الهرمونات للعلاج والتجديد. شيخوخة الجلد الهرمونية: النهج الصحيح لتصحيح فعال للشيخوخة الهرمونية

النص: تاتيانا ماراتوفا

ومن غير المرجح أن يسمى أي من الهرمونات المعروفة بهرمون الشيخوخة. من ناحية أخرى، فإن عملية الشيخوخة، على الأقل في جانبها الجمالي، تعتمد بشكل مباشر على الهرمونات، أو بشكل أكثر دقة، على نقصها.

العلاقة بين الهرمونات والشيخوخة

هرمون الشيخوخة- وهذا بالأحرى نقص في المنظمات التي نحتاجها، وليس هرمونًا واحدًا محددًا. وبالتالي فإن نقص هرمونات النمو يؤدي إلى مشاكل مختلفة في الجلد والعضلات - حيث تبدأ الخدين في الترهل ويصبح جلد وعضلات الرقبة ضعيفًا ورقيقًا وتظهر التجاعيد. بالإضافة إلى ذلك، تضعف العضلات والجلد الموجود في الساقين، خاصة في الجزء الداخلي من الفخذين. يؤدي نقص هرمونات الغدة الدرقية إلى مشاكل في الشعر - فهو يبدأ في التدهور أو التساقط ببساطة. يمكن أن يلعب هرمون آخر دور "هرمون الشيخوخة" - هرمون الاستروجين: إذا كان جسم المرأة يفتقر إليه، فإن ثدييها يتدليان.

كيف يمكنك إيقاف الشيخوخة باستخدام الهرمونات؟

هناك طرق لوقف هذه العملية، على الأقل جزئيا. يتم تصنيع الهرمونات المشابهة للهرمونات البيولوجية في المختبرات العلمية من مواد كيميائية ويتم استخلاصها من النباتات، على سبيل المثال، من البطاطا أو فول الصويا. تحتوي هذه الهرمونات على بنية جزيئية مماثلة للتركيبة الطبيعية، مما يعني أنها تتصرف بنفس طريقة عمل الهرمونات الطبيعية التي ينتجها الجسم. يسمى نوع العلاج الذي يستخدم مثل هذه الهرمونات بالعلاج الهرموني. يتم تنفيذ التطورات في المقام الأول للجمهور المستهدف من الإناث. بالنسبة للنساء، يتم تقديم العلاج الهرموني كعلاج آمن وفعال لأعراض انقطاع الطمث. يوصف هذا العلاج أحيانًا للرجال كوسيلة لحل مشاكل الشيخوخة الهرمونية. من خلال استعادة التوازن الهرموني، يساعد هذا العلاج المرضى على الظهور والشعور بأنهم أصغر سنًا، وتحسين الأداء، والحماية من بعض آثار الشيخوخة.

تتوفر الهرمونات المطابقة لتلك الطبيعية إما بشكل فردي أو مجتمعة. يمكن وصفها بجرعات دقيقة مصممة خصيصًا للمريض بناءً على اختبارات الدم واللعاب واعتمادًا على أعراض المريض. يأخذ الشخص من العلاج ما يحتاجه بالضبط على وجه التحديد للحفاظ على مستويات الهرمونات المثلى.

تمكن الباحثون المعاصرون من تحديد أكثر من مائة مركب هرموني يتم إنتاجه في جسم الإنسان. لكن عدداً قليلاً فقط من المواد ينتمي إلى مجموعة هرمونات الشباب التي تحافظ على الصحة والجمال والشباب.

المواد النشطة بيولوجيا المنتجة في جسم الإنسان هي المسؤولة عن الأداء الطبيعي للأعضاء والأنظمة ومعدل الشيخوخة الطبيعية. هذه المركبات البيولوجية هي هرمون الشباب.

العمل المعقد للاستروجين، التستوستيرون، السوماتوتروبين، الميلاتونين، إفراز تحفيز الغدة الدرقية، ديهيدروإيبي أندروستيرون يضمن الحفاظ على الشباب والمظهر الجذاب.

تهدف الفصوص النخامية الأمامية إلى إنتاج هرمون السوماتوتروبين أو هرمون النمو. المادة مسؤولة عن الحفاظ على شباب الهياكل الخلوية والأنسجة، وتقلل من كمية الدهون، مما يساعد على إبطاء عملية ترسب الدهون. يسمح لك السر بالحفاظ على أنسجة العضلات متناغمة وله تأثير مفيد على القدرات الفكرية. يتم تحفيز إنتاج الهرمون عن طريق النشاط البدني المنتظم.

يعتبر الإفراز ذكرا، ولكنه ضروري أيضا لجسم الأنثى. يحدث إنتاج الإفراز في المبيضين والمنطقة القشرية للغدد الكظرية. مسؤول عن عمليات التمثيل الغذائي وقوة العظام وترميم خلايا الجلد. يؤثر الهرمون على الخلفية العاطفية والجنسية، ونغمات العضلات.

هرمون النوم مهم للحفاظ على شباب الجسم. الميلاتونين هو المسؤول عن العمل:

• أعضاء نظام الغدد الصماء.
• مخ؛
• تطبيع ضغط الدم.
• الهضم.

يتم الحفاظ على الشباب على مستوى الهياكل الخلوية من خلال مراقبة نظام اليقظة والنوم الذي تتحكم فيه مادة هرمونية. ينخفض ​​إنتاج هرمون الميلاتونين لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا.

يتم توفير إفراز المواد الهرمونية عن طريق الغدة الدرقية. مسؤول عن العمر المتوقع والنشاط والشباب والمزاج. يشارك المركب البيولوجي في العمليات التالية:

• استقلاب الكربوهيدرات والطاقة والأكسجين.
• تنظيم درجة حرارة الجسم.
• ارتفاع؛
• تكوين العظام والأنسجة العضلية.

المواد البيولوجية الأنثوية المسؤولة عن إنتاج الغدد التناسلية وقشرة الغدة الكظرية - هرمون الاستروجين وهرمون البروجسترون. المادة الهرمونية مسؤولة عن الرغبة الجنسية والوظيفة الإنجابية. يضمن التركيز المطلوب من هرمون الاستروجين مرونة الجلد وقوة الهيكل العظمي وأداء عضلة القلب والأوعية الدموية.

مستويات هرمون الاستروجين ضمن المعدل الطبيعي تقلل من احتمالية انقطاع الطمث المبكر، والذي بدوره يسمح لك بإطالة أمد الشباب.

مادة هرمونية تفرزها قشرة الغدة الكظرية. الهرمون مسؤول عن الشكل النحيف، مما يقلل من احتمالية ترسب الدهون. يوفر المركب البيولوجي:

• قوة العضلات؛
• مناعة قوية
• مقاومة الإجهاد.

