كثيرا ما أنسى كل شيء في الآونة الأخيرة. ما زلت أنسى ما أردت أن أفعله. النسيان شرود الذهن أمر طبيعي

النسيان مختلف. أحيانًا تتجمد في منتصف الجملة ، بعد أن فقدت خيط تفكيرك. في محل البقالة ، مر مرة أخرى من قبل القسم الضروري ، دون أن تتذكر أن الملح في المنزل قد نفد. عندما تقابل صديقًا قديمًا ، تبدأ في الاحمرار لأنك نسيت اسمه. بالنسبة لسؤال بسيط من الرئيس حول مشروع تم تسليمه مؤخرًا ، يجب عليهم الانتقال إلى الكمبيوتر - لأنهم لم يعودوا يتذكرون ما كان هناك. أنظمة تخزين المعلومات المختلفة في الدماغ مسؤولة عن حالات مختلفة من "هفوات الذاكرة". ولكي تفهم ما إذا كان من الطبيعي أن تنسى شيئًا ما ، فأنت بحاجة إلى معرفة نوع الذاكرة المسؤولة عن تخزين هذه المعلومات.

تذكر الكل

تتكون كل ذاكرة الإنسان من أربعة أنظمة رئيسية. في العمل أو التشغيل، تقوم الذاكرة بتخزين المعلومات التي تحتاجها الآن. تنتهي ذاكرة العمل في ثوان. قشرة الفص الجبهي مسؤولة عن عملها الصحيح - الجزء ذاته من الدماغ الذي يجعل الشخص شخصًا ، يحدد الوعي والسلوك.

الذاكرة العرضية- هذه ذكريات ، حول ما حدث قبل دقيقتين ، وعن الأحداث التي وقعت قبل عشرين عامًا. يتم تخزين هذه الذكريات في منطقة من الدماغ تسمى الحُصين. الذاكرة الدلاليةهو نوع من مجموعة المعرفة البشرية عن العالم. ها هي الكلمات ومعانيها ، أسماء الأشياء. الفص الصدغي للدماغ مسؤول عن الذاكرة الدلالية.

الذاكرة الإجرائية حول القدرة على فعل شيء ما. إذا كان الشخص يتذكر كيفية ركوب الدراجة ، بعد أن تعلم القيام بذلك في مرحلة الطفولة ، فإن ذاكرته الإجرائية تعمل بشكل جيد. إن العقد القاعدية والمخيخ والقشرة الحركية مسؤولة عن "ذاكرة الجسم".

صورة ثابتة من فيلم "Eternal Sunshine of the Spotless Mind"

ماذا تعني كلمة "نسيت"؟ لا يتعلق هذا عادةً بحقيقة اختفاء بعض المعلومات من الدماغ. وبدلاً من ذلك ، نشأت صعوبة "إخراجها" من هناك. على سبيل المثال ، الكلمة التي تدور حرفيا في اللغة هي مشكلة في الوصول إلى الذاكرة الدلالية. يمكن لأي شخص أن يتذكر الكلمة الصحيحة إذا أخبرته بالحرف الأول أو أعطيت دليلًا دلاليًا. نسيان الشخص السليم هو صعوبة الوصول إلى نوع واحد أو عدة أنواع من الذاكرة. إذا لم تتمكن من استرداد الذاكرة العرضية بسرعة من ذاكرتك العرضية ، التي نفدت منك في المنزل ، فلن تذهب إلى القسم المناسب في السوبر ماركت. أيضًا ، يمكن أن يحدث النسيان بسبب كمية صغيرة من ذاكرة الوصول العشوائي: لقد أتيت الآن بالفعل للحصول على الملح ، لكنك تشتت انتباهك بسبب العذاب ونسيت هدفك الأصلي.

الفرق بين النسيان البسيط وضعف الذاكرة الخطير هو أن الشخص السليم ، وإن لم يكن ذلك على الفور ، يمكنه تذكر حقائق وأحداث مهمة من حياته. مع ضعف الذاكرة ، ينسى المرضى أسماء الأشياء التي يستخدمونها كل يوم ، وأسماء أحبائهم ، بل وينسون كيفية القيام بعمليات منزلية بسيطة.

قد لا تتذكر على الفور ما كنت تفعله في نهاية الأسبوع الماضي ، ولكن إذا فقدت ذاكرتك ما حدث قبل خمس دقائق ، فهذا سبب يدعو إلى الحذر. إذا كنت لا تستطيع تذكر اسم زميل آخر شاهدته منذ 15 عامًا ، فلا بأس بذلك. إذا نسيت اسم زوجك أو الطريق إلى المنزل ، فهذا سبب لرؤية الطبيب - يمكن أن تكون هذه الأعراض علامة على فقدان الذاكرة المصاحب للسكتة الدماغية أو تعاطي الكحول أو المخدرات أو العدوى أو الخرف.

فلماذا تنسى كل شيء؟

هناك العديد من الأسباب الشائعة والشائعة التي تسبب مشاكل الذاكرة "الثانوية".

أظهرت العديد من الدراسات أنه يؤثر سلبًا على وظائف الحُصين - وفي هذه المنطقة من الدماغ تتركز الذاكرة العرضية. تحت تأثير الإجهاد الشديد ، يصبح من الصعب بشكل خاص استخراج الذاكرة المرغوبة من الذاكرة العرضية.

أكد العلماء ذلك في تجربة أجريت على الفئران. كان على القوارض أن تكمل مهمة بسيطة - اختر المهمة التي تختبئ فيها المنصة في حوض السباحة بعدة ممرات. قبل المشاركة في التجربة ، تم تدريب الحيوانات على حفظ المسار "الصحيح". بعد التدريب ، تم إرسال الفئران للراحة. تمت إعادة المجموعة الضابطة إلى قفصها المألوف والآمن - ولم يشعر أعضاؤها بأي قلق. لكن المجموعة التجريبية أُجبرت على تجربة الإجهاد ، حيث كانت في قفص بجوار قطة.

