Как поднять настроение парню по интернету. Комплименты – всегда беспроигрышный вариант. Как поднять настроение парню по переписке

15.05.2019

Каждый сталкивался с чувством апатии, моральной неудовлетворенности и упадком сил. Когда настроение плохое, а на выполнение важных заданий вовсе нет энергии, человек начинает искать методы улучшить свое психологическое состояние. Психологи щедро сыплют рекомендациями, советами, демонстрируют различные методики и практики, воздействующие на человека положительно.

Не существует универсального рецепта, обеспечивающего хорошее настроение, но есть масса полезных советов, как разнообразить свой досуг, увлечься чем-то новым, позабыв о проблемах и переживаниях.

Никогда не откладывать дела на завтра. Масса нереализованных идей, планов и необходимой рутинной работы провоцирует подавленное состояние. Чем больше работы скапливается, тем сильнее паника или апатия. Если нет сил на неприятную или тяжелую работу, лучше выбрать занятие наиболее приятное для исполнителя в данный момент;
Творчество – универсальное лекарство от хандры. Любая творческая работа не просто отвлекает от дурных мыслей, но и помогает реализовать свой глубинный потенциал;
Если есть возможность, стоит позвонить друзьям или близким родственникам. Можно выговориться, от души посмеяться, посочувствовать проблемам других. С потоком слов с души уйдут тягостные мысли и грусть;
Праздничное мероприятие поднимет настроение всем. А общение и вкусные угощения станут еще одним приятным событием в жизни.

Как поднимать настроение парню на расстоянии, по интернету, по СМС

Подписчики, виртуальные друзья, случайные собеседники не несут в себе того важного эмоционального посыла, позволяющего человеку чувствовать себя важным и нужным. Теряется суть родства, важность реальных взаимоотношений.

Особенно чувство одиночества и плохое настроение обостряется, когда по-настоящему родной человек находится на значительном расстоянии. Именно в таких случаях связь через интернет сайты или телефон может сыграть положительную роль.

Чтобы поднять настроение парню, девушка должна хорошо ориентироваться во вкусах, хобби, увлечениях своего молодого человека. Ведь даже смешная шутка, пересланная на телефон или на аккаунт в социальной сети, сможет рассмешить и поднять настроение.

Вот несколько универсальных идей, как поднять парню настроение:

Прислать совместное фото или небольшое видео. Подобный файл сможет не просто развеселить молодого человека, но и пробудить в нем приятные чувства ностальгии. К тому же, парню будет приятно от того, что девушка хранит фото и видео с ним;
Прислать свое фото (индивидуальное, с друзьями, др.). При этом, желательно, не выставлять снимок в социальных сетях, чтобы сохранить ощущение некой эксклюзивности;
На телефон или через социальную сеть можно передать любовное послание. Это не обязательно одиозный стих, достаточно искренних слов от души. Они несут намного больше энергетики, смысла, позитива;
Предложите послушать «вашу» любимую песню. Музыка имеет удивительно свойство пробуждать особые воспоминания и чувства;
Простой звонок. Порой очень важно услышать родной голос, убедиться по интонации, что человек думает, скучает, любит даже на большом расстоянии. Дрожание родного голоса, минутка интимного общения, факт того, что человек уделяет внимание, проявляет инициативу – все это необходимо каждому из нас.

Поднятие хорошего настроения девушке, знакомой по переписке

Женщины отличаются особой капризностью. Утонченную душу не так просто разгадать, а как поднять настроение или успокоить разгневанную девушку – секрет для многих мужчин.

Есть универсальный совет для каждого. Какой бы ни была девушка, для каждой важно внимание и искренность. Любая женщина обрадуется любовному сообщению, написанному искренне, конкретно для нее.

От скопированного в Сети стихотворения или банальных фраз, мелькающих в социальных сетях, веет холодом и примитивизмом. А вот если слова идут от души – это вызовет бурю эмоций.

Если девушка ценит юмор, можно смело отправлять веселые сообщения с шутками, веселыми картинками или видео. Желательно, чтобы контент был максимально индивидуализирован под вкусы и предпочтения девушки.

Кстати, снять интересные видео или сделать фото, можно и самостоятельно. Что там будет запечатлено (игры с любимым котенком, закат за окном, улыбка, признание в любви, сделанное на улице) не играет особой роли. Креатив девушка оценит.

Когда все плохо, как человеку настроиться на позитив

Ожидание проблемы – хуже самой проблемы. Это истина, которую доказывать никому не нужно. Если в жизни реально все очень плохо, негатив съедает энергию и силы человека, выход только один. Необходимо действовать.

Во-первых, именно так и решаются все проблемы.
Во-вторых, если человек будет пребывать в постоянном движении, то времени на печаль не останется.

