Спосіб пережити. Як пережити розлучення з коханою людиною. Відпочинок від жіночих обов'язків

Горе – це емоція, з якою протягом життя стикається більшість людей. Кожна людина переживає по-своєму горе, тут може бути широкий спектр переживань. Горе може спричинити смерть близької людини або розрив стосунків. Обидві ситуації важко пережити. У цій статті ви знайдете кілька конструктивних та позитивних способів пережити горе. Існують певні кроки, які допомагають пережити горе та рухатися далі.

Кроки

Як пережити смерть коханої людини

Визнайте свою втрату.Втрата члена сім'ї чи друга – одне з найсильніших потрясінь, через які людям доводиться проходити. Процес горя може бути тривалим та інтенсивним. Важливо виділити час та простір для горіння. Потрібно визнати, що ви зазнали важкої втрати.

• Не намагайтеся одразу ж рухатися далі. Щоб зцілитись, потрібно дозволити собі пережити весь спектр емоцій, пов'язаних із втратою.
• Визнайте, що ви втратили когось дуже важливе. Можна просто сказати собі, що тепер, коли ви втратили свою сестру, все ваше життя піде інакше.
• Знайдіть час, щоб подумати, як зміниться ваше життя. Вам знадобиться певний період, щоб пристосуватися до нових умов життя.

1. Досліджуйте, які стадії включає процес горювання.Кожен переживає горе по-своєму. Але є деякі етапи, якими проходить більшість людей. Якщо ви знатимете про цей процес, це допоможе вам зрозуміти, що те, що ви переживаєте, абсолютно природне.

   • Перша стадія – заперечення. Вам може здаватися, що те, що ви переживаєте, не може відбуватися насправді.
   • Далі багато хто переходить від заперечення до агресії. Ви можете запитувати, хто винен у тому, що трапилося. Наступна стадія – торг. Часто здається, що можна перешкодити тому, що відбувається, якщо спробувати щось змінити.
   • Зазвичай, після торгу людина переходить на стадію депресії. Зазвичай ця стадія буває більш-менш тривалою.
   • Остання стадія цього процесу – прийняття. Це не означає, що ви більше не відчуватимете сум, швидше, це означає, що ви досягли якогось рівня спокою.
   • Пам'ятайте, всі переживають ці стадії по-різному. Цілком можливо, що ви пройдете не через усі стадії. Можливо, ви проходитиме їх в іншому порядку. Ключове значення має ухвалення того, де ви зараз перебуваєте в цьому процесі.

2. Створіть систему підтримки.Переживання горя може бути дуже напруженим особистісним процесом. Зрештою, тільки ви знаєте масштаби своєї втрати. Проте під час процесу горіння важливо не ізолювати себе повністю від інших людей.

   • Спілкуйтеся з тими, хто теж знав вашу близьку людину. Зустрічі з тими, хто також знав вашу близьку та кохану людину, можуть принести велику втіху.
   • Якщо ви втратили близького друга, спілкуйтеся з тими, хто також вважав цю людину своїм другом. Якщо відчуваєте напад туги, візьміть телефон і попросіть цього друга поговорити з вами про цю втрату.
   • Подумайте, можливо вам варто відвідати групу підтримки. У деяких лікарнях і громадських центрах існують такі організації.
   • Зверніться до лікаря. Наприклад, якщо ви втратили дитину, поцікавтеся, чи поблизу групи підтримки для батьків, які переживають таке ж горе.

3. Дбайте про себе.Переживаючи горе, важко сконцентруватися на повсякденних обов'язках. Тим не менш, дійсно дуже важливо пам'ятати про себе та підтримувати своє фізичне здоров'я. Ви не зможете отримати емоційне лікування, якщо не піклуватиметеся про себе в цілому.

   • Приймайте душ. Одягайтеся. У ті дні, коли вам здається, що ви не можете впоратися зі своїм горем, звичайні повсякденні події, пов'язані з розпорядком дня, можуть допомогти вам відчути, що ви зможете це подолати.
   • Займайтеся фізичними вправами. Фізична активність сприяє виробленню ендорфіну, який може підняти ваш настрій. Ходіть на прогулянки або запишіться до групи йоги.
   • Добре харчуйтеся. У смутку легко забути про себе. Але якщо ви добре харчуватиметеся, ви відчуєте себе краще і душевно, і фізично. Спробуйте з'їсти гарну чашку улюбленого супу.

4. Живіть своїм життям.Щоб рухатись уперед, дуже важливо продовжувати жити своїм життям. Це означає, що треба виконувати свої повсякденні обов'язки, наприклад, ходити на роботу. Це також передбачає відзначення різних дат, свят, днів народження.

   • У процесі горіння цілком природно опиратися руху вперед. Це нормально. Ви не зобов'язані продовжувати жити відразу ж, наче нічого не трапилося.
   • Тим не менш, варто пошукати заняття, які, як і раніше, приносять вам задоволення. Якщо ви завжди любили читати, спробуйте почитати книгу.
   • Можливо, ви недавно втратили брата. Якщо ви з ним раніше любили дивитися бейсбол, то зараз вам може бути важко робити це самотужки. Але, коли ви відчуєте себе готовим, спробуйте повболівати за улюблену команду брата на згадку про нього.

5. Вшановуйте пам'ять того, кого ви любили.Щасливі спогади про те, кого ви втратили, можуть допомогти вам зцілитись. Не бійтеся згадувати цю людину. І не треба уникати розмов про нього.