إن التركيز الكافي لهرمون الشباب يقلل من احتمالية الإصابة بالأمراض - النوبات القلبية وهشاشة العظام والسرطان. من الضروري مراقبة مستوى ديهيدرو إيبي أندروستيرون في الدورة الدموية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عامًا.

أهمية التوازن الهرموني

يؤدي الخلل الهرموني في معظم الحالات إلى تطور الأمراض وتفعيل الشيخوخة المبكرة للجسم. إذا كانت المستويات الهرمونية تتوافق مع القيم الطبيعية، فإن الشخص يبقى نشيطاً وشاباً لفترة طويلة.

يتم الوصول إلى الذروة البيولوجية للنشاط عند 25-30 سنة. بعد 35 عامًا، يبدأ انخفاض في وظائف معظم الأعضاء بسبب التغيرات في إنتاج جميع هرمونات الشباب. تؤدي هذه الاضطرابات إلى ظهور علامات الشيخوخة التالية:

• فقدان مرونة الجلد بسبب ضعف تخليق الكولاجين.
• تراكم الدهون.
• انخفاض كتلة العضلات.
• انخفاض النمو
• تساقط الشعر؛
• أرق؛
• مشاكل في تذكر المعلومات؛
• تعب؛
• التهيج؛
• حالات الاكتئاب
• العجز الجنسي.

تعتبر زيادة الدهون في الجسم وانخفاض كتلة العظام والعضلات نتيجة حتمية لعملية الشيخوخة الطبيعية. وحتى لو لم يزيد وزن الجسم مع تقدم العمر، فإن تركيز الأنسجة الدهنية يزداد مهما حدث.

تؤدي الزيادة في كمية الأنسجة الدهنية بمقدار 4-5 كيلوغرامات فقط إلى تسريع التغيرات الإفرازية نظرًا لحقيقة أن هذا النوع من الأنسجة هو موقع إنتاج المواد الإفرازية وغيرها من المواد الفعالة التي تسبب تكوين أمراض الأورام والقلب والأوعية الدموية.

المنتجات التي تؤثر على هرمونات الجسم الأنثوي

يمكن الحفاظ على المستوى المطلوب من هرمونات الشباب في الجسم عن طريق تناول أطعمة معينة. لتنظيم مستويات الهرمونات، من الضروري استهلاك المنتجات التالية:

• النخالة، المكسرات، بذور الكتان، الفلفل الأسود، الراوند، البقوليات توفر تركيز هرمون الاستروجين؛
• المأكولات البحرية، والشعير، والحنطة السوداء، ودقيق الشوفان، غنية بالمنجنيز والزنك، وتدعم مستويات هرمون التستوستيرون؛
• الزيتون والأسماك والأفوكادو هي المسؤولة عن زيادة محتوى الديهيدروإيبي أندروستيرون.
• الكربوهيدرات البطيئة الموجودة في الحبوب والفواكه والخضروات تعوض عن نقص هرمون النوم.
• المكسرات والعدس ضرورية لإنتاج السوماتوتروبين.

العلاج الهرموني للشباب

العلاج بإفراز معين هو إجراء ضروري للأشخاص الذين تم اكتشاف نقص أو غياب كامل لمادة بيولوجية في دمهم. يتم العلاج بالهرمونات الأنثوية أثناء انقطاع الطمث في حالة عدم وجود موانع. يتيح لك هذا الإجراء الحفاظ على عملية الحصول على الكولاجين وحمض الهيالورونيك المسؤولين عن الحفاظ على شباب البشرة وإبطاء تكوين التجاعيد.

تم تصميم العلاج بالهرمونات البديلة للشباب لمنع الحالات التالية:

• انهيار الخلايا العضلية.
• مرض نقص تروية.
• هشاشة العظام.

ما يسمح لك بالحفاظ على الشباب

• استخدام مبادئ التغذية السليمة مع التضمين الإلزامي للمنتجات التي تعمل على تحسين تركيز الإفرازات؛
• النشاط البدني المنتظم.
• الالتزام بجدول النوم يساهم في تجديد الخلايا، واستعادة الجسم، ويحفز إنتاج هرمون النوم الميلانين؛
• التخلص من العادات السيئة التي لها تأثير ضار على حالة الجلد، وعمليات التمثيل الغذائي، وعمل الهرمونات؛
• الحفاظ على موقف إيجابي وخلفية عاطفية.

لإطالة أمد الشباب، من الضروري ممارسة الرياضة، والحفاظ على قواعد نمط حياة صحي، وإثراء النظام الغذائي بالأطعمة الصحية، وإجراء التصحيح الطبي للتغيرات الهرمونية على الفور. إن الموقف المتفائل في الحياة وتجنب المواقف العصيبة والقلق يسمح لك بتأخير الشيخوخة الطبيعية للجسم.

"لم يفت الأوان أبدًا للبدء في أن تصبح أصغر سناً" ماي ويست

ومن المعروف منذ العصور القديمة أن مستويات الهرمونات تنخفض مع تقدم العمر. حاول سكان اليونان القديمة ومصر والهند استعادة النشاط الجنسي المتدهور وزيادة إمكانات الطاقة عن طريق أخذ مقتطفات من الغدد التناسلية الذكرية للحيوانات.

اليوم نعلم بالفعل أن انخفاض مستويات الهرمون يرجع إلى تطور الأمراض التي تصاحب عملية الشيخوخة، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وهشاشة العظام والسرطان.

وترتبط بعض الاختلالات الهرمونية بتغيرات أخرى مرتبطة بالعمر، مثل فقدان العضلات والسمنة والتدهور العقلي. معظم هذه التغيرات غير المرغوب فيها تحدث الآن ليس فقط بسبب انخفاض مستويات الهرمونات المطلقة، ولكن أيضًا بسبب التحول في التوازن بين الهرمونات المختلفة.

يمكن تقسيم جميع الهرمونات في الجسم إلى مجموعتين:الابتنائية وتقويضي.

الهرمونات الابتنائيةتعزيز نمو وتكوين الأنسجة - على سبيل المثال، فهي مسؤولة عن عضلات قوية وعظام قوية. ربما تكون قد سمعت عن الستيرويدات البنائية، وهي مواد كيميائية اصطناعية يستخدمها لاعبو كمال الأجسام لتطوير عضلات قوية (والتي يُحظر استخدامها في التحضير للألعاب الأولمبية). لكن الهرمونات الجنسية وهرمونات النمو و DHEA (ديهيدروإيبي أندروستيرون) هي هرمونات ابتنائية طبيعية - المنشطات، والتي يبدأ مستواها دائمًا في الانخفاض بعد سن الإنجاب.

