Чому погано запам'ятовується інформація. Як швидше запам'ятовувати інформацію: рекомендації. Скільки інформації може запам'ятати людина
Уміння швидко запам'ятовувати інформацію - це не тільки запорука успішного навчання. Воно стане в нагоді в житті завжди: інформації зараз величезна кількість, і впоратися з нею без хорошої пам'яті досить важко. Але ми зможемо.
Розвиваємо всі види пам'яті
Мозок - теж орган і теж потребує тренуванні. Як навчитися швидко запам'ятовувати інформацію, якщо у вас погано розвинена зорова або слухова пам'ять. Повторюйте вголос, ділите інформацію по пунктах і складайте в пам'яті разом. Можете записувати на диктофон і прослуховувати під час сну. Теж допоможе.
Ще один хороший спосіб запам'ятати і вивчити що-небудь: перекласти його на вірші. Вірші ж можна запам'ятовувати, поклавши їх на мотив пісні і наспівувати вголос.
Як швидко запам'ятовувати інформацію за допомогою зорової пам'яті? Візуалізувати все, що ви чуєте. Це перше. Друге - замальовувати всю інформацію у вигляді картинок або схем. Так запам'ятати буде набагато простіше. Також можна використовувати яскраві образи. Наприклад, при вивченні законів можна представляти себе депутатом, який ці закони приймає.
Можете виділяти різні теми різними кольорами. При підготовці до іспиту з історії червоним виділяємо все, що стосується Петра першого, синім - все, що стосується Олександра III і т.д. А тепер все по кожному кольору подивіться окремо і переписуйте ці пункти, поки вони не відкладуться у вашій пам'яті.
Зв'язуйте інформацію з предметами мистецтва. Якщо є можливість, зв'язуйте дату або факт з фільмом, книгою, музичним твором або шедевром образотворчого мистецтва. Наприклад, якщо ви добре знаєте історію кіно, можете історичні дати пов'язувати з роками виходу того чи іншого фільму і т.д. Так підсвідомість саме відкриє шлюзи для ефективного запам'ятовування.
Повторюйте потрібну інформацію перед сном. І після нього теж. Синтез інформації дуже активно відбувається під час сну і цим потрібно користуватися. Вранці залишиться тільки повторити. Головне - спати достатньо.
Використовуємо мнемотехніки. Це і пошук рим до інформації, і зачіпки, наприклад, заміни цифр на предмети, схожі на ці цифри, і більш складні техніки.
Вникати у всі прочитане і почуте. Постарайтеся зрозуміти і розібрати для себе все по кісточках. Можете скласти свою думку про інформацію. Задіюйте логіку, а також асоціації. Вони обов'язково залишаться у вашій пам'яті.
Готуємося до іспиту
У більшості людей одного разу виникає питання, як швидко запам'ятати інформацію у великій кількості перед іспитом. Ось кілька порад різного ступеня Тлумачний:
- рухайтеся! Під час вивчення квитків, віршів або тем з англійської (історії) не зубри їх сидячи, а активно пересувайтеся по кімнатах, навертаються кола. Рух все-таки активізує мозок і збільшує вашу здатність запам'ятовувати. Не менш ефективно буде і міняти обстановку. Якщо ви готуєтеся відразу до двох іспитів, краще вчити квитки і теми в різних кімнатах. Так вони точно не перемішається і відкладуться на різних «поличках» в пам'яті. І ще один важливий момент. Будь-які аеробні вправи допоможуть запам'ятати все, що завгодно швидше, адже вони і пам'ять покращують, і кровообіг у мозку. Так що, перед тим, як засісти за квитки, займіться фітнесом або потанцюйте.
- Спіть і відволікайтеся. Навіть якщо інформації гранично багато, не потрібно вчити все пізно вночі. До того ж, потрібно періодично давати розвантаження мозку. Відволікайтеся свідомо, наприклад, хвилин на 30, щоб зателефонувати подругам або подивитися мультфільм. В іншому випадку, відволікатися ви будете весь час і нічого не вивчите. До речі, відволікатися можна і на запис всіх своїх сумних думок і всього негативу, який звалився на вас за останній час.
Не самий радісний спосіб, але працює. Суть в тому, що всю погану інформацію ми запам'ятовуємо куди якісніше і швидше. Тому інформацію, яка в наш мозок надійде після ось таких ось виливів душі, мозок буде автоматично сприймати, як негативну, відповідно, запам'ятовувати буде легко і «з задоволенням».
- Побільше експресії. І артистизму теж. Вивчаючи мови і не тільки, вкладайте у всю інформацію емоції. Зображуйте все, що намагаєтеся запам'ятати, рухами або жестами. Розігруйте міні-спектаклі і сценки, якщо вивчити потрібно занадто багато. Крім того, запам'ятовувати все буде набагато простіше, якщо ви будете кричати. Вигукуйте іноземні слова, вірші, які вчіть, ваша доповідь. До речі, кричати на весь будинок зовсім не потрібно. Просто вимовляєте все чітко і голосно. Так теж покращиться запам'ятовуваність.
- Займайтеся на природі. Тут все просто. Свіже повітря теж жене кров до мозку, а значить, все запам'ятовується легше. Так що, готуємося до самого екстремального іспиту на дачі. Якщо дачі немає, можете просто розглядати фото з природою по чверті години перед стартом підготовки до іспиту.
- кидайтеся словами. Точніше, буквами. Робимо це так. Текст, який потрібно вивчити, переписуємо, але тільки без перших букв на початку кожного слова. Вчимо, одночасно намагаючись ці слова згадувати. Спочатку, правда, доведеться підглядати в оригінал регулярно, але потім вам буде досить поглянути разок на порізаний варіант тексту, і ви все пригадаєте відразу ж.
- Структуруйте. Якщо друкувати або писати вам лінь, все, що потрібно запам'ятати, можна замалювати як схему. Найважливіше - перед цим прочитати інформацію і досконально в неї вникнути. Коли у вас перед очима будуть своєрідні «прапорці», запам'ятати все буде легше.
- Щоб запам'ятати значний текст, можете спробувати його поділити на частини. Але не логічні, а просто по десятку строф. Не треба їх вчити напам'ять без осмислення. Вдумайтеся, а потім складіть план-схему цього тексту. Після можете прочитати текст за дві години знову.
Катерина Додонова
Бізнес-тренер, блогер, інструктор з розвитку пам'яті та швидкочитання. Засновник освітнього проекту iq230
1. Зрозумійте
Дуже часто люди намагаються просто зазубрювати незнайомі слова і фрази, навіть не розуміючи їх значення. Можливо, цього вистачить на кілька днів, скажімо, для складання іспиту. Якщо, звичайно, лектор не попросить пояснити, що ви розумієте під абляцией і які ж ознаки у тих самих хромосомнихаберацій з першого квитка.
Мозок відмінно запам'ятовує слова, пов'язані асоціативно. Незрозумілі літерні сполучення він же відкидає, немов сміття, не бажаючи витрачати на них час.
З цієї причини більшість людей насилу вчать. Дивно звучить слово не викликає в пам'яті рідних і зрозумілих серцю картинок.
Тому для кращого запам'ятовування необхідно спочатку розібрати і зрозуміти все нові терміни. Постарайтеся відчути слово і зв'язати його в уяві зі знайомими поняттями.
2. Придумайте асоціацію
Наявність фантазії - один з найпотужніших інструментів для запам'ятовування інформації. Мнемотехніки значно полегшують процес заучування важливих доповідей, презентацій, текстів, в тому числі на іноземних мовах за рахунок штучних асоціацій.
Візьмемо слово «понеділок». Які кадри біжать на вашому внутрішньому екрані? Це може бути ранок, моторошні пробки на дорозі, думка, пульсуюча в голові, день в календарі, сторінка щоденника з дитинства або гуде мурашник офісу. А що бачите ви?
Щоб асоціативні зв'язки вийшли міцними і довговічними, можна використовувати правило п'яти пальців. До кожного пальця прив'язується своя асоціація, наповнена тим чи іншим змістом.
| пальці | Асоціація |
| великий | «Ізюм». Оригінальна, безглузда, абсурдна |
| вказівний | «Емоції». Використовуйте тільки позитив |
| середній | «Про себе коханого». Сміливо зв'язуйте об'єкт запам'ятовування з собою |
| безіменний | «Відчуття». Підключіть органи чуття: зір, слух, запах, смак, тактильні відчуття |
| мізинець | "В русі". Примусьте ваш об'єкт рухатися. Мозок швидше запам'ятовує інформацію в динаміці |
Таким чином, необхідна інформація віддрукується у вашій пам'яті одразу на всіх рівнях почуттів, що дозволить ще довго користуватися їй.
3. Проведіть магічне число 7 ± 2
Відомий американський учений-психолог Джордж Міллер встановив, що короткочасна людська пам'ять не може запам'ятати і повторити більше 7 ± 2 елементів. Режим постійних інформаційних перевантажень зменшує це число до 5 ± 2.
Проте існує простий спосіб обману законів короткочасної пам'яті: застосування методу історій, який передбачає логічне зв'язування в один ланцюжок розрізнених об'єктів запам'ятовування. У вас може вийде смішна, неймовірна і абсолютно неможлива в реальному житті історія. Головне, що за допомогою неї ви зможете запам'ятати більше 15 елементів одноразово.
За задумом режисера в наступній сцені ви повинні плавати в басейні, до країв наповненому манною кашею. Так, тільки уявіть собі це безумство в яскравих фарбах. Відчуйте шкірою, як манна крупа прилипає до вашої шкіри. Як важко плисти в цій теплій рідині, хоча каша і не дуже густа. Як в повітрі пахне молоком, вершковим маслом і дитинством.
4. Повторюйте правильно
Наш мозок можна програмувати - це науковий факт. Для необхідно її усвідомлення і щоденна робота в обраному напрямку. Тому, якщо ви твердо вирішили, що вам вкрай важливо вивчити англійську за півроку, то мозок вже налаштувався на інтенсивне запам'ятовування. Але крім регулярного навчання важливо і регулярне повторення пройденого матеріалу.
Використовуйте певні тимчасові інтервали для найкращого запам'ятовування: повторіть матеріал відразу після навчання, потім через 15-20 хвилин, через 6-8 годин (краще перед сном) і останній раз - через тиждень.
5. Налаштуйтеся
Мабуть, немає нічого гіршого, коли людина думає про себе в негативних тонах: «Я ніколи з цим не справлюся», «Для мене неможливо це запам'ятати», «У мене не вийде вивчити такий складний доповідь». Використовуйте тільки позитивні твердження, програмуючи свій мозок на роботу і результат.
Налаштуйтеся правильно, скажіть собі: «Я згадую!», «У мене хороша пам'ять. Я згадаю »,« Я запам'ятаю і легко перекажу своїми словами через дві години ». Налаштуйте себе самі. Ресурсний стан мозку - зона вашої відповідальності.
Знаючи п'ять секретів пам'яті, можна без праці навчитися запам'ятовувати дійсно складні і різнобічні матеріали. Крім того, існує безліч цікавих і природних для людини способів тренування пам'яті та закріплення необхідних об'єктів запам'ятовування, про які Катерина Додонова також детально розповідає у своїй книзі.
Приємного читання і відмінною вам пам'яті!
Багато хто помилково вважає, що активна робота пам'яті закінчується після закінчення інституту, технікуму або університету. Однак це не зовсім так. Використання пам'яті триває і після отримання диплома. Інша справа, де і в якому обсязі її застосовувати, а головне, як удосконалювати. Тому в даній статті ми розповімо про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, використовуючи найпростіші і ефективні вправи.
Які види пам'яті бувають?
Пам'ять людини умовно можна розділити на два види:
- короткострокову (швидку);
- довгострокову.
Короткострокова пам'ять дозволяє людині запам'ятовувати певний перелік предметів або об'єктів, що існують в реальному часі. Іншими словами, в пам'яті залишаються лише образи, актуальні тут і зараз. В середньому таких об'єктів може бути 5-8 штук. Відповідно, довгострокова пам'ять дає можливість запам'ятати ті чи інші образи, які можуть знадобитися людині не відразу, а, наприклад, через рік. Тому, щоб розібратися, як краще запам'ятовувати інформацію, необхідно навчитися їх розрізняти.
- візуальна (запам'ятовуються ті предмети, які ми бачимо на власні очі);
- звукова (вловлюється мелодія, слова пісні);
- чуттєва (заснована на реальних душевних переживаннях і почуттях);
- тактильна (запам'ятовуються відчуття);
- емоційна (заснована виключно на емоціях);
- асоціативна (пов'язує предмети і об'єкти з будь-якими асоціаціями).
Про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, розповімо далі.
Вправа 1: пишемо сумні листи
Вченими було зроблено дивовижне відкриття. Наша пам'ять, як виявилося, найбільш сприйнятлива до негативних спогадів і пережитим емоціям. Тому метод написання листів полягає в наступному: необхідно взяти аркуш паперу і ручку, засікти на годиннику 15-20 хвилин і протягом цього часу викласти все ті неприємності і негативні моменти, з якими ви стикалися в останній тиждень, місяць.
Цікаво, що після такої вправи вам буде легко запам'ятати практично будь-яку інформацію. За словами вчених, це пов'язано з тим, що після використання вправи мозок просто не встигне перейти від ваших спогадів і з радістю сприйме все, що ви прочитаєте і завчіть. Саме так стоїть і вчинити, якщо ви шукаєте відповідь на питання: «Як краще запам'ятовувати інформацію?»
Вправа 2: кричите, і вас почують
Трохи неординарний, але цілком дієвий метод запам'ятати будь-яку інформацію. Він полягає в її гучному викрикувань. Наприклад, таким способом можна вчити іноземні слова, готуватися до іспитів або тестування. Однак це не означає, що під час такого вправи необхідно кричати до хрипоти або до першого дзвінка обурених сусідів. Робіть все в межах розумного.
Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації: вправу 3
Якщо в короткі терміни вам необхідно вивчити великий обсяг тексту або матеріалу, то слід виконати такі дії:
- уважно (бажано кілька разів) прочитати написане чи надруковане;
- вникнути в вміст;
- виділити основну і допоміжну інформацію;
- розділити матеріал на частини (відповідно до рівня їх важливості);
- скласти короткий (можна;
- переказати прочитане.
Ось як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.
Вправа 4: рух - це сила
Коли який-небудь матеріал ну ніяк не хоче запам'ятовуватися, багато фахівців радять використовувати реальні руху. Для цього необхідно встати з місця, взяти в руки книгу з текстом і для найкращого ефекту почати ходити колами по кімнаті, одночасно читаючи написане. Вважається, що під час ходьби відбувається швидка активація мозку, отже, будь-який матеріал засвоюється набагато швидше.
З цією ж метою, перед тим як запам'ятати велику інформацію, рекомендується 25-30 хвилин потанцювати, пострибати, побігати або зробити будь-які фізичні вправи. Кажуть, що після цього можна буде запам'ятати хоч весь перший том «Війни і миру».
Вправа 5: грайте в асоціації
Один з найдієвіших способів розвинути і запам'ятати будь-яку інформацію - гра в асоціації. Припустимо, вам необхідно запам'ятати список продуктів. Для цього потрібно спочатку написати цей перелік покупок, подивитися на нього і створити образи, які вам буде простіше запам'ятати.
Наприклад, у вашому переліку майбутніх придбань вказана морква. Так як вона має помаранчевої шкіркою, то вона цілком може асоціюватися з рудою лисицею або білкою. Ватяні палички - це м'який і білий сніг. Вода - стакан і т. Д. Це коротко про те, як швидше запам'ятовувати інформацію.
Вправа 6: розкладайте все по поличках
Кажуть, що найкраще запам'ятовуються речі, що знаходяться в улюбленому місці. Наприклад, у вашому будинку є улюблене крісло, на якому ви часто сидите. А біля нього знаходиться стопка з дерев'яних полиць. Ось на них-то і можна подумки покласти ті предмети, які ви плануєте запам'ятати. Після цього вам буде простіше згадати розташування предметів і їх назви.
Вправа 7: залишайте записки
Припустимо, вам необхідно вивчити велику доповідь, але ви не знаєте, як швидше запам'ятовувати інформацію. Для того щоб швидше вивчити написане, необхідно розділити текст на короткі речення, написати їх на липких листочках і розклеїти в доступних місцях в кімнаті. Далі рекомендується час від часу ходити по квартирі і читати свої записки.
Вправа 8: вважаємо сірники
Іноді не варто чекати того моменту, коли вам потрібно буде терміново вивчити який-небудь текст, цифри або слова. Найкраще починати тренувати свою пам'ять і уважність до настання відповідного моменту.
Наприклад, якщо ви регулярно будете виконувати вправу «Сірники», ви зможете підвищити рівень пильності і запам'ятовування найдрібніших деталей, отже, при необхідності засвоїти який-небудь важливий матеріал вам не складе ніяких труднощів. Далі ми розповімо про те, як легко запам'ятовувати інформацію будь-якої складності.
Отже, сенс вправи зводиться до наступного: необхідно взяти рівно п'ять сірників, висипати їх на стіл, запам'ятати їх положення, відвернутися в іншу сторону і постаратися відтворити. З кожним заняттям рекомендується поетапно збільшувати кількість сірників і складність створюваних фігур.
Вправа 9: читаємо слова навпаки
Дуже просте і корисна вправа для розвитку уважності і пам'яті полягає в прочитанні Наприклад, під час прогулянки або поїздки по місту зверніть увагу на вивіски магазинів, прочитайте їх навпаки. В цьому випадку вам доведеться не просто запам'ятовувати незвичне вам значення для звичайних назв, а й тримати в пам'яті початкове слово-оригінал.
Вправа 10: міняємо цифри і букви місцями
Якщо ви відчуваєте певні труднощі із запам'ятовуванням номерів телефонів або ПІН-коду, то вам варто скористатися нескладними і одночасно ефективними прийомами засвоєння даних. На даний момент відомі різні способи. Запам'ятати інформацію, пов'язану з цифрами, вам допоможе, наприклад, варіант із заміною їх на літери.
Наприклад, вам необхідно запам'ятати наступну послідовність: 9, 5, 8, 4. Замінюємо їх буквами, відповідними першими літерами цифр. Отримуємо замість «9» букву «д», «5» міняємо на «п», «8» на «в», а «4» на «ч». Цікавіше буде розвинути думку далі, придумавши з цього літерного коду ціле речення. В даному випадку замість сложночітаемих «дпвч» отримаємо «допустимо, ви людина».
Одним словом, якщо ви дійсно вирішили поліпшити показники вашої пам'яті, не зволікайте і приступайте до тренувань прямо зараз. В цьому випадку вам не доведеться ламати голову і винаходити черговий неймовірно швидкий спосіб заучування інформації. Навпаки, ви будете швидко все засвоювати і запам'ятовувати. Дерзайте!
зміст
Сучасний світ з величезною кількістю постійно оновлюється інформації пред'являє до пам'яті людини підвищені вимоги. Перед людьми, які прагнуть досягти успіху, постає питання - як запам'ятати багато інформації за короткі терміни? Над цією проблемою ні один рік «б'ються» кращі уми людства, які знайшли вихід для таких людей. Згідно їхню думку, збільшити обсяги пам'яті може застосування спеціальних методик.
Скільки інформації може запам'ятати людина
Вчені довгий час намагаються відшукати відповідь на питання, яка кількість інформації здатний запам'ятати звичайна людина. Однак до сих пір рішення, що задовольняє всіх фізіологів, що не знайдено. Передбачалося, що пам'ять людини здатна зберігати інформацію обсягом десять мільйонів біт. Але незабаром вчені відмовилися від даної теорії в зв'язку з тим, що цей обсяг дуже маленький і не відображає реального стану. Мозок людини вміщає не тільки дані, які він змушений запам'ятовувати, а й ті, що супроводжують його існування - клички вихованців, риси осіб рідних і т.д.
На думку американського дослідника Купера, кожен нейрон мозку здатний зберігати до ста тисяч одиниць інформації. З урахуванням загальної їх кількості, пам'ять людини вміщує інформацію об'ємом 10 в 17 ступені біт. Дана цифра, на думку ряду фізіологів, є достовірною. Однак деякі вчені стверджують, що пам'ять людини - більш ємне поняття, і вона здатна утримувати інформацію 10 в 23 ступені біт. Виходячи з цих даних, зрозуміло, що люди ще не навчилися користуватися дарованим йому природою складним механізмом.
Визначення типу пам'яті
У повсякденному житті спостерігаються індивідуальні відмінності в області психічних процесів. Одним з таких процесів і є зберігання інформації. Особливості процесу запам'ятовування характеризують особистість, стаючи її властивостями, накладають відбиток на діяльність і поведінку людини. Залежно від того, який аналізатор переважає в роботі пам'яті, прийнято розрізняти чотири її типу:
- слуховий;
- зоровий;
- руховий;
- змішаний.
Слуховий (звуковий або аудіальний) тип характеризується високим ступенем запам'ятовування і відтворення всіляких звуків: музики, вимовлених слів. Він важливий при запам'ятовуванні озвученої інформації. Особливе значення він набуває в певні періоди життя. Слухова пам'ять забезпечує хорошу успішність школярів і студентів. Вона необхідна для успішної професійної діяльності композиторам, музикантам, лінгвістам.
Зорова пам'ять - здатність сприймати, зберігати і відтворювати візуальні образи. На думку психологів, у людей з розвиненим зоровим типом добре розвинена уява. Вони здатні «бачити» образи, навіть після того як ті зникли з поля зору. Особливе значення цей тип пам'яті має для конструкторів, інженерів, художників, дизайнерів.
Рухова (моторна) пам'ять характеризується здатністю запам'ятовувати і відтворювати руху. Люди, що володіють нею, здатні зберігати в пам'яті не тільки рухові уявлення, але і їх характеристики: амплітуду, швидкість, темп, ритм, послідовність. Від рівня її розвитку залежить успішність формування рухових навичок трудової, ігрової, спортивної діяльності.
Змішаний тип характеризується відсутністю переваги якої-небудь однієї пам'яті. Його особливість в тому, що змішана пам'ять забезпечує однаково хороше запам'ятовування матеріалу при використанні різних аналізаторів. Люди, які мають її, використовують відразу декілька типів пам'яті: зорово-руховий, зорово-слуховий, рухово-слуховий.
Існують і інші типи пам'яті, засновані на діяльності окремих аналізаторів, які не мають істотного значення в житті людини. Їх можливості обмежені і зводяться до задоволення біологічних потреб організму. До таких типів пам'яті відносять: нюховий, дотиковий і смакової. Щоб дізнатися, який спосіб запам'ятовування переважає у вас, скористайтеся психологічної методикою «Визначення типу пам'яті».
Для її проведення вам знадобиться помічник, який повинен зачитати кілька рядів слів. Кожен з цих них відповідає певному типу пам'яті. Після прочитання вголос групи слів провідним, випробуваний за відведений час повинен записати їх по пам'яті. Отримані дані потрібно звірити з рядами слів і виявити, скільки названо правильно. Після закінчення підрахунку коефіцієнта за спеціальною формулою, робиться висновок про переважне типі пам'яті.
Швидко запам'ятати багато інформації за короткий термін допоможуть шпаргалки
Як краще запам'ятовувати інформацію? Зубріння забирає багато часу і не завжди ефективна. Улюблений метод студентської «контрабанди» - шпаргалки, допомагає у вирішенні цього питання. Відповідно до думки фізіологів, застосування шпаргалок активізує діяльність декількох аналізаторів, в результаті в процесі запам'ятовування беруть участь кілька типів пам'яті - зоровий і руховий. Такий підхід забезпечує швидке запам'ятовування. Особливість шпаргалок полягає в способі збереження інформації.
Великий обсяг даних не вийде вмістити на маленькому клаптику паперу, тому відповідь на питання квитка записують коротко у вигляді схем. У них відображають ключові моменти або окремі фрази, що відображають суть, з яких створюють логічні ланцюжки шляхом усвідомленої переробки інформації, що і забезпечує послідовне запам'ятовування тексту. Даний спосіб з успіхом використовується не тільки студентами, але і людьми, які оперують великими обсягами даних - менеджерами, викладачами.
Підключення аудиальной, слухової пам'яті
На думку фізіологів, аудіальний тип пам'яті - потужний інструмент запам'ятовування. Психологи вважають, що слухова пам'ять розвивається легше, ніж зорова і рухова. Використання цього інструменту збільшує можливості запам'ятовування. Щоб задіяти слухову пам'ять, рекомендують не тільки писати, а й читати ті ж шпаргалки. Повторення інформації вголос перед іспитом збільшує шанси на успішний результат справи.
Основний метод використання слухової пам'яті - запис інформації на диктофон і її прослуховування. Наприклад, ви можете записувати лекції, читаються викладачем, або самостійно читати матеріал із записом на диктофон. Регулярне прослуховування інформації забезпечує міцне запам'ятовування. У свій час існувала теорія, що якщо слухати інформацію уві сні, то вона добре запам'ятовується, проте вчені поставили під сумнів застосування цього методу.
Прийоми зорової пам'яті
На частку зорової пам'яті припадає більша частина сприймається нами інформації. В освітніх установах основний упор при подачі навчального матеріалу робиться на зорове сприйняття, тому більша частина даних розташовується на класній дошці. Для збільшення можливостей цього типу пам'яті застосовують кілька прийомів зорового запам'ятовування:
- Наочний матеріал. При вивченні теоретичного питання матеріал підкріплюється яскравими ілюстраціями.
- Читання. Цей вид діяльності так само підключає до процесу запам'ятовування зоровий аналізатор, що дозволяє відобразити в мозку необхідну інформацію.
- Конспектування. Матеріал, призначений для запам'ятовування, конспектує за допомогою різнокольорових олівців або фломастерів.
- Таблиці Шульте. Цей «тренажер» застосовують для тренування навичок швидкочитання. В процесі занять підключається периферійний зір, що забезпечує запам'ятовування більшої кількості інформації.
Техніки запам'ятовування великого обсягу даних за допомогою моторної пам'яті
Найрідше для запам'ятовування використовують рухову пам'ять. Однак підключення до процесів, відповідальним за зберігання інформації, власного тіла забезпечує міцне запам'ятовування. Методами, що активізують моторну пам'ять, є: написання шпаргалок, практичне виконання дії, яке слід запам'ятати (до, наприклад, відтворення елемента танцю). Активно такі техніки застосовуються в дитячому віці і у людей, чия діяльність пов'язана з формуванням практичних умінь - льотчиків, хірургів, будівельників, кухарів, спортсменів, танцюристів.
Як вивчити за короткий термін іноземну мову: секрети здібностей
Питання, як навчитися запам'ятовувати інформацію, хвилює людей і при необхідності в короткий термін опанувати іноземну мову. Книга в цьому випадку несе тільки довідкову інформацію. Фізіологи рекомендують збільшити кількість аудіовізуальної інформації. Дивіться фільми на обраною мовою, що супроводжуються російськими субтитрами, слухайте пісні, знайдіть собі співрозмовника, що володіє мовою, і регулярно спілкуйтеся з ним. Відмінними помічниками стануть комп'ютер і соцмережі. Якщо у вашому місті є клуб, де збираються іноземці, відвідуйте його і практикуйтеся в вимові.
Є маса комп'ютерних методик, які передбачають відпрацювання вимови, прослуховування слів, що супроводжуються перекладом. Однією з популярних технік, застосовуваних при вивченні мов, є методика «Уявних повторень». Її суть полягає в періодичному уявному повторенні інформації. Важливо дотримуватися графіка вправ:
- Перше повторення після вивчення проводять через 60 хвилин після початкового сприйняття даних.
- Друге - через 3 години після першого.
- Третє - на наступний день в будь-який час.
Кількість повторень, проміжки часу між ними регулюються на власний розсуд з урахуванням індивідуальних здібностей. Допускається збільшення числа повторень і подовження інтервалів між ними. Обов'язково стежте, щоб перерви були тривалими, інакше не закріплена вчасно інформація може в результаті не зберегтися в пам'яті.
Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!обговорити
Як запам'ятати багато інформації за короткий термін. Як швидко запам'ятовувати інформацію
Продуктивність пам'яті людини залежить від багатьох факторів. Працездатність головного мозку відштовхується від індивідуальних звичок і ритму життя конкретної людини.
Існують загальні правила працездатності мозку за часовими рамками. Однак більш точно визначити пік його активності і підйом пам'яті потрібно суб'єктивно.
Дієздатність мозку також безпосередньо залежить від типу біоритмів. На сьогодні ми звикли розділяти людей на «сов» і «жайворонків». Адже у кого-то і справді продуктивність праці вище днем, а у кого-то тільки в нічний час доби.
Але більша частина «сов» помиляються на рахунок свого біоритму, так як активне життя просто змушує їх приєднатися до загону «нічних жителів». Так само відбувається і з жайворонками.
Люди, які люблять поспати вдень, просто змушені прокидатися рано вранці і йти на роботу. Тому їх справжній «денний» біоритм просто перебудувався в нічний.
Для того щоб дійсно зрозуміти в який час ваша працездатність перебуває на піку активності, необхідно самостійно провести експеримент.
Для цього слід протягом усього дня записувати тимчасові проміжки, в яких ви можете займатися однією справою з повною концентрацією на роботі. Саме ці тимчасові рамки дозволять вам зрозуміти, коли працездатність досягає піку. 
Після інтенсивної роботи, завжди приділяйте для себе пару годин відпочинку. В іншому випадку наступний пік активності може і не настати.
Американські вчені давно з'ясували, як краще запам'ятати необхідну інформацію. Вони прийшли до висновку, що прочитана перед сном книга, чий сюжет з ранку згадається набагато легше, ніж якщо ви будете читати її на протязі всього дня.
Психологи пояснюють цей феномен тим, що хороший сон покращує якість пам'яті. Відбувається так завдяки гормону - мелатоніну.
Якщо заснути стає важко, то можна побалувати себе легким вечерею перед сном, в якому будуть міститися продукти, багаті. Саме ця амінокислота відповідає за вироблення шуканого нами гормону.
Серед таких продуктів виділяють дієтологи тверді сорти сирів, сир і молоко, насіння кунжуту. Бутерброд з сиром і хлібом з кунжутом відмінно впишуться в ваш пізню вечерю і допоможуть заснути.
Сам мелатонін доходить до головного мозку протягом години, так що їсти необхідно не пізніше, ніж за годину до того як будете лягати спати.
Головне правило, яке стосується оцифровки інформації уві сні, це виняток кофеїну з раціону, прийнятого на ніч. Він негативно позначається на сні і погіршує роботу пам'яті. Також не варто переїдати або недоїдати перед сном.
Дотримуйтеся збалансованого графіка роботи і відпочинку. Тоді проблем зі сном і вашої пам'яттю точно не виникне.
Для тих, хто живе звичайним графіком, нижче наведена інформація про активність мозкової діяльності буде вельми корисна.
1) З шести до восьми ранку відмінно справляється з завданнями довгострокова пам'ять. В цей час отримана інформація запам'ятається вами легко, швидко і надовго. Залишиться те, що вже точно довго не зможете викинути з голови.
2) З восьми до дев'яти ранку найкраще вирішуються різні завдання, пов'язані з аналізом і запам'ятовуванням інформації. В цей час вступає в дію логічне мислення.
3) З дев'яти до десяти ранку гарний час для роботи з діяльністю розумового типу. На дев'яту годину організм повністю відходить від сну і готовий приступати до серйозної роботи. Це час найбільш продуктивного праці.
4) З одинадцяти до дванадцяти краще дати мозку можливість відпочити. В цей час толку від виконаної роботи не буде. У кращому випадку вам доведеться переробляти все заново.
Зробіть зарядку, перекусіть злакових батончиком, прогуляйтеся з друзями по парку.
5) З дванадцяти до чотирнадцяти необхідно дати організму їжу для підзарядки. Це час призначено винятково для обіду. Ні про яку інтелектуальної навантаженні і мови бути не може.
Адже в іншому випадку ви не тільки пропустіть обов'язкове приймання їжі, але і завдасте величезний стрес своєму організму.
6) З чотирнадцяти до вісімнадцяти починається другий і останній апогей для продуктивної праці.
Однак варто враховувати той фактор, що тривалі мозкові навантаження в ці часові рамки можуть привести до виснаження організму. Надалі з'явиться сильна втома і порушення сну.
7) З двадцяти до двадцяти двох найкращий час для відпочинку після важкого робочого дня. Зробіть вечірню прогулянку, почитайте книгу або послухайте улюблену музику. Ніяких серйозних завдань в цей час мозок вирішувати не готовий.
8) З двадцяти двох до чотирьох годин ранку найкращий час для здорового і міцного сну. У ці години організм відпочиває набагато краще, ніж якби ви спали з ранку до обіду.
Точно визначивши свій біоритм і дотримуючись основних правил графіка роботи головного мозку, можна без проблем побудувати ефективну роботу свого організму і повноцінне функціонування пам'яті.