ما يجب فعله مرتبط بشدة بشخص ما. كيفية التخلص من المرفقات. علم النفس العملي. مفاهيم التعلق الصحي وغير الصحي
11.09.2013 تاتيانا كوشانسكايا 165 تعليقًا
سؤال من القارئ: كيف تتخلص من التعلق بالإنسان؟
السؤال يبدو مثل هذا.
"هل يمكن أن تخبرني كيف أتخلص عاطفياً من شخص ما (في الماضي)؟ لست متأكدًا من أن الوقت يشفي ، لأنه. مرت سنوات عديدة ، ونتيجة لذلك ، أصبحت الصور التي أمام عيني شاحبة فقط. أنا مثقل بالماضي ، ظهرت العديد من المجمعات ، ونتيجة لذلك ، لا أعيش حياة طبيعية مع صديقي - أقارن ، ثم أتذكر ، أفعل ما بحق الجحيم ، لكن لا يمكنني تبديل الانتباه إلى صديقي الذي يستحق.
وهناك استمرار لهذا السؤال:
"السؤال مختلف. ماذا تفعل إذا اختفى الإصرار على النسيان بشكل دوري؟ بمعنى أنه "لكن لماذا أنا سيئ؟ الآن سأذهب إلى صالة الألعاب الرياضية لبضعة أشهر ، وسأحصل على تسريحة شعر جديدة ، وسألتقي" مرة أخرى "في الشبكة الاجتماعية ، وسيذهب إلى الجنون وسوف أكون معي ".
يبدو أن هذه المشكلة موجودة في كثير من النساء. لا أعرف عن الرجال لأنني امرأة.
وبما أنني مررت بكل شيء في حياتي: "النار والمياه وأنابيب النحاس" ، وكان لدي كل الخيارات الممكنة للمشاكل والمخاوف ، ثم بطبيعة الحال ، أعرف بشكل مباشر كيفية حل هذه المشاكل.
التعلق بشخص: كيف تتخلص منه؟
أريد أن أخبرك عزيزي القارئ أن الوقت من غير المرجح أن يداوي الإدمان النفسي. منذ ذلك الحين ، الاعتماد النفسي هو بعض الانتهاكات في تصور الواقع.
بمعنى آخر ، نمنح تجربة الوقوع في الحب حتى نشعر بأعلى متعة في الحياة. هذا هو السبب في أنه من الصعب علينا نفسيا أن نتخلى عنها.
بعد كل شيء ، فإن حالة الحب القوي تعادل حالة النيرفانا. ومن يريد التخلي طوعا عن النيرفانا؟ خاصة عندما لم أجد طريقة أخرى للشعور بالشيء نفسه (في هذه الحالة ، لم أجدها).
إذن ، الخوارزمية: كيف تتخلص من التعلق بشخص ما؟
الخطوةالاولى
أوصي بالبدء بممارسة التركيز على اللحظة هنا والآن. بمجرد أن تشعر بجذب داخلي ، حول انتباهك إلى اللحظة الحالية. أكتب عن هذا في العديد من مقالاتي. لأنها المهارة الأساسية للحياة.
إذا تعلمت هذه المهارة فقط - لتحويل انتباهك إلى اللحظة الحالية - فهذا وحده سيساعدك على التعامل مع جميع مشاكلك.
لأنه عندما تتذكر شيئًا ما ، فهذا يعني أنك في الماضي. لاحظ أن الماضي غير موجود ، إنه موجود فقط في عقلك ، إنه اختراع للعقل.
عندما تفكر في ما سيحدث في غضون 5 سنوات ، فهذا يعني أنك في المستقبل ، لكن المستقبل غير موجود أيضًا ، المستقبل موجود فقط في عقلك ، وهذا مرة أخرى اختراع للعقل.
ما هي الحياة الحقيقية؟ هذا عندما تكون عقليًا هنا والآن ، وليس في الماضي وليس في المستقبل.
