згубні залежності 

Чи можна вагітним купатися в холодному морі. Водні процедури на ранніх термінах вагітності. Особливості засмаги у вагітних

Купання, плавання корисні для майбутніх мам і їхніх малюків. На ранніх термінах вагітності є свої особливості проведення водних процедур.

Чи можна купатися на ранніх термінах вагітностіі як правильно це робити - питання, які хвилює багатьох майбутніх мам. Розгорнутий і точну відповідь може дати тільки ваш лікар, у якого ви повинні почати спостерігатися відразу ж, як тільки дізналися, що чекаєте дитину. Залежно від загального стану здоров'я, особливостей організму і, найголовніше, перебігу вагітності, лікар дасть рекомендації, які необхідно строго дотримуватися.

Читайте в цій статті

Однак не варто думати, що купання може тільки нашкодити. Водні процедури, навпаки, дуже корисні для майбутніх мам, які недавно дізналися про те, що чекають дитину. Головне - купатися правильно, дотримуючись перерахованих вище е обмеження і прислухаючись до свого організму.

При виникненні неприємних відчуттів, болю, тяжкості в животі потрібно негайно припинити купання і звернутися до лікаря. Якщо під час купання ви відчуваєте себе комфортно, розслаблені, отримуєте задоволення, це означає, що ви все робите правильно, приносите користь собі і дитині.

Душ і ванна на ранніх термінах вагітності

Теплий душ можна приймати 1-2 рази на день протягом 10-20 хвилин. При цьому краще не використовувати гелі, шампуні з сильним запахом. Реакція на якийсь ароматизуючий компонент може виникнути несподівано, навіть якщо у вас немає токсикозу. Також слід проявити обережність відносно ефірних масел. Якщо до вагітності ви ними не користувалися, не потрібно починати застосовувати їх зараз. Якщо ви раніше використовували масла і не уявляєте собі водні процедури без ароматерапії, переконайтеся, що ваші улюблені склади не тільки дозволені, а й рекомендовані при вагітності. Зменшіть в два рази кількість масла і скоротіть вдвічі тривалість сеансу.

На ранніх термінах вагітності можна приймати ванну2-3 рази на тиждень протягом 10-15 хвилин. Краще за все не використовуватися ніяких добавок, однак не забороняється слабкий настій ромашки або готовий засіб з нейтральним складом і запахом. Можна приймати ненасичені хвойні ванни, а також використовувати невелику кількість морської солі.Категорично заборонені радонові, скипидарні, гірчичні ванни.

Поїздка на море на ранніх термінах вагітності

Правильний відпочинок на морі дуже корисний як майбутньої мами, так і дитині, яка тільки починає розвиватися. Морське повітря зміцнює імунітет, служить джерелом мікроелементів, які. Купання в морській воді допомагає розслабитися, зняти тривожність.

Під час очікування дитини не рекомендуються інтенсивні фізичні навантаження, корисно спокійне, неспішне плавання.Плавати на ранніх термінах вагітності можнаі потрібно, це зміцнює м'язи, служить профілактикою болю в спині,. Важливо правильно розрахувати навантаження, перевтомлюватися не можна. Відстань, яку ви зазвичай пропливає, потрібно зменшити в два рази.

Майбутнім мама, які недавно дізналися про свій новий статус, краще вибрати для морського відпочинку той час і місце, в якому буде мінімальна різниця між температурами повітря і води. Плануйте поїздку так, щоб провести на узбережжі не менше 10 днів. Зверніть увагу, з 10:00 до 17:00 можна.Дихайте морським повітрям, сховавшись під тентом, захищайте голову під час купання. Вранці і ввечері можна поплавати довше, а вдень, коли не рекомендується бути на сонці, обмежтеся 10-15 хвилинами купання і годинним перебуванням на пляжі.

Знімати мокрий купальник і надягати сухий одяг майбутнім мамам необхідно. Навіть якщо раніше ви нехтували цим правилом і не виявляли жодних негативних наслідків, зараз цього робити не варто.

В цілому, купання вморе на ранніх термінах вагітностірекомендується всім жінкам, яким лікар не заборонив поїздку. Від відпочинку на узбережжі потрібно утриматися в тому випадку, якщо зазвичай ви погано переносите, буквально хворіють акліматизацію. Важка акліматизація може стати причиною токсикозу, який інакше не розвинувся б.

Відвідування басейну на ранніх термінах вагітності

Водна гімнастика для майбутніх мам допомагає підготувати м'язи до пологів, знімає тривожність.Басейн при вагітності на ранніх термінахвже можна відвідувати спеціальний, для майбутніх мам, в якому вода очищається відповідним чином. Такий варіант можна знайти в медичному або спортивному центрі.

Важливо знати, яким чином очищається вода в басейні. Кращий варіант - щоденна зміна води і очищення за допомогою ультрафіолетовог про випромінювання, іонізації, озонування. Велика концентрація хлору в воді може викликати роздратування шкіри, яка стає більш чутливою під час очікування дитини.

Якщо ви відвідували басейн до вагітності, можна продовжити робити це там же. Якщо в басейн ви зазвичай не ходили, краще записатися на водну гімнастику для вагітних і відвідувати тільки басейн для майбутніх мам.

Зверніть увагу, плавати в публічних басейнах на популярних курортах не варто. Від відпочиваючих не вимагають пред'явити довідки про стан здоров'я, тому воду очищають найбільш агресивними способами. Запах хлорки маскують спеціальними засобами, в воду додають бальзами для запобігання подразнень шкіри. Занурюватися в цей хімічний «коктейль» майбутній мамі не слід.

