Корисно знати 

Посмішка з точки зору психології. Як навчитися красиво посміхатися і освоїти мистецтво посмішки. Сміх зміцнює легені, тренує м'язи і стимулює лімфоток. Будьте вдячним за все, що є у вашому житті

Більшість людей не посміхаються на фотографіях зовсім не тому, що хочуть створити серйозний образ, а тому, що не вміють цього правильно робити. При цьому красива посмішка - це не стільки здорові зуби і вміння їх максимально широко показувати, скільки вміння правильно напружувати м'язи обличчя.

Головною м'язом, що працює під час посмішки, є велика вилична м'яз, що йде від куточка рота до верхньої частини щелепи з лівого і з правого частин обличчя. Посміхатися, використовуючи цю м'яз, досить просто - проте саме така посмішка і сприймається максимально фальшиво.

Секрет Голлівудської посмішки

Голлівудські актори відмінно знають про те, що правильна посмішка починається з доброзичливих очей. Як би сильно ви не намагалися зобразити радість виключно за допомогою губ і рота, нерухомі і широко відкриті очі створять враження холодної і вкрай штучної гримаси.

Саме тому посмішка здається природною і красивою тільки тоді, коли в ній задіяні не стільки рот і губи, скільки вся інша мускулатура особи - в тому числі, дрібні м'язи, що оточують очі і різні м'язи чола. Тільки це створить враження розслабленої і щасливої ​​усмішки.

Як посміхатися очима?

Правильна посмішка - це перш за все розслаблені лицьові м'язи. Ваше особа не повинна говорити про те, що ви напружені, намагаючись «натягнути» на себе щасливу емоцію. Одним з ключових способів розслаблення особи є торкання кінчиком язика задньої поверхні передніх зубів.

Щоб навчитися посміхатися правильно, найкраще тренуватися перед дзеркалом, закриваючи долонею рот. Подумайте про щось приємне і легко посміхніться (не бачачи при цьому своєї посмішки), уважно стежачи за положенням окологлазних м'язів, щоб «зловити» це положення і потім його повторити.

Посмішка в повсякденному житті

Американці і європейці вміють красиво посміхатися на фотографіях і тому, що посмішка є частиною їх повсякденного життя. Піймавши погляд випадкову людину на вулиці, вони перш за все посміхаються (це є головним знаком «хороших намірів»), а вже потім вітаються.

Підтримка подібної «міні-усмішки» протягом всього дня в прямому сенсі слова тренує лицьові м'язи, роблячи їх більш рухливими. Якщо ж ви тижнями ходите з похмурим обличчям, а потім намагаєтеся видавити з себе посмішку на фотографії, не дивно, що результат вам зовсім не подобається.

Як посміхатися на фотографії?

Головний секрет правильної посмішки на фотографіях - щасливі очі і максимальна ширина відкриття рота. Необхідно посміхатися приблизно на 20% ширше, ніж вам це здається достатнім на перший погляд. Верхні зуби повинні злегка торкатися нижньої губи, а щоки трохи підніматися.

Подивіться на себе в дзеркало, потім посміхніться так, щоб показати шість середніх зубів верхнього ряду. Посміхніться ширше, показавши і бічні зуби. Ви відчуєте себе безглуздо, але будете виглядати як зірка Голлівуду. Пам'ятайте і про те, що нижній ряд зубів показують лише діти і диктори телебачення.

Яке статура? Чому рельєфний прес і чиста шкіра важливіше накачаних м'язів?

Правильна і неправильна посмішки

Ширина посмішки допомагає змінити візуальне сприйняття особи і форми черепа так само, як це роблять різні види стрижки та. Наприклад, людям з овальним типом обличчя підійде як скромна посмішка з закритим ротом, так і широка голлівудська - все залежить від загального іміджу.

Володарям квадратних і круглих осіб вищезгадана широка посмішка допоможе зробити обличчя візуально більш овальним і «правильним». При цьому людям з витягнутим обличчям рекомендується акцентувати увагу насамперед на вертикальному аспекті зубів і не посміхатися занадто широко.

