Методики загартовування дітей в дитячому садку і домашніх умовах. Загартовування дитячого організму

31.07.2019

Особливо важливо для малюків раннього віку і ослаблених дітей (недоношених, які страждають гіпотрофією, рахітом, діатезом або іншими алергічними захворюваннями). Дитяче загартовування засноване на властивості організму поступово пристосовуватися до незвичайних умов. Перехід від більш слабких по впливу гартують до більш сильним (за рахунок зниження температури повітря, води, збільшення тривалості процедури) необхідно здійснювати поступово. Загартовування має загальнозміцнювальну дію, покращує кровообіг, підвищує тонус нервової системи, нормалізує обмін речовин. У процесі загартовування утворюються і закріплюються умовні рефлекси, які сприяють формуванню захисних реакцій. Завдяки цьому організм дитини отримує можливість пристосуватися до мінливих умов і безболісно переносити надмірне охолодження, перегрівання та інші несприятливі впливу. При повторному і систематичному застосуванні холодної води відбувається посилення освіти тепла, підвищується температура шкіри, потовщується роговий шар, зменшується інтенсивність роздратування знаходяться в них рецепторів. Все це підвищує адаптацію організму дитини до низької температури.
Загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплого дитини. Адже при правильному підході загартовування підвищує імунітет і робить дитину захищеним від простудних захворювань. Головне - не зловживати і не плутати звичайне загартовування за допомогою води, повітря і сонця з моржуванням. Адже перетворивши дитини в «моржонка», батьки навряд чи по-справжньому загартують його. Ще одним негативним ефектом моржування може стати зміна в поведінці дитини: він стане або дуже неспокійним, або, навпаки, пасивним. Знижується вироблення ферментів, через що може роздутися животик, почнеться дисфункція кишечника. Моржуванням краще займатися підліткам, а немовлята цілком можуть почекати.

починати загартовування можна з будь-якого віку. Але чим раніше, тим здоровіше і стійкіше буде дитина. Загартовані діти прекрасно виглядають, у них хороший апетит, спокійний сон, вони швидко ростуть і рідко хворіють. Загартовування можна починати навіть вже в перші дні після народження. Правда, попередньо порадившись з лікарем. Якщо малюк здоровий, можна проводити різні повітряні або водні процедури з допомогою душа і обтирань. Головне правило загартовування - сталість процедур і поступове збільшення їх інтенсивності. Якщо зупинитися на одному і тому ж рівні навантаження - наприклад, поливати дитини постійно водою однієї і тієї ж температури, не знижуючи її, або проводити обливання рідко, наприклад, кілька разів на місяць, то ефекту від такого загартовування не буде. Наступний важливий момент - загартовування тільки тоді ефективно, коли холодною водою обливають теплого, розігрітого дитини. Адже якщо малюк замерзне, і у нього стануть холодними руки і ноги, вода, якою його обливають, здасться практично теплою, а результат такого «загартовування» може виявитися прямо протилежним. Найважче завдання - встановити першу навантаження для малюка. Вона не повинна бути слабкою, адже тоді вона не ефективна, і не повинна бути надто сильним, стресовій, так як відомо, що стрес пригнічує імунітет, а перед нами стоїть зворотне завдання - його посилити. Можна загартовувати малюка прямо у ванні. Нехай спочатку зігріється в теплій воді, а потім слід запропонувати йому пограти: наприклад, включити холодну воду, а він підставить п'яти і долоньки. І так не менше 3 разів. Після останнього впливу холоду необхідно укутати дитини в простирадло і в ковдру, потримати його, не витираючи, а, промокаючи воду, потім одягнути його в нічний одяг і покласти в ліжко. Для кращого ефекту загартовування процедуру треба поступово змінювати за рахунок збільшення часу холодних процедур. Згодом сам дитина починає вимагати більше холодних обливань, а нерідко взагалі відмовляється від гарячої води. Коли дитина звикне до обливання ступень холодною водою, в зимовий період можна посилити ефект, що гартує біганням босоніж по снігу. Потрібно вибрати засніжене місце: сніг повинен бути чистий, при цьому під снігом повинна бути земля, а не бетон і не асфальтована доріжка. Малюка потрібно одягнути так, щоб взуття легко знімалася і надягала. Краще, наприклад, спортивний костюм, шерстяні шкарпетки і валянки. Спочатку йому треба трохи побігати, щоб розігрітися. Якщо малюк разрумянілісь, можна бути впевненим, що ноги у нього не холодні. Тоді йому можна знімати валянки і вставати на сніг, спочатку буквально на секунди. Потім швидко витерти ноги від снігу пелюшкою і взути, починаючи з тієї ноги, яку він першої поставив на сніг. Потім знову треба побігати в валянках. Тривалість пробіжки по снігу спочатку дуже коротка, потім можна збільшити. Ця процедура особливо сподобається дитині, якщо виконувати її всією сім'єю 2 рази в тиждень.

Ще один спосіб загартовування - сонячні ванни. Раніше сонячні і повітряні ванни широко використовували для загартовування дітей. Тепер, з урахуванням підвищення сонячної активності, до сонячних ванн потрібно ставитися більш обережно. Нехай малюк побігає босоніж, особливо вранці. Чудовим ефектом загартовування має ходіння босоніж по росі. Якнайбільше потрібно дозволяти дитині бігати по воді. Не треба спеціально засмагати, краще роздягнути малюка, і нехай він побігає, потрапляючи то в тінь, то на сонце. Можна обливати дітей прямо на свіжому повітрі. Добре вранці поставити ванночку з холодною водою на сонці, потім вдень дати малюкові поплескати в ній, а потім облити його холодною водою. Справа в тому, що не всі батьки належним чином розуміють значення такого важливого чинника для розвитку дитини, як раннє загартовування.