بالمناسبة ، هل تعرف كيف تختلف الحياة في الأوهام (وليس الحياة الواقعية) عن الحياة الواقعية؟ لاحظ كلمة الحياة "الحقيقية". هذه هي الحياة في الوقت الحاضر.
ستساعدك هذه التقنية وحدها في تحويل انتباهك من شاب إلى حياتك الواقعية ، والتي تحدث دائمًا في الوقت الحالي هنا والآن.
الخطوة الثانية
بمجرد أن تشعر بجاذبية داخلية لشاب ، اسأل نفسك ما الذي تريده حقًا في هذه اللحظة؟ نظرًا لأن التعلق مشكلة نفسية ، فهناك تحذير واحد هنا. يحدث أننا نريد شيئًا واحدًا ، لكننا في الحقيقة نلبي بعض احتياجاتنا المختلفة تمامًا ، دون أن ندرك ذلك.
عندما سألت نفسي هذا السؤال: ما الذي أريده حقًا ، كانت إجابتي: أشعر بالملل ، أريد ملء فراغي الداخلي بشيء ما. كان هذا دليلًا على أنني لا أريد هذا الشخص على الإطلاق ، وأنني ملأت به فراغي الداخلي.
ثم بدأت في البحث عن شيء لملء فراغي الداخلي. بدأت في قراءة كتب في علم النفس ، والروحية ، والباطنية ، وما إلى ذلك.
فقط في لحظة الرغبة الشديدة في تناول الطعام ، ابدأ في فعل ما تنتشي منه. وهكذا ، سوف ترضي رغبتك الحقيقية - لملء الفراغ الداخلي وإزالة الملل. أو ربما حاجتك لشيء آخر. إن الرغبة في الحصول على شاب في هذه اللحظة ستنخفض بشكل كبير أو تختفي تمامًا.
الآن أجيب على الجزء الثاني من السؤال. ماذا تفعل إذا كنت لا تريد أن تنسى أحد؟
حقيقة أنك لا تريد أن تنسى شخصًا ما هي حقيقة واضحة وطبيعية ، للسبب الذي وصفته في البداية. حالة الوقوع في الحب تعادل حالة النيرفانا.
وهنا تبدأ المتعة. من الضروري أن ندرك أننا نواجه تحديات القدر حتى ننمو. تجبرنا مثل هذه المواقف المؤلمة على البحث عن إجابات للأسئلة وبالتالي نتطور.
لم يتم إعطاؤك هذا الموقف عن طريق الصدفة ، ولكن لكي تتعلم كيف تعيش وتتوقف عن المعاناة.
وهنا لديك حرية الاختيار. إما أن تدرك ذلك ، وعلى الرغم من حقيقة أنك لا تريد أن تنسى الشاب ، ابحث عن طرق للتخلص من هذا الارتباط أو الاستمرار في المعاناة. أي ، إذا لم تتعب من المعاناة بعد ، فلديك خيار. وإذا سئمت من المعاناة ، فلا خيار أمامك على ما يبدو.
هنا ، بالمناسبة ، أريد أن أضيف. عندما تضع خططًا لكيفية إعجاب الشاب بك مرة أخرى ، فإنك تنتهك قاعدتين من قواعد الحياة في وقت واحد.
القاعدة الأولى.أنت تقاوم أحداث حياتك. لا تقبل حياتك كما هي. عليك أن تدرك أن هذا الموقف لا يُمنح لك بالصدفة. بعد كل شيء ، كان هذا الحدث (واحدًا من العديد) هو الذي دفعك للبحث عن مخرج. وفي عملية العثور على إجابات لأسئلتك ، فإنك تتغير وتنمو. بغض النظر عن مقدار الألم الذي تشعر به عند تركه ، عليك أن تتركه.
القاعدة الثانية.أنت تعيش في وهم ، ولا تريد مواجهة الحقيقة. الحقيقة هي أن هذا الموقف يتم إعطاؤه لك حتى تدرك ما تريد أن تملأه بهذا الشعور بالحب.
