Физические качества определяющие уровень развития двигательных способностей. Возрастные особенности воспитания двигательных способностей. Формирование двигательных навыков

Развитие двигательных способностей на уроках физической культуры.

Вся жизнь человека связана с выполнением каких-либо движений, требующих от него проявления двигательных способностей (иногда их называют физическими качествами). Они не только содействуют формированию двигательных умений, но и сами развиваются при использовании специально подобранных физических упражнений. В качестве задатков двигательных способностей выступают анатомические, физиологические и психические особенности организма человека.

Различают пять основных двигательных способностей: гибкость, сила, быстрота, выносливость и ловкость.

При развитии двигательных способностей занятия на уроках физической культуры следует дополнять самостоятельными занятиями, на которых необходимо систематически использовать специально подобранные упражнения. Они приведены в учебнике для каждого из пяти видов двигательных способностей. Оценить успешность их развития помогут таблицы контрольных упражнений.

Двигательные способности в возрасте до 15 лет развиваются в тесном взаимодействии друг с другом.

Перед выполнением упражнений, целенаправленно развивающих какие-либо двигательные способности, необходимо провести разминку для разогрева мышц, чтобы избежать мышечных травм. В нее включаются ходьба, медленный бег, танцевальные движения, упражнения для всех частей тела, прыжки.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Упражнения на гибкость могут быть активными, т. е. выполняться самостоятельно, и пассивными, т. е. при участии партнера, учителя, тренажеров или отягощений. Эти упражнения связаны с наклонами, вращениями и махами. Количество предлагаемых повторений упражнений достаточно для начального этапа раз: вития гибкости. В дальнейшем число повторений необходимо постепенно наращивать до 60-100 раз в неделю, увеличивая амплитуду движений.

Наибольший эффект в развитии гибкости достигается при ежедневном выполнении упражнений. Выполнять эти упражнения следует, постепенно увеличивая амплитуду, вначале медленно, потом быстрее. При появлении мышечных болей надо сразу прекратить занятия. Однако делать переры­вы между занятиями более 1-2 недель не следует.

Упражнения для развития гибкости

Упражнения для рук и плечевого пояса

1. Круговые движения в кистевых и локтевых суставах вперед и назад, без предметов и с гантелями до 1 кг. По 8-16 раз.

2. Круговые движения прямых рук вперед и назад (локти отводить назад до сведения лопаток). По 4-8 раз.

3. Рывки со сменой рук (одна вверх, другая вниз) с постепенным увеличением амплитуды. То же, но в руках гантели до 1 кг. По 4-8 раз.

4. Держа палку в вытянутых вверх руках, плавно отвести руки назад, затем через верх - вперед. Чем уже хват руками палки, тем труднее выполнять это упражнение.

5. Партнеры стоят спиной друг к другу. По команде делают шаг вперед и возвращаются в исходное положение (и. п.). По 8-16 раз.

Варианты: руки вниз, в стороны, вверх.

Упражнения для туловища

1. И. п. - основная стойка (о. с.) или ноги врозь, руки на поясе, за головой или вытянуты вверх. Наклоны туловища в стороны. По 8 раз в каждую сторону.

2. И. п. - стойка ноги врозь, затем - о. с. Наклоны туловища вперед и назад, не сгибая ног в коленях. По 8 раз в каждую сторону.

3. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе, за головой или вверх. Круговые движения туловища попеременно влево и вправо. По 4-6 раз

в каждую сторону.

4. И. п. - стойка ноги врозь, руки на поясе. Повороты туловища влево-вправо. По 8 раз в каждую сторону.

Вариант: руки вперед с широкими движениями в сторону поворота. То же, но повернуть голову в обратную сторону.

5. И. п. - стойка ноги врозь спиной к гимнастической стенке (к любой перекладине), руками держаться за перекладину за головой на уровне плеч. Прогнуться вперед. Постепенно, наклоняясь назад, переставлять руки на все более низко расположенные перекладины. 8 раз.

6. И. п. - лежа на спине, руки за голову. Подняться в положение «мост». Стараться уменьшить расстояние между руками и ногами.

7. В парах. Один партнер лежит на животе, руки вверх. Второй стоит над ним, взявшись руками за его лучезапястные суставы. Отведение рук лежащего партнера назад с прогибанием спины. 6-8 раз.

8. В парах. Один партнер сидит, ноги вместе. Второй, стоя сзади (руки на плечах первого), производит пружинящие наклоны сидящего вперед. 6-8 раз (рис. 23).

9. В парах. Сидя спиной друг к другу, соединить руки в локтевых суставах. Наклоны вперед (не сгибая ноги в коленях) с партнером на спине. По 6-8 раз каждому партнеру.

Упражнения для ног и тазобедренных суставов

1. И. п. - стойка на одной ноге. Махи свободной ногой. По 16 раз попеременно каждой ногой.

Варианты: махи ногой, согнутой в колене, прямой, с хлопком над ней.

2. И. п. - стойка на одной ноге. Махи свободной ногой в сторону. По 16 раз попеременно каждой ногой.

3. И. п. - стойка ноги врозь. Приседание. 8 раз.

Варианты: медленно, на счет 1-4 полуприсед, встать; на 1 - присесть, на 2-4 - полуприсед, встать.

4. И. п. - глубокий выпад левой (правой) ногой вперед. Руки в стороны, за голову, на колене впереди стоящей ноги. Пружинящие приседания. Смена ног: вставанием, поворотом, прыжком. По 8 раз в каждую сто­рону.

5. И. п. - стоя боком к опоре (и держась за нее рукой), поднять левую (правую) согнутую в колене ногу в сторону и резко выпрямить. По 10 раз каждой ногой.

6. В парах. И. п. - стоя лицом друг к другу в стойке ноги врозь и держась за руки. Одновременно приседать влево, принять и.п., то же вправо, и. п. По 8 раз поочередно в каждую сторону.

Проверьте свою гибкость

1. Выкрут палки назад прямыми руками.

2. Наклоны вперед, ноги вместе прямые.

3. Наклоны вперед из положения сидя, ноги прямые, в руках палка.

4. «Мост».

Сила - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных усилий. Хорошо развитая сила - это крепкие мышцы, красивая осанка, залог успеха в любом виде двигательной деятельности.

Для развития силовых способностей используются упражнения с повышенным сопротивлением. Основным условием для их развития является максимальное напряжение различных групп мышц. Оно может достигаться небольшим количеством повторений упражнений с отягощением (до 1,5-2 кг), максимальным числом повторений или выполнением их с наибольшей скоростью с большим весом (до 1 - 1,5 кг).

В возрасте 10-14 лет создаются предпосылки для развития силы при помощи отягощений (гантели, набивные мячи, гири, бег в гору, по воде, против ветра и т. п.) или преодоления собственного веса. Проявлять мак­симальные усилия в этом возрасте не рекомендуется, так как они отри­цательно влияют на рост подростков.

Упражнения для развития силы сначала повторяйте 8-10 раз. Затем в течение 1,5-2 месяцев, тренируясь с тем же весом, увеличивайте ко­личество повторений до 15-20 раз. Увеличивать количество повторений следует постепенно только в том случае, если после выполнения упраж­нений не наблюдается усталость. Упражнения на развитие силы следует выполнять 2-3 раза в неделю, после каждого занятия делать упражне­ния на растягивание и расслабление мышц.

Упражнения для развития силы

Упражнения для развития силы рук

1. Висы на перекладине: на двух руках, на одной руке (левой, правой), на согнутых руках.

2. И. п. - стойка ноги врозь, руки с гантелями (до 1 кг) к плечам. Опустить руки вниз, поднять в стороны, вверх, возвратить в и.п.

Варианты: и. п. - сидя, лежа на спине.

3. И. п. - стойка на расстоянии 0,5 м от стены (лицом к ней). Сгибание и разгибание рук, опираясь пальцами о стену.

4. И. п. - упор лежа (на коленях, на бедрах). Сгибание и разгибание рук.

Варианты: ноги на стуле, упор лицом вверх.

5. И. п. - упор на спинках стула или параллельных брусьях, ноги в упоре впереди (сзади). Сгибание и выпрямление рук (рис. 26).

Варианты: ноги в положении группировки, в положении угла.

6. Лазанье по канату, по горизонтальной лестнице.

7. Подтягивание на перекладине в висе лежа. Варианты: в висе углом (в группировке).

8. В парах. Стоя один за другим, держитесь за кисти рук. Первый поднимает и опускает руки в стороны, преодолевая сопротивление второго. Партнеры меняются местами после 4-6 попыток.

9. В парах. Один партнер принимает положение упора лежа (лицом вниз), второй поднимает его ноги. Ходьба на руках. Вариант: упор лежа лицом вверх.

Упражнения для развития силы ног

1. Приседания.

Варианты: полуприседания; передвижения вперед, назад, в стороны в приседе и полуприседе; приседания и полуприседания на одной ноге (вначале с опорой рукой на стул); то же с тяжелыми предметами в руках, с партнером на спине.

2. И. п. - ноги широко врозь. Приседания на левой и правой ноге. Вариант: то же с отягощением.

3. И. п. - упор сидя, руки сзади. Поднимание и опускание прямых ног.

4. Лазанье по канату при помощи рук и ног.

5. И.п. - вис на перекладине (гимнастической стенке). Поднять ноги в группировку.

Варианты: поднять ноги в группировку и выпрямить в угол; поднять в угол (рис. 28).

6. В парах. И. п. - стоя спиной друг к другу, руки соединены сзади в локтевых суставах. Приседания и полуприседания, прыжки в приседе вперед, назад, в стороны (рис. 29).

7. В парах. И. п. - упор сидя лицом друг к другу, ноги согнуты. Одновременное и поочередное сопротивление партнеров ногами.

8. В парах. Перетягивание партнера хватом за руки, за пояс (ноги полусогнуты, врозь).

Упражнения для развития силы мышц туловища

1. Наклоны вперед, назад, в стороны с набивным мячом (гантелями до 2 кг).

2. И. п. - лежа на спине, ноги прямые или согнутые в коленях. Сгибание и разгибание туловища, касаясь руками пола (руки за головой, на поясе, вверху).

Варианты: то же сидя на стуле (скамейке) и прогибаясь назад; то же с набивным мячом в руках; наклоны к левой и правой ноге; с сопротивлением партнера.

3. И. п. - лежа на животе. Поочередное и одновременное поднимание и опускание ног и туловища.

Варианты: то же с набивным мячом; с помощью партнера; поднимание и опускание бедер; лежа на возвышении.

4. В висе на перекладине (гимнастической стенке). Махи прямыми ногами вперед и назад; поднимание ног вперед-вверх.

Вариант: вис лицом к гимнастической стенке. Отвести ноги вверх-назад, прогибая спину и отводя голову.

5. В парах. Стоя спиной друг к другу и держась за локти, наклоны вперед с партнером на спине.

Вариант: то же сидя на полу, поочередные наклоны вперед.

Быстрота - это способность совершать двигательные действия минимальный для данных условий отрезок времени.

Для развития быстроты движений необходимо соблюдать следующие условия: двигательные действия выполнять с максимальной скоростью; техника этих действий должна быть хорошо освоена; продолжительность упражнений должна быть такой, чтобы к окончанию их выполнения скорость не снижалась из-за утомления.

Упражнения для развития быстроты движений (скоростных способностей)

1. Бег на месте с энергичными движениями рук и ног.

2. Бег на короткие дистанции (до 30 м) с максимальной скоростью: обычный бег, семенящий бег, бег с высоким подниманием бедра, с забрасыванием голени назад, двигаясь боком скрестным шагом, приставными шагами, спиной вперед, бег по лестнице. После каждой пробежки - отдых 1-2 мин.

3. Старты из различных положений (из упоров присев, лежа, из положений сидя и стоя спиной в сторону бега) и пробежка до 10 м. После каждого старта - отдых 30 с. После 8 стартов - отдых 2-3 мин.

4. И. п. - о. с, руки к груди, сжаты в кулаки. Выпрямление и сгибание рук (бокс). Отдых 1 мин после 16 «ударов».

5. С расстояния 2-3 м от стены броски мяча в быстром темпе одной и двумя руками и ловля двумя руками из и. п. - стойка ноги врозь лицом к стене, стоя на коленях, из седа ноги врозь, лежа на животе. После 12-16 бросков - перерыв до 1 мин.

6. С расстояния 1,5-2 м от стены удары мяча ногой в быстром темпе. Перерыв до 1 мин после 15-20 с выполнения упражнения.

7. Упражнения 5 и 6 выполнить с партнером.

Варианты: расстояние между партнерами 4-6 м, после передачи мяча присесть, встать, повернуться кругом, сделать мах ногой вперед, назад, в сторону, хлопки руками под ногой, за спиной, попрыгать.

8. Бег в парах. Партнер, бегущий впереди, ускоряется и подтягивает за руку находящегося сзади партнера. Партнер, бегущий сзади, создает небольшое сопротивление. После бега до 30 м - перерыв 2-3 мин.

Упражнения, одновременно развивающие силу и быстроту

К таким упражнениям относятся прыжки и метания. Они развивают скоростно-силовые способности.

1. Прыжки: на месте на одной и двух ногах, в длину, в высоту, со скакалкой, с высоты, через препятствия. После освоения прыжков можно взять в руки гантели (до 1 кг) или набивной мяч. После выполнения 20-40 прыжков - отдых 2 мин.

2. Многоскоки с ноги на ногу, на двух, на одной (левой и правой). После выполнения 10-12 многоскоков - отдых 2 мин.

3. Толкание, метание и броски мячей двумя и одной рукой: вперед, назад, в стороны.

Эти упражнения удобнее выполнять с партнером или у стены с набивным мячом (1-2 кг), серии по 5-6 мин разнообразных движений, с игровыми мячами (баскетбольным, гандбольным и др.), серии до 10 мин.

4. В парах. Прыжки ноги врозь (согнув) через партнера, опираясь на него (партнер стоит в упоре на коленях).

Выносливость - это способность к длительному выполнению какой-либо деятельности без снижения ее эффективности. Выделяют общую выносливость, а также выносливость к деятельности силового и скоростного характера.

Для развития различных видов выносливости необходимо выполнять двигательные действия, постепенно увеличивая их длительность до наступления утомления; воспитывать свою волю для развития способности стойко переносить неприятные ощущения утомления; повторять упражнения или игры после полного восстановления.

Наиболее распространенными средствами развития общей выносливости являются продолжительный бег, передвижение на лыжах, велосипеде, плавание. Эти виды упражнений называют циклическими за непрерывно повторяющиеся движения. Регулярно используя эти средства, легко проследить за объемом (количеством) и интенсивностью нагрузки, постепенно их увеличивая. При появлении усталости, плохом самочувствии необходимо нагрузку снизить. Можно использовать подвижные и спортивные игры, различные единоборства. Однако в этих видах нагрузку само­стоятельно регулировать трудно.

Упражнения для развития выносливости

1. Бег на средние и длинные дистанции. Постепенное увеличение дистанции: в медленном беге - от 400 до 1000 м, от 1000 до 3000 м; бег в среднем темпе - 200 м, ходьба - 200 м; постепенное увеличение интервала бега и уменьшение интервала ходьбы (бег - 250 м, ходьба - 150 м и т. д.).

2. Плавание. Постепенное увеличение проплывания дистанции любым стилем без остановок от 25 до 100 м.

3. Бег на лыжах. Постепенное увеличение дистанции бега до 1000 м.

4. Кросс по пересеченной местности в парах или в составе группы.

5. Подвижные и спортивные игры. На площадках или в спортивном зале, играя в подвижные (салки, лапта, классики, прыжки через резинку, мяч) или спортивные игры по упрощенным правилам (баскетбол 2x2, 3x3; гандбол на одни ворота, мини-футбол 3x3, 4x4), чередуйте активные действия (прыжки, рывки, ускорения, броски, удары, финты) с активным отдыхом (бег спиной вперед, приставными шагами, защитными действиями, выбором правильного места на площадке). Начинайте играть по 20- 30 мин (2x10, 2x15), постепенно увеличивая время игры до 40-60 мин (2x20, 2x30). В течение недели желательно заниматься играми не менее 4-5 ч.

6. Соблюдая принцип постепенного повышения нагрузки, для развития выносливости можно использовать прыжки со скакалкой.

Ловкость - это комплекс определенных психических и двигательных способностей, обеспечивающих выполнение любой двигательной задачи правильно, точно, быстро, рационально, экономно и находчиво.

Наличие ловкости способствует развитию таких важнейших качеств личности, как воля, решительность, инициатива, сообразительность, память, внимание и др. Для развития ловкости необходимо освоить как можно больше разно­образных двигательных навыков, научиться использовать их в разных условиях, т. е. уметь быстро перестраивать свои двигательные действия в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

Упражнения, направленные на развитие ловкости, достаточно быстро ведут к утомлению, поэтому их лучше выполнять до силовых упражнений.

В процессе развития ловкости применяются необычные исходные положения, зеркальное выполнение упражнений, изменение скорости или темпа движений, границ площадок и количества играющих, смена способов выполнения упражнений, усложнение условий, в которых выполняются движения, изменение противодействий занимающихся при парных или групповых упражнениях, условия, повышающие проявление двигательной активности, имеющиеся двигательные навыки в подвиж­ных, спортивных играх и единоборствах.

Упражнения для развития двигательной ловкости

Упражнения для развития ловкости рук

1. Подбрасывание и ловля мяча одной и двумя руками.

2. Жонглирование двумя-тремя мячами.

3. Различные движения руками с булавами, лентами, флажками, мячами.

4. Положить камешек на согнутое предплечье. Быстро разгибая предплечье, поймать падающий камешек.

Соревнование: кто больше поймает из 5 попыток правой и левой рукой.

5. Положить на тыльную сторону кисти несколько камешков. Подбросить их вверх и попытаться поймать в ладонь хватом сверху.

Варианты: подбросить вверх камешки и одновременно успеть поднять с пола 1 (2, 3, 4) камешек и поймать летящий.

Упражнения для развития локомоторной ловкости

(этот вид ловкости проявляется в двигательных действиях, требующих участия мышц туловища и нижних конечностей)

1. Жонглирование мячом всеми частями тела (головой, бедром, стопой).

2. Ведение мяча одной и двумя руками.

3. Упражнения с короткой и длинной скакалкой:

1) махи скакалкой из-за спины вперед и спереди назад;

2) перешагивание через скакалку сначала медленно, затем быстро;

3) прыжки на двух ногах одновременно, поочередно, со скрещенными ногами, со сменой ручек скакалки, на левой (правой) ноге в полуприседе, с двумя прокрутами, с боковыми вращениями, с вращением по земле;

4) прыжки в парах, стоя рядом или один за другим;

5) прыжки через длинную скакалку (веревку) с подбрасыванием, ведением передачей мяча, через две скакалки, прыжки вдвоем.

Наследственные задатки, обеспечивающие развитие

Двигательных способностей, классификации двигательных

способностей

В основе неодинакового развития способностей лежит иерархия разных врожденных (наследственных) анатомо – физиологических задатков. Это такие задатки как:

1 Анатомо – морфологические особенности мозга и нервной системы (свойства нервных процессов – сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);

2 Физиологические (особенности сердечно – сосудистой и дыхательной систем – максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);

3 Биологические (особенности биологического окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);

4 Телесные (длинна тела и конечностей, масса тела, масса мышечной и жировой ткани и др.);

5 Хромосомные (генные);

6 Психодинамические (свойства психических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции и саморегуляции психических состояний и др.).

Классификации двигательных способностей. До начала деятельности способности существуют в скрытом, не реализованном виде, в виде анатомо – физиологических задатков, или так называемых потенциальных возможностей, которые могут так и остаться в потенции, если не будут созданы соответствующие условия. Способности же проявляются и развиваются в процессе выполнения деятельности, но это всегда результат совместного действия наследственных и средовых факторов.

Не смотря на усилия ученых, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей. Наиболее, пожалуй, распространенной является их систематизация на два больших класса.

Кондиционные или энергетические(в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. К ним отнесем силовые способности и выносливость.

Координационные способности преимущественно обусловлены центрально - нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования).

Ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают их как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о проявлении двигательных способностей с учетом этого влияния. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида.

Учитель физической культуры должен знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет ему определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито не достаточно – координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциальными способностями ), и как проявляющиеся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности – актуальные двигательные способности .

В этой связи педагогические (двигательные) тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании педагогических (двигательных) тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течении нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своем классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников входе тренировок, - это признак высоких потенциальных возможностей.

С определенной долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются, скажем, координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными – координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентация в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

Результаты исследований дают основания различать следующие виды двигательных способностей: специальные, специфические и общие.

Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие дистанции, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости от того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще являются не завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой из названных способностей гетерогенна (разнородна).

Так основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относят к специфическим координационным способностям.

Основными компонентами структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движения и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят статическую (изотоническую) силу и динамическую (изотоническую), - взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатинфосфатный источник энергии – без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах – статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50 – 60% от максимальной и др. Несколько менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость, статическую и динамическую гибкость.

Результата развития конкретных специальных и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятие «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные», «общие двигательные способности». О том, что такие обобщенные категории существуют, свидетельствуют результаты исследований, где выделяются обобщенные факторы, интерпретированные как общая скоростная подготовленность (общие скоростные способности), общие координационные способности, общая выносливость и т.п. Наконец, во многих исследованиях выделяется фактор «общие двигательные способности», близкий по значению к общей моторной одаренности.

Есть дети, одинаково успешно справляющиеся со всевозможными координационными, силовыми или скоростными упражнениями, но есть и такие кто имеет способности к двигательной деятельности вообще (общие двигательные способности).

Итак, подобщими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи – это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. Тесты дают информацию прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) способностей.

2.3 Теоретико – методические положения развития двигательных способностей

Из характеристики двигательных способностей вытекает, что для их развития необходимо создавать определенные условия деятельности, используя соответствующие физические упражнения «на скорость», «на силу» и т.д. Однако эффект тренировки этих способностей зависит, среди прочего, от индивидуальной нормы реакции на внешние нагрузки. Более успешно процесс развития двигательных способностей идет при параллельной работе над воспитанием психических, в частности, интеллектуальных и волевых качеств. Необходимо помнить, что, особенно в младшем школьном возрасте, одно и то же упражнение применяется для обучения двигательному умению и для развития двигательного качества (качеств). Например, при совершенствовании техники прыжка в длину с разбега или высоту одновременно идет процесс развития скоростно – силовых и координационных способностей.

Развитие двигательных способностей школьников на уроке физической культуры осуществляется посредством различных организационно-методических форм:

Упражнения – задания;

Контрольные упражнения;

Подвижные и спортивные игры;

Дополнительные упражнения;

Круговые занятия;

Успешное решение задач по развитию двигательных способностей зависит от точных знаний о возрастных, половых и индивидуальных особенностях из развития у учащихся с 1 по 4 классы, с 5 по 9 и с 10 по 12 классы, а также от четкого представления, какие конкретно координационные и кондиционные способности развиваются при использовании того или другого программного материала.

В течение всего периода обучения в школе и в течение какого-то конкретного учебного года учитель должен оказывать разностороннее воздействие на все основные физические способности учащихся. Вместе с тем в младшем школьном возрасте несколько большее значение следует придавать развитию координационных, скоростных и скоростно-силовых способностей, выносливости к умеренным нагрузкам, гибкости; в среднем – координационных, скоростно - силовых, выносливости к различным видам нагрузки, исключая максимальные, в старшем – силовых, силовой и координационной выносливости.

При развитии двигательных способностей немаловажное значение имеет обучение школьников умению правильно и точно выполнять общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами, другие физические упражнения. Важно учить их правильно и глубоко дышать, уметь рационально напрягать и расслаблять мышцы.

Успех в практической работе над повышением физической подготовленности во многом зависит от правильного планирования материала для развития двигательных способностей в течение года.

Наиболее распространенный вариант планирования состоит в параллельном развитии физических способностей и обучении соответствующим двигательным действиям. Например, при обучении прыжку в высоту учитель одновременно планирует развитие скоростных, скоростно-силовых (разбег, энергичное отталкивание) и координационных способностей (движение в полете при переходе через планку, согласование движений, приземление), а также совершенствование гибкости (взмах свободной ногой). В этой связи учителю нужно подобрать упражнения по развитию названных способностей, которые были бы связаны с деталями техники основного движения, осваиваемого на уроке.

Другой вариант планирования более сложный. Он основан на опережающем развитии физических способностей, которые облегчают в будущем освоение определенных двигательных действий. Например, в содержание последних уроков по легкой атлетике включают специальные упражнения для развития двигательных способностей, необходимых для освоения гимнастических навыков. В содержание последних уроков по гимнастике – специальные упражнения для развития физических способностей, значимых для обучения технике зимних видов спорта. Однако такое опережение в подаче материала не должно быть преждевременным.

При планировании материала по развитию двигательных способностей необходимо оценить индивидуальный уровень физической подготовленности школьников, используя предложенные в комплексных программах по физической культуре, а также другие доступные детям этого возраста тесты. Результаты тестирования дают возможность учителю видеть, насколько эффективно используется материал программы, и более целенаправленно воздействовать на двигательные способности ребенка, которые у него слабо или недостаточно развиты.

Успех в работе над развитием двигательных способностей зависит и от разработки основных документов планирования (на год, четверть, урок). Это позволяет глубже анализировать итог своей деятельности и в случае необходимости вносить соответствующие коррективы.

Наконец учитель должен хорошо знать основные средства и методы развития и совершенствования разных двигательных способностей, а также способы организации занятий. В этом случае он сможет точнее подобрать оптимальное сочетание средств, форм и методов их совершенствования применительно к конкретным условиям.

Развитие способностей обусловлено исходным уровнем врожденных (наследственных) анатомо-физиологических задатков, в том числе:

• анатомо-морфологических особенностей мозга и нервной системы (свойства нервных процессов - сила, подвижность, уравновешенность, индивидуальные варианты строения коры, степень функциональной зрелости ее отдельных областей и др.);
• физиологических (особенности сердечно-сосудистой и дыхательной систем - максимальное потребление кислорода, показатели периферического кровообращения и др.);
• биологических (особенности химизма окисления, эндокринной регуляции, обмена веществ, энергетики мышечного сокращения и др.);
• телесных, иначе морфологических, конституциональных особенностей (рост, вес, особенности телосложения, а в целом - соматотип, длина конечностей, масса мышечной и жировой ткани, морфофункциональные особенности строения мышц и др.);
• хромосомных (генных) и др.

Естественно, что на проявление двигательных способностей оказывают влияние психодинамические задатки - свойства психических процессов, темперамент, характер, особенности регуляции психических состояний и др.

Задатки - одно из условий формирования способностей. В научной литературе традиционными являются представления о том, что в основе развития способностей, в том числе и двигательных, лежат биологически закрепленные предпосылки развития - задатки. Считается, что задатки лежат в основе развития способностей, предопределяют процесс развития способностей и детерминируют успешное их формирование. Задатки многозначны, многофункциональны, т.е. на основе одних и тех же предпосылок могут развиться различные свойства организма, могут возникнуть неодинаковые совокупности признаков, разные формы их взаимодействия. По своей сути задатки являются предпосылками для развития двигательных способностей, которые развиваются в процессе деятельности человека и организованной двигательной подготовки. Но не они одни являются определяющим фактором одаренности человека к той или иной деятельности. Применительно к спортивной деятельности в качестве факторов среды выступают процессы направленного воспитания, обучения и тренировки.

В существующей литературе нет достаточно аргументированного понятия такой важной биологической предпосылки развития способностей, как задаток. Рассмотрим понятийное содержание данного термина - «задатки». Ряд авторов, обсуждающих проблему задатков, рассматривают их как анатомо-физиологическое понятие. Существует такой подход, когда анализируется задаток как анатомо-физиологический субстрат. Подобный дисциплинарный подход теоретически несостоятелен. Возникает вопрос: почему структура задатков, их свойства, механизм их влияния рассматриваются с позиции только двух биологических дисциплин, а именно анатомии и физиологии? Если уж руководствоваться дисциплинарным принципом, то число биологических дисциплин, участвующих в формировании задатков, может быть значительно расширено - биохимия, эмбриология, генетика и т.д.

Задатки связывают с прирожденными особенностями нервной системы человека, свойствами органов чувств. В качестве задатков выступают типологические свойства нервной системы, от которых зависит быстрота образования временных нервных связей, их прочность, сила сосредоточенного внимания, выносливость нервной системы, умственная работоспособность. В настоящее время установлено, что наряду с тем, что типологические свойства - сила, уравновешенность и подвижность нервных процессов - характеризуют нервную систему в целом, они могут совершенно по-другому характеризовать работу отдельных областей коры - зрительной, слуховой, двигательной и т.д. В этом случае типологические свойства являются парциальными («парциальный» - частичный, отдельный), так как характеризуют работу лишь отдельных участков коры мозга. Парциальные свойства уже более определенно можно считать задатками способностей, связанных с работой зрительного или слухового анализатора, с быстротой и точностью движений. В качестве задатков следует рассматривать также уровень развития и соотношение первой и второй сигнальных систем. В зависимости от особенностей соотношения между сигнальными системами И. II. Павлов различал три специально человеческих типа высшей нервной деятельности: художественный тип с относительным преобладанием первой сигнальной системы; мыслительный тип с относительным преобладанием второй сигнальной системы; средний тип с относительной уравновешенностью сигнальных систем. К задаткам относятся некоторые врожденные особенности зрительного и слухового анализаторов.

Существует толкование задатков с позиции генетики. Так, утверждается, что генотип - это совокупность наследственных задатков. Подобное расширительное толкование задатков также можно считать неоправданным. Под генотипом подразумевают всю совокупность генов данной особи, а не только тот парциальный комплекс наследственных структур, который лежит в основе развития той или иной двигательной способности. Материальными носителями наследственности служат молекулы ДНК, которые в составе хромосом сосредоточены в ядре клетки. Единицей наследственности являются гены. У человека в 46 хромосомах (23 пары) расположены 40-80 тыс. генов, в которых содержится вся наследственная информация. Развиваются представления, что наследование двигательных способностей, как и количественных морфопризнаков - длины, массы тела - происходит благодаря влиянию многих генов. Подобное наследование происходит как но материнской, так и по отцовской линии. При этом следует учесть, что мать передает как сыну, так и дочери по одной Х-хромосоме, а отец Х-хромосому - дочери и Y-хромосому сыну. Х-хромосома отца, которая передается дочери, больше по величине и запасу наследственной информации, чем Y-хромосома, передаваемая сыну. Поэтому существует большая вероятность сходства дочери с отцом. Мать передает дочери и сыну одинаковый набор хромосом. Но здесь возможно большее сходство у сына. У дочери Х-хромосома матери может противодействовать Х-хромосоме отца. Благодаря наличию у сына Y-хромосомы отца подобное противодействие материнской Y-хромосоме будет меньше.

Считается, что наследование двигательных способностей происходит по доминантному типу. Известно, что наличие доминантного признака хотя бы у одного из родителей обязательно проявляется в том или ином количестве потомков. Это облегчает анализ родословных и позволяет изучить наследование доминантных особенностей у человека. Изучение родословных спортсменов генеалогическим методом показывает, что нередко дети видных в прошлом спортсменов в последующем также имели значимые спортивные достижения. Известны случаи, когда братья и сестры показывали высокие спортивные результаты. Но эти наблюдения недостаточны для доказательства влияния наследственных факторов на развитие двигательных способностей. Спортивные достижения детей, братьев, сестер могут быть следствием особенностей семейного физического воспитания, т.е. определяться условиями внешней среды. Утверждается, что в среднем у 50% детей выдающихся спортсменов можно ожидать высокие спортивные результаты. Причем не обязательно в том виде, в котором добивались успеха их родители, в данном случае мы говорим об общей двигательной одаренности. Предполагают, что если наследование спортивных способностей идет как по отцовской, так и по материнской линии, то можно ожидать, что они будут выражены приблизительно в 70% случаев, если оба родителя были выдающимися спортсменами, и в 33% случаев, если один из родителей был признанным спортсменом.

В настоящее время уже почти ни у кого не вызывает сомнения правомерность утверждения, что высокий уровень психофизического состояния является результатом сложного взаимодействия влияния наследственных факторов и тренировки. Как известно, основу наследственности составляет генетическая информация, которая передается от одного поколения к другому. Она в значительной мере определяет рост организма, его адаптационные реакции на внешние воздействия, уровень подготовленности и темпы поступательного развития. Наследование как процесс передачи генетической информации осуществляется по определенным законам, которые могут в наиболее полной мере проявляться при адекватном взаимодействии организма с соответствующими условиями среды и двигательной подготовки. Задаток как биологическая структура, как генетически закрепленная предпосылка развития, очевидно, влияет не только на временную последовательность формирования функций, развитие костно-двигательного аппарата, двигательных способностей, темпы прироста функциональных возможностей, но и на величину развития признака. В генетике степень развития признака определяют как наследственную норму реакции. В двигательной подготовке правильная интерпретация наследственной нормы реакции - резервных возможностей реализации задатков - приобретает особую значимость. Влияние генетических факторов на состояние здоровья и уровень физической подготовленности изучено еще недостаточно. Предполагают, что оно колеблется в пределах 20-90%. По мнению К. Бушара - всемирно известного канадского физиолога, уровень физической подготовленности на 25-40% определяется генетическими факторами. Эту точку зрения разделяют многие ученые. Таким образом, остается 60-75%-я возможность воздействия на уровень физической подготовленности при помощи двигательной подготовки, средств физического воспитания и рационального режима жизнедеятельности, питания. Несомненно, есть люди, у которых от рождения сердце и легкие функционируют более эффективно, а мышечная система более мощная, при этом они ведут активный образ жизни, с достаточной интенсивностью занимаются, или тренируются, и, следовательно, могут полностью реализовать свой генетический потенциал. Если этот потенциал достаточно высок, то при адекватной физической подготовке они могут достичь больших успехов в спорте. Однако если человек безнадежный лентяй, то даже отличная генетическая наследственная структура не сможет снизить риск развития заболеваний и практически не защитит его от вредных привычек. Таким образом, уровень здоровья индивида зависит от генетического фона, стадии жизненного цикла, адаптивных способностей организма, степени его активности, кумулятивного влияния факторов внешней, в том числе социальной, среды. Развитие способностей - результат сложного взаимодействия генетических и средовых факторов.

