Здоровий спосіб життя підлітка коротко. Формування здорового способу життя у підлітків - документ. Стану здорового способу життя підлітків
МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ
Бурятський державний університет
СОЦІАЛЬНО-ПСИХОЛОГІЧНИЙ ФАКУЛЬТЕТ
КАФЕДРА ТЕОРІЇ СОЦІАЛЬНОЇ РОБОТИ
Випускна кваліфікаційна робота
Особливості формування здорового способу життя підлітків (на прикладі гімназії №14 м Улан-Уде)
Дилгирова Світлана Володимирівна
Науковий керівник
К.с.н., доцент Антонова Н.С.
Вступ
1Психофізичні особливості підліткового віку.
1.2Фактори, що впливають на формування здорового способу життя серед підлітків.
Глава 2. Формування здорового способу життя серед підлітків: технології вирішення проблеми.
1 Аналіз сучасного стану формування здорового способу життя у підлітків.
2 Технології вирішення проблеми формування здорового способу життя у підлітків.
висновок
література
прикладна програма
Вступ
Актуальність теми дослідження. Проблема здоров'я і формування здорового способу життя серед підлітків є не просто надзвичайно важливою, але і однією з ключових для всієї нашої країни.
Сьогодні в Росії в цілому прогресує проблема погіршення стану здоров'я не тільки літніх людей і спадково хворих, але і такої групи населення як підлітки.
Підлітки - особливий контингент у складі населення, стан здоров'я якого є «барометром» соціального благополуччя і рівня медичного забезпечення попереднього періоду дитинства, а також передвісником змін у здоров'ї населення в наступні роки.
Про актуальність даної проблеми свідчать численні статистичні дані. Наведемо деякі з них. За даними Міністерства охорони здоров'я РФ близько 80% дітей, що навчаються в школах, мають хронічні захворювання; за прогнозом до 2015 року хронічна захворюваність може досягти 95%; за результатами Всеросійської диспансеризації дітей в Республіці Бурятія за 2006 рік тільки одна третина дітей (32%) вважаються здоровими, у інших є не лише функціональні відхилення здоров'я, але два і більше захворювань. Показник захворюваності підлітків збільшився на 29%. У структурі захворюваності 31% складають хвороби органів дихання, на друге місці займають хвороби ендокринної системи, розлади харчування та порушення обміну, на третьому - хвороби органів травлення. У 2-3 рази збільшилась поширеність хвороб кістково-м'язової системи, в 1.6- серцево-судинної системи, в 1.2 рази захворювань ока та його придаткового апарату. Ситуація ускладнюється зростанням серед молоді «саморуйнується поведінки», м'яко званого «шкідливими звичками»: куріння тютюну, вживання алкоголю і наркотиків. Так за даними соціологічних досліджень по Росії курять 27% молоді, 75% вживають алкоголь. Основною причиною споживання алкоголю є наявність компанії друзів в 60%.
Тому особливо гострим стає питання збереження і зміцнення здоров'я підростаючого покоління.
Для розуміння важливості обговорюваної проблеми необхідно враховувати, що за визначенням Всесвітньої Організації Охорони здоров'я, Оттавської Хартії зміцнення здоров'я, «здоров'я» - це не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів, а стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя. Здоров'я - це нормальний стан, що означає його оптимальну саморегуляцію, узгоджена взаємодія його органів і рівновагу між його функціями і зовнішнім середовищем.
Серед безлічі факторів, що впливають на стан здоров'я молоді, поряд зі спадковістю, важливо відзначити роль «керованих факторів»: навколишнього середовища, санітарно-гігієнічних умов проживання та навчання шкільної молоді. Слід враховувати той факт, що здоров'я людини лише на 10% залежить від медицини, на 10% від спадковості, на 20% від впливу зовнішнього середовища, а на 60% від способу життя самої людини. Особливо це відноситься до підлітків, оскільки саме в цей віковий період в силу фізіологічних, функціональних і психологічних особливостей порушення здоров'я частіше носять функціональний характер, вони ще оборотні і піддаються корекції. Але в силу цих же особливостей підлітки надмірно схильні до впливу середовища, під впливом якої в основному відбувається формування поведінкових установок, звичок, від яких залежить їх здоров'я. Все вищесказане визначає актуальність даного дослідження.
Ступінь розробленості проблеми. Це дослідження грунтується на аналізі широкого кола наукової літератури, присвяченої питанням визначення категорій «здоров'я» і «здоровий спосіб життя».
Феномен здоров'я в силу своєї універсальності виявляється предметом дослідження медиків, соціологів, філософів, педагогів.
Акцент на різних сторонах поняття «здоров'я», на його багатогранності ставлять такі автори як Г.С. Туманян, Г.С. Никифорова, Г.І. Румянцев. З позицій системного підходу многокомпонентность здоров'я відображена в роботі Г.П. Малахова, А.А. Новіка і ін.
Спробу дати комплексне визначення поняттю «здоров'я» і «здоровий спосіб життя» зробили В.А.Міняев, Н.І.Вішняков.
Багатогранність проблеми здорового способу життя, представлена в роботах філософів, педагогів, соціологів говорить про відсутність єдиного цілісного підходу до розуміння здорового способу життя. Найбільш поширеним є медико-біологічний підхід, про що свідчить велика кількість публікацій Коробкіна З.В., А.Г. Щедріної і ін.
На жаль, у конкретній роботі медицини і освіти щодо збереження та зміцнення здоров'я підлітків відзначається роз'єднаність і нерозуміння власних завдань в рамках загальної для них проблеми.
Медицині, як ніколи, необхідна допомога педагогіки, так як всі основні «фактори ризику» (в тому числі, куріння, вживання алкоголю і наркотиків), мають поведінкову основу (Л.Б. Шнейдер, Н.А. Сирота та ін.). Поведінка ж завжди пов'язане з мотивацією, яка виробляється саме вихованням людини. Проблемам мотивації присвячені роботи Л.М. Семенюк, І.А. Рудакова, О.С. Ситникова та ін.
Однак, в цілому, проблема мотивації і збереження здоров'я, формування ціннісного ставлення до здоров'я залишається недостатньо вивченою в сучасній науковій літературі. Особливо це стосується підлітків, як найбільш вразливої групи населення. В даний час немає єдиного підходу у вирішенні проблеми формування здорового способу життя серед підлітків, а є поодинокі дослідження, в різних областях науки педагогіки, валеології, медицини.
Об'єктом дослідження є підлітки, що перебувають на стадії формування здорового способу життя.
Предметом дослідження виступають особливості формування здорового способу життя серед підлітків.
Мета дослідження полягає у вивченні проблеми формування здорового способу життя у підлітків.
Постановка даної мети передбачає вирішення наступних дослідницьких завдань:
- розглянути психофізичні особливості підліткового віку;
- розглянути чинники, що впливають на формування здорового способу життя серед підлітків;
- - проаналізувати сучасний стан формування здорового способу життя у підлітків;
- вивчити сучасні технології вирішення проблеми формування здорового способу життя.
Гіпотеза дослідження полягає в тому, що традиційні методи профілактики, в основному у формі лекцій та бесід, втратили свою ефективність серед підлітків. В силу психофізичних особливостей підлітків необхідно використовувати підходи розважально-інформаційного характеру: конкурси, олімпіади, тренінги, спортивні заходи, виставки та ін.
Наукова новизна дипломної роботи полягає в тому, що автор провів дослідження проблеми формування здорового способу життя, узагальнив наявний матеріал з цієї проблеми, описав роль профілактики здорового способу життя і вивчив фактори, що впливають на здоров'я підлітків.
Практична значимість. Матеріали і висновки даної роботи можуть бути використані фахівцями з виховної роботи та викладачами в загальноосвітніх навчальних закладах.
Апробація роботи. Основні положення і матеріали даної роботи були викладені на загальношкільних батьківських зборах в гімназії №14 м Улан-Уде.
Структура роботи складається з вступу, трьох розділів, чотирьох параграфів, висновків, списку використаної літератури, додатки.
Глава 1. Теоретичні основи формування здорового способу життя
1Психофізичні особливості підліткового віку
Виділення підліткового віку як особливий вікової щаблі в становленні людини відбулося в другій половині ХІХ ст. в промислово розвинених країнах. З тих пір підлітковий вік, проблеми підлітків стали центром уваги багатьох вчених: психологів, медиків, педагогів, культурологів, соціологів.
Стрімкі фізіологічні та ендокринні зміни, що відбуваються в цьому віці, в перший час відсунули в очах вчених на другий план власне психологічні процеси. Тому навіть нові риси в поведінці, у відносинах з оточуючими, в змісті «образу-Я» зв'язувалися переважно з біологічними факторами.
Однак вже перші етнопсихологічних дослідження сильно змінили уявлення про отроцтві. Вони показали, що тривалість періоду дитинства істотно залежить від культури, причому, чим вище соціокультурний рівень, тим довше період дитинства. Підлітковий і юнацький вік мають, як підкреслювали вчені, особливе значення, так як є перехідним від дитинства до дорослості. Тому чим більше виражена різниця в рольовій поведінці, праці, права та обов'язки дорослого і дитини, тим емоційно насиченим стає перехідний вік, тим більше явно проступають негативні риси підліткового кризи.
Особливу увагу приділяла питанням підліткового віку М.Мид. На прикладі різних культур показала, що особливості статевого дозрівання, формування структури самосвідомості, динаміка підліткового кризи залежать в першу чергу від культурних традицій даного народу, особливостей виховання і навчання дітей, домінуючого стилю спілкування в родині. У дослідженнях було також показано, що в більшості примітивних культур існують церемонії, які «вводять» підлітків у доросле життя. Такі обряди називали ініціацією. Будучи, по суті, одним з найбільш ранніх інститутів соціалізації, ініціація оформляла перехід в нову статусну роль, показуючи всім, і самій дитині в першу чергу його нову соціальну позицію. Саме цей зовнішній, видимий всім перехід знімав багато проблем дорослішання, невизначеності положення підлітків, викликають конфлікти і труднощі в формуванні їх самосвідомості.
Складнощі, супутні психічному розвитку в підлітковому віці, багато в чому пов'язані з тим, що істотні психологічні зміни не супроводжуються зовнішніми трансформаціями в статусі, матеріальному чи соціальному становищі дітей, а тому не завжди своєчасно усвідомлюються дорослими. Особливості поведінки підлітків, їх прагнення до створення власної «культури» (одягу, жаргону і т.д.), до більш тісним контактам з однолітками, а не з дорослими, пояснюються їх маргінальним положенням - вже не діти, але ще не дорослі. Висока емоційна збудливість підсилює сензитивність підлітків до негативних реакцій дорослих, до власної неуспішності, зовнішньої непривабливості, часто вигаданої, а частково пов'язаної з швидким зростанням і дозріванням. Це робить їх самооцінку особливо нестійкою, ситуативної, підвищує ймовірність відхилень у поведінці, спілкуванні.
Характеризуючи особливості підліткового віку, Л.С. Виготський зазначав, що багато проблем, що виникають на цьому етапі, виникають від розбіжності трьох точок дозрівання, так як статеве дозрівання починається і завершується раніше, ніж наступає закінчення общеорганіческого розвитку дитини і чим дитина досягає остаточної щаблі свого «соціокультурного формування».
Складнощі, про яких писав Виготський, обумовлені тим, що психофізичні особливості підліткового віку стимулюють психологічні зміни, вони пов'язані і з умовами його життя. Витоки емоційної нестабільності також лежать не тільки в фізіологічні зміни, але і в соціальних умовах. Формування нового образу фізичного «Я» відбувається поступово, цей процес відіграє важливу роль, так як новий образ тіла займає важливе місце в самосвідомості, підліток часто оцінює його, причому найчастіше їм незадоволений. Це може стати основою багатьох відхилень у становленні особистісної ідентичності і цілісності, знизити самооцінку, особливо її емоційний компонент - ставлення до себе. У таких випадках уважне і компетентне ставлення дорослих, пояснюють дитині мінливість зовнішнього вигляду в перехідний період, може істотно оптимізувати процес формування соматичної ідентичності та образу фізичного «Я».
Велике значення в цьому віці має і становлення статевої ідентичності, яке передбачає усвідомлення індивідом своєї статевої приналежності, засвоєння відповідних норм і стилю поведінки. У підлітковому віці стереотипи «мускульних» і «фемінності» особливо різко поляризуються, відповідність цим стереотипам стає головним критерієм, за яким підліток оцінює свою зовнішність, поведінку, риси характеру.
Говорячи про пізнавальних психічних процесах, слід зазначити, що в підлітковому віці завершується їх становлення як свідомих і довільних, тобто вищих, культурних форм пізнання. Сприйняття в цей час характеризується вибірковістю і цілеспрямованістю, увагу - стійкістю. Сам процес сприйняття, збереження і узагальнення матеріалу стає єдиним цілим, при цьому моментальні умовиводи присутні вже на етапі сприйняття, допомагаючи відсівати непотрібну інформацію, не перекладати її в довгострокову пам'ять.
Розвиток формально - логічного мислення проявляється в тому, що підліток може абстрагуватися від наочного матеріалу і будувати свої міркування в вербальному, або ідеальному, плані. У своїх останніх роботах Ж.Пиаже відзначав той факт, що нові розумові якості підлітки застосовують в тих сферах, які для них найбільш значимі і цікаві.
Той факт, що особливо інтенсивно соціалізація відбувається в підлітковому віці, доводить величезне значення для підлітків спілкування, перш за все спілкування з однолітками, яке, на думку більшості дослідників, є провідною діяльністю в цьому віці. Для підлітка важливі не тільки контакти, а й визнання однолітками. Фрустрированная потреба бути значущим в своїй референтній групі може викликати серйозні відхилення в соціалізації і особистісному зростанні. Орієнтація на норми групи і прагнення їм відповідати підвищують конформність, яка, за даними багатьох психологів, найбільш висока саме в 12-13 років. Так як процес соціалізації пов'язаний з сходженням не тільки в світ дорослих, а й в світ підліткових цінностей, що веде для формування соціокультурної ідентичності стає група однолітків. Особливо значима комунікація з ровесниками в періоди різких соціальних змін, при появі нових суспільних ідеалів, установок і цінностей, коли, як писала М.Мид, дорослі часто вчаться у дітей. Тому дуже важливим для підлітка представляється факт знаходження своєї референтної групи, тобто тієї групи, цінності якої значимі для дитини і думка якої про його особисті якості для нього надзвичайно цінні. Прагнення відповідати цим нормам, придбати повагу і високу статусне місце саме в цій групі - один з провідних мотивів діяльності підлітка, який наповнює процес соціалізації конкретним змістом.
Вивчаючи процес спілкування підлітків з ровесниками, американський дослідник Д. Маккобі відзначав його високу значимість для всіх сторін психічного розвитку. Він підкреслював, що вплив однолітків на цінності і установки підлітків часто сильніше, ніж вплив батьків, школи, релігійних організацій або будь-яких інших соціальних структур. Це пов'язано з тим, що однолітки, що переживають подібні проблеми, допомагають один одному зберігати впевненість в собі, усвідомлювати і приймати ті зміни, які відбуваються і в фізичному вигляді, і в духовному зростанні.
Е. Еріксон також відзначав, що згуртованість підліткових груп, однакова манера одягатися, однаковість рухів і міміки, так часто спостерігаються в цих колективах, насправді служать захистом проти заплутаною, невизначеною ідентичності. Наслідування один одному в одязі, поведінці дає підліткам, поки ще точно не усвідомлюють, що вони собою являють, відчуття деякої впевненості, стабільності та безпеки. Крім того, своя мода, свій стиль зачісок і т. П. Підкреслюють дистанцію між підлітками і дорослими. На думку Еріксона, приналежність до групи однолітків дозволяє підліткам відчувати на собі вплив різних нових ідеологічних систем - політичних, соціальних, економічних і релігійних.
При цьому необхідно враховувати рівень розвитку, ціннісні орієнтації тієї групи, в яку входить підліток, щоб зрозуміти, що може їй дати підліток і що група може дати йому. Особливо важливий в цьому плані аналіз цінностей і зміст діяльності неформальних, стихійно виникають підліткових груп. Проводячи в таких групах більшу частину часу, черпаючи з спілкування в них найбільш цінну для себе інформацію, дотримуючись зразкам, підлітки формують спрямованість своєї поведінки, яке може бути як просоціальним, так і асоціальною. Девиантность, поведінка, що відхиляється, яке з високим ступенем достовірність може бути діагностовано вже в цьому віці, пов'язане з неуспешностью дітей в просоціальних формах діяльності - навчанні, спілкуванні з близькими дорослими і педагогами. Природно, що всі ці проблеми виникають не в підлітковий період, але значно раніше, однак в цей час вони стають стійкими, а не ситуативними. Ті негативні риси в поведінці і в особистості перетворюються в риси характеру підлітка і з великими труднощами піддаються корекції.
