Залежно 

Як розвинути впевненість у собі та навчитися досягати успіхів у житті? Як розвинути впевненість у собі Хочу бути впевненою у собі

Невпевненість у собі як заважає ставити й досягати бажані мети у житті, будувати міжособистісні стосунки, а й є неприємним емоційним переживанням. Невпевнені люди часто не так мріють здобути віру в себе, щоб досягти більшого в житті, як позбутися болісного почуття власної неспроможності, що виникає при невдачі або соціальних контактах.

Впевненість у собі - це поняття в психології, що описує емоційний стан або стійку особистісну якість, суть якого полягає у прийнятті своєї індивідуальності, позитивній оцінці своїх здібностей, навичок та прав. Впевненість - це у психології здатність дозволяти собі мати певні запити та відсутність страху чи почуття провини при пред'явленні їхньому оточенню, ініціативність та сміливість у соціальних контактах.

З погляду психології, впевненість – це норма, ознака здорової, гармонійної особистості. Це якість, якого варто прагнути кожній людині, займаючись саморозвитком. Впевненість у собі треба відрізняти від самовпевненості (переконаність у відсутності у себе негативних якостей, самовпевненість, схильність із зневагою ставитися до оточуючих).

Характерними ознаками впевненої у собі особистості є такі навички.

  1. Грайливість, схильність до імпровізації, відкритого та спонтанного самовираження.
  2. Вміння визнавати свої помилки, але без самознищення та самоїдства.
  3. Спокійне сприйняття як претензій, так і компліментів на свою адресу.
  4. Здатність обговорювати, прямо і чесно висловлювати власну думку, нехай навіть непопулярну в суспільстві.
  5. Вміння повторити прохання, питання, нагадати іншій людині про дану їм обіцянку. Готовність захищати свої інтереси та права.

Для невпевненої людини презентація свого погляду, досягнень, потреб, бажань супроводжується масою негативних переживань (страх, збентеження, сором, вина). Чим більше не впевнена в собі людина, тим складніше їй робити активні дії для досягнення своєї мети, приймати самостійні рішення. Занадто багато енергії витрачається на занепокоєння та сумніви. Впевнену особистість можливі невдачі не лякають і не вибивають із колії надовго.

Як стати впевненою у собі жінкою: психологія відмінниці

Комплекс відмінниці, він же перфекціонізм – проблема більшості невпевнених у собі жінок. Усередині досі живе «хороша» дівчинка, яка зобов'язана приносити додому лише п'ятірки. Дівчинка, яку відпустили гуляти в білій сукні, і вона повернулася ввечері додому без жодної цятки. Права на помилку чи неідеальний результат такі жінки собі просто не дають. Адже це вже не оцінка «відмінно». В результаті будь-яка маловажлива справа стає дуже енерговитратною, а наявність навіть дрібних недоробок у виконаному проекті супроводжується гострим переживанням провини та сорому.

Жінками із комплексом відмінниці дуже легко маніпулювати. На них начальство часто звалює найскладнішу роботу та запитує з них більше, ніж з інших працівників. Хоча фінансово ніяк не заохочує, розуміючи, що гіпертрофована відповідальність сама зробить свою справу.

Ця внутрішня малютка-відмінниця має величезну владу над свідомістю. Це її голос відмовляє вас спробувати щось нове, адже, напевно, у вас не вийде з наскоку досягти в незнайомій справі досконалості. То навіщо намагатися? Саме ця маленька чудовисько з бантиками забороняє вам радіти життю і змушує почуватися недостойною нічого доброго, поки ви не схудли, не отримали підвищення, не зробили щасливими оточуючих.

Щоб повернути впевненість у собі, потрібно знати ворога в обличчя. Подумки уявляйте перед очима цю дівчинку з прямою поставою, акуратними кісками, ідеальним почерком і ляльками, розсадженими по зросту, щоразу, коли починається І давайте їй гарного уявного стусану. Ніколи не дозволяйте собі висловлювання на свою адресу типу «дурна», «погана», «ні на що не здатна», «дурниця», «ледар». Подумайте, чи сказали б ви подібне до свого кращого друга чи дитини? У разі невдачі потрібно не зводити себе звинуваченнями, а насамперед підтримати.

Як стати сильною та впевненою в собі жінкою: психологія стереотипів

Гендерні стереотипи, які досі існують у нашому суспільстві, сприяють підтримці гендерної нерівності. І багато з них служать погану службу жінкам, які мріють про соціальну реалізацію.

Сильне впливом геть формування та підтримку гендерних стереотипів надає ЗМІ, особливо кіноіндустрія, література і відеоігри, де жінок і чоловіків зображуються перебільшено стереотипно. Традиційно чоловікам приписують такі якості, як ініціативність, активність, заповзятливість, талант до точних наук, надається право на вираження агресії, конкурентну поведінку. «Справжня жінка» має бути м'якою, ніжною, тендітною, делікатною, емоційною, орієнтованою насамперед на сім'ю та позбавленою кар'єрних амбіцій. Якщо такі характеристики не відповідають самовідчуттю жінки, то тиск суспільства стає справжнім джерелом стресу та причиною формування невпевненості у собі.

Більшість переконана у природності та природності гендерних ролей, прийнятих у суспільстві. Однак насправді простежується різноманітність уявлень про гендер залежно від розглянутої культури та епохи. Понад те, гендерні стереотипи не відбивають реальну статистику широкого залучення жінок до професійну діяльність у суспільстві всіх рівнях. Наприклад, творцем першої мови програмування була жінка - Ада Лавлейс.

Розкритикував начальник, чи відмовила дівчина? Що це означає? Ви ніколи не досягнете успіху, вас ніхто не зможе полюбити? За невдач запитуйте себе: що з цього? Відповідь на це питання допоможе виявити ваші комплекси та помилкові уявлення про життя.

Створіть позитивний образ "Я"

На впевненість у собі величезний вплив має усталений образ своєї особистості. Ототожнюючи себе з образом невдахи, люди несвідомо починають відповідати негативному уявленню себе, провалюючи справу навіть за наявності сприятливих можливостей. Наприклад, сумніваючись у своїй привабливості для протилежної статі, хлопець починає поводитися скуто або неприродно при спілкуванні з жінками. Чим в результаті і відштовхує їх від себе і отримує «неспростовні докази», що нічого цікавого собою не представляє.

Варто вам розширити уявлення про свою особистість, і зовнішні події почнуть підтверджувати ваші нові погляди на себе. Щоб досягти цього, можна йти двома шляхами. Або прокачати свою психіку за допомогою різних способів самонавіювання (), або поступово позбавлятися наявних у своїй свідомості обмежень. Ставити під сумнів одне хибне переконання за іншим, вишукуючи чи навмисне створюючи у своєму досвіді позитивні ситуації.

Описуйте щодня щонайменше три ситуації, які свідчать про ваш успіх (отриманий комплімент, подяка друга, влаштування на роботу). Віддавайте приємним спогадам стільки ж енергії та уваги, як і невдач. І незабаром ви відчуєте, як почуття впевненості у своїх силах росте і міцніє у вас.

