Шкідливі продукти для шкіри. Які продукти погано впливають на вашу шкіру

14.07.2019

Відомо, що проблеми зі шкірою найчастіше є ознакою порушення роботи травної системи. Напевно не раз траплялося, що ні з того ні з сього у тебе раптом з'являлися прищі? Виявляється, вся справа в тому, що ти харчуєшся. PEOPLETALK вирішив скласти список продуктів, від яких твоя шкіра може серйозно постраждати. Будь обережна і намагайся не зловживати ними.

КАВА

Багато любительки кави і не підозрюють, що саме від нього з'являються зморшки. При вживанні кави в організмі виробляється кортизол - гормон стресу. Постійна наявність його в організмі призводить до передчасного старіння шкіри і її витончення.

Газована вода

У багатьох видах газованих напоїв також міститься кофеїн. Винятком є дієтична кола.

ЧЕРВОНЕ М'ЯСО

При вживанні його в їжу в організмі утворюються так звані вільні радикали, які негативно впливають на ДНК. Вчені порівнюють цей процес із «іржавіння» організму, що викликає передчасне старіння.

МАРГАРИН

Існує думка, що жири зволожують шкіру, і в цьому є частка істини. Але деякі види, навпаки, висушують її. Головним джерелом таких «поганих» жирів є маргарин.

БІЛИЙ ХЛІБ

Протеїн, що міститься в пшениці і всіх борошняних продуктах, може викликати проблеми з травленням: він слепляю стінки кишечника і засвоюваність корисних компонентів знижується, що також впливає на стан шкіри.

МОРЕПРОДУКТИ

Ракоподібні та молюски багаті йодом, який призводить до закупорювання пор. Краще їсти рибу, яка містить корисні для шкіри жирні кислоти Омега-3.

КОЛБАСА

Це подвійний удар по шкірі. Вона робиться з червоного м'яса і містить величезну кількість шкідливих харчових добавок.

рисових крекери

Улюблені ласощі супермоделей насправді призводить до старіння шкіри. Вчені довели, що при розпаді «швидкі» вуглеводи, що містяться в рисових крекери, впливають на баланс цукру в крові, що призводить до утворення зморшок.

ПЕРЕЦЬ ЧИЛІ

Гостре, можливо, і покращує метаболізм, але на шкіру воно впливає більш ніж згубно. Гостра їжа розширює капіляри і робить їх більш помітними, тому у жінок часто з'являється «сіточка» у носа і століття.

СОКИ

Останнім часом соки і смузі відвоювали позиції у натуральних фруктів і овочів. Це не правильно! У цільних фруктах і овочах міститься клітковина, яка допомагає виробленню колагену, а в перероблених продуктах її значно менше.

СОСИСКИ

У них міститься велика кількість сульфатів, а вчені довели, що саме вони викликають утворення мішків під очима і вугрової висипки.

СІЛЬ

Ти ніколи не замислювалася, що темні кола під очима можуть з'являтися зовсім не від недосипу? Виявляється, сіль порушує кровообіг, особливо в капілярах на шкірі вік, кров там застоюється, і з'являються синці.

ЦУКОР

Він не тільки викликає карієс, але і передчасне старіння, так як сильно знижує імунітет, тим самим зменшуючи здатність шкіри регенеруватися і виробляти колаген.

цукрозамінники

Так, на жаль, якщо ти хочеш добитися ідеальної шкіри, балувати себе доведеться набагато рідше. Фруктоза впливає на вироблення колагену ще гірше, ніж цукор.

СМАЖЕНЕ

При високих температурах масло окислюється і виділяє токсичні речовини, які отруюють наш організм. Так що варто обмежувати прийом їжі, приготовленої на маслі.

АЛКОГОЛЬ

Екологія жізні.Скажі мені, що ти їси, і я скажу тобі, звідки всі проблеми зі шкірою обличчя. Начебто, нічого нового, але ми не могли не перевести цю статтю для наших дівчаток.

Скажи мені, що ти їси, і я скажу тобі, звідки всі проблеми зі шкірою обличчя. Начебто, нічого нового, але ми не могли не перевести цю статтю для наших дівчаток.

Що робить вино з особою? Як дієта і звичка споживати ті чи інші продукти сіють хаос на вашій шкірі - аналіз доктора Нігма Таліб, автора книги про передчасне старіння шкіри і наслідки нашого способу харчування.

Неправильне харчування множить зморшки і робить тьмяним колір шкіри обличчя.
Лікар-натуропатолог і фахівець з догляду за шкірою Нігма Таліб дає поради, як врятувати своє обличчя.
Як скорочення споживання алкоголю і цукру може поліпшити шкіру деяких жінок.

Ви, напевно, чули не раз, що зловживання коктейлями робить колір обличчя блідим і тьмяним. А чи знаєте ви, що молочний латте може бути відповідальним за темні кола під очима і плями на підборідді? Або те, що зморшки на лобі і між бровами можуть з'явитися від шоколаду?

Доктор Нігма Таліб, яка працює з такими знаменитостями, як Сієнна Міллер і гуру макіяжу Шарлотта Тілбері, переконана, що їжа і питво мають прямий вплив, а іноді відразу ж чинять негативний вплив на наші обличчя, в результаті чого з'являються впізнавані ознаки. Доктор визначає їх як «молочне особа», «винна особа», «цукрове» і «глютенова».

«Коли пацієнт заходить в мою клініку, через сам погляд на обличчя людини я можу сказати, що за продукти він їсть, ніж зловживає,» - говорить вона.

