Заряджайся енергією природи повернеться з повними силами. У холодній воді зцілення і бадьорість духу. Як наповнити свій організм енергією
Вибачте, ми обіцяли нові і незаяложені способи, але на початку доводиться нагадувати про дещо банальне.
Ви вже і так знаєте, що потрібно добре спати, їсти і займатися фізкультурою. Розшифровувати не будемо, все одно мало хто цього слід. Скажімо пару слів про впровадження ЗСЖ в розпорядок дня.
Як заряджатися енергією за допомогою тренувань
Тренуватися в обідню перерву (хоча б на прогулянку ходити).
Офісні працівники, які влаштовували физкультминутку посеред робочого дня, виявлялися продуктивніше, спокійніше і енергійніше.
У 2004 році дослідники з Міського університету Лідса виявили, що працівники, які відвідують корпоративний спортзал, показують кращі результати і легше справляються з навантаженнями. До того ж їм більше подобається робота, вони відчувають менше стресу, не відчувають втоми після полудня, незважаючи на витрати енергії в ході тренування.
Як більше спати
Переставте будильник. Нехай дзвенить не утром, коли пора вставати, а ввечері, коли пора лягати.
Як говорить Джон Дюран (John Durant) в книзі «Палеоманіфест», дуже корисна техніка установки сигналу будильника на вечірній час, щоб нагадати собі: пора в ліжко. Сигнал повинен звучати за годину до відбою. Після нагадування потрібно завершити всю роботу, вимкнути телевізор і зайвий світло, поступово готуватися до сну.
Як перейти на здорове харчування
Запитайте у себе: «А що б з'їв Бетмен?» Серйозно. Ця рада дає професор Корнельського університету Брайан Уансінк (Brian Wansink).
Дослідження показали, що якщо діти задавали собі таке питання перед обідом, то вибирали яблука, а не картоплю фрі. «Це працює тільки для дітей!» - скажете ви. А ось і ні. Дорослим цей спосіб теж підходить.
Коли вирішуєте, їсти чи не їсти десерт, подумайте, як вчинив би ваш дитячий кумир. Якщо з першого разу не допомогло, задайте собі питання тричі. Буде простіше прийняти здорове рішення.
З нудним і очевидним розібралися. Щоб добувати енергію в потрібний час, немає необхідності знущатися над своїм організмом. Краще поміняти розклад ...
2. З'ясуйте, коли ви крутіше
Знаєте, як сильно впливає на людину зміна часових поясів? Коли, наприклад, футбольна команда перетинає три часових пояси заради гри, її шанси на перемогу знижуються вдвічі, навіть якщо противник слабкіше.
Але ми не про спортсменів зараз. Просто, якщо ви явно виражена сова, нерозумно планувати важливі завдання на 8 ранку.
Приділіть увагу своїм циркадних ритмів і залишитеся в плюсі: спортсмени виграють і б'ють рекорди, коли підлаштовують час змагань під внутрішній годинник.
Одне з досліджень, освітлених в книзі Девіда Рендалла (David K. Randall) «Наука сну: екскурсія в саму загадкову сферу життя людини», показало, що рекорди в бігу, пауерліфтингу, плаванні частіше ставили спортсмени, у яких графік змагань збігався з другим періодом добової активності. При стрибках в довжину, наприклад, атлети на піку активності показували результат, який був на 4% краще середнього.
Налаштували синхронізацію зі внутрішнім годинником? Супер. Тепер вчимося відмовлятися від справ.
3. Ставте правильні цілі. І нікому не розповідайте про них
Може, у вас є відносні цілі: «Я хочу бути краще, ніж Саша». А може, об'єктивні: «Хочу отримати вищий бал на тестуванні».
Але якщо хочете збільшити рівень енергії, в голові повинна залишитися одна мета: стати краще.
Дослідження Хайді Грант Хелворсон (Heidi Grant Halvorson), американського психолога, показують, що зосередженість на вдосконаленні посилює бажання працювати. Ми працюємо з інтересом і захопленістю, коли думаємо про прогрес, а не про один завданні. Інтерес не примушує працювати з останніх сил, а наповнює енергією.
Це не так вже й складно. Просто думайте про те, як зробити краще все, чим ви займаєтеся.
А тепер друга частина: мовчіть. Дослідження показали, що не можна розповідати про свої цілі, якщо не хочете розплескати енергію, необхідну для їх досягнення. Вчені зробили висновок, що приємні фантазії не втілюються в життя, тому що не дають енергії для руху до бажаного майбутнього.
Отже, налаштувалися на краще і згадали, що щастя любить тишу. Де добути енергію?
4. Будьте оптимістами
Солдатам потрібно в повному озброєнні зробити марш-кидок на 40 км. Але деяким сказали, що дистанція дорівнює 30 км. Іншим - що йти доведеться 60 км.
Після завершення марш-кидка дослідники виміряли рівень гормонів стресу в крові у обох груп. Що вийшло? Виявилося, що стрес відповідає не реальність, а очікуванням.
Який робимо висновок? Всі отримують те, на що розраховують.
Мозок не любить змушувати тіло витрачати ресурси, поки не бачить реального шансу на перемогу. Фізична сила недоступна, поки мозок не вірить в успіх, тому що для людського організму немає ситуації страшніше, ніж розтратити всі ресурси і провалитися. В мить, коли з'являється впевненість, відкриваються ворота, через які ллється потік енергії. Надія або відчай - це те, на що ми себе програмуємо, кажуть автори книги «Максимальна сила мозку».
У оптимістів більше енергії. У песимістів більше стресу. Все залежить не від об'єктивних обставин, а від точки зору на них.
Зарядилися позитивом? Добре. Але, може бути, пора переробити купу справ? що потрібно для цього зробити?
5. Робіть те, що вмієте
У яких проектах ви зайняті на роботі? Які домашні обов'язки лежать на вас? Якщо ви будете займатися тим, що добре виходить, побачите різницю.
Ряд досліджень показав, що використання сильних сторін в роботі робить людей щасливішими. А заодно і підвищує рівень енергії.
Чим довше людина працює над тим, що вміє, тим він бадьоріше, щасливіше і тим більше поважає себе. Використання своїх сильних сторін змушує посміхатися, вчитися цікавим речам.
Позитивна оцінка минулого дня в залежності від кількості годин, витрачених на улюблену справу (% респондентів)
»
Ви знаєте, що робити. Але яка помилка вбиває мотивацію?
6. Доведіть одна справа до кінця
Найчастіше ми працюємо над п'ятьма завданнями відразу. Але зосередженість тільки на одному процесі в рази підвищує мотивацію.
Ден Пінк (Dan Pink), автор бестселера «Драйв», експерт в питаннях мотивації, пояснює секрет «маленьких перемог»: завдання, які здаються незначними, можуть помітно впливати на наше стан. Наука тільки підтверджує це.
Внутрішня енергія зростає або убуває в залежності від того, наскільки просунулися вперед проекти, навіть маленькі. Скромні перемоги надають несподівано сильний позитивний ефект, а дрібні програші - навпаки, негативний.
Може, ви переробите все, що хотіли. Але все одно опинитеся в стані, коли баки порожні. Як приймати рішення, коли мозок відмовляється працювати від втоми?
7. Втомився? Прислухайся до внутрішнього голосу
Результати досліджень говорять ясно: коли енергії багато, потрібно слухати голос розуму. А коли в голові каша від втоми, покладайтеся на інтуїцію.
Виконавче функціонування залежить від кількості енергії, яку забезпечує глюкоза. І багато пізнавальні процеси погіршуються, коли енергії недостатньо. Під час прийняття рішень при низькому рівні глюкози в крові потрібно більше довіряти несвідомому, хоча при підйомі рівня глюкози варто повернутися до свідомого обмірковування рішень.
Отже, ви вже робите успіхи. Вітаємо. Але як краще провести відпочинок, щоб накопичити енергію для завтрашнього дня?
8. відновлюється активно
Звучить не дуже логічно. Але якщо сьогодні ви видихнули, а завтра втомлюватися не хочете, відпочивайте активно: сходіть на тренування або поспілкуйтеся з друзями. Ніяких посиденьок перед телевізором або за комп'ютером.
Келлі Макгонігал в книзі «Сила волі» говорить:
Американська психологічна асоціація з'ясувала, що найкращі відновлювальні стратегії - це вправи, спортивні ігри, читання, молитви, музика, відпочинок з сім'єю або друзями, масаж, прогулянки, йога, заняття творчим хобі. Найгірше відпочивається під час азартних ігор, шопінгу, куріння, відеоігор, серфінгу в інтернеті, перегляду телевізора або кіно (більше двох годин).
Отже, ви знаєте, як підзарядитися. Тепер підіб'ємо підсумки: як найкраще добувати енергію.
- Застосовуйте три аксіоми: вправи в обід, будильник перед сном і питання: «А що б з'їв Добриня Микитич?»
- Визначте свій пік активності: сови повинні виконувати важливу роботу ввечері, а жайворонки - вранці.
- Ставте правильні цілі, фокусуйтеся на поліпшення і нікому не розповідайте про свої плани.
- Будьте оптимістичні. Пам'ятайте: на що ми розраховуємо, то і отримуємо.
- Виконуйте ту роботу, яку ви вмієте робити. Використання своїх сильних сторін приносить щастя і дарує енергію.
- Завершуйте справи. Маленькі перемоги ведуть до великої мети.
- Внутрішній голос - найкращий порадник для втомленого розуму.
- Відпочивайте активно. Дружнє спілкування - це здорово. Півночі в Netflix - не дуже.
І на останок. Що заряджає акумулятори та зігріває серце?
Допоможіть комусь
Знову звучить нелогічно? Ці зусилля вас не знеструмлять. Навпаки, допомога - тонізуючий засіб. Воно навіть може життя врятувати.
Дослідження Лоуренса Гонзалеса (Laurence Gonzales) присвячено тим, хто вижив в небезпечній ситуації, коли брак енергії означала смерть. Ті, хто допомагав іншим, мали більше шансів на порятунок.
Допомога кому-небудь - кращий спосіб уберегти себе від загибелі. Вона допомагає піднятися над страхами, перемогти себе. Ви вже не жертва, а рятувальник. Коли ваша лідерська робота стає рятівним колом для інших, ви отримуєте приплив енергії і можете довше утримуватися на плаву. Ви підтримуєте інших, їх реакція підтримує вас. Багато людей, яким вдалося вижити в поодинці, кажуть, що вибралися заради когось іншого (дружини, коханої, мами, дітей).
Якщо ви вже втомилися від читання, запропонуйте свою допомогу коханим. Не заради егоїстичного бажання отримати енергію, а щоб зробити щасливішим і себе, і іншу людину.
Сьогодні кожна людина займається якимось справою. Деякі люди працюють самовіддано, не відриваючись, роблять свою справу в будь-яких умовах. Але не всі люди такі, у деяких бувають періоди слабкості. Коли хочеться просто лягти і нічого не робити. У даній статті ми розглянемо способи зарядитися енергією на весь день. Що б вам здавалося, що в добі аж ніяк не двадцять чотири години.
1. Улюблена музика.Якщо ви одні, слухайте улюблену музику на повну гучність, це допоможе активувати центри мозку відповідальні за гарний настрій. Якщо ж ви працюєте наприклад в офісі, можна використовувати навушники, або долучити колег до хорового співу.
2. З'їжте шматочок шоколаду.Трохи шоколаду підвищить ваш настрій і працездатність, завдяки гормону ендорфіну, який відповідає за щастя.
3. Перекус.Перекус в другій половині дня, допоможе активізувати ваші сили для подальшої роботи. Тільки не варто наїдатися досхочу, досить буде легкого перекусу, наприклад фруктів, горіхів.
4. Носіть яскравий одяг.Звичайно не варто одягатися як папуга, але яскраві тони в одязі, дають людям навколо вас гарний настрій. Яке буде проектуватися на вас.
5. Невеликий сон.Буквально 5-10 хвилин сну в робочому кріслі допоможуть вам відновити енергію і спокійно працювати до кінця дня.
6. Флірт.Легкий флірт дасть в ваше кров хорошу дозу адреналіну, і ваш стан покращиться.
7. Арома-свічки.Різноманітні арома-свічки, з запахами м'яти, лаванди та інших тонізуючих рослин допоможуть не відновити енергію, а зменшити її витрата.
8. Ранній підйом.Ранній підйом в один і той же час налаштовує організм на робочий лад.
9. Уникайте енергетиків.Енергетичні напої хоч і дають енергію на час, але за все потрібно платити, і за тимчасову відстрочку сну, ваш організм заплатить більшу ціну.
10. Більше вітаміну С.Підтримуйте баланс вітаміну С у вашому організмі. Наприклад пийте з ранку цитрусовий сік.
11. Кидайте шкідливі звички.Киньте пити, алкоголь повільно але впевнено руйнує організм, особливо мозок. Киньте палити, нікотин діє на організм як наркотик.
Напевно, у кожної людини були моменти в житті, коли відчувалося повне спустошення і занепад сил, як фізичних, так і ментальних, і все гармонійне протягом життя опинялося під великим питанням. У підсумку - хвороби тіла, нервові зриви і депресії, тяга до алкоголю і зруйновані відносини. Що ж робити в таких випадках? Як заряджатися енергією і де знайти джерело? Як взагалі не розтрачувати даремно свої життєві сили, а направляти їх на творення? Таким важливим знанням і навичкам дітей в школах не вчать.
Чому не вистачає енергії?
Факторів, що впливають на стан енергетики, більш ніж достатньо:
- погана якість сну;
- малорухливий або нездоровий спосіб життя;
- негативні думки;
- неякісне і неправильне харчування;
- сплеск емоцій, особливо негативних;
- відсутність повноцінного відпочинку;
- згубні звички.
Однією з найсильніших причин розтрати життєвих сил вважаються емоції, - людина в стані афекту буквально згорає енергетично, залишаючи тільки оболонку, ледь здатну підтримувати базові функції організму. Гнів, заздрість, хтивість і лихослів'я є руйнівниками №1 для енергетичного тіла, через яке людина взаємодіє із Всесвітом.
І замість того, що допомогти тілу відновитися, багато хто вдається до прямо протилежних дій - їдять багато і шкідливо, приймають алкоголь, щоб «зняти стрес», йдуть з головою в роботу, забуваючи про сон і відпочинок, провокують розвиток негативного мислення, а значить, ще більш необ'єктивної оцінки того, що відбувається. Як же правильно заряджатися енергією і не допускати її витоку?
Запорука хорошого сну
Під час повноцінного сну душа людини з'єднується із Всесвітом і підживлюється її силою, - це основне джерело відновлення. Наука сну досить проста, але більшість ігнорують непорушні елементарні істини, шукаючи причину слабкості в більш хитромудрих куточках. Тим самим, знову втрачаючи об'єктивність мислення.
Людина повинна висипатися, якщо хоче підвищити рівень сил! Але це не означає - спати по 12 годин на добу, - просто треба лягати до одинадцятої вечора. Поняття «сова» і «жайворонок» досить спірне, в сучасному світі воно занадто вкоренилося в умах людей, але суть залишається такою - душа людини максимально підживлюється від Всесвіту під час сну тільки до другої години ночі. Далі поступово канал харчування закривається, і до п'яти-шести ранку повністю закритий. Звичайно, його можна знову відкрити спеціальними але це ж додатково прикладені сили.
Спальня - це святая святих людини. Не потрібно пускати туди всіх без розбору, водити гостей похвалитися новими шпалерами або світильниками. Це особисте. Дуже добре, якщо в спальній кімнаті немає телевізора, комп'ютера та інших речей, які впливають на електромагнітному рівні. Кольори стін повинні бути м'які, пастельні, налаштовують на сон. Обов'язкове провітрювання перед сном, якщо холодно - краще взяти більш теплу ковдру, чим дихати спертим повітрям. Як зарядитися енергією з ранку? Так просто виспатися!
Сон по фен-шуй
А як правильно спати по сторонах світу, розповість давньоіндійська наука аюрведа, яка тісно переплітається з системою йоги. Якщо слідувати традиції цих навчань, то спати рекомендується головою на південь, а ногами на північ, щоб магнітні полюси людини і Землі збіглися. Але якщо планування спальні не дозволяє, то можна спати верхівкою на схід.
Наука сну по системі фен-шуй радить спочатку правильно розташувати ліжко - вкрай небажано спати головою або ногами до дверей, а також особою до дзеркала. А ось в який бік лягати головою - вирішити куди складніше, - потрібно знати, до якого типу людей ви ставитеся: східному або західному (це прораховується особливої методикою), потім визначаються слабкі сторони особистості, побажання на майбутнє, і вже, виходячи з усіх факторів , ліжко розгортається в потрібному напрямку.
Також важливо, з якими думками і настроєм ліг людина спати, особливо якщо це подружжя, сплять в одному ліжку. У момент сну енергетичні тіла сплячих тісно переплітаються, перемішуючись і рівномірно розподіляючи вийшло. Якщо дружина лягла спати з посмішкою, а чоловік, роздратований скандалом з сусідом, то на ранок обидва прокинуться в схожому стані - з головним болем і не виспалися. Може тому в старовину подружжя дуже часто спали в різних кімнатах? Щоб жіноча велика сила ніколи не затьмарювалася військовими баталіями чоловіка?
Де жінці брати енергію?
Жінка вважається стрижнем світу. Берегиня вогнища, муза чоловіки, мати, що дає нове життя. Жінці необхідно постійне поповнення новою енергією - адже на неї покладено така складна місія, а в моменти сильних спадів або спустошень простір навколо неї знаходить зовсім інші фарби. Як же зарядитися жінці?
Балувати своє фізичне тіло: масажі, перукарні, догляд за нігтями, маски і креми. Жінці важливі тактильні відчуття: дотики, поцілунки, погладжування, обійми. І якщо чоловік не приділяє дружині належної уваги - нехай готується до занепаду її сил, а значить, і своїх. Без ласк енергетика жінки стрімко падає.
Прогулянки, походи, контакт з сонцем і природою. Кожен день хоча б на півгодини жінці потрібно гуляти. Чи не бігти у справах або на роботу, а саме безцільно прогулюватися, насолоджуючись сонцем, повітрям і простором. Похід по магазинах іноді може замінити ці прогулянки, але тільки зрідка, а от виїзд за місто на природу або до моря - це дуже потужна стимуляція жіночої сили.
Подарунки. Знову-таки, увага з боку чоловіка. Саме увагу, а не спроба відкупитися. Сунути конверт з грошима «купи що хочеш» - це недалекоглядно з боку чоловіка! Адже подарунком може бути не тільки матеріальна річ, а вчасно сказаний комплімент, підбадьорював посмішка, чашка чаю в ліжко або масаж ніг після роботи.
Свій куточок в будинку або творчість. У кожної жінки є (або обов'язково має бути) місце, в якому вона може усамітнитися в моменти своїх «бур» або печалей. У одних - це підвіконня з квітами на кухні, у кого-то крісло з улюбленою книгою, а у деяких ванна з аромалампою, морською сіллю і свічками. А чоловікам, чиї дружини займаються рукоділлям, особливо пощастило - жінка в процесі творення отримує потужний заряд позитивної енергії, якої вона, звичайно ж, поділиться з коханим. Енергія творчості дуже сильна, тому потрібно заохочувати в собі такі пориви, навіть якщо навколишні налаштовані скептично.
Фізична активність. Тут вже вибір за жінкою: ранкова гімнастика під музику або йога, аеробіка в фітнес-центрі або пробіжки в сусідньому парку, - справа смаку, головне, щоб до цього лежала душа. А ось надмірне захоплення силовими видами спорту розгортає жіночий потік енергії навпаки, і з часом вона може походити на бій-бабу. У всьому повинна бути помірність.
Лідерство. Ні в якому разі жінка не повинна тягнути на собі всю купу справ, доручень і проблем. Дуже багато жінок «садять» свою енергетику думками «краще самій зробити, ніж просити». Потрібно просити! Чоловік - це ж лицар, тільки і чекає подвигів, навіть якщо це важка сумка або прибитий цвях на кухні.
Потрібно переглянути уважно всі пункти і провести паралелі зі своїм життям або своєї жінки, і діяти - адже саме жінка двигун прогресу.
правильне дихання
Чи можна і як заряджатися енергією за допомогою дихання? Цьому вчить одна з гілок йоги - пранаяма, завдяки якій людина вчиться спочатку просто повноцінно дихати, а потім і вбирати в себе енергію з повітря і простору. Велика частина населення планети дихає поверхнево, використовуючи тільки четверту частину обсягу легких, даного природою, решта ж повільно засмічується, згасає і провокує хвороби. На думку аюрведи - 50% проблем зі здоров'ям викликані саме недостатньо повним диханням (друга половина - це неправильне харчування, до якого ми ще повернемося).
Під час повного видиху, спровокованого повноцінним об'ємним вдихом, людина позбавляється від накопичення негативних проявів, будь то фізичні, емоційні або ментальні. Вдихаючи, він наповнює себе свіжою чистою енергією.
Медитація - зв'язок із Всесвітом
Зосереджуючись на потоці дихання, людина вступає на першу сходинку медитації, яка веде до ще одного знання «як зарядитися космічною енергією». Медитуючи, ви налаштовуєте вібрації своєї душі на вібрацію Всесвіту, з'єднуєтеся з нею і отримуєте колосальне оновлення, свого роду форматування жорсткого диска. Після сну це найдієвіший метод швидко підняти рівень заряду. Мало знайомі з йогою люди вважають медитацію чимось марно-дурним, як витання в хмарах або сидіння з розумним виглядом в очікуванні дива.
Варто тільки просто сісти з прямою спиною, прикрити очі і зосередитися на своєму диханні. Всього на п'ять - десять хвилин. За умови, що розум буде тільки стежити за диханням і більше нічого не обмірковувати. Ну ось, перший сеанс медитації пройшов дуже вдало, адже медитація, по суті, - це максимальна концентрація на одному об'єкті, будь то дихання, порожнеча, дзюрчання води або красиву квітку.
У міру просування в практиці виявиться відчуття внутрішнього руху, життя в життя, мікрокосм в макрокосмі, з'явиться здатність розуміти тіло, а значить, знати, що для нього добре, а що шкідливо.
Харчування во здравіє
Повернемося до їжі: як здоровий спосіб життя і харчування впливає на підйом енергії? Напевно, багато хто помічав, як після щільного обіду хочеться подрімати, долає сонливість і падає активність розуму. А адже їда - це теж прийом енергії, за умови, що їжа жива. Скільки корисних амінокислот і вітамінів в м'ясі, знають практично всі, а от скільки там живої енергії? А якщо порівняти цей показник з свіжоприготований салатом з овочів або фруктів?
Людство витрачає 70% своїх енергоресурсів на перетравлення їжі. Чи не на роботу, розваги або любовні романи. На їжу. Тобто, щоб отримати енергію з їжі, організм людини повинен її переварити, витрачаючи ту ж енергію на хімічні процеси перетворення їжі в потрібні тілу білки, амінокислоти, жири і т. Д. І якщо на переробку витрачено, скажімо, 600 кДж, а отримано 120, то щось тут не так. Точніше з відношенням до їжі.
Правильне харчування в домашніх умовах має на увазі використання здорових екологічних продуктів, без консерваторів, загусники, окислювачів і штучно створених смаків, ароматів. Без моторошного кількості цукру і трансжирів, глютену і їм подібним. Всі ці винаходи цивілізації не просто руйнують людський організм, а й марнотратно витрачають, що не заповнюючи, енергію життя, яку можна використовувати на більш цікаві речі і моменти.
Свіжі овочі, фрукти і ягоди, зелень і молочні продукти, їжа, приготована вдома з любов'ю, а не зжував наспіх гамбургер, відмова від алкоголю, нікотину і псевдо-стимуляторів у вигляді напоїв-енергетиків - це першорядне завдання тих, хто хоче підвищити свій рівень енергії, а значить, рівень життя. Тривалі термо-обробки також зменшують рівень енергії в їжі - чим довший процес приготування, - тим менше життєвої сили в їжі.
Будь-яка приготована їжа, на додачу, вбирає в себе енергію виробника, а хто знає, з якими думками і емоціями готувалася піца, куплена в сусідньому кафе?
Сила думки
Рухи, дії, емоції, думки - це всі види енергій різних рівнів і вібрацій, причому думка - найсильніша з них. І як людина поводиться зі своїм розумом, якими думкоформа його заповнює, таким і стає, - при цьому позитивними думками він підживлює себе, а негативними, навпаки, руйнує.
Як заряджатися енергією думки, розуміє кожен, але не всі при цьому правильно надходять, посилаючись на складність життя, недолік часу або мотивації. Потрібно рішуче відганяти від себе негатив будь-якого прояву силою своєї свідомості - внутрішня посмішка ніколи не повинна залишати душу, незважаючи ні перипетії життя.
Людина є потужним пунктом енергетичної радіозв'язку, транслюючи і резонуючи з усім, що відбувається навколо, - і якщо «радіохвилі» обрані правильно, то і енергія наснаги і здравости буде множитися, але коли ефір перевантажиться «жовтою пресою і рекламою», то і позитивна чиста енергетика навколишнього простору буде падати.
На людстві лежить величезна відповідальність за все, що відбувається в світі. Це його думки. Все, що є - це результат змішання думок всіх людей. Може, варто трохи поміркувати над цим?
рух вгору
Як же досягти гармонії з собою, світом і підвищити якість життя? Існує така наука, і її навіть вивчають в школах, тільки спеціальних. Це йога. Велике вчення, яке першим доніс до людей мудрець Патанджалі, а далі інші великі люди її поширили. Та все це з початку статті включає в себе йога. Це вміння чути себе, світ, правильно харчуватися і працювати, знаходити баланс між працею і відпочинком, заряджатися енергією і направляти її в потрібне русло, вміти протистояти негативу і труднощів, завжди дивлячись на світ посмішкою душі.
Найпрекрасніше те, що йогою може займатися кожен, для будь-якого є своя ніша. Гнучкі дівчинки в "Інстаграме" - це ще не зовсім йога, а тільки один із ступенів. Хтось служить живим істотам, працюючи волонтером або в притулку для бездомних - це Бхакті-йога служіння, хтось працює над винаходом ліків від раку - це йога знання - Джняна. А деякі щодня, з року в рік, день за днем, старанно і якісно роблять свою, як їм здається, незначну роботу - двірники і посудомийки, водії сміттєвозів і пастухи овець. Це Карма-йога. Вся Всесвіт нерозривно пов'язана між собою найтоншими струнами енергій і кожен, навіть самий маленький гвинтик у цій системі, дуже важливий. Будьте оптимістами і не засмічуйте ефір Всесвіту негативом!
Усвідомленість - ключ до успіху
Проаналізувавши все вищесказане і застосувавши до свого життя, можна істотно змінити ситуацію на краще і більше не випробовувати сильних і тривалих криз сил. Висипатися, більше бувати на природі, вести їсти здорову їжу і обов'язково приділяти час для себе - адже тільки сама людина в силах вплинути на якість свого життя. Способів зарядитися енергією багато, але чи не краще просто не допускати її втрати?
Автор: Людмила ЛебідьНі для кого не є секретом, що практично будь-який механізм для продовження своїх функцій вимагає періодичної підзарядки. У всіх в дитинстві була хоча б одна іграшка, яка рухалася, завдяки енергії вставленої в неї батарейки. Як тільки запас енергії вичерпувався - іграшка втрачала властивість рухатися і переставала бути для нас настільки цікавою.
Як би дивно це не звучало, але кожного з нас (в якійсь мірі) теж можна порівняти з цією іграшкою. Ми благополучно функціонуємо в усіх своїх проявах рівно до тих пір, поки в нас в достатній кількості присутній енергія життя.
Мається на увазі не тільки груба фізична сила, яка накопичується за допомогою відпочинку і достатнього харчування, а й духовно-енергетичний потенціал нашої сутності.
Хтось витрачає його швидше, хтось повільніше - суть не в цьому. Суть в умінні навчитися поповнювати запаси енергії у власному організмі для того, щоб повною мірою насолоджуватися даної нам життям на цій Землі.
скоротіть втрати
Спочатку хотілося б зупинити вашу увагу на скороченні втрат енергії вже наявної в організмі. Ми витрачаємо дорогоцінні власні запаси часто абсолютно не виправдано, «завдяки» невігластву, недосконалості, а також зовнішньому вампірично впливу. Відбувається це в такий спосіб.
Причиною втрат енергії фізичного тіла стають:
різного роду захворювання;
пози тіла, що призводять до втрат енергії (сутулість, скутість, надлишкова відкритість);
хаотичні рухи, синхронне наслідування іншій людині (вампірові) в ході, танці на дискотеці.
Ефірне тіло втрачає свою енергію в наступних випадках:
при недостатньому припливі свіжого повітря, малому контакті з природою;
розбалансованою роботі чакр;
при емоційному ототожненні зниження фізичної енергії з енергією життя (коли людині здається, що його неміч буде постійною).
Енергетичні втрати на рівні астрального тіла відбуваються в основному з наступних причин:
наявність внутрішніх емоційних конфліктів;
емоції, які проявляються в агресивних і депресивних станах;
бажання, які взаємовиключають одне одного (заважають здійсненню);
невирішені проблеми з минулого;
травми емоційного порядку;
малий час сну, не дозволяє набрати достатню кількість тонкої цілющої енергії.
Якщо ви зможете скоротити ці втрати, прибравши непотрібне зі свого життя, то тим самим допоможете утримати необхідний енергетичний баланс.
З чого почати
Для того щоб заповнити енергетичні запаси свого організму, потрібно прийняти рішення - працювати над собою. Це слід зробити не тільки головою або на рівні емоцій, а всім своїм єством.
Включаючи свідомість, що дозволяє добре зрозуміти, що ваша мета єдино правильна і необхідна.
Розум - здатний перетворити (викристалізувати) розуміння в чітку форму.
Серце, яке зможе наповнити ваше рішення емоційною силою.
Волю, що дає можливість з ухваленим рішенням постійно утримуватися в пам'яті і перетворює його з бажання в дію, наперекір усім перешкодам.
Тільки тоді ваше рішення стає поведінковою установкою і набуває життєву силу.
Основи накопичення енергії
Вони досить прості і природні, але їх слід неухильно дотримуватися, якщо ви дійсно хочете бути постійно наповненим енергією життя:
- Відмовитися від зайвої відвертості і балакучості.
- Подолати прагнення до самоїдства і самокопання.
Ось далеко не повний перелік того, з чого варто почати свій шлях в накопиченні енергії життя. Постарайтеся виконати його!
Підживлення від природних джерел
Для отримання підживлення (підзарядки) можна використовувати природні джерела: землю, воду, дерева. Виконайте наступні вправи і отримаєте енергію:
Енергія землі:сядьте на землю, схрестивши ноги, з'єднайте разом вказівний і великий палець (на обох руках), іншими пальцями торкайтеся землі. Дихайте рівно і глибоко. Зосередьтеся на думки, що, вдихаючи, ви втягуєте через кінчики пальців енергію землі, а видихаючи, перетворюєте її в свою біоенергію.
Енергія води:поринете всім тілом в воду, встановіть ритмічне дихання і налаштуйтеся на вдиху отримувати через пори тіла енергію води, а на видиху перетворювати її в біоенергію.
Енергія дерев:Виберіть дерево з рівним стовбуром і відчуйте його прихильне до вас розташування. Станьте на деякій відстані від нього (але так, щоб відчувати його вплив).
Почніть з процесу «промивання». Для цього ототожнити себе з обраним деревом, і уявіть, як знизу від Землі до коріння підступає енергія, рухаючись вгору по стовбуру.
Потім відчуйте енергію космосу, що надходить через крону і рухається вниз до коріння. Уявіть, як вона «промиває» все ваше істота.
Досягнувши відчуття внутрішньої чистоти, підійдіть до дерева і, приклавши до нього долоні або обнявши його, попросіть наділити вас цілющою енергією. На кожному вдиху відчуйте, як вона вливається, насичуючи все ваше єство. Після завершення «сеансу» не забудьте висловити свою подяку.
Активність людини у всіх сферах життя залежить від його запасів енергії. Чим її більше у людини, тим ефективніше він здатний працювати, тим краще себе почуває і швидше досягає бажаних результатів. Про те, як зарядитися енергією, ми поговоримо в сьогоднішній статті.
як зарядитися енергією? про енергію людини
Невблаганний ритм сучасного світу диктує жорсткі правила, в постійній гонці нескінченних справ людина часто відчуває втому, сонливість, а часом і повну апатію. В таких умовах, звідки брати сили?
Щоб не відстати від активного життя і продовжувати продуктивно працювати, людям просто необхідно шукати способи заповнювати енергію. Як правило, рішення проблеми вони знаходять в вживанні енергетичних напоїв і їжі, які дозволяють швидко підбадьоритися і якийсь час тримати тонус.
Так само як вживання кави, солодощів, газованих напоїв, всього того, що, на жаль, негативно впливає на здоров'я.
Але, якщо ви хочете заповнити енергію без шкоди організму, то краще зверніть увагу на 15 способів, які ми зібрали для вас в цій статті!
звідки брати енергію?
Отже, готові? Якщо ви вбудували в своє життя, хоча б один з цих способів, ваша реальність зміниться! Вперед, немає іншого шляху 😉
1) Рух - нове життя!
Людина за своєю природою не повинен займатися сидячим способом життя, але, дуже багатьом людям за родом діяльності, доводиться проводити більшу частину дня в офісі за комп'ютером.
Тому, якщо у вас «сидяча» робота, візьміть за правило робити короткочасні перерви кожні 40-60 хвилин. Зробіть кілька присідань, пройдіться по коридору, подивіться у вікно або проведіть невелику зарядку. Це допоможе зарядитися енергією.
Навіть маленькі перерви будуть надавати величезний позитивний ефект, особливо, якщо ви будете робити їх часто. Рухова активність буде розганяти кров по організму, підбадьорить вас і дозволить більш продуктивно працювати над вирішенням робочих завдань.
Також, після роботи знаходите час на півгодинні прогулянки, це зміцнить не тільки ваш фізичний стан, а й підніме настрій, допоможе скинути втому.
«Енергія - це сама пробивна сила і її варто зосереджувати на головному. Коли у людини повно енергії і сил, він здатний зробити все, що завгодно »
Джуліана Вільсон
2) Спілкування з живою природою
Чим частіше ви перебуваєте на свіжому повітрі, тим більше отримуєте енергії. Це сприятливо впливає на заповнення ресурсів. Особливо багато енергії можна отримати, вийшовши на прогулянку рано вранці - в годинник з 4 до 6 ранку вона прямо таки розлита в повітрі, навіть якщо ви живете в великому місті. Спробуйте, і ваш день пройде зовсім по-іншому: більш спокійно, радісно, гармонійно!
Хоча б раз на тиждень виїжджаєте кудись з галасливого міста, наприклад, в найближчий ліс: катайтеся на лижах, збирайте ягоди, влаштовуйте рухливі ігри або пікніки з близькими людьми. Головна ваша мета - надихатися свіжим повітрям і насолодитися мальовничими фарбами природи.
Природа - це грандіозний джерело сили, краси і спокою. Якщо відчуваєте, що вам погано і сил ні на що немає - їдьте на природу.
Є один старий перевірений спосіб, як позбутися від напруги і заспокоїти розум, перебуваючи на природі. Потрібно окинути поглядом дерева навколо, вибрати найбільш сподобалося і встати якомога ближче до нього. Просто, простоявши біля дерева хвилин 15, ви відчуєте прилив сил і спокою. Спробуйте 😉
Н а свіжому повітрі людина найкраще заряджається енергією!
Краса і сила природи:
3) Натуральна їжа
Плануючи харчування для всієї родини на найближчий тиждень, подумайте, можливо прийшла пора переглянути звичний раціон? Задумайтесь, як отримувати багато енергії з їжі?
Є сенс включити в нього більше свіжих овочів і фруктів, крупи, горіхи і ту їжу, яка підходить до слова «натуральна», тобто містить менше барвників, консервантів і різних добавок.
Зменшіть кількість смаженого і жирного.
Здорове харчування - це запорука гарного самопочуття і припливу енергії.
4) здоровий повноцінний сон
Будь-якій людині для заповнення сил і енергії необхідно спати не менше 6-7 годин на добу. Не менш, а навіть більш важливе питання, о котрій годині спати?
Найкорисніший час для сну з 9 вечора до 1 ночі. Це годинник, коли нервова система відпочиває. Неважливо хто ви, сова або жайворонок, якщо ви лягаєте пізніше 1 ночі, то ваша нервова система перевантажена. Депресія і апатія - питання часу.
«Не тримайся за злість, біль або страждання: вони крадуть твою енергію і перешкоджають любові»
Леонардо Феліче Бускалья
Постарайтеся лягати раніше, тоді ви будете краще висипатися, і ранок для вас буде дійсно добрим.
Також з часом сну є один нюанс. Вчені виявили, що для більш плідної працездатності людського організму можна робити короткочасні паузи для денного сну. Виділіть собі хоча б 10-15 хвилин в денний час, щоб подрімати. Цей денний відпочинок дозволить зняти втому і «перезавантажитися» для виконання нових справ.
Ідеально влаштовувати собі такі острівці відпочинку до прийому їжі. Після обіду сили організму спрямовані на те, щоб добре переварити їжу. Пішовши в царство Морфея, ви надасте ведмежу послугу своїй травній системі, а сил у вас не додасться, розум стане більш ледачим і загальмованим. Після такого несвоєчасного сну вам буде важче включитися в робочий процес.
5) Прийоми їжі
Крім корисності їжі, важливу роль відіграють і обсяги порцій, режим харчування, атмосфера, що панує за сімейним столом.
Багато вчених стверджують, що сніданок є основоположним прийомом їжі. Він дарує людині великий заряд енергії і дозволяє починати кожен день з правильною ноти. Тому, навіть якщо ви не встигаєте вранці перекусити, то захопіть сніданок з собою.
«- Я не бажаю відповідати на град питань під час їжі. Мені треба подумати! - Бо зорі небесні! - ахнув Пін - Думати за сніданком? »
Джон Р.Р. Толкін. Володар кілець. Хранителі кільця
На сніданок краще їсти легку їжу, наприклад, молочні продукти, фрукти (сухофрукти в зимовий час), йогурти, смузі - все те, що наповнює силами і дає позитивний заряд. З таким сніданком зарядитися вранці енергією вам не складе труднощів.
А ось в обід вже можна розвернутися «по повній» і направити свою увагу до більш важкої їжі. З 12 до 14 годин дня вогонь травлення сильний як ніколи. Тому обід - це час для злаків, зерно-бобових, горіхів. Все, що ви з'їсте в цей час з легкістю перетравиться і дасть вам капітальний запас енергії.
Також, намагайтеся харчуватися невеликими порціями (навіть в обід), не переїдайте, інакше ви будете не наповнюватися новими силами, а витрачати всю енергію на перетравлення їжі.
Не сваріться і не з'ясовуйте відносини під час їжі, відкладіть в сторону гаджети. Навчіться вдумливо і спокійно їсти те, що стоїть перед вами на столі.
6) активні заняття спортом
Малорухливий спосіб життя є причиною серйозних захворювань. Чим менше люди рухаються, тим більше вони звикають до такого життя.
Люди без енергії - їх постійними супутниками стають лінь і апатія.
Тому, навіть, якщо спочатку вам буде дуже важко, все одно варто взятися за себе. Повільними кроками починайте рухатися вперед, знайдіть собі відповідний комплекс вправ і щодня практикуйте фізичні навантаження.
Нехай для початку це буде всього два-три підходи в день по 10 повторень. Але, поступово ваш організм почне ставати сильнішими і ви зможете збільшити навантаження. Уже через кілька місяців ви похвалитися не тільки хорошим самопочуттям, а й бонусом отримаєте прекрасну фігуру.
7) Планування особистого часу
Якщо ви не хочете жити в постійному режимі нон-стопа, переживаючи, що не встигаєте виконати обіцянки і зробити важливі справи, то прийшла пора взятися за організацію власного часу.
Це не так страшно. Почніть записувати в щоденник найближчі плани.
Відзначайте справи за ступенем важливості, прикидайте, в які часові проміжки ви зможете їх зробити.
Найважливіше про трудову діяльність людини:
Не треба складати жорсткий графік, в якому все буде розписано до хвилини, тоді ви просто «заженете» себе ще сильніше. Планування - це можливість допомогти собі, а не гноблення до депресивного стану. Приблизний режим дня дозволить вам виділити час не тільки на робочі справи, а й визначити проміжки відпочинку, спілкування з улюбленими людьми.
Також плануйте по тижнях. Це найефективніший вид планування, так як в тижневий цикл можна вмістити дуже багато справ, і на відміну від щоденного планування в ньому можна «розвернутися», щось відкласти, щось перенести. Але при цьому надовго відкладати не можна (на відміну від місячного планування).
Недарма тижневий цикл називається «ні - ділячи».
8) Обмеження часу на гаджети
Звичайно, гаджети - це чудове винахід, яке розширило людські можливості. Але, є один негативний момент - людське невміння обмежувати себе в їх використанні.
Надмірне використання гаджетів порушує добові біоритми людини, це впливає на вироблення мелатоніну, і це, в свою чергу призводить до депресії і безсонні.
У ваших силах розумно користуватися технікою: відкладайте в сторону планшети і телефони, коли ви перебуваєте за столом або під час спілкування з близькими людьми. Введіть комендантську годину і ввечері після 21:00 не торкайтеся до гаджетам, це дозволить вам спокійно заснути, а не відволікатися на листування і читання новин до півночі.
Наша стаття про інтернет-залежності:
9) правильний питний режим
Відомо, що людині вкрай важливо вживати достатній обсяг чистої води. Саме рідина має великий вплив на заповнення енергії і працездатність організму.
Не доводьте себе до зневоднення, як тільки ви відчуваєте сухість - вирушайте за склянкою води. Проведіть експеримент і на протязі місяця випивайте не менше 1,5 -2 літрів води на добу, і ви побачите, як зміниться ваше фізичний і емоційний стан.
Є ще один приємний бонус для тих людей, хто випиває багато чистої води. Іноді ваше почуття голоду - це просто жага.
Спробуйте при першому відчутті голоду випити склянку води і прислухайтеся до себе: якщо через 15 хвилин ви знову захочете є, тоді це дійсно голод, а якщо немає - бінго!Ви дали своєму тілу те, в чому воно насправді потребувало.
Сучасні люди, особливо ті, хто живе в містах в гонитві за зовнішньою видимістю успіху, часто розучилися чути і розпізнавати сигнали свого тіла. У ваших силах бути усвідомленим і розумно підходити до питань свого здоров'я і самопочуття.
10) пошук своєї пристрасті
Як відновити енергію людини? Захопити його!
Але, чим старшою стає людина, тим більше повсякденних турбот і клопоту обрушується на його голову. Цілком природно, застряє в рутині, багато хто забуває про свої захоплення, про те, що приносить їм радість і задоволення. Творча енергія людини в цьому випадку максимально пригнічена.
«Натхнення, коли воно приходить до мене, застає мене за роботою»
Пабло Пікассо
Прийшла пора все змінити. Згадайте про те, що раніше приносило вам задоволення! Якщо ви хочете почувати себе дійсно «бодрячком», то постарайтеся змінити свій графік і знайти в ньому місце для заняття, яке подарує вам спокій і внутрішнє умиротворення.
Пам'ятайте, як захоплено ви ганяли м'яч в дитинстві? Або збирали гербарії? Або шили сукні лялькам? Спробуйте повторити!
11) тактильний контакт
Здавалося б прості обійми, але вони дарують людині дуже багато позитивних емоцій.
Ніхто не говорить, що ви повинні кидатися в обійми до малознайомими людям, але своїм близьким ви можете подарувати частинку щастя, коли обійміть їх при зустрічі.
Обійми сприяють підвищенню рівня окситоцину, так званого гормону щастя, який відповідає за зниження рівня стресу. Крім того, це своєрідний обмін позитивною енергією, тому не соромтеся частіше обіймати своїх коханих.
12) Приємне спілкування
Сучасній людині весь час ніколи. Колись зателефонувати, написати, згадати.
Постійні турботи не дають можливості навіть близьким людям зустрітися і просто поговорити. Просто поговорити, розумієте? Переконатися, що не всі зійшли з розуму, що гроші вирішують не все, що не всі померли, не всі пропали.
Знаходьте час хоча б раз на тиждень дзвонити старим друзям, зустрічатися з тими, хто вам доріг і близький душею. Таке спілкування дозволить згадати веселі моменти життя, дасть можливість в невимушеній формі торкнутися важкі проблеми, подарує відчуття полегшення і щастя.
13) чистота і порядок в будинку
Вічний безлад, захаращені шафи, брудні столи, непотрібні речі, які «можливо знадобляться коли-небудь» - це не дозволяє людині розслабитися і заповнити сили.
Тому серйозно займіться наведенням порядку, розсортуйте речі, віддайте або продайте непотрібне, протріть полиці від пилу. Не треба відразу братися за величезний обсяг домашньої роботи, робіть все поступово, крок за кроком.
Навіть, якщо ви зможете приділяти всього 15 хвилин приведення свого житла в охайний вигляд, але будете робити це щодня, то буквально через місяць чистота і порядок поселяться в кожному куточку вашого будинку.
Пам'ятайте, що купи мотлоху забирають грандіозне кількість вашої енергії. Позбавтеся від них.
14) Цілі і мрії
Кожній людині важливо мати мрії та цілі в житті. Це бездонні джерела енергії для людини. Якщо людина не бачить сенсу в житті, не знає, чого він хоче в майбутньому, то йому кожен день буде не в радість.
«У більшості людей досягнень менше, ніж потенційної енергії, тому їх енергію використовують ті, у кого є цілі»
Наталя Грейс
Перестаньте боятися, що ваші мрії не збудуться, почніть мріяти, як в дитинстві, ставте перед собою мети.
Можна взяти одну мету і йти до неї невеликими кроками. Кожен день записуйте, що ви можете зробити, щоб досягти бажаного. Направте ваш фокус на натхнення і реалізацію всього задуманого.
Цілі мають бути за межею вашої буденності, але при цьому досяжні. Якщо ви поставите мрію, як мета, то вас гарантовано чекає провал. У вас просто не вистачить сил її досягти. Мрія - це щось чарівне, досконалий образ вашого життя, а мета - це конкретна висота, яку потрібно взяти.
Таким чином, мрії будуються з цілей. Щоб досягти їх потрібно йти крок за кроком, брати висоту за висотою.
15) Подяка і оптимізм
Ще одним способом отримати гарантований заряд енергії є вміння дякувати всім, хто робить для вас щось хороше (і погане). Пам'ятайте, в кожному подію криється урок, хоч він і не завжди відкривається відразу.
Не скупіться на добрі слова і для близьких, і для малознайомих людей. Будьте серцевими, надайте допомогу тим, хто її потребує.
Також навчитеся оптимістично дивитися на життя. Це дозволить вам позбавитися від тривожних думок, які забирають вашу енергію. Не важливо в якій ситуації ви опинилися сьогодні, обов'язково знайдіть в ній те, що змусить вас посміхнутися.
як зарядитися енергією: Висновок
Напевно, ви знали про кожного з цих способів. Але нічого не робили, і, як наслідок, ваше життя не змінювалася.
Після прочитання цієї статті, застосуєте хоч що-небудь з того, що в ній написано. Кожен з 15 способів - це диво, яке може кардинально змінити ваше життя на краще, воно чекає тільки вашого бажання і дозволу.
Почніть мінятися, станьте собою.
Як зарядитися енергією: відео