عندما عادت القوارض إلى المهمة في نهاية الاستراحة ، تعاملت الفئران الهادئة معها بشكل أفضل. لم يؤثر الإجهاد على ذاكرة الحيوانات عندما كانت المهمة أبسط ، ولكن كلما زادت صعوبة ذلك ، استدعى الفئران الإجابة الصحيحة.

يقلل الإجهاد أيضًا من الذاكرة العاملة. في هذه التجربة ، كان على 35 شابًا قراءة عدة جمل متتالية ، وحفظ الكلمة الأخيرة في كل منها ، وفي النهاية نطق هذه الكلمات بالترتيب الصحيح. كان على نصف المشاركين اجتياز اختبار إجهاد قبل المهمة ، وكان البقية هادئين. تم تأكيد وجود القلق في المجموعة الأولى من خلال تحليل اللعاب لهرمون التوتر الكورتيزول. أكدت نتيجة التجربة الفرضية - تذكرت المجموعة العصبية كلمات أسوأ من المشاركين من المجموعة الضابطة. وهذا يعني أن الإجهاد أدى إلى تفاقم عمل ذاكرة الوصول العشوائي الخاصة بهم ، حيث كان عليهم الاحتفاظ بالمعلومات الضرورية. عندما تكون تحت الضغط ، يكون من الصعب تذكر المعلومات المعقدة ووضع المهام المختلفة في الاعتبار. لا تعتمد على الحُصين والذاكرة العاملة - إذا كان لديك حدث مثير ، فمن الأفضل تدوين أهم الأشياء في التقويم أو ملاحظات الهاتف الذكي (وتعيين التذكيرات). وبالنظر إلى أن العديد من الناس اليوم يعانون من ضغوط مزمنة ، فإن تدوين كل شيء ليس بالفكرة السيئة.

صورة ثابتة من "Still Alice"

يمكن أن يكون النسيان أحد الأعراض الأولى.يمكن التعرف على كيفية عمل الذاكرة لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب من خلال اختبار الكلمات. في التجربة ، طُلب من الأشخاص - المتطوعين الأصحاء والمرضى المصابين بالاكتئاب - حفظ الكلمات بعد تكرار واحد أو ثلاث أو خمس مرات.

عندما طُلب من الأشخاص المصابين بالاكتئاب أن يتذكروا الكلمات بعد خمس مرات تكرار ، قاموا بحفظ أكبر عدد ممكن من الكلمات مثل المشاركين في المجموعة الضابطة ، لكنهم فعلوا ذلك ببطء أكبر. بعد تكرار واحد ، تعرف مرضى الاكتئاب على عدد أقل من الكلمات ونساها بشكل أسرع.

خلص العلماء إلى أن الاكتئاب يؤثر على الذاكرة بطريقتين: من ناحية ، فإنه يجعل من الصعب تعلم وتذكر المعلومات الجديدة ، ومن ناحية أخرى ، فإنه يجعل من الصعب الوصول إلى الذكريات الموجودة. لذلك ، إذا تم تشخيصك بالاكتئاب ، فلا تغضب من نفسك لأنك تستطيع تذكر ما تحتاجه لفترة أطول من المعتاد. ولا يجب عليك بالتأكيد أن تبدأ في تعلم أشياء جديدة خلال فترة المرض - سيتم الاحتفاظ بالمعرفة بشكل سيئ في رأسك ، مما سيؤدي إلى زيادة تدمير مزاجك واحترامك لذاتك.

أول من يعاني هو ذاكرة الوصول العشوائي. أظهرت الدراسات التي حُرم فيها الأشخاص من النوم لمدة 24-72 ساعة أن أداء المشاركين المحرومين من النوم كان أسوأ في المهام التي اضطروا فيها إلى الاحتفاظ بالمعلومات في رؤوسهم. تعاني الذاكرة العرضية أيضًا من نقص النوم. لهذا ، وفقًا للعلماء ، فإن قشرة الفص الجبهي مسؤولة - كما نتذكر ، تتحكم في الذاكرة العاملة. وعلى الرغم من "تخزين" الذاكرة العرضية في الحُصين ، من أجل الحصول على الذكريات من هناك ، يلزم زيادة عمل قشرة الفص الجبهي. لكن هذا الجزء "الأكثر وعيًا" من الدماغ يعمل بشكل أسوأ مع كل ساعة من الحرمان من النوم - لذلك يصبح من الصعب استخراج نوبة معينة من الذاكرة.

يستمر النسيان لبعض الوقت بعد يوم عندما لا تحصل على قسط كافٍ من النوم: على سبيل المثال ، في دراسة حُرم فيها الناس من النوم لمدة يومين ، لم يتعافى المشاركون تمامًا حتى بعد ليلتين من النوم المناسب. ومن المثير للاهتمام أن مشاكل النوم تزيد من احتمالية وجود ذكريات خاطئة. تم تأكيد ذلك في تجربة على الطلاب الذين حرموا من فرصة النوم بشكل طبيعي.

وعرضت على الطلاب صورا فوتوغرافية لمشاهد من مسرح الجريمة بعد فترة ، سُمح لهم بقراءة بعض الأقوال المتعلقة بالجرائم - وبعضهم تناقض الصور الموجودة في الصورة (لكن المشاركين لم يعرفوا أنهم كانوا يحاولون إرباكهم). في النهاية ، طُلب من الطلاب الإجابة عن أسئلة حول ما حدث بالفعل.

ونتيجة لذلك ، كان الشباب الذين حرموا من النوم أكثر عرضة لارتكاب أخطاء - فقد نسوا بالفعل ما ظهر في الصورة وآمنوا بما كتب بعده. وهكذا شكلوا ذكريات زائفة. لذلك ، إذا كنت تحصل على قسط كافٍ من النوم بانتظام ، فلن يكون من الصعب عليك الاحتفاظ بالمعلومات في رأسك وتذكر الحقائق الضرورية فحسب - بل سيكون من الأسهل عليك أيضًا أن تشعر بالارتباك والارتباك من خلال "زرع" ذكريات وهمية في رأسك.

