Що таке афірмації та як вони працюють. Як діють афірмації. Бажано, щоб афірмації включали слова, що викликають позитивні емоції

З сьогодні ми хотіли б познайомити вас з такою технікою, як афірмації, принципом їх роботи та можливостями, які вони відкривають перед людьми, які правильно їх застосовують. Вже ні для кого не секрет, що наші думки є головною рушійною силою нашого життя, тому настав час познайомитися з однією з найпростіших технік використання цієї потужної сили.

Афірмації – визначення, суть та принцип роботи

Афірмації – це вербальні формулювання, мета яких полягає у заміні негативних думок на позитивні. Ви скажете: навіщо обманювати себе і вселяти щоранку, що в мене є мільйон доларів, коли цього мільйона насправді немає і не передбачається? Якщо ви так вважаєте, то принцип дії афірмацій вам все ще незрозумілий.

Правильно складена афірмація з часом здатна замінити негативні настанови вашої підсвідомості на позитивні, а, як відомо, ми притягуємо в наше життя те, чим наповнені зсередини самі. Тому зараз я наведу вам правила складання афірмацій, а також розповім, як їх використовувати.

Отже, афірмація:

• Сформульована у позитивному ключі
• Народжує позитивні емоції
• Звучить коротко і гранично ясно (ніяких двозначностей!)
• Звучить як констатація факту, що відбувається тут і зараз (не «я стану здоровою», а «я здорова і сповнена сил», наприклад)
• Не містить заперечення
• Підходить до вашого характеру і вашої конкретної життєвої ситуації.

Щоб застосовувати афірмації, не обов'язково вимовляти їх вголос - ви можете промовляти їх про себе, записати на листку кілька разів або навіть заспівати під час ранкового душу. Призовіть на допомогу технології і поставте ваші афірмації замість стандартної домашньої сторінки браузера, декламуйте їх подібно до віршів або виберіть інший підходящий вам спосіб - все у ваших руках!

Не спрацювати афірмація може не тільки у випадку, коли вона складена неправильно, але і якщо при її застосуванні ви неусвідомлено перешкоджаєте її позитивній дії. Насамперед це будь-які сумніви, аж до протистояння вашого розуму тим емоціям, які виникають, коли ви вимовляєте "Я красива і бажана" або "Я люблю і ціную себе". Напевно, ви зіткнетеся з таким ефектом, коли тільки почнете застосовувати афірмації – і щоб вони подіяли, цю протидію необхідно усунути.

Можливо, щоб не виникло емоційного конфлікту, потрібно просто зачитати афірмації з листочка, в цей час розмірковуючи про те, що б такого приготувати на обід, коли краще сплатити за квартплату або завантажити прання? Ні, ні і ні: повторюємо ще раз, сила афірмацій у їхній емоційній складовій, тому вимовляти їх треба з повною вірою у формулювання.

На що здатні афірмації

Коли нас запитують, чого можна досягти застосуванням такої нескладної техніки, ми завжди згадуємо Луїзу Хей, яка змогла не лише подолати негативне ставлення до себе інших людей за допомогою афірмацій, а й використала ці формулювання для того, щоб перемогти хворобу. Позитивний досвід, підкріплений перекладеними багатьма мовами книгами та сотнями тисяч вдячних послідовників – чи це не привід повірити через афірмації та застосовувати їх для того, щоб зробити власне життя кращим?

До яких сфер життя застосовні афірмації? Та до всіх. Здоров'я та краса, стосунки з оточуючими людьми, вирішення фінансових питань, покращення якості життя… якщо витратити деякий час на те, щоб скласти правильні твердження і щодня використовувати їх, то ви напевно побачите результат! Не забувайте про те, що з досягненням одного ступеня найкраще оновити свій список афірмацій для досягнення нових висот, а також про те, що слово обов'язково має підкріплюватись справою!

Ми часто чуємо слова на свою адресу. Нейтральні, добрі, злі, загалом різні. Хтось може сказати, що слова не дуже впливають на нього. Проте це не так. Слова впливають. Не завжди сильне, навіть не завжди очевидне, але впливають. А вода, як відомо, камінь точить.

І в такій ситуації добрі слова, наповнені позитивними емоціями, допоможуть змінити ситуацію на краще. Саме такі добрі слова, несуть позитивний емоційний заряд, називаються афірмаціями.

