Причини виникнення та методи боротьби з депресією перед днем народження. Депресія перед днем народження. моя маленька смерть Поганий настрій перед днем народження

26.04.2024

Багатьом із нас знайоме відчуття смутку, туги перед власним днем народження чи після того, як його відсвяткували. Навіть якщо свято вийшло веселим, радісним із безліччю рідних та друзів, все одно після нього багато хто відчуває незрозумілу депресію. А іноді це відчуття виникає перед святкуванням, коли гості вже запрошені і призначено час. Саме в цей момент хочеться все скасувати і поїхати від усіх кудись подалі.

Вам знайоме відчуття, коли після чергового дня народження наздоганяє незрозуміла туга і нікого не хочеться бачити, чути, спілкуватися? Але поступово протягом кількох тижнів все проходить і настрій знову вирівнюється? Якщо знайоме, то, напевно, вам, як і мені буде цікаво дізнатися, чому виникає депресія в перший місяць після дня народження. Давайте розберемося разом у цій проблемі:

Що із цього приводу говорять психологи?

Версія 1 Спогади про народження

Наука з цього приводу стверджує, що легка чи глибша депресія супроводжує багатьох іменинників. Справа в тому, що є версія про те, що людина підсвідомо проносить через все життя пам'ять про своє народження «в муках». Протягом року цей спогад ховається глибоко у підсвідомості. Але перед датою дня народження, а також першого місяця після нього, воно проявляється найбільш яскраво.

Версія 2. Життєвий рубіж

Також черговий день народження сприймається людиною як певний рубіж, за яким залишається черговий відрізок життя. І людина сприймає його як той термін, коли потрібно підбивати підсумок прожитому відрізку життя. І чим більше залишається за спиною таких рубежів, тим частіше людина озирається назад, розуміючи, що не все було реалізовано з того, що колись замислювалося, не всі плани здійснилися і далеко не всі мрії здійснилися.

Він починає замислюватися, чому не зроблено багато чого, і що буде далі? Іменинник починає усвідомлювати свої помилки, втрачені можливості, загалом, підбиває певний підсумок минулого року. Тому з'являється депресія та власне свято, очікування його та наступні після нього тижні, забарвлюються у похмурі тони.

Версія 3 Біоритми

Треба сказати, що далеко не всі іменинники схильні до такого похмурого стану напередодні або після дня народження. Помічено, що одні реагують так, а в інших все дуже добре. Тому з'явилася і третя версія депресивного стану в цей період.

Наука знайома з цим поняттям із XVIII століття. Саме тоді це явище почало скрупульозно вивчатися. З'ясувалося, що активність людини змінюється апатією, як відпочинок чергується з роботою. Сучасні фахівці, які займаються наукою про біоритми, пропонують способи розрахунків періодів злетів та падінь людини, зміни її настрою, працездатності, інтелектуальних здібностей, емоційності та ін.

Тому зовсім не дивно, що в період до або після дня народження біоритми змінюються та активність змінюється на депресію. До того ж зміна їх найпомітніша саме у періоди свят чи урочистих подій. Наприклад, крім дня народження, таке може статися напередодні або одразу після власного весілля.

Що ж робити?

Якщо у вас з'являються депресивні стани в перший місяць після дня народження або напередодні святкування, психологи радять дотримуватися таких рекомендацій:

Аналізуючи прожитий рік, непотрібно лаяти себе за помилки. Що було те загуло. Просто прийміть їх і постарайтеся виправити те, що можна виправити. Все у ваших силах.

Не треба згадувати в найдрібніших подробицях невдачі, що спіткали вас за цей рік. Замість безплідних переживань і мук, прийміть те, що трапилося, як досвід, який зробив вас мудрішим, адже, як кажуть, на помилках навчаються. А ось досягнення свої (а вони є у кожного, хай навіть незначні, але є) відзначте особливо. Пишайтеся ними та цінуйте їх.

Якщо ви відчуваєте спад активності після дня народження, проаналізуйте, розрахуйте свої біоритми. Якщо спад стався з цієї причини, то просто перечекайте період спаду як незалежний від вас. Знайте, що незабаром почнеться підйом і знову налагодиться.

Іноді приводом до депресії є відчуття старості, що наближається. Цьому відчуттю найбільше схильні жінки. Кода жінка переступила 30 річний рубіж, але залишається незаміжньою, після свого дня народження вона відчуває, що часу налагодити життя, вийти заміж стає катастрофічно мало.

У цьому випадку, потрібно не мучитися безплідними мріями, не докоряти собі, що багато безповоротно втрачено, а усвідомити, що нехай часу залишається мало, але воно є.

Це усвідомлення сконцентрується на рішення і направить на здійснення якихось активних дій. Та хоча б спонукає жінку опублікувати свою анкету на сайті знайомств. Хто знає, можливо, саме там вона зустріне свою долю. Принаймні це краще, ніж не робити зовсім нічого, а просто впадати в депресію і страждати з приводу своєї самотності.

Ну а якщо депресія досить сильна, вас це дуже турбує, і самостійно ви не можете впоратися, вам допоможе спеціаліст-психолог або психотерапевт.

а у вас таке буває? Незабаром день народження, а настрій нижчий за плінтус. Причому не просто нудьга і «щось мені все не так», а реву білуга, як погано. Все сприймається так гостро, як трагедія століття. Якщо подумати по суті — все гаразд, не гірше і не краще, ніж зазвичай. А от погано й усе. І так щороку, місяць перед ДР, а особливо останній тиждень — жах. А у вас буває таке? Як справляєтесь?