ضعف الذاكرة. ويحسن الصيام المتقطع وظيفة الحُصين ، أحد "مراكز الذاكرة" الرئيسية في الدماغ.

على أية حال ، إذا كنت تعاني من النسيان ، فعليك الانتباه إلى نظامك الغذائي: ربما يكون من المنطقي التخلي عن الوجبات السريعة وبدء اليوم بطبق من دقيق الشوفان الغني بالكربوهيدرات الصحية "المعقدة". ماذا لو كنت تعيش في ضغوط مزمنة وتعاني بانتظام من الحرمان من النوم ، لكن الذاكرة الجيدة تظل مفيدة لك؟

هناك طرق لعكس عملية فقدان الذاكرة وتحسين التركيز والحفظ

على سبيل المثال ، تؤدي التمارين المنتظمة إلى تدفق الدم إلى مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة الجيدة. ثلاثة أشهر من التدريب كافية لتحسين ذاكرتك.

يمكن أن يساعد التأمل أيضًا في التغلب على ضعف الذاكرة. في إحدى الدراسات ، كان الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 52 و 77 عامًا يعانون من ضعف الذاكرة يتأملون لمدة 12 دقيقة يوميًا. لم يكن هذا تأملًا عاديًا - لم يجلس المشاركون في وضعية اللوتس فحسب ، بل رددوا أصواتًا معينة وكرروا أفعالًا مختلفة بترتيب معين. بعد ثمانية أسابيع من هذه الممارسة ، تحسن الأشخاص بشكل ملحوظ في الاختبارات التي تتطلب ذاكرة جيدة ويقظة وتركيزًا.

أخيرًا ، هناك طريقة صريحة لتذكر المعلومات المهمة بعد محاضرة أو مفاوضات مهمة وهي أخذ استراحة لتناول القهوة. ولا يتعلق الأمر بالقهوة على الإطلاق - يمكنك شرب الشاي أو الماء العادي ، والمهمة الرئيسية هي ترك الدماغ وشأنه لفترة من الوقت. أثناء استراحتك ، يعمل الحُصين والقشرة الدماغية بنشاط ، ويستوعبان المعلومات التي تلقيتها للتو.

حسنًا ، هذا كل شيء - لقد انتهت العلاقة ، ولم يعد هناك حب ، أو ربما لم يعد هناك ... نادرًا ما يمر الفراق دون عواقب على الصحة العاطفية والنفسية للرجال والنساء. شخص ما في مزاج سيء ، بينما يقع الآخر في حالة من الغضب أو الهستيريا. هناك حالات متكررة من الانغماس في الاكتئاب: لا أريد رؤية أشخاص آخرين ، والتواصل مع أي شخص آخر. ليس من المستغرب أن يهتم الكثير من الناس بمسألة كيف تنسى الشخص الذي تحبه. بالتأكيد لا توجد إجابة عالمية ، لكن علماء النفس يقدمون العديد من التقنيات الفعالة التي يمكن أن تساعد الشخص المعذب على نسيان التجارب المؤلمة وإعداد سجل نظيف. لاجل ماذا؟ لتبدأ حياة جديدة. توضح هذه المقالة ثلاث خطوات بسيطة.

تعتبر العلاقة المتوترة أو الانفصال عن أحد الأحباء حالة شائعة جدًا. يكون الأمر أسهل بكثير إذا حدث ذلك بالاتفاق المتبادل ، ولكن ماذا تفعل إذا حدث الانفصال بمبادرة من أحد الشركاء - لا يهم ، رجلًا أو امرأة.

لا يزال الحبيب غير السعيد مرتبطًا بموضوع التنهد ، ولديه مشاعر رقيقة ، لكنها مختلطة بطعم خيانة كريه. تؤدي المعاناة والدموع والاكتئاب إلى عدم القدرة على العمل أو الدراسة بشكل طبيعي ، والاعتناء بالنفس ، وبشكل عام فإن الانفصال المؤلم محفوف بالأفكار الانتحارية.

بالطبع ، هناك مواقف أخرى - على سبيل المثال ، تقع المرأة في حب رجل يتجاهلها تمامًا أو يوضح أن الافتتان الرومانسي غير مرغوب فيه أو مستحيل. ويبدو أنه لا يمكن الحديث عن المعاملة بالمثل ، ولا يبدو الوضع ميؤوسًا منه ، لكن الفتاة ما زالت تجد صعوبة في بناء علاقات جديدة وليس لديها القوة للمضي قدمًا.

كيف تنسى الشخص الذي تحبه؟

تثير مسألة كيف تنسى أحد أفراد أسرتك قلق الكثير من الرجال والنساء. لسوء الحظ ، في أغلب الأحيان لا يمكن التعامل مع هذه المشكلة بسرعة كبيرة ، ولا يستطيع الجميع التخلص من الذكريات والأفكار السارة عن حبيبهم السابق تمامًا. نعلم أن الأمر يبدو مبتذلاً ، لكن ... الوقت يداوي. إذا كنت تشبع أيامك بلحظات مشرقة واندفعت في السعي وراء سعادة جديدة ، فلن تبدو المشكلة محدبة للغاية.

هل يمكنك أن تجد لحظات ممتعة في الانفصال؟ اتضح ، نعم. من المحتمل أن يكون الفراق ، وإن كان مؤلمًا ، لكنه لا يزال اختبارًا للإنسان ، يجب اجتيازه بكرامة. ماذا لو كان هذا مجرد اختبار في الطريق إلى سعادة جديدة؟ لذلك ، لا يمكنك دفن نفسك مسبقًا ، لأن مصيرك في مكان ما يتجول فيه.