Впевнена в собі людина захоплює, надихає, а також вселяє довіру оточуючим. Він спроможний зіткнутися зі своїми страхами і не боїться ризикувати.

Він знає, що незалежно від масштабів перешкод, що виникають на його шляху, обов'язково з'явиться можливість подолати їх.

Впевнені в собі люди схильні бачити життя у сприятливому світлі, навіть коли справи йдуть дуже погано. У такі моменти вони продовжують залишатися позитивно зарядженими та відчувати повагу до самих себе.

З іншого боку, люди з низькою самооцінкою і не впевнені, сприймають світ як вороже місце, а себе – як жертву.

У результаті, перебуваючи в ролі пасивних спостерігачів, вони неохоче виявляють свої здібності і не відкриваються з кращого боку, внаслідок чого втрачають можливості, що відкриваються, і заганяють себе в стан власного безсилля змінити ситуацію.

Все це ще більше знижує їхню самооцінку і впевненість у собі, затягуючи в зачаровану спіраль.

Впевненість і самооцінка – не те саме, хоча вони тісно пов'язані між собою.

Впевненість в собі– це поняття, яке використовується для характеристики вашого ставлення до своєї здатності виконувати різні функції, завдання та ролі.

Впевнена поведінка полягає не в тому, щоб не припускатися помилок, оскільки вони неминучі, особливо якщо ви робите щось нове.

Впевненість проявляється у самовладанні та скоєнні цілеспрямованих осмислених дій, коли й виникають різноманітні помилки, дозволяючи вирішувати проблеми та .

Відсутність впевненості може бути результатом багатьох факторів:
  1. Страх перед невідомістю.
  2. Критика.
  3. Невдоволення своєю зовнішністю.
  4. Непідготовленість до ситуації.
  5. Відсутність необхідних навичок.
  6. Попередні невдачі.

Впевненість у собі, як і самооцінка, перестав бути статичної концепцією, у зв'язку з чим її рівень може як підвищуватися, і знижуватися. У деякі моменти життя ми можемо почуватися впевненіше, ніж в інші.

Рівень впевненості може виявлятися по-різному: через вашу поведінку, мову вашого тіла, що і як ви кажете і т.д.

Самооцінка– це ваше ставлення до себе, до своєї особистості, до того, як ви виглядаєте, про що думаєте, а також до власних переконань та здобутків. Це результат якості вашого життя в конкретний момент часу, який видає ваше тіло у формі відповідної емоції.

Люди із заниженою самооцінкою найчастіше страждають і від відсутності впевненості, проте деякі володарі самооцінки, яка перебуває на достатньому рівні, можуть аналогічним чином не сяяти впевненою поведінкою.

Цілком ймовірна і зворотна ситуація, коли людина з низькою самооцінкою може бути дуже впевненою в деяких сферах.

Можливі причини низької самооцінки:
  1. Зневажливе ставлення та негативно налаштоване оточення.
  2. Дитячі переживання та недостатня турбота батьків.
  3. Втрата роботи або проблеми з працевлаштуванням.
  4. Постійний стрес.
  5. Фізична недуга.
  6. , розлучення.
  7. Фізичне чи сексуальне насильство.
  8. Психічні проблеми; .

Ознаки впевненості та невпевненості

Ознаки високої самооцінки та впевненості у собі:
  • Впевнена людина робить те, що вважає правильним, навіть якщо інші критикують його за це.
  • Готовий піти на ризик і зробити додаткове зусилля, щоб досягти кращих результатів.
  • Здатний визнати свої помилки, завдяки чому вдосконалюється.
  • Не намагається поширюватися всім підряд про свої досягнення, таким чином, не намагаючись викликати похвалу.
  • Менша схильність ревнувати та контролювати іншу людину.
  • Відсутність страху бути вразливою.
  • Здатність встановити особисті межі.
  • Вміння позбавлятися зайвого: непотрібних ситуацій, людей, роботи.
  • Відповідальність за свої дії та емоції.
Ознаки заниженої самооцінки та відсутності впевненості у собі:
  • Поведінка невпевненої людини залежить від думки оточуючих людей.
  • Він звик залишатися у своїй зоні комфорту, побоюючись невдач та уникаючи ризику.
  • Завжди намагається приховати свої помилки і сподівається, що зможе вирішити проблему, перш ніж хтось дізнається про них.
  • Повідомляє про свої переваги і заслуги якнайчастіше і якомога більшу кількість людей.
  • Відсутність.
  • Усвідомлення себе непотрібним чи недостатньо добрим.
  • Нездатність приймати рішення.
  • Йому ніхто не подобається.
  • Прийняття він чужої провини.
  • Нездатність розпізнати свої сильні сторони.
  • Він вважає себе таким, що не заслуговує на щастя.

Чому важливо підвищувати самооцінку та впевненість у собі

Маючи достатню впевненість у собі та здорову самооцінку, ви почуватиметеся чудово, осягнувши досконале розуміння своєї здатності робити те, що самі хочете, для покращення якості власного життя.

Ви легше прийматимете рішення, керуючись при цьому лише своїм внутрішнім вибором. Ви зможете спробувати все, чого раніше уникали, і перестанете дозволяти страху керувати вашою долею.

Більше успіху

Впевненість у собі та висока самооцінка – одні з найважливіших ключів до успіху в кар'єрі та .

У вас буде менше шансів застрягти на тупиковій роботі, тому що ви будете зрозумілі свою цінність, що дозволяє знайти кращу пропозицію в іншому місці.

Що стосується бізнесу, то лише достатня самооцінка та впевненість у собі дозволять вам рухатися вперед, коли інші відмовляться від боротьби або крутитимуть пальцем біля скроні.

Більш міцні стосунки

Дуже важко мати гармонійні стосунки, коли ви постійно відчуваєте свою неповноцінність. Зрештою, ви будете схильні занадто сильно покладатися на вашого партнера, якого вважаєте більш впевненим.

Як тільки ви станете впевненим у собі і підвищите самооцінку, ви зможете бути безпосереднім учасником процесу розвитку відносин, не сяючи в ролі статиста, а також повністю розкриєте свою особистість, вкладаючись у відносини та отримуючи натомість здебільшого позитивні емоції.

Життя стає простіше

Коли ви любите і поважаєте себе, а також ставитеся з розумінням, все стає набагато простіше.

Ви перестаєте робити із мухи слона. Будь-яка проблема для вас – це просто чергове завдання, яке потребує вирішення, або ситуація, яка не варта вашої уваги.

Ви перестаєте лаяти себе за помилки, а також намагатися відповідати будь-яким стандартам.

Поліпшення психічного здоров'я

Негативне ставлення до себе і своїх можливостей отруює ваше мислення, в результаті чого ви стаєте схильними до занепокоєння і схильності до депресивних станів.

Погляд на себе як прекрасну особистість обов'язково подарує вам заряд позитиву, а також стане джерелом гнучкої і стійкої психіки.

Більше внутрішньої стабільності

Коли ви сильно і щиро любите себе, коли ви про себе високої думки, відпадає потреба добиватися уваги та зовнішнього підтвердження своєї цінності з боку інших людей.

В результаті ви перестаєте бути нужденним, а ваше внутрішнє бачення себе стає незалежним від того, що люди, що оточують, можуть подумати або сказати про вас.