أضمن لك أن هذا الشعور الذي تشعر به تجاه هذا الشخص لا يكاد يذكر مقارنة بما ستشعر به إذا تطورت شخصياً وروحياً.
يحتوي المرفق على وجهين للعملة. أحدهما هو لذة الوقوع في الحب ، والآخر هو إذلال المودة. نتطور روحيًا ، نصل إلى هذا المستوى من الوعي عندما تعيش نفس الشعور تمامًا كل دقيقة ، وفي نفس الوقت لن يكون لديك الجانب الآخر للعملة - الإذلال والمعاناة. ستشعر بالنيرفانا بشكل طبيعي.
بالمناسبة ، قد يكون من المناسب هنا سرد الطرق الطبيعية والاصطناعية للنمو.
الطرق الطبيعية:اليوجا والتأمل واليقظة. المرتفع الطبيعي لا ينتهي أبدًا. يعيش الشخص الواعي حياة ، كل دقيقة مليئة بالنشوة.
ممرات اصطناعية:الحب والكحول والسجائر والمخدرات. الارتفاع الاصطناعي مثل العكاز. عاجلاً أم آجلاً ، يجب إسقاطها. هذه المشاركة ، كما تعلمون بالفعل ، ليست دائمة للغاية. وراء الضجيج يبدأ قدر أكبر من عدم الرضا واللامبالاة والتعلق والألم.
سيكون من المثير للاهتمام معرفة ما إذا كان لديك تجربة التعلق؟ إذا كان لديك أي أسئلة ، فاكتب في التعليقات.
لقد مرت أكثر من 5 سنوات منذ أن كتبت هذا المقال. من خلال عدد التعليقات ، حطمت جميع الأرقام القياسية في مدونتي. أظهر لي الاهتمام بهذا المقال على الفور أن موضوع المرفق وثيق الصلة بالموضوع.
لذا حان الوقت لمواصلة هذا الموضوع. لأنه على مدى السنوات الخمس الماضية ، تعمق فهمي وإدراكي لموضوع التعلق بشكل كبير.
أقترح مشاهدة 2 المزيد من الفيديوهات. آمل أن تساعدك مقاطع الفيديو هذه على فهم جوهر وجذر الارتباط.
في الفيديو الأول ، يتم التطرق إلى ظاهرة التعلق بشكل غير مباشر ، ولكن إذا استمعت بعناية (هذا هو المفتاح!) ، فسيصبح من الواضح ما هو التعلق وكيف ينشأ.
كيف تتعلم ألا ترتبط بالناس؟1
مرحبًا ، لقد اعتدت على الناس كثيرًا ، ومن ثم يصعب علي التخلي عنهم. بماذا تنصحني كيف أفعل ذلك حتى لا أتعلق بالناس؟
أنا حقا بحاجة إلى نصيحتك !!!
فلاديمير
روسيا
لا حرج في الشعور "بالتعلق" بهذا الشخص أو ذاك. بعد كل شيء ، هذا يعني أنك تشعر بالراحة في شركته ، وأنك لست غير مبالٍ بمخاوفه وصعوباته ، وأنك تشاركه أفراحه وقلقه وأحزانه ، إلخ.
باختصار ، تعد القدرة على "التعود" على الناس سمة إيجابية. وليس عليك التخلص منه. بادئ ذي بدء ، لأن عملية "الخلاص" هذه مرتبطة بتطور القسوة واللامبالاة تجاه الآخرين. وهذه هي الخصائص السلبية لشخصية الإنسان. لأننا مدعوون جميعًا لمساعدة الآخرين. روحيا وماديا وجسديا. بكل الوسائل المتاحة لنا. ما هو ممكن فقط في تلك الحالات عندما يتفهم الشخص ويشارك مشاكل الأشخاص الذين يجب أن يواجههم.
