Здоровый образ жизни понятие компоненты. Гкуз рх "республиканский центр медицинской профилактики". Например, у жителей Западной Европы в течение жизни на.
Министерство образования Российской Федерации
Череповецкий Государственный Университет
Кафедра физвоспитания
Здоровый образ жизни и его составляющие .
Выполнил:
Студент второго курса
Гуманитарного института
группы 2ФР-21
Белов А.А.
Череповец – 2001
План.
1. Введение.
2. Основная часть.
Стресс-стресс снимает ваше тело не только с его энергией, но и повреждает его, поскольку это может привести к состоянию истощения с течением времени, результатом которого во многих случаях является стресс-индуцированная болезнь. Не могли бы вы подумать, что 70% всех заболеваний вызваны стрессом, негативными мыслями и тревогами? Под стрессом ваше тело надпочечников подавляет ваше тело гормоном стресса, и это вызывает у него боль в долгосрочной перспективе. Возможными и типичными последствиями долгосрочного стресса являются напряжение, усталость, нарушения сна, проблемы с желудком и пищеварением, напряженность и боль в голове и спине, а также долгосрочное ослабление вашей иммунной системы.
3. Заключение.
4. Литература.
Введение.
Забота о физическом состоянии человека приобретает особую значимость в наше тяжелое с экологической точки зрения время. Все большее количество людей начинает бережно относится к сохранению собственного здоровья, к его улучшению. Средством для выполнения такой задачи является ведение здорового образа жизни.
Для того чтобы ответить на вопрос о том, что же такое здоровый образ жизни, необходимо рассмотреть все его составляющие. Авторы проанализированных мною работ отмечают различное их количество. Однако можно выделить некоторые базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни. К ним относятся:
Здоровый образ жизни
Запор усиливает вашу иммунную систему, так что иммунная защита возвращается. Связанным с этим является более высокая инфекционная восприимчивость, а также стимуляция воспалительных процессов. Другие негативные эффекты включают гипертонию, депрессию, выгорание и, в конечном счете, даже рак. Но этого недостаточно: выброс кортизола также стимулирует ваш аппетит и способствует хранению жира.
Регулярные фазы релаксации всасывают стресс, предотвращают многие заболевания, дают вам больше энергии и делают вас намного счастливее. Отрицательный стресс должен быть эффективно предотвращен. И самое главное, его нужно демонтировать, прежде чем он застрянет и ослабнет ваше тело! С прочным балансом между напряжением или активностью и расслаблением в вашей жизни и повседневной жизни вы не только делаете заметный и массивный стресс и стресс, но также значительно уменьшаете риск возникновения многих связанных со стрессом заболеваний. ваша иммунная система будет работать значительно лучше.
1. Рациональное питание.
2. Физическая активность.
3. Общая гигиена организма.
4. Закаливание.
5. Отказ от вредных привычек.
Всеми авторами без исключения были определены два первых компонента в виду их исключительной важности (“Рациональное питание и физическая тренировка – это те слагаемые в формуле здоровья, без которых быть здоровым, оставаться здоровым человек просто не может. Это те необходимые условия, без которых здоровья не сохранить”). Однако я считаю, что и третий компонент также подразумевался всеми (мне кажется, что он предполагался как нечто само собой разумеющееся). Специфической чертой работ русских исследователей в отличие от книги американских ученых было обязательное включение четвертого компонента – закаливания. Заметной же чертой зарубежной работы явился упор именно на отказ от вредных привычек (пятый компонент плана).
Фазы отдыха не только чрезвычайно важны для вашего здоровья, но и для вашего благополучия и настроения. Потому что отдых означает расслабление для вашего тела. И с немного большим отдыхом в течение дня вы создаете новую силу и больше энергии. Кроме того, вы почувствуете себя более расслабленным и расслабленным, почувствуете большую радость в жизни и будете намного более сильными в целом.
Потому что этот регулярный ритуал релаксации не только приносит порядок и мир в вашу жизнь. Малый опыт удовлетворения в повседневной жизни также поможет вам снять стресс и повысить уровень благосостояния и энергии. Ваше тело получает необходимое время для выздоровления. Кстати, чем больше вы контролируете свою жизнь, тем больше вы можете определить себя, тем более расслабленными вы. Так что отправляйтесь как можно дальше с вашей жизнью.
В своем реферате я как раз и постараюсь кратко охарактеризовать черты здорового образа жизни, совместив различные точки зрения на них (см. список литературы в конце реферата).
Основная часть.
1. Рациональное питание. Данный компонент рассматривается как один из важнейших критериев здорового образа жизни, и в книгах, посвященных данному вопросу, он подвергается наиболее тщательному исследованию. Ведь несомненно то, что питание выполняет одну из главнейших функций в обеспечении жизнедеятельности человеческого организма. “Рациональное питание, построенное на научных основах, обеспечивает нормальное развитие организма. Оно служит, предупреждая многие болезни, мощным профилактическим средством” . Нерациональное же питание напротив заметно повышает риск возникновения заболеваний, которые могут даже привести к смертельному исходу (например, излишнее накопление холестерина, содержащегося в жирных продуктах, вызывает атеросклероз).
Это ваша жизнь, о которой вы все решаете! Ваш личный тайм-аут, который должен составлять не менее 1 часа в день, - это ваше время, чтобы отключиться и расслабиться, заработанные вами и в котором вы можете сделать что-то хорошее для себя. Итак, в это время просто сделайте что-нибудь интересное и приятное, например, прочитав интересную книгу, послушайте любимую музыку, расслабляющую ванну, прогуляйтесь, поедите в кинотеатр или встретитесь с друзьями в кафе, ресторане или приготовление пищи вместе.
Чтобы вы могли сделать это в стрессовой повседневной жизни, вы можете поддержать ее. Кроме того, четко разделяйте свою работу и свою личную жизнь и больше не делайте сверхурочных. Вместо этого сознательно наслаждайтесь свободным временем и используйте его для своего заслуженного отдыха. И в работе вы можете принести только прочную производительность, если вы также можете регулярно и достаточно восстанавливаться.
Ежедневный рацион человека должен быть строго сбалансирован. Он должен “содержать в достаточном количестве и оптимальном соотношении все необходимые организму вещества” . А для этого ему нужно быть разнообразным. В него должны входить продукты самых разных групп: зерновые, стручковые плоды, продукты животного происхождения (нежирные), овощи и фрукты.
В течение рабочего дня вы также должны обратить внимание на регулярные перерывы. Они предотвращают усталость, снижают стресс и повышают вашу концентрацию и эффективность. Поэтому в течение рабочего дня позвольте себе провести короткий перерыв примерно на 5 минут после каждого часа. Затем просто выходите на улицу, чтобы освежить свое тело, растягивая и растягивая, а также глубокое дыхание на свежем воздухе с дополнительной дозой кислорода и, таким образом, с новой энергией, - и портить его в хорошую погоду с успокаивающим солнечным светом.
Таким образом, вы также можете немедленно удалить все возникающие стрессы питательные вещества. Чтобы вы никогда не пропустили свои заработанные перерывы снова, вы должны приклеить небольшой лист бумаги запиской «Не забывайте: сделайте регулярный перерыв!». Чтобы четко увидеть место в вашем офисе, Например, на монитор компьютера.
Однако в рациональном питании выделяются определенные группы продуктов, употребление которых рекомендуется снизить или же совсем исключить (на основе информации из всех использованных источников):
1.Копчености . Эта группа продуктов содержит вредные для организма вещества – нитриты, которые, накапливаясь в пищеварительном тракте, могут образовывать соединения, обладающие канцерогенной активностью. Для выведения из организма вредных веществ нужно употреблять в пищу овощи и фрукты, а также кисломолочные продукты, оздоравливающие кишечник.
Вы также можете рассчитывать на реализацию этой меры. Поскольку часовое тайм-аут, ваша личная фаза восстановления в течение дня, не представляет для вас реального дополнительного дополнительного усилия - совсем наоборот. И четкое разделение между вашей профессией и вашей личной жизнью увеличивает даже время, доступное вам. Регулярные перерывы в течение рабочего дня также очень просты в реализации и делают вас более мотивированными и могущественными, поэтому вы выполняете больше задач за более короткое время.
Энергетически-сбалансированное пнтанне. Калорийность пищи
Таким образом, вы можете свободно освобождать необходимое свободное пространство для регулярной прогулки по вечерам - и вы бы также реализовали быстрые шаги 1 и 2! Звучит здорово, не так ли? 7-ступенчатое руководство по быстрому запуску: как жить здоровее с помощью 7 простых и быстрых шагов в повседневной жизни. Поздравляю вас: вы сделали это! Теперь вы узнали, какие факторы успеха имеют решающее значение для более здоровой, стройной и счастливой жизни. И прежде всего, какие конкретные, простые меры быстрого запуска, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, чтобы создать прорыв в лучшую жизнь с небольшим временем.
2.Молочные продукты с высоким содержанием жира . Жир, содержащийся в молочных продуктах, может значительно увеличить уровень холестерина в крови (а сливочное масло также содержит и очень большое количество насыщенных жиров). Однако исключать их из рациона нельзя*, так как в них содержится множество необходимых для организма веществ (например, молочные продукты являются главным источником кальция), поэтому следует пить (или есть) их в обезжиренном виде.
При ближайшем рассмотрении вы поймете, что помимо естественной диеты с достаточным потреблением жидкости и отказа от популярной роскоши и удовольствий, а также достаточного сна и расслабления, прежде всего, больше движения чрезвычайно продвинуты. Вкратце: регулярные упражнения на свежем воздухе являются самым большим и эффективным рычагом для здорового образа жизни! Когда вы посмотрите на общую продолжительность всех действий быстрого старта, вы увидите, что вам нужно инвестировать всего 3 процента своего времени в свое тело за заметное улучшение вашего тела, здоровья и жизни в целом никаких реальных усилий для вас, и у вас будет остальная часть дня для вашего тела!
3.Скрытые насыщенные жиры , содержащиеся в гидрогенизированных маслах и использующиеся при изготовлении множества продуктов чрезвычайно вредны для здоровья, так как они имеют такое же высокое насыщение, как, например, сливочное масло.
4.Соль . Следствием излишней соли в пище может стать повышенное артериальное давление. Натрий, содержащийся в соли, необходим организму, но в ограниченных количествах.
Как действовать при падении автомобиля в воду
Вы также видите: жить более здоровым на самом деле является для детей. Начните прямо сейчас с вашего изменения и ваш путь в совершенно новую жизнь. Начинайте медленно, а затем постепенно улучшайте, день за днем - верный моему девизу: каждый день живите немного здоровее! Это намного проще, чем вы думаете, когда начинаете.
Постарайтесь меньше сидеть и двигаться. Привлекайте свежий воздух и солнечный свет. Ешьте только натуральные продукты. Пейте много жидкости и избегайте сладких напитков. Не курить - и избегать употребления алкоголя. Уход регулярно для адекватного сна.
5.Сахар . Основные следствия избыточного употребления сахара – это заболевания зубов (кариес), диабет и избыточный вес, который может привести к атеросклерозу. Сахар – это сплошные калории, которые не успевают расходоваться организмом, а потому сахар больше полнит, чем любая другая пища равной калорийности.
6.Белые сорта хлеба . При изготовлении белой муки при размоле зерна тратится до 80%питательных веществ и ряд ценных витаминов, вследствие чего у человека снижается необходимость в белом хлебе. Помимо этого такие сорта хлеба чрезвычайно калорийны. Намного полезнее и дешевле хлеб из муки грубого помола.
Мой подарок для быстрого начала здоровой жизни
Присоединяйтесь к ежедневному отдыху, чтобы расслабиться в своей повседневной жизни. Кроме того, он, конечно, также подходит для тех, кто уже предпринял первоначальные попытки внести изменения, но до сих пор не выполнил своих планов или имел мало успеха с ними. Начните с минимальных усилий в здоровой жизни!
Предупреждение наркомании является активным процессом, направленным на поощрение конструктивного образа жизни и стандартов, которые уменьшают вероятность злоупотребления наркотиками и в то же время создают социальную и физическую среду, которая облегчает выбор здорового образа жизни.
Большое значение в организации рационального питания уделяется правильной обработке продуктов питания. Необходимо знать, что “некоторые виды тепловой обработки пищевых продуктов (жарение, запекание), особенно если она длительна и интенсивна, отрицательно сказываются на качестве готовых изделий” . Одной из главных идей правильного питания является исключение или ограничение процессов жарения и пассерования. В результате таких воздействий в продукте происходят необратимые изменения с белками, жирами, углеводами, аминокислотами, разрушаются витамины, пигменты, ценные для организма активные вещества.
Компоненты профилактики наркомании. Три компонента профилактики наркомании: наркомания, люди, окружающая среда. Отношение зависимых людей к наркотическим веществам можно разделить на разную степень интенсивности. Человек не может употреблять наркотики. Такое отношение способствует самосознанию, самоуважению, законотворчеству и т.д. когда наркотики употребляются спорадически, это обычно происходит из-за простого стремления к удовольствию или с определенной целью и выгодой. Следующий уровень интенсивности заключается в том, что привыкание употребляется привычно, что обычно оправдывается «тем, что все так», и выражается в автоматическом, без дальнейшего размышления, обычном поведении.
Важная характеристика рационального питания – это умеренность. Необходимо сознательно регулировать калорийность пищи, соблюдать энергетический баланс. “Об энергетическом балансе яснее всего говорит масса тела, которая сохраняется в пределах нормы лишь при энергетическом равновесии” . Также не следует делать больших перерывов между приемами пищи и поглощать ее в большом количестве.
Наркомания тесно связана с уже упомянутым потреблением наркотических веществ, но наркоман хочет изменить на этом этапе неприятное состояние, такое как стресс, скука, одиночество, плохое физическое состояние, беспокойство и т.д. Отношения между окружающей средой и зависимостью отражены в правовых нормах, защищающих право молодых людей на защиту от потребления, сотрудничестве в производстве или торговле наркотиками и наркотиками. Ответственными за эти отношения являются государственные учреждения и соответствующие исполнительные органы.
Сложность в переходе к правильному питанию скорее даже не собственно физиологическая, а психологическая. “Мы привыкли питаться так, как питаемся, а привычки, складывающиеся в течение всей жизни, сразу не изменить” . Американские ученые предполагают, что такой переход должен осуществляться постепенно, примерно в течение года. Зато результат от такой перестройки организма сразу же даст себя знать – улучшится самочувствие, аппетит, нормализуется масса тела, увеличится физическая активность и, что самое главное, откроются новые возможности для самосовершенствования человека.
Другим фактором является сельскохозяйственная промышленность, которая производит и распространяет лекарства и другие вещества, которые могут подвергаться насилию. Ваша ответственность заключается в соблюдении законов о рекламе и возрастных ограничениях.
Чтобы уменьшить количество подростков, употребляющих наркотические средства, необходимо принять профилактические меры. Предупреждение наркомании включает в себя мероприятия, которые укрепляют личные, а также ресурсы социальной и институциональной среды. Предотвращение зависимости основано на двух целях: укрепление здоровья и профилактика заболеваний. Когда мы говорим о профилактике, мы различаем всеобщую, избирательную и указанную профилактику зависимости.
2. Физическая активность. Это второй базовый компонент здорового образа жизни. Его сущность я изложу на основании исследований специалистов Станфордского университета. Американские ученые приводят массу доводов, которые могли бы убедить людей заниматься физическими упражнениями. Среди них:
· Физические упражнения – это удовольствие.
Универсальная профилактика направлена на предотвращение развития зависимости путем улучшения жизненных обстоятельств и укрепления личности. Он ориентирован на все население и продвигает факторы защиты на структурном и индивидуальном уровне. Он имеет долгосрочную перспективу.
Селективная профилактика связана с ранним выявлением биологических, психологических и социальных факторов риска зависимостей и хочет их уменьшить. Он используется у здоровых людей, у которых есть опасные для жизни факторы риска, которые могут способствовать развитию зависимости в будущем.
· Подходящий вид физических упражнений найдется для каждого.
· Через несколько месяцев вы так к ним привяжетесь, что уже ни за что не бросите.
А через полгода:
· Вы станете деятельнее, живее.
· Почувствуете прилив сил, улучшится координация движений, лучше станет реакция.
· Легче будет справляться с нервным напряжением и плохим настроением.
· Уменьшится содержание жировых отложений.
· Укрепятся костные ткани.
· Улучшится кровообращение.
· У вас повысится работоспособность .
Нельзя не согласиться с этими выводами, так как они многократно были подтверждены реальной практикой. Физические упражнения по праву входят в систему здорового образа жизни, так как без физической активности состояние человека значительно ухудшается, и не только физическое, но и психическое, снижаются интеллектуальные возможности человека (врачи утверждают, что умственная работа должна в полной мере компенсироваться физической).
Если рассмотреть собственно систему упражнений предлагаемых американскими авторами, то мы увидим, что они не дают каких-либо особых упражнений, связанных с целенаправленной тренировкой мышц или специальным развитием каких-либо физических качеств (ловкости, выносливости, быстроты и т.п.) Для ведения здорового образа жизни, по их мнению, необходимы аэробные упражнения.
“Аэробными называются такие упражнения, которые заставляют ритмично работать крупные группы мышц. Они не связаны непосредственно с физическими нагрузками, но они должны способствовать снабжению тканей кислородом и большему его потреблению” . Любой вид аэробных упражнений будет укреплять сердечно-сосудистую систему, если заниматься при нагрузках умеренной интенсивности по двадцать минут через день или хотя бы три раза в неделю.
К числу аэробных упражнений относят ходьбу или походы, бег, бег на месте, плавание, коньки, подъем по ступенькам, греблю, катание на скейте, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис. Как мы можем увидеть, практически все из этих упражнений не требуют никаких специальных физических навыков. Все они выполняются в особой, интересной для занимающегося форме. Естественно, что это является дополнительным стимулом к занятиям физкультурой, а значит и к ведению полноценного здорового образа жизни.
3. Общая гигиена организма. Гигиена организма связана, прежде всего, с поддержанием чистоты кожного покрова. Проблема чистоты кожного покрова весьма актуальна для человека, так как: “примерно 2,5 млн. потовых и сальных желез выделяют около 0,5 л пота и около 20г сала в сутки, в поверхностных слоях кожи идет непрерывное обновление клеток, на грязной коже могут иметься вредные для здоровья человека микроорганизмы. При загрязнении кожи засоряются выводные протоки потовых желез, и нарушается способность организма к терморегуляции. На грязной коже легко развиваются грибковые заболевания, лечение которых требует много времени” . Естественно, что все эти факты убеждают нас в необходимостиподдержания чистоты тела. Полагаю, что будет излишним напоминать о средствах и способах содержания кожного покрова в чистоте.
4. Закаливание. Это достаточно широкое понятие также входит в общую концепцию здорового образа жизни. Раньше под закаливанием понимали прежде всего или даже исключительно привыкание организма к холоду. Сейчас это понятие истолковывают более широко – закаливание означает “укрепление сопротивляемости организма к любым факторам внешней среды, вызывающим состояние стресса, т.е. напряжение” . К таким факторам относятся низкая и высокая температура воздуха, чрезмерно пониженная или повышенная влажность, резкие изменения атмосферного давления и т.д. Однако наиболее важным остается все же закаливание к чрезмерному охлаждению, а иногда и к перегреванию.
“Под воздействием высоких или низких температур в организме человека происходят физиологические сдвиги. Благодаря закаливанию активизируется центральная нервная система, снижается возбудимость периферической нервной системы, усиливается деятельность желез внутренней секреции, растет активность клеточных ферментов” . Все это повышает устойчивость организма к условиям внешней среды.
Неоднократное охлаждение тела повышает стойкость к холоду и позволяет в дальнейшем сохранять тепловое равновесие организма даже тогда, когда человек сильно замерз.
Способы закаливания против холода всем давно известны. Это воздух, вода и солнце в совокупности с физическими упражнениями. “Наилучшие результаты дает комплекс приемов, состоящий из конвекционного (воздушные и солнечные ванны) и кондукционного охлаждения (обтирание и обливание, ножные ванны, купание, чередующиеся водные процедуры)” .
Эффект закаливания недолговечен, он длится только во время закаливания организма и недолго после него, поэтому закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.
5. Отказ от вредных привычек. Прежде всего необходимо отметить, что в идеальном случае здоровый образ жизни предполагает не отказ от вредных привычек, но изначальное их отсутствие. Если же по каким-то причинам они уже имеются у человека, то необходимо принять все меры, чтобы освободить данного индивида от столь пагубных для него самого пристрастий.
К вредным привычкам прежде всего относят употребление алкоголя и табакокурение, причем в литературе курение представляется как более распространенная привычка, а следовательно и как большее зло для человека.
Курение подвергает опасности многие жизненно важные органы. Курильщики рискуют получить легочные заболевания, а также подвергаются повышенной опасности ишемической болезни сердца и инсульта. “Сигареты ускоряют сужение артерий, уменьшают содержание кислорода в крови на целых 15%, а, следовательно, создают перегрузку всей сердечно-сосудистой системы” . Для желающих бросить курить
Не менее вреден для организма и алкоголь. У тех, кто злоупотребляет им, чаще встречается повышенное артериальное давление. Ну а то, что алкоголь разрушает печень, известно всем. Особенно прискорбен тот факт, что алкоголь и табак отрицательно влияют на врожденные характеристики детей и могут вызвать серьезные отклонения в их развитии.
Для тех, кто хочет бросить пить и курить особое значение имеет здоровый образ жизни в целом. Регулярные физические упражнения, рациональное питание в большой степени способствуют преодолению вредных привычек.
Заключение.
Итак, рассмотрев основные критерии здорового образа жизни, мы можем подвести некоторый итог нашим рассуждениям. Мы выяснили, что здоровый образ жизни – это совокупность профилактических мер, направленных на предотвращение заболеваний, укрепление всех систем организма и улучшение общего самочувствия человека.
Ведение здорового образа жизни предполагает не хаотическое использование различных методик, но применение индивидуального, тщательно подобранного плана. План этот должен учитывать физиологические и психологические особенности конкретного человека, стремящегося улучшить свое состояние. Здоровый образ жизни не предполагает какую-то специальную физическую подготовку, его принципы рассчитаны на использование их обычным человеком с целью поддержания работоспособности и нормализации жизнедеятельности организма.
Литература.
1. Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990.
2. Книга о здоровье: Сборник // Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988.
3. В.Михайлов, А.Палько. Выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.: Молодая гвардия, 1987.
Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990. – с.6.
В.Михайлов, А.Палько. Выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.: Молодая гвардия, 1987. – с.109.
Книга о здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988. – с.278.
*Впрочем, американские исследователи утверждают, что человеку “совсем необязательно питаться пищей животного происхождения – мясом, птицей, рыбой, яйцами и молочными продуктами” (Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990. – с.45.)
В.Михайлов, А.Палько. Выбираем здоровье! – 2-е изд. – М.: Молодая гвардия, 1987. – с.110.
Книга о здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В.Махотин, О.В.Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. – М.: Медицина, 1988. – с.282.
Как быть здоровым (из зарубежного опыта обучения принципам здорового образа жизни). М.: Медицина, 1990. – с.43.
Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже
Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.
Подобные документы
Базовые компоненты, на основе которых и строится ведение здорового образа жизни: рациональное питание, физическая активность, общая гигиена организма, закаливание, отказ от вредных привычек. Аэробные упражнения для ритмичной работы крупных групп мышц.
реферат , добавлен 30.05.2013
Режим дня школьника. Предметы личной гигиены, сохраняющие здоровье. Действие вредных привычек (курения и алкоголя) на организм человека. Правила правильного питания и соблюдения личной гигиены. Основные рекомендации к ведению здорового образа жизни.
презентация , добавлен 01.11.2011
Режим дня, труда и отдыха. Режим сна. Режим питания. Закаливание. Физическая нагрузка. Личная гигиена. Шумы и их влияние на организм. Химические и биологические загрязнения среды. Вредные привычки. Подлинная гармония здоровья.
реферат , добавлен 23.02.2003
Образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Основы физического здоровья. Роль движений в предупреждении простудной заболеваемости у детей. Физическое здоровье, рациональное питание и закаливание организма.
реферат , добавлен 30.05.2012
Роль режима труда и отдыха, правильного питания в повышении работоспособности и долголетия человека. Биологические ритмы живой материи. Оптимальный двигательный режим, закаливание. Личная гигиена и здоровье человека. Влияние алкоголя, табака, наркотиков.
реферат , добавлен 09.10.2015
Система здорового образа жизни, факторы, положительно влияющие на здоровье. Влияние наследственности и состояния окружающей среды на организм человека. Значение правильного распорядка дня, труда и режима питания. Влияние вредных привычек на здоровье.
курсовая работа , добавлен 19.12.2011
Понятие "здоровье", его содержание и определяющие критерии. Воздействие вредных привычек на организм человека. Особенности составляющих здорового образа жизни: правильное питание, физические нагрузки. Самовоспитание и профилактика вредных привычек.
курсовая работа , добавлен 06.02.2014
Понятие и сущность здоровья. Репродуктивное здоровье – часть здоровья человека и общества. Рекомендации по выработке личных качеств, необходимых для здорового образа жизни. Условия проведения закаливающих процедур. Основные правила рационального питания.
реферат , добавлен 02.03.2010
Влияние природной среды, быта и труда на организм человека. Рациональный суточный режим, уход за кожей, полостью рта, правильное питание, закаливание, физкультура, отказ от вредных привычек. Личная гигиена детей дошкольного и младшего школьного возраста.
реферат , добавлен 07.04.2010
Необходимость соблюдения режима труда, отдыха, сна, питания, личной гигиены и физкультуры для сохранения здоровья. Принципы закаливания организма. Шумы и их влияние на организм. Химические и биологические загрязнения среды. Профилактика вредных привычек.