Запам'ятовування великого обсягу інформації. Як вивчати великі тексти та запам'ятовувати їх. порад, як швидко вивчити те, що швидко вивчити неможливо

Погана пам'ять? Забуваєте про важливе? Потрібно швидко вивчити щось нове? Читайте, як легко запам'ятовувати великі обсяги інформації та стати розумнішими!

Ця стаття допоможе вам швидко підготуватися до іспитів, легко підвищити кваліфікацію на роботі, вивчити нові мови або легко освоїти будь-який новий для себе напрямок. При цьому ваш мозок запам'ятовуватиме великі обсяги інформації краще і швидше, а ваша пам'ять автоматично посилиться!

1. Запам'ятовуємо інформацію зорово!
2. Чому про відео варто сказати окремо?
3. Підключаємо слух та відчуття!
4. Сон та навчання уві сні!
5. Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?
6. Поєднуємо нову інформацію з минулим досвідом!
6. Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації одразу?
7. Вправа для покращення пам'яті!
8. Програма для синхронізації півкуль мозку!

Запам'ятовуємо інформацію зорово!

Вчені з'ясували, що незважаючи на відмінність репрезентативної системи (як ви знаєте, виділяють аудіалів, візуалів та кінестетиків, визначити свій тип ви можете), мозок будь-якої людини основну інформацію сприймає візуально.

Причому зір дуже впливає на всі інші органи чуття і нерідко спотворює прийняту ними інформацію.

Було проведено експеримент…

Любителям та поціновувачам вина було запропоновано розпізнати, що в них у келиху. А в келиху подавали біле вино, до якого додали червоний харчовий барвник.

Жоден учасник експерименту не сказав, що вино біле, тому що на колір воно було червоне!

Як використати це знання, щоб запам'ятати великі обсяги інформації?

Будь-який текст мозок не сприймає інформацію як певний потік, лише як картинку. Читаючи слово чи фразу, ми підключаємо уяву, щоб уловити сенс. Іншими словами, ми переводимо буквений текст у зоровий.

Але це в рази знижує швидкість та якість запам'ятовування!

А от якщо ми відразу бачимо перед очима картинку, то її зміст стає зрозумілим без «перекладу» і запам'ятовується набагато краще!

Тому кожну нову думку тексту, що запам'ятовується, варто пов'язати з зоровим зображенням. Це можуть бути пояснювальні картинки, графіки, таблиці, діаграми тощо.

Чому про відео варто сказати окремо?

Особливо добре зорова інформація сприймається у русі. Статична картинка набагато менш ефективна, ніж динамічний ролик. Тому, якщо ви запам'ятовуєте нову інформацію, включайте у процес навчання тематичні відео!

Підключаємо слух та відчуття!

Навіть якщо ви кінестетик чи аудіал, то слух та відчуття все одно будуть для вас додатковими джерелами засвоєння інформації. Але скидати їх з рахунків явно не варто навіть яскравим візуалам.

Чим більше каналів сприйняття ми задіємо під час запам'ятовування, тим краще засвоюється інформація, і тим довше вона тримається у нашій оперативній пам'яті.

Тому, запам'ятовуючи текст, не полінуйтеся прочитати його вголос. Також використовуйте наочні посібники, які ви можете запам'ятати навпомацки.

Сон та навчання уві сні!

Сам по собі сон, особливо перед іспитом або іншою важливою подією, коли вам потрібно «перевести в готівку» вивчені знання, вже відіграє важливу роль. На цю тему було протестовано кілька сотень студентів. Ті студенти, які в ніч перед іспитом спокійно спали, показували набагато кращий результат, ніж ті, що займалися нічним зубрінням.

Тому якщо ви добре виспитеся, то шансів згадати засвоєне у вас буде набагато більше!

Також варто особливо відзначити феномен навчання уві сні.

Вчені встановили, що мозок добре запам'ятовує інформацію у перші 60 хвилин після засинання. Тому, запам'ятовуючи інформацію вголос, ви можете включити диктофон і записати її, а потім увімкнути відтворення під час занурення в сон.

Як правильно запам'ятовувати великі обсяги інформації?

Від того, як ви організуєте своє навчання, також залежить кінцевий результат.

Багато хто використовують метод зубріння і «смердять» над знаннями до тих пір, поки не «вивчать». Однак такий підхід не є ефективним.

Набагато легше і простіше запам'ятати великий обсяг інформації, якщо:

• робити перерви між вивченням кожного нового блоку інформації;
• вивчати нові блоки впереміш;
• складати короткий конспект вивченого;
• повторити вивчений через годину, потім через 3 години, а потім наступного дня.

Що означає вивчати нові блоки впереміш?

Під час вивчення нової інформації можна йти послідовно. Спочатку вивчити одне, потім друге, яке випливає з першого, потім третє, тісно пов'язане з другим. Здавалося б, такий підхід має бути правильним. Але немає.

Коли людина перемикає увагу на новий аспект, не пов'язаний із попереднім, він сприймає інформацію набагато краще. Так, скажімо, якщо ви вивчаєте англійську мову, приділіть 15 хвилин запам'ятовування нових слів, потім 5 хвилин відпочиньте і почніть 15 хвилин слухати англійську мову, потім знову перерву і займіться читанням. Знову перерва, потім переклад тексту. А за годину повторіть вивчені слова. Результат вас здивує!

Окремо варто сказати пару слів про конспект.

Не треба записувати туди все поспіль і перетворювати конспект на шпаргалку. Достатньо записати по одному слову кожної нової думки, при цьому слово має відображати цю думку. При такому підході вам потрібно буде лише подивитися на записане слово, щоб згадати все, що з ним пов'язане.

Поєднуємо нову інформацію з минулим досвідом!

Це ще один важливий аспект! Нові знання повинні зайняти у вашій пам'яті свій відділ, тоді вам буде легко «витягнути» їх, коли потрібно.

Розглянемо з прикладу…

У багатьох людей є проблема із запам'ятовуванням нових імен чи чисел. Щоб усунути цю проблему, спробуйте при запам'ятовуванні пов'язати цю інформацію з якимось чином, який вже є у вашій голові.

