Нормативні документи 

Як підвищити життєву енергію народними засобами. Бездонна чашка кави. Чому важлива збалансована робота всієї енергетики, а не окремих чакр

«А що таке людина без енергії? Він нічого не варто, рівно нічого ... »- так, може бути, занадто різко вигукував літератор, фахівець з американської історії Моріс Мендельсон, в написаній ним біографії Семюеля Клемменсена, який перебуває в світову культуру під ім'ям Марка Твена. Якщо він хоч трішки прав, то особливо лякає виглядає той факт, що скарги на занепад сил - одні з найпоширеніших сьогодні. На питання, що задаються Самірою Павлової, про те, що таке життєва енергія людини з психологічної точки зору, з чим може бути пов'язана її нестача, як допомогти її підвищити, відповідає психолог і тренер особистісного зростання Олексій Павлов.

На нашому сайті, темі збільшення життєвих сил вже приділялася увага (зокрема в недавно опублікованій статті «енергетичні закони», Або в опублікованій рік тому«Як зберегти енергію протягом робочого дня»), Але це все були менш глибинні і змістовні тексти - не відповідають на головні питання. Так що читаємо і вникаємо.

С. П .: Я бачила кілька людей з величезними і очевидними психологічними проблемами, у яких однак було море енергії. Вони постійно брали участь в якихось проектах, щось організовували, проти чогось протестували, чомусь вчилися, щось підкорювали.

А.П. І цілком можливо, що вони так не вважали: тобто, вони не вважали, що у них багато енергії. Нерідко зустрічаються люди, які суб'єктивно відчувають постійну свою слабкість і брак сил, а зовні виглядають навіть сверхенергічних. Треба чітко розуміти різницю між зовнішнім виглядом і внутрішнім станом. При цьому об'єктивніше зазвичай зовнішнє спостереження.

Взагалі кажучи, я вважаю, що енергія є завжди! Треба тільки до неї дістатися. Кожен сидить на своєму золотій копальні енергії, ці багатства треба тільки освоїти.

С.П. А що треба зробити людині, щоб він суб'єктивно відчував себе повним енергії?

А.П. Відчуття «у мене мало енергії» зазвичай пов'язане з наслідуванням колишнього досвіду: відсутність сил в дитинстві, наприклад. Відчуття безсилля і пригніченості. І цей минулий досвід перетворюється в реальність. Як і з усіма психологічними проблемами, ніж раніше такий досвід придбаний, тим складніше працювати з проблемою, так як понятійний механізм не сформований. Але в цих випадках зазвичай допомагає тілесно-орієнтована терапія, для якої словесне вираження почуттів або колишнього досвіду не так важливо.

Зазвичай стан «ні сил» виникає у дітей, яким нав'язували якісь дуже небажані дії, якщо ці діти не були схильні до бунту. Хтось міг чинити опір, коли його примушували грати на нудною скрипці, ходити в ненависну школу або просто спілкуватися з нелюбою тіткою, а хтось несвідомо вибирав обхідні шляхи опору. Найчастіше це хвороби: постійні застуди, блювота, висока температура, болі в животі. Дитина як би говорив дорослим «Дивіться, я покірний, я готовий зробити те, що ви хочете, але я просто не можу, адже я хворію». Друга найпоширеніша після хвороб захист - це постійна втома. Тут працює той же самий: «Я готовий, я згоден, тільки я не можу». Це допомагає дитині відстояти свої права, не посварившись з батьками. Це несвідомий протест дитини, що сформувався в звичку, що збереглася на все життя.

Ще один спосіб позбавляти себе енергії це пам'ятати слова батьків або вчителів «у тебе все одно нічого не вийде». Якщо дитина їм повірив, а в собі зневірився, то він «убезпечив» себе від поразок постійною відсутністю сил. Страх поразки сусідить з батьківської установкою.

Занепад сил може бути також формою самопокарання (тут треба шукати за що саме, у кожного за щось своє): людина так переводить себе тривожними думками (читайте « Як позбутися від негативних думок»), Переживаннями, страхами, душевним болем, що у нього постійно немає сил. Іноді це не покарання, а втеча від якогось глобального переживання або нестерпного почуття з минулого чи сьогодення. Такий стан постійного «кровопускання енергії» за допомогою переживань теж переходить в звичку.

А часом людині необхідно довести собі і світу, що батьки не недооцінювали його, а мали рацію на його рахунок, коли говорили, що він слабак або з нього нічого не вийде. «Відмінний спосіб» для цього - самосаботаж: людина збуджує в собі бажання зробити щось, а потім обламує. Несвідомо, але наполегливо терпіти крах, це теж дієвий метод позбавляти себе енергії.

Стан психологічної втоми може бути пов'язано і з тим, що людина просто не дає собі жити, не живе для себе.

Ще одне: у людини багато енергії, коли він робить те, що хоче. До того ж, коли ви робите не те, що хочете, то йдете проти течії, і відчуваєте себе, як у в'язниці.

С.П. А чому, власне, людина може не робити те, що він хоче? Багато навпаки впевнені, що роблять те, що хочуть, але все одно відчувають брак сил.

А.П. Свої справжні бажання людина часто - частіше, ніж хочеться думати - пригнічує. А то, що він вважає своїми бажаннями такими не є: це або очікування соціуму або батьків.

Часто ми, люди, просто не знаємо, чого хочемо. Наприклад, людина вважає, що хоче бути зіркою, а насправді, хоче уваги. Людина впевнений, що хоче бути успішним, а насправді він хоче довести комусь (батькам, наприклад, або більш відбувся брату), що він теж хороший. Якщо хтось каже, що хоче бути красивим або привабливим, це дуже часто означає, що він хоче любові. Цілком очевидно, що виконання цих поверхневих бажань не приносить справжнього задоволення, а значить, і енергії. Наприклад, жінка робить кілька пластичних операцій, ретельно стежить за фігурою, дуже ретельно одягається. Вона виконує своє бажання бути красивою і привабливою, але стоїть за ним бажання любові не виконано. Або людина домігся величезного успіху, він визнаний, оцінений, його хвалять, але він не домігся безумовного прийняття своїх батьків. Навіть якщо вони сказали йому в підсумку «Ого! Ти молодець! Ми пишаємося тобою! Ми щасливі, що у нас такий син! », Він розуміє, що це не безумовне почуття батьківської любові та гордості за нього. Йому-то потрібно, щоб вони любили і пишалися просто тому, що він їх дитина, що вони вірять в нього ДО, а не після того, як він щось зробив.

Впізнавання себе повинно допомогти зрозуміти, чого людина насправді хоче. Це було б просто, якби у нас не було психологічних захистів, які не дають часом навіть самим проникливим людямбачити, свої приховані потреби або шляхи вирішення своїх проблем. Тут може допомогти робота з фахівцем, наприклад.

Ще одне: на справжні бажання часто є заборони. Причому це не якісь еротичні або екзотичні бажання. У людей є найсильніші несвідомі заборони на відпочинок, на те, щоб витрачати на себе гроші, на похвалу собі, на те, щоб досягти успіху. І тут теж потрібно дивитися індивідуально, вирішувати конкретну задачу.

Поверхневі бажання це часто бажання бажань. Людина думає, що хоче навчитися грати на гітарі, але у нього чомусь немає сил. Але насправді, він не хоче вчитися грати на гітарі: тобто, підбирати інструмент, виконувати вправи, ходити до викладача, щодня займатися - словом, всього того, що подобається і цікаво тому, хто дійсно хоче грати на гітарі. Він хоче вийти і красиво зіграти на публіці. «Вміти», але не «вчитися». Процес йому не цікавий. А шлях до бажань бажань завжди довший і ресурсномісткий.

С.П. Що таке справжні бажання і як їх дізнатися?

А.П. Умовно, можна виділити три рівні: бажання бажань, справжні бажання і базові потреби.

Якщо людина живе на рівні бажання бажань, то у нього постійно немає сил. Якщо на рівні справжніх бажань, то у нього є енергія. Якщо на рівні базових потреб, то він високо енергетичних. Базові потреби - самі глибинні і вони дуже прості. Це їжа, тепло, захист, близькість з іншими. Вони зводяться по суті до одного: почуттю безпеки. Здається, що все примітивно просто. Але якщо психологічні проблеми людини не дозволяють йому їх задовольнити, то він отримує лише відгомони задоволення, отже він замінює. Наприклад, людина в глибині душі мріє про безпечний притулок, але він не здатний створити його своїми силами, в своїй душі. Тоді він будує особняк за високим парканом, скуповує нерухомість. Але почуття безпеки як не було, так і немає. На час виникає ілюзія безпеки. Зрозуміти це легко, а ось усвідомити, глибинно відчути, дуже важко.

«Море сил» це ілюзія зі словника людини, у якого їх завжди було мало, і він мріє, щоб їх було невичерпно багато. А так їх має бути просто комфортно і досить.

С.П. Як допомогти собі зрозуміти свої справжні бажання?

А.П. Рухатися вглиб: наприклад, пишемо свої бажання. Потім шукаємо вторинні вигоди від них (20 штук на кожне, що не менше). Вторинні вигоди це вже більш глибинні бажання, більш щирі. Їх можна пропустити через цю ж «м'ясорубку» ще кілька разів. Все це підводить до виявлення глибинних потреб.

А.П. Взяти цей список і придумати десять способів втілити це в життя. А далі тільки практика: потрібно пробувати, реалізовувати.

Звичайно, найкраще це робити з фахівцем, тому що психолог повинен регулювати, де людині слід зупинитися, як уникнути саморуйнування чи шкоди іншим, які переживання найкраще «перепрожити» в кабінеті, а не зовні, псуючи з кимось стосунки або завдаючи шкоди собі.

Якість життя завжди вище, якщо ми рухаємося в бік своїх істинних бажань. Хоча в перший момент людині може стати гірше, так як покинута комфортна зона. Це як в масажі: при курсі лікувального масажу людей з хронічними захворюваннями нерідко чекає погіршення на початку, а поліпшення відбувається тільки в кінці процесу. У роботі над душевними станами тенденція така ж: спочатку дискомфорт посилюється, тому що людина жила певним чином і вважав це вселенськими законами. Це треба просто перетерпіти і переосмислити. Хтось проходить на пролом, хтось йде на компроміси. А хтось відступає і залишається один на один зі своїми поверхневими бажаннями і відсутністю енергії.

Ще один серйозний факт: ми - люди - істоти соціальні, і з дитинства маємо тенденцію до придушення себе, своїх поривів і почуттів на догоду соціальним нормам і вимогам. І коли людина звільняється від заборон, хоча б поверхневих, з нього виходить і «погане»: соціально неодобряемое. Наприклад, накопичений гнів. Часто це лякає, але важливо пам'ятати, що це не справжня суть людини, це баласт, який накопичився за роки заборон його висловлювати. Тільки коли це вийде, людина почне розуміти, що він хоче насправді. І для того, щоб впоратися з негативом: злістю, наприклад, теж корисний фахівець.

С.П. Коли немає енергії, то немає і бажань. Адже так?

А.П. Зазвичай тут буває два варіанти. Якщо людина починає виконувати бажання (а до цього не виконував, наприклад через установок), то одного разу установки почнуть тягнути назад, опираючись цьому його «зміни курсу». Його стане тягнути геть від його бажань ( нав'язливими думками«Навіщо я це зробив?», Наприклад) отже клінч і відкат: почав виконувати свої бажання, витратив всю енергію і залишився беззахисним перед установками. Тоді треба працювати з установками, це можна подолати. Але часто людина ламається на цьому місці і зупиняється.

Буває і так, що людина помилилася з вибором бажань, тоді це не повертає енергію, а віднімає: наприклад, людина починає займатися бізнесом, але насправді він просто хоче бути багатим і нічого не робити. А бізнес змушує його працювати, і це суперечить його бажанням.

С.П. Чи потрібно долати себе, коли немає сил? Долається чи так безсилля?

А.П. Безсилля - це досить універсальне поняття. Якщо фрустрація це стереотип поведінки, то безсилля - фон. Звичайно, справжнє якість життя не будується на подоланні себе. Але подолання може бути корисно в разових ситуаціях. Наприклад, змусити себе зробити успішне дію. Змусити зайнятися спортом. Якщо подолання себе усвідомлено, підживити будь-яким ресурсом (це може бути допомога групи, допомога психолога або наставника, вдала книга або методика по самодопомоги або щось ще, що особисто цій людині дозволить дійти до кінця у своєму подоланні себе і перемогти) і чітко сплановано, то воно може принести величезні дивіденди.

С.П. А що крім усвідомлення і виконання справжніх бажань допомагає збільшити життєву енергію?

А.П. Блоки в вигляді установок, заборон і страхів на шляху енергії треба або прибрати, або зробити прозорими. Накопичені страх, образа, агресія, біль, вина і сором пожирають енергію в страшних кількостях.

Будь-яке глибоке звільнення емоцій вивільняє енергію. Коли людина вперше проявляє пригнічені емоції в психотерапії це фонтан, а іноді Ніагарський водоспад: тобто, пригнічений почуття дуже сильно, і щоб його придушити, упіхать назад, постійно деражать під контролем, треба використовувати таку ж або більшу міць. Уявіть, який це величезний витрата енергії. Але ж нерідко пригнічений почуття або «забуте» (забуте тільки на свідомому рівні) переживання у людини не єдине! П'ять таких «придушення», і немає запасу енергії для повноти життя.

«Наш світ занурений у величезний океан енергії, ми летимо в нескінченному просторі з незбагненною швидкістю. Все навколо обертається, рухається - все енергія. Перед нами грандіозне завдання - знайти способи видобутку цієї енергії. Тоді, витягуючи її з цього невичерпного джерела, людство буде просуватися вперед гігантськими кроками ».

Нікола Тесла

С.П. Часто говорять, що треба висловлювати агресію ...

А.П. Висловлюючи агресію, людина вправляється відкривати і закривати ворота енергії. Але треба робити це правильно. Є внутрішні і зовнішні критерії повноти вираження почуттів, тут потрібна робота з фахівцем. Зокрема, важливо знайти вірний об'єкт вираження агресії. Якщо просто ходити і лаятися, то енергію не підвищать.

Повернуся до речей, які допомагають підвищити життєву енергію. Допомагає спорт. Це звучить банально, але це абсолютний факт. Тут потрібно дивитися на конкретний випадок: комусь потрібен спорт просто щоб «добирати» потрібний рівень ендорфінів, які виділяються при фізичних навантаженнях.

С.П. Точно виділяються? Є люди, які кажуть, що спорт не надає їм сил.

А.П. По-перше, треба підібрати розумні і корисні навантаження. Для цього потрібен хороший тренер або тілесно-орієнтована психотерапевт. По-друге, не треба чекати, що задоволення від спорту прийде після першого ж разу. Воно обов'язково настане, коли м'язи адаптуються до регулярних навантажень, коли рівень молочної кислоти після кожного тренування перестане зашкалювати. І (це дуже важливо морально) прийдуть перші успіхи. Зазвичай це відбувається через місяць регулярної роботи з тілом.

Так ось одним досить тренувань в жим-залі або в фітнесі. Іншим потрібно щось більш спеціалізоване: наприклад, робота з зажимами, розслабленням, йога.

Для високої енергії потрібно приймати себе таким, який ти є. Реальний випадок: жінка похилого віку дуже щедра, з досить поганим характером. Їй не давав спокій зразок її давно померлої мами, яка ідеально (на думку її літній дочки) вела господарство. І ось ця жінка намагалася, наприклад, завести книгу приходу і витрати. У неї в будинку валялася маса загальних зошитів, де було заповнено, скажімо, півсторінки текстами на кшталт «30 рублів витрачено на те-то». Ви уявляєте скільки енергії вона витрачала, щоб постійно намагатися стати іншою людиною? А скільки потім йшло на переживання відчаю через те, що знову нічого не вийшло?

І проста психогигиена теж важлива: втомився - відпочинь. Не роби нічого, поки не з'явиться виразного бажання робити щось конкретне. Людина не усвідомлює, чого він хоче, так як він завжди втомлений. Затратна будь-яка діяльність (навіть найприємніша), коли ти не хочеш робити, але робиш.

Є й дрібні речі, які ресурсогенни, працюють на підвищення життєвої енергії людини:

  • Бувайте на свіжому повітрі. Хоча б годину в день проводите під відкритим небом. Тут нічого немає містичного, хоча якщо завгодно, можна це і містично осмислити. Просто достатній рівень кисню працює на підвищення енергії. Крім того, один з найпоширеніших психозів нашого часу у великих містах це маячня впливу. І це не дивно, адже людина в багатоквартирних будинках і офісах постійно оточений іншими людьми, над головою постійно стелю, а над ним, за стінами і під підлогою зазвичай ходять люди. Тому в клінічних випадках так багато божевільних ідей про променях, які пускають інопланетяни, спецслужби або злі сусіди. Але навіть на психічно абсолютно здорових людей квартири (нехай і просторі і з хорошою звукоізоляцією - а вони далеко не у всіх такі) «тиснуть». Випускайте себе на свободу хоча б на годину в день. Через місяць результати вас порадують.
  • Доглянутість і сам процес догляду за собою підвищує енергію. Оскільки у нас в країні дуже поширений внутрішню заборону на увагу до себе, на всяке «пустощі», то люди це часто заміщають переживаннями про своє здоров'я і сидінням в чергах до лікаря. Але якщо ходити в спа-салони, перукарні, на масаж, купувати собі красиві речі, ефект буде не менше.
  • Медитація. Не треба ніяких подвигів: п'ять хвилин в день стежте за диханням, концентруючись тільки на ньому. За рік такий необтяжливий тренаж заспокоїть душевний стан, поліпшить обмін речовин і підвищить волю і енергію.
  • Музика. Слухати і співати самому. Це той пункт, до якого люди часто інтуїтивно приходять самі: тому в мегаполісах там багато людей в навушниках: вони не тільки відгороджуються від інших, але і намагаються підживити себе енергією улюбленої музики. Хочу тільки сказати, що тут, як і в іншому, потрібна регулярність: слухайте музику перед сном, співайте кілька разів на тиждень. Якщо є можливість, співайте в компанії, хоч в хорі, хоч в машині з друзями. Це в плюс.

С.П. У книгах з особистісного росту часто радять бути тут і зараз. Але саме відсутність перспективи зазвичай дуже пригнічує людину, знижує енергію. Це те, що (крім очевидний присутніх зараз труднощів) часто губить людей похилого віку і бомжів: думка «а що зі мною буде далі?». Потреба в перспективі має право на існування? Або це помилкове відчуття і з ним треба боротися?

А.П. Жити тут і зараз, не виключає думати про майбутнє. Це поняття ( «тут і зараз») сильно спростили і ... уплощая чи що? І воно втратило своє значення. А між тим воно перспективі тільки допомагає. Воно, скоріше, пов'язано з усвідомленістю, а не з відсутністю планів на майбутнє. А плани і цілі потрібні. Ще Віктор Франкл казав, що без мети людина не існує.

Хоча, безумовно, питання в установках. Навіть в 30 років можна сказати, «ми всі одного разу помремо, тому я нічим не займаюся». Звідси, до речі, виникає «всесвітня» фрустрація, яка веде до повної відсутності енергії. В цьому випадку треба міняти перспективу. Пам'ятаєте історію про Шартрском соборі? Коли у трьох робочих на будівництві запитують, що вони тут роблять. Один відповідає «Я завжди ношу важезні камені», інший каже «Я заробляю гроші, щоб годувати сім'ю», третій відповідає «Я допомагаю будувати прекрасний Шартрський собор». У певному сенсі ми зі своїм життям, своїми цілями можемо робити також: ставити велику задачу і дробити її до щоденних цілей і завдань. Корисно, щоб у людини була ланцюжок щоденних орієнтирів, від яких він не може відступити.

С.П. А якщо людина, скажімо, завжди відчуває прилив енергії в одній географічній точці і занепад в інший? Припустимо чітко відчуває енергію, коли він в Таїланді, а повернувшись до Москви, відчуває занепад сил? Або це тільки здається?

А.П. Не здається. У Таїланді в цієї людини немає стійких ассоціаціатівних зв'язків, що нагадують про пережиті негативні моменти, а на батьківщині (не залежно від того, в яке країні батьківщина) є, і постійно викликають до життя негативні спогади. При цьому дев'яносто відсотків з них не усвідомлені. Як будь-який неусвідомлений досвід, вони тягнуть енергію на себе. До того ж з іншою країною нерідко пов'язані тільки позитивні асоціації. Там немає побутових проблем (точніше, якщо мова йде про туризм, вони просто ще не випробувані). Ну і нарешті, є країни менталітет яких підходить нам більше або менше. Часом непогано поміняти країну, на ту, менталітет якої підходить більше.

Якщо ви знайшли помилку, будь ласка, виділіть фрагмент тексту і натисніть Ctrl + Enter.

Приголомшлива стаття Олександра Андрєєва, яка допоможе вам підвищити життєву енергію! Як підвищити енергетику Існує два типи енергії: Фізична; Вільна. Фізична енергія - це енергія, яка підтримує життєздатність фізичного ...

Приголомшлива стаття Олександра Андрєєва, яка допоможе вам підвищити життєву енергію!

Як підвищити енергетику

Існує два типи енергії:

  1. фізична;
  2. Вільна.

Фізична енергія - це енергія, яка підтримує життєздатність фізичного тіла. Фізична енергія є необхідною для підтримки високого тонусу вільної (жизень енергії).

Для підтримки високого рівня фізичної енергії необхідно лише 2 умови:

  1. Добре й повноцінне харчування;
  2. Хороший і повноцінний відпочинок.

Однією лише фізичної енергії недостатньо для підтримки високого жизень тонусу. Необхідна ще вільна енергія. Але перед тим, як братися за підвищення своєї вільної енергії, ви повинні мати високий рівень фізичної енергії. Коли ви хворі, що вам хочеться найбільше? Спати і відпочивати. Можна спати 17-18 годин на добу. І зовсім немає ніякого бажання працювати, а особливо творити що-небудь. Слідкуйте за своїм фізичним тілом. Якщо воно в достатку, то можете зайнятися розвитком вільної енергії, якщо ж ні, займіться собою. Відпочивайте, багато спите, харчуйтеся добре. Вообщем, присвятіть певний час тільки відпочинку. Візьміть відпустку, поїдьте на море, в гори, на дачу, взагалі туди, де ви зможете чудово відпочити.

Отже, припустимо у вас достатній обсяг фізичної енергії, і тепер настає найцікавіший момент: як підвищити життєву енергію. Перше, що ви повинні зробити, це визначити свій поточний рівень вільної енергії. Якщо вранці вам лінь вставати, не хочеться йти на роботу або навчання, якщо після обіду розкисати, і вас хилить в сон, якщо ввечері у вас немає інших бажань, крім як влаштуватися біля телевізора, значить рівень вашої вільної енергії мізерно малий. Його, можливо, вистачає тільки на те, щоб підтримувати поточний стан.

Отже, який би не був ваш рівень енергетики на даний момент, його завжди можна підвищити.

Існує 2 підходи до підвищення рівня вільної енергії:

  1. зменшити витративільної енергії;
  2. збільшити прихідвільної енергії.

Спочатку давайте поговоримо про те, на що витрачається вільна енергія:

  1. Будь-якого роду негативні емоції.Все, що викликає погані емоції, викачує з вас творчу енергію! Особливо почуття провини, переживання, страх;
  2. Стрес.Будь-який стрес викликаний почуттям важливості;
  3. Почуття важливості;
  4. Штучні методи підвищення енергетики:
    a. Енергетичні напої;
    b. алкоголь;
    Штучні методи підвищення енергетики дуже схожі на позику грошей під відсотки (іншими словами кредит). Ви берете енергію зараз, але завтра чи пізніше віддасте набагато більше. Тому намагайтеся вживати їх і особливо алкоголь якомога менше;
  5. сигарети;
  6. Трата на дрібниці.

Скажіть, у вас в житті чітко розставлені пріоритети? Якщо немає, зробіть це прямо зараз. Це вбереже вас від марної трати енергії на дрібниці. Для чого витрачати свою енергію на справу, яке навіть не числиться в вашому списку пріоритетів? Наприклад, ви любите футбол? Чи справді для вас має велике значення, яка команда виграє? Переживаючи, ви витрачаєте енергію, тому що вам важливий результат.

Чи переживаєте ви то, що відбувається в країні, в економіці країни? Якщо так, то знову ви витрачаєте енергію. Але зауважте, що ви не можете нічого змінити своїми думками.До тих пір, поки ви не заробите стан, ви не можете вплинути на економіку. І чи варто віддавати свою енергію на це?

Але ж подумайте, напевно одним з найвищих ваших пріоритетів є ваша сім'я, діти. На їхнє життя ви здатні значно вплинути. Може варто витрачати вашу енергію на поліпшення їхнього життя?

Після того, як ви чітко розставити пріоритети, ви зрозумієте, що все, чого немає в списку, не варто того, щоб ви витрачали на нього енергію!

Витрачайте 80% вашої енергії на перші 3 пункту ваших пріоритетів: 50% - на перший, 20% - на другий, 10% - на третій, і решта 20% - на всі інші! Витрачаючи енергію на дрібниці, ви її віддаєте безповоротно. Витрачаючи енергію на дійсно важливі речі, ви її інвестуєте, за що отримуєте ще більше енергії.

Що ж, тепер настав час поговорити про те, як підвищувати свій рівень енергетики:

1. Мрії, цілі

Наявність мрій і цілей, до яких ви день за днем ​​прагнете, дає вам величезний обсяг вільної енергії. Але це відбувається лише в тому випадку, коли мрії і цілі є вашими, а не нав'язані вам іншими людьми. Коли душа і розум єдині в своїх прагненнях, ви знаходите величезний обсяг енергії в своє використання. Немає кращого почуття, ніж почуття, що ваша мрія рухається до вас. Якщо ви йдете своїм шляхом, то Всесвіт буде супроводжувати вам у всьому і постачати необхідним обсягом енергії завжди!

2. Віра

Не важливо, у що ви вірите: в Бога, в Вищий розум, у Всесвіт, в надсвідомість або в що-небудь інше, ваша віра в цю Вищу Сутність повинна давати вам вільну енергію в достатньому обсязі. Якщо ви не відчуваєте цього, тоді, можливо. вам варто розвивати вашу віру. Дуже хороша афірмація: «мій світ піклується про мене». Повторюючи цю афірмації, через кілька днів ви почнете відчувати абсолютний спокій і величезний приплив енергії, адже вам більше нема чого боятися. Ваш світ про все подбає. Фразу мій світ можете замінити на те, у що ви вірите, наприклад «Бог піклується про мене».

3. Любов

Любов - це дуже могутній позитивний почуття. Коли ваше серце наповнене любов'ю, ви відчуваєте величезний ентузіазм і таке відчуття, що можете зробити все! Це почуття є потужним джерелом вільної енергії.

У цій статті я поділюся з вами сім'ю способами як підвищити життєву енергію, не здійснюючи езотеричних ритуалів і не купуючи червоних пляшечок.

Життєва енергія - така дивна штука, яку ніхто не бачить, але легко може відчути. Коли її у вас багато, то настрій хлюпає через край, і ви розумієте, що можете згорнути гору без задухи. І, навпаки, коли енергія закінчується, думки і рухи стають млявими, ви відчуваєте втому, і поступово усвідомлюєте, що маєте лише дві актуальних потреби: де б поспати, і як зробити, щоб ніхто цьому не заважав.

Китайці називають це « ци», І навіть створили цілу китайську медицину Цигун, що перекладається як« управління Ци ». Але, мабуть, сьогодні для написання статті про Цигун у мене недостатньо Ци, і я просто розповім про кілька доступних кожному способів як підвищити життєву енергію.

Вправи кожен день

Звичайна зарядка - найпростіший спосіб підвищити життєву енергію. Вправи посилювати дихання і кровообіг, а це значить, що кожна клітинка вашого організму отримує більше кисню і поживних речовин, ніж в стані спокою. А чим краще себе почувають ваші клітини, тим краще відчуваєте себе ви, і тим більше у вас енергії.

Якщо ви не фанат спорту і ваша мета - лише підняти енергетику, то вам необов'язково дотримуватися системи. Робіть будь-які вправи, які дають навантаження вашим м'язам, але виконуйте їх регулярно. Виконуйте ранкову зарядку, бігайте, стрибайте через скакалку, плавайте, катайтеся на велосипеді - будь-яка активність хороша. Як підвищити життєву енергію? Тренуйтеся!

Здорове харчування

Ваша життєва енергія безпосередньо залежить від того, що ви їсте. Набейте рот фастфудом, і рівень вашої енергії впаде. Якщо ви регулярно харчуєтеся нездорової і штучної їжею, то в залежності від вашого ставлення до релігії ваша енергія буде або відкладатися в жирові відсіки тіла, або випливати через спеціальну точку посередині чола.

У продуктах, які пройшли довгий і складний цикл промислової обробки, не може бути багато вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, таких необхідних організму. Якщо вони взагалі там можуть бути. І саме тому вам варто звернути свою увагу на максимально природну і здорову їжу. Захочеться м'яса - беріть сирі курячі грудки і варіть замість того, щоб купувати ковбасу чи сосиски. Захочеться молочки - беріть звичайний сир замість красиво упакованого «Чудо-сирка». Ну і, звичайно ж, вашими самими великим друзями повинні стати фрукти і овочі. Як підвищити життєву енергію? Їжте більше фруктів і овочів.

голодування

Наше тіло має два стани: голодне і сите. У голодному стані організм постачає енергією всі системи і органи гармонійно і рівномірно, при цьому відбувається його очищення і виведення шлаків. У ситому стані майже вся енергія йде в шлунок, і саме цим пояснюється сонне і тупувате стан ситості після рясного обіду. дозволить вам краще очищати організм, і не витрачати більшу частину енергії на перетравлення їжі.

Як підвищити життєву енергію? Голодуйте (як би це парадоксально звучало).

пийте воду

Логічно було б на цьому місці написати «пийте кави», так як кава - відомий і простий енергетик. Однак, я противник підвищення одних параметрів організму зарахунок погіршення інших, а кава в цьому плані - напій дуже суперечливий. Тому найкращим напоєм для підвищення життєвої енергії я можу назвати звичайну питну воду.Вода допомагає очищати організм від шлаків і токсинів, вода - джерело кисню і поживних речовин, в кінці кінців, з води за великим рахунком складається наш організм. Тому для підвищення енергетики замість алкоголю і кави, і не менше двох літрів в день.

Як підвищити життєву енергію? Дотримуйтесь питний режим!

нормальний сон

Це ще одна обов'язкова умова для підтримки високого рівня енергії.Організм людини, яка не висипається, не встигає нормально очиститися, відновитися і підготуватися до нового дня, і в підсумку кожен такий день дається все важче і важче. Наявність комп'ютера, інтернету, і безлічі розваг в ньому, на зразок ігор і соціальних мереж, дає безліч спокус.

Доходить навіть до інформаційної наркоманії - це коли ти сидиш за компом, все зробив, треба начебто вставати і лягати спати, але ти не можеш відірватися від екрану і лізеш почитати або подивитися ще хоч що-небудь. В такому випадку слабка життєва енергія вам забезпечена - і не тільки через нестачу сну.

виняток багатозадачності

Про це часто замовчують всякі гуру від енергетики, але я не гуру і скажу. До непристойності багато енергії пожирає наша багатозадачність, коли ми відразу беремося за кілька справ. Тому, якщо такі ситуації у вас часто зустрічаються, подумайте, як цього можна уникнути. Можливо, допоможуть якісь техніки тайм-менеджменту і організації робочої діяльності. Загалом, буде робитися праця по порядку, не приступайте до другого справі, не закінчивши першого, і буде вам щастя.

Перераховані вище поради - це тільки початок. Вибирайте те, що вам найбільш зручно, і незабаром ваша енергетика збільшиться. Але якщо ви не знаєте, з чого почати, я запропоную вам те, що дуже сильно допомогло мені - дотримуйтесь нормальний режим сну, пункт 5.

А ще - медитуйте. Це кращий, на мій погляд, спосіб як підвищити життєву енергію.

У людей з високим рівнем енергії швидше виконуються мрії, вони завжди знаходяться в гарному настрої, не відчувають нестачі в фінансових коштах, користуються популярністю у представників протилежної статі, відчувають себе бадьорими і активними. Якщо у вас в житті все відбувається в точності до навпаки - варто приділити цьому питанню підвищеної уваги і дізнатися, як підвищити свою енергетику.

Людська енергія представлена ​​двома різновидами:

  • фізичної;
  • і вільної (або життєва енергія).

Завдяки фізичної енергії відбувається нормальна життєдіяльність людського організму. Вона також необхідна, щоб підтримувати високий тонус вільної енергії.

Щоб у вас завжди було багато фізичної енергії, важливо дотримуватися таких правил:

  • повноцінно харчуватися якісною їжею;
  • добре відпочивати (величезну роль грає здоровий сон);
  • практикувати високу фізичну активність;
  • регулярно відвідувати лазні і сауни, в яких розчиняється негативна енергія;
  • частіше бувати на природі;
  • дуже показана йога і східні єдиноборства.

Але, щоб підтримувати високий життєвий тонус, однією фізичної енергії мало. Важливо мати достатню кількість вільної енергії. Але, перш ніж братися за її збільшення - подбайте про фізичне тіло. Коли воно буде відчувати себе добре - тільки тоді починайте підвищувати свій вільний енергетичний потенціал.

Але спочатку визначте, на якому поточному рівні вільної енергії ви перебуваєте. Про нестачу життєвої сили будуть свідчити такі симптоми:

  • небажання виконувати будь-які дії;
  • підвищена сонливість;
  • дратівливість;
  • важко вставати вранці.

Підвищення ж рівня вільної енергії може здійснюватися за допомогою 2 способів:

  • за рахунок зменшення витрат енергії;
  • завдяки збільшенню свого вільного енергетичного потенціалу.

Але перш ніж розповісти, як підвищити енергетику, поговоримо про те, на що ми витрачаємо своє вільну енергію.

Куди йде вільна енергія

Життєві сили покидають нас в такі моменти:

  1. Коли ми страждаємо від будь-яких негативних переживань. Всі вони активно позбавляють вас творчої енергії (особливо відчуття своєї провини, тривога, відчуття страху).
  2. При стресових переживаннях.
  3. Коли ми відчуваємо себе дуже важливою персоною.
  4. Неприродні способи підвищити свій енергетичний потенціал (за рахунок спиртного, енергетичних напоїв). Ці методики збільшення енергобалансу мають велику схожість з позикою грошей під високий відсоток. Ви берете енергію сьогодні, але завтра (або пізніше) її доведеться повернути і в набагато більшій кількості. Тому слід вдаватися до даних способам якомога рідше.
  5. Коли ми куримо.
  6. Расстрачіваем себе на дрібниці. Задайте собі питання: «Чи дотримуєтеся ви чітко розставлених пріоритетів?». Варто зробити це, щоб не витрачати свої життєві сили даремно.

Ви витрачаєте свою енергію на будь-які переживання, часто навіть на ті, які не уявляють для вас особливої ​​важливості (тривожитеся про життя знаменитостей, економічний стан країни, виграші своєї улюбленої футбольної команди і так далі).

Приділяйте увагу тільки своїм найближчим людям (родичам, близьким, друзям - усім тим, на чиє життя ви в змозі вплинути). Можете навіть скласти спеціальний перелік, в який занесіть справи першої важливості і на останнє місце помістіть то, що може і почекати.

При цьому важливо, щоб 80 відсотків ваших життєвих сил витрачалися трьома першими підпунктами таким чином:

  • 50 відсотків - першого пункту;
  • 20 - другого;
  • 10 - третього;
  • решта 20 відсотків - всім іншим.

Пам'ятайте, що енергія, расстраченная через дрібниці ніколи більше не повернеться, до вас назад. Тому інвестуйте її краще в більш важливі речі, щоб згодом вона повернулася до вас сторицею.

Розібравшись з енергетичними витратами, тепер перейдемо до методик збільшення енергії.

Як підвищити енергетику людини

Мрійте, ставте перед собою цілі

Мрії і реальні цілі, яких ви намагаєтеся досягти, наповнюють вас дуже значним обсягом вільної енергії. Але це буде працювати виключно, якщо мрії та цілі придумані особисто вами, а не інша особа нав'язала вам їх. Коли душа і розум перебувають у гармонійних відносинах один з одним в своїх цілях, ви отримуєте дуже багато вільної енергії для здійснення задуманого.

Якщо ви будете йти своїм шляхом, Всесвіт буде всіляко допомагати вам і забезпечить необхідну енергетичну наповненість завжди!

Вірте!

При цьому не відіграє суттєвої ролі об'єкт вашої віри: це може бути Бог, Вищий розум, Всесвіт, надсвідомість або щось інше. Головне, що завдяки вірі ви також будете наповнюватися достатньою кількістю вільної енергії.

Любіть!

Любов є дуже потужним позитивним почуттям. Коли вона переповнює вас зсередини, ви сприймаєте все з великим ентузіазмом і починає здаватися, що можете підкорити будь-які вершини! Любов - це дуже сильний джерело життєвої сили.

Практикуйте енергетичну гімнастику

Це комплекс вправ, виконання яких сприяє розширенню енергетичних каналів.

дякуйте

Коли ви висловлюєте свою подяку, то відчуваєте позитивні емоції і разом з цим наповнюється вільної енергією.

займайтеся мистецтвом

Який з видів мистецтва найбільше вам до душі? Завдяки мистецтву оживає ваша душа.

Зараз, в інформаційний вік, мистецтво незаслужено виявилося на задньому плані, замінене інтернетом і телебаченням. Варто приділити йому свого часу, якщо ви хочете завжди зберігати достатній баланс енергії і розкривати свій внутрішній потенціал.

слухайте музику

Музика є чистою енергією. Тому так важливо регулярно слухати композиції своїх улюблених музичних виконавців. Чим голосніше ви зробите музику, тим більше збільшиться потік енергії, сповняйтеся музикою до країв!

Знайдіть собі хобі

Хобі виступає заняттям, яке робиться для душі. Будь-яке хобі наповнює вас додаткової вільної енергією.

Спілкуйтеся з людьми, які мають високу енергетику

У деяких людей від природи дуже великий енергетичний потенціал. Вони самі вдосталь витрачають цю енергію, а надлишки її виходять назовні. Контактуючи з такими особистостями, ви отримуєте від них частинку їх енергії.

Люди з сильною енергетикою несвідомо викликають у оточуючих позитивні емоції. Найчастіше люди навіть не можуть пояснити їх причину.

Для всіх успішних людей характерно сильне біополе, тому, після контакту з ними ви відчуваєте себе набагато краще в емоційному плані. Коли такі люди входять в приміщення, його как-будто заливає невидимий світ.

Практикуйте самонавіювання

Ви напевно знаєте, що самонавіювання дозволять отримати все, про що ви тільки можете мріяти. Збільшити свою енергетику цілком реально, для цього важливо регулярно користуватися візуалізацією і вдаватися до енергетичної гімнастики. Також можна застосовувати з цією метою чистий самогіпноз.

Заведіть домашнього улюбленця

Тварини завжди викликають позитивні емоції у своїх власників, кожен раз, коли ваш погляд падає на милого звірка.

Обмінюйте фізичну енергію на вільну

Коли ви практикуєте спорт і активні види відпочинку - настає фізична втома, але відбувається підвищення життєвого тонусу. Завдяки регулярним пробіжок вранці, плавання, фітнесу, танців ви наповнюєте себе додатковою кількістю вільної енергії.

Обмінюйте фінанси на вільну енергію

Зараз ми говоримо про гроші. Коли ви віддаєте їх і не чекаєте, що вони повернуться до вас назад, Всесвіт наповнює вас життєвими силами.

Займайтеся сексом!

Секс є найпотужнішим джерелом вільної енергії, тому варто збільшувати свій енергетичний потенціал за рахунок цього приємного і корисного заняття.

Підтримуючи своє тіло в хорошій фізичній формі і вдаючись до описаних вище методикам збільшення кількості вільної енергії, ви значно підсилите своє біополе і за рахунок цього ваше життя почне змінюватися на краще.

Хочеш бути повною сил протягом дня? Нижче 6 способів, як підвищити енергію і виглядати прекрасно без кави і енергетичних напоїв. Наш спосіб життя і харчування безпосередньо пов'язані з відчуттям бадьорості. Легкість + море енергії або тяжкість + бажання полежати? Вибір за тобою.

1. Їж більше овочів і фруктів

Морозиво, печиво, кока-кола, чіпси не тільки руйнують наше здоров'я і красу, а й позбавляють нас енергії! Цукор заряджає тіло швидкої енергією на короткий термін, після чого сил залишається ще менше. Через кілька годин знову з'являється бажання перекусити печивом або снікерсом. Якщо виключити такі продукти з раціону, то тіло не буде витрачати безцінну енергію для перетравлення порожній важкої їжі з нульовою користю.

Краще з'їсти тарілку коричневого рису або цільнозерновий пасти (якщо ви не чутливі до глютену) з великою порцією овочів, які забезпечать тіло повільної енергією на весь день. Не забувайте про Суперфуд для енергетичного заряду - банани, мигдаль, імбир, зелені овочі і гострий перець.

2. Виключіть кофеїн

Кофеїн стимулює приплив сил, в той же час позбавляючи нас енергії. Кава, енергетичні напої і кока-кола викликають фізичну і психологічну залежність. Однією чашки кави недостатньо для заряду енергією з ранку до вечора, тому через кілька годин знову виникає бажання випити чашечку. Кава провокує такі побічні ефекти, як головний біль, втома, дратівливість. Чим більше кави ти п'єш, тим сильніше виявляються побічні ефекти.

Спробуй кілька разів на тиждень замість кави на сніданок випивати зеленим смузі із зелені і фруктів, які повні вітамінів і мінералів.

Зелені смузі легко засвоюються тілом, на відміну від важкої їжі і роблять нас прекрасніше і здоровіше. Поживний склад таких міксів заряджає енергією на цілий день!

3. Висипайся

Сон необхідний для фізичного і психологічного здоров'я. Ти можеш прочитати докладніше Досить імовірно, що тобі не вистачає енергії через недостатнє сну.

Стеж за своїми відчуттями відразу після пробудження! Дуже важливо повністю відновлюватися в нічний час. І прокидатися з новими силами і бажанням перевернути гори.

За кілька годин до сну відклади електронні девайси, які можуть порушувати добовий біоритм. А у вихідний день вимкни будильник, довіряй своєму організму і спи стільки, скільки тобі хочеться.

4. Пий воду

Зневоднення знижує рівень нашої енергії. Пий чисту воду, трав'яні чаї, їж свіжі овочі і фрукти, щоб живити тіло і підтримувати водний баланс. Додай іноді часточки лимона для смаку.

5. Займайся спортом

А ти знала, що фізична активність підвищує рівень енергії в рази сильніше, ніж кофеїн? Всього 40-хвилинна прогулянка перед сніданком наповнить енергією на цілий день! Регулярне фізичне навантаження робить нас сильнішими, позитивними і енергійними.

6. Не треба нервувати

Коли ми втомлюємося емоційно і психологічно від щоденних завдань і стресових ситуацій, то відчуваємо фізичну втому. Зупинитися на кілька хвилин протягом дня, заспокоїти розум допоможе повністю перезавантажити себе. Кілька разів глибоко зітхнути перед відповіддю на дзвінок, помедитувати 2-3 хвилини по дорозі додому або приймаючи ванну після буднього дня - це невеликі кроки, які може спробувати кожна з нас.

Щоб перейти з неспокійного розуму в тіло дозволить зберегти дорогоцінну енергію, кардинально змінить тебе і твій образ думок! Ти станеш спокійніше, більш урівноваженою, затишною і жіночною. Завдяки таким моментам знаходиш відповіді на хвилюючі питання, а будь-яка проблема виявляється простий для вирішення.

Роби перші кроки, поступово міняючи звичний спосіб життя. Декілька разів на тиждень заміни ранкову каву на склянку свіжовичавленого зеленого соку або смузі. Спробуй замість цукерок перекушувати фруктами, коли енергія на нулі. Завжди прислухайтеся до внутрішніх відчуттів.

Коли ми плекаємо тіло здоровою їжею, присвячуємо кілька хвилин в день тільки собі, то не тільки відчуваємо море енергії і внутрішній баланс, але і виглядом чудово! Адже краса відображає фізичне здоров'я! Інакше не буває.

З любов'ю,

Мітки, Навігація записи