Посмішка і форма губ

Пам'ятайте і про те, що ширина «правильної» посмішки залежить від форми губ. Якщо у вас не дуже великі губи, надмірно широка посмішка створить враження натягнутості. Навчіться посміхатися так, щоб ікла верхнього ряду зубів лише злегка стосувалися нижньої губи.

Якщо верхній ряд ваших зубів має неправильну форму, то краще посміхатися таким чином, щоб зуби частково приховувала нижня губа. Ще одним неочевидним секретом блискучою посмішки на фото є змочування мовою передніх зубів, що створює враження блиску.

***

Голлівудська усмішка - це не просто максимально широко розкритий рот, а, швидше, усвідомлений вміння посміхатися всім особою. Правильна і красива посмішка - це поєднання свячень добром і радістю очей з помірним напругою лицьових м'язів, що дозволяє показати лише верхній ряд зубів.

«Від посмішки стане всім світліше», ця фраза знайома кожній дитині і дорослому. Але чомусь вона забувається в рутині буднів. Озирніться навколо: одні похмурі спантеличені особи. А адже посмішка - це головний інструмент залучення радості і успіху в своє життя.

Був проведений експеримент: у людей на вулиці запитували, чому вони не посміхаються. Одні відмахувалися фразою «Я не вмію посміхатися». Другі говорили про купу справ і турбот, мовляв - я не знаю, як навчитися посміхатися. Треті зізнавалися, що забули, коли востаннє бачили когось з посмішкою на вулиці, і самі не знають, як справити хороше враження.

Якщо Ви хоч раз замислювалися про те, як сподобатися комусь, посмішка буде Вашим найвірнішим помічником. Тим більше, коли мова йде про особисте життя. Якщо жінка щиро радіє життю і дарує свою усмішку, жоден чоловік не пройде повз неї.

Посмішка як магніт притягує чоловіча стать. А ось пані з опущеними куточками рота і сумним поглядом, буде важко привернути увагу до себе. Чи не тому що її не помітять, а тому що не захочеться спілкуватися з жінкою, яка бачить в житті тільки негатив.

Дівчата, які говорять «я не вмію посміхатися» часто лукавлять. Звичайно, у кого-то і правда є причини для горя. Але все, ж більшість недоліків і проблем ми вигадуємо собі самі. Вченими доведено, що навіть тварини вміють посміхатися, коли відчувають радість.

Ви теж говорите «я не вмію посміхатися»?

Справжня посмішка світиться в очах. Коли починаєш замислюватися, як навчитися посміхатися всім і завжди, знаходяться гори інформації по цій темі. Але тут головне не вдаватися до крайнощів. Натягнута голлівудська посмішка мало кого привабить, вона буде більше схожа на маску. Така посмішка відштовхує не менш, ніж згаслий погляд. Тому, коли будете розбиратися, як справити хороше враження, стежте за реакцією людей. Якщо Вам ніхто не посміхається у відповідь, значить Ви робите щось не так.

Кілька правил як навчитися посміхатися в короткі терміни

1. Повторення мати навчання. Це відноситься до всього. Тренування тіла або розуму не дадуть ніякого результату без багаторазових повторів. Також і посмішка. Візьміть собі за правило: посміхнутися, побачивши на вулиці незнайому людину. Посміхнутися, підійшовши до плити. Посміхнутися, сівши на диван або стілець.

2. розклейте нагадувалки. Нехай це будуть різнокольорові стікери зі смішними пиками або фразами. Можна просто написати «Посміхнись!», Можна використовувати мотиваційні цитати типу «Зберися, красуня!»

3. Розфарбуйте своє життя. Як навчитися посміхатися, якщо в шафі тільки сіро-чорні речі? Оновлення гардероб. Робіть записи рожевої ручкою в зеленому блокноті. Їжте червоний перець, яблука і помаранчеві мандарини. Колір піднімає настрій і пробуджує бажання посміхнутися.

4. Використовуйте щиру посмішку, прощаючись і вітаючись. Як справити хороше враження на людину? Посмішка недарма вважається запорукою довіри і симпатії. Ось побачите, співрозмовник посміхнеться Вам у відповідь. Це налаштує розмову на конструктивну хвилю, а по завершенні теплий настрій залишиться з Вами.