Не менш значущим для психічного розвитку є спілкування підлітків з дорослими, зокрема з батьками, однак саме в цій сфері сконцентровано більшість конфліктів. Їх головна причина пов'язана з суперечливістю позиції і внутрішнього світу підлітка. З одного боку, він має потребу в любові і турботі батьків, в їх раді, з іншого - відчуває сильне бажання бути самостійним, рівним в правах з батьками та іншими дорослими. Тому для підлітків характерно амбівалентне ставлення до дорослих: прагнення до емансипації і, одночасно, залежність від їх думки. Батьки, в свою чергу, не завжди готові усвідомити той факт, що дитина стає дорослою, і адекватним чином перебудувати взаємовідносини з ним. Найчастіше батьки бачать тільки негативні прояви підліткового віку, не розуміють проблем і переживань дітей, тому молодші підлітки часто скаржаться на те, що батьки контролюють їх, «як маленьких».
На відношення підлітків і батьків впливають кілька факторів. Це, перш за все стиль виховання, прийнятий в сім'ї, і особливо емоційних відносин членів сім'ї з підлітком. Природно, що уважне ставлення, зацікавленість і створення емоційного комфорту, довіри оптимальні для спілкування з дітьми будь-якого віку, особливо в підлітковому віці. Відсутність контролю може стати причиною проблем з успішністю, в стосунках з вчителями, особливо у тривожних, не надто впевнених і обдарованих дітей. В цьому випадку неформальні групи однолітків, іноді і компанії з асоціальною спрямованістю, можуть замістити і батьків, і педагогів. Але «догляд» дитини з сім'ї можливий і при самому жорсткому контролі, якщо батьки зовсім не зважають на новими переживаннями дитини, з його новими друзями, фрустріруя одне з головних новоутворень цього віку - почуття дорослості, усвідомлення себе самостійною і унікальною особистістю.
Важливо пам'ятати і про індивідуальні особливості дітей, які з їх реакції на надмірну опіку або відчуження дорослого. Імпульсивні, демонстративні діти з високою самооцінкою дуже болісно реагують на авторитарність дорослих. У цьому випадку навіть неувага до підлітків може принести менше шкоди, ніж надмірний контроль. Навпаки, для ригідних, невпевнених у собі підлітків найбільш несприятливо відсутність контролю, в той час як гіперопіка ними приймається не так болісно, як демонстративними дітьми, і не веде до таких негативних наслідків. Природно також, що наявність в сім'ї осіб з асоціальною поведінкою (які страждають алкоголізмом і наркоманією і т.д.) може стати причиною серйозних відхилень і проступків підлітків. Однак дослідження показали, що прямого зв'язку між асоціальністю сім'ї і поведінку підлітка не існує.
Розглядаючи значення спілкування з дорослими і однолітками в підлітковому віці для розвитку дитини, більшість дослідників відзначають, що підлітки схильні приймати батьківські цінності, норми, погляди в тих сферах, де ці цінності і норми досить стійкі, а також в тих випадках, коли вони мають довготривалі наслідки, і орієнтуватися на однолітків там, де мова йде про досить мінливих моделях і нормах, які безпосередньо впливають на повсякденне життя. В умовах різкої зміни соціальної ситуації в суспільстві дорослі люди знаходяться в стані деякої дезорієнтації, не завжди адаптовані до нових соціальних норм, установок і цінностей, тому підлітки не можуть повністю орієнтуватися на батьківські стереотипи в соціальній сфері.
Спілкування впливає не тільки на процес соціалізації, а й на формування особистості підлітків. У даній сфері відбуваються, мабуть, найзначніші зміни в цьому віці. Приблизно до 15 років настає важливий момент в особистісному розвитку підлітка, пов'язаний із становленням диференційованої і усвідомленої «Я-концепції» як системи внутрішньо узгоджених уявлень про себе. Формування «Я-концепції» - це результат рефлексії, самопізнання, про який говорилося вище, а також появи образу «іншого», в якості якого найчастіше виступає ровесник. Ідентифікація з однолітками є певний етап формування «образу-Я» підлітка. В результаті досліджень виявлено, що спочатку у підлітка формується так званий «Ми-образ», який служить передумовою формування якісно нового «образу-Я» підлітка. Головною характеристикою «Ми-образу» підлітка є його включеність в групу однолітків.
Досліджуючи формування «Я-концепції», психологи прийшли до висновку, що на протязі підліткового віку вона істотно змінюється, стаючи більш диференційованої і індивідуалізованої. Завдяки рефлексії, підліток починає усвідомлювати себе в різних ролях, що вимагають різноманітних здібностей і якостей особистості, тому уявлення про себе стає все більш чітким і структурованим. При цьому підліток усвідомлює як загальне, що пов'язує його з ровесниками, так і ті індивідуальні якості, які відрізняють його від інших, роблять особливим і унікальним. Істотно, що якості, на підставі яких підліток судить про себе, спочатку чисто зовнішні, швидше за поведінкові - позначки, статусне місце в групі, зовнішній вигляд. Поступово найважливішими в структурі «Я-концепції» стають такі характеристики, як інтелект, почуття гумору, тривожність або впевненість в собі, емоційність і т. Д.
Формуються і такі аспекти «Я-концепції», як «Я-реальне» і «Я-ідеальне». Уявлення про свої здібності, свою зовнішність, своїх особистісних якостях утворюють «Я-реальне». «Я-ідеальне» включає в себе уявлення про те, якою людина хотіла б бути. Ця структура є збірним образом тих людей (як реально існуючих, так і віртуальних, літературних героїв), на яких хоче бути схожим підліток. Занадто великий розрив між ідеальними уявленнями і реальними можливостями може привести до невпевненості підлітка в собі, що виражається в уразливості, агресивності і т.д. Навпаки, коли ідеальний образ представляється можливим, підліток адекватно оцінює свої можливості і вибудовує певну систему дій для досягнення зразка. Розбіжність між реальним і ідеальним «Я» також впливає на емоційну складову «Я-концепції», так як підліток перестає собі подобатися, відкидає себе. Погано, що, як правило, відхиляється якась конкретна риса (що могло б позитивно позначитися на особистісному зростанні), але образ себе в цілому. Таке емоційне неприйняття веде не до розвитку, а до тривоги, неадекватності самооцінки, захисної агресії.
Співвідношення між різними аспектами «Я-концепції» впливає і на самооцінку підлітка. Практично всі дослідники відзначають таку особливість підліткового віку, як нестабільність, ситуативність самооцінки, яка може змінюватися від неадекватно завищеною до неадекватно низькою. Це пов'язано багато в чому з лабільною структурою ієрархії мотивів, а також зі змістом «Я-ідеального». Прагнення відповідати тим ідеалам, які обирає для себе підліток, фрустрація значущих мотивів знижують самооцінку. Актуалізація нової мотивації, похвала, успіх, природно, підвищують її. Чергування успіхів і невдач, типове для цього віку, пов'язане з тим, що швидка зміна інтересів і зразків поведінки не дозволяє сформувати стійку діяльність, без якої неможливі реальні досягнення. Тому саме в тих випадках, коли мотивація стійка і є постійні інтереси, самооцінка більш стабільна.
Характеризуючи підлітковий вік, багато вітчизняних психологи писали про те, що одним з центральних новоутворень цього періоду є почуття дорослості, яке виражається в прагненні до незалежності, самостійності, в утвердженні свого особистісного гідності. До початку перехідного віку виникає прагнення зайняти іншу, більш «дорослу», позицію, що виражається такою поведінкою, яка не завжди може реалізуватися в шкільному житті. Фрустрація мотивів, пов'язаних з новим образом себе і новими рольовими відносинами, породжує негативні компоненти кризи підліткового віку: негативізм, агресію, конфлікти з дорослими, яких можна уникнути в тому випадку, якщо оточуючі розуміють неоднозначність позиції дитини і визнають його права. Багато авторів відзначають зміну часової перспективи, яке відбувається в цей віковий період, її розширення в бік віддаленого майбутнього. При цьому поступово вибудовується план життєвого шляху, з яким зв'язується ієрархія мотивів, формуються якості особистості.
1.2 Фактори, що впливають на формування здорового способу життя серед підлітків
У всі часи у всіх народів світу непересічну цінність людини і суспільства було і є фізичне і психічне здоров'я. Ще в давнину воно розумілося лікарями і філософами як головна умова вільної діяльності людини, його досконалості. Вже тоді було виявлено і закріпилися прийоми лікування і захисту хвороб, які становлять народну медицину і гігієну, безпосереднім чином вписувалися в життєдіяльність людей, коректуючи і вдосконалюючись під впливом на здоров'я людини характеру праці, звичок, вірувань, думок, емоцій.
Поняття «спосіб життя» дозволяє охарактеризувати соціальне життя суспільства в її особистісному вимірі, так як вона сприймається на рівні індивідів, окремих представників різних класів і соціальних груп. В даному випадку пізнавальний сенс дослідження способу життя полягає в тому, щоб перейти від загальсоціологічного бачення дійсності до її конкретного соціологічного аналізу, вивчити її на рівні особистісного буття людей.
Спосіб життя як філософська категорія відображає соціально-стійке, соціально-типове на рівні особистісного поведінки і існування людини, досліджує те, як соціальне перетворюється в індивідуальні характеристики людини, реальні властивості його особистісного буття. При цьому спосіб життя визначає не просто психологічні особливості людини, що відрізняють його від інших людей, а властивості і риси, які сформовані в ньому суспільством. Вивчення способу життя особистостей, з одного боку, дає інформацію про систему відносин в суспільстві, а з іншого - свідчить про самих людей, про те, як і чим вони живуть, дає можливість проаналізувати приклади і форми життєвої активності.
Згідно Всесвітньої організації охорони здоров'я: «Здоров'я - стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб». При здоровому способі життя зберігаються або розширюються резерви організму. Спосіб життя - система взаємовідносин з самим собою і з факторами зовнішнього середовища. Здоровий спосіб життя - це концепція життєдіяльності людини, спрямована на поліпшення і збереження здоров'я за допомогою відповідного харчування, фізичної підготовки, морального настрою і відмови від шкідливих звичок.
Здоровий спосіб життя є передумовою для розвитку різних сторін життєдіяльності людини, досягнення нею активного довголіття та повноцінного виконання соціальних функцій.
Актуальність ЗСЖ викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм людини в зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров'я.
Елементами здорового способу життя є:
виховання з раннього дитинства здорових звичок і навичок;
навколишнє середовище: безпечна і сприятлива для проживання, знання про вплив навколишніх предметів на здоров'я;
харчування: помірне, відповідне фізіологічним особливостям конкретної людини, інформованість про якість вживаних продуктів;
руху: фізична активне життя, включаючи спеціальні фізичні вправи (наприклад, гімнастика) з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей;
гігієна організму: дотримання правил особистої та громадської гігієни, володіння навичками першої допомоги;
загартовування.
На фізіологічний стан людини великий вплив робить його психоемоційний стан, яке залежить, в свою чергу, від його розумових установок. Тому деякі автори також виділяють додатково такі аспекти ЗСЖ:
емоційне самопочуття: психогігієна, вміння справлятися з власними емоціями, складними ситуаціями;
інтелектуальне самопочуття: здатність людини пізнавати і використовувати нову інформацію для оптимальних дій;
духовне самопочуття: здатність встановлювати дійсно, значимі, конструктивні життєві цілі і прагнути до них оптимізмом.
Теорія здорового способу життя з огляду на охоплення різних сторін, форм і проявів життєдіяльності носить комплексний, міждисциплінарний характер. Отже, вихідне уявлення про здоровий спосіб життя можна отримати, лише спираючись на всю систему даних різних родинних знань про нього, тобто, реалізуючи принципи комплексного підходу.
Спробу дати комплексне визначення даного поняття зробили А.Д. Степанов і A.M. Ізуткін. На їхню думку, здоровий спосіб життя - це типові і істотні для даної суспільно-економічної формації види, типи, способи життєдіяльності людини, які зміцнюють адаптивні можливості організму, сприяють повноцінному виконанню соціальних функцій і досягнення активного довголіття.
На важливе значення умов гармонізації соціального та біологічного при характеристиці здорового способу життя або відхилень від нього вказує В.А. Єременко. Серед безлічі природних передумов подібної гармонізації як найбільш істотних виділяються наступні: вік індивіда, його конституційні ознаки, особливості нервової системи, задатки, здібності та ін.
Названі ознаки в процесі соціалізації особистості набувають особливі інтеграційні властивості, що відображають ступінь гармонізації людини з умовами його життєдіяльності або показують різні відхилення, перш за все, в стані здоров'я, в результаті невідповідності між спрямованістю діяльності особистості і умовами самої діяльності.
Оскільки вершиною взаємодії людини з зовнішнім середовищем є закони людського суспільства, остільки механізми цілісної детермінації його життєдіяльності слід шукати в громадській діяльності, наприклад, у праці як у специфічній, притаманній лише людині, формі обміну речовини і енергії між ними і природою. Здоров'я і хвороба людини як стану його цілісної життєдіяльності виявляються відбитками суспільного життя і підкоряються її законам. Соціально-орієнтована точка зору призводить до висновку про те, що «стан здоров'я і хвороби є надбанням людського життя і оформляються соціальною природою людини».
Таким чином, здоровий спосіб життя слід розуміти як цілісний спосіб життєдіяльності людей спрямований на гармонійне єдність фізіологічних, психічних і трудових функцій. Він обумовлює можливість повноцінного, необмеженого участі людини в різних видах соціального життя.
Більшість хвороб у людини викликано специфічним, «соціальним» способом життя. Своєрідну область патології людини, що має соціальну сутність, складають нервово-психічні хвороби.
Спроби дослідити проблему здоров'я і здорового способу життя в нашій країні робляться неодноразово і не вивчені до кінця. Але виділимо, що здоровий спосіб життя є конкретним проявом єдності загальних, особливих і одиничних (соціальних, біологічних, психічних) властивостей, властивих індивіду, з урахуванням навколишнього його екологічної та соціальної середовища.
Фактори, що впливають на формування здорового способу життя.
Спосіб життя - система взаємовідносин людини з самим собою і з факторами зовнішнього середовища. ЗСЖ - основа профілактики захворювань, в ньому реалізується найцінніший вид профілактики - первинна профілактика захворювань, що запобігає їх виникнення, що розширює діапазон адаптаційних можливостей людини.
Підсумовуючи багато варіанти тлумачення цього поняття, можна сформулювати наступне визначення: «Здоровий спосіб життя» - це гігієнічний поведінка, що базується на науково обгрунтованих санітарно-гігієнічних нормативах, спрямованих на збереження і зміцнення здоров'я, забезпечення високого рівня працездатності, досягнення активного довголіття. Таке формулювання цього поняття, зафіксована в Міжнародному термінологічному словнику санітарної освіти.
Численні дослідження показують, що здоровий спосіб життя є універсальним, широко доступним, що не вимагає значних матеріальних витрат, способом оптимізації фізіологічних систем організму, підтримання здоров'я на високому рівні, продовження активного життя і є головною детермінантою здоров'я.
Здоровий спосіб життя грунтується на повсякденних елементах, до найбільш значущих з яких можна віднести:
1.Руховий режим, що включає всі можливі види рухової активності (фізкультура, прогулянки, фізична праця, ходьба, зарядка);
2.Загартовування організму (сонцем, водою, повітрям);
.Раціональне харчування;
.Гігієна праці та відпочинку;
.Особиста і громадська гігієна;
.Гармонізація психоемоційних взаємовідносин в колективі;
.Охорона навколишнього середовища (в побуті, під час відпочинку іт.п.).
Знаходячись під постійно впливу навколишнього середовища, людина відчуває вплив несприятливих факторів. ВООЗ називає такими понад 200 факторів, до основних з яких відносить:
1)низьку фізичну активність;
2)нераціональне харчування;
)шкідливі звички - куріння, вживання алкоголю і наркотиків;
) Стрес;
)порушення сну;
)ризикована сексуальна поведінка.
Ряд чинників, які обумовлюють захворювання, створюються самою людиною і є результатом неправильного трудового режиму, побуту і відпочинку, шкідливих звичок і традицій.
Розглянемо фактори, найбільш значно впливають на здоров'я підлітків.
Дозвілля та здоровий спосіб життя
З соціологічних дослідженнях стало відомо, що позаробочий час традиційно ділиться на дві частини: виконання різного роду фізіологічних функцій щодо забезпечення життєдіяльності організму (харчування, сон, догляд за собою), а також пов'язаних з ними видів діяльності (ведення домашнього господарства і задоволення потреб, зумовлених соціальним становище індивідів).
Підлітки мають специфічні характеристиками, багато з яких є й обумовлюються розв'язуються ними соціальними завданнями. По - перше, в цьому віці організм набуває зрілість, під якою розуміється соціальна здатність до праці в суспільному виробництві без зворотних обмежень. По - друге, відбувається вибір професії, тобто визначення свого місця в системі суспільного розподілу праці. По - третє, для молоді характерно прискорене формування процесу основоположних потреб і їх закріплення, вироблення моральної моделі поведінки. Нерідко всі ці завдання молоді люди вирішують практично одночасно, що надає їх способу життя особливу динамічність, інтенсивність.
Тому особливо важливим є формування у молодих людей відповідної структури потреб і ціннісних установок, вони охоплюють фізичну активність і заняття спортом, раціональне харчування, подолання шкідливих звичок, психічну і духовну підготовку до сімейного життя. Тому організація вільного часу повинна сприяти виявленню та розвитку здібностей людей в процесі життєдіяльності. Гармонійність розвитку і повнота виявлення здібностей, їх органічну єдність - важлива характеристика здорового способу життя. В рамках здорового способу життя дозвілля повинен забезпечити підліткам відновлення витрачених сил після трудового або навчальної діяльності, виявлення наявних задатків і здібностей, їх розвиток і гармонізацію.
Фізична культура і спорт, руховий режим.
М'язова діяльність є неодмінною умовою виконання рухових і вегетативних функцій організму людини на всіх етапах його розвитку. Значення м'язової діяльності в біології і фізіології людини настільки велике, що її зовсім справедливо розцінюють як чільний ознака життя.
Фізична культура і спорт ефективно вирішують завдання послідовного зміцнення здоров'я і розвитку фізичних здібностей організму дітей і молоді, збереження навичок в зрілому віці, профілактики несприятливих вікових змін в похилому віці. Доводити в наш час користь фізичної культури і спорту - це все одно, що доводити необхідність повітря або їжі. Необхідність цього питання викликана тим, що фізичною культурою займається незначна частина населення.
Сьогодні гіподинамія (низька фізична активність) - проблема століття. Одна з важливих причин виникнення і розвитку більшості захворювань серцево - судинної і дихальної систем, опорно-рухового апарату, нервової та ендокринної систем, які призводять до передчасної інвалідності і смертності десятків і сотень тисяч людей, які не досягли 50-річного віку. В даний час знижена фізична активність у великому відсотку випадків спостерігається серед підлітків, обумовлена впровадженням в життя телебачення, відеотехніки, комп'ютерів.
Фізична культура і спорт в свідомості молоді не пов'язані зі здоров'ям, з успіхами в навчанні, високою працездатністю, в силу чого вони не носять масового характеру, а є тільки необхідністю виконання навчальної програми.
Фізкультура і спорт покликані стати першочерговим і повсякденним засобом оздоровлення, зміцнення фізичного і нервово психічного здоров'я всіх груп населення, засобом підвищення життєвого тонусу з найперших днів життя людини, виступаючи, як невід'ємний елемент його загальної культури. На цій посаді фізична культура може і повинна стати головними ліками сучасної людини, що дозволяє зберегти ту кількість здоров'я, яке забезпечить йому повноцінну творче життя на довгі роки.
Раціональне харчування і здоровий спосіб життя.
Культура харчування відіграє значну роль у формуванні здорового способу життя підлітків. Раціональне харчування - фізіологічно повноцінний прийом їжі людьми з урахуванням їх статі, віку, характеру праці та інших чинників. Необхідність суворого дотримання рекомендованих норм збалансованого харчування підлітками визначається тим, що саме в цьому віці закладаються основи тих хвороб, які пов'язані з порушенням харчування. Харчування має задовольняти всі потреби організму, забезпечувати діяльність всіх його систем і органів.
Проблема харчування дітей знаходиться в залежності від соціального статусу батьків. Так школярі досить тісно включені в сферу сімейно - побутових відносин і їх харчування практично налагоджено. Але навіть і серед школярів регулярно харчуються не все. Особливо значний відсоток таких підлітків серед старшокласників - 31%. Причиною нерегулярного харчування є велика завантаженість навчанням, і дефіцит часу, в силу яких підтримання режиму дня просто неможливо.
Багато молодих людей не мають необхідних знань про раціональне харчування і не прагнуть їх отримати. Організм молодої людини швидко адаптується як до великих перевантажень, так і недовантаження його систем і органів, і створюється ілюзія, що при порушеннях харчування не відбувається якісних змін. У цьому одна з причин збільшення поширеності надлишкової маси тіла.
Ожиріння стає серйозною проблемою, так як смертність від захворювань серцево - судинної системи при ожирінні спостерігається в 1.5 разів частіше, ніж у людей з нормальною масою тіла. Від того, наскільки правильно харчується людина, залежать імунобіологічні властивості його організму, фізична і розумова діяльність, працездатність і продуктивність праці, показники здоров'я, тривалість життя.
Молодь недостатньо переконувати в необхідності раціонального харчування, слід роз'яснювати їм основні принципи раціонального харчування.
Гігієна праці та відпочинку.
На частку праці і навчання доводиться приблизно 1/3 загального часу активного життя людини. Якщо розглядати здоровий спосіб життя як різнобічну життєдіяльність, що забезпечує збереження і зміцнення здоров'я та працездатності людини, і створення можливості повноцінно і активно займатися навчанням, трудовою і громадською діяльністю, то слід визнати, що важливим компонентом формування здорового способу життя є раціональна організація навчання і праці, відповідна фізіологічним можливостям конкретного організму.
У будь-вікові періоди режим праці спирається на закони фізіології, відповідно до яких трудові процеси повинні чергуватися з відпочинком. Організація праці повинна сприяти максимальній продуктивності при мінімальних витратах фізичних і нервово-психічних сил людини, тобто при невеликому збереженні його здоров'я.
Важливо, щоб з дитинства людина звикала організовувати види діяльності відповідно до своїх фізичними можливостями та чергував трудову діяльність з легкої. Зміна видів діяльності запобігає накопиченню втоми, підвищує працездатність і зберігає здоров'я. Це стосується більшою мірою до старшокласникам і студентам. У зв'язку з великими навчальними перевантаженнями підготовка до занять здійснюється за рахунок вільного часу і нічного сну. Для молоді особливо небезпечний недостатній нічний сон, який провокує дратівливість, внутрішній дискомфорт, неадекватні реакції, а також сприяють виникненню різних захворювань, в першу чергу нервової системи.
Праця, навчання має приносити радість, сприяти молодій людині в реалізації його фізичного і духовного потенціалу.
Шкідливі звички і здоровий спосіб життя.
Здоровий спосіб життя несумісний зі шкідливими звичками, бо вживання алкоголю, інших п'янких і наркотичних речовин, куріння тютюну перешкоджають зміцненню будь-яких сторін здорового способу життя. Шкідливі звички входять в число найважливіших факторів ризику багатьох захворювань, істотно позначається на стан здоров'я молоді та населення в цілому.
Навіть епізодичне вживання в підлітковому віці алкоголю, сигарет несуть в собі велику загрозу, пов'язане з формуванням в подальшому пияцтва, алкоголізму, пристрасті до тютюнопаління. Ще більш небезпечно в цьому відношенні вживання різних речовин, що викликають звикання, оскільки наркоманія і токсикоманія розвивається у молодих людей швидко. Ці захворювання в даний час перетворилися в епідемію, що відносить десятки і сотні тисяч людських життів, що калічить мільйони доль. Причому, спостерігається тенденція не тільки до стрімкого зростання випадків наркоманії, а й до її «омолодження» і збільшення важких наркологічних станів. З огляду на вікову категорію наркоманів від 13 до 35 років, випливає висновок, що під загрозою опиняється фактично все молоде покоління.
Групами ризику є особи без певного місця проживання, діти до 14 років, підлітки від 15-17 років і молодь від 18 до 30 (35) років. Сьогоднішня ситуація характеризується тим, що особливу групу складають діти із забезпечених і благополучних сімей. До групи ризику належать і соціально неблагополучні діти, тобто діти п'ють і не працюючих батьків.
Проблема подолання шкідливих звичок особливо актуальна, тому що до останнього часу відзначається тенденція до збільшення частоти вживання алкоголю та тютюнопаління серед молоді. Так рівень поширеності вживання алкоголю серед підлітків 15 -17 років коливається від 73% до 88% у юнаків і від 79% до 92% у дівчат. Особливу увагу звертає на себе високий рівень травматизму у молодих людей (до 30 років).
Величезну небезпеку для здоров'я таїть і куріння тютюну. Число кращий молоді дуже велике, молоді люди починають палити з усе більш раннього віку. Причини формування пристрасті до тютюнопаління в підлітковому віці різноманітні, але найбільш частими є такі як цікавість, вплив друзів, приклад дорослих. Варто відзначити, що більшість курців в тій чи іншій мірі поінформовані про наслідки куріння, але поки що мало хто з них усвідомлює небезпеку пасивного куріння. Пасивне куріння сприяє виникненню у некурящих захворювань, властивих курцям.
Здоров'я людини в значній мірі залежить від нього самого. Всі соціально-економічні перетворення, зусилля щодо вдосконалення медичної допомоги практично будуть зведені нанівець при неправильному відношенні молоді до свого здоров'я.
На закінчення можна сказати, що серед підлітків поширене помилкове уявлення про те, що хвороби приходять в старості, коли активне життя вже позаду. Роль молодих людей у підтримці та зміцненні власного здоров'я сьогодні мінімальна. Формується абсолютно необгрунтована впевненість в тому, що здоров'я гарантоване саме по собі молодим віком, що будь-які надмірні навантаження, грубі порушення харчування, режиму дня, недостатня фізична активність, стреси та інші чинники ризику «по плечу» молодому організму, що він впорається з усіма випали на його частку випробуваннями
Глава 2. Формування здорового способу життя серед підлітків: технології вирішення проблеми
1 Аналіз сучасного стану формування здорового способу життя у підлітків
Одним з найбільш важливих показників здорового способу життя підлітка є наявність шкідливих звичок, тобто вживання психоактивних речовин: алкоголь, тютюн, наркотик. Проблема поширення шкідливих звичок серед підлітків актуальна не тільки для Бурятії, а й для всієї Росії в цілому. Відомо, що вживання психоактивних речовин неукратімо зростає серед підлітків 15 -17 років коливається від 71% до 84% у юнаків і від 75% до 88% у дівчат. Проведені профілактичні заходи привертають увагу кожної людини до свого здоров'я, до здорового способу життя.
Здоров'я людини на 60% залежить від його способу життя (харчування, умов праці, матеріально-побутові умови, наявність або відсутність шкідливих звичок і т.д.). І тому формування здорового способу життя має починатися з самого раннього віку. Основа нашого здоров'я формується в підлітковому віці, коли наш організм притерпевают всеразлічние зміни, і закладатися в основу має найкраще.
Формування здорового способу життя, що сприяє зміцненню здоров'я людини, здійснюється на трьох рівнях:
Соціальному: пропаганда в ЗМІ, інформаційно - просвітницька робота;
Інфраструктурному: конкретні умови в основних сферах життєдіяльності (наявність вільного часу, матеріальних засобів), профілактичні (спортивні) установи, екологічний контроль;
Особистісному: система ціннісних орієнтацій людини.
Не малу роль в формуванні здорового способу життя відіграє школа, так як більшу частину свого вільного часу підлітки проводять в її стінах. Школа дає багато знань про різні сфери життєдіяльності людини, а також про здоровий спосіб життя, проводячи профілактичні заняття з учнями.
Профілактика - це сукупність державних, громадських, соціально-медичних та організаційно-виховних заходів, спрямованих на попередження, усунення або нейтралізацію основних причин і умов, що викликають різного роду соціальні відхилення в поведінці людини.
Профілактика (грец. Prophylaktikos - запобіжний) - комплекс різного роду заходів, спрямованих на попередження будь-якого явища і / або усунення факторів ризику.
Профілактичні заходи - найважливіша складова системи охорони здоров'я, спрямована на формування у населення медико-соціальної активності і мотивації на здоровий спосіб життя.
Виділяють громадську, що включає систему заходів з охорони здоров'я колективів і індивідуальну профілактику, що передбачає дотримання правил особистої гігієни в побуті і на виробництві.
Індивідуальна профілактика - включає заходи щодо попередження хвороб, збереження та зміцнення здоров'я, які здійснює сама людина, і практично зводиться до дотримання норм здорового способу життя: до особистої гігієни, гігієни шлюбних і сімейних відносин гігієну одягу, взуття, раціональному харчуванню та питного режиму, гігієнічному вихованню підростаючого покоління, раціонального режиму праці та відпочинку, активного заняття фізичною культурою та ін.
Громадська профілактика - включає систему соціальних, економічних, законодавчих, виховних, санітарно-технічних, санітарно-гігієнічних, протиепідемічних та медичних заходів, планомірно проведених державними інститутами і громадськими організаціями з метою забезпечення всебічного розвитку фізичних і духовних сил громадян, усунення факторів, що шкідливо діють на здоров'я населення.
Залежно від стану здоров'я, наявності факторів ризику захворювання або вираженої патології можна розглянути три види профілактики.
Первинна профілактика - система заходів попередження виникнення та впливу факторів ризику розвитку захворювань (вакцинація, раціональний режим праці і відпочинку, раціональне якісне харчування, фізична активність, охорона навколишнього середовища і т. Д.). Ряд заходів первинної профілактики може здійснюватися в масштабах держави.
Вторинна профілактика - комплекс заходів, спрямованих на усунення виражених чинників ризику, які за певних умов (стрес, ослаблення імунітету, надмірні навантаження на будь-які інші функціональні системи організму) можуть привести до виникнення, загострення і рецидиву захворювання. Найбільш ефективним методом вторинної профілактики є диспансеризація як комплексний метод раннього виявлення захворювань, динамічного спостереження, спрямованого лікування, раціонального послідовного оздоровлення.
Деякі фахівці пропонують термін третинна профілактика як комплекс заходів, з реабілітації хворих, які втратили можливість повноцінної життєдіяльності. Третинна профілактика має на меті соціальну (формування впевненості у власній соціальної придатності), трудову (можливість відновлення трудових навичок), психологічну (відновлення поведінкової активності) і медичну (відновлення функцій органів і систем організму) реабілітацію.
Традиційні методи профілактичних занять в школі вже не задовольняють потреби учнів. Щоб підібрати відповідні методи профілактичних уроків, я провела дослідження серед учнів старших класів (15-17 років). У дослідженні взяли участь 117 учнів гімназії №14 м Улан-Уде.
Отже, проаналізуємо ряд питань і результатів по ним, які відображені в таблицях №1, №2, №3, №4
Розглянемо і проаналізуємо питання про подання учнів про здоровий спосіб життя в таблиці №1.
Таблиця №1
№ВопросВаріанти ответаОтвети респондентів (%) 1. Що таке на ваш погляд здоровий спосіб життя? (Можливо кілька варіантів відповіді) «займатися спортом»; "відсутність шкідливих звичок"; «Повноцінна духовне життя»; 100 100 1002.Знаете ви про вплив ЗСЖ на діяльність людини? "Так" "ні" 100 03.Ведете ви здоровий спосіб життя? "Так" "ні" 29 714.Еслі немає, то чому ? «не хочу» «немає вільного часу» 11 89
З результатів наведених таблицею №1 видно, що в учнів сформовано повне уявлення про здоровий спосіб життя і його вплив на всі сфери життєдіяльності людини. Але, на жаль, не у всіх є можливість вести активний спосіб життя. Причиною, як більшість відзначили, є відсутність вільного часу.
Таблиця №2
№ВопросВаріанти ответаОтвети респондентів (%) 1. Ви пробували спиртні напої? "Так" "ні" 82 182.Еслі ви пробували спиртні напої, то за яких обставин? "В компанії друзів» «з цікавості» «випадково» 60 26 143. ви пробували курити? "так" "ні" 84 164.Еслі «так» то, що вас підштовхнуло до цього? "вплив друзів» «відчути себе доросліше» «цікавість» 54 14 325.Ви пробували наркотики? "так" "ні »0 100
За даними відповідей учнів, на жаль, більше 80% вже пробували спиртні напої, і курити. Зазвичай це відбувалося «в компанії друзів» і (або) «під їх впливом». Переважання відповідей «в компанії друзів», «вплив друзів» свідчить про те, що підлітки надмірно схильні до впливу на них навколишнього середовища. З цього випливає, що необхідно проводити профілактичні заняття в невеликих групах, де увагу учнів буде сконцентровано, і як можна частіше нагадувати їм про небезпечні наслідки шкідливих звичок. Також присутній факт вживання алкоголю і сигарет «з цікавості». Треба відзначити, що в цьому віці йде пізнання всього, шукають нових відчуттів, хочуть відчувати себе більш дорослими. Однак з позитивного боку варто відзначити той факт, що вживати наркотичні речовини не пробував не один з опитаних школярів.
Наступними, розглянутими нами питаннями, будуть про профілактику здорового способу життя. Проаналізуємо відповіді учнів таблиці №3.
Таблиця №3
№ВопросВаріанти ответовОтвети респондентів (%) 1.Проводят Чи є у вас в школі заняття з формування ЗСЖ? «Так» «немає» 100 02.Как часто проводяться заняття? "Часто" «рідко» «іноді» 0 64 363.В якій формі зазвичай проводяться профілактичні заняття? (Можливо кілька варіантів відповіді) «лекції, бесіди» «виставки» « перегляд відеофайлів »35 24 414.Інтересно чи вам на заняттях з пропаганди ЗСЖ?" цікаво "« нудно »23 77
За відповідями учнів можна дійти такого висновку: заняття проводяться рідко і зазвичай в традиційній формі (лекції, бесіди та перегляд документальних фільмів про шкоду алкоголю, сигарет, наркотиків), що не викликає належного інтересу з боку учнів (77% респондентів відповіли «нудно») . З цього випливає, що необхідно додати в програму по формуванню ЗСЖ нові методи, форми занять з підлітками.
В останніх питаннях ми проаналізуємо думки підлітків про реформування профілактичних занять в школі. Розглянемо таблицю №4.
Таблиця №4
ВопросВаріанти ответаОтвети респондентів (%) 1. Ви берете участь в організації профілактичних занять в школі (класі)? "Так" "ні" 13 872.Желаете взяти участь в проведенні занять? "Так" "ні" 67 333.Какіе методи, форми проведення профілактики шкідливих звичок вам хотілося б додати? (Можливо кілька варіантів відповіді) «спортивні заходи» «конференції» «тренінги» 35 25 40
Як видно з відповідей учнів, вони проявляють великий інтерес до здорового способу життя. Учні бажають брати активну участь як в організації, так і в проведенні занять з пропаганди здорового способу життя: знаходити потрібну інформацію за пропонованою темою обговорення, розробляти плани спортивних заходів (наприклад, «День здоров'я»), проводити тренінги, створити групу «контролю», яка стежитиме за виконанням робіт. А роль вчителя буде полягати в тому, що він буде спостерігати, спрямовувати і, звичайно ж, оцінювати роботу учнів.
Аналізуючи отримані результати, можна говорити про те, що наша гіпотеза підтверджена. Таким чином, ми прийшли до висновку, що в зв'язку з особливостями підліткового віку необхідно доповнити традиційну програму по формуванню ЗСЖ цікавими і захоплюючими методами, а також використовувати підходи розважально-інформаційного характеру і надавати більше можливостей учням в організації і проведенні профілактичних занять.
2 Технології формування здорового способу життя серед підлітків
В даний час надзвичайно актуальна пропаганда здорового способу життя. При несприятливі тенденції стану здоров'я населення впливати на зниження захворюваності, смертності, поліпшення епідеміологічної ситуації і т.д. можливо тільки при добре поставленої системі профілактичних заходів і тісному взаємозв'язку з населенням, виробленням відповідального ставлення до свого здоров'я та здоров'я своєї родини.
Вживання алкоголю, наркотиків приносить величезний матеріал, соціальний і моральний збиток суспільству, соціальним інститутам, практично всім громадянам.
Найбільш вразливою в цьому відношенні групою населення є підлітки. Причиною виникнення залежності від алкоголю, тютюну, наркотиків найчастіше є відсутність вичерпної інформації і розуміння проблем, що належать до сфери залежностей, а отримання професійної допомоги перешкоджає відсутність відповідних служб.
У систему надання допомоги особам з залежностями слабо залучені сім'я, школа, молодіжні громадські організації, так як вони самі відчувають дефіцит інформації щодо профілактики залежностей.
Тим часом профілактична робота може бути успішною тільки в тому випадку, якщо правильно обрані її концепція і методика.
Експерти в області профілактики в цілому згодні з тим, що найбільш ефективним підходом в профілактиці є той, який включає в себе різноманітні стратегії. Немає необхідності шукати єдиний, найбільш ефективний підхід (наприклад, широкомасштабні кампанії в засобах масової інформації - ЗМІ або навчальні програми в середніх школах). Крім того, ми повинні утриматися від думки, що "інформація про наркотики призведе до позитивних змін в поведінці молодих людей".
У зв'язку з тим, що до цих пір експерти не прийшли до єдиної думки про те, які профілактичні стратегії найбільш ефективні, розглянемо комбінацію нижчеперелічених стратегій:
профілактичні стратегії, головна мета яких - змінити ставлення молодих людей до наркотиків (сюди можна віднести зменшення дози, зміна норм поведінки, пояснення, що марно очікувати від наркотиків блага, вирішення своїх проблем і т.д.);
профілактичні стратегії, спрямовані на вироблення механізмів і навичок опору залежностям;
профілактичні стратегії, мета яких змінити ставлення до наркотичних речовин і норми поведінки в суспільстві в цілому;
профілактичні стратегії, спрямовані на всі форми залежностей, включаючи спиртні напої та тютюнові вироби;
профілактичні стратегії, спеціально адаптовані до особливостей проблеми залежностей у конкретному середовищі.
Останнім часом почали впроваджуватися профілактичні стратегії, мета яких - посилити здатність швидко відновлювати фізичні і душевні сили і покращувати дію захисних факторів (особливо у молодих людей, що відносяться до групи підвищеного ризику). Нам здається, що такий підхід, сконцентрований на факторах ризику, найбільш вдалий.
Потрібно відзначити, що дуже важливе значення для профілактики залежностей мають особиста і суспільна поінформованість про шкоду наркотиків для організму людини, як в фізичному, так і в психічному плані.
Продумані профілактичні програми можуть посилити захисні фактори у молодих людей. Цього можна домогтися шляхом навчання батьків навичкам правильної побудови взаємин у сім'ї, а також шляхом регулювання норм поведінки. Дослідження показали також, що батьки повинні брати активнішу участь у житті дітей: розмовляти з ними про алкоголь, тютюн і наркотики, спостерігати за справами дітей, знайомитися з їх друзями, розуміти дитячі проблеми.
Дослідження показують, що більшість дітей дуже вразливі в перехідні періоди свого життя, тобто коли вони з одного ступеня розвитку переходять на іншу. Першим перехідним періодом для них є той, коли вони залишають "безпечну гавань" своєї сім'ї і вступають до школи, де знайомляться з новими друзями. Коли діти закінчують початкову школу і переходять в середні і старші класи, вони стикаються з новими соціальними проблемами. У цей час вони повинні навчитися знаходити спільну мову з великими групами однолітків ( "пі-групами"). Саме тоді багато хто з них вперше пробують алкоголь, сигарети, наркотики. Профілактичні програми сфокусовані на взаєминах дитини з "пі-групами. Метою цих програм є бажання допомогти виробити правильне соціальну поведінку, сформувати хороші взаємини в" пі-групах "і навчити дітей говорити" ні "шкідливим звичкам.
Такі профілактичні програми спрямовані на формування навичок правильного соціальної поведінки молоді, вчать думати, відчувати, приймати рішення, вирішувати проблеми, взаємодіяти і спілкуватися з однолітками.
Профілактичні програми спрямовані також на посилення взаємодії учнів зі школою. Вони допомагають школярам зрозуміти свою індивідуальність і значимість, зменшують ймовірність пропусків уроків.
Більшість профілактичних програм в школах включають в себе підтримку хороших відносин в "пі-групах" і корекцію поведінки щодо шкідливих звичок.
Дослідження показали, що коли діти добре усвідомлюють негативні наслідки алкоголю, сигарет, наркотиків (фізичні, психічні, соціальні), вони намагаються їх уникати і відмовляються від їх споживання.
При реалізації профілактичних програм необхідно тісно співпрацювати з різними цивільними, культурними, спортивними і урядовими організаціями, використовуючи їх для формування у підлітків негативного ставлення до наркотиків. Молодим людям потрібно допомогти активно проводити вільний час, щоб виключити нудьгу і одноманітність, які часто служать причиною початку вживання наркотиків. Діяльність цих організацій призведе до оздоровлення суспільства в цілому.
Надання інформації про негативні наслідки споживання наркотиків (і інших психоактивних речовин) є дуже важливим елементом будь-якої профілактичної програми.
Крім того, коли молодим людям надають підтримку при отриманні шкільної освіти, у них поліпшується успішність, вони беруть активну участь у позакласній життя, що, в свою чергу, допомагає їм сформувати міцні соціальні зв'язки з однолітками, школою і суспільством в цілому.
Для досягнення цілей і завдань профілактичних програм в області залежностей можуть бути використані різні методи і технології комунікації. Якщо говорити, у загальному, то відмінність робиться між освітніми програмами, для реалізації яких використовуються групові методи роботи, і програмами, які реалізуються з використанням ЗМІ.
Освітні програми з використанням групових методів роботи припускають широке розмаїття технологій:
навчальний процес (наприклад, вивчення впливу наркотичних речовин на головний мозок на уроках біології);
лекції (наприклад, для батьків - "Вживання спиртних напоїв серед молодих людей");
обговорення в невеликих групах (наприклад: "Що робити, якщо в родині наркоман?");
навчання (для практичних лікарів - "Як визначити залежність на ранній стадії");
рольові ігри (наприклад, як спілкуватися з учнями);
широкомасштабне обговорення теми, наприклад: "Органи влади та суспільство в цілому про профілактичні програми";
виставки (виставка освітніх матеріалів: пам'ятки, буклети, плакати, відеофільми);
симпозіуми, наукові конференції з різних питань профілактики залежностей.
Навчання з використанням ЗМІ, наприклад, передбачає:
кампанії в ЗМІ на національному, регіональному та місцевому рівнях; теле- і радіопередачі (у вигляді антиреклами);
телевізійні та радіопрограми: цикли, серіали, що надають інформацію про наркотики, профілактики залежностей, лікування наркоманії;
інтерв'ю з наркоманами і колишніми наркоманами, з лікарями-наркологами;
випуск спеціальних журналів для молодих людей (інформації, інтерв'ю, освітні профілактичні матеріали);
видання освітніх матеріалів з питань профілактики залежностей (такі матеріали можна, наприклад, кидати в поштові скриньки);
випуск плакатів, пам'яток, буклетів, листівок, наклейок, етикеток і т.д., які розповсюджуються серед населення на вулицях, ринках, залізничних вокзалах, автобусних станціях і т.д .;
виготовлення відео- або відеоматеріалів (аудіокасети, відеофільми);
будівлю інформаційних служб, що працюють як "телефони довіри".
Вибір найбільш прийнятних методів роботи і технологій в великій мірі залежить від цілей конкретної профілактичної програми або освітньої акції, цільової групи, якій адресована профілактична програма, наявних грошових коштів та інших ресурсів.
Існують різні види групових методів і різні методи і технології:
головне завдання яких - передати знання, інформацію (лекції, уроки, бесіди і т.д.);
спрямовані на зміну ставлення (дискусії, рольові ігри);
мета яких - навчити соціальним навичкам (тренінги, моделювання);
мета яких - обмінятися поглядами на ту чи іншу проблему (плакати, виставки).
Найкращий спосіб показати, як діють групові методи - це описати профілактичні програми на базі школи.
Чому профілактичні програми найлегше реалізовувати в школах?
в школах профілактичними програмами можна охопити практично всіх учнів;
школа - це організаційна структура, що забезпечує тісний взаємозв'язок з батьками та громадськістю;
школи, незважаючи на багато соціальні та культурні відмінності, є у всіх країнах світу;
за останні 30 років саме на базі шкіл реалізовувалося більшість профілактичних програм;
більшу частину методів роботи і технологій, що використовуються при реалізації профілактичних програм на базі школи, можна застосувати і до інших груп населення (в більшості випадків потрібні тільки незначні зміни);
найчастіше перший досвід вживання наркотиків, сигарет і алкоголю відбувається в віці 14-18 років, тобто в шкільні роки.
Інформаційна модель. Довгий час найпопулярнішою формою профілактичної роботи було надання інформації про здоров'я і наркотики. Вибір такої форми був заснований на твердженні, що заснована на фактах інформація про психоактивні речовини, їх біологічних, соціальних і психологічних наслідків для організму дає хороший профілактичний результат, знання конкретних фактів веде до відмови від шкідливих звичок.
Модель емоційного освіти. Ця модель була розроблена в 70-і роки і являє собою таку освітню програму в області залежностей, в реалізації якої інформація буває тільки сумною. Такі профілактичні - освітні моделі засновані на твердженні, що до основних причин залежностей відносяться нерозвинене почуття власної гідності у молодих людей, нездатність знайти раціональне рішення своїх проблем, невміння висловити свої почуття. Таким чином, головною метою профілактичної програми повинно бути посилення у молодої людини почуття власної гідності, розвиток вміння знаходити вірне рішення проблем. Ця модель ґрунтується на твердженні, що якщо молода людина здатна вирішити свої внутрішні психологічні проблеми, то ризик вживання наркотиків стане набагато менше.
Модель соціального впливу. Основна її ідея полягає в тому, що поведінка є результатом позитивного або негативного впливу. Соціальне оточення (батьки, однолітки), а також ЗМІ часто можуть показувати приклади адекватного та неадекватної поведінки. Профілактичні програми, розроблені на основі принципів соціального впливу, включають в себе кілька елементів: навчання, спрямоване на опір впливу (однолітків, ЗМІ), рольові ігри, аналіз реклами в ЗМІ та ін.
Найбільш багатообіцяючим підходом в профілактичній роботі є підхід, заснований на навчанні навичкам і вмінням. Незважаючи на те, що існує певна концептуальна схожість між цією і емоційної моделями, модель, заснована на навчанні навичкам і вмінням, більше уваги приділяє розвитку навичок, які можна згрупувати так: пов'язані з навчанням, мисленням, почуттями, умінням прийняти рішення, взаємовідносинами, діями . Модель передбачає підвищення позитивного впливу "пі-групи", використання рольових ігор у "пі-групах", "пі-навчання" (поліпшення розуміння таких цінностей, як повага, самодисципліна).
Така модель може бути використана як для профілактичних програм, так і для програм, що пропагують здоров'я та здоровий спосіб життя.
Таким чином, одним з найбільш важливих підходів в області профілактики необхідно відзначити зміни соціального середовища дітей і підлітків, формування стійкого інтересу у молоді до здорового способу життя, формування громадської думки.
Вивчивши і розглянувши технології вирішення даної проблеми, мною пропонується більш ефективна форма роботи з підлітками - соціально - психологічний тренінг.
Спираючись на технології вирішення даної проблеми мною пропонується новий більш ефективний метод роботи з підлітками - соціально профілактичний тренінг.
Одним з головних медико-соціальних чинників, що формують здоров'я населення, є поведінка, стиль або спосіб життя. Поведінка людини часто створює чинники ризику, обумовлює ймовірність його захворювання. Головні причини смертності сьогодні, в тому числі і небезпечних захворювань, так чи інакше, пов'язані з тим вибором моделі поведінки, який здійснюється в повсякденному житті конкретної людини. Ми знаємо, що якщо робиться вибір на користь здорового способу життя, то багато хто з захворювань, обумовлених факторами ризику, які є основними вбивцями, можуть бути припинені або істотно ослаблені. Проте, нам абсолютно точно відомо, що моделі поведінки особистості, колективу, і в цілому популяції щодо свого здоров'я знаходяться під найсильнішим формує впливом сім'ї, громадських груп, соціального середовища.
Що ж таке тренінг? Це психологічний вплив, засноване на активних методах групової роботи, це форма спеціально організованого спілкування, у ході якого вирішуються питання розвитку особистості, формування комунікативних навичок, надання психологічної підтримки та допомоги. Тренінг дозволяє знімати стереотипи і вирішувати особистісні проблеми учасників, відбувається зміна внутрішніх установок учасників, розширюються їхні знання, і проявляється досвід позитивного ставлення до себе і оточуючих людей. У тренінговій групі людина відчуває себе прийнятим і активно приймають інших, він користується повною довірою групи і не боїться довіряти іншим. Член групи може активно експериментувати з різними стилями спілкування, засвоювати і відпрацьовувати зовсім інші, не властиві раніше йому вміння і навички, відчуваючи при цьому психологічний комфорт і захищеність.
Будь-тренінг, які б завдання він не переслідував, майже завжди починається з вироблення правил існування групи і зі знайомства. Правила існування можуть визначатися по-різному. Можна, пропонуючи варіанти, почати спільний вибір найбільш прийнятних. Можна починати складати їх самим. Все залежить від того, чого хоче група від занять.
У конспективному вигляді, як правило, після невеликого обговорення цей «звід законів» може прийняти такий вигляд:
Закон про пунктуальність.
Правило піднятої руки: висловлюватися по черзі, коли один говорить, інші слухають і, перш ніж узяти слово, піднімають руку.
Без оцінок: приймаються різні точки зору, ніхто один одного не оцінює.
Конфіденційність: то, що відбувається на занятті залишається між учасниками.
Право на особисту думку.
Активність.
Право говорити «ні».
Важливою умовою є підтримка єдності групи. Для цього створюються умови, в яких би саме спілкування було б цінним для всіх (довірчий тон, позитивні емоції, безліч ігрових моментів, далі значущою стає тема і її обговорення, і якщо цінність такої взаємодії зберігається, то в результаті відбувається прилучення до цінностей більш високого порядку, носієм яких є провідний). Завдяки організованому протягом усього часу процесу самосвідомості учасники отримують можливість робити усвідомлений вибір, знаходячи альтернативу наркотикам і алкоголю.
Для того щоб група працювала продуктивно, ведучому необхідно дотримуватися наступних правил:
підтримувати самооцінку учасників і створювати сприятливу групову атмосферу на основі довіри і прийняття;
забезпечувати безпеку саморозкриття досліджувати процес взаємодії в групі і забезпечувати формування сенсу (усвідомлення того, що відбувається).
Задля цієї мети необхідно:
давати кожному можливість говорити;
усвідомлювати власні почуття і говорити про свої переживання;
поважати унікальність кожного учасника і його переживань;
слухати, що говорить людина, і усвідомлювати, як це впливає на вас.
Таким чином, профілактика буде більш ефективною, якщо будуть дотримуватися такі принципи:
Усвідомлення сутності шкідливих звичок буде формуватися паралельно з негативним особистісним ставленням до психоактивних речовин, умінням спілкуватися з іншими, справлятися з конфліктами, керувати емоціями і почуттями.
Інформація буде враховувати статево особливості.
Цільова підготовка дітей повинна проводитися завчасно, до настання того віку, коли прилучення до психоактивних речовин стає реальністю. Як вважають зарубіжні фахівці профілактичну роботу з дітьми потрібно починати вже з 4-5 річного віку.
Повинен дотримуватися принцип забороненою інформацією. Повністю виключається використання відомостей, здатних спровокувати інтерес дітей до психоактивних речовин (наприклад, інформація про їх специфічні властивості, наркотичних препаратах, способах їх застосування та приготування).
У боротьбі зі шкідливими звичками дитина, його батьки, друзі, педагоги, фахівці повинні бути єдині.
Мета нашої роботи полягає в тому, щоб показати цінність здоров'я як важливої умови щасливого і повноцінного життя, підвищити рівень знань, популяризувати здоровий спосіб життя серед підлітків, а також сформувати моральну культуру в молодіжному середовищі. Дана форма подачі інформації буде найбільш цікава для молоді, так як вимагає від них безпосередньої участі у тренінгу, спрямована не тільки на усвідомлення шкідливих звичок, але і на психологічний, емоційний розвиток особистості учасників.
Але цей соціально-психологічний тренінг є одним з багатьох методів роботи з молоддю. Загалом, робота може бути більш ефективною, якщо будуть дотримуватися наступних рекомендацій:
модель профілактичної роботи в школі потрібно вибудувати у вигляді волонтерського руху. Принцип рівності і можливостей дозволяє знаходити один в одному підтримку;
необхідно, щоб профілактична робота велася не для молоді, а разом у співпраці з ними;
в школах необхідно організувати освітнє середовище, коли для дітей і підлітків буде доступний різноманітний матеріал про здоровий спосіб життя, про вплив психоактивних речовин на організм людини;
навчити дітей і підлітків управляти своїми емоціями і вирішувати виникаючі конфлікти без насильства;
прищепити навички, що дозволяють чинити опір негативним явищам. Отже, при дотриманні цих рекомендацій і проведенні соціально-психологічних тренінгів для вирішення проблеми формування здорового способу життя можна сказати, що ефективність профілактичних робіт буде гарантована.
висновок
Для дітей, підлітків, молоді здоров'я є основоположною і рушійною силою, на яку впливають уявлення кожної людини, біологічні характеристики, умови життя, культура, обраний людиною спосіб життя, а також соціальна, духовна, економічна і фізична навколишнє середовище.
Здоровий спосіб життя слід розуміти як цілісний спосіб життєдіяльності людей спрямований на гармонійне єдність фізіологічних, психічних і трудових функцій. Здоровий спосіб життя грунтується на багатьох факторах життя людини: сім'я, робота, відпочинок.
Від того, наскільки успішно вдається сформувати і закріпити у свідомості навички здорового способу життя в молодому віці, залежить в подальшому реальний спосіб життя, що перешкоджає або сприяє розкриттю потенціалу особистості.
Одним з найбільш важливих показників здорового способу життя підлітка є наявність шкідливих звичок, тобто вживання психоактивних речовин: алкоголь, тютюн, наркотики. Шкідливі звички входять в число найважливіших факторів ризику різних захворювань, і істотно позначається на стані здоров'я підлітків і населення в цілому.
Велике значення набувають відносини людей до власного здоров'я, з'ясування рівня поширеності шкідливих звичок. Розуміння того, які причини вживання психоактивних речовин підлітків і як відбувається залучення підлітка до шкідливих речовин, має виняткове значення для планування і проведення профілактичної роботи, а також формування здорового способу життя.
Вивчення технологій в області профілактики повинні зайняти гідне місце. З їх допомогою можна буде виявити недоліки, визначити вірний шлях їх усунення, краще використовувати наявні резерви, оцінювати умови, що сприяють підвищенню ефективності охорони здоров'я і формування позитивної думки у населення здорового способу життя.
В цілому робота виконана успішно, припущення підтвердилися, завдання вирішені і поставлена мета досягнута.
Кращий результат можна було б отримати, якби проводилося одномоментне паралельне обстеження трьох категорій населення підлітків, їх батьків та педагогів. Це могло б точно позначити існуючі тенденції в стані ставлення населення до проблеми здорового способу життя.
Необхідно розробити програму зміцнення здоров'я і формування здорового способу життя, де основною ідеєю є робота зі здоровими дітьми, підлітками, молоддю з метою вироблення у них цінності здоров'я, знань і звички здорового способу життя.
Необхідна зміна підходу до профілактичної роботи. Для цього потрібно:
побудувати позитивне поняття «здоров'я» як не тільки відсутність хвороб, але і особливої якості життя, можливого за умови наявності цінностей і навичок здорового способу життя, відповідної організації життєвого простору і часу.
створення нових технологій, які формують у дітей цінності, звички і здатності до здорового способу життя.
для успішної реалізації стратегії збереження і зміцнення здоров'я молоді необхідно переорієнтувати політику державних органів управління на профілактику захворюваності і асоціальної поведінки молоді, зробити акцент в цій роботі на використання різних форм залучення підлітків про формування здоров'я, так і шляхом їх залучення до фізкультурно-спортивної діяльності.
створення нормативно-правової бази, що забезпечує розвиток особистості молодої людини і гарантує йому, можливості реалізації потреби в духовному і фізичному розвитку.
визначальну роль у формуванні здорового способу життя повинні зіграти засоби масової інформації. Йдеться про створення масованої інформаційно-пропагандистської компанії, що використовує широкий спектр різноманітних засобів і проводиться за різними напрямками. Це і формування престижного іміджу спортивного способу життя і інформація про шкоду куріння, зловживання спиртними напоями, ожиріння, малорухливий спосіб життя, конкретні рекомендації щодо використання тих чи інших засобів фізичної культури, реклама спортивних товарів, відеоматеріали про користь активного відпочинку і занять фізичною культурою.
Змінити ситуацію, може тільки цілеспрямована державна політика щодо формування у молоді активної життєвої позиції, спрямованої на усвідомлення необхідності зберігати і зміцнювати своє здоров'я, виховання навичок культури здоров'я та здорового способу життя.
Надзвичайно важливо, щоб до вирішення цієї проблеми підключилися не тільки державні органи, а й засоби масової інформації, громадськість.
психофізичний підліток здоровий спосіб
Список використаної літератури
1. Здоров'я населення Республіки Бурятія за 2010р. (Статистичні матеріали). м Улан-Уде, 2010 року.
Скворцова Е.С. Споживання психоактивних речовин серед підлітків школярів в РФ / Е.С.Скворцов - М., 2008.
Міжнародний термінологічний словник. - М., 2007..
Туманян Г.С. Здоровий спосіб життя і фізичне вдосконалення. - М .: Академія, 2007.
Психологія здоров'я / під ред.Г.С. Никифорова. - М., 2009.
Гігієна / під ред. Г.І. Румянцева. - М .: ГОЕОТАР - Медіа, 2008.
Малахов Г.П. Основи здоров'я. - М., 2006.
Новик А.А. Дослідження якості життя в медицині. - М., 2005.
Громадське здоров'я та охорона здоров'я / під ред. В.А. Міняєва, Н.І. Вишнякова. - М., 2004.
Коробкіна З.В. Профілактика наркозалежності у дітей та молоді. - М., 2004.
Щедріна А.Г. Поняття індивідуального здоров'я - центральна проблема валеології. - Новосибірськ, 2005.
Айзман Р.І. Концепція валеологічної освіти та шляхи її реалізації // тнтегральний підхід до формування здоров'я людини. - Новосибірськ, 2003.
Кураєв Г.А. та ін. Валеологическая система збереження здоров'я населення Росії // Валеологія. - Ростов-на-Дону, 2008.
Татарникова Л.Г. Валеологія - основа безпеки життя дитини: Посібник з курсу валеології «Я і моє здоров'я» для школи першого ступеня. - СПб., 2007.
Колбанов В.В. Валеологія: Основні поняття, терміни і визначення. 3 вид. - СПб., 2006.
Шнейдер Л.Б. Девіантна поведінка дітей і підлітків. - М., 2009.
Сирота Н.А. Профілактика наркоманії та алкоголізму. - М .: Академія, 2005.
Семенюк Л.М. Психологічні особливості агресивної поведінки підлітків і умови його корекції. - М., 2007..
Ситникова О.С., Рудакова И.А., Фальчевська Н.Ю. Девіантна поведінка: навчальний посібник. Ростов - на - Дону: Фенікс, 2005.
Психологія розвитку / під ред.Т.Т. Марцінковской.- 4-е изд., Стер. - М., 2008.
Шіповаленко І.В. Вікова психологія. - М., 2007..
Фролов С.С. Соціологія. Підручник для висш.учеб.заведеній. - М.: Наука, 2006.
Бєлкін А.С. Основи вікової педагогіки: Навчальний посібник для студ. вищ. пед. навч. закладів. Видавничий центр «Академія». - М., 2000..
Черняк М. Соціологія сім'ї. Навчальний посібник, 2002.
Аккереман Н. Сім'я як соціальна і емоційна одиниця .// Сімейна психотерапія. - СПб., 2000..
Палагина М.М. Психологія розвитку та вікова психологія. - М., 2005.
Вайнер Е.Н. Загальна валеологія. - М., 2004.
Степанов А.Д., Ізуткін Д.А. Критерії здорового способу життя та передумови його формування // Охорона здоров'я, 2003.
Єременко В.А. Спосіб життя і здоров'я людини // Філософські питання медицини і біології. - Київ, 2005.
Медведєва М.П. Характер детермінації життєдіяльності організму людини // Філософські питання медицини і біології. - Київ, 2006.
Міжнародний термінологічний словник. - М., 2003.
Удосконалення системи фізичного виховання фізкультурного освіти в Сибіру: матеріали Всеросійської науковій практичній конференції. - Чита, 2011 року.
Апанасенко Г.Л. Оцінка фізичного здоров'я дітей та підлітків // Нові дослідження. - 2005.
Ожиріння в підлітковому віці // Здоров'я. - 2007.
Гігієна / під ред. Г.І. Румянцева. - М .: ГОЕОТАР - Медіа, 2008.
Звіт Республіканського центру медичної профілактики. - Улан-Уде, 2007.
Звіт Республіканського центру медичної профілактики. - Улан-Уде, 2007.
Скворцова Е.С. Положення зі споживанням психоактивних речовин серед підлітків-школярів в Росії. Дані моніторингу 2009-2010рр. / Е.С.Скворцова, О.А.Шелоніна, І.Л. Ботнева - М., 2011 року.
Інтернет: # "justify">. Туманян Г.С. Здоровий спосіб життя і фізичне вдосконалення. 2-е изд. - М .: Видавничий центр «Академія», 2008.
Коробкіна З.В. Профілактика наркотичної залежності у дітей і молоді: Навчальний посібник. - М., 2004.
Девіантна поведінка: Навчальний посібник / І.А. Рудакова, Н.Ю. Фальчевська. - Ростов-на-Дону: Фенікс, 2005.
Железнякова О. Як говорити з підлітками про наркотики // Виховання школярів, 2007.
Назарова Е.Н. Здоровий спосіб життя і його складові: навч. посібник для студ. вищ. навч. закладів. - М., 2008.
Бічіханов М.П. Основи здорового способу життя та профілактика хвороб: Навчальний посібник Улан-Уде: Видавництво Бурятського держуніверситету, 2005.
Чумаков Б.Н. Валеологія (курс лекцій). - М .: Педагогічне товариство Росії, 2000..
Артюнін Г.П. Основи соціальної медицини: Навчальний посібник для вузів. - М .: Академічний проект, 2005.
Черносвитов Є.В. Соціальна медицина. - М., 2000..
прикладна програма
Вітаємо! Просимо взяти участь в невеликому дослідженні, результати якого будуть використовуватися в наукових інтересах. Відповідайте, будь ласка, чесно, серйозно і особистісно.
Ваш пол: __________________
Ваш вік: ______ років.
1.Що таке на ваш погляд здоровий спосіб життя? (Можливо кілька варіантів відповіді)
а) займатися спортом;
б) відсутність шкідливих звичок;
в) жити повноцінним духовним життям;
Чи знаєте ви про вплив ЗСЖ на діяльність людини?
Чи ведете ви здоровий спосіб життя?
Чому ні"?
а) не хочу б) немає вільного часу
5. Ви пробували спиртні напої?
Якщо ви пробували спиртні напої, то за яких обставин?
а) в компанії друзів;
б) з цікавості;
в) випадково.
Ви пробували курити?
Якщо «так», то, що вас підштовхнуло до цього?
а) вплив друзів;
б) відчути себе доросліше;
в) цікавість;
Ви пробували наркотики?
Чи проводять у вас в школі заняття з формування ЗСЖ?
Як часто проводяться заняття?
в) іноді;
В якій формі зазвичай проводяться профілактичні заняття? (Можливо кілька варіантів відповіді)
а) лекції та бесіди;
б) виставки;
в) перегляд відеоматеріалів;
Чи цікаво вам на заняттях з пропаганди ЗСЖ?
а) цікаво
б) нудно
Ви берете участь в організації профілактичних занять в школі (класі)?
Бажаєте взяти участь у проведенні занять?
Які методи, форми проведення профілактики шкідливих звичок вам хотілося б додати? (Можливо кілька варіантів відповіді)
а) «спортивні заходи»
б) «конференції»
Відправ заявкуіз зазначенням теми прямо зараз, щоб дізнатися про можливість отримання консультації.ФОРМУВАННЯ ЗДОРОВОГО СПОСОБУ ЖИТТЯ У ПІДЛІТКІВ
Здоров'я дається людині від народження, але щоб зберегти його на все життя, потрібно з раннього дитинства і до глибокої старості піклуватися про її зміцнення. Якщо в ранньому дитинстві здоров'я дитини залежить переважно від способу життя сім'ї, то в підлітковому віці посилюється вплив навколишнього середовища.
Необхідно з дитинства пам'ятати, що здоровий спосіб життя є самим практичним і найменш дорогим шляхом профілактики захворювань, вимагає від людини роботи і закріплення корисних звичок, а дозвільний спосіб життя спричиняє погіршення здоров'я.
Фізична активність - один з найважливіших компонентів здорового способу життя. Всі дівчата мріють мати красиву струнку фігуру, а всі юнаки бути сильним і міцним. Всього цього можливо досягти при регулярних заняттях фізкультурою з залученням всіх груп м'язів (ходьба, біг підтюпцем, плавання, їзда на велосипеді, лижі, веслування, командні ігри).
Зі станом м'язів пов'язана нормальна постава дитини і форма стопи, які формуються при систематичних заняттях фізичними вправами і постійному контролі за своєю поставою самих дітей та їхніх батьків.
Дозоване фізичне навантаження корисна всім. Навіть діти, які мають якісь протипоказання, не повинні повністю звільнятися від рухової активності, тому що можливо скористатися комплексами лікувальної гімнастики.
Дотримання режиму дня - є обов'язковою умовою здорового способу життя дитини. Режим дня - це добре продуманий розпорядок праці, відпочинку, харчування.
Головним видом відпочинку, звичайно, є сон. Школяру необхідно спати не менше 8-9 годин на сприятливих умовах - теплу ковдру, прохолодне повітря, спокійна обстановка.
Перебування на свіжому повітрі щодня по 1,5 - 2,5 години в поєднанні з руховою активністю, фізичною працею, заняттями спортом є одним з компонентів раціонального режиму дня.
Загартовування корисно в будь-якому віці. Загартована людина протистоїть холоду та спеки, вологості. Закаливающее дію надають повітряні ванни, ходьба босоніж, відвідування лазні. Найсильніший ефект, що гартує надають водні процедури - обтирання, обливання, душ, ванни, розтирання снігом і моржування. При загартовуванні важливо дотримуватися наступних принципів: поступовість, систематичність, індивідуальний підхід, різноманітність впливів, що гартують.
У період фізіологічних змін для підлітків особливо важливо збалансоване та раціональне харчування. Швидке зростання і наростання м'язової маси тіла вимагає рівномірного харчування протягом дня. Тривалі перерви, кваплива їжа, «перекушування» на ходу бувають причиною порушень діяльності шлунково-кишкового тракту.
Дуже корисні для харчування підлітків хліб грубого помелу, каші, кисломолочні продукти, нежирні сорти м'яса, курка і риба, фрукти, сирі овочі і зелень. Необхідно знизити вміст в раціоні тваринних жирів і «швидких» вуглеводів - цукру, солодощів, кондитерських виробів, картоплі. Треба віддавати перевагу мармеладу, зефіру, меду, шоколаду в невеликій кількості.
Треба стежити, щоб школярі отримували гарячі обіди, не їли всухом'ятку, не захоплювалися бургерами і чіпсами. Протягом дня випивали близько 2 л рідини, бажано чистої води.
Велике значення для зміцнення здоров'я мають хороший психологічний клімат в родині, хороші взаєморозуміння підлітка з дорослими, батьками і друзями, що допомагає молодим людям з найменшими втратами для здоров'я долати стресові ситуації і важкі моменти в житті.
Підтримка чистоти шкіри, догляд за нігтями також є елементами здорового способу життя. Важливо, навчити дитину мити руки перед їжею, після відвідування туалету, роботи на городі, прогулянок по вулиці. Особливо важливий догляд за своїм тілом підліткам. У період статевого дозрівання вони і самі помічають, що стали більше пітніти, відчувають сильний запах від ніг і пахвових западин. Від тих, хто нехтує особистою гігієною неприємний запах відчувається на відстані. Після прийому душу потрібно змінити натільну білизну. Ноги миють щодня на ніч.
У підлітковому віці важливий і догляд за волоссям. Здорові, блискучі і слухняні волосся можуть стати справжньою окрасою, тому треба навчитися, правильно за ними доглядати.
Регулярний догляд за порожниною рота допоможе зберегти зуби, попередити багато захворювань внутрішніх органів. Для того, щоб зберегти зуби здоровими до зрілого віку, потрібен догляд за зубами і відвідування стоматолога 1-2 рази на рік. Блискучий ряд білих і здорових зубів по справжньому прикрашає людину. Не можна ставитися до чищення зубів легковажно. Потрібно користуватися індивідуальним зубною щіткою, яку потрібно міняти 1 раз в 3-4 місяці. Полоскати рот потрібно після кожного прийому їжі. Після появи неприємного запаху з рота необхідно звернутися за порадою до лікаря.
Гігієна білизни та одягу має дуже велике значення. Бажано, щоб одяг був вільним і під нею збереглася повітряний прошарок. Важливе місце в особистій гігієні займають дотримання чистоти натільної білизни та одягу, щоденна зміна шкарпеток або колготок, особливо при підвищеній пітливості. Кожному члену сім'ї рекомендується мати окреме ліжко, окремі рушники, 1 раз на тиждень міняти постільну білизну. На ніч рекомендується надягати нічну сорочку або піжаму.
На першому плані при формуванні здорового способу життя стоять любов до дитини і позитивне ставлення до життя. Чим більше батьки і оточуючі люблять дитину, тим гармонійніше і щасливішим він виросте. Тільки не треба забувати, що любов - це не вседозволеність, а увага, повага, здорова критика. В атмосфері любові і дружби легше виховати здорову людину.
Урок-тренінг "Час бути здоровим" для учнів 7-9 класів
Титова Вікторія Вікторівна, соціальний педагог Запорізької загальноосвітньої школи I-III ступенів №12 Запорізької міської ради Запорізької областіОпис матеріалу:Пропоную Вам урок-тренінг "Час бути здоровим!". Даний матеріал буде корисний класним керівникам, соціальним педагогам, учителям-предметникам. Урок-тренінг спрямований на розширення знань підлітків про здоров'я та здоровий спосіб життя; показ значущості здоров'я для кожного учня і для суспільства в цілому; формування ціннісного ставлення до власного здоров'я; розвиток відповідальної поведінки підлітків.
Тема: Час бути здоровим!
цілі: розширити знання підлітків про здоров'я та здоровий спосіб життя; показати значимість здоров'я для кожного учня і для суспільства в цілому; сприяти формуванню ціннісного ставлення до власного здоров'я; розвивати відповідальна поведінка підлітків.
устаткування: бейджи двох кольорів; м'яч; плакати "Правила роботи", "Річка очікувань", "Експрес здоров'я", "Стіна шкідливих звичок"; стікери: у вигляді корабликів, цеглинок; листи А-4, ватмани, маркери, кольорові олівці (для кожної групи).
Цільова аудиторія: (Учасники тренінгу): учні 7-9 класів.
хід тренінгу
Перед початком тренінгу учасникам пропонується вибрати бейджи вподобаного кольору і зайняти місце за відповідним столом. Таким чином, формуються дві робочі групи, за зеленим і жовтим столами.І. ВСТУПНА ЧАСТИНА
Я рада вітати вас на уроці-тренінгу, який дозволить нам розширити знання про здоров'я та здоровий спосіб життя "Час бути здоровим!".
Невідомо, хто, коли, але хтось сказав слова, які передаються нам і, які ми передаємо нашим нащадкам: "Намагайтеся щодня, для кожної справи знайти якесь позитивне начало, оскільки від того настрою, з яким ви вступаєте в день , або в якусь справу залежать ваші успіхи, а можливо, і невдачі ".
Вправа "Три слова про себе"
Щоб налаштуватися на доброзичливі відносини, пропоную почати зі знайомства. Ми всі маємо право на ім'я, так давайте скажемо, як би ми хотіли, щоб нас сьогодні називали, а також охарактеризуємо себе трьома словами. Ім'я за слово не вважається.
Пропонується передавати інформацію по колу, від першого (тренера) до останнього учасника. Потім учасники пишуть це ім'я на своєму бейджі поруч з офіційним. Коли останній учасник назвав своє ім'я, групам дається інше завдання.
Вправа "Побажання на сьогоднішнє заняття"
Я бажаю вам почати тренінг з хорошим настроєм і отримати від нього задоволення і хороші результати. Почнемо нашу роботу з висловлювання один одному побажання на сьогоднішнє заняття. Побажання має бути коротким. Ви кидаєте м'яч того, кому зверніть побажання і одночасно говорите його. Той, кому кинули м'яч, в свою чергу кидає його наступному, висловлюючи йому побажання на сьогоднішнє заняття. Будемо уважно стежити за тим, щоб м'яч побував у всіх, і постараємося нікого не пропустити.
Вправа "Річка очікувань"
Йдучи на сьогоднішнє заняття, кожен задавав собі питання: "А чого я очікую від тренінгу?" Позначте, будь ласка, на корабликах, очікування від нашого заходу. Озвучте їх, будь ласка.
Учасники озвучують свої очікування і розміщують їх на плакаті "Річка очікувань", прикріпивши до берега надій
Вправа "Прийняття правил роботи в групах"
Перш ніж перейти до подальшої роботи, пропоную вам прийняти певні правила, за якими будемо працювати протягом нашої зустрічі:
1.Общеніе на основі довіри.
2.Общеніе за принципом "тут" і "зараз" (говорити про те, що турбує саме зараз).
3. "Я-висловлювання" (я думаю, я вважаю).
4.Іскренность спілкування (немає бажання висловитися відверто, краще промовчи).
5.Актівное участь у цих заходах (активно слухаємо, дивимося, говоримо, не замикаємось, ми весь час в групі, уважні до оточуючих).
6.Толерантность один до одного (повагу, тактовність, терпіння, співчуття, товариськість, рівність, люб'язність, інтелігентність).
7.Работать "від" і "до".
Чи згодні ви з такими правилами? Пропоную прийняти їх в цілому.
ІІ. ОСНОВНА ЧАСТИНА
Вправа "Асоціації"Що таке здоров'я? У кожного з вас при згадці про здоров'я виникають свої асоціації. Я пропоную кожній команді записати на стікерах по три асоціації.
І так, здоров'я для вас - це ...
Учасники перераховують слова-асоціації записані на стікерах
Відповідно до Статуту Всесвітньої Організації Охорони здоров'я під здоров'ям розуміється "стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороб і фізичних дефектів". Пропоную вам подивитися відео "Здоров'я і його види".
Учасники переглядають і обговорюють відео "Здоров'я і його види"
Отже, хлопці, ми з вами розглянули три основних аспекти здоров'я, які складають основу здорового способу життя.
Вправа "Експрес здоров'я"
Отже, здоров'я - це стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя. Ви дізналися, що таке фізичне здоров'я, психічне здоров'я, соціальне здоров'я.
У вас є листочки зі словами-асоціаціями. Прикріпіть їх, будь ласка, до того вагону, яке здоров'я, на вашу думку, означає це слово.
Учасники прикріплюють листочки зі словами-асоціаціями до плакату з зображенням паровоза з трьома вагонами: 1 вагон - соціальне здоров'я, 2 вагон - психічне здоров'я, 3 вагон - фізичне здоров'я
Вправа "Модель здорового і хвору людину"
Чим здорова людина відрізняється від нездорового? (Відповіді учасників)Виберіть слова для характеристики здорової людини: гарний, спритний, ставний, міцний, сутулий, блідий, стрункий, незграбний, сильний, рум'яний, товстий, підтягнутий. Давайте спробуємо зобразити здорової людини і не здорового і пояснити, чому зобразили цю людину саме так.
Учасники по групах створюють моделі здорового і хвору людину
Як ви думаєте, яка людина, здоровий чи нездоровий, відчуває себе комфортно? Від чого це залежить? (Відповіді учасників)Людина, веде здоровий спосіб життя відчуває себе набагато краще.
Вправа "Ромашка здорового способу життя"
Що ж таке здоровий спосіб життя? (Відповіді учасників)
Здоровий спосіб життя - це усвідомлене, активне ставлення до власного здоров'я, акумулювання певних позитивних або нейтралізація негативних факторів, зовнішніх і внутрішніх. Пропоную виростити ромашку, пелюстки якої будуть складовими здорового способу життя.
Вправа "Стіна шкідливих звичок"
Що заважає нам вести здоровий спосіб життя? (Відповіді учасників)На кожному кроці людини підстерігають небезпеки: куріння, алкоголізм, наркоманія, які з невинного розваги, можуть перетворитися в звичку. А що ж таке звичка? (Відповіді учасників)
Звичка - це поведінка, образ дій, що стали звичайними, постійними. Давайте подумаємо, які шкідливі звички можуть підірвати здоров'я людини. У вас є стікери-цеглинки, запишіть на них ці звички.
Учасники записують шкідливі звички на стікерах-цеглинки і розміщують їх на стіні шкідливих звичок, розташованої між моделями здорового і хвору людину
На шляху людини варто стіна з шкідливих звичок, і тільки від нього залежить, обійде він її чи ні. А згодом і стан його здоров'я. Адже, на думку вчених на здоров'я людини впливає дуже багато факторів: спадковість (20%), стан охорони здоров'я (10%), навколишнє середовище (20%) і спосіб життя (50%).
ІІІ. ЗАКЛЮЧНИЙ ЕТАП
Вправа "Ваше здоров'я у ваших руках"В одному селищі жили два розумних людини, один був добрий і справедливий, і його поважали, до нього йшли за порадою і дозволом конфліктів, інший був хитрий, зол і розважливий, люди, незважаючи на його розум, не йшли до нього за допомогою. Злісний старець вирішив всім довести недосконалість доброго мудреця таким способом: він зловив метелика, зібрав жителів, покликав мудреця і запитав що він сам тримає в руках. Добрий старець відповів - метелика. "Жива вона чи мертва?" - було наступне питання. І старець відповів: "Зараз все залежить тільки від тебе: захочеш, відчиниш долоні, і вона жива полетить, а захочеш, стиснеш, і вона помре. Все в твоїх руках!"
Мораль така: ваше життя і ваше здоров'я у ваших руках. Педагоги, лікарі, батьки можуть вплинути, допомогти інформацією, але рішення приймати вам. І я сподіваюся, що воно буде правильним. Просто хочеться, щоб ви розуміли, як здорово бути вільним і здоровим. Кожен відповідає за себе сам, пам'ятаючи, що здоров'я і тіло у нього одне-єдине і іншого не буде. Ви вже в тому віці, коли здатні думати про те, як жити сьогодні, щоб мати шанс побачити завтра.
Візьміть метелики в руки - це ваше здоров'я. Відірвіть крило у метелика. Шкода. А це наше здоров'я.
Хто надірвав крило: ви бачите, що якщо його і склеїти на ньому залишиться тріщина так і ваше здоров'я, якщо до нього не відноситься, дбайливо воно не буде колишнім. Здоров'я, ні повернути не за якісь гроші.
Вправа "Річка очікувань"
Ми провели з вами чудовий тренінг про здоровий спосіб життя. Я пропоную вам повернутися до "Річці очікувань". Скажіть, будь ласка, чи виправдалися ваші очікування? (Відповіді учасників)
Учасники діляться своїми думками, якщо їх очікування виправдалися, вони переміщують кораблики до берега здійснились надій
Сподіваюся сьогоднішнє заняття було для вас корисним, ви змогли з нього щось почерпнути і зробите для себе правильний вибір, вибір на користь здорового способу життя. Спасибі за активну роботу!
Чалова Оксана Юріївна
Роль здорового способу життя в розвитку, вихованні та освіті підлітків
зміст
I. Вступ
1.1 Здоровий спосіб життя як соціально-педагогічне явище
1.2 Складові ЗСЖ і основні чинники навколишнього середовища, що впливають на людину
1.3 Дозвілля і рухова активність: користь і необхідність розвитку свого тіла
1.4 Вплив фізичної активності на розумові процеси
1.5 Важливість раціонального харчування для гарного самопочуття і навчальнихуспіхів
II. висновок
III. список іспользованнихісточніков
«Мистецтво продовжити життя - це мистецтво не вкорочувати її»
Вступ
Сьогодні проблема формування здорового способу життя в учнів стоїть як ніколи гостро. Все частіше у батьків і вчителів проявляється відчай, біль, занепокоєння, за неухильно погіршується стан здоров'я дітей. За даними НДІ, близько 90% школярів мають відхилення здоров'я. Діти опиняються хворими з моменту народження. 80% хронічних захворювань у дітей розвинені в ранньому віці, 70% учнів страждають гіподинамією. Захворюваність скелетно-м'язової системи учнів за останні 20 років зросла в 27 разів. У багатьох спостерігається дисгармонія фізичного розвитку: дефіцит маси тіла, зниження показників м'язової сили. Число здорових дітей період навчання з 1-9 класи, зменшується в 4 рази, які страждають на короткозорість збільшується з 3% до 30%. Кожні 10 років поширеність психічних захворювань серед дітей і підлітків зростає на 10-15%. У структурі психічної патології, переважає розумова відсталість (59,5%). В освітніх установах області навчається 6000детей з затримкою інтелектуального розвитку. Різко зросла кількість дітей, які страждають на алкоголізм, наркоманію. Зростання збільшення серед школярів, молоді: куріння, вживання алкоголю і наркотиків свідчить про низький рівень культури здоров'я, гігієнічних знань, а так само про неефективність існуючих форм і методів гігієнічного виховання не тільки в родині, а й в колективах.
В даний час в країні відбуваються різкі зміни в економічній, політичній і соціального життя. Ці зміни привели до появи нових соціальних проблем, які в першу чергу позначилися на вихованні, розвитку, соціальному формуванні дітей, підлітків та молоді. Переважна частина захворювань сучасної людини обумовлена, перш за все, його способом життя і повсякденною поведінкою. Тому ЗСЖ служить принциповою основою профілактики захворювань. Здоровий спосіб життя для підлітків не просто важливий, а життєво необхідний, якщо молода людина і його батьки хочуть, щоб він досягав успіхів, був здоровим і цілеспрямованим.
Актуальність здорового способу життя викликана зростанням і зміною характеру навантажень на організм підростаючого покоління в зв'язку з ускладненням суспільного життя, збільшенням ризиків техногенного, екологічного, психологічного, політичного і військового характеру, що провокують негативні зрушення в стані здоров'я. Екологічні та соціальні катаклізми, нестабільність життя, руйнування звичних підвалин і етичних орієнтирів - все це створює реальну кризу для людства. Він особливо згубний для дітей та молоді, що проявляється у повсюдному зростанні жорстокості та злочинності серед молоді.
Багаторічна тенденція погіршення здоров'я дітей і учень молоді тягне за собою подальше зниження здоров'я у всіх вікових групах і в подальшому позначається на якості трудових ресурсів, відтворення поколінь. Уже в шкільному віці під впливом соціальної ситуації, яка склалася зараз в нашій країні, багато дітей потрапили під вплив «вуличної ідеології» з горезвісним девізом «чим гірше, тим краще», звичним стало бачити грубе ставлення до старших. Взагалі сьогодні в їх відносинах, як і в стосунках дорослих, процвітає грубість, жорстокість, підступність, жадібність і лицемірство.
Формування здорового способу життя у школяра вимагає виявлення особливостей здоров'я в цьому віці, специфіки педагогічного впливу і продуманої системи організації фізичного виховання на уроках і роль вчителя в цьому надзвичайно велика. Спрямованість навчального процесу в освітніх установах має суттєвий вплив на формування культури здоров'я учнів. Якщо людина знає, як зберегти здоров'я, це ще не означає, що він це буде робити. Поряд з навчанням, практичними навичками оздоровлення, стає актуальною проблема допомоги у виборі системи цінностей, формування мотивації здоров'я. Успіху в цьому напрямку можна досягти, використовуючи методи активного навчання, комунікативні тренінги, що охоплюють роботу з учнями. Учитель, як і медичний працівник, повинен дотримуватися заповіді «не нашкодь». Культура здоров'я педагогів дозволить не тільки підтримувати їм свій рівень здоров'я, а й виховувати здорове покоління.
Формування культури здоров'я - ось напрям, який має, перш за все, здійснюватиметься в освітніх установах. Адже навіть самий грамотний педагог, який володіє культурою здоров'я, може завдати шкоди здоров'ю дітей. Тільки педагог, який несе в собі цінності здорового способу життя, може виховувати здорового учня. Перш за все, педагогам необхідно мати чітке уявлення про гігієнічні детермінованих мотиваційних засадах дітей і підлітків різних вікових періодів. Використовуючи у своїй педагогічній практиці знання вроджених властивостей характеру дітей. На цій основі педагог зможе формувати поведінку здорового способу життя.
Так що таке здоровий спосіб життя? Сьогодні всі знають, що це надійний засіб збереження і зміцнення здоров'я. Здоровий спосіб життя - це сукупність духовних цінностей і фактичних діяльних форм по збереженню здоров'я.
Він включає в себе цілий ряд різноманітних громадських і побутових моментів:
2. Загартовування.
3. Раціональне харчування.
4. Особиста гігієна.
5. Правильне дотримання режиму дня.
6. Дотримання режиму праці, відпочинку та сну.
7. Відсутність шкідливих звичок.
8. Здоровий психологічний клімат.
9. Екологічна і психологічна культура.
10. Уважне ставлення до свого здоров'я.
Ми зупинимося лише на кількох важливих аспектах, які, так чи інакше, хвилюють кожного з батьків.
Важливе правило здорового способу життя - ніщо не повинно заважати природному відновленню організму, а спосіб життя повинен сприяти його зростанню та розвитку. Що б вирости здоровим і діяльною людиною, перш за все, слід виховувати у себе вміння правильно організувати свій день. Правильно організувати свій день - це означає дотримуватися режиму. А правильний режим дня - це такий розпорядок життя, який оберігає від перевтоми, забезпечує хорошу працездатність, зміцнює здоров'я і в той же час дозволяє добре відпочити. Завдання, які юнаки і дівчата вирішують в цей період, пов'язані з навчанням, вибором майбутньої професії, а також формуванням зрілого організму вимагають від людини динамічності та інтенсивності. Дозвілля необхідно направити на поповнення витрачених сил, а також на виявлення і розвиток наявних здібностей.
Фізична культура - обов'язковий елемент здорового способу життя Рух взагалі є одним з найголовніших ознак життя. Для підлітків наявність фізичної активності означає підвищення працездатності і, природно, зміцнення здоров'я. Сумний момент - досить не великий відсоток населення цілеспрямовано займається фізкультурою. Як наслідок гіподинамія (недолік руху) є причиною виникнення різноманітних захворювань серцево-судинної, дихальної системи, опорно-рухового апарату та інших органів людського тіла. Вченими були проведені цікаві дослідження, які показали, що при нестачі фізичної активності розумова діяльність різко знижується. Вже на наступний день експерименту ефективність роботи досягає лише 50%, різко посилюється нервове напруження, зростає дратівливість, знижується концентрація уваги, збільшується час виконання завдань. Загалом, результат не райдужний. Саме тому так необхідна хоч невелика, але регулярна зарядка!
Важливість фізичного навантаження виявляється, надзвичайно важлива для нашої розумової діяльності. Так відбувається, тому що наш мозок задіює в процесі розумової діяльності тільки 10% нервових клітин. Всі інші регулюють роботу нашого тіла.
Для розумової діяльності виключно важливо, щоб з периферії надходили сигнали-імпульси. Якщо головний мозок перестає отримувати таку стимуляцію, то його діяльність поступово згасає і людина хоче спати. З усього зазначеного випливає висновок, що м'язова напруга є одним з необхідних умов розумової діяльності.
Кожен з нас, хто стикався з втомою після складного трудового дня, зараз може усвідомити те, що ця втома є наслідком втоми кори мозку, зниження кількості кисню і глюкози в крові, а також накопичення метаболічних продуктів обміну. Варто розібратися, як знімати ці негативні наслідки, щоб повноцінно вести здоровий спосіб життя молоді. Отже, є кілька способів вирішити таку проблему. По-перше, можна відпочивати пасивно, по-друге, вживати медикаментозні засоби підвищують працездатність клітин мозку. Перший варіант не особливо ефективний, а другий веде до нервового виснаження. Є ще третій спосіб, який є ще й безпечним. Для цього необхідно будь-яка фізична напруга м'язів і тіла в цілому. Підійде будь-яка спортивна діяльність: біг, плавання, йога, гімнастика і т. Д. Посилити ефект допоможе загартовування, яке стимулює захисні властивості організму, покращує місцевий імунітет.
Правильний раціон харчування для підлітків важливий з багатьох точок зору. Саме в цей період життя активно закладаються різноманітні хвороби, які пов'язані зі збоями в харчуванні. І сюди, до речі, відносяться не тільки, захворювання шлунка, кишечника, але і нервової, ендокринної та інших систем, оскільки порушуються процеси виведення шкідливих речовин. Зростаючий організм досить швидко пристосовується до перевантажень і недоліків харчування, це може створювати ілюзію того, що все добре. Тут криється передумова до появи надмірної або недостатньої ваги. Нерегулярне харчування у школярів виникає внаслідок велику завантаженість навчальним процесом, браком часу. Проблема посилюється тим, що з їжею надходить недостатній рівень мікроелементів. Правильне харчування є основою повноцінної розумової та фізичної діяльності, здоров'я, працездатності, тривалість життя. Правильне харчування для підлітків меню включає близько 50 різноманітних компонентів. Людина має потребу у всіх поживних речовинах, причому необхідно, щоб вони входили в певних пропорціях. Ті визначаються з урахуванням статі людини, його віку та інших факторів.
Навчальний процес для підлітка багато в чому пов'язаний зі стресами. У такі періоди часу необхідно пам'ятати про те, що організм як ніколи потребує білках, вітамінах групи В, пантотенової кислоті, вітамінах А, Е, холін, оскільки кожен з цих елементів беруть участь у виробленні гормонів гіпофіза і надниркових залоз. Здавалося б, а причому тут ці гормони, але здатність нашого організму протистояти стресам багато в чому залежить саме від них.
Здоровий спосіб життя підлітків не просто слова. Він допомагає людині не тільки відчувати себе повноцінно, але ще і є своєрідним вибором життєвої позиції. Юнаки та дівчата, вже майже дорослі люди, самі для себе вирішують, що є добре, а чого вони хочуть уникати. Якщо батьки вважають, що можуть проконтролювати кожен крок свого чада, то вони глибоко помиляються. Саме тому важливо щоб принципи ЗСЖ були усвідомленим вибором самого підлітка, тоді ці правила приживаються, використовуються і приносять користь.
Список використаних джерел
1. мановскіх О.Ф. «До здоров'я без ліків» .-: Радянський спорт, 2010 року.
2. Козлов В.І. «Бережи здоров'я змолоду». - М .: Фізкультура і спорт, 2010 року.
3. Шкільні технології // Науково - практичний журнал шкільного технолога, 2014. с.240
4. Сопратов Н.Є. «Мотиваційні основи здоров'я зберігаючою виховання дітей // Виховання школьников.-2013 №9.-с.44.
5. Формування цінностей здорового способу життя у дітей шкільного віку: збірник статей.- Смоленськ: ГОУДПОС «СОІ УУ», 2010.-с.164
6. Фізична культура // Методичний журнал.2012-№2-с.64
Курашов Юрій
Я вирішив дослідити таку тему, як «Здоровий спосіб життя», актуальність і значимість, якої на мій погляд сьогодні очевидна.
Завантажити:
Попередній перегляд:
АДМІНІСТРАЦІЯ МІСТА НИЖНЬОГО НОВГОРОДА
ДЕПАРТАМЕНТ ОСВІТИ
МУНІЦИПАЛЬНЕ БЮДЖЕТНА освітні установи
ЦЕНТР ОСВІТИ МОСКОВСЬКОГО РАЙОНУ
603079, Московське шосе, 161, т. (Факс) 279-03-11
Наукове товариство учнів
Проблема здорового способу життя у підлітків
Виконав: Курашов Юрій,
Учень 8 «б» класу
Науковий керівник:
Вчитель біології
Судол Олена Володимирівна
Нижній Новгород
2013 рік
Рецензія наукового керівника
На дослідницьку роботу
Учня 8 «Б» класу Курашева Юрія
Тема «Проблема здорового способу життя у підлітків»
Заявлена тема відповідає змісту роботи. Вона актуальна, так як в даний час вже ніхто не заперечує, що основне завдання кожної людини полягає в тому, щоб підготувати його до самостійного життя, сформувати успішну особистість, готову повноцінно жити, працювати, ростити своє майбутнє покоління. Без здоров'я це недосяжно. Тому фундамент благополуччя майбутніх поколінь, повинен грунтуватися на охорону здоров'я, на формуванні і вихованні культури здоров'я. Автора хвилюють питання про здоров'я. Текст роботи відповідає зазначеному плану і темі. Тема розкрита досить повно. Матеріал викладено послідовно, логічно, доступно. Робота складається з вступу, основної частини, висновків, списку використаної літератури та додатків.
Основні глави роботи супроводжуються детальним аналізом і власними узагальнюючими висновками.
Можливо практичне застосування даного матеріалу на уроках біології та в позакласних заходах.
Вважаю, що дослідницька робота Курашева Юрія виконана в повному обсязі, відповідає вимогам.
Науковий керівник: Судол Олена Володимирівна,
Учитель біології МБОУЦО
Московського району
Вступ ..........................................................................................................4 глава I
1.1. Загальні уявлення про здоровий спосіб життя .................................. 5
1.2. Історія здорового способу життя в Россі ............................................ ..7
1.3. Валеологія. Що таке валеологія? .............................................. .......... 9
1.4. Як змінився людина і людство за останні десятиліття .... 10
1.5. Помилки й спекуляція на тему «здоровий спосіб життя» ............ 12
глава II
2.1. Шкідливі звички і принципи ЗСЖ ............................................. ....... 13
2.2. Про шкоду алкоголю ............................................... ....................................... 14
2.3. Про шкоду наркотиків ............................................... ................................... 15
2.4. Про шкоду куріння ............................................... ......................................... 17
глава III
3.1. Від чого залежить здоров'я? ............................................. ........................... 19
3.2. Принципи (класифікація) здорового способу життя ........................... 20
3.3. Важлива умова здорового способу життя ............................................. .21
3.4. До здорового способу життя .............................................. ......................... 22
висновок ......................................................................................................23
Список літератури........................................................................................25
додатки
Вступ
Поняття «здоровий спосіб життя» однозначно поки ще не визначено. Представники філософсько-соціологічного напряму розглядають здоровий спосіб життя як глобальну соціальну проблему. У психолого-педагогічному напрямку здоровий спосіб життя розглядається з точки зору свідомості, психології людини.
Я вирішив дослідити таку тему, як «Здоровий спосіб життя», актуальність і значимість, якої на мій погляд сьогодні очевидна. Моя гіпотеза полягає в наступному, якщо вивчати основи профілактики згубних звичок, то слід очікуватиформування здорових установок і навичок, що знижують вірогідність залучення підлітків до таких шкідливих звичок як алкоголь, куріння, наркотики.
Метою моєї роботи є пропаганда здорового способу життя та профілактика шкідливих звичок!Наша коротке життя пролітає швидко і непомітно, тому треба любити життя сьогодні, допитливо пізнавати її, дорожити кожною хвилиною, кожним прожитим днем.
Для досягнення поставленої мети я поставив перед собою наступні завдання:
Розкрити поняття ЗСЖ;
Розглянути історію розвитку ЗСЖ;
Вивчити проблеми здорового способу життя у підлітків; - розглянути процес впливу і сприйняття шкідливих звичок.
У своїй роботі я використовував такі методи наукового дослідження: спостереження, порівняння, аналіз і узагальнення. Результатом мого дослідження стане позив «Хочу бути здоровим!».
Глава 1
1.1. Загальні уявлення про здоровий спосіб життя
Поняття «Здоровий спосіб життя» (ЗСЖ) з'явилося зовсім недавно, в 70-і роки минулого століття. Для чого раптом знадобився якийсь особливий, здоровий спосіб життя? Інтерес до цієї теми пов'язаний з істотним збільшенням тривалості життя, зміною середовища проживання і самого Людини.За визначенням фахівців Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ),здоров'я - це стан повного фізичного, духовного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність хвороби і фізичних дефектів.
Сучасна концепція здоров'я дозволяє виділити його основні складові - фізичну, психологічну та поведінкову.
фізична складова включає рівень зростання і розвитку органів і систем організму, а також поточний стан їх функціонування. Основою цього процесу є морфологічні та функціональні перетворення і резерви, що забезпечують фізичну працездатність і адекватну адаптацію людини до зовнішніх умов.
психологічнаскладова - це стан психічної сфери, яке визначається мотиваційно-емоційними, розумовими та морально-духовними компонентами. Основою його є стан емоційно комфорту, що забезпечує розумову працездатність і адекватна поведінка людини. Такий стан зумовлено як "біологічними, так і соціальними потребами.
поведінкова складова - це зовнішній прояв стану людини. Воно виражається в ступені адекватності поведінки, умінні спілкуватися. В її структуру входять життєва позиція (активна, пасивна, агресивна) і міжособистісні відносини, які визначають адекватність взаємодії із зовнішнім середовищем (біологічної і соціальної) і здатність ефективно працювати.
Сучасні життєві умови висувають підвищені вимоги до здоров'я молоді. Тому головне для молодих людей - бути здоровими.
1.2. Що таке здоровий спосіб життя?
Існує кілька сформованих версій здорового способу життя, в залежності від національних, культурних або релігійних особливостей: східний, американський, європейський, православний, мусульманський ... помилковий і безглуздий. Вся справа в системі життєвих цінностей і мотивацій до самообмеження.
Найбільш адекватне визначення «здорового способу життя»: здоровий спосіб життя - це система розумної поведінки людини (помірність у всьому, оптимальний руховий режим, загартовування, правильне харчування, раціональний режим життя і відмова від шкідливих звичок).
Здоровий спосіб життя - це перш за все культурний, активний спосіб життя, безпосередньо пов'язаний зі здоров'ям, довголіттям, благополуччям людини.Існують і зовсім примітивні визначення, що не підкреслюють найважливішу складову Людини:здоровий спосіб життя - це життєва позиція, поведінка або діяльність людини, спрямовані на зміцнення свого власного здоров'я.
Приклад здорового способу життя подають окремі знамениті особистості, такі як полководець Олександр Суворов, письменник Лев Миколайович Толстой, лікар Микола Михайлович Амосов (додаток 1).
1.3. Історія здорового способу життя в Росії
Наші прабатьки Адам і Єва зовсім недовго прожили в Раю, де не було голоду, холоду, важкої фізичної праці. Неробство і допитливий розум привели до гріха.
Господь відправив Людини на Землю власною працею добувати свій хліб і жити в злиднях і стражданнях. «В поті лиця ти їстимеш хліб, аж поки не вернешся в землю, бо з неї ти взятий, бо ти порох і до пороху вернешся» (Бут. 3. 19) . Так людина з тих пір і живе. Праця виховує душу і зміцнює тіло людини, праця обов'язковий для здорового і дієздатної людини. «Якщо хтось не хоче працювати, той не їсть» (2 Сол. 3. 10) .
У царській Росії на державному рівні питання здоров'я населення навіть не обговорювали. У дореволюційній Росії не існувало державної системи охорони здоров'я. Населення жило недовго і вмирало від хвороб і травм (чоловік 33 роки, жінка 40 років) при хорошому рівні фізичного здоров'я.
У перші роки радянської влади відбувалося розвиток системи охорони здоров'я, доступної медицини і масової фізичної культури населення Росії. Масовий фізкультурний рух - це другий реальний крок до здорового способу життя.
1.4. Валеологія. Що таке валеологія?
У 1980 році була створена (придумана) наука "Валеологія".
Валеологія - (valeo-я здоровий грец, logos-вчення) інтегральна наука про збереження здоров'я та здоровий спосіб життя. Головне завдання валеології - навчити людину формувати і берегти своє здоров'я.
Термін валеологія був запропонований для використання в сучасній освітній та медичній практиці на початку 80-х рр. двадцятого століття І.І. Брехманом. Валеологія вивчає рівень, потенціал і резерви фізичного та психічного здоров'я, а також методики, засоби, технології збереження і зміцнення здоров'я.
Предметом валеології є індивідуальне здоров'я людини як категорія якості життя. Валеологія ставить за мету навчання людини гігієнічним правилам відновлення, зміцнення, вдосконалення здоров'я та прищеплення таких навичок, як активна праця, раціональний відпочинок, загартовування, заняття фізкультурою, раціональне харчування, особиста гігієна, гігієна статевих відносин, своєчасне звернення до лікаря.
1.5. Як змінився людина і людство за останні десятиліття?
По-перше, людина стала жити довше. Якщо на початку минулого століття тривалість життя становила 30-47 років, то тепер вона становить понад 70 років. Більше стало літніх людей і менше дітей і молоді.
По-друге, за останні 100 років середня фізичне навантаження людини зменшилася в 50 разів. Фізична праця більше не є основним джерелом матеріальних благ.
По-третє, змінилися тіла людей: чоловіка, наприклад, майже на 20 см вище своїх предків, які жили сто років тому, і на 25 кг важче. Надмірна вага мають чверть дорослих громадян Росії, а в царській Росії таких громадян було не більше 3%.
По-четверте, змінилася структура хвороб людини. Якщо раніше люди частіше вмирали від інфекцій і травм, то тепер від раку і серцево-судинних хвороб.
По-п'яте, змінилося харчування людини. Є стали більше і частіше. «Среднесостоятельная селянська сім'я, в якій було 2 дорослих працівника, 3 жінки, 3 дітей і 1 старий, споживала: хліба - 160 п., Овочів - 60 п., М'яса - 36 п., Риби - 30 п., Масла - 5 п., молочних продуктів - 10,8 п. » (Чуркін М.К. Специфіка раціону харчування і співвідношення особистих і господарських потреб в бюджеті сибірської селянської родини в другій половині XIX - початку XX ст.).
Порівняйте з тим, що ми їмо зараз: цукор і солодощі 19% (було не більше 1%). Хлібопродукти і випічка, зернові 34% всієї їжі (було 53%). Молочні продукти 11% (було 4%, але молока!). М'ясопродукти 13% (було 12%). Овочі та фрукти 10% (було 20%). Рослинні масла 10% (входять до складу маргаринів та інших харчових сурогатів). Риба, морепродукти 2% (10%).
Раціон харчування сучасної людини визначається технологією харчової промисловості, достатком, але не істинними потребами організму (додаток 2). Про якість сучасних продуктів харчування не хочеться і говорити (пріложеніе3).
глава II
2.1. Про шкідливі звички і принципах ЗСЖ
У Росії за рік помирає майже 2 млн. Осіб (2075,9 тис. В 2008), якщо порівнювати зі смертністю європейців, то це приблизно 800 тис. Додаткових смертей «за російськими причин».
Шкідливі звички заважають людині протягом життя успішно реалізувати себе як особистість, як представника даного суспільства. Шкідливі звички можна розділити на 3 категорії в залежності від того, на який об'єкт вони переважно спрямовані: на самого їх носія, на інших людей, на навколишні предмети. Існує, чимало шкідливих звичок, які не приносять шкоди тому, хто ними володіє, але заважають оточуючим. Це звички голосно розмовляти в громадських місцях, лихословити, грубити. Серед шкідливих звичок найбільш небезпечними є систематичне вживання алкоголю, куріння, надмірне харчування, зловживання медикаментами.
Розглянемо шкоду алкоголю, наркотиків і куріння, тільки від пристрасті до цих вірним звичкам здійснюється велика кількість злочинів.
2.2. Про шкоду алкоголю
Алкоголь завдає організму непоправної шкоди (додаток 4). Найбільше схильні до шкідлива дія алкоголю клітини головного мозку. Шкода алкоголю на організм підлітка полягає не тільки в пошкодженні цих клітин, але весь організм в цілому.
Під впливом алкогольного впливу змінюються поведінкові реакції, втрачається самоконтроль, і відбуваються вчинки, про які підлітки можуть шкодувати все подальше життя. Знижується концентрація уваги і координація рухів, що може привести до травми. Організм підлітка дуже чутливий і сприйнятливий до спиртного і навіть при попаданні невеликої дози в організм підлітка відбувається порушення всіх фізіологічних функцій. Відбувається поступове звикання і потреба вживання алкоголю все в більших дозах.
Багато підлітків починають приймати алкоголь з простої цікавості, їм хочеться виглядати дорослими. Так чарка за чаркою виникає звикання. Алкоголь стає частиною обміну речовин організму, без якого людина відчуває синдром відміни. Поступово відбувається деградація особистості, все людське в людині побивається. Алкоголь впливає на організм підлітка згубно щодо всіх органів і систем.
Шкода алкоголю на організм підлітка виражається в розвитку психосоматичних порушень, адже алкоголь - це токсична речовина, яка в першу чергу діє на нервову систему не просто отруюючи нервові клітини, але і вбиваючи їх.
2.3. Про шкоду наркотиків.
Незважаючи на пропаганду здорового способу життя, масу фільмів про жахи долі наркозалежних, багато підлітків вважають, що бути наркоманом модно, круто, стильно і розкішно. Але насправді все не так: брудні під'їзди, один шприц на десяток людина і дика біль до наступної отриманої, іноді з інтересу або добровільно, дози.
Серед численних проблем, пов'язаних з вживанням наркотиків, важливо відзнач проблему «легких» і «важких» наркотиків, так як в даний час серед молоді панує хибне переконання, що так звані «легкі наркотики» не так вже шкідливі і часом допустимі для вживання. Саме поняття «легкі наркотики» абсурдно! Адже легко тільки спочатку, до того, поки «трошки і іноді" не перейде в «часто, багато і важко» (а чи варто починати пробувати?)
У підлітків, які відчувають потребу в психоактивні речовини, не може не розвиватися спотворення світогляду, особистісних зрушень, формування характерних для хворих на наркоманію міфів про те, що в разі необхідності, вони самі і дуже легко зможуть перестати приймати наркотики (рідко кому це вдається).
Уникнути прихильності практично неможливо, в той же час, з кожною дозою наркоман вводить в свій організм розчинник, який розкладає все його органи, а смертність серед ін'єкційних наркоманів перевищує 90%. Фактично переважна більшість з них приречені на ранню смерть. Середня тривалість життя наркомана, якщо мова йде про вживання наркотиків внутрішньовенно, становить приблизно 7-10 років безперервної наркотизації. Всі наркотики незалежно від шляху введення в організм в більшій чи меншій мірі обов'язково пошкоджують: нервову систему (в тому числі головний мозок); імунну систему; печінку; серце; легкі, породжуючи такі захворювання, як пневмонія, хронічна печінкова недостатність і багато іншого.
Незважаючи на повсюдне поширення підліткової наркоманії, вживання або відмову від наркотиків - це особиста справа кожної людини. Однак хотілося б, щоб кожен підліток перед тим, як з'їсти таблетку, покурити або вколотися, задався питанням: а чи варто? Чи варто потайки красти гроші у батьків на чергову дозу; чи варто проводити болючі місяці в реабілітаційних центрах; чи варто бачити жалісливе презирство в очах друзів і однолітків; чи варто ховати свої прагнення і мрії заради хвилинного задоволення або задоволення простого інтересу?
2.4. Про шкоду куріння підлітків
Особливої шкоди куріння (додаток 5) для дітей і підлітків обумовлений фізіологією ще незрілого організму. Людина росте і розвивається досить довго, іноді до 23 років. Щоб організм нормально сформувався, всі ці роки до його клітинам має надходити потрібну кількість кисню і поживних речовин. Але ні в якому разі не токсинів - в тому числі і з тютюнового диму. Наприклад, формування легких у дитини анатомічно завершується тільки до 12 років. А фізіологічно і того пізніше - до 18, а у деяких до 21 року. Та й всі інші органи починають працювати у «дорослому» режимі тільки після досягнення людиною повноліття. При курінні в кров дитини надходитьвелика кількість чадного газу , Який вступає в контакт з гемоглобіном. Основне завдання гемоглобіну полягає в транспортуванні кисню до клітин тканин. Чадний газ простіше приєднується до гемоглобіну, заміщаючи кисень. При достатній концентрації здатний привести до смерті через кисневе голодування організму. Через що у всіх органів і тканин настає«Задуха» - недолік кисню. На етапі зростання організму це стає великою небезпекою. Дуже важко куріння позначається на серцево-судинної та дихальної системах підлітка. Якщо дитина закурив в молодших класах школи, то вже до 12-13 років у нього можуть з'явитися задишка і порушення серцевого ритму. Навіть при стажі куріння в півтора року, за спостереженнями вчених, у підлітків порушуються механізми регуляції дихання.
Серед кращих часто зустрічаються підлітки з періодично загострюється хронічний бронхіт. Не менш сильно нікотин і інші токсичні речовини тютюнового диму позначаються на мозку дитини. Чим молодша палять підлітки, тим сильніше під дією нікотину порушується кровопостачання мозку і, як наслідок, його функції. Якщо перша затяжка зроблена ще в дитячому віці, до тридцяти років людина може стати практично інвалідом: з хронічними обструктивними захворюваннями легень, хворим серцем і надмірною вагою. Про шкоду куріння для школярів і підлітків говорить і те, що стан його здоров'я в такому випадку буде набагато гірше, ніж в 50 років у того, хто запалив набагато пізніше повноліття.
глава III
3.1. Від чого залежить здоров'я?
за твердженням фахівців ВООЗ,здоров'я залежить від:
На 50-55% способу життя людини
На 20-23% залежить від спадковості,
На 20-25% залежить від стану навколишнього середовища (екології),
На 8-12% залежить від роботи національної системи охорони здоров'я.
Отже, найбільшою мірою здоров'я людини залежить від способу життя, значить можна вважати, що генеральною лінією формуванняі зміцнення здоров'я є здоровийспосіб життя (ЗСЖ).
Відповідно до сучасних уявлень, здоровий спосіб життя - це типові форми і способи повсякденної життєдіяльності людини, які зміцнюютьі вдосконалюють адаптаційні (пристосувальні) ірезервні можливості організму, що забезпечує успішне виконання соціальних і професійних функцій.
3.2. Принципи (класифікація) способу життя
В основі будь-якого способу життя лежать принципи, тобто правила поведінки,яким слід людина.
Розрізняють біологічні та соціальні принципи,на основі яких формується здоровий спосіб життя.
Біологічні принципи: спосіб життяповинен бути віковим, забезпеченименер тично, зміцнює, ритмічним, помірним.
- Соціальні принципи:спосіб життя повинен бути естетичним,характер тиментом вольовим,самоогранічітельним.
В основу даної класифікаціїпокладенийпринцип единст ва індивідуальногоі загального, єдності організму і середовища- біологічної та соціальної.
В зв'язку з цим ЗСЖ -це не що інше, якраціональна організація життєдіяльності людини набазі ключових біологічних і соціальних життєво важливих форм поведінки- поведінкових факторів.
Перелічимо основні зних:
культивація позитивнихемоцій, сприяють психизації благополуччю - основі всіх аспектів життєдіяльності таздоров'я;
Оптимальна рухова активність;
Ритмічний спосіб життя;
Ефективна організація трудової (навчальної)діяльності;
Відмова від згубних пристрастей.
3.3. Важлива умова здорового способу життя
Здоровий спосіб життя можна здійснити лише при дотриманні певних, дуже важливих і потрібних, особливо в наш час умов: -наявність вільного часу і можливість активного відпочинку;
Достатня рухова активність переважно аеробного спрямованості з оздоровчим ефектом (оздоровча ходьба, веслування, велосипедні прогулянки, спортивні ігри, біг підтюпцем, плавання, катання на лижах, фітнес, шейпінг, танці, робота насадово-городній ділянці)« помірно займається фізичними вправами не потребує лікування »(Авіценна);
Правильно організоване трудову діяльність: "Робота рятує від трьох зол: нудьги, пороку і нужди" (Вольтер);
Дотримання правил особистої та громадської гігієни; -правильне харчування;
Відмова від шкідливих звичок;
загартовування;
3.4. До здорового способу життя
В даний час, мабуть, будь-якому грамотному людині відомо, як зберегти здоров'я. Боротьба з факторами ризику, попередження перенапруги нервової системи необтяжливі, реально доступні кожному і високоефективні. У них важливу роль відіграють фізкультура, правильне харчування, раціонально і розумно побудований режим життя, режим праці та відпочинку.
Вдумайтеся в зміст цих слів: «шкідлива звичка». Вона означає, що людина усвідомлено і регулярно завдає собі шкоди. Справді, зараз навіть завзятим курцям відомо, як впливає куріння на їхорганізм. Однак до пори до часу звичка виявляється сильнішим доводів розуму. А ось люди, вже придбали серцево-судинні захворювання, охоче кидають палити самі. На жаль, до правильного рішення їх підштовхує почалася хвороба.
Рішуче можна сказати: ніщо так не відновлює сили, як сон. Людина може залишатися без води кілька діб, без їжі - майже 2 місяці, без сну - не більше 3 - 4 доби. Сон - не тільки потреба людини, але і найефективніший, найшвидший, найнадійніший регенератор життєвих сил.
висновок
Актуальність моєї роботи лежить в самому головному для учня понятті - це здоров'я, здоровий спосіб життя. Від здоров'я залежить виконання ряду поставлених завдань на майбутнє. Успішність в школі так само залежить від фізичного та емоційного здоров'я учня.
Здоров'я - одне з основоположних понять медицини і екології людини, показник якості життя школяра. У ряді визначень, переважно медичного характеру, здоров'я традиційно розглядалася як відсутність захворювань і зовнішніх дефектів, т. Е. Стан, що характеризується оптимальним пристосуванням людини до навколишнього середовища. Згідно сучасним визначенням, здоров'я - це стан повного фізичного, психічного і соціального благополуччя, а не тільки відсутність захворювань або фізичних дефектів.
Основним об'єктом мого дослідження є здоров'я учня та фактори, які його складають бути здоровим. У кожному разі поняття здоров'я наповнюється новим змістом. Я прагнув надати дослідженню практичний характер.
Після аналізу анкетування, серед учнів Центру освіти і їхнього ставлення до ЗСЖ (додаток 6) я роблю висновок: хлопці, які займаються спортом, а їх одиниці (16 осіб) роблять ранкову зарядку (0 чоловік), дотримуються режиму правильного харчування (48 осіб) .
У нашому Центрі освіти, знову ж з результатів анкетування (додаток 7) курять - майже всі учні, за 4 місяці навчання намагалися кинути палити 22 осіб (!) - змогли протриматися від 3 днів до 2 місяців, вживають спиртні напої 24 людини - як виражаються самі підлітки «у свята».
У моїй роботі дуже докладно розкрито поняття здорового способу життя.
Для того, щоб бути здоровим треба розпрощатися зі шкідливими звичками.
Досліджуючи дану тему, я прийшов до висновку: треба прагнути до здорового способу життя самому і порадити це зробити своїм друзям.
Список літератури:
- Алієв Х.М. Ключ до себе: Етюди про саморегуляції. - М .: Центр саморегуляції людини «Номо FUTURUS»: Тантра, 1993.-160 с.
- Здоров'язберігаючих технологій в школі. Теорія і практика впровадження: методичний посібник / уклад. С.В. Баникіна, О.І. Гусаченко / Під загальною ред. С.В. Баникіна. - М .: ГОУ Педагогічна академія, 2008. - 200 с. (Серія «Обласна цільова програма« Розвиток освіти в Московській області на період 2006 - 2010 років »).
- Дубінін Н. П., Карапец І. І., Кудрявцев В. Н. Генетика, поведінка, відповідальність. М., 1982.
- Онішіна В.В. Навчальний стрес і способи його нейтралізації. Москва, 2019 - 94 с.
- Кондрашенко В. Т. Пияцтво і алкоголізм у підлітків. Мн., 1986.
- Копит Н. Я., Скворцова Е.С. Алкоголь і підлітки. М., 1984.
- Копит Н. Я., Сидоров П. І. Профілактика алкоголізму. М., 1986.
- Коркіна М. В. дисморфомании в підлітковому і юнацькому віці. М., 1984.
- Кочеткова Р. В. Результати анонімного анкетного опитування учнів з приводу употребленія- алкоголю // Питання організації психіатричної та наркологічної допомоги підліткам. Тамбов, 1984. С. 99-101.
- Кудрявцев В. Н. Правове поведінка: норма і патологія. М., 1982.
- Маюров А. Н. Антиалкогольное виховання. М., 1987.
- Методика апробації та впровадження здоровьсеберегающіх технологій в освітню практику. - М .: ГОУ Педагогічна академія. -2008.-90 с.
- Психологія здоров'я під редакцією Никифорова Г.С. СПб .: Пітер, 2006.-607 с.
- Скворцова Е.С. Вільний час і вживання алкоголю підлітками // Комплексні соціально-гігієнічні та клініко-соціаль-ні дослідження. М., 1980. С. 139-142.
- Шуригін Г.І. Прояв ранньої алкоголізації у дітей, які страждають на алкоголізм // Порушення поведінки у дітей та підлітків (особливості клініки, терапії та соціальної адаптації). М., 1981. с. 130-137.
- Шепель В.М. Як жити довго і радостно.- М .: Антиква, 2006.-352 с.
- -