Юлія Орлова

Психолог, Кінезіолог Коуч RPT-терапевт. Фахівець із сайту b17.ru

Цвєтаєва Лара Олександрівна

Ірина Світлична

Новинкіна Ірина Вікторівна

Тетяна Розманова

Психолог, Консультації у Skype. Фахівець із сайту b17.ru

Вітаю! У мене так само бувало, почалося все з підліткового віку і практично щороку так. Нині мені 23 буде. У мене теж незабаром день народження. 15 го. А у вас? У вас вперше такий стан чи перед кожним днем народження? У дитинстві батьки влаштовували мені ДР, я запрошувала своїх друзів. Потім, коли навчалася у школі, всі друзі їхали на канікули хто куди, і мені не було кого запросити, зазначала в мамою та татом. Просто вручення подарунків та чай з тортом. І щороку так усі шкільні друзі їхали на канікули, і святкувати не було з ким. Я не знаю як у вас, але у мене настрій псується через те, що 1) мені нема кого запросити. 2) я не компанейская людина, не люблю галасливі застілля, компанії і не люблю проводити день народження як гулянку. 3) я не знаю як поводитися в ДР. 4) хочеться щоб цей день був особливим, але я не знаю, як його провести. 5) зараз сесія, відразу після ДР іспит, так що особливо не розслабишся, а то стипендія пропадає, ходиш нервуєш і не до ДР якось. Планую провести цей ДР як звичайний день, може схожу в кіно, куплю собі щось смачненьке і подарунок. Ще й розійшлися із МЧ, з яким прожили 2,5 роки. Не знаю поки що назавжди чи ні, але теж настрій зіпсувався, написав ось, прийму я його вітання та подарунок чи ні. Не знаю. А ви маєте кого покликати на ДР? Як плануєте провести? Чи може вас вік турбує? Скільки вам виповнюється?

Депресія перед днем народження

Багатьом знайома ситуація, коли за пару-трійку тижнів до дня народження навалюється нудьга і туга, а при думці про те, що доведеться накривати стіл і зустрічати родичів, які все одно прийдуть навіть без запрошення, ставитися взагалі погано. Депресія перед днем народження – цілком звична справа і має певні вагомі причини.

Чому перед днем народження постає депресія?

Всі ми родом з дитинства і якщо тоді дитячий день народження дорослі відзначали самі, залишаючи малюка нудьгувати, або купували йому такі «потрібні», але подарунки, які не представляють для нього інтересу, то цілком природно, що дитина починає ненавидіти своє особисте свято. Всі емоційні реакції та психологічні травми записуються в тонких тілах у вигляді програм, накопичуються, накладаються один на одного, блокуючи енергетичні канали та проявляючи себе хворобами та депресіями. Крім того, депресія напередодні дня народження може мати ізотеричні причини.

Астрологи вважають, що останні 52 дні перед іменинами настає нептуніанський час, коли людина перебуває під впливом планети Нептун, відповідальної за розвиток страхів, тривог, негативних емоцій. Саме Нептун щороку викликає складнощі з грошима, дітьми, роботою та здоров'ям саме незадовго до дня появи світ. З точки зору психології, депресія перед днем народження може бути викликана усвідомленням того, що все ближче старість: на голові більше сивого волосся, а на обличчі зморшок. Тішити це, звичайно ж, не може. А якщо ще починають дзвонити з поздоровленнями ті, кого не бажаєш чути, то настрій падає ще сильніше.

Після дня народження депресія йде, коли людина перестає нервувати і злитися, а життя входить у звичне русло. Та й мінімізувати її наслідки можна, якщо не сподіватися на диво, а подарувати його собі самому, потішивши себе чимось залежно від фінансових можливостей.

Чому перед днем народження депресія?

Вітаю. Ваш стан справді дуже схожий на сезонну депресію, тому що занепад настрою має певну циклічність. Все ж таки назвати класичною депресією цей стан не можна. На жаль, Ви не вказали свій вік, момент виникнення проблеми (коли почалися ці перепади), на яку пору року припадає Ваш день народження.

У психології такий стан пояснюють минулим досвідом, а саме підсвідомими страхами, пов'язаними із процесом появи на світ. Про те, що це серйозний стрес не тільки для мами, а й для малюка написано багато наукових праць. Саме цей перенесений стрес, пам'ять про родові муки, може і нагадувати про себе при наближенні до знаменної дати. Розпитайте свою маму про те, наскільки складними були пологи. Можливо, Ви знайдете пояснення своєму поганому настрою та занепокоєнню.

Велике значення має вразливість, чутливість, оскільки на підсвідомі відчуття зазвичай реагують сприйнятливі люди. Крім цього, подібні прояви можуть бути пов'язані з біоритмами людини. У минулі століття вчені відзначали вплив на психічну діяльність людини таких чинників, як режим дня, сон, харчування. Виходячи з цих спостережень, вони зробили висновок, що коливання розумової та психофізичної активності викликають періодичну зміну настрою. Якщо наслідувати цю теорію, то наближення дня народження і є цим фактором коливання. Особливо воно стає помітним перед святами. Сприйнятливість цих коливань знову пояснюється особливої чутливістю, тобто. всі переживають ці коливання, але не всі звертають на них увагу. Це доля тонко організованих натур. Вітаю)

Занепад настрою перед днем народження може пояснюватися і звичайним хвилюванням перед майбутнім святом. Можливо, Ви просто нервуєте через те, що не знаєте, скільки людей покликати, чим пригощати, куди всіх розмістити та ін.