Важливо звернути увагу: правильна афірмація – це не просто слова, це старанно підібрані слова, наповнені сильними позитивними емоціями: радістю, ентузіазмом, натхненням!

У цій статті ми опишемо, як правильно застосовувати афірмації, щоб вони мали максимально сприятливий вплив на ваше життя.

З чого почати?

• Опишемо бажання на папері.

Докладно розпишіть все, що ви хочете в майбутньому. Пишіть у позитивному ключі, ніби це вжевідбувається таким чином, як вам потрібно. Виходьте із поточного статусу завдання. Наприклад, ви зараз не можете купити нову машину, але дуже цього хочете. На листку ви пишете: «я успішно заробляю на нову машину».

Так ви повинні зробити з кожним питанням у житті, думаючи масштабно і не забиваючи собі голову думками з серії «що, якщо я не зможу?» або «а де ж я зрештою візьму гроші?».

Ваше внутрішнє переналаштування почнеться із тверджень, написаних у теперішньому часі!

• Формуємо афірмації.

Важливо!Пропозиції не повинніутримувати приставки та прийменники з « не», потрібні лише чисті мотиви та щире бажання, написані у позитивному ключі.

• Стежимо за кількістю.

Важливо не перестаратися. Погодьтеся, повторювати по 50 пропозицій на день нудно, довго, та й не потрібно. Намагайтеся, щоб вийшло не більше 3-5 активних установок, по кілька слів у кожному.

Приклади афірмацій для зміни життя на краще

Залежно від ваших устремлінь, сформулюйте короткі фрази, які максимально відповідатимуть саме вашимбажанням. Додайте більше конкретики зі свого життя. Вимовлена ​​фраза, якщо вона справді «ваша», сама собою повинна викликати почуття радості, ентузіазму, теплоти в душі. Ось кілька прикладів:

1. Всесвіт дає мені багато можливостей заробити будь-яку кількість грошей.
2. Я люблю вчитися, і це мені добре виходить!
3. Моє тіло – це найкраще місце для життя!
4. Я із задоволенням заробляю на нову машину.

Найкращий час для ментальних установок

Щоб афірмації подіяли, їх потрібно регулярно і якнайчастіше вимовляти вголос. Розглянемо ключові моменти, коли їх промовляти найкраще:

• Вибух позитивних почуттів.

Ідеальний момент - коли ви на піку позитивних емоцій. У такому стані позитивні афірмації буквально вбираються у підсвідомість.

Ви колись помічали, що у найважчі моменти якась негативна думка може причепитися, надовго засісти у свідомості, і постійно «спливати» в умі – якщо так, то ви точно розумієте силу «потрібного» моменту.

Щоб установка надійно закріпилася у свідомості, проговоріть її на сплеску позитивних емоцій. Що це може бути? Наприклад, концерт улюбленого гурту, виконана мрія, американські гірки та будь-яка інша ситуація, що викликає бурю приємних емоцій.

• Стан умиротворення, спокою.

Коли свідомість спокійна, вона легко сприймає інформацію. Хороша практика – повторювати афірмацію перед сном, коли ви розслаблені або спокійні після хорошої медитації.

Коли афірмації малоефективні?

Не можна сказати, що бувають ситуації, коли афірмації не діють взагалі. Але бувають ситуації, коли ефект від них малий, тому корисно знати, коли і як застосовувати афірмацію правильно.

Наприклад, якщо відчуваєте роздратування, втому, спустошеність - постарайтеся відпочити, набратися сили.

Іноді надії на майбутнє та цілі самі по собі можуть стати джерелом життєвих сил та впевненості у своїх силах. Але дана техніка має на увазі закладення в підсвідомість позитивних вербальних програм, що супроводжуються позитивними емоціями.

Тому, якщо відчуваєте спустошеність – найкраще просто полежати якийсь час у тиші або зайняти себе улюбленою справою: почитати книгу, послухати хорошу музику. Якщо налаштовані обов'язково попрацювати з афірмаціями – спочатку помедитуйте і лише після цього промовляйте свої установки. Медитація – досить потужний інструмент зміцнення особистої енергетики.

Афірмації – важливий крок на шляху до життя, яке відповідає вашим бажанням. Але з ними потрібно правильно працювати, і тоді успіх гарантований!

Мрієте змінити своє життя на краще і створити образ ідеальної себе? Тоді на допомогу вам прийдуть коротенькі фрази-установки, покликані налаштовувати людину на правильні вібрації та призводять до успіху. Це афірмації і про те, що це таке, як працює і топ 10 кращих афірмацій на всі випадки життя, ви зможете дізнатися після прочитання цієї статті.

