Фітнес і здоровий спосіб життя 

Сонячна засмага і сонячні опіки. Здорові кістки і суглоби. Це шкодить вашим очам

Безсумнівно, кожна людина, а особливо дівчата, мріє про красивий загар. Одні регулярно ходять в солярій, інші ж із задоволенням отримують загар на сонці. Ми вже розібрали питання. Але наскільки корисно отримувати ультрафіолетове випромінювання? Чи корисний загар для нашого організму і чи можна отримати засмагу без шкоди?

Знайте міру!

Фахівці стверджують, що сонце позитивно впливає на шкіру. Зміна кольору шкіри - це як захисна реакція організму. Відбувається викид меланіну в шкіру і таким чином організм захищається від опіку. Але зауважте, якщо Ви дуже довго перебуваєте на сонці, це може негативно вплинути на стан Вашого здоров'я. При великій дозі сонячної радіації з'являється сонячний опік.

За чи проти?

Питання про те, як краще зіграти - в солярії або на сонці, чи корисно це, як впливає на організм - позитивно або ж негативно, хвилює багатьох. Потрібно відзначити, що існують як плюси, так і мінуси впливу сонячної радіації. Завдяки впливу ультрафіолету, підвищується імунітет. Косметологи стверджують, що промені розправляють шкіру. А деякі вчені говорять, що, трохи позасмагати на сонці, Ви забудете про депресію і поганий настрій.

Але існує, на жаль, і поганий вплив сонця на організм. Якщо переборщити із засмагою, то результат не дуже-то і радує: руйнуються клітини шкіри, зменшується її еластичність. Також можна отримати і сонячний удар. Крім того, кажуть, що перебір із загорянням скорочує тривалість життя. Якщо ж у Вас багато родимок і після засмаги змінився їх колір, структура або розмір, обов'язково зверніться до лікаря. Є ризик розвитку меланоми.

опіки

Неприємним результатом після загоряння може бути опік. Опіки бувають різного ступеня: при першій спостерігається почервоніння шкіри, при другій - пухирі, при третьої - зміна структури шарів шкіри, при четвертій - шкіра повністю згоряє. Залежно від того, який ступінь опіку, рекомендують різну допомогу. Існують як народні засоби, так і різні хімічні засоби. При незначному опіку впоратися з ним можна і в домашніх умовах, якщо ж у Вас з'явилися пухирі і сильний біль, краще звернутися до лікаря.

Засмага без шкоди. Чи це можливо?

  1. Намагайтеся якомога менше перебувати на сонці в період з 11 години до 15.
  2. Загоряйте невеликими дозами, але регулярно.
  3. Пам'ятайте, що сонячні промені по-різному впливають на кожну ділянку Вашого тіла. Є місця, які найбільш сприйнятливі до променів (наприклад, ніс, живіт, груди, передпліччя і т.д.), а є такі, де шкіра товщі і засмага буде здійснюватися довше.
  4. Сонцезахисні креми потрібно наносити відповідно до рекомендацій на упаковці. Чи не втирати, а наносити товстим шаром. Якщо засіб Неводостійка, то після кожного купання потрібно знову наносити засіб.
  5. Перед використанням перевірте засіб для засмаги на алергічну реакцію.
  6. Перед загорянням не слід користуватися парфумерними засобами. Вони роблять шкіру більш сприйнятливою, можуть з'явитися подразнення або пігментні плями.
  7. Якщо Ви приймаєте будь-які медикаменти, то краще проконсультуйтеся у лікаря про те, чи можна Вам перебувати на сонці.
  8. Після того, як Ви повернулися з пляжу, змийте все під душем і нанесіть яке-небудь заспокійливу або освіжаючий засіб.
  9. Перед настанням літа, підготуйте шкіру до засмаги: очистіть її, зволожите і вітамінізує.
  10. Для збереження засмаги на довгий час користуйтеся зволожуючими кремами завжди після прийому ванни або душу.

Засмага топлес: шкода чи користь

На сьогоднішній день багато дівчат вважають за краще засмагати топлес, тобто оголеними. Вони хочуть отримати рівномірну засмагу по всьому тілу. Але деякі вчені стверджують, що це може зашкодити здоров'ю, так як ультрафіолет негативно впливає на сприйнятливі до сонця ділянки тіла. Радять засмагати, таким чином, тільки до 25 років. В іншому випадку, краще звернутися за консультацією до мамолога або онколога.