Жінки бояться своїх днів народження через старіння, в страху підраховуючи нові зморшки, вишукуючи сиві волоски.

Зміна настрою перед днем народження може бути пов'язана з невиправданими очікуваннями, заборонами у дитинстві (хотілося з друзями повеселитися, а доводилося сидіти у нудному колі родичів).

Крім того, вчені з Брістоля з'ясували, що такий розлад залежить від дати народження. Найчастіше занепад настрою перед днем народження відчувають народжені навесні та влітку. Пов'язано це з тим, що їхні мами більшу частину вагітності недоотримували в необхідному обсязі сонячне світло, вітаміни, тому що їм не були доступні свіжі овочі та фрукти. Вони не мали змоги більше часу проводити на свіжому повітрі та гуляти пішки, як наслідок більше зазнавали депресивних розладів.

На перші три запитання я відповіла. А тепер про те, як упоратися з цим станом. Якщо Ви впевнені, що причина пригніченого настрою полягає в дні народження, то для його відновлення Вам необхідно:

Спробуйте згадати всі події, що відбулися, акцентуйте свою увагу на позитивних моментах, які відкриття Ви зробили для себе, які зміни настали. Зробіть собі «подарунок», визначте найбільш значну позитивну подію минулого року.
Визначтеся із запрошеними, з ким Ви проведете цей день: у колі друзів або віддасте перевагу спілкуванню з рідними.
Після того, як Ви визначилися зі списком гостей, подумайте про те, яким буде святкування: тихе, галасливе, веселе і де б Ви хотіли відзначити день народження. Подібний клопіт відверне від тяжких думок.
Відволіктися від переживань допоможе шопінг, а він необхідний, адже Вам потрібне вбрання на святкування. Завітайте до салону краси, зробіть собі зачіску, манікюр, косметичну масочку. Ніщо так не підвищує настрій жінки, як догляд за своєю зовнішністю. Багато жінок вважають, що найкращий психотерапевт – це перукар)) За якісь півгодини він робить гарною не тільки зачіску, а й піднімає настрій.
Якщо Ви, ну зовсім ніяк, не хочете традиційного свята з гостями та іншими радощами, зробіть приємне тільки собі. Позначте його так, як хотілося б: замовте карету з білими конями, стрибніте з парашутом або візьміть путівку на пару днів на узбережжя якогось теплого моря і пориньте з аквалангом, накупіть собі милих і зовсім марних штучок.
За пару тижнів до дня народження спробуйте приймати теплі ванни з сіллю, що імітують материнську утробу. Приймаючи ванну, заплющуйте очі темною пов'язкою. Ця процедура нагадає Вашому організму про спокій, що колись відчувається, і відчуття безпеки.
Розслабитися допоможуть аромаолії. Можна використовувати ваніль, лаванду, герань.
Їжте в цей період продукти багаті на природні антидепресанти: помаранчеві фрукти, банани, шоколад, молоко, мед.
Більше відпочивайте, але не забувайте про здорове фізичне навантаження.
Не зайвими будуть заспокійливі вечірні чаї.

Якщо розслабитися не вдається, і нав'язливі думки не відпускають, відвідайте очну консультацію психолога.

Чому виникає депресія перед днем народження та що з нею робити?

У віці за 30 років депресія перед днем народження стає нерідким явищем, практично кожна людина колись випробувала на собі «синдром іменинника». Останнім часом однією з найпоширеніших хвороб є депресія.

Симптоми цього психологічного захворювання досить легко помічаються, але важко виліковні: постійний поганий настрій, апатичність, млявість, нездатність відчувати радість - найпомітніші ознаки депресії, які можуть стати результатом будь-якого драматичного переживання, втрати близької людини, стресу та інших факторів. Депресія – не лише неприємний стан душі, а й причина виникнення багатьох інших захворювань в організмі, наприклад, виразки або гастриту. Деякі люди, в принципі не схильні до депресій, все ж таки іноді, особливо напередодні дня народження, відчувають напади зневіри, при думках про майбутнє свято у них починає різко псуватися настрій, немає бажання нікого бачити, а тим більше відзначати майбутню подію.

Депресія напередодні дня народження: причини виникнення

Будь-яке свято може стати причиною виникнення депресії, але саме день народження, особисте свято кожного, здатне посилити зневіру та дратівливість.

Причини такого стану можна розділити на групи:
Психологічні фактори. Ще перебуваючи в утробі матері, будь-яка дитина вже відчуває стреси, особливо сильний стрес пов'язаний з пологами, так як в цей час життя і матері, і немовля піддається небезпеці. Зміна звичного довкілля, необхідність пристосуватися в новому світі, дихати і жити самостійно - важке випробування для новонародженого, в підсвідомість якого все це надовго «записується», особливо якщо процес появи на світ відбувався важко як для дитини, так і для матері; адже зв'язок між мамою та малюком найсильніший. Тому щороку напередодні дня народження, особливо якщо прожиті 12 місяців були важкими, активуються всі спогади та страхи людської підсвідомості та виникає апатія, яка переростає у депресію. На тлі психологічного дискомфорту можуть виникнути і фізичні захворювання, людина «підхоплює» застуду, грип, загострюються серцево-судинні, хронічні та душевні хвороби. У особливо вразливих людей виникає схильність до суїциду.
Іноді настрій псується від нездійснених очікувань. Дуже багато хто пам'ятає, як святкували свій день народження в дитинстві, і залежно від того, як влаштовувалося це свято, чекають на щось подібне все життя. Не у всіх випадках можна почути щирі побажання та отримати бажані емоції, найчастіше страх ошуканих очікувань охоплює людину задовго до дня народження та провокує початок депресії.