Загартовування - це тренування захисних сил організму, яка привчає його краще переносити холод, фізичні навантаження і т. Д. Загартовані діти в подальшому легше переносять зміну вологості, холод і спеку, менш піддаються простудним та інших захворювань. Загартовування і фізичні вправи зміцнюють нервову систему, сприяють розвитку м'язів і кісток, покращують роботу серця, легенів, органів травлення і виділення, склад крові і обмін речовин, підвищують несприйнятливість до дії хвороботворних чинників. При проведенні процедур, що гартують потрібно керуватися наступними принципами: ранній початок, поступовість і систематичність. Необхідно враховувати індивідуальні особливості дитини. Засоби загартовування прості і доступні. Важливо лише відкинути багато укорінені забобони і не кутати дітей, не боятися свіжого повітря; систематично, 4-5 разів на день провітрювати кімнату, а влітку тримати вікна відкритими - адже шибки не пропускають ультрафіолетових променів, необхідних для зростаючого організму. У приміщенні, де знаходиться дитина, категорично забороняється палити. Зміна пелюшок, переодягання, роздягання новонародженого перед купанням - перші повітряні ванни, перші гартують процедури. Для немовляти температура повітря як в кімнаті, так і на вулиці при повітряної ванні повинна бути не нижче 22 '. Після відповідних тренувань температура при повітряної ванні може бути 20 і 18 '. Повітряні ванни необхідно проводити обережно: тривалість їх спочатку не повинна перевищувати 2-3 хв. Поступово час збільшують і для дітей до 6-місячного віку доводять до 15 хв, а для дітей 6-12 місяців - до 20-25 хв. Процедуру можна повторювати 2 рази на день. Ослабленим дітям або не звикли до прохолодного повітря оголювати тіло треба поступово: спочатку руки і ноги, потім до пояса і, нарешті, залишати малюка зовсім роздягненим. У літню пору повітряні ванни краще проводити на відкритому повітрі під навісом або в тіні дерев, де розсіяний сонячне світло багатий ультрафіолетовими променями. Дуже корисно загартовування водою. Роблять це за допомогою гігієнічних ванн, умовно, обмивання стоп, а також обтирання та обливань. До загартовування водою приступають поступово і обережно. З 3-4-місячного віку можна застосовувати вологі обтирання. Перш ніж приступити до них, необхідно порадитися з лікарем, потім попередньо підготувати шкіру дитини до цієї процедури. Для цього сухою фланеллю або шматочком м'якої вовняної тканини щодня вранці розтирають тіло, руки і ноги дитини до рожевого кольору. Через півтори-два тижні можна переходити до обтирання водою. Рукавичкою з волохатої матерії, змоченою у воді і віджатою, обтирають спочатку руки, потім груди і живіт, спину, сідниці, ноги дитини. Відразу ж витирають змочену частину тіла волохатим рушником до легкого почервоніння шкіри. Все тіло, крім обтирати частини, має бути під ковдрою. Можна проводити обтирання, додавши на 1 склянку води 1 чайну ложку солі або столову ложку морської солі. Роблять обтирання зазвичай після ранкового сну дитини. Тривалість їх 5-6 хв. Температура води повинна бути спочатку 32-33 ", потім поступово, з інтервалом в 5-7 днів, температуру води знижують на 1" і доводять її до 30 ". Гігієнічну ванну не слід робити гарячої. Температура води для дітей до 6-місячного віку повинна бути 36,5-37,5 ", а для більш старших дітей - 36". Після такої ванни корисно облити дитину водою, температура якої на 1-2 "нижче температури води ванни. З плином часу температуру води для обливання знижують ще на 2-3 '. Починаючи з 10-11-місячного віку вранці і ввечері обличчя, шию і руки (до ліктя) дитини треба вмивати прохолодною водою (температура якої не нижче 18-20 "). Дітям дуже корисні прогулянки. Привчати до холодного повітря слід поступово, починаючи з «прогулянок» в кімнаті з відкритим вікном, корисний сон на свіжому повітрі.

Загартовування і масаж. Загартовування треба намагатися проводити так, щоб воно викликало у дитини добрий, радісний настрій. Процедура виконується неправильно, якщо під час неї малюк неспокійний. Гартують процедури припиняють, якщо дитина захворіла, при підвищеній збудливості (дратівливість, порушення сну, підвищена плаксивість і відмова від грудей і ін.). З кінця 1-го місяця життя дитині корисно робити масаж, а з 2-го місяця - гімнастику, але попередньо треба обов'язково показати дитину лікарю і узгодити з ним введення цієї процедури. Масаж проводять щодня, завжди в один і той же час, через 30 хвилин після їди. Тривалість занять 5-12 хвилин. Кожен прийом повторюють від 4 до 6 разів. Дітям у віці від півтора до трьох місяців можна рекомендувати наступний комплекс вправ, який складається з прийомів масажу (погладжування) і активних рухів, заснованих на безумовних рефлексах: масаж рук, масаж ніг, викладання на живіт, масаж спини, масаж живота, вправи для стоп , розгинання хребта в положенні на боці. При масажі погладжують руху рук повинні бути легкими, плавними і спрямовані від периферії до центру. Наприклад, масаж рук проводять від кисті дитини-о-пліч з внутрішньої і зовнішньої поверхні передпліччя і плеча; погладжування ніг - від стопи до паховому згину по зовнішній і задній поверхні гомілки і стегна, обходячи колінну чашечку зовні і знизу і уникаючи різких рухів в області колінного суглоба. До віку 3-4 місяці зменшується фізіологічне напруження м'язів-згиначів. Між м'язами сгибателями і разгибателями встановлюється рівновага, тому в комплекс занять поступово вводять пасивні руху. Комплекс для дітей у віці від 3 до 4 місяців включає масаж рук, відведення рук в сторони і схрещування їх на грудях, масаж ніг (як і в попередньому комплексі), поворот зі спини на живіт при підтримці за руку; масаж спини, відхилення голови назад при положенні на животі на вазі, масаж живота (той же, що і в попередньому комплексі), згинання та розгинання рук. У комплекс вправ для дітей у віці від 4 до 6 місяців вводять у великій кількості як пасивні, так і активні рухи. Вони спрямовані на спонукання до повзання і на розвиток рук. Дитину часто викладають на живіт на тверду поверхню. Комплекс становлять такі вправи: відведення рук в сторони і схрещування їх на грудях, масаж живота, «ковзаючі кроки», поворот зі спини на живіт при підтримуванні за ноги, масаж спини, «ширяння» в положенні на спині, згинання та розгинання ніг разом і поперемінно, підведення верхньої частини тіла з положення на спині. Дітям у віці від 6 до 10 місяців в комплекс занять вводять більш складні вправи. Велику увагу приділяють вправам, що сприяють розвитку повзання (вправи для м'язів тулуба і ніг, костносвязочних апарату). Це, в свою чергу, готує малюка до правильного сидіння, стояння, ходьби, запобігає розвитку плоскостопості і викривлення хребта. Вправи включають охоплюють руху руками, «ковзаючі» кроки, масаж живота, поворот зі спини на живіт вправо (за ноги), масаж спини, присадка при підтримці за обидві відведені в сторони руки, кругові рухи руками, поворот зі спини на живіт вліво, підведення тулуба з положення на животі при підтримці дитини за руки, повзання. Комплекс вправ для дітей у віці від 10 місяців до 1 року 2 місяців полягає в наступному: згинання та розгинання рук, «ковзаючі» кроки, кругові рухи руками з кільцями, поворот зі спини на живіт в ту і іншу сторону, масаж спини, нахил тулуба і випрямлення, масаж живота, підняття випрямлених ніг до палички або кільця, самостійне присадка з фіксацією ніг, повороти в сторони з положення лежачи, напружене вигинання з положення сидячи на колінах у дорослого, присідання, підтримуючи дитини за руки. Кімната, де займаються з дитиною, повинна бути добре провітрити, а температура в ній - не нижче 19-20 ". Влітку краще проводити заняття на повітрі в тіні при температурі 20-22". Для гімнастики стіл покривають складеним вчетверо байковим ковдрою, а зверху клейонкою і пелюшкою. Матері або батьку необхідно попередньо ретельно вимити і зігріти руки, зняти кільця, годинник - все те, що може подряпати шкіру дитини. Масаж і гімнастику слід завжди проводити після повітряних ванн. Отже, дитині виповнився рік. Він підріс, вже самостійно ходить, вміє присідати і підніматися без опори, лепече і каже 10-15 простих слів.

Правильна організація фізичного виховання і загартовування - дієвий фактор підвищення неспецифічної реактивності організму дитини і опірності до інфекційних і в першу чергу до гострих респіраторних захворювань, що в поєднанні з раціональним харчуванням, створенням нормальних гігієнічних умов сприяє правильному розвитку і вихованню дітей.

Здоров'я дітей - найцінніше для батьків. Їх завдання полягає в його збереженні і плеканні. Тому треба дотримуватися правила загартовування для дітей.

загартовування дітей

Загартовування - це цілий комплекс заходів, спрямованих на зміцнення імунітету дитини.Таким чином він захищається від частих захворювань і зміцнюються захисні сили організму. Особливості загартовування дітей полягають у впливі різних температур. Так підвищується стійкість до негативних факторів зовнішнього середовища.

Загартовування дитячого організму слід почати ще з дитинства, за умови, що немає ніяких протипоказань до цього. Перед початком процедур малюка обов'язково повинен оглянути педіатр і дати свою згоду.

Для дітей розроблені спеціальні гартують програми, що враховують вік і стан здоров'я кожного малюка.

У міру дорослішання процедури замінюють один одного, але одне завжди залишається незмінним: необхідно дотримуватися основних рекомендацій при загартовуванні, що гарантує ефективність і успіх, виражені в зміцненні імунітету і здатності організму протистояти простудним і інфекційних захворювань.

Повернутися до списку

Протипоказання і правила загартовування

Принципи загартовування дітей досить прості. Їх обов'язково потрібно дотримуватися для отримання позитивного результату. До них відноситься:

Стан здоров'я дитини. До закаливающим заходам слабкого малюка краще не піддавати через велику ймовірність переохолодження.
Віку малюка і його індивідуальні особливості.
Завчасна підготовка організму до загартовування.
Методичність. Рекомендується виробити обов'язкові ритуали, які поступово увіллються в звичний спосіб життя малюка.
Поступовість. Має на увазі під собою плавне збільшення навантаження загартовування.
Позитивний настрій батьків і дитини. Загартовування краще проводити під виглядом гри.
Комплексність. Процедури загартовування швидше принесуть результат, якщо поєднувати їх з масажем і фізкультурою.
Взаємодія місцевого і загального загартовування. Варто загартовувати як все тіло цілком, так і окремі його частини (шия, ступні, поперек і т.д.).

Загартовування - дуже корисна процедура, у якій безліч плюсів.

Але навіть у неї є свої протипоказання, до яких відносяться:

недоношеність;
хронічне захворювання;
хвороби;
різка зміна стану малюка (млявість, надмірна збудженість).

Існує кілька способів загартовування дітей.

Вони діляться на групи, виходячи від фактора: загартовування водою, повітрям і сонцем.

Повернутися до списку

водне загартовування

Цей спосіб доступний кожному. Краще починати з банального - вмивання. Вранці рекомендується мити руки, обличчя, область грудей і шиї помірно холодною водою. Протягом дня дитина може просто пограти у воді. Перед сном після ванни можна прийняти прохолодний душ, не забуваючи потім облити стопи холодною водою. Миття ніг вважається дуже ефективною процедурою, яка дає хороший ефект, що гартує результат. Краще почати з 35 ° С і поступово знижувати до 20 ° С. Тривалість становить 1-2 хвилини. Потім ноги обов'язково слід добре витерти рушником.

Одночасно з цим можна обтирати дитину вологим рушником. Неквапливими масажними рухами спочатку обтирають руки і ноги, далі спину і груди, а потім живіт.

Обтирання можна почати з температури 35 ° C, потихеньку знижуючи її до 23-25 ° C. Дитину треба натирати до невеликого почервоніння шкіри м'якими рухами. Тривалість процедури становить 1-3 хвилини.

Якщо обтирання пройшло добре, то сміливо можна переходити на обливання. Їх слід проводити відразу ж після купання. Спочатку обливають плечі і руки, потім спину і ноги, а потім голову. У літню пору можна обливатися на вулиці.

Відмінним гігієнічним засобом є душ. Його можна приймати щодня. Теплий душ тонізує шкіру і підсилює обмінні процеси, прохолодний сприяє стимуляції терморегуляції, холодний душ має помітне закаливающее дію. Тривалість процедури повинна складати не більше 2-3 хвилин. Спочатку температура води повинна бути рівною 36 ° C, поступово слід знижувати до 20 ° C.

Прекрасно активізує захисні системи дитячого організму контрастний душ. При цьому потужний вплив ця процедура надає при найбільшій різниці температур. Потрібно включати по черзі холодну і теплу воду, і чергувати протягом 3-х хвилин. Після цього дитину треба укутати. Контрастний душ дуже бадьорить, тому проводити його рекомендується вранці.

Купання в басейні і відкритих водоймах - один з методів традиційного водного загартовування. Під час цього необхідно рухатися, таким чином дитина не переохолоджується і підвищується профілактичний ефект від купання.

Повернутися до списку

повітряне загартовування

Оздоровлюючі процедури на повітрі можна почати вже після народження дитини. При кожній зміні підгузників можна робити повітряні ванни тривалістю від 2 до 20 хвилин. Температура в будинку повинна бути не більше 23 ° С. Кімнату слід провітрювати хоча б 5-6 разів на день. Денний сон стає дуже корисним, якщо відкривати вікна і кватирки.

Слід стежити і за одягом дитини. Вона обов'язково повинна бути зручним, легким і сухий. Одяг для малюка слід купувати тільки з натуральних і дихаючих тканин. Не можна допускати перегріву організму, намокання і охолодження ніг.

Обов'язковою є прогулянки кожен день і в сніг, і в дощ, і в вітер. Взимку потрібно гуляти в загальній складності 4 години на день. Влітку можна перебувати на вулиці невизначений час.

Ще однією ефективною закаливающей процедурою є ходіння босоніж удома і на вулиці. У приміщенні можна ходити без взуття і шкарпеток постійно. Це відмінно стимулює рефлексогенні зони. Ходьба босоніж на вулиці має гарне імуностимулюючу дію.

Катерина Морозова

Час на читання: 12 хвилин

А А

Здоров'я малюка залежить від багатьох факторів: спадковість, побутові умови, харчування та ін. Але здебільшого воно, звичайно ж, залежить від того способу життя, за який відповідає мама. Загартовування завжди йшло «рука в руку» з поняттям здорового способу життя, і актуальності дане питання не втрачає і донині, незважаючи на те, що багатьох діточок ростять практично в «тепличних» умовах.

Отже, як гартувати своє чадо, і чи потрібно це робити?

Що таке загартовування, і чим воно корисне для дитини?

Під терміном «загартовування» прийнято розуміти систему конкретної тренування в організмі процесів терморегуляторного характеру, що складається з процедур, що підвищують імунітет і загальну витривалість організму.

Безумовно, у загартовування є і противники (куди без них), і прихильники. Але в цілому, при дотриманні правил, загартовування приносить виключно користь , І доводи противників, як правило, засновані на результатах неграмотно проведених процедур.

Відео: Як правильно гартувати дитину?

Загартовування: в чому користь?

Посилення імунітету. У загартованого організму більш низька чутливість до будь-яких температурних перепадів, а значить - більш високий опір сезонних захворювань.
Профілактика варикозного розширення вен.
Корисний вплив на шкіру (Клітини шкіри починають працювати ще активніше).
Нормалізація роботи нервової системи. Тобто, заспокійливі властивості, усунення стресу, перевтоми і загальне підвищення опору організму психологічних проблем.
Стимуляція ендокринної системи - яка, в свою чергу, позитивно впливає на інші процеси в організмі.
Загальне поліпшення самопочуття, приплив сил. Загартовування сприяє посиленню циркуляції крові і подальшого активного насичення клітин киснем.

Крім того, варто відзначити, що загартовування є досить ефективною альтернативою медичним препаратам, покликаним.

Результат процедур більш швидкий і тривалий, в порівнянні з імуностимуляторами, а крім того - безпечний.

Відео: Плюси загартовування дитини і основні правила

В якому віці починати гартувати дітей вдома - не шкідливо ранній загартовування?

Коли починати?

Це питання хвилює кожну маму, для якої здоровий спосіб життя її чада стоїть на першому місці.

Точно, не відразу після пологового будинку!

Зрозуміло, що гартувати малюка краще починати з раннього віку, але організм крихти ще занадто слабкий, щоб обрушувати на нього нові випробування.

Деякі фахівці стверджують, що з загартовуванням малюка можна знайомити вже на 10-й день після народження, але більшість педіатрів все-таки сходиться на думці, що краще місяць-другий почекати. Тим більше, .

Природно, починати процедури слід тільки після консультації у педіатра , Огляду малюка і з урахуванням його стану здоров'я.

Важливо пам'ятати, що організм новонародженого ще слабкий, і при наявності будь-яких прихованих захворювань такі процедури можуть різко погіршити здоров'я малюка.

Крім того, переохолодження крихти, терморегуляція якого ще не налагоджена (прим. - охолодження відбувається набагато швидше і сильніше, ніж у дорослих!), Може стати причиною розвитку різних захворювань.

Тому краще дати дитині час, щоб він зміцнів і «наростив» свій власний імунітет.

Все, що необхідно знати і зробити перед початком загартовування дитини - пам'ятка батькам

Щоб загартовування принесло чаду виключно користь, мама повинна пам'ятати наступні правила проведення даних процедур (незалежно від їх форми і види):

Перш за все - консультація педіатра! Він вирішить - чи немає у крихти протипоказань до процедур, які не погіршать чи вони його стан здоров'я при наявності будь-яких проблем, розповість - чого робити категорично не можна, і допоможе вибрати найкращий спосіб загартовування.
Якщо лікар не проти, і зі здоров'ям проблем немає, і настрій у малюка сприяє процедурам, вибираємо метод загартовування .
Час проведення процедури. Важливо розуміти, що ефект загартовування безпосередньо залежить від того, на постійній чи основі ви проводите процедури. 1-2 загартовування в 2 тижні і в різний час лише підірвуть здоров'я малюка. Процедура повинна проходити в один і той же час і в регулярному режимі - тобто, постійно. Тільки тоді від неї буде толк.
Інтенсивність навантаження. Перш за все, вона повинна зростати поступово. Зрозуміло, що не можна облити немовляти крижаною водою і мріяти про те, що тепер він буде здоровий, як богатир. Інтенсивність навантаження повинна бути не надто сильною, але і не дуже слабкою (провітрювання п'ят при кімнатній температурі протягом 2-х хвилин, природно, нічого не дасть), і збільшувати її слід поступово - від процедури до процедури.
Настрій і стан малюка. Чи не рекомендовано проведення подібних процедур, якщо малюк в поганому настрої. Загартовування повинне приносити тільки позитивні емоції, інакше воно не йде про запас. Саме тому рекомендується проводити процедури в ігровій формі з абсолютним залученням в них всіх членів сім'ї. І категорично заборонені процедури, якщо малюк хворий.
Не починайте процес загартовування чада з обливання холодною водою. Це стрес навіть для дорослого організму, а вже для малюка - тим більше. Починайте з повітряних ванн, частого провітрювання, сну в кімнаті при відкритому вікні і ін.
Загартовування повинне проходити в поєднанні з іншими заходами: правильне харчування, фізичне навантаження і прогулянки,.
Багато мам думають, що в загартовуванні важлива холодна вода і ефект «щоб дух захоплювало». Насправді, контрастність впливу, яка має значення при загартуванні, досягається не тільки за допомогою відра крижаної води: важливе тренування властивості судин змінювати свої просвіти відповідно зовнішній температурі.
Найбільш чутливі до зміни температур ступні (Особа і долоньки, які постійно відкриті, не дуже потребують загартовуванні), з причини великої кількості рецепторів на них.

Чого робити не можна:

Відразу починати з екстремальних процедур.
Проводити процедури в приміщенні, де гуляє протяг.
Захоплюватися процедурою. Максимальний період для неї - 10-20 хвилин.
Гартувати малюка, коли він хворий. Повертатися до процедур можна не раніше, ніж через 10-14 днів після ГРЗ і через 4-5 тижнів після пневмонії.
Змушувати чадо загартовуватися, проводити процедури силою.
Допускати переохолодження.

Протипоказання:

Будь-яке інфекційне, вірусне чи інше захворювання в стадії загострення.
Хвороби серцево-судинної системи. При охолодженні судини стискаються, і наслідки для «проблемного» серця можуть бути дуже важкими.
Захворювання нервової системи. В даному випадку низька температура - подразник.
Шкірні захворювання.
Хвороби дихальної системи.

Методи загартовування дітей в домашніх умовах - гартують процедури, відео

При виборі методу загартовування важливо розуміти, що величезне значення має вік дитини.

Якщо підлітка можна весело облити прохолодною водою влітку на дачі і не переживати про наслідки, то для грудничка така «процедура» може закінчитися запаленням легенів.

Тому для новонароджених методи загартовування вибираємо самі щадні, і збільшуємо інтенсивність загартовування ПОСТУПОВО!

Як загартовувати немовляти - основні способи:

Часте провітрювання кімнати. У літню пору кватирку можна не закривати взагалі, а в холодний сезон - відкривати 4-5 разів на день на 10-15 хвилин. Важливе правило - уникати протягів. Можна використовувати і сучасну техніку, яка не тільки відрегулює температуру, але і зволожить / очистить повітря.
Сон при відкритому вікні або на балконі в колясці. Природно, залишати дитину одного на балконі заборонено. Починати можна з 15-ти хвилин і після збільшувати час сну на відкритому повітрі до 40-60 хвилин. Звичайно ж, в мороз робити це не потрібно (мінус 5 для немовляти - це привід залишитися вдома). А ось в літній час спати (гуляти) на вулиці можна скільки завгодно (якщо малюк ситий, сухий і захований від комарів і сонця).
Повітряні ванни. Цю процедуру починати можна прямо в пологовому будинку. Крихітку після зміни підгузника потрібно залишити на деякий час голяка. Починати повітряні ванни слід при температурі 21-22 градуси з 1-3-х хвилин, а далі поступово її зменшувати і збільшувати час прийому ванн до 30 хвилин до 1 року.
Поступове зниження температури води при купанні малюка. З кожним купанням її знижують на 1 градус. Або обливають дитину після купання водою, температура якої нижча за ту, що в ванні, на 1-2 градуси.
Умивання прохолодною водою протягом 1-2 хвилин. З теплою температури поступово знижують до холодної (з 28-ми до 21 градуса).
Обтирання мокрим рушником. Рукавичку або рушник змочують у воді, температура якої не перевищує 32-36 гр., Після чого 2-3 хвилини легенько обтирають ручки і ніжки від кінцівок до корпусу. Протягом 5-ти днів температуру знижують до 27-28 градусів.

Як загартовувати малюка постарше?

Обтирання і умивання прохолодною водою залишається в силі для будь-якого віку.
Контрастні ванночки для ніг. Ставимо 2 тазика з водою - з теплою і прохолодною. 2 хвилини тримаємо ніжки в теплій воді, потім переставляємо їх в тазик з холодною водою на 30 секунд. Чергуючи 6-8 разів, після чого розтираємо ніжки і одягаємо х / б шкарпетки. Поступово можна знижувати температуру води «холодного» тазика.
Бігаємо босоніж! При відсутності протягів цілком допустимо бігати по підлозі босоніж. Звичайно, якщо у вас не бетонні підлоги або крижана слизька плитка. Фахівці рекомендують також «килимок» з морської гальки, по якому можна ходити прямо в кімнаті.
Контрастний душ. В даному випадку мама змінює температуру води з теплою на прохолодну і назад. Температуру, знову ж таки, як і у всіх випадках, знижують поступово!
Обливання. Якщо ваш малюк привчений до обливання з глечика з раннього віку, то можна переходити і до більш прохолодним обливань. Головне, щоб вода не стала шоком, як для малюка, так і для його організму. Важливо після обливання розтерти тіло рушником до легкого почервоніння. Не менш ефективним закріпленням ефекту буде і масаж. Починають обливання з 35-37 градусів, і поступово доводять температуру до значення 27-28 градусів і нижче. Після 2-3 років опускати температуру можна до 24 градусів.
Сауна і басейн. Варіант для діточок постарше. Температура повітря в сауні не повинна перевищувати 90 градусів, а час процедури - 10 хвилин (починають з 2-3 хвилин). Після сауни - теплий душ, а потім можна і в басейн. Вода в ньому не повинна бути дуже холодною, а дитина вже повинен бути підготовлений до таких перепадів температури. Тобто, загартованим.
Перед сном можна мити ніжки в прохолодній воді. Ця корисна звичка стане справжньою підмогою в роботі над підвищенням імунітету.
Загартовування горла. Щоб чадо не занедужувало після кожного морозива або склянки лимонаду в спеку, загартовуйте гортань. Почати можна з щоденного полоскання горла з поступовим зниженням температури води з 25-ти до 8-ми градусів. Далі можна приступити до солодких тренувань за схемою «тричі на день»: тримаємо в роті шматочок морозива, вважаємо до 10-ти і тільки потім ковтаємо. Потім можна переходити на маленькі крижані кубики з соків або відварів трав.

І ще кілька важливих правил загартовування:

Чи не вкутуємо дитини понад норму! Новонародженого одягають «як себе плюс 1 легкий одяг», а дітей старшого віку - просто «як себе». Не потрібно занадто кутати дітей на прогулянці і тим більше вдома. Особливо, якщо малюк активний.
Температурні норми для прогулянки дітей взимку : При -10 - тільки після 3-х місяців, при -15 - після півроку.
«Занурюючи» чадо в сонячні ванни, пам'ятайте про шкідливий вплив УФ-променів. Немовлята до 1-го рочки вкрай чутливі до них, і приймати ванни їм дозволено виключно при розсіяному сонячному світлі. Засмагати на сонечку можна починати тільки після 3-х років, і то - дозовано (для півдня країни - з 8-ми до 10-ї ранку, а для середньої смуги - 9-12 ранку).
Екстремальні методи загартовування батьки здійснюють на свій страх і ризик. До них можна віднести купання в ополонці, пірнання в сніг після лазні та ін. Природно, для малюків краще вибрати більш м'які процедури. І навіть до них дитину слід готувати поступово.
Зазвичай загартовування поєднують з фізичною активністю. Але після сонячних ванн від неї краще утриматися на годину-півтори.

І не забувайте про настрій дитини! Відкладаємо процедури, якщо малюк вередує. І не нав'язуємо їх, якщо дитина протестує.

Шукайте спосіб прищепити хорошу звичку через гру - і будьте для чада хорошим прикладом.

Сайт сайт дякує вам за увагу до статті! Нам буде дуже приємно, якщо ви поділитеся своїми відгуками і порадами в коментарях нижче.

Загартовування - це комплекс заходів, покликаний поліпшити опірність організму несприятливих умов зовнішнього середовища. Найголовнішим плюсом гарту є зниження кількості перенесених респіраторно-вірусних захворювань в рік, або повне їх виключення.

Звичайно, немає повної впевненості, що дитина після загартовування зовсім не захворіє, але хвороба буде проходити набагато легше, а організм швидше відновиться.

Крім того, якщо підходити до процесу загартовування правильно, то діти, як правило, відчувають себе більш енергійно, менше втомлюються, швидше розвиваються, не мають проблем зі шкірою або системою травлення, а також мають меншу кількість алергічних проявів.

Правила загартовування в дитячому віці

Зазвичай використання гартують характерно для дітей зі слабким імунітетом. Але перш ніж почати гартувати дитину, слід усвідомити основні правила загартовування:

Дитина повинна бути здоровою. Хворіє або не до кінця видужали малюкові не можна проводити ніяких гартують, оскільки це може тільки нашкодити незміцнілий організм і привести до ускладнень.
До початку загартовування слід заздалегідь підготуватися: виділити час, коли будуть проводитися процедури, підготувати дитину до самих процедур.
До всього треба приходити поступово. Наприклад, не можна різко починати обливати малюка холодною водою. Перший час при прийомі вечірньої ванни або душу температура води повинна бути комфортною, потім по чуть-чуть її можна буде знижувати.
Всі процедури слід проводити послідовно. Для початку малюк повинен адаптуватися, наприклад, до повітряних ванн, а вже після можна переходити до загартування водою.
Потрібно забезпечити систематичність гартують. Ідеально якщо заходи будуть проводитися щодня, і увійдуть в режим дня малюка.
Оптимістичний настрій. Дитина повинна підходити до процедури в гарному настрої, це багато в чому визначає позитивний результат. Особливо це важливо врахувати при виконанні першої процедури - якщо малюк чимось засмучений, то процедуру варто відкласти на наступний день.

Не варто влаштовувати організму надмірні навантаження, постарайтеся не допускати різкого переохолодження або перегріву дитини.
Перед початком гартують слід проконсультуватися з вашим педіатром про наявність протипоказань. Наприклад, при наявності хронічних захворювань нирок або серця водні процедури з пониженням градуса води заборонені. Якщо самопочуття вашого малюка при загартовуванні почав різко погіршуватися, рекомендуємо вам негайно звернутися до лікаря.
Індивідуальний підхід. Всі діти різні і вимагають свого особистого підходу до кожного з них. Можливо, якась процедура буде вашому малюку не до душі, в такому випадку не варто наполягати. Перш ніж почати загартовувати свою дитину, спробуйте всі процедури на собі.

Які види загартовування існують?

Всі методи загартовування можна поділити на загальні та спеціальні. До загальних відносяться такі, як грамотний розпорядок дня, раціональне харчування і заняття фізкультурою.

Головними помічниками в спеціальних методах загартовування дитини виступають природні джерела, такі як повітря, вода і сонце.

Тому спеціальне загартовування умовно можна розділити на три основних компоненти: гарт повітрям, водою і сонцем.

Як загартовувати малюка повітрям?

Цей метод найбільш простий у виконанні і підходить кожному малюку без винятку, навіть немовлятам.

До загартовування повітрям відносяться:

перебування на свіжому повітрі,
регулярне провітрювання приміщення,
правильний вибір одягу для крихти,
прийняття повітряних ванн,
ходіння босоніж.

Прогулянки на повітрі

Користь прогулянок на свіжому повітрі складно переоцінити: вони зміцнюють імунітет, підвищують рухову активність дитини, заряджають його позитивом і хорошим настроєм.

Гуляти на вулиці малюкам варто будь-яких погодних умовах, тривалість прогулянки в залежності від погоди повинна складати від години до шостої години в день і більше.

Грудничкам дуже корисно спати на вулиці на відкритому повітрі. Тривалість їхнього сну може становити від 10-15 хвилин взимку до трьох годин влітку або більше. Однак, не варто забувати, що якщо температура на вулиці нижче 15 С ° час прогулянки варто скоротити, щоб не допустити переохолодження у дитини.

Регулярне провітрювання квартири

Провітрювати приміщення, в якому живе малюк, потрібно не менше чотирьох разів на день, при цьому влітку в спеку вікна можна зовсім не закривати. Температура в будинку не повинна бути менше 18 С °, оптимальною вважається температура в районі 22 С °.

Одяг по температурі

Батькам дуже важливо не «кутати» малюка з його народження, щоб не допустити його перегрівання або запотівання. Одяг малюка повинна відповідати принципам: легко, зручно і сухо.

Перевагу краще віддавати тканинам з натуральних матеріалів, які дозволяють повітрю вільно циркулювати, а шкірі «дихати».

Прийом повітряних ванн

Повітряні ванни дозволено також застосовувати з народження. Так, наприклад, перед сном або після пробудження вашого чада дозвольте йому полежати голеньким одну-дві хвилини.

Температуру в квартирі при кожній новій процедурі варто знижувати поступово (протягом декількох місяців) до 14-16 С °. Тривалість цієї процедури також варто додавати поступово до 15-20 хвилин.

Під час занять фізкультурою або при здійсненні активних ігор слід залишати на крихті мінімальна кількість одягу. Дозволяється також влаштовувати контрастні повітряні ванни шляхом бігу з дитиною з приміщення з холодним повітрям в приміщення з теплим повітрям.

прогулянки босоніж

Ходіння босоніж - не тільки сильна иммуностимулирующая процедура, але прекрасна профілактика плоскостопості. Почати ходити босоніж краще спочатку вдома, а потім підключати прогулянки на вулиці в теплу пору року - спочатку по траві і піску, а потім вже по черепашок, гальці, щебінці.

При цьому стежте, щоб малюк не поранився осколками або сміттям під час таких прогулянок. Краще, якщо вони будуть відбуватися в безпечних місцях або на закритій території: в саду, на дачі, на пляжі.

Як гартувати дитини водою?

Загартовування водою - одне з найбільш ефективних засобів, однак, до нього варто приступати тільки після освоєння загартовування повітрям. Зниження температури води слід проводити поступово, не допускаючи різкого зниження градусів, щоб уникнути переохолодження дитини.

Загартовування водою включає в себе також кілька процедур:

обтирання змоченим в прохолодній воді рушником,
умивання прохолодною або холодною водою,
прохолодний і контрастний душ,
обливання прохолодною або холодною водою,
купання у відкритих водоймах.

Сухі та вологі обтирання

Обтирання дозволено починати застосовувати з двох місячного віку. Як підготовчих процедур варто використовувати сухі розтирання. Проводяться вони так: береться чиста махрова рукавиця або рушник і з її допомогою шкіра малюка розтирається до легкого почервоніння.

Лише після адаптації крихти до сухим розтирань, можна переходити до обтираниям вологим рушником. При першій процедурі температура води повинна бути близько 35 С °. Далі кожні 3-4 дні можна знижувати її приблизно на градус.

Порядок проведення процедури простий:

Спочатку дитині обтирають ручки і ніжки у напрямку від пальців вгору по кінцівках до тіла.
Потім області грудей і спини, слідуючи від середини до боків.
Закінчують процедуру зоною живота, обтираючи його за годинниковою стрілкою.

умивання

Умивання прохолодною водою також варто вводити поступово. Почніть вмивати дитину теплою водою в 28-29 С ° і поступово знижуйте температуру води до 20 С °.

Після прогулянок миття рук можна також проводити прохолодною водою, проте, попередньо слід переконатися, що руки у малюка теплі.

Якщо дитина замерз не варто погіршувати його стан холодною водою. Якщо малюк протягом дня просить пограти з водою, не забороняйте йому це, поставте, наприклад, йому тазик з корабликами - нехай поплещется.

Прохолодний і контрастний душ

Душ або прийняття ванни - має стати щоденним вечірнім ритуалом. В кінці купання температуру душа можна трохи знижувати, але починати потрібно з комфортною для малюка температури, знижуючи її поступово.

Ще одним ефективним методом загартовування є прийняття контрастного душу. Чим більше різниця температур, тим більше ефект. Але починати, природно, слід з невеликої різниці. Також ви можете проробляти цю процедуру разом зі своїм малюком.

Для початку варто розігріти дитині стопи, долоньки, спинку теплою водою, після чого обдати його прохолодними струменями води, при цьому швидко облити йому долоньки, стопи, спинку холодною водою і знову переключитися на теплу воду.

Зробити цю процедуру ще три рази і закінчити на холодному обливанні, після чого укутати дитини в рушник.

Обливання холодною водою

Закінчувати вечірнє купання можна і обливанням. Обливання передбачає облив тіла відразу великою кількістю води від двох літрів. Почати слід з 36 С °, поступово знижуючи температуру на один-два градуси.

Перший час можна замінити цю процедуру на обливання ніг прохолодною водою. Обливання ніг також виробляє хороший імуностімулірующій ефект.

Купання в відкрутити воді

Купання у відкритих водоймах поєднує в собі ефект, що гартує прохолодної води і фізичних навантажень. Температура в водоймі або басейні для перших процедур не повинна бути нижче 22 С °.

Також варто регулювати час перебування дитини у воді - чим молодша дитина, тим менше повинна займати процедура купання.

Якщо у дитини з'явилася «гусяча шкіра», тремтіння, посиніли губи - значить, що у нього перші ознаки переохолодження. Слід негайно вивести його з води, укутати в рушник і дати попити теплої води або чаю.

Як гартувати дітей сонцем?

Загартовування сонцем - означає прийняття сонячних і світлоповітряних ванн. Починати загартовувати дитину таким способом, як і в попередніх випадках, слід поступово, після невеликої підготовки та адаптації до нових умов.

Ухвалення сонячних ванн

Сонячні ванни починають приймати з прогулянок або перебування на пляжі в тіні дерев. При цьому температура на вулиці повинна знаходитися в діапазоні від 22 С ° до 29 С °, а на голові дитини неодмінно повинен бути головний убір.

Через пару днів можна оголити у дитини руки і ноги для прийняття місцевих (часткових) сонячних ванн і вивести його на сонці (увага! Не в спеку, а з 9 до 11 або з 16 до 18 годин), побути там протягом 5 хвилин, а потім знову зайти в тінь.

Коли у дитини з'явиться перший загар, можна роздягнути його до трусиків. Одноразовий сеанс знаходження на сонці поступово збільшити з 5 до 10 хвилин. При цьому загальний час перебування на сонці не повинно перевищувати 50 хвилин.

Під час і після сонячних ванн необхідно пропонувати малюкові достатньо води. І пам'ятати, що приймати сонячні ванни краще з 9 до 11 годин ранку і після 16-ї години вечора, коли активність сонця не так виражена. Після перебування на сонці дитини можна облити прохолодною водою.

Ухвалення світлоповітряних ванн

Світлоповітрянні ванни - це комплексний метод, який включає в себе прийняття сонячних ванн при наявності невеликого вітру. При цьому температура на вулиці не повинна стояти нижче 19 С °. Підготовка і проведення процедури аналогічно описаному вище способу загартовування сонцем.

Якщо дитина сильно спітнів і нього почервоніло обличчя, це може свідчити про перегрів. Необхідно терміново відвести його в тінь, напоїти і умити прохолодною водою.

Для досягнення максимально вираженого ефекту від загартовування дуже бажано поєднувати всі вищенаведені методи в комплексі.

Загартовування передбачає регулярне виконання вправ, які сприяють зростанню опірності організму дитини до змін факторів зовнішнього середовища, а також зниження їх можливого несприятливого впливу. Починати процедури можна практично з народження, з тижневого віку, відразу після проходження періоду адаптації перших днів життя. Програму оздоровчих заходів необхідно заздалегідь узгодити з неонатологом або дільничним педіатром.

зміст:

користь загартовування

Основною метою проведення гартують служить підвищення комплексної опірності організму. Розширення діапазону комфортних температур навколишнього середовища дозволяє знизити схильність дитини до простудних захворювань, зробити його набагато менш сприйнятливим до впливу інфекційних агентів.

Регулярне здійснення гартують також дозволяє зміцнити нервову систему, нормалізувати функціонування внутрішніх органів, забезпечити правильне формування скелета, розвиток м'язової тканини, налагодити обмін речовин.

Правила загартовування

Ефективність процедур по загартовуванню дитини багато в чому залежить від дотримання правил їх виконання:

Здійснення будь-яких гігієнічних і гімнастичних заходів вимагає врахування настрою і особливостей темпераменту дитини. У ситуації, коли малюк капризує і не розташований до взаємодії з дорослим, загартовування краще відкласти. Ігрова форма є найкращим варіантом для привчання дітей до дотримання принципів здорового способу життя.
Заходи по загартовуванню повинні проводитися систематично з поступовим збільшенням часу впливу обраного фактора.
Застосування для загартовування занадто сильних подразників (екстремально низьких температур води або повітря, тривалого перебування на сонці) небезпечно для здоров'я і життя дитини.
Загартовування передбачає використання контрасту температур не менше 15ºC, тільки в цьому випадку воно дасть помітний результат.
Вибір одягу і взуття на прогулянку слід здійснювати по погоді, переважно використання речей з натуральних матеріалів.
Загартовування дітей необхідно поєднувати з масажем і гімнастикою.
У приміщенні, де виконуються процедури, повинен бути організований приплив свіжого повітря, проте слід уникати виникнення протягу.
Для досягнення найкращого результату важливо проводити гартують заходи для всієї родини одночасно.

попередження:У процесі виконання процедур по загартовуванню організму необхідно уважно стежити за станом дитини, не допускати переохолодження і зайвого втоми малюка.

Відео: Розмова про загартовування з педіатром Е. О. Комаровським

Традиційні методики загартовування

Способи проведення традиційних гартують прості і доступні для постійного застосування в умовах будинку або квартири в будь-який час року. Основними факторами для загартовування дітей служать природні впливу: сонячне випромінювання, повітря, вода.

Сонячні ванни

Малюків віком до 12 місяців не рекомендується піддавати дії прямих сонячних променів. Їхнє знайомство з вулицею починається в тіні, після чого стають можливі спокійні ігри в умовах розсіяних променів (світлотіні): від 3-5 хвилин в перші дні до 10 хвилин при температурі навколишнього повітря 23-25ºC.

Для дітей старше року загартовування сонцем починають в умовах розсіяного випромінювання, потім можна виходити під пряме сонячне світло. Захід може проводитися до 3 разів за день, а його тривалість залежить від віку дитини:

5-10 хвилин для малюків 1-3 років;
10-15 хвилин для дитини 3-7 років.

Для школярів тривалість перших сонячних ванн не повинна перевищувати 5-10 хвилин протягом 3 днів, після чого можна щодня додавати по 3-4 хвилини, доводячи загальний час процедури до години з обов'язковим перервою на 10-15 хвилин для відпочинку в тіні через півгодини перебування на сонце.

До загальних правил проведення процедур з використанням сонячного випромінювання відносяться обов'язкове застосування світлої тканини (хустки, панами, кепки) для захисту голови і планування перебування на сонці в період з 11 до 13 годин (для середніх широт) і не раніше, ніж після проходження 1, 5-2 годин після прийому їжі.

Поява надмірної сонливості, дратівливості, головного болю повинно стати сигналом до припинення процедур. Індивідуальне дозування часу і інтенсивності сонячних ванн визначається лікарем відповідно до віку і особливостями здоров'я і стану дитини.

повітряні процедури

Звичайне провітрювання кімнати дитини може стати ефективною процедурою для загартовування її організму. Для підтримки оптимальних показників мікроклімату та забезпечення припливу свіжого повітря необхідно відкривати вікна або кватирку 4-5 разів за день в холодну пору року, а в теплі сезони він повинен надходити постійно.

Провітрювати приміщення слід в присутності дитини в будь-яку погоду, уникаючи появи протягу. Оптимальна температура для житлових кімнат, в тому числі дитячої, становить 20-22ºC. Термометр, необхідний для її контролю, переважно розміщувати недалеко від спального місця малюка на висоті 1,5 м від підлоги.

Прийом повітряних ванн як процедур для загартовування необхідний малюкові з самого народження. Їх зручно виконувати під час сповивання 3-4 рази за добу, залишаючи дитину без одягу і пелюшок в положенні лежачи на животі. Для перших заходів досить 2-3 хвилин, до віку півроку їх тривалість повинна становити не менше чверті години, а до року - півгодини.

У теплу пору року повітряні ванни для малюка корисно проводити в тіні дерев поза домом. Якщо дитина ослаблена, загартовування починають, поступово привчаючи шкіру до впливу прохолодного повітря:

для перших заходів досить відкривати ручки і ніжки;
потім тіло дитини відкривають до пояса;
через кілька тижнів малюка можна роздягнути повністю.

Щоденні прогулянки також служать ефективним методом загартовування дітей. Неонатологи рекомендують планувати перші відвідини вулиці не раніше початку другого тижня життя, хоча при бажанні, наявності гарної погоди і з схвалення фахівця багато матерів виходять з малюками на свіже повітря вже на наступний ранок після виписки з пологового будинку.

Перші прогулянки тривалістю 15-30 хвилин можна здійснювати при температурі не нижче -5ºC, потім час перебування на свіжому повітрі поступово зростає до 1-2 годин. У віці 3 місяців діти вже добре переносять -10ºC, а з півроку і -15ºC.

Порада:Під час прогулянок в холодну погоду дитину у віці до 3 місяців переважно тримати на руках, щоб виключити ризик переохолодження.

Водні процедури

Традиційне загартовування за допомогою води включає використання ванн з обливанням, обтирання та вмивання:

Ванни з обливанням проводять під час купання малюка з моменту досягнення нею тижневого віку. Дитину миють при температурі води близько 37ºC, після чого викладають на долоню вниз животом і поливають стопи, а потім і спинку уздовж хребта до області потилиці заздалегідь підготовленою водою на 10ºC прохолодніше. Кожні 4-5 днів температуру води знижують на 1ºC, доводячи її до 18-20ºC. Старші діти можуть використовувати ще більш холодну воду.
Місцеві ванни організовують для дітей старше року. Ванни для ніг проводять, занурюючи кінцівку до гомілковостопного суглоба в таз з водою температурою 33-36ºC з поступовим її зниженням на 1ºC за 5-6 днів до 20-22ºC. У перші дні захід займає близько 30 секунд, потім його тривалість збільшується до 1-3 хвилин. Ручними ваннами фактично служать гри малюків з водою, які проводять при температурі рідини 28ºC протягом чверті години 1 раз в 2-3 дня. Після виконання процедур, що гартують кінцівки витирають м'яким рушником і злегка розтирають.
Підмивання та вмивання малюків проводять за 1-2 хвилини з використанням теплої води температурою близько 28ºC. Кожні 3 дні її плавно знижують на 1ºC, поступово доводячи до 22ºC.
Проведення обтирань показано дітям у віці від 8 тижнів. Підготовчі заходи включають щоранку розтирання шкіри до її легкого почервоніння сухою вовняною або фланелевою тканиною протягом чверті місяця. Після закінчення цього терміну ви зможете розпочати роботу води температурою 33-36ºC (влітку прохолодніше, а взимку тепліше), змочуючи в ній рушник або банну рукавицю. Обтирання проводять, віджимаючи махрову тканину і проводячи їй по руках і ногах дитини від пальців вгору, а потім обробляючи області грудей, живота і спини. Тіло розтирають відразу після процедури до легкого порозовения шкіри. Температуру води для обтирань поступово знижують (на 1ºC за 5 днів), доводячи її до 28ºC.

Порада:Для посилення корисної дії обтирань замість води можна використовувати слабкий сольовий розчин (1 ч. Л. На 200 мл).

Після водних процедур шкіру маленької дитини промокають за допомогою рушники. Малюка загортають в байкову пелюшку поверх легкої бавовняної, а через чверть години переодягають.

Інтенсивні методики загартовування

Інтенсивне загартовування дитини припускає використання значного контрасту температур. Для проведення таких заходів потрібні крижана вода, сніг або морозне повітря. Застосовувати методи цього розділу можна тільки для здорових адаптованих дітей зі схвалення дільничного педіатра.

Загартовування за допомогою снігу можна здійснити, виходячи з дитиною на прогулянку за містом в дні, коли він випадає свіжим і чистим. Для процедур необхідно передбачити взуття, яка швидко знімається і легко надівається, наприклад, валянки. На вулиці слід провести разогревающие заходи, а потім, по черзі оголюючи ніжки, поставити кожну з них на сніг на кілька секунд, промокнути і одягнути, після чого знову повернутися до активних ігор, бігу або присіданням.

Протипоказання

Гартують заходи для дитини проводяться з урахуванням стану його здоров'я, віку та індивідуальної переносимості процедур різного роду. До основних протипоказань відносяться:

гіпертермія;
простудні захворювання;
гострі кишкові розлади;
декомпенсований порок серця;
анемія;
виснаження;
висока нервова збудливість;
хвороби ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
значне пошкодження шкіри в результаті опіку;
аномальна реакція організму на холодовий вплив;
негативне ставлення до заходів по загартовуванню.

Повернення до процедур повинно проводитися не раніше настання повного одужання. Підготовчий період, коли вплив і тривалість впливу факторів для загартовування зменшені щодо їх звичного для організму рівня, потрібно пройти заново.

Проведення загартовування заборонено для малюків, у яких спостерігалася гіпертрофована тепловіддача з розвитком нудоти, блювоти, появою шуму у вухах і запаморочення, спазм кровоносних судин міокарда, судоми в ногах, що зачіпають триголовий м'яз гомілки, рефлекторна зупинка діяльності серця.