ستمر فترة الفشل ، وسرعان ما ستبدأ حياة جديدة ، وإذا كانت الذكريات القديمة ستزورك ، فحينئذٍ أقل وأقل ، حتى يتم استبدالها بتجارب أكثر متعة في لحظة واحدة. سنخبرك بالتأكيد بالمزيد عن الأساليب المحددة التي تساعدك على نسيان حبيبك السابق بسرعة.

اكتشف العلماء أنه من أجل العثور على الحب الحقيقي والعثور على السعادة ، يجب على الرجل والمرأة أن يقعوا في حب 7 شركاء. بالطبع ، في مثل هذه الحالات ، من المستحيل الاستغناء عن الانفصال والفراق.

طرق لمساعدتك على نسيان من تحب

في مثل هذه الفترة غير السارة والصعبة ، يوصي علماء النفس باتباع ثلاث خطوات بسيطة وفعالة حول كيفية نسيان من تحب. تبدو وكأنها تسلسل معين:

• اتركه؛
• يتغيرون؛
• حاول الوقوع في الحب مرة أخرى.

سيقول الكثير أن كل هذا يبدو بسيطًا وجميلًا من الناحية النظرية ، لكن من الناحية العملية من المستحيل تحقيق نتائج سريعة. من الصعب الاختلاف مع هذا ، لكنك تحتاج إلى التعامل مع تجاربك غير السارة ، فلماذا لا تبدأ بهذه الخطوات فقط.

الطريقة رقم 1. ترك

بادئ ذي بدء ، اقبل حالة الانفصال. ماذا يعني هذا؟ افهم كل ما حدث ، وحاول إعادة إنتاج كل دقيقة من لحظة الانفصال غير السارة ، وأخيرًا اعترف بالأمر الواقع. يمكنك (وحتى في بعض الحالات تحتاج إلى) البكاء والصراخ.

الخطوات المحددة هي كما يلي:

الطريقة رقم 2. التغيير

النصيحة الثانية هي تغيير حاضرك ومستقبلك للأفضل وتغيير نفسك. على سبيل المثال ، يمكن التخلي عن الذكريات الماضية باستخدام حيل مثل:

الطريقة رقم 3. الدخول في علاقة جديدة

الخطوة الأخيرة ، التي سيسمح تنفيذها بعدم التفكير في السابق المختار ، هي حب جديد. هل صديقك القديم لا يحبك؟ حان الوقت لربط مستقبلك بشخص آخر ، شخص سيعاملك باحترام واهتمام كافيين.

يجب ألا تحمي نفسك من الأشخاص من حولك وأصدقائك وتضييق دائرة أصدقائك. على الأرجح ، هم الذين سيقدمونك إلى كائن جديد للحب ، أو ستجد بين معارفك الشخص الذي يمكن أن ينقذك من الذكريات المؤلمة.

ليس لدينا القدرة على التنبؤ بما ينتظرنا في المستقبل. لكن المشاكل في الوقت الحاضر ، والناجمة عن الاصطدام المؤلم بالواقع ، يمكن أن تطرق الأرض من تحت أقدام أي شخص. العواطف مستعرة ، وهي محفوفة بالأفعال المتهورة. لا يشجع علماء النفس بشدة:

• تسلي نفسك بالأمل في أن يدرك الحبيب كل شيء ويفهم أخطائه ويعود ؛
• رتب الأشياء مع شخص غادر ، ابحث عن لقاء معه ؛
• أن يصبح "جاسوسًا" ، مستخدمًا الحيل المختلفة لمعرفة تفاصيل حياته الجديدة ؛
• يعيد في الذاكرة بانتظام جميع الأفعال السيئة والأشياء السيئة التي فعلها بك ؛
• بناء المؤامرات ، ومحاولة تشاجر حبيب سابق بشغف جديد ؛
• تبكي على مصيرك الصعب ، وتشعر بالأسف على نفسك ؛
• تغيير الشركاء ، والاندفاع في دورة مغامرات الحب الجديدة ؛
• اطلب الدعم في التدخين والمشروبات الكحولية والمخدرات.

بالتفكير في مسألة مدى سهولة وأسرع نسيان أحد أفراد أسرتك ، يجب عليك معرفة آراء الخبراء. يعتقد علماء النفس أنه من الأسهل بكثير على المتفائلين بدء علاقات جديدة. هذا النوع من الناس متأكد من أن قطع العلاقة فرصة عظيمة لتغيير نفسك والبدء من جديد.

إذا لم تكن قد قررت بعد مدى سهولة نسيان الشخص الذي تحبه والشخص المرغوب ، فحاول استخدام طريقة عالمية واحدة - حاول أن تحب نفسك ، وزد من ثقتك بنفسك. في هذه الحالة ، ستفهم أنك تستحق أكثر وأفضل. وهذا أفضل ما ينتظرك في المستقبل قريبًا جدًا ، لأن الحياة متعددة الأوجه ولا يمكن التنبؤ بها!

مرحبًا ، أنا ناديجدا بلوتنيكوفا. بعد أن أكملت بنجاح دراستها في جامعة SUSU كطبيبة نفسية خاصة ، كرست عدة سنوات للعمل مع الأطفال الذين يعانون من مشاكل في النمو واستشارة أولياء الأمور بشأن تربية الأطفال. أستخدم الخبرة المكتسبة ، بما في ذلك في إنشاء مقالات ذات توجه نفسي. بالطبع ، لا أدعي بأي حال من الأحوال أنني الحقيقة المطلقة ، لكني آمل أن تساعد مقالاتي القراء الأعزاء على التعامل مع أي صعوبات.

ربما يعجبك أيضا ...