يبدو أنك ، بناءً على محتوى رسالتك ، قد تعرضت للانفصال عن أحد أفراد أسرتك. و- يعانون من آلام نفسية شديدة. لذلك ، أنت تفكر في كيفية تعلم عدم السماح للناس بالاقتراب منك. حتى لا تكون الفراق في المستقبل صدمة لك. ولكن هل من الممكن أن نكون أصدقاء وحبًا ، بعد أن قام المرء بحماية مجال عواطفه "بصدفة لا يمكن اختراقها"؟ أعتقد أن الإجابة على هذا السؤال واضحة للجميع.
نظرًا لعدم وجود معلومات محددة في رسالتك ، لا أفترض بطبيعة الحال استخلاص أي استنتاجات. ومع ذلك ، فأنا أعلم من التجربة أن الانفصال عن أحبائنا أمر لا مفر منه. شخص ما يغادر إلى مدينة أخرى أو بلد آخر ، شخص ما لسبب أو لآخر يبتعد عنك ...
وإذا لم يكن الانفصال مرتبطًا بتغيير مكان الإقامة ، فيمكن أن يصبح مناسبة لاستبطان شامل وبناء ، ومحاولة لفهم ما حدث بالفعل ، وإدراك الخطأ الذي ارتكبته (بعد كل شيء ، في كل انفصال ، باعتباره حكم ، هناك اثنان من المشاركين). وهذه هي الخطوة الأولى لتعلم كيفية الحفاظ على العلاقات مع الناس والحفاظ عليها. هذا ، في رأيي ، ينبغي النظر فيه في المقام الأول.
و كذلك. من أجل حماية نفسك من التجارب "غير الضرورية" قدر الإمكان ، من المهم أن تتعلم من البداية لتقييم إمكانيات تطوير العلاقات بشكل صحيح و- بشكل خيري ، ولكن من الواضح بدرجة كافية لتنظيم المسافة العاطفية. في الممارسة العملية ، يتم التعبير عن هذا في القدرة على الشعور بمدى حاجة شخص آخر للتواصل معك ، ومن ناحية أخرى ، لمنع التقارب إذا كان ، في رأيك ، محفوفًا بصعوبات غير ضرورية.
إن تطوير مثل هذه المهارة ليس بالأمر السهل ، ولكنه ضروري. وعليك أن تكتسب هذه الصفة بنفسك. لا توجد "وصفات" محددة لهذا ولا يمكن ...
في الختام ، أوصي بقراءة المواد الموجودة على الموقع حول الموضوع الذي يهمك في قسم "علم النفس". لدينا عدد غير قليل منهم. وعلى وجه الخصوص ، أنصح أولاً وقبل كل شيء الانتباه إلى مقالات روزي أينهور وشيري زيمرمان. و
إليونورا بريكالتعلق هو شعور غريب بالحاجة إلى الارتباط بشخص لا توجد معه علاقة حب أو منفعة متبادلة أو مادية. من ناحية ، يبدو أنه لا يوجد شيء سلبي في التعلق بشخص ما ، ولكن من ناحية أخرى ، يمكن أن تتحول الرغبة في رؤية وسماع موضوع الإدمان إلى هوس حقيقي.
المشكلة هي أن التعلق هو شكل من أشكال الاعتماد المدمر على الظروف الخارجية.
كيف ينشأ التعلق؟
التعلق له شكل طبيعي ووسواس. مع الإدمان العادي ، يحدث اتصال عاطفي في الوقت المناسب ، ولكن بمجرد أن يمر ، تختفي أيضًا الحاجة إلى الشخص. عندما يتسبب غياب الشخص في حدوث ضائقة عاطفية ، فمن الممكن تمامًا أن يكون التعلق قد اكتسب مظهرًا مهووسًا وغير صحي. 
التعلق العصبي -. هذا نوع من الانهيار ، ليس فقط على مستوى علم وظائف الأعضاء ، ولكن على مستوى روحي دقيق. الاعتماد على الشخص يحرمه من الحرية ولا يسمح بحياة سعيدة ويتعارض مع السلام العاطفي.
