися деяких із них. Однозначно можна сказати: активна життєва позиція та здоровий спосіб життя допоможуть вам як у розвитку інтелекту, так і для досягнення життєвих цілей.