Итак, при рассмотрении данной проблемы целесообразно учитывать следующие аспекты:

• - задаток надо рассматривать как генетическое образование, но какова природа и механизм образования, пока еще не достаточно ясно;
• - задаток влияет на программу развития, определяя морфологические особенности организма - особенности строения тела, композицию мышечных волокон, капилляризацию мышц, особенности строения сенсорных систем и т.д.;
• - задаток влияет на функциональные особенности, специфику адаптаций, преимущественную склонность к совершенствованию анаэробного, аэробного, анаболического метаболизма при мышечной деятельности;
• - задаток определяет развитие двигательной координации, способности центрально-нервных механизмов управлять работой мышц, отдельных звеньев тела, взаимодействие функций;
• - задаток влияет на формирование психофизиологических свойств и индивидуальных особенностей высшей нервной деятельности как качественной специфики личности.

Близнецовым методом получены данные о том, что отдельные показатели физического развития по-разному зависят от наследственности и среды. Установлена высокая степень влияния наследственных факторов на длину тела (рост). Внешняя среда мало влияет на рост. Меньшее, но тоже достаточно высокое влияние оказывает наследственный фактор на массу тела (вес). Как установлено в исследованиях, доля влияния наследственности на длину тела определяется в пределах 98%, а веса тела - 78%. На долю наследственности приходится 50% влияний, определяющих развитие мягких тканей (мышцы, внутренние органы), и 70-80% влияний, формирующих скелет. Наследственность в большей мере определяет конечные размеры тела, чем темпы изменения различных структур организма во времени.

Развитие двигательных качеств также является итогом сложного взаимодействия наследственности и среды. Установлена высокая доля влияния генотипа на быстроту двигательной реакции, дальность прыжка, время бега на 10-30 м. Развитие гибкости в суставах также находится под значительным генетическим контролем. Подобное влияние в большей степени характерно для женского, чем для мужского организма. В отношении силы мышц получены следующие данные: развитие абсолютной силы мышц в большей степени зависит от средовых факторов, а относительная сила мышц является более консервативным признаком и больше зависит от наследственных факторов. Установлена существенная предрасположенность проявления отдельных двигательных качеств, аэробной производительности, вегетативных реакций от влияния наследственных факторов. Так, МПК у близнецов имеет почти одинаковую конкордность - 89,4%. Сравнение данных исследований многих авторов показывает, что степень наследования способности к МПК составляет примерно 80%, а влияние средовых факторов - всего 20%. Значительная наследственная предрасположенность отмечена в отношении простой - 84,2% и сложной - 80,7% реакций. Исследование скоростно-силовых показателей, таких как прыжок в длину с места, вверх, бег на 30 м, также свидетельствует о большой наследственной предрасположенности - на 76,1, 79,4, 77,1% соответственно. Генетическим факторам подвержены и такие показатели, как продолжительность задержки дыхания - на 82,5%, степень снижения оксигенации артериальной крови - на 76,9%. Большая роль средовых факторов и снижение наследственных факторов отмечены при определении кистевой и становой динамометрии: конкордность динамометрии правой и левой руки составила 61,4 и 59,2%, а становой силы - 64,3%. Отмечено, что степень схожести ЧСС в покое составила 62,7%, после нагрузки в степ-тесте - 58,8%, а в продолжительности восстановления - 59,1%. Для оценки влияния генетических и средовых факторов представляет интерес соотношение в мышцах быстрых и медленных мышечных волокон. Установлено, что у спринтеров (100 м - 9,9 с) в мышцах нижней конечности количество быстрых волокон составило 75%, а медленных - 25%; у бегунов на длинные дистанции (10000 м - 28 мин) быстрых - 24%, медленных - 76%. В исследовании у американских бегунов на средние и длинные дистанции определяли соотношение мышечных волокон: как правило, ниже 65% медленных волокон не наблюдалось, а выявленное наибольшее количество составило 79%. Следует заметить, что необходимо осторожно относиться к количественной характеристике доли наследственных и средовых факторов. Эти данные могут быть использованы лишь для очень приближенной оценки влияний генотипа и среды.

Знание того, какого уровня факторами - генотипического или фенотипического, приобретенного - обусловлены в данный момент возможности и эффективность деятельности спортсмена, важно для тренеров при прогнозировании его успехов в настоящем и будущем. В зависимости от того в каком аспекте интересуют тренера возможности спортсмена, меняется и роль факторов, относящихся к разным уровням. При оценке возможностей спортсмена в данный момент, например, становится не существенным факт, за счет чего проявляются эти возможности - за счет обучения и тренировки или за счет врожденных особенностей. Здесь оценка возможностей атлета опирается на абстрагирование от причин, их обусловивших, важен факт контроля этих возможностей, тестовая оценка. Когда же нужно узнать, следствием чего являются наличные возможности спортсмена - врожденных особенностей или социальных факторов - воспитания, обучения, тренировки, где важную роль приобретают мотивы, интерес, знания, умения, навыки, то возникает необходимость в углубленном анализе компонентов, из которых складываются наличные возможности спортсмена, группировании этих компонентов по уровням, генотипическому и другим аспектам и включении этих групп факторов в рамки определенного понятия - «спортивная одаренность».

Очень важно выяснить роль врожденных факторов в проявлении наличных возможностей человека в следующих случаях:

• 1) если нужно понять, почему у двух и более спортсменов при созданных им равных условиях деятельности и при имеющемся у них одинаковом стремлении достижения различны;
• 2) если необходимо узнать, за счет чего разные субъекты добились одинаковой эффективности;
• 3) если хотят дать прогноз достижений данного спортсмена на будущее (когда хотят оценить перспективу его развития).

В организованной двигательной подготовке наиболее ярко обнаруживаются двигательные способности, которые зависят в первую очередь от физиологических и морфологических особенностей организма человека, а также от свойств центральной нервной системы, энергетического обеспечения.

Физиологические особенности организма человека. Изучая роль наследственного и приобретенного в развитии важнейшего для жизнедеятельности человека качества - выносливости (общей работоспособности), основу которой составляют возможности аэробной системы энергообразования, ученые выявили генетическую детерминированность изменения основного показателя этих возможностей - максимального потребления кислорода (МПК). Установлено, что длительной тренировкой МПК можно существенно повысить, однако пределы его увеличения лимитированы индивидуальным генотипом. Так, например, наивысший показатель МПК у спортсменов-мужчин наблюдался у лыжников и зафиксирован величиной 94 мл/кг/мин, у женщин-спортсменок - 76 мл/кг/мин, у квалифицированных бегунов на средние и длинные дистанции составляет 75-80 мл/ кг/мин, у среднего но уровню здоровья человека МПК равно 40-49 мл/ кг/мин.

Очень важна биологическая композиция мышечных волокон для человека, включенного в двигательную активность. Так, человек от рождения имеет различное соотношение быстро сокращающихся и медленно сокращающихся мышечных волокон. Медленно сокращающиеся волокна (красные) лучше приспособлены для работы на выносливость и более эффективного выполнения аэробной нагрузки. Они сокращаются медленнее и не вовлекаются в значительной мере в работу, когда движения выполняются с предельными усилиями за счет активации быстрых (белых) мышечных волокон. Рассматриваемый тип мышечных волокон в наибольшей степени проявляется в длительных локомоциях, выполняемых в медленном и среднем темпах. Одновременно возникает вопрос: можно ли путем тренировки изменить то или иное соотношение мышечных волокон в необходимом для занимающегося направлении? Результаты исследований последних лет указывают на возможность такого изменения путем длительного целенаправленного применения в тренировке нагрузок соответствующей направленности. Изменения, однако, возможны лишь в весьма незначительных пределах.

Как известно, выносливость зависит не только от аэробных, но и от анаэробных возможностей организма. Результаты исследований свидетельствуют о том, что анаэробная работоспособность, оцениваемая по результатам бега на короткие дистанции, устойчивость к гипоксии - задержка дыхания на вдохе, частота движений в теппинг-тесте также в значительной степени наследственно детерминированы. Способность переносить возникающее в процессе интенсивного бега кислородное голодание повышается за счет использования соответствующих методов и средств тренировки. Однако формирование этих способностей тоже находится под влиянием генетических факторов. Таким образом, возможности развития основных факторов, лимитирующих проявление выносливости, в существенной степени определяются генотипом каждого человека.

Функциональные свойства центральной нервной системы. Двигательные способности обусловлены прежде всего такими функциональными свойствами нервной системы, как сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов, функциональной деятельностью нервно-мышечного аппарата. Психологические компоненты двигательных способностей определяются двигательной памятью, двигательными представлениями, двигательными ощущениями, наблюдательностью, эмоциональной уравновешенностью, волевыми качествами. Все эти психологические факторы обеспечивают управление двигательными способностями человека. Ряд исследований показал, что основные свойства нервной системы наследственно обусловлены.

Энергетическое обеспечение. Важная роль в достижении высокого уровня проявления двигательных способностей принадлежит также энергообеспечению, которое взаимосвязано с функционированием механизма регуляции, в первую очередь кровообращения и других физиологических процессов, протекающих в организме человека. Как показывают исследования, возможности данного механизма находятся в основном иод влиянием генетических факторов и мало зависят от факторов тренировки.

Морфологические особенности. Существенное влияние на проявление двигательных способностей оказывают такие показатели, как рост, масса тела, соотношение размеров тела, а также соматотип - астенический, нормостенический, гиперстенический и т.п., которые в значительной степени также наследственно детерминированы, что сказывается на легкости формирования двигательных умений и навыков и достижимого их качества, а значит, и на моторике. Так, например, для метателей большая масса тела - преимущество, равно как и для штангистов. Для бегунов на средние дистанции - это недостаток, тормозящий развитие и совершенствование. Немало значит и локализация масс тела: так, большая масса ног - отрицательный фактор для гимнастов, но не мешает штангистам или гребцам. Большая относительная масса туловища, полезная борцам сверхтяжелой категории, мешает прыгунам, волейболистам. Как же не считать эти характеристики телосложения двигательными способностями? Таким образом, наследственный фактор оказывает существенное влияние на морфофунк- ционалыюе развитие человека в целом и на двигательные способности в отдельности.

Выше были приведены и рассматривались факторы, влияющие на возможность и эффективность двигательной деятельности, относящиеся в основном к генотипическому уровню. Правда, способности можно рассматривать и как фенотипически обусловленную производную, так как они определяются не только врожденными предпосылками - задатками, но и развиваются под воздействием социальных факторов, где важную и существенную роль в воспитании, обучении и тренировке играют мотивы, склонности, потребность, интерес. Характерно, что знания, умения и навыки быстрее приобретаются в большем объеме и лучшего качества у людей с определенными способностями; но, в свою очередь, обучение и тренировка содействуют развитию на базе врожденных задатков проявляемых способностей человека.

Последние исследования показывают, что при серьезных целенаправленных занятиях физическими упражнениями можно улучшить показатели функционирования отдельных органов и систем организма человека в пределах 15-30%. При ведении здорового образа жизни наблюдается улучшение психофизического состояния на 10-12%. Последние детальные анализы закономерностей наследования показали, что совокупность приобретенных признаков организма - фенотип - далеко не всегда соответствует комплексу его наследственных задатков - генотипу, поскольку даже на одинаковой наследственной основе признаки могут развиваться по-разному под влиянием различных внешних условий среды.

Еще в начале XX столетия ученые обратили внимание, что в процессе роста и развития животного организма наблюдаются особые периоды, когда повышается чувствительность к воздействиям внешней среды. Периоды, которые характеризуются значительными изменениями в возрастном развитии организма, получили название критических или «сенситивных» - чувствительных. Известный советский педагог Л. Выготский обращал внимание на необходимость изучения чувствительных периодов, с гем чтобы установить оптимальные сроки воспитания и обучения. Он говорил, что педагогическое воздействие может дать нужный эффект лишь на определенном этапе возрастного развития, а в другие периоды может быть нейтральным или даже отрицательным.

Целенаправленное воспитание конкретных качеств в «сенситивных» периодах дает наибольший эффект, так как обеспечивает наиболее высокие темпы их прироста. В возрастном развитии собственно силовых способностей выделяют следующие «сенситивные» периоды: у мальчиков - возраст от 9 до 12 лет и от 14 до 17 лет, у девочек - возраст от 10 до 12 лет и от 16 до 17 лет. Вместе с тем темпы развития отдельных крупных мышечных групп неравномерны и не всегда совпадают. Так, например, наиболее интенсивно, особенно с 10 лет у мальчиков и с 9 лет у девочек, повышаются показатели разгибателей туловища, затем разгибателей бедра и стопы, далее сгибателей плеча, туловища и, наконец, сгибателей и разгибателей предплечья и голени. Биологическое созревание организма школьников обусловливает интенсивное развитие быстроты и скоростно-силовых способностей у мальчиков в периоды от 10 до 11 лет и с 14 до 16 лет, а у девочек - с 9 до 10 лет и с 13 до 14 лет. Наибольшие темпы роста выносливости в максимальной зоне нагрузок у мальчиков наблюдаются в возрасте 14-16 лет, у девочек - 13-14 лет. «Сенситивными» периодами для развития выносливости к субмаксимальной работе, характеризующейся возможностями анаэробно-гликолитического механизма энергообеспечения, считается возраст 10-11 лет и 15-17 лет - у мальчиков и 9-10 и 13-14 лет - у девочек. Наиболее благоприятные условия для развития и воспитания ловкости создаются в младшем школьном возрасте, когда происходит наибольший прирост координационных способностей. Занятия целесообразно ориентировать на развитие пространственных и силовых характеристик движений - умение различать длину и частоту шага, прыжка, дальность броска. В младшем и среднем школьном возрасте развивается способность поддерживать равновесие тела. В среднем школьном возрасте необходимо совершенствовать пространственную ориентировку, развивать ритмические способности. В период полового созревания приостанавливается рост координационных способностей. В старшем школьном возрасте ловкость и координационные способности преимущественно развиваются при изменении условий выполнения изученных упражнений, они продолжают прирастать по мере наличия физического подкрепления, т.е. развиваются в процессе упражнений.

В табл. 3.1 и 3.2 представлены общие закономерности развития двигательных способностей у школьников от 7 до 17 лет с указанием «сенситивных» - критических периодов низкого, среднего и высокого темпов прироста показателей. Данные, полученные А. А. Гужаловским (1979), подтверждены на протяжении более 40 лет во многих исследованиях. Однако сегодня они подвергаются ревизии, где основным призывом оппонентов является дифференцированный подход к физическому воспитанию девочек и мальчиков. Они отмечают: высказывание о том, что якобы девочки и мальчики до 15-16 лет развиваются одинаково, поэтому могут заниматься физическим воспитанием совместно, является неправомерным и данный факт должен быть пересмотрен. Основой этого мифа был тезис о превосходстве девочек над мальчиками по показателям физического развития - антропометрии, и тестов, характеризующих основные двигательные способности в 11 - 14 лет. Сегодняшние взгляды исследователей основываются на том, что занятия по физическому воспитанию должны проводиться раздельно для девушек и юношей как минимум с 10-11 лет - 5 класса.

Таблица 3.1

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (по А. А. Гужаловскому, 1979)

Возрастные периоды, от и до, лет	Двигательные способности
	Абсолютная становая сила	Быстрота движений	Скорости о- силовые	выносливость	Гибкость
Мальчики

Примечание. 0 - субкритические периоды (период пониженных темпов развития двигательных способностей); 1 - критические периоды низкой чувствительности (низкий темп развития); 2 - критические периоды средней чувствительности (умеренно высокий темп развития); 3 - критические периоды высокой чувствительности (высокий темп развития)

Таблица 3.2

Критические периоды развития двигательных способностей детей школьного возраста (обобщенные данные)

Физические качества	Возрастные периоды, лет
	Мальчики
Быстрота движений		7-9, 10-11, 13-14
Быстрота реагирования
Максимальная частота движений
Скоростно-силовые качества
Выносливость аэробная (общая)	8-9, 10-12, 14-15
Выносливость силовая (динамическая)
Выносливость скоростная (гликолитическая)
Гибкость
Координационные способности
Способность к ориентированию в пространстве	с 7 до 10, 13-15
Способность к динамическому равновесию
Способность к перестроению действий	7-11, 13-14, 15-16
Способность к ритму
Способность к расслаблению
Точность

На фоне сложной биологической перестройки организма в подростковом возрасте происходит замедление функционального роста двигательного аппарата, что во многом обусловлено снижением физической активности. Наблюдается ретардация в период полового созревания, характеризующаяся медленным развитием физических качеств с характерным застоем в 11 - 12 лет у девочек и в 12-13 лет у мальчиков. Поэтому очень важно в возрасте 10-13 лет учитывать такой важный критерий, как индивидуальные темпы полового созревания, учитывать их существенное влияние на особенности физического развития, рост функциональных возможностей и формирование двигательных способностей подростков. Так, степень полового созревания - биологический возраст - характеризуется значительными индивидуальными колебаниями у подростков, составляет ±5-8 месяцев для юношей и девушек одинакового паспортного возраста. И это отражается на физической подготовленности подростков, когда акселераты при тестировании проявляют более высокий исходный уровень двигательных способностей, а многие ретарданты при отставании исходного уровня развития физических качеств, но при высоких темпах роста способностей уже в ближайший временной период догоняют своих сверстников, и даже их обгоняют в умениях, навыках, мастерстве.

Концепции «сенситивных» периодов имеют большое теоретическое и практическое значение . Исследования в этом направлении продолжают оставаться особо актуальными в настоящее время. Большой вклад в разработку теории «сенситивных» периодов применительно к физическому воспитанию внесли такие исследователи, как В. С. Фарфель , 3. И. Кузнецова , А. А. Гужаловский . В результате исследований данных авторов и ряда других ученых было выявлено, что различные функциональные системы организма формируются, созревают и развиваются на протяжении жизни человека неодновременно и неравномерно. Периоды ускоренного роста периодически сменяются фазами замедленного развития различных двигательных функций детей и подростков. Было замечено, что в такие периоды детский организм по-разному реагирует на воздействие физических нагрузок.

Распространено мнение о том, что если направленное развитие двигательных качеств осуществляется в период их ускоренного возрастного развития, то педагогический эффект оказывается значительно выше, чем в период их замедленного роста . В связи с этим делается вывод о том, что целесообразно осуществлять направленное развитие тех или иных двигательных качеств у детей в те возрастные периоды, когда наблюдается их наиболее высокий естественный возрастной прирост.

В школьном возрасте нередко встречаются периоды ускоренного роста физических качеств, при которых результаты дополнительных педагогических воздействий приводят иногда к отсутствию позитивных приростов, иногда к незначительному росту, а иногда даже к некоторому снижению темпов роста. В связи с этим необходимо дифференцировать два понятия:

• - период естественного прироста в развитии того или иного физического качества, который представляет собой специфический период онтогенеза и не всегда отличается чувствительностью к внешним воздействиям;
• - собственно сенситивный период , характеризующийся наибольшим эффектом в ускорении темпов развития отдельных двигательных качеств иод влиянием физических упражнений, направленных на их развитие.

При определении «естественных» приростов развития физических качеств С. П. Левушкин (2006) использовал условную единицу отсчета величину среднегодового темпа прироста за 10-летний период обучения в школе. На основе данного подхода все периоды были дифференцированы по величине относительного сдвига на периоды с невысокими темпами роста (когда увеличение результата теста было ниже среднегодовых темпов его прироста); периоды с умеренно высокими приростами (от 1,0 до 1,5 условных единиц); периоды с высокими темпами прироста (от 1,51 до 2,0 условных единиц); периоды с очень высокими приростами (более 2,0 условных единиц). На основании анализа темпов естественного прироста физических качеств автору удалось составить хронологию годичных периодов развития двигательных качеств у школьников разных типов телосложения.

Особенности телосложения относят к важному типологическому признаку, характеризующему проявление двигательных способностей. Понимая, что морфофункциональные особенности учащихся с разными типами телосложения не могут не сказаться на проявлении школьниками их двигательных функций, следует знать «сенситивные» периоды в развитии физических качеств учащихся, имеющих разные типы телосложения.

Как выявил автор в проведенном исследовании, отдельные двигательные качества имели естественные ускорения в развитии в самые различные возрастные периоды, причем степень этих ускорений отличается у каждого физического качества. У детей с различными типами телосложения динамика естественных ускорений развития качеств разнится в зависимости от возраста, когда они наступают, а также величины и продолжительности ускорений в развитии каждого из качеств. Так, например, естественный высокий прирост быстроты у школьников мышечного типа телосложения возникает в 8-9 лет, в то время как у детей с астено-торакальным и диге- стивным типами эти же процессы выражены в меньшей степени и происходят на год раньше - в 7-8 лет. Вне зависимости от типа телосложения наибольшие темпы прироста по большинству изученных показателей двигательной подготовленности наблюдаются в младшем школьном возрасте, а также у подростков 13-15 лет. При этом большая часть естественных ускорений темпов роста приходится на возраст от 7 до 10 лет.

Для выявления «сенситивных» периодов в развитии двигательных качеств был использован подход, в основе которого лежали выявление разницы в приростах (в процентах) в развитии определенного физического качества у школьников при воздействии педагогической методики и сравнение этой разницы со среднегодовым естественным приростом. Было принято считать высокосенситивными такие возрастные периоды, когда при наличии невысоких естественных темпов развития двигательных качеств разница в приростах составляла более 75% от среднегодового естественного прироста; умеренно высокие темпы естественного роста сопровождались разницей приростов свыше 50%; в возрастных периодах с высокими и очень высокими темпами естественного роста физических качеств разница в приростах по группе составила более 35%. Умеренно сенситивными принято считать возрастные периоды, если невысокое естественное развитие двигательных качеств сопровождалось разницей в приростах результатов в тестах в пределах от 60 до 75% от среднегодового прироста; при наличии умеренно высоких темпов естественного прироста разница в его темпах была в пределах от 40 до 50%; высокие и очень высокие темпы естественного роста сопровождались разницей в темпах роста физических качеств по группе от 25 до 35%.

Проведенные исследования свидетельствует о том, что:

• - вне зависимости от морфофункционального типа возраст 7-10 лет характеризуется высокой степенью «сенситивности» к воздействию физических нагрузок и наибольшим количеством периодов с высоким естественным приростом двигательных качеств. Наименьшее количество «сенситивных» периодов и число высоких естественных темпов роста двигательных качеств выявлено в период 10-13 лет. Вероятно, это связано с возрастными особенностями развития энергетического обеспечения мышечной деятельности, поскольку в младшем школьном возрасте происходит поступательное развитие всех механизмов энергообеспечения и расцвет аэробных способностей, а для периода 10-13 лет характерно отсутствие приростов аэробных возможностей и умеренный рост анаэробных;
• - несмотря на то что высокая концентрация периодов с наибольшими естественными приростами в развитии моторики и «сенситивных» периодов развития физических качеств приходится на возраст 7-10 лет, эти периоды совпадают лишь в 44% случаев. На протяжении же всего школьного возраста количество совпадений составляет 20% случаев;

периоды высокого естественного развития двигательных качеств и «сенситивные» периоды у школьников разных типов телосложения довольно часто различаются по времени их начала, степени выраженности и продолжительности протекания;

Наибольшее количество «сенситивных» периодов в развитии физических качеств выявлено у школьников мышечного типа телосложения, несколько меньше их у учащихся, имеющих дигестивный соматотип; у представителей астено-торакального типа телосложения эти периоды встречаются реже.

В возрастном аспекте развитие физических качеств отличается разновременностью - гетерохронностью. Скоростные качества достигают пика биологического развития в 13-15 лет, а силовые - в 25-30 лет. Вместе с тем наблюдаются периоды положительного переноса эффекта в процессе упражнений при направленном воспитании одних физических качеств на развитие других физических качеств. Так, на ранних этапах их воспитания - у начинающих спортсменов развитие одного качества обусловливает и развитие других. На определенном этапе воспитания, как правило, у высококвалифицированных спортсменов комплексное воспитание качеств может препятствовать специализированному развитию двигательной функции.

Исследования показывают, что на начальных этапах тренировки, развитие силы, быстроты или выносливости и их компонентов приводит к развитию и других способностей. Однако по мере повышения уровня разносторонней физической подготовленности подобный параллельный рост способностей прекращается. Упражнения, которые раньше обеспечивали развитие всех двигательных способностей, теперь будут оказывать тренирующее влияние лишь на некоторые из них. Например, применение спринтерского бега не приведет к сколько-нибудь существенному приросту силовых способностей или выносливости. Вместе с тем использование скоростно-силовых упражнений, в том числе и спринтерского бега, окажет стимулирующее влияние на совершенствование скоростных способностей. Работа, направленная на развитие аэробных возможностей организма, приводит к возникновению адаптивных изменений в органах и функциях, определяющих уровень аэробной производительности; выполнение нагрузки силовой направленности приводит к увеличению мышечных волокон и их поперечника, повышению энергетического потенциала волокон, улучшению межмышечной координации и г.д. Таким образом, из приведенных данных становится очевидным, что в ранние периоды, воздействуя в процессе физического воспитания на одну из двигательных способностей, мы влияем на остальные, и этот положительный рост наблюдается лишь в определенный временной момент. Характер и величина этого влияния зависит от трех причин: применяемых средств; специфики применяемых нагрузок, направленности объема и интенсивности; исходной подготовленности занимающихся, предусматривающей физическую, координационную и психологическую готовность обучаемых к освоению нагрузок. Также следует отметить, что в незначительном количестве исследовательских работ показано, что двигательные способности у юношей и девушек развиваются при разных методических подходах использования средств и методов. Так общая выносливость в девушек более эффективно развивается за счет объема выполняемых средств, а у юношей за счет интенсивности в зонах умеренной и большой мощности. При развитии силовых способностей наибольший прирост наблюдается в показателях силовой выносливости у девушек, а у юношей - развития абсолютной силы.

Сегодня педагогической наукой накоплен огромный фактический материал о закономерностях развития моторики человека, отмечается прогрессирующее развитие физических качеств в период его роста и созревания, указывается, что развитие физических качеств в онтогенезе происходит неравномерно, скачкообразно, причем наиболее существенные темпы прироста физических качеств наблюдаются в детские и юношеские годы. Известно, что в развитии качеств могут наблюдаться периоды равномерного или ускоренного развития, низкого или высокого прироста физических способностей, обусловленные гетерохронным созреванием систем организма. Вместе с тем выделяют и чувствительные «лабильные» периоды в угасании двигательных функций. Очень часто человек говорит: «как сильно я за год постарел», и в этом есть определенная правда. Так, к примеру, существенный прирост массы тела у мужчин наблюдается в возрасте 26, 36 и 45 лет - это период риска возникновения острых заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и других органов за счет изменения морфоструктуры мужского организма. В отношении женщин данные отсутствуют.

Изучение различных аспектов, обусловливающих разностороннею физическую подготовленность человека, позволяет заключить, что она в основном обеспечивается тремя факторами. Ведущим фактором является наследственная предрасположенность, так как человек рождается с генетическими обусловленными предпосылками (задатками) к проявлению двигательных способностей, которые изменяются в соответствии с возрастными закономерностями роста организма человека. Вторым по значимости фактором является исходный уровень двигательных способностей, который во многом определяется предшествующей двигательной активностью, что выдвигает тезис о стимуляции произвольных движений уже в самые ранние периоды детства. Третий фактор - темпы прироста двигательных способностей, выраженные минимальным и максимальным пределом показателей роста организма и зависящие от трех составляющих: естественнобиологического прироста, прироста вследствие разносторонней двигательной подготовки и прироста за счет специализированного воздействия.

В подростковом и юношеском возрасте отмечаются периоды наиболее значительных возрастных изменений в организме, в том числе и в развитии физических качеств. В научной литературе существуют разрозненные данные, касающиеся темпов прироста показателей двигательных способностей но отдельным возрастным периодам. Сопоставление данных разных авторов выявило различия в динамике развития двигательных способностей. В связи с этим очень важным становится процесс выявления темпов прироста этих показателей за весь период возрастного развития.

Анализ показателей физического развития детей, подростков, юношей показывает, что у мальчиков, равно как и у девочек, наблюдается постоянное ежегодное превышение массы тела над его ростом, что указывает на первые признаки так называемого возрастного ожирения. Так, у девочек ежегодные темпы прироста весоростового индекса Кетле равны: в 8 лет - 5,8%, в 9 дет - 8,5%, в 10 лет - 9,2%, в 11 лет - 12,2%, в 12 лет - 13,1%, а за весь период обучения в школе - 71,1%; у мальчиков, соответственно, в 8-10 лет - 5,0-5,3%, в 11 лет - 10,4%, в 12 лет - 15,3%, в 13 лет - 8,2%, а за весь период обучения в школе - 72,4%; в юношеские годы происходит выравнивание показателей и соотношение веса и роста становится пропорциональным. Таким образом, следует констатировать, что биологическая акселерация, наблюдаемая в 50-70-е гг. прошлого столетия, сменилась, выражена обратным зависимым соотношением - излишним приращением массы тела у современных школьников. Динамика двигательных способностей подчинена общим закономерностям возрастного развития организма в онтогенезе, однако развитие и темпы прироста для каждой двигательной способности характеризуются переменчивостью и находятся в зависимости от возрастного периода и направленности двигательной деятельности.

Темпы прироста определялись по формуле, предложенной С. Броуди:

где У 1? У 2 - исходные и конечные результаты.

Итак, резюмируя всю совокупность накопленных научных данных, можно заключить:

• - возрастное изменение двигательных способностей протекает по стадиям и этапам возрастного развития человека; это значит, что разные двигательные качества достигают своего естественного максимального роста в разном возрасте, что развитие различных двигательных способностей происходит разновременно - гетерохронно;
• - различают период повышенных критических темпов развития двигательных способностей, в котором следует выделять: а) наиболее высокие; б) умеренно высокие; и в) период пониженных темпов роста способностей;
• - для разных двигательных способностей «сенситивные» периоды различны, или, иначе, развитие разных двигательных способностей в сенситивные периоды различное; наряду с этим выделяют и «лабильные» периоды угасания двигательной функции;
• - величина годового прироста в разные возрастные периоды неодинакова для мальчиков и девочек, а также характеризуются положительной и отрицательной динамикой, если сравнивать прирост разных двигательных способностей;
• - анализ динамики прироста показателей, характеризующих основные двигательные способности, показывает, что между каждым соседним возрастом наблюдается определенный ритм и ступенчатость темпов прироста двигательных способностей;
• - у большинства детей и подростков младшего и среднего школьного возраста показатели разных двигательных способностей различны но своему абсолютному проявлению, различны и относительные показатели и компоненты физических качеств и способностей;
• - динамика возрастного развития двигательных способностей у девушек и юношей различна как по составу способностей, так и по количественным показателям их прироста; ввиду этого следует считать нецелесообразным сравнение показателей роста способностей между девушками и юношами, это наталкивает также на необходимость различных методических подходов для воспитания двигательных способностей этих контингентов;
• - в процессе возрастного развития двигательные способности взаимодействуют друг с другом, развитие одной из них положительно влияет на развитие других и, наоборот, отставание в развитии одной или нескольких способностей задерживает развитие остальных;
• - динамика взаимодействия развивающихся способностей будет зависеть от того, насколько развиты характеризующие их качества: при невысоком уровне их развития отмечена параллельность в их развитии, при среднем - независимость, а при чрезмерно высоком - противоположная направленность;
• - в возрасте от 6 до 13 лет развитие одних способностей сопровождается параллельным ростом других способностей, которые в этот период не актуальны; в дальнейшем развитие одной способности может не влиять на развитие других или тормозить их развитие, это зависит от индивидуального уровня развития двигательных способностей;
• - специальная тренировка одними и теми же методами при одинаковой по объему и интенсивности физической нагрузке дает различный педагогический эффект в росте тех или иных двигательных способностей у различных детей, подростков и юношей.

В большинстве научно-методических работ авторы рекомендуют рассматривать темпы прироста двигательных способностей как прогноз потенциальных возможностей человека в его физической подготовке. Полученные многими авторами данные по приросту различных двигательных способностей пока еще недостаточно объединены и систематизированы. Между тем определение наиболее благоприятных возрастных периодов для интенсивного развития тех или иных способностей или их компонентов, определение взаимосвязи величин прироста различных показателей и спортивных результатов с параметрами педагогических воздействий представляют необходимую информацию для многолетнего управления разносторонней физической подготовленностью человека.

Результаты анализа литературных данных о темпах прироста двигательных способностей в начальный период спортивной подготовки позволяют рассматривать их как важнейший критерий контроля и оценки оптимальности и эффективности построения учебно-тренировочного процесса. Вместе с тем для оценки оптимального развития психофизической подготовленности следует использовать в целях контроля индивидуальные темпы прироста двигательной функции от одного возраста к другому. Анализ потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастном периоде 7-19 лет позволил определить, что имеется специфическая динамика темпов прироста, выраженная категориями качественной оценки в виде «высокие», «средние», «низкие» темпы прироста. Эти потенциальные возможности комплексного развития двигательных способностей зависят от исходного уровня развития двигательных способностей, их темпов прироста, от индивидуальных темпов полового созревания, а также от целенаправленной двигательной подготовки.

В настоящее время чаще всего прогнозирование спортивных способностей ориентируется не только на исходный уровень развития стабильных показателей (природных предпосылок), но и на темпы прироста спортивного результата в ходе базовой тренировки. В табл. 3.3 представлена схема выявления потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет.

Таблица 33

Схема определения потенциальных возможностей комплексного развития двигательных способностей в возрастной период 7-19 лет

Сталкиваясь с проявлением ускоренного темпа развития, обычно ожидают выдающихся результатов. По этой же логике отставание в темпах развития от сверстников склонны считать патологией и источником будущих проблем. Но замечено и подтверждено в экспериментальных исследованиях, что замедленный (против нормы) темп развития не всегда свидетельствует о пожизненной отсталости ребенка. Имеются данные и о том, что воздействие тренировок в раннем возрасте более эффективно для одаренных детей; напротив, для детей с невысоким уровнем развития двигательных способностей максимальный эффект тренировок проявляется в более позднем возрасте.

Таким образом, со значительной долей уверенности можно утверждать, что сам по себе факт ускорения либо замедления развития, квалифицируемый как одаренность, независимо от его обусловленности (генотипической или средовой), не следует рассматривать как однозначное предопределение его итогового уровня. Одним из условий развития одаренности считается ее раннее выявление, но, как показывает практика, возраст идентификации зависит от вида одаренности (более раннее выявление умственной одаренности и более позднее двигательной) и методов ее диагностики. Важным, но часто игнорируемым фактором одаренности являются интересы и склонности детей и подростков и их внешкольные увлечения, постоянство которых характеризует творческую стабильность.

Сочетание же высокого исходного уровня и высоких темпов роста свидетельствует о чрезвычайной физической одаренности, но в спортивной практике это встречается довольно редко. Объясняется это наличием фактов существования «актуальной», «потенциальной», «явной», «скрытой» и «поздней» одаренности, что подчеркивает сложность и важность проблемы прогнозирования развития. Какие признаки, свойства личности, нейродинамики, черты характера, особенности поведения и деятельности могут указать на то, что индивид в будущем может стать выдающимся в одном или нескольких видах деятельности? Ответ на этот сложный вопрос простым быть не может. Серия педагогических экспериментов показывает, что наибольшего прогресса в спортивном совершенствовании достигали те дети, которых отбирали для занятий спортом на основании определенных морфофункциональных показателей. Дети же, отобранные по показателям уровня развития физических качеств, имели преимущество лишь на начальном этапе обучения, а затем уступали сверстникам в темпах спортивного совершенствования. W. Oshritch пришел к выводу, что антропометрические показатели влияют на рост результатов лишь в период полового созревания, начиная с 16-17 лет их влияние сводится на нет. В. Кольради , одним из первых изучавший строение тела спортсме- нов-олимпийцев, признал, что темперамент и характер спортсмена имеют, пожалуй, большее значение, чем форма его тела.

Отмечается, что развитие одаренности связано с функциональными (относительно стабильными) и оперативными (чрезвычайно изменчивыми) механизмами способностей в плане достижения цели деятельности. Рассмотрение двигательной одаренности, проявляемой в спортивной деятельности, наглядно показывает необходимость учета проявления в ней психофизиологических и морфологических особенностей человека, а чем больше этих компонентов у человека, тем он более одарен. В настоящее время в числе природных задатков, оказывающих влияние на развитие различных способностей и успешность освоения (и функционирования) спортивной деятельности, называются морфофункциоиальиые особенности, биодинамические параметры, физические качества, психофизические особенности, свойства анализаторных систем. Если количественный анализ одаренности должен выполняться с учетом диагностики всех свойств организма, включая и морфофункциональные, биологические, а также биохимические, то для качественного анализа достаточно изучения психофизиологических свойств индивида, ибо в его задачу входит установление индивидуального пути достижения прогнозируемого результата деятельности, определение индивидуальных способов успешного обучения, воспитания, совершенствования спортивного мастерства. При введении в диагностический комплекс показателей интегральных свойств нейродинамики количественный анализ, по мнению автора, действительно становится реальностью.

Недостатком исследований, касающихся вопросов ориентации и отбора на основе модельных характеристик, являлось то, что в основу брались результаты среднестатистических данных отдельных систем организма (двигательных, функциональных, морфологических) и реже - личности и индивидуальности в целом. Пытаясь статистически доказать достоверность своих выводов, ученые чаще стремятся включить в исследование многочисленные выборки и проводить сравнение характеристик детей с различными видами и уровнями одаренности, разного возраста, пола, образования в разных условиях. До 90% таких исследований выполнено методом погодичных, поперечных срезов (crossectional ) на небольших выборках одного или нескольких возрастов. Основной недостаток любого теста, в том числе и на определение уровня способностей, заключался в том, что полученная информация свидетельствует об уровне подготовленности, о знаниях, умениях, навыках, о развитии профессиональных качеств, об отношении к обследованию и т.п. Хотя эти показатели и являются с определенной степенью вероятности основными для прогнозирования успеха деятельности, сущность способности все-таки остается невыясненной. Представляется, что лучше всего опираться не на среднестатистические данные пусть даже самых выдающихся атлетов, а на тщательный анализ всех факторов , сопутствующих достижению выдающегося спортивного результата применительно к каждому конкретному спортсмену.

• Гужаловский А. А. Этапность развития физических (двигательных) качеств и проблемаоптимизации физической подготовки детей школьного возраста: автореф. дис. ... д-ра пед.наук / А. А. Гужаловский. М., 1979.
• Левушкин С. П. Сенситивные периоды в развитии физических качеств школьников7-17 лет с разными типами телосложения / С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2006. № 6. С. 2-5; Блинков С. Н. Особенности возрастногоразвития физических качеств у школьниц 7-17 лет разных морфофункциональных типов / С. Н. Блинков, С. П. Левушкин // Физическая культура: воспитание, образование, тренировка. 2010. № 5. С. 17-19.
• Кольради В. Медико-биологические аспекты спортивной ориентации и отбора /В. Кольради. 1984.

Каждый человек обладает некоторыми двигательными возможностями (например, может поднять какой-то вес, пробежать сколько-то метров за то или иное время и т.п.). Они реализуются в определённых движениях, которые отличаются рядом характеристик, как качественных, так и количественных. Так, например, спринтерский бег и марафонский бег предъявляют организму различные требования, вызывают проявление различных физических качеств.

В настоящее время экспериментально установлено, что структура каждого физического качества очень сложна. Как правило, компоненты этой структуры мало или совсем не связаны друг с другом. Например, компонентами быстроты, как минимум, являются быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота движений, способность быстро набирать максимальную скорость, способность длительное время поддерживать достигнутую максимальную скорость. К компонентам координационных способностей (их ещё называют координацией или ловкостью) причисляют к точному воспроизведению, дифференцированию и отмериванию пространственных, силовых и временных параметров движений, чувство ритма, равновесие, способность к ориентированию и быстрому реагированию в сложных условиях, способности к согласованию (связи) и перестроению двигательной деятельности, вестибулярную устойчивость, способность к произвольному расслаблению мышц и другие. Сложной структурой характеризуются и другие, раннее считавшиеся едиными качества: выносливость, сила, гибкость.

Несмотря на усилия учёных, длящиеся уже около столетия, пока не создана единая общепринятая классификация физических (двигательных) способностей человека. Наиболее распространённой является их систематизация на два больших класса. Кондиционные или энергетические (в традиционном понимании физические) способности в значительно большей мере зависят от морфологических факторов, биомеханических и гистологических перестроек в мышцах и организме в целом. Координационные способности преимущественно обусловлены центрально-нервными влияниями (психофизиологическими механизмами управления и регулирования). Отметим также, что ряд специалистов скоростные способности и гибкость не относят к группе кондиционных способностей, а рассматривают и как бы на границе двух классов.

Следует различать абсолютные (явные) и относительные (скрытые, латентные) показатели двигательных способностей. Абсолютные показатели характеризуют уровень развития тех или иных двигательных способностей без учета их влияния друг на друга. Относительные показатели позволяют судить о появлении двигательных способностей с учетом этого явления. Например, к абсолютным (явным) показателям относятся скорость бега, длина прыжка, поднятый вес, длина преодоленной дистанции и т.д. Относительными (скрытыми) показателями способностей являются, например, показатели силы человека относительно его массы, выносливость бега на длинную дистанцию с учетом скорости, показатели координационных способностей в отношении к скоростным или скоростно-силовым возможностям конкретного индивида. Абсолютных и относительных показателей двигательных способностей представлено довольно много. Учителя физической культуры должны знать, чему равны абсолютные и относительные показатели физических способностей детей и юных спортсменов. Это поможет им определить явные и скрытые двигательные возможности в подготовке своих учеников, видеть, что именно развито недостаточно - координационные или кондиционные способности, и в соответствии с этим осуществлять и корректировать ход учебного процесса.

Вышеназванные способности можно представить как существующие потенциально, т.е. до начала выполнения какой-либо двигательной деятельности (их можно назвать потенциально существующими способностями), и как проявляющейся реально, в начале и в процессе выполнения этой деятельности (актуальные двигательные способности). В этой связи проверочные тесты всегда дают информацию о степени развития у индивида актуальных физических способностей. Чтобы на основании тестов получить представление о потенциальных способностях, необходимо проследить за динамикой показателей актуальных способностей в течение нескольких лет. Если ученик сохраняет всегда высокое ранговое место в своём классе или прогрессирует, заметно опережая сверстников в ходе тренировок, - это признак высоких потенциальных возможностей.

В.И. Лях отмечает, что с определённой долей условности можно говорить об элементарных и сложных двигательных способностях. Элементарными являются координационные способности в беге или задания на статическое равновесие, быстрота реагирования в простых условиях, гибкость в отдельных суставах и др., а более сложными - координационные способности в единоборствах и спортивных играх, быстрота реагирования или ориентации в сложных условиях, выносливость в длительном беге и др.

Двигательные способности делятся на следующие виды: специальные, специфические и общие. Специальные двигательные способности относятся к однородным группам целостных двигательных действий: бегу, акробатическим и гимнастическим упражнениям на снарядах, метательным двигательным действиям, спортивным играм. Так различают специальную выносливость к бегу на короткие, средние и длинные дистанции, говорят о выносливости баскетболиста, штангиста и т.п. Координационные, силовые и скоростные способности ведут себя также неодинаково в зависимости о того, в каких двигательных действиях они проявляются.

О специфических проявлениях физических способностей можно говорить как о компонентах, составляющих их внутреннюю структуру. Попытки описать структуру каждой отдельной двигательной способности пока еще не являются завершенными. Тем не менее установлено, что структура каждой из основных двигательных способностей (скоростных, координационных, силовых, выносливости, гибкости) не является гомогенной (однородной). Напротив, структура каждой и названных способностей гетерогенна (разнородна).

Так, основными компонентами координационных способностей являются способности к ориентированию, равновесию, реагированию, дифференцированию параметров движений, способности к ритму, перестроению двигательных действий, вестибулярная устойчивость, произвольное расслабление мышц. Эти способности относятся к специфическим координационным способностям. Основным компонентом структуры скоростных способностей считают быстроту реагирования, скорость одиночного движения, частоту движений и скорость, проявляемую в целостных двигательных действиях.

К проявлениям силовых способностей относят статическую (изометрическую) силу и динамическую (изотоническую) - взрывную, амортизационную. Большой сложностью отличается структура выносливости: аэробная, требующая для своего проявления кислородных источников расщепления энергии; анаэробная (гликолитический, креатин фосфатный источник энергии - без участия кислорода); выносливость различных мышечных групп в статических позах - статическая выносливость, выносливость в динамических упражнениях, выполняемых со скоростью 50-90% от максимальной и др. Менее сложными являются формы проявления гибкости, где выделяют активную и пассивную гибкость.

Результат развития ряда конкретных специальных и специфических двигательных способностей, своего рода их обобщение составляют понятия «общие координационные», «общие силовые», «общие скоростные» и «общие двигательные» способности. Под общими двигательными способностями следует понимать потенциальные и реализованные возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению различных по происхождению и смыслу двигательных действий. Специальные двигательные способности в данной связи - это возможности человека, определяющие его готовность к успешному осуществлению сходных по происхождению и смыслу двигательных действий. А тесты дают информацию прежде всего о степени сформированности специальных и специфических двигательных способностей.

Образовательные задачи в младшем школьном возрасте связаны с формированием двигательных умений и навыков, обогащением двигательного опыта, а также с приобретением знаний о значении физических упражнений для здоровья человека, о двигательном режиме, личной гигиене, закаливании. Система условных связей, сформированная в этом возрасте, отличается значительной прочностью и оказывает влияние на двигательные способности в последующей жизни. Очень важно не упустить этот благоприятный для развития двигательных умений и навыков период, так как впоследствии на их ускорение придется затратить значительно больше времени и усилий. Так, обучить технике плавания в возрасте 7--9 лет значительно легче, чем в 17--19 и старше.

В ходе обучения движениям дети накапливают определенный двигательный опыт, что облегчает процесс овладения новыми, более сложными умениями и навыками.

Оздоровительные задачи состоят в содействии естественному развитию организма детей, обеспечении повышения его функциональных возможностей, формировании осанки, борьбе с избыточным весом учащихся.

Развитие физических качеств -- одна из важнейших задач, стоящих перед физическим воспитанием в начальной школе. В наибольшей мере это касается быстроты и ловкости, так как обучение в младших классах совпадает с периодом, наиболее благоприятным для интенсивного развития именно этих качеств.

В развитии выносливости главной задачей является способствовать повышению аэробных возможностей организма детей и на этой основе обеспечить рост общей выносливости.

Задачи в развитии силы связаны прежде всего с формированием осанки и укреплением отстающих в развитии мышечных групп.

Гибкость у младших школьников следует поддерживать в оптимальных пределах с тем, чтобы ее показатели не снижались по мере естественного возрастного уменьшения эластичности тканей и увеличения мышечной массы.

Занятия физическими упражнениями, игры создают условия для решения задач нравственного воспитания. Несмотря на существование определенных правил, в игре всегда создаются ситуации, на примере которых детям можно показать, «что такое хорошо и что такое плохо».

Пробуждение интереса к физической культуре и спорту -- задача, которую следует решать уже в начальной школе, так как привычки, заложенные в детстве, весьма прочны. Стойкий интерес к физическим упражнениям у детей может быть вызван только тогда, когда занятия будут приносить им радость.

Основные средства физического воспитания младших школьников представлены в школьной программе. Упражнения основной гимнастики призваны обогатить двигательный опыт детей и способствовать развитию физических качеств.

Строевые упражнения -- построение в шеренгу, колонну, круг, передвижения и выполнение строевых команд, перестроения и элементы фигурной маршировки -- включаются в содержание большинства уроков физической культуры, приучая детей к организованности и коллективным действиям.

Общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами обладают весьма широким диапазоном воздействия и применяются для решения основных задач физического воспитания младших школьников как на уроках, так и во внеклассных занятиях. В равной мере сказанное относится к ходьбе и бегу в различных вариантах. Так, бег с преодолением препятствий и челночный бег 3X10 м -- хорошее средство для развития ловкости, продолжительный равномерный бег (1--2 км) способствует повышению выносливости, а пробегание 30 м с максимальной скоростью -- развитию быстроты.

Элементы акробатики, броски набивного мяча весом 1 кг, метание малого мяча в цель, разнообразные прыжки, упражнения в равновесии и лазанье, танцевальные движения -- далеко не полный перечень средств для развития силы, ловкости, быстроты и обучения умениям и навыкам, предусмотренным школьной программой.

Подвижные игры представляют собой очень важный раздел в ряду средств физического воспитания младших школьников. Подвижные игры должны способствовать закреплению и совершенствованию изученных упражнений или решать самостоятельные задачи по развитию физических качеств. Огромное разнообразие подвижных игр позволяет сделать выбор с учетом задач, условий для занятий, местных традиций.

Плавание и передвижение на лыжах -- прекрасные средства, содействующие решению задач прикладной подготовки и воспитания выносливости у младших школьников.

Говоря о средствах физического воспитания, было бы ошибкой не отметить те из них, которые используются детьми самостоятельно: классики и скакалки, дворовой футбол и хоккей, различные игры с мячом, катание на коньках, санках, лыжах, велосипедах, самокатах и многое другое. Поощрение и содействие в применении этих средств в значительной мере помогут обеспечить оптимальный двигательный режим на протяжении дня.

В последние годы в качестве средства физического воспитания младших школьников стали применяться элементы, спорта. Прежде всего это относится к видам спорта, в которых требуется высокая степень координации движений, красота, выразительность и точность: акробатика, спортивная и художественная гимнастика, прыжки в воду, горные лыжи, плавание, теннис, фигурное катание. Эти средства, применяемые квалифицированными специалистами, не вызывают возражений при условии, что высокие спортивные достижения мыслятся лишь в отдаленной перспективе и занятия проводятся исходя из интересов развития ребенка и укрепления его здоровья.

Для детей, имеющих отклонения в состоянии здоровья или нарушения осанки, в качестве дополнительных средств физического воспитания применяются упражнения из арсенала лечебной физкультуры и корригирующей гимнастики.

В процессе физического воспитания детей младшего школьного возраста применяются методы упражнения, методы использования слова и методы обеспечения наглядности. Применительно к возрасту занимающихся привлечение названных методов сопряжено с некоторыми особенностями, на которые учителю следует обратить внимание.

Некоторые особенности применения метода упражнения в работе с младшими школьниками:

При обучении предпочтение следует отдать целостному упражнению, расчленение его на элементы снижает интерес к выполнению;

Многократное повторение одного и того же упражнения утомляет детей, но без этого невозможно формирование двигательного навыка. Для успешного обучения младших школьников необходимо варьировать упражнения, изменять условия выполнения, исходное положение, направление движения и т. п.;

Непосредственная помощь (или проводка) как методический прием должна использоваться тем чаще, чем младше возраст обучаемых. Этот прием необходим при обучении 6-летних; ,". *

Длительные перерывы в занятиях отрицательно сказываются на процессе обучения; новое упражнение следует изучать на 3-- 4-х уроках подряд, а затем периодически повторять на последующих занятиях с уточнением отдельных элементов.

Особенности использования методов обеспечения наглядности при обучении младших школьников:

Показ должен быть качественным и многократным. Показывать упражнения необходимо в различных ракурсах, не только в том темпе, в котором движение должно выполняться, но и в замедленном;

Показывать необходимо непосредственно перед тем, как движение будут выполнять дети. Если между показом и выполнением допускается продолжительная пауза, то внимание детей будет переключаться на посторонние объекты;

Показывать должен не только сам педагог; в ходе обучения целесообразно в качестве демонстрирующего выбирать ребенка, у которого упражнение получилось хорошо. Это внушает другим детям уверенность в доступности упражнения, активизирует их деятельность и ускоряет процесс освоения двигательного действия;

Кроме натурального показа, могут быть использованы и наглядные пособия. Это должны быть красочные цветные изображения детей, выполняющих соответствующие упражнения, или макеты, диафильмы и т. п. При всей занимательности и яркости наглядные пособия должны подчеркивать основу структуры упражнения, выделять главные его элементы;

Использование предметных ориентиров -- методический прием, способствующий большей наглядности. При работе с детьми целесообразно широкое применение таких предметов, как флажки, цветные фишки, палки, обручи, подвешенные мячи, кольца, а также разметка указателей мелом или краской на полу, стенке, асфальте, дорожке. Например, при обучении юных горнолыжников вместо традиционных флагов применяются разметки в виде забавных зверюшек.

На всех этапах обучения показ должен сопровождаться словесным объяснением. Методы слова и наглядности тесно связаны между собой: доступное образное объяснение обеспечивает более полную наглядность, более глубокое понимание содержания действия, которое предстоит изучить.

У детей мал не только объем двигательных умений и навыков, но и словарный запас. Поэтому метод слова должен применяться при их обучении с соблюдением ряда методических особенностей:

Объяснение, рассказ, указания и команды должны быть лаконичны, доступны и понятны детям;

Использование образной речи не только помогает постичь суть движения, но и вносит элемент игры, эмоциональную окраску в ход занятий, что крайне необходимо детям и способствует ускорению процесса обучения;

Словесные сигналы применимы и при освоении темпа и ритма выполняемого упражнения. Здесь могут использоваться и условные звуковые сигналы голосом или свистом. Ритм может быть задан хлопками в ладоши, музыкой;

В практике физического воспитания успешно используется и такой прием, как сочетание выполнения упражнения с громким проговариванием -- речитативом. Особенно часто он используется при групповых занятиях;

Оценка деятельности -- важный методический прием, который способствует активности детей. Повторяя упражнение, ребенок должен быть уверен, что его старания и успехи будут оценены.

Для того чтобы успешно управлять процессом развития физических качеств, необходимо периодически измерять уровень их показателей с помощью контрольных упражнений или тестов. Для младших школьников приемлемы в качестве тестов бег на 30-- 60 м, челночный бег 3X10 м, прыжки в длину с места, подтягивание, броски набивного мяча весом 1 кг, измерение гибкости позвоночного столба и др. Тестирование следует проводить не реже двух раз в год.

При воспитании скоростных качеств следует стремиться развивать у детей способность к высокому темпу движений, что сделать в старшем возрасте будет уже чрезвычайно трудно. Игровой и соревновательный методы как нельзя лучше способствуют решению этой задачи. Следует отдавать предпочтение целостным двигательным действиям и избегать узкоспециальных упражнений. Учитывая исключительную важность быстроты и сенситивный возраст занимающихся, скоростные упражнения должны включаться во все уроки физической культуры в начальных классах.

В развитии силы у младших школьников основным следует считать метод повторных усилий. Когда упражнение повторяется; многократно (8--12 раз), то это способствует утолщению мышечных волокон и росту мышечной массы. Большое внимание необходимо уделить мышечным группам, которые формируют осанку. Здесь приемлемы и кратковременные статические упражнения. Упражнения для развития силы должны применяться не только на уроках, но и в качестве домашних заданий.

Воспитание ловкости через увеличение запаса двигательных умений и навыков и путем приобретения способности быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с меняющейся обстановкой -- процесс довольно продолжительный. В этой связи к развитию ловкости у детей следует приступать как можно раньше: желательно с приходом их в школу. Материал, способствующий развитию этого качества, следует включать в каждый урок физической культуры.

Воспитывать ловкость следует в подготовительной и в начале основной части урока. При выполнении сложных по координации упражнений сериями интервалы отдыха должны быть достаточными для восстановления.

Из числа методических приемов, которыми пользуются для развития ловкости в процессе физического воспитания младших школьников, можно рекомендовать: а) применение необычных исходных и конечных положений при выполнении упражнений; б) «зеркальное» выполнение упражнений; в) выполнение упражнений в равновесии.

Воспитание гибкости у младших школьников, как правило, не составляет проблемы в связи с высокой степенью эластичности тканей, отсутствием мощной мускулатуры и другими факторами. Поддерживать оптимальный уровень гибкости плечевых и тазобедренных суставов и позвоночного столба можно, включая соответствующие упражнения в школьный урок, домашние задания, утреннюю зарядку и другие формы занятий. Упражнения для развития гибкости следует применять после разогрева (разминки); они могут чередоваться с силовыми упражнениями, производиться на фоне утомления. Критерием достаточности этих упражнений служит ощущение боли в момент выполнения.

Выносливость у младших школьников развивается как в результате суммарного эффекта от нагрузок, связанных с воспитанием других качеств, так и в специально направленных занятиях. Некоторые специалисты успешно применяют с этой целью продолжительный бег со скоростью 60% от максимальной.

Поскольку воспитание выносливости сопряжено с выполнением упражнений на фоне наступившего утомления, то ими следует заниматься в конце урока после обучения новому материалу или после выполнения упражнений на быстроту и ловкость. Многократное, однообразное повторение упражнения с целью воспитания выносливости не привлекает младших школьников;