Виключення внутрішнього саботажу

Найлютіший ворог більшості людей – вони самі.

Впевненість і висока самооцінка дозволять ставитися до себе, як до гіднішого добрих речей, досягнень та оточення.

Ви будете прагнути отримати все вказане з більшою мотивацією. А ставши їх власником, ви не станете створювати собі перешкоди, здатні зруйнувати те, що маєте.

Більше щастя

Важко бути щасливим, коли самооцінка та самовпевненість на нулі. У такому разі ви відчуєте себе сумним, ні на що не здатним і таким, що перебуває в безвихідному становищі, негідним любові і поваги, а також не заслуговує на прекрасне життя.

Як тільки ви станете впевненим у собі і зможете підвищити самооцінку, ви здійсните необхідні зміни, щоб знайти вихід із лабіринту минулих невдач, відчинивши двері до кімнати щастя.

Інші переваги:
  1. Можливість ефективніше діяти за умов стресу.
  2. Розвиток здатності впливати і переконувати інших людей.
  3. Розвиток та виконавчої майстерності.
  4. Позитивне мислення.
  5. Підвищення привабливості.
  6. Скорочення потоку негативних думок.
  7. Більше мужності та менше тривог.
  8. Підвищення енергії та мотивації.

Як стати впевненим у собі. Основи

У 1952 році в журналі "Educational Leadership" була опублікована стаття "Впевненість у собі для компетентності" автора Берніса Мільберна Мура.

Мур описує впевненість як віру в себе, що сприяє подоланню подій, що виникають у житті.

Він вважає, що ви стаєте впевненішими в собі, якщо починаєте краще робити те, чим займаєтесь.

Впевненість у собі без компетентності так само марна, як і компетентність без впевненості у собі.
Берніс Мільберн Мур

Цю ідею можна представити у вигляді системи:
  1. Вдосконалення навичок.
  2. Застосування їх практично.
  3. Оцінка результатів.
  4. Зростання впевненості у собі.
  5. Повторення.

Які навички слід у собі розвивати? Все залежить від ваших цілей, які переслідуєте на даний момент.

Однак існують деякі універсальні навички, які кожній людині слід удосконалювати:

  • Дисципліна.
    Перестаньте прислухатися до скиглію, що оселився у вашій голові. Не слухайте, коли він каже: "Потім заправиш ліжко", "Поспи ще годинку", "Сходиш у спортзал наступного тижня".
  • Спілкування.
    Ефективна комунікація - це мистецтво, від якого залежить ваша здатність взаємодіяти з оточенням. Тому якщо ви вважаєте, що ви є професіоналом у цій галузі, ніколи раніше не замислюючись про те, як слід будувати спілкування з людьми, ви глибоко помиляєтеся.
  • Ведення переговорів.
    Ви постійно ведете переговори. Зі своєю, з дітьми, батьками, вчителями, друзями, колегами та багатьма іншими. Так навчитеся виробляти найкращу пропозицію для всіх сторін.
  • Вирішення проблем.
    Сучасна система освіти, заснована на отриманні оцінок та поняттях “добре” та “погано”, перетворює молодь на гвинтики, необхідні суспільному механізму. У результаті більшість людей настільки звикли виконувати доручення інших, що самі не підготовлені до вирішення завдань у складних ситуаціях. Однак світ змінюється, і перемогу здобуває той, хто краще справляється з подоланням різних проблем.
  • Здоров'я та зовнішній вигляд.
    Хороше самопочуття, а також приваблива зовнішність – чудовий спосіб інвестування свого часу та уваги. Перебуваючи у хорошій фізичній формі та маючи привабливий зовнішній вигляд, ви обов'язково зможете підвищити самооцінку та стати більш впевненим у собі.

Як стати впевненим у собі та підвищити самооцінку

1. Пізнайте себе

Знай свого ворога та знай себе, і ти зможеш провести тисячу битв без поразок.
Сунь Цзи

Перед початком битви мудрий воєначальник намагається якнайкраще впізнати свого ворога. І коли ви намагаєтеся підвищити самооцінку та стати впевненим у собі, на вашому шляху виникає ваш найлютіший ворог – ви самі.

Щоб краще дізнатися про себе, прислухайтеся до своїх думок, проаналізуйте, чому вони мають негативні відтінки.

Потім поміркуйте про сильні сторони своєї особистості, ваші здібності, про те, що вам подобається.

Складіть два списки, один із яких включатиме ваші переваги, другий – недоліки.

Подумайте про фактори, що обмежують вас. Визначте: вони дійсно об'єктивні, або це просто результат гри вашого розуму.

Нагадайте собі, що, незважаючи на наявні проблеми, ви є унікальною, особливою і цінною особистістю, і заслуговуєте на найкраще.

Зрештою, ви чудо свідомості, свідомості всесвіту. Виявіть та заперечуйте будь-які негативні думки про себе, такі як “Я невдаха” або “Мене ніхто не любить”.

Не має значення, як ви зараз до себе ставитеся. Значення має лише те, яким ви хочете стати. Тому загляньте якомога глибше всередину себе, і ви станете впевненішим.

2. Позитивне мислення

Розум кожної людини любить нашіптувати: “Це дуже складно. Зупинися і сходи подивися телевізор.”

Замість потурати таким думкам, ставтеся до них як до помилкових явищ, уважно виявляючи кожне з них.

Коли ви відловите подібну думку, знищіть її, замінивши позитивним переконанням із протилежним значенням: “Продовжуй, ти зможеш. Залишилось зовсім небагато."

3. Позитивні дії

Ви це те, що ви робите. Тому, якщо ви зміните свої вчинки, ви зможете змінити себе.

Дійте в позитивному ключі, розмовляйте з людьми в позитивній манері, залучайте свою енергію і незабаром ви помітите різницю.

4. Зосередьтеся на своїх сильних сторонах

Якщо ви продовжуєте фокусуватися на своїх недоліках, рано чи пізно ви втратите більшу частину впевненості у собі.

Замість зациклюватися на своїх слабких якостях, зосередьтеся на сильних сторонах своєї особистості.

Можливо, ви могли б стати чудовими оратором, чудовим кухарем або великим бізнесменом.

Погляньте на різні сфери свого життя, і, можливо, ви побачите в собі людину, яка має величезну цінність.

5. Мова тіла

Впевнені люди відрізняються іншою манерою невербального спілкування.

Вони йдуть, випрямивши спину, тримають голову прямо, дивляться в очі оточуючим і не страждають від присутності зайвих рухів.

Тому щоб підвищити самооцінку та стати впевненим у собі, візьміть на озброєння мову тіла впевнених людей.

6. Некваплива мова

Це факт. Впевнені люди мають неквапливу мову.

Людина, яка думає, що її не захочуть слухати, говоритиме швидко, бо вважає себе і свою промову негідною для очікування.

Спробуйте говорити повільніше, ніж звичайно, в результаті чого ви відчуєте себе більш впевнено.

7. Говоріть досить голосно

Сором'язливі люди схильні говорити тихо чи марудити, оскільки хочуть привертати себе увагу.

Впевнені люди не бояться опинитися в центрі уваги, і намагаються донести інформацію до всіх слухачів з максимальною ефективністю, тому кажуть досить голосно, чітко та зрозуміло.

8. Посміхайтеся

Банальність? Але це працює.

Ви відчуєте приплив впевненості, коли почнете посміхатися іншим. Відмінне вкладення вашого часу та енергії.

9. Опиниться у першому ряду

Коли ви відвідуєте великі заходи, ви поспішаєте зайняти місце в першому ряду, чи швидше пройдете до останніх місць?

Багато людей звикли ховатися за спинами інших, щоб не ризикувати бути запрошеними на сцену або опинитися в ролі тих, хто відповідає на запитання.

Але подумайте, хто зазвичай сидить у першому ряду на всіх офіційних зустрічах будь-якої компанії? Хто посідає перші місця на показах мод? Звичайно, найважливіші люди.

Опинившись у першому ряду, ви виведете себе на один рівень із важливими персонами. Ви даєте іншим сигнал, що є одним із найважливіших гостей, і можете вимагати відповідного відношення. Ви також помітите, що почнете поводитися як VIP-запрошений.

Ви поміщаєте себе в центр уваги, виходячи за рамки зони комфорту, тому у вас немає іншого вибору, як стати впевненим у собі.

10. Вдосконалюйте свої навички

Про це вже було сказано раніше, але варто додати, що слід починати з невеликих кроків.

Якщо ви, наприклад, хочете стати професійним письменником, не намагайтеся розібратися з усіма тонкощами професії. Почніть писати, а потім пишіть ще більше.

11. Поставте невелику мету та досягніть її

Люди хочуть до кінця місяця дотягнутися до зірок, а коли зазнають невдачі, на їхніх обличчях з'являється надзвичайний подив.

Поставте досяжну мету, а потім досягайте її, в результаті чого ви отримаєте задоволення. Потім ставте та реалізуйте наступну мету.

Незабаром ви підготуєте себе до підкорення вищих вершин.

12. Змініть якусь незначну звичку

Для початку замахніться не на таку масштабну, як кинути палити, а щось менш суттєве. Наприклад, прокидатися на 10 хвилин раніше або випити склянку води, коли прокинетеся.

Повторюйте закріплення протягом місяця. Коли нова звичка перетвориться на невід'ємну частину вашого життя, ви станете впевненішим у собі, а ваша самооцінка підвищиться.

13. Зосередьтеся на вирішенні проблеми

Якщо ви звикли скаржитися на життя, занурюючись у негативні емоції та зосереджуючись на проблемах, просто перемістіть фокус своєї уваги.

Зосередьте увагу не на проблемі, а на її вирішенні. І це один із найкращих способів стати впевненим та підвищити самооцінку.

“Я товстий та лінивий.” Як це вирішити? "Справа в тому, що я не можу." І як це вам вирішити? "Але у мене немає енергії." То в чому ж рішення?

14. Зробіть те, що ви давно відкладали

Що приховалося у списку ваших справ, вирішивши сховатися там назавжди? Виконайте це завдання завтра ж і позбавте себе спогадів про неї.

Ви відчуєте легкість та задоволення результатом.

15. Будьте активними і пробуйте нове

Робити хоч щось практично завжди краще ніж нічого не робити.

Звичайно, це щось може призвести до помилок, але вони лише частина вашого життя.

Тільки таким чином ви можете навчитися чогось нового та стати з часом найкращою версією себе, тому не турбуйтеся.

Просто зробіть щось. і клацніть по своєму тумблеру активності, роблячи кроки для досягнення будь-якої мети.

16. Зосередьтеся на складових частинах масштабного цілого

Спроба реалізувати серйозний проект або складне завдання може здатися нездійсненним і жахливим, навіть для найвпевненіших у собі.

Натомість навчитеся дробити складні завдання на складові елементи та реалізовувати кожен з них по черзі, один за одним.

Досягнення дозволить вам отримати заряд позитивних емоцій і наблизить до реалізації всього задуманого.

Навчіться працювати так весь час, і незабаром ви станете зразком впевненості.

17. Уникайте перфекціонізму

Якщо ви прагнете досконалості, то ризикуєте відчути розчарування. Ви завжди можете стати кращим, але бути досконалим неможливо.

Припиніть прагнути зробити все бездоганно. Прийміть той факт, що ніщо не повинно бути ідеальним, щоб вважатися чудовим. Тому і вам нема чого бути досконалим.

Виявіть велику терпимість до власних помилок та недоліків, тому що вони анітрохи не відволікають від ваших талантів та сильних сторін вашої особистості.

18. Використовуйте критику як навчання

Кожен дивиться на світ, маючи власну думку. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.

Критика – це лише думка когось іншого, яку ви можете використовувати як зворотний зв'язок.

Ставтеся до критики конструктивно, не реагуючи на неї захисним способом і не дозволяючи їй впливати на вашу самооцінку.

Спокійно прийміть критику і, переконавшись у її спроможності, використовуйте як спосіб навчання та вдосконалення.

19. Зробіть своє місце проживання чистим, зручним та привабливим

Навіть якщо ви просто вимиєте вікна або поллєте рослини, ви відчуєте себе набагато краще.

Крім того, наведіть лад за своїм робочим столом. Це може здатися чимось незначним, але така проста дія може творити чудеса.

Якщо робочий стіл починає тонути в плутанині, а навколишній світ занурюється в хаос, упорядкування вашого столу стане прекрасним способом взяти ситуацію під свій контроль.

У результаті ви відчуєте спокій у центрі бурі, що вибухнула навколо вас.

20. Подбайте про свою зовнішність

Особиста гігієна, модна стрижка, охайна та стильна завжди були і назавжди залишаться союзниками високої самооцінки та впевненості у собі.

21. Міцний сон та здорове харчування

Переконайтеся, що спите достатній час, щоб висипатися, і намагайтеся вживати продукти, що сприяють процвітанню вашого здоров'я.

22. Фізичні вправи

У здоровому тілі висока самооцінка та впевненість у собі. Тренуйтеся регулярно, незважаючи на можливе "Не хочу" або погану погоду.

Фізичні навантаження сприяють підвищенню настрою, внутрішньої енергії, працездатності, зниженню рівня та підтримці ваги вашого тіла на оптимальному рівні.

23. Здобуття знань

Удосконалюючи свою обізнаність, ви стаєте не тільки інтелектуально розвиненим, а й впевненішим у собі.

Якщо ви є володарем вищої освіти, не варто ставити хрест на багажі своїх знань.

В даний час завдяки інтернету можна знайти безліч літератури на будь-який смак. Тому розвивайте не лише тіло, а й розум.

24. Підготуйтеся якнайкраще

Якщо у житті намічається важлива подія, приділіть час ретельній підготовці до нього. Як тільки ви зробите все, що могли для своєї максимальної готовності, довіртеся результату.

Наприклад, якщо наближається важлива ділова зустріч, або ви подаєте заяву, подумайте про можливі питання, які вам можуть поставити, і які ви захочете озвучити. Лише після підготовчого етапу вирушайте на зустріч чи співбесіду.

Плануйте та керуйте життєвими ситуаціями, наскільки це можливо. Ви почуватиметеся впевнено, знаючи, що зробили підготовчі кроки.

25. Зробіть те, що вам подобається

Пестите себе тим, що ви так сильно любите або так пристрасно бажаєте зробити.

Випийте кухоль кави, зробіть собі, стрибніть з парашутом або запишіться на цікаві для вас курси.

Крім того, не забувайте святкувати свої досягнення, хоч би якими вони були.

26. Розвивайте позитивне оточення

Дуже важливо побудувати мережу з рідних, друзів, колег та інших впевнених людей, які підтримують вас та ваші зусилля.

Це не означає, що вони ніколи не будуть давати конструктивного зворотного зв'язку, але навіть така їхня поведінка буде заснована на щирому бажанні вашого успіху.

Розкажіть своїм друзям чи родичам про свої переживання, і попросіть у них поради та підтримки. Можливо вони мають схожі проблеми.

Не будьте надто сором'язливими чи стриманими: більшість близьких вам людей дійсно бажають вам благополуччя і хочуть надати допомогу.

27. Знайомтесь з іншими людьми

Коли ви перебуваєте на якомусь заході в оточенні великої кількості людей, не будьте залежні від присутності ваших знайомих. Ідіть і заговоріть з незнайомими людьми.

Не секрет, що здатність встановлювати знайомства мають виключно впевнені в собі люди.

28. Позбавтеся шкідливих людей, місць та звичок

Навіщо вам витрачати свій час, енергію та емоції на людей, які це не оцінять і нічого не запропонують натомість, крім неприємного осаду, що стало результатом спільного спілкування.

І справа не в тому, що з них нема чого взяти. Вони просто не зможуть вас зрозуміти, тому що мають зовсім інший рівень розвитку, як правило, нижчий, до якого й спробують опустити вас.

Те саме стосується місць, які ви можете відвідувати, а також ваших звичок. Якщо вони не сприяють вашому розвитку, позбавтеся їх як непотрібного мотлоху.

Припиніть боротися з тим, що вам не подобається у вашому житті. Просто виключіть все зайве.

29. Перестаньте порівнювати себе з іншими людьми

Якщо ви порівнюєте свою зовнішність та особисті якості з іншими, неминучим результатом стане втрата впевненості у собі та зниження самооцінки.

Щодня ви стикаєтеся з оточуючими вас людьми, їхніми фотографіями в соціальних мережах та різноманітними статусами їхнього бурхливого життя.

Вам може здатися, що справи у них йдуть набагато краще за ваші, і що вони просто кращі за вас.

Один із способів підвищити самооцінку та стати впевненим у собі – це перестати займатися порівнянням та витрачати менше часу на соціальні мережі.

30. Припиніть намагатися справити враження інших

Припиніть грати різні ролі та підлаштовуватися під очікування оточуючих людей.

Якщо ви спроможні принести щирість у своє життя, ви будете здивовані, наскільки позитивно інші будуть реагувати на вас.

31. Навчіться говорити “Ні”

Не висловлюйте згоду лише тому, що хочете виникнення конфлікту чи нерозуміння. Ви цілком можете чемно відхиляти прохання, навіть не вигадуючи виправдання.

Постійно кажучи "Так", ви відчуєте себе корисним і затребуваним, але, зрештою, спалите себе вщент.

Щоб ваша енергія залишалася на оптимальному рівні, обов'язково утримуйтесь від безцільної витрати часу та сил.

Якщо у вас вже є плани, то ви маєте право відмовити решті. Ви не тільки позбавите себе багатьох проблем, але й зможете заслужити повагу.

32. Будьте вдячні за те, хто ви є

Багато людей скаржаться на себе, заявляючи про бажання мати недостатні якості або навички, при цьому нічого не роблячи, щоб змінитись на краще.

Натомість витрачати час, щоб бути вдячним за те, хто ви є.

Насправді у вас багато чудових якостей, і набагато ефективніше зосередитися саме на їхньому вдосконаленні.

33. Доброзичливість

Це може здатися банальним, але доброзичливість дуже впливає на вашу впевненість у собі.

Якщо ви завжди егоїстичні, відчуваєте злість і невдоволення, ви виявите, що ваша самооцінка не підвищується, а падає.

Для вас важливо виявляти доброту по відношенню до інших, тому що так ви подаруєте собі заряд позитивної енергії.

Щедрість, доброта та співчуття – доля сильних людей.

34. Оцініть свої досягнення

Впевненість має залежність від внутрішнього усвідомлення рівня своєї успішності.

Але якщо ви не спостерігаєте успіхів у своєму житті, ваша впевненість у собі, мабуть, буде низькою. То як ви можете повірити, що є успішним?

Незалежно від того, де ви зараз знаходитесь, ви досягли набагато більшого, ніж звикли рахувати.

Ви схильні дивитися у майбутнє і постійно порівнювати себе з тією найкращою версією, якою хочете стати.

Ви заглядаєте у майбутнє, де ваше ідеальне “Я” має масу грошей, щасливу родину та гарний будинок. Потім ви оцінюєте сьогоднішнього себе та відчуваєте пригніченість.

Але ви рідко озираєтесь назад і забуваєте порівняти нинішнього себе з тим, ким ви були кілька років тому.

Ви дуже часто забуваєте, який довгий шлях уже пройдено, як багато позаду, і що вже досягнуто на даний момент.

35. Не думайте, що не можете стати впевненим у собі

У вашому житті вже існує багато речей, які ви робите із природною впевненістю. Вам просто потрібно їх помітити та зрозуміти, як це бути впевненим.

Згадайте, як це чистити зуби, прогулюватися парком або розмовляти з близьким другом. Ви робите все це впевнено та цілком природно.

Перенесіть приховане у вас почуття впевненості на ті сфери, де, як вам здається, його не вистачає.

Не всі дівчата мають впевненість у собі, що нерідко обертається для них труднощами в кар'єрі та особистому житті. Чи є спосіб знайти цю якість, якщо вона не була щеплена з дитинства?

Ознаки невпевненої у собі людини

  • Швидка, сумбурна чи невиразна мова. Ви соромитесь висловити свою думку, а якщо це і відбувається, то видно, що вам некомфортно. Інтонація, що сумнівається, в голосі сором'язливої ​​особи і співрозмовників змушує сумніватися в її словах.
  • Розсіяний погляд. Ви рідко дивитесь співрозмовнику в око, і вам загалом незручно, коли на вас дивляться, ви боїтеся зорового контакту. Однак, зверніть увагу, що коли ви дивитеся у вічі співрозмовнику, то й у нього не залишається вибору, він також дивиться у ваші очі. Якщо ж ви постійно відводите погляд, то в людини з'являється більше можливостей тим часом вивчити всі недоліки (надумані чи реальні), які надають вам невпевненості у собі.
  • Незграбність. Під час розмови ви не знаєте, куди подіти руки, як краще сісти тощо. Через ваші хаотичні рухи нерідко можуть падати якісь предмети, ви зачіпаєте співрозмовника руками або оступаєтесь на рівному місці.
  • Замкнутість. Дівчата, які відчувають невпевненість у собі, найчастіше вважають за краще вести замкнутий спосіб життя. Якщо це ваш випадок, то, значить, ви намагаєтеся уникати суспільства малознайомих людей, і чужа увага в першу чергу не тішить вас, а змушує напружитися.
  • Занадто непомітний або зухвалий одяг. Найчастіше дівчата, яким не завадило б набратися більше впевненості в собі, вважають за краще носити речі, які не привертають особливої ​​уваги – вони не прагнуть підкреслити сексуальність або жіночність, боячись виглядати безглуздо. У поодиноких випадках може бути й інша крайність – дівчина одягає зухвалі речі, тим самим намагаючись приховати свої комплекси.

Якщо ви помітили у себе якісь із цих ознак, то, ймовірно, вам необхідно переглянути ставлення до себе. Сумніви, які вас періодично долають, заважають повноцінному життю. Однак гарна новина в тому, що їх можна позбутися!

Як навчитися бути впевненішим

1. Вам варто знайти хобі або рід діяльності, в яких ви зможете досягти хороших результатів. Подумайте, до чого у вас є схильність і займіться цією справою. Можливо, у дитинстві ви непогано малювали, шили чи танцювали. Поверніться до цього заняття! Людина, яка успішна в якійсь сфері життя (хобі чи робота) більш впевнена у собі.

2. Не ігноруйте проблеми, які ви давно могли б вирішити, якби не ваша невпевненість. Вам давно б не завадило сходити до стоматолога, але ви соромитеся, запускаючи проблему все більше? Вам потрібно обов'язково поговорити з якоюсь неприємною людиною, але ви всіляко намагаєтеся відкласти цей момент? Таких прикладів може бути безліч. Поки ви не вирішите проблему, що залишилася, вона залишатиметься у ваших думках, а, значить, і в житті. Подолайте свій страх, і проблема залишиться в проломі. Багато труднощів вирішуються за хвилини, а натомість ви витрачаєте тижні та місяці на переживання.

3. Не бійтеся висловлювати свою думку. Навколишні можуть ставитися до вас зовсім не так, як ви чекаєте, виключно тому, що не підозрюють про ваші щирі очікування. Не соромтеся промовляти вголос інформацію про те, що ви хочете від інших людей. Попередньо сформулюйте думку в голові, проговоріть її кілька разів про себе, після чого впевнено та спокійно озвучте її.

4. З гідністю справляйтеся з потрясіннями. Переживши зраду близької людини, зіткнувшись із хворобою чи якоюсь образою, не опускайте руки, а намагайтеся проаналізувати ситуацію. Подібні потрясіння – привід не для депресії, а для того, щоб стати сильнішим перед життєвими негараздами.

5. Забудьте про жалість до себе. Ви повинні любити себе, але шкодувати не варто. Це почуття анітрохи не сприяє підвищенню самооцінки. Якщо з вами трапилася якась неприємність, не треба журитися над своєю нелегкою долею, ще глибше забираючись під свій «панцир». Іноді обурення і злість через те, що ви так безглуздо опинилися в подібній ситуації, можуть бути набагато кориснішими і продуктивнішими.

6. Займіться своїм зовнішнім виглядом. Вже давно ні для кого не секрет, що чим краще жінка виглядає, тим вона впевненіше почувається. Напевно, ви не раз помічали, що, зробивши вдалу зачіску або купивши відповідну вам обновку, ви інакше почуваєтеся. Якщо подібні вдалі нововведення у вашому зовнішньому вигляді відбуватимуться регулярно, то це, безсумнівно, позитивно позначиться на вашій самооцінці.

7. Коло друзів. Зауважте, що чим ширше буде ваше коло спілкування, тим краще для вас. Часте спілкування з протилежним порожнім позитивно позначиться на вашому особистому житті. Регулярно у багатьох містах, і, можливо, і у вашому, відбуваються заходи, на яких можна познайомитися з іншими людьми – захоплюючі екскурсії, тренінги та майстер-класи.

Як стати більш рішучою та спокійною жінкою

Спокійна та впевнена в собі жінка найчастіше викликає лише повагу та захоплення чи легко стати такою жінкою?

Боротьба із негативом.Ви не повинні піддаватися негативним емоціям. Пригнічуйте в собі звичку критикувати інших людей і дратуватися через їхнє ставлення до вас. Подумайте, що змушує кривдників вчинити так чи інакше, які глибинні мотиви вони переслідують насправді. Поговоріть відкрито і спокійно з людиною, яка викликає у вас негативну реакцію – дізнайтеся, чого саме вона досягає. Якщо є можливість, варто мінімізувати ваші зустрічі.

Перестати ображатися.Мабуть, образа – одне з неконструктивних почуттів, які властиві дітям, але дуже дивні для дорослих людей. У відповідь на якийсь вчинок, який вас образив, не слід замикатися в собі та віддалятися від людини – поясніть йому, що вас поранив її вчинок. Аргументуйте це. Навчіться будувати діалог, доносячи через нього свої бажання.

Контролюйте емоції.Якщо відчуваєте, що знаходитесь на межі, і вам важко справлятися зі своїми емоціями, подумки зберіться з думками. Якщо це доречно, варто просто вийти із зони конфлікту, сказавши людині спокійно і без образ: «Давай повернемося до цієї розмови пізніше. Зараз мені потрібно йти". Якщо йдеться про сварку, що назріває з незнайомцем, то також постарайтеся, якнайшвидше згорнути розмову.

Будь спокійною.Навіть якщо всередині вас долають мільйони думок, сумнівів чи обурення, намагайтеся не виявляти це зовні. Дихайте рівно, задіявши діафрагму. Повільно вдихніть і протягом декількох хвилин видихніть. Відійдіть убік, і зробіть кілька глибоких зітхань. Концентруйтеся не на негативних емоціях, а на диханні.

Відверніться.Якщо вас щось засмутило чи розлютило, то знайдіть можливість відволіктися від цього. Скористайтеся прикладом Джейн Ейр, і скажіть собі, що подумаєте про це завтра, або хоча б трохи пізніше. А поки займіться чимось приємнішим для себе – зателефонуйте близькій людині, з якою вам приємно спілкуватися, подивіться хороший фільм, сходіть на концерт тощо.

Займися спортом.Багато жінок і чоловіків, які займаються спортом, набагато краще за інших справляються зі своїми негативними емоціями. І це не дивно т.к. під час занять на тренажерах, боротьбою, плаванням чи фітнесом, суттєво знімається напруга.

Коли потрібно бути зухвалою чи самовпевненою

Звичайно, чудово, якщо ви стали спокійною та розважливою дівчиною, проте нерідко цього мало для впевненості у собі. Деколи необхідно демонструвати оточуючим, що ви здатні і на зухвалість. Не плутайте з істерикою! Отже, коли це доречно?

1 - Образа.Якщо хтось явно намагається зачепити вас болючіше, то вам потрібно дати зрозуміти кривднику, що ви не маєте наміру це терпіти. Навчіться тримати удар і на неприкрите хамство відповідати в тому ж ключі. Звичайно, не варто скочуватися до «базарних розбірок», бажано вміти ставити людину на місце однією-двома фразами, на кшталт: «Це не ваша справа», «Ваша поведінка нетактовна» тощо.

2 - Неповагу.Коли продавець свідомо не звертає на вас уваги, коли друзі чи родичі явно користуються вами або коли відбуваються інші схожі ситуації прояви неповаги до вас, ви можете проявити зухвалість – один раз спокійно і твердо висловивши те, що думаєте про людину. Якщо результату це не дасть, починайте уникати спілкування з ним.

3 - Гра.Зухвалість і самовпевненість можуть застосовуватися в абсолютно нешкідливих формах. Ідеться про грайливу розмову з коханим – і ви і він розумієте, що це лише кокетство, і вам обом це подобається.

Чим нахабство відрізняється від впевненості

Що можна назвати нахабством? Мабуть, це порушення встановлених норм поведінки, заради отримання власної вигоди. Визначимо ознаки, якими можна відрізнити нахабну поведінку від впевненого.

Поведінка нахабних людей

Ігноруваннявстановлених норм поведінки. Прикладом може стати влазіння до віконця каси без черги, запозичення якихось речей без попиту в їхнього власника тощо.

Відсутність сорому.Зухвалій людині неважливо, що про неї подумає хтось інший. Він робить так, як вигідно йому, незважаючи на чужу думку.

Нетактовність. Зухвалі особи майже завжди мають власну думку на ту чи іншу ситуацію, яку вони готові висловити навіть проти волі інших людей.

Власні інтересибудь-якою ціною. Якщо їм щось потрібно, вони всіляко домагатимуться цього, не маючи при цьому нічого святого. Вони можуть ігнорувати той факт, що завдають своїми діями відчутної шкоди іншим людям, навіть якщо це діти чи люди похилого віку.

Буду нахабнішим – стану сильною

Насправді, вдавшись до зухвалої поведінки, ви можете швидко отримати якусь вигоду, але згодом це може обернутися проти вас. Репутація зухвалої особи нікого не фарбує – такі люди викликають роздратування та відразливе враження. Нахабство не має нічого спільного з впевненістю в собі, адже в основі другого зазвичай лежить почуття власної гідності, що є неприродним для нахабства.

Що кажуть психологи

  • Найчастіше невпевненість у собі може йти ще з дитинства. Можливо, у юні чи молодші шкільні роки вам хтось прищепив цю якість – вчителі, однолітки чи навіть родичі. Важливо усвідомити, що ви зараз доросла людина, і всі ті ситуації залишилися в минулому.
  • Набагато гірше, якщо у вашому житті сьогодні присутні люди, які розвивають у вас деякі комплекси. Вам потрібно всіляко уникати спілкування з такими особистостями, і якщо це можливо, взагалі виключити з ними контакти (якщо не йдеться про члена сім'ї).
  • Намагайтеся частіше спілкуватися з тими, хто вселяє у вас впевненість та віру у себе. Зауважте, у суспільстві яких людей ваш настрій піднімається, і частіше ініціюйте з ними контакт.
  • Найчастіше балуйте себе та робіть собі подарунки. Дуже часто невпевненість у собі починається із зовнішності, і у ваших силах покращити її. Вирушайте до салону на нові косметичні процедури, масаж. Приділяйте увагу своєму волоссю, дбайте про шкіру.
  • Оточуйте себе речами гарної якості. Краще купувати речі рідше, але дорожче. Ви повинні почуватися впевнено у своєму одязі – ніякої поношеності, неохайності, неактуального розміру. Речі повинні підвищувати вашу самооцінку, а не змушувати соромитися чи почуватися незручно.
  • Відкривайте нові горизонти – беріться за цікаві захоплення, подорожуйте в інші країни або міста. Якщо ви постійно розвиватиметеся в якомусь напрямку, то ваша самооцінка буде неминуче зростати.
  • Вчіться чітко та впевнено викладати свої думки. Тренуйтеся перед камерою або дзеркалом, спостерігаючи за тим, як ви виглядаєте збоку. Камера іноді навіть корисніша, ви не зможете так тримати себе під контролем, як перед дзеркалом, і зможете зрозуміти, як вас бачать оточуючі.
  • Невпевнену в собі людину часто видає постава та хода. Якщо ви розумієте, що і у вас є проблеми з цим, але над цими пунктами слід старанно працювати. Постійно контролюйте свою поставу, поки це не увійде до звички. Попросіть когось зняти на камеру вашу ходу. Вивчіть її, і, побачивши недоліки, постарайтеся виправити, поки не доведете її до ідеалу. Не забувайте під час ходьби дивитися не під ноги, а прямо перед собою. Ваші рухи мають бути спокійними, плавними та впевненими.
  • Постарайтеся спочатку виглядати, як впевнена в собі дівчина, і з часом ви станете нею.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-1", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-1", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Впевненість у собі – унікальна властивість особистості. Незалежно від наявності об'єктивних характеристик людини, віра у себе допомагає досягти бажаних результатів. І навпаки, будучи найкрасивішою і найрозумнішою, особистість, не впевнена в собі, може завжди залишатися в тіні інших людей.

Що таке впевненість у собі

Стати впевненою в собі – це означає високо оцінювати свої можливості та здібності у вирішенні завдань та виконанні необхідних функцій.

Впевненість - це похідне від слова "віра". Ми можемо вірити в будь-що і будь-кого: в Бога, в силу, в правду, в іншу людину. Віра означає беззастережне прийняття, відсутність страху та дискомфорту. Якщо ми довіряємо другові, то не боїмося, що він зрадить, якщо довіряємо чоловікові – не відчуваємо страху зради.

Впевненість у собі складається з наступних пунктів:

  • розуміння своєї особистості, знання слабких та сильних характеристик;
  • усвідомлення того, що будь-яка мета може бути досягнута, якщо докласти її реалізації достатньо адекватних зусиль;
  • наявність самоволодіння під час скоєння помилок;
  • незалежність від чужої думки, вибір власних рішень, як єдино правильних для вас у конкретній ситуації.

Багато жінок відчувають комплекси з приводу своєї зовнішності, витрачають час і кошти на те, щоб досягти ідеалів, що пропонуються в суспільстві. Але вони так і залишаються не затребуваними протилежної статі.

(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-7", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-7", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; yaLo = true; ))(this, this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Є протилежні приклади, коли жінки звичайної зовнішності, з нестандартною фігурою, не гармонійними рисами обличчя мають великий попит у чоловіків, неодноразово виходять заміж і не дозволяють себе використовувати.

У чому ж справа? У впевненості у собі. Вишукана красуня насправді не вважає себе гідною жінкою, тому вона й закачує гель у губи та збільшує груди. Але відсутність віри в себе – всередині, жодних зовнішніх покращень ситуацію не виправлять. Чоловіки інтуїтивно розпізнають таку дівчину, вона їм стає не цікава. Дівчина слабка, на неї складно спертися у важкі часи.

Інша справа жінка, яка знає собі ціну. Вона спокійно ставиться до зайвих кілограмів, оскільки знає, що як тільки вони почнуть заважати їй, вона швидко виправить ситуацію. Вона обожнює свій довгий ніс, вважаючи його родзинкою.

У голодний рік самовпевнена жінка придбає мішок борошна, накопає картоплі і нап'є пирогів. Усе нагодує, ще й на продаж залишиться. Чоловіки відчувають цю внутрішню силу та тягнуться до неї.