автозагар

Для тих, кому ніколи або не можна засмагати, косметологи придумали дуже навіть непоганий варіант засмаги в домашніх умовах. Все, що потрібно зробити - це правильно вибрати відтінок засмаги відповідно до кольору шкіри і рівномірно нанести крем на тіло. Через 3-4 години крем вбереться і результат на обличчя.

Цей спосіб дуже зручний, тому що доступний круглий рік. І до того ж, Вам не доведеться витрачати гроші на дорогу путівку на море.

Засмага в солярії: шкода і користь

Ще одним способом отримати засмагу без шкоди є солярій. Солярії бувають різних видів: і горизонтальні, і вертикальні, і професійні, побутові і т. Д.

Фахівці стверджують, що природний загар нічим не відрізняється від засмаги в солярії. Ефект той же, так як відбувається однакова захисна реакція організму.


Загоряючи в солярії, потрібно брати до уваги наступне. Не рекомендується загоряти частіше, ніж один раз в день. Перед відвідуванням солярію не можна приймати душ, потрібно тільки змити косметичні засоби. Необхідно захищати при загорянні найбільш уразливі частини тіла: одягнути шапочку, щоб волосся не пересихали, захисні окуляри, щоб не пошкодити сітківку очей і повіки, прикрити соски, родимки і татуювання.

Засмага, отриманий в солярії, зберігається протягом 2 тижнів. Для збереження результату повторювати цю процедуру потрібно регулярно.


Корисне відео про солярії:


Думка Олени Малишевої:


Тому вибір завжди залишається за Вами. Якщо Ви збираєтеся поїхати на море, то позасмагати на сонці, якщо у Вас немає такої можливості, ходіть, час від часу, в солярій. Найчастіше, але ненадовго, виходьте на сонце.

Користуйтеся кремами, лосьйонами і стежте за своєю шкірою. Не переборщити і зберігайте отримав загар!

Про те, що сонце, повітря і вода - наші вірні друзі, а загар - це здоров'я, ми знаємо з дитинства. Однак численні дослідження, проведені вченими останнім часом, дозволяють правильно розуміти ці твердження і не шкодити собі. Виявляється, надмірне захоплення засмагою збільшує ризик онкологічних захворювань. У 1996 році була проведена європейська кампанія «Європа проти раку», один з головних гасел якої був таким: «Я люблю сонце, але захищаю свою шкіру».

В даний час лікарі налічують більше 25 захворювань, що викликаються безпосередньо сонцем або посилюються під його променями. Сонце є також причиною передчасного старіння шкіри.

Проте мільйони людей у ​​всіх країнах влітку цілими днями «смажаться» на сонці, вважаючи, що засмага покращує їх зовнішній вигляд. Дійсно, засмагле тіло здається більш привабливим, хоча до того, як Коко Шанель ввела загар в моду, він зовсім не був таким привабливим, бо свідчив про низьке походження і важкій роботі під відкритим небом. До речі, за твердженням фахівців, загар скоро вийде з моди з тієї причини, що він небезпечний для здоров'я.

Обмовимося, що засмага загару ворожнеча. Легкий, помірний засмага не шкідливий, а корисний, бо в шкірі виробляються ферменти і гормони, що підвищують імунітет і опірність організму. Але так вже у нас прийнято, що загоряємо ми до тих пір, поки тіло не стає схожим на головешку.

Розглянемо деякі міфи, пов'язані із засмагою.

За повідомленням газети «Комсомольская правда», не так давно англійські медики Сем Шустер і Джонатан Ріс оголосили - різниця у виникненні онкологічних пухлин на тілі у тих, хто засмагає і не загоряють людей практично відсутня. Тобто міф про «сонячному раку шкіри» - це вигадка провідних косметичних фірм, яким потрібно збувати свою продукцію. Але чи так це?

Професор Московського науково-дослідного онкологічного інституту Валерій Старинський наводить переконливі статистичні дані по Росії:
- на 1-му місці в цілому - рак легенів;
- на 2-му - рак шлунка;
- на 3-му - рак шкіри.