Первый шаг сделать всегда трудно. Это касается не только устранения негатива или решения проблем. Каждый из нас может подолгу «раскачиваться», настраиваясь на работу.

Психологи советуют вооружиться поддержкой друзей. Достаточно рассказать им свою новую философию жизни и приблизительные планы на будущее. От друзей требуется активное содействие и стимуляция в нужный момент.

Психологи о поднятии настроения, если его нет, и ничего не хочется

В жизни много причин для плохого настроения. Это могут быть прерванные отношения – парень бросил девушку или девушка бросила парня и возникает депрессия и даже хочется плакать. Или грустно от того, что совершенно нет денег. Осень – это тоже аргумент для душевного состояния человека и прочитанные осенние стихи подогревают грусть. Когда болеешь и проводишь время просматривая знакомые картинки и фото, видео с друзьями и подругами – это тоже воспоминания, которые не всегда доставляют только радость.

Когда жизненных сил не осталось, ничего не хочется, а настроение ужасное, самое время себя побаловать. Вариантов масса.

Каждый человек должен отыскать свой «идеальный сценарий»: послушать музыку, посмотреть сериал, отправиться на пробежку, почитать книгу.

Главное начать, а любимое занятие начнет придавать сил буквально сразу. Единственное правило: чем активнее метод избавления от стресса и хандры, тем лучше. Порой все негативное отношение к жизни только от того, что люди засиживаются дома. Начните с простой прогулки, открывая для себя мир по-новому. Сердце дальше подскажет правильное решение.

Продолжение. . .

Это поможет! -

Настроение на нуле? Смотри -

Не беда, если близкий человек находится не рядом. Показать свою любовь и поддержку можно на расстоянии с помощью текстовых сообщений, переданных по телефону или компьютеру.

Проверенный способ подбодрить по переписке – напомнить мужчине о своей любви. Каждому человеку приятно знать, что его любят и он не одинок. Если у мужчины не идут дела, его самооценка страдает, поэтому настроение падает еще больше. Ему нужно заново поверить в себя, а для этого необходимо, чтобы в него верили те, кто находятся рядом. Напишите, что поддерживаете его в любой ситуации. Например:

"Я люблю тебя!"
"Мы сможем все преодолеть вместе!"
"Любимый, у тебя все получится!"
"Держись, я с тобой!"
"Я в тебя верю!"

Обязательно сообщите парню, что он самый лучший (сильный, умный, красивый). Даже если это не совсем так и в какой-то ситуации он остался в проигрыше. Такие слова подтолкнут молодого человека к новым свершениям и приведут к победе. Например:

"Ты самый лучший!", "Ты - лучше всех!"
"Горжусь тобой, ты молодец!"
"Ты настоящий герой!"

Универсальное средство поднять настроение – юмор. Смех не зря называют лекарством от всех проблем. Хорошая порция веселья хотя бы на время прогоняет плохие мысли.

Если парень интеллектуал, не нужно отправлять ему пошлые анекдоты. Лучше порадовать ссылкой на смешной видеоролик или картинку, связанную с хобби.

Если у вашей пары есть понятные только вам фразы, связанные с пережитыми совместно смешными происшествиями, упомяните их в сообщении. Прочтя его, молодой человек наверняка улыбнется, конечно, если смешной случай не был связан с ситуацией, в которой парень предстал в плохом свете. Например:

"Помнишь, как ты выиграл мне мягкую игрушку, но потом мы ее потеряли? Я специально ее спрятала, а затем и правда потеряла".

Сделать сообщение живее помогут смайлики, выражающие позитивные эмоции. Парню приятно будет увидеть присланные любимой девушкой смешные, романтичные и милые изображения. Особенно приятно получать смайлик-сердечко, даже если мужчина, как и положено сильному полу, в этом не признается.

Хороший эффект окажет ваше фото с табличкой в руках, на которой написана подбадривающая фраза. Немного поднимет настроение даже самый обычный виртуальный подарок, отправленный через соцсети. Можно отправить фото совместной поездки или прогулки, которые напомнят о чем-то особенном, написать в придачу пару теплых слов и присовокупить смайлик-сердечко.

Твой парень явно не в духе – грустит, злится или просто рассеян и задумчив? Девушки — создания чуткие, реагируют на состояние любимых моментально. Как поднять парню настроение? Боремся с грустью, тоской и апатией.

Конечно, когда любимому человеку плохо, очень хочется помочь ему. Только прежде всего убедись, что он готов принять твою помощь. Потому что порой можно в таких ситуациях напороться на скрытую или явную агрессию, и остаться виноватой. Посмотрим на возможные причины его плохого настроения и попробуем поднять его.

А вы знаете какие секретные слова помогут влюбить в себя мужчину очень быстро?

Чтобы узнать это — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Причины испорченного мужского настроения

Многие события способны выбить нас из колеи. Это может быть какое-то происшествие, ссора или неудача. Или просто общий на почве усталости и стресса.

Однако это не повод бросать его в этом состоянии наедине с мрачными мыслями. Возможные причины его апатии могут быть следующими.

1. Рабочие моменты

Довольна частая причина плохого настроения у парней. Начальство психует, зарплату задержали, коллеги бесят, клиенты вообще тихий мрак – мало поводов для счастья, не так ли? Если девочки, закрыв дверь рабочего кабинета оставляют за ней большую часть служебных неприятностей, у парней иная история.

Они заточены на реализацию, стремление к карьерным успехам, поэтому неприятности и сложности на работе могут восприниматься им как серьезное жизненное поражение. Помни об этом, и не обесценивай этого момента.

2. Конфликт с важным для него человеком

Любимая девушка – далеко не единственный значимый человек в его мире. Наверняка у него есть друзья, семья, наставники. Возможно, с кем-то из них у него случился конфликт. Возможно, он разочарован в друге ил в себе самом, и это действительно серьезный повод для грусти и плохого настроения.

3. Усталость

Иногда мужчины теряют жизненную энергию на почве общей усталости, упадка сил, длительного стресса. Сложные периоды в жизни нередко заканчиваются крайне , и кажется, что ничто не способно придать нам сил и поднять настроение. Небольшие неприятности накладываются одна на другую, и вот перед тобой уже огромный клубок проблем, который не так просто распутать да и сил на это нет никаких. Конечно, одолевает грусть. В лучшем случае.

4. Близость дедлайна

Если ваш парень завершает проект, близость дедлайна вполне может портить ему настроение. Он волнуется, все время думает о том, что еще нужно доработать, как бы ему все успеть сделать…в общем, смотри пункт первый.

Как найти ключ к сердцу мужчины? Использовать секретные слова , которые помогут вам покорить его.

Если вы хотите узнать, что нужно сказать мужчине, чтобы очаровать его — нажми на кнопку чуть ниже и посмотри видео до конца.

Скорее всего, сейчас для него нет ничего важнее, поэтому возможно в такой ситуации тебе вообще лучше оставить его и его настроение в покое. Все, в чем он сейчас нуждается – это во времени и возможности сосредоточится.

5. Душевный кризис, кризис личностного роста

Личностный кризис – сложный момент для каждого, кто доходит в своем развитии до его переживания. Это определенное внутреннее состоянии, когда не работают прежние модели восприятия и поведения. И начинают формироваться новые. Конечно, настроение в такой момент колеблется от преувеличенно бодрого до подавленного, депрессивного. Кроме того, в таком состоянии очень трудно получить поддержку от кого-то другого – оно сопровождается ощущением глубокого внутреннего одиночества.

Так что здесь тебе тоже вряд ли удастся быть ему чем-то полезной.

6. Он в процессе принятия непростого решения

Когда парень на распутье, и не один из путей дальнейшего движения ему не нравиться – это тоже немалый повод для грусти. Где уж тут быть хорошему настроению, если все возможные варианты развития ситуации делают его положение только хуже. Если он в процессе принятия сложного выбора – ему нужно спокойно взвесить все «за» и «против» каждого варианта решения и решиться на более выгодное для него развитие событий.

7. У него депрессивный тип личности

Тут вопрос пожалуй не в том, как поднять парню настроение и бороться с его грустью. А в том, зачем ты находишься рядом с таким человеком. Если это любовь – убеди его в необходимости работы с психологом. Серьезных изменений в вашей общей жизни. Бороться в одиночестве с ветряными мельницами его депрессий – абсолютно неблагодарная работа.

8. Причина в тебе

Да, возможно его грусть и плохое настроение – это демонстрация его обиды или других негативных эмоций в твою сторону. Такой момент исключать безусловно тоже нельзя. Вряд ли удастся вытащить из него причины такого поведения. Раз уж до него дошло, скорее всего он отчаялся воздействовать на тебя иначе. Постарайся вспомнить все его пожелания и недовольства в свой адрес и в максимально короткие сроки откорректировать свое поведение.

Как поднять ему настроение. Методы борьбы с грустью и меланхолией

Не будем говорить о медикаментозных способах – надеюсь все же, не все так плохо. Для того, чтобы помочь своему парню развеяться и отвлечься, не забывай учесть его тип личности и индивидуальные особенности характера. Не стоит тащить интроверта на шумную вечеринку, а экстраверту она, наоборот, очень поможет

Помни и о том, что возможно твое участие вовсе не требуется и будет излишним. Возможно, ему хочется обдумать все в одиночестве, и он вовсе не нуждается в поднятии настроения. Не лезь с вопросами о случившемся, сделай так, как он просит. Изредка выходи на связь, узнать. не нужно ли ему чего, и отмени запланированные мероприятия вроде отпуска или романтического уикенда.

Если же он, в общем, не против развеяться, выехать куда-нибудь на пару-тройку дней – отличное решение. Экстремальный поход или романтика в европейском старинном городке – ориентируйся на его вкусы, а не на свои собственный, постарайся приятно порадовать именно его, а не себя.

Не часто, но иногда мужчине, чтобы поднять себе настроение, нужно выговориться. Если он достаточно – предложи свое плечо. Если не готов делиться сокровенным- не дави на него, значит время для этого между вами еще не пришло.

Если он компанейский парень – устрой ему мальчишник- сюрприз. Футбол, друзья, баня – в общем все, что он любит. Правда не забудь заранее прощупать почву – вдруг шумная тусовка сейчас – вовсе не то, что ему нужно.

Сделай ему что-нибудь приятное – готовь вкусную еду. Делай массаж на ночь или по утрам. Удиви в постели. Посылай ему подбадривающие смешные картинки, больше шути, постарайся расслабить его, разрядить атмосферу.

Подбадривай его словами и чаще обнимай. Не лезь с советами, но скажи, что ты всегда рядом, если ему захочется выговориться. Постарайся настроиться на него и улавливать, в какой момент ты нужна ему, а когда лучше не лезть и отойти в сторону. Сейчас, в непростой для него жизненный момент это важно особенно.

Есть всего несколько секретных слов , услышав которые мужчина начнет влюбляться.

Открой секрет, который знают лишь единицы женщин. Нажми на кнопку и посмотри видео до конца.

Мы не всегда можем быть рядом с любимыми и друзьями и в данном случае современные технологии помогаю поддерживать общение. Если у любимого или знакомого парня неприятности и необходимо поддержать его, развеселить, отправьте ему забавное сообщение. Ниже мы приведём примеры смс для поднятия настроения мужчине, возможно вы выберете подходящий вариант.

Как поднять мужчине настроение сообщением?

Чтобы развеселить человека и «попасть в точку», нужно знать его чувство юмора, что ему придется по вкусу. Но в любом случае избегайте пошлых тем, если того не допускает ситуация.

Можете написать следующее:

У всех свои тараканы, но твои самые тараканистые;
Уважаемый абонент, если вы сейчас не улыбнетесь, я переключу вас на самый дорогой тариф;
Приходи в гости, здесь живет хорошее настроение;
Улыбайся чаще, делай этот мир счастливее;
Когда плохо, помни, это конец черной полосы, скоро начнется белая;
Ты стареешь на 20 лет, когда хмуришься;
Твоим недругам только лучше, если ты грустишь, разочаруй их;
Хочешь мороженное?
Похоже тебе грозит тюрьма, я написала заявление в полицию, что ты сейчас грустишь;
Срочно улыбнись, иначе я приду в гости и развеселю тебя;
Перестань хмуриться, на улице из-за тебя погода портится;
Шлю тебе смску-улыбашку, если плохое настроение, читай ее и вспоминай, что рядом есть друзья.

Такого рода фразы можно придумать самому в соответствии с ситуацией, или измените эти так, как вам нужно.

Из категории «черный юмор»

Эти шуточки подойдут только для истинных ценителей черного юмора, тех, кто способен улыбнуться от слов, над которыми стоило бы плакать:

Не грусти, а то ты похож на того акробата, который умер на батуте, но еще долго продолжал радовать зрителей;
Я понимаю, тебе хочется сейчас всех убить, сходи к психологу, начни с него;
У тебя еще не все так плохо. Вот у моей соседки муж пошел в магазин за картошкой, а его сбила машина и теперь она не знает, что приготовить: рис или гречку;
Ты видел сегодня новость про мальчика, который повесился? Не видел, а он так старался;
Не переживай скоро выздоровеешь. Мне врач в таком случае прописывал грязевые ванны, чтобы к земле привычку выработать.

Конечно не в каждой ситуации применим черный юмор, но иногда смех над безнадежными ситуациями помогает воспрять духом.

Что отправить любимому в вотсап, чтобы его развеселить?

В данном случае мужчина ждет ласковых и нежных, эротичных сообщений. Именно внимание любимой лучше всего поднимает настроение:

Ты такой очаровательный, что 100 панд рядом не сравнятся с тобой;
Ты хмуришься уже 10 минут, теперь с тебя 100 поцелуев;
Я тебя очень сильно люблю, так как по-другому не получается;
Маленькая кошечка ищет ласкового кота, поможешь?
Ты, как баунти - мой кусочек рая;
Улыбайся, я шлю тебе 5000 поцелуев;
Дорогой, покинь мои мысли хоть на 5 минут, я не могу работать;
Раньше я думала, что нет ничего слаще меда, но твои поцелуи слаще;
Когда мы познакомились, я отправлялась на рыбалку, но в итоге поймала самую главную рыбу в моей жизни;
Приезжай, я подниму тебе и настроение и все, что попадется.

Проявление чувства юмора друг к другу помогает стать ближе, научиться лучше понимать партнера. Не бойтесь, шутите и говорите приятности любого характера.

Прикольные смс для парня, чтобы он не грустил

Иногда одной удачной фразой, можно изменить настроение человеку, как в лучшую сторону, так, конечно, и в худшую.

Наша задача развеселить парня сообщением :

Осталось 7 часов, 540 минут и 28798 секунд до того, как мы увидимся;
Сегодня мы проведем вечер необыкновенным образом, поиграем в приставку;
Тебя ждут обнимашка и девушка-неумолкашка;
Давай обновим наши отношения и начнем снова ставить друг другу лайки в ВК;
Я хочу, хочу так, что нет сил. Хочу развеселить тебя;
Ты - мой солнечный лучик! Нас с тобой не найдешь круче;
Ради тебя я готова на все, даже смотреть, как 22 мужика бегают в трусах за одним мячом по полю;
Мы обязательно прорвемся;
Хорошее настроение появляется тогда, когда на все положишь;
Перестань существовать, начинай жить;
Чтобы не случилось, будь твердым, как ванильный сухарик;
Твоя зайка соскучилась по своей морковке.

Смс для поднятия настроения

Подарив другу немного позитива, вы и сами почувствуете, как на душе становится приятно. День прожит не зря, если вы кому-то помогли справиться с неприятностями хотя бы доброй шуткой:

У тебя есть то, чего нет у других - я;
Уже поздно, смотрю тебе не спится, мое общество тебе сейчас пригодится;
Я тебе разрешаю снять сегодня мою юбку, футболку и трусики. На балконе высохло белье, убери его в шкаф;
Поздравляю! У тебя теперь есть я;
Это сообщение содержит вирус. Он поднимает настроение;
Звезды предвещают тебе много хорошего: пиво, чипсы и мою компанию;
Я плачу, слезы льются рекой. Готовлю суп, попался острый лук;
Иногда ты становишься совсем невыносимым. Мне приходится терпеть тебя, терпеть. Но скоро мое терпение лопнет и…Я опять буду терпеть;
Ты легко можешь завести кого угодно. Заведи и мою машину;
Я знаю, что ты любишь рыбалку, закидывай сегодня удочки ко мне;
Привет! Как твое состояние: головокружение, сердцебиение, давление, система дыхания и кровообращения? Как дела?

Чаще пишите добрые, ласковые, эротичные и прикольные сообщения. Пусть они помогают близким «держать хвост пистолетом».

Мы привели много вариантов смс для поднятия настроения мужчине. Используйте их и пусть ваше дорогие мужья, парни и друзья чаще улыбаются.

Видео: 20 интересных SMS для мужчин

В данном ролике психолог Ирина Ломакова расскажет, какими креативными сообщениями можно заинтересовать мужчину и разжечь его влечение к вам:

4 322 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как поднять настроение себе и окружающим. Как это сделать по переписке или как поднять настроение быстро. Обо всем этом и многом другом мы поговорим в этой статье.

Всех нас вдохновляют позитивные люди, которые умеют сохранять положительный настрой, даже когда дела обстоят плохо. Или, скажем, не так хорошо, как хотелось бы. Как им это удаётся? Причём высший пилотаж – знать, как поднять настроение не только себе, но и окружающим, уметь вносить воодушевление в жизнь других людей. Справляться со стрессом, апатией, депрессией, оставаться на позитивной волне, заряжать энергией себя и других – бесценные навыки, которые становятся всё нужнее в наше время.

В первую очередь нужно понять причины своего плохого настроения. Что не устраивает? Что не удаётся? Почему меня не радует то, что имею сейчас? Эти и другие вопросы важно задать себе, разбираясь в том, что вызвало грусть или апатию.

Возможные причины спада настроения

Когда в силу различных обстоятельств мы не можем получить в настоящее время то, что хотим, особенно если прилагаем к этому старания. Так бывает в ситуациях, когда наши желания и возможности не совпадают. Тогда мы испытываем разочарование.
Плохое самочувствие, различные заболевания. Физические недуги приводят и к душевным расстройствам.
Недостаток сна и отдыха заметно усиливает склонность к депрессивным состояниям. Это наша естественная потребность, которой нельзя пренебрегать.
Гормональные нарушения, которые могут возникать в определённые периоды жизни (беременность, климакс) или, например, в результате лечения.
Постоянное беспокойство за кого-то или за что-то.
Влияние окружающих. Мы можем испытывать негативные эмоции оттого, что на нас не обращают внимание, критикуют, не отвечают взаимностью на любовь и заботу, не признают достижений, не оказывают поддержку и т. д.
Переживание стресса.
Конфликты, ссоры довольно часто нас эмоционально опустошают.
Ожидание какого-то неприятного события.
Занятие нелюбимым делом. Сил это обычно отнимает немало, а вот моральное удовлетворение не наступает.
Финансовые проблемы.
Когда мы испытываем какие-либо негативные чувства (зависть, ревность, ненависть, страх), то настроение снижается.
Черты личности, предрасполагающие к переживанию негативных эмоций (меланхолический тип темперамента, тревожность, мнительность, неуверенность в себе и другие). Поднять себе настроение в таком случае не так легко, поскольку необходима серьёзная внутренняя работа по преодолению комплексов. Но при большом желании и это очень даже возможно.

Как поднять себе настроение, если всё плохо

Освободите пространство для позитива

Сделайте уборку . Давно замечено, что порядок в вещах ведёт к порядку в голове и в душе. Раскладывая вещи по своим местам, мы добиваемся стабильности в эмоциях.

, мы как бы очищаемся от отрицательных мыслей и чувств, освобождаем пространство для позитивной энергии и свежих идей.

Освободитесь от негативных эмоций . Сделать это можно, выплеснув их конструктивным способом. Написать на бумаге, изобразить в виде рисунка, скомкать и выбросить или сжечь. Можно немного покричать «в никуда» (никого не пугая при этом) или побить мягкие неодушевлённые предметы.
Сон – одно из лучших лекарств . Если вы недосыпаете, то активность мозга падает, а с ней и настроение. Поспите – и почувствуете прилив бодрости и желание действовать. Пренебрегая отдыхом и сном и желая тем самым успеть сделать больше, мы занимаемся самообманом. Ведь организм изнашивается, и мы начинаем работать «вполсилы», без энтузиазма. Как только вы позволите себе полноценно поспать, сразу же ощутите прилив бодрости и сможете действовать быстрее и эффективнее.

Действуйте, стремитесь, меняйтесь!

Займитесь тем, что по душе. У каждого человека есть любимое дело, которое заряжает положительной энергией и помогает справиться с плохим настроением.
Совершите прогулку. Побывайте в парке, пройдитесь пешком от работы до дома, съездите загород на природу. Главное – окажитесь на свежем воздухе. Насыщение мозга кислородом способствует улучшению состояния и настроения, появлению новых идей и светлых мыслей.
Займитесь творчеством. Множество известных произведений искусства рождались у знаменитых деятелей именно в такие моменты.
Спорт и трудотерапия также являются эффективными способами борьбы с хандрой.
Улыбнитесь! Себе в зеркало, своим близким, прохожим на улице. Это именно тот случай, когда, подарив позитивные эмоции другим, вы почувствуете в ответ их двойную порцию. Именно так, как в детской песенке «Улыбка».
Порадуйте себя новой покупкой или просто отправьтесь гулять по магазинам.
Завершите начатое дело: то, что постоянно откладывали или за что боялись взяться.
Может, попробовать что-то изменить в своей жизни? Выбор здесь большой: от внешнего вида (причёска, стиль одежды и т. д.) до освоения новой деятельности.

Экспресс-способы поднятия настроения

Ваш главный помощник – это вы!

Чтобы быстро поднять себе настроение, можно воспользоваться следующими способами.

Сделайте себе комплимент . Похвалите себя за какие-либо достижения, пусть даже самые минимальные.
В течение 30 секунд вспомните 3 своих сильных качества. Они-то и будут вашим внутренним ресурсом в преодолении плохого настроения. Признайте эти черты в себе, и они сами помогут вам справиться с негативом.
Пообщайтесь с близким человеком, с подругой . Важно, чтобы это был тот, кому вы доверяете. Причём эффект для повышения настроения может дать как само общение и обмен интересной информацией, так и возможность получить поддержку со стороны.
Посмотрите любимый фильм . Вдвойне эффективно, если это будет комедия. Хорошая возможность зарядиться положительными эмоциями.
Послушайте музыку или потанцуйте (можно всё совместить). Если будете при этом подпевать – ещё лучше! Чем больше эмоций вы выплёскиваете разными способами, тем быстрее освобождаетесь от негатива. Так что сделайте музыку погромче и оторвитесь по полной!
Полистайте фотоальбом . Приятные воспоминания и возможность вновь окунуться в положительные эмоции, которые запечатлены на фото, заставят вас отвлечься от мрачных мыслей и внесут в настроение нотку позитива.
Сделайте что-то хорошее . Это может быть маленький подарок своим близким (коллегам, друзьям), звонок по телефону или СМС-сообщение с тёплыми словами. Проявите заботу и внимание. Приготовьте особо вкусный ужин для мужа или сводите ребёнка в парк аттракционов. Окажите помощь тому, кто в ней нуждается. Сейчас очень легко принять участие в различных благотворительных акциях. Даже маленький вклад может способствовать улучшению и спасению чьей-то жизни. Помогите другим – и на душе станет легче!

Пусть вкусное будет позитивным!

Съешьте что-нибудь вкусное, то, что сейчас по душе. Доказано, что некоторые продукты имеют в своём составе вещества, способствующие поднятию настроения (серотонин, триптофан, эндорфин и другие). К ним относятся: жирная рыба, сыр, яйца, орехи, семечки, шоколад, бананы, цитрусовые фрукты, авокадо, цельные злаки.
Если вы встали с утра в подавленном настроении, то причиной может быть недостаток глюкозы в крови. Сладкий напиток (кофе или фруктовый сок) придаст вам бодрости и поможет улучшить самочувствие. И обязательно как следует позавтракайте. Отлично подойдут злаки, яйца, фрукты.

Для души и тела

Стресс и апатия всегда овладевают одновременно и телом, и нашими эмоциями. Поэтому и в борьбе с ними будут эффективны как физические упражнения, так и психологические методы.

Примите душ . Ощущение свежести поднимает настроение. От струй падающей воды можно получить массажный эффект. Наиболее подходящим в данном случае будет контрастный душ.
Используйте дыхательные техники . Мы не замечаем, как при стрессе у нас буквально схватывает дыхание, что ведёт к недостатку кислорода. Или, наоборот, оно может участиться, что также нарушает его ритм. Самое элементарное действие – сделать три глубоких вдоха носом и выдоха ртом. Со временем можно овладеть более длительными дыхательными техниками, которые помогут улучшить физическое состояние и освободиться от негативных переживаний.
Релаксация (расслабление) . Способ этот основан на применении специальных упражнений, когда вы принимаете удобную позу, сосредотачиваетесь на ощущениях в разных частях тела и представляете приятные образы. Например, можно представить, как вы колышетесь на волнах или лежите на пляже, и ваше тело обдувает приятный тёплый ветерок.

Позитив «в кармане»: приятные мелочи на каждый день

Можно придумать и изготовить символику, которая всегда поможет поднять настроение.

«Фигурка-позитив» . Сделайте какой-нибудь из имеющихся у вас сувениров (или купите новый) талисманом положительных эмоций. Можно носить его с собой, можно просто держать на рабочем столе или полке на домашнем стеллаже. Почаще смотрите на фигурку и заряжайтесь позитивной энергией.
«Блокнот хорошего настроения». Напечатайте блокнотик, на каждой странице которого будет какая-нибудь жизнеутверждающая фраза, например: «Я могу справиться с любой трудностью» или «Сегодня мой день!» Можно использовать высказывания известных людей, но лучше всего придумать самой перечень значимых именно для вас фраз.
«Календарь солнечных эмоций» . Сделайте под заказ или напечатайте сами настенный перекидной календарь с вашими фото на каждой странице (соответствующими каждому месяцу). Важные условия – чтобы они отражали какие-либо позитивные моменты вашей жизни или чтобы вы на них улыбались и выглядели счастливой.
«Конвертик удачи» . Сделайте красивый маленький конверт (в стиле hand-made), вложите в него карточки-«предсказания» или карточки-мотиваторы в стиле: «Твоё спасение в творчестве», «Раскрась жизнь других, и твоя тоже станет ярче» и др.

Как поднять настроение другим людям

Если мы оказываемся в ситуациях, когда наши близкие или друзья переживают определённые трудности и пребывают не в лучшем расположении духа, то перед нами встаёт задача оказать им поддержку и зарядить позитивом. Как поднять настроение другу или любимой девушке? Следующие способы помогут это сделать.

Как поднять настроение парню

Если ваш любимый человек не назначает встречи, не приглашает к себе, старается «на время закрыться» от всех, всё равно найдите возможность прийти к нему в гости. Вы будете вместе – и это главное! Мы можете посмотреть фильм, послушать музыку, потанцевать с ним. Если он упорно отказывается, то начните сами энергично приплясывать и скажите, что хотите научить его новым движениям. Возьмите с собой продукты для приготовления какого-нибудь вкусного блюда. Скорее всего, ваш друг вовлечётся в этот процесс вместе с вами.
Проявите заботу и поухаживайте за парнем. Позвольте ему расслабиться и на некоторое время отвлечься от роли завоевателя. Купите другу что-нибудь, приберитесь в его вещах и т. д.
Поговорите с ним откровенно и поддержите его. Иногда бывает достаточно просто выслушать друга, быть рядом. Попытайтесь сделать так, чтобы он поделился чувствами, которые испытывает. Попробуйте отразить своё видение сложившейся ситуации, что-то ему порекомендовать, ведь мужчины всегда стремятся найти решение проблемы.
Сделайте другу массаж, помогите расслабиться его мышцам. От этого редко кто отказывается, притом подобные действия сближают.
Пригласите его в кафе, кино, клуб, боулинг и пр. Приятный досуг всегда поможет отвлечься от негативных мыслей.
Выберитесь вместе на природу или просто прогуляйтесь по улице, в парке. Свежий воздух и возможность непринуждённо пообщаться помогут справиться со стрессом.
Вовлеките парня в какое-нибудь дело, сказав, что вам необходима его мужская помощь. Например, что-то починить или разобраться в новом гаджете, который недавно приобрели.
Предложите ему сделать то, что он ещё не делал, но очень бы хотел. Например, прыгнуть с парашютом, полетать в аэротрубе или покататься на сноуборде. Всех мужчин в той или иной степени привлекает экстрим. При этом происходит мощный выброс адреналина, что полезно в борьбе с плохим настроением.
Помечтайте вместе или спланируйте будущее. Мечты помогут испытать приятные эмоции, а планы внесут конструктив и конкретику, что так любят мужчины.
Рассматривайте ваши совместные фотографии, которые наполнены положительными впечатлениями. Попросите друга показать вам детский альбом, прокомментировать свои фото.
Проведите с парнем сеанс расслабляющих упражнений (конечно, при условии его согласия). Когда он примет удобную позу, предложите ему полностью расслабиться и озвучивайте приятные образы, которые нужно представить.

Многие способы аналогичны предыдущим, но есть и свои особенности.

Сделайте искренний комплимент. Подметьте что-то, о чём раньше ей не говорили (в красоте, в одежде, в умениях, во внутренних качествах). Главное – не льстить, а выделить то, что вам действительно нравится.
Пригласите в кафе, в кино, в парк или на выставку. Спрашивайте у неё о впечатлениях, делитесь своими эмоциями, старайтесь больше общаться.
Обязательно выслушайте девушку. Позвольте ей быть эмоциональной, поплакать вам в жилетку, выразить свои переживания.
Сделайте ей сюрприз. Это может быть какой-нибудь небольшой подарок или приглашение оригинально провести время.
Пошутите, расскажите смешную историю. Мужской юмор женщины очень любят и в благодарность возвращают свой смех.
Приготовьте что-нибудь для девушки. Представительницы прекрасного пола ценят мужские кулинарные фантазии и способности. В крайнем случае можно просто побаловать девушку какой-нибудь купленной вкусностью.
Подарите цветы. Они редко оставляют равнодушными женщин.
Согрейте теплом своих объятий и поцелуйте. Это всегда придаёт сил и помогает справиться с негативом.

Как поднять настроение по переписке

Это актуально, когда вы обмениваетесь сообщениями по телефону, электронной почте или в социальных сетях.

Как и в обычном разговоре, спросите, что случилось, в чём причина плохого настроения и беспокойства. Эмоционально присоединитесь к другу (подруге) с помощью искренних комментариев: «Мне очень жаль», «Да, это, должно быть, тяжело», «Понимаю твою тревогу» и пр.
Просто напишите тёплые слова поддержки и признания (в зависимости от того, кем собеседник вам приходится: просто друг или любимый человек). Отправьте воодушевляющее стихотворение, по возможности – собственного сочинения.
Попробуйте отвлечь от негативных мыслей, задав какую-нибудь тему для беседы. Поделитесь своими впечатлениями и спросите мнение парня (девушки) по этому вопросу.
Отправьте позитивную картинку или видеоролик, который заставит улыбнуться. Можно подобрать их в зависимости от той проблемы, которая беспокоит человека. Например, с помощью этого придать другу (подруге) уверенность в себе, подтолкнуть на какое-то важное решение, перестать волноваться и т. д.
Разнообразьте сообщения смайликами и различными символами. Главное – не переборщить.
Сделайте своё фото с табличкой в руках, на которой будет какая-нибудь воодушевляющая фраза, и отправьте её близкому человеку.
Можно воспользоваться предложениями социальных сетей и отправить некий виртуальный подарок, который тоже поможет поднять настроение.

Всеми способами притягивайте в свою жизнь позитивную энергию. Начните улыбаться, и со временем это станет привычкой. Смейтесь и укрепляйте тем самым своё здоровье. Совершайте добрые поступки, и вы почувствуете, что можете изменить мир. Согласитесь, это мощный аргумент для поднятия настроения.