Чому ми часто буваємо не впевнені у собі

Відсутність впевненості у собі виникає з різних причин, але всі вони мають негативне забарвлення:

  • Боязнь нового і незвіданого. Наприклад, вже не приносять ніякої радості стосунки, робота стала тягарем, але ми тягнемо цю лямку щосили. Ми не впевнені, що припинивши набридлі зв'язки зможемо побудувати нові.
  • Думка інших людей, критика. Часто впевненіше нам заважають близькі люди, а саме – батьки. Якщо з дитинства людині вселяють його нікчемність та безпорадність, у дорослому віці їй доведеться буквально ламати свою психіку, щоб підвищити самооцінку.
  • Провали та невдачта, які мали місце у попередні періоди життя. Якщо жінку покинув чоловік, надалі вона відчуватиме невпевненість при спілкуванні з кожним наступним чоловіком.
  • Невдоволення зовнішністюособливо якщо хтось по ній пройшовся. Мерилін Монро все життя відчувала невпевненість у собі, намагаючись заглушити низьку самооцінку алкоголем та безладними зв'язками. Жінка, яка дотепер є секс-символом, ненавиділа свою зовнішність!
  • Низька готовність до ситуації, що виникла. Впевненість у собі може різко зникнути, якщо людина зіткнулася з необхідністю дій у невивченій сфері. Відсутність досвіду може послабити внутрішній стрижень.
  • , наркотична залежність. Під впливом цих недуг особистість деградує, починає гірше виглядати, втрачає пам'ять. Людина розуміє, що потрапила у важку залежність і не може з нею впоратися. З іншого боку, позбутися хвороби можна тільки ставши впевненішим у собі.

Перелічені чинники можуть знизити самовпевненість, але з викорінити її. Особистість завжди може повернути статус-кво, стати впевненіше і повернутися до самооцінки докризового рівня.

Тест на впевненість: визначте рівень своєї впевненості

Пропонуємо до вашої уваги невеликий тест на оцінку рівня впевненості у собі. Відповідати треба так чи ні, тільки чесно, адже вас ніхто не бачить!

  • Якщо подруга, з якою ви зібралися разом йти в клуб, розкритикує вашу сукню, ви підете перевдягатися?
  • Ви посоромитеся поскаржитися адміністратору ресторану на погане обслуговування офіціантом.
  • Слухаючи компліменти, ви бентежитеся і відмовляєтесь?
  • При вступі на нову роботу вам легше зібрати пакет документів, ніж пройти співбесіду?
  • Ви вважаєте, що недостойні дуже гарного та успішного (багатого) партнера, оскільки самі нічим не виділяєтесь?
  • Ви не зможете відмовити у проханні, навіть якщо її виконання завдасть вам незручності?
  • Ви боїтеся (не можете, не хочете) відповісти різкістю на різкість?
  • Якщо каже ваш шеф, то всі його слова ви вважаєте істиною?
  • Ви довго сумніваєтеся у виборі мети та способу її реалізації?
  • У суперечці ви намагаєтеся швидше відступити і не доводити її до фіналу?

Якщо на три і більше запитань ви відповіли «ні», можна говорити про високий рівень впевненості у собі. Якщо більшість відповідей (понад п'ять) «так», вам слід вжити заходів для того, щоб стати впевненою в собі.

11 способів, щоб стати впевненою у собі

Стати впевненішим у собі можна у будь-якому віці та у будь-який період життя.

Впевненість у собі суттєво зросте, якщо почати практикувати такі способи:

  • Вчитеся відчувати особисту свободу та власну значущість.
  • Припиніть слідувати за судженнями оточуючих людей, майте на всю свою точку зору.
  • Не бійтеся заявляти про свої бажання та пріоритети.
  • Давайте відсіч кривдникам. Вони не кришталева ваза, не соромтеся завдати удару у відповідь.
  • Ні з ким не порівнюйте себе, ви унікальні. Кому не подобається – нехай відійдуть на безпечну відстань.
  • Стати впевненіше у собі допоможуть справи, які ви блискуче завершили. Дерзайте, робіть.
  • Почніть нову справу, розширте коло інтересів. Коли раптом у вас вийде картина олією на полотні, ви зможете стати впевненішими в інших питаннях.
  • Зрозумійте, що більшості людей ви байдужі, думайте, як вам особисто зручно жити.
  • Для дівчат: вийдете на вулицю без косметики, але з посмішкою та прямою спиною. Підставляйте обличчя сонцю чи дощу. Ви побачите, з яким пожадливістю на вас дивитимуться чоловіки, що проходять повз.
  • Найчастіше згадуйте свої успіхи та перемоги. Якщо вдалося один раз, то вийде і в інший.
  • Найголовніше – не забувайте, що життя у нас одне. Не треба витрачати час на сумніви та тривоги. Вище голову – і вперед.
(function(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A -413375-8", renderTo: "yandex_rtb_R-A-413375-8", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("script"); s = d.createElement("script"); .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");

Навіть якщо в минулому у вас багато помилок, ніколи не лайте себе, не звинувачуйте та не дозволяйте робити це іншим. Тільки ми самі несемо відповідальність за своє життя і нам вирішувати, як його прожити.

Впевненість – запорука успіху

Прикладів того, як впевненість у собі не лише допомогла вирватися людині з ями, а й зійти на вершину безліч.

Альберт Ейнштейн

Хлопчик не розмовляв до чотирьох років. Коли мама віддала його до школи, то отримала записку від вчителя, в якій той характеризував маленького Альберта як розумово відсталу дитину, яка не здатна до навчання.

На запитання хлопчика про записку мати відповіла, що вчитель хвалить його і вважає дуже талановитою дитиною. Слова матері та впевненість у собі допомогли генію стати тим, ким він став. Скажи жінка правду, посівши зерна низької самооцінки, не відомо, як би склалася подальша доля великої людини.

Стівен Кінг

Молодий письменник довгий час було пробитися в літературному середовищі. Він підробляв учителем у школі, готував короткі статті для журналів, щоб мати гроші на життя.

Відомий той факт, що його книга «Керрі», понад 30 разів, поверталася редакторами, які відмовлялися її друкувати. Впевненість у силі власного таланту не дозволила Стівену здатися. Сьогодні тиражі його книг становлять понад 300 млн., романи розхоплюються як гарячі пиріжки для сценаріїв голлівудських блокбастерів.

Уолт Дісней

Творець відомої весь світ мультяшної імперії ріс шостою дитиною у ній. Батьки Уолта були дуже бідні, і хлопчик із дитинства підробляв рознощиком газет.

Уолт завжди захоплювався малюванням. У юні роки він працював на кіностудії художником, але завжди мріяв про самостійний бізнес. Перша створена ним студія швидко збанкрутувала, хлопець вліз у величезні борги.

Величезне бажання та впевненість у собі допомогли йому піднятися та заснувати кіностудію, яка подарувала нам кролика Освальда та Міккі Мауса.

Стати впевненою у собі – це реально. Варто тільки забажати. Насамперед, потрібно полюбити себе всією душею, як ви любите свою дитину.