أخبار الشركاء

120 تعليقًا على المقال " كيف تنسى من تحب؟ نصيحة الطبيب النفسي»

الشيء الرئيسي هنا هو أن تفهم وتقبل أنك انفصلت ، ثم تمر بها. ابحث عن شيء خاص بك ، وتشتت انتباهك وابدأ علاقة جديدة.

• هذا كله هراء. إذا كان هناك حب ، لم يعد بالإمكان قتله. أو ، إذن ، لم يكن حبًا. يمكنك أن تشتت انتباهك ، لكن لا تنسى. إنه مثل فيروس علق بالداخل وسيخرج في ظروف مواتية. كلاهما عند 50 و 70. يجب أن نأخذها كأمر مسلم به ونحاول تشتيت انتباهنا. أو حاول العودة إذا كانت هناك معاملة بالمثل. حتى بعد سنوات عديدة. من الطبيعة البشرية ارتكاب الأخطاء وتغيير الآراء. السنوات تغير النظرة إلى الحياة. لا يزال بإمكانك إصلاح شيء ما. لا تعيش وفقًا لقواعد أحدهم ورأي المجتمع. عش عن ظهر قلب. وبعد ذلك لن تندم على أي شيء.

  • نعم ، إذا كان الحب لشخص ما "هو" ، فلن يذهب إلى أي مكان. ولا تنسوها. سأقول أكثر - لا أستطيع حتى أن أشتت انتباهي. والشيء المدهش هو أن الروح والقلب لا يتركان هذا الحب. بالطبع ، نحن جميعًا مختلفون ولدينا طرق مختلفة. لذلك ، سأقول أن الوقت لا يداوي بالتأكيد. إذا تمكنت من التعامل مع حبك وجهًا لوجه ، فسيكون كل شيء على ما يرام.

    • هذا الحب دمار. خاصة إذا خانك شخص عدة مرات وأنت تسامحه وتسامحه. من الصعب الانتقال إلى علاقة جديدة بسبب حقيقة أن الحب لا يزال يكمن في روحك. من تجربتي الخاصة ، أفهم الآن أن مثل هذه العلاقات غالبًا ما يتم تدميرها. يمكنك الذهاب إلى مدينة أخرى ، لكن لا يمكنك الهروب من نفسك.

      صعب جدا. لا شيء آخر أثناء النهار - العمل يصرف الانتباه. وفي الليل يكون الأمر ببساطة لا يطاق ، وكم هو مؤلم ، لا يمكن للكلمات أن تنقل ... لم أفكر أبدًا أنه بعد الأربعين يمكنك الوقوع في الحب هكذا.

      • نعم ، كما أفهمك.
        كل شيء هو نفسه معي. علاوة على ذلك ، أنا متزوج ، وهذا مجرد رجل لا أستطيع أن أكون معه ...

        نعم نفسه. اخترع الحب.

سأل كل واحد منا على الأقل مرة واحدة سؤالًا عن كيفية تغير الفكر والذاكرة مع تقدم العمر ، هل من الممكن التعرف على العلامات الأولى لتدهور أحبتهم وما يجب القيام به لتأخير تدهورهم.

هل نسيت مكان وضع المفاتيح ، ولا يمكنك تذكر سبب دخولك إلى الغرفة ، وفجأة سقط الاسم الصحيح من ذاكرتك؟ يمكن لأي شخص أن ينسى شيئًا ما بسبب الكم الهائل من المعلومات والإجهاد والإرهاق وإرهاق الجهاز العصبي. في مثل هذه الحالة ، من الممكن إلهاء الانتباه و "هفوات الذاكرة" النادرة للأحداث والأسماء. ولكن بعد الراحة ، الإجازة ، يتم استعادة ذاكرة الشخص السليم. إذا لم تلاحظ أي تحسن أو تقدم الأعراض بعد الراحة ، فهذا سبب لرؤية الطبيب.

غالبًا ما يظهر هذا المرض عند كبار السن بعد 60 عامًا ، ولكنه يحدث أيضًا عند الشباب.

هل يمكن تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر؟

يتم تقليل خطر الإصابة بمرض الزهايمر باتباع نمط حياة صحي. من الضروري تجنب الإرهاق والتوتر ولا تنس الراحة وممارسة الرياضة وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق واتباع نظام غذائي متوازن.

يعتقد الكثيرون أنه مع التقاعد وعند بلوغ سن الشيخوخة ، فإن تراجع الانتباه والذاكرة لدى كبار السن هو عملية طبيعية. بشكل عام ، هذا هو الوضع ، خاصة إذا لم يتم اتخاذ تدابير لمنعها. لذلك ، في كثير من الأحيان ، حتى مع ملاحظة العلامات الأولى لضعف الذاكرة ، والمهارات الحركية والانتباه لدى الأجداد ، فإن أقاربهم ليسوا في عجلة من أمرهم لطلب المساعدة من المتخصصين ، ويخاطرون بفقدان أعراض مثل هذا المرض الهائل مثل مرض الزهايمر ، نتيجة لذلك ، للوصول إلى الطبيب في مرحلة لاحقة. تطور المرض.

iStock

علامات مرض الزهايمر

لذا ، ما تحتاج إلى الانتباه إليه إذا كان لديك أقارب مسنون ، أو ربما تكون أنت نفسك قد غيرت الستينيات من عمرك:

1. انخفاض في الذاكرة قصيرة المدى. يجد الأشخاص الذين يعانون من ضعف في وظيفة الذاكرة قصيرة المدى صعوبة متزايدة في تذكر بعض اللحظات الحالية. على سبيل المثال ، قم بإيقاف تشغيل الماء ، أو الضوء ، وقم أيضًا بتنفيذ الأعمال التي غالبًا ما تكون آلية بطبيعتها: الطقوس المعتادة لغسل اليدين والأطباق وتنظيف السرير وما إلى ذلك. لا يتذكر هذا الشخص ما إذا كان قد فعلها مؤخرًا أم لا. لكن يمكنه أن يخمن أنه نسي شيئًا ما ، على سبيل المثال ، عندما رأى الضوء في الردهة أو وجد الصابون في الحمام جافًا ، لأن القدرة على صنع سلاسل منطقية طويلة في هذه المرحلة لا تضيع.