Афірмація виступає позитивним твердженням, яке виражає те, що людина бажає мати або яким вона сама мріє стати. З конкретних життєвих причин, афірмації можуть або промовлятися вголос, або використовуватися подумки. На кінцевий результат це ніяк не впливає.

Методика афірмацій була відома людям з дуже давніх часів, тому що вона є найбільш простим і дієвим способом, що дозволяє людині стати більш щасливим, здоровим і відкрити потік благополуччя для себе.

Існує знаменитий закон, згідно з яким – що знаходиться всередині, те буде виявлятись і зовні. Саме він дає змогу зрозуміти принцип роботи позитивних установок. А щоб було зрозуміліше, цей закон може бути трактований таким чином: думаючи про удачу, ви приваблюєте удачу в своє життя, так само як і навпаки – погані думки будуть притягувати потоки негативної енергії.

Перший раз в історії, коли позитивна дія від самонавіювання була офіційно зафіксована, посідає початок двадцятого століття. Основоположником цієї методики стає Куе, який почав успішно користуватися нею у своєму медичному центрі (Франція). Лікар «призначив» своїм пацієнтам регулярну вимову затвердження:

«З кожним днем ​​моє самопочуття все покращується та покращується».

Хворі стали вимовляти афірмації щодня з ранку і перед відходом до сну протягом декількох хвилин. Терапія за методикою Куе допомогла добитися воістину вражаючих результатів – пацієнти почали одужувати набагато швидше і їхнє самопочуття справді почало покращуватись і покращуватись. Всі результати експерименту були офіційно зафіксовані і в той період часу стали справжньою сенсацією для наукового суспільства.

А чи знаєте ви, що знаменита фраза «я найчарівніша і найпривабливіша» якраз і є справжнісінькою аффірмацією. Безумовно, мало хто ставиться до неї всерйоз. І може навіть даремно?

Тепер я пропоную вам ознайомитися з механізмом дії позитивних установок – між іншим геніально простим, але від цього не менш ефективним. Справа в тому, що коли ми промовляємо афірмації, то починаємо «заносити» у свій мозок позитивні твердження, за рахунок чого з голови зникає потік негативних думок.

Щоб вам було зрозуміліше сприйняти цей процес, наводжу конкретний і дуже простий приклад. Уявіть собі склянку, в яку налили каламутну воду і яку поставили під струменем чистої води, що випливає з-під крана. Що почне відбуватися із ним?

Цілком логічно, що потік чистої води протягом досить швидкого часу витіснить весь бруд і в склянці залишиться лише чиста вода. Так само відбувається і з афірмаціями - коли ви регулярно вимовляєте їх, то все більше і більше усуваєте негатив зі своєї голови і в ній залишаються виключно позитивні думки.

Секрети роботи афірмацій

Чому афірмації справді працюють? Спробуймо розібратися з цим. З популярних на сьогоднішній день тренінгів ми дізнаємося, що людський мозок працює за тими програмами, які сама людина закладає у нього.

Тому коли ми, не надаючи тому особливого значення, говоримо, що ми хворі, непривабливі, нас ніхто не любить – автоматично наші слова та думки починають поступово проявлятися в житті.

Так само, кажучи собі, що ми перебуваємо на хвилі успіху, вирізняємось величезною привабливістю, у нас багато грошей – починаємо наповнюватися всіма цими якостями, і можемо реалізувати їх у реальному житті.

«Я молодію з кожним днем»

З дитячого віку батьками в нашу голову закладається безліч різних програм, які згодом дуже сильно впливають на все наше життя.

Причому в деяких випадках навіяні програми настільки важкі, що людині самостійно не вдається справлятися з ними, і вона змушена жити за чужими, не своїми особистими принципами та настановами. Живе таким життям і не може зрозуміти, через що у нього все складається зовсім не так, як хотілося б.

Звичайно, навряд чи він буде думати, що колись, коли він був маленьким, батьки сказали йому, що він невдаха, невч, невміха і таке інше… Всі ці установки встигли дуже міцно вкоренитися в людській підсвідомості і його мозок почав сприймати їх у як програму до дій і почав реалізовувати насправді.

Такі програми можуть бути дуже варіативними і зачіпають будь-які сфери життя.