   • Використовуйте особливі випадки. Наприклад, якщо ви втратили чоловіка, приготуйте у річницю вашого весілля його улюблену страву.
   • Зробіть щось на честь своєї подруги. Якщо вона любила тварин, подумайте, можливо, варто від її імені зробити пожертву місцевому зоозахисному суспільству.
   • Вважаючи пам'ять члена сім'ї або друга, що пішов, ви зможете відчути свій зв'язок з цією людиною. Це нагадає вам про добрі часи, які ви переживали разом.

Як пережити розрив стосунків

1. Давайте вихід емоціям.Щоб випробувати горе, не обов'язково, щоб близьку людину забрала смерть. Закінчення важливих для вас стосунків може стати ще одним приводом для переживання горя. Якщо ви, наприклад, переживаєте розлучення, ви повинні бути готові до того, що вам доведеться пройти через схожий процес горювання.

   • Постарайтеся зрозуміти, що відчувати широкий спектр емоцій – це нормально. Як правило, при розриві відносин виникають такі емоції як гнів, смуток, заперечення та почуття самотності.
   • Якщо ви переживаєте розрив стосунків, дайте собі дозвіл на будь-які почуття. Усвідомте, що на те, щоб пережити свої емоції, вам може знадобитися якийсь час.
   • Усвідомте, що у вас будуть і добрі дні, і не дуже. Якщо ви раптом натрапите на сорочку, яку залишив ваш колишній, то буде природно випробувати почуття відкидання або кинутості.

2. Будуйте плани на майбутнє.Поки ви переживаєте негативні емоції, можна вже розпочинати рух уперед. Присвятіть трохи часу роздумам про майбутнє. Закінчення відносин можна як стартову позицію нового етапу свого життя.

   • Подумайте про свої пріоритети. Може вам завжди хотілося подорожувати? Зараз, можливо, саме час зайнятися цим.
   • Сконцентруйте увагу на позитивних сторонах незалежного життя. Вам більше не треба проводити вихідні з батьками чоловіка чи дружини, ви нарешті можете здійснити подорож Європою зі своєю найкращою подругою.
   • Знайдіть час та запишіть свої цілі. Чого ви хочете досягти за рік? За п'ять років? Використовуйте час, що звільнився, щоб побудувати якісь плани.

3. Зверніться до друзів та сім'ї.Коли закінчуються стосунки, можна відчути сильне почуття самотності. Постарайтеся проводити багато часу зі своїми друзями та членами сім'ї. І це має бути якісний час. Кожному з нас потрібна система підтримки, щоб пройти через процес горіння.

   • Не приховуйте своїх потреб. Скажіть другові, що ви проходите через важкий життєвий період, що вам зараз не до веселощів, але хотіли б провести з ним якийсь час.
   • Складайте плани заздалегідь. Якщо у вас щось записано в календарі, то є можливість чогось чекати, чогось прагнути. Можливо, ви заплануєте регулярний пізній сніданок у кафе по неділях.
   • Розмовляйте зі своєю родиною. Іноді проста розмова може допомогти вам відчути себе краще. Запитайте сестру, чи не погодиться вона підставити своє плече?

4. Підвищуйте самооцінку.Після розриву відносин легко відчути пригніченість. Можна запитувати, що ви зробили неправильно. Або у вас можуть з'явитися погані думки про себе. Щоб не застрягти в цьому стані і рухатися далі, присвятіть якийсь час роботі над підвищенням самооцінки.

   • Вимовляйте позитивні афірмації. Подивіться на себе в дзеркало і скажіть собі щось хороше, наприклад, що ви добра людина.
   • Спробуйте зайнятися чимось новим. Освоєння нових навичок відмінно підвищує самооцінку. Може, ви завжди хотіли пробігти 5 км? Ось і настав час це зробити.
   • Змініть свою зовнішність. Нова зачіска чи одяг піднімуть настрій і вашу думку про себе.

5. Щодня знаходите у чомусь задоволення.У процесі горювання людина завжди трохи сама не свій. В цей час буває важко побачити світлий бік подій. Але якщо щодня ви відчуватимете якесь, нехай невелике, задоволення, згодом вам стане краще.

   • Знайдіть час, щоб понюхати каву. Буквально! Використовуйте органи почуттів, щоб знаходити задоволення у дрібницях. Насолоджуйтесь запахом та смаком кави.
   • Навчіться цінувати те, що вас оточує. Можливо, по дорозі з роботи ви помітите чудовий захід сонця. Зупиніться на мить і насолоджуйтеся цим моментом.
   • Не забувайте сміятися. Ви переживаєте складний час, але не дозволяйте негативу зруйнувати ваш день цілком. Якщо ви бачите щось смішне в інтернеті, буде здорово, якщо ви посмієтесь. Немає нічого страшного в тому, щоб посміхатися над ведмедиком, що чхає, пандою.

Сконцентруйтеся на своєму душевному здоров'ї

1. Розберіться з так званими якорями.Поки ви переживаєте горе, довкола вас знаходиться багато того, що постійно нагадує про втрату. Ви можете захистити себе, якщо зрозумієте, що викликає у вас спалах емоцій. Виявивши свої якорі, ви зможете спланувати, як їх позбутися або найефективніше впоратися з їхньою присутністю.