2. تدهور في التركيز. يصبح جذب الانتباه أكثر فأكثر لفترة طويلة ، خاصة إذا كان نشاطًا فكريًا. على سبيل المثال ، ركز على قراءة كتاب أو تعليمات لجهاز. من أجل فهم الجوهر ، عليك إعادة قراءة /.

بطبيعة الحال ، مع ظهور النقطتين الأوليين ، تأتي النقاط التالية أيضًا.

3. صعوبة إدراك المعلومات الجديدة وضعف مهارات التعلم. لقد لاحظنا جميعًا مرارًا وتكرارًا كيف يحاول الأجداد بطريقة خرقاء إتقان التكنولوجيا الحديثة ، وحفظ الكلمات "العصرية". حتى اكتساب مهارات حركية جديدة ، على سبيل المثال ، عند القيام بتمارين العلاج الطبيعي ، أمر صعب. في حالة مرض الزهايمر ، تصبح هذه العملية أكثر صعوبة وتستغرق وقتًا طويلاً ، بل وأحيانًا مستحيلة. من الصعب جدًا على هؤلاء المرضى تعليم شيء جديد ، حتى بسيط ، على سبيل المثال ، باستخدام الهاتف المحمول. يحدث هذا بسبب انخفاض في الذاكرة وبسبب انخفاض التركيز.

4. فقدان المهارات المكتسبة سابقا. ما كان سهلاً وبسيطًا في السابق يتحول الآن إلى عملية معقدة ومؤلمة. على سبيل المثال ، قد يتذكر المريض بشكل مؤلم كيفية صنع عجة على الإفطار ، أو كيفية تحميل الغسيل في الغسالة. يمكنه الخلط بين تسلسل الإجراءات ، وتخطي بعضها تمامًا.

5. استنزاف العواطف والمفردات. يصبح الكلام أقل ثراءً ومشحونًا عاطفياً. يستبدل المريض المفاهيم والتعبيرات المعقدة بأخرى بسيطة ، ويستبدل الجمل الطويلة بأخرى قصيرة. في الوقت نفسه ، تقل القدرة على التعبير عن المشاعر ، وتصبح تعابير الوجه ضعيفة ، ويمكن للوجه أن يشبه القناع. تنخفض أيضًا سرعة الكلام ، وتختفي الكلمات الفردية تمامًا من الذاكرة. في هذه الحالة ، قد يحاول المريض وصف مفهوم أو كائن نسي اسمه. على سبيل المثال ، إذا كنا نتحدث عن مقياس توتر العين: "مثل هذا الجسم الذي يتم قياس الضغط به". أي أنه يتذكر الغرض من الجهاز ، لكنه غير قادر على تذكر الكلمة نفسها.

6. من الأعراض المهمة للغاية انتهاك المهارات الحركية المكانيةأي انخفاض القدرة على التنقل في التضاريس ، وتنفيذ بعض الإجراءات البسيطة التي تتطلب مشاركة المهارات الحركية الدقيقة ، مما يؤدي إلى إبطاء السرعة. يمكن للمرضى أن يضيعوا بسهولة حتى في مكان معروف ، ولا يجدون أرضية وشقة ، ويبدأون ببطء في ارتداء ملابسهم وخلع ملابسهم. تطول عملية تثبيت الأزرار والسحابات بشكل كبير. غالبًا ما يتبين أن الأزرار غير صحيحة ، أو توضع في الداخل. بعد فقدان الإدراك المكاني جزئيًا ، يصعب على المرضى تحديد المسافة إلى الأشياء والطول والعمق. تصبح المشية مترددة وبطيئة وتصلب الحركة.

ماذا أفعل؟

إذا لاحظت العلامات المذكورة أعلاه في نفسك أو في أحبائك ، فلا تؤجل زيارة الطبيب. يمكن أن يكون طبيب أعصاب أو معالجًا أو طبيبًا نفسيًا أو طبيب شيخوخة - أخصائي يتعامل مع الأمراض المرتبطة بالشيخوخة. سيُطلب من المريض الخضوع لاختبارات معرفية ، كما يمكن التصوير بالرنين المغناطيسي. عندها فقط يمكن للطبيب إجراء تشخيص نهائي.

كيريل أرخانجيلسكي ، طبيب خبير ، نائب كبير الأطباء للشؤون الطبية ، "CM-Clinic"

النسيان يمكن أن تظهر في كثير من الناس بسبب نمط الحياة غير اللائق. يجادل العديد من الخبراء بأنه إذا نام الناس أقل من 6 ساعات في اليوم ، فقد يعانون من هفوات في الذاكرة.

الأسباب الرئيسية لظهور النسيان عند الناس

• إجهاد متكرر. يثقل الدماغ أثناء الإجهاد ، ويفقد جهازنا العصبي المعادن والفيتامينات بسرعة كبيرة.
• الجسم لا يكفي السوائل. في هذه الحالة ، سيتدهور عمل الدماغ بشكل كبير ، لذلك في بعض الأحيان يكون من الأفضل شرب كوب من الماء النظيف مع كوب من القهوة أو الشاي.
• الحميات المتكررة لانقاص الوزن يسبب النسيان. الأشخاص الذين "يجلسون" على الوجبات الغذائية بشكل حاد وسريع يقللون من كمية الكربوهيدرات والدهون في الجسم ، وبالتالي فإن الدماغ سيكون في حالة صدمة.
• التدخين والكحول إثارة النسيان. يمكن أن تسبب تشنج الأوعية الدموية ، وتسمم الدماغ ، وتقليل سرعة الإدراك ، وإبطاء عملية التفكير.
• أسباب أخرى تطور النسيان: متلازمة التعب المزمن ، التسمم المزمن ، الأورام ، إصابات الدماغ الرضحية ، تصلب الشرايين الدماغي ، الالتهابات والالتهابات.