5. посміхайтеся заразливо. Щоб обличчя не виглядало маскою, будьте щирі. Такий прийом заражає оточуючих, тим самим Ви отримуєте заряд позитивної енергії. Якщо не виходить по початку посміхатися щиро, спробуйте подумати про щось хороше перед тим як посміхнутися. Згадайте якісь щасливі моменти в своєму житті. Так у вас точно все вийде.

Сподіваюся, що тепер питання як навчитися посміхатися і як справити хороше враження не виглядають для Вас такими складними. Так, красива посмішка і вміння розташовувати людей до себе зажадають від Вас невеликих тренувань. Але результат буде коштувати витраченого часу.

Нормальне спілкування неможливо без посмішки. Не треба боятися показати своє щастя. Не треба боятися виглядати нерозумно. Навіть якщо щастя поки немає, воно обов'язково прийде на поклик посмішки.

Впевнена, у Вас є багато історій, коли посмішка допомагала вийти зі складних ситуацій. Поділіться своїм досвідом в коментарях до статті. Нехай Ваш досвід надихне Вас та інших читачок кожен день, кожну годину, кожну хвилину дарувати світу свою посмішку.

Потрапили на цю сторінку випадково?

Красива посмішка - це шлях до успіху. Якщо у клієнта є вибір, до якого консультанту підійти, він обов'язково вибере привітного людини. У партнери теж скоріше візьмуть того, хто ставиться з позитивом до оточуючих.

Знаючи, як навчитися посміхатися людям, можна вибудувати успішну кар'єру, обзавестися хорошими приятелями і потрібними людьми, швидко знайти другу половинку.

Посміхатися можна по-різному - з зубами, тільки очима, доповнюючи міміку обличчя жестикуляцією ... Як освоїти потрібний прийом, щоб викликати до себе прихильність людей і відчувати себе вільно?

Вправи для посмішки

Як навчитися красиво посміхатися і сміятися?

  1. Спочатку губи витягають в трубочку - як ніби грають з дітьми, зображуючи п'ятачок поросяти. Діти його називають «Нюфік». «Нюфіком»потрібно кілька разів окреслити вісімку в повітрі.
  2. Далі потрібно висовувати язик і щільно охоплювати його губами - рух необхідно довести до автоматизму.
  3. Далі необхідно навчитися створювати щось подібне до посмішки з зімкнутих губ.
  4. Вправи на дихання. Повітря видихають через розтягнуті зімкнуті губи і через «нюфік» по черзі, намагаючись робити це беззвучно.
  5. Перед дзеркалом намагаються посміхнутися і кілька разів проводять по слизової мовою - за годинниковою стрілкою і проти неї.
  6. Перед дзеркалом губи складають в посмішку і намагаються домогтися автоматизму. При цьому потрібно зупинитися на варіанті, який виглядає найбільш красиво.

Основна мета вправ - навчитися володіти своїми м'язами і посміхатися симетрично. На жаль, це виходить не завжди. Крива усмішка виглядає іронічно і часто виглядає, як гримаса.

Як навчитися посміхатися очима?

Щоб навчитися красиво посміхатися очима, потрібні:

  • люстерко;
  • впевненість, що все вийде;
  • терпіння.

Перед дзеркалом не потрібно вставати - краще сісти. Так зручніше буде розслабитися. Голову необхідно трохи нахилити, опустивши підборіддя до грудей і згадати щось смішне - випадок з життя або анекдот.

Як тільки з'явиться потрібний настрій, відразу піднімають голову і дивляться в дзеркало, намагаючись запам'ятати вираз очей. Як вони примруживши, які повіки підняті, чи багато дрібних складочок-зморшок в зовнішніх куточках.


Далі слід зафіксувати очі в цьому положенні і спробувати повторити міміку вже без підготовки. Весь цей час можна посміхатися губами, але все ж потрібно намагатися їх розсовувати менше. Наступний етап - повністю повторити рух мімічних м'язів очей без допомоги губ. Відточувати своє вміння потрібно на оточуючих. Як тільки все почне виходити само собою, одразу буде зрозуміло - все будуть з легкістю вступати в спілкування.

Маленький секрет: якщо очі трохи зіщулити, то виходить привітний сміється погляд.

Щоб очі здавалися більше, потрібно так нахилити голову, щоб вії закривали верхню повіку.