Отже, на ранніх термінах вагітності можна купатисяу морі, можна ходити в басейн, Якщо ви впевнені в якості його очисної системи. Майбутня мама обов'язково повинна приймати гігієнічний душ щодня, і, за бажанням, - ванну 2-3 рази в тиждень.

Під час вагітності жінки стають дуже обережними, побоюючись завдати шкоди собі та своєму майбутньому малюкові. У літній період перед багатьма майбутніми мамами постає питання: чи можуть вони дозволити собі такі сезонні радості, як загар і плавання? Дана стаття відповість на ці питання, розвіє сумніви і побоювання найвідповідальніших мам.

Вагітність і загар

Можливо, ти чула про шкоду ультрафіолетових випромінювань, що містяться в сонячних променях, і, перебуваючи в «цікавому» положенні, прийняла рішення пропустити пляжний сезон. Ти поквапилася! Чи знаєш ти, що існує термін «геліотерапія», що перекладається з грецької, як сонцелікування ?! Про позитивний вплив сонячних ванн знали вже в Стародавній Греції, а в XIX столітті з'явилися наукові праці, що описують благотворний вплив сонячних променів. На початку минулого століття датський фізіотерапевт Н. Фінсен отримав Нобелівську премію за працю, який доводить користь «концентрованого світлового випромінювання» в лікуванні деяких хвороб, в тому числі вовчака.

Користь від засмаги

Так чому ж так корисно літнє сонечко? Ти не помічала, що сонячний день дарує нам гарний настрій? Це не простий збіг. Вчені та медики довели - сонячні промені - відмінний антидепресант. Посмішка на обличчі майбутньої мами піде на користь маленькій людині усередині неї.

Крім цього, сонячні ванни прискорюють обмін речовин, особливо інтенсивно відбувається тканинний обмін; підвищують ослаблений вагітністю імунітет жінки, а значить, організм набирається сил для боротьби з агресивними проявами зовнішнього середовища. Також вони покращують роботу залоз внутрішньої секреції, збільшують кількість гемоглобіну в крові, що попереджає розвиток остеопорозу у вагітної (остеопороз - захворювання, пов'язане з тонкою кісткової тканини). Під дією сонячних променів підвищується вироблення вітаміну D, що є визнаною профілактикою дитячого рахіту.

Засмага в нагоді тим вагітним, які відчувають нестачу сонячного світла в повсякденному житті, наприклад, мешканкам північного регіону. Геліотерапія піде тільки на користь в разі іммуноконфліктной вагітності.

Особливості засмаги у вагітних

Слід знати, що під час вагітності засмага лягає набагато швидше. Це пов'язано зі зміною гормонального фону: підвищується рівень естрогенів, що викликає більш інтенсивне утворення пігменту меланіну. Останній якраз і надає нашій шкірі шоколадний відтінок, коли ми нежімся на сонечку. Отже, майбутнім мамам потрібно особливо обережно підходити до правил поведінки на пляжі, щоб уникнути можливих ускладнень.

Правила безпеки для вагітних

Перш за все, потрібно знати, що прямі промені сонця небезпечні для тебе - сховайся під пляжною парасолькою або в тіні дерева. І не хвилюйся, ультрафіолет тебе і тут знайде, іншими словами, без засмаги не втечеш.

Якщо на вулиці вище + 30 ºС, не ходи на пляж. Не варто засмагати в години, коли сонце найбільш активно, а саме з 11.00 до 15.00. У цей час навіть в тіні велика ймовірність перегрітися або отримати опік.

Пам'ятай, що під час спеки пісок і галька прогріваються до 60 ºС, тому краще розміститися на шезлонгу. Голова повинна бути трохи піднята.

Якщо ти чередуешь сонячні ванни з плаванням, то май на увазі: час, проведений в морі, річці або басейні, слід враховувати в загальний час перебування на сонці. Дія ультрафіолетового випромінювання активно і в воді.

Збираючись на пляж, віддай перевагу просторому одязі, пропускає повітря, не забудь сонячні окуляри і обов'язково одягни головний убір - крислатий капелюх підійде найкраще.

Гігієнічна помада захистить твої губи від висихання і тріщин.

Пий багато води - постійне поповнення вологи в організмі вбереже тебе від перегрівання і зневоднення.

І, звичайно ж, користуйся кремами для засмаги. Вибираючи крем або масло, зверни увагу на фактор - він повинен бути не менше 20. Але краще віддати перевагу максимально високого ступеня захисту. Вивчи складу придбаного кошти - в нього можуть входити шкідливі речовини, здатні вбратися через кожу.Крем слід наносити на шкіру за 30 хвилин до приходу на пляж, а також кожні дві години і після кожного купання. Повернувшись з пляжу, обов'язково змий крем і нанеси на шкіру зволожуючий молочко.

можливі ускладнення

Недотримання правил безпеки під час засмаги вагітної здатне викликати серйозні ускладнення. Занадто тривале перебування на пляжі під палючим сонцем може привести до матковій кровотечі, перегріву і непритомності (під час вагітності зростає навантаження на серце), варикозного розширення вен (прогресує під дією сонця), збільшення пігментних плям на обличчі жінки, що з'явилися під час вагітності.