شرود الذهن - شيء حصل عليه شخص ما ، وللتخلص منه ، عليك بذل بعض الجهد. في كثير من الأحيان ، يمكن لهذه الحالة يظهر في ما يلي:

• الملل.
• عدم القدرة على التركيز على موضوع أو موضوع لفترة طويلة ؛
• الاسترخاء والضعف.
• عدم الاهتمام.
• لا مبالاة؛
• قلة التركيز في الأفكار والأحاسيس.

لعلاج شرود الذهن ، عليك أن تعرف ما هي العوامل التي ظهرت:

1. عوامل خارجية - المرض أو الإرهاق.
2. العوامل الداخلية - تلف المخ والحاجة للعلاج السريري.

النسيان وشرود الذهن - علاجات وطرق لتحسين الذاكرة

يحتاج الأشخاص المعرضون للنسيان والذهول إلى فهم ما هو الخطأ معهم بحاجة إلى العمل:

• لا تفرط في تحميل عقلك ، توقف لبضع دقائق.
• اتبع تسلسل الأفكار ، وجهها في اتجاه واحد.
• توقف عن الانزعاج في رأسك.
• تمرن جسمك. أي حركة تشبع الدماغ بالأكسجين ، والتمارين البدنية هي وسيلة ممتازة لمكافحة الإجهاد.
• ما عليك سوى أن تفعل شيئًا واحدًا في كل مرة.
• طور الملاحظة ، انظر إلى الأشخاص الآخرين ، إلى العالم من حولك.
• تدريب اليقظة. تعلم كيفية التركيز على عملية واحدة فقط حتى تتمكن من تذكر المزيد والتركيز في اللحظة المناسبة.
• في أي موقف عصبي - القلق ، التوتر ، التسرع ، من الضروري أن تقول "توقف" بوعي ، اليوم ليس وقت الذعر ، تهدئة عقلك وستجد بالتأكيد مخرجًا.

بالإضافة إلى التدريب الخاص ، فإن ما تأكله يؤثر على الأداء. فيما يلي قائمة بالأشياء التي يمكن أن تساعد في تحسين ذاكرتك.

ماء

الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لاضطرابات الدماغ. السائل البشري هو المكون الرئيسي لعمل طبيعي. حاول شرب 6-7 أكواب من الماء النظيف يوميًا.

تجنب الدهون

أظهرت العديد من الدراسات أن الدهون تساهم في انسداد الشرايين. لذلك ، لا يستطيع الأكسجين تشبع الدماغ بالكامل. تجنب المارجرين والمخبوزات والزبدة غير المشبعة والبسكويت ، إلخ. حتى تتمكن من تحسين ذاكرتك مع الاستمرار في مساعدة الجسم كله - الأوعية الدموية والقلب والدماغ.

سمكة

تحتاج إلى إضافة السمك إلى نظامك الغذائي. يُنصح باستخدامه 3-4 مرات على الأقل في الأسبوع. الأسماك لها تأثير مفيد على جسم الإنسان ، وتحسن نشاط المخ وتنظف الأوعية الدموية.

فيتامين ب

يجب أن تكون القائمة غنية بالفيتامينات B6 و B12 والنياسين والثيامين. هذه المكونات لها تأثير إيجابي على ذاكرة الإنسان ، وتحسين أداء الدماغ. يحتوي الموز وجنين القمح والجاودار على مستويات عالية من هذه المواد.

النسيان. كيفية التعامل معها؟ - فيديو

النسيان ، الذي يمكن أن تكون أسبابه مختلفة تمامًا ، لا يُلاحَظ اليوم فقط عند كبار السن ، كما حدث من قبل ، ولكن أيضًا في الشابات والرجال. علاوة على ذلك ، لا يتفاجأ الأطباء من أن هذه المشكلة غالبًا ما تزعج الطلاب وتلاميذ المدارس ، الذين ، على ما يبدو ، يجب ألا يقلقوا بشأن ذاكرتهم على الإطلاق. ستتحدث هذه المقالة عن اسم المرض ، عندما ينسى الشخص كل شيء ، وما الأسباب الشائعة التي تسبب مشاكل في الذاكرة.

وتجدر الإشارة على الفور إلى أن الإنسان العصري هو الأكثر عرضة للإصابة بمرض النسيان ، حيث يتم فرض كمية كبيرة من المعلومات المتنوعة القادمة من الراديو والتلفزيون وخاصة الإنترنت على دماغه كل يوم. في هذه الحالة ، يمكن للدماغ البشري أن يحجب بشكل مستقل معظم المعلومات غير الضرورية حتى لا يفرط في التحميل تمامًا.

مهم! لقد وجد العلماء أن دماغ الأشخاص الأصحاء يمكنه فرز ما لا يقل عن عُشر المعلومات الواردة وعدم إدراكها على الإطلاق. هذا هو السبب في أن النسيان ، بطريقة ما ، هو معيار فسيولوجي يسمح للشخص باستيعاب المعلومات بشكل صحيح وليس "انسداد" ذاكرته بها.

تتميز الأسباب الرئيسية التالية بأن ذاكرة الشخص متضررة ويدعي أنه ينسى الكلمات أثناء المحادثة ، خاصة إذا كان يحاول بحرص أن يتذكر كل شيء في الوقت المناسب:

1. قلة النوم.
2. أمراض مختلفة بالجهاز العصبي المركزي والاضطرابات النفسية.
3. تصلب الشرايين الوعائي.
4. داء السكري.
5. مرض الزهايمر.
6. أمراض الغدة الدرقية.
7. الداء العظمي الغضروفي.
8. كآبة.
9. نقص المغذيات.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على كل من هذه الأسباب لضعف الذاكرة.