Одні люди живуть за програмами, що у цьому світі неможливо знайти кохання і що вони ніколи не будуть коханими, не знайдуть своєї другої половинки. Інші закодовані необхідність важко трудитися, одержуючи у своїй мізерну оплату труда.

А хтось інший, навпаки, має програму баловня долі, яка вміє справлятися з будь-якими труднощами, у якого виходить абсолютно все, про що він тільки подумає, впевнений, що зможе виграти конкурс краси, навіть маючи від природи криві ноги і починає сміливо реалізовувати ці мрії у своєму житті, ні в чому себе не обмежуючи. Навіть можете не сумніватися, що так буває.

"Всі мої мрії стають реальністю"

Виходить, що якщо все, закладене в нашому мозку, є не більшим і не меншим, як просто програмою, значить у наших силах зміна всього і залучення в наше життя всього, про що ми пристрасно мріємо.

Для цього знадобиться просто видалення старої програми та встановлення нової – перепрограмування себе на все те, чого бажає наша душа.

Звичайно, це тільки звучить так легко і просто, а практично завдання може виявитися досить складним, особливо якщо установки є застарілими, їх підкріплюють різні факти і життєвий досвід, а також якщо відсутня віра в себе, у свої можливості і свою внутрішню силу.

Саме для цього і є афірмації. З їх допомогою ви зможете ліквідувати приховані негативні установки на рівні підсвідомості та залучите у своє життя все, чого потребуєте.

Правильний план складання своїх особистих афірмацій

Тепер доречним буде на конкретному прикладі спробувати скласти афірмацію особисто для себе. Наприклад, ми гостро потребуємо фінансів – тобто грошей.

Спочатку важливо з'ясувати, які негативні установки здатні блокувати залучення потоку грошової енергії до вас.

Так відбувається щоразу, коли вашу голову відвідують такі думки:

1. Матеріальні блага (гроші) є злом.
2. Наявність великих грошей – це погано у всіх випадках.
3. Усі гроші не можуть бути зароблені.
4. Гроші не приносять щастя (останнє твердження, безперечно, вірно, але не варто думати виключно в такому контексті. Інакше грошей можна не побачити дуже довго).
5. Гроші можуть бути зароблені виключно за допомогою тяжкої праці або за допомогою нечесних способів (кримінал, злодійство тощо).
6. Я не зможу влаштуватися на роботу, занадто великий вік для роботи, недостатньо хорошу освіту, мало досвіду, пізно почати, не вистачає грошей (знов-таки!) щоб відкрити свій бізнес, відсутні можливості тощо.

Напевно, багато хто відчуває наявність подібних установок у собі, хоча вони й ретельно маскуються нашою підсвідомістю. Саме ці негативні переконання крадуть нашу віру в себе, власні сили не дозволяють нам розглянути актуальні нові методики заробітку, які справді могли б принести непоганий дохід.

Це свого роду теж афірмації, але лише негативні, які блокують наші грошові канали та змушують нас працювати за фіксовану оплату. Тому часто люди неправильно оцінюючи свій внутрішній потенціал погоджуються працювати на роботі з низькою оплатою. Причиною тому стають ті самі негативні установки. Їхня наявність заважає пошуку гідної роботи для нас і ведення такого життя, про яке ми мріємо.

Звичайно, для усунення всього цього негативу зі своєї підсвідомості доводиться робити титанічний працю і додати дуже багато енергії. Однак, якщо у вас дійсно є сильне бажання і ви виявите достатньо затятості - за допомогою позитивних афірмацій обов'язково досягнете поставленої мети.

Отже, приступимо:

1. Обов'язково формування вашого твердження у вигляді факту, що відбувається нині.

Наприклад:

«Я приваблюю», «У моєму житті з'являється»

1. В афірмації повинні бути виключно позитивні слова, а повинні бути відсутні негативні твердження і частинка заперечення («не»).

Тобто, не можна у позитивній установці говорити «Я не хворію», потрібно вимовляти правильний варіант афірмації:

«Я здоровий (здорова)!!»

1. Не варто складати надто довгі афірмації – обмежтеся двома – максимум п'ятьма словами. Зате важливо, щоб твердження було коротким і яскравим, що врізається на згадку.

"Я отримую все, що хочу"

1. Звичайно, важливо, щоб позитивне твердження було вам до душі, приносило радість. Прослідкуйте за своїми внутрішніми відчуттями в процесі вимови афірмацій – ви повинні мати справу при цьому виключно з позитивними емоціями.