«Я часто ловлю себе на тому, що« читаю »випадкові особи на вулиці. Іноді хочеться підійти до незнайомця або незнайомки і сказати їм, щоб скоротили молочні продукти у своєму раціоні або стримувалися з улюбленими макаронами, так як по обличчю видно, що їх дієта завдає їм шкоди.

«Для деяких людей досить протягом одного дня зловжити зерновими - з'їсти пластівці на сніданок, хліб або макаронні вироби на обід або вечерю, щоб викликати здуття живота і набряклість.

За останні десять років Нігма оглянула тисячі пацієнтів і переконалася - то, що ви їсте, і вплив продуктів на здоров'я вашого кишечника, має основоположне значення для шкіри обличчя і процесу її старіння.

«Будь-які проблеми з травленням при вживанні певних продуктів - можливо, у вас є невідома вам непереносимість продуктів або ви їсте більше їжі, ніж можете комфортно перетравлювати - викликають каскад хімічних і гормональних змін, які прискорюють процес старіння внутрішньо і зовні, а результати швидко проявляються на особі, »- говорить вона.

Деякі групи продуктів харчування завдають особливо серйозної шкоди: глютен (багаті клейковиною продукти), молочні продукти, цукор і алкоголь. Кожен шкодить тілу своїм шляхом, сприяючи появі ознак старіння шкіри, таких як плями, набряклість, зміна тонусу шкіри, передчасні зморшки або втрата еластичності.

«Найбільш уразливі частини обличчя - це лоб, підборіддя, щоки або очі - залежать від згубного впливу на певні внутрішні органи в результаті споживання так званої« стресової групи продуктів ».

«Неможливо зробити якийсь загальний звід правил - занадто сильно відрізняються реакції у різних людей. Ваш найкращий друг може випити літр молока без будь-яких наслідків, в той час як для вас шматочок масла в змозі спровокувати висип на підборідді, розлад і інші «принади» буття ».

Але ви можете визначити свою проблему, читаючи по обличчю, і вжити заходів, щоб усунути її або уникнути, наскільки це можливо, продуктів і напоїв, що викликають косметичні проблеми і сприяють передчасному старінню.

Нігма показує, що потрібно виглядати і як поступати.

Винна особа

Типові симптоми:виражені лінії або почервоніння між очима, що звисають повіки, розширені пори, зневоднена шкіра з павутиною капілярів на щоках, червоні щоки і ніс, глибокі носогубні складки.

Я називаю цей тип «винна особа», тому що найчастіше спостерігаю його характеристики на обличчях жінок, які випивають бокал-два майже щовечора, але подібні ознаки старіння і проблеми зі шкірою можуть бути викликані будь-яким видом алкоголю.

Алкоголь зневоднює шкіру, що погіршує зовнішній вигляд і сприяє появі множинних тонких ліній і зморшок. Найбільше страждають і поглиблюються носогубні лінії, що йдуть від носа до рота. Але це можна виправити і вирівняти їх, як тільки ви перестанете випивати і відновите регидратацию шкіри.

Алкоголь також містить багато цукру, який руйнує білок колаген (життєво важливий для підтримки шкіри пружною), що викликає збільшення часу, робить ваші повіки «втомленими» і приспущеними.

Згідно з картою особи простір між очима пов'язано з печінкою, і в моїй клініці я помітила, що жінки, чия печінка активно бореться з переробкою алкоголю, як правило, мають глибокі зморшки або почервоніння між бровами (ще одна ознака стресу печінки - фіолетового відтінку мови).

Алкоголь, як відомо, пригнічує дію ферменту, який тіло використовує для боротьби з запальними процесами шкіри, і всього пари келихів вина досить, щоб дозволити запального процесу розгорітися. В результаті з'являються перші ознаки - почервоніння щік і носа.

Це посилюється тим, що спирт (як і дуже гарячі напої або гостра їжа) «витягує» ніжні капіляри на щоках і носі і викликає прилив крові до поверхні шкіри. Якщо так відбувається часто, капіляри залишаються розширеними, фарбуючи особа в постійний нездоровий рум'янець.

Я рекомендуюзробити коротку перерву з алкоголем (три тижні, щоб дозволити кишечнику збалансуватися), а потім вживати улюблені вина в пропорції 80/20. Тобто, утримайтеся 80 відсотків часу, а випивайте тільки в 20 відсотках випадків. Виберіть вина з низьким вмістом цукру, такі як Совіньон Блан, Піно Гріджіо, Мерло або Піно Нуар.

ЦУКРОВЕ ОСОБА

Типові симптоми:Лінії і зморшки на лобі, мішки під очима, виснажений вигляд особи, хворобливі плями і / або прищики по всьому обличчю, витончення шкіри, сірий / блідого відтінку шкіри.

Якщо ваша дієта сповнена цукру і високо рафінованих вуглеводами продуктів, таких як торти, тістечка і білий рис, вашій шкірі буде складно залишатися молодою.

Проблема в тому, що цукор викликає процес, званий гликирование - це коли надлишкові молекули глюкози прикріплюються до колагену, роблячи пружні, еластичні колагенові волокна жорсткими й негнучкими.

В результаті шкіра обвисає, і передчасно з'являються численні лінії і зморшки - особливо під очима, де шкіра найбільш тонка, і втрата еластичності більше очевидна.

