Що не можна їсти вагітним купатися. Купання в морі під час вагітності - позитивні моменти. Користь купання в морі для майбутньої матері
Всі жінки люблять відпочивати на море. Для них це одночасно є оздоровчим відпочинком, приємним проведенням часу і релаксацією. Але що робити тій жінці, яка виявилася в цікавому положенні? Чи може солоне море нашкодити майбутній плоду? І як правильно варто відпочивати вагітній жінці, щоб відпочинок не був ризиком?
Чи можна купатися при вагітності?
Однозначної відповіді на це питання не існує. Все залежить від індивідуального стану жінки і терміну вагітності.
Найбільш сприятливим періодомдля поїздки на море для вагітної жінки є 12 - 24 тижні. У цей проміжок часу організм уже встиг звикнути до стану вагітності і, як правило, жінка відчуває себе добре. На море краще не показуватися до 12 тижні, тому як саме на цей термін відбувається закладка всіх систем і органів у плода, а також зароджуються кінцівки і голова. На даний період припадає більшевсього викиднів. Жінкам, у яких спостерігаються такі явища також слід відмовитися від морського відпочинку:
- токсикоз під час 2-ї половини вагітності
- загроза викидня
- патологія плаценти
- шкірні висипання
- хронічні недуги в загостреній стадії
- алергія
Однак, якщо перераховані вище протипоказання у вас відсутні, ви можете сміливо вирушати на відпочинок до блакитним берегів . Багато жінок люблять екзотичний відпочинок. До даного виду відпочинку слід поставитися з особливою обережністю. Наприклад, до купання в мертвому морі. Фахівець не стане забороняти вам купатися в цій водоймі, оскільки його води дуже корисні, проте, вагітним жінкам від купання в Мертвому морі краще все-таки утриматися. Можна лише злегка намочити ноги і обполоснути тіло. Ополіскування допоможе запобігти деякі шкірні захворювання і поява розтяжок під час вагітності. Крім цього, поверхня шкіри насичується корисними мікроелементами.
Однак не слід забувати про протипоказання при купанні. Справа в тому, що в воді Мертвого моря досить високий тиск. Це може негативно позначитися на стані організму майбутньої матусі і дитини. Також слід утриматися від поїздки в це місце в липні і червні, Оскільки температура повітря в цей час може досягти річного максимуму.
Користь від купання при вагітності
Чи можна вагітним купатися у відкритому морі? Відповідь - очевидно, так. Плавання є одним з тих видів фізичних навантажень, які необхідні вагітним жінкам. Більшість жінок в цікавому положенні зараз мають сидячу роботу, практично не рухаються і мало відпочивають на свіжому повітрі.
Купання в морі та інших водоймах при вагітності також тонізує всі внутрішні органи, підсилює метаболізм і істотно знижує ймовірність появи гестозу, анемії і набряклості. Плавання в морській воді в поєднанні зі свіжим морським повітрямнадає крові великий потік кисню і підтримує в ній рівень гемоглобіну.
Саме тому більшість гінекологів, відповідаючи на питання: "чи можна вагітним купатися в морі", практично завжди говорять: так. Тільки якщо вагітність протікає з будь-якими ускладненнямиабо у жінки є індивідуальні протипоказання до плавання в морській воді, лікуючий лікар може заборонити купання при вагітності в море. В інших же випадках гінеколог може лише порадити дотримуватися почуття міри.
При купанні в морській воді, вагітна жінка знаходить колишню легкість, знімає втому з тіла, позбавляється від напруги, полегшує стан ніг. Позитивний вплив на жіночий організм надають солі, йод та інші мінеральні речовини, що містяться в солоній воді, які надходять в організм жінки при купанні. Солона вода в порівнянні з прісною на 25% ефективніше покращує функцію обміну речовин в шкірі. Також морське купанняє легким масажем сила. Плавання є відмінним тренуванням для м'язів, в тому числі черевних. Це, в свою чергу, може надати велику допомогу при пологах.
Незважаючи на безліч позитивних моментів, при вагітності варто звернути свою увагу на деякі небезпеки, які можуть підстерігати молоду матусю при купанні в морі. Однією з таких небезпек може служити специфіка морського дна. Якщо ви їдете відпочивати туди, Де вже були раніше, вам варто подбати про спеціального взуття яка допоможе уникнути травмування ступень про дрібне каміння або корали. Деякі види отруйних риб або медузи можуть також створити серйозні неприємності.
Відповідаючи на питання, "чи можна купатися при вагітності", не варто забувати і про такий чинник, як температура води. Вона ні в якому разі не повинна бути низька, оскільки це загрожує переохолодженням. Фахівці рекомендують купатися вагітним жінкамв море тільки тоді, коли температура води досягла 20 °. Якщо через погодні умови вода холодніша, то варто дочекатися потепління. Альтернативою купання при холодній воді може стати прогулянка по узбережжю. Навіть простий ковток морського повітря може бути корисним не тільки для майбутнього малюка, але і для мами.
Дозування навантажень ще одне важливе правилопри відпочинку на морі. Навіть якщо раніше ви були відмінною плавчихою і могли відпливати від берега на кілька кілометрів, то при вагітності варто забути про таких навантаженнях. Один тривалий захід у воду краще замінити на два коротких. При такій зміні режиму тренувань може виникнути сильна втома. В цьому випадку можна вийти з води, відпочити, полежати на пляжі і тільки потім повертатися до купання.
Також слід враховувати той момент, що у вагітних ризик виникнення судом у солоній воді значно вище, ніж у звичайних людей. Це пов'язано з нестачею кальцію і магнію, А також внаслідок стискання нервових закінчень.
Купання в Чорному морі
Для відпочинку в цій водоймі кращими місяцями стануть серпень і липень, оскільки вода в інші пори року дуже холодна. Найголовніше - знайти небагатолюдний, чистий і цивілізований пляж.
Чорне море буде корисним не тільки для вагітної жінки, але і для будь-якого іншого людини. Вчені давно довели, що його склад близький за змістом хімічних мікроелементів до людської крові. Чорне море також має більш низьку щільність води, в порівнянні з іншими морями. Відповідно, щоб поплисти в цій водоймі, потрібно буде докласти більше фізичних зусиль. Це є необхідною фізичним навантаженням для вагітної жінки.
- Сірководень, що знаходиться в надрах чорного моря корисний для серця молодої матусі і її майбутнього малюка.
- У порівнянні з іншими водоймами, вода чорного моря м'якша, тому вона не надає подразнюючої ефекту на шкіру і слизову.
Більшість сучасних водойм в тій чи іншій мірі будуть корисні як вагітній жінці, так і її майбутній дитині, однак, вибір слід робити виходячи з індивідуальних потреб матері і малюка. Наприклад, якщо молода матуся не вміє плавати, варто вибрати неглибокий водойма. Хорошим варіантом стане Азовське море.
Купання в Азовському морі
Більшість водойм даного типу відрізняються різноманіттям мікроелементів. Азовське море відомо на весь світ наявністю лікувальних грязей, аналогів яким немає ніде. Також вода і повітря тут насичені йодом. Всі ці факторибудуть корисно позначатися як на організмі вагітної жінки, так і на майбутню дитину. Обмазування лікувальною гряззю допоможе запобігти появі розтяжок і знизить ймовірність появи пігментації. Доброю профілактикою простудних захворювань є висока концентрація йоду в повітрі. Відпочинок буде ще корисніше, якщо уникати великих міст і селитися тільки в маленьких селах біля моря.
Вагітність - це хвилюючі і трепетні місяці, мабуть, саме незвичайне стан для жінки. Життя майбутньої матері змінюється, деякі звички доводиться залишити в ім'я здоров'я малюка, а деякі настійно рекомендується придбати. Зрозуміло, що куріння - це негативна звичка, від якої слід позбутися, а ось правильний режим дня і обов'язковий сніданок підуть тільки на користь. Але що робити зі звичними водними процедурами, які були до вагітності, які з них не зашкодять здоров'ю, а які потрібно відкласти на деякий час? У нашій сьогоднішній статті ми розглянемо вплив найпоширеніших водних процедур на вагітність, які з них приймати можна, а які не можна.
Душ при вагітності
Душ - це основне гігієнічний захід, яке доступне вагітним і не протипоказане на будь-якому терміні.
Душ можна застосовувати місцево, для інтимної гігієни і легкого масажу грудей і живота, або приймати загальний душ.
Прохолодний душ - це душ з температурою води в межах 20-34 ° С, холодний душ, коли температура води менше 20 ° С, теплий - 38-39 ° С, гарячий - 40 ° С і вище.
Загальні правила душа для вагітних:
1. Відсутність різкого контрасту температури води. Контрастний душ - це не найкращий спосіб освіжитися і тримати шкіру в тонусі. Для профілактики розтяжок на пізніх термінах застосовується контрастний душ на область живота, грудей і стегон у вигляді чергування теплої і холодної води (не гарячою і холодною, а тим більше крижаною).
2. М'який натиск води. Занадто сильний вплив душовою струменя може спровокувати гіпертонус матки, особливо в поєднанні з контрастним душем.
3. Уникати занадто гарячого душу. При впливі високої температури води відбувається розширення судин, що може спровокувати непритомність, особливо на ранніх термінах вагітності і перед пологами.
правильно:
Приймати душ 2 рази на день,
- теплий або помірно прохолодний душ,
- не замерзати після водних процедур,
- місцевий душ на область гомілок в вигляді чергування теплої і холодної води сприятливо діє в плані профілактики варикозу, струменя повинні бути помірної сили і направляються знизу вгору, від стоп до стегон.
- процедура прийняття душа не повинна викликати почуття дискомфорту, ні в плані температури, ні механічного впливу
обмеження
При наявності таких станів душ повинен бути максимально коротким, а температура наближена до температури тіла. У цих випадках виконується гігієнічна функція душа і обмежується будь-температурне, механічне і позиційне вплив на жіночий організм.
Загроза переривання вагітності або загроза передчасних пологів,
- передлежання плаценти (особливо небезпечні теплові процедури),
- ранній токсикоз вагітних, супроводжуваний запамороченням, непритомністю,
- вагітність, що протікає на тлі прееклампсії, гестаційної артеріальної гіпертензії (висока температура води може спровокувати різкі скачки артеріального тиску, що погіршить ситуацію і може призвести до сумних наслідків, як для матері, так і для плода).
За свідченнями може бути призначений душ Шарко в умовах лікувального закладу. Наприклад, якщо у вагітної є ураження хребта будь-якої природи (наприклад, наслідки травми або вроджений кифосколиоз), і вагітність провокує появу болю в спині. Медикаментозне лікування зі зрозумілих причин під час вагітності строго обмежена, тому максимально використовуються немедикаментозні методи (масаж, водні процедури).
Ванна при вагітності
Ухвалення правильної ванни буде на користь вагітній жінці і її малюкові. Правильна ванна повинна бути:
З температурою води 37 - 39 ° С,
- тривалість прийняття ванни 15 - 20 хвилин,
- на дні ванни постелений нековзний килимок (часто можна зустріти такі у відділах дитячих товарів, потім цей аксесуар стане в нагоді вам при купанні малюка і якщо в будинку є люди похилого, які можуть посковзнутися),
- бажано приймати ванну, перебуваючи вдома не на самоті. Ви будете знати, що якщо виникнуть складності (закрутиться голова або буде важко встати, особливо на пізніх строках), то ви завжди зможете покликати на допомогу.
- поверхні сантехнічного обладнання (безпосередньо сама ванна, крани, плитка) повинні бути ретельно вимиті,
- періодично можна використовувати звичайну або морську сіль в якості добавки (від 300 грамів до 1 кг солі на повну ванну). Занадто часто сольові ванни приймати не можна, достатньо 1 разу на 1 - 2 тижні. "Морські" ванни благотворно впливають на судини (корисно при варикозної розширенні вен і венозної недостатності) і можуть допомогти зняти гіпертонус матки. Врахуйте, що все, що потрапляє на шкіру, всмоктується в загальний кровотік, а значить, в невеликій кількості потрапляє до малюка, тому піни і масла для ванн використовувати небажано, солі для ванн з добавками і екстрактами теж. Відносно відварів трав, доданих у воду потрібно порадитися з лікарем. Рослинні препарати - це далеко не безневинні добавки, багато трави протипоказані при вагітності тому, що збільшують кровоточивість або викликають тонус матки.
- Також можуть використовуватися місцеві ванночки. Ванночки для ніг можуть бути прохолодними, теплими або контрастними (чергування прохолодною і теплої води), з додаванням кухонної або морської солі і самомасаж рукавицею. Такі процедури допоможуть зняти втому ніжок і трохи допоможуть боротися з набряками, особливо, якщо після ванночки ви полежте з піднесеним ножним кінцем.
Парити ноги не можна!
Як боротьби з першими ознаками застуди використовуйте більш щадні методи. Гаряча вода сильно розширює судини, в момент застосування це може спровокувати непритомність або запаморочення, при цьому також збіднюється плацентарний кровотік. У віддаленому періоді звичка парити ноги призводить до венозної недостатності і набряків ніг.
Можна використовувати сидячі теплі ванни, якщо вас турбує геморой. У сукупності зі специфічним лікуванням, регулярні сидячі ванночки допоможуть зняти дискомфорт.
Приймаючи ванну, занурюйтесь в неї НЕ повністю, плечі і область серця повинні бути відкриті.
Це запобіжить перегрів організму. Температура води повинна бути такою, щоб у неї можна було комфортно зануритися особою, шкіра обличчя дуже чутлива і відразу сигналізує про "неправильної" температурі.
Чи можна в баню при вагітності
Баня - це традиційна російська оздоровча процедура, з якою знайомі практично всі. Однак, під час вагітності необхідно ретельно зважити всі плюси і мінуси даної водної процедури, перш ніж піти в лазню попаритися. Користь банних процедур незаперечна:
Тренуються всі судини, профілактіруется розвиток варикозного розширення вен і розтяжок,
- профілактика розвитку набряків ніг,
- позитивний вплив на вегетативну нервову систему, поліпшення сну, зниження тривожності, нервозності.
Однак, відвідування лазні ВПЕРШЕ при вагітності категорично не рекомендується. Банні процедури можуть бути дозволені тільки тим дамам, які звичні до таких теплових навантажень і часто відвідували баню до вагітності.
Протипоказання лазні при вагітності:
1. Перший триместр. Плацента ще не сформувалася, висока температура і вологість можуть привести до перепадів судинного тонусу і спровокувати мимовільний викидень.
2. Гіпертонічна хвороба, що існувала до вагітності або гестационная артеріальна гіпертензія
Для цих захворювань небажано вплив гарячого вологого повітря, це призводить до надмірного розширення судин і може розвинутися непритомність, гіпертонічний криз і задишка.
3. Вагітність, що протікає на тлі загрози переривання або загрози передчасних пологів. Значний перепад температур може викликати гіпертонус матки і судинні порушення в плаценті.
4. Прееклампсія. Помірні і нетривалі лазневі процедури можуть займатися профілактикою набряки, але ніяк не лікувати вже наявні, особливо якщо присутній ще і підвищення артеріального тиску і \ або поява білка в сечі. Підвищення температури відбивається на функції нирок, а якщо вони страждають під час вагітності (при розвитку прееклампсії це відбувається завжди), то користі такі заходи не принесуть.
5. Гострі запальні захворювання. Всупереч поширеній думці, лазня і парилка не допоможуть при розвиненому ГРВІ або бронхіті. Зігрівання організму може допомогти в профілактиці захворювання, якщо людина замерзла або промок під дощем, але ці заходи не для вагітних!
6. Перенесені оперативні втручання і онкологічні захворювання.
Як ми бачимо, протипоказань для відвідування лазні більше, ніж випадків, коли гарантована користь. Якщо вагітність протікає без ускладнень, раніше ви регулярно парилися і відчували себе добре (не було запаморочення і непритомності в лазні), ви вже минули перший триместр і ваш лікар не проти, то лазня в помірному температурному режимі вам не протипоказана.
Будьте обережні:
Завжди надягайте гумові тапочки, щоб запобігти падінню на слизькій поверхні,
- не мочіть голову перед заходом в парилку,
- стелите на полицю рушник або простирадло,
- заходите в парну на 1-2 хвилини, краще зробити декілька заходів, ніж перепарилися за один захід,
- надягайте спеціальну шапочку і знімайте все прикраси,
- тримайте в передбаннику пляшку холодної води (не крижаною!),
- для охолодження після лазні досить посидіти в прохолодному передбаннику. Пірнати в холодний басейн, приймати контрастний душ або купатися в снігу зовсім не рекомендується!
Чи можна в сауну під час вагітності
Сауна по плюсів і мінусів багато в чому схожа з лазнею, але все, же переноситься легше.
Суха сауна не викликає такої підвищеного навантаження на кровоносну систему, як волога лазня. Протипоказання для відвідування сауни ті ж, що і для походу в лазню, а також наявність висипань на шкірі і токсикоз, що триває після 12 тижнів. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з акушером - гінекологом, думку якого ви довіряєте, і дотримуватися його рекомендацій.
Чи можна плавати в басейні при вагітності
Фізичне навантаження для майбутньої мами необхідна і дуже корисна, але займатися спортом, виконувати незвичні трудомісткі вправи не варто. У вашому положенні навантаження повинні бути плавними, спокійними і дозованими: піша ходьба, йога для вагітних, розтяжки і плавання в басейні.
Чому заняття в басейні корисні вагітним?
1. Заняття у воді сприяють плавному і рівномірному розподілу навантаження на тіло, м'язи розслабляються, виключається перегрів організму під час занять.
2. Активізується кровотік і ліфоток, особливо це важливо для плацентарного кровотоку і лімфооток від нижніх кінцівок на пізніх термінах, коли у більшості вагітних починають з'являтися набряки.
3. Регулярні заняття аквааеробікою для вагітних допоможуть регулювати вагу, для тих, хто схильний до зайвої ваги це особливо важливо.
4. Поліпшення кровообігу в молочних залозах (за рахунок стимулюючого температурного і механічного впливу води, а також за рахунок м'язової активності) допомагає запобігти проблемам з лактацією після пологів.
5. Тренування дихання під час занять у воді допомагає адаптувати майбутню маму до майбутніх пологів.
Особливості відвідування басейну:
1. Відвідуйте державні установи або ліцензовані приватні, мають позитивний досвід роботи. Вам необхідно бути впевненими в санітарної та епідемічної безпеки басейну. Вагітність знижує імунітет жінки і потрапила в організм інфекція може швидко розвинутися до клінічно значимого захворювання (наприклад, грибок на стопах або нігтях). У басейні повинні вимагати надання довідки встановленої форми з оглядами дерматолога, гінеколога і терапевта.
2. Заняття повинні проходити під контролем тренера. Ви можете відвідувати басейн самостійно, просте плавання різними стилями також принесе вам користь і допоможе зняти напругу в м'язах, але організоване заняття з тренером в групі набагато ефективніше. Такі заняття спрямовані на поступову підготовку всіх груп м'язів до пологів. Можливе відвідування 1-2 групових занять, а потім ви будете повторювати комплекс самостійно.
3. Правильна екіпірування. Ваш колишній купальник може не підійти в зв'язку зі збільшенням розмірів, як грудей, так і стегон і живота. Рекомендуємо придбати злитий купальник з щільною пружною тканини з широкими бретелями, що не врізаються в тіло і добре підтримують груди, еластична тканина купальника повинна підтримувати живіт, але не здавлювати його. Шапочка захистить волосся від впливу обробленої води. Озонована або знезаражена ультрафіолетом вода менш повреждающе діє на волосся, ніж хлорована, але додатковий захист волоссю не завадить.
Гумові тапочки необхідні. У басейні завжди мокрий і слизький підлогу, щоб убезпечити себе від падіння, використовуйте спеціальну нековзну взуття, вона продається в спортивних магазинах і стане в нагоді вам ще довгий час.
4. Захист шкіри. Часте перебування в воді сушить будь-яку шкіру, а під час вагітності шкіра деяких ділянок ще й піддається сильному розтягуванню. Щоб захистити шкіру перед заходом в басейн приймайте душ з м'якими гелями, краще використовувати дитячу косметику (наприклад, марки Bubchen або Johnson's) або спеціальну косметику для вагітних (наприклад, марок МамаКомфорт).
Після водних процедур обов'язково приймайте душ і використовуйте пом'якшувальні креми і масла, дозволені для вагітних. Подвійна користь буде, якщо ви будете використовувати кошти, спрямовані на профілактику розтяжок (МамаКомфорт, Vichy, Avent, Sanosan, ChiccoMammaDonna, Clarins, Bioterm, Вітекс ДЛЯ МАМИ, Світ Дитинства, GreenMama).
5. На початкових етапах занять використовуйте допоміжні засоби (плавальні дошки, палиці або кола).
6. Відвідування басейну повинно бути приблизно 3 рази в тиждень, такого числа занять вам вистачить для поліпшення самопочуття і не дасть перевтоми. Починати можна з 1-2 занять на тиждень.
7. Відвідувати басейн потрібно не на голодний шлунок. Перед виходом з будинку з'їжте йогурт, сирок, банан і т.д. І обов'язково візьміть перекус з собою, ви будете напружуватися фізично і витрачати калорії, тому після занять необхідно перекусити.
В якості корисного перекусу можна брати з собою питний йогурт, саморобні соки-пюре з фруктів і овочів (наприклад, яблуко-гарбуз, яблуко-банан, яблуко-груша і так далі), горіхи (трохи, горіхи дуже калорійний продукт, жмені досить, щоб вгамувати голод) або солодкі фрукти (груша, банан). Харчові рекомендації слід співвідносити з індивідуальними обмеженнями. Наприклад, при наявності цукрового діабету будь-якого типу не рекомендується часте вживання солодких фруктів і соків, при гастриті і інших проблемах шлунково-кишкового тракту не потрібно пити соки на голодний шлунок. Порадьтеся з лікарем з приводу того, що можна брати з собою. Вагітним треба їсти часто і дрібно, малими порціями. А з огляду на зрослу соціальну активність (відвідування курсів, занять в басейні і в спортзалі, пізній відхід у декрет) більшість прийомів їжі буде відбуватися не вдома.
Протипоказання відвідування басейну:
1. Погроза переривання вагітності. Загроза переривання вагітності передбачає, крім гормонального і іншого медикаментозного лікування, спокій пацієнтки. Будь-які навантаження в цей період погіршують прогноз.
2. Кров'янисті виділення неясної природи. Необхідна термінова консультація гінеколога.
3. Загрозливі передчасні пологи або істміко-цервікальна недостатність. Фізичне навантаження погіршує прогноз виношування. А при наявності швів на шийці матки або встановленому розвантажувати акушерському песарії ще і збільшується ймовірність інфікування статевих шляхів.
4. Виражений токсикоз в дану вагітність. Невеликі явища нудоти можуть навіть полегшитися під час спокійного плавання, але при блювоті водні заняття тимчасово протипоказані.
5. Звичні викидні в анамнезі. Відносним обмеженням також служить вагітність, що наступила в результаті ЕКЗ. У цих випадках водні процедури і заняття повинні бути узгоджені з лікарем.
6. У період гострого інфекційного захворювання.
7. При гіпертензивних розладах. Артеріальна гіпертензія (гестационная або хронічна) або прееклампсія - це протипоказання для навантажень, навіть в такому полегшеному варіанті.
8. Неврологічні захворювання. Допуск до занять повинен дати акушер-гінеколог після консультації невролога.
9. Вагинит (кольпіт) на даний момент або рецидивний кольпіт протягом цієї вагітності. Запалення в піхві слід пролікувати і упевнитися, що захворювання не зашкодить перебігу вагітності. Хлорована вода неминуче потрапляє в піхву, що викликає сухість і ранимість слизових.
10. Інші захворювання. Є ще рідкісні протипоказання до занять в басейні: деякі захворювання крові, підозра на хірургічну патологію, шкірні і алергічні захворювання, психологічні причини (водобоязнь).
Купання у відкритих водоймах
Купання в морі, річці або озері - це приємне літня розвага, від якої важко відмовитися навіть в настільки трепетному стані, але чи можна купатися там вагітним? Протипоказання для купання у відкритих водоймах ті ж, що і для плавання в басейні. Запобіжні заходи:
Контролюйте температуру води. У середніх широтах вода прогрівається набагато пізніше повітря. Для безпечного купання потрібно, щоб вода була не менше 22ºС, а повітря не менше 25 ° С. Температуру води можна дізнатися в інтернеті, або скориставшись водним термометром.
Відвідуйте організовані або добре знайомі місця. Ви повинні бути впевнені в чистоті водоймища, його інфекційної безпеки і безпеки дна. Повторюємо, що вагітність призводить до зниження імунітету, а значить кишкові інфекції, які можуть передаватися по воді набагато небезпечніше, ніж зазвичай. Безпека дна має на увазі, що дно рівне, без обривів, ям і мулистих ділянок, виключена небезпека спіткнутися, вдаритися об великі камені.
Кожен захід у воду повинен бути не більше 10 хвилин.
- Чи не перегрівайтеся на сонці.
- Не беріть участі в активних пляжних розвагах. Стрибки з м'ячем та інші види активного відпочинку на природі вам не підходять, навіть якщо животик ще не видно або він ще не заважає рухам.
- Чи не купайтеся наодинці. Під час вагітності широко поширене таке явище, як судомна готовність. Судоми литкових м'язів трапляються навіть у тих, хто раніше ніколи з цим не стикався. Прохолодна вода може провокувати судоми, особливо небезпечно, якщо це сталося далеко від берега.
Самопоміч при судомах:
* Зведену судомою кінцівку треба максимально випрямити і потягнути пальці стопи на себе
* Вщипнути, дряпнути нігтем ділянку з затверділої м'язом
* Глибоко вдихнути, затримати подих, прийняти позу «поплавок», тобто притиснути ноги до тулуба, обхопити їх руками і опустити обличчя у воду, а потім максимально витягнути ноги.
Купання в природних водоймах більш ризикований захід, ніж в перевіреної і обеззараженной воді басейну, тому врахуйте всі можливі протипоказання і проконсультуйтеся з лікарем.
Щоб водні процедури принесли тільки користь, прислухайтеся до наших рекомендацій і обов'язково радьтеся зі своїм акушером-гінекологом, адже тільки лікуючий лікар в курсі всіх нюансів протікання саме вашої вагітності. Слідкуйте за собою і будьте здорові!
Коли майбутня мама дізнається про свій новий цікавому положенні, в її житті змінюється практично все. Більшість термінів виношування малюка припадають на весняні і літні сезони. Це не дивно, адже вагітність триває майже 10 календарних місяців. Тут-то перед жінками і постає питання про організацію свого відпочинку і відпустки. Дана стаття розповість вам про те, чи можна вагітним їздити на море. Ви зможете з'ясувати думки фахівців і лікарів-гінекологів на цей рахунок. Також варто сказати і про те, чи можна вагітним засмагати на сонці. Основні поради та рекомендації будуть приведені в статті.
Чи можна вагітним їздити на море?
Дане питання не має однозначної відповіді, який можна дати кожній майбутній мамі. Думка фахівця буде виходити з урахування терміну виношування плоду і стану жінки. Деякі майбутні мами відчувають себе чудово, але медики все ж не рекомендують їм їхати на море. Вагітній жінці в цьому випадку необхідно самостійно прийняти остаточне рішення з урахуванням всіх порад і застережень лікаря.
Більшість жінок вважає, що подібні поїздки можуть погано позначитися на розвитку їхнього малюка і загальному самопочутті. Чи так це? Спробуємо детально розглянути кілька точок зору і з'ясувати, чи можна вагітним їздити на море.
корисний відпочинок
Якщо виношування дитини проходить без особливих труднощів і здоров'я майбутньої мами знаходиться в межах норми, то лікарі говорять про те, що можна вагітним відпочивати на море.
Подібний відпустку не тільки не завдасть шкоди, а й надасть величезну користь для всього організму жінки. Вся справа в тому, багатий солями калію, магнію та інших мінералів. Під час дихання поліпшується імунний захист організму, приходить в норму робота гортані і легенів. Багато лікарів навіть рекомендують спеціально дихати морським повітрям тим жінкам, які часто страждають ангіною і простудними захворюваннями.
Купатися в морі вагітної буде також корисно. Якщо на шкірі є які-небудь ранки або садна, то вони швидко загояться. Солона вода призводить до прискореної регенерації клітин і поверхневого епітелію. Фахівці також відзначають, що під час плавання поліпшується кровообіг, відбувається профілактика венозного застою. Також клітини дерми очищаються від токсинів і наповнюються корисним киснем.
Крім усього іншого, морський відпочинок приносить позитивні емоції. Це дуже необхідно жінкам в цікавому положенні. Саме тому лікарі говорять про те, що їздити на море не тільки можна, а й треба. Однак існують і деякі обмеження.
Чи можна вагітним їздити на море? Відповіді медиків зводяться до того, що далеко не всім жінкам, які виношують малюка, така відпустка піде на користь. Кому ж варто утриматися від подібного подорожі?
Якщо жінки не досяг 12 тижнів, то під час поїздки може виникнути Також в цей період ще не налагоджена робота плацентарного бар'єру. Органи і системи малюка знаходяться на стадії формування. Саме тому таку відпустку може стати небезпечним.
Від поїздки до узбережжя варто відмовитися тим майбутнім матусям, які вже готуються до пологів. Так, крайній термін таких подорожей - 32 тижні вагітності. Пізніше може виникнути загроза передчасних пологів. Через це фахівці вже не рекомендують далеко від'їжджати від власного житла і пологового будинку.
Лікарі настійно рекомендують утриматися від поїздки жінкам, у яких є проблеми зі здоров'ям. Так, при аномальному розташуванні плаценти необхідно дотримуватися спокою, а не вирушати у відпустку. Якщо виявлений низький рівень гемоглобіну або майбутня мама має проблеми з артеріальним тиском, то потрібно відкласти подорож. При загрозі переривання вагітності про морському відпочинку не може йти й мови.
Що можна сказати з приводу сонячних ванн?
На сонце? Що думають з цього приводу досвідчені медики?
Лікарі говорять про те, що немає особливих обмежень для прийняття сонячних ванн. Утриматися від таких процедур варто тим жінкам, які мають гормональні захворювання: ендометріоз, патології щитовидної залози і так далі. Також при підозрі на онкологічні пухлини не можна перебувати під сонцем і загоряти.
Під час прийняття подібних процедур варто користуватися спеціальними захисними засобами. Їх ступінь активності повинна бути максимальною. Буде краще, якщо ви віддасте перевагу продукції, виготовленої для дітей. Білошкірим майбутнім мамам потрібно особливо берегтися від шкідливого впливу сонця. Виходячи на пляж, необхідно надягати головний убір. Слідкуйте за тим, щоб організм не перегрівся. В іншому випадку ви можете тільки нашкодити собі і майбутньому малюку. Перебувати на пляжі рекомендується в ранкові та вечірні години (з 9 до 11 та з 17 до 20). У цей період сонце не так небезпечно, як опівдні.
Відпочинок за кордоном
Чи можна вагітним їздити на море в інші країни? Для такого відпочинку потрібно обов'язково отримати дозвіл у вашого гінеколога. Якщо термін вагітності складає більше 30 тижнів, то вам знадобиться певна довідка, роздільна переліт.
Під час виношування дитини не рекомендується різка зміна клімату. Тому варто відмовитися від поїздки в теплі країни в холодну зимову пору. Якщо ж ви збираєтеся відпочивати влітку, то переліт і наступний відпустку цілком можливі. Однак не варто вирушати в такі подорожі поодинці. Обов'язково захопіть з собою супутника, який зможе допомогти вам у дорозі.
Підведення підсумків
Вам тепер відомо, чи можна майбутнім мамам їздити на море і приймати сонячні ванни. Якщо ви живете в приморських районах, то, швидше за все, перед вами не встає такого питання. Необхідно пам'ятати, що на пізніх термінах вагітності після відходження слизової пробки категорично забороняється купатися в громадських водоймах. Це може привести до інфікування плода. Дотримуйтесь порад свого лікаря і відпочивайте правильно!