Є такі люди, яких лякають та засмучують так звані круглі дати: 20, 30, 40, 50, 60 років тощо; цей вік служить своєрідною фінішною стрічкою під час переходу інший етап життя. Недовірливі жінки та егоцентричні чоловіки часто приховують свій вік, щоб уникнути негативних змін у житті. Вразливі люди іноді вірять у силу передбачень, пов'язаних із віком, а також приміряють на своє життя долі рідних та близьких, особливо якщо якісь події у тих людей безпосередньо були пов'язані з кількістю прожитих років чи днями народження. Існує поширена забобони про те, що, справивши сорокаріччя, можна накликати біду і відлякати успіх. Досить велика кількість людей вірить у цю прикмету, що також негативно позначається на їхньому настрої, особливо при наближенні цієї дати.

Що зробити, щоб уникнути депресії перед днем народження?

Депресія перед днем народження - синдром, що швидко проходить, як тільки проходить свято, все встає на свої місця і людина перестає відчувати негативні емоції.

Тому не слід посилювати ситуацію, займаючись докорами самого себе за агресію та перепади настрою. «Синдром іменинника» – досить поширений стан, що часто зустрічається, тому досить деякий час напередодні події приділити своєму здоров'ю, близьким, по можливості намагатися більше відпочивати. Можна урізноманітнити своє життя походами в кіно, театр, покупкою будь-яких приємних речей, сходити в салон краси, змінити стрижку. Потрібно зробити все, щоб наповнити своє життя новими, яскравішими емоціями.

Напередодні дня народження можна «підбити підсумки» минулого року, згадати всі події, подарунки, які приємно радували, зустрічі з людьми, які залишили добрі враження. Складаючи такий список, бажано згадувати лише хороше, позитивне, позитивне. Місяць до дня народження – час порадувати себе, виконати найзаповітніші свої мрії, а не привід засмучуватися і впадати в депресію. Психологи також радять не будувати надмірних ілюзій щодо майбутньої події, вважати свій день народження звичайним днем, тоді приємні сюрпризи та привітання з боку рідних, друзів та близьких зможуть по-справжньому порадувати та покращити настрій на довгий час.

nevroz.club

Підбиваючи підсумки перед днем народження

В загальному. Ні там, ні тут.

Експерти Woman.ru

Дізнайся думка експерта з твоєї теми

Старостіна Людмила Василівна

Психолог, практичний психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Психолог, Онлайн-консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Невський Олександр Володимирович

Психолог, Сімейний сексолог. Фахівець із сайту b17.ru

Вжечинська Єва

Психолог, Консультант. Фахівець із сайту b17.ru

Гончарова Тетяна Анатоліївна

Психолог. Фахівець із сайту b17.ru

Ганна Дашевська

Ви хоч розумієте, що й своїх матерів так називаєте?

Автор, не сумуйте, просто ви втомилися, це нормально, так думають усі матері. І саме вони добрі, погані не замислюються про це взагалі.
У всіх людей таке життя, крім великих, та їх одиниці.
Життя дане людині, щоб бути щасливим, інакше навіщо все це

Чоловік тебе покине і ти відразу швидко досягнеш!))))

Ось це і називається з жиру біситься. Маючи чоловіка та дитини повідомляє що нічого не досягла. Нажрвлися чи автор?

Це нормально-депресувати перед днем народження, у мене теж так))
Тільки нещодавно теж накотило на мене, впала в депресію через те, що я не досягла порівняно з іншими, а потім подумала — чому я завжди бачу склянку наполовину порожню, коли вона наполовину повна?
Подивіться на те, чого ви досягли, з іншого боку - у вас вже є дочка, чоловік, освіта. Ви читаєте, отже, ви розвиваєтеся. Я думаю, що, якщо задуматись, ви багато чого досягли, просто подумайте про це, а не про те, чого у вас ще немає

Я завжди згадую тих, хто загинув у хмарочосах на Манхеттені — мали чудову освіту, престижну роботу, високі зарплати, ними пишалися батьки і близькі. але де вони зараз.
Успіх порівняно з іншими — це дуже відносно. сьогодні їй/йому 33 і він на вершині успіху та слави, а завтра він помер від раку. та нафіга такий «успіх». Тому я особисто нікому і ніколи не заздрю, бо ще невідомо якою ціною йому все дісталося і що з ним завтра буде?

Дітечко, життя — це не нескінченні свята з оркестрами, червоними доріжками та перерізанням стрічок.
Життя — це школа, доки не складеш черговий іспит, далі не йдеш.
нефік тобі підсумки підбивати, підсумки підбивають перед смертю.
Ти дитину рости і радуйся, що дитина, ти, чоловік, батьки – всі живі та здорові. Що на твоїх руках немає інвалідів, що лежать роками, і все в тебе налагоджено. Простіше кажучи — ти з жиру бісишся і все ще дурню граєш.
Тим самим «смикаєш чорта за хвіст», щоб він тобі показав те, що називається
«Як маємо не зберігаємо, втративши плачемо».
Радуйся, дякуй Богові, що в тебе все добре і насолоджуйся молодим і здоровим життям.

Чому завжди вважається, що тільки людина, яка все життя живе як бабка, може так почуватися?
У мене багато було в житті і лежачі хворі, втрата близьких, матеріальні труднощі, проблеми зі здоров'ям.
Якби я все це перерахувала в великій темі, то тема вже не була б про те.
У кожного в житті є свої труднощі. І кожен з ними справляється як може.
Я кожен день! тішуся життя, я змушую себе гуляти і дивитися на дерева, завжди пам'ятаю про смерть, про те, що цей день може виявитися останнім, ви думаєте мені від цього легше?

Стало так гидко від самої себе.
Я не досягла нічого до своїх тридцяти.
Попрацювала кілька років, ревела цілими днями (була дизайнером, вічні невдоволення, крики, аврали. Змінювала кілька разів компанії, але так і не знайшла нічого адекватного). Плюнула і звільнилася в нікуди (була вже заміжня. Чоловік забезпечує, здавалося б радуйся. А ні. І на сімейній ниві я не досягла успіху, хоча спочатку думала, що буду ідеальною дружиною, я вміла смачно готувати, але коли це робиш щодня, то втомлюєшся .. І мені набридло. Я розділяла його бажання мати чотирьох дітей!
В загальному. Ні там, ні тут.
Якихось серйозних захоплень у мене немає. Чимало читаю, але куди ці знання застосовувати? Та нема куди.
Буду розумною на кухні. І який толк.
Боюся, що я провалила своє життя. Скрізь тицьнулася і ніде не досягла успіху.

Авторе, у мене в житті копія як у вас, але я вважаю — мені пощастило. Вдома сиджу, займаюсь чим хочу. Обличчя без зморшок, фігурка гарна. Готую коли захочу. Донька одна, більше не хочу кисю під час пологів рвати (((там все красиво вузько зробили лікарі. Мені 31 буде 24 лютого. Можливо, коли доньці буде років 20, вийду на роботу заради спілкування).

Після 20 років деякі люди починають відчувати депресію перед днем народження. Щоб свято знову почало приносити задоволення, потрібно розібратися в причинах такого стану.

Психологія

У більшості випадків на питання про те, чому перед днем народження депресія мучить особливо сильно, багато іменинників відповідають, що бояться старіти. Жінки відчувають страх перед віковими змінами, що виражаються у втраті привабливості. Чоловіки впевнені, що старіння стане причиною імпотенції. У літньому віці у іменинника з'являється страх смерті.

Депресивні стани напередодні знаменної дати можуть виявлятися вже у підлітковому віці.

Дитина боїться дорослішання, не приймає фізіологічних змін, що відбуваються з його тілом. Для багатьох дітей доросле життя асоціюється з відповідальністю, необхідністю піклуватися про себе самостійно.

Причини депресії перед днем народження

Тяжкий психологічний стан напередодні свята може бути викликаний:

Дитяча травма. Відраза до свята нерідко пов'язана з неприємною подією, що сталася в дитинстві (дитині не подарували те, що він хотів, забули про його іменини).
Боязню організації урочистостей та великих витрат. Людина може відчувати роздратування чи тривогу через необхідність готувати частування та розваги для гостей до свята. Майбутні іменини часто передбачають великі фінансові витрати, особливо якщо на іменинника чекає святкування круглої дати. Урочистість у більшості випадків необхідно буде організовувати не лише вдома, а й на роботі.
Чеканням на неприємних гостей. Ви можете запрошувати тих, хто вам не подобається. Однак відвідування тещі (свекрухи, троюрідного дядька), з якою у вас не складаються стосунки, уникнути практично неможливо.
Спільним розчаруванням життям. Перед своїм днем народження люди несвідомо підбивають підсумки прожитих років. Нерідко іменинник відчуває заздрість до своїх ровесників, які досягли більшого. Розчарування подібного роду можна випробувати не лише у 40-50, а й у 25 років.

Депресивні стани часто розвиваються після дня народження. До фрустрацій наводять завищені очікування: незадоволення самим святом, поведінкою гостей, подарунками тощо.

Як упоратися з депресією перед днем народження?

Щоб уникнути депресії у день народження, можна:

Придбати собі подарунок, про який ви давно мріяли. Можливо, ви давно хотіли придбати автомобіль, новий смартфон чи подорож за кордон. Щоб відволіктися від думок від старіння чи смерті, займіться реалізацією своєї мрії. Такий підхід дозволить вам подумки повернутися в дитинство, коли очікування іменин приносило задоволення.
Попросити друзів чи родичів зайнятися організацією свята. Цей спосіб підходить тим, у кого підготовка до урочистостей та майбутні витрати викликають стрес. Організація свята замінює гостям необхідність дарувати подарунки. Крім того, на іменинника чекатиме приємний сюрприз.
Провести урочистість у незвичайному місці. Традиційним посиденькам вдома або в кафе можна віддати перевагу виїзду на природу або відвідування культурного заходу. Незвичайна ситуація на деякий час відверне вас від неприємних роздумів.
Провести свято на самоті. Якщо іменини збігаються з вихідним днем, можна провести торжество наодинці з собою, відключивши телефони та гостей, які відмовили від прийому. Такий варіант не підходить енергійним екстравертам, які відчувають панічний страх перед самотністю, але стане можливістю уникнути галасливих компаній для інтровертів.
Відмовитися від святкування. Відсутність приготування знижує напругу перед знаменною датою. Попередьте оточуючих про те, що ви не маєте наміру святкувати та не приймаєте привітань.

Боятися наближення смерті у свій день народження безпідставно, оскільки вона може настати у будь-якому віці. Набагато краще бути вдячним за ще один рік. Якщо ви вважаєте, що нічого не досягли до своїх 30-35 років, не варто зневірятися. У молодості людина не завжди знає, чого вона хоче від життя і не має достатнього досвіду для втілення своїх бажань.

Підсумуйте прожиті роки і похваліть себе за вже досягнуті результати. Дайте собі обіцянку досягти тих чи інших цілей упродовж року. Запишіть свої завдання на аркуш паперу, запечатайте його в конверт і не відкривайте послання до наступних іменин.

Добридень! Щороку приблизно за два тижні до дня народження у мене різко погіршується настрій. Я не хочу нікого бачити, в голову лізуть погані думки, що я нікому не потрібна, життя не має жодного сенсу або про те, що всі мною тільки користуються. Не хочу нікого бачити і тим більше щось відзначати, але знаю, що доведеться зустрічатися з родичами і відповідати на дзвінки. Ця думка вводить мене в ще більший розпач, і що ближче свято – то гірше. Що це? Депресія перед днем народження? Хіба таке буває? Чи можна якось самостійно впоратися з цим станом, і знову навчитися радіти святу? Ганна

У психології такий стан пояснюють минулим досвідом, а саме підсвідомими страхами, пов'язаними із процесом появи на світ. Про те, що це серйозний стрес не тільки для мами, а й для малюка написано багато наукових праць. Саме цей перенесений стрес, пам'ять про родові муки, може і нагадувати про себе при наближенні до знаменної дати. Розпитайте свою маму про те, наскільки складними були пологи. Можливо, Ви знайдете пояснення своєму поганому настрою та занепокоєнню.

Спробуйте згадати всі події, що відбулися, акцентуйте свою увагу на позитивних моментах, які відкриття Ви зробили для себе, які зміни настали. Зробіть собі «подарунок», визначте найбільш значну позитивну подію минулого року.
Визначтеся із запрошеними, з ким Ви проведете цей день: у колі друзів або віддасте перевагу спілкуванню з рідними.
Після того, як Ви визначилися зі списком гостей, подумайте про те, яким буде святкування: тихе, галасливе, веселе і де б Ви хотіли відзначити день народження. Подібний клопіт відверне від тяжких думок.
Відволіктися від переживань допоможе шопінг, а він необхідний, адже Вам потрібне вбрання на святкування. Завітайте до салону краси, зробіть собі зачіску, манікюр, косметичну масочку. Ніщо так не підвищує настрій жінки, як догляд за своєю зовнішністю. Багато жінок вважають, що найкращий психотерапевт – це перукар)) За якісь півгодини він робить гарною не тільки зачіску, а й піднімає настрій.
Якщо Ви, ну зовсім ніяк, не хочете традиційного свята з гостями та іншими радощами, зробіть приємне тільки собі. Позначте його так, як хотілося б: замовте карету з білими конями, стрибніте з парашутом або візьміть путівку на пару днів на узбережжя якогось теплого моря і пориньте з аквалангом, накупіть собі милих і зовсім марних штучок.
За пару тижнів до дня народження спробуйте приймати теплі ванни з сіллю, що імітують материнську утробу. Приймаючи ванну, заплющуйте очі темною пов'язкою. Ця процедура нагадає Вашому організму про спокій, що колись відчувається, і відчуття безпеки.
Розслабитися допоможуть аромаолії. Можна використовувати ваніль, лаванду, герань.
Їжте в цей період продукти багаті на природні антидепресанти: помаранчеві фрукти, банани, шоколад, молоко, мед.
Більше відпочивайте, але не забувайте про здорове фізичне навантаження.
Не зайвими будуть заспокійливі вечірні чаї.

Якщо розслабитися не вдається, і нав'язливі думки не відпускають, відвідайте очну консультацію психолога.

Зміст статті:

Депресія перед днем народження - це різновид хандри, яка постає перед майбутньою урочистою подією. Так званий «синдром іменинника» особливо актуальний для людей, які минули свій тридцятирічний рубіж. При цьому винуватець знаменної дати замість застілля та презентів хоче втекти на край світу від родичів та друзів.

Причини виникнення депресії перед днем народження

Виникнення апатії до всього, що відбувається напередодні урочистості, що намічається, може мати наступні причини:

Дитяча травма. Психологи стверджують, що витоки всіх фобій та неврозів необхідно шукати саме в період дозрівання особистості. Дитина, яку покарали за витівку та позбавили можливості відсвяткувати свій день народження, однозначно запам'ятає цей факт.
. Дзеркало – найжорстокіший критик для будь-якої людини. З віком люди починають впадати в депресію, тому що мало хто здатний змиритися з старістю, що насувається.
Побоювання круглих дат. Страх перед віковими змінами множиться, коли ювіляр має відзначати свій день народження у певний час. Позначки 30, 40, 50 років особливо лякають людей перед визначною подією, адже вони позначають перехід на новий рубіж.
Неможливість улаштування святкування. Не кожна людина може похвалитися можливістю відзначити свій день народження з розмахом. Хтось при цьому спокійно поставиться до озвученого факту, але існує така категорія людей, яка впадає в депресію за фінансових труднощів перед передбачуваною урочистістю.
Особисті проблеми. Мало кому захочеться веселитись із друзями, коли в сім'ї відбуваються конфлікти. Подібна ситуація зазвичай закінчується тим, що під час святкування настрій псується як у іменинника, так і його гостей.
Імовірність неприємного візитера. Непроханий гість - гірший за татарина, що підтверджується життєвою практикою. Деякі люди з жахом чекають на свій день народження і впадають у депресію, тому що розуміють неминучість візиту неприємної особи, наприклад, тієї ж свекрухи або тещі.
Заздрість. Існує така категорія насторожених до чужого благополуччя особистостей, яким власний день народження видається не святом, а знущанням з їхніх фінансових можливостей. Після факту порівняння наявних коштів із більш заможною особою, яка з розмахом відзначає всі свята, заздрісний іменинник може впасти у депресію.
Побоювання непотрібних подарунків. Деякі люди зневіряються, коли їм рік з року подають явно марні речі. Дивлячись на нескінченні дрібнички, якими їх щедро обдаровують гості, винуватці урочистостей натягнуто посміхаються і відчувають повне придушення не тільки від того, що їх доводиться приймати, а й від того, що їх треба десь зберігати і використовувати, щоб не образити обдаровуваного.
Небажання витрачати сили. День народження завжди вимагає вкладення досить серйозних коштів. Навіть вираз «посидіти в сімейному колі» є вельми умовним поняттям, тому що родичі можуть образитись наявністю на святковому столі виключно бутербродів.
Неготовність святкування у різних місцях. Найчастіше доводиться відзначати день народження вдома і потім із колегами. Все це призводить до додаткових фінансових витрат та зайвого стресу у іменинника при організації двох заходів.
Неможливість побачитися з близькими людьми. У розлуці люблячі серця ще більше тягнуться один до одного. Депресія в день народження часто відвідує ту людину, яка за вимушених обставин не може порадіти святу разом із рідними людьми.
Невдалий досвід у минулому. Не всі урочисті дати відбуваються за чітко визначеним сценарієм. У деяких випадках день народження має такі неприємні наслідки, що людині не хочеться повторювати свої помилки.
Схильність до самотності. Глибокий інтроверт спочатку буде проти того, що в його іменини в будинок постукають гості. У будні дні він також намагатиметься створити стіну між собою та найближчим оточенням, що прогресує саме у день народження.
Фонофобія. Побоювання гучних звуків безпосередньо пов'язана з депресією перед черговою знаменною датою. День народження зазвичай супроводжується бурхливими привітаннями та запальною музикою, що дратує справжнього фонофоба.
Збіг робочого графіка з днем народження. Люди, які не люблять переносити свої іменини чи здійснювати їх заздалегідь, часто впадають у депресію від озвученого чинника. Не радує їх день народження в неділю, коли наступного ранку доводиться виходити на роботу.
Розбіжності у парі. У разі йтиметься у тому, що у сім'ї іноді по-різному дивляться проведення свята. Людина може впасти в депресію через те, що її друга половина бажає організувати день народження не вдома, а на природі або в кафе, або відмовляється реалізовувати ідеї, якими іменинник жив довгий час.
Збіг знаменних дат.Не кожного з нас порадує той факт, що зустрітися з близькими людьми припадає на Новий рік чи якесь інше свято. За побажання іменинника здоров'я та щастя часто звучать тости з іншого приводу, а сам винуватець урочистостей почувається забутим і непотрібним.
Чинник «29 лютого». Високосний рік може бути порожнім звуком для людей, які народилися не цього дня. Людина іноді впадає в депресію, тому що її знаменна дата посідає інші числа в календарі, а самого свята за фактом немає взагалі.
Втрата близької людини. Після трагічної події ні про які життєві радощі не може йтися й мови. Траур призводить не лише до депресії перед днем народження, а й до серйозного неврозу після втрати рідної людини.

Важливо! Причини озвученого явища мають психологічний та побутовий характер. Отже, людина сама може змінити своє ставлення до такого урочистого заходу.

Основні симптоми депресії у день народження

Напередодні знаменної дати людина з описуваною проблемою зазвичай почувається так:

Апатія. В даному випадку згадується віслюк ІА, який у свої іменини не чекав нічого хорошого від цього дня. Небажання святкувати знаменну дату часто виникає в людини, яка перебуває у складному емоційному чи фінансове становище.
Тривога. Нервовість перед днем народження є адекватною реакцією організму на подію. Однак, при треморі рук під час підготовки зустрічі з близькими варто задуматися про доцільність організації банкету.
Дратівливість. У більшості випадків іменинники із задоволенням чекають на цей знаменний день, щоб провести його в теплій компанії. Однак при депресії перед святом винуватця урочистості дратуватиме будь-яка дрібниця.
Підвищені вимоги. Людина з ознаками депресії перед днем народження часто може озвучити причину свого пригніченого стану. У більшості випадків він хоче отримати від майбутньої події більше, ніж може вкласти в неї.
Втеча від усіх. При перших симптомах депресії, що насувається, винуватець урочистості з озвученою фобією намагається відійти від свого житла на максимальну відстань. При цьому він відключає телефон, щоб не слухати численних привітань від друзів.

Зверніть увагу! Усі перелічені симптоми озвученої проблеми є ознаками емоційного зриву. Отже, їх вважатимуться тимчасовим явищем, яке піддається корекції.

Знаменитості з депресією у день народження

Зазвичай відомі особи люблять відзначати це свято з великим розмахом. Однак деякі з них намагаються абстрагуватися від дня народження:

Станіслав Говорухін. Ця талановита особистість відома тим, що є режисером таких легендарних фільмів, як «Місце зустрічі змінити не можна» та «Благословіть жінку». Після смерті не менш знаменитого сина його батько впадає в депресію перед кожним днем народження. Він згоден святкувати лише ювілеї, але при цьому без будь-яких помпезних заходів.
. Факт старіння для співачки вважається забороненою темою під час розмови. Вона настільки боїться наближення солідного віку, що починає впадати в депресію при кожному наступі свого дня народження.
Глюкоза. Відома співачка дуже боїться померти, тож із жахом чекає кожен свій день народження. Після появи на світ другої дитини зірка естради страшиться самотності в старості, тому щороку її знаменний день у неї починається депресія.
Кіану Рівз. Актор, який вважається одним із найбільш високооплачуваних акторів Голлівуду, любить подавати своїм друзям дуже суттєві за грошовою сумою подарунки. У свою ж чергу Кіану у свій власний день народження впаде в депресію і намагається втекти від усіх знайомих, щоб не приймати презенти у відповідь від них.

Способи боротьби з нудьгою перед днем народження

У кожному випадку варто розібратися у ситуації, що призвела до певної фобії. Депресія до та після дня народження лікується швидко, якщо серйозно підійти до озвученої проблеми.

Результат майбутнього урочистості необхідно аналізувати так, щоб після нього не впасти в апатичний стан:

Відмова від ілюзій. Психологи радять не робити з дня народження фетиш, щоб потім не прийшло гірке розчарування від нездійснених надій. Фахівці переконані, що краще недооцінити будь-який факт, аніж за його сумної розв'язки впасти в депресію.
Планування свята. Краще зайвий раз підстрахуватися, ніж згодом відчувати сорому перед гостями. Кожен етап урочистостей необхідно ретельно продумати, щоб запрошені на сто відсотків відчули увагу з боку іменинника.
Самота. Якщо людина є інтровертом, то їй краще побути одному цього знаменного дня. Близькі люди зрозуміють таку поведінку і не докучатимуть іменинника. Депресія не з'явиться в інтроверта, якщо цей період він проведе сам із собою. А щоб не заважали настирливі стражденні привітати, можна щороку організовувати невеликі поїздки з відключенням телефону.
Аналіз минулого року. Щоб уникнути нудьги перед днем народження, необхідно розписати всі події, які відбулися за останні 12 місяців. Подібне заняття здатне не тільки відволікти від сумних думок, а й дати ґрунт для визначення подальших планів на життя.
. За будь-якої значної події люди люблять фотографуватися, щоб таким чином зберегти спогади про неї. Якщо іменинник відчуває всі ознаки депресії, що насувається, то йому варто просто погортати сімейний архів у вигляді фотографій. Але звертати при цьому увагу не на той факт, що він змінюється, а на той, як радісно та весело бути поряд із рідними.
Пошук організаторів свята. Якщо фінансові можливості дозволяють запросити професіонала для проведення урочистостей, то цією можливістю слід скористатися. Переклавши відповідальність за організацію знаменної дати на фахівця у цій галузі, багато людей перестають депресувати та впадати в паніку. Якщо коштів на це немає, можна попросити рідних допомогти з приготуванням свята. Наприклад, розподілити кожному приготування салатів, а чоловіка попросити про допомогу по дому.
Зміна зовнішнього вигляду. У боротьбі з нудьгою та апатією перед днем народження можна приміряти на себе інший імідж. Імениннику варто виділятися серед гостей, тому для підняття настрою йому не завадить візит до стиліста чи ознайомлення з інформацією в інтернеті на подібну тематику.
Купівля заповітної речі. Побалувати себе значним подарунком перед днем народження можна, а навіть вітається. Психологи рекомендують саме таким чином боротися з депресією, роблячи собі приємні сюрпризи у вигляді речі, що сподобалася.
перегляд кінофільмів. Для зняття стресу перед днем народження варто подивитися пригодницький трилер «Гра», де у головній ролі задіяні Майкл Дуглас та Шон Пенн. Сюжет фільму заснований на історії чоловіка-трудоголіка, якого молодший брат втягнув у ризиковану розвагу для азарту та позбавлення рутини. Допоможуть для підняття настрою також комедії «З 13 в 30» та «Брех, брехун», де в позитивному ключі описані курйози в день народження.

Фахівці стверджують, що будь-яке емоційне перенапруга реально зняти так:

Фітотерапія. Подібний засіб для заспокоєння нервової системи називають ще вживанням специфічних рослин. Депресія після дня народження і до нього легко усувається за допомогою настоїв з ромашки, м'яти, кореня валеріани та собачої кропиви. Фахівці рекомендують заварювати чай із озвучених трав та пити його за тиждень до передбачуваної урочистості. Замінити подібну процедуру може «Ново-пасит», до складу якого входить меліса, звіробій, глід, хміль та бузина.
Алопатія. У даному випадку йтиметься про гомеопатію, яку лікарі називають альтернативною медициною. Після консультації у лікаря можна спробувати як зняття стресу перед днем народження прийом «Ергоферону» або «Колофорту».
Фізіотерапія. Якщо перед днем народження виникає депресія, варто використовувати подібний метод лікування апатії. Фахівці рекомендують цілий комплекс таких процедур, куди входять світлолікування, електрофорез, теплотерапія та УВЧ (вплив на організм високочастотним магнітним полем).

Як боротися з депресією у день народження - дивіться на відео:

На питання, чому перед днем народження депресія досягає максимальної точки, може відповісти сам іменинник. Подібний стан не є патологією, тому візит до психотерапевта можна замінити на самоаналіз і седативні засоби, а також попередню моральну підготовку та допомогу близьких з організацією заходу.