في البداية ، يأخذ الإدمان شكل العادة. هذا هو نتيجة الاتصال والتواصل والاجتماعات الطويلة والشعور بالتقارب. عندما تميل الخبرات الكبيرة إلى التكرار ، يتطور التعود. إذا كان الأشخاص الذين لا تعرفهم يتواصلون اجتماعيًا أو يلتقون أو يتسكعون أو يعيشون معًا ، بمرور الوقت ، ستؤدي العلاقة حتمًا إلى الإدمان والانجذاب.
التعلق هو نوع من التغذية العاطفية من شخص آخر لتحسين حالة المرء.
كيف تتخلص من التعلق؟
الوقت لا يعالج مثل هذا الاعتماد النفسي. الشخص المرتبط بشخص آخر لا يرى الحياة بشكل كافٍ ولا يتصرف بعقلانية. إذا نشأ الإدمان على أساس علاقة حب ، فإن التخلص منه ليس بهذه السهولة. وهذا ما يفسره حقيقة أن الحب هو تجربة قوية ، "أعلى اللذة". هذا هو سبب ظهور الصعوبات. لا يريد الشخص اللاوعي التخلي عن هذا الشعور. ومن سيرفض؟ خاصة إذا انتهت العلاقة مؤخرًا ، فالذكريات طازجة والخسارة غير عادية. 
كيف تتخلص من التعلق العصابي؟ الخوارزمية هي:
ركز على الأحداث الجارية. بمجرد ظهور الانجذاب إلى موضوع الإدمان ، في نفس اللحظة ، انقل أفكارك واهتمامك إلى ما يحدث في الوقت الحاضر. الاستمتاع بالحياة هنا والآن هو أهم شيء لتحقيق الانسجام مع العالم ومع "أنا" الخاص بك. مهارة تحويل الانتباه إلى اللحظة الحالية من الحياة ستوفر عليك من معظم المشاكل. في لحظة البحث في الذاكرة ، أنت تعيش في الماضي ، الذي لم يعد موجودًا. حساب ما سيحدث في غضون 10 سنوات - في المستقبل ، وهو ما لم يوجد بعد. هذه هي الأوهام و تحدث الحياة الحقيقية الآن ، في هذه اللحظة بالذات.
بعد التفكير في موضوع الانجذاب العاطفي ، أجب على نفسك السؤال: "ماذا أريد؟". أحيانًا نسيء التفسير. إذا كنت صادقًا مع نفسك ، فستتبع الإجابة: "أشعر بفراغ داخلي وعاطفي. أنا بحاجة لملئها. بالإضافة إلى الجاذبية والاعتماد ، ليس لدي ما يملأ الفراغ. هذا دليل على أن الشخص الذي يوجد لديه انجذاب لا يمكن تفسيره لا تحتاجه كشخص. من المستحسن أن تجد شيئًا لملء الفراغ الداخلي واللامبالاة. هذه هي الأشياء التي تساعد على النمو الشخصي: كتب ، عمل جديد ، هواية ، هواية. افعل ما يجلب لك الفرح. بمجرد ملء الفراغ والقضاء على الملل ، سيقل التعلق بالشخص أو يختفي إلى الأبد.
كل شيء يبدو بسيطًا ، لكنه لم يكن موجودًا! التعلق شعور ماكر. في كثير من الأحيان لا نريد التخلص منه على الإطلاق ، ولكن العيش على هذا النحو يصبح أمرًا لا يطاق. ما يجب القيام به؟
ماذا تفعل عندما لا تريد التخلص منه؟
لا تلتصق بأي شيء ، فكل شيء مؤقت.
الحالة التي لا تريد أن تنسى فيها وتترك موضوع التبعية أمر طبيعي تمامًا. هذا ليس مفاجئًا ، لأن حالة الحب قريبة من حالة النيرفانا ، ومن يريد التخلي عن هذا طواعية؟
ومع ذلك ، عليك أن تدرك أنه لا شيء في الحياة يحدث بالصدفة. المواقف التي تنطوي على مشاكل تساعد الناس على التطور والنمو كشخص. من شخص آخر يجعلك تطرح أسئلة وتجد إجابات لها. وهذا يحدث.
إذا كنت لا تريد التخلص من التعلق ، فالخيار صغير: إما أن تدرك أن الموقف يخلق مشكلة وتحلها ، وتحرر نفسك من الإدمان ، أو تستمر في المعاناة وتعتقد بسذاجة أنه من الممكن إعادة السابق العلاقة مع الشخص الجذاب. 
بالمناسبة ، التي أصبحت نقطة انطلاق لظهور الإدمان والجاذبية ، لن تنجح. ولهذا السبب:
لا شيء يحدث في الحياة. هذا الموقف لا يتم إعطاؤه لك عن طريق الصدفة. أنت تتطور وتنمو وتتغير. الأمل في عودة العلاقة هو مقاومة أحداث حياة المرء. انظر إلى الساعة - تتجه الأسهم للأمام فقط ، وما حدث منذ أسبوع / شهر / سنة لم يعد مهمًا. مهما كان الأمر مؤلمًا ومهينًا وغير سارٍ أن تتخلى عن شخص ما ، يجب أن تتركه يذهب.
المدمن يعيش في عالم من الأوهام وخيالاته. إنه يستسلم تمامًا للصور التي يرسمها الدماغ الغادر. واجه الحقيقة. في الواقع ، هذه العلاقات قد عفا عليها الزمن بالفعل ، فأنت لست بحاجة إليها. الحقيقة هي أن هناك فراغًا داخليًا يجب ملؤه.
إسقاط الإدمان. أدرك أن هذه الحالة هي مجرد رغبتك في تلقي شيء من الخارج ، لملء فراغ عاطفي ، وإدراك الحاجة إلى الحب والرعاية. يمكنك التخفيف من "متلازمة الانسحاب" عن طريق الانجراف فيما تحب ، وملء الفراغ بما تحبه حقًا. بمجرد حدوث ذلك ، ستزول الحاجة إلى التواصل مع موضوع الإدمان من تلقاء نفسه ، وسيصبح ثقلًا غير ضروري وعائقًا أمام تحسين الذات.
أحط نفسك بأشخاص سعداء. توقف عن التواصل والاجتماعات مع موضوع الجذب. إنه مؤلم ، لكن الاتصال المستمر يؤلم أكثر. املأ حياتك بأحداث جديدة لها قيمة هنا وفي هذه اللحظة. انغمس في الحياة الحالية برأسك وتوقف عن العيش في أحداث الماضي. بمرور الوقت ، لن يُنظر إلى غياب الشخص المدمن في حياتك بهذه الحدة.
14 مارس 2014 ، 10:36 صباحًاالعلاقة انتهت منذ زمن طويل ولكن التعلق بقي؟ إنه يجعلك تعاني وتعاني ، تذكر اللحظات السعيدة من الماضي وتفهم أنك لن تتمكن من إعادتها. عادة ما يكون التعلق إضافة طبيعية للشعور بالحب. لكن ، على عكس الحب ، فهو قائم على الذكريات الإيجابية. يمكن لأي شخص أن يفعل الكثير من الأشياء السيئة لنا ، لكننا ما زلنا نتذكر أفضل ما كان ، ونواصل "التمسك" بالعلاقة.
كيف تتخلصين من التعلق بالرجل؟ دعونا نلقي نظرة على الطرق الرئيسية للقيام بذلك.
أول شيء عليك القيام به هو الاعتراف بوجود مشكلة. وإذا كنت تفكر باستمرار في رجل ، وتذكر أيامك ولياليك المشتركة ، وتشعر بالحزن ، وتبكي ، وتريد أن تعيد كل شيء ، فهناك مشكلة. لا تدوم العلاقات دائمًا إلى الأبد - فمن الأفضل اعتبارها أمرًا مفروغًا منه ومحاولة "المغادرة".
للتغلب على الإدمان:
- ندرك أن العلاقة لم تعد ولن تكون كذلك. نعم ، قد تتأذى ، حزينًا ، مستاء - تقبل هذه المشاعر ، اشعر بها وامضِ قدمًا.
- تذكر ما فعله الرجل بك بشكل سيء - فالعاطفة تركز دائمًا على الخير ، لكنها لم تكن جيدة فقط. قم بتشغيل الكلبة الانتقامية واكتب المظالم في قائمة - عندما تراها ، فأنت تريد على الفور إغلاق الأبواب أمام الماضي. لا تتخلص من القائمة - فقد تحتاج إلى العودة إليها من حين لآخر.
- ابحث عن شيء يرضيك - العمل ، والهوايات ، والاجتماعات مع الأصدقاء ؛ لا يهم ما تختاره ، طالما أنه يساعدك. تتجه بعض النساء ببساطة إلى أعمالهن المفضلة ، خاصة إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك من قبل ، والبعض الآخر يملأ أنفسهن بالعمل كثيرًا بحيث لا يتبقى أي قوة للأفكار السيئة. الشيء الرئيسي هو تحمل الوقت - فهو لا يشفي من تلقاء نفسه ، ولكنه يسمح لك بوضع الكثير في مكانه.
- اقرأ المزيد من الكتب حول كيف تكون فلسفيًا في الحياة وتركها. في هذه الحالة ، ستحتاج إلى ترك الرجل يذهب ، ثم عليك أن تفعل الشيء نفسه مع الأصدقاء ، والأطفال ، والعمل ، والمشاكل ، والاستياء ، والأفكار السيئة. فائدة قوية!
- ابحث عن طبيب نفساني جيد أو خذ دورة جماعية. يتم ترتيب نفسيتنا بطريقة لا نلاحظ فيها ما هو واضح ، وهذا يمنعنا من اتخاذ القرارات وتغيير حياتنا. سوف يلفت شخص آخر انتباهك إلى الأشياء المهمة ويساعدك بسرعة على الانفصال عن مرفق مؤلم.
الناس السعداء يعرفون كيف ، إذا لم يغفروا ، فاتركوا الأمر بالتأكيد. بينما نعيش من خلال الماضي ، فإننا ننفق كل طاقتنا على مضغ المشاعر والشتائم والأحداث التي لم تكن ذات صلة لفترة طويلة. واليوم يمر - ولن يكون من الممكن إعادته أبدًا. لذلك لا تمضغ - عش اليوم!
يمكننا فقط الحصول على ما لا نعلق عليه. التعلق يولد التوتر والغضب وهذا يعيد الحياة للثقل ، ويغلق الحدس. يكاد يكون من المستحيل ضرب الهدف بمصافحة ... التعلق يولد من الرغبة في تلقي أكثر من العطاء ، لأننا نعتقد أن شيئًا ما في هذا العالم يمكن أن يجعلنا سعداء إلى الأبد ، من الأنانية والخوف من الخسارة.
الشعور القوي للغاية هو التعلق بشخص ما. كيف تتخلص من هذه الحالة العاطفية القوية؟
حياتنا مليئة بالتغييرات: نخسر ونجد على الفور ، ونحب ونصبح غير مبالين ، ونلتقي ونفترق. لا جدوى من الأمل أو الإيمان أو الانتظار أو التخمين أو التخطيط. لا جدوى من التمسك والوعود والثقة. كل شيء هش للغاية.
وإلا كيف يمكنك التخلص من التعلق بشخص ما؟
تعلم كيف تعيش ببساطة ، لتعيش اللحظة هنا والآن ، دون التعلق بأي شيء أو بأي شخص. تخيل كيف جلست فراشة جميلة على راحة يدك المفتوحة. استمتع بهذه اللحظة ، واعجب بها وهي معك ، ولا تضغط على راحة يدك حتى تمسكها بيدك. أطلق سراحها بمجرد أن تريد أن تطير بعيدًا. وهكذا كل لحظة في حياتي. بغض النظر عن مدى رغبتك في التمسك بشيء أو بشخص ما ، اتركه.
اترك كل لحظة إذا كنت تريد التخلص من التعلق بشخص ما
لا تحاول تمديدها وحتى أكثر من ذلك للحفاظ عليها عن طريق الخطاف أو المحتال. تخلص من المواقف والأشخاص والعواطف. حتى لو كان التخلي عنك أمرًا مؤلمًا ، فاعلم أن كل لحظة جديدة تجلب لك متعة جديدة وفرصة جديدة ومشاعر ومشاعر جديدة.
شكرًا للمواقف ، اشكر الأشخاص الذين كنت محظوظًا معهم بما يكفي للمرور بمرحلة معينة من الحياة. وفي الوقت المناسب ، اتركها بسهولة.
كيف تترك؟ كيف تتخلص من التعلق بشخص ما؟
تعلم كيف تقدر الحاضر. بعد كل شيء ، عندما تتذكر الماضي أو تتخيل المستقبل ، فأنت لست هنا والآن. ذهب هديتك إلى الأبد. حاول أن تقدر كل ما يأتي لك الآن. يمكن للحاضر أن يملأ حياتك بمعنى ومعنى جديدين ، وبفضل ذلك يمكنك تحرير وتجاوز ارتباطك بشخص آخر.
المعاناة والمشاعر التي تختبرها عند فراقك الحبيب والعزيز ضرورية لتطورك الشخصي والروحي. للتخلص من الألم الذي يسببه لك الارتباط العاطفي ، عليك القيام بعمل داخلي عميق. كن على دراية بكل مشاعرك وتجاربك ، ابحث عن أسباب حدوثها. حلل سبب شعورك بالارتباط العاطفي العميق تجاه الشخص.
نظرًا لأن التعلق مشكلة نفسية ، يحدث أننا نريد شيئًا واحدًا ، لكننا في الواقع نلبي بعض الاحتياجات المختلفة تمامًا لنا دون أن ندرك ذلك. للتخلص من هذا المرفق ، عليك أولاً أن تفهم ما الذي تريده حقًا؟ لماذا تحتاج هذا الشخص بالذات؟
ربما تفتقر إلى الاهتمام ، واللحظات السعيدة في الحياة ، وما إلى ذلك. ينشأ الارتباط بسبب الفراغ الروحي والعاطفي. هذا هو السبب في أنك ستصبح مرتبطًا عاطفيًا بشخص يملأ حياتك بمجموعة متنوعة من المشاعر. لكن يمكنك أن تكون سعيدًا بغض النظر عن الآخرين إذا أصبحت شخصًا مكتفيًا ذاتيًا.
للتخلص من الارتباط غير الصحي بشخص ما - أدرك رغباتك الحقيقية
وفي لحظة الرغبة الشديدة في رؤية موضوع عاطفتك ، افعل شيئًا تحصل منه على متعة حقيقية. على سبيل المثال ، ارقص ، اطبخ شيئًا لذيذًا لنفسك ، اذهب إلى السينما. عالج نفسك وبهذه الطريقة ستلبي احتياجاتك الحقيقية من خلال ملء الفراغ الداخلي الخاص بك.
عندما تشعر بالملل أو الحزن ، حاول تشتيت انتباهك بالتركيز على اللحظة الحالية. في هذه اللحظة ، سيكون من الرائع أن تفعل ما تحب. فعل ما تحب سيجعلك سعيدًا وحرًا. استخدم وقت فراغك لتحقيق أقصى فائدة ولن تلاحظ كيف لن يكون هناك أي أثر للتعلق بشخص آخر.
لا تحرم نفسك من فرصة التواصل مع الآخرين. إذا كانت دائرتك الاجتماعية تقتصر على شخص واحد ، فإن الشعور بالارتباط به أمر منطقي تمامًا ولا مفر منه. لذلك ، يمكنك تجنبه من خلال توسيع دائرتك الاجتماعية والتعرف على أشخاص جدد.
سوف يساعدك على التخلص من التعلق بشخص ما وتغيير المشهد أو تغيير في مظهرك.
كن مبتهجا وإيجابيا ، لا تكتئب. تذكر أن كل يوم في حياتك فريد من نوعه. استمر في الضحك والمحبة والإيمان.