Теоретико-методичне завдання для олімпіади з фізичної культури. Завдання олімпіади з фізкультури

Теоретичні завдання

до шкільної Олімпіади

для учнів 5-6 класів.

2016-2017 навчальний рік

Інструкція з виконання завдання . Вам пропонуються завдання, які відповідають вимогам до рівня знань учнів загальноосвітніх шкіл на предмет «Фізична культура».

Завдання об'єднані у 3 групи:

1 . Завдання у закритій формі, тобто із запропонованими варіантами відповідей. При виконанні цих завдань необхідно вибрати один із запропонованих варіантів. У тому числі містяться як правильні, і неправильні завершення, і навіть частково відповідні змісту твердження. Правильним є лише одне – те, що найповніше відповідає змісту утвердження.

Уважно читайте завдання та запропоновані варіанти відповідей. Намагайтеся

не вгадувати, а логічно доводити зроблений Вами вибір. Пропускайте незнайомі завдання. Це дозволить заощадити час для виконання інших завдань. Згодом Ви зможете повернутися до пропущеного завдання.

1 бал .

2. Завдання у відкритій формі тобто без запропонованих варіантів відповідей.

За виконання цих завдань необхідно самостійно підібрати визначення, яке, завершуючи висловлювання, утворює справжнє твердження. Підібране визначення вписуйте до відповідної графи бланка відповідей.

Правильно виконані завдання цієї групи оцінюються в2 бали .

3 . Завдання у формі, що передбачає встановлення відповідності оцінюєтьсяв

3 бали.

Підсумкова оцінка є сумою балів оцінки виконаних завдань.

Завдання у закритій формі -18 балів

Завдання у відкритій формі -4 бала

Завдання, що передбачають встановлення відповідності: -6 бала

Максимально можлива сума – 28 балів

Контролюйте час виконання завдання.

Час виконання всіх завдань –45 хвилин.

Будьте уважні, роблячи записи у бланку відповідей.

Заповніть анкету у бланку відповідей: напишіть своє прізвище, ім'я, по батькові, школу та клас, який Ви представляєте.

Бажаємо успіху!

Теоретико-методичні завдання.

1. Першим ступенем загартовування організму є загартовування.

а) водою,
б) сонцем,
в) повітрям,
г) холодом.

2. Розумну роботу слід переривати фізкультурними паузами через кожні …хв.

а) 25-30,
б) 40-45,
в) 55-60,
г) 70-75.

3. Імовірність травм під час занять фізичними вправами знижується, якщо учні…

а) переоцінюють свої можливості,
б) дотримується вказівок викладача,
в) володіють навичками виконання рухів,
г) не вміють володіти своїми емоціями.

4. Обертальний рух через голову з послідовним торканням опорою поверхні окремими частинами тіла в гімнастиці позначається як…

а) акробатика,
б) «колесо»,
в) перекид,
г) сальто.

5. Атлетів, які завдали смертельних ран супернику під час Ігор Олімпіади судді Еллади:

а) визнавали переможцем,
б) сікли лавровим віником,
в) оголошували героєм,
г) виганяли зі стадіону.

6. Вправи, що сприяють розвитку витривалості, доцільно виконувати в...

а)внаприкінці підготовчої частини заняття,
б) на початку основної частини заняття,
в) у середині основної частини заняття,
г) наприкінці основної частини заняття.

7. Який вид старту застосовується у бігу на короткі дистанції?

а) високий,
б) середній,
в) низький,
г) будь-який.

8. Скільки спроб дається учаснику змагань зі стрибків у висоту?

а) дві спроби на кожній висоті,
б) три спроби на кожній висоті,
в) одна спроба на кожній висоті,
г) чотири спроби на кожній висоті.

9. Який із способів спортивного плавання найбезшумніший?

а) кроль на спині,
б) кроль на грудях,
в) батерфляй (дельфін),
г) брас.

10. Скільки гравців грають у волейбол з одного боку майданчика?

а) 5,
б) 10,
о 6,
г) 7.

11. Якою частиною тіла футболіст не може зупиняти м'яч під час гри?

а) головою,
б) ногою,
в) рукою,
г) тулубом.

12. Якою вправою перевірити фізичну якість – гнучкість:

а) підтягування у висі на перекладині,
б) стрибки у довжину з місця,
в) нахил вперед із положення сидячи ноги порізно,
г) перекид уперед.

13. Що, перш за все, слід зробити при наданні першої допомоги постраждалому від забиття будь-якої частини тіла про тверду поверхню?

а) охолодити забите місце,
б) прикласти тепло на забите місце,
в) накласти шину,
г) обробити забите місце йодом.

14. Під час цієї гри на майданчику знаходяться дві команди по 5 осіб:

а) футбол,
б) волейбол,
в) хокей,
г) баскетбол.

15. Чим нагороджувалися переможці змагань античних Олімпійських ігор?

а) золотими медалями
б) вінком із оливкового дерева
в) букетом
г) талісманами ігор

16. Який номер не може бути на майці баскетболіста на російських змаганнях?

а) № 1
б) № 5
в) №10
г) № 9

17. У якій спортивній грі немає воротаря?

а) футбол,
б) хокей,
в) баскетбол,
г) водне поло.

18. Вкажіть кращу послідовність вправ для фізкультурної хвилинки або паузи:

1. Присідання стрибки, біг, що переходить у ходьбу.
2. Вправи на точність та координацію рухів.
3. Вправи розтягування м'язів тулуба, рук, ніг.
4. Вправи у потягуванні, профілактика порушень постави.
5. Дихальні вправи.

а) 1, 2, 3, 4, 5,
б) 4, 3, 1, 5, 2,
в) 2, 3, 4, 5, 1,
г) 3, 4, 5, 2, 1.

19. Звична поза людини в положенні стоячи, сидячи і під час ходьби називається _________________________

20. Комплексна система оздоровчих заходів та впливів на організм з використанням цілющих сил природи – сонця, повітря та води, називається ______________________

21. Співвіднеси види спорту з місцем, де проводяться змагання з цих видів спорту.

1. волейбол А. поміст

2. бокс Б. майданчик

3. ВМХ В. рінг

4. важка атлетика Р. траса

22. Підбери до кожної фізичної якості вправу, яка сприяє її розвитку.

Відповідь запиши у вигляді Цифра-Літера

сила А. шпагат

гнучкість Б. біг зі зміною напрямків

координація В. підтягування на перекладині

Ви закінчили виконання завдань. Вітаємо!

ВСЕРОСІЙСЬКА ОЛІМПІАДА ШКОЛЬНИКІВ

ШКІЛЬНИЙ ЕТАП

5 – 6 клас

ТЕОРЕТИКО-МЕТОДИЧНЕ ЗАВДАННЯ

Прізвище ім'я по батькові___________________________________________________

Місто, школа, клас__________________________________________

БЛАНК ВІДПОВІДЕЙ

Разом_______________

Ключ до теоретико-методичної частини

Шкільного етапу Всеросійської олімпіади школярів

на предмет «Фізична культура»

для учнів 5-6 класів

2016 – 2017 навч.

Номер
питання

Відповідь

Номер
питання

Відповідь

постава

загартовування

1б, 2в, 3г, 4а

1в, 2а.3б

Теоретико-методичні завдання

Олімпіада з фізичної культури

для учнів 10-11 класів

Уважно прочитайте запитання та запропоновані відповіді, виберіть правильну відповідь та напишіть літеру, яка відповідає номеру запитання. Якщо Ви вирішили змінити відповідь, акуратно хрестом закресліть написану літеру та поряд впишіть іншу. У завданнях, у яких пропонується завершити висловлювання, необхідно підібрати слово та розбірливо написати. Неакуратні виправлення та підчистки оцінюватимуться комісією як неправильні відповіді. Бажаємо успіхів!

1. Фізична культура є...

а) Навчальний предмет у школі; в) Процес удосконалення можливостей людини;

б) Виконання вправ; г) Частина людської культури.

2. У якому році було створено Міжнародний олімпійський комітет?

а) 1898р. в) 1923р.

б) 1911р. г) 1894р.

3. Вперше на Олімпійських іграх у Мехіко з'явився талісман. А під яким талісманом і

які ігри проходили у Москві?

а) XIX – ягуар; в) XXIV - тигреня;

б) XXII - ведмежа; г) XXIII – орля.

4. Виберіть правильне визначення терміна «фізична вправа»?

а) Це рухова дія, яка використовується для фізичного вдосконалення

людину;

б) Це рухова дія, що дозується за величиною навантаження та тривалістю

виконання;

в) це форма рухових процесів;

г) Це рухи, що виконуються на уроці фізичної культури.

5. Під поняттям "спорт" прийнято називати:

а) Історично сформовану діяльність людини, спрямовану на фізичне

вдосконалення та досягнення високих результатів за участю у змаганнях;

б) Історично сформовану систему організації та управління процесом фізичного

виховання;

в) Цілеспрямований педагогічний процес під час якого здійснюється прикладна

спрямованість фізичного виховання;

г) Найвищий рівень фізичного розвитку та фізичної підготовленості людини.

6. Нестача м'язової активності сучасної людини називають:

а) гіпокінезією; в) гіпоксією;

б) Атрофія; г) гіпертрофія.

7. Максимальна напруга м'язів досягається при роботі м'язів у…

а) поступається режимі; в) Утримуючому режимі;

б) Подолаючий режим; г) Статичному режимі.

8. При виконанні фізичних вправ навантаження регулюється:

а) Поєднанням обсягу та інтенсивності при виконанні рухових дій;

б) частотою серцевих скорочень;

в) ступенем подоланих труднощів;

г) Втомою, що виникає внаслідок їх виконання.

9. При розвитку силової витривалості інтенсивність вправ становить...

а) 10-30%; в) 60-70%

б) 20-50%; г) 85-95%.

10. Вага баскетбольного м'яча має бути…

а) щонайменше 537г, трохи більше 630г; в) щонайменше 573г, трохи більше 670г;

б) щонайменше 550г, трохи більше 645г; г) щонайменше 567г, трохи більше 650г.

11. Ігровий час у баскетболі складається…

а) Із 4 періодів по 10 хвилин; в) Із 4 періодів по 12 хвилин;

б) Із 3 періодів по 8 хвилин; г) Із 6 періодів по 10 хвилин.

12. Вкажіть 3 принципи самостійного освоєння рухових дій у фізичній

культурі?

1. Від низького до високого 4. Від ближнього до далекого

2. Від відомого до невідомого 5. Від суб'єктивного до об'єктивного

3. Від простого до складного 6. Від освоєного до неосвоєного

13. Доповніть визначення: «Сила – це здатність долати… чи протистояти йому за

рахунок…..».

а) Внутрішній опір; м'язової напруги;

б) зовнішній опір; м'язового зусилля;

в) фізичні вправи; внутрішнього потенціалу;

г) фізичне навантаження; м'язової напруги.

14. Для запобігання розвитку плоскостопості дотримуються наступних профілактичних заходів:

а) Не носити занадто тісне взуття, взуття на високих підборах або плоскій підошві;

б) Для зменшення деформації склепіння стопи користуватися супінаторами, постійно

виконувати коригувальні вправи, що зміцнюють м'язи стопи та гомілки;

в) Виконувати загальнорозвиваючі вправи, вправи для нижніх кінцівок;

г) Усі перелічені вище.

15. Яка мінімальна кількість гравців має бути в команді, за якої вона

допускається до гри у футбол?

а) Не менше ніж 7; в) Не менше 8;

б) щонайменше 6; г) Щонайменше 5.

16. Яке покарання слідує у футболі: якщо воротар, перебуваючи в межах штрафної площі,

стосується м'яча руками за її межами?

а) Кутовий удар; в) штрафний удар;

б) Вільний удар; г) 11-метровий удар.

17. Під фізичним розвитком розуміється...

а) процес зміни морфофункціональних властивостей організму протягом життя;

б) Розміри мускулатури, форма тіла, функціональні можливості дихання та

кровообігу, фізична працездатність;

в) Процес удосконалення фізичних якостей за допомогою фізичних вправ;

г) Рівень, зумовлений спадковістю та регулярністю фізичних занять

культурою та спортом.

18. Під швидкістю як фізичною якістю розуміють…

а) Здатність швидко бігати;

б) Здатність вчиняти рухові дії за мінімальний час;

в) Рухи людини, які забезпечують активне переміщення у просторі;

г) Здатність підтримувати високий темп руху за дуже швидкому пересуванні.

19. При вихованні витривалості застосовують режими навантаження, що поділяються на

оздоровчий, підтримуючий, розвиваючий та тренуючий. Яку частоту

серцевих скорочень викликає підтримуючий режим?

а) 110 – 130 ударів за хвилину; в) 140 - 160 ударів за хвилину;

б) до 140 ударів за хвилину; г) понад 160 ударів за хвилину.

а) Елмері Бері; в) Ясутака Мацудайра;

б) Вільям Морган;г) Анатолій Ейнгорн.

21. Протягом якого часу у волейболі подавець повинен завдати удару по м'ячу після свистка

першого судді на подання?

а) 8 секунд; в) 10 секунд;

б) 3 секунди; г) 7 секунд.

22. Визначення, що застосовується у волейболі: «Дія гравців поблизу сітки з перегородження

шляху м'яча, спрямованому суперником, підняттям руки вище верхнього краю сітки»

означає…

а) Атакуючий удар; в) заслін;

б) блокування; г) Затримка.

23. Яка має бути висота сітки у волейболі для чоловіків?

а) 2м 43см; в) 2м 47см;

б) 2м 45см; г) 2м 50см.

24.Фізична працездатність - це:

а) Здатність людини швидко виконувати роботу;

б) Здатність різні за структурою типи робіт;

в) Здатність до швидкого відновлення після роботи;

г) Здатність виконувати великий обсяг роботи.

25.Основною методикою виховання фізичних якостей є:

а) Простота виконання вправ;

б) Поступове підвищення сили впливу;

в) Схематичність вправ;

г) Тривалість педагогічних впливів.

26. Олімпійський символ є п'ять переплетених кілець, розташованих зліва направо в наступному порядку:

а) Вгорі – червоне, блакитне, чорне, внизу – жовте та зелене;

б) Вгорі – зелене, чорне, червоне, внизу – блакитне та жовте;

в) Вгорі - блакитне, чорне та червоне, внизу - жовте та зелене;

г) Вгорі – блакитне, чорне, червоне, внизу – зелене та жовте.

27.П'ять олімпійських кілець символізують:

а) п'ять принципів олімпійського руху;

б) Основні кольори прапорів країн-учасниць Ігор Олімпіади;

в) Союз континентів та зустріч спортсменів на Олімпійських іграх;

г) Повсюдне становлення спорту службу гармонійного розвитку людини.

28.Олімпійські ігри (літні чи зимові) проводяться через кожні:

29.Зимові ігри проводяться:

а) Залежно від рішення МОК;

б) У третій рік святкуваної Олімпіади;

в) Протягом останнього року Олімпіади, що святкується;

г) Протягом другого календарного року, наступного після початку Олімпіади.

30.Олімпійський девіз, що виражає прагнення олімпійського руху, звучить як:

а) «Головне не перемога, а участь»;

б) «Швидше, вище, сильніше»;

в) «Про спорт – ти мир!».

КЛЮЧ ВІДПОВІДЕЙ

тестових завдань Олімпіади з фізичної культури

для учнів 10-11 класів

№ питання	Правильну відповідь	№ питання	Правильний відповідь

Ми познайомили вас із методикою складання тестових завдань для контролю та оцінки теоретико-методичних знань учнів з фізичної культури. Як приклад було наведено тестові завдання закритої форми. У цьому номері ми пропонуємо тестові завдання відкритої форми, які можна успішно використовувати на етапі підготовки випускників до підсумкової атестації з фізичної культури.

Загальні правила складання тестів

Педагогічна функція тестової форми контролю теоретико-методичних знань учнів під час уроків фізичної культури полягає у забезпеченні зворотний зв'язок між учителем і учнем, отриманні об'єктивної інформації про рівень освоєння навчального матеріалу, своєчасне виявлення недоліків і прогалин у знаннях учнів.

Застосування тестових завдань у навчальному процесі дозволяє:

• виміряти рівень засвоєння ключових понять фізичної культури, перевірити сукупність методичних знань, умінь та навичок;
• перевірити великий обсяг засвоєних знань та дати об'єктивну оцінку знанням учнів;
• оперативно провести поточну чи підсумкову перевірку та оцінити знання кожного учня.

Тестові завдання мають складатися з урахуванням певних правил, відповідати змісту навчального матеріалу з фізичної культури, бути короткими та зрозумілими всім учнів. Методика складання тестових завдань включає:

1) інструкцію;

2) текст завдання (питання);

3) ключ до завдання (правильна відповідь).

Інструкція повинна містити вказівки на те, що і як учень має зробити, де і як робити позначки та записи. Перед групою однотипних завдань можна розмістити загальну інструкцію. Дуже важливо вказати, як потрібно робити позначки під час виконання завдань: наприклад, для тестових завдань відкритої форми – вписати відповідь у відведене місце.

Тестові завдання відкритої форми

Тестові завдання відкритої форми прийнято ділити на тестові завдання з короткою вільною відповіддю та тестові завдання з розгорнутою відповіддю. У завданнях з короткою вільною відповіддюучень повинен записати відповідь словом, словосполученням чи числом. Відповіді такі завдання мають бути вільними, без обмежень, відповідними суті питання. Однак формулювання завдань повинні забезпечувати можливість лише однієї правильної відповіді.

Інструкція для таких завдань може бути наступною: «Закінчіть речення»; «Впишіть замість крапки правильну відповідь», – тобто. замість крапки можна вписати словосполучення, фразу, одну або кілька речень.

приклад

Інструкції. Закінчіть пропозицію.

Запитання. Контрольна вправа чи випробування, що проводиться визначення фізичної підготовленості чи функціональних можливостей спортсмена, – … .

Відповідь. Тест.

Такі завдання можуть бути оброблені за допомогою комп'ютера, тому що еталонні набори правильних відповідей (чисел або слів) можна ввести в його пам'ять і легко порівнювати відповіді випробуваного з цими еталонними зразками.

На тестові завдання відкритої форми з розгорнутою відповіддютестований повинен записати відповідь у вигляді однієї чи кількох пропозицій. Ці завдання поділяються на два типи:

1) з розгорнутою обмеженою відповіддю (коли є точні критерії відповіді та відомий її зміст);

2) завдання-есе, зміст яких наперед не відомий.

Тут учні теж самостійно відповідають питання, проте їх можливості обмежені. Обмеження забезпечують об'єктивність оцінювання результату, щоб формулювання відповіді давало можливість однозначного оцінювання. Інструкція для таких завдань може бути наступною: «Замість кожної крапки впишіть тільки одне слово (число, символ, знак і т.д.)».

приклад

Інструкції. Впишіть пропущене слово.

Запитання. Стрибок у довжину з розбігу складається з чотирьох фаз: розбігу, польоту, приземлення.

Відповідь. Відштовхування.

Запитання. Баскетбол – командна спортивна гра з м'ячем на майданчику розміром … та командами по … гравців.

Відповідь. 15×28 м; 5.

Результати виконання таких завдань вимагають ручної обробки, і тому їх мають аналізувати експерти – досвідчені фахівці у галузі фізичної культури та спорту.

Правила складання тестових завдань

1. Зміст завдань має відповідати програмним вимогам та відображати зміст вивченого матеріалу.
2. Формулювання питання слід починати з підбору правильної відповіді, щоб уникнути двох проблем, що часто зустрічаються: наявності більше однієї правильної відповіді або наявності тільки неправильних відповідей. Основна вимога – тестове завдання має мати однозначну правильну відповідь.
3. Питання має бути чітко сформульовано. Не рекомендується використовувати слова іноді, часто, завжди, ніколи: вони, з одного боку, самі собою містять невизначеність, а, з іншого боку, дають можливість учням вгадати правильну відповідь. Також слід по можливості виключати слова великий, невеликий, малий, багато, мало, більше, меншеі т.п.
4. Правильні відповіді мають бути розумними, коректно підібраними, не містити явних неточностей та підказок.
5. Усі варіанти відповідей мають бути граматично узгоджені з основною частиною завдання. Слід використовувати короткі прості пропозиції.
6. Найкраще використовувати довге питання та коротку відповідь. В іншому випадку на прочитання відповідей йде багато часу і витрачається багато сил на аналіз висловлювання.

Правила розташування тестових завдань

1. Всі завдання слід розташувати на одній сторінці та пронумерувати.

2. Розмір шрифту повинен бути таким, щоб учні могли краще сприймати текст з урахуванням їхнього віку.

3. На аркуші із завданнями має залишатися достатньо місця для запису відповідей.

4. Варіанти відповідей потрібно розташовувати в один стовпчик.

Правильно складені завдання мають такі якості:

а) стислість і однозначність відповіді;

Б) необхідність відтворення відповіді з пам'яті;

В) неможливість вгадати відповідь;

Г) відсутність необхідності шукати кілька варіантів відповіді;

д) простота перевірки.

Перевірка виконання тестових завдань може здійснюватися як самоконтролю чи вчителем фізичної культури. За правильно виконане завдання учень отримує певну кількість балів. У підсумку всі бали підсумовуються і за обраною шкалою виставляється загальна позначка. Наприклад, для оцінки теоретико-методичних знань учнів з фізичної культури можна використати таку шкалу:

"5" - виконано 85-100% завдань;
"4" - виконано 70-84% завдань;
"3" - виконано 55-69% завдань;
"2" - виконано менше 55% завдань.

Приклади тестових завдань відкритої форми

Інструкція . Вам пропонується відповісти на 25 запитань. Закінчіть пропозицію, замість крапки впишіть правильну відповідь або замість кожної крапки впишіть пропущене слово, число.

Критерії оцінювання

«5» – виконано 21 та більше завдань;
«4» – виконано 18 та більше завдань;
«3» – виконано 14 та більше завдань;
"2" - виконано менше 14 завдань.

Запитання

1. Процес навчання руховим діям та виховання властивих людині фізичних якостей, що гарантує спрямований розвиток базуються на них здібностей, – … .

2. Процес становлення, формування та подальшої зміни протягом життя людини морфофункціональних властивостей організму та заснованих на них фізичних якостей та здібностей – … .

3. За визначенням Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), оптимальний стан фізичного, психічного та соціального добробуту людини – … .

4. Процес удосконалення фізичних якостей (сили, швидкості, витривалості, гнучкості та спритності), спрямований на всебічний фізичний розвиток людини, - ….

5. Основними засобами фізичного виховання є фізичні вправи, … та природні сили природи.

6. Основу здорового способу життя (ЗОЖ) складають раціональне харчування, особиста гігієна та … .

7. Підвищення стійкості організму до несприятливих чинників довкілля у вигляді систематичних дозованих фізичних навантажень, і навіть впливів сонця, повітря та води – … .

8. Періоди біологічного розвитку, найбільш сприятливі у розвиток фізичних якостей і вдосконалення рухових здібностей людини, – … .

9. Суб'єктивне відчуття свого здоров'я, фізичних та духовних сил – … .

10. Спостереження спортсмена за станом свого здоров'я, рівнем фізичної підготовленості та фізичного розвитку у процесі спортивної підготовки – … .

11. Раціональна система рухів, що дозволяє максимально реалізувати рухові можливості спортсмена задля досягнення високих спортивних результатів, – … .

12. Підготовча частина уроку фізичної культури, тренувального заняття; виконання спеціальних вправ на підготовку організму спортсмена до майбутніх змагань – … .

13. Система фізичних вправ з обтяженнями, що сприяє розвитку сили та формуванню правильної статури, – … .

14. Порушення в організмі функцій серцево-судинної, дихальної, травної систем, опорно-рухового апарату внаслідок зниження рівня рухової активності – ….

15. Система фізичних вправ, переважно силових, для жінок, спрямована на корекцію фігури та покращення функціонального стану організму, – … .

16. Здатність долати зовнішній опір чи протистояти йому у вигляді м'язових напруг – … .

17. У гімнастиці: положення тіла, при якому воно максимально зігнуте в кульшових та колінних суглобах, спина округлена, голова опущена, – … .

18. Допоміжний гімнастичний снаряд для відштовхування під час опорних стрибків – … .

19. Забезпечення вчителем чи учнем безпеки під час виконання гімнастичних вправ – … .

20. Початковий удар в окремих спортивних іграх (бадмінтоні, бейсболі, волейболі, тенісі), що вводить м'яч у гру, – … .

21. Класичні лижні ходи поділяються на одночасні та … лижні ходи.

22. Силове триборство, один із різновидів атлетизму, – … .

23. Один із важливих біологічних та естетичних критеріїв фізичного розвитку людини, що характеризує її поставу, – … .

24. Термін у футболі, що визначає положення поза грою, – … .

25. У поемі «Гавриіліада» у наступних рядках:

...Плетені, кружляючи, йдуть по лузі,
На ворожі груди спершись бородою,
З'єднавши хрест-навхрест ноги, руки,
То силою, то хитрістю науки
Хочуть захопити один одного за собою, –

А.С. Пушкін характеризує … .

Ключ до завдань

1. Фізичне виховання. 2. Фізичний розвиток. 3. Здоров'я. 4. Загальна фізична подготовка. 5. Гігієнічні фактори. 6. Двигуна активність. 7. Загартовування. 8. Сенситивні. 9. Самопочуття. 10. Самоконтроль. 11. Спортивна техніка. 12. Розминка. 13. Атлетична гімнастика. 14. Гіподинамія. 15. Шейпінг. 16. Сила. 17. Угруповання. 18. Місток. 19. Страхування. 20. Подання. 21. Поперемінні. 22. Пауерліфтинг. 23. Статура. 24. Офсайд. 25. Борцовський поєдинок.

Фото Т.Білоножкіної

Державна бюджетна професійна освітня установа

Іркутської області

«Братський торгово-технологічний технікум»

Розробник:

Викладач з фізичної культури

О.М. Денищенко

Братськ 2016 р.

Теоретико-методичні завдання

для Олімпіади з фізичної культури

Дисципліна: ОУД.05 Фізична культура

Методичні вказівки щодо виконання завдань для учнів

Уважно прочитайте запитання. Користуючись ключовими виразами, постарайтеся дати докладну відповідь на запитання.

Переможцем вважається той, хто навчається, який набрав максимальну кількість балів (5 балів).

Час на підготовку та виконання завдань – 90 хвилин.

Критерії оцінювання завдань

За правильну та розгорнуту відповідь на поставлене запитання, вам нараховується – 1 бал.

За неповну відповідь або відповідь, яка містить не точну інформацію, вам нараховується – 0,5 бала.

За відповідь, яка містить інформацію, яка не відповідає змісту питання, вам нараховується – 0 балів.

Питання 1

Ключові вирази:

Вага тіла;

Частота пульсу до та після тренування та змагань;

Сила м'язів рук;

Самопочуття;

Сон;

Апетит;

Контрольні вправи (тести).

Питання 2

Ключові вирази:

місце заняття;

гігієна тіла та одягу;

підбір інвентарю;

контроль за фізичним навантаженням.

Питання 3

Ключові вирази:

форми тіла;

нестача рухів.

Питання 4

Ключові вирази:

заняття спортивними та рухливими іграми розвивають фізичні якості: … (які);

назва спортивної чи рухомої гри;

правила гри;

як організувати.

Питання 5

Ключові вирази:

під швидкісними якостями розуміють здатність людини.

під силовими якостями розуміють здатність людини.

КЛЮЧ

до теоретико-методичних завдань

для Олімпіади з фізичної культури

Питання 1

Для чого потрібен щоденник самоконтролю (самоспостереження) і які форми індивідуального контролю ви використовуєте? Яким чином аналізуєте отримані дані?

Відповідь

Щоденник самоконтролю необхідний відстеження розвитку функціональних можливостей організму, зміцнення здоров'я, для вмілого управління своїм самопочуттям і настроєм. У щоденник самоконтролю записуються дані про вагу свого тіла, частоту пульсу до і після тренування і змагань, силу м'язів рук, самопочуття, сні, апетиту тощо. рухового режиму та фізичних навантажень. Бажано записувати у щоденник та свої спортивні результати. Вони також відбивають стан організму. А як переконатись, що заняття фізичними вправами покращують рухові якості? Для цього треба виконати спеціальні контрольні вправи (тести): 1) стрибок у довжину з місця; 2) метання набивного м'яча вагою 1 кг із положення сидячи; 3) стрибки зі скакалкою; 4) підтягування з вісу (хлопчики) та з вісу лежачи (дівчатка); можна додати інші тести. Переходячи з одного курсу на інший, слідкувати, наскільки розвиваєшся фізично. Такі перевірки проводять у вересні та травні (іноді у грудні-січні). Перевірити себе з допомогою тестів можна під час уроків фізичної культури чи спортивному майданчику, стадіоні. Зошит самоконтролю слід зберігати всі роки навчання і записувати у ній свої результати кожного контрольного випробування. Дуже важливо навчитися самому контролювати себе. Заняття фізичними вправами принесуть користь лише тому випадку, якщо проводитимуться систематично. Ведення щоденника самоконтролю допомагає дотриматися цієї умови.

Питання 2

Охарактеризуйте основні заходи щодо запобігання травматизму під час занять фізичними вправами.

Відповідь

Основні профілактичні заходи щодо попередження травматизму під час занять фізичними вправами полягають відповідно до гігієнічних норм та вимог місця проведення занять, одягу, використовуваного інвентарю, а також контролю за фізичним навантаженням. Приміщення, в якому проводяться заняття фізичними вправами, має бути провітряним та чистим. Температура повітря у кімнаті має перевищувати +20 °С. Виконувати вправи найкраще при відкритій кватирці чи вікні, уникаючи протягу. Оздоровчий ефект від занять фізичними вправами багато в чому залежить від санітарного стану роздягальні, спортивного залу та душових. Перебування в курному, задушливому роздягальні знижує ефект тренування. Щоденне ретельне вмивання, догляд за зубами, регулярне миття тіла є обов'язковими для кожної людини. Гігієна тіла, і в першу чергу гігієна шкіри, має велике значення для тих, хто займається фізкультурою. Шкіра виконує низку фізіологічних функцій. Насамперед вона захищає організм від впливу повітря, проникнення бактерії, забруднення та оберігає тканини та органи від механічних пошкоджень, служить регулятором тепла. Виділення сальних залоз надають шкірі еластичність, оберігають її від висихання. Особливо важливу роль в організмі шкіра грає як орган почуттів, сприймаючи різні відчуття - тиск, біль, тепло, холод і т. д. Подібно до легких, шкіра бере участь у газовому обміні організму, виділяючи в невеликих кількостях вуглекислий газ. Бруд закупорює отвори потових і сальних залоз, подразнює шкіру, сприяючи розмноженню мікробів, а при пораненнях чи саднах може викликати запальні процеси. Регулярне миття гарячою водою з милом очищує шкіру. Одяг для занять повинен бути досить вільним, зручним і легким і не ускладнювати дихання. Після занять необхідно змінити всю білизну. Спортивний одяг потрібно одягати тільки на тренування та змагання, а не носити його постійно. Для збереження гігієнічних властивостей її потрібно регулярно сушити, провітрювати та прати. Одяг із синтетичних матеріалів рекомендується лише для захисту від дощу та вітру. Взуття для занять має бути міцним, легким і не тісним. Спортивне взуття та шкарпетки мають бути чистими та сухими. У мокрому взутті можна отримати потертості, а за низької температури повітря та відмороження. Усі спортивні снаряди та обладнання, встановлені у закритих чи відкритих місцях занять, повинні бути надійно закріплені та перебувати у повній справності. Гриф поперечини перед виконанням вправ і після їх закінчення протирається сухою ганчіркою і зачищається наждачною шкіркою. При висуванні ноги "козла", "коня" (гімнастичних снарядів) міцно закріплюються в заданому положенні. Гімнастичні мати укладаються впритул навколо гімнастичного снаряда, забезпечуючи площину скоска або передбачуваного падіння і зриву. Вага спортивних снарядів для виконання вправ та метання має відповідати віку та фізичній підготовленості учнів. З метою запобігання травматизму заняття фізичними вправами повинні проводитися регулярно, з постійним збільшенням фізичного навантаження. Кожне заняття та виступ на змаганнях слід розпочинати з розминки. Розминка, як кажуть спортсмени, «розігріває» організм і тим самим готує його до виконання складніших вправ. В основі розминки лежить певна фізіологічна закономірність: організм людини не може одразу перейти від спокою до напруженої роботи. Період поступового посилення діяльності систем та органів отримав назву впрацьовуваності. Саме під час розминки відбувається впрацьовування організму, чим забезпечується попередження травматизму.

Питання 3

Як можуть вплинути заняття фізичними вправами в розвитку статури?

Відповідь

Систематичні та правильно організовані заняття фізичними вправами накладають помітний відбиток на весь зовнішній вигляд людини. Люди, які з дитинства займаються різними фізичними вправами, відрізняються красивим, пропорційно розвиненим тілом. Заняття тим чи іншим видом спорту накладають свій відбиток на форми тіла. Бігуни на середні та довгі дистанції худорляві, стрункі, з нерідко вираженою мускулатурою, з добре розвиненою грудною клітиною. Стрибуни зазвичай мають високе зростання, відносно невелику вагу, тонку будову скелета, значне коло стегон при порівняно невеликій їх довжині. Плавці характеризуються високим або середнім зростанням, гарною рухливістю грудної клітки та високою життєвою ємністю легень. Вони мають правильно і поступово розвинене тіло з м'якими, не різко вираженими лініями м'язів. Тяжкоатлети (гіровики), навпаки, часто мають відносно короткі ноги, потужний широкий тулуб, дуже рельєфні м'язи спини, плечового пояса, рук. Щоб мати хорошу статуру, треба регулярно займатися фізичними вправами. Це збільшує силу м'язів і благотворно впливає на стан кісток і суглобів. М'язи при виконанні фізичних вправ виступають як активний подразник, що впливає на харчування кісток та їх зростання. Кістки починають набувати міцності, рухи в суглобах – більшу свободу, плавність. Правильно проведені заняття можуть сприяти зростанню кісток завдовжки і після 20, і навіть після 25 років, коли окостеніння кістяка переважно вже завершено. Особливо цінними вважаються вправи, які включають стрибки та різноманітні підскоки.

Недолік рухів послаблює не лише наші м'язи та кістки, а й наш мозок, який поринає у глибокий «сон». Учням із розвиненою мускулатурою легше вчитися. Вони менше втомлюються, швидше відновлюються, зробити встигають більше, ніж їхні однолітки, які ведуть малорухливий спосіб життя. Щоб м'язи прикрасили торс своїм рельєфом та були сильними, а зв'язки могли витримувати великі навантаження, їх треба тренувати. Однак слід враховувати, що збільшення одних м'язів при помітному відставанні інших може призвести до викривлення хребта. Переважна більшість сили згинальної мускулатури над розгинальною викликає сутулість. Переважний розвиток сили м'язів грудей при відставанні розвитку м'язів плечового пояса та спини зменшує рухливість грудної клітки. Ось чому у підлітковому віці завданням номер один має бути під час будь-яких тренувань попередження порушення постави та її виправлення.

Питання 4

Як впливають на розвиток рухових здібностей заняття спортивними та рухливими іграми? Докладно розповісти про порядок організації проведення, правила однієї гри.

Відповідь

Людина починає знайомитися з іграми майже від народження. Граючи в рухливі ігри, можна змагатися у бігу, стрибках, але, на відміну спортивних ігор, рухливі ігри не потребують спеціальної підготовки, їм немає єдиних правил. Одні й самі гри можуть проводитися за різних умов із більшою чи меншою кількістю учасників.

Рухливі ігри допомагають людині вдосконалюватися в бігу, стрибках, влучному та далекому метанні, а також стати спритнішим і сильнішим, швидким і кмітливішим. Всі рухливі ігри неважко організувати на дачі, у дворі, біля річки, оскільки вони не вимагають спеціально обладнаних майданчиків та дорогого інвентарю. Можна використовувати для гри прапорці, пов'язки, дрібні камінці, ялинові шишки, скакалки, м'ячі. Будь-яку гру слід пояснювати приблизно за наступною схемою: назва та правила гри; ролі граючих та його розташування на майданчику; перебіг гри; ціль гри (хто буде названий переможцем). Закінчується пояснення гри відповідями питання граючих. Для проведення найкраще підібрати таку, яку добре знаєш сам: її легше пояснити та легше судити. Цікаво знайомитись і з новими іграми, які раніше не були відомі. Їх можна взяти із книжки.

Наприклад : можна запропонувати гру «Ловля парами».

Підготовка до гри: для гри підійде майданчик розміром із волейбольну або трохи більше. Двоє провідних гравців виходять за її межі, а інші довільно розбігаються в різні боки майданчиком.

Проведення гри: ведучі, взявши один одного за руки, за командою керівника гри вибігають на майданчик і починають ловити гравців. Наздогнавши когось, вони з'єднують руки так, щоб упійманий опинився між ними. Спійманий виходить за межі майданчика, а ловці намагаються оточити ще одного гравця. Коли спійманих буде двоє, вони утворюють другу пару ловців. Після того, як будуть спіймані ще двоє, складається третя пара і т. д. Закінчується гра, коли всі будуть переловлені, крім двох гравців. Як найспритніших, їх призначають новими ведучими.

Правила: гравців можна ловити лише оточивши їх руками. При лові забороняється хапати гравців руками або тягти силою. Гравці, які вибігли за кордон, вважаються спійманими.

Питання 5

У чому різниця між швидкісними та силовими якостями людини? За допомогою яких вправ їх можна розвивати?

Відповідь

Здатність людини долати зовнішній опір чи протидіяти йому з допомогою м'язових зусиль називається силою. Силові можливості людини оцінюють двома способами. Перший спосіб заснований на використанні спеціальних вимірювальних приладів – динамометрів. Другий полягає у виконанні спеціальних контрольних завдань на силу: підтягування на перекладині, згинання та розгинання рук в упорі лежачи, присідання зі штангою тощо. Для розвитку сили треба правильно підбирати величини додаткового обтяження (опір). Його розраховують залежно від конкретних завдань силового тренування. Спочатку визначають максимальні силові можливості, а потім відповідно до конкретного завдання визначають вагу додаткового обтяження. Величини таких обтяжень виражаються у відсотках до максимальних показників сили котрі займаються. Виконання вправ з індивідуально дозованим навантаженням дозволяє навіть найслабшим наглядно бачити реальні успіхи. На початковому етапі силового тренування рекомендується використовувати метод ненасичених обтяжень. Принаймні підвищення тренованості має переважати метод максимальних обтяжень.
Здатність людини виконувати рухи в мінімально короткий час називається швидкістю.
Швидкість проявляється через швидкісні здібності, що виражаються в елементарних та комплексних формах. До елементарних форм відносяться швидкість рухової реакції, швидкість одиночного руху, частота (темп) рухів. Комплексні форми проявляються у всіх спортивних рухах. Це швидкість бігу, рухів боксера, волейболіста, фехтувальника, футболіста і т. д. У процесі занять необхідно розвивати всі форми прояву швидкості. Так, для вдосконалення часу реакції можна використовувати рухливі ігри з раптовою зупинкою, біг із різних вихідних положень по раптовому сигналу. Змінювати тривалість пауз між попередньою та виконавчою командами при виконанні стартів із різних вихідних положень. Для підтримки високого темпу рухів велике значення має вміння швидко скорочувати і розслабляти м'язи, для чого використовується повторне виконання рухів з більшою частотою, без зайвої напруги. Щоб виконати ці рухи технічно правильно, треба попередньо добре їх розучити. Виконувати вправи, що розвивають швидкість, можна трохи більше 6-10 з. Відпочинок після виконання вправ 20-25 с. Багато повторень треба ділити на серії. Відпочинок між серіями має становити 2-3 хв.

Вправи, де поєднуються швидкість і сила, називаються швидкісно-силовими.