Однак на півдні, в сонячних Ставропіллі, Краснодарському краї і Ростовській області, злоякісна пухлина шкіри стоїть на другому місці, а подекуди і на першому. Відзначено й те, що на холодному Півночі рак шкіри зустрічається в 5 разів рідше. Коментувати ці дані, напевно, немає необхідності.

Ще одна поширена помилка полягає в переконаності, що сонцезахисні креми оберігають від раку шкіри.

Насправді ж креми здатні лише пом'якшувати дію сонця. Завідуюча лабораторією з експертизи косметичних засобів центру косметологічної корекції ЦКБ (Центральна клінічна лікарня) Людмила Гурочкіна вважає, що від меланоми (Раку шкіри) косметика (в тому числі і креми від загару) не врятує. На її думку, креми дійсно захищають, але лише від опіку, який з раком шкіри практично не пов'язаний.

З подібними заявами в лютому 1998 року виступили і американські медики, які проаналізували результати декількох великих досліджень. Це був удар для американських дерматологів, які рекомендували сонцезахисні креми для попередження раку шкіри своїм клієнтам.

Втім, як зазначають інші вчені, проведені дослідження ще не істина в останній інстанції і проти висновків, до яких вони привели, існують серйозні аргументи. З іншого боку, загар може привести не тільки до меланоми, а й до базальноклсточному і плоскоклітинного раку, для профілактики яких сонцезахисні креми все ж підходять. Тим більше ефективні вони для попередження опіків.

Часто можна чути про те, що сонцезахисні засоби не впливають на інтенсивність засмаги. Самі виробники іноді на упаковці сонцезахисних засобів пишуть, що вони не впливають на інтенсивність засмаги. Однак до такої інформації потрібно ставитися критично, тому що якщо засіб не заважає загару, то воно і не захищає шкіру, адже ступінь бронзовості шкіри залежить від кількості сонячних променів, на неї потрапили.

Не відповідає дійсності і думка, що досить намазатися один раз спеціальним кремом, щоб потім цілий день смажитися на сонці. Насправді крем необхідно наносити після кожного купання, так як вода, а потім рушник повністю знищують захисну плівку.

Відзначимо ще одна помилка, пов'язана з користуванням захисними кремами. Вважається, що ними потрібно користуватися тільки на пляжі. Це не зовсім так. Сонцю-то адже все одно, де ви знаходитеся, - на пляжі або ще десь. Тому, якщо літнім днем ​​ви багато часу проводите на свіжому повітрі, не користуйтеся спеціальними кремами, краще надягайте легкий одяг і головні убори.

Під час перебування на пляжі нерідко можна почути з вуст тих, хто засмагає: «Спочатку почервоніє, потім почорніє ...» (іншими словами, спочатку настає сонячний опік, а потім - глибокий загар). Але фахівці називають подібні судження небезпечною помилкою. Мало того, що сонячні опіки небезпечні, до того ж вже засмаглі клітини шкіри передчасно відмирають, і шкіра починає лущитися. І виходить, що більш ефективно зіграти повільно і поступово.

Деякі думають, що можна засмагати до почервоніння шкіри і тільки потім ховатися в тінь. Мовляв, шкіра сама сигналізує, коли потрібно припинити засмагати. Насправді ж хоч сонячний опік і є своєрідною сигналізацією, але вона спрацьовує через п'ять годин після «злому». До цього часу клітини шкіри давно і сильно пошкоджені. А тому ховатися в тінь потрібно ще до того, як шкіра почервоніє.

Існує думка, що якщо більше проводити часу в воді, то сонячний опік не є небезпечним. Насправді зовсім не так. Як показали дослідження, навіть на глибині півметра купальника наздоганяють до 60% сонячних променів. До того ж мокра шкіра пропускає їх краще, ніж суха.

Так, може, краще не засмагати зовсім? Звичайно ж ні. Засмагати можна, і це принесе тільки користь, якщо дотримуватися ряду правил. Слід уникати засмаги між 11 і 15 годинами, в цей період краще більше перебувати в тіні, так як інтенсивність ультрафіолетового опромінення опівдні в 10 разів більше, ніж на три години раніше і на три години пізніше.