Припустимо, якщо ви чимось вболіваєте і вам морально важко постійно говорити «Я здоровий», тоді спробуйте замінити цю афірмацію аналогічною за змістом, але приємнішою для слуху:

«Я одужаю»

"Я відчуваю себе краще".

Ви можете вибрати для себе якусь одну афірмацію, яка стане вашою коханою і яку ви будете використовувати найчастіше. Повірте, як тільки вона вкорениться у вашій підсвідомості, ваш мозок почне автоматично підказувати вам нові і нові ідеї для заробітку, так що просто почне крутитися голова. Ви не встигатимете перетравлювати старі ідеї, тому що постійно виникатимуть нові й нові!

Чому афірмації можуть не працювати?

Позитивні установки працюватимуть виключно за умови їхньої регулярної вимови.

Також існують помилки, які здійснюються багатьма практикуючими, а саме:

• Упорядкування тверджень;
• Неправильно сформовані кодувальні фрази;
• Зміна навколишньої дійсності.

Усім тим, хто використовує афірмації, треба пам'ятати про те, що зміна свого світогляду та ставлення до навколишнього світу сприяє зміні всього світу навколо вас. За допомогою словесних кодувань можна змінити себе і своє світосприйняття, але не можна вплинути на інших людей. До того моменту, поки люди не почнуть вірити в самокодування, вони не зможуть змінити своє життя.

Саме з цієї причини афірмації, в яких задіяні конкретні люди, які мають щось зробити для вас, не будуть робітниками.

Наприклад, неправильна установка:

"Бос цінує мене, а співробітники поважають".

Правильно сказати:

«Я шанована особистість у колективі».

Регулярність практики

Багато хто з тих, хто починає працювати з афірмаціями, робить популярну помилку – звертається до них за допомогою нерегулярно та безсистемно. А щоб установка почала діяти – буде потрібно багато часу.

Для правильного розподілу зусиль та розрахунку часу, доки з'являться перші результати, необхідно використовувати 5 таких правил:

1. Хочете отримати успіх, якнайшвидше? Тоді треба щодня докладати для цього якихось зусиль. За рахунок систематичної роботи дія афірмацій посилюватиметься.
2. Досягайте свою мету невеликими кроками. Нехай першим буде простий крок, а за ним уже складніший.
3. Встановіть остаточну мету, займіться розробкою плану дій та визначенням конкретних термінів кожному етапі.
4. Не чекайте миттєвого результату, вам знадобиться достатньо терпіння.
5. Не відволікайтеся по дрібницях, нехай ваша дія буде цілеспрямованою з ретельним обмірковуванням кожного наступного етапу.

І крім цього, вам необхідна максимально повна інформація щодо тієї мети, яку ви хотіли б досягти.

Перші видимі результати будуть отримані під кінець 3-го місяця систематичних вправ.

З яких причин ще можуть не спрацьовувати або не завжди спрацьовувати афірмації?

• Через вашу непоміркованість.Якщо ви мрієте вирішити відразу всі свої проблеми, то починаєте користуватися надто великою кількістю тверджень, у яких за підсумком заплутуєтесь. Десять позитивних настанов на початковому етапі – цього з головою вистачить. Надалі ви можете почати користуватися іншими установками, але починати завжди необхідно з чогось невеликого.
• Через внутрішні сумніви.Відчуваючи внутрішню дисгармонію з вибудованими фразами, коли ви не знаходите у своїй душі відгук на них – подумайте про причини. Їх може бути всього дві: ви бажаєте отримати те, що суперечить вашим переконанням і поглядам, або ви остаточно не вірите, що афірмація дійсно спрацює.

Неважливо, яка саме ситуація з перелічених відноситься до вас, у будь-якому випадку знадобиться нове обмірковування та формування мети, вивчення її з іншої позиції та формування афірмації за допомогою таких слів, на які ви відчуватимете внутрішній відгук.

Відчуваючи внутрішнє незадоволення і не до кінця розуміючи результати своїх зусиль, ви досягнете прямо протилежного результату, ніж той, якому мрієте. Важливо, щоб коли ви промовляєте свою установку, всередині відчували себе радісними та натхненними.