   • Можливо, ви втратили найкращого друга. Можна припустити, що день народження буде для вас нелегким випробуванням.
   • Прийміть свої настрої та заплануйте, що робити у таких ситуаціях. Можливо, цього дня ви заплануєте роботу вдома, щоб ніхто не бачив, як ви плачете.
   • Якоря – це нормально. Цілком нормально те, що після розлучення, почувши пісню зі свого весілля, ви переживаєте бурю емоцій. Навчіться визнавати такі явища і не застрягати в них.

2. Правильно висловлюйте свої емоції.Рухатися вперед не означає перестати відчувати. Вам просто потрібно знайти нові засоби висловлювати свої емоції. Чи не пригнічуйте їх, просто перенаправте в інше русло.

Здатність радіти не що інше, як звичка. «Якщо не вмієте отримувати позитивне з того, що відбувається, і запам'ятовуєте тільки погане, у мозку не активуються нейронні шляхи, які відповідають за хороші новини», – каже психотерапевт Філіпа Пері, автор книги «Як зберегти розум» («How ​​To Stay Sane»). ‒ Якщо мозок не звик отримувати хороші новини, у нього немає нейронних шляхів, щоб робити їх самому».

Виходить, ми самі програмуємо своє здоров'я. Оптимізм – справа практики. Потрібно свідомо шукати, помічати і запам'ятовувати те, що тішить, тоді гарний настрій буде з вами частіше, ніж поганий. Один із способів – ставити позитивні питання, які відкривають, а не зачиняють двері можливостей. Практично у будь-якій ситуації ви можете запитати себе: що хорошого у цьому досвіді? Це швидкий спосіб змінити за допомогою почуття подяки настрій та думки.

2. Погане так само цінно, як хороше

«Можливо, ви боїтеся, що віра в краще зробить вас уразливим і притягне нещастя, – продовжує психотерапевт Філіпа Перрі. ‒ Ключ у тому, щоб привчати себе приймати почуття, які можуть поранити, а не уникати їх».

Соромитися чи уникати переживання, означає застрягати в якомусь непрожитому досвіді

Американський письменник, нобелівський лауреат з літератури Тоні Моррісон дуже точно про це сказала: «Я хочу відчувати те, що я відчуваю. Те, що належить мені. Навіть якщо це почуття щастя. Тому що ти – це все, що маєш». Соромитися або закреслювати переживання, тікати від них, тому що вони завдають болю, означає застрягти в якомусь непрожитому досвіді, позбавляючи себе можливості отримати важливий урок, щоб він не повторився в майбутньому.

3. Здатись краще, ніж битися об стіну

У старій книзі 1934 видання «Як навчитися керувати життям» («You Can Master Life») священик Джеймс Гордон Гілкі дає приголомшливу пораду. Коли переживаєш важкий життєвий досвід, перше спонукання спробувати пояснити, знайти причину, чому сталося те, що сталося. Зазвичай це тільки провокує сум'яття, розпач та жалість до себе.

Більшість важких життєвих ситуацій неможливо пояснити – їх можна лише перенести, пересилити та поступово забути. Як тільки ми залишаємо спроби знайти розумне пояснення, напруга всередині поступається місцем тиші, і вона допомагає знайти вихід.

«Чому для багатьох людей це так важко? ‒ запитує священик. ‒ Тому що з дитинства нам говорили: перемогти ‒ означає боротися та знищити. У юності так і відбувається. Багато труднощів, з якими ми стикаємося в юності, як правило, не вічні, і поєднання героїчної хоробрості, твердої волі та наполегливості допомагає їх подолати.

Але із віком ситуація змінюється. Ми виявляємо у нашому маленькому світі тюремні стіни, які не можуть зруйнувати жодного граду ударів. У цих стінах ми маємо провести свій день – щасливо чи з ненавистю у душі. У нових обставинах ми повинні свідомо змінити техніку юності. Потрібно здобути перемогу, не атакуючи стіни, а приймаючи їх».

4. Переносьте увагу з себе на інших

У християнстві один із способів відчути себе краще, коли вам погано – помолитися за інших. Необов'язково бути релігійною людиною, щоб побажати щось хороше незнайомцю, що проходить повз, і самому відчути полегшення.

Всі емоції зводяться до двох основних: любові та страху. І вони не можуть існувати одночасно

«Я сів на лавку в парку і почав молитися… я молився за нянькою, яка штовхала перед собою коляску з малюком, про молоду жінку, яка робила ранкову пробіжку поряд з ними, про маленького хлопчика, який крутив педалі велосипеда неподалік. Я молився, щоб у кожного завжди було те, що я бажав і для себе: здоров'я, мир у душі, фінансова стабільність. Зосередившись на інших, я зрозумів, що мої проблеми нічим не відрізняються від проблем інших людей і вони перестали тиснути на мене».

5. Любити, а не боятися

«Зрештою всі емоції зводяться до двох основних: любові та страху, – каже психолог Ольга Прохорова. ‒ Причому вони не можуть існувати в душі одночасно. У кожній ситуації ми робимо вибір: любити (вірити, приймати, вкладати, віддавати, дбати) або боятися (не довіряти, тікати, забирати, нападати, маніпулювати)».

Якщо ви вибираєте любити, то витісняєте страх зі своєї душі, якщо навпаки – все глибше занурюєтеся у вир жаху, де немає місця кохання. Щоразу, коли накочує страх, можна говорити собі: «Я вибираю кохати, а не боятися». Цю коротку мантру можна використовувати як аутотренінг.