Згідно з картою особи, лоб пов'язаний з процесом травлення, тому «цукрове особа» може характеризуватися вкрапленнями прищиків або зморшками на лобі.

Надлишок цукру впливає на розподіл жиру, тому у любителів цукру особа часто має змарнілий вигляд, тому що шкіра втрачає жир, що надає їй гладкість.

Ми всі не раз чули, що цукор дійсно може мати руйнівний ефект. Він впливає на тонкий баланс бактерій в кишечнику, що може викликати гнійничкові прищі на обличчі, плечах і грудях.

Навіть у тих, хто не страждає акне, але зловживає цукром, шкіра помітно блідо-землистого кольору. Це пов'язано зі збільшенням рівня гормону інсуліну, який стимулює вироблення гормону стресу кортизолу. Кортизол змушує тіло відвернути енергію на більш важливі завдання, кровоносні судини навколо особи звужуються, в результаті і з'являється цей виснажений вигляд. Згодом процес оновлення клітин може сповільнитися, що призводить до тьмяною шкірі.

Але один з найцікавіших ознак цукрового залежності можна побачити на бровах. Інсулінові скачки при зловживанні цукром надає надмірне навантаження на наднирники, які, серед інших завдань, контролюють зростання брів. Поріділі або тонкі брови можуть бути ознакою виснаження надниркових залоз, в яких перевантажені залози, контролюючі гормон стресу.

Скорочення цукру в раціоні буде мати безпосереднє і тривалий вплив на шкіру обличчя. Для отримання найкращих результатів видаліть додатковий цукор повністю: уникайте тістечок, печива, фруктових соків, рафінованих вуглеводів і перероблених продуктів харчування.

Навіть якщо просто скоротити споживання цукру в два рази і поступово відучити себе від цього солодкого наркотику, ви помітите швидкі поліпшення вашої шкіри.

МОЛОЧНЕ ОСОБА

Типові симптоми:Опухлі повіки, мішки і темні кола під очима, дрібні білі плями / точки і нерівності на підборідді.

Поява таких симптомів свідчить, що ваше тіло бореться, щоб переварити молоко і молочні продукти, такі як сир, йогурт і вершки. Лактоза в молоці є одним з найбільш поширених елементів харчової непереносимості.

Проблеми можуть розвиватися в більш пізньому віці, тому що з роками ми втрачаємо ферменти, що дозволяють ефективно перетравлювати лактозу.

Ви могли помітити невелику відрижку або легку нудоту після вживання молока. Але іноді ваше тіло щосили намагається переварити білки в молоці, а ви не побачите ніяких симптомів.

Зате саме молоко спонукало вашу імунну систему вивільнити запальні речовини, які впливають на всі органи, в тому числі і шкіру.

Це фактично той же запальний процес, який викликає почервоніння і набряк навколо, наприклад, вивихнутою щиколотки. Тільки у випадку з молочними продуктами реакція - це опухлі повіки, мішки під очима і темні плями на обличчі.

І це ще не все. Стакан молока може містити коктейль з більш ніж 20 гормонів і хімічних речовин, деякі з них зустрічаються в природі, а інші - те, чим годували корів: антибіотики, протизапальні і протигрибкові препарати і болезаспокійливі засоби.

Вони порушують баланс ваших гормонів, зокрема, так званих «статевих гормонів» - естрогену і прогестерону - і викликають надмірний ріст клітин, які блокують пори і затримують бактерії на шкірі.

Молочні прищики і точки мають тенденцію множитися навколо підборіддя. Згідно з картою особи, зона підборіддя пов'язана з репродуктивними органами. Саме тому через дисбаланс гормонів плями часто групуються саме на підборідді.

Якщо ви підозрюєте, що неприємні симптоми і старіння шкіри обличчя пов'язана з молоком, відпочиньте від всіх видів молочних продуктів протягом трьох тижнів - позитивний результат стану шкіри обличчя може здивувати вас.

глютенова ОСОБА

Типові симптоми:Опухлі червоні щоки, темні пігментні плями або плями навколо підборіддя.

Багато з нас чутливі до клейковини - білку, виявленому в пшениці, жита і ячмені. Порівняно мало людей страждають по-справжньому глютеновой непереносимістю - целіакію (аутоімунного стану, коли клейковина змушує тіло «напасти» на себе). Але багато хто навіть не підозрюють, що глютен сприяє невеликий запальної реакції в їх організмі. Найчастіше це може відбитися на обличчі, зробивши його набряклим або опухлим.

Глютен також впливає на клітини, відповідальні за пігментацію шкіри, що призводить до появи вікових плям і темних плям на підборідді.

Реакція на клейковину б'є по імунній системі, порушуючи крихкий баланс статевих гормонів, в результаті чого і проявляються плями або темна пігментація на підборідді - зоні, пов'язаної з репродуктивними органами.

Деякі пацієнти, які страждають протягом багатьох років розацеа - станом шкіри, що характеризується наявністю червоної висипки на щоках - фіксували серйозні поліпшення або повне одужання, коли виключали клейковину зі своєї дієти.

Ніякими косметичними засобами, ніяким пілінгом не видалити симптоми «глютенова особи» - лише винятком клейковини з вашого раціону.

Пийте більше води, їжте продукти з багатим вмістом клітковини, і набряклість спаде, тон шкіри нормалізується, і ви, нарешті, побачите красиву лінію власних скул.опубліковано

«Увага, небезпечно для шкіри!» - такими табличками можна забезпечити деякі продукти, присутні в нашому повсякденному раціоні. Акне, в'ялість, втрата здорового кольору, зморшки, набряки, синці під очима - ці та інші проблеми служать сигналами про те, що в раціоні присутній небезпечна для шкіри їжа. Які ж продукти є ворогами епідермісу, як вони впливають на шкіру? Ми допоможемо розібратися, що точно потрібно прибрати з холодильника для збереження молодості і краси шкіри.

Чай, кава, деякі види газованих напоїв можуть дарувати не тільки бадьорість, але і викликати зневоднення шкіри. Через підвищення сухості епідермісу кофеїн може стати причиною втрати пружності, еластичності шкіри. В результаті втрачається здоровий колір обличчя, з'являються ранні зморшки.

Скоротіть споживання чаю і кави до 5 чашок в день, а також подбайте про додаткове зволоження епідермісу.

Молочні продукти

Складно повірити, але багатий на кальцій сир, йогурти, кефір і звичайне молоко можуть стати причиною появи акне. Недавні дослідження показали, що молочні продукти здатні погіршити стан шкіри. І негативний вплив спостерігається не тільки при непереносимості лактози, але і як реакція на вміст гормонів і біологічно активних компонентів в молоці. Гормони і різні стимулюючі хімічні добавки активно використовуються в годівлі корів.

Щоб здоров'я шкіри було під контролем, вживайте молочну продукцію перевірених виробників - екологічно безпечну.

цукор

Занадто солодкі продукти є причиною порушення живлення клітин шкіри. Зловживання цукерками і шоколадними батончиками викликає дисбаланс відтоку лімфи. В результаті шкіра страждає від затримки рідини, з'являються синці під очима і набряки. А ще різні солодощі підвищують вміст глюкози в організмі, що може провокувати розмноження стафілококової інфекції на поверхні епідермісу. Як результат - запалення на шкірі.

коментар експерта

Пам'ятайте популярне вислів, що цукор - це біла отрута? Виявляється, це твердження недалеко від істини. Зловживання солодким не тільки шкодить фігурі, але і прискорює процес старіння шкіри.

Цукор викликає процес під назвою гликирование, коли надлишкові молекули глюкози прикріплюються до колагену і роблять колагенові волокна жорсткими й негнучкими. Тоді як в нормі ці волокна відрізняються еластичністю, пружністю. Але і це ще не все! Глікірованіе також знищує гіалуронову кислоту, відповідальну за збереження рівня вологості шкіри. В результаті шкіра стає менш еластичною, втрачає тонус, стає сухою, з'являється численні зморшки - особливо під очима, де шкіра найбільш тонка.

Що ж робити? Зовсім відмовитися від солодкого? Звичайно, ні. Любителям десертів необхідно дотримуватися наступних правил для збереження краси шкіри:

1. Постарайтеся зовсім не додавати цукор в чай, каву та інші напої або мінімізувати його кількість.

2. Відмовтеся від газованих напоїв, пакетованих соків, готових сніданків. У них міститься багато цукру.

3. Приймайте вітаміни групи В - вони зупиняють процес пошкодження білка.

4. Обмежте вживання покупних солодощів. Якщо балувати себе цукерками або тістечками один раз в 2-3 дня, то цукор не стане «смертю» для вашої молодості.

5. Віддавайте перевагу свіжим фруктам як альтернативі солодкого. І пам'ятайте: «Все є отрута і все є ліки; тим чи іншим його робить доза ».

Незважаючи на те, що в малих дозах алкогольні напої, наприклад, червоне вино, не здатні принести серйозної шкоди здоров'ю, для збереження краси шкіри від їх вживання краще відмовитися. Алкоголь призводить до зневоднення шкіри. Результат вживання будь-яких спиртовмісних напоїв буде видно на обличчі у вигляді сухості епідермісу, припухлостей під очима.

Щоб зменшити негативний вплив алкоголю на шкіру, компенсуйте споживання напоїв «з градусом», випиваючи велику кількість простої води.

прості вуглеводи

Білий хліб, випічка, макаронні вироби та інші джерела простих вуглеводів негативно позначаються на стані шкіри. Їх надмірне присутність в раціоні призводить до посилення окислювальних процесів в організмі, руйнуванню еластину, колагену, необхідних для пружності епідермісу. Багата простими вуглеводами їжа підвищує рівень інсуліну, що прискорює старіння, призводить до утворення зморшок.

Знизьте споживання булочок, замінивши прості вуглеводи складними. Наприклад, продуктами з цілісного зерна, бурим рисом, вівсянкою.

Незважаючи на те, що сіль допомагає розкрити смак страв, ця добавка до їжі погіршує стан шкіри, схильної до появи акне, інших висипань. «Біла смерть» призводить до розширення судин, зменшення кількості колагену в організмі. Тому сіль викликає в'ялість шкіри. Також різні маринади, солоності, ковбаси з підвищеним вмістом солі стають причиною набряків під очима.

Для збереження пружності шкіри зменшите споживання солі, зробіть харчування натуральними спеціями, зеленню.

Смажене м'ясо, фаст-фуд

Закінчуються жиром смажені шматки м'яса, гамбургери та інша «швидка їжа» зі смаженими м'ясними котлетами - загроза для стрункої фігури і чистої шкіри. При інтенсивної теплової обробки масла і жири окислюються, через що в організмі запускаються патологічні процеси. Різні смажені страви можуть викликати рак, атеросклероз, захворювання шкіри. Також м'ясо жирних сортів часто стає причиною забруднення пір, утворення зморшок.

Для зменшення шкоди таких страв для шкіри готуйте фаст-фуд самостійно, завжди використовуйте для смаження свіже масло.

«Увага, небезпечно для шкіри!» - такими табличками можна забезпечити деякі продукти, присутні в нашому повсякденному раціоні. Акне, в'ялість, втрата здорового кольору, зморшки, набряки, синці під очима - ці та інші проблеми служать сигналами про те, що в раціоні присутній небезпечна для шкіри їжа. Які ж продукти є ворогами епідермісу, як вони впливають на шкіру? MedAboutMe допоможе розібратися, що точно потрібно прибрати з холодильника для збереження молодості і краси шкіри.

Скоротіть споживання чаю і кави до 5 чашок в день, а також подбайте про додаткове зволоження епідермісу.

Молочні продукти

цукор

коментар експерта

1. Постарайтеся зовсім не додавати цукор в чай, каву та інші напої або мінімізувати його кількість.

2. Відмовтеся від газованих напоїв, пакетованих соків, готових сніданків. У них міститься багато цукру.

3. Приймайте вітаміни групи В - вони зупиняють процес пошкодження білка.

прості вуглеводи

Смажене м'ясо, фаст-фуд

коментар експерта

Фаст-фуд і жирне м'ясо уповільнюють моторику кишечника, накопичують вільні радикали. В результаті погіршується робота всіх систем організму, в тому числі, шкіри. Потрапляючи в кишечник, жири відкладаються в тканинах організму, в епідермісі. Через це порушується кровопостачання і доставка рідини, поживних речовин до клітин дерми. Шкіра набуває нездоровий вигляд, з'являються жировики і акне (особливо часто вони виникають на спині і на грудях).

Варто звернути увагу і на присутність в раціоні кетчупу і майонезу. Ці продукти є носіями трансжирів (штучні жири). Вони вбудовуються в клітини і стають причиною появи дерматитів, акне, зниження імунітету шкіри і навіть онкології.

морепродукти

Креветки, краби, молюски, мідії і інші мешканці морів і океанів можуть принести і користь, і шкоду шкірі. Ці продукти містять велику кількість йоду, здатного провокувати закупорювання пір, почервоніння епідермісу. Власницям схильної до появи вугрів і акне шкіри варто обмежити споживання морепродуктів ще й тому, що вони накопичують всі шкідливі речовини з води.

За допомогою продуктів для шкіри можна істотно зменшити небажану жирність. Хоча чіткої відповіді на питання, чому шкіра починає виділяти надто багато шкірного сала, у дерматологів та косметологів поки немає. Генетика, стреси, неякісне харчування, невідповідна косметика - ось можливі причини дисбалансу. Проте, рекомендації для поліпшення проблемної шкіри в частині харчування розроблені і доступні кожному.

Цілісні зерна, на відміну від білої муки, віддають організму більше клітковини, антиоксидантів і протеїнів, не впливають на рівень цукру в крові.

Фрукти і овочі, що містять антиоксиданти і вітамін А, дуже до речі в дієті при підвищеній жирності. Цінними є протизапальним ефектом, а також очищенням шкірних пір. Візьміть за правило щодня вживати на вибір листя салату, капусту брокколі, морква або гарбуз. На десерт - по сезону: абрикос, мандарини, манго, папайю або свіжі соки з перерахованих плодів.

Тваринні жири виключаються з усіх страв. Використовуємо пісне масло, і то в міру.

Риба (морська і прісноводна) - теж корисний продукт для жирної шкіри. Наявні в ній поліненасичені жирні кислоти знижують зайву жирність. Готувати рибні страви слід запеченими, відвареними, на грилі або пару.

Ще кілька практичних порад:

відмовтеся від нездорової смаженої їжі або приготовленої у фритюрі;
віддавайте перевагу нежирний кефір, йогурт, сир;
курку вживайте без шкірки;
обходьте стороною закладу швидкого харчування;
не купуйте готових закусок;
все, що можливо, приймайте в сирому вигляді;
пийте вдосталь чистої води, несолодкий зелений чай.

Існують також рецепти простих, але ефективних масок, які легко приготувати в домашніх умовах з харчових продуктів.

Продукти для сухої шкіри

Разом з правильним зовнішнім доглядом за обличчям продукти для сухої шкіри стануть запорукою гарного і здорового вигляду. Суха шкіра досить часто докучає жінкам. Проблему провокують різні причини: від генетичних - до алергії на косметику, холод чи спеку. Сухість можуть викликати агресивні гігієнічні засоби, нестача вологи, вітамінів або поживних речовин. В такому випадку меню обов'язково потрібно скорегувати в бік збільшення саме їх.

пийте достатньо простої води;
вживайте блюда, багаті вітамінами А, В, Е. Це молочна продукція, особливо йогурт, зелені овочі, фрукти - паростки пшениці, абрикос, авокадо, диня;

щодня з'їдайте хоч трохи моркви, гарбуза, в яких є незамінний по корисності бета-каротин;
прекрасно запобігає сухості сірка; її досить в яйцях, спаржі, часнику, цибулі;
оливкова, лляна олії - чудові натуральні засоби в боротьбі з сухою шкірою;
для підживлення истонченной шкіри відмінно підходять ягоди (виноград, смородина), яблука, томати, йогурт, цукрові буряки, тростинний цукор - в них є біохімічні альфа-кислоти.

Головна проблема сухої шкіри - в швидкому старінні. Для посилення благотворного впливу деякі продукти для шкіри можна використовувати у вигляді поживних масок. А ось від чого треба рішуче відмовитися - це від алкоголю. Не варто зловживати і кави. І неодмінно висипатися!

Молочні продукти для шкіри

Продукція молочної промисловості завжди на перших місцях серед обов'язкових продуктів для шкіри. Вибирати слід ті, де поменше жирів. Оскільки шкірі на користь інші речовини - насамперед вітамін А.

Молочні продукти:

зміцнюють волосся, нігті, зуби, кістки;
містять культури бактерій, що знищують гнильну мікрофлору кишечника;
підвищують імунітет;
при регулярному вживанні освіжають подих.

Результат такого впливу в прямому сенсі «на обличчя», і результат вельми позитивний.

Важливо використовувати натуральні молочні продукти для шкіри: йогурт, кефір, сир, сметану. Фахівці нагадують про незаслужено забутих і витіснених цивілізацією домашніх продуктів: кисляку, ряжанка, топленому молоці, варенцу. Їх натуральність - гарантія бажаного результату.

Натуральне кисле молоко становить також основу популярних масок для обличчя. Змішуючи з кефіром мед, м'якоть фруктів або ягід, жовтки, оливкова або мигдальне масло, сік алое і інші інгредієнти, отримуємо прекрасний засіб з поживним, зволожуючим, освіжаючим, пом'якшувальною ефектом.

Рецепт зволожувально-пом'якшувальною маски:

півложечки (чайної) оливкової олії змішати з ложечкою меду, додати стільки ж йогурту без наповнювачів, соку алое. Суміш нанести на 15 хвилин. Змити теплою водою, вмитися мінералкою без газу.

Продукти для молодості шкіри

Краса вимагає жертв. Тому почнемо «з кінця»: пожертвуємо для початку всім їстівним, але шкідливим, хоча дуже спокусливим на запах і смак. Далі разнообразим меню за рахунок продуктів для молодості шкіри.

Чи не приносять користі

консерви (м'ясні, рибні, овочеві, компоти);
напівфабрикати;
блюда тривалого зберігання;
пересолена і надто гостра їжа.

Шкіра буквально волає про допомогу, коли лущиться, стає сухою і дратівливою, коли зникають її гладкість, еластичність. Не можна ігнорувати ці сигнали, оскільки на ранньому етапі буває достатньо внести невеликі корективи в раціон, щоб позбавити її від дефектів, повернути здоров'я і молодість. Таке завдання під силу звичайним продуктам для шкіри - при регулярному вживанні достатньої їх кількості.

Одна з новітніх теорій раннього старіння шкіри звинувачує в цьому радіацію і важкі метали. Передбачається, що забруднені радіацією і шкідливими металами продукти, вода, повітря, потрапляючи в організм, руйнують його на клітинному рівні. Утворилися при цьому радикали потрібно видаляти, що успішно і виконують антиоксиданти, притаманні плодам темно-зеленого і яскравого кольору. Їх багато в зеленій цибулі і салаті, брокколі і оливках, моркви, помідорах і болгарському перці. Зелений чай з медом - відмінне джерело антиоксидантів.

Лущення, неприємна сухість говорять про те, що в раціоні недостатньо вітаміну А. Його багато в червоних, помаранчевих плодах. Засвоюється з жирами, тому фармацевти пропонують концентрований препарат в формі масляного розчину. А-вітамін також постійний інгредієнт популярних кремів для обличчя.

Свою лепту в боротьбу з передчасним старінням вносять продукти-адсорбенти:

сирі овочі, фрукти;
висівки;
каші з різних круп.

Дефіцит поліненасичених жирних кислот призводить до запалень, зморшках, втрати пружності, робить її вразливою перед несприятливими зовнішніми факторами. Заповнить нестачу жирна риба: лосось, оселедець, тунець, скумбрія, з рослинної групи - горіхи, насіння, оливкова і інші масла. Горіхи взагалі вважають продуктами вічної молодості - за наявність антиоксидантів і прискорюють процеси відновлення речовин.

Незамінним для організму, в тому числі для шкіри обличчя, є вітамін С (аскорбінова кислота). Без нього зморшки виникають набагато раніше терміну. Джерело аскорбінової кислоти (вітаміну С) - свіжі плоди, квашені овочі-фрукти, фруктово-овочеві соки. Обов'язково потрібно враховувати, що він не витримує теплової обробки.

Попередити в'ялість і повернути свіжість може біотин (вітамін Н). Його з лишком можна виявити в жовтках, печінці, молоці, горіхах, пивних дріжджах.

Білковий дефіцит проявляється утворенням ранок і тріщин, які погано гояться. Сповільнюється природний процес оновлення клітин шкіри. Риба, м'ясо курки, індички, сир відмінно впораються з цією проблемою. Важливою групою білків є ензими (ферменти). Вони руйнуються від високої температури, тому зберігаються тільки в сирих продуктах.

Продукти для пружності шкіри

Продукти для пружності шкіри складаються з декількох груп, вони «спільними зусиллями» забезпечують її пружність, а значить, здоров'я і молодість.

Почнемо з води. У водному середовищі відбувається більшість фізіологічних процесів, що забезпечують життєдіяльність кожної клітини. Від обсягу і якості води залежить швидкість і чіткість цих реакцій, засвоєння їжі і виведення шлаків. Щодня людський організм потребує приблизно в двох літрах рідини.

Баклажани, городня зелень, бобові рослини, печінку, дріжджі, зерновий хліб містять набір вітамінів В. Вони підтримують шкірний покрив в тонусі, допомагають відновитися і утримувати вологу.

І знову про зелений чай. Це унікальне натуральний засіб, багатий на поліфеноли, що підтримують пружність. У цьому ж ряду - ягоди: ожина, лохина, полуниця, сливи, боби, артишоки. Функції наявних в них речовин - «нейтралізувати» вільні радикали і зберегти від руйнування клітинні мембрани.

Пружності сприяють вітаміни Д, К, Ф. Їх багато в пісних маслах, печінки, рибі, яйцях, насінні, арахісі.

Оливкова та інші масла цінні завдяки наявності вітаміну Е. Він уповільнює в'янення, зберігає вологу в шкірному покриві і ефективно утримує внутрішню вологу. Завдяки цьому шкіра довго не старіє.

Омолоджують шкіру, допомагаючи залишатися пружною, ненасичені органічні кислоти. Вони надходять з горіхами, насінням льону, морепродуктами і іншими продуктами для шкіри. Зберігають вологу, допомагають порам дихати. Омега-6 вистачає в організмі, омега-3 треба поповнювати. У дуеті вони подвоюють свої зусилля, спрямовуючи їх на омолодження.

Без вітаміну С теж ніяк. Він сприяє утворенню колагену, загоєнню дрібних ран, фортеці судин. Міститься в цитрусових, ківі, смородині, журавлині, шпинаті, перці, картоплі.

Продукти для зволоження шкіри

Зволожена шкіра - красива шкіра. За допомогою продуктів для зволоження шкіри цілком реально зробити відображення в дзеркалі таким, на яке приємно дивитися.

Оливки і олія з них

Олеїнова кислота благотворно впливає на пружність. Хороші жири допомагають вбирати антиоксиданти, які надходять з різноманітною рослинною їжею, і видаляти шлаки.

натуральні йогурти

Не треба класти в них цукор. Ласунам краще додавати мед, родзинки, курагу. Інформація, що міститься в ньому корисна мікрофлора лікує запалення, навіть екзему.

Рибний білок дуже до речі при зволоженні. Дієтологи радять лосося, сардини і форель - завдяки високому вмісту речовин з потужними антизапальними властивостями.

Ягоди, фрукти, овочі

Дари ланів, садів і дикої природи містять безліч необхідного для здоров'я. Плоди всіх відтінків жовто-червоної гами рясніють каротиноидами, яким під силу навіть протистояти злоякісних пухлин. Ягоди - чудові природні десерти. Зокрема, малина, чорниця за допомогою антоціанів оберігають від передозування ультрафіолетових променів.

натуральний мед

Це унікальний продукт для зволоження шкіри. За своєю корисності - один з лідерів. Легше сказати, чого в меді немає, ніж перерахувати гідності - і смакові, і цілющі. Є багато сортів цього бджолиного продукту, всі вони дуже цінні.

Без води зволоження неможливо в принципі. Якщо меню можна варііровать, то вода в кожному випадку - на почесному місці. Вимоги до її якості теж однакові: чиста, без хімікатів, цукру і газу.

спеції

Виявляється, вітаміни, мінерали та антиоксиданти є навіть в прянощах. Не кажучи вже про кропі-петрушці і цибулю-часник. Тому і місцеві, і привізні спеції обов'язкові на кухні жінки, яка бажає зволожити шкіру. Безумовно, ними не можна зловживати: краще «недо-», ніж «пере-».

вітамінні комплекси

Іноді, за порадою лікарів, доводиться посилювати дію харчових продуктів для шкіри фармпрепаратами. В цьому немає нічого поганого, не варто тільки захоплюватися самолікуванням.

Продукти-антиоксиданти для шкіри

Антиоксиданти позитивно впливають на оновлення органів і систем на клітинному рівні. Ними багата вся природа, в тій чи іншій мірі ними багаті різні плоди. Присутні вони і в їжі тваринного походження. Пропонуємо приблизний список таких продуктів для шкіри.

Помаранчеві, яскраво-жовті, червоні плоди (помідори, гарбуз, перець, морква, абрикоси). Містять провітамін А, який відповідає за оновлення клітин шкіри.
Фрукти і ягоди (ківі, апельсини, смородина, полуниця). Ці комори аскорбінової кислоти зміцнюють кровоносні судини, беруть участь в утворенні колагену, «гальмують» старіння.
Риба (скумбрія, оселедець, сардина, лосось). Джерело потрібних кислот, вітамінів А, Д. Під їх впливом зморшки розгладжуються, шкіра регенерує, свежеет і молодіє.
Сир - не тільки джерело такого потрібного зубам і кісткам кальцію. Він також містить потужні антиоксиданти селен, вітамін Е, що віддаляють на невизначене майбутнє неминучий, на жаль, процес природного старіння.
Зерно-бобова група сільгоспрослин містить кремній - матеріал для колагену, а також різні вітаміни В. Їх наявність пом'якшує, сприяє оновленню шкірних покривів. Хліб з цілісної муки і круп'яні каші чудово очищають кишечник, що чудесним чином позначається на красі шкіри.
Зелений чай - серед найкращих продуктів антиоксидантів для шкіри.

Продукти для еластичності шкіри

Продукти для еластичності шкіри повинні містити різні вітаміни: А, С, Е, РР, Н. Саме такий комплекс має активні антиоксидантні властивості. Вони захищають від несприятливих факторів зовнішнього середовища, ультрафіолетового випромінювання, від окислення і втрати вологи.

Еластичність шкірного покриву забезпечують колагенові і еластинових волокна. Якщо вони розпадаються на частини, шкіра в'яне, втрачає еластичність. На обличчі це проявляється зморшками. Успішно протистоїть небажаного процесу звичайний гранат. Він продовжує існування фібробластів, з яких власне і утворюється колаген та еластин. Це віддаляє появу зморшок. Чудо-фрукт допомагає загоєнню ран, відновленню клітин шкіри, завзято пручається віковим змінам.

Дрібні зморшки як наслідок втрати еластичності виникають при нестачі корисних жирних кислот. Організм можна наситити ними, використовуючи морепродукти, різноманітні насіння і рослинні жири.

Вітамін С в достатній кількості теж запобіжить старіння. Більше, ніж в інших рослинних продуктах, його міститься в смородині, шипшині, цитрусових, свіжих соках, квашених і мочених овочах.

Старіння, як і оновлення шкіри - процеси комплексні. Не буває зморшок без в'ялості, роздратування без сухості; і навпаки - молодості без свіжості і сяйва шкіри. І окремої їжі при кожному окремому дефекті неможливо виділити, адже в кожному продукті для шкіри закладені різні корисні властивості. Можливі хіба невеликі акценти в ту або іншу сторону, а загальна тенденція, при інших нормальних показниках, - раціональне збалансоване харчування.

Продукти для засмаги шкіри

Стійкий рівну засмагу на-віч і блондин (к) ам, і шатен (к) ам. Тонкість хіба у відтінку. Багато хто готовий платити великі гроші, щоб мати засмаглий вид круглий рік, а не тільки влітку. Через це косметологи винищили тонни хімікатів, винаходячи ефективні рецепти лосьйонів і кремів, ще хтось придумав солярій - будь-який каприз за ваші гроші! Прискорити бажаний результат допоможуть продукти для засмаги шкіри.

Засмага проявляється внаслідок утворення в шкірному покриві меланіну. Кількість пігменту зростає пропорційно дозі сонячних променів і часу опромінення. У продуктах неодмінно повинні бути речовини, що сприяють загару:

триптофан, тирозин (амінокислоти);
бета-каротин (провітамін);
вітамін Е;
селен;
лікопін (пігмент).

Ці речовини містяться в таких продуктах:

моркви (стакан соку на пляжі - відмінний вибір);
абрикосах (в сезон - по 200 г щодня);
персиках;
винограді;
дині;
кавуні;
томатах;
м'ясі;
печінки;
морепродуктах.

Чого загар «не любить», так це чаю, кави, шоколадних виробів, жирного і копченого.

Слід підкреслити, що продукти для шкіри самі по собі не здатні викликати загар. Однак така дієта посилює смуглость, закріплює загар, робить його натуральним. Шкіра отримує захист від надмірної сонячної радіації і старіння.

Продукти для освітлення шкіри

Наскільки б не була модною штучна смуглость, однак жінкам здавна хотілося бути «всіх рум'яний та понад». До чудодійним засобам з цією метою вдавалися багато казкові героїні - від попелюшок до цариць.

У наш час до послуг красунь - ціла науково-промислова галузь, яка пропонує косметичні засоби на всі випадки життя. Але ми зупинимося на найбільш економних способах освітлення за допомогою спеціальних продуктів для шкіри.

Шкіру відбілюють в декількох випадках:

коли хочуть позбутися обридлих веснянок;
щоб видалити пігментацію;
відбілити зайву смуглость;
просто не подобається колір обличчя.

Освітлюючим ефектом володіють багато продуктів:

огірки;
петрушка (відвар);
кульбаба, мучниця, деревій, солодка (відвар);
соки різних ягід;
кефір, сметана, сироватка;
лимон;
рис (відвар);
ефірні масла (грейпфрута, лимона, апельсина, м'яти, евкаліпта, чайного дерева).

Масляний інгредієнт треба додавати в маску по одній-дві краплі.

З огляду на, що маски з продуктів для освітлення шкіри висушують її, після вмивання обличчя потрібно накласти живильний крем.

Кращі продукти для гладкої шкіри

Мріючи про гладку шкіру, потрібно виключити з раціону смачні, але некорисні продукти і страви з них, замінивши їх свіжими овочами, кисломолочними продуктами, фруктами. Відмовитися від алкогольних і газованих напоїв, шкідливих звичок.

Особливу цінність для гладкої шкіри представляють:

риба, морські делікатеси (жирні кислоти омега-3, цинк);
цитруси, червоні овочі (вітамін С);
помаранчеві і зелені овочі (вітамін А, бета-каротин);

горіхи (вітамін Е);
цільні злаки, чорний хліб (рутин, вітаміни В, Е, жирні кислоти);
масла з рослин;
вершкове масло (трохи);
йогурт, кефір.

Для гладкої шкіри корисно починати кожну трапезу зі свіжих овочів або фруктів (грам по 600 в день). Банани, грейпфрути, ківі, лимони, брусниця, капуста повинні бути присутніми на столі кожен день, а три склянки кефіру (йогурту) - стати нормою. Жменя горіхів або дві - насіння теж кращі продукти для гладкої шкіри.

Таке харчування, разом з іншими засобами, безумовно допоможуть вашій шкірі залишатися молодою, гладкою, красивою.