الهرمونات التقويضيةبل على العكس من ذلك تسبب تدمير الأنسجة. الهرمون التقويضي الرئيسي هو الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي تنتجه الغدد الكظرية. يعمل الأنسولين (الذي ينتجه البنكرياس) والإستروجين (عند الرجال) إلى حد ما كهرمونات تقويضية. على عكس الهرمونات الابتنائية، فإن مستويات الكورتيزول والأنسولين (في كلا الجنسين) ومستويات الإستروجين (عند الرجال) لا تنخفض عمومًا مع تقدم العمر؛ وفي حالات نادرة قد ينخفض ​​المستوى قليلا، أو يبقى على نفس المستوى، أو في بعض الحالات كما يحدث مع هرمون الاستروجين عند الرجال، على العكس من ذلك، يرتفع. وهذا يؤدي إلى اختلال التوازن الهرموني، الذي يلعب دورا هاما في عملية الشيخوخة.

يتم إنتاج الأنسولين في البنكرياس استجابة لارتفاع نسبة السكر في الدم. عليك أن تعرف أن الأنسولين لا يعمل دائمًا كهرمون تقويضي. بكميات صغيرة، يعمل كهرمون ابتنائي ويعزز نمو الأنسجة.

بكميات كبيرة، عندما يتم استهلاك الكثير من الأطعمة الحلوة أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم، فإنها تحفز نمو نوع واحد فقط من الأنسجة - الأنسجة الدهنية، أو الدهون فقط. مع التقدم في السن، تقل حساسية الخلايا للأنسولين، ويرتفع مستواه. وهذا هو السبب الرئيسي لاكتساب الوزن الزائد أثناء عملية الشيخوخة. مع التقدم في السن، يتغير التوازن بين الهرمونات من الابتنائية إلى التقويضية.

الهرمونات الابتنائية- هرمون التستوستيرون والإستروجين عند النساء والبروجستيرون وهرمون النمو والميلاتونين و DHEA - تعزز نمو الأنسجة وتحافظ على الشباب، لذلك تصنف ضمن هرمونات الشباب. وعلى العكس من ذلك، يتم تصنيف الكورتيزول والأنسولين والإستروجين (عند الرجال) على أنها هرمونات الشيخوخة.

هرمونات الشيخوخة

ما هي الخطوات التي يمكننا اتخاذها الآن للحفاظ على توازن أكثر شبابا بين هذين النوعين من الهرمونات؟ نقترح عليك البدء بمناقشة طرق تقليل أو حتى عكس الانتشار التدريجي للهرمونات التقويضية.

الكورتيزول

استجابة الجسم للتوتر هي الإطلاق السريع للكورتيزول من الغدد الكظرية، مما يتسبب في عمل نظام القلب والأوعية الدموية والرئتين بجهد أكبر، وتثبيط جهاز المناعة، وإبطاء عملية الهضم وتقليل الوظيفة الإنجابية.

يؤدي الارتفاع القوي في الكورتيزول إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما يسمح لك بالجري بشكل أسرع، وتوسيع حدقة العين، مما يسمح لك برؤية أفضل، ويزيد من مستويات السكر في الدم، مما يحسن الأداء العقلي. لكن الإطلاق المستمر للكورتيزول الزائد يسرع عملية الشيخوخة، ويعزز المرض، ويكسر الأنسجة العضلية (ضمور العضلات) والعظام (هشاشة العظام)، ويسبب احتباس الصوديوم وارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة السكر في الدم وتدمير جهاز المناعة.

المرضى الذين يعانون من مرض كوشينغ (المرتبط بزيادة الكورتيزول) أو أولئك الذين يتناولون أشكالًا اصطناعية من الكورتيزول لفترة طويلة يصابون بفقدان كبير للعضلات وضعف في العظام. يقول "الكثيب" لفرانك هربرت: "الخوف يدمر الدماغ".

في الواقع، يزيد الخوف من مستويات الكورتيزول، وهو ما أظهرت الأبحاث أنه يؤدي إلى ضعف نشاط الدماغ. على سبيل المثال، د. وأوضح خالصة، بمساعدة مرضاه المصابين بمرض الزهايمر، كيف أن التوتر المزمن يدمر الذاكرة.

كما ترون في الشكل أدناه، يتم تصنيع جميع الهرمونات الستيرويدية (بما في ذلك الكورتيزول) من الكوليسترول. يتم تحويل الكوليسترول أولاً إلى البريغنينولون، والذي يمكن بعد ذلك تحويله إما إلى هرمون البروجسترون أو DHEA، "الهرمونات الأم" لهرمون التستوستيرون والإستروجين. عندما يكون التوتر مزمنًا أو مفرطًا، يتم إنتاج المزيد من الكورتيزول من هرمون DHEA والتستوستيرون والإستروجين. ترتبط عملية الشيخوخة الطبيعية بتحول طفيف نحو زيادة إنتاج الكورتيزول وانخفاض متزامن في إنتاج الهرمونات الأخرى.

أسهل طريقة لتحديد مدى فعالية هرمونات الشباب في محاربة هرمونات الشيخوخة هي قياس نسبة DHEA (هرمون الشباب الابتنائي) إلى الكورتيزول (هرمون الشيخوخة التقويضي). يمكنك معرفة ذلك عن طريق إجراء اختبار إجهاد الغدة الكظرية، والذي سيختبر أيضًا صحة الغدد الكظرية نفسها.

يمكنك الحصول على مجموعة أدوات الاختبار من طبيبك العام أو الممارس دون الحاجة إلى التبرع بالدم. يتم إجراء الاختبار في المنزل، حيث يتم جمع عينات اللعاب 4 مرات يوميًا - عند الاستيقاظ وأثناء الغداء والعشاء وقبل الذهاب إلى السرير.

والنتيجة الطبيعية هي ارتفاع مستوى الكورتيزول في الصباح وانخفاض تدريجي على مدار اليوم. تحت تأثير التوتر المزمن، غالبًا ما يكون هذا الاختلاف اليومي غير محسوس وتكون النتيجة خطًا مستقيمًا تقريبًا بدلاً من الخط الهبوطي.

تحسب اختبارات إجهاد الغدة الكظرية أيضًا نسبة هرمون DHEA إلى الكورتيزول. وعادة ما تكون هذه النسبة مرتفعة لدى الشباب، ولكنها تتناقص بالفعل لدى كبار السن.

تتضمن النصائح المحددة لموازنة النسبة تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على DHEA، واستهلاك الأعشاب مثل عرق السوس الطبيعي، الذي يستخدم في الأعشاب الصينية، أو عشبة الأيورفيدا أشواغاندا، واعتماد أسلوب حياة يخفض الكورتيزول واتباع نظام غذائي منخفض نسبة السكر في الدم. ممارسة الرياضة وكمية صحية من النوم.