На різних етапах своїх стосунків пари по-різному сприймають розлуку на якийсь час. На початку стосунків, ти не можеш уявити, що б ти міг пережити хоча б день без свого коханого, через пару років ти все ще дуже дорожиш часом, проведеним разом, але, особливо, якщо ви вже живете разом, можеш себе контролювати, коли доводиться на якийсь час вимушено розлучатися. Тяжче доводиться, звичайно, вечорами, бо тільки тоді розумієш, наскільки це важко – засипати, не уткнувшись у улюблене плече.

ru.fotolia.com

Але що робити, життя таке, що різні ситуації та обставини на різні проміжки часу періодично розлучатимуть вас, і вам доведеться якось із цим часом справлятися. Я, звичайно, не смію називати себе експертом у таких справах, але деякий досвід я вже маю – мого чоловіка періодично відправляють у відрядження до різних міст Росії, тому раз 2-3 місяці мені доводиться справлятися з нападами самотності та відчуттям порожнечі в будинку , від того, що нема кому готувати і дикою тугою за коханою людиною. Що, до речі, саме зараз і відбувається.

І незважаючи на те, що з самим фактом того, що Ви сумуватимете за людиною, нічого зробити вже не можна – адже це «нагорода» за те, що Ви по-справжньому, то ось з рештою я справлятися навчилася. Все, що Вам потрібно – це зрозуміти, наскільки цей час корисний для Вас та ваших стосунків. Як це зробити? Я вам зараз розповім.

1. Після розлуки кохання палає по-новому

Я ніколи не забуду те, що ми з чоловіком випробували після першої нашої вимушеної розлуки, яка тривала два тижні. Так, не рік, не півроку, не місяць, а начебто два тижні. Однак, і цей час дався взнаки на наших почуттях зовсім дивним чином. Все почалося зі схвильованої зустрічі в аеропорту і не закінчувалося, мабуть, до другої розлуки через 2 місяці. І це абсолютно нормально та логічно, адже людина встигає звикнути абсолютно до всього, особливо доброго. Коли Ви тільки зустрічалися, один-два рази на тиждень гуляли парком, ходили в кафе, кіно – це був один час. Ви встигали скучити один за одним і щоразу летіли на зустріч на парах кохання.

Коли ви з'їжджаєтеся, то нікуди вже летіти не треба, чоловік завжди під боком, Ви просто звикаєтеся з тим, що він завжди поруч. Ви все також ніжно сопіте у нього на плечі і із задоволенням вдихаєте запах його парфуму, але Ви вже не так цінуєте деякі моменти. І ось тут БАЦ!, і його немає поряд! Це ж такий кайф заново усвідомити те, наскільки нудьгуєте, наскільки він потрібен Вам, а Ви потрібні йому, як приємно зрозуміти, що любов і пристрасть все ще блукає поруч, просто Ви іноді забуваєте звертати на них увагу.

Я не мазохіст, але все ж таки розумію, наскільки це здорово, що через стільки часу, ми в розлуці все ще з радістю пишемо ніжні смски, з нетерпінням чекаємо, поки почуємо голос один одного і щиро любимо і чекаємо на зустріч. І, коли вона нарешті відбувається, вас обох захоплює якийсь просто шквал емоцій, ваші почуття ніби народилися заново і тепер палають із потрійною силою. Насправді, це все те ж кохання, просто тепер воно набагато сильніше і міцніше. От і все.

2. Сюрприз

Це досить цікавий спосіб скрасити самотність і при цьому зробити момент «возз'єднання» ще цікавішим і солодшим. Ви можете приготувати щось особливо смачне, поміняти щось у Вашій квартирі, просто купити щось, про що він так сильно мріяв або влаштувати ціле еротичне шоу зі своєю участю в компанії спокусливої ​​музики.

Зрозуміло, що якщо Ваш чоловік добирався до будинку крізь кілька перельотів або довгий час у душному поїзді, йому спочатку, можливо, буде не до сексуальних втіх, але після того, як він відпочине, я думаю, Ви дізнаєтеся, що означає «дуже довго терпів». Особливо, якщо Ви підігріватимете його, нехай і втомлений, інтерес, розставляючи тарілки для обіду в прозорому пеньюарчику і пахнучи його улюбленим жіночим ароматом.

Ви також можете просто допомогти йому розслабитися, зробивши йому або прийнявши разом з ним гарячу ванну з келихом вина, свічками та приємною музикою, а потім, нарешті, поспати під теплою ковдрою, про що Ви так мріяли гіркими одинокими вечорами. Можна змонтувати йому невеликий фільм, головним сюжетом якого буде історія про те, як Ви про нього нудьгували.

Насправді, коли займаєшся інтересом підготувати своєму коханому якийсь сюрприз, по-перше, час пролітає просто миттєво, то ще й можна повеселитися від душі. До того ж, як приємно дарувати подарунки! Але й вибирати, купувати, пакувати, ховати, підписувати добрими словами свій подарунок так само дуже приємно! Не втрачайте час задарма, коли Ви ще зможете ось так спокійно готувати коханому сюрприз, якщо ви постійно вдома разом?

3. Фотосесія

А тепер давайте спробуємо вигадати Вашому коханому сюрприз, який Ви зможете подарувати йому, поки він ще далеко від Вас. Влаштуйте собі красиву (краще, звичайно, еротичну) фотосесію, а фотографії надішліть після поштою. Як приємно Вам прикрашатиметься, фарбуватиметься і спокусливо посміхатиметься для свого коханого! А як приємно йому отримати фотографії своєї коханої, яку він теж уже скільки часу не бачив!