Особливо обережними потрібно бути людям білявим, рудим, зі світлою шкірою, блакитними і сірими очима, а також дітям - їх шкіра найбільш чутлива.

Таким людям можна порекомендувати мереживне сонце, то є крізь листя, яке дає прекрасний загар, і звичайно ж, НЕ використовуйте креми, які не тільки не захищають шкіру від шкідливого впливу сонячних променів, але і можуть привести до дерматологічних реакцій. Думка, що в якості оберігають шкіру від шкідливого впливу ультрафіолетових променів можна використовувати кисле молоко або одеколон, не відповідає дійсності.

Ці засоби хороші для лікування сонячних опіків, але не для їх запобігання. Для того ж, щоб захистити шкіру, необхідні спеціальні креми. Цікаво, що подібними кремами користувалися і наші предки. Наприклад, Катерина II використовувала крем, складений за таким рецептом: в збиті вершки влити лимонний сік і все розбавити виноградної горілкою. Якщо вірити історикам, проблем зі шкірою у Катерини не було, чого бажаємо і вам.

А ось існуючу думку про те, що якщо більше їсти моркви, то можна швидше засмагнути, не відповідає дійсності. Морква не робить ніякого впливу на колір шкіри (що, звичайно ж, не означає, що вона нікчемна: багата бета-каротином, вона є чудовим антиоксидантом і уповільнює процес старіння).

Ті, хто слідує рекомендаціям "лікарів", завдаючи собі або дитині на шкіру засіб з SPF-фактором 15-25-50, кожен раз, коли грає в саду або на пляжі, обов'язково отримає рахіт. Сонцезахисний крем викликає дефіцит вітаміну D, Синтезованого в тілі на сонці. При нестачі вітаміну, в першу чергу, страждають кістки. Вони розм'якшуються. З'являються болі в суглобах і кістках. Біль буває особливо гострою ночами. Крім того нестача вітаміну D пов'язана з розсіяним склерозом

І, наостанок, ще кілька міфів, пов'язаних з впливом сонця на людину.

Вважається, що у алергіків сонце викликає висипання. Однак в даному випадку сонце ні при чому. Дрібні прищі або плями, що з'являються на початку літа на руках, грудях і плечах, - це насправді шкірне захворювання.

При прищах: не варто спокушатися чудодійним сонцем - невірно, що воно підсушує вугрі (насправді пошкоджуються фолікули, і процес загострюється). Щоб захистити шкіру, користуйтеся захисними засобами.

Існує думка, що чим темніше сонцезахисні окуляри, тим вони краще. Однак це зовсім навпаки. Набагато важливіше, що вони не затримують ультрафіолет. Темні окуляри можуть навіть більше нашкодити, так як через розширені зіниці на сітківку потрапляє ще більше ультрафіолетових променів. Найкраще НЕ купуйте окуляри і НЕ радьтеся з фахівцем в магазині з продажу окулярів.

Літо - ідеальний момент для того, щоб відправитися на вулицю і насолодитися теплою погодою. Проте, якщо ви будете проводити час на сонці без сонцезахисного крему, ви можете серйозно нашкодити собі. Засмага не завжди призводить до опіку, проте його наслідки в будь-якому випадку не дуже приємні. Наслідком впливу сонця можуть бути запальні процеси, набряклість, алергічна реакція. Словом, ви наносите собі серйозної шкоди. Вивчіть цей список, щоб дізнатися в деталях про всі можливі наслідки засмаги.

Це руйнує імунітет

Коли шкіра обгорає на сонці, в організмі знижується кількість так званих клітин Лангерганса. Ці клітини є першою лінією захисту організму від інфекцій, що проникають через шкіру. Без них тіло виявляється куди більш схильним до хвороби. Страждає не тільки обгорілий ділянку; за даними досліджень, імунна реакція змінюється по всьому тілу. Досить просто регулярно наносити сонцезахисний крем, щоб цьому запобігти.

Це може привести до появи герпесу

Якщо ви стикалися з герпесом, час на сонці без захисного крему - це не найкраща ідея для вас. За даними статистики, надмірна дія сонячного світла послаблює імунну систему і призводить до загостреного прояву вірусу. Вчені відзначили, що з 38 людей з герпесом 27 зіткнулися із загостренням проблеми після перебування на сонці. Якщо ж бувати на вулиці з сонцезахисним кремом, ніяких слідів герпесу не буде.