Куточки губ досить трохи підняти. Фотознімок допоможе вибрати ракурс красивої посмішки.

Як навчитися красиво посміхатися з зубами?

Посмішка з зубами виглядає більш відкрито. Її можна демонструвати, навіть якщо зуби далеко не ідеальні - в цьому випадку досить їх трохи прикрити губами.

Спочатку виробляють форму посмішки. Потрібно згадати «нюфік», і спробувати їм дотягнутися до пальця, який піднімають до губ, але не стосуються їх - відставляють на 2-3 см. Після кожного «нюфіка» м'язи обличчя розслаблюють. Можна здивуватися, але вони самі будуть створювати посмішку.

Розслабляючи губи, потрібно трохи відкривати рот. Це перший крок для посмішки з зубами.

Відкриваючи рот, потрібно стежити, щоб не оголювалися ясна.

Щоб правильно і красиво посміхатися, доведеться тренуватися перед дзеркалом не один день. Не потрібно скептично знизувати плечима - голлівудські зірки багато годин присвятили цій вправі.

До того ж вони ще й багато часу провели в кріслі у зубного лікаря, виправляючи прикус, прибираючи дефекти, відбілюючи емаль. Мало хто може похвалитися подарунком природи - білосніжними рівними зубами і чуттєвими ніжними губами.

Останнє - губи, якими не соромно посміхатися в суспільстві - результат роботи косметолога і візажиста. Ті, хто не вважає за потрібне змінювати форму губ, повинні правильно підібрати макіяж.

Як навчитися посміхатися і радіти життю?


Зрозуміти, як радіти життю, набагато важче, ніж навчитися розтягувати рот в механічної усмішці, створюючи привітне обличчя.

Просто посміхатися - мало, потрібно, щоб посмішка була щирою, інакше вона буде схожа на гримасу.

Вічно напружене обличчя не зможе прикрасити ніяка посмішка. Не слід забувати про очі - злий або порожній погляд, і всі старання - і вправи для губ перед дзеркалом -окажутся не потрібними. Якщо немає можливості переключитися, потрібно навчитися прикривати повіки.

Ні в якому разі не варто відводити очі і уникати прямого контакту поглядів. У поєднанні з посмішкою це буде виглядати так, як ніби смієшся над своїм візаві.

Щоб навколишні відчували позитив, потрібно навчитися ставитися до життя легше. Нікого не вчити правильним вчинкам, не переживати, якщо хтось помиляється на очах, що не картати себе за власні помилки.

Багато, розглядаючи новий випуск жіночого журналу, бачили там знаменитостей, посмішки яких виглядають красиво і щиро. Чи можливо навчитися посміхатися так само красиво і променисто?

Чому так важливо вміти красиво посміхатися і як можна цьому навчитися. Яка роль стоматологів у виконанні цієї мрії?

Посміхайтеся - це красиво і модно

Красива посмішка - це важливо, вона важлива в спілкуванні, допомагає розтопити лід і розрядити обстановку між співрозмовниками.

Але не всі вміють красиво посміхатися, а деяких дорікають в нещирою та награною усмішці. Як же бути?

Красива посмішка - це дійсно складно, але можна досягти для кожної людини. Складно, оскільки включає в себе кілька різних моментів.

необхідно:

  • щоденні тренування і нескладні вправи;
  • вирішити стоматологічний питання з, і інші косметичні і лікувальні проблеми;
  • розуміти, що таке психологія красивою і щирої посмішки;
  • пройти косметичні процедури.

Вправи на кожен день

Важливою вимогою до привабливою усмішці є симетрія, так що потрібно буде потренуватися. Вчені стверджують, що при посмішці включається в роботу близько 20 лицьових м'язів, а при широкій і щирій усмішці всі 40.

Можна спробувати наступне: підійти до дзеркала і посміхнутися. Все перекоси і будь-яка відсутність симетрії будуть видні неозброєним оком.

Потрібно експериментувати, пробувати різні варіанти, пропорції, поки не вийде знайти ідеальну посмішку. Коли це вдалося, слід натиснути на кінчики губ і придавити пальцями на кілька секунд. Після цього порахувати до семи і відпустити, потім повторити цю процедуру кілька разів. Це називається фіксацією м'язів.

Якщо щось не виходить, потрібно пробувати знову, поки не вийде знайти ідеальні варіанти. Потім слід закрити очі і продовжувати посміхатися. Порахуйте до тридцяти і потім відкрийте очі. Потрібно, щоб посмішка втрималася, тоді можна навчитися красиво посміхатися.

Інші джерела радять різні вправи, які допоможуть розширити можливості ваших лицьових м'язів:

  1. наприклад, посміхнутися настільки широко, наскільки можливоі завмерти в такому стані на кілька секунд. Це дозволить задіяти всі лицьові м'язи і тренувати їх.
  2. Інша вправа полягає в тому, щоб зімкнути губи і витягнути їх вперед. Після цього спробуйте вивести губами в повітрі вісімку. Відразу це не вийде, але потрібно продовжувати тренуватися.

Варто розуміти, навіщо це потрібно робити, це не просто кривляння перед дзеркалом, а нескладні вправи, які дозволяють задіяти різні м'язи і допоможуть навіть запобігти появі ранніх мімічних зморшок.

Якщо рот широкий, то для природної усмішки легкого натяку на неї буде досить.

Посміхатися потрібно очима!

Часто кажуть, що добра і щира людина посміхається очима. Багато хто помічає, що коли людина красиво і завзято посміхається, то очі у нього кілька звужуються, а поруч з ними з'являються промінчики посмішки, маленькі зморшки.

Яка може бути посмішка без здорових і красивих зубів

Варто розуміти, що красива посмішка - це комплексне поняття і що якщо у вас посмішка симетрична, але при цьому і інші , То це буде малопривабливий видовище.

Щоб зробити не тільки красиву, але і здорову усмішку потрібно звернутися до стоматолога, якщо в цьому є потреба. Лікар допоможе, при необхідності проведе повну.

Також обов'язково стежити за особистою гігієною. До слова, варто розуміти, що стоматолога потрібно відвідувати систематично, не рідше разу на рік, а не тільки тоді, коли вже все гірше нікуди.

Отже, свіжий подих і білі рівні зуби є складовими красивою і привабливою посмішки.

Якщо людина знає, що у нього з цим проблеми, то посміхатися невимушено і щиро явно не вийде. Самому буде незручно і сором'язливо. Гарну посмішку потрібно зробити!

психологічний аспект

Варто розуміти, що не вийде посміхатися лише тільки тому, що так треба. Така міміка буде здаватися натягнутою і вимученої, тому важливо не забувати про внутрішній настрій.

Деякі психологи радять відразу після того як прокинулися посміхнутися собі, всьому світу і подумати про те, що вас чекає щось хороше і приємне.

Можна також проводити тренування в своєму розумі: коли потрібно надати своєму обличчю приємне і усміхнене стан, слід згадати про щось хороше, наприклад, про відпустку, народження дитини або щось в цьому роді.

косметичний питання

Для привабливою посмішки важливі такі моменти як правильний макіяж, здоровий стан губ, а також здорова шкіра. Зрозуміло, що посмішка до вух на тлі незрозумілого макіяжу або нездорової шкіри буде виглядати дивно.

Губи і шкіра не повинні бути сухими, лущиться або бути червоними. Можна користуватися спеціальними захисними помадами, бальзамами і іншими косметичними засобами.

Застиглий момент вашого життя

Багато хто не любить фотографуватися, і однією з причин є те, що вони не можуть красиво посміхатися на камеру. Але цього не складно навчитися.

Важливо вести себе природно, пробувати різні вирази обличчя, а не застигнути зі спазмом на обличчі. Поводитися так, немов заграєш перед камерою і тоді на фотографії ви отримаєте природно і з красивим і привабливим обличчям.

Варто працювати над симетрією своєї посмішки, в чому допоможуть нескладні щоденні вправи, але робити це потрібно щиро і від серця.

Широко усміхнений чоловік відкриває погляду оточуючих свої зуби, а значить вони повинні бути позбавлені і косметичних проблем.

Крім цього потрібно пам'ятати, що поведінка і посмішка повинні відповідати ситуації, а значить, босові краще не будувати вічка так само завзято як свого хлопця або чоловіка, - вас можуть не так зрозуміти. Посмішка повинна бути доречною, щирою і здоровою.

Посмішки і сміх надають на ваше стан позитивний ефект, але багато людей, дорослішаючи, зовсім забувають, як це приємно. Подумайте про дитячий майданчик - по ній бігають діти, які посміхаються без особливої ​​причини, просто насолоджуючись моментом. Батьки, що спостерігають за ними, частіше висловлюють всю глибину сучасного стресу, лише час від часу посміхаючись. Тим часом, їм варто було б повчитися у своїх дітей і навчитися радіти життю більше. Дослідження показали, що посмішка робить позитивний вплив на здоров'я відразу в декількох сферах. Крім того, сміх добре впливає і на інші особливості вашого життя. Коли ви посміхаєтеся і смієтеся, в вашому тілі відбуваються фізіологічні зміни, про які ви і не підозрюєте.

При посмішці організм виробляє ендорфіни

Причини вироблення гормонів радості полягають в певних рухах м'язів обличчя, які мозок зчитує. В результаті він стимулює вироблення ендорфінів, які піднімають вам настрій і знижують рівень стресу. Цікаво, що якщо ви вдаєте, що смієтеся, або імітуєте посмішку, мозок не може розпізнати різницю і звертає увагу тільки на положення м'язів. В результаті випуск гормонів відбувається в будь-якому випадку, і ви відчуваєте себе щасливіше, навіть якщо спершу ваша усмішка була не зовсім щирою.

Ендорфіни знижують рівень стресу

Крім того, вони служать природним знеболюючим. Для тих, хто страждає від хронічних захворювань, сміх і посмішки можуть бути ефективним лікуванням. Якщо ви впали і боляче вдарилися, спробуйте посміхнутися - вам негайно стане легше.

При підвищеному рівні ендорфінів рівень кортизолу падає

Кортизол є гормоном стресу. Він виробляється, коли ваша нервова система напружена, ви нервуєте. Кортизол викликає у вас неприємні емоції, так що знижуючи його рівень, ви допомагаєте собі уникнути депресії.

Сміх зміцнює легені, тренує м'язи і стимулює лімфоток

Коли ви смієтеся, працює все ваше тіло. Клітини в легенях оновлюються, завдяки підвищеному надходженню кисню, а м'язи тренуються, як при фізичних вправах. Все це стимулює кровообіг і прискорює рух лімфатичної системи.

Сміх допомагає випустити пар

Якщо ви як слід похохочете, ви зможете впоратися з емоціями, які накопичували всередині довгий час. Після веселої жарти на світ простіше дивитися позитивніше. Ви сприймаєте життя краще, якщо регулярно смієтеся. До того ж сміх і посмішки допомагають вам налагодити відносини з оточуючими, так що сміливіше, розслабтеся і посмійтеся.

Посмішка робить вас привабливіше і притягує до вас людей

Щасливе обличчя забезпечує хороше життя

Особливо це актуально для ситуацій на кшталт співбесіди під час вступу на роботу - розслаблений, усміхнений чоловік випромінює впевненість у собі, він точно може добре впоратися з напруженою ситуацією. Крім того, це корисно для вашої кар'єри - ви можете побудувати з колегами більш здорові відносини, а значить, роботодавець буде цінувати вас вище.

Як почати сміятися і посміхатися частіше?

Домогтися цього зовсім нескладно. Як уже згадувалося, мозок не може визначити щирість усмішки, так що чим частіше ви свідомо змушуєте себе посміхатися, тим краще ви себе чувстуете. Дивіться смішні комедії і телевізійні шоу. Так ви отримаєте заряд гумору в своєму житті. І навпаки, постарайтеся не дивитися сумні передачі і новини. Проводьте час з сім'єю і друзями, це наповнить вас щастям. Ви будете дивитися на життя позитивніше, а значить, посміхатися стане легше. Самі шукайте причини для радості і посмішок - вас напевно оточує безліч милих і кумедних речей. Якщо ви будете свідомо звертати на них увагу, ви зможете частіше сміятися і посміхатися без особливих зусиль. Спонтанна радість - цінне почуття, якого можна досягти самостійно.