ما هي التأكيدات وكيف تعمل. كيف تعمل التأكيدات. من المرغوب فيه أن تتضمن التأكيدات كلمات تثير المشاعر الإيجابية.
نود اليوم أن نقدم لك أسلوبًا مثل التأكيدات ومبدأ عملهم والفرص التي تفتحها للأشخاص الذين يستخدمونها بشكل صحيح. لم يعد سرا أن أفكارنا هي القوة الدافعة الرئيسية لحياتنا ، لذلك حان الوقت للتعرف على واحدة من أبسط التقنيات لاستخدام هذه القوة القوية.
التأكيدات - التعريف والجوهر ومبدأ العمل
التأكيدات هي عبارات لفظية تهدف إلى استبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية. ستقول: لماذا تخدع نفسك وتقترح كل صباح أن لدي مليون دولار بينما هذا المليون في الحقيقة غير موجود وغير متوقع؟ إذا كنت تعتقد ذلك ، فهذا يعني أنك ما زلت لا تفهم كيفية عمل التأكيدات.
إن التأكيد الذي تم تكوينه بشكل صحيح بمرور الوقت قادر على استبدال المواقف السلبية لعقلك الباطن بأخرى إيجابية ، وكما تعلم ، فإننا نجتذب في حياتنا ما نمتلئ به نحن أنفسنا من الداخل. لذلك ، سأقدم لك الآن القواعد الخاصة بتجميع التأكيدات ، وأخبرك أيضًا بكيفية استخدامها بالضبط.
لذا فإن التأكيد:
- تمت صياغته بطريقة إيجابية
- يولد مشاعر إيجابية
- يبدو قصيرًا وواضحًا جدًا (لا لبس فيه!)
- يبدو وكأنه بيان لحقيقة تحدث هنا والآن (ليس "سأصبح بصحة جيدة" ، ولكن "أنا بصحة جيدة ومليء بالقوة" ، على سبيل المثال)
- لا يحتوي على نفي
- مناسب لشخصيتك ووضع حياتك المحدد.
لاستخدام التأكيدات ، لا يتعين عليك قولها بصوت عالٍ - يمكنك قولها لنفسك أو كتابتها على قطعة من الورق عدة مرات أو حتى غنائها أثناء الاستحمام الصباحي. اتصل بالتكنولوجيا وضع تأكيداتك بدلاً من الصفحة الرئيسية للمتصفح القياسي ، أو قم بقراءتها مثل الشعر ، أو اختر طريقة أخرى تناسبك - الأمر كله متروك لك!
لا يمكن أن ينجح التأكيد ليس فقط إذا تم تكوينه بشكل غير صحيح ، ولكن أيضًا إذا كنت تتدخل دون وعي في تأثيره الإيجابي عند استخدامه. بادئ ذي بدء ، هذه أية شكوك ، تصل إلى معارضة عقلك للعواطف التي تنشأ عندما تقول "أنا جميل ومرغوب فيه" أو "أنا أحب نفسي وأقدر نفسي". بالتأكيد ستواجه مثل هذا التأثير عندما تبدأ في استخدام التأكيدات لأول مرة - ولكي تعمل ، يجب القضاء على هذه المعارضة.
ربما ، من أجل تجنب الصراع العاطفي ، تحتاج فقط إلى قراءة التأكيدات من ورقة ، بينما تفكر في ما يجب طهيه على العشاء ، ومتى يكون من الأفضل دفع الإيجار أو تحميل الغسيل؟ لا ، لا ولا: نكرر مرة أخرى ، قوة التأكيدات تكمن في مكونها العاطفي ، لذلك يجب نطقها بإيمان كامل في الصياغة.
ما يمكن أن تفعله التأكيدات
عندما يُسألون عما يمكن تحقيقه باستخدام مثل هذه التقنية البسيطة ، نتذكر دائمًا لويز هاي ، التي كانت قادرة ليس فقط على التغلب على الموقف السلبي للأشخاص الآخرين بمساعدة التأكيدات ، ولكن أيضًا استخدمت هذه الصيغ من أجل هزيمة مرض. تجربة إيجابية ، مدعومة بالكتب المترجمة إلى العديد من اللغات ومئات الآلاف من المتابعين الممتنين - أليس هذا سببًا للإيمان بقوة التأكيدات واستخدامها لتحسين حياتك؟
ما هي مجالات الحياة التي تنطبق عليها التأكيدات؟ نعم للجميع. الصحة والجمال ، العلاقات مع الأشخاص من حولك ، حل المشكلات المالية ، تحسين نوعية الحياة ... إذا كنت تأخذ بعض الوقت لكتابة البيانات الصحيحة واستخدامها كل يوم ، فسترى النتيجة بالتأكيد! لا تنس أنه مع تحقيق خطوة واحدة ، من الأفضل تحديث قائمة التأكيدات الخاصة بك للوصول إلى آفاق جديدة ، وأيضًا أن الكلمة يجب أن تكون مدعومة بفعل!
كثيرا ما نسمع كلمات موجهة إلينا. محايد ، جيد ، شر ، بشكل عام - مختلف. قد يقول قائل إن الكلمات لا تؤثر عليه حقًا. ومع ذلك ، فهي ليست كذلك. الكلمات لها تأثير. ليس دائمًا قويًا ، ولا حتى واضحًا دائمًا - لكنهم يؤثرون. والماء ، كما تعلم ، يزيل الحجر.
وفي مثل هذه الحالة ، ستساعد الكلمات اللطيفة المليئة بالمشاعر الإيجابية في تغيير الوضع للأفضل. هذه هي الكلمات الرقيقة تحمل شحنة عاطفية إيجابيةتسمى التأكيدات.