Вагітність і плавання

Користь від плавання

Користь від плавання під час вагітності складно переоцінити. У воді майбутня мама знаходить «добеременную» легкість, вода знімає напругу і втому, перешкоджає утворенню набряків. Водні процедури відмінно підтримують тонус, тому вони дуже корисні при варикозному розширенні вен. Під час плавання тренуються дихання і м'язи всього тіла, включаючи черевні, що, безумовно, допоможе тобі при пологах. Незважаючи на всі перераховані плюси, не забудь проконсультуватися зі своїм гінекологом - протипоказання можуть бути пов'язані не стільки з вагітністю, скільки з загальним станом твого здоров'я.

вибираємо водойму

Варто уважно поставитися до вибору водойми, в якому ти збираєшся охолодитися в жаркий день. В першу чергу, зверни увагу на його чистоту. Не секрет, що через шкіру здійснюється зв'язок між організмом і навколишнім середовищем. Іншими словами, через шкіряні покриви в організм можуть проникати як корисні, так і шкідливі речовини, що містяться у воді. Так, купаючись в місцях, не схвалених епідеміологами, у тебе є шанс «підчепити» черевний тиф, дизентерію, шлунковий грип, вірусний гепатит А, холеру, та ін. Крім того, не виключається ймовірність виникнення інфекційних захворювань шкіри, слизових оболонок горла, вуха , носа, очей.

Не забувай, імунітет майбутньої мами ослаблений, тому їй легше заразитися.

Поїздка на море під час вагітності

Окремо варто поговорити про море. Хто б сумнівався в тому, що морські купання не становлять небезпеки ?! Так воно і є. Солі та мікроелементи, що містяться в морській воді, проникають в організм і надають тонізуючу і загальнозміцнюючу дію. Доведено: морська вода в порівнянні з прісною покращує обмінну функцію шкіри більш, ніж на 25%. Плескаючись в морських хвилях, ти отримуєш як приємний бонус м'який масаж усього тіла.

І все-таки слід врахувати специфіку купання в конкретному місці. Якщо морське дно кам'янисте або вкрите коралами, купи спеціальне взуття, щоб уникнути саден і подряпин. Дізнайся заздалегідь про особливості морської фауни: зустріч з медузами і деякими отруйними рибками може принести безліч неприємностей.

Навіть якщо ти не наважишся зануритися в морську воду через, скажімо, її низької температури або сильних хвиль, дочекайся, коли спаде спека, і обов'язково прогуляйся по пляжу. Морське повітря позитивно впливає на окислювально-відновні процеси, артеріальний тиск, обсяг циркулюючої крові. А шум хвиль, шелест гальки, колір моря заспокоять і позитивно позначаться на твоєму самопочутті.

Правила безпеки

Не варто заходити в воду, якщо вона здалася тобі холодної. Переохолодження може завдати істотної шкоди твоєму здоров'ю. Пам'ятай, вагітним не рекомендується занурюватися в воду, температура якої нижче 20 градусів.

Чи не плавай занадто багато, серйозні фізичні навантаження тобі ні до чого. Якщо відчуєш втому, відразу виходь з води.

Навіть якщо ти відмінно плаваєш і відчуваєш себе в воді впевнено, не запливай занадто далеко. У вагітних жінок ймовірність виникнення судом у воді трохи вище, що пов'язано з нестачею кальцію і стискання нервових закінчень.

Уникнути можливих судом у воді тобі допоможе невелика розминка на березі - згинання та розгинання ніг, підйом на шкарпетки, а також розтирання литкових м'язів і ступень.

Вагітність - не хвороба. Отримуй задоволення від літа - плавай і заграй, не забуваючи про запобіжні заходи та особливості твого стану.

Счестлівой вагітності і легких пологів!

Плавання - одна з найкорисніших водних процедур. Воно дозволяє зміцнити організм, наситити його киснем, дати необхідне фізичне навантаження без ризику пошкодження суглобів і просто поліпшити настрій. Але далеко не всім жінкам показано купання під час вагітності. Дамам на ранніх термінах, а так само тим, у кого спостерігається високий тонус матки, сильний токсикоз, підвищений кров'яний тиск, ускладнена вагітність, варто почекати до моменту народження малятка.

Де краще купатися вагітним?

До вибору місця для плавання жінкам, які очікують появи малюка, варто поставитися з особливою прискіпливістю. Дуже важливо, щоб водойма була з чистою, в ідеалі проточною водою.

Для купання вагітним не підходить:

  • Стояча вода ставків, зарослих тванню і водоростями - в такій воді рясно розмножуються найпростіші і бактерії, здатні доставити масу неприємностей зі здоров'ям.
  • Громадські пляжі - велике скупчення людей так само не робить воду чистою, не кажучи вже про штовханині і достатку сміття.
  • Гірські річки і водойми з температурою води нижче +22 градусів за Цельсієм - прохолодна вода може викликати судоми і мимовільні спазми м'язів, а так само переохолодження.
  • Пляжі поблизу міських стоків і промислових підприємств - токсичні речовини, що скидаються у воду, здатні викликати важкі отруєння не тільки у вагітних жінок, а й у абсолютно здорових людей.
  • Водойми з невідомим рельєфом дна - ями, стирчать палиці і гострі камені можуть привести до трагедії.

Вирішуючи питання, де можна купатися вагітним, намагайтеся врахувати всі вимоги. Зупиняйте свій вибір на чистих теплих річках з помірним перебігом. Хорошим варіантом будуть лісові озера з прозорою водою, а так само морські лагуни в безвітряну погоду.

Чи можна під час вагітності купатися в морі?

Один з ідеальних варіантів зміцнення здоров'я для майбутніх мам - купання в морі під час вагітності.