Це може викликати здуття живота

Опіки можуть викликати запальний процес, через який організм починає затримувати рідину. Часом набряклість настільки сильна, що ви можете помітити збільшення ваги на кілька кілограмів!

Це шкодить вашим очам

Як і будь-які інші органи тіла, очі схильні до негативного впливу ультрафіолету. Ризик особливо високий для них з-за того, що традиційним сонцезахисним кремом їх захистити не можна. Якщо ви не будете обережні, то можете зіткнутися з фотокон'юнктівітом. Це оборотний стан, але вкрай хворобливе - воно робить неприємним кожен рух століття. Захиститися від нього допоможуть якісні сонцезахисні окуляри зі спеціальним фільтром на лінзах.

Неначе болю від опіку недостатньо! За даними фахівців, вплив сонячного світла може приводити до лихоманки, ознобу, втоми, нудоти і блювоти - всі ці симптоми гранично схожі на ті, що з'являються через грип.

Це викликає загострення вовчака

Вовчак - це аутоімунне захворювання, від якого страждають мільйони людей по всьому світу. При такої хвороби клітини тіла атакують самі себе. Хвороба може протікати у прихованій формі, але загострення може швидко проявитися - досить провести час на сонці. Засмага або опік викличуть висип, характерну для вовчака, і приведуть до появи втоми і болю в суглобах.

Це викликає небезпеку для вагітних

Під час вагітності жінці слід проявляти особливу обережність, щоб не нашкодити дитині. Безумовно, кожна жінка знає, що не варто палити або вживати алкоголь під час вагітності. Проте навіть щось настільки просте, як сонячне світло, може викликати проблеми - опік стане потенційною причиною дефектів розвитку, передчасних переймів або навіть викидня.

Це призводить до зневоднення

Пошкоджена ультрафіолетом шкіра набрякає, через що рідина залишає інші ділянки тіла. Така нестача рідини викликає зневоднення, а воно, у свою чергу, може призводити до запаморочення і втоми в м'язах. Нормальне вживання рідини допоможе впоратися з таким дискомфортом в найкоротший термін.

Це може нашкодити вашим ногам

Не так давно широкого поширення набула історія бігунки, яка сильно обгоріла. У неї з'явилися важкі опіки по всій довжині ніг, процес відновлення був вкрай болючим. У період одужання тиск під час ходьби або просто перебування стоячи робило біль нестерпним. В результаті жінка була обездвижена. Крім усього іншого, неправильне лікування могло б привести до поширення інфекції, що робило ситуацію ще небезпечніше.

Це призводить до кропивниці

Люди, які приймають медикаменти зразок тетрацикліну або певних протизаплідних, можуть помітити, що після дня на пляжі у них на шкірі з'являється висип. Ця проблема зазвичай зникає протягом доби, проте висип болюча і виглядає неестетично, що може бути проблемою в літній час, коли одяг відкрита.

Це викликає загострення акне

Надмірне вплив сонця може сильно пересушити шкіру. У людей з акне це викличе серйозне загострення проблеми. Навіть якщо акне не в хронічній формі, висипання можуть сильно проявитися через вплив сонячного світла, яке підвищує вироблення шкірного сала.

Це впливає на фертильність

Складно повірити, але надмірне перебування на сонці знижує шанси жінки на те, щоб завагітніти. Дослідження показують, що ультрафіолет впливає на рівень фолієвої кислоти в організмі, а її дефіцит може призводити до викиднів і дефектів розвитку.

Це призводить до задишки

Відчуття задишки може здаватися ознакою продуктивної тренування, але в інші моменти хочеться все ж дихати вільно. Проте сонце може стати цьому на заваді - одним із симптомів теплового удару є поверхневе дихання. При такому стані необхідно негайно звертатися до лікаря.

Це може стати причиною інсульту

Серце - це найважливіший орган тіла, його слід захищати будь-яку ціну. На жаль, надмірна дія ультрафіолету означає підвищення рівня вітаміну D, який може викликати інсульт або серцевий напад.