من المهم الانتباه: التأكيد الصحيح ليس مجرد كلمات ، إنها كلمات مختارة بعناية مليئة بالمشاعر الإيجابية القوية: الفرح ، الحماس ، الإلهام!
في هذه المقالة ، سوف نصف كيفية استخدام التأكيدات بشكل صحيح بحيث يكون لها الأثر الأكثر فائدة على حياتك.
من أين نبدأ؟
- اكتب رغباتك على الورق.
اكتب بالتفصيل كل ما تريده في المستقبل. اكتب بطريقة إيجابية ، كما لو كانت كذلك سابقايحدث بالطريقة التي تريدها. ابدأ من الوضع الحالي للمهمة. على سبيل المثال ، لا يمكنك شراء سيارة جديدة الآن ، لكنك تريد ذلك حقًا. كتبت على قطعة من الورق: "لقد نجحت في كسب المال لشراء سيارة جديدة."
هذا ما يجب عليك فعله مع كل سؤال مثير في الحياة ، والتفكير بشكل كبير وعدم ملء رأسك بأفكار من سلسلة "ماذا لو لم أستطع؟" أو "من أين سأحصل على المال بعد كل شيء؟".
سيبدأ تجديد الأسلاك الداخلية بعبارات مكتوبة في المضارع!
- تشكيل التأكيدات.
الأهمية!عروض لا يجبتحتوي على بادئات وحروف جر مع " ليس"، ما عليك سوى الدوافع النقية والرغبة الصادقة ، مكتوبة بطريقة إيجابية.
- نتبع الكمية.
من المهم عدم المبالغة في ذلك. موافق ، تكرار 50 جملة في اليوم متعب وطويل وليس ضروريًا. حاول ألا تحصل على أكثر من 3-5 عمليات تثبيت نشطة ، مع بضع كلمات في كل منها.
أمثلة على التأكيدات لتغيير حياتك للأفضل
بناءً على تطلعاتك ، قم بصياغة عبارات قصيرة تناسبك تمامًا لكالرغبات. أضف المزيد من التفاصيل من حياتك. يجب أن تثير العبارة المنطوقة ، إذا كانت حقًا "لك" ، في حد ذاتها شعورًا بالبهجة والحماس والدفء في الروح. وهنا بعض الأمثلة:
- يمنحني الكون العديد من الفرص لكسب أي مبلغ من المال.
- أحب التعلم وأنا أجيد ذلك!
- جسدي هو أفضل مكان للعيش فيه!
- أنا سعيد لكسب المال لشراء سيارة جديدة.
أفضل وقت للتوجهات العقلية
لكي تنجح التأكيدات ، يجب قولها بصوت عالٍ بانتظام وبقدر الإمكان. ضع في اعتبارك النقاط الرئيسية عندما يكون من الأفضل نطقها:
- انفجار المشاعر الإيجابية.
اللحظة المثالية هي عندما تكون في ذروة المشاعر الإيجابية. في هذه الحالة ، يتم استيعاب التأكيدات الإيجابية حرفيًا في العقل الباطن.
هل سبق لك أن لاحظت أنه في أصعب اللحظات ، يمكن لبعض الأفكار السلبية أن تتشبث ، وتبقى في الذهن لفترة طويلة ، و "تظهر" باستمرار في ذهنك - إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بالتأكيد تفهم قوة اللحظة "المناسبة".
من أجل تثبيت التثبيت في العقل ، قل ذلك في حالة اندفاع المشاعر الإيجابية. ماذا يمكن أن يكون؟ على سبيل المثال ، حفلة موسيقية لفرقتك المفضلة ، حلم تحقق ، قطار الملاهي ، وأي موقف آخر يسبب عاصفة من المشاعر السارة.
- حالة من الهدوء والسكينة.
عندما يكون العقل هادئًا ، فإنه يدرك المعلومات بسهولة. من الممارسات الجيدة تكرار التأكيدات في وقت النوم عندما تكون مسترخيًا أو هادئًا بعد تأمل جيد.
متى تكون التأكيدات غير فعالة؟
هذا لا يعني أن هناك مواقف لا تعمل فيها التأكيدات على الإطلاق. ولكن هناك مواقف يكون تأثيرها فيها صغيرًا ، لذلك من المفيد معرفة متى وكيف يتم تطبيق التأكيدات بشكل صحيح.
على سبيل المثال ، إذا شعرت بالتهيج والتعب والفراغ - حاول الاسترخاء واكتساب القوة.
في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون الآمال في المستقبل والأهداف نفسها مصدرًا للحيوية والثقة بالنفس. لكن هذه التقنية تتضمن وضع برامج لفظية إيجابية في العقل الباطن ، مصحوبة بمشاعر إيجابية.
لذلك ، إذا كنت تشعر بالفراغ ، فمن الأفضل أن تستلقي في صمت لفترة من الوقت أو تفعل ما تحب: اقرأ كتابًا ، واستمع إلى موسيقى جيدة. إذا كنت مصممًا على العمل مع التأكيدات ، فتأمل أولاً وبعد ذلك فقط نطق إعداداتك. التأمل هو أداة قوية إلى حد ما لتقوية الطاقة الشخصية.
التأكيدات هي خطوة مهمة نحو عيش الحياة التي تريدها. لكن عليك العمل معهم بشكل صحيح ، وبعد ذلك النجاح مضمون!
هل تحلم بتغيير حياتك للأفضل وخلق صورة لنفسك المثالية؟ بعد ذلك ، ستساعدك إعدادات العبارات القصيرة ، المصممة لضبط الشخص على الاهتزازات الصحيحة وتحقيق النجاح. هذه تأكيدات وما هي وكيف تعمل وأفضل 10 تأكيدات لجميع المناسبات ، يمكنك معرفة ذلك بعد قراءة هذا المقال.