• Новий досвід.З часом люди звикають до всього. Проте, афірмації – це те, чого можна ставитися зневажливо. Коли вимовляєте фрази, необхідно, щоб ви відчували повний ефект присутності та уваги до них. Тому завжди вимовляйте головні слова з такою самою силою, як ви робили це вперше.
• Конкретизовані цілі.Мета може бути сформована правильно, а ви - щиро бажати досягти її, але натомість ставати все далі і далі від результату. У чому причина такого явища? Відповіддю стане наступне – потрібно ставити собі глобальні цілі, досягнення яких вимагатиме багатьох невеликих, але конкретних кроків. Саме по цих сходах ви і зможете просунутися надалі.
• Недосяжність бажаного.Важливо, щоб поставлені перед вами цілі, для досягнення яких ви вирішуєте користуватися афірмаціями, були реальними і досяжними.

Щоб вам було зрозуміліше, розберемося на конкретному прикладі:

"Я знаходжу сумку, в якій лежать золоті зливки (або мільйон доларів, як варіант)".

Зрозуміло, що подібна мрія відноситься до розряду примарних і малоймовірно, що вона зможе здійснитися, однак спробувати все одно можна. Завжди можна додати до афірмації додаткових конкретизуючих слів, щоб підвищити можливість її реалізації.

Наприклад, до твердження, що розглядається, додайте наступне:

«Відбувалося бандитське розбирання, внаслідок якого було втрачено сумку із золотими зливками і я знаходжу її!»

Звичайно, цей приклад досить фантастичний, але він сприяє побудові ланцюжка з роздумами, планами і діями.

Робота з позитивними установками

Як правильно користуватися афірмаціями?

Для початку потрібно скласти список афірмацій, які застосовуватимете найчастіше. Робити це можна будь-яким зручним для вас способом: за допомогою читання вголос, вимови у думці, багаторазового записування і переслуховування і навіть співу! Тут відсутні будь-які чіткі правила, потрібно просто робити те, що потрібно вашій душі.

Крім того, позитивні установки можуть бути роздруковані та розвішані по вашому житлу, встановлені на заставці на робочому столі ноутбука або телефону. У такому разі робота установки почнеться в автоматичному режимі, щоразу, коли вона опиниться у вас перед очима.

Важливий аспект. Афірмаціями необхідно користуватися щодня, усвідомлено, усуваючи будь-які сумніви та внутрішні розбіжності. Приділяйте практиці афірмацій щонайменше десять хвилин щодня.

Також пам'ятайте, що:

«Усі думки мають силу, за умови, що їх підкріплюють почуття».

І коли ви дуже намагаєтеся, щиро вірите в це, то з часом ваші нові позитивні переконання зможуть взяти вагу над тими негативними стереотипами, які старанно накопичувалися вами протягом довгих років.

В результаті ваше життя зможе змінитися кардинальним чином, і ви зумієте створити собі саме таку реальність, про яку дуже мрієте.

Я знаю, що читання цієї посади обов'язково змінить моє і ваше життя на краще.

Насамкінець не забудьте переглянути цікаве відео про силу афірмацій:

Позитивні твердженняабо афірмації(Від лат. affirmatio"Підтвердження") - це переконливі висловлювання, що містять вербальну формулу, при багаторазовому повторенні закріплює в підсвідомості людини установку на позитивні зміни в її житті. Це позитивний аутотренінг, спрямований на те, щоби відчути себе здоровим, успішним, вільним тощо. Поняття афірмації застосовується у психології самовдосконалення та позитивної психології.

Наукові дослідження останніх років показали, що викликані словом імпульси другої сигнальної системи надходять із кори великих півкуль головного мозку у внутрішнє середовище організму та перебудовують життєдіяльність тканин внутрішніх органів.

Уважно послухайте свою промову. Які репліки ви найчастіше вимовляєте, як ви називаєте себе, як відгукуєтесь про своє життя? Якщо людина каже "Моє життя - суцільний кошмар!", "Який я дурень!", "Все, що я роблю, дарма!- вся ця програма записується в підсвідомість і видає повний набір невдахи. Наша підсвідомість втілює сказане об'єктивно і бездоганно.

Базова афірмація звучить так: "З кожним днем, мені стає у всіх відносинах все краще і краще", її автор Еміль Куе Інші приклади афірмацій:

• Я заслуговую на життя найкращого;
• Я впевнена в собі людина;
• Моє життя спокійне і безпечне;
• Мене поважають та люблять оточуючі.