Наприклад, нового співробітника звуть Іван. Ви згадуєте, що звали героя російських народних казок. Всі! Це ім'я міцно впечатається у вашу пам'ять! Або, припустимо, вам порекомендували з якогось питання зв'язатися з Марією Іванівною. Щоб цю саму Марію Іванівну не забути (адже ви її навіть не бачили), варто просто пригадати, що так звали вашу першу вчительку... Загалом, суть зрозуміла.

Те саме і з цифрами!

Не потрібно шукати якусь логіку у своїх міркуваннях, коли ви намагаєтесь, наприклад, запам'ятати пароль від нової банківської картки. Думка може прийти така: 18 – молодість, 70 – старість. Тепер пароль 1870 року ви запам'ятаєте на все життя!

Вам потрібно лише підібрати свою асоціацію!

А якщо, наприклад, ви вивчаєте якусь нову справу чи освоюєте нову здатність?

Все, що вам потрібно, це проаналізувати, які нюанси і деталі вам вже відомі.

Допустимо, ви хочете відкрити бізнес із виготовлення шиферу, а до цього займалися постачанням продуктів харчування.

Що то, можливо спільного?

Не так мало, як ви вважаєте. Для будь-якого бізнесу потрібно буде скласти бізнес-план, закупити необхідне обладнання, визначити цільову аудиторію, продумати рекламну кампанію, вирішити питання зі співробітниками. І все це ви це вже вмієте! Вам залишиться тільки зосередитися на відмінностях і потрапити в процес виготовлення цього самого шиферу.

Погодьтеся, здається набагато легше, ніж освоювати новий і незнайомий вид діяльності.

Як навчитися запам'ятовувати великий обсяг інформації одразу?

Пам'ятаєте у школі була така форма, як переказ? Але ж невипадково!

Переказуючи отриману інформацію будь-кому, ми відразу запам'ятовуємо її, причому дуже надовго. Тому, якщо є «вільні вуха», використовуйте їх на користь справи. При цьому переказувати краще, дивлячись у конспект, тоді навіть великий обсяг інформації вляжеться у вашій пам'яті цілком і повністю.

Але якщо вільних вух під рукою не було, на допомогу прийде дзеркало.

При цьому постарайтеся пояснити все своє відображення якомога наочніше - використовуючи міміку і жестикуляцію.

Чим більше тілесних рухів ви задіяєте у процесі переказу, тим краще засвоїться інформація. А в саму «годину Х» (іспит чи інший подібний захід), ви можете згадати свої гримаси та жести, при цьому супутня інформація, яку ви намагалися пояснити своєму відображенню, спливе в пам'яті сама собою.

Також, як говорилося вище, для наочності до конспекту варто включати зображення.

Вправа для покращення пам'яті!

Ця проста вправа дає просто неймовірний ефект!

Воно сприяє розширенню оперативної пам'яті мозку і дозволяє запам'ятовувати великі обсяги інформації.

Деякі школярі, які раніше важко запам'ятовували уроки, після регулярного виконання цієї вправи багаторазово підвищили свою успішність, стали розумнішими і позбулися проблем з навчанням.

Дорослі вже після декількох тижнів занять відзначили, що перестали забувати про важливі речі, легко запам'ятовувати великі обсяги інформації, легше переносити інформаційні навантаження і стреси!

Усього 5 хвилин на день допоможуть вам швидко запам'ятовувати великі обсяги інформації!

Ця вправа синхронізує діяльність обох півкуль мозку, що дозволяє запам'ятовувати більше, швидше та краще!

Що потрібно робити?

1. Встати так, щоб ноги розташовувалися на ширині плечей.

2. Правою рукою треба взятися за мочку лівого вуха, а лівою рукою – за мочку правого.

3. На вдиху у такому положенні рук виконати присідання.

4. На видиху в цьому положенні рук встати.

Можна зробити кілька підходів, щоб загальний час присідань становив 5 хвилин або виконати присідання відразу. Цього часу щодня буде цілком достатньо.

Також сприятливо впливає на пам'ять йога для мозку (практика), оскільки забезпечує додатковий приплив крові до мозку.

Програма для синхронізації півкуль мозку!

Для покращення пам'яті та запам'ятовування великих обсягів інформації також добре використовувати спеціальну аудіопрограму, яка синхронізує діяльність півкуль мозку та збільшує його «пропускну» здатність приймати інформацію. Крім того, програма сприяє саморозвитку особистості загалом. Прослуховувати її бажано щодня вдень.

Програма для синхронізації півкуль мозку

Примітки та тематичні статті для більш глибокого розуміння матеріалу

¹ Репрезентативна система - поняття нейролінгвістичного програмування, що означає переважний спосіб отримання людиною інформації із зовнішнього світу (

Для успішної підготовки до сесії. Але ми вирішили на цьому не зупинятися та познайомити вас ще мінімум із чотирма дієвими методами швидкого запам'ятовування тексту чи будь-якої іншої інформації. Читайте, думайте, вибирайте відповідний.

В основі всіх нижчеперелічених методик лежить повторне читання. Але йдеться не про безсистемне та неосмислене читання, а про глибоку роботу над текстом.

Засвоєння тексту за 4 повторення: метод ОВОД

Назва складається з перших букв назв основних стадій запам'ятовування тексту:

1. Проосновнадумка. Текст читається для осмисленого сприйняття та виділення основних думок, встановлення взаємозв'язків між ними. Не потрібно сприймати все у тексті. При необхідності основна інформація підкреслюється чи виписується окремий листок.
2. Ууважнечитання. Друге прочитання відрізняється підвищеною уважністю та вдумливістю, слід звертати увагу на дрібні деталі, подробиці. Текст читається неквапливо. Головне завдання цього етапу - подумки прив'язати подробиці до основних думок. Наприкінці етапу слід постаратися згадати основні думки і вже прив'язані до них подробиці.
3. Пробзор. Текст швидко переглядається швидко, без поглибленого читання. Перегляд починається з кінця. Той, хто читає подумки ставить собі питання по головних пунктах, намагається провести паралелі з уже отриманими відомостями про текст. На цьому етапі складається зразковий план тексту та запам'ятовується черговість основних думок.
4. Допалення. Повторення тексту пам'яті у певній послідовності: згадують основні моменти, поступово переходячи до подробиць. На цьому етапі по можливості слід уникати підгляду до тексту. Потім йде повторне прочитання з уявними «засічками» на тих місцях, які читач упустив чи забув. Чому так сталося? Якщо втрачена інформація суттєва, слід опрацювати її.

Серед усіх методів засвоєння інформації це підходить для текстів невеликих обсягів.

Так як нова інформація швидко забувається після початкового знайомства, варто повторити її трохи пізніше (через кілька годин цього ж дня або наступного). З часом динаміка забування уповільнюється.

Читання вголос і уявне повторення: метод осередків

Ця методика швидкого запам'ятовування інформації схожа на попередню, але має й свої відмінності.

У Казанському університеті було проведено експеримент, під час якого випробувані утворили 4 групи. Завдання для всіх – запам'ятати текст. У першій групі текст читався вголос чотири рази. У другій – текст читався вголос 3 рази та 1 раз подумки переказувався студентами. У третій – текст читався двічі та двічі переказувався подумки. У четвертій – текст читався вголос лише раз, а 3 рази подумки переказувався слухачами.

Результати виявили найбільшу ефективність запам'ятовування у студентів четвертої групи. Трохи менш ефективно запам'ятовували інформацію слухачі третьої групи, ще менше – другої, студенти першої групи гірше за інших запам'ятали інформацію.

Завдяки цьому експерименту і з'явився метод осередків:

1. Проорієнтування. При прочитанні тексту важливо зрозуміти його головну думку. При необхідності її записують або підкреслюють, повторюючи багаторазово в пам'яті.
2. Чтінь. При повторному прочитанні з інформацією знайомляться уважніше, виділяються дрібніші деталі, встановлюється зв'язок з-поміж них і основними думками тексту. Подумки кілька разів повторюються головні думки, прив'язані до деталей.
3. Пробзор. При швидкому перегляді тексту визначається, чи правильно визначено основні думки та його зв'язок з деталями. Для глибшого розуміння можна поставити питання головним частинам.
4. Гловне. Виконується уявний переказ, а наскільки можна – і вголос. На цьому етапі важливо згадати основні думки, відповісти на ці запитання.

Намагайтеся зменшити кількість прочитань до мінімуму. При цьому кількість уявних повторень може бути абсолютно будь-яким, необхідним для кращого засвоєння пам'яті.

Методики запам'ятовування великих обсягів інформації: метод Цицерону

Попередні методи підходять до роботи з невеликими текстами. Але що робити, якщо треба швидко освоїти та запам'ятати цілі конспекти, книги, праці?

Як ви вже могли здогадатися, ця методика була названа на честь Марка Тулія Цицерона, блискучого оратора, великого державного діяча Риму, який жив у 106-43 рр. до н.е.

Славу цій людині принесли не лише його найрозумніші думки. У своїх виступах він ніколи не користувався записами, відтворюючи по пам'яті безліч дат, фактів, цитат історичних подій та імен.

Це один із найкращих методів запам'ятовування інформації завдяки простоті. Його також називають система кімнатиабо метод місць.

Суть полягає в тому, щоб подумки розставити важливі факти у порядку в добре знайомій кімнаті. Тоді при необхідності потрібно буде просто згадати ту саму кімнату для отримання потрібної інформації. Саме цією методикою керувався сам Ціцерон, готуючись до виступів: подумки він гуляв своїм домом, максимально зручно для себе розміщуючи в ньому основні положення виступу.

Перш ніж приступити до освоєння методу, важливо вибрати для себе власну послідовність обходу кімнат, щоб не заплутатися у своїй логіці розміщення інформації.

Для першого знайомства із запам'ятовуванням інформації цим способом постарайтеся реально пройтися своїм домом, подумки розставляючи інформацію по місцях. Тоді потім ходити по дому зовсім не обов'язково, досить подумки повторювати пройдений маршрут.

А ось поради, які допоможуть зробити «розстановку» інформації правильно:

• найкраще починати із власної кімнати. Беріть за відправну точку двері, далі дотримуйтесь правила лівої руки (досліджуйте по порядку все, що знаходиться зліва) і повільно пересувайтеся далі за годинниковою стрілкою;
• при послідовному розміщенні інформації варто враховувати нерухомі предмети, які завжди стоять на тих самих місцях (штори, люстра, торшер, диван, картина, фоторамка, карниз, полиці і т.д.);
• слід використовувати послідовне пересування як зліва направо, а й зверху-вниз, оскільки часто предмети перебувають одне під іншим (килим під диваном, стіл під люстрою тощо.);
• Якщо потрібно запам'ятати багаторівневі списки, використовуйте не тільки свій будинок, але й будинки своїх родичів, друзів, лекційний зал і навіть добре вивчені маршрути від будинку на навчання, магазин і т.д.

Згодом, все більше освоюючи цей метод, ви зможете використовувати дедалі дрібніші предмети з кімнат і знаходити дедалі більш затишні місця для зберігання інформації. Але на початку краще обмежитися найпомітнішими в кімнаті предметами.

Такий спосіб чудово зарекомендував себе під час роботи з великими текстами, розпорядком дня, запам'ятовуванням порядку телефонних дзвінків. Причому, якщо важлива інформація хоч якось пов'язана між собою, а не просто безглуздим набором даних, то можна багаторазово використовувати одне і те ж приміщення по кілька разів.

Метод Цицерона чудово підходить для запам'ятовування цифр. Щоправда, спершу доведеться перевести цифри з абстрактної форми у більш конкретну будь-яким зручним способом. А потім можна предметами, в які були перетворені цифри, заповнювати місця в кімнаті.

Величезна перевага цього у тому, що з оволодіння ним досить 2-3 тренування, на відміну багатьох інших технік. Крім того, його можна використовувати в будь-якій ситуації та будь-якому місці. При цьому опорою і підмогою вам послужить те місце, де ви знаходитесь в конкретний момент (аудиторія, дача, музей, деканат). Все, що вам потрібно – згадати в деталях знайоме приміщення або скористатися тим, у якому ви зараз.