Можна робити це буквально щодня, наприклад, вечорами. При цьому необов'язково замовляти професійного фотографа, кожна дівчина вже знає, як вона виходить найкраще, а на всіх фотоапаратах є таймер, який дозволить їй після того, як вона натисне кнопку спуску, встигнути добігти до потрібного місця і зобразити потрібний образ.

Не завалюйте його мільйонами своїх фотографій, 3-4 з кожного вечора буде достатньо: і Вам не дуже накладно і довго всю цю справу знімати і обробляти, і йому не набриднеться і хочеться, щоб швидше настав наступний вечір, коли він, нарешті, отримає нову порцію фотографій.

4. Схуднення

Дуже багато дівчат виправдовують своє небажання починати худнути тим, що навіть якщо вони сядуть на дієту, вони все одно зірвуться, адже для свого коханого вони продовжуватимуть готувати будь-яку нешкідливу для нього смакоту. Чудово, ось Вам можливість! Кажуть, що найскладніші – це якраз перші два-три тижні, потім організм починає більш-менш звикати, і вже стає набагато простіше стримувати себе та виявляти силу волі.

А уявіть, наскільки Ви щасливі ще й похвалитися перед ним новими результатами, які вже просто нереально помітні. Ви зустрінете його щаслива, задоволена собою, впевнена і тому, звісно, ​​дуже гарна! Ух, на мою думку, так чудовий спосіб пережити розлуку!

5. Романтичні дзвінки та смс

Давайте знову звернемося до того моменту, коли Ви тільки починали зустрічатися. Згадайте, як Ви реагували, коли від нього надходила смс? Ух, я впевнена, що в душі Ви точно тихенько танцювали та раділи. А тепер що відбувається? Що Ви бачите та пишіть у своїх смс? "Купи хліба", "Давай нікуди не підемо, я втомилася" або "Я затримаюся на роботі, вибач". Мало позитиву та флірту, погодьтеся. Звичайно, я розглядаю крайню стадію, але я думаю, Ви мене зрозуміли. А коли ваш чоловік поїхав, що вам найбільше хочеться написати? Звичайно ж! Ось вони і полетіли – романтичні смс зі словами «Я так тебе люблю!», «Жахливо сумую!» і так далі! І це прекрасно!

А як щодо дзвінків? Згадайте, коли Ви востаннє розмовляли із чоловіком понад 10 хвилин? Правильно, адже цього часу якраз вистачає на те, щоб перерахувати всі продукти, які потрібно купити чи пояснити, як проїхати до ринку, на якому найдешевше продається цибуля. А в розлуці що? З'являється стільки невисловленого та цікавого, як багато Вам потрібно розповісти один одному! Годину-дві в компанії з рідним голосом пролітають непомітно, і, на мою думку, це здорово! До того ж це один із .

6. Відпочинок від жіночих обов'язків

А тепер давайте егоїстично, зате чесно поговоримо про те, чому вигідно іноді розлучатися з коханим чоловіком.

Всі ми любимо, щоб будинок завжди був у чистоті та порядку, щоб у ньому пахло чимось смачненьким, що готується на кухні, раковини, унітази та ванна блищали, а одяг завжди був випраний і випрасуваний. Коли жінка живе з чоловіком, більшість, а буває навіть і всі ці завдання їй доводиться виконувати однією, що не дуже легко, особливо коли вона теж працює.

Влаштуйте собі відпочинок від побутової рутини! Я не кажу Вам рости віковим пилом і зовсім забувати про елементарні засоби гігієни, але чому б не дати собі кілька днів відпочинку. До того ж, погодьтеся, добра половина обов'язків просто сходить нанівець, готувати собі одній набагато простіше і економніше, ніхто не розкидає по будинку шкарпетки, бардак Ви можливо і сама якийсь створюєте, але ж він, виходить, вдвічі менше!

Прати і гладити потрібно вдвічі менше речей, посуду в раковині накопичується не ціла гора, а всього 1-2 кружки та тарілка. Спробуйте перетворити цей час на свою заслужену жіночу відпустку і проведіть її по-справжньому спокійно. А перед приїздом, звичайно, (яка знову ж таки буде вдвічі простіше) і ось Ваш будинок як раніше сяє чистотою!

7. Натхнення

Скільки геніальних романів, віршів, картин, музичних творів написано під впливом тяжкої розлуки двох люблячих сердець! А чому? Тому що в хвилини особливих страждань багатьох людей «накриває» променем осяяння та освіти, натхнення буквально стукає у двері, лише встигай записуй, замальовуй чи грай.

Часом це трапляється навіть просто через зміну обстановки та якесь оновлення вже налагодженого спокійного умиротвореного життя. Пам'ятайте про те, що будь-які струси йдуть Вам тільки на користь!

Спробуйте творити, висловлюйте свою надзвичайну особистість, візьміть у руки пензлі, олівці та намалюйте те, що діється в душі! Нехай у Вас вийде повна абстракція та арт-хаос, головне, щоб Ви вкладали у свою картину всю свою душу! По-перше, це допоможе Вам в емоційному плані, Ви вихлюпніте всі емоції, в тому числі і негативні, а, по-друге, можливо, завдяки цим пристрасним поривам Ви відкриєте в собі щось нове і раніше незвідане, що раніше було приховано від Вас та всіх інших! Хто знає, може комусь дуже сподобається те, що Ви зробили і придбає Ваше творіння, і з часом Ви зрозумієте, що це Ваше визнання!

8. Хобі

Буває так, що багато жінок закидають усі свої старі захоплення, щойно починають жити з чоловіком. Банально не вистачає часу, ліньки або просто вже нецікаво. Це, в принципі, звичайно, вже нормально, але ніколи не пізно почати все заново! Чому б Вам не дістати свої старі викрійки і все-таки не дошити спідниці, яку Ви почали робити вже багато років тому? Або, наприклад, спробувати в'язати. До цього, до речі, можна приурочити і сюрприз, про який ми говорили раніше, зв'яжіть своєму коханому класний стильний шарф, шапку, рукавиці чи шкарпетки.

По-перше, Ви розважитеся, згадуючи старі рухи, а, по-друге, за улюбленим заняттям і час летить непомітно! Те саме стосується й інших захоплень: вишивання, плетіння, створення прикрас, малювання чи віршів! Ваші самотні вечори пролетять непомітно, і це при тому, що Ви займаєтесь колись улюбленою справою.

А також, Ви можете спробувати щось нове! Ви зазнаєте безліч нових вражень, відвернетесь, і Вам буде що розповісти і чим похвалитися своєму коханому, коли він повернеться!

9. Зустрічі з подругами

Коли ми починаємо з кимось серйозні стосунки, як правило, всі друзі та подруги відходять на другий план, і Ви вже не можете дозволити собі зустрічатися так часто! А дарма, адже саме вони є вашими дуже близькими людьми після вашого коханого чоловіка.

Тому, коли Ваш чоловік збирає валізи і раптом кудись відлітає, сміливо зовіть до себе в гості подруг і влаштовуйте собі справжнісінький дівич-вечір! Нарешті, Ви зможете побалакати, попліткувати і посміятися від душі. Попросіть їм допомогти Вам впоратися з тугою, я думаю вони самі точно не будуть проти, а, якщо у них вже є чоловіки, я думаю, вони теж здадуться перед Вашими жалісливими очима, коли Ви попросите їх відпустити їхніх дівчат з Вами. Ви можете зайняти свій вільний час шопінгом, спортом, посиденьками у кафе та ресторанах, при цьому роблячи все це разом. Я думаю, що таким чином Ви дуже добре скрасите свою самотність і до того ж згадаєте, чому ви колись стали друзями.

10. Навчіться існувати окремо

Насправді Ви просто повинні вміти займати себе самостійно. Це дуже важливе та доросле вміння, а я думаю, що Ви вже зовсім не дитина. Якщо Ви ніяк уже не вмієте справлятися з вільним часом і силами, що з'явився з нізвідки, значить час цьому вже навчитися. Пам'ятайте, що всі люблять самодостатніх і цікавих дівчат. Нікому не потрібні ті, які виснуть на Вас тяжким вантажем або приліплюються як п'явки, чекаючи на наступні вказівки до дій.

Навчіться керувати своїм життям самостійно, Ви станете набагато сильнішими і міцнішими, і, незважаючи на те, що ми все-таки є слабкою статтю, ці якості в глибині наших душі зовсім нам не завадять.

Розлука завжди привносить у наше життя щось нове, але якщо ми вміємо справлятися з почуттями, що нас обурюють, спрямовуючи всі життєві сили в якесь корисне заняття, стає набагато простіше чекати дні, в які ви знаходитесь далеко один від одного. Я сподіваюся, що Вам все ж таки не доведеться надовго розлучатися, але якщо все ж таки таке трапиться, то Ви вже знатимете, що робити! А як Ви переживаєте вимушену самоту? Поділіться зі мною своїм досвідом! Мені було б дуже цікаво дізнатися щось про Вас!

Зміст

У житті кожної людини траплялося розставання, коли ще вчора так гаряче кохана, рідна та близька людина, цього дня йде, забираючи частинку душі та закриваючи двері до щасливого сімейного майбутнього. Непередаваний біль, відчуття порожнечі, горя, розпачу та образи оселяється в серці. Багато хто намагається знайти відповідь на запитання: як пережити розставання з коханою людиною, що зробити, щоб знову повернути віру в кохання та відкрити серце новим почуттям? Психологи рекомендують відпустити людину, не триматися за минуле, а знайти у ситуації позитивні чинники.

Чому люди сильно переживають розлучення

Розлучення з коханою людиною – це своєрідна душевна травма, яку непросто пережити. До головних причин, чому люди так гостро реагують на розрив відносини, психологи відносять такі:

• Щира любов - коли серце повністю належить одній коханій людині, всі думки про неї, неймовірно уявити, що вона може піти. Після розставання кохання не минає за один день або місяць, знадобиться чимало часу, щоб почуття перегоріли, охолонули, тому пережити розрив дуже складно.
• Прихильність до людини – якщо пара протягом тривалого часу була разом, люди довіряли один одному, то дуже складно прийняти, зрозуміти те, що цього більше немає і не повториться.
• Страх залишитися на самоті - після розлучення з коханою людиною, самооцінка покинутого, як правило, різко падає. З'являються нав'язливі думки з приводом "а раптом": "А раптом я нікого не зустріну?", "А раптом я залишуся одна/один назавжди?", Інші. Такі роздуми наганяють тугу і посилюють процес переживання, затягуючи одужання.
• Самобичування – це один із головних факторів, які змушують переживати ситуацію розставання з коханою людиною знову. Постійні спогади про щасливі, радісні дні разом, перегляд спільних фото, прослуховування сумних композицій – це змушує повертатися до минулого, якого більше немає, що ще більше гнітить стан.

Поради психологів, як перенести самотність після розставання

Пережити розставання під силу кожній людині, для цього буде потрібно лише час, небагато зусиль. Впоратися з проблемою допоможе реальна, здорова, твереза ​​оцінка ситуації, прийняття становища таким, яке воно є, усвідомлення того, що стосунки залишилися в минулому, а перед вами відкрито новий етап життя. Для того щоб пережити розлучення з коханим, психологи радить зробити нескладні 4 кроки:

• Відпустити минуле.
• Знайти щось позитивне у розлуці.
• Прибрати весь негатив, який привернув у життя розлучення (мислити позитивно).
• Відкрити серце для нового життя, відносин, почуттів.

Не тримайтеся за спогади

Коли людина йде, для цього є свої причини: почуття, що охолонули, нове кохання, часті конфліктні ситуації з партнером. Важливо зрозуміти, що якщо коханий пішов, то його потрібно відпустити – це буде боляче, складно, але треба поставити жирну крапку на цьому життєвому етапі, викинути з голови усі думки, спогади про минуле. Щоб пережити розставання, потрібно очистити голову від думок про кохану людину, що пішла, заборонити собі навіть думати про те, що пов'язує з нею.

Позбавтеся негативних емоцій

Негатив погано позначається на емоційному, душевному та фізичному стані здоров'я, тому варто позбавлятися його. Забудьте про біль, який довелося пережити під час розставання, про образу, яка оселилася в душі і труїть зсередини, про ненависть до колись коханої людини, яка так жорстоко зрадила, розтоптала серце. Викиньте все, що нагадує про колишнього партнера, викликає хвилю обурення, горя, потоки сліз.

Спілкуйтеся з друзями та родичами

Після розставання необов'язково вести затворницький спосіб життя, сидіти на самоті. Швидше навіть навпаки – вільний час, що з'явився, можна витратити на близьких людей, друзів, з якими раніше не вдавалося зустрітися. Не бійтеся говорити про свої почуття, переживання, які таяться в душі, вимовившись, ви досягнете полегшення, а підтримка рідних допоможе знову набути впевненості в собі.

Запрограмуйте себе на щастя та нові стосунки

Для того, щоб пережити розставання, необхідно зрозуміти, що це не тільки фініш відносин, а й початок нового життя, в якому будуть інші зустрічі, знайомства, радості. Відпустіть прикрощі та смутку, відкрийте серце для нових почуттів, стосунків, повірте у те, що ви зможете кохати та бути коханою. Налаштуйтеся на позитивну хвилю, дозвольте собі насолоджуватися щодня, вірити в диво і не бійтеся поразки стрілою Амура.

Способи пережити душевний біль після довгих стосунків

Впоратися з депресією, болем після розлучення можливо за допомогою різноманітних змін у житті, нових захоплень, занять. Необов'язково змінювати все кардинально, часом і дрібні новації здатні надати існуванню нового сенсу, радості. Відомі способи, які допомагають пережити розставання:

• Змінити імідж – кардинальні зміни зовнішності, на думку психологів, здатні вплинути життя після розставання, швидко змінивши її. У зміну іміджу може входити зміна стрижки або кольору волосся, стиль одягу, оновлення всього гардеробу. Крім того, якщо зміни відбуватимуться в косметичному салоні, це стане додатковим приємним проведенням часу для дівчини.
• Зайнятися спортом – відвідування спортзалу або невелика зарядка будинку допоможуть покращити настрій, отримати заряд енергії після розлучення з коханою людиною. Це чудовий спосіб тримати себе у формі, що допомагає почуватися впевнено, залучати захоплені погляди представників протилежної статі.
• Шопінг-терапія – найкращий засіб для жінок боротися з депресією та переживаннями після розлучення з коханою людиною. Оновлення гардеробу завжди сприятливо позначається на стані дівчини, допомагає пережити важкий час, покращує настрій, допомагає зайняти дівчину, відволіктися від страждань. Вирушаючи на шопінг із подружками, вдасться не лише купити обновки, а й весело провести час.
• Поїхати в подорож – це чудовий шанс подивитися світ, отримати незабутні враження та відчувати чудові емоції. Під час поїздки буде можливість не лише насолодитися красою мальовничої природи чи архітектурних будівель, а й подумати про важливе. Наприклад, проаналізувати свої вчинки, оцінити, чому кохана людина змогла розлюбити, чия вина і що слід змінити, щоб у майбутньому уникнути помилок та інші стосунки не закінчилися б розставанням.
• Почати в будинку ремонт - це чудова можливість відволіктися, змінити кардинально щось у своєму житті після розлучення з коханою людиною. Зробіть невелике перепланування, поміняйте меблі, які навіюють спогади про колишнього коханого, це дозволить створити свою зону комфорту.
• Познайомитись з новими людьми. Нові знайомства необхідні людям як кисень, щоб підтримувати життя, розвиватися, отримувати нові знання. Влаштуйте прийом нових знайомих у себе вдома, розслабтеся і повеселіться на славу, що повернути потяг до життя, пережити розставання.
• Відволіктися від сумних думок: відвідувати виставки, музеї чи театри. Відвідування культурних місць надає можливість отримати натхнення, наблизитися до культури та світу прекрасного, допомагає позбавити переживань після розставання з коханою людиною. Це чудовий шанс для духовного розвитку та саморозвитку, завдяки чому ви не стоятимете на одному місці, а постійно розвиватиметеся.
• Читати позитивну літературу – гарна книга здатна змінити світогляд, отримати заряд позитивних емоцій та знайти натхнення для щасливого майбутнього. Перевагу варто віддати книгам із самоосвіти, психології чи класики, яка здатна змусити переглянути погляди на життя, оцінити свої вчинки та інших людей у ​​той чи інший період. Література може допомогти у побудові планів на майбутнє, забути про переживання після розлучення з коханою людиною.
• Купити собі домашню тварину – турбота про когось допоможе забути про розлучення, пережити цю неприємність. Більше не буде почуття самотності, адже після повернення додому вас зустрічатиме милий кіт або кумедний пес, який скрасить дозвілля і допоможе підняти настрій.