اضطرابات النوم

مشكلة قلة النوم (انظر) شائعة جدًا اليوم ، خاصة بين الأشخاص العاملين الذين يمكنهم العمل ليلاً. أيضًا ، مع مشاهدة التلفزيون بانتظام أو قضاء الوقت على الإنترنت حتى وقت متأخر من الليل ، لا يحصل الدماغ البشري على الوقت الكافي للراحة ويفشل في شكل ضعف في الذاكرة.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن النوم المضطرب يمكن أن ينعكس سلبًا على الخلفية النفسية والعاطفية للشخص ، مما يجعله مشتتًا ، ويعطل معدل رد الفعل.

في هذه الحالة ، ليست هناك حاجة للتسرع في تناول الحبوب ، لأن المشكلة سهلة الحل - تحتاج فقط إلى تطبيع نومك ، والنوم ثماني ساعات على الأقل في اليوم. هذا يعوض بشكل كامل عن الوقت الذي يقضيه في الراحة ، لأن الدماغ عندها سيعمل بشكل أفضل.

الصدمة

إصابات الرأس سبب شائع للنسيان. علاوة على ذلك ، كلما كانت الإصابة أكثر تعقيدًا ، زادت خطورة العواقب في شكل ضعف الذاكرة والغثيان والضعف وحتى تدهور الرؤية. من أجل منع تطور المضاعفات غير المرغوب فيها ، فور تلقي الإصابة ، يجب عليك استشارة الطبيب والتشخيص والعلاج.

مواطن الخلل العقلية

غالبًا ما يتطور النسيان ، الذي يعتبر طبيب الأعصاب أسبابه وعلاجه ، بسبب المرض والاضطرابات العقلية. يمكن أن يكون هذا ، على سبيل المثال ، متلازمة كورساكوف ، والتي تنطوي على انتهاك لتذكر الأحداث الجارية. يتم علاج هذه الحالة لفترة طويلة. في بعض الأحيان يتطلب علاج صيانة مدى الحياة. من نواحٍ عديدة ، يعتمد العلاج على السبب المحدد للمرض.

تصلب الشرايين

كثير من المرضى ينسون الكلمات عند التحدث (الأسباب والأعراض تعتمد على إهمال المرض). قد يكون هذا بسبب ضعف الدورة الدموية وتدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من أنسجة المخ. وهذا بدوره يمكن أن يضعف ذاكرة الشخص بسهولة. علاج هذه الحالة طويل الأمد. يتطلب الالتزام الأكثر دقة بجميع الوصفات الطبية.

داء السكري

عندما يحدث مرض السكري في الإنسان ، تتأثر الأوعية بشدة. هذا يؤدي إلى تعطيل تدفق الدم إلى الدماغ. يمكن أن تشمل علامات مرض السكري العطش الشديد ، والتعب ، وجفاف الأغشية المخاطية ، وكثرة التبول. أيضا ، في بعض الأحيان هناك قفزات في ضغط الدم وضعف الشهية. مع هذه الأعراض ، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور.

مرض الزهايمر

هذا المرض هو مجرد علم الأمراض الذي تتعطل فيه ذاكرة الشخص وعقله بشكل لا رجعة فيه. في أغلب الأحيان ، يصيب كبار السن فوق سن الستين. عند الاشتباه الأول في هذا المرض ، يجب استشارة الطبيب على الفور. من خلال اكتشاف علم الأمراض في الوقت المناسب ، يكون من الأسهل معالجته ويمكنك تحقيق تقدم أبطأ في النسيان.

أمراض الغدة الدرقية

مع مثل هذه الأمراض ، يعاني الشخص من نقص حاد في إنتاج بعض الهرمونات ، مما يؤثر على التدهور العام لرفاهية الشخص ، فضلاً عن انخفاض الذاكرة. في هذه الحالة ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي الغدد الصماء وإجراء الاختبارات. يشمل العلاج تناول الأدوية ، والالتزام بنظام غذائي يحتوي على اليود (تناول الأسماك ، والبرسيمون ، والمكسرات ، والأعشاب البحرية ، والأطعمة الأخرى الغنية بهذه المادة المفيدة).

الداء العظمي الغضروفي

مع هذا المرض ، تتأثر الدورة الدموية في الدماغ بشدة ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة. علاوة على ذلك ، يؤدي الداء العظمي الغضروفي في بعض الأحيان إلى حدوث سكتة دماغية ، لذلك يجب معالجته. تشمل أعراض هذه الحالة الصداع والضعف وتنميل الأصابع.

كآبة

- هذا ليس فقط انتهاكًا لنفسية الإنسان ، ولكنه أيضًا حالة يمكن أن تضعف الذاكرة. للقضاء عليه ، يجب على المريض تناول مضادات الاكتئاب التي تساعد في تطبيع حالته وتطبيع الخلفية النفسية والعاطفية.

نقص المغذيات

مع اتباع نظام غذائي رتيب هزيل ، لا يتلقى الشخص حتى نصف الفيتامين الذي يحتاجه. وينطبق الشيء نفسه على اتباع نظام غذائي متكرر ، مما يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية وضعف الذاكرة. لمنع ذلك ، من المهم تناول الطعام بشكل صحيح وبطريقة متوازنة. يجب أن يكون النظام الغذائي غنيًا بالفيتامينات والمعادن والكالسيوم والمواد الأساسية الأخرى.

لذا فإن النسيان ليس "سمة شخصية". إذا بدأت فجأة في نسيان الكلمات أو الأحداث أو الأشخاص ، فإن الأمر يستحق القلق. لا يمكنك الانخراط في التشخيص الذاتي والمزيد من العلاج الذاتي. من الأفضل الاتصال على الفور بطبيب أعصاب ، وإجراء فحص. الطبيب فقط هو الذي يصف الدواء بعد تحديد السبب.