Пропонуємо вам потренуватися і спробувати відтворити по пам'яті наведені нижче слова, використовуючи метод Цицерона: поплавок, серветка, бігуді, трава, дзеркало, альбом, гребінець, книга, кіт, лампочка, сірники, ковдра, ножиці, черпак. Як зразок приміщення можна використовувати картинку:

Дана техніка - один із найдієвіших методів, що сприяють ефективному запам'ятовуванню текстової інформації.

Використання візуальної пам'яті: метод піктограм

Піктограма - це сукупність графічних образів, які людина вигадує сама з метою запам'ятовування та подальшого відтворення будь-яких слів та виразів.

Метод піктограми у психології часто використовується для дослідження, діагностики та зміцнення пам'яті у людей «зорового» образу (візуалів).

У ході дослідження мислення методом піктограм було розроблено наступний план під час роботи з текстовою інформацією:

1. У тексті виділяють ключові слова або короткі фрази, які слід виписати та підкреслити.
2. До кожного слова чи фрази малюється піктограма - якесь зображення, яке в подальшому допоможе згадати саме це слово/фразу. Зображення тут відіграє роль зорової асоціації. При малюванні не варто використовувати схематичність, а також зайві подробиці. На малюнку не повинно бути цифр та букв. Процес створення зображення не повинен забирати більше 10-20 секунд. Приклад: для запам'ятовування словосполучення "тяжка праця" можна намалювати молот або людину, зігнуту під тяжким вантажем. Зі словосполученням «веселе свято» можна асоціювати салют, прапорці, ялинку тощо.

Знак не може бути правильним або неправильним. Це асоціація, яка належить саме вам та створена для виконання головної мети – нагадати про слово чи фразу, до якої вона була прив'язана.

Набагато легше виконати малюнок для конкретного предмета (морозиво, ведмідь, ніс), ніж процесу чи абстрактного поняття (розвиток, туга, роздуми). Але і в цьому випадку можна легко вирішити питання – потрібно лише привласнити їм предметнішу асоціацію, перетворити їх на щось конкретне. Наприклад, для слова "розвиток" можна використовувати зображення спіралі, для слова "туга" - сльозу або антиусмішку, для "роздуми" - лампочку і т.д.

Існують і слова середньої складності конкретизації, наприклад, школу можна зобразити партою, дошкою, лікарню – ліжком чи червоним хрестом тощо.

Перед тим, як почати використовувати метод піктограм, необхідно потренуватися. Це дозволить набити руку в малюванні та підготуватися до виконання безпосереднього завдання.

Зразкова вправа : намалюйте піктограми для наведених нижче слів. Зверніть увагу, тут використовуються різні за складністю слова. Намагайтеся намалювати такий малюнок, щоб можна було за кілька годин згадати слово, до якого ви створювали зображення.

Використовуючи метод піктограм при підготовці до іспитів, можна використовувати лист з малюнками як шпаргалку, яку не страшно буде викласти на парту на іспиті.

До речі! Для наших читачів зараз діє знижка 10% на .

Використання системи накопичення: метод Аткінсона

А ось Аткінсон упевнений, що пам'ять має покращуватися поступово, без різких стрибків та перевантажень. Тому єдиним безпечним та перевіреним методом зміцнення пам'яті вважається метод накопичення.

Вчений пропонує залишити осторонь всі штучні прийоми, використовуючи лише те, що нам дала сама природа. Мозок, як і всі м'язи, потребує тренування та поступових навантажень. Зі зростанням навантажень зростатиме і ефективність пам'яті.

Суть системи така:

1. Вибирають текст (оптимально – у віршованій формі). Першого дня вивчається напам'ять від 4 до 6 рядків.
2. У другий день повторюють вчорашні вивчені рядки та додатково вчать ще від 4 до 6 рядків.
3. Третього дня до вже вивчених додають ще нові 4-6 рядків.

Чим більше повторень, тим краще запам'ятовується новий матеріал.

Немає нічого страшного, якщо ви час від часу підглядатимете в книгу. Не варто засмучуватися, якщо щось забулося: згодом обсяг пам'яті збільшуватиметься, запам'ятовування стане легшим.

Через місяць збільште обсяг інформації, що освоюється, вдвічі. Ще за місяць можна збільшити обсяг інформації втричі.

Дослідження показали, що в результаті застосування цієї техніки:

• вивчені знання залишаються на довго і легко спливають у пам'яті,
• здатність запам'ятовувати будь-які речі весь час покращується,
• за допомогою сили волі легко згадується будь-яка інформація.

Суть цього ні в чому іншому, крім повторення. Заняття краще проводити вранці, тому що в цей час наше сприйняття ще свіже. Тренуйтеся щодня і побачите: вже за місяць ваш мозок запам'ятовуватиме в рази більше інформації.

Що важливо пам'ятати?

Множинне безсистемне повторення інформації – це непродуктивно.

А пам'ять можна і потрібно тренувати! Запам'ятовувати щось нове корисно не лише під час підготовки до іспитів, а й для життя взагалі. Вже незабаром після початку використання обраної методики можна побачити, як мозок починає запам'ятовувати іншу інформацію, якою ми користуємося в житті: запам'ятовувати телефони, адреси, регулювати кореспонденцію, що входить/виходить, і багато іншого.

Секрет у тому, що після багаторазових тренувань пам'ять автоматично починає застосовувати навички запам'ятовування більшої кількості інформації. І це без застосування будь-яких мнемонічних прийомів та тренувань. Втім, все ж таки варто час від часу допомагати своєму мозку, сортуючи важливу і неважливу інформацію. Наприклад, при підготовці до іспиту з дисципліни, яка вам ніяк у реальному житті не стане в нагоді, зовсім ні до чого вчити масу марної інформації. Достатньо звернутися за допомогою до людей, які зроблять це за вас.

А ось тут ви можете переглянути відео по прийомах запам'ятовування ОВОД і осередок - найбільш популярним способом збільшення пам'яті:

Питання в заголовку статті звучить вельми провокаційно хоча б для того, щоб вкотре попередити: якщо вас хтось хоче навчити тому, як запам'ятати інформацію легко і швидко, то до таких порад потрібно поставитися з обережністю.

Поставте собі питання: чому ми забуваємо? За однаково рівних умов (місце, вік, рівень розвитку та навчання тощо) одні люди запам'ятовують інформацію швидко, буквально схоплюючи її на льоту, а в інших в одне вухо влітає, а в інше вилітає?

Напевно, вам знайома ситуація, коли вашому однокласнику досить просто бути на уроці, щоб наступного дня переказати почуте своїми словами. Коли вам, старанному учневі, доводиться мало не зубрити підручник, заучувати цілі фрази та пропозиції, окремі шматки тексту, щоб виглядати гідно, якщо раптом викликають відповідати. Серед моїх однокласників такі спритні були, чого не скажеш про мене та більшість інших учнів.

Рецепт на той час був простий: доводилося заздрити білою заздрістю та миритися з таким станом речей. Миритися та вчити, вчити та вчитися переказувати. Не знали ми раніше про різні способи та методи, які допомагають запам'ятовувати будь-яку інформацію та тренувати свою пам'ять.

Здавалося б сьогодні є всі можливі способи, методики та тренінги, але так само величезна кількість людей задаються питанням, що робити з поганою пам'яттю, і як її тренувати?

Насамперед потрібно усвідомити, що пам'ять у нас у всіх різна. Наша пам'ять дуже вибіркова: хтось легко запам'ятовує номери стільникових телефонів, а ім'я людини з кількох літер забуває відразу. Інші із задоволенням використовують свою зорову пам'ять, яка ніколи їх не підводить, а таблицю множення запам'ятовують зі скрипом. Чому так відбувається? В чому причина? Назву п'ять причин поганої пам'яті, щоб краще розуміти, як запам'ятати все, що завгодно:

1. Відсутність інтересу

Найпоширеніша причина. Насилу запам'ятовується все, що не цікаво і не викликає бажання розвивати себе в даній сфері. Щоб запам'ятати хоч щось, потрібні великі витрати сил та часу. Якщо ви не любитель поезії, то і вчити вірші напам'ять буде для вас схоже на подвиг.

2. Невміння сконцентруватися, неувага та невміння керувати своєю увагою

У наш час надмірного розмаїття інформації ми переглядаємо величезні обсяги інформації, звикаючи поверхово вбирати інформацію, не заглиблюючись у зміст змісту. Звичка робити одночасно кілька справ, насправді лише посилює стан речей.

3. Невміння запам'ятовувати інформацію та використовувати свою пам'ять для цього

Чи знаєте ви, що пам'ять працює за своїми законами? Вміння запам'ятовувати інформацію не дар згори, а навичка, яку можна тренувати. Є цікаві методики, що сприяють запам'ятовуванню.

4. Нестача кисню, нестача вітамінів та неправильне харчування

Впевнена, що ви знаєте про це: якщо мозку не вистачає кисню та поживних речовин, працювати ефективно він не зможе. Вихід є: їмо здорову їжу, займаємося спортом та гуляємо на свіжому повітрі.

5. Погане самопочуття та депресія

Запам'ятати у такому стані навряд чи вдасться. Одужуємо і повертаємо себе до активного життя. Такі періоди бувають у кожного, треба вміти їх переживати.

Ну а тепер перейдемо, власне, до того, що допоможе запам'ятати інформацію. Тобто розглянемо кілька способів, які є найефективнішими більшість людей. Хоча, ще раз повторюю, що ми настільки індивідуальні, що доведеться постаратися, щоб підібрати для себе саме ту систему запам'ятовування, яка буде ефективною для вас.

Важливо зрозуміти, що запам'ятовування буває довільним і мимовільним. Напевно, ми всі хочемо, щоби великі обсяги інформації запам'ятовувалися нами довільно. Але так щастить далеко не всім. Робота пам'яті - досить складний процес, що залежить від фізичних даних конкретної людини та хімічних реакцій. Так далеко ми заходити не будемо, краще почнемо з прийомів, які зможуть допомогти більшості людей.

Осмислення та розуміння матеріалу

Можливо, що для когось це буде єдино необхідною річчю: прочитати та зрозуміти те, що прочитав. Якщо включити логіку, і побудувати кілька асоціативних ланцюжків, будьте певні, що така інформація набагато довше залишиться в пам'яті, ніж визубрене запам'ятовування. Важливо: зрозуміти та осмислити те, що треба запам'ятати.

Конспектуйте

Найголовніший секрет багатьох людей. Щоб запам'ятати те, що чуєш чи бачиш, треба привчити себе записувати. Пишіть, пишіть та ще раз пишіть. Все те, що ви законспектуєте на папері, запам'ятається у кілька разів швидше. Та й записи можна в будь-який час швидко переглянути та освіжити в пам'яті.

Перекажіть

Найуніверсальніший секрет. Пам'ятайте, як у школі ми переказували завчений урок мамі, сестрі чи подрузі. А якщо починало виходити, то бажання переказати комусь було величезним. Результат був очевидний — на уроці домашнє завдання відскакувало від зубів. Добре було б сюди додати трохи логіки та свідомості — ціни не було б такому способу.

Спам

Навчіть розділяти спам та корисну інформацію. У наш час велика кількість інформаційного матеріалу призводить до того, що ми засмічуємо свій мозок зовсім непотрібною інформацією, забуваючи при цьому чистити свою пам'ять і видаляти зайве. Все знати неможливо, але багато можна дізнатися, а важливе потрібно запам'ятати. До речі, у статті прочитайте кілька порад на цю тему.

Метод масованого запам'ятовування

Працюють одночасно чотири типи пам'яті: зорова, мовна, слухова та механічна. Потрібну для запам'ятовування інформацію одночасно слухаємо, промовляємо вголос, та систематизовано записуємо, виділяючи підкресленням переліки, нумеруючи списки, розбиваємо на абзаци. Дуже цікавий метод, спробуйте обов'язково – раптом вам сподобається?

Візуалізуйте

Цей спосіб відмінно підійде для тих людей, які мають багату уяву. Якщо потрібно вивчити вірш, потрібно всього лише кожен рядок, словосполучення подумки уявити тим, чим вони є. Можна додати жести, підключити інтонацію, втім, використовуйте все, що допоможе візуалізації.

Ходіть

Ходьба під час заучування тексту сприяє кровотоку та збагаченню мозку киснем. А також врятує від клювання носом у зошит чи підручник. Найкраще такий спосіб застосовувати віч-на-віч із собою: усамітніться спеціально для того, щоб вивчити певний обсяг інформації, і в цей час постарайтеся максимально використовувати різні галасливі прийоми не сидячи за робочим столом або на дивані, а в робочій, так би мовити, позиції. Фокусуйте свою увагу на тому, що необхідно вивчити.

Виділяємо структуру

Якщо не любите конспектувати, цей спосіб для вас. Прочитайте, зрозумійте, про що йдеться, і запишіть те, що зрозуміли кількома тезами. Складіть схему тексту. Виділіть головне, і ці тези стануть вам маячками в процесі переказу.

Малюйте

Зрозуміло, що цей метод не для всіх, але для когось він виявиться ідеальним. У деяких видах інформації маячками можуть служити ваші малюнки. Виходить малювати – малюйте на здоров'я! Створюйте свої піктограми, зрозумілі лише вам. Але в потрібний момент такі шпаргалки відновлять загальну картину, і впоратися з переказом буде значно легше.

Повторюйте

Правильне повторення дозволить вам запам'ятати інформацію набагато довше. Перший раз повторіть відразу після вивчення, вдруге через півгодини, втретє через день, вчетверте через тиждень.

Рифмуйте

Якщо вам потрібно вивчити цифри та числа, спробуйте їх зарифмувати. Зробіть процес запам'ятовування цікавим. Наприклад, вам потрібно запам'ятати 6 цифр: 358593, придумайте риму, яка підходить до слова три.

Три п'ять вісім п'ять дев'ять три

Нікому й ніколи, нічого не кажи.

Можна вкласти в такі рими глибший зміст))

Завчаємо пропозиціями

Можливо, такий спосіб здасться комусь стародавнім, але він досі є працюючим. На скільки відсотків ви визначите для себе самі. Отже, спочатку потрібно прочитати весь текст, розбити на невеликі шматки, пам'ятайте, що А потім починаємо вчити кожну пропозицію: спочатку вчимо напам'ять першу, потім другу, і повторюємо першу і другу пропозицію разом, далі вчимо третю пропозицію, і промовляємо першу, другу і третя пропозиція, і таке інше. Те саме проробляємо і з абзацами, коли всі пропозиції в них будуть вивчені. Збираючи таким чином блоки тексту, ми вивчаємо весь текст. Такий метод підійде для заучування тих текстів, які не вдається вивчити іншим способом.

Створюйте інтелект-карти, слайд-шоу, презентації

Презентації сьогодні є працюючою ланкою у будь-якому бізнесі. Щоб грамотно та цікаво розповісти та передати іншим людям інформацію, накидайте схему тексту за допомогою інтелект-карти чи слайд-шоу – це нескладно зробити у спеціальній програмі чи онлайн-сервісі. Ключові слова, фрази та речення не дадуть вам забути весь матеріал, будуть служити орієнтиром та підказками, щоб не збитися та не піти убік.

Зауважу, що про всі способи, що працюють, в одній статті не розповіси. Тому, наприкінці наведу кілька загальних правил, які допомагають запам'ятати інформацію:

Спочатку потрібно з'ясувати чи усвідомити, навіщо потрібна ця інформація (матеріал, текст, формули тощо). Поставте собі питання: що поганого може статися, якщо ви не запам'ятаєте те, що потрібно. Відповіли? Тоді – за роботу!

З'ясуйте, що потрібно запам'ятати, а що ні (пам'ятайте про спам).

Перекладіть складну інформацію зрозумілою вам мовою.

Виділіть та розбийте на блоки те, що потрібно запам'ятати.

Важливо запам'ятати суть, деталі можна опустити. Значить, головне — знайти суть!

Додавайте зорові образи, малюйте картинки - асоціації, зрозумілі лише вам.

Повторюйте матеріал за правильним алгоритмом.

Придумайте собі винагороду! Мотивуйте себе.

Встановіть терміни роботи, робіть перерви, не вчіть, якщо почуваєтеся погано.

Говоріть усім, що маєте феноменальну пам'ять!

Тренування пам'ятітакими дієвими методами, якщо, звичайно, не лінуватися, обов'язково принесе хороші результати. З такою кількістю різноманітних способів та прийомів ви тепер знаєте, як запам'ятати інформацію та все, що завгодно! Успішної вам роботи над собою!

Подивіться відео про те, як тренувати свою пам'ять, запевняю, цю дівчину ви обов'язково запам'ятаєте))

Найчастіше людина ставить питання: як швидко вивчити текст? Особливо часто проблема виникає, якщо обсяг інформації великий, а тема досконально не вивчена. Людині не завжди вдається запам'ятати матеріал з першого разу, тому є кілька особливих прийомів, які допоможуть швидкого запам'ятовування.

Не варто бездумно намагатися завчити відомості, така дія не здатна привести до позитивного результату, тому одне з головних правил говорить, що вміння уважно вчитуватися в матеріал, намагатися вникнути і усвідомити основну його думку - це дві складові позитивного результату запам'ятовування.

Техніка швидкого запам'ятовування тексту

Існує кілька спеціальних технік, дія яких спрямовано прискорене запам'ятовування відомостей будь-якого обсягу. До них відносяться:

1. Повний розбір та розуміння даних, що читаютьсяважливо зрозуміти, що написано і яка головна думка досліджуваних відомостей.
2. Візуалізація прочитаного, а саме, постаратися подумки підібрати відповідну картинку до кожної пропозиції чи слова.
3. Після прочитання інформації бажано переписати все тещо запам'яталося на аркуш паперу. Це допоможе зрозуміти, які дані засвоїлися, а що потрібно опрацювати повторно.
4. Прекрасним помічником для заучування тексту вважають авторське читання, тобто прослуховування даних за допомогою аудіозапису.
5. Постаратися кілька разів на день перечитувати досліджуване.
6. Щоб вивчити текст напам'ять потрібно читати його перед сном.
7. Для швидкого запам'ятовування тексту потрібно робити перервиу період роботи.
8. Комфортна обстановка та відсутність зовнішніх подразниківдопоможе легко запам'ятати великий обсяг даних.