Постійний обмін водних мас забезпечує морські пляжі чистою водою. Тепле повітря південних широт, насичений парами солоної води, благотворно впливає на імунітет і дихальну систему. Купання в морі підсилює обмінні процеси і тонізує внутрішні органи. Завдяки цьому знижується ризик виникнення набряків і гестозу, а кров збагачується киснем.

Відповідаючи на питання, чи можна під час вагітності купатися в морі, акушери з упевненістю дають позитивну відповідь. Головне не перестаратися і дотримуватися рекомендацій свого лікаря.

Кілька правил при купанні під час вагітності

  • Вирушаючи на пляж, візьміть з собою кого-небудь для підстраховки.
  • Уникайте спеки. Для плавання вибирайте ранкові або вечірні години, коли температура повітря не досягає критичних значень. Намагайтеся не купатися раніше ніж через 2 години після прийому їжі.
  • Перед входом у водойму зробіть легку гімнастику. Це допоможе розігріти м'язи і дозволить вам уникнути судом.
  • У воду заходьте повільно, щоб перепад температур повітря і води був поступовим.
  • Не заходьте глибоко, судоми литкових м'язів дуже поширене явище у вагітних жінок. Не варто наражати на небезпеку себе та свого малюка.
  • Чи не дуже старайтеся. Збільшувати тривалість водних процедур варто поступово, починаючи з 10 хвилин і поступово доводячи до 30.
  • Намагайтеся виходити з води перш, ніж відчуєте втому. Почуття знемоги - ознака сильного навантаження на серце.
  • Вийшовши з води, відразу ж ретельно розітріть бавовняним рушником, щоб уникнути переохолодження.
  • Слідкуйте за вашим артеріальним тиском. Його підйом скаже про те, що навантаження для вас занадто інтенсивна.

Все потрібно робити з обережністю. Це принцип має чільне значення для майбутніх матусь. Не є винятком і купання. Дотримуйтесь нехитрих правил, будьте уважні до свого організму, і купання під час вагітності в море або якомусь іншому водоймищі принесе тільки позитивні результати.

Вагітність - це хвилюючі і трепетні місяці, мабуть, саме незвичайне стан для жінки. Життя майбутньої матері змінюється, деякі звички доводиться залишити в ім'я здоров'я малюка, а деякі настійно рекомендується придбати. Зрозуміло, що куріння - це негативна звичка, від якої слід позбутися, а ось правильний режим дня і обов'язковий сніданок підуть тільки на користь. Але що робити зі звичними водними процедурами, які були до вагітності, які з них не зашкодять здоров'ю, а які потрібно відкласти на деякий час? У нашій сьогоднішній статті ми розглянемо вплив найпоширеніших водних процедур на вагітність, які з них приймати можна, а які не можна.

Душ при вагітності

Душ - це основне гігієнічний захід, яке доступне вагітним і не протипоказане на будь-якому терміні.
Душ можна застосовувати місцево, для інтимної гігієни і легкого масажу грудей і живота, або приймати загальний душ.
Прохолодний душ - це душ з температурою води в межах 20-34 ° С, холодний душ, коли температура води менше 20 ° С, теплий - 38-39 ° С, гарячий - 40 ° С і вище.

Загальні правила душа для вагітних:

1. Відсутність різкого контрасту температури води. Контрастний душ - це не найкращий спосіб освіжитися і тримати шкіру в тонусі. Для профілактики розтяжок на пізніх термінах застосовується контрастний душ на область живота, грудей і стегон у вигляді чергування теплої і холодної води (не гарячою і холодною, а тим більше крижаною).

2. М'який натиск води. Занадто сильний вплив душовою струменя може спровокувати гіпертонус матки, особливо в поєднанні з контрастним душем.

3. Уникати занадто гарячого душу. При впливі високої температури води відбувається розширення судин, що може спровокувати непритомність, особливо на ранніх термінах вагітності і перед пологами.

правильно:

Приймати душ 2 рази на день,
- теплий або помірно прохолодний душ,
- не замерзати після водних процедур,
- місцевий душ на область гомілок в вигляді чергування теплої і холодної води сприятливо діє в плані профілактики варикозу, струменя повинні бути помірної сили і направляються знизу вгору, від стоп до стегон.
- процедура прийняття душа не повинна викликати почуття дискомфорту, ні в плані температури, ні механічного впливу

обмеження

При наявності таких станів душ повинен бути максимально коротким, а температура наближена до температури тіла. У цих випадках виконується гігієнічна функція душа і обмежується будь-температурне, механічне і позиційне вплив на жіночий організм.

Загроза переривання вагітності або загроза передчасних пологів,
- передлежання плаценти (особливо небезпечні теплові процедури),
- ранній токсикоз вагітних, супроводжуваний запамороченням, непритомністю,
- вагітність, що протікає на тлі прееклампсії, гестаційної артеріальної гіпертензії (висока температура води може спровокувати різкі скачки артеріального тиску, що погіршить ситуацію і може призвести до сумних наслідків, як для матері, так і для плода).

За свідченнями може бути призначений душ Шарко в умовах лікувального закладу. Наприклад, якщо у вагітної є ураження хребта будь-якої природи (наприклад, наслідки травми або вроджений кифосколиоз), і вагітність провокує появу болю в спині. Медикаментозне лікування зі зрозумілих причин під час вагітності строго обмежена, тому максимально використовуються немедикаментозні методи (масаж, водні процедури).

Ванна при вагітності

Ухвалення правильної ванни буде на користь вагітній жінці і її малюкові. Правильна ванна повинна бути:

З температурою води 37 - 39 ° С,
- тривалість прийняття ванни 15 - 20 хвилин,
- на дні ванни постелений нековзний килимок (часто можна зустріти такі у відділах дитячих товарів, потім цей аксесуар стане в нагоді вам при купанні малюка і якщо в будинку є люди похилого, які можуть посковзнутися),
- бажано приймати ванну, перебуваючи вдома не на самоті. Ви будете знати, що якщо виникнуть складності (закрутиться голова або буде важко встати, особливо на пізніх строках), то ви завжди зможете покликати на допомогу.
- поверхні сантехнічного обладнання (безпосередньо сама ванна, крани, плитка) повинні бути ретельно вимиті,
- періодично можна використовувати звичайну або морську сіль в якості добавки (від 300 грамів до 1 кг солі на повну ванну). Занадто часто сольові ванни приймати не можна, достатньо 1 разу на 1 - 2 тижні. "Морські" ванни благотворно впливають на судини (корисно при варикозної розширенні вен і венозної недостатності) і можуть допомогти зняти гіпертонус матки. Врахуйте, що все, що потрапляє на шкіру, всмоктується в загальний кровотік, а значить, в невеликій кількості потрапляє до малюка, тому піни і масла для ванн використовувати небажано, солі для ванн з добавками і екстрактами теж. Відносно відварів трав, доданих у воду потрібно порадитися з лікарем. Рослинні препарати - це далеко не безневинні добавки, багато трави протипоказані при вагітності тому, що збільшують кровоточивість або викликають тонус матки.
- Також можуть використовуватися місцеві ванночки. Ванночки для ніг можуть бути прохолодними, теплими або контрастними (чергування прохолодною і теплої води), з додаванням кухонної або морської солі і самомасаж рукавицею. Такі процедури допоможуть зняти втому ніжок і трохи допоможуть боротися з набряками, особливо, якщо після ванночки ви полежте з піднесеним ножним кінцем.

Парити ноги не можна!

Як боротьби з першими ознаками застуди використовуйте більш щадні методи. Гаряча вода сильно розширює судини, в момент застосування це може спровокувати непритомність або запаморочення, при цьому також збіднюється плацентарний кровотік. У віддаленому періоді звичка парити ноги призводить до венозної недостатності і набряків ніг.
Можна використовувати сидячі теплі ванни, якщо вас турбує геморой. У сукупності зі специфічним лікуванням, регулярні сидячі ванночки допоможуть зняти дискомфорт.

Приймаючи ванну, занурюйтесь в неї НЕ повністю, плечі і область серця повинні бути відкриті.

Це запобіжить перегрів організму. Температура води повинна бути такою, щоб у неї можна було комфортно зануритися особою, шкіра обличчя дуже чутлива і відразу сигналізує про "неправильної" температурі.

Чи можна в баню при вагітності

Баня - це традиційна російська оздоровча процедура, з якою знайомі практично всі. Однак, під час вагітності необхідно ретельно зважити всі плюси і мінуси даної водної процедури, перш ніж піти в лазню попаритися. Користь банних процедур незаперечна:

Тренуються всі судини, профілактіруется розвиток варикозного розширення вен і розтяжок,
- профілактика розвитку набряків ніг,
- позитивний вплив на вегетативну нервову систему, поліпшення сну, зниження тривожності, нервозності.

Однак, відвідування лазні ВПЕРШЕ при вагітності категорично не рекомендується. Банні процедури можуть бути дозволені тільки тим дамам, які звичні до таких теплових навантажень і часто відвідували баню до вагітності.

Протипоказання лазні при вагітності:

1. Перший триместр. Плацента ще не сформувалася, висока температура і вологість можуть привести до перепадів судинного тонусу і спровокувати мимовільний викидень.
2. Гіпертонічна хвороба, що існувала до вагітності або гестационная артеріальна гіпертензія
Для цих захворювань небажано вплив гарячого вологого повітря, це призводить до надмірного розширення судин і може розвинутися непритомність, гіпертонічний криз і задишка.
3. Вагітність, що протікає на тлі загрози переривання або загрози передчасних пологів. Значний перепад температур може викликати гіпертонус матки і судинні порушення в плаценті.
4. Прееклампсія. Помірні і нетривалі лазневі процедури можуть займатися профілактикою набряки, але ніяк не лікувати вже наявні, особливо якщо присутній ще і підвищення артеріального тиску і \ або поява білка в сечі. Підвищення температури відбивається на функції нирок, а якщо вони страждають під час вагітності (при розвитку прееклампсії це відбувається завжди), то користі такі заходи не принесуть.
5. Гострі запальні захворювання. Всупереч поширеній думці, лазня і парилка не допоможуть при розвиненому ГРВІ або бронхіті. Зігрівання організму може допомогти в профілактиці захворювання, якщо людина замерзла або промок під дощем, але ці заходи не для вагітних!
6. Перенесені оперативні втручання і онкологічні захворювання.

Як ми бачимо, протипоказань для відвідування лазні більше, ніж випадків, коли гарантована користь. Якщо вагітність протікає без ускладнень, раніше ви регулярно парилися і відчували себе добре (не було запаморочення і непритомності в лазні), ви вже минули перший триместр і ваш лікар не проти, то лазня в помірному температурному режимі вам не протипоказана.

Будьте обережні:

Завжди надягайте гумові тапочки, щоб запобігти падінню на слизькій поверхні,
- не мочіть голову перед заходом в парилку,
- стелите на полицю рушник або простирадло,
- заходите в парну на 1-2 хвилини, краще зробити декілька заходів, ніж перепарилися за один захід,
- надягайте спеціальну шапочку і знімайте все прикраси,
- тримайте в передбаннику пляшку холодної води (не крижаною!),
- для охолодження після лазні досить посидіти в прохолодному передбаннику. Пірнати в холодний басейн, приймати контрастний душ або купатися в снігу зовсім не рекомендується!

Чи можна в сауну під час вагітності

Сауна по плюсів і мінусів багато в чому схожа з лазнею, але все, же переноситься легше.

Суха сауна не викликає такої підвищеного навантаження на кровоносну систему, як волога лазня. Протипоказання для відвідування сауни ті ж, що і для походу в лазню, а також наявність висипань на шкірі і токсикоз, що триває після 12 тижнів. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з акушером - гінекологом, думку якого ви довіряєте, і дотримуватися його рекомендацій.

Чи можна плавати в басейні при вагітності

Фізичне навантаження для майбутньої мами необхідна і дуже корисна, але займатися спортом, виконувати незвичні трудомісткі вправи не варто. У вашому положенні навантаження повинні бути плавними, спокійними і дозованими: піша ходьба, йога для вагітних, розтяжки і плавання в басейні.

Чому заняття в басейні корисні вагітним?

1. Заняття у воді сприяють плавному і рівномірному розподілу навантаження на тіло, м'язи розслабляються, виключається перегрів організму під час занять.
2. Активізується кровотік і ліфоток, особливо це важливо для плацентарного кровотоку і лімфооток від нижніх кінцівок на пізніх термінах, коли у більшості вагітних починають з'являтися набряки.
3. Регулярні заняття аквааеробікою для вагітних допоможуть регулювати вагу, для тих, хто схильний до зайвої ваги це особливо важливо.
4. Поліпшення кровообігу в молочних залозах (за рахунок стимулюючого температурного і механічного впливу води, а також за рахунок м'язової активності) допомагає запобігти проблемам з лактацією після пологів.
5. Тренування дихання під час занять у воді допомагає адаптувати майбутню маму до майбутніх пологів.

Особливості відвідування басейну:

1. Відвідуйте державні установи або ліцензовані приватні, мають позитивний досвід роботи. Вам необхідно бути впевненими в санітарної та епідемічної безпеки басейну. Вагітність знижує імунітет жінки і потрапила в організм інфекція може швидко розвинутися до клінічно значимого захворювання (наприклад, грибок на стопах або нігтях). У басейні повинні вимагати надання довідки встановленої форми з оглядами дерматолога, гінеколога і терапевта.

2. Заняття повинні проходити під контролем тренера. Ви можете відвідувати басейн самостійно, просте плавання різними стилями також принесе вам користь і допоможе зняти напругу в м'язах, але організоване заняття з тренером в групі набагато ефективніше. Такі заняття спрямовані на поступову підготовку всіх груп м'язів до пологів. Можливе відвідування 1-2 групових занять, а потім ви будете повторювати комплекс самостійно.

3. Правильна екіпірування. Ваш колишній купальник може не підійти в зв'язку зі збільшенням розмірів, як грудей, так і стегон і живота. Рекомендуємо придбати злитий купальник з щільною пружною тканини з широкими бретелями, що не врізаються в тіло і добре підтримують груди, еластична тканина купальника повинна підтримувати живіт, але не здавлювати його. Шапочка захистить волосся від впливу обробленої води. Озонована або знезаражена ультрафіолетом вода менш повреждающе діє на волосся, ніж хлорована, але додатковий захист волоссю не завадить.
Гумові тапочки необхідні. У басейні завжди мокрий і слизький підлогу, щоб убезпечити себе від падіння, використовуйте спеціальну нековзну взуття, вона продається в спортивних магазинах і стане в нагоді вам ще довгий час.

4. Захист шкіри. Часте перебування в воді сушить будь-яку шкіру, а під час вагітності шкіра деяких ділянок ще й піддається сильному розтягуванню. Щоб захистити шкіру перед заходом в басейн приймайте душ з м'якими гелями, краще використовувати дитячу косметику (наприклад, марки Bubchen або Johnson's) або спеціальну косметику для вагітних (наприклад, марок МамаКомфорт).
Після водних процедур обов'язково приймайте душ і використовуйте пом'якшувальні креми і масла, дозволені для вагітних. Подвійна користь буде, якщо ви будете використовувати кошти, спрямовані на профілактику розтяжок (МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Вітекс ДЛЯ МАМИ, Світ Дитинства, GreenMama).

5. На початкових етапах занять використовуйте допоміжні засоби (плавальні дошки, палиці або кола).

6. Відвідування басейну повинно бути приблизно 3 рази в тиждень, такого числа занять вам вистачить для поліпшення самопочуття і не дасть перевтоми. Починати можна з 1-2 занять на тиждень.

7. Відвідувати басейн потрібно не на голодний шлунок. Перед виходом з будинку з'їжте йогурт, сирок, банан і т.д. І обов'язково візьміть перекус з собою, ви будете напружуватися фізично і витрачати калорії, тому після занять необхідно перекусити.
В якості корисного перекусу можна брати з собою питний йогурт, саморобні соки-пюре з фруктів і овочів (наприклад, яблуко-гарбуз, яблуко-банан, яблуко-груша і так далі), горіхи (трохи, горіхи дуже калорійний продукт, жмені досить, щоб вгамувати голод) або солодкі фрукти (груша, банан). Харчові рекомендації слід співвідносити з індивідуальними обмеженнями. Наприклад, при наявності цукрового діабету будь-якого типу не рекомендується часте вживання солодких фруктів і соків, при гастриті і інших проблемах шлунково-кишкового тракту не потрібно пити соки на голодний шлунок. Порадьтеся з лікарем з приводу того, що можна брати з собою. Вагітним треба їсти часто і дрібно, малими порціями. А з огляду на зрослу соціальну активність (відвідування курсів, занять в басейні і в спортзалі, пізній відхід у декрет) більшість прийомів їжі буде відбуватися не вдома.

Протипоказання відвідування басейну:

1. Погроза переривання вагітності. Загроза переривання вагітності передбачає, крім гормонального і іншого медикаментозного лікування, спокій пацієнтки. Будь-які навантаження в цей період погіршують прогноз.
2. Кров'янисті виділення неясної природи. Необхідна термінова консультація гінеколога.
3. Загрозливі передчасні пологи або істміко-цервікальна недостатність. Фізичне навантаження погіршує прогноз виношування. А при наявності швів на шийці матки або встановленому розвантажувати акушерському песарії ще і збільшується ймовірність інфікування статевих шляхів.
4. Виражений токсикоз в дану вагітність. Невеликі явища нудоти можуть навіть полегшитися під час спокійного плавання, але при блювоті водні заняття тимчасово протипоказані.
5. Звичні викидні в анамнезі. Відносним обмеженням також служить вагітність, що наступила в результаті ЕКЗ. У цих випадках водні процедури і заняття повинні бути узгоджені з лікарем.
6. У період гострого інфекційного захворювання.
7. При гіпертензивних розладах. Артеріальна гіпертензія (гестационная або хронічна) або прееклампсія - це протипоказання для навантажень, навіть в такому полегшеному варіанті.
8. Неврологічні захворювання. Допуск до занять повинен дати акушер-гінеколог після консультації невролога.
9. Вагинит (кольпіт) на даний момент або рецидивний кольпіт протягом цієї вагітності. Запалення в піхві слід пролікувати і упевнитися, що захворювання не зашкодить перебігу вагітності. Хлорована вода неминуче потрапляє в піхву, що викликає сухість і ранимість слизових.
10. Інші захворювання. Є ще рідкісні протипоказання до занять в басейні: деякі захворювання крові, підозра на хірургічну патологію, шкірні і алергічні захворювання, психологічні причини (водобоязнь).

Купання у відкритих водоймах

Купання в морі, річці або озері - це приємне літня розвага, від якої важко відмовитися навіть в настільки трепетному стані, але чи можна купатися там вагітним? Протипоказання для купання у відкритих водоймах ті ж, що і для плавання в басейні. Запобіжні заходи:

Контролюйте температуру води. У середніх широтах вода прогрівається набагато пізніше повітря. Для безпечного купання потрібно, щоб вода була не менше 22ºС, а повітря не менше 25 ° С. Температуру води можна дізнатися в інтернеті, або скориставшись водним термометром.

Відвідуйте організовані або добре знайомі місця. Ви повинні бути впевнені в чистоті водоймища, його інфекційної безпеки і безпеки дна. Повторюємо, що вагітність призводить до зниження імунітету, а значить кишкові інфекції, які можуть передаватися по воді набагато небезпечніше, ніж зазвичай. Безпека дна має на увазі, що дно рівне, без обривів, ям і мулистих ділянок, виключена небезпека спіткнутися, вдаритися об великі камені.

Кожен захід у воду повинен бути не більше 10 хвилин.
- Чи не перегрівайтеся на сонці.
- Не беріть участі в активних пляжних розвагах. Стрибки з м'ячем та інші види активного відпочинку на природі вам не підходять, навіть якщо животик ще не видно або він ще не заважає рухам.
- Чи не купайтеся наодинці. Під час вагітності широко поширене таке явище, як судомна готовність. Судоми литкових м'язів трапляються навіть у тих, хто раніше ніколи з цим не стикався. Прохолодна вода може провокувати судоми, особливо небезпечно, якщо це сталося далеко від берега.

Самопоміч при судомах:
* Зведену судомою кінцівку треба максимально випрямити і потягнути пальці стопи на себе
* Вщипнути, дряпнути нігтем ділянку з затверділої м'язом
* Глибоко вдихнути, затримати подих, прийняти позу «поплавок», тобто притиснути ноги до тулуба, обхопити їх руками і опустити обличчя у воду, а потім максимально витягнути ноги.

Купання в природних водоймах більш ризикований захід, ніж в перевіреної і обеззараженной воді басейну, тому врахуйте всі можливі протипоказання і проконсультуйтеся з лікарем.

Щоб водні процедури принесли тільки користь, прислухайтеся до наших рекомендацій і обов'язково радьтеся зі своїм акушером-гінекологом, адже тільки лікуючий лікар в курсі всіх нюансів протікання саме вашої вагітності. Слідкуйте за собою і будьте здорові!

При вагітності обережного ставлення вимагають навіть водні процедури. Йдеться, як про домашнє купанні, так і про відвідування відкритих водойм. Купання зміцнює організм і готує жінку до майбутніх пологів. А регулярне плавання тренує дихальну систему.

    Чи можна вагітним купатися?

    Вченими доведено, що перебування вагітної жінки в воді сприятливо впливає на процес протікання вагітності. Плавання дозволяє знизити навантаження на хребет і зміцнити м'язи, Не завдаючи шкоди плоду. Лікарі схвалюють купання. Але існують нюанси, які необхідно дотримуватися під час водних процедур.