Ви можете скласти свої афірмації, керуючись нехитрими правилами:

1. Афірмація не повинна бути надмірно довгою. Одна або дві пропозиції, складені зі зрозумілих і приємних вам слів, наприклад, " Я талановитий" або " Мій дохід постійно зростаєт". Короткі позитивні твердження швидше увіллються у вашу підсвідомість і швидше набудуть сили;
2. Афірмація має бути за змістом повністю протилежна тій негативній програмі, якої ви хочете позбутися;
3. Афірмація повинна бути складена в даний час, сформульована як факт, що відбувся. Наприклад, замість " Я скоро буду успішним", слід вимовляти" Я успішна людина";
4. Складайте позитивні твердження від першої особи, використовуючи займенники. я", "мені", "мене" і т.д. Якщо твердження будується із загальних фраз (" Цей світ прекрасний, і він дає людям все, що хочеться."), навряд чи воно призведе до вирішення вашої проблеми. Афірмації ви можете повторювати тільки на благо собі, не втручайтеся в життя та плани інших людей, це може призвести до зворотного ефекту;
5. Затвердження не повинні містити заперечень, оскільки в них ви кажете про те, чого ви хочете, а не про те, чого ви не хочете. Психологи встановили, що наша підсвідомість не сприймає частку "не". Наприклад, коли людина каже Я не хворію", тонкому плані дана фраза читається як " Я хворію- відбувається мимовільне самокодування на хворобу;
6. Афірмація має бути вам приємною, і її повторення має викликати у вас у душі добрі почуття. Бездумне повторення навіть найправильнішої, але незрозумілої чи неприємної вам фрази може дати ніякого ефекту;
7. Якщо ви хочете, щоб афірмації принесли вам користь, потрібно працювати з ними у чудовому настрої. Будь-яка діяльність призводить до успіху, якщо вона супроводжується позитивними емоціями.

Спочатку вас будуть долати сумніви, тому що вимовлене не відповідатиме дійсності. Проте регулярне повторення першому етапі механічно закладе в підсвідомість настрій успіх і здоров'я. Ви можете також відчути внутрішній опір - негативні програми свідомості, що витісняються, накопичені роками, загостряться.

У міру того, як опір свідомості при читанні афірмацій падатиме, гучність їх вимовлення можна зменшувати, і в момент, коли слова і думки, що вимовляються, зіллються, відбудеться перехід до вимовлення позитивних тверджень внутрішнім голосом. При цьому народжується відчуття, що позитивні думки начебто поселяються всередині голови.

1. Щоб посилити вплив афірмацій, потрібно читати їх з максимальним виразом, вживаючись у них;
2. Існує кілька способів посилити ефективність афірмацій: особлива обстановка, в якій вони вимовляються, сила голосу, жести та інші прийоми!
3. Вважається, що афірмації, спрямовані на зміну себе, краще вимовляти перед дзеркалом, дивлячись глибоко у вічі самому собі або розглядаючи своє обличчя;
4. Переконливі висловлювання про прощення оточуючих себе рекомендується як вимовляти, а й писати на папері чи комп'ютері;
5. Якщо ви хочете оточити себе плакатами з позитивними твердженнями, краще розмістити їх відповідно до китайського вчення Фен Шуй. Закликати блага та достаток краще на південному сході, писати про творчі задуми та планування сім'ї – на заході. Афірмації на тему любові, сім'ї та шлюбу, складені жінкою розміщують на північному заході, а написані чоловіком – на південному заході. Плакати підвищення своєї самооцінки найкраще помістити на південь, у зону слави;
6. Афірмації "чистять" мислення, готують нас до дивовижних змін у найближчому майбутньому і притягують їх у нашу долю, як тільки ми готові. Варто змінити своє мислення і життя відповідним чином відповідає на ці зміни. Почніть нове життя з афірмацій прямо зараз!

Вам хочеться щось змінити у своєму житті? Чи зустріти супутника життя? Можливо, ви хочете поправити здоров'я? Бажаєте покращити своє
добробут? Чи просто стати сильною особистістю?

У цьому вам легко і просто допоможуть ВСІМНОГО СЛОВА, або АФІРМАЦІЇ.

Що таке афірмації?

За деякими джерелами, слово це з'явилося ще в ХIX столітті і походить від латинського „firmare“ що дослівно означає «робити твердження»

Афірмація - це коротка позитивна фраза, що містить ментальну формулу і закріплює бажаний образ або установку в підсвідомості при її повторенні. При цьому покращує психоемоційний стан людини і викликає позитивні зміни.

Часом ми й не здогадуємося, що самі будуємо своє життя та своє майбутнє за допомогою слів та тверджень, які ми повторюємо протягом дня. Не секрет, що слова мають колосальну силу. Як творячої, і руйнівної. І це сила безпосередньо залежить від нашого емоційного стану.

Всі негативні думки та негативні емоції (такі як страх, заздрість, ревнощі, гнів, роздратування), наче магніт притягують до нас погані події, нещастя та хвороби. Чому? Тому що негативні думки сильніші, їхнє емоційне забарвлення яскравіше, вони йдуть від серця і довго прокручуються у нас у голові.

«Я не хочу, я не буду, у мене вийде, я не зможу, мене це вбиває…»

Ці фрази знайомі всім. Але не всім відомо, що це команди. Команди своїй підсвідомості на провал. А потім люди дивуються неприємностям і проблемам у своєму житті, які самі собі й запрограмували.

Не забувайте, що коли ви кажете, ваша підсвідомість вас дуже уважно слухає. Воно слухає буквально кожному вашому слову. Тож нехай ці слова будуть лише позитивними!

Нехай вони сповнюють вас енергією!

Нехай вони творять ваше щасливе майбутнє!

Ощасливте себе за допомогою веселих думок!

За допомогою АФІРМАЦІЙ.

Перша афірмація, почута мною в житті, була «Я найчарівніша і найпривабливіша…»Пам'ятаєте, звідки це?

Афірмації - правила складання

Наступні нехитрі правила допоможуть вам уникнути помилок під час створення всемогутніх фраз:

• Твердження формулюється як факт і обов'язково зараз.

Тобто не можна говорити: «Мені пощастить» або «Я виграю в лотерею». Потрібно вживати "Мені щастить!", "Я виграю", "Я - грошовий магніт" і т.д.

• Використовуйте лише позитивні твердження

Ці формули повинні створювати лише позитивні, позитивні емоції радості, щастя та піднімати ваш настрій. Уникайте будь-яких негативних слів та їх поєднань при складанні афірмацій на кожен день.

• Уникайте заперечення та частинки «не»

Приклад: "Моя спина не болить" потрібно замінити на "Моя спина здорова!" Пам'ятайте, що заперечення не здатне до творення і не сприймається підсвідомістю. Воно його ігнорує, пропускає. У цьому прикладі ваша підсвідомість почує: «Моя спина болить!» та вживе відповідних заходів. Тобто болю лише посиляться.

• Конкретизуйте

Найменше загальних понять і більше конкретних фраз. Мета не повинна бути розмитою, а бути чіткою. Запитайте себе, якою людиною вам треба стати, щоб почуватися щасливою та позитивною.

• Не використовуйте слово «хочу»

Справа в тому, що підсвідомість не сприймає це слово як команду.
Замість «Я хочу нову машину» кажіть «Я їжджу новою машиною!»

Як застосовувати афірмації?

Є багато способів. Їх можна вимовляти про себе, промовляти вголос, слухати, записати багато разів на папері і навіть співати. Особисто мені подобаються. По-перше, це просто зручно, а по-друге, якщо їх дублювати, тобто повторювати вголос, виходить подвійний ефект. Такий собі подвійний удар 🙂

Підсвідомість людини можна порівняти з м'язами, які потрібно регулярно тренувати, щоби бути у формі. Тому його потрібно постійно завантажувати афірмаціями. Щоденне повторення (не менше 200 разів) протягом 1 місяця обов'язководасть бажаний результат. Найкращий час для занять – увечері перед сном, а також уранці одразу після пробудження. Лише 10 хвилин занять на день здатні за місяць витіснити з вашої підсвідомості негативні установки, накопичені роками!

На власному досвіді можу сказати, що по-справжньому потужний ефект від афірмацій настає, коли при промовлянні ви зможете досягти такого внутрішнього стану, при якому у вас виникне почуття радості та польоту, легкої ейфорії та м'якого трансу. Це чудово! Так реагує на афірмацію ваша підсвідомість. Воно повірило вам! А це означає, що ви на правильному шляху і ваше бажання обов'язково буде виконано!

Афірмації на кожен день (впевненість у собі)

Бажаю вам приємних та ефективних афірмацій!!!

Олена Головіна

Цікаве на тему: