Qorin bo'shlig'i terining elastikligi uchun xalq usullari. Tug'ilgandan keyin qorin yog'ini qanday olib tashlash mumkin: protseduralar, niqoblar va mashqlar. Qorin terisini siqish uchun xamirturush niqobi uchun retsept

25.01.2024

Yoshi bilan yoki tashqi omillar ta'siri ostida terining elastikligi yo'qoladi, ortiqcha vazn paydo bo'ladi, ajinlar paydo bo'ladi va ideal shakllar yo'qoladi. Ko'pgina ayollar eng muammoli joylar yuz, oshqozon va ko'krak qafasi ekanligini ta'kidlashadi. Bu erda biz yoshning birinchi belgilarini sezamiz, bu sizning kayfiyatingizni chindan ham buzishi mumkin. Sizning raqamingiz bilan bog'liq muammolar tug'ruqdan keyingi davrda, tanada sezilarli o'zgarishlar sodir bo'lganda ham paydo bo'ladi. "Elastiklik" niqobi terini taranglashtirishga va uning elastikligini tiklashga yordam beradi.

Yuz terining elastikligi uchun niqoblar

Agar yuzning terisi ohangini yo'qotgan bo'lsa, ajinlar paydo bo'lsa, oval noaniq bo'lib qolsa - yoshlikni tiklash uchun shoshilinch choralar ko'rish vaqti keldi. O'z-o'zini massaj qilish elementlaridan foydalaning, kontrastli yuvish va kompresslarni mashq qiling, terini muz kublari bilan artib oling (siz kalendula, maydanoz qaynatmasini muzlatishingiz mumkin) va, albatta, elastiklik uchun yuz niqoblaridan foydalaning. Siz ularni taxminan 20 daqiqa ushlab turishingiz kerak, iliq suv bilan yuvish yaxshidir.

Doim yosh, elastik va siqilgan yuz terisi

Eng yaxshi retseptlar

Protein bilan. Tuxum oqini qalin ko'pik hosil bo'lguncha uring.
Kartoshkadan. Xom kartoshkani maydalang, zaytun moyi qo'shing (1 choy qoshiq etarli).
Sabzi. Qaynatilgan sabzi (1 o'rta bo'lak) pyuresi, zaytun moyi (1 choy qoshiq etarli), xom sarig'i qo'shing.
Loy bilan. Qora loyni asal, limon sharbati bilan aralashtiring (2: 1: 1, choy qoshiqni o'lchang)

Ko'krak qattiqligi uchun niqoblar

Ko'kraklaringiz doimo chiroyli va mustahkam bo'lib qolishiga umid qilmasligingiz kerak. Uning go'zalligidan bahramand bo'lish uchun biroz harakat qilish kerak. Uyda massaj, maxsus mashqlar va ko'krakni qattiqroq qilish uchun niqob bu masalada sizga yordam beradi. U bir nechta versiyalarda taqdim etilgan, shuning uchun har bir ayol o'zi uchun biror narsani tanlashi mumkin.

Chiroyli, yam-yashil va elastik ko'kraklar sizning harakatlaringiz natijasidir

DIY maskalari retseptlari

Turp niqobi. Bitta o'rta turpni maydalang, ozgina o'simlik moyi qo'shing (qulay mustahkamlik olinmaguncha). Yaxshilab aralashtiramiz, doka ustiga yoyib, ko'kragingizga surting. 15 daqiqadan so'ng yuving. Yumshatuvchi kremni qo'llang. Niqob yaxshi isiydi, qon aylanishini yaxshilaydi va to'qimalarning elastikligini oshiradi.
Asal bilan bodom niqobi. Bodom yog'i va asalni birlashtiring (1: 1). Olingan niqob bilan ko'kragingizni yog'lang va 20 daqiqaga qoldiring. Mahsulot terini mukammal darajada namlaydi, oziqlantiradi va yoshartiradi.
Loydan niqob. Oq loyni (taxminan 30 g) suv bilan qulay mustahkamlikka erishguncha suyultiring. Talk (taxminan 20 g), alum (1 g) kiriting. Mahsulot ko'krak va dekoltega qo'llanilishi mumkin. 20 daqiqa ushlab turing. Niqob qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega.
Asal bilan. Asalni suv bilan suyultiring (2 osh qoshiq - bir stakan suyuqlik). Olingan massani ko'kragingizga qo'llang, 15 daqiqadan so'ng salqin suv bilan yuving. Mahsulot ko'krak shaklini yaxshilaydi, mukammal oziqlantiradi va namlaydi.
Loy va asal. Issiq suyuq asal va loyni (1: 1) birlashtirib, doka ustiga qo'llang va 15 daqiqa davomida ko'kragiga qo'llang. Niqob qattiqlikni beradi va ko'krak shaklini yaxshilaydi.
Kartoshka niqobi. 1 ta kartoshkani qaynatib oling, vilkalar bilan eslang. Krem va asal qo'shing (har biri 1 choy qoshiq), o'simlik yog'i bir zarba. Ko'kragingizga qo'llang (20 daqiqa kifoya qiladi), yuving va oziqlantiruvchi krem bilan namlang. Niqob terini yoshartiradi va silliqlaydi, ko'krakni qattiqroq va jozibali qiladi.

Qorin terisining elastikligi uchun niqob

Har bir ayol elastik va ohangdor qoringa ega bo'lishni xohlaydi. Bu tushni sizga yaqinroq qilish uchun muntazam ravishda mashq qiling, muvozanatli ovqatlaning va haftasiga ikki martagacha qorin terisini mustahkamlash uchun niqoblar tayyorlang. Ular sizning ko'zgudagi aksingizga yana oshiq bo'lishingizga va sevimli libosingizni kiyishingizga yordam beradi.

Qorin niqoblarining ta'siri cho'zish belgilarini, yog 'birikmalarini kamaytirishga va terini siqishga qaratilgan. Ular tozalangan teriga qo'llanilishi kerak (peelingdan keyin). Ta'sir qilish vaqti yarim soatdan bir soatgacha (agar agressiv komponentlar kiritilgan bo'lsa, masalan, qizil qalampir - atigi 15 daqiqa). Niqobning ta'sirini kuchaytirish uchun oshqozoningizni kino bilan o'rang. Niqobni yuvgandan so'ng, teringizni krem bilan namlang (siz vazn yo'qotish uchun maxsus vositadan foydalanishingiz mumkin).

Yog 'va selülitsiz ingichka qorin

Eng yaxshi retseptlar tanlovi

Qalampir bilan. Zaytun moyini maydalangan qalampir bilan birlashtiring (albatta issiq, masalan, qayin, qizil chili 6: 1 nisbatda, choy qoshiqni o'lchang). Aralashmani 15 daqiqaga qoldiring va siz qo'llashga tayyormiz. Niqob qon aylanishini faollashtiradi, yog 'yoqilishini qo'zg'atadi, bu qorin bo'shlig'i hajmining pasayishiga olib keladi.
Shokoladli niqob. Bir bar qora shokoladni bug 'ustida eritib oling. Yoqimli iliq haroratgacha sovutib oling, kukun shaklida achchiq qalampir qo'shing (1 choy qoshiq etarli). Taxminan 20 daqiqa ushlab turing.
Kakaodan. Kakao kukuni (taxminan 2 osh qoshiq) issiq suv bilan qulay qalin mustahkamlikka erishguncha quying. Achchiq qalampir kukuni qo'shing (1 choy qoshiq kifoya qiladi). Yarim soatgacha qoldiring.
Qora loy bilan. Loyni suv bilan 1: 1 nisbatda suyultiring (har bir komponentdan 2 osh qoshiq). Olingan aralashmaga o'z tanlovingizni qo'shishingiz mumkin: asal (taxminan 2 osh qoshiq), maydalangan qahva (1 osh qoshiq etarli), qizil achchiq qalampir (faqat 1 choy qoshiq). Niqobga bir necha tomchi arpabodiyon, doljin va mandarin efir moyini qo'shishingiz mumkin. Agar oshqozonda selülit paydo bo'lsa, ko'k loydan foydalanish tavsiya etiladi.
Sirka bilan. 6% sirkani 1:1 nisbatda suv bilan suyultiring, kaftingizga quying va oshqozoningizni yaxshilab silang. Engil yonish hissi paydo bo'ladi. Bir yoki ikki soat davomida o'zingizni kino bilan o'rab oling, davolangan joyni adyol bilan o'rang. Suv bilan yuvib tashlang va kremni qo'llang. Agar teri sirka bilan normal reaksiyaga kirishsa, uni keyinchalik suyultirilmagan holda ishlatishingiz mumkin. Ushbu niqob tug'ilgandan keyin oshqozonda cho'zish belgilariga qarshi yaxshi ishlaydi.

Agar siz ko'zguda aks etishingizdan norozi bo'lsangiz, qarishning dastlabki belgilarini sezgan bo'lsangiz yoki tug'ilgandan keyin qomatingizni tortmoqchi bo'lsangiz, uyda elastiklik uchun niqoblardan foydalanishga harakat qiling. Ular sizning oshqozoningizni kuchaytirishga, ko'kragingizni qattiqroq qilishga va yuz shaklini aniqroq qilishga yordam beradi.

Xalq tabobati yordamida qorin bo'shlig'iga elastiklikni qaytarish

Biz hammamiz bilamizki, qorin bo'shlig'idagi yog 'birikmalarini olib tashlash qiyinroq. Tug'ilgandan keyin qorinni avvalgi shakliga qaytarish alohida harakatlarni talab qiladi. Ko'pgina ayollar bu sohada apelsin po'stlog'ini rivojlantiradilar. Ammo qorin bo'shlig'i uchun massaj va maxsus niqoblardan foydalansangiz, bu muammolardan xalos bo'lishingiz mumkin. Qorin niqoblari bu sohadagi selülitdan, shuningdek, ortiqcha yog 'birikmalaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qorin bo'shlig'ining quruq terisini oziqlantirish uchun niqoblar qo'llaniladi.

Moychechak niqobi
Tarkibi: 1 osh qoshiq. romashka gullari, 2 osh qoshiq. l. oziqlantiruvchi krem, 100 ml suv.
Tayyorlash usuli. Moychechak ustiga sovuq suv quyib, qaynatib oling va 10 daqiqa qaynatib oling. Shundan so'ng, bulonni sovutish, filtrlash va odatda foydalanadigan krem bilan aralashtirish kerak.
Olingan aralashmani qorin terisiga qo'llang va 20-30 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng, niqobni paxta sumkasi bilan olib tashlang va teringizni choy loson bilan artib oling.

Yog 'asosidagi niqob
Tarkibi: 2 osh qoshiq. l. kungaboqar yog'i, bir necha tomchi E vitamini eritmasi, 2 osh qoshiq. l. limon sharbati.
Tayyorlash usuli. Yog'ni suv hammomida engil qizdiring, unga vitamin eritmasi va limon sharbati qo'shing.
Shimgichni ishlatib, suyuqlikni qorin terisiga 20 daqiqa davomida qo'llang. Keyin iliq suv bilan yuvib tashlang va olma sirkasi bilan namlangan paxta bilan oshqozoningizni artib oling.

Krem maskalari
Eng mashhur qorin maskalari krem yordamida tayyorlanadi. Bunday niqobni tayyorlash uchun sizga 20 gramm quruq xamirturush, iliq krem, ikki osh qoshiq asal kerak bo'ladi. Aralashmani yaxshilab aralashtiring va 20 daqiqaga qoldiring. Shundan so'ng, bir necha tomchi geranium va verbena efir moylarini qo'shing. Niqob 20 daqiqa davomida toza qorin terisiga qo'llaniladi va keyin suv bilan yuviladi.

Loy maskalari
Loydan tayyorlangan niqoblar terini mustahkamlaydi, selülitni kamaytiradi va qon aylanishini oshiradi. Qorin uchun qora loy eng mos keladi. Ushbu loydan yarim kilogramm kerak bo'ladi. U iliq suv bilan suyultiriladi va oshqozonga qalin qatlamda qo'llaniladi. Keyin oshqozonni kino va adyol bilan yoping. Niqob 30 daqiqaga qoldiriladi. Agar so'ralsa, loyga efir moylari, qahva kukuni va maydalangan o'tlarni qo'shishingiz mumkin. Rangli, ko'k yoki qizil, loydan tayyorlangan niqoblar ham foydalidir. Shuningdek, ular qorin yog'ini kamaytirishga yordam beradi. Shuni esda tutish kerakki, bunday niqoblar homilador ayollar uchun kontrendikedir, chunki ular tug'ilmagan bolaga zarar etkazishi mumkin.

Qichitqi o'ti niqobi
Qichitqi o'tining niqobi kilogramm berishga yordam beradi. Uni tayyorlash uchun sizga quritilgan qichitqi o'ti kerak bo'ladi. Ikki osh qoshiq o'tlarni bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang va 10 daqiqa davomida sekin olovga qo'ying. Olingan bulonda gazakni namlang va uni oshqozonga qo'ying. Doka bir necha qatlamlarda katlanmış bo'lishi kerak. Bunday niqobni yotgan holda qilish eng qulaydir. Shu bilan birga, oshqozoningizni sochiq yoki sharf bilan yopish yaxshidir. Niqobni taxminan yarim soat ushlab turishingiz kerak.

Aloe sharbati, zaytun moyi va vitaminlardan tayyorlangan strech belgilariga qarshi niqob.
Agar oshqozoningizda strech belgilari bo'lsa, bu niqob yordam beradi. Yarim stakan aloe sharbati va zaytun moyi, o'n tomchi A va E vitaminlari olishingiz kerak. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va aralashmani muzlatgichda saqlang. Ertalab va kechqurun cho'zilgan belgilarga qo'llang.

Asal niqobi
Hammomdan keyin asalni oshqozonga surtish foydalidir. Asal dumaloq harakatda surtiladi, so'ngra qorin terisiga surtiladi. Shunday qilib, asal tarkibidagi vitaminlar va mikroelementlar teriga kirib, chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi. Teri tonlangan. Flabbiness kamayadi, yog 'birikmalari yo'q qilinadi va qon oqimi yaxshilanadi.

Mineral suv va sutdan tayyorlangan nemlendirici niqob.
Qorin terisi uchun namlovchi niqob ham tayyorlashingiz mumkin. Buning uchun sizga bir stakan mineral suv kerak bo'ladi, unga ozgina sut qo'shiladi. Ushbu aralashma bilan oshqozonni ishqalang. Sut tarkibidagi yog'lar kollagen sintezini rag'batlantiradi, shuning uchun teri yanada elastik bo'ladi. Mineral suvning mikroelementlar majmuasi esa terini muhim oziq moddalar bilan to'yintiradi va uni namlaydi.

Bundan tashqari, ular tananing ushbu qismida vazn yo'qotishga yordam beradi, terining elastikligini tortadi va oshiradi, cho'zish belgilarini va yog 'birikmalarini kamaytiradi.
Mavjud oziq-ovqat mahsulotlari, sabzavotlar, mevalar va boshqa tabiiy ingredientlardan qo'lda tayyorlangan uy qurilishi vositalari haqida gapiramiz.
Ularning barchasi oldindan tozalangan qorin terisiga qo'llaniladi (siz uy sharoitida engil peeling qilishingiz mumkin) va 30 dan 60 daqiqagacha davom etadi. Yuqoridan, ko'proq qulaylik va kompozitsiyaning samaradorligini oshirish uchun uni oziq-ovqat plyonkasi bilan o'rash tavsiya etiladi.
Foydalanish chastotasi: haftasiga 2-3 marta.

Qalampir bilan oshqozon uchun yog 'yoqadigan niqob uchun retsept:

Bu erda asosiy tarkibiy qism kukun shaklida achchiq qalampir (qizil chili, cayenne va boshqalar). Aynan shu narsa qonni tezlashtiradi, shu bilan qon aylanishini yaxshilaydi, yog 'yoqilishini rag'batlantiradi va qorin hajmini kamaytiradi.
Aralash turli xil mahsulotlarga asoslangan bo'lishi mumkin, masalan, oddiy zaytun moyi. Bunday holda, 3-moddaga binoan. Qoshiq yog'ga 1 choy qoshiq qalampir qo'shiladi, hamma narsa aralashtiriladi va 10-15 daqiqa davomida pishirish uchun qoldiriladi.
Yoki eritilgan shokolad yoki kakao kukuni bo'lishi mumkin. Keyin bir bar qora shokoladni (50-70%) suv hammomida eritib, olib tashlashingiz kerak, massani qulay iliq holatga qadar ozgina sovutib oling va 1 choy qoshiq achchiq qalampir kukuni qo'shing. Kakaoga kelsak, 2 to'liq osh qoshiq. qoshiq kukunni oz miqdorda issiq suv bilan to'kib tashlash kerak, shunda yaxshilab aralashtirgandan so'ng siz o'rtacha qalinlikdagi bir hil pasta olasiz. Keyin bu xamirga 1 choy qoshiq qalampir qo'shiladi.
Tayyorlangan aralash oshqozonga surtiladi (terining dastlabki tozalanishi haqida unutmang) va 15-30 daqiqaga qoldiriladi (agar u chidab bo'lmas darajada yonib ketsa, chidamaslik yaxshidir, lekin uni yuvib tashlang, keyin teri yaxshilanadi. asta-sekin qalampir ta'siriga ko'nikish).
Yuqorida aytib o'tilganidek, kompozitsiyani qo'llashdan keyin ta'sirni kuchaytirish uchun oshqozonni plastik o'ram bilan o'rash va ustiga issiq sochiq bilan o'rash tavsiya etiladi.
Vaqt o'tgach, hamma narsa iliq suv bilan yuviladi va oshqozon nemlendirici (yoki vazn yo'qotish uchun maxsus krem) bilan yog'lanadi.
Haftada bir martadan ko'p bo'lmagan foydalaning.

Achchiq qalampir bilan vazn yo'qotish uchun yana bir qorin niqobi:

Ushbu retsept uchun suyuq asal (agar asal shakarlangan va qalinlashgan bo'lsa, uni suv hammomida eritib yuboring) va mayda maydalangan tabiiy qahva kabi mahsulotlar kerak bo'ladi.
2 osh qoshiq aralashtiramiz. 1 osh qoshiq bilan asal qoshiqlari. qoshiq qahva va 1 choy qoshiq achchiq qalampir kukuni. Har bir narsani yaxshilab aralashtiring va aralashmani 15 daqiqaga qoldiring.
Yuqoridagi retseptda tasvirlanganidek foydalaning.

Qorinni mustahkamlash uchun gil niqobi:

Qora loy terining ohangini yaxshilash va qorin yog'ini yo'qotish uchun eng mos keladi, deb ishoniladi. Siz uni dorixonalarda sotib olishingiz mumkin. Garchi ko'k loy ham juda mos keladi, ayniqsa oshqozonda selülitning ko'rinadigan belgilari bo'lsa.
Loy kukunini turli ingredientlar bilan birlashtirish mumkin, masalan, asal bilan teng miqdorda (har biri 2 osh qoshiq) yoki tabiiy mayda maydalangan qahva (1 osh qoshiq qahva uchun 2 osh qoshiq gil), qizil qalampir (2 osh qoshiq loy uchun qo'shing). 1 choy qoshiq (slaydsiz) qalampir kukuni).
Ammo boshqa komponentlar bilan aralashtirishdan oldin, loyni oz miqdorda suv bilan suyultirish kerak, shunda aralashtirish natijasida o'rtacha mustahkamlik massasi hosil bo'ladi.
Aslida, siz hech narsa qo'shmasdan, faqat loydan foydalanishingiz mumkin. Bitta dastur uchun 2 osh qoshiq kifoya qiladi. suv bilan suyultiriladigan loy kukuni qoshiqlari.
Yana bir variant - loyga 3 tomchi doljin, mandarin yoki arpabodiyon efir moyi qo'shing.
Tayyorlangan kompozitsiyani butun qorin bo'shlig'iga teng ravishda taqsimlang, plyonkani ustiga o'rang, iliq sochiq yoki adyol bilan o'rang va 40-60 daqiqadan so'ng (agar kompozitsiyada qalampir bo'lsa, keyin 15-25 daqiqa), niqobni yuving. iliq suv bilan va oshqozonga nemlendirici qo'llang.

Mashhur maqolalar:

Qorin terisini siqish uchun xamirturush niqobining retsepti:

Oddiy yangi xamirturush sotib oling. Bitta briketni mayda maydalang, iliq suv qo'shing, shunda xamirturush eriydi va xamirturush xamirining bir turi hosil bo'ladi. Keyin 1 osh qoshiq qo'shing. bir qoshiq asal, va hamma narsani yaxshilab silang.
Xususan, suyultirilgan xamirturushga 3 tomchi ohak, greyfurt yoki bibariya efir moyi qo'shishingiz mumkin.
Olingan massani oshqozonga qo'llang (uni kino bilan o'rash va issiq o'rash haqida unutmang) va uni 30-60 daqiqaga qoldiring. Keyin yuving va nihoyat yumshatuvchi kremni qo'llang.

Tug'ilgandan keyin qorin yog'ini va cho'zish belgilarini kamaytirish uchun uy qurilishi niqobi:

Shubhasiz, strech belgilarini yo'q qilish va kerakli bel hajmiga erishish uchun faqat an'anaviy usullar etarli bo'lmaydi. Buning uchun doimiy jismoniy tayyorgarlik, to'g'ri muvozanatli ovqatlanish, cho'zish belgilariga qarshi maxsus malham va kremlardan foydalanish kerak. Ammo bularning barchasiga qo'shimcha sifatida, berilgan retsept ortiqcha bo'lmaydi.
Birinchi variant - yog 'aralashmalari. Argan, kakao, yashil qahva yoki bug'doy urug'ining o'simlik yog'i ular uchun juda mos keladi. Ro'yxatda keltirilgan moylar tug'ruqdan keyingi chandiqlarni yo'q qilishga yordam berishda bir necha bor o'zlarini isbotladilar.
Endi nisbatlarga kelsak: 3 osh qoshiq yashil qahva yoki argan yog'ini oling. qoshiqlar; qattiq kakao moyi, o'lchangan 2 osh qoshiq. qoshiqlar (qulaylik uchun uni maydalang), shundan so'ng u suv hammomida suyuq mustahkamlikka eritiladi; bug'doy moyi 2 osh qoshiqni oling. qoshiqlar.
Qorin bo'shlig'ining tozalangan terisi iliq moy bilan yog'lanadi (yuqorida plyonka va issiq narsa) va siz uyda shunday yurishingiz mumkin, qanchalik uzoq bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi.
Yog'larni har kuni ishlatish mumkin.

Oshqozondagi strech belgilari uchun niqobning ikkinchi versiyasi– bu tabiiy 5-6% olma sirkasidan foydalanish. Ko'pchilik, ular oshqozonga sof suyultirilmagan sirka surtishlarini da'vo qilishadi (uni kaftga quyib, teriga surtishadi), bu engil yonish hissini keltirib chiqarishi mumkin, ammo kuyishlar qolmaydi. Sirkaga surtganingizdan so'ng uni oziq-ovqat plyonkasiga o'rang, 1-2 soat shunday qoldiring, keyin yuving. Ushbu usul bilan yaxshi samaradorlik ham qayd etilgan.
Biz sirkani birinchi marta suv bilan kamida 1: 1 nisbatda suyultirishni tavsiya qilamiz. Asta-sekin, kamroq va kamroq suv qo'shilishi mumkin.

O'zining tashqi ko'rinishi va ayniqsa, oshqozonining holati va shakli bilan to'liq qoniqadigan ayolni topish mumkin emas. Tananing bu qismi insoniyatning adolatli yarmi uchun eng ko'p muammolarni keltirib chiqaradi. Qorin bo'shlig'idagi terining xiralashishi uning sarkması va deformatsiyasiga yordam beradi, bu yosh, homiladorlik yoki to'satdan vazn yo'qotish bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Qorin bo'shlig'idagi terini siqish uchun siz turli xil usullardan foydalanishingiz mumkin, ularning tanlovi bevosita ushbu muammoning sabablariga bog'liq.

Terining elastikligi nimaga bog'liq?

Teri elastiklikni saqlasa, qattiq bo'ladi. Va uni iloji boricha uzoqroq saqlash uchun siz juda oddiy qoidalarga amal qilishingiz kerak:

To'g'ri ovqatlanish sizning dietangizga kollagen ishlab chiqarishga hissa qo'shadigan etarli miqdorda yog'lar (sut mahsulotlari, baliq, urug'lar, yong'oqlar) va oqsillarni kiritishni anglatadi. Ichaklar faoliyatini kuzatib boring va to'g'ri vazn yo'qoting (agar kerak bo'lsa).
Qattiqlashtiruvchi kremlar, massajlar, o'rashlar, skrablar, kontrastli dushlar kabi protseduralar yordamida qorin bo'shlig'iga qon oqimini oshiring. Bunday tadbirlarni o'tkazishda asosiy narsa tizimlilikdir.
Jismoniy mashqlar orqali tana yog'ini mushak massasi bilan almashtiring. Bu ushbu qoidalarning eng asosiy nuqtasidir, chunki ularsiz qorin bo'shlig'idagi terini siqib chiqarish mumkin emas (jarrohlik aralashuvidan tashqari).

Yuqoridagi barcha qoidalar profilaktika choralariga taalluqlidir, ular ortiqcha vaznni yo'qotish ustida ishlayotganda ham amal qilishlari kerak, ammo agar teri allaqachon sarkma bo'lsa, uni siqish uchun mutlaqo boshqa usullar kerak bo'ladi.

Sarkma qorinni qanday siqish mumkin?

Qorin bo'shlig'idagi terini siqish kabi juda keng tarqalgan muammoni hal qilish uchun jarrohlik va jarrohlik bo'lmagan usullar mavjud. Qaysi birini tanlash ayolga va uning afzalliklariga bog'liq. Jarrohlik usuli, albatta, juda tez va uzoq muddatli natija beradi, ammo jarrohning aralashuvisiz lift xavfsizroqdir.

Ortiqcha yog 'to'qimasini olib tashlash bo'yicha operatsiya 2-5 soat davom etadi, keyingi kasalxonada qolish 7 kungacha davom etadi va to'liq tiklanishni faqat 3 oydan keyin kutish mumkin.

Muhim: Qorin bo'shlig'idagi terining sarkmasini yo'q qilish uchun jarrohlik usulini tanlashda, bunday operatsiya turli xil asoratlar va infektsiyalarga olib kelishi mumkin bo'lgan uzoq reabilitatsiya davri bilan jiddiy aralashuv ekanligini unutmang.

Hozirgi vaqtda jarrohlik yoki qon yo'qotmasdan osilgan qorinni siqish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan ko'tarish usullari mavjud. Bularga quyidagilar kiradi:

Termolifting - usulning printsipi teriga ta'sir qiluvchi maxsus qurilmadan infraqizil nurlanish ta'siridan foydalanishdir. Ushbu protsedura bemor uchun xavfsizdir, chunki termolifting jarayoni chuqur qatlamlarda sodir bo'ladi va umuman tanaga ta'sir qilmaydi. Ushbu texnikani qo'llash natijasida regeneratsiya jarayonlari faollashadi va terining ko'rinishi qanday yaxshilanishini va uning taranglashishini ko'rishingiz mumkin.
Ipni ko'tarish - bu protsedura uchun maxsus ipni qo'llash natijasida bir zumda natijalarga erishish va qorin bo'shlig'i terisini torting. Teri ostiga kiritilgandan so'ng, u bir yil davomida terining tarang holatini saqlab qolishga yordam beradigan kollagen ramka uchun asos bo'lib ishlay boshlaydi.
Qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega massajlar - teri yuzasida metabolik jarayonlarni tezlashtiradi, bu siqilish protsedurasi sifatida ishlaydi (qorin bo'shlig'idan ortiqcha hajm chiqariladi, yog 'to'qimalari so'riladi).
Mezoterapiya va - faqat qo'shimcha protseduralar sifatida qo'llaniladi.

Terini siqish uchun uy qurilishi niqoblaridan foydalanish

Salonlar yoki plastik jarrohlar xizmatlaridan biron sababga ko'ra foydalana olmaydigan yoki foydalana olmaydiganlar uchun muqobil, arzon, ammo juda samarali usul mavjud. Bu oddiy ingredientlarni to'g'ri tanlash bilan uyda tayyorlanishi mumkin bo'lgan qorinni siqish uchun niqoblar. Retseptlardan foydalanishda kuzatilishi kerak bo'lgan asosiy qoida quyidagilardan iborat: qorin bo'shlig'ining terisini tozalash kerak va mahsulotni qo'llaganingizdan so'ng uni oziq-ovqat plyonkasi bilan yoping.

Issiq qizil qalampir kukunini (1 choy qoshiq) har qanday o'simlik moyi (3 osh qoshiq) bilan birlashtiring va aralashmani 15 daqiqaga qoldiring. Agar so'ralsa, sariyog'ni eritilgan qora shokolad bilan almashtirish mumkin. Niqob 20-30 daqiqa davomida qo'llaniladi, keyin suv bilan yuviladi va teriga antiselülit ta'siriga ega krem qo'llaniladi. Niqobni haftada bir marta ishlatishingiz mumkin. Qizil qalampir qon aylanishini oshiradi, shuningdek, yog 'yoqish xususiyatiga ega.

Suyuq asal va tabiiy maydalangan qahvani (2: 1) bir hil massaga aralashtiring va bir choy qoshiq maydalangan qizil achchiq qalampir qo'shing. Aralashma infuzion qilingandan so'ng (15 daqiqa), uni qorin bo'shlig'iga qo'llang va plyonka bilan o'rang, 20-30 daqiqadan so'ng yuving va oziqlantiruvchi krem bilan namlang. Ushbu niqobni haftada bir martadan ko'p bo'lmagan holda ishlatish tavsiya etiladi.

Kosmetik loy kukunini (qora yoki ko'k) oz miqdorda suv bilan qalin smetana mustahkamligiga suyultiring va asal bilan teng nisbatda aralashtiring. Agar so'ralsa, asalni tabiiy qahva (maydalangan) bilan almashtirish mumkin. Olingan massaga bir choy qoshiq qizil achchiq qalampir qo'shing. Ushbu niqobni terida 20 daqiqadan ko'proq vaqt davomida ushlab turish mumkin.

Yana bir juda oddiy niqob ko'k loydan tayyorlanishi mumkin va u 40-60 daqiqa davomida qo'llaniladi. Oddiyligiga qaramay, u juda yaxshi siqish ta'siriga ega.

Xushbo'y hid va ko'proq foyda olish uchun siz niqobga bir necha tomchi efir moyi (dolchin, arpabodiyon, mandarin) qo'shishingiz mumkin.

Kremni (100 mililitr) ozgina qizdiring va asal va quruq xamirturush qo'shing (mos ravishda 30 gramm va 15 gramm). Aralash kremsi bo'lguncha 30 daqiqaga qoldiring. Unga bir necha tomchi efir moyi (geranium, apelsin, qarag'ay) qo'shing, qorin bo'shlig'iga qo'llang va plyonka bilan o'rang, 30-40 daqiqadan so'ng yuving. Ushbu niqobni bir oy davomida har ikki yoki ikki kunda ishlatish tavsiya etiladi.

Retseptlarni o'rash

Uyda tayyorlangan niqoblardan tashqari, maxsus loy va dengiz o'tlari kabi ingredientlar bilan o'ralgan holda, oshqozon terisini siqish uchun juda yaxshi. Bu vaqt va pulni tejash, uyda amalga oshirilishi mumkin bo'lgan salon protseduralari.

Uyda qorinni siqish uchun qorin terisiga asal, loy yoki suv o'tlarini surting, uni plyonka bilan o'rang va 30-40 daqiqa davomida adyol bilan izolyatsiya qiling. Istalgan natijaga erishish uchun ushbu protsedura kamida 15 marta bajarilishi kerak. O'rashga qo'shimcha ravishda, maxsus tortuvchi vositalar yordamida o'z-o'zidan massaj qilish tavsiya etiladi.

Skrab sifatida stol tuzi yoki qahva ishlatiladi. Qo'shimcha protsedura - 15 daqiqa davomida chimchilash massaji, bu terining faol tiklanishiga yordam beradi.

Har qanday o'simlik moyini (2 osh qoshiq) yalpiz, lavanta va chinnigullar (har biri 2 tomchi) efir moylari bilan aralashtirib, bibariya yog'ini (4 tomchi) qo'shing. Qorin terisini siqish kerak bo'lgan joyda ishqalang.

Suyuq asalni oshqozonga surting va kaftlaringiz bilan teriga surting. Ushbu turdagi massaj juda og'riqli, ammo mo'l-ko'l qon oqimini ta'minlaydi va terini elastik qiladi. Jarayondan so'ng qolgan asalni iliq suv bilan yuvib tashlang.

Eslatma: qorin bo'shlig'ini siqish muolajalarini boshlashdan oldin siz ginekolog bilan maslahatlashingiz kerak, chunki qorinning sarkması yallig'lanish kasalligi tufayli yuzaga kelishi mumkin.

Qorin terisining elastikligi uchun niqoblar

Dengiz o'rami - 2 osh qoshiq laminariya (har qanday dorixonada quruq shaklda sotiladi) issiq suv bilan to'kib tashlang, 20-30 daqiqaga qoldiring va suv o'tlari shishib ketguncha kuting.

Asal o'rami - suv hammomida 2 osh qoshiq asal va 4 tomchi efir moyi (greypfrut, apelsin, limon) isitiladi.

Men bu effektni ajoyib qildim!

Loydan o'rash - loyni (dorixonada sotiladi) qalin smetana bo'lguncha suv bilan suyultiring va bir necha tomchi efir moyi bilan aralashtiring. Moviy loy eng samarali hisoblanadi.

E'tibor bering, belni o'rash yurak-qon tomir, ginekologik kasalliklar, varikoz tomirlari, o'smalari bo'lgan ayollar uchun, shuningdek, homiladorlik paytida kontrendikedir.

Agar terining kuchli yonish hissi yoki boshqa noqulaylik his qilsangiz, protsedurani to'xtatish kerak.

Belni o'rash ta'siri protseduralar kursi orqali erishiladi - taxminan 10, va tercihen 15-20. Qattiq tartibga rioya qilish kerak - biz o'rashni har ikki yoki ikki kunda qilamiz. O'rashdan ikki soat oldin va bir soat keyin ovqatlanmaslik kerak.

"Oshqozonda vakuum" mashqi

"Qorin bo'shlig'idagi vakuum" qorinning ichki ko'ndalang mushaklarining ohangini oshirish va unga tekis shakl berish uchun eng samarali mashqlardan biri hisoblanadi. Qizig'i shundaki, bu mashq yogada ham uchraydi.

Ushbu mashq tufayli atigi uch hafta ichida siz qorinning ichki mushaklarini sezilarli darajada kuchaytira olasiz, bu bel hajmining pasayishiga va qorin bo'shlig'i shaklining yaxshilanishiga olib keladi, bu esa tekisroq bo'ladi, va umuman olganda.

"Oshqozonda vakuum" - to'g'ri texnika

"Qorin bo'shlig'idagi vakuum" mashqlari yotgan holda ham, tik turgan yoki oldinga egilgan holda ham bajarilishi kerak. Bu birinchi navbatda kuchaytirish mashqlari ekanligini hisobga olsak, uni imkon qadar tez-tez yoki haftada kamida 5 marta bajarish kerak.

Qorin bo'shlig'ining ko'ndalang mushaklari doimo tarang bo'lishi kerakligiga ko'nikishingiz kerak - bir necha hafta ichida ular tonlanadi va endi uni nazorat qilish uchun harakat qilishingiz shart emas.

1. Boshlang'ich pozitsiyasi - chalqancha yotish, qo'llar tana bo'ylab, oyoqlar tizzada bukilgan, polda turish, mushaklar bo'shashgan. Sekin-asta nafas oling, o'pkangizni havodan asta-sekin bo'shatib, tanangizdagi hech qanday mushakni zo'riqtirmasdan.

2. O'pkangizni havodan bo'shatgandan so'ng, qorin bo'shlig'i mushaklaringizni taranglashni boshlang, uni iloji boricha tortishga harakat qiling. Nafas olish to'xtaydi. Eng past nuqtada, oshqozoningizning holatini 10-15 soniya davomida mahkamlang, so'ngra oshqozonga tortishni davom ettirib, ozgina nafas oling.

3. Kichkina nafas olgandan so'ng, oshqozoningizni bo'shashtirishga shoshilmang - qorin mushaklaringizni torting va yana 10-15 soniya muzlatib qo'ying, so'ngra qorin mushaklaridagi kuchlanishni saqlab, oshqozoningizni yana torting. Agar nafasingizni ushlab turish qiyin bo'lsa, kichik nafas oling.

4. Nafas oling, oshqozoningizni bo'shashtiring, bir nechta erkin nafas oling, so'ngra yana o'pkangizni havodan bo'shatib, oshqozoningizni iloji boricha torting. Ichkariga tortganingizda, qorin bo'shlig'i mushaklaringizni torting, so'ngra nafas olmasdan oshqozoningizni yuqoriga suring.

Stretch belgilari uchun:

2 osh qoshiq zaytun moyi + 20 tomchi apelsin yog'i

qattiq cho'tka bilan qattiq.

Stretch belgilari ta'sirlangan uchdan qizilgacha bo'lgan joylar.

Biz massajni har kuni qilamiz (chunki massajdan keyingi kun ularga tegish ham mumkin emas)

O'n kundan keyin cho'zilgan belgilardan hech qanday iz qolmaydi.

Bu qorin va oyoq mushaklari uchun oddiy, ammo juda samarali mashqlar. Ularni bajarish uchun taxminan 10 daqiqa vaqt ketadi va ta'sir shunchaki ajoyib bo'ladi. Asosiysi, muntazamlik)

Mashq № 1

1) Orqa tarafingizda yoting, qo'llaringizni va oyoqlaringizni yuqoriga ko'taring. Qo'llaringizni oyoqlaringizga qo'ying.

2) Qo'llaringizni boshingizdan yuqori tutib, torson va chap oyog'ingizni pastga tushiring.

3) Oyoqlaringizni yana yuqoriga ko'taring va ularga qarab cho'zing. Boshqa oyoq bilan takrorlang. Buni 20 marta bajaring.

Mashq № 2

1) To'g'ri turing, chap qo'lingizni yon tomonga tekislang va o'ng oyog'ingizni biroz ko'taring.

2) O'ng qo'lingizni boshingiz orqasiga qo'ying va o'ng oyog'ingizni buking. Har tomondan 15 marta tez sur'atda bajaring.

№3 mashq

1) Orqa tarafingizda yoting, oyoqlari 90 daraja burchak ostida egilib; qo'llar egilib, har biri 2-3 kg gantelni ushlab turadi.

2) Chap oyog'ingizni tekislang va qo'llaringizni yon tomonlarga yoying.

3) 1 hisobni ushlab turing va boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Har bir oyoq bilan 10 marta bajaring.

№4 mashq

1) Erga o'tiring, oyoqlari va qo'llari egilib, har bir qo'lda dumbbell.

2) Bir oz orqaga egilib, qo'llaringizni to'g'rilab, oyoqlarini bir necha santimetrga ko'taring. 1-3 hisoblash uchun ushlab turing. 15 marta bajaring.

№5 mashq

1) To'g'ri turing, oyoqlaringizni birlashtiring. Chap oyog'ingiz bilan orqaga o'ting va pastga cho'zing, chap qo'lingiz bilan o'ng oyog'ingizga teging.

2) Chap oyog'ingizni egilgan holda turing, mushtlaringizni ko'kragingizga bosing va chapga burilganda tirsaklaringizni yon tomonlarga yoying.

3) Markazga qayting va chap oyog'ingiz bilan orqaga o'ting. Har bir oyoq bilan 15 marta bajaring.

Ilovalar

Ilovalar - tananing muammoli joylariga mato yoki doka bandajlarini qo'llash.

Ushbu protseduralar ikki tomonlama ta'sirga ega: ular yog 'qatlamlarini kamaytiradi va terini tortadi. Dumba, son, tizza, qo'llarga qo'llang. Ular oshqozon va belga faqat ayolning yallig'lanish jarayonlari, jigar, buyraklar yoki o't pufagi kasalliklari bo'lmasa qo'llaniladi.

Arizalar kursini yaratish uchun sizga kerak:

1. Barcha kerakli komponentlarni sotib oling (afzal dorixonada).

2. Ekologik toza matodan bir nechta chiziqlar tayyorlang, doka, oddiy tibbiy bandajlar qiladi.

3. Plastik plyonka sotib oling (siz oddiy sumkalar olishingiz mumkin)

4. Izolyatsiya uchun biror narsa toping (ro'mol, ro'mol, chaqaloq flaneleti adyol).

5. Yog 'yoqadigan kompozitsiya uchun suv tayyorlang. Suv distillangan, mineral yoki o'ta og'ir hollarda qaynatilgan bo'lishi kerak.

6. Ilovani tanlang, retseptda ko'rsatilgandek kompozitsiyani tayyorlang va matoni to'yintiring.

7. Ilovani muammoli joyga qo'llang, uni polietilen va issiq sharf bilan yoping va mahkamlang.

8. Yotishga boring va retseptda ko'rsatilgan vaqt davomida u erda qoling.

9. Ilovani olib tashlang, iliq dush oling, teri quruq bo'lsa, oziqlantiruvchi krem bilan yog'lang. Selülit uchun massaj harakatlari bilan maxsus kremni qo'llang.

10. Agar protsedura davomida yoki undan keyin qichima, yonish yoki qizarish paydo bo'lsa, bu yog 'yoqadigan kompozitsiya bilan ilovalarni rad eting va boshqalarni sinab ko'ring.

11. Arizalar har kuni 5-7 kun davomida qo'llaniladi. Siz butun hafta davomida bitta yog 'yoqadigan kompozitsiyadan foydalanishingiz mumkin yoki siz turli xil narsalarni ishlatishingiz mumkin.

12. Ilovalar uchun optimal vaqt - kechqurun, yotishdan biroz oldin va ertalab, birinchi ovqatdan oldin.

Ilovalar sezilarli vazn yo'qotishni ta'minlamaydi. lekin ular hajmlarni yaxshi kamaytiradi. Kechqurun o'z ustingizda ishlashga dangasa bo'lmasangiz, ertalab haqiqiy natijalarni his qilasiz.

"Ot dumi bilan aplikatsiya" Horsetail yog 'birikmalarini faol ravishda eritadigan, metabolik jarayonlarni normallashtiradigan va selülitdan xalos bo'lishga yordam beradigan moddalarni o'z ichiga oladi.

2 stakan maydalangan barglarni 1 stakan qaynoq suv bilan to'kib tashlang, infuzionga 1 osh qoshiq qo'shing. qoshiq limon sharbati. Uni 1 soat qaynatib oling, bu aralashma bilan sintetik aralashmalarsiz toza mato bo'laklarini namlang, oshqozon, son, dumba va qo'llarga surting. Polietilen, issiq sharf bilan yoping, ilovani mahkamlang, 2-3 soatga qoldiring. Bir hafta davomida har kuni bajaring.

"Burdok applikatsiyasi" Burdock yog 'qatlamining rezorbsiyasi va kamayishiga yordam beruvchi moddalarni o'z ichiga oladi.

Qo'llash uchun qaynatma quyidagicha tayyorlanadi: 1 stakan barglar, ildizlar va gullarning maydalangan aralashmasi, 2 stakan suv quying. Suyuqlikni past olovda 5 daqiqa qaynatib oling va ozgina sovutib oling. Aralashmada tibbiy bandajlarni namlang va muammoli joylarni (oshqozon, dumba, sonlar, buzoqlar, qo'llar) o'rang. Aplikatsiyaning yuqori qismini plastmassa bilan yoping, o'zingizni adyolga o'rang va yoting. Butun tun davomida saqlanishi mumkin. Kurs - 5 kun.

"Elekampandan aplikatsiya" Haddan tashqari yog 'hujayralari elecampane tomonidan juda yaxshi yo'q qilinadi.

2-3 osh qoshiq. O'tlarning qoshiqlarini maydalang, bir stakan qaynoq suv quying, 1 soat davomida pishiring. Keyin yana qizdiring, toza dokani namlang va muammoli joyga qo'ying. Polietilen, issiq sharf bilan yoping va aplikatsiyani mahkamlang. Bir soatdan keyin dasturni olib tashlang va muammoli joyni 15 daqiqa davomida massaj qiling. Kurs - 5 kun.

"Aloe ilovasi" Ushbu dastur semizlikni davolashadi.

500 gramm aloe maydalab, 1 choy qoshiq asal va 1 stakan mustahkamlangan sharob qo'shing. Doza bir haftaga mo'ljallangan. Aralashma bilan toza bandajlarni namlang va muammoli joylarni o'rang. Polietilen, issiq sharf bilan yoping va aplikatsiyani mahkamlang. Siz uni bir kechada qoldirishingiz mumkin. Agar qichima yoki yonish bo'lsa, dasturni olib tashlang. Buni butun kompozitsiyani ishlatmasdan qiling.

"Malinali applikatsiya" 100 gramm quruq yoki yangi malina barglarini 2 stakan qaynoq suv bilan pishiring. Qaynatmani 1 stakan asal va 20 tomchi lavanta yog'i bilan aralashtiring. Jarayon oldidan iliq vanna oling va keyin sovuq suv bilan yuving. Muammolarni o'rab oling

Men buni 2013 yil iyun oyida atigi 3 marta qildim, ta'sir juda yaxshi edi,

2015 yil 24 aprelda men kardio mashg'ulotlar to'plamini qildim http://www. youtube.com/watch?v=k0tDJ3JO8Yk

Men bugun asal + xantal bilan o'ram qildim

15.36 da men uni qo'llashni boshladim va 16.43 da men adyol ostiga yotdim (hali u qichimaydi)

16.52 isinishni boshladi

17.15 biroz yona boshladi, 17.20 ko'proq pishirdi, 17.30 yuvildi. Ko'p yonmadi.

11.00 o'rash amalga oshirildi 11.10 o'rnatildi

11.13 biroz pishira boshladi, 11.25 12.08 da ko'proq pishira boshladi Men uni yuvish uchun bordim

son va oyoqlarda selülitga qarshi niqob,lekin men ham qornimda qildim

Tarkibi: kavanozda sotib olingan issiq xantal (siz suv bilan suyultirilgan kukunni ishlatishingiz mumkin) - 4 osh qoshiq. qoshiq, 2 osh qoshiq. asal qoshiqlari, 1 osh qoshiq. mayonez qoshiq.(mayonezsiz tayyorladim)

Tayyorlanishi: xantal, asal va mayonezni silliq bo'lguncha maydalang.

Qo'llanilishi: Selülitga qarshi niqobni son va oyoqlarning muammoli joylariga, toza, quruq teriga qo'llang (shilliq pardalar bilan ehtiyot bo'ling!). Oziq-ovqat plyonkasi bilan yoping va agar niqob pishirilmasa, iliq mato bilan ham yoping.

Niqobni 15-30 daqiqa ushlab turing. Ko'p miqdorda iliq suv bilan yuvib tashlang. Agar siz qattiq noqulaylik his qilsangiz, oldindan yuvib tashlang va terini nemlendirici yoki smetana bilan yog'lang.

Xantal niqobi terining kuchli isishi tufayli son va oyoqlarda selülit bilan samarali kurashishga yordam beradi, qon aylanishi yaxshilanadi va metabolizm kuchayadi;

Ehtiyotkorlik bilan! Niqob juda kuchli yonish hissi tug'diradi, niqobdan keyin bir muncha vaqt teri qizil bo'lib qoladi va yonish davom etadi.

Qoidaga ko'ra, kuyishlar yo'q, ammo teri juda sezgir bo'lsa yoki yaralar, toshmalar va boshqalar bo'lsa. - niqob kontrendikedir!

Niqobni muntazam ravishda ishlatish bilan siz son va oyoqlarda selülitdan butunlay xalos bo'lishingiz mumkin.

bugun 2014 yil 15 may 1-kun 10.40 10 daqiqadan so'ng u hali ham qichimaydi, 11.25 da men uni yuvish uchun bordim, sonlarda ozgina qizarish bor edi, lekin oshqozonda u kuchliroq edi va ko'krak ostida filmdan qizil chiziq bor edi, xuddi ishqalangan.

10 daqiqadan so'ng u biroz yonib keta boshlaydi va ortadi

Umuman olganda, nafaqat selülitdan, menimcha, u terini tortadi va uni yanada elastik qiladi va men kosmetik muolajalarda bilganimdek, xantal kuchli yog 'ajratuvchi va yondiruvchi, asal ham yog'ni yoqib yuboruvchi vositadir.

Limon sharbati bilan bir stakan suv ichishning 7 sababi.

Gastroenterologlar kuningizni limonli bir stakan suv bilan boshlashingizning 7 ta yaxshi sababini aytib berishdi.

Ushbu "hayot eliksirini" tayyorlash uchun sizga atigi 2 daqiqa kerak bo'ladi, lekin qancha foyda!

1. Immunitet tizimini mustahkamlaysiz. Limon S vitamini va kaliyga boy. Bu miya va asab tizimini rag'batlantiradi va qon bosimini nazorat qiladi.

2. Ichimlik ishqoriy muvozanatni tenglashtiradi, chunki limon kislotasi kislotalilikni oshirmaydi.

3. Siz tezroq vazn yo'qotasiz. Limon sharbatida organizmga ochlik bilan kurashishda yordam beradigan pektin mavjud. Bundan tashqari, ishqoriy dietani saqlaydigan odamlar tezroq vazn yo'qotishi ko'rsatildi.

4. Limon sharbati ovqat hazm qilishni rag'batlantiradi. Iliq suv oshqozon-ichak trakti va peristaltikani rag'batlantirishga xizmat qiladi.

5. Bu ichimlik engil diuretik ta'sirga ega. Limonli suv siydik chiqarish tezligini oshiradi, bu esa siydik yo'llarini sog'lom saqlashda tanani tezda tozalashga yordam beradi.

Og'irlikni yo'qotish uchun sarguzashtlar vk.com/topic-28627911_26483111

Bosh sahifa o'ramlari vk.com/topic-28627911_26526253

To'g'ri o'rash texnikasi vk.com/topic-28627911_26573531

Issiq va sovuq dengiz o'ralari. vk.com/topic-28627911_26528832

Shokoladli o'ram vk.com/topic-28627911_26721039

Sovutish dengiz o'ti o'rash vk.com/topic-28627911_26784940

Mashqlar: vk.com/topic-28627911_26249122

vk.com/topic-28627911_26684128

Oziqlanish: vk.com/topic-28627911_26258533

Dumbadagi "shlyashka" dan qanday qutulish mumkin vk.com/topic-28627911_26669878

Oyoq tovushini kamaytirish vk.com/topic-28627911_26671720

Ichki sondan yog'ni qanday olib tashlash mumkin vk.com/topic-28627911_26692036

Asos sifatida, 5-8 kg vazn yo'qotish uchun bir hafta etarli. Yetti kun davomida faqat meva va sabzavotlarga o'tishingiz kerak. Ammo siz ularni ortiqcha iste'mol qilmasligingiz kerak - kuniga 1,5-2 kg.

Oddiy parhez ham tashqi ko'rinishingizni yaxshilaydi. Buning uchun terining turiga mos mevalarni tanlang. Quruq teri uchun bu pishgan, shirin qizil mevalar yog'li teri uchun, bu pishmagan, nordon va biriktiruvchi mevalar. Oddiy yoki aralash teri uchun ikkalasi ham mos keladi, asosiysi ularni birgalikda iste'mol qilishdir.

Jarayonni yanada qizg'in qilish uchun har kuni kechqurun iliq vanna oling va unda bo'sh yotmang. Hatto eng engil o'z-o'zini massaj qilish ham mo''jiza yaratishi mumkin, 15 min. yetarli. Har kuni (haftasiga 2-3 marta) yuz, bo'yin va dekolte uchun xamirturush niqoblarini tayyorlash yaxshidir: yangi xamirturushni iliq sut yoki suvda suyultiring va teriga surting. 10-15 daqiqadan so'ng iliq suv bilan olib tashlang.

Kilo yo'qotish uchun hammom

Kilo yo'qotish uchun hammomni qabul qilishning asosiy qoidalari

Suv harorati 40-42 ° S dan yuqori bo'lmasligi kerak.

Hammom olish 25-30 daqiqadan oshmasligi kerak.

Hammom olishdan bir soat oldin va keyin ovqat yemang.

Ko'krak darajasidan pastroq bo'lgan vannaga tushmang.

Agar o'zingizni yomon his qilsangiz, protsedurani darhol to'xtating.

Hayz ko'rgan kunlarda yoki kasal bo'lganda hammomni olmang. Surunkali kasalliklaringiz bo'lsa, shifokoringiz bilan maslahatlashing.

Kilo yo'qotish uchun xantal vannasi

Aralash silliq va o'rtacha qalin bo'lguncha iliq suvda 1 stakan xantal aralashtiriladi. Tarkibni hammomga to'kib tashlang. 10 daqiqadan ko'p bo'lmagan hammomni oling. Hammomdan keyin xantalni tanadan yuvish uchun iliq dush oling, keyin 30 daqiqa davomida adyol ostida yoting.

Kilo yo'qotish uchun Kleopatra vannasi

1 litr qaynatilgan sut va 100 g asalni silliq bo'lguncha aralashtiring. Aralash sovib ketayotganda, 150 g smetana va 150 g tuzdan tayyorlangan skrabni 15-20 daqiqa davomida tanaga surting. 15-20 daqiqadan so'ng, skrabni tanadan yuving va iliq vanna oling, avval vannaga tayyorlangan sut va asal aralashmasini qo'shing.

Aromatik moylar bilan hammom

Bir hovuch tuzga 6 tomchi tsitrus moylari (apelsin, greyfurt) qo'shing, olingan aralashmani iliq vannaga qo'shing, 20 daqiqa davomida namlang.

Kilo yo'qotish uchun sodali hammom

200 g soda 200 g dengiz (yoki stol) tuzi bilan aralashtiriladi va hammomda eritiladi. Hammomning davomiyligi 20-30 daqiqa, keyin tana terisini yumshoq sochiq bilan quriting va adyol ostida 30-40 daqiqa yoting.

Hammom olishdan 2 soat oldin va keyin suyuqlik ichmang.

Linden guli bilan ozish vannasi

5 osh qoshiq. bir qoshiq jo'ka guliga 2 stakan qaynoq suv quying, hosil bo'lgan aralashmani suv hammomida 20 daqiqaga qoldiring, so'ng suzing. Olingan eritmani hammomga to'kib tashlang. 15-20 daqiqa davomida hammomni oling, so'ngra o'zingizni terri xalat bilan o'rang va 30-40 daqiqa davomida adyol ostida yoting.

Barcha turdagi terilar uchun bodom yog'i bilan tozalash va tonlama niqobi uchun retsept:

1 osh qoshiq aralashtiramiz. pasta hosil qilish uchun bir oz iliq suv bilan bir qoshiq jo'xori uni. (Yog'li teri uchun bug'doy yoki kartoshka unidan foydalanish va uni salqin suv bilan suyultirish yaxshidir). Olingan aralashmaga 2 choy qoshiq bodom yog'i va 1 choy qoshiq limon sharbati qo'shing. Har bir narsani yaxshilab silang va yuzingizga 15-20 daqiqa davomida qo'llang.

Yallig'langan, yog'li va muammoli, sivilce va qora nuqtali teri uchun:

1 xom tuxum oqiga 2 choy qoshiq bodom yog'i va 1 osh qoshiq qo'shing. Seynt Jonning zaharli dorivor damlamasi qoshig'i. Har bir narsani aralashtiring, yuzingizga qo'llang va 15 daqiqadan so'ng sovuq suv bilan yuving.

Ko'pincha ayolning vazni ortib, keyin ozishi sodir bo'ladi. Yoki endigina bola tug‘gandir. Teri cho'ziladi va unchalik silliq ko'rinmaydi - u ohangini yo'qotadi. Men qorin bo'shlig'i terisiga ohangni qaytarish jarayonini tizimli ravishda tasvirlashga harakat qilaman va qorin terisini qanday tortishni o'rgataman.

1. Jismoniy mashqlar terining osilishining asosiy davosidir. Keling, "8 daqiqada super qorin bo'shlig'i" kursini ochamiz va qorin bo'shlig'iga bor-yo'g'i 8 daqiqa qimmatli vaqt ajratamiz.

2. Kontrastli kechki dush terining ohangiga katta ta'sir ko'rsatadi. Buni tuz yoki kofe skrabidan keyin qiling va oshqozoningizni qattiq ro'molcha bilan ishqalang. Peeling jarayonida teri yuzasidan eski, o'lik hujayralar chiqariladi, terining qon bilan ta'minlanishi yaxshilanadi, teri silliq bo'ladi.

3. Dushdan keyin kremlardan foydalanamiz, chunki ovqatlanish va namlanish juda muhim. Qayta tiklovchi ta'sirga ega bo'lgan, terini silliq va tortadigan kremni o'zingiz tayyorlashingiz yaxshiroqdir:

Biz yaxshi chaqaloq kremini qo'shimchalarsiz va plombasiz sotib olamiz - oddiy rus yog'li chaqaloq kremi. Alohida kavanoz oling va ichiga bir necha 4 osh qoshiq qaymoqni siqib oling.

Qo'shish:

5 ta vitamin E kapsulasi

5 ta vitamin A kapsulasi

O'simlik ekstraktlari (masalan, dengiz o'tlari, yashil choy, ananas, guarana, kakao - nima topsangiz).

1 osh qoshiq. har qanday o'simlik moyi (bug'doy, jojoba, o'rik va boshqalar)

6-7 tomchi apelsin yog'i

4. Krem eng yaxshi massaj bilan birlashtiriladi - bu terining osilishi uchun kuchli vositadir. Massajdan so'ng qon aylanishi sezilarli darajada yaxshilanadi, mushaklar tonlanadi, teri elastik va mustahkam bo'ladi. Aromatik yog'lar bilan massaj qilish yaxshi va kechqurun dushdan keyin yaxshiroqdir. Massaj nafaqat teriga, balki axlatni normalizatsiya qilish uchun ham foydalidir.

5. Hammom teriga ham katta ta'sir ko'rsatadi, to'qimalarning kislorod bilan to'yinganligini yaxshilaydi. Hammomdan keyin teri silliqlashadi, yangilanadi va siqiladi. Qorin bo'shlig'ining muammoli joyida supurgidan foydalanish foydalidir.

6. Qorin terisining elastikligi uchun niqoblar

Sirka o'ramlari: 1 stakan suv uchun 1 osh qoshiqni oling. 9% sirka. Dokani sirkali suvda namlang, oshqozonga qo'ying, ustiga yopishtiruvchi plyonka qo'ying. Uni yarim soat ushlab turing.

Xamirturush niqobi: 20 g xamirturush, 5 choy qoshiq. qaymoq, 5 osh qoshiq. asal Niqob oziqlantiradi, teshiklarni toraytiradi, qon aylanishini rag'batlantiradi va elastiklikni oshiradi.

Qichitqi o'ti niqobi: 2 osh qoshiq. quruq qichitqi o'ti qoshiqlari, 1 stakan suv quyib, 10 daqiqa qaynatiladi. Sovuq, bulonda gazli qatlamni namlang va oshqozonga yopishtiruvchi plyonka bilan mahkamlang. Niqobni taxminan bir soat ushlab turing.

Eng "o'jar" zahiralar odatda qo'ltiq sohasida to'planadi, shuning uchun siz hali ham mashq qilishingiz kerak. Ammo biz sizni ishontirishga shoshilamiz - bu kamchilik 3-4 haftalik mashqlarda tuzatilishi mumkin va yog 'rolli bir necha oy ichida butunlay olib tashlanishi mumkin.

Uyda qo'ltiqlar uchun mashqlar (uyda)

Uskunalar: diametri 35 sm dan oshmaydigan bolalar kauchuk to'pi, yaxshisi og'irligi yo'q, oddiy kuchli sochiq, elastik divan yostig'i yoki Pilates uchun rolik.

Qizdirish; isitish. Xona bo'ylab 5 daqiqa davomida tez sur'atda yuring, tizzalaringizni baland ko'taring. Sizning maqsadingiz biroz terlashdir. Keyin qo'llaringizni ko'kragingiz oldida 30-50 marta aylantiring, qo'llaringizni birlashtirganda orqangizni kuchli aylantiring. Bu mushaklarni isitadi va ularni ishga tayyorlaydi.

Mashq 1. To'pni uchta holatda siqish

To'g'ri turing, to'pni qo'llaringizga oling, uni boshingizdan yuqoriga ko'taring va kaftlaringiz bilan to'p yuzasiga mahkam bosing. Orqangizni aylantirmaslikka yoki elkangizni quloqlaringizga tortmaslikka harakat qiling, faqat ko'krak va qo'l mushaklarini torting. Ushbu pozani 30 soniya ushlab turing. Keyin to'g'ri qo'llaringizni to'p bilan pastga tushiring, ular erga parallel bo'lsin, to'pni siqib oling va yana 30 soniya davomida pozani ushlab turing. Keyin to'pni kestirib, 30 soniya davomida yana siqib qo'ying. Butun tsiklni 4-5 marta takrorlang, mashq paytida bir tekis nafas olishga harakat qiling.

Mashq qilish 2. Sochiqni cho'zish

Sochiqni qo'llaringiz bilan 40-60 sm masofada oling, qo'llaringiz va ko'krak mushaklaringizni torting, elkangizni barqarorlashtiring, taranglikni 30-60 soniya ushlab turing, 20-30 soniya dam oling, mashqni 3-4 takrorlang. marta.

Mashq 3. Boshingizga sochiqni cho'zing

Qo'llaringizning holatini oldingi holatdan o'zgartirmasdan, sochiqni boshingiz orqasiga qo'ying, uni butun kuchingiz bilan cho'zing, ko'krak mushaklarining yuqori to'plamlarini torting. Stretchni 30-60 soniya ushlab turing. Qisqa dam olishdan keyin mashqni 4-5 marta takrorlang.

Mashq 4. Plank

Kaftlaringizni elkangiz kengligida bir-biridan ajratib qo'ying, qorin bo'shlig'ini torting, Plank pozasida yotgan holatini oling, pozani 30-60 soniya ushlab turing, 4-5 marta takrorlang.

Muntazam kuch mashqlaringizni qo'ltiq osti mashqlari bilan to'ldiring yoki mashg'ulot kunlarini dam olish kunlari bilan almashtirib, 3-4 marta alohida bajaring.

Limonli tana skrabi

Tuzli va nordon kokteyl zerikarli terini tozalashga yordam beradi va unga yorqinlik beradi.

5 osh qoshiq dengiz tuzini 1 osh qoshiq zaytun moyi bilan aralashtiring. Tuz yog 'bilan to'yingan bo'lguncha kutib turing va yarim limon sharbatini qo'shing va agar xohlasangiz, ozgina maydalangan qobiq qo'shing. Skrab tayyor! Yengil dumaloq harakatlar yordamida butun tananing terisiga surting va suv bilan yaxshilab yuvib tashlang.

Tuz va soda bilan hammom

Bunday vanna juda oddiy, sekin bo'lsa-da, dam olish, dam olish va tanani ortiqcha suvdan tozalash imkonini beradi. Hammomdan 2 soat oldin biz ichmaymiz va ovqatlanmaymiz. Bunday vannani oling: qo'ltiq ostiga suv quying, harorat - 38 darajadan oshmasligi kerak. Biz unga yarim kilogramm oddiy osh tuzi va 200 gramm soda tashlaymiz. Biz hammomda o'tiramiz va unda 10 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamaymiz. Ushbu o'tirish paytida biz bir piyola choy ichamiz - yashil, issiq, shakarsiz. Biz hammomdan turamiz, tanamizni sochiq bilan quritamiz va bir nechta adyol ostiga chiqamiz, u erda taxminan 40 daqiqa terlaymiz, shundan so'ng biz dush qabul qilamiz. Hammomdan keyin siz bir soat davomida hech narsa yemasligingiz va ichmasligingiz kerak.

Qorinni qisqartirish uchun kremli niqob

Issiq krem

Bir osh qoshiq quruq xamirturush

2 osh qoshiq asal

Geranium yoki verbena efir moylari

Kremni xamirturush va asal bilan aralashtirib, yarim soat davomida pishirish uchun qoldiring. Asalning mustahkamligi va kremning yog 'tarkibiga qarab, siz komponentlarning nisbatini o'zgartirishingiz mumkin. Massa kosmetik tana kremiga o'xshash bo'lishi kerak. Belgilangan vaqt tugagandan so'ng, uy qurilishi kosmetik kremiga aromatik yog'larni qo'shing va oshqozoningizga qo'llang. Bu aralash tana yog'ini kamaytirish uchun xususiyatlarga ega.

Bel uchun loydan niqob

Yarim kilogramm qora loy

Afzalliklarga ko'ra qo'shimchalar (qahva, efir moylari, o'simlik infuziyalari)

Loyni suv bilan aralashtiring. Kelajakdagi qorin niqobining mustahkamligi boy smetana o'xshash bo'lishi kerak. Qahva loviyalari, asal, romashka, jo'ka yoki sevimli yog'ingizdan bir necha tomchi qo'shing va oshqozonga surting. Belingiz kosmetik kompozitsiya bilan teng ravishda qoplanganidan so'ng, o'zingizni plastmassaga o'rang va taxminan yarim soat davomida harakatsiz o'tiring. Massaj harakatlarini bajarayotganda niqobni yuving. Bu, ayniqsa, yordamchi komponentlar sifatida asal yoki qahva qo'shsangiz to'g'ri keladi. Ushbu qorin bo'shlig'i sizning bel hajmini kamaytiradi va terining holatini yaxshilaydi.

Yassi qorin uchun qichitqi o'ti niqobi

2 osh qoshiq quritilgan qichitqi barglari

Bir yarim stakan qaynoq suv

Dorixonada xarid qilishingiz mumkin bo'lgan quritilgan qichitqi barglari ustiga qaynoq suv quyib, 10 daqiqaga zo'rg'a yonayotgan gaz yoki elektr pechka ustiga qo'ying. Bulyonni ozgina sovib turing, doka, taglik yoki shunchaki paxta matosini qichitqi o'ti suyuqligiga namlang va uni oshqozonga surting. Matoni kino va sochiq bilan yoping va u erda yarim soat harakat qilmasdan yoting. Kechqurun yoki tun bo'yi qorinni yuvmaslikka harakat qiling. Ushbu niqob vazn yo'qotishga yordam beradi.

Xamirturush bilan mustahkamlovchi niqob

Pivo xamirturushi (qorin hajmiga qarab 15-25 gramm)

Yarim stakan og'ir krem

Issiq suyuq asal, yarim stakan

Quruq xamirturush kukunini qaymoq bilan eritib yuboring. Aralash bir hil holga kelganda, asal qo'shing va oshqozonga qo'llang. Ushbu niqob terini yaxshi tortadi, barcha jarayonlarni rag'batlantiradi va ortiqcha yog'ning parchalanishiga yordam beradi.

Qattiqlashtiruvchi ta'sirga ega kofe niqobi

Kofe ichgandan keyin qolgan kofe qoldig'i (50 gramm)

1 osh qoshiq oddiy dengiz tuzi

1 osh qoshiq odatdagidek tana kremi

Qahva va tuzni qaymoq bilan aralashtirib, oshqozonga surting. Kofe-tuzli skrabni tozalaganda tanangizni doimo massaj qiling. Chorak soatdan keyin qoldiqni salqin suv bilan yuvib tashlang. Ushbu skrab terini mukammal darajada taranglashtiradi va bir necha oy ichida qorin bo'shlig'idagi terining osilishi bilan kurashishga imkon beradi.

Soch o'sishini tezlashtiradigan mo''jizaviy niqob.

1 oy, haftasiga 1 marta foydalaniladi.

Mening sochlarim taxminan 15 sm ga o'sdi!

Niqobning retsepti juda oddiy va xantalning "pishirishiga" asoslangan.

bosh terisini isitadi va soch follikulalariga qon oqimini keltirib chiqaradi:

2 osh qoshiq quruq xantal kukuni (ziravorlar bo'limida mavjud) issiq suv bilan aralashtiriladi.

2 osh qoshiq issiq suv

1 tuxum sarig'i

2 osh qoshiq zaytun (shaftoli, dulavratotu va boshqa har qanday kosmetik moy)

2 choy qoshiq donador shakar (qanchalik ko'p shakar bo'lsa, xantal shunchalik g'azablanadi)

Sochlarning uchlariga, ayniqsa quruqlariga tegmasdan bosh terisiga tushishga harakat qilib, qismlarga qo'llang (niqobning yaxshi ta'siri uchun siz sochlarning quruq uchlarini har qanday qizdirilgan kosmetik moy bilan yog'lashingiz mumkin). Boshingizni selofan plyonka yoki sumka bilan o'rang, issiq shlyapa, sharf qo'ying yoki ustiga terri sochiqni bog'lang. Kim bunga ko'nikib qolgan!

Issiqlik darajasiga qarab 15 daqiqadan 1 soatgacha kutish kerak. Agar chidash mumkin bo'lsa, unda uzoq hashamatli ortiqcha oro bermay orzu qilib, 1 soat davomida shunday yurish yaxshidir. Va agar sizning boshingizda haqiqiy "olov" bo'lsa, unda faqat 15-20 daqiqa.

DIQQAT! Birinchi marta 15 daqiqa o'tirishingiz kerak, hatto boshingizda yadro urushi sodir bo'lgandek tuyulsa ham. 15 daqiqadan so'ng bosh terisi va sochlarga hech qanday zarar bo'lmaydi (ko'pchilik tomonidan sinovdan o'tgan) va siz ko'niksangiz, keyin yarim soat yoki bir soat o'tirasiz.

Niqobni haftada bir marta, juda yog'li sochlar uchun maksimal 2 marta qilish kerak (niqob ortiqcha sebum sekretsiyasini biroz olib tashlaydi).

QORNING TUGINIDAGI YOG'NI QANDAY KETADI:

Mashq qilish taxminan 10-20 daqiqa davom etadi va siz har kuni mashqlar to'plamini bajarishingiz kerak. Boshlash uchun, orqangiz polga parallel bo'lguncha oldinga 20 ta tana egilishini bajaring. Qo'llar tananing bo'ylab erkin osilishi yoki yon tomonlarga mahkamlanishi mumkin. Keyin kestirib, 20 ta aylana qiling, harakatlanayotganda oshqozoningizni torting. Keyin sakrash arqonining harakatlarini taqlid qilib, ikki oyoqda 10-90 sakrash seriyasini bajaring. Shundan so'ng, siz ikkala oyog'ingizga 10 ta sakrashni va keyingi mashqlarni bir marta takrorlashingiz kerak.

Mashq 1. Vertikal qaychi

Erga yoting, kaftlaringizni dumba ostiga qo'ying, pastki orqangizni erga bosing. Ikkala oyog'ingizni 90 graduslik burchak ostida ko'taring, so'ngra o'ng oyog'ingizni asta-sekin pastga tushiring, chapingizni asl holatida qoldiring. O'ng oyog'ingizni yuqoriga ko'taring, chap oyog'ingiz bilan ham xuddi shunday qiling, mashqni 20 marta takrorlang. Darhol oyoqqa ko'taring va ikki oyog'ingizga 10 ta sakrashni bajaring.

Mashq 2. “Alpinistlar”

Pozitsiyani surish kabi oling - kaftlar elkangiz ostida, oyoqlar barmoqlaringizda. O'ng oyog'ingizni poldan ko'taring va tizzangizni buking. Tezda tizzangizni ko'kragingizga torting va boshlang'ich holatiga qayting. Xuddi shu harakatni chap oyog'ingiz bilan bajaring. Pastki orqangizni pastga egmaslikka yoki dumbalaringizni yuqoriga cho'zmaslikka harakat qiling. Harakatni 20 marta takrorlang va sakrashga o'ting.

Mashq 3. Katlama

Qo'llaringizni erga qo'yib, erga o'tiring. Qorin bo'shlig'i mushaklarining kuchi bilan buralib, tizzalaringizni tezda ko'kragingizga keltiring. Harakat bir vaqtning o'zida sodir bo'ladi, tanasi oyoqlarga, tizzalar esa ko'kragiga moyil bo'ladi. Boshlang'ich pozitsiyasiga qaytganingizda, oyoqlaringizni tekislash kerak, lekin ularni erga qo'yishning hojati yo'q. Harakatni 20 marta takrorlang, oyoqqa turing va sakrash jaklarini bajaring.

Mashq 4. O'tirgan joydan oyoqlarni ko'tarish

Kuchli o'rindiqli stulga o'tiring, ehtiyotkorlik bilan tekislang, qorin bo'shlig'ini torting, qo'llaringiz bilan o'rindiqning chetidan ushlang, tizzangizda egilgan oyoqlaringizni ko'kragingizga keltiring. Tanani egmang, faqat qorin mushaklari bilan ishlang. 20 ta liftni bajaring va tsiklni sakrash jaklari bilan yakunlang.

Yon va qiya mushaklarni pompalamasdan yog'ni yaxshi yoqadigan bel uchun maxsus mashqlar to'plami mavjud bo'lib, ularni muntazam ravishda bajarish orqali siz yog 'qatlami bilan osongina xayrlashasiz va belingiz ingichka va moslashuvchan bo'ladi. Har bir mashqni kuniga ikki marta 10-15 marta bajarish kerak. Buning uchun boring, muvaffaqiyatga erishasiz!

Tozalangan belni olishga yordam beradigan mashqlar

1-mashq.

To'g'ri turing. Oyoqlaringizni elkangiz kengligidan ajratib qo'ying. Qo'llaringizni boshingiz orqasiga qo'ying, avval ularni egib oling. Oshqozoningizni ichkariga torting.

O'ng tizzangizni chap tirsagingizga tortishga harakat qiling. Bu eng yaxshi burilish orqali amalga oshiriladi. Erishilgan holatda bir lahzaga muzlatib qo'ying, so'ngra boshlang'ich pozitsiyasiga qayting. Xo'sh, endi chap tizzangizni o'ng tirsagingizga torting.

2-mashq.

Biz orqa tomonda yotib, oyoqlarimizni to'g'rilaymiz. Tirsaklaringizni egib, tirsaklaringizni yon tomonlarga siljiting va kaftlaringizni erga qo'ying.

O'ng oyog'ingizni yuqoriga torting, tizzada egib oling. Oyog'ingiz chap tomonga o'tishi uchun kestirib, ko'proq aylantiring. Endi tizzangizni erga tegiz.

3-mashq.

Kreslo yonida, bir qadam narida turing. Chap tomoningizni stulga burang. Chap oyog'ingizning oyog'ini to'g'ri stulga qo'ying. Buni qilayotganda tizzangizni egmaslik juda muhimdir.

Eging va barmoqlaringiz bilan o'ng (qo'llab-quvvatlovchi) oyog'ingizga yetib boring. To'g'ri turing. Chapga egilib, stulda yotgan holda chap oyog'ingizga barmoqlaringizni bukmasdan yetib boring. To'g'ri turing. Qo'llab-quvvatlovchi oyog'ingizni o'zgartiring.

4-mashq.

Erga o'tirib, oyoqlarini yon tomonlarga yoying, qo'llaringizni elkangiz darajasiga ko'taring va ularni oldingizda cho'zing.

Sekin-asta, tanangizni iloji boricha chapga burang. Keyin - o'ngga.

Burilishlar orasida butunlay dam oling, orqa tomoningizda yoting.

5-mashq.

Oyoqlaringizni bir-biriga parallel qilib qo'ying, oyoqlaringizni elkangiz kengligida qo'ying va qo'llaringizni kestirib qo'ying.

Tanangiz bilan dumaloq harakatlarni boshlang: oldinga, o'ngga, orqaga, chapga. Keyin xuddi shu narsani takrorlang, lekin teskari yo'nalishda. Har bir yo'nalishda siz kamida 10-15 ta to'liq doira qilishingiz kerak.

6-mashq.

Qo'llaringizni boshingizdan ushlang va tizzangizga tushing.

Tanani chapga siljiting va oyoqlaringizning chap tomonida bo'lishingiz uchun erga o'tiring. Boshlang'ich pozitsiyasiga qayting va takrorlang, faqat o'ng tomonga.

Qalin oyoq va tizzalar - o'rash

Son va dumbalarda vazn yo'qotish uchun eng samarali o'ramlardan biri 1 osh qoshiq. asal qo'shing

2 osh qoshiq. xantal kukuni. Suv o'rniga siz uni romashka infuzioni bilan suyultirishingiz mumkin - bu samaraliroq + romashka teriga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. Aralashtiring, ustiga yoying

tizzalar va oyoqlar, dumba, o'zingizni plyonkaga o'rang va issiq kiyim kiying. O'ram 30 daqiqa davomida saqlanadi. Ayrim guvohlar 70 daqiqa ushlab turdi. Agar siz uni uzoqroq qoldirsangiz, unda

Siz terining kuyishi va qattiq qizarishi mumkin, agar o'ram biroz chaqsa, uni iliq suv bilan yuvib tashlang, keyin namlovchi vositani qo'llang.

ALGLAR O'RMA

: Maqsad: tana hajmini kamaytirish va selülit bilan kurashish. Natija: birinchi protseduradan so'ng 2 sm yo'qotiladi, yosunlar uchta jabhada kurashadi: tuz to'qimalardan ortiqcha suyuqlikni chiqaradi.