Відео: як легше перенести розрив відносин із коханим

Пережити болюче розлучення непросто, для цього знадобиться час, щоб навчитися життя без цих стосунків, сил, які допоможуть забути про все. Важливо усвідомлення того, що вже нічого не повернути, як би не хотілося. Перебудуйте своє життя так, перестаньте думати, хто був винний – щоб у ньому не було місця ні стражданням, ні думкам про минуле. Можливо в майбутньому вас ще пов'язуватимуть дружні стосунки, але на найближчі кілька місяців варто геть-чисто забути про людину. Подивіться відео, де практикуючий психолог дасть корисні поради про те, як пережити розставання:

Знайшли у тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl+Enter і ми все виправимо!

Стрес є скрізь: в офісі та вдома, у магазинах та у пробках. Тим не менш, багато людей стикаються з такими труднощами в порівнянні з якою трьох годинний затор здасться квіточками. Тяжка хвороба, зрада близької людини, банкрутство робить світ надто жорстокими.

Як знайти сили, щоб протистояти всім негативним ситуаціям у житті? Хтось намагається з ними боротися, хтось просто уникати поганих подій, інші готові терпіти всі проблеми і чекати, поки вони самі розсмоктуються. Незалежно від того, яким чином ви дієте, тут наведені корисні поради, які допоможуть вам пережити важкі часи і рухатися далі.

Як пережити важкі часи

1. Уникайте негативних думок

Якщо у вас є якісь проблеми, то ви постійно думаєте про них. Все це наповнює ваше життя негативом. Це найлегший варіант, скаржитися та шкодувати себе. Легко завжди бути готовим до провалу. Але це ні як не допоможе вам подолати розпач. Таке руйнівне ставлення лише погіршить ситуацію. Вчіться знаходити щось хороше чи корисне навіть у негативній ситуації.

2. Навчіться почуватися щасливим

Здатність радіти звичка, що добре виробляється. Ви повинні свідомо прагнути і отримувати тільки хороше з будь-якої ситуації.

3. Провали та невдачі частина життя, це робить вас сильнішими

Звичайно, як би ми не хотіли, але бувають моменти, коли трапляються не дуже добрі речі. Однак у нас завжди є вибір, як реагувати на провали та невдачі. Постарайтеся викладати уроки з цих ситуацій і дивитися на них під іншим кутом. Досвід провалів та невдач безцінний. Дуже багато успішних людей провалювалися перед тим, як злетіти.

4. Дружба

Вірний друг для того і потрібен, щоб у потрібний момент можна було спертися на його міцне плече. Всі ваші думки фільтруються через призму своїх потреб і бажань, тому ви не завжди зможете бути об'єктивними у своїх судженнях. Друг допоможе вам знайти правильні рішення або просто підтримати вас добрим словом. У важкі часи будь-яка допомога буде корисною.

5. Перестаньте мучити себе

Терзати себе, мабуть, найбільша помилка, яку ви можете зробити у важкі часи. Почуття провини через нездійснені плани, втрачені можливості або нещасні стосунки. Терзаючи себе ви витрачаєте дуже багато енергії не в те русло. Краще спрямуйте цю енергію на відновлення.

6. Подумайте про свої перемоги

Незалежно від того, що відбувається зараз, ви не може бути невдахою у всьому і завжди. Я впевнений, що у вас є перемоги та успіхи, таланти чи корисні навички. Згадайте їх і не впадайте у відчай.

7. Уникайте своїх страхів

Іноді найбільший страх є лише ілюзією. Найчастіше люди відчувають страх невідомого. Вони ще не знають, чи буде щось хороше чи погане, але вони думають лише про поганий результат. Гоніть такі страхи і перестати боятися речей, яких немає.

8. Все проходить

Життя не буває досконалим і це не так погано. Незалежно від того, що як погано прямо зараз, не засмучуйтесь. Пам'ятайте, що за чорною смугою неодмінно прийде біла.

9. Не приймайте серйозних рішень

Намагайтеся уникати прийняття серйозних рішень та планів у лихоліття свого життя. Протягом цього періоду ви не зможете знайти відповіді на фундаментальні запитання.

10. Жити нині

Ваше майбутнє залежить від вас зараз, воно не визначається минулими помилками та невдачами. Ви можете зробити щось краще чи гірше. Тим не менш, ви не зможете змінити або пропустити справжні моменти, оскільки вони є цеглинками, які будують ваше найкраще майбутнє.

Пам'ятайте, що погані думки приваблюють лише негатив. Тільки ви можете контролювати свій настрій і він не повинен залежати виключно від зовнішнього успіху та процвітання. Навіть мільйонери можуть страждати від депресії та жебраки можуть весело провести час.