التأكيد هو بيان إيجابي يعبر عما يريده الشخص أو ما يحلم هو نفسه بأن يصبح. بناءً على ظروف حياتية محددة ، يمكن التحدث عن التأكيدات بصوت عالٍ أو استخدامها عقليًا. ليس له تأثير على النتيجة النهائية.
تقنية التأكيدات معروفة للناس منذ العصور القديمة ، فهي الطريقة الأبسط والأكثر فاعلية للسماح للشخص بأن يصبح أكثر نجاحًا وصحة وفتح تدفق الرفاهية لنفسه.
هناك قانون مشهور بموجبه - ما في الداخل سوف يظهر في الخارج. هو الذي يسمح لك بفهم مبدأ المواقف الإيجابية. ولجعل الأمر أكثر وضوحًا ، يمكن تفسير هذا القانون على النحو التالي: التفكير في الحظ السعيد ، يجذب الحظ السعيد إلى حياتك ، تمامًا مثل العكس - الأفكار السيئة ستجذب تدفقات الطاقة السلبية.
تقع المرة الأولى في التاريخ التي تم فيها تسجيل التأثير الإيجابي للتنويم المغناطيسي الذاتي رسميًا في بداية القرن العشرين. مؤسس هذه التقنية هو Coue ، الذي بدأ في استخدامها بنجاح في مركزه الطبي (فرنسا). "وصف" الطبيب لمرضاه النطق المعتاد للبيان:
"صحتي تتحسن كل يوم."
بدأ المرضى في قول التأكيدات كل يوم في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش لعدة دقائق. ساعد علاج Coue في تحقيق نتائج رائعة حقًا - بدأ المرضى في التعافي بشكل أسرع وبدأت صحتهم تتحسن بالفعل. تم تسجيل جميع نتائج التجربة رسميًا وفي ذلك الوقت أصبحت إحساسًا حقيقيًا للمجتمع العلمي.
هل تعلم أن العبارة الشهيرة "أنا الأكثر سحراً وجاذبية" هي مجرد تأكيد حقيقي. بالطبع ، قلة تأخذ الأمر على محمل الجد. وربما عبثا؟
الآن أدعوكم إلى التعرف على آلية عمل المواقف الإيجابية - بالمناسبة ، بسيطة ببراعة ، لكنها ليست أقل فاعلية لهذا الغرض. الشيء هو أنه عندما ننطق التأكيدات ، نبدأ في "إحضار" العبارات الإيجابية إلى دماغنا ، والتي بسببها يختفي تيار الأفكار السلبية من رؤوسنا.
لتوضيح الأمر بالنسبة لك لإدراك هذه العملية ، أقدم مثالًا محددًا وبسيطًا للغاية. تخيل كوبًا مليئًا بمياه غائمة وموضوعة تحت تيار من الماء النظيف المتدفق من الصنبور. ماذا سيحدث له؟
من المنطقي تمامًا أن يؤدي تيار من الماء النظيف إلى إزاحة كل الأوساخ في غضون فترة زمنية قصيرة إلى حد ما ، ويبقى الماء النقي فقط في الزجاج. يحدث الشيء نفسه مع التأكيدات - عندما تقولها بانتظام ، فإنك تقضي أكثر فأكثر على السلبية من رأسك وتبقى الأفكار الإيجابية فقط فيها.
أسرار طريقة عمل التأكيدات
لماذا التأكيدات تعمل حقًا؟ دعنا نحاول معرفة ذلك. من التدريبات الشائعة اليوم ، نتعلم أن العقل البشري يعمل وفقًا للبرامج التي يضعها الشخص نفسه فيه.
لذلك ، عندما نقول ، دون أن نولي أهمية كبيرة لها ، إننا مرضى ، وغير جذابين ، ولا أحد يحبنا ، تبدأ كلماتنا وأفكارنا تلقائيًا في الظهور تدريجياً في الحياة.
بالطريقة نفسها ، نقول لأنفسنا أننا في موجة النجاح ، نحن جذابون للغاية ، ولدينا الكثير من المال - بدأنا نمتلئ بكل هذه الصفات ، ويمكننا إدراكها في الحياة الواقعية.
"أنا أصغر كل يوم"
منذ الطفولة ، وضع الآباء عددًا لا يحصى من البرامج المختلفة في رؤوسنا ، والتي لها تأثير قوي جدًا على حياتنا كلها.
علاوة على ذلك ، في بعض الحالات ، تكون البرامج المقترحة صعبة للغاية بحيث لا يستطيع الشخص التعامل معها بمفرده ، ويُجبر على العيش وفقًا لمبادئ ومواقف شخص آخر ، وليس وفقًا لمبادئه ومواقفه الشخصية. إنه يعيش مثل هذه الحياة ولا يستطيع أن يفهم لماذا لا يسير كل شيء بالطريقة التي يريدها.
بالطبع ، من غير المحتمل أن يعتقد أنه ذات مرة ، عندما كان صغيراً ، أخبره والديه أنه خاسر ، جاهل ، أخرق ، وما إلى ذلك ... كل هذه المواقف كان لديها الوقت لتتجذر بقوة في بدأ العقل الباطن البشري وعقله في إدراكهم كبرنامج للعمل وبدأوا في تنفيذه في الواقع.
يمكن أن تكون هذه البرامج متغيرة للغاية وتؤثر على أي مجال من مجالات الحياة.
يعيش بعض الناس وفقًا لبرامج أنه من المستحيل أن يجدوا الحب في هذا العالم وأنهم لن يكونوا محبوبين أبدًا ، ولن يجدوا توأم روحهم. يتم ترميز البعض الآخر للعمل بجد مقابل أجور زهيدة.