Ваш мова може опухнути

Шкіра на губах також може обгорати. Якщо пошкодження сильне, може опухати мову, крім того, утруднюється дихання.

Це прискорює старіння шкіри

Як жінки, так і чоловіки готові подовгу шукати ідеальне противовозрастная засіб. При цьому багато хто не замислюються, що основну небезпеку становить собою сонце. Вплив ультрафіолету руйнує клітини, а це прискорює появу зморшок.

Це може стати причиною сверблячки

У рідкісних випадках вплив сонця може призводити до найсильнішого свербіння. Справитися з дискомфортом в такому стані практично неможливо, навіть холодний душ тільки загострює біль. Переносити такий стан дуже важко.

Це призводить до загострення псоріазу

Мільйони людей по всьому світу живуть з псоріазом, аутоімунним захворюванням, яке призводить до появи ділянок роздратованою шкіри по всьому тілу. Лікарі не можуть пояснити, що викликає таку проблему, проте одним із приводів до загострення є сонячний опік.

Це погіршує стан при аутоімунних захворюваннях

Міозит - це аутоімунне захворювання, яке ослаблює м'язи. За даними досліджень, жінки з миозитом, що опиняються під впливом високого рівня ультрафіолету, більш схильні до розвитку важкої форми захворювання. Воно призводить до утворення болючою висипки в поєднанні зі слабкістю м'язів.

Це призводить до сильного головного болю

Якщо ви страждаєте від головного болю або мігрені, слід розуміти, що вплив сонця може стати причиною загострення дискомфорту. Навіть якщо ви не страждаєте від головного болю занадто часто, сонячне світло може бути причиною болю.

Число прихильників засмаги в Росії з кожним роком зростає. Однак лікарі не втомлюються повторювати, що сонячні промені є причиною виникнення багатьох серйозних захворювань. У чому користь і шкода засмаги?

У 80-ті роки XIX століття в Америці і Європі засмагле тіло вважалося гарним і бажаним, до чого прагнули максимально багато. Це дало вченим масу приводів і матеріалів для досліджень. Вони з'ясували, що зміни шкіри, звані віковими, в більшості своїй залежать зовсім не від кількості прожитих людиною років, а від шкідливого впливу ультрафіолету, який відповідальний за появу засмаги.

Так виникла теорія фотостаріння - передчасного старіння шкіри під впливом УФ-випромінювання. Її підтверджують дані, що шкіра жителів південних країн старіє швидше, ніж тих, хто не розбещений сонцем. Крім того, відкриті ділянки тіла, не захищені одягом, швидше піддаються різним змінам.

механізм фотостаріння

Проникаючи в шкіру, УФ-промені зустрічаються з природним ультрафіолетовим фільтром - меланіном, що затримує більше 90% ультрафіолетового випромінювання. Таким чином, засмага - не що інше, як реакція шкіри на травмуючий дію сонячного випромінювання. Зараз багато хто знає, що тривалий вплив ультрафіолету сприяє розвитку меланоми, раку шкіри, прискорює старіння і поява зморшок.

Види УФ-випромінювань

Типи сонячних променів
Ультрафіолетове випромінювання ділиться на три складові: промені А, В і С (УФА-, УФB-, УФС-промені відповідно). При проходженні сонячного світла через земну атмосферу найнебезпечніші УФС-промені і близько 90% УФB-променів середнього діапазону поглинаються озоном, киснем і вуглекислим газом. Тому радіація, що доходить до людини, більшою мірою містить ультрафіолет УФА і невелика кількість УФВ.

Чим небезпечні УФВ-промені
УФВ-промені сприяють утворенню меланіну, призводять до фотостаріння шкіри, а також стимулюють розвиток більшості видів раку шкіри, однак вони блокуються захисними речовинами, що містяться в кремах від засмаги.

Чим небезпечні УФА-промені
УФА-промені менш активні в стимуляції розвитку багатьох видів раку шкіри, ніж УФВ, але вони сприяють утворенню меланоми - найнебезпечнішої різновиди раку шкіри. Крім того, це випромінювання не блокується багатьма сонячними фільтрами, тому основний захист від нього - це одяг.

Чому ультрафіолет небезпечний для людини:

  • він знижує вироблення колагену - білка сполучної тканини організму, через брак якого шкіра втрачає еластичність і на ній з'являються зморшки;
  • він провокує огрубіння і потовщення рогового шару шкіри, внаслідок чого вона стає сухою, тьмяною і шорсткою;
  • він провокує судинні зміни, порушення пігментації шкіри, а також розвиток новоутворень.

Про користь сонця

Місце під сонцем
Незважаючи на небезпеку ультрафіолетового випромінювання для організму, в малих дозах воно може бути корисним. Для цього достатньо всього лише кілька разів в тиждень підставляти сонячного світла особа або руки протягом 10-15 хвилин.

Цілюще ультрафіолет:

  • під впливом ультрафіолету в організмі синтезується вітамін D, який регулює обмін кальцію та служить будівельним матеріалом для кісткової тканини;
  • сонячне світло активізує імунну систему, підвищує опірність організму до вірусів та інфекцій;
  • сонце сприятливо впливає на нервову систему людини, збільшуючи вироблення ендорфінів (гормон радості) і тим самим підвищуючи настрій;
  • в малих дозах ультрафіолет попереджає поява захворювань серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату (остеохондроз, артрит) і органів дихання (бронхіт, риніт), дерматологічних захворювань (псоріаз, нейродерміт, екзема та ін.), недостатність мозкового кровообігу.

Як правильно засмагати

Починати засмагати потрібно потроху, в ранкові та вечірні години, проводячи на сонце від 10 до 15 хвилин з перервами. Як смаглявим, так і бледнокожей людям слід обов'язково використовувати сонцезахисні засоби, відповідні їх типу шкіри і з відповідним фактором захисту. Наносити їх на шкіру слід за 20-30 хвилин до виходу на вулицю.
Володарям особливо чутливою до сонячних променів шкіри необхідно якомога частіше перебувати в тіні і використовувати кошти з найвищим SPF-фактором (Sun Protection Factor). Очам і губ також потрібен захист від сонця, тому слід використовувати сонцезахисний крем для шкіри навколо очей, бальзам для губ з SPF і надягати сонячні окуляри, виходячи на вулицю.

Пілінги вважаються ефективним засобом щодо усунення
симптомів фотостаріння шкіри. Вони володіють отшелушивающим
дією, а також повертають шкірі тонус і красу.

Олена Кобозева, лікар-дерматовенеролог, косметолог:«Ультрафіолет є головним фактором старіння шкіри. При надмірному сонячному опроміненні він провокує так званий дробнозморшкуваті тип старіння. Шкіра стає схожою на зморщене печене яблуко, покрите мережею дрібних зморшок. Крім того, ультрафіолетове випромінювання провокує утворення пігментних плям. Особливо це стає помітним у віці старше 35 років. Тому влітку необхідно постійно захищати шкіру за допомогою сонцезахисних кремів з високим фактором захисту ».

експерт:Олена Кобозева, лікар-дерматовенеролог, косметолог
Катерина Капустіна

У матеріалі використані фотографії, що належать shutterstock.com

Частина людей вважає, що можна знаходиться під сонячними променями довгий час, інші ж припускають, що ці промені дуже негативно впливають на людський організм. Для того, щоб зробити вибір, йти на пляж за порцією сонця чи ні, слід розібратися в корисних і шкідливих властивості променів.

Користь засмаги для організму

Сонячні промені є два типи випромінювання - інфрачервоне і ультрафіолетове. Другий тип випромінювання є чудовим бактерицидним засобом, так як при його допомоги знищуються різноманітні віруси, грибки і бактерії, ті, що здатні чинити негативний вплив на людський організм.

Також, користь засмаги полягає в активізації процесів обміну шкірного покриву. Завдяки впливу сонячних променів, прискорюється загоєння шкіри. Відомі випадки позбавлення людей за допомогою сонячних ванн від такої патології, як псоріаз.

Так як організм насичується поруч вітамінів під впливом прямих сонячних променів, збільшується сила його опірності виникненню різних захворювань, підвищується розумова активність. Вітамін Dповишает міцність кісток і зубів. Запаси даного корисної речовини допоможуть організму попередити розвиток таких патологій як рахіт і остеопороз. Користь також полягає і в зниженні холестерину в крові, зменшення її густоти.

Сонячне голодування протягом довгого часу негативно впливає на здоров'я і самопочуття людини. Явними ознаками нестачі засмаги є:

· М'язова слабкість;

· Постійне почуття сонливості;

· Знижений рівень імунітету;

· Виникнення стану депресії.

Для того, щоб уникнути подібних наслідків, існують різні солярії.

Шкоди засмаги для організму

Найчастіше, до негативних наслідків призводить занадто велика кількість часу, протягом якого людина знаходиться під впливом сонячних променів через необізнаність про можливу шкоду засмаги або бажанням швидко отримати гарну засмаглу шкіру.

Наслідки таких дій можуть бути як невеликими, так і дуже серйозними, небезпечними для здоров'я і життя людини.

1. Найсерйознішим наслідком може стати така патологія, як онкологія шкірного покриву або меланома. Прискорений розвиток даного виду пухлини сприяє швидкому після виникнення захворювання появи метастаз. Нерідко випадком меланоми є смертельний результат.

2. Часто зустрічається такий згубний для шкірного покриву людини ефект - фотостаріння. За умови, що даний ефект був зароблений людиною, шкіра позбавляється еластичності. Крім цього, починає збільшуватися кількість клітин рогового епітеліального шару, за рахунок чого шкірний покрив ставати дуже грубим.

3. Не менш згубний вплив може надати надто тривале перебування під впливом сонячних кращою і на очі. Може розвинутися катаракта, кон'юнктивіт. Найбільш серйозним наслідком може стати злоякісна пухлина рогівки.

4. Знижений імунітет з'являється в більшості випадків, що збільшує шанс виникнення ракових пухлин.

5. При повторних тривалих прийомах сонячних ванн небажаний ефект накопичується, що може посприяти такому шкоди засмаги, як розвиток перерахованих вище патологій.

Також існують певні ознаки, за наявності яких, людині не варто засмагати.

1. Наявність будь-яких пухлин.

2. Знижений рівень функціонування імунної системи.

3. Найбільш небезпечно довго засмагати людям, які мають блакитний колір очей і світлий колір волосся.

4. Наявність хронічних патологій, так як загар може посприяти їх загострення в небажаний літній період відпусток і канікул.

5. Наявність серед близьких родичів тих, хто мав ракову пухлину - меланому.

6. Захворювання шкірного покриву також є протипоказанням до тривалого перебування під сонячними променями.

Слід дотримуватися наступних вказівок і поради для того, щоб засмага не завдавав шкоди для вашого організму.

1. За нормами ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров'я) під променями зірки можна перебувати не більше 10 хвилин в період початку сезону і близько 2/3 години в самий його розпал.

2. Не слід засмагати за умови, що людина має якісь протипоказання.

3. Не потрібно зловживати прийняттям сонячних ванн.

4. Важливо не забувати про наявність різноманітних сонцезахисних косметологічних засобів, які можуть врятувати від обгорання і сонячних опіків.

5. Після пляжу слід прийняти душ і подбати про шкірному покриві за допомогою спеціалізованих зволожуючих кремів.

6. Важливо не засипати на пляжі, так як це може викликати серйозні проблеми зі здоров'ям, при яких допомога зможе надати тільки кваліфікований медичний фахівець.

7. За умови, що з'явилося бажання роздобути рівний і красивий загар по всьому тілу, варто робити це дуже акуратно. Безпечними годинами для отримання такого засмаги є наступне час доби: з 8 до 11 години ранку, з 4 до 9-ї години дня. Не слід лежати на пляжі в період агресивного сонця - під час обіду. Агресивна сонце з 11 до 4 годин дня найчастіше сприяє поганого самопочуття і появи небажаних патологій.

Слід завжди пам'ятати про те, що засмага корисний тільки за умови правильного його отримання, а також може призвести до згубних наслідків у разі порушення правил щодо застосування сонячних ванн.

Уважніше і обережніше ставитеся до стану свого організму. При появі перших ознак поганого самопочуття після приходу з вулиці після тривалої прогулянки або з пляжу в жаркий ясний день, слід звернутися до медичного фахівця. Він допоможе своїм радою, а також підвищить шанс досить швидкого одужання при виявленні будь-яких недуг, наприклад, сонячного удару.