Як натренувати пам'ять для запам'ятовування тексту

Мозок людини постійно потрібно тренувати, адже без усіляких навантажень він «відключається», а інформація не здатна добре засвоїтися. Натренировать пам'ять можна з допомогою певних методик, які допоможуть краще запам'ятовувати відомості. Якнайшвидше вивчити текст напам'ять:

• ефективним методом тренування пам'яті вважається згадка різних неприємних ситуацій, що сталися з людиною останнім часом, а найкраще письмове конспектування цього;
• зміна обстановки, заучуванні окремих видів відомостей, наприклад, у різних кімнатах, такий метод сприятливо впливає розвиток пам'яті;
• для швидкого запам'ятовування тексту та тренування пам'яті фахівці радять намагатися голосно і чітко промовляти кожне слово;
• натренувати пам'ять можна за допомогою жестикуляції та експресії, а саме допомагати собі за допомогою вираження почуттів та переживань, наприклад, якщо потрібно вивчити діалог, досить просто його розіграти із співрозмовником, також чудовою допомогою стане жестикуляція окремих слів та фраз;
• щоб натренувати пам'ять і запам'ятовувати великі обсяги інформації досить просто послухати себе з боку, запишіть фрагмент тексту на диктофон, а перед сном прослухайте аудіо в навушниках;
• ще одним дієвим методом вважається ходьба під час запам'ятовування даних, річ у тому, що під час ходіння клітини мозку активізуються, а інформація швидко та добре засвоюється;
• тренувати пам'ять можна за допомогою методики 60 слів за 60 секунд, тобто за 1 секунду потрібно вимовити 1 слово, це може бути як назви рослин, так і столиці світу;
• заучування іноземних слів може призвести до поліпшення пам'яті.

Завдяки даним методикам, можна натренувати чудову пам'ять та логічне мислення, що сприятиме покращенню запам'ятовування інформації, та питання «як запам'ятати великий текст?» відпаде сам собою.

Як читати, щоб краще запам'ятовувати

Але, все ж таки, як краще запам'ятати і засвоїти великий обсяг інформації? Натренована пам'ять здатна прийняти великий обсяг відомостей, якщо вдатися до поліпшення якості засвоєння. Існує ціла техніка, яка здатна допомогти засвоїти відомості та запам'ятати їх у найкоротші терміни:

1. Сконцентруватися і спробувати усвідомити мету, а саме подумати, чим корисною буде дана інформація і чи принесе вона позитивні результати.
2. Ознайомитися з змістом і змістом матеріалу. Головною метою такої техніки є усвідомлення того, що читачеві належить вивчити. Такий метод здатний не лише натренувати пам'ять, а й підготує читача до довгих чи коротких уривків.
3. Для запам'ятовування та покращення засвоєння наданої інформації бажано вибирати лише паперові носії, оскільки вичитування тексту з електронного носія знижує продуктивність на 30%.
4. Позбавлення зовнішніх дратівливих факторів є ще одним важливим моментом для продуктивного результату.
5. Коротке резюме кожного розділу стане корисним методом кращого засвоєння інформації.
6. Спроба переказати прочитаний матеріал співрозмовнику допоможе читачеві добре потрапити в інформацію. Тільки читати треба, не заучуючи відомості, а намагатися вникнути у них.

Як швидко запам'ятати текст та переказати його

Часто у школах чи університетах задають завдання – переказ прочитаної інформації. Такий метод використовується для того, щоб читач не лише зміг покращити та зміцнити пам'ять, а й навчився правильно та коректно висловлювати свої думки, особливо це стосується учнів шкільних закладів. Для того, щоб грамотно переказати прочитану інформацію, слід виконувати деякі правила:

• для кращого засвоєння даних необхідно хоч раз прочитати викладене заздалегідь;
• правильний вибір часу читання допоможе засвоїти матеріал і його витлумачити своїми словами;
• виявлення важких вивчення моментів і повторення їх окремо;
• визначення ключових моментів тексту, взаємозв'язку та послідовності дій, це допоможе повноцінно та якісно переказати вивчений матеріал;
• Хороший відпочинок після вивченого матеріалу - запорука якісного переказу інформації.

Не лише школярі та студенти стикаються з проблемою необхідності запам'ятовування великого обсягу текстів, а й люди різних професій: юристи, доктори, актори тощо. Однак більшість людей звикли запам'ятовувати тексти за допомогою звичайного зубріння та нескінченного повторення текстового матеріалу, що вилітає з голови на наступний день. Ми підкажемо, як швидко вивчити текст, але при цьому осмислено і надовго.

Як актори запам'ятовують текст

Якщо вам потрібно дізнатися, як швидко вивчити текст напам'ять, варто скористатися досвідом акторів, яким доводиться практично дослівно заучувати сценарії до фільмів та театральних виступів. У кожного з них є свої способи запам'ятовування інформації, які допомагають їм впоратися з цим завданням, тому психологи отримали узагальнені результати досліджень з цього питання та з'ясували, що допомагає акторам вивчити текст досить швидко та ефективно.

Розподіл на фрагменти

Перше, що має зробити будь-хто, хто хоче швидко вивчити текст, це прочитати матеріал один раз повністю, а потім поділити його на частини. При цьому важливо, щоб вони мали закінчену думку та були зручними для запам'ятовування. Найефективніше буде поділ кожного абзацу на пропозиції.

Угруповання тексту

Після того як ви поділили текст на частини та вивчили першу пропозицію, починайте групувати матеріал. Вивчіть першу та другу речення. Упоравшись із цим, заучуйте перше, друге та третє. Продовжуйте об'єднувати пропозиції, поки не вивчіть перший блок - це може бути вступ або перша поява на сцені, і т. д. Потім зробіть подібне об'єднання ще раз, складаючи разом ще більші фрагменти, наприклад, перший і другий абзаци.

Продовжуйте угруповання з укрупненням частин, доки не буде вивчено весь текст.

Перевірка якості

Кожен етап запам'ятовування матеріалу має супроводжуватися перевіркою тексту без підгляду. Це дозволяє виділити ті фрагменти, робота з якими викликає труднощі, щоб потім зосередитися переважно на них. Крім того, цей етап допоможе вам закріпити у пам'яті вивчене.

Занурення в контекст

Якщо у вас є можливість вивчати текст саме в тій обстановці, де відбуватиметься виступ, обов'язково скористайтеся нею. Так, наприклад, ви зможете пов'язати частини тексту, що ви промовляєте, з рухами, що здійснюються на сцені вами або вашими партнерами, взаємодією з реквізитом і декораціями, що полегшить завдання швидко вивчити текст.

Автоматична пам'ять

Хоча основною метою є усвідомлене запам'ятовування матеріалу, можна скористатися іншим механізмом нашої пам'яті, що дозволяє автоматично відтворювати завчений текст. Таким чином, наприклад, деякі люди заучують молитви або тексти, які доводиться часто повторювати за обов'язком служби, наприклад, стюардеси. Хоча це виконання не завжди відчутне та емоційне, воно дозволяє добре пам'ятати матеріал навіть у стресових ситуаціях.

Справі - час

Дуже велику роль у запам'ятовуванні грає час, витрачений як на вивчення, а й у відпочинок. Багато людей не можуть ефективно фокусуватися на матеріалі понад сорок хвилин, тому не чекайте втоми і не примушуйте себе швидко вивчити текст за один раз. Зробіть перерву, прогуляйтеся чи змініть вид діяльності на деякий час.

Не забувайте і про регулярний повноцінний 7-8-годинний сон. Хоча запам'ятовування та відтворення інформації відбувається під час неспання, її обробка триває навіть уві сні. А ось нестача сну призводить до стресу, а також до погіршення пам'яті та працездатності.

Чотириступінчастий метод, або метод ОВОД

Є ще один спосіб дізнатися, як вивчити великий текст напам'ять швидко та результативно. Скористайтеся однією з найдієвіших методик запам'ятовування текстів під назвою ОВОД, що складається з чотирьох етапів: Основна думка, Уважне читання, Огляд та Доведення. Вона дозволяє швидко вивчити текст - всього за 4 повторення. Від безсистемного заучування та повторення ОВОД відрізняється осмисленим, аналітичним підходом до тексту. Отже:

• Насамперед вам потрібно прочитати текст і виділити в ньому основну думку. Не намагайтеся відразу його запам'ятати від початку до кінця, акцентуйте свою увагу лише на тому, що розкриває головну думку матеріалу. Можете записати ці думки у вигляді тез. Коли читання закінчено, відкладіть текст убік і спробуйте усно відтворити прочитане.

• Далі слід прочитати текст вдруге, вже уважніше, з урахуванням усіх деталей розповіді. Згадайте основну думку тексту та спробуйте пов'язати її в розумі з тими подробицями, які ви виділили тільки зараз. Як вони допомагають розкрити основну думку, що вони додають у розповідь? Тепер спробуйте повторити текст з урахуванням головної думки, і деталей.

• Огляд тексту полягає у створенні приблизного плану до прочитаного. Прочитайте матеріал з кінця і поставте собі питання щодо пунктів вашого плану. Вони допоможуть вам запам'ятати, яка інформація міститься у кожній частині тексту.

• Доведення означає закінчення роботи над текстом, доведення процесу запам'ятовування до кінця. Згадуючи текст, йдіть від загального до конкретного: починайте з головних думок, згодом доповнюючи деталями. Поспішаючи повторюйте текст вголос, при можливості попросіть когось вас перевірити. У жодному разі не підглядайте. Якщо ви щось забули, спробуйте проаналізувати цей відрізок, зрозуміти, чому ви його пропустили.

За кілька годин повторіть вивчене ще раз. У разі потреби заповніть пробіли, що з'явилися, знову скориставшись цією чотириступінчастою схемою.

Як вивчити текст максимально швидко та ефективно

Якщо потрібно вивчити текст якнайшвидше і не обов'язково дослівно, то вам допоможе цей метод.

1. Розбийте матеріал на осмислені фрази чи речення. Визначте основне значення кожного фрагмента.
2. Тепер охарактеризуйте кожен із фрагментів невеликою фразою, якщо виходить, то й одним словом, з яким у вас асоціюється кожен конкретний блок. Головне - створити образ, що запам'ятовується.
3. Останній етап – запам'ятати послідовність образів, які дозволять вам крок за кроком згадати вміст тексту.

Приклад методу недослівного запам'ятовування

Розглянемо, як працює цей метод на прикладі цього уривка:

Парадоксом залишається те, що люди в наш час здобувають відмінну освіту, але не можуть похвалитися великим розумом, мають досить широкі знання, але не завжди добре можуть оцінити ситуацію. У нас багато експертів, але проблем ще більше, медицина одна з найкращих, але й здоров'ям похвалитися більшість не може.

Тепер розділимо цей уривок на фрагменти-фрази та підберемо до кожного свій яскравий образ:

Парадоксом залишається те, що люди в наш час здобувають відмінну освіту, але не можуть похвалитися великим розумом ( Пацієнт психіатричної лікарні тримає червоний диплом). У нас багато експертів, але нагальних проблем ще більше ( Чоловік у діловому костюмі тримає викрутку). Медицина одна з найкращих, але і здоров'ям більшість похвалитися не може. Лікар у халаті лежить з гіпсом).

В результаті не потрібно запам'ятовувати весь текст відразу, а запам'ятати тільки такі образи, пов'язані з ним:

• Психічно хворий із червоним дипломом.
• Ділова людина з викруткою.
• Лікар у гіпсі.

Щоб запам'ятати послідовність образів, об'єднайте їх, вигадавши свою історію, в якій перший образ взаємодіятиме з другим, другим з третім і т. д. Наш приклад був невеликим і ознайомчим, тому для великого текстового обсягу вам знадобиться і більша кількість образів. На все це у вас піде менше часу, ніж на те, щоб вивчати сам текст, а головне завдяки яскравим образам він залишиться в пам'яті надовго.

А якщо вас цікавить, як розвивати пам'ять і вчити вірші напам'ять, то з однією цікавою методикою ви зможете познайомитись у наступному відео:

Забирай собі, розкажи друзям!

Читайте також на нашому сайті:

показати ще

Майже всі знають про відомі скульптури-пам'ятки на зразок статуї Свободи в Нью-Йорку або «Маленької русалочки» в Копенгагені. Однак є й інші, не надто відомі, але дуже незвичайні скульптури, які прикрашають міста по всьому світу – одні з найдинамічніших ми зібрали у цій статті.