وشخص آخر ، على العكس من ذلك ، لديه برنامج العميل المصير ، الذي يعرف كيف يتغلب على أي صعوبات ، والذي يخرج بكل ما يفكر فيه تمامًا ، متأكد من أنه يمكنه الفوز في مسابقة جمال ، حتى لو كان لديه أرجل ملتوية بطبيعتها وتبدأ في تحقيق هذه الأحلام بجرأة في حياتك ، دون تقييد نفسك في أي شيء. يمكنك حتى التأكد من حدوث ذلك.
"كل أحلامي أصبحت حقيقة"
اتضح أنه إذا كان كل شيء مضمّن في دماغنا ليس أكثر ولا أقل من مجرد برنامج ، فعندئذٍ في مقدورنا تغيير كل شيء وجذب كل شيء نحلم به بشغف في حياتنا.
سيتطلب هذا ببساطة إزالة البرنامج القديم وتركيب برنامج جديد - إعادة برمجة أنفسنا لكل ما ترغب فيه أرواحنا.
بالطبع ، يبدو الأمر سهلاً وبسيطًا للغاية ، ولكن من الناحية العملية ، يمكن أن تكون المهمة صعبة للغاية ، خاصة إذا كانت المواقف قديمة ، وهي مدعومة بحقائق وتجارب مختلفة في الحياة ، وأيضًا إذا لم يكن هناك إيمان بالنفس ، في القدرات والقوة الداخلية.
هذا هو الغرض من التأكيدات. بمساعدتهم ، يمكنك التخلص من المواقف السلبية الخفية على مستوى اللاوعي وجذب كل ما تحتاجه إلى حياتك.
الخطة الصحيحة لتجميع تأكيداتك الشخصية
الآن سيكون من المناسب ، باستخدام مثال محدد ، أن تحاول تكوين تأكيدات لنفسك شخصيًا. على سبيل المثال ، نحن في حاجة ماسة إلى التمويل - أي المال.
في البداية ، من المهم معرفة أي من المواقف السلبية يمكن أن تمنع جذب تدفق الأموال إليك.
هذا ما يحدث في كل مرة تدخل فيها الأفكار التالية إلى رأسك:
- البضائع المادية (المال) شريرة.
- امتلاك الكثير من المال أمر سيء في جميع الأحوال.
- لا يمكن كسب كل الأموال.
- المال لا يجلب السعادة (العبارة الأخيرة صحيحة بلا شك ، لكن لا يجب أن تفكر حصريًا في هذا السياق ، وإلا فقد لا ترى المال لفترة طويلة جدًا).
- يمكن كسب المال فقط من خلال العمل الجاد أو من خلال وسائل غير شريفة (الجريمة والسرقة وما إلى ذلك).
- لا يمكنني الحصول على وظيفة ، كبر السن على العمل ، تعليم غير جيد بما فيه الكفاية ، خبرة غير كافية ، تأخرت في البدء ، ليس لدي مال كافٍ (مرة أخرى!) لبدء عملي الخاص ، لا توجد فرص ، إلخ ، إلخ.
بالتأكيد ، يشعر الكثيرون بوجود مثل هذه المواقف في أنفسهم ، على الرغم من إخفاءهم بعناية من قبل العقل الباطن لدينا. هذه المعتقدات السلبية هي التي تسرق إيماننا بأنفسنا ، ونقاط قوتنا ، ولا تسمح لنا بالتفكير في طرق كسب جديدة ذات صلة يمكن أن تحقق دخلاً جيدًا حقًا.
هذه أيضًا نوع من التأكيدات ، لكنها فقط السلبية التي تمنع قنواتنا المالية وتجبرنا على العمل مقابل أجر ثابت. لذلك ، غالبًا ما يوافق الأشخاص ، الذين لا يقومون بتقييم إمكاناتهم الداخلية بشكل صحيح ، على العمل في وظيفة بأجر منخفض. والسبب في ذلك هو نفس المواقف السلبية. إن وجودهم يمنعنا من إيجاد وظائف لائقة وعيش الحياة التي نحلم بها.
بالطبع ، للقضاء على كل هذه السلبية من عقلك الباطن ، عليك القيام بعمل جبار واستخدام الكثير من الطاقة. ومع ذلك ، إذا كانت لديك رغبة قوية حقًا وأظهرت مثابرة كافية ، فبمساعدة التأكيدات الإيجابية ، ستحقق أهدافك بالتأكيد.
لذلك دعونا نبدأ:
- تأكد من صياغة البيان الخاص بك في شكل حقيقة تحدث في الوقت الحاضر.
على سبيل المثال:
"أنا أجذب" ، "يظهر في حياتي"
- يجب أن يحتوي التأكيد على كلمات إيجابية فقط ، ويجب ألا يكون هناك عبارات سلبية وجزء من الإنكار ("لا").
هذا يعني أنه لا يمكنك قول "أنا لست مريضًا" في وضع إيجابي ، فأنت بحاجة إلى نطق الإصدار الصحيح من التأكيد:
"أنا بصحة جيدة (بصحة جيدة) !!"
- لا تجعل تأكيدات طويلة جدًا - حدد نفسك بكلمتين - بحد أقصى خمس كلمات. لكن من المهم أن يكون البيان قصيرًا ومشرقًا ، بحيث يصطدم بالذاكرة.
"أحصل على كل ما أريد"
- بالطبع ، من المهم أن يكون البيان الإيجابي حسب رغبتك ، يجلب الفرح. اتبع مشاعرك الداخلية في عملية نطق التأكيدات - يجب أن تواجه المشاعر الإيجابية فقط.
لنفترض ، إذا كنت مريضًا بشيء ما وكان من الصعب عليك أخلاقيًا أن تقول باستمرار "أنا بصحة جيدة" ، فحاول استبدال هذا التأكيد بمعنى مماثل ، ولكن أكثر متعة لسماعه:
"انا اتحسن"
"أشعر بتحسن".
يمكنك أن تختار لنفسك أي تأكيد واحد سيصبح المفضل لديك والذي ستستخدمه في أغلب الأحيان. صدقني ، بمجرد أن يتجذر في عقلك الباطن ، سيبدأ عقلك تلقائيًا في اقتراح المزيد والمزيد من الأفكار الجديدة لكسب المال ، لذلك سيبدأ رأسك في الدوران. لن يكون لديك الوقت لاستيعاب الأفكار القديمة ، حيث ستظهر باستمرار المزيد والمزيد من الأفكار الجديدة!
لماذا التأكيدات لا تعمل؟
لن تنجح المواقف الإيجابية إلا إذا تم التحدث بها بانتظام.
كما أن هناك أخطاء يرتكبها كثير من الممارسين وهي:
- الإدلاء بتصريحات
- عبارات ترميز مكونة بشكل غير صحيح ؛
- تغيير الواقع المحيط.
يجب على كل أولئك الذين يستخدمون التأكيدات أن يتذكروا أن تغيير نظرتك للعالم وموقفك تجاه العالم من حولك يساهم في تغيير العالم كله من حولك. بمساعدة الترميز اللفظي ، يمكنك تغيير نفسك ونظرتك للعالم ، لكن لا يمكنك التأثير على الآخرين. حتى اللحظة التي يبدأ فيها الناس في الإيمان بالترميز الذاتي ، لن يتمكنوا من تغيير حياتهم.
ولهذا السبب ، لن تنجح التأكيدات التي تتضمن أشخاصًا معينين عليهم القيام بشيء ما من أجلك.
على سبيل المثال ، إعداد غير صحيح:
"المدير يقدرني والموظفون يحترمونني."
صحيح أن أقول:
"أنا شخص محترم في الفريق."
انتظام الممارسة
يرتكب العديد من أولئك الذين يبدأون العمل مع التأكيدات خطأً شائعًا - يلجأون إليهم للحصول على المساعدة بشكل غير منتظم وعشوائي. وسيستغرق التثبيت وقتًا طويلاً لبدء العمل.
من أجل التوزيع الصحيح للجهود وحساب الوقت حتى ظهور النتائج الأولى ، من الضروري استخدام 5 قواعد من هذا القبيل:
- هل تريد أن تكون ناجحًا في أسرع وقت ممكن؟ ثم تحتاج إلى بذل بعض الجهد كل يوم لهذا الغرض. من خلال العمل المنهجي ، سيزداد تأثير التأكيدات.
- حقق هدفك بخطوات صغيرة. دع الخطوة الأولى تكون بسيطة ، وبعدها تكون أكثر صعوبة.
- حدد هدفًا نهائيًا ، وقم بتطوير خطة عمل وحدد مواعيد نهائية محددة لكل خطوة.
- لا تتوقع نتائج فورية ، سوف تحتاج إلى الكثير من الصبر.
- لا تشتت انتباهك بالتفاهات ، دع عملك يكون هادفًا مع مراعاة كل خطوة تالية بعناية.
وإلى جانب ذلك ، فأنت بحاجة إلى المعلومات الأكثر اكتمالاً فيما يتعلق بالهدف الذي ترغب في تحقيقه.
سيتم الحصول على النتائج المرئية الأولى في نهاية الشهر الثالث من التمارين المنهجية.
ما الأسباب التي قد تجعل التأكيدات لا تعمل أو لا تعمل دائمًا؟
- بسبب عدم انتظامك.إذا كنت تحلم بحل جميع مشاكلك مرة واحدة ، فإنك تبدأ في استخدام الكثير من العبارات ، والتي ينتهي بك الأمر فيها إلى الخلط. عشرة مواقف إيجابية في المرحلة الأولية - هذا يكفي. في المستقبل ، يمكنك البدء في استخدام إعدادات أخرى ، ولكن من الضروري دائمًا البدء بشيء صغير.
- بسبب الشكوك الداخلية.الشعور بالتنافر الداخلي مع العبارات المبطنة ، عندما لا تجد استجابة لها في روحك ، فكر في الأسباب. يمكن أن يكون هناك اثنان فقط: تريد أن تتلقى شيئًا يتعارض مع معتقداتك وآرائك ، أو لا تعتقد تمامًا أن التأكيد سيعمل حقًا.
لا يهم أي من المواقف المذكورة أعلاه تنطبق عليك ، على أي حال ، سيتطلب الأمر تفكيرًا جديدًا وتشكيل هدف ، ودراسته من موقع مختلف وتشكيل تأكيد بمساعدة مثل هذه الكلمات التي سوف تحتاج إليها تشعر برد داخلي.
الشعور بعدم الرضا الداخلي وعدم الفهم الكامل لنتائج جهودك ، ستحقق النتيجة المعاكسة تمامًا للنتيجة التي تحلم بها. من المهم أن تشعر بالبهجة والإلهام في الداخل عندما تنطق التثبيت الخاص بك.
- تجربة جديدة.مع مرور الوقت ، يعتاد الناس على كل شيء. ومع ذلك ، فإن التأكيدات ليست شيئًا يمكن الاستخفاف به. عندما تقول عبارات ، عليك أن تشعر بالتأثير الكامل للتواجد والانتباه لها. لذلك ، عليك دائمًا نطق الكلمات الرئيسية بنفس القوة كما فعلت في المرة الأولى.
- أهداف محددة.يمكن تشكيل الهدف بشكل صحيح ، وأنت - تريد بصدق تحقيقه ، ولكن بدلاً من ذلك تصبح بعيدًا عن النتيجة. ما هو سبب هذه الظاهرة؟ ستكون الإجابة كالتالي - عليك أن تضع لنفسك أهدافًا عالمية ، وسيتطلب تحقيقها العديد من الخطوات الصغيرة ولكن المحددة. يمكنك المضي قدمًا في هذه الخطوات.
- استحالة تحقيق المطلوب.من المهم أن تكون الأهداف المحددة لك ، والتي قررت استخدام التأكيدات من أجلها ، حقيقية تمامًا وقابلة للتحقيق.
لتوضيح الأمر ، دعنا نلقي نظرة على مثال محدد:
"أجد حقيبة تحتوي على سبائك ذهبية (أو مليون دولار كخيار)".
من الواضح أن مثل هذا الحلم ينتمي إلى فئة الأشباح ومن غير المرجح أن يتحقق ، ومع ذلك ، لا يزال بإمكانك المحاولة. يمكنك دائمًا إضافة كلمات تحديد إضافية إلى التأكيد من أجل زيادة احتمالية تنفيذه.
على سبيل المثال ، أضف ما يلي إلى العبارة المعنية:
"كانت هناك مواجهة بين العصابات ، ونتيجة لذلك فقدت حقيبة من سبائك الذهب ووجدتها!"
بالطبع ، هذا المثال رائع جدًا ، لكنه يساعد في بناء سلسلة من الأفكار والخطط والإجراءات.
العمل مع المواقف الإيجابية
كيف تستخدم التأكيدات بشكل صحيح؟
تحتاج أولاً إلى إعداد قائمة بالتأكيدات التي ستستخدمها في أغلب الأحيان. يمكنك القيام بذلك بأي طريقة تناسبك: من خلال القراءة بصوت عالٍ ، والنطق بشكل عقلي ، والكتابة والاستماع بشكل متكرر ، وحتى الغناء! لا توجد قواعد واضحة هنا ، ما عليك سوى أن تفعل ما تحتاجه روحك.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن طباعة المواقف الإيجابية وتعليقها حول منزلك ، وتثبيتها على شاشة التوقف على سطح مكتب الكمبيوتر المحمول أو الهاتف. في هذه الحالة ، سيبدأ التثبيت تلقائيًا ، في كل مرة يكون فيها أمام عينيك.
فارق بسيط مهم. يجب استخدام التأكيدات كل يوم ، بوعي ، لإزالة أي شكوك وخلافات داخلية. اقضِ عشر دقائق على الأقل في ممارسة التأكيدات يوميًا.
تذكر أيضًا أن:
"كل الأفكار لها قوة ، بشرط أن تدعمها المشاعر."
وعندما تحاول جاهدًا ، وتؤمن بصدق بهذا ، فبمرور الوقت ستصبح معتقداتك الإيجابية الجديدة قادرة على التغلب على تلك الصور النمطية السلبية التي "جمعتها" بجد لسنوات عديدة.
نتيجة لذلك ، ستكون حياتك قادرة على التغيير بالطريقة الأكثر جذرية ، وستكون قادرًا على أن تخلق لنفسك بالضبط نوع الواقع الذي تحلم به حقًا.
أعلم أن قراءة هذا المنشور سيغير بالتأكيد حياتي وحياتك للأفضل. إذا كنت لا تزال لا تصدق هذا ، فهذا هو الوقت المناسب لبدء المحاولة.
أخيرًا ، لا تنس مشاهدة مقطع فيديو مثير للاهتمام حول قوة التأكيدات:
تصريحات إيجابيةأو التأكيدات(من اللات. تأكيد"تأكيد") - هذه عبارات مقنعة تحتوي على صيغة لفظية ، مع التكرار المتكرر ، وتثبيت في العقل الباطن للشخص التثبيت من أجل التغييرات الإيجابية في حياته. هذا تدريب تلقائي إيجابي يهدف إلى الشعور بالصحة والنجاح والحرية وما إلى ذلك. يستخدم مفهوم التأكيد في علم نفس تحسين الذات وعلم النفس الإيجابي.
أظهرت الدراسات العلمية في السنوات الأخيرة أن نبضات نظام الإشارة الثاني التي تسببها الكلمة تأتي من القشرة الدماغية إلى البيئة الداخلية للجسم وتعيد بناء النشاط الحيوي لأنسجة الأعضاء الداخلية.
استمع بعناية لخطابك. ما هي السطور التي تقولها في أغلب الأحيان ، ماذا تسمي نفسك ، كيف تتحدث عن حياتك؟ إذا كان الشخص يتكلم "حياتي كابوس كامل!", "يا لها من أحمق!", "كل ما أفعله يذهب سدى!"- يتم تسجيل هذا البرنامج بأكمله في العقل الباطن ويعطي مجموعة كاملة من الخاسرين. وعقلنا الباطن يجسد ما قيل بشكل حيادي وخالٍ من العيوب. لذا أليس من الأفضل وضع صيغ الحظ والنجاح فيه؟
التأكيد الأساسي يذهب على النحو التالي: "كل يوم ، أنا أفضل وأفضل من كل النواحي"بواسطة إميل كوي. أمثلة أخرى للتأكيدات:
- أنا أستحق الأفضل في الحياة ؛
- أنا شخص واثق.
- حياتي هادئة وآمنة.
- أنا محترم ومحبوب من حولي.
يمكنك إنشاء التأكيدات الخاصة بك تسترشد بقواعد بسيطة:
- يجب ألا يكون التأكيد طويلاً بلا داعٍ. تتكون جملة أو جملتان من كلمات مفهومة وممتعة لك ، على سبيل المثال ، " أنا موهوب" أو " دخلي ينمو باستمرارر ". سوف تتدفق العبارات الإيجابية القصيرة إلى عقلك الباطن بشكل أسرع وتكتسب القوة بشكل أسرع ؛
- يجب أن يكون التأكيد معاكسًا تمامًا في المعنى للبرنامج السلبي الذي تريد التخلص منه ؛
- يجب كتابة التأكيد في المضارع ، مصاغ كحقيقة. على سبيل المثال ، بدلاً من " سأكون ناجحا قريبايجب نطق "،" انا شخص ناجح";
- الإدلاء بعبارات إيجابية من منظور الشخص الأول باستخدام الضمائر " أنا", "إلي", "أنا"، إلخ. إذا تم إنشاء العبارة من عبارات شائعة (" هذا العالم جميل ويمنح الناس كل ما يريدون") ، من غير المحتمل أن يؤدي ذلك إلى حل لمشكلتك. يمكنك تكرار التأكيدات فقط لمصلحتك الشخصية ، ولا تتدخل في حياة وخطط الآخرين ، فقد يؤدي ذلك إلى تأثير معاكس ؛
- يجب ألا تحتوي التأكيدات على سلبيات ، لأنك فيها تتحدث عما تريد ، وليس عما لا تريده. لقد أثبت علماء النفس أن عقلنا الباطن لا يدرك الجسيم "ليس". على سبيل المثال ، عندما يقول شخص " أنا لا أمرض"، على مستوى دقيق ، تتم قراءة هذه العبارة على أنها" انا مريض"- يوجد ترميز ذاتي لا إرادي للمرض ؛
- يجب أن يكون التأكيد ممتعًا لك ، ويجب أن يجعلك تكراره تشعر بالرضا في روحك. قد لا يعطي التكرار غير المتعمد حتى العبارة الصحيحة ، ولكن غير المفهومة أو غير السارة بالنسبة لك ، أي تأثير ؛
- إذا كنت تريد أن تفيدك التأكيدات ، فأنت بحاجة إلى العمل معهم في مزاج رائع. أي نشاط يؤدي إلى النجاح إذا كان مصحوبًا بمشاعر إيجابية.
في البداية ، سوف تغلب عليك الشكوك ، لأن ما يقال لن يتوافق مع الواقع. ومع ذلك ، فإن التكرار المنتظم في المرحلة الأولى سيضع ميكانيكيًا في العقل الباطن مزاج النجاح والصحة. قد تشعر أيضًا بالمقاومة الداخلية - سوف تتفاقم برامج الوعي السلبية المكبوتة ، المتراكمة على مر السنين.
مع انخفاض مقاومة الوعي عند قراءة التأكيدات ، يمكن تقليل حجم نطقها ، وفي الوقت الذي يتم فيه دمج الكلمات والأفكار المنطوقة ، سيكون هناك انتقال إلى نطق العبارات الإيجابية في الصوت الداخلي. في الوقت نفسه ، يولد شعور بأن الأفكار الإيجابية تبدو وكأنها تستقر داخل الرأس.
- لتعزيز تأثير التأكيدات ، تحتاج إلى قراءتها بأقصى قدر من التعبير ، والتعود عليها ؛
- هناك عدة طرق لزيادة فاعلية التأكيدات: البيئة الخاصة التي يتم نطقها فيها ، قوة الصوت ، الإيماءات والحيل الأخرى!
- يُعتقد أن التأكيدات التي تهدف إلى تغيير الذات تكون أفضل وضوحًا أمام المرآة ، والنظر بعمق في أعين المرء أو النظر إلى وجهه ؛
- يوصى ليس فقط بنطق عبارات مقنعة حول مسامحة الآخرين ونفسك ، ولكن أيضًا كتابتها على الورق أو على الكمبيوتر ؛
- إذا كنت تريد أن تحيط نفسك بملصقات للتأكيدات الإيجابية ، فإن أفضل رهان لك هو وضعها وفقًا لتعاليم فنغ شوي الصينية. من الأفضل الدعوة إلى البركات والوفرة في الجنوب الشرقي ، والكتابة عن الأفكار الإبداعية وتنظيم الأسرة في الغرب. توضع التأكيدات حول موضوع الحب والأسرة والزواج ، التي ألفتها امرأة ، في الشمال الغربي ، وكتبها رجل - في الجنوب الغربي. من الأفضل وضع ملصقات احترام الذات في الجنوب ، في منطقة المجد ؛
- التأكيدات "تطهر" العقل ، وتهيئنا للتغييرات المذهلة في المستقبل القريب ، وتجذبها إلى مصيرنا بمجرد أن نكون مستعدين لذلك. الأمر يستحق تغيير تفكيرك ، والحياة تستجيب وفقًا لهذه التغييرات. ابدأ حياة جديدة مع التأكيدات الآن!
هل تريد تغيير شيء ما في حياتك؟ أو لقاء شريك الحياة؟ ربما تريد تحسين صحتك؟ هل ترغب في تحسين الخاص بك
خير؟ أم فقط كن قويا؟
سيساعدك هذا بكل سهولة وبساطة في استخدام كلمات قوية أو تأكيدات.
ما هي التأكيدات؟
وفقًا لبعض المصادر ، ظهرت هذه الكلمة في القرن التاسع عشر وتأتي من اللاتينية "firmare" ، وهو ما يعني حرفيا "قم بافادة"
التأكيد هو عبارة موجبة قصيرة تحتوي على صيغة ذهنية وتصلح الصورة أو الموقف المطلوب في العقل الباطن عند تكرارها عدة مرات. في الوقت نفسه ، يحسن الحالة النفسية والعاطفية للشخص ويسبب تغييرات إيجابية.
في بعض الأحيان لا ندرك أننا نبني حياتنا ومستقبلنا بمساعدة الكلمات والعبارات التي نكررها على مدار اليوم. ليس سرا أن الكلمات لها قوة هائلة. كلاهما بناء وهدام. وهذه القوة تعتمد بشكل مباشر على حالتنا العاطفية.
كل الأفكار السلبية والمشاعر السلبية (مثل الخوف والحسد والغيرة والغضب والتهيج) مثل المغناطيس تجذب لنا الأحداث السيئة والمصائب والأمراض. لماذا ا؟ لأن الأفكار السلبية أقوى ، ولونها العاطفي يكون أكثر إشراقًا ، فهي تأتي من القلب وتنتقل في رؤوسنا لفترة طويلة.
"لا أريد ، لن أفعل ، يمكنني أن أفعل ذلك ، لا أستطيع ، إنه يقتلني…»
هذه العبارات مألوفة للجميع. لكن لا يعلم الجميع أن هذه أوامر. فرق إلى العقل الباطن الخاص بك للفشل. وبعد ذلك يفاجأ الناس بالمتاعب والمشاكل في حياتهم التي برمجوها هم أنفسهم.
لا تنس أنه عندما تتحدث ، فإن عقلك الباطن يستمع إليك بعناية شديدة. يأخذ حرفيا لكل كلمة. لذا دع هذه الكلمات تكون إيجابية فقط!
دعهم يملأونك بالطاقة!
دعهم يصنعون مستقبلك السعيد!
كن سعيدا مع أفكار قوس قزح!
بمساعدة AFFIRMATIONS.
أول تأكيد سمعته في حياتي كان "أنا الأكثر سحراً وجاذبية ..."تذكر من أين هو؟
التأكيدات - قواعد التجميع
ستساعدك القواعد البسيطة التالية على تجنب الأخطاء عند إنشاء عبارات كلي القدرة:
- تمت صياغة البيان كحقيقة ويجب أن يكون في المضارع.
أي لا يمكنك أن تقول "أنا محظوظ" أو "سأفوز باليانصيب". تحتاج إلى استخدام "أنا محظوظ!" ، "أنا فزت" ، "أنا مغناطيس نقود" ، إلخ.
- استخدم التأكيدات الإيجابية فقط
يجب أن تخلق هذه الصيغ فقط مشاعر إيجابية وإيجابية بالفرح والسعادة وتجعلك تشعر بالبهجة. تجنب أي كلمات سلبية ومجموعاتها عند تجميع التأكيدات لكل يوم.
- تجنب الإنكار و "ليس" الجسيمات
مثال: يجب استبدال عبارة "ظهري لا يؤلم" بعبارة "ظهري بصحة جيدة!". تذكر أن الإنكار ليس قادرًا على الخلق ولا يدركه العقل الباطن بأي شكل من الأشكال. يتجاهلها ويتخطاه. في هذا المثال ، سوف يسمع عقلك الباطن: "ظهري يؤلمني!" واتخاذ الإجراءات المناسبة. لذلك سوف يزداد الألم سوءًا.
- حدد
مفاهيم عامة أقل وعبارات أكثر تحديدًا. يجب ألا يكون الهدف ضبابيًا ، ولكن يجب أن يكون واضحًا للغاية. اسأل نفسك عن نوع الشخص الذي تحتاجه لتصبح سعيدًا وإيجابيًا.
- لا تستخدم كلمة "تريد"
الحقيقة هي أن العقل الباطن لا يرى هذه الكلمة كأمر.
بدلاً من "أريد سيارة جديدة" قل "أنا أقود سيارة جديدة!"
كيفية تطبيق التأكيدات؟
هناك عدة طرق. يمكن قولها لنفسك ، والتحدث بها بصوت عالٍ ، والاستماع إليها ، وكتابتها عدة مرات على الورق ، وحتى غنائها. أنا شخصياً أحب. أولاً ، إنه ملائم ببساطة ، وثانيًا ، إذا تم تكرارها ، أي تكرارها بصوت عالٍ ، فسيتم الحصول على تأثير مزدوج. هذه "الضربة المزدوجة" 🙂
يمكن مقارنة العقل الباطن البشري بالعضلات التي يجب أن تمارس بانتظام حتى تكون في حالة جيدة. لذلك ، يجب أن يتم تحميله باستمرار بالتأكيدات. التكرار اليومي (200 مرة على الأقل) لمدة شهر بالضرورةسيعطي النتيجة المرجوة. أفضل وقت للممارسة هو المساء قبل النوم ، وكذلك في الصباح بعد الاستيقاظ مباشرة. 10 دقائق فقط من الدروس في اليوم يمكن أن تطرد المواقف السلبية المتراكمة على مر السنين من عقلك الباطن في شهر واحد!
من تجربتي الخاصة ، أستطيع أن أقول إن التأثير القوي حقًا للتأكيدات يأتي عندما ، عند النطق ، يمكنك تحقيق مثل هذه الحالة الداخلية التي ستشعر فيها بالبهجة والطيران ، والنشوة الخفيفة والنشوة الناعمة. هذا عظيم! هذه هي الطريقة التي يستجيب بها عقلك الباطن للتأكيدات. صدقك! وهذا يعني أنك على الطريق الصحيح وبالتأكيد ستتحقق رغبتك !!!
التأكيدات لكل يوم (الثقة بالنفس)
أتمنى لكم تأكيدات ممتعة وفعالة !!!
ألينا جولوفينا
مثيرة للاهتمام حول الموضوع: