Коли краще засмагати: важливі поради лікарів. Як правильно засмагати. Поради, які врятують від передчасного старіння та раку шкіри

02.08.2019

З настанням літа, багато хто з нас починає задумуватися про те, як красиво і головне як швидко засмагнути на сонці. Це питання давно не втрачає своєї актуальності, оскільки рівний шоколадний відтінок шкіри на піку популярності. Отже, щоб швидко отримати гарне засмагле тіло, слід дотримуватися таких рекомендацій:

Підготовку потрібно розпочинати за пару місяців до запланованої відпустки.

Полівітамінний комплекс для оздоровлення шкірних покривів дозволить запобігти сухості та в'ялості епідермісу через вплив сонячного випромінювання. Також рекомендовано прийом препаратів із вітамінами А, С, Е, які підтримують та зберігають здоровий вигляд тіла.
Оскільки шкірні покриви постійно відновлюються, перед виходом на пляж слід очистити тіло від відмерлих клітин. Для цього рекомендується скористатися спеціальними скрабами або пілінгами із натуральних рослинних компонентів. Після таких процедур шкіра стає шовковистою та м'якою.

Правильне місце для загоряння.

Для отримання швидкої засмаги, сонячні процедури рекомендується проводити біля будь-яких водойм. Водна поверхня відбиває ультрафіолетові промені, посилюючи їхню дію.
Загоряти краще вранці до 11:00 або ввечері після 16:00. Також не варто забувати, що для отримання рівномірного красивого відтінку шкіри потрібно регулярно змінювати своє положення, повертаючись до сонячних променів.

Для безпечної та швидкої засмаги рекомендується використовувати спеціальні косметичні засоби. Існує безліч лосьйонів та кремів з активними добавками, які не тільки захищають від шкідливого випромінювання, але й сприяють швидкому, а головне гарному загорянню. До складу таких препаратів входять компоненти, що підвищують синтез меланіну або покращують кровообіг у шкірних покривах, завдяки чому пігмент починає активно вироблятися.
Не забувайте про водяний баланс. Під час відпочинку збільште свою норму води приблизно на літр. Завдяки цьому тіло збереже свою молодість та красу, буде гладким та пружним.
Після сонячних процедур і перед сном наносите на тіло живильний, пом'якшувальний або заспокійливий крем. Це дозволить шкірі відпочити та відновитися до наступного дня.
Для збереження засмаги рекомендується митися з використанням кавової гущі (не розтираючи її), оскільки кава посилює пігментацію. А вмиватися чорним чаєм, оскільки чайний екстракт не тільки освіжає та надає ліфтинг ефекту, то й зберігає смаглявий відтінок. Для тонізування судин можна приймати холодний душ.

Як засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Гарна рівна засмага робить тіло більш привабливим, струнким і підтягнутим. Розглянемо основні рекомендації, які розкажуть, як засмагнути на сонці до шоколадного кольору:

За пару днів до відпочинку слід відвідати лазню чи сауну, добре обробивши шкіру скрабом. Це дозволить очистити її від ороговілого шару та підготувати до загоряння.
Для отримання шоколадного відтінку, сонячні процедури краще проводити з 8:00 до 11:00 та увечері з 16:00 до 19:00. При цьому першого дня засмагати необхідно не довше 15-20 хвилин.
Найчастіше купайтеся, оскільки мокре тіло сприйнятливіше до ультрафіолету. Рухливі ігри дозволять набути рівномірного відтінку. Якщо ви волієте відпочивати на шезлонгу, то не забувайте перевертатися.
Візьміть на відпочинок сонцезахисний крем із відповідним для вашого типу шкіри UF-фільтром. При цьому, що світліше тіло, то вище має бути фактор захисту. Наносите крем за 20 хвилин до загоряння, оновлюйте кожні 2-3 години та після купання.
Для підвищення циркуляції крові та стимулювання вироблення меланіну використовуйте засоби-підсилювачі засмаги. У більшості випадків вони не містять UF-фільтр, але дозволяють отримати смаглявий відтінок у короткий термін і для тих, хто вже має засмагу. Для світлої шкіри слід використовувати підсилювачі засмаги з UF-фільтром.
Отримати шоколадний відтінок тіла можна із застосуванням різних масел та гелів для засмаги з вітамінами А, Е, екстрактами водоростей чи рослин.
Також не варто забувати про косметику для догляду після сонячних процедур. У цю категорію входять охолоджуючі та заспокійливі олії, гелі та лосьйони. За бажання їх можна замінити зволожуючим кремом.
Отримати шоколадну засмагу допоможе спеціальний раціон. Харчування має бути збалансованим, багатим на фрукти та овочі з каротином. Салати можна заправляти оливковою олією, оскільки вона містить вітамін Е. Корисними будуть кисломолочні продукти, яйця, листова зелень.

Колір шкіри залежить від місця загоряння. Для отримання шоколадного відтінку рекомендується відпочивати в Індонезії, Бразилії, Еквадорі, Конго чи Колумбії. При цьому слід використовувати засоби з максимальним фактором SPF і розпочинати загоряння з 2-5 хвилин на день. Темно-кавовий колір шкіри можна отримати на курортах Індії та на Мальдівах. Відтінок кориці дарують пляжі Єгипту, ОАЕ, Ізраїлю.

Чи можна засмагати на сонці після автозагара?

Деякі люди вважають за краще носити засмагу цілий рік, використовуючи для цього не тільки сонце або солярій, але й спеціальні косметичні креми. Звідси випливає цілком закономірне питання: чи можна засмагати на сонці після автозагара? Відповідь однозначна – звісно можна. Крім того, будь-який купальник буде виглядати набагато привабливіше на трохи тонованій шкірі, ніж на блідій. Також не буде видно почервоніння, якщо стався незначний сонячний опік.

Автозагар діє тільки на поверхні шкіри, забарвлюючи її. Тобто він не впливає на проникнення ультрафіолетових променів, і тканини залишаються чутливими до сонячної дії. При цьому перехід від штучної до натуральної засмаги буде плавним та непомітним.

Перші кілька днів відпочинку не рекомендується купатися в солоній морській воді. Достатньо просто промакувати тіло вологим рушником. Це з тим, що штучний засмага може передчасно і нерівномірно змитися.
Загоряти краще вранці або увечері.
Обов'язково використовуйте сонцезахисні засоби, оскільки автозагар не захищає епідерміс.
Після сонячних ванн зволожуйте шкіру за допомогою спеціальної косметики або жирним кремом.

Для посилення і тривалого збереження ефекту смаглявої шкіри відразу після відпочинку можна нанести автозагар, але більш насиченого тону.

Чи можна засмагати щодня на сонці?

Вирушаючи на літній відпочинок, часто можна почути питання: чи можна засмагати щодня на сонці? Незважаючи на всі корисні властивості, засмага дозволена не всім. Так для людей похилого віку, вагітних, дітей віком до двох років, при захворюваннях серцево-судинної, нервової або дихальної системи, перебування на сонці має бути мінімальним.

Приймати сонячні ванни щодня можна, але щоб відпочинок був безпечним, слід дотримуватися таких правил:

Для захисту від зневоднення організму пити якнайбільше рідини. Охолоджені напої чи алкоголь під забороною.
Перебувати на спеці слід рано-вранці або ввечері. Час з 11:00 до 16:00 краще провести у прохолодному приміщенні.
Засмагати потрібно поступово. Так, у перший день достатньо 10-15 хвилин під прямим сонячним промінням. Щоразу час можна збільшувати на 5-10 хвилин. Максимальна тривалість відпочинку не повинна перевищувати 1 години за умови, що на тілі вже є засмага.
Хороші сонячні окуляри з якісним покриттям від ультрафіолету захистять слизову оболонку очей та попередять розвиток кон'юнктивіту.
Незалежно від того, скільки часу ви плануєте провести на відпочинку, не забувайте про головний убір, який захистить від перегріву голови і теплового удару.
На тіло слід нанести крем із захисним фільтром від ультрафіолету не менше 6-10 одиниць.
Засмагати не можна на порожній шлунок і одразу після їжі, також під забороною сон на пляжі.

Недотримання перерахованих вище рекомендацій при щоденному загоранні небезпечне. Оскільки передозування ультрафіолетом призводить до передчасного старіння та знижує еластичність шкірних покривів, підвищуючи ризик шкірних та онкологічних патологій. Крім того, надлишок УФ порушує ДНК та поділ клітин через руйнування білкових структур. Опромінені клітини не здатні до поділу та поступово відмирають.

Скільки засмагати на сонці вперше?

Вирушаючи на літній відпочинок, потрібно знати, скільки засмагати на сонці вперше. Сонячні ванни слід приймати через 30-40 хвилин після їди, відпочивати на порожній шлунок не рекомендується. Вибираючи місце для відпочинку, потрібно пам'ятати, що краще лежати ногами до сонця і якомога частіше перевертатися.

У перший день на спеку можна пробути 10-15 хвилин уранці і стільки ж часу увечері. Це дозволить організму адаптуватись. Якщо стоїть сильна спека, час слід зменшити до 5-10 хвилин.
На другий день сонячні процедури можна збільшити вдвічі, але не більше. Різке збільшення дозування може призвести до опіків непідготовленого тіла.
На третій день відпочинок можна доводити до години і більше.

Люди зі світлими очима та прозорою шкірою, волосся руде або світло-русяве, є ластовиння. Цей фототип не засмагає, а обгорає. Для отримання гарного відтінку краще використовувати автозагар. Якщо хочеться відпочити на сонці, слід використовувати крем з високим SPF 30-60.
Люди з сірими або карими очима, шкіра світла, волосся світло-русяве або світле. На сонці швидко червоніють, після чого з'являється легкий рум'янець. Ризик обгоріти високий, але засмага лягати рівно. Час відпочинку не повинен перевищувати 10-20 хвилин за один раз.
Темно-русяве волосся, смаглява шкіра, очі карі. Такі люди практично не обгорають, тіло одразу темніє. Відпочивати можна 20-30 хвилин за один раз. Рекомендується сонцезахисний крем SPF 10-15
Темні очі та смаглява шкіра. Такі люди можуть обгоріти в тому випадку, якщо проведуть під сонцем, що палить, весь день. Швидко одержують засмагу. Захисні засоби не потрібні. Але слід пам'ятати, що тривале загоряння старить шкіру, зневоднює, пересушує.

Для безпечного літнього відпочинку можна проводити короткі процедури загоряння. Достатньо 10-15 хвилин, щоб організм отримав необхідну дозу вітаміну D, а шкіра встигла підрум'янитися. Для отримання рівномірного відтінку, засмагати краще, стоячи, в положенні лежачи або сидячи слід регулярно перевертатися. Після цього потрібно полежати 10-15 хвилин у тіні і дати охолонути тілу. Можна прийняти прохолодний душ або сходити поринути у водойму.

Коли краще засмагати на сонці?

Для отримання гарного літнього відтінку тіла та максимальної користі для організму, слід знати, коли краще засмагати на сонці. Бажаний ефект можна отримати починаючи з коротких сеансів сонячних ванн у ранковий та вечірній час. У перші дні достатньо 5-15 хвилин. З 11:00 до 16:00 спекотної спеки краще уникати, оскільки є ризик отримання опіків і навіть сонячного удару.

Під час відпочинку періодично поринайте в море. Краплі води слід витирати, оскільки під відкритим сонцем вони виступають своєрідними лінзами, які підвищують ризик отримання опіків. Не забувайте, що у морі обгорають набагато частіше, ніж на суші.

Не ставте собі за мету отримати темний колір шкіри. Надмірна засмага провокує передчасне старіння епідермісу, пересушує його. Найкраще виглядає шоколадний відтінок, який не лише привабливий, а й вказує на здоров'я.

Скільки можна засмагати на сонці?

Бажаючи отримати гарну, а головне безпечну літню засмагу, слід знати, з скільки можна засмагати на сонці. Сонячні процедури краще розпочинати у першій половині дня, тобто з 8-9 ранку та до 11:00. У ранковий час небесне світило активніше, ніж увечері, тому потрібно бути обережними. Безпечним буде 5-10 хвилинний відпочинок під УФ. Поступово час можна збільшувати, але за умови, що на тілі немає опіків, висипів, почервоніння.

Спекотного та особливо активного полуденного сонця краще уникати. У цей час є високий ризик отримати опік, тепловий чи сонячний удар. Після 16:00 світило не таке активне, тому можна відпочивати 15-30 хвилин, поступово збільшуючи час. При цьому перебування під вечірнім сонцем не повинно перевищувати трьох годин.

Для того, щоб засмага вийде красивою і рівною, слід дотримуватися таких правил:

Вирушаючи на пляж, оголюйте тіло поступово: спершу верх, потім низ та ноги.
Витирайте рушником після того, як поринули у воді. Так як краплі збільшують ризик отримання почервоніння та опіків.
Відпочивайте з покритою головою та в сонячних окулярах. Не забувайте про захист для волосся, заздалегідь обробіть його за допомогою спеціального тоніка або кондиціонера, який запобігає пересушуванню.
Намагайтеся вести активний відпочинок, не валяйтесь на пляжі.
Використовуйте захисну косметику із SPF-фільтром. При цьому, що світліша шкіра, то вище має бути показник захисту.

Сонячне проміння корисне для організму, але тільки в помірній кількості. Тривале перебування під ними може призвести до серйозних проблем: опіків, сонячного чи теплового удару, розвитку меланоми. Саме тому краще знати, з скільки можна засмагати, і як робити це безпечно.

Скільки потрібно засмагати на сонці?

Згідно з медичною статистикою, з кожним роком кількість людей, які постраждали від дії сонячного вивчення, зростає. Для того, щоб відпочинок пройшов вдало, слід пам'ятати, скільки потрібно засмагати на сонці і як правильно це робити.

Оптимальним часовим проміжком для займання вважається ранковий час, тобто до 11:00 та вечірній після 16:00. У країнах зі спекотним кліматом, цей час знижується до 10:00 ранку і після 18:00. В обідню пору світило особливо активно і небезпечно. Для отримання рівномірного літнього відтінку шкіри достатньо проводити не більше двох годин на спеку.

Скільки хвилин потрібно засмагати на сонці?

Знаючи скільки хвилин потрібно засмагати на сонці, можна отримати не тільки гарну, але й безпечну засмагу. Неправильне дозування сонячних променів є згубним для організму. Так як шкіра пересихає, стає неприємною на дотик і швидко старіє.

Перший день – вранці та ввечері по 1 годині.
Другий день – вранці 1,5 години та ввечері 2 години.
Третій день – вранці 2 години та ввечері 3 години.

Для власників білої шкіри, спочатку на сонці краще скоротити до 10-15 хвилин. А увечері можна вийти на 30 хвилин.

Вирушаючи загоряти на море, слід пам'ятати, що оптимальним часом для адаптації організму та отримання літнього відтінку вважається 10-14 днів. За більш короткого відпочинку не можна кидатися під сонце з головою, оскільки це може не тільки зіпсувати подальшу відпустку, а й призвести до неприємних наслідків.

Як засмагати з білою шкірою на сонці?

Біла шкіра та засмага – це складно сумісні поняття. Проблема в тому, що даний тип моментально стає червоним і тільки потім набуває засмаги. Кельтський фототип дуже швидко обгорає, викликаючи багато негативних наслідків як фізичних, так і естетичних.

Розглянемо, як засмагати з білою шкірою на сонці:

Сонячні процедури необхідно проводити вранці з 8:00 до 10:00 і вечірній з 18:00. Обідній проміжок краще провести у прохолодному приміщенні.
Для придбання засмаглого тону тіла потрібно більше часу, ніж для інших фототипів. При цьому і відтінок засмаги буде світлішим і трохи червонуватим.
Не забувайте захищати шкіру, особливо обличчя та губи, за допомогою спеціальної косметики. Вибирайте креми та лосьйони з підвищеним фактором захисту.
Відразу після купання в солоній воді приймайте прісний душ і витирайте. Після кожної водної процедури відновлюйте шар сонцезахисного засобу.
Вибираючи місце для відпочинку, розташовуйте подалі від води, оскільки сонячні промені відбиваються від її поверхні, посилюючи свою активність.
Не лежіть в одній позі, підставляйте сонцю різні ділянки тіла. Чи не засинайте на пляжі.
Пийте якнайбільше чистої води. Їжте свіжі фрукти та овочі, свіжі соки. Алкоголь та газування протипоказані.
Після повернення з пляжу прийміть холодний душ і обробіть тіло зволожуючим засобом. Якщо є підозри на опік, використовуйте місцеві препарати з пантенолом.

Крім перерахованих вище рекомендацій, особливу увагу слід приділити харчування. Відпочивати слід після легкого перекушування. Для отримання гарної засмаги рекомендується вибирати продукти з меланіном (пігмент, що відповідає за смаглявий відтінок). Вживайте персики, абрикоси, дині, кавуни, моркву. Зведіть до мініма або зовсім відмовтеся від кави, шоколаду, солоної, жирної або копченої їжі, тому що вона гальмує вироблення меланіну, що негативно позначайте на засмагі.

Як поступово засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і вибравшись на пляж, у багатьох відпочиваючих виникає питання, як поступово засмагнути на сонці? Для отримання гарного тону шкіри необхідно дотримуватись таких рекомендацій:

Рухайтеся, бігайте, стрибайте, ходіть, грайте у пляжний волейбол та інші активніші ігри. Якщо просто лягти і іноді перевертатися, то однотонний колір не вийде.
Перед виходом на вулицю не наносите на тіло спиртовмісні засоби або парфуми. Це може спричинити появу пігментних плям.
Для того щоб уникнути опіків, відпочивайте вранці або увечері, але не більше двох годин за раз.
Не забувайте про головний убір, тому що активна спека сушить не тільки шкіру, але і незахищене волосся, яке з легкістю може перетворитися на солому.
Підтримуйте водний баланс і не йдіть відпочивати на порожній шлунок або відразу після їди.
Використовуйте сонцезахисну косметику та зволожуйте шкіру.

Отримати рівномірну засмагу можна в положенні стоячи, коли сонце та вітер захоплюють тіло з усіх боків. Не беріть на відпочинок алкогольні напої та не спіть під час сонячних процедур.

З якою олією краще засмагати на сонці?

Готуючись відправитися на пляж, слід знати, з якою олією краще засмагати на сонці. Всі олії діляться на активатори та захисні. Якщо у вас перший фототип, тобто біла, схильна до опіків шкіра або другий фототип, слід вибиратися масло з високим SPF, тобто сонцезахисним фактором. Якщо у вас смаглява шкіра та засмага швидко лягає на неї, то краще використовувати олії активатори, які прискорять процес загоряння та не дозволять отримати сонячний опік.

У більшості випадків, олія має невисокий ступінь захисту, тому ідеально підходить для нетривалих сонячних процедур. Такі засоби допомагають відновити тканини після дії УФ, зволожують, налагоджують водний баланс та насичують корисними речовинами.

Розглянемо найпопулярніші косметичні олії для гарної засмаги:

Garnier Ambre Solaire Oil – один із найпопулярніших косметичних засобів. Містить фотостабільний фільтр, що забезпечує надійний захист від сонця. Має кілька ступенів захисту SPF: 6, 10, 15 та олію активатор. Підходить для різних типів шкіри та може застосовуватися з перших днів відпочинку. Має легку формулу і рівномірно розпорошується по тілу.
Sun – інтенсивно зволожує та сприяє швидкому загорянню. Містить каротиноїди, олію шипшини та екстракт манго.
Nivea – універсальний засіб з різними SPF та олією активатором. Містить масло жожоба, яке має антиоксидантні, регенеруючі та протизапальні властивості. Вітамін Е активує вироблення колагенових та еластинових волокон, зміцнюючи клітинні мембрани та покращуючи еластичність шкіри.
Floresan – захищає від старіння, містить олію ши, вітамін А та екстракт моркви. Швидко вбирається та не залишає слідів на одязі.
Vichy Ideal Soleil – сонцезахисний засіб для чутливої шкіри. Має SPF 50, тому може використовуватись на незагорілі тіла.
Eveline – сприяє швидкій появі густої та тривалої засмаги. Має водостійкі властивості. Містить вітаміни С і Е, олію волоських горіхів та бета-каротин.
Payot – має середній ступінь захисту та активні антивікові властивості. Нейтралізує фотостаріння під впливом ультрафіолету, перешкоджає появі зморшок, пігментних плям та сухості.

Натуральні олії для засмаги:

Кокосове - не закупорює пори, не викликає подразнення та алергії, швидко вбирається. Має легкий приємний аромат. Може використовувати як до загоряння, так і після для зволоження та живлення тіла. Містить ненасичені жирні кислоти, відновлює шкіру та сприяє отриманню рівного тону.
Оливкова – доступний, але не менш ефективний засіб. Насичує вітамінами, живить та захищає від агресивного сонячного випромінювання. Ідеально підходить для усунення почервоніння та больових відчуттів при опіках.
Соняшникова – для гарної засмаги слід використовувати олію холодного віджиму, оскільки вона містить більше вітамінів, жирів та мікроелементів. Живить та регенерує клітини шкіри після сонячних процедур.

Одна з головних переваг олій перед іншою сонцезахисною косметикою в тому, що олія не так швидко змивається після водних процедур. Засіб наносити на чисту шкіру за 30 хвилин до виходу на сонце. Після купання рекомендується поновлювати шар захисту. Якщо використовується натуральна олія, без SPF-факторів, то краще скоротити час відпочинку, тому що можна отримати опік.

Як засмагнути на сонці блідій шкірі?

Власники першого фототипу дуже часто стикаються із проблемою, як засмагнути на сонці блідій шкірі. Розглянемо основні фактори, яких слід уникати для безпечного літнього відпочинку:

Тривале перебування під палаючим сонячним промінням – це ризик отримати опік. Для захисту потрібно наносити на тіло сонцезахисну косметику, а якщо ви не загоряєте, то одягати одяг, що закриває.
Особливу увагу приділяйте догляду за тілом. Власникам блідої шкіри протипоказані агресивні скраби та пілінги. До складу такої косметики входять абразивні компоненти, які з легкістю можуть травмувати тканини, що підрум'янилися на сонці.
Не наносите на шкіру спиртовмісні засоби, тобто духи чи декоративну косметику перед виходом на сонце. Це може спричинити опік, появу пігментних плям. Віддавайте переваги маслам для засмаги із високим рівнем захисту.
Сонячні ванни краще приймати в ранковий або вечірній час. З 11:00 до 17:00 слід перебувати в прохолодному приміщенні.
Не лежіть на сонці. Для отримання рівномірного відтінку шкіри необхідно постійно рухатися, так як на тіло, що рухається, сонячні промені впливають по всій його площі. А це суттєво знижує ризик отримання опіків.

Крім перерахованих вище факторів, перед виходом на пляж, варто запастися питною водою, взяти з собою панамку і сонцезахисні окуляри. Також необхідно приділити увагу часу перебування на спеку. Починайте загоряння поступово з 10 хвилин уперше і збільшуючи з кожним разом. Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то бліда шкіра залишиться молодою, здоровою та, звичайно ж, засмаглою.

За скільки годин можна засмагнути на сонці?

Дочекавшись літа і нарешті вибравшись на пляж, багато хто запитує: за скільки годин можна засмагнути на сонці. Якщо дотримуватися всіх правил безпечного перебування під сонячним промінням і засмагати поступово, то отримати стійкий шоколадний відтінок шкіри можна за 10-14 днів. Але досягти гарного кольору можна і за більш короткий проміжок часу, для цього потрібно дотримуватись таких правил:

Насамперед, придбайте крем, лосьйон або олію з необхідним для вашої шкіри показником SPF-захисту. Це дозволить засмагнути, а не обгоріти та захистить непідготовлене тіло від шкідливого випромінювання. Поступово фактор захисту можна зменшувати.
Для догляду за тілом після сонячних процедур не зайвим буде придбати натуральну олію (кокосову, оливкову, олію кунжуту, авокадо або волоського горіха). Воно зволожить шкіру та підготує до подальшого загоряння. Крім того, масло додасть шкірі приємне світіння і збереже вже наявну засмагу.
Не забувайте про безпеку, виходьте на вулицю лише в ранковий та вечірній час. Відпочинок на пляжі в обідню перерву може стати причиною опіків та серйозніших ускладнень.
Секрет ідеального засмаги у його рівномірності, тому проводьте час під сонцем активно. Якщо ви надаєте перевагу пасивному лежанню на шезлонгу, то не забувайте перевертатися, щоб сонечко захопило всі ділянки тіла. При можливості виберіть місце біля води, оскільки її поверхня притягує та відбиває сонячне світло.

Засмага це не лише красиво, а й небезпечно. Доглядайте свою шкіру і не женіться за швидким засмагою.

Як правильно засмагати обличчям на сонці?

Багато відпочиваючих, у гонитві за гарним літнім тоном шкіри, забувають про те, як правильно засмагати обличчям на сонці. Особливу увагу слід приділити підготовці до літнього відпочинку. За 2-3 дні до виходу на пляж зробіть пілінг або скрабування. Така процедура відлущить мертві клітини, які перешкоджають рівному засмагу. Не використовуйте декоративну косметику на пляжі, а також тоніки та інші доглядові засоби, у складі яких є спирт, оскільки це може призвести до появи пігментних плям або сонячних опіків.

Необхідно підібрати засіб із SPF фактором. Саме від нього залежить швидкість та безпека засмаги. Починайте сонячні ванни з п'яти хвилин, поступово збільшуючи час. Вибираючи місце на пляжі, слід лягати ногами до сонця, тоді є всі шанси поступово засмагнути. Приділіть увагу захисту носа, щік і вух, оскільки саме ці зони обличчя найчастіше схильні до опіків. Не забувайте про сонячні окуляри, що захищають очі від ультрафіолетового випромінювання.

Ретельно перегляньте свій раціон. Відмовтеся від алкогольних, газованих та надто холодних напоїв на пляжі. Вживайте свіжі овочі та фрукти, які активують вироблення меланіну. Для захисту шкіри від передчасного старіння, увімкніть у харчування горіхи, кукурудзяну або оливкову олію, капусту, листову зелень.

Як часто можна засмагати на сонці?

Літо - це період активного сонця, недозована кількість якого небезпечна для організму. Як часто можна засмагати на сонці, багато в чому залежить від правильної підготовки до відпочинку і, звичайно ж, обраного часу для сонячних процедур.

Головний принцип красивої, здорової та найголовніше безпечної засмаги – це поступовість. Начитайте із 5-10 хвилин, збільшуючи час відпочинку. Оптимальним часом для загоряння вважається період з 8:00 до 10:00 ранку та час 16:00. З 11 до 16 пік сонячної активності, тож на вулиці знаходиться не бажано.

При щоденному загорянні слід враховувати час і ступінь небезпеки засмаги:

	Сонячна активність	Ризик отримати сонячні опіки
		Найбезпечніший період.
		Відносно безпечно, але слід використовувати сонцезахисний крем.
		Засмагати протипоказано навіть із сонцезахисною косметикою.
		Відпочивати безпечно.
		Найбезпечніший період.

Завжди використовуйте сонцезахисні засоби для шкіри незалежно від того, перший день ви відпочиваєте або десятий. У період активного сонця залишайтеся вдома, при виході на вулицю наносите на шкіру сонцезахисний крем та легкий одяг, який закриває чутливі ділянки тіла. Не забувайте про головний убір, сонячні окуляри та запас питної води.

Як засмагнути, але не згоріти на сонці?

Збираючись на літній відпочинок, слід знати, як засмагнути, але не згоріти на сонці. Розглянемо основні правила безпечного загоряння:

Не виходьте на сонце з 11:00 до 16:00. У цей час інтенсивність ультрафіолету найвища і найнебезпечніша.
У найспекотніший час дня носіть легкий одяг із натуральних тканин, бажано світлого кольору. Закривайте голову капелюхом, кепкою або панамкою, не забувайте про сонячні окуляри.
Придбайте сонцезахисний засіб із відповідним для вашого фототипу SPF. Наносите його за 20-30 хвилин до виходу на пляж та відновлюйте після купання.
Після водних процедур обов'язково витирайте, оскільки краплі води можуть посилити процес загоряння і стати причиною опіку.
Підтримуйте водний баланс організму, оскільки через нестачу води шкіра стає сухою, що збільшує ризик її ушкодження.
Не забувайте про прохолодний душ та зволоження тіла після повернення з відпочинку. Це дозволить тканинам відновитися та підготуватися до наступних сонячних процедур.
Отримати гарну засмагу і не обгоріти можна за допомогою правильного харчування. За пару днів до планованого відпочинку додайте до свого раціону продукти з поліненасиченими жирними кислотами Омега 6,3, з вітамінами РР, А, Е та С. Перед виходом на пляж можна випити склянку прохолодного зеленого чаю з лимоном.

Також слід враховувати той факт, що загоряння на сонці має низку протипоказань. Сонячні промені не рекомендовані для людей із серйозними захворюваннями серцево-судинної, дихальної, ендокринної, сечостатевої чи нервової систем. При чутливій шкірі та наявності великої кількості родимок, пігментних плям на тілі, прийомі різних медикаментозних препаратів. У цьому випадку слід проконсультуватися з лікарем, щоб літній відпочинок не став причиною ускладнень.

Якщо згорів на сонці, чи можна засмагати?

У багатьох людей виникає те саме питання, якщо згорів на сонці чи можна засмагати? Як правильно вчинити в даному випадку, дочекатися відновлення шкірних покривів та продовжити загоряння чи відкласти все до наступного спекотного сезону?

Тривалість відновлення після сонячного опіку залежить від багатьох факторів:

Глибина пошкодження тканини.
Тип шкіри.
Площа опіку.
Догляд за ураженою областю.
Вік пацієнта.
Наявність хронічних захворювань.
Наявність ускладнень.

У середньому, легкі опіки проходять протягом 3-5 днів без спеціального догляду та лікування. Якщо є ускладнення, відновлення може зайняти одного місяця. Після опіків можуть залишатися видимі косметичні дефекти (родимки, пігментні плями, ластовиння).

Основним критерієм отримання повторного засмаги є повна регенерація шкірних покривів. Обгорілі тканини відлущуються, а на їх місці утворюються молоді рожеві кольори. Отримання опіку вказує на те, що організм не готовий до тривалого та активного впливу ультрафіолету. Тому навіть після слабкого опромінення засмагати можна як мінімум через 3-5 днів.

У цей період під заборону потрапляє купання в лазні або сауні, тому що висока температура та вологість викликають підвищене потовиділення. Потові залози, розташовані в глибоких шарах шкіри та їх вивідні протоки, можуть бути пошкоджені, через що під шкірою починає накопичуватися рідина. Через це відбувається швидке відшарування пошкоджених тканин, утворення пухирів та виникає ризик інфікування.

Якщо опікові ушкодження займають більшу площу, то висока температура викликає хворобливі відчуття. Для прискорення одужання рекомендується застосовувати препарати на основі декспантенолу Бепантен, Банеоцин, Левомеколь. Чи не зайвими будуть засоби місцевого застосування для профілактики інфекції, наприклад, Левомеколь або Банеоцин.

В очікуванні літа, ми з радістю уявляємо спекотні дні, море, пісок, чайки та шум прибою… Сонячне проміння ніжно пестить наше тіло, і ось він — довгоочікувана, ідеальна, рівна засмага.Хто ж не хоче, повернувшись із відпустки на березі моря, здивувати своїх друзів і знайомим приголомшливою засмагою.

Засмагле тіло не тільки виглядає красиво і ефектно, але і ще стрункіше. До того ж засмага здатна приховувати дрібні недоліки шкіри, тому ми прагнемо використовувати час на відпочинку по максимуму, і отримати від цього не тільки задоволення і красу, але і користь.

Однак, щоб засмага приносила користь і не шкодила здоров'ю, потрібно дотримуватися елементарних правил засмаги, інакше результат істотно відрізнятиметься від очікуваного.

Що таке засмага?

Загар - потемніння кольору шкіри під впливом ультрафіолетового випромінювання, внаслідок якого в нижніх шарах епідермісу шкіри відкладається пігмент меланін.

Меланін поглинає більшу частину випромінювання, не допускає пошкодження клітин шкіри, розташованих глибше. Не завжди меланін здатний захищати шкіру – надмірна доза сонця може вивести з ладу цей захисний механізм. Щоб цього не сталося, слід знати наступне.

1. Засмагати потрібно виключно у певний годинник.

Найоптимальніший час для засмаги - з 9 до 11 ранку, і з 16 до 19 години вечора. У цей час доби сонячне світло не таке агресивне, і ризик обгоріти знижується. Звичайно, щоб отримати гарну засмагу, потрібен час, але краще потерпіти і керуватися принципом «тише їдеш — далі будеш».

В середині дня вкрай небажано приймати засмагу, не тільки через високу інтенсивність сонця та можливість обгоріти, але також через те, що ви запросто можете отримати тепловий удар.

Прийняття сонячних ванн у години максимального випромінювання можуть дати себе знати через кілька років. Негативні наслідки опромінення ультрафіолетом мають властивість накопичуватися в організмі та руйнувати його, якщо до цього є передумови.

Щоб отримати максимальну користь від сонця, слід засмагати правильно.

Після зими наша шкіра відвикла від ультрафіолету, тому не варто відразу ж проводити на сонці багато часу. Починати засмагати потрібно поступово, починаючи з 10-15 хвилин на день, і збільшуючи цей час на 5 хвилин кожний наступний день.

Засмагати рекомендується трохи більше 2 годин на день. Але вчені-дерматологи вважають, що кожна людина має індивідуальний сонячний ліміт, залежно від типу її шкіри. Існує простий тест, здатний виявити, коли час припинити засмагати. Під час перебування на пляжі натисніть пальцями на будь-яку ділянку шкіри, що опромінюється на сонці. Якщо після натискання ви побачите білу пляму на шкірі, значить вам час у тінь.

2. Для захисту шкіри під час засмаги необхідно використовувати.

На таких кремах завжди вказано SPF.

SPF – це сонцезахисний фактор, який є одиницею виміру ефективності захисту від сонячного випромінювання.

SPF показує, наскільки довше ви можете перебувати на сонці, використовуючи такий крем. Чим вище значення SPF, тим більше ви захищені. Коефіцієнт SPF може бути від 2 до 30. Цифри вказують скільки разів можна продовжити засмагу. Якщо вказано цифру 6, то шість множимо на десять, і отримуємо годину.

Такі креми слід наносити за 30 хвилин до початку засмаги.

Вибирати креми потрібно в залежності від природної смаглявості шкіри: засоби з SPF від 2 до 4 - для людей із смаглявою від природи або вже засмаглою шкірою; кошти з SPF від 5 до 10 - підійдуть тим, хто спалахує швидко і без опіків, а також тим, хто спалахує вже кілька днів; засоби з SPF від 11 до 30 (високий ступінь захисту) – для людей з блідою або дуже чутливою шкірою, а також для дітей.

Важливо правильно нанести сонцезахисний крем. Якщо ви нанесете крем товстим шаром, то він нагріється і палитиме шкіру. Щоб ваша засмага вийшла рівною, а шкіра не постраждала, потрібно втирати крем у шкіру масажними рухами, починаючи від рук і ніг поступово рухаючись у напрямку до серця.

3. Одна із помилок засмаги – це те, що у воді ми не загоряємо.

Вода ні крапельки не знижує активність сонячних променів, тому під час купання ви також засмагаєте. Якщо після купання ви любите обсохнути на вітерці, то ризик обгоріти збільшується, оскільки краплі води на тілі спрацьовують як крихітні лінзи. Однак, загоряння у води має перевагу - вологіше повітря захищає шкіру, і вона не так пересушується на сонці.

Після засмаги ваша шкіра також потребує ретельного догляду, адже таке активне сонце висушує та пошкоджує шкіру, провокуючи передчасне старіння. Зволожуючі та регенеруючі процедури після засмаги не менш важливі.Найкраще проводити їх у другій половині дня, щоб за ніч ваша шкіра максимально відпочила.

Використовуйте , які утримують вологу у шкірі. Для засмаглої шкіри дуже корисні олії авокадо та олія виноградних кісточок. Існує ряд косметичних засобів, призначених для догляду за шкірою після засмаги.

Під час засмаги не забувайте захищати обличчя, очі та волосся. Обов'язково використовуйте головний убір та сонцезахисні окуляри.

Літо, сонце, річка чи море – хто про це не мріє? Цей чарівний час чекають, мабуть, на все. Саме під час відпустки ми відновлюємо сили, відпочиваємо не лише тілом, а й душею. У цьому матеріалі ми пропонуємо вам поговорити про те, як швидко, красиво, а головне безпечно засмагати на сонці.

Варто сказати, що вирушаючи до будь-яких водойм, мета багатьох людей не тільки вдосталь накупатися, а ще й засмагнути. Засмагле, шоколадне тіло настільки увійшло в моду, що деякі люди навіть готові віддавати чималі гроші, щоб і взимку мати гарний колір шкіри.

Відразу звертаємо вашу увагу на те, що засмагати потрібно вміти. Звичайно, для багатьох це може виглядати смішним, оскільки ми звикли до того, що при бажанні засмагати, ми просто лягаємо під промінчики сонця і чекаємо на потрібний нам результат. Знайте, цей варіант засмаги може не тільки не виправдати ваші надії, але й завдати величезної шкоди вашому здоров'ю.

Якщо ж ви цінуєте своє здоров'я і ставитеся до нього дбайливо, то наступні поради саме для вас:

По-перше, ви повинні усвідомлювати, що засмагати можна далеко не всім і ігнорувати ці рекомендації дуже небажано. Люди, які мають підвищену чутливість до сонячних променів, повинні дуже акуратно ставитися до проведення часу на сонці.
Бути уважними треба і тим людям, які мають світлу шкіру.Родимки, пігментні плями – ще одна причина для занепокоєння. За наявності хоча б одного з перерахованих вище факторів, процес засмаги повинен бути максимально щадним, оскільки люди, які мають такі особливості, схильні до сонячних опіків.

Як тільки ви приїдете на море або на річку, не варто відразу «кидатися у вир з головою». Для початку засмагайте по 10-15 хвилині, бажано, не під відкритим сонцем. Не забувайте, що плечі, груди, ноги – це ті ділянки, на яких шкіра найбільш чутлива.
Використовуйте сонцезахисний крем.Чомусь багато людей думають, що достатньо нанести крем лише один раз за одне відвідування пляжу, але це величезна помилка. Подібні засоби потрібно наносити щогодини і враховувати при цьому особливість шкіри.

ВАЖЛИВО: По можливості відмовтеся від відвідування пляжу в обідній час. Саме з 12 до 15 години сонце може шкодити вашому здоров'ю. Найкраще засмагати до 12 і після 16 години.

Багато хто впевнений у тому, що під час перебування у воді шкіра захищена від дії ультрафіолетових променів. Якщо ви вважаєте також – ви помиляєтесь. Як показує практика у воді засмага «чіпляється» ще швидше, в чому, власне, і криється небезпека.
Поки людина перебуває у воді, цей процес майже не відчутний, але варто вийти на сушу, як відразу почне відчуватися печіння. Щоб уникнути подібних ситуацій, не забувайте використовувати крем перед купанням.

Загар буде набагато красивіше, якщо:

Положення тіла змінюватиметься кожні 5-10 хв. При цьому не забувайте зрідка занурюватися у воду.
Використовуватимуться спеціальні засоби. Різні креми для засмаги посилять ефект і подарують вашій шкірі золотистий відтінок. Пам'ятайте, що такі засоби повинні підбиратися індивідуально, виходячи з типу шкіри.
Після засмаги ви прийматимете контрастний душ і наноситимете на суху шкіру живильний лосьйон.

Будьте дуже пильні: часом, проводячи час на пляжі, годинник летить непомітно. Ні для кого не секрет, що під час самого процесу не завжди можна відчути, як сильно шкіра засмагла. Найцікавіше починається потім: шкіра починає набувати червоного кольору, з'являються пухирі та опіки. Саме тому ми рекомендуємо робити все послідовно і не гнатися за результатом за будь-яку ціну.

Скільки можна засмагати на сонці і в який час?

Раніше ми трохи говорили про ці важливі питання, тепер давайте розглянемо їх детальніше. Перш ніж почути відповіді на ці питання, ви повинні чітко зрозуміти одну просту, але дуже важливу річ: ваше здоров'я набагато важливіше, ніж навіть найгарніша засмага.

Звичайно, всі ми хочемо отримати шикарний результат і витратити при цьому мінімум часу. Але ж запам'ятайте, так не буває. Саме з цієї причини, перш ніж засмагати, потрібно дізнатися про правила та рекомендації, з якими зробити це буде набагато простіше, а головне — безпечно.
Засмагати рекомендують поступово.Як тільки ви приїжджаєте на море або на іншу водойму, приступати до процесу варто вкрай акуратно.
Для початку засмагайте по півгодини, змінюючи при цьому положення тіла максимум кожні 10 хвилин. Засмагати варто не під відкритим сонцем. Хорошим варіантом може стати місце в тіні, а також пляжна парасолька.
З кожним наступним днем збільшуйте час перебування на сонці, не забувайте періодично купатися, таким чином засмага візьметься краще.
Як тільки мине період адаптації вашого організму до сонячних ванн, можете сміливо насолоджуватися процесом «загоряння».
Щодо часу, в який краще засмагати, треба однозначно сказати, що це ранок, або вечір.

Найбільш небезпечним сонце буває з 12 до 15 години.Цей проміжок часу рекомендується проводити в номері або хоча б далеко від відкритих сонячних променів. У цей час сонце може принести вам не тільки опіки, а й сонячний удар, а це, як відомо, дуже небезпечно для здоров'я.
Найбільш щадним сонце буває з 8 до 12 ранку.Саме цей час чудово підходить для рівномірної золотої або шоколадної засмаги.
З 15 до 18 годинисонячні промені також дуже м'які і навряд чи можуть принести вам будь-які проблеми.
Само собою треба розуміти, що, навіть засмагаючи о 16 годині вечора, потрібно дотримуватися елементарних правил безпеки, про які ми говорили раніше.

Загар у домашніх умовах: народні засоби

Якщо ви не їдете відпочивати до води, і у вас немає вільного часу на прийняття сонячних ванн, то наступні поради саме для вас. Як правило, всі народні засоби зводяться до їжі певних продуктів.

Така чудодійна і унікальна у своєму роді речовина як лікопінсприяє придбанню шкіри злегка золотистого відтінку. І як ви вважаєте, в якому овочі є ця речовина? Напевно, вам і на думку не спало б — у томаті.Тому для красивої золотистої засмаги рекомендують вживати в їжу саме ці смачні овочі.

Для рівної засмаги в їжу варто вживати баклажани.Ці овочі запобігають старінню шкіри, тим самим забезпечуючи її гладкість. Завдяки цій властивості шкіри, засмага лягає рівномірно.

Насичена, яскрава засмага може вийти, якщо щодня пити будь-які соки із цитрусових.
Мрієте про гарну бронзову засмагу, тоді на допомогу вам прийдуть горіхові олії.Варто лише звернути увагу на те, що після нанесення такої олії на шкіру, засмагати можна не більше 30 хвилин.
Абрикоси, морква, а також їх сокитеж можуть сприяти красивій бронзовій засмагі. Перед походом на пляж або перед прийняттям сонячних ванн в домашніх умовах потрібно випивати по склянці соку або з'їдати невелику кількість абрикосів і тертої моркви.

Чим намазатись, щоб засмагнути на сонці до шоколадного кольору?

Подібні питання турбують відпочиваючих досить часто, а ось знайти відповіді на такі питання – завдання, яке потребує часу та терпіння. Звичайно ж, порад щодо шоколадної засмаги дуже багато, але чи вони дієві, ось у чому питання.

Ми ж вибрали лише найефективніші методи і зараз розповімо їх вам. Тож почнемо.

Якщо ви хочете отримати привабливу шоколадну засмагу, але ваша шкіра постійно не хоче засмагати рівномірно і красиво – користуйтеся спеціальною косметикою для засмаги.Зараз ці засоби-активатори досить популярні, знайти їх не складе ніяких труднощів. Однак ми радимо купувати цей вид продукції виключно у спеціалізованих магазинах та аптеках. При цьому враховуйте тип вашої шкіри та її особливості, адже те, що підходить комусь, може нашкодити.
Віддавайте перевагу натуральним активаторам,вони виготовляються на основі натуральних базисних та ефірних олій.
Ароматерапія,як не дивно, теж покращує засмагу. При цьому процес слід проводити з ефірними оліями.

Наступна наша рекомендація може вас здивувати, але все ж таки. Якщо ви мрієте про гарну шоколадну засмагу, намажтеся пивом.Так, саме цей напій може допомогти вам здійснити мрію. Природні компоненти, які є в пиві, допомагають засмагу «пристати» набагато швидше і рівномірно розподіляють його по тілу.
Наша порада: використовуйте темне пиво. На шкіру напій варто наносити, як би злегка втираючи його, але не шляхом обливання. Людям зі світлою шкірою рекомендується додавати в пиво оливкову олію або рослинну. Співвідношення інгредієнтів 1:1.
Ще одним чудовим засобом для засмаги можна назвати кокосова олія.Завдяки дії лауринової та гіалуронової кислот, засмага лягає рівномірно та красиво.

Також кокосова оліямає сприятливий ефект на шкіру:

Добре усуває сухість шкіри, тобто живить шкіру.
Допомагає клітинам регенеруватися
Розгладжує зморшки
Знижує шанси сонячних опіків
Завдяки застосуванню цієї олії, шкіра стає еластичною та пружною
Зміцнює імунну систему шкіри

Олія какао теж вважається непоганим засобом для засмаги. Важливо пам'ятати, що не можна надмірно мазатися цією олією, оскільки це може призвести до сонячних опіків. Масло какао– відмінний засіб для догляду за проблемною шкірою:

Робить шкіру м'якшою і прибирає сухість.
Допомагає особі набути здорового красивого кольору
Знижує реакцію шкіри на перепади температур
Зволожує шкіру
Наводить тонус шкіри норму

Напередодні літа та пляжного сезону, а також будь-якого відпочинку на сонці дуже важливо подбати про свою шкіру, щоб потім не страждати від небажаних наслідків.

Поради, написані вище, однозначно важливі: вони не тільки допоможуть вам отримати гарну золотисту або шоколадну засмагу, але й зберегти своє здоров'я, а це, погодьтеся, важливо.

Пам'ятайте, що немає нічого важливішого за ваше здоров'я і здоров'я близьких, і навіть найкрасивіша і найпривабливіша засмага не варто того, щоб ризикувати собою. Саме тому ми рекомендуємо з усією відповідальністю поставитися до наших рекомендацій – дотримуйтесь їх та насолоджуйтесь відпочинком.

Відео: «Правила гарної та безпечної засмаги»

Легендарна красуня Вів'єн Лі сказала: «Немає негарних жінок — є тільки жінки, які не знають, що вони гарні». Ми беремося стверджувати, що цього для краси мало. Шкірі обличчя та тіла необхідний грамотний догляд. А це вже ціле мистецтво.

Уявіть собі, що Ви виглядаєте приголомшливо!

І чоловіки озираються вам услід!

А дзеркало завжди відповідає посмішкою.

Чи можна цього досягти? Безперечно – так! Адже найкращий одяг для жінки – це гарна шкіра.

Для Вас і тільки для Вас існує сайт «Magical Skin» з тисячею та однією порадою догляду за шкірою!

Щаслива жінка прикрашає світ

Команда сайту «Magical Skin» поставила за мету: відповісти на всі питання щодо догляду за шкірою. Для цього ми просіюємо мегабайти інформації з Мережі. У пошуках чудодійних рецептів відкриваємо записники красунь минулого століття. Прислухаємось до порад визнаних Sexy. І цю корисну інформацію даруємо Вам!

"Magical Skin" - справжня енциклопедія порад по догляду за шкірою. Експерти (дерматологи, косметологи, гомеопати) та просто досвідчені леді діляться рецептами, які допомагають зробити шкіру обличчя та тіла чистою та свіжою. Зауважте, Вам більше не потрібно витрачати особистий час на пошуки відповідних рецептів у книгах та Мережі.

Пройдіться по розділах і переконайтеся, що Magical Skin - дивовижний сайт:

Форум для тих, хто має що сказати.

Відкриваємо секрети «Magical Skin»

Кожен розділ сайту спеціалізується на певній тематиці.

«Типи шкіри» допомагає визначити, Ваш тип шкіри: сухий, жирний, комбінований? Це дуже важливо для того, щоб розібратися в проблемі та вирішити її грамотно. Тести та статті розділу допомагають дізнатися про свій тип шкіри навіть недосвідченим дівчатам.

«Догляд за шкірою обличчя та тіла» знає все, що стосується щоденних процедур краси:

Як доглядати за юною шкірою обличчя та тіла.
Як підтримати в'янучу красу і виглядати молодше за ровесниць.
Як прибрати набряки, синці, мішки під очима.
Сезонний догляд – як виглядати добре у будь-яку пору року.
Розділ «Вагітність» для майбутніх та годуючих матусь.
Як робити депіляцію на обличчі та тілі.

І юні дівчата, і досвідчені жінки переживають однаково сильно, якщо на шкірі з'явився висип. Прищики, ластовиння, родимки, бородавки можуть здорово зіпсувати настрій. Розділ «Проблемна шкіра» позбавить від сліз та розпачу та розповість:

Як чистити шкіру обличчя та тіла правильно.
Як лікувати запалення на шкірі (прищі, акне, чорні цятки).
Що робити, якщо

Засмагла, гладка шкіра - це прикраса будь-якого тіла. І жінки, і чоловіки хочуть отримати рівномірну, гарну засмагу. Але досягти хорошого результату не так легко, потрібно знати деякі правила прийняття сонячних ванн, а також коли краще засмагати на сонці. Не маючи таку інформацію, можна отримати страшні опіки і згодом довго лікуватися.

Потрібний вітамін

Після довгих холодних місяців наш організм потребує сонячного проміння, а саме вітаміну Д. Але починати приймати його потрібно в помірних кількостях. Маленьким дітям педіатри прописують регулярно приймати вітамін Д у краплях. Адже якщо цієї речовини організму не діставатиме, можуть розвинутися серйозні патології. Дорослим людям теж потрібний цей важливий вітамін. Але перш ніж вийти на сонцепек, потрібно дізнатися, коли доби краще засмагати. Дотримуючись правильного режиму, можна з легкістю уникнути почервоніння шкіри та пухирів.

Обережність передусім

Не слід забувати, що сонце - це джерело радіоактивної енергії. Тому, на думку фахівців, ідеальний час для того, щоб поніжитися на сонці, – це ранок та вечір. Вдень категорично не рекомендується виходити на сонце. Вранці воно ще не активне, а лише виходить на позицію. Відповідний годинник - з 8.00 до 11.00. Потім слід зробити перерву на кілька годин. А ось із 16.00 можна сміливо проводити час під сонцем, адже він починає здавати позиції. Запам'ятайте, коли краще засмагати на сонці, на все життя.

Підготовка

Ті, хто дбайливо ставляться до свого здоров'я, знають, що шкіру для засмаги потрібно готувати заздалегідь. Перші сонячні ванни можна почати одержувати вже в середині квітня. Виходьте під теплі промені сонця на годину. Шкіра почне поступово звикати до УФ-променів. Весь травень можна підставляти лагідному сонцю своє тіло. Жодних опіків і почервонінь не виникне, адже воно ще не пече з такою силою, як улітку. На початку червня вже можна підключати крем для засмаги з низьким фактором. Це обов'язкова умова у спекотний період, інакше доведеться знімати з себе шматки шкіри. Для першого місяця літа підійде крем із фактором 15-20 для дорослої людини, а ось дітям рекомендується використовувати фактор 30-50 весь сезон. Червень зазвичай видається нежарким, і провести час на пляжі можна з восьмої ранку до полудня. Але не більше, повернутися до теплого сонечка можна буде після обіду.

Розпал сезону

Коли краще засмагати в липні, питання дуже спірне. Сонце знаходиться на піку активності, і шанси обгоріти підвищуються вдвічі. Використання сонцезахисних засобів просто необхідне. Темні окуляри, головний убір, крем для засмаги – це обов'язкові атрибути тих, хто хоче мати темну, засмаглу шкіру без шкоди здоров'ю. Парасолька або навіс не завадять надто блідим особам. Адже під прикриттям сонце все одно накладе на вас свій "відбиток", лише менш інтенсивно.

Люди, тільки прибувши на морське узбережжя або озеро, скидають одяг і лягають під палючі промені. Ці необдумані дії і призводять до плачевних наслідків. Перший день обов'язково проведіть у тіні, а потім дозовано підставляйте тіло відкритим променям. Якщо ви знатимете, коли краще засмагати на сонці, отримаєте бронзову засмагу на заздрість усім.

Сонце, море, пляж

Обгоріти на пляжі можна за кілька годин, відпустка буде зіпсована. Якими б засобами ви не користувалися потім, народними чи суперсучасними, підсумок буде один – біль та дискомфорт. Тому не нехтуйте пляжним приладдям і кремом з високим фактором захисту. Крім банальних опіків існують проблеми і серйозніші. Людям, які мають на тілі величезну кількість родимок, категорично забороняється виходити під відкрите сонце. Ризик розвитку онкологічних захворювань дуже високий. Таку недугу мазями та примочками не вилікувати, тому будьте дуже обережні. Не варто через один тиждень, проведений на гарячому піску, псувати собі життя.

Подвійний удар

Дітям перебувати на сонці довго також не потрібно. Тепловий удар - неприємна історія з наслідками. Головний убір на пляжі є обов'язковим. Звісно, у місті не кожна доросла людина захоче ходити у панамі, а ось на пляжі вона дуже актуальна. Дітям знімати головний убір можна тільки тоді, коли сонце сховається за горизонтом.

Якщо не знати, коли краще засмагати на сонці, тепловий удар забезпечений. Симптоми теплового удару - це запаморочення, блювання, нудота, непритомність. Потрібно негайно звернутися до фахівця, щоб уникнути подальших проблем зі здоров'ям. Лікар пропише спокій, рясне питво та жодного сонця в найближчі кілька днів. Тому не варто гарячкувати і псувати собі відпустку.

Проста схема

При неправильному дозуванні сонячних променів навіть смуглянка може обгоріти. Проста схема допоможе любителям засмаги уникнути неприємностей та зберегти шкіру у відмінному стані. Адже від пересихання вона швидше старіє, стає неприємною на дотик. Адже не про це мріє кожна дівчина. Підходьте до питання засмаги з розумом. Ви повинні чітко знати, коли краще засмагати влітку:

перший день – вранці 1 година, увечері 1 година;
другий день – вранці 2 години, увечері 3 години;
третій день – вранці 2,5 години, увечері 4 та більше годин;
якщо шкіра занадто біла, спочатку перебування на сонці скоротите до п'ятнадцяти хвилин. Увечері можна вийти вже на півгодини. Їхати до моря найкраще на два тижні, організм адаптується до клімату та сонця, як йому належить. Але така можливість є не кожен, п'ять-сім днів - це стандартний час перебування людей на узбережжі. Тому кидаються вони у вир із головою, а точніше на весь день на пляж. У результаті - зіпсована відпустка, біль, витрата грошей на мазі та ліки.

Щастя дітям

Батьки намагаються вивозити своїх чад до моря щорічно. Морське повітря, вода, сонечко позитивно впливають на фізичний та психічний розвиток малюків. Але лише за дотримання правил перебування на сонці. Дітям у перший день приїзду краще здатися на пляжі після шістнадцятої години. Сонце не активне, вода прогріта, що може бути краще для улюбленого карапуза? Добре, як пиріжок олією, обмазавши дитину кремом, можна відправляти її на півгодини у воду.

На пляжі можна побачити багато вагітних жінок. Звичайно, в такому цікавому становищі це дуже ризиковано, особливо останні триместри. Думки лікарів із цього приводу поділяються. Хтось рекомендує майбутнім мамам вирушати до моря та отримати заряд сонячної енергії та необхідного йоду. А хтось, навпаки, супротивник таких поїздок. Але якщо вагітна жінка зважилася на відпочинок на пляжі, потрібно докладно вивчити, в який час дня краще засмагати. Округлився животик краще сховати під парео або накидкою, а голову - під крислатим капелюхом! Крем для засмаги можна використовувати дитячий, щоб уникнути алергічної реакції.

Пам'ятка любителям засмаги

Звичайно, упускати сонячні дні літа не потрібно. У помірних кількостях теплі промені дуже корисні для організму. Але дотримуватися нехитрих правил – обов'язкова умова. Дотримуйтесь режиму:

з 8.00 до 11.00;
з 16:00 до 20:00.

Людям, які мають смагляву шкіру, можна трохи збільшити час. Тепер ви знаєте, коли краще засмагати на сонці.

Деякі шкірні захворювання не зазнають прямих променів. Тому перед тим як планувати відпустку на узбережжі, проконсультуйтеся з лікарем. Не рекомендується засмагати:

вагітним жінкам та грудним дітям до 2 місяців;
людям, що мають рідні плями і безліч маленьких родимок;
хворим на онкологічні захворювання;
прийому певних лікарських препаратів.

Потрапивши на морське узбережжя, відпочиваючі зазвичай забувають про все. Хочеться насолодитися єднанням із природою та повалятися на пляжі з книгою. Але все має бути в межах розумного. Пам'ятайте, коли краще засмагати на морі. Ретельно готуйтеся до відпустки, не проґавивши жодного моменту. Обзаведіться всім необхідним заздалегідь. Головний убір, парасолька, засоби для засмаги. Така продумана і безпечна відпустка запам'ятається вам надовго!