الماسوشية الأخلاقية: لماذا نتبع السابق في الشبكات الاجتماعية. لماذا تتبع الأصدقاء على وسائل التواصل الاجتماعي؟ كيف يتوقف عن متابعة حياته

أعترف أنني أحب أيضًا إلقاء نظرة على صور جديدة لأصدقائي. وأود أيضًا أن ألقي نظرة على صور لأشخاص جميلين وناجحين غير مألوفين ، والذين تعتبر حياتهم مثالية بالنسبة لي. هذه هواية شيقة جدًا تسبب الإدمان وممتعة. بل إنك مصدر إلهام ، لأن هناك معيارًا يمكنك اتباعه.

طوال الأسبوع الماضي كنت في مزاج رائع ، غمرني شعور بالسعادة والإلهام. ولمدة أسبوع كامل لم أعد أفعل ما كنت معتادًا - لم أتابع حياة الفتيات الجميلات على الشبكات الاجتماعية. عندما يكون كل شيء ساطعًا معك ، يتلاشى الفضائي على هذه الخلفية. والآن ، أثناء عملي على الكمبيوتر ، قررت الاسترخاء والنظر إلى صور الآخرين. حزنت مرة أخرى. يبدو أنك تنظر إلى أناس جميلين وأذكياء يظهرون إنجازاتهم ، لأنك يجب أن تكون مساويًا لهم. واتضح العكس - تشعر وكأنك لا شيء. أنت تتابع الحياة "المشرقة" لشخص ما ، وتنسى حياتك الخاصة. تذهب بعيدًا لأنك تريد مواكبة الجميع. شخص ما لديه ملابس براقة تتغير كل يوم ، شخص ما لديه أطفال ومهنة ، شخص ما لديه شخصية جميلة ، سيارة ، منزل ، كلب ... وعلى خلفية كل هذا ، تبدو مثل فأر رمادي. تصبح حياتك مملة. بالتفكير في إنجازات الآخرين ، تتوقف عن ملاحظة أهم شيء - هذا هو ما في حياتك. بعد كل شيء ، في مكان ما هناك دائمًا أكثر إشراقًا وثراءً وسحرًا. لماذا أحتاج إلى معرفة من يرتدي ملابس اليوم ، وأين ذهبوا وكيف أمضوا يومهم؟ لدي حياتي الخاصة وأحتاج إلى تلخيص نتائجي. كيف يمكنني القيام بذلك إذا لم ألاحظ ذلك؟ لا يوجد سوى مخرج واحد - توقف عن متابعة حياة الآخرين ، وانخرط في حياتك الخاصة.

الآن فقط أفكر في التأثير السلبي لمشاهدة صور الآخرين دون تفكير على الشبكات الاجتماعية. لم ألاحظ شيئًا سيئًا في هذا ، ناهيك عن تدهور المزاج. لكنني أدركت الآن أنه كان يقتلني حرفيًا ، لكنني لم أره. فقط فكر ، لماذا أحتاج إلى معرفة أي من معارفي تزوج ، ومن أنجب ، ومن كان في إجازة وأين ، ومن اشترى سيارة ، أو ساعة ، أو أحمر شفاه جديد؟ أعتقد أن هذه المعلومات تشوش عقلي ، وتخلق ضجيجًا إعلاميًا غير ضروري بالفعل.

يميل الأشخاص إلى نشر أفضل الصور على الشبكات الاجتماعية: أجمل صورة لا تشبه فيها نفسك ، وتفاخر بعمليات الشراء غير العادية ، والصور مع المشاهير ، وما إلى ذلك. لكن الحياة مختلفة. لا أقصد بأي حال من الأحوال أن أقول إن الحياة صعبة أو مملة. لا ، إنها رائعة. لكن في الحياة الواقعية ، لا نقدم الكثير من العروض على وسائل التواصل الاجتماعي. في الشبكات الاجتماعية ، نفقد طبيعتنا. عمليا ، نريد أن ننظر بشكل مثالي وأن نبث حياة ناجحة. واتضح أن الشبكة الاجتماعية عبارة عن مجموعة من كل تلك الشبكات الافتراضية المثالية. لكن ماذا يحدث في حياة هؤلاء الناس حقًا؟ كيف يبنون حياتهم عندما تكون هناك أمثلة خيالية للحياة المثالية للأصدقاء وحتى الغرباء الذين يحبون متابعتهم من حولهم.

هل تحب تصفح الشبكات الاجتماعية وإلقاء نظرة على صور الأشخاص الذين تعرفهم ولا تعرفهم؟ هل هناك أي فائدة لهذا؟ هل "المراقبة" لها تأثير سلبي؟ ما هو الخير الذي يمكن أن يحدث في الحياة إذا كنت تعبد النجاح الخيالي للآخرين؟

تكتب الفتاة أنها تتابع حياة حبيبها السابق وتسأل كيف تتوقف عن متابعة حياة حبيبها السابق. هناك قواعد تتبعها النساء في جميع أنحاء العالم ، طوعا أم لا. إذا لم يكن عن طيب خاطر ، فإنه يتبين لفترة طويلة ومعاناة. ولكن إذا اتبعت القواعد عن قصد ، فإن السؤال "كيف تتوقف عن متابعة حياة صديقك السابق؟" يختفي من تلقاء نفسه.

أنا أتابع حياة السابق.

السابق يقف أمام عينيك؟ هذا خيال. تضيف إلى الماضي الحقيقي حلمًا بما كان يمكن أن يكون عليه ذلك الماضي. يضاف الأمل إلى الرغبة في رؤيته "فقط معه السعادة ممكنة! بدونها يؤلم ".

لكن الألم غالبًا ما يكون ذاتيًا. تذكر الأطفال في الملعب. جرح واحد في ركبته وأنينه. وفرك آخر مكان الكدمات وركض. من المضحك أنه يمكن أن يكون نفس الطفل - لقد كان بالأمس وهو اليوم.

الانفصال ليس مؤلمًا دائمًا. سوف تتذكر في غضون عام وسيكون الأمر أسهل بالنسبة لك. والآن أصبح الأمر صعبًا. ما يجب القيام به؟

كيف تتوقفين عن متابعة حياة حبيبك السابق