Як позбутися целюліту на попі і ляшках вправи. Як прибрати целюліт з ляшок і сідниць. Рецепти масок від целюліту

19.09.2023

Як у домашніх умовах прибрати цілить з сідниць та ляшок? Дієта, спорт, обгортання чи пігулки? Повний список, який допоможе прибрати целюліт з ляшок і сідниць у домашніх умовах читайте у цій статті!

Струнка фігура – це найчастіше результат не генетичних особливостей організму, а показник того, наскільки сильна ваша воля і бажання бути привабливою зовні. Надмірна вага з'являється через різні причини, і звільнення від нього може стати довгим марафоном.

Що ви робите для того, щоб прибрати целюліт?

Poll Options є обмеженим тому, що JavaScript є неможливим у вашому браузері.

Така проблема, як виникнення целюліту, може турбувати не лише жінок із зайвими кілограмами, а й цілком струнких. Вся справа в механізмі появи ліподистрофії (так по-науковому називають целюліт). І вирішити проблему в домашніх умовах не так просто. Але все можливо, при великому бажанні та дотриманні низки правил. І перш ніж познайомитися з ними, необхідно зрозуміти, з чим ми маємо справу.

Все, що не знали про «апельсинову кірку»

Целюліт помилково було б відносити до розряду хвороб чи патологічних явищ. Його виникнення - це природний і природний процес, що є перебудовою структури підшкірної клітковини. І в результаті порушення мікроциркуляції з'являється лімфатичний набряк, який виглядає зовні як «апельсинова кірка».

Які ж причини такого неприємного явища?

Гормональні зміни. Якщо виникнення целюліту призвів гормональний збій, то цю проблему так просто в домашніх умовах не вирішити. Варто звернутися до фахівця, який призначить адекватне лікування.
Пасивний спосіб життя.При нестачі фізичних навантажень неминуче порушується мікроциркуляція. В цьому випадку проблема легко вирішувана - грамотно збудовані тренування допоможуть позбавитися целюліту в області ляшок і сідниць.
Неправильне харчування. Мається на увазі як дотримання загальних принципів ПП, так і фізіологічні особливості конкретної жінки. Практично немає продуктів, які викликали цю конкретну проблему. Але якщо скласти грамотний раціон і виключити шкідливу їжу, ризик появи апельсинової кірки значно знизиться.
Шкідливі звички. Внаслідок вживання алкоголю та куріння неминуче порушується обмін речовин у жировій клітковині.

Таким чином, факторів, що викликають виникнення целюліту, багато, і кожен із них потрібно враховувати, позбавляючись проблеми. Немає єдиного способу усунення «апельсинової кірки». Будьте готові до того, що потрібно підключити цілий комплекс методів. В результаті ваших старань і зусиль ляшки та сідниці набудуть привабливості та стрункості, а шкіра стане гладкою.

Правильне харчування – ваша першорядна ціль

Максимально радикальні зміни в харчуванні - ось чого ви повинні прагнути, щоб прибрати целюліт в області сідниць. Найголовніше – виключити жирні страви, фаст-фуд та мінімізувати солодке. На вашому столі має з'явитися багато:

Овочі.Допустимі всі, відмовитися варто лише від картоплі. Спосіб обробки продуктів - переважно пропарювання та варіння. Від смаження овочів потрібно відмовитися, навіть за відсутності олії.
Фруктів. Щоб знизити ризик появи ліподистрофії, до вибору потрібно підійти з усією відповідальністю. Є два основні правила. По-перше, рекомендується їсти лише сезонні фрукти. По-друге, робити це потрібно у першій половині дня. Це допоможе виключити ризик перетворення цукру, який міститься у багатьох фруктах, на целюліт.
Злаків.Їх можна і потрібно їсти, але дотримуватись обмежувальних вимог. Рис повинен бути нешліфованим, а від просу та гречки краще відмовитися, або хоча б мінімізувати їхню присутність у раціоні. Допускається геркулесова крупа.
Молочні продукти.Дуже важливо стежити за жирністю. Її показник не повинен перевищувати 10%. Віддавайте перевагу кисломолочним продуктам.
М'ясо.Рекомендовано нежирне. У меню мають превалювати куряче філе, телятина, тобто пісні види.

В рамках складання програми харчування дуже важливо не забувати про необхідність питного режиму. Ваш організм потребує рідини, і якщо не заповнювати її нестачу, то ризик появи непривабливої «апельсинової кірки» зростає. З чим це пов'язано? Саме кількості рідини, що надходить в організм, більшою мірою залежать обмінні процеси. Мінімальний об'єм – 1,5 л на добу. Але якщо ви серйозно налаштовані на схуднення та боротьбу з целюлітом, його краще збільшити до 2 – 2,5 літрів.

Спорт – те, без чого не обійтися

Харчування – це панацея від усіх проблем. Пам'ятаєте, чи все вирішує комплексний підхід? Тому до боротьби з целюлітом обов'язково потрібно підключати спорт та фізичну активність. І не обов'язково витрачати гроші на дорогі абонементи до тренажерних залів. Найголовніше – систематичність. А види найефективніших занять, які не вимагатимуть від вас фінансових вкладень, запропоновані нижче.

Регулярні пробіжки. Це найкращий, на думку фахівців, спосіб усунення целюліту. Біг - ідеальний варіант, адже він не вимагає вкладень, ви можете займатися в будь-який зручний час. Не треба бігти марафон. Можна почати з бігу підтюпцем, і якщо спочатку вам важко, чергуйте його з швидкою ходьбою. Регулярність занять – 5 разів на тиждень. В цьому випадку ви отримаєте бажаний ефект. Тривалість пробіжки – від 30 хвилин, виходячи із вашого фізичного стану.
Стрибки на скакалці- теж фінансово невитратний метод боротьби з целюлітом. Це відмінний варіант для того, щоб дати навантаження на проблемні області – ляшки та сідниці. Достатньо приділяти стрибкам всього 15 хвилин на день, щоб результати стали помітні вже за місяць.
Присідання. Даний спосіб радять тренери як той, що дає ударне навантаження саме на сідниці. Можна виконувати присідання з обтяженням або без нього. Почніть із 15 повторень. Надалі можна буде робити 2-3 підходи до 30. Ви побачите, як целюліт поступово зникає.
Ходьба сходами. Вам достатньо відмовитись на користь її від ліфта. Дрібниця, а результат не змусить себе довго чекати.
Ходьба у швидкому темпі. Це можна робити щодня та без витрат. Звикли добиратися на роботу на автобусі чи авто? Спробуйте хоч кілька днів на тиждень перейти на прогулянку пішки.

Як бачите, нічого складного чи екстраординарного. Вам не потрібно витрачати багато часу, щоб підтримувати своє тіло у формі і поступово позбавлятися целюліту. А якщо підкріпити спорт правильним раціоном – результати вас приємно здивують.

Декілька слів про користь масажу

У домашніх умовах ефективно позбавлятися ліподистрофії дозволяє регулярний масаж. Це ще одна частина комплексного підходу. Достатньо запастися медом та виділяти для процедури кілька вечорів на тиждень. Мед необхідно розігріти приблизно до 23 градусів та нанести на проблемні ділянки. При цьому потрібно використовувати спеціальну масажну рукавичку. Більше витратний варіант - купівля спеціальних скрабів (виручить, якщо у вас проявляється алергічна реакція на мед). Також добре зарекомендував себе масаж вакуумними банками, але для проведення цієї процедури краще звернутися до фахівця.

Підбиваємо підсумок

Підсумувавши сказане вище, можна виділити кілька основних принципів ефективного позбавлення від целюліту будинку:

Коригуємо харчування. Менше жирів, більше білка та повна відмова від надто калорійної їжі.
Регулярно займаємось спортом. Будинки, дорогою на роботу, у вільний час. Це принесе більше користі, ніж лежання на дивані – для нього є годинник нічного сну. Відмінно прибирає целюліт з живота. вакуум«.
Обгортання. Ще один інструмент боротьби з целюлітом, про який докладніше можна прочитати в . Можна робити обгортання з медом після масажу.
Впливаємо на целюліт масажем. У домашніх умовах це можна робити хоч щовечора.

Головне – вирішитись і знайти причину появи проблемних зон. Якщо здійснити комплексний удар по целюліту, він зникне.

Яку максимальну вагу Вам вдавалося скинути за тиждень?

Усі представниці прекрасної статі мріють про гладку та підтягнуту шкіру. "Апельсинова кірка" з'являється не тільки у зрілих жінок, а й у зовсім юних красунь. Багатьох жінок цікавить питання, як швидко позбутися цієї проблеми. Щоб прибрати целюліт з ляшок у домашніх умовах, необхідно регулярно займатися спортом, стежити за харчуванням, а також робити спеціальні масажі та обгортання.

Причини появи целюліту на ляшках та сідницях

Целюліт (ліподистрофія) – порушення лімфатичного відтоку та мікроциркуляції крові через структурні зміни у підшкірному шарі. Незалежно від віку та ваги, на «апельсинову кірку» страждає 85% жінок у всьому світі, тому питання про позбавлення цієї проблеми дуже актуальне.

Причини утворення целюліту на ляшках та сідницях:

генетична схильність;
малоактивний спосіб життя;
шкідливі звички;
екологічний чинник;
гормональні зміни;
неправильне харчування;
тісний одяг, що порушує кровообіг;
різке схуднення чи швидкий набір ваги.

Нестача води в організмі призводить до застою шлаків і токсинів, а отже, і утворення целюліту. За день доросла людина має випивати приблизно два літри негазованої чистої води.

Способи боротьби з целюлітом у домашніх умовах

Забрати целюліт на ляшках в домашніх умовах можуть жінки будь-якого віку. Для цього необхідно змінити не лише режим дня, а й харчування.

Під час боротьби з апельсиновою кіркою важливо пам'ятати, що вона утворилася не за один день. Тому прибрати целюліт на ляшках та сідницях за короткий термін не вдасться. Слід запастися терпінням і дотримуватись усіх рекомендацій.

Ефективні дієти

Правильне харчування – запорука стрункої фігури та підтягнутої шкіри. Меню має бути збалансовано та містити корисні мікроелементи. Щоб забути про целюліт назавжди, з раціону необхідно виключити такі продукти харчування:

кондитерські вироби, крім гіркого шоколаду, в обмеженій кількості;
консерви;
напівфабрикати;
солоні страви;
копченості;
молочна продукція із підвищеною жирністю;
газовані напої;
алкоголь.

На фото зображено зразкове меню на день, що допомагає добитися швидкого результату і позбавитися целюліту на ляшках. Завдяки такому меню шкіра буде гладкою, а також вирішиться питання з проблемною вагою.

Дієта буде набагато ефективнішою, якщо за годину до їди випивати склянку звичайної води. Крім того, потрібно часто їсти каші, фрукти, овочі, м'ясо птиці та рибу. При правильному харчуванні рекомендується приймати збалансовані вітамінні комплекси не частіше ніж один раз на 6 місяців.

Вправи від целюліту на ногах та попі

Дуже складно прибрати целюліт із ляшок без фізичних навантажень. Необхідно щодня займатися зарядкою, виконуючи наступні вправи:

Забрати целюліт допоможе напруга м'язів сідниць. Для цього необхідно 100 разів напружувати та розслаблювати м'язи на попі. Також ефективно допомагає плавання. Помітні зміни на шкірі з'являться за 14 днів щоденних занять спортом. Наприкінці статті є докладний відео-урок, який допоможе швидко вирішити питання з целюлітом на ляшках та сідницях.

Антицелюлітний масаж

Повний курс масажу, який допоможе позбавитися проблеми целюліту на ляшках і сідницях, становить 10 днів. Самостійно проводити процедуру не можна: необхідно звернутися до фахівця з медичною освітою. Масаж можна робити в домашніх умовах, оскільки більшість лікарів працюють із виїздом у зручне місце.

Масаж не можна робити людям зі шкірними захворюваннями та варикозом, також є й інші протипоказання, тому перед процедурою важливо проконсультуватися з лікарем.

Види антицелюлітного масажу:

Класичний. Перед процедурою розігрівають підшкірний верхній шар. Для цього приймають гарячий душ. Після цього наносять масло або крем для масажу. Протягом півгодини фахівець погладжує, розминає, пощипує чи поплескує тіло на ляшках та сідницях.
Вакуумний чи баночний. Процедура займає 10-15 хвилин. Для масажу необхідно придбати у аптеці спеціальні вакуумні банки. Щоб уникнути появи синців, банки потрібно постійно рухати. Процедура буде більш ефективна, якщо спочатку підготувати шкіру рухами, що розігрівають. Це найболючіший спосіб прибрати целюліт.
Медовий. Масаж триває трохи більше 10 хвилин. Шкіра має бути попередньо очищена скрабом у гарячому душі. Фахівець наносить собі на руку трохи меду і рухами, що поплескують, обробляє зону сідниць, стегон і ніг. Рука повинна трохи прилипати до тіла, а шкіра відтягуватися.

Також можна щодня самостійно по п'ять хвилин розігрівати м'язи у душі. Ефективно допомагає розтирання жорсткою мочалкою або спеціальною щіткою.

Обгортання від целюліту в домашніх умовах

Обгортання в домашніх умовах – ворог целюліту на ляшках та сідницях. Процедуру можна проводити самостійно, а час скоротати за переглядом улюбленого серіалу.

Особливості обгортання проти целюліту на сідницях та стегнах:

Прийняття теплого душу з використанням скрабу, бажано з розігріваючим або антицелюлітним ефектом.
Нанесення спеціального складу, який можна приготувати у домашніх умовах.
Обгортання харчової плівкою.
Перший час достатньо буде 30 хвилин, а надалі необхідно збільшити до 1 години 30 хвилин.
Після процедури повторне прийняття душу змити залишки складу.
Нанесення живильного крему на очищену шкіру стегон та сідниць.

Спеціальні засоби для нанесення при антицелюлітному обгортанні можуть бути різні. Існує кілька рецептів:

Глиняний.У 50 г блакитної глини додають 5-7 крапель ефірної олії грейпфрута і ретельно перемішують. Засіб ефективно допомагає позбутися целюліту на ногах, ляшках і сідницях. Цей метод дуже подобається жінкам, які хочуть досягти швидкого результату.
Гаряча.Змішати мед і будь-яке ефірне мало (по 1 ч. л.) з маленькою щіпкою гострого меленого червоного перцю. Час обгортання з таким засобом не повинен перевищувати 20 хвилин.
Сметано-гірчична.На порошок гірчиці, постійно перемішуючи, починають додавати сметану. Консистенція має бути кашоподібною. До отриманого складу додати ложку меду і перемішати. Дуже економний спосіб позбавлення целюліту на ляшках, ногах і сідницях.

Суміш наноситься на стегна і сідниці середнім шаром. Під час процедури рекомендується накритися ковдрою чи пледом. У разі дискомфорту змити прохолодною водою.

Рецепти масок від целюліту

Кавово-медова.Для кавово-медової маски знадобляться кавова гуща, мед та ефірна олія (лимон, бергамот, апельсин або грейпфрут). Усі інгредієнти ретельно перемішати і нанести на уражену шкіру целюлітом на 10-15 хвилин, потім змити водою кімнатної температури. Маска благотворно впливає на обмінні процеси та насичує клітини корисними речовинами. Метод допоможе швидко вирішити питання з целюлітом і проблема нерівної шкіри зникне.
Глиняний.Корисні властивості блакитної глини у косметології давно відомі. Тому маски на її основі не лише популярні, а й неймовірно ефективні. Засіб витягає з верхніх шарів воду, тому допомагає швидко позбавитися целюліту на ляшках і сідницях. Щоб приготувати її, достатньо змішати глину з водою до стану густої сметани. Тримати склад трохи більше 10 хвилин або до повного висихання.

Целюліт - це не тільки не красиво, але і не здорово (особливо в запущених випадках). Обсяг роботи з позбавлення апельсинової кірки залежатиме від стадії захворювання. Одне можна сказати точно - боротися з проблемою потрібно комплексно, оскільки тільки в такому разі ви зможете забути про неї назавжди.

Целюліт утворюється внаслідок структурної перебудови підшкірної клітковини. Вона викликається порушенням мікроциркуляції в зоні ляшок та сідниць, а сама по собі представляє звичайний лімфатичний набряк.

Основні причини появи целюліту:

Гормональні перебудови в жіночому організмі - найчастіший і важко піддається терапії домашніми засобами фактор. У нормі при стрибках гормонів (наприклад, перед місячними) виражена кірка не повинна з'являтися, але якщо вона все одно турбує вас, зверніть увагу на харчування і особливо кількість солі, що вживається. У важких випадках потрібна серйозна гормонотерапія, адже целюліт 3-4 стадії – це єдиний прояв збоїв в організмі.
Недостатні фізичні навантаження - якщо ви любите солоденьке і при цьому ведете повністю сидячий спосіб життя, не дивуйтеся появі апельсинової кірки.
Неправильне харчування - до розвитку целюліту наводить вживання певного набору продуктів, причому він для різних жінок може бути різним. Слідкуйте за щоденним раціоном, прислухайтеся до себе – і ви будете бадьорі, здорові, красиві, сповнені сил і, звичайно, підтягнуті.
Шкідливі звички – куріння та любов до спиртного додатково сприяють процесам розростання жирової тканини. Саме тому відмова від них одразу дає виражені позитивні результати.

Оскільки причин, що викликають появу целюліту, існує багато, потрібно зрозуміти, у чому проблема у вашому випадку. Ну, а помірна фізична активність, правильне харчування, відмова від шкідливих звичок ще нікому не шкодили.

Якщо ви різко почали одужувати, причому саме в районі стегон і сідниць, це тривожний симптом. Після набряком і скупченням жирової клітковини у цій зоні майже відразу виникає целюліт.

Стадії на ногах та попі з фото

Целюліт на фото виглядає як апельсинова скоринка, горбики. Ступінь виразності проблеми залежить від її стадії:

На першій структурні зміни ледь помітні – потрібно затиснути шкіру двома пальцями, щоб побачити, як вона «морщиться». Також на цій стадії зазвичай утворюється набряклість.
Другий ступінь розвитку целюліту характеризується наявністю помітних ущільнень – вони складаються з жиру та рідини. Шкіра недоотримує поживні речовини та втрачає пружність.
Третя стадія є більш вираженою, і апельсинова скоринка видно без пальцем, тобто неозброєним поглядом. На даному етапі вже не тільки порушено кровообіг і ущемлено нервові волокна, а й пошкоджено м'язи – вони грубіють, стають менш еластичними, гірше скорочуються.
Четверта стадія целюліту (макронадулярна) характеризується значним ураженням тканин, шкіра стає схожою на губку, покривається западинами та горбками, у деяких зонах може здуватись, стає холодною на дотик. Часто на цьому етапі розвитку патології атрофуються м'язи, епідерміс стає синюшним. Найефективніше вирішення проблеми – ліпосакція (зокрема атравматична ультразвукова), але закріплення результату знадобляться додаткові заходи.

Силовий масаж, що використовується для руйнування целюліту на 3 і 4 стадіях, може бути шкідливий, оскільки впливає не тільки на жирові відкладення, але і на нервові закінчення. Більш сучасні методики боротьби з апельсиновою кіркою – електро- та ліполіполізу.

Як прибрати на сідницях та стегнах

Боротися з целюлітом потрібно комплексно - тільки в такому випадку ви можете досягти потрібних результатів у найкоротші терміни і, що не менш важливо, закріпити їх.

Харчування проти целюліту

Перше, що ви повинні зробити, – це відрегулювати харчування. Відмовтеся від фаст-фуду та жирних страв, введіть у раціон такі продукти:

Фрукти – суворо свіжі та сезонні. Оскільки у плодах багато цукру, вживайте їх у першій половині дня.
Овочі – відварені чи приготовлені на пару. Вживати в їжу можна все, окрім картоплі. Про смажені овочі на грилі вам доведеться (тимчасово, а краще назавжди) забути.
Молочні продукти – оптимально кисломолочні та не жирні. Максимальна жирність сметани у разі становить 10%.
Злаки – в основному геркулес та перлівка, можна вживати нешліфований рис. Про інші крупи, включаючи гречку, тим, хто бореться з целюлітом, доведеться забути.
М'ясо – не жирне, тобто телятина та куряча грудка, яловичина. Знову ж таки, смажити його не можна.

Відкоригуйте питний режим – набряклість виникає не тільки внаслідок надмірного пиття, а й через нестачу рідини. Якщо ви плануєте дотримуватись дієти, обов'язково приймайте полівітамінні комплекси.

Вправи

Тільки за рахунок корекції раціону харчування целюліт ви не приберете. Тому наступний етап на шляху до стрункої та здорової фігури – помірні фізичні навантаження. Врахуйте, що займатись доведеться систематично – нехай це будуть короткі, але регулярні тренування.

Найефективніші способи забути про апельсинову кірку:

Біг - рекорди ставити не обов'язково, достатньо ранкових пробіжок, але хоча б 5 разів на тиждень. Тривалість одного сеансу в ідеалі має становити 30-45 хвилин. Якщо спочатку вам будуть важко надаватися такі марафони, починайте з невеликих навантажень.
Присідання – з випадами чи на місці, а найкраще і ті, й інші. Мінімальна кількість присідів на день – 30.
Скакалка - по 15 хвилин занять з нею в середньому комфортному темпі щодня, і про целюліт ви забудете надовго. Секрет високої ефективності таких занять у тому, що навантажуються найпроблемніші області.
Ходьба сходами - мінімум замість регулярних поїздок на ліфті, а максимум по 15-20 хвилин щодня з першого поверху на останній і назад.
Швидка ходьба – дешево, сердито, ефективно та корисно для всього організму. Для досягнення помітних результатів проходити вам доведеться близько 5 км щодня.

Займатися найкраще вранці. Складно одразу вичавлювати з себе максимум? Почніть з малого, а коли підтягнете фізичну форму, зможете збільшити навантаження.

Правильне харчування та спорт дають кумулятивний ефект у справі боротьби з целюлітом – тобто позбутися апельсинової кірки у вас вийде набагато швидше.

У домашніх умовах ви можете робити спеціальний антицелюлітний масаж - з мастилами, скрабами, спеціальними масажерами (вакуум, ), . Докладніше про вакуумний масаж читайте.

Головне завдання у цьому випадку – розігріти шкіру, активізувати процеси кровообігу. Працюйте по масажних лініях – знизу стегон у напрямку вгору, живіт та сідниці обробляють зазвичай по колу. Час масажу має становити щонайменше 5 хвилин на одну зону. Перед кожним сеансом масажу бажано скрабувати шкіру – використовуйте для цього фабричні магазини або готуйте косметичні засоби самі. Найпопулярніші варіанти – кавова гуща, мед і сіль, цукор та ефірна олія апельсина. Про те, як правильно робити самомасаж стегон і сідниць проти целюліту, які масла та масажери для цього найкраще використовувати, дивіться на цьому відео:

Обгортання та маски

Обгортання та маски від целюліту використовують і в салонах краси, і в домашніх умовах. Виражений підтягуючий ефект дають такі продукти:

ламінарія;
парафін;
кавова гуща;
Косметична глина.

Додають до складу домашніх масок та обгортань також ефірні олії – герані, розмарину, апельсина, грейпфрута, лимона. Готова маса має бути сметаноподібною і легко наноситися на шкіру. Для посилення ефекту накривайте плівкою на 20-40 хвилин, а потім змивайте під душем. Багатьом дівчатам і жінкам подобається ефект від застосування антицелюлітних магазинних засобів як маски - наносити їх потрібно густим шаром, обмотувати харчовою плівкою, а потім видаляти серветкою залишки.

Целюліт може мати різну міру вираженості залежно від стадії. Боротися з ним оптимально комплексно, оскільки тільки в такому випадку ви досягнете максимальних результатів. Основні способи - корекція харчування, спорт, масажі та обгортання.

Від целюліту страждають багато жінок. Не кожна може дозволити собі дорогі салонні процедури для позбавлення від «апельсинової кірки». Але не всі знають, що існує безліч домашніх методів вирішення неприємної проблеми. Є косметичні процедури та вправи, які можна виконати самостійно. Але перш ніж намагатися позбавитися целюліту в домашніх умовах, необхідно ознайомитися з нюансами всіх методів.

Що являє собою целюліт

Являє собою косметичний дефект шкіри, що згодом переростає в серйозне захворювання. Основна причина виникнення проблеми – порушення у структурі тканин.Це відбувається у зв'язку з гормональним збоєм, сидячим способом життя, неправильним харчуванням, поганим сном та постійним стресом. Перелічені чинники порушують нормальну роботу організму, перешкоджають оновленню клітин та уповільнюють метаболізм. Все це призводить до появи застійних явищ епідермісу, що зовні виглядають як горби і западини.

Щоб визначити, чи є у вас целюліт, стисніть шкіру стегна

Щоб запобігти розвитку хвороби, необхідно її вчасно виявити. Зробити це неважко: потрібно стиснути шкіру стегон чи живота. Якщо поверхня гладка, то епідерміс здоровий. В іншому випадку необхідно терміново зайнятися вирішенням проблеми.

Як позбутися целюліту в домашніх умовах

Щоб подолати целюліт, необхідно ознайомитись із різними способами це зробити. Методи як прибрати целюліт із ляшок і сідниць в домашніх умовах можна поєднувати між собою або вибрати для себе кілька найбільш ефективних.

Комплексний масаж

Принцип дії антицелюлітного масажу ґрунтується на механічному стимулюванні уражених ділянок шкіри. Протягом усього сеансу тканини епідермісу активно розігріваються, а кровообіг пришвидшується. Масаж сприяє відновленню пошкодженої структури підшкірно-жирової клітковини, завдяки чому поверхня епідермісу поступово вирівнюється.

Різновиди

Існує кілька основних видів антицелюлітного масажу:

Ручний. Включає класичний і медовий. Для виконання першого знадобиться будь-яка рослинна олія (кокосова, оливи, жожоба тощо). Також можна додати будь-який ефір (м'яти, лимона та ін.). Не обов'язково дотримуватись певної техніки. Просто погладжуйте та поплескуйте шкіру. Потім переходьте до щипків, захоплень і защипів. Активно розтирайте епідерміс, поки він не набуде червоного відтінку. Коли це сталося, можна закінчувати процедуру. Якщо ви використовуєте мед, то правильною ознакою необхідності завершення сеансу буде освіта на шкірі сірих катишків. Справа в тому, що продукт бджільництва витягує з клітин шлаки та токсини, через що змінює форму та колір.
При виконанні ручного масажу можна трохи натискати на проблемні місця
Сухе розтирання. Для проведення сеансу знадобиться масажна рукавиця або щітка. Важливий момент: інструменти мають бути виготовлені з натуральних матеріалів. Процедура виконується суху шкіру, оскільки вологий епідерміс легко пошкодити грубим волокном. Масажувати уражені целюлітом зони слід у напрямку знизу вгору, щоб досягти максимального поліпшення кровообігу. Як правило, тривалість сеансу вбирається у чверті години. На кожну проблемну область потрібно 3-5 хвилин. Основна ознака необхідності завершення процедури – сильне та стійке почервоніння епідермісу.
Для виконання сухого розтирання необхідно придбати масажну рукавицю або щітку
Вакуумний. Мабуть, найспірніший метод домашнього масування. Справа в тому, що банки, які використовуються для процедури, нерідко залишають гематоми та синці. Однак якщо ретельно змащувати епідерміс олією та діяти максимально акуратно, побічних ефектів можна уникнути. Медична банка, яку можна придбати в будь-якій аптеці, «пристає» до ураженої поверхні і втягує всередину кілька сантиметрів шкіри. Приладом водять епідермісом, глибоко опрацьовуючи кожну зону. Коли шкіра червоніє та нагрівається, сеанс можна закінчувати.
Для виконання вакуумного масажу необхідно придбати медичні банки
Ложковий. Під час процедури застосовуються звичайні столові ложки. Інструменти охолоджують (за допомогою льоду або холодної води), змащують олією і прикладають до уражених целюлітів місць. Після цього можна починати виконувати рух по колу, злегка натискаючи ложкою на шкіру. У середньому на кожну проблемну зону йде близько 5-7 хвилин. Після завершення процедури слід прибрати залишки олії зі шкіри паперовою серветкою.

Курс будь-якого антицелюлітного масажу становить, як правило, 15-20 процедур. Сеанси проводять кілька разів на тиждень. Після закінчення курсу необхідно відпочити місяць, а потім за бажання відновити процедури.

Показання

Антицелюлітний масаж має такі основні показання:

будь-яка стадія целюліту,
надлишки жирової тканини,
порушений обмін речовин усередині клітин,
нестабільна робота товстого кишечника,
в'ялий епідерміс,
знижений імунітет,
набряки.

Протипоказання

Як і у будь-якої косметичної процедури, антицелюлітний масаж має свої протипоказання:

Будь-які захворювання, що супроводжуються підвищенням температури.
Шкірні захворювання: дерматит, екзема, псоріаз та інші.
Висипання на поверхні епідермісу.
Захворювання судин: варикоз, тромбофлебіт та інші. Під час масажу кров активно приливає до зони, що обробляється, через що виникає підвищене навантаження на вени і капіляри.
Психічні захворювання.
Вагітність та період лактації.
Серцеві патології.
Пухлини будь-якої природи.
Високий тиск.
Менструація. У цьому вся період не можна допускати перегрів репродуктивних органів.

Якщо ви виконуєте масаж живота, зверніть увагу на додатковий перелік протипоказань:

нудота,
блювота,
хвороби ШКТ,
хвороби сечостатевої системи

Відео: техніка виконання медового антицелюлітного масажу

Обгортання з гірчицею та іншими компонентами

Обгортання є косметичною процедурою, під час якої уражені целюлітом зони змащують спеціальним складом і обертають харчовою плівкою. Такий метод дозволяє активним речовинам проникнути глибоко у тканини та впливати на причину утворення «апельсинової кірки». Обгортання живлять, зволожують та розгладжують шкіру.

Хід процедури

Щоб обгортання принесло максимальну користь, під час виконання процедури виконуйте запропоновані етапи:

Прийміть душ, а краще ванну. Розпарена шкіра краще вбирає корисні речовини зі складу обгортання. Також рекомендується скористатися скрабом, щоб видалити з поверхні епідермісу мертвий шар клітин.
Перед виконанням обгортання рекомендується скористатися скрабом
Змішайте склад для обгортання.
Отриманою масою обробіть проблемні ділянки. Шар має бути товстим.
Уражену целюлітом область оберніть харчовою плівкою.
Протягом усього сеансу обгортання на проблемних ділянках має бути харчова плівка
Через 30-60 хвилин змийте склад. Конкретний час витримки залежить від нанесеного засобу. Якщо останнє містить агресивні компоненти (імбир, гірчицю та ін.), то не залишайте його на шкірі більш ніж на півгодини.
Після завершення процедури скористайтеся зволожуючим лосьйоном.

Як правило, обгортання роблять курсами по 15-20 сеансів. Частота застосування – 1 раз на тиждень. Потім перериваються на 4 тижні та при необхідності відновлюють процедури.

Рецепти

Існує безліч рецептів антицелюлітних обгортань для домашнього використання. Найбільш відомі та ефективні виглядають так:

Натуральний мед та олія кокосу в пропорції 2:1. До суміші можна додати ефір лимона чи грейпфрута у кількості двох крапель.
Кокосова олія надає складу для обгортання приємний запах та ніжну консистенцію.
Косметична глина та порошок спіруліни в пропорції 1:1. Сухі компоненти з'єднуються і заливаються водою так, щоб маса набула консистенції густого йогурту. Глина має унікальну властивість: продукт буквально «витягує» шлаки та токсини з клітин.
Порошок спіруліни можна придбати в будь-якій аптеці.
2 ст. сметани, 2 ч. л. лимонного соку, щіпка солі, коричневий та апельсиновий ефір по 2 краплі.
Для приготування обгортання рекомендується придбати натуральну домашню сметану

Протипоказання

Обгортання мають такі основні протипоказання:

Підвищена температура.
Індивідуальна нестерпність компонентів складу. Перед проведенням процедури обов'язково робіть тест на алергію: наносите трохи на згин ліктя і чекайте добу. Якщо після закінчення встановленого часу роздратування немає, сміливо користуйтесь складом.
Захворювання серця та судин.
Варикозне розширення вен. В цьому випадку протипоказано гаряче обгортання. Холодне сприяє тонізуванню вен.
Захворювання шкіри: дерматит, екзема та ін.
Гінекологічні захворювання. За виконання обгортання у разі є ризик посилення запального процесу. При нагріванні шкіри бактерії зазвичай розмножуються з більшою швидкістю.
Період вагітності та лактації.
Наявність доброякісних чи злоякісних пухлин.

Відео: як приготувати та використовувати антицелюлітні домашні обгортання

Скраби – дієвий спосіб подолати целюліт

Скраби є косметичним засобом, у складі якого присутні відлущувальні частинки - абразиви. Останні активно очищають шкіру від накопичених забруднень і відмерлих клітин, а також вирівнюють поверхню епідермісу.

Правила застосування

Існують певні правила застосування антицелюлітних скрабів. Щоб процедура була максимально комфортною та ефективною, зверніть увагу на наступні моменти:

Скрабами можна скористатися постійно. Перерви не потрібні. Головне – не застосовуйте засіб частіше, ніж рекомендується.

Рецепти

Найдієвішими вважаються наступні рецепти антицелюлітних скрабів:

По 3 ст. мелених кавових зерен та великої морської солі, 1 ст.л. оливкової або персикової олії.
Для приготування скрабу можна використовувати будь-яку велику сіль
По 3 ст. меленої кави та олії мигдалю, 1 ч.л. сухого меленого чилі. Змішайте компоненти та змастіть отриманою масою згин ліктя. Якщо епідерміс палить занадто сильно, додайте до засобу ще мигдальної олії. Скраб, приготовлений за цим рецептом, не можна використовувати довше 4 хвилин для однієї зони.Після закінчення сеансу рекомендується нанести на оброблені ділянки охолоджувальний засіб.
Молота кава є відмінним абразивом, тому часто використовується для приготування домашніх скрабів
По 3 ст. великого цукру та мигдального борошна, 1,5 ст.л. олії жожоба, кілька крапель грейпфрутового ефіру. Якщо при змішуванні продукт вийде дуже сухим, додайте до нього ще трохи олії жожоба.
Мигдальне борошно для приготування маски можна зробити самостійно: необхідно просто подрібнити горіх у кавомолці або будь-яким іншим способом
По 100 г натурального меду та великої морської солі, 2-3 краплі ефіру герані.
Ефір герані для приготування скрабу можна придбати в аптеці

Протипоказання

Перед застосуванням скрабів необхідно ознайомитись з такими протипоказаннями:

Індивідуальна нестерпність компонентів складу. Обов'язково робіть тест на чутливість, як і у випадку обгортання.
Вагітність та період годування груддю.
Хронічні захворювання на стадії рецидиву.
Дуже чутливий епідерміс.
Видимо порушення цілісності шкірного покриву (рани, порізи і т.д.).
Захворювання шкіри.

Відео: як приготувати та використовувати домашні скраби для тіла

Боротьба з целюлітом у домашніх умовах за допомогою масок

Маски трохи відрізняються від обгортань. Для перших знадобиться зовсім небагато часу та мінімум пристосувань.

Хід процедури

Роблячи антицелюлітну маску, намагайтеся дотримуватись наступного алгоритму:

Підготуйте шкіру до нанесення маски: прийміть гарячий душ із використанням гелю чи мила.
Змішайте масу маски.
Нанесіть засіб на уражені целюлітом зони. Рухайтеся знизу нагору, щоб прискорити кровотік.
За бажання оберніть шкіру стрейч-плівкою, щоб посилити ефект від процедури.
Через чверть години змийте маску та нанесіть на оброблену поверхню антицелюлітний крем.

Маски проти «апельсинової кірки» потрібно виконувати курсами. Останні включають 10–12 сеансів. Процедури рекомендується виконувати 1 раз на 3-4 дні. Після завершення курсу дайте шкірі відпочити протягом місяця та за бажання відновіть сеанси.

Рецепти суміші

Існує безліч рецептів антицелюлітних масок. Найбільш дієві виглядають так:

По 3 ст. яблучного оцту та натурального рідкого меду, звичайне борошно. Рідкі компоненти з'єднуються. Склад трохи підігрівається на водяній бані. До солодкокислої маси додається стільки борошна, щоб кінцевий продукт знайшов консистенцію сметани. Є час, потримайте маску довше: до 90 хвилин.
Борошно пшеничне для приготування антицелюлітної маски знайдеться в будинку у кожної господині
4 ст. блакитної глини, тепла вода, 3 ст. вологої кавової гущі, кілька крапель розмаринового ефіру. Глину розбавте водою так, щоб вийшла густа кашка. До останньої втручайте компоненти, що залишилися.
Ефір розмарину надає масці приємного аромату.
4 ст. какао-порошку, 2 ч.л. мигдальної олії, щіпка меленої кориці, 5 ч.л. жирних вершків.
Порошок какао для приготування маски постарайтеся знайти без цукру

Протипоказання

Антицелюлітні маски мають ті ж протипоказання, що й обгортання (шкірні захворювання, наявність пухлин тощо).

Відео: як зробити і застосувати домашню антицелюлітну маску із зеленим чаєм

Креми

Антицелюлітні креми, приготовані самостійно, є універсальними засобами боротьби з «апельсинової кіркою». Продуктом можна користуватися на постійній основі, перерву необхідно робити лише 1 раз на півроку.Креми сприяють зміцненню клітинної мембрани, підвищенню тугора епідермісу, прискоренню кровотоку та лімфотоку, а також виведенню шкідливих речовин із тканин.

Рецепти

Найдієвіші та найцікавіші рецепти антицелюлітних кремів виглядають наступним чином:

70 мл соку винограду (можна покупний), 10 мл меду (краще рідкого), 3 ст.л. дитячий крем. Ретельно змішайте компоненти. Засіб має знайти консистенцію густого йогурту. Якщо цього не сталося, додайте ще крему.
Для приготування крему рекомендується зробити сік самостійно, але підійде і покупний
60 мл олії оливи, 20 мл яблучного оцту слабкої концентрації (до 6%), 3 краплі рожевого ефіру, 5 мл гліцерину. Змішайте всі компоненти, окрім оцту. Засіб підігрійте в мікрохвильовій печі протягом 10-15 секунд. Додайте інгредієнт, що залишився, і перемішайте масу.
Олія троянди надає антицелюлітному крему приємного аромату.
25 г сухих пелюсток троянди, рідкого натурального меду, 10 мл гліцерину, 7 г порошку спіруліни, 5 мл борної кислоти, окріп. Суху водорість залийте окропом у співвідношенні 1:1 і залиште набухати на півгодини. До отриманої маси додайте кислоту та гліцерин. Сухі рожеві пелюстки заливайте окропом і залишайте на годину. Відвар, що вийшов, проціджуйте і додавайте до крему. Готову масу трохи підігрівайте на водяній бані. Мед і гліцерин необхідно додати наприкінці. Отриманий засіб заберіть у темне місце. Крем буде готовий до використання за кілька годин.
Для приготування антицелюлітного крему постарайтеся знайти натуральний мед

Протипоказання

Основними протипоказаннями для використання домашніх антицелюлітних кремів є:

Дерматит, псоріаз та інші захворювання епідермісу. В цьому випадку можна з обережністю користуватися складами, які не містять агресивних інгредієнтів (гірчичний порошок, чилі та ін.).
Відкриті рани, порізи, подряпини та інші ушкодження епідермісу.
Варикоз. Справедливо тільки для кремів, які містять компоненти, що розігрівають (імбір та ін.).
Загострення хронічних захворювань.
Занадто чутливий чи сухий епідерміс.
Індивідуальна нестерпність компонентів складу. Не забувайте робити тест на алергію.

Відео: як приготувати крем проти целюліту на основі муміє

Компреси

Компреси рідко використовуються як антицелюлітна процедура, а дарма. При проведенні сеансу корисні компоненти складу активно вбираються клітини завдяки парниковому ефекту. Щоб зробити компрес, знадобиться марля. На останню наноситься активний склад. Марля прикладається до проблемних зон. Через 30-40 хвилин засіб змивають, а шкіру зволожують кремом.

Рецепти народних засобів

Найефективніші склади для компресів можна приготувати за такими рецептами:

100 г зеленої косметичної глини, вода. Рідину підігрійте до 40 про Змішайте з сухим компонентом так, щоб кінцевий продукт мав консистенцію легкого йогурту.
Зелена глина славиться своїми антицелюлітними властивостями
150 г рожевої глини, 15 мл натурального рідкого меду, кілька крапель лимонного ефіру. Олія лимона має яскраво виражений жовтий відтінок та цитрусовий аромат.
150 мл оцту з яблук, 200 мл води, кілька крапель м'ятної олії.
Для приготування компресу постарайтеся знайти натуральний яблучний оцет

Один курс антицелюлітних компресів складає 15-20 процедур. Сеанси не рекомендується проводити частіше одного разу на тиждень. Після завершення курсу відпочиньте 1 місяць і за необхідності відновіть процедури.

Протипоказання

Компреси мають самі протипоказання, як і обгортання з масками.

Вправи

Фізичні вправи – невід'ємна частина антицелюлітного комплексу. Під час заняття спортом кров активно приливає до проблемних зон, обмін речовин усередині клітин розганяється, а жирові відкладення активно спалюються. Найбільш ефективними вправами для боротьби з целюлітом вважаються такі:

Присідання. Поставте ноги на ширину плечей, стопи паралельні одна одній. Під час вдиху відтягуйте таз і згинайте коліна. Уявіть, що ззаду є стілець і подумки сядьте на нього. Руки протягом усього руху витягнуті вперед. Під час видиху напружте ноги і підніміться. Виконайте вправу 20 разів. Рух призначений для боротьби із целюлітом на ногах.
Якщо вам легко робити присідання, візьміть до рук гантелю
Махи ногами. Встаньте рачки. Спина має бути рівною, а живіт втягнутим. Витягайте одну ногу назад на вдиху, а на видиху повертайте її у вихідне положення. Повторіть рух по 15 разів кожною ногою. Вправа допоможе позбавитися целюліту на сідницях.
Махи ногами - це одна з найефективніших вправ проти целюліту на сідницях
"Велосипед". Ляжте на спину. Підніміть ноги так, щоб вони утворювали прямий кут із підлогою. Рухайте ногами, імітуючи їзду велосипедом. Дихайте рівно. Вправа опрацьовує прямі м'язи живота, завдяки чому целюліт у цій галузі поступово зникає. Виконуйте рух доти, доки не відчуєте печіння преса.
«Велосипед» можна виконувати як удома, так і в залі
Віджимання. Прийміть вихідне положення: руки та ноги упираються в підлогу, тулуб знаходиться в паралелі з опорною поверхнею. Обережно опускайтеся вниз, зберігаючи пряму лінію та горизонтальне положення тіла. Якщо рух дається важко, опустіть коліна на підлогу. Вправа допомагає позбутися целюліту на руках. Повторіть рух 5-10 разів.
Якщо вам важко робити класичні віджимання, виконуйте їх з колін

Щоб досягти максимального результату, виконуйте комплекс вправ 3-4 рази на тиждень.

Відео: вправи проти целюліту

Як прибрати целюліт на попі та ногах у домашніх умовах за допомогою водних процедур

Водні процедури нерідко застосовують у боротьбі з целюлітом. Вплив вологи позитивно позначається на здоров'ї та пружності шкіри.

Ванни

Приймати ванну люблять багато дівчат. Але не кожна знає, як зробити процедуру не лише приємною, а й корисною. Гаряча вода пом'якшує і розпарює шкіру, завдяки чому речовини, розчинені в рідині, активно вбираються клітинами епідермісу. Якщо додати до ванни певні компоненти, процедура матиме додатковий антицелюлітний ефект.

Як правило, ванни для боротьби з «апельсиновою кіркою» роблять курсами. Останні включають від 15 до 20 сеансів. Частота проведення – 1–2 рази на 7 днів. Після закінчення курсу перервіться на місяць, а потім за бажання відновіть процедури.

Найефективніші рецепти складів для ванн виглядають так:

Антицелюлітні ванни мають такі протипоказання:

висока температура,
застудні захворювання,
індивідуальна непереносимість компонентів складу,
захворювання серця та судин.

Також слід проконсультуватися з лікарем, якщо присутні:

захворювання шкіри,
підвищена чутливість епідермісу,
період вагітності та лактації.

Відео: як приготувати ванну проти целюліту

Контрастний душ

Регулярний контрастний душ може прискорити процес рятування від целюліту. Справа в тому, що поперемінна дія гарячої та холодної води на шкіру позитивно позначається на тугорі епідермісу. Під час процедури пори та капіляри звужуються та розширюється, що провокує сильний викид шлаків та токсинів з клітин, покращення кровотоку та омолодження тканин. Існують певні правила виконання контрастного душу:

Не можна робити контрастний душ за наявності запальних процесів в організмі, високій температурі та простудних захворюваннях.
Приймайте контрастний душ кілька разів на добу, щоб досягти максимальної користі від процедури.
Закінчуйте сеанс холодною водою. Достатньо триразової зміни температури, але за бажання можна зробити це 5-6 разів.
Використовуйте холодну, а не холодну воду. Не страшно, якщо спочатку цей етап процедури буде короткочасним.
Не підвищуйте температуру рідини занадто сильно, оскільки це може спричинити опіки.
Протягом усього сеансу намагайтеся переступати з ноги на ногу, щоб зміна температури води вплинула і на стопи. Це важливо, оскільки на останніх розташовуються нервові закінчення.

Роль харчування у боротьбі з целюлітом

Харчування грає одну з провідних ролей у боротьбі з целюлітом. Справа в тому, що від збалансованості раціону залежить швидкість метаболізму, робота кишечника та своєчасне виведення шкідливих речовин із клітин. Останні накопичуються у тканинах і з часом призводять до утворення застійних явищ. Завдяки правильному харчуванню клітини вчасно одержують необхідні речовини. Це, у свою чергу, є визначальним фактором для нормальної роботи всіх систем організму, що важливо для лікування та профілактики утворення «апельсинової кірки». Щоб якнайшвидше позбутися целюліту, дотримуйтесь наступних рекомендацій у харчуванні:

Вживайте більше свіжих фруктів, овочів та зелені. Сирі рослинні продукти містять багато клітковини, яка покращує роботу кишечника та очищає клітини від шлаків.
Для того, щоб швидше позбавитися целюліту, вживайте більше сирих фруктів та овочів
Вживайте їжу, багату білком: нежирну рибу та птицю, морепродукти, легкий сир, горіхи та сир. Протеїн є будівельним матеріалом для нових клітин організму, що важливо при лікуванні целюліту.
Вживайте більше продуктів, багатих на білки, щоб клітини епідермісу швидше оновлювалися
Не бійтеся вуглеводів! Вони є паливом всім систем організму. Увімкніть у меню крупи (все, крім манної та пшеничного), макарони з твердих сортів пшениці, бурий рис і цільнозерновий хліб.
Вживайте більше продуктів, які містять правильні вуглеводи, щоб забезпечити організм енергією
Вживайте корисні жири. Справа в тому, що останні украй важливі для нормалізації гормонального фону. Їжте рослинні олії, насіння, горіхи та жирну рибу (сьомгу тощо).
Вживайте продукти, які містять корисні жири, щоб нормалізувати гормональний фон
Зведіть до мінімуму вживання шкідливих продуктів: газованих напоїв, випічки, ковбасних виробів, солодощів тощо. Подібне харчування призводить до уповільнення метаболізму, підвищення рівня цукру в крові та збою нормальної роботи кишечника. Перелічені фактори, у свою чергу, позитивно впливають на утворення «апельсинової кірки».
Вживайте менше солодощів, щоб скоріше позбавитися целюліту
Готуйте їжу на пару, в духовці або просто варіть продукти. Фритюр та сковорода - найлютіші вороги гарного стану шкіри. Ці способи приготування мають на увазі застосування великої кількості олії. Останнє має високу калорійність і перешкоджає не тільки зниженню ваги, але й розгладжуванню шкіри.
Використовуйте гострі приправи: імбир, чилі тощо. Спеції розганяють метаболізм та стимулюють оновлення клітин.
Спеції прискорюють метаболізм, тому не бійтеся додавати їх до страв

Відео: як скласти раціон для боротьби з целюлітом

Роль вживання води у боротьбі з целюлітом

Вживання достатньої кількості води відіграє не менш важливу роль у боротьбі з целюлітом, ніж збалансоване харчування. Рідина є транспортним засобом корисних речовин у організмі. Без певної кількості вологи клітини не можуть отримати компонентів, необхідних для нормального функціонування. Крім того, вода сприяє:

прискорення метаболізму,
виведення шлаків і токсинів з клітин,
зняття набряклості (за умови, що вода використовується не перед сном),
підтримці нормальної температури тіла,
насичення тканин киснем.

Все це важливо для боротьби з целюлітом, оскільки повністю усунути проблему «апельсинової кірки» можна лише у здоровому організмі. На день дорослій людині достатньо вживати 2-2,5 літри води. Чай, кава та інші напої не враховуються.

Ідеал жіночої краси - споконвічний предмет захоплення, суперечок і, звичайно, жіночих комплексів. Струнне підтягнуте тіло, бездоганний макіяж, бездоганне почуття стилю. Так, бути жінкою непросто. І якщо фарбуватися/одягатися можна навчитися в будь-якому віці, то відповідати першому пункту дещо складніше. Питання, як прибрати целюліт з ляшок і схуднути, вже давно стало риторичним, схожим на одвічне «чому опіум для народу?» чи «хто винен?». Що ж, читаємо, запам'ятовуємо, застосовуємо.

На ляшках з'явився целюліт - у чому проблема

Зайві обсяги на стегнах і звані целюлітні ляшки – бич доброї половини жіночого населення. Причин виникнення цього захворювання (а це саме захворювання, не сумнівайтеся) може бути багато. Найочевидніші, про які ви, напевно, знаєте і самі – малорухливий спосіб життя, шкідливі звички та відсутність культури харчування.

Переїдання, так само як і регулярні голодування, часто змушує організм накопичувати жирок, тільки в першому випадку це від надмірностей, у другому - на користь, на чорний день. Гіподинамія теж підступна штука. Помічали, що не у всіх жінок, що мало рухаються, неозброєним поглядом можна помітити на ляшках целюліт? Але будьте певні, він у них є. Проблеми ендокринного та гормонального характеру, вагітність, генетичну схильність до повноти скидати з рахунків теж не варто.

Взагалі в початковій стадії це захворювання є практично у кожної другої з нас, такий вже жіночий організм зі своїми особливостями, від цього нікуди не подітися. Дітись не можна, а ось виправити можна і ніколи не пізно. І як позбутися целюліту на ляшках, коли всі проти мене, запитаєте ви? Відповідь нескладна: старанність та старанність ще раз. Ну і трохи сили волі, все.

до змісту

Коли час бити на сполох: целюліт не дрімає

Справи ось як: прибрати з ляшок жир і прибрати целюліт – завдання різного рівня складності. Одне пов'язане з іншим, але «апельсинова кірка» – набагато настирливіший опонент. Тому розглянемо найголовніші ознаки цього захворювання, щоб бути впевненими напевно, що маємо справу саме з целюлітом:

до змісту

Що робити

Перед тим, як намагатися прибрати целюліт на ляшках, ви повинні чітко розуміти, в яких напрямках вестиметься робота. Отже, вам потрібно не так вже й багато:

зміцнити сполучні тканини та привести м'язи в тонус;
покращити кровообіг у проблемній зоні та обмін речовин в організмі;
попрощатися із зайвою вагою, якщо такий грішок за вами водиться.

Це тільки на перший погляд здається, що список великий. Насправді все, що від вас потрібно - скласти правильний раціон, підвищити фізичне навантаження (особливо на зону стегон) і регулярно проводити приємні спа-процедури вдома або в салоні за бажанням.

до змісту

Харчування при целюліті на ляшках

Якщо ви сподіваєтеся, що схуднете, і целюліт сам все зрозуміє, збере дрібнички і пропаде, шкода вас розчаровувати, але доведеться. Целюліт є і у найхудніших, вага тільки посилює становище. Якщо проблема намітилася, то це зміни фізіологічного характеру. Тому лише дієтою не обійтися - потрібен саме комплекс з дієти, процедур для шкіри і відчайдушних фізичних зусиль.

Їсти потрібно менше, можете сісти на дієту при необхідності, але цілком достатньо дотримуватися своєї добової норми. Фізичні вправи зроблять свою справу.

до змісту

Відомі зі школи вправи

Неправда, що жінка, перш ніж позбудеться целюліту на ляшках, повинна пройти всі кола пекла. Попітніти доведеться, але ґвалтувати свій організм не варто. Правда в тому, що вправи від целюліту на ляшках працюють тільки коли ви відчуваєте напругу і печіння в стегнах, але це не смертельно.

Найдієвіші вправи:

Стрибки зі скакалкою, відведення ноги назад теж добрі. Комбінуйте.

Добра порада: не прагнете одразу брати рекордні навантаження. Не треба нікому нічого доводити – набирайте обертів поступово, інакше ризикуєте заробити розтяг, а то й розрив зв'язок, а це не допоможе вирішити проблему. Працюйте у своєму темпі, але дотримуйтесь регулярності, не сачкуйте, і справа рушить.

Ефективність вправ підвищиться, якщо ви попередньо змажете проблемні ділянки антицелюлітним кремом і обернете ноги харчовою плівкою. Якщо не хочете морочитися з цим, купіть термобілизну – ефект той самий.

до змісту

Спа домашній та салонний

З процедур підходять обгортання, масаж і самомасаж, відвідування сауни (при целюліті корисно добре пропотіти), маски. Неважливо, підете ви в салон або креативитимете самостійно, це працює.

Масажні рухи повинні бути такими, що здавлюють, розтирають. Але не перестарайтеся - круговими рухами проробіть ніжки знизу нагору. Головне ваше завдання – забезпечити приплив крові до стегна, розігнати застояну рідину.

Масажна рукавиця, жорстка масажна щіточка чи звичайна губка для душу підвищать ефективність масажу. Скраби у вашому арсеналі також повинні бути обов'язково – вони допоможуть вирівняти рельєф та впоратися з непривабливими горбками.

Для обгортань використовуйте або готові маски або домашні, особливої різниці немає. Глиняні, грязьові, медові, фруктові вибір за вами. Обернувшись у плівку, утепліть пледом і відпочиньте півгодини з книгою або філіжанкою кави. Маска зробить свою справу.

до змісту

Комплекс вправ проти целюліту на ляшках

Не питайте, як швидко прибрати целюліт з ляшок, краще запитайте себе: що ще я можу собі зробити. Головне – не лінуйтеся, працюйте у всіх трьох напрямках, і целюліт не матиме шансів. Боріться і поборете.