    Купання у відкритих водоймах на увазі велике скупчення людей і жарку погоду. при порушеннях артеріального тискудовгий час перебувати під сонцем протипоказано. На пізніх термінах необхідно проявляти пильність. У жінки зміщується центр ваги. Це збільшує ризик падінь, які сприяють передчасного розродження.

    Перед проведенням водних процедур бажано проаналізувати навколишнє оточення. Не рекомендується відвідувати масові скупченнялюдей поодинці. Під час купання необхідно орієнтуватися на наступні параметри:

    • Температура води;
    • тривалість перебування у воді;
    • ступінь чистоти;
    • стан жінки;
    • якість дна і глибина.

    ВАЖЛИВО!Для запобігання судом необхідно зробити розминку перед тим, як входити в воду.

    У морі

    Морська вода сприятливо впливає на вагітну жінку і її дитину. Висока концентрація солізахищає від зараження інфекційними захворюваннями. Морська вода багата великим вмістом корисних елементів. Вони впливають на якість шкіри, запобігаючи появі розтяжок.

    Перед купанням в морі необхідно переконатися у відсутності ранок на тілі. Солона вода роз'їдає їх, викликаючи хворобливі відчуття. Купання в морі корисно для профілактики варикозного розширення вен. Склад води позитивно впливає на кровообіг.

    У річці

    Купання в річці приносить безліч позитивних емоцій, що сприятливо відбивається на дитині. Але в такому водоймі може бути присутнім інфекція. щоб знизити рівень небезпеки, Майбутня мама повинна дотримуватися наступних правил:

    • Не можна занурюватися в воду з головою. Попадання води в носоглотку і очі здатне викликати інфекційні захворювання.
    • Закриті платні пляжікраще для купання вагітних.
    • Прозорість води говорить про її чистоті. Слід уникати митних водойм.
    • Бажано вибирати водойму з пісочним дном.

    В озері

    ПОРАДА!При відвідуванні громадських пляжів необхідно тримати при собі воду, капелюх і сонячні окуляри. Це дозволить уникнути опіків і зневоднення.

    В басейні

    Купатися в басейнібільш безпечно, ніж у відкритих водоймах. Вода містить хлорку, що запобігає розмноженню бактерій. Незважаючи на це, жінці потрібно проявляти обережність. Слід носити тапочки, оскільки є ризик заразитися грибковими інфекціями.

    Існують курси для вагітних, спрямовані на зміцнення організму і підготовки до пологів. Вони проводяться в басейнах під наглядом інструктора. Для вагітних це відмінна можливість приємно провести час, сприятливо впливаючи на малюка. Заняття дозволено відвідувати на будь-якому терміні положення.

    В бані

    Банні процедури позбавляють організм від шлаків і нормалізують роботу дихальної системи. Знаходження в парильні усуває симптоми токсикозу і покращує кровообіг. Незважаючи на це, відвідування лазні під час вагітності небажано. Перепад температур негативно позначається на стані жінки. Перед відвідуванням лазні необхідно проконсультуватися з лікарем.

    У гарячих джерелах

    Гарячі джерела- відмінний засіб для врівноваження нервової системи вагітної жінки. Вони нормалізують обмін речовин і покращують зовнішній вигляд шкіри. Унікальний склад водив джерелах насичує організм кальцієм, хромом, магнієм натрієм і калієм. До негативних моментів відвідування гарячих джерел відносять високі температури.

    НА ДОВІДКУ!Хорошою альтернативою гарячих джерел для вагітної жінки стане відвідування термальних вод з більш комфортними температурами.

    У ванні

    Прийняття ванни при вагітності небажано. Негативний вплив на плід надає, як занадто холодна, так і гаряча вода. домогтися оптимальної температуридуже складно. Під час процедури необхідно скористатися противоскользящим килимком, щоб уникнути травм.

    Гаряча вода негативно позначається на стані вагітної. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів. гаряча ваннапровокує тонус матки, який призводить до відторгнення плоду. Загальна тривалість прийняття ванни не повинна перевищувати 15 хвилин.

    холодна ванназбільшує ризик простудних захворювань. Щоб уникнути переохолодження, необхідно періодично додавати гарячу воду, в міру її остигання. На пізніх термінах від прийняття ванни слід відмовитися, замінивши її прохолодним душем.

    Протипоказання

    У деяких випадках купання повністю забороняється при вагітності. Така заборона істотно знижує ризик викидня. До протипоказань водних процедур відносять:

    • тонус матки;
    • схильність до судом;
    • порушення артеріального тиску;
    • серцеві захворювання;
    • останні 2-3 тижні вагітності.

    ОСОБЛИВОСТІ!У період виношування дитини загар лягає на шкіру краще. Довготривале перебування на сонці у водойми може призвести до сильних опіків.

    При відвідуванні водних водойм важливо звертати увагу на якість води. Вона повинна бути максимально чистою, що не має сторонніх включень. Оптимальна температура - не вище 37 градусів. найбільш підходяща глибина водойми- не вище зростання вагітної. Поруч завжди повинен знаходитися близька людина, готова допомогти в будь-який момент.

    Існує думка, що будь-який контакт з водою позбавляє від негативної енергетики. Це дуже корисно для вагітного стану. Але не варто забувати про небезпеку, яка супроводжує процес купання. Майбутня мама повинна володіти відповідними навичками, щоб уникнути непередбачених ситуацій.