الأنسولين

لو كان هناك سباق بين الأنسولين والكورتيزول لمعرفة من يستطيع تدمير الجسم بشكل أسرع، لراهننا على الأنسولين. يصف باري سيرز في منطقة التجديد الأنسولين الزائد بأنه "تذكرة لتسريع الشيخوخة".

يزيد الأنسولين الزائد من الدهون في الجسم، ويزيد من مستويات الكورتيزول ويسبب مقاومة الأنسولين، ويسرع تطور تصلب الشرايين ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويتداخل مع هرمونات الشباب الأخرى.

يتم إنتاج الأنسولين عندما يكون هناك فائض من السعرات الحرارية. عندما تستهلك السكر أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم، فإنك تحفز إنتاج الأنسولين الزائد بشكل كبير بحيث يتمكن جسمك من فصل السكر اللزج من الدم. بمجرد ارتفاع مستويات الأنسولين، يتحول الجلوكوز في الدم على الفور إلى دهون، والتي يتم بعد ذلك تخزينها في الخلايا الدهنية في الجسم.

الكورتيزول والأنسولين هما نفس "الأولاد الطيبين" في النادي الريفي الهرموني. يزيد الأنسولين الزائد من مستويات الكورتيزول، ويؤدي الزائد إلى زيادة مستويات الأنسولين. يعتبر الأنسولين الزائد أيضًا عامل خطر مستقل للإصابة بأمراض القلب التاجية.

يقلل الأنسولين من فعالية هرمونات الشباب، مما يسرع عملية الشيخوخة.

ولهذا السبب فإن الأطعمة الغنية بالسكر أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في الدم والتي تزيد من مستويات الأنسولين تجعلنا نتقدم في السن بشكل أسرع بكثير من أي شيء آخر في نظامنا الغذائي. من السهل جدًا الوقوع في نمط حياة يشجع على زيادة الأنسولين: قلة ممارسة الرياضة، والإجهاد المستمر المنخفض المستوى، واستهلاك الكربوهيدرات ذات نسبة السكر في الدم العالية.

المعرفة حول الديدان الخيطية

C. elegans هو نوع من الدودة المستديرة التي يستخدمها العلماء غالبًا في تجاربهم. اكتسبت الديدان الخيطية شهرتها بكونها أول كائنات متعددة الخلايا يتم إعادة إنتاج خريطتها الجينية بالكامل في عام 1999. وفي عام 2003، سلطت الأضواء على c.elegans مرة أخرى، إذ عاشت لمدة 188 يومًا، أي ما يعادل 500 عام بالقيمة البشرية.

وفي تجارب سابقة، تم الوصول إلى عمر افتراضي يصل إلى 150 يومًا عن طريق التلاعب بجينوم الدودة المستديرة المشفر لـ IGF-1، وهو بروتين يشبه إلى حد كبير هرمون النمو البشري. ولكن كانت هناك مشكلة واحدة: فبينما اكتسبت الديدان عمرًا أطول، أظهرت نشاطًا أقل طوال حياتها.

وفي مزيد من البحث، قامت سينثيا كينتون من جامعة كاليفورنيا، سان فرانسيسكو، بإضافة التلاعب بمستويات الأنسولين وإزالة بعض أنسجة الغدد التناسلية. ونتيجة لذلك، اكتسبت الديدان عمرًا أطول دون انخفاض في النشاط. منذ في البشر و ج. ايليجانس معظم الجينات هي نفسها، وهذا البحث يمكن أن يؤدي إلى طرق لإطالة عمر الإنسان عن طريق التلاعب بمستويات الأنسولين وبعض الهرمونات الأخرى دون إزالة أي أنسجة الأعضاء.

هرمونات الشباب

يساعد انخفاض مستوى الهرمونات التقويضية على معادلة نسبتها مع الهرمونات الابتنائية لدى الشباب. لكن تاريخياً، كانت الطريقة الأكثر قبولاً لموازنة التوازن هي الاستبدال المباشر للهرمونات. عادة، يشير مصطلح العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) إلى الهرمونات الجنسية: الاستروجين والبروجستيرون والتستوستيرون. بعد ذلك، سنناقش هرمونات الشباب التي لا تقل أهمية: DHEA وهرمون النمو والميلاتونين.

ادارة تطبيق الأدوية بالأمم المتحدة

DHEA، أو ديهيدرو إيبي أندروستيرون، هو الهرمون الستيرويدي الأكثر شيوعًا الذي يتم إنتاجه في الجسم. في الماضي، كان يُعتقد أن DHEA كان مجرد مقدمة لهرمونات أخرى وليس له خصائص فسيولوجية خاصة.

ولكن في وقت لاحق، أطلق ويليام ريجيلسون، وهو طبيب وباحث ممارس معروف، على DHEA لقب "نجم الهرمونات الفائقة". تصل مستويات DHEA إلى ذروتها عند سن 25 عامًا، ثم تنخفض تدريجيًا بنسبة 50% بحلول سن 40 عامًا، وبحلول سن 85 عامًا تبلغ حوالي 5% من مستويات الشباب.

هل هذا يعني أن DHEA يمكن أن يساعد في إطالة العمر؟ وفقا لنتائج التجارب على الحيوانات، يمكن لمكملات DHEA أن تبطئ عملية الشيخوخة وتزيد من متوسط ​​العمر المتوقع.

لقد ثبت أن الرجال الذين لديهم مستويات أعلى من هرمون DHEA هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يتمتع DHEA بخصائص مضادة للالتهابات وقادر على تقليل مستوى IL-6 (إنترلوكين 6) وTNF-α (عامل نخر الورم ألفا)، وهي عوامل مسببة قوية للالتهابات الخطيرة في الجسم. وفقًا لأبحاث الدكتور ريجيلسون في علم الأورام، يمنع هرمون DHEA انقسام الخلايا غير المنضبط، وهو علامة واضحة على وجود خلايا سرطانية.

خصائص مفيدة لـ DEA:

• يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
• يحارب التوتر
• يحسن أداء الجهاز المناعي
• يخفف من الاكتئاب
• يحسن الذاكرة
• يخفف من أعراض سن اليأس
• يمنع ضعف العظام
• يقوي الرغبة الجنسية
• يحسن حساسية الأنسولين وتحمل الجلوكوز
• يزيد من كتلة الجسم النحيل

DHEA "يروض" الكورتيزول. عندما تشعر بالتوتر، ينتج جسمك كميات زائدة من الأنسولين، مما يؤثر سلبًا على جهازك المناعي، والذي بدوره يعرضك للأمراض ويسرع عملية الشيخوخة.

وقد وجدت بعض الدراسات وجود صلة بين الجهاز المناعي المكبوت وعدم التوازن بين DHEA والكورتيزول. من خلال تناول مكملات DHEA، يمكنك تحسين نظام المناعة لديك، والذي يتم قمعه بواسطة الكورتيزول والمنشطات الأخرى. وبما أن DHEA هو مقدمة لهرمون التستوستيرون، فإنه يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الرغبة الجنسية، وخاصة عند النساء. كما يساعد DEA على تحويل الطعام إلى طاقة وحرق الوزن الزائد.

قبل البدء في تناول مكملات DHEA-S (كبريتات DEA)، قم بفحص مستويات DHEA لديك، ثم قم بفحصها كل ستة إلى ثمانية أسابيع للتأكد من أنك تقترب من النتائج المرجوة. ويوصى بالالتزام بمستوى 300 للرجال و250 للنساء. يجب أن يبدأ الرجال بجرعة 15-25 ملليجرام من DHEA يوميًا، والنساء بجرعة 5-10، ثم زيادة الجرعة للوصول إلى المستوى المطلوب.

تحذير: بما أن DHEA هو هرمون أندروجيني يهيمن على الذكور، فيمكن تحويله بسهولة إلى هرمون التستوستيرون. تعمل مكملات DHEA أيضًا على رفع مستويات مستضد البروستاتا النوعي (PSA)، وهو علامة مهمة لسرطان البروستاتا. يجب على الرجال فحص مستويات SAP لديهم قبل البدء في تناول DHEA وكل 6 إلى 12 شهرًا أثناء تناوله. إذا زادت مستويات SAP، يجب عليك التوقف فورًا عن تناول DHEA واستشارة طبيبك.

هرمون النمو البشري

بدأت الإثارة حول دور هرمون النمو (GH) في مكافحة الشيخوخة في التسعينيات مع نشر دانييل رودمان، الباحث في كلية الطب في ويسكونسن.

ونشر نتائج دراسة مع مجموعة مراقبة تحتوي على علاج وهمي شارك فيها 21 رجلاً تتراوح أعمارهم بين 61 و81 عامًا. ومن بين جميع الآثار الإيجابية لهرمون النمو، وجد ما يلي: زيادة كتلة العضلات، وانخفاض الأنسجة الدهنية، وتحسين صحة العظام، وتحسين مستويات الكوليسترول في الدم، وزيادة الاستجابة للأنسولين.

وقد توصلت العديد من الدراسات المماثلة إلى نفس النتائج. في محركات البحث على الإنترنت التابعة للمكتبة الوطنية للطب، ينتج عن الاستعلام "هرمون النمو" 48000 مقالة. يرجى ملاحظة أنه من غير المرجح أن يساعدك العلاج بهرمون النمو على اكتساب كتلة العضلات وفقدان الدهون دون اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة.

هرمون النمو له تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية، واستقلاب الدهون وضغط الدم. في المرضى الذين عولجوا بـ GH لمدة 7 سنوات، تم عكس الانخفاض في حساسية الأنسولين الذي يحدث مع الشيخوخة.

تم استخدام حقن هرمون النمو سابقًا لعلاج الأطفال الذين تبين أنهم يعانون من نقصه. لكن نقص هرمون النمو لدى البالغين، والذي يسمى الآن نقص هرمون النمو لدى البالغين (AGD)، تم التعرف عليه كمتلازمة منفصلة تمت الموافقة على هرمون النمو من قبل لجنة مراقبة الأدوية والمغذيات لعلاجها.

على الرغم من أن التأثيرات الإيجابية لعلاج هرمون النمو واضحة، إلا أن هناك بعض الجوانب المظلمة التي يجب ملاحظتها. هذا العلاج مكلف للغاية، حيث يتراوح من 2000 دولار إلى 8000 دولار سنويًا، اعتمادًا على الجرعة المطلوبة، ولا يغطيه التأمين دائمًا. ويتطلب العلاج حقنًا يومية، إلا أن فوائدها بالنسبة للأشخاص الأصحاء مثيرة للجدل.

في عام 2002، قامت المعاهد الوطنية للصحة برعاية دراسة تابعت 121 شخصًا بعد دورة من حقن هرمون النمو مع أو بدون العلاج بالهرمونات البديلة الاصطناعية في عامي 1992 و1998.

تم تأكيد نتائج تقرير رودمان حول اكتساب العضلات وفقدان الدهون، ولكن تم أيضًا تحديد الآثار الجانبية التالية: أصيب 24% من الرجال بعدم تحمل الجلوكوز أو مرض السكري، وأصيب 32% بمتلازمة النفق الرسغي، و41% أصيبوا بألم في المفاصل. أصيب 39% من النساء بالاستسقاء. وخلص مؤلفو الدراسة إلى أنه "نظرًا لتكرار حدوث الآثار الجانبية (خاصة مرض السكري وتحمل الجلوكوز)، فإن استخدام علاج هرمون النمو لدى البالغين يجب أن يقتصر على نطاق الدراسات التي تم إجراؤها".

هناك حاليًا جدل حول إمكانية زيادة خطر الإصابة بالسرطان بعد الخضوع لعلاج هرمون النمو. لكن شيم وكوين من جامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس قالا: "إن خطر الإصابة بالسرطان لا يزيد بشكل كبير عن المعدلات الطبيعية للسكان"، كما لم تجد دراسات أخرى أي زيادة في معدلات الإصابة بسرطان القولون والمستقيم أو سرطان البروستاتا.

وبما أن علاج هرمون النمو في مكافحة الشيخوخة قد تم استخدامه لفترة قصيرة، فيجب ألا ننسى الآثار الجانبية المحتملة. من المهم جدًا أن نفهم أن الدراسات طويلة المدى حول سلامة حقن هرمون النمو لدى البالغين الأصحاء لم تأت بعد. ولحسن الحظ، لدينا القدرة على تغيير نمط حياتنا المعتاد حتى نتمكن من تحقيق نتائج حقن هرمون النمو دون اللجوء إلى الحقن نفسها.

• يقلل السكر والكربوهيدرات عالية نسبة السكر في الدم من إنتاج هرمون النمو في الغدة النخامية، وعلى العكس من ذلك، فإن اتباع نظام غذائي بروتيني يعزز إنتاجه. إن تناول نظام غذائي منخفض السكر ومنخفض نسبة السكر في الدم سيزيد من مستويات هرمون النمو في جسمك.
• النوم العميق والتمارين اللاهوائية هما العاملان الرئيسيان لتحفيز إنتاج هرمون النمو لدى الأشخاص الأصحاء. يحافظ البالغون الذين يستمرون في ممارسة التمارين الرياضية طوال حياتهم على كتلة العضلات ومستويات أعلى من هرمون النمو.
• إن تناول بعض الأحماض الأمينية، مثل الأرجينين والأورنيثين والجليسين والجلوتامين، يحفز الغدة النخامية على إطلاق المزيد من هرمون النمو. المكملات الغذائية بكميات متفاوتة من هذه الأحماض الأمينية متاحة على نطاق واسع وتسمى أيضًا محفزات الإفراز لأنها تحفز الغدة النخامية على إطلاق هرمون النمو من احتياطياتها.
• المكملات التي تحتوي على DHEA هي وسيلة غير مكلفة لزيادة مستويات هرمون النمو.

بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يرغبون في تجربة فعالية التأثيرات المضادة للشيخوخة لهرمون النمو، فمن المستحسن الالتزام بالتوصيات المذكورة أعلاه. وإلى أن يتم معرفة نتائج المزيد من الأبحاث، ننصح بحجز حقن هرمون النمو للبالغين الذين تم تشخيص تضخم البروستاتا لديهم بناءً على حكم طبيب ذي خبرة.

قبل اتخاذ أي من هذه التدابير، تحقق من مستوى IGF-1 (عامل النمو الشبيه بالأنسولين -1) في دمك. يعطي IGF-1 نتائج أكثر دقة من مستويات هرمون النمو لأن IGF-1 يعطي قيمة متوسطة لمستويات هرمون النمو التي تتقلب باستمرار في مجرى الدم. بناءً على عمرك وجنسك، سيتمكن مقدم الرعاية الصحية الخاص بك من تحديد المستوى الأفضل بالنسبة لك.

أعضائنا الأثرية

وبمجرد اختراع التقنيات التي من شأنها الحفاظ على العناصر الغذائية والمواد الأخرى في الدم عند المستوى المطلوب، فلن نحتاج إلى الأعضاء المسؤولة عن إنتاج المواد الكيميائية والهرمونات والإنزيمات. في الإصدار 2.0 من جسم الإنسان، سيتم تسليم الهرمونات والمواد ذات الصلة باستخدام الروبوتات النانوية، وسيتحكم نظام الارتجاع البيولوجي في إنتاج المواد والحفاظ على التوازن اللازم بينها.

في نهاية المطاف، سيكون من الممكن تجنب وجود معظم أعضائنا البيولوجية. لا يمكن إكمال عملية إعادة التشكيل هذه دفعة واحدة. كل جهاز وكل فكرة تتطلب تطويرها الخاص ومشروع نصف مكتمل ومراحل التنفيذ. ومع ذلك، نحن ملتزمون بإجراء تغييرات جوهرية وجذرية على الوظائف غير الكاملة وغير الموثوقة والمحدودة تمامًا للإصدار 1.0 من جسم الإنسان.

الميلاتونين

وتشير بعض البيانات إلى أن ما لا يقل عن 50% من جميع الأمريكيين الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا يعانون من اضطرابات النوم، على الرغم من أن النوم يلعب دورًا مهمًا في صحة الجسم. تؤدي اضطرابات النوم على المدى الطويل إلى الاكتئاب وتثبيط جهاز المناعة.

الميلاتونين هو هرمون حساس للضوء يتم إنتاجه بشكل إيقاعي في الغدة الصنوبرية البشرية، الموجودة في عمق الدماغ. يتم التحكم في إيقاع الساعة البيولوجية البشرية عن طريق الساعة البيولوجية الداخلية. خلال النهار، تنخفض مستويات الميلاتونين وترتفع في المساء قبل الذهاب إلى السرير.

تبلغ مستويات الميلاتونين ذروتها حوالي منتصف الليل، وتستمر لفترة من الوقت، ثم تبدأ في الانخفاض. يعتمد إنتاج الميلاتونين على الدورة اليومية. وتعتمد مدة إنتاج الميلاتونين على مدة الظلام، لذلك تبين أن أكبر كمية من الميلاتونين يتم إنتاجها في الشتاء وليس في الصيف.

يصل إنتاج الميلاتونين إلى ذروته في سن السابعة. ثم تنخفض بشكل حاد خلال فترة المراهقة. بحلول سن 45، تبدأ الغدة الصنوبرية في الانكماش وتفقد الخلايا المنتجة للميلاتونين.

يبدأ إنتاج الهرمون بشكل عشوائي. بحلول عمر 60 عامًا، يتم إنتاج 50٪ فقط من كمية الميلاتونين التي يتم إنتاجها عند بلوغك سن 20 عامًا، وهو ما يفسر سبب معاناة العديد من كبار السن من مشاكل في النوم. أظهرت الدراسات الحديثة مزدوجة التعمية باستخدام مجموعة مراقبة الدواء الوهمي أن مكملات الميلاتونين تساعد في تحسين مشاكل النوم لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 55 عامًا.

الميلاتونين هو أحد مضادات الأكسدة القوية وله قيمة كبيرة في مكافحة أنواع معينة من السرطان، مثل سرطان الثدي.

عندما تكون مستويات الميلاتونين غير كافية، تحدث الحلقة المفرغة التالية:

1. يفقد الجسم القدرة على إنتاج المزيد من الميلاتونين ويبدأ في الشيخوخة بشكل أسرع.

2. مع تقدمنا ​​في السن، ينخفض ​​إنتاج الميلاتونين أكثر.

3. يعد انخفاض مستويات الميلاتونين بمثابة إشارة إلى الغدد وأنظمة الأعضاء الأخرى بأن الوقت قد حان للحصول على راحة مستحقة. عند النساء، تتوقف المبايض عن العمل، وتنخفض مستويات هرمون الاستروجين، وتحدث متلازمة انقطاع الطمث. عند الرجال، على الرغم من استمرار إنتاج الحيوانات المنوية، ينخفض ​​هرمون التستوستيرون.

4. في كلا الجنسين، يضعف جهاز المناعة، مما يعرضنا لمجموعة متنوعة من الأمراض التي تتراوح من العدوى إلى السرطان إلى أمراض المناعة الذاتية (وهي حالة ينقلب فيها الجهاز المناعي ضد أنسجة الجسم).

5. ويعقب ذلك اضطرابات في عمل الأجهزة العضوية، مما يزيد من سرعة النزول.

يمكنك إبطاء هذه الدوامة الهبوطية للأحداث عن طريق تناول جرعات صغيرة من الميلاتونين يوميًا. نظرًا لأن بعض الأشخاص يطورون مقاومة للميلاتونين، يجب أن تبدأ بتناوله 4-5 ليالٍ في الأسبوع (على الرغم من أن بعض الأشخاص يتناولونه يوميًا دون مواجهة أي مشاكل).

الميلاتونين هو مكمل غير مكلف ومتوفر على نطاق واسع دون وصفة طبية، ولكن يمكن أن يكون له تأثيرات قوية على أجسامنا. نوصي باستخدام جرعات صغيرة إذا قررت جعل مكملات الميلاتونين جزءًا من برنامج مكافحة الشيخوخة.

بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء الذين لا يعانون من مشاكل في النوم، يوصى بتناول 0.1 ملليجرام من الميلاتونين قبل نصف ساعة من الذهاب إلى السرير. يمكنك زيادة الجرعة إلى 0.5 إلى 1.0 ملليجرام، وهي عادة غير مطلوبة للأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في النوم.

إذا كنت تواجه صعوبة في النوم باستمرار، فمن المستحسن أن تتناول الميلاتونين تحت اللسان لامتصاصه بشكل أسرع. ابدأ بـ 3-5 ملليجرام وقم بزيادة الجرعة إلى 10 ملليجرام إذا لزم الأمر. لقد ثبت تجريبياً أن زيادة الميلاتونين فوق المستوى المحدد لا يؤدي إلى أي نتائج. إذا لم تساعدك مكملات الميلاتونين، فيجب عليك استشارة مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

إذا كنت تستيقظ بشكل متكرر أثناء الليل، فحاول تحديد وقت إنتاج الميلاتونين لديك. يرجى ملاحظة أن هذا سيجعلك تشعر بالتعب في الصباح. إذا كنت تواجه صعوبة في النوم أو الاستيقاظ بشكل متكرر أثناء الليل، فحاول الجمع بين المنتجات التي تحتوي على تركيبة سريعة التحرر وأخرى بطيئة التحرر.

لتجنب مشاكل اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، يجب عليك تناول 3 ملليجرام من الميلاتونين عند الذهاب إلى السرير في مكان جديد خلال الأيام الثلاثة الأولى. سيكون عليك تجربة بعض الشيء للعثور على أفضل جرعة من الميلاتونين بالنسبة لك.

المواد هي لأغراض إعلامية فقط. تذكر أن التطبيب الذاتي يهدد الحياة؛ استشر الطبيب للحصول على المشورة بشأن استخدام أي أدوية وطرق العلاج.

اطلب مصفوفة جارييف!

اطلب مصفوفة جارييف!

اطلب مصفوفة جارييف!

اطلب مصفوفة جارييف!

يعد البرنامج أحد الخيارات المتاحة لمنع الشيخوخة في عمر المريض الحالي

إن طرق الطب التقليدي، رغم التطور السريع وإدخال أحدث الأساليب والتقنيات، غير قادرة على تخليص جسم الإنسان من ظواهر الشيخوخة. جميع الأعضاء والأنظمة وخلايا الأنسجة الداخلية معرضة لهذه الظاهرة الكارثية حقًا، والتي تظل نتيجتها دون تغيير بالنسبة للجميع.

حاول العديد من العلماء والعلماء البارزين كشف سر الشباب، واستخدموا أساليب ووسائل مختلفة لذلك، وقاموا بتحليل بيانات لا تعد ولا تحصى عن النتائج التي تم الحصول عليها، لكن اللغز ظل دون حل.

ومع ذلك، فإن التطور السريع للتقنيات المتقدمة جعل من الممكن إجراء عدد من الاكتشافات المذهلة، بما في ذلك تثبيط الشيخوخةباستخدام طرق الوراثة الموجية (الكمية).
قد يكون هناك شك في ذلك، لكن نتائج تطبيق هذا الاتجاه الجديد، المسمى طب المعلومات، تتم دراستها في جامعة موسكو الحكومية. إن إي بومان.

جوهر الطريقة الموجية (الكمية) التي تسمح لك بالتباطؤ عملية الشيخوخةتتمثل في استخدام تقنية مطورة خصيصًا لنقل المعلومات الجينية باستخدام الفوتونات التي يمكنها تغيير استقطابها. بفضل هذه الخاصية، عند فحص الجسم باستخدام طيف كهرومغناطيسي عريض النطاق، من الممكن تحقيق القدرة على قراءة المعلومات ثم نقلها إلى خلايا الأنسجة المختلفة، مما يؤدي إلى تكوينها واستعادة الأداء الطبيعي.

يتم إرسال المعلومات حول الديناميكيات التذبذبية ومعلمات الاستقطاب للخلايا السليمة التي تم الحصول عليها من شعاع المسح عبر موجات الراديو واسعة الطيف. يتم رقمنة البنية التي تم الحصول عليها بهذه الطريقة، وباستخدام برامج كمبيوتر مطورة خصيصًا، يتم تحويلها إلى طيف من الموجات الصوتية في النطاق الطبيعي الذي تدركه السمع البشرية. وبالتالي، يتم الحفاظ على الخصائص الخلوية الأصلية المعلوماتية النشطة بيولوجيًا. يتم بعد ذلك استخدام الإشارة الصوتية الناتجة لعلاج ومنع عمليات الشيخوخة في الهياكل الخلوية.

يقوم البرنامج المقترح بتنشيط الخصائص البيولوجية المختلفة للخلايا (DNA، RNA، البروتينات وغيرها من المستقلبات). تنعيم التجاعيد وعمليات شد الجلد وصبغ الشعر وغيرها من الإجراءات التجميلية ما هي إلا تمويه. في المقابل، فإن التصحيح الكمي للعمليات البيولوجية والكيميائية الفسيولوجية، الذي يتم إجراؤه في إطار هذا البرنامج، يسمح بالفعل إبطاء عملية الشيخوخةحيث أن أسسه موضوعة على مستوى الجينات في الوظائف الخلوية التي تتأثر بتأثير الموجة.

توضح الطريقة فعاليتها القصوى عند نقل المعلومات الواردة من الخلايا الجرثومية ودم الحبل السري، والتي لا يوجد لها وقت بيولوجي: يولد جميع الأطفال بنفس العمر الصفري، بغض النظر عن عمر والديهم.

بمساعدة المعلومات حول نموذج الحالة الصحية، يحدث تصحيح موجة للانحرافات الوظيفية للخلايا عن القاعدة المختارة. بفضل هذه القدرات، فإن إمكانات الطريقة الكمومية في مجال تثبيط الشيخوخة لا تنضب عمليا، لأنها تسمح للمرء بالتأثير فعليا على العمليات الفسيولوجية التي تحدث في جسم الإنسان.

لا يتم ملاحظة التأثير على الفور، بل يتجلى تدريجيا. يتم تحديد الفترة الزمنية حسب المعدل الطبيعي لتثبيط العمليات، والتي لا يمكن أن تختلف بشكل كبير عن معدل الشيخوخة.

كائن حي تبدأ النساءالشيخوخة بعد 35 عامًا، والتي ترتبط بانخفاض تدريجي في مستوى الهرمونات الأنثوية في الجسم. بدايةً، يعاني الجلد من خلل هرموني، فيجفف ويفقد مرونته وتظهر عليه التجاعيد. لسوء الحظ، لم يتوصل العلماء بعد إلى الدواء المعجزة الذي من شأنه أن يساعد في منع العملية البيولوجية لشيخوخة الجسم. ومع ذلك، يمكن لأي شخص أن يبطئ ظهور الشيخوخة.

اذا أنت يبدوإذا كانت بشرتك تتقدم في العمر بشكل أسرع من غيرها، فقد يكون السبب المبتذل لذلك هو نقص العناصر الدقيقة في الجسم. فهو يؤثر على عمل الأعضاء التناسلية والدورة الشهرية والحياة الجنسية للمرأة، مما يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة في الجسم. بعد 35 عامًا، تبدأ جميع النساء في استنفاد احتياطي المبيض لديهن وتقليل إنتاج الهرمونات لديهن. يمكنك تقليل معدل الشيخوخة الهرمونية إذا اتبعت قواعد السلوك التالية:

1. لأي اضطرابات الدورة الشهريةوانخفاض الرغبة الجنسية، تأكد من الاتصال بنا. قد يكون السبب الشائع لخلل الجهاز التناسلي هو نقص واحد أو اثنين من العناصر الدقيقة. إن نقص السيلينيوم والزنك في الجسم له تأثير قوي بشكل خاص على عمل الجهاز التناسلي. وفقًا لما أوصى به طبيبك، تناول بشكل دوري الأدوية والمكملات الغذائية التي تحتوي على هذه العناصر الدقيقة في شكل نشط وأدخل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم والزنك في نظامك الغذائي. وبالتالي، يوجد الكثير من السيلينيوم في الفستق والثوم وجوز الهند وشحم الخنزير والزنك في بذور اليقطين والتوت والشوفان والقمح.

2. تجنب التوتر والقلق. تعلم كيفية التعامل مع جميع المشاكل بهدوء، حتى بسخرية، حتى لا تعرض نفسك للتوتر والقلق المستمر. في كثير من الأحيان، بعد 35 عامًا، "يقفز" ضغط الدم لدى النساء، على الرغم من أن الكثيرات لا يشعرن بذلك على الفور. الشخص الذي اعتاد على العمل الكثير لا ينتبه للصداع والرغبة في النوم والتهيج، معتبراً كل ذلك من علامات التعب وقلة النوم.

يؤثر ارتفاع ضغط الدم في أغلب الأحيان من الناس. من العامةمسؤول ومنضبط، مع أخذ أي "تناقض" بعين الاعتبار. إذا كنت لا تريد أن تكبر قبل أوانك، فلا تأخذ على عاتقك شيئين مهمين في نفس الوقت. وكما يقول الإنجليزي: "لا تفعل كل ما بوسعك". إذا أخذت هذا القول في الاعتبار، فستكون قادرا على التعامل ليس فقط مع ارتفاع ضغط الدم، ولكن أيضا مع عدم التوازن الهرموني.

نسعى جاهدين لنكون الأفضل زوجةوالأم والابنة وزوجة الابن والموظفة بالطبع أمر يستحق الثناء، لكنه يتطلب الكثير من القوة البدنية والعقلية ويؤدي إلى ظهور التجاعيد مبكرا. خفف من ضغط نفسك كثيرًا بالذهاب إلى السينما والمسرح والمشي في الهواء الطلق وممارسة الرياضة. للحصول على الاسترخاء التام، من الأفضل أخذ حمامات الملح مع إضافة زيت الورد أو روائح الأزهار الأخرى. بعد الاستحمام، لف نفسك برداء تيري ملون بشكل جميل واجلس على كرسي مريح للاسترخاء. استكمل استرخائك بكوب من الشاي بالنعناع والزيزفون والليمون والعسل. إن الاهتمام بنفسك وجسمك سيساعد في الحفاظ على مستوى إنتاج الهرمونات وإبطاء عملية الشيخوخة في الجسم.

3. التخلي عن العادات السيئة. يؤدي دخان التبغ والكحول إلى تعطيل الدورة الدموية في الأوعية الصغيرة في مبيض المرأة، مما يؤدي إلى خلل في إنتاج الهرمونات. ولهذا السبب تبدو النساء اللاتي يدخن ويشربن الكحول أكبر سناً بكثير من أقرانهن.

4. السيطرة على وزنك وتجنب التغييرات المفاجئة. يؤدي أي نظام غذائي صارم إلى نقص العناصر النزرة والفيتامينات، الأمر الذي لا يؤدي إلى تفاقم عمل الجهاز الهضمي فحسب، بل يعطل الدورة الشهرية أيضًا. لا تحاول أن تكون نحيفًا من خلال إجراء تجارب مستمرة على صحتك. يؤدي التغير المفاجئ في الوزن ونقص العناصر الغذائية إلى تسريع عملية الشيخوخة.

5. تناول المزيد من الأطعمة المضادة للأكسدة. تؤدي الجذور الحرة الزائدة في الخلايا إلى الشيخوخة المبكرة وانخفاض إنتاج الهرمونات حيث تمتص هذه الخلايا الأكسجين لإنتاج الطاقة. مضادات الأكسدة تحمي أجسامنا من الجذور الحرة وتسريع الشيخوخة. كلما قل عدد الأطعمة المصنعة التي يستهلكها الشخص وكلما زاد عدد الأطعمة المضادة للأكسدة التي يدرجها في نظامه الغذائي، كلما تمكن من البقاء شابًا لفترة أطول. تشمل الأطعمة التي تحتوي على أكبر خصائص مضادة للأكسدة جميع الفواكه والخضروات والشاي الأخضر والقهوة المطحونة الطبيعية والزيوت النباتية المعصورة على البارد واللحوم الخالية من الدهون والأسماك الدهنية.

6. تلعب لعبة البوكر. كلما زاد الوقت الذي ينخرط فيه الشخص في النشاط الفكري، قل عمره. وبحسب العلماء فإن نشاط الدماغ يؤثر على معدل شيخوخة الإنسان. إذا بدأ الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 35 عامًا في تعلم اللغات الأجنبية، أو إتقان مهن جديدة أو ممارسة هواية مثيرة للاهتمام، فإن أجسامهم تتقدم في العمر بشكل أبطأ بكثير. لقد وصف العلماء ألعاب الورق الرياضية بأنها أكثر أنواع النشاط العقلي تجديدًا. على سبيل المثال، الجميع يعرف لعبة البوكر. إن لعب البوكر يجبر تلك الأجزاء من الدماغ التي تمنع تكوين الجذور الحرة في الجسم على العمل.

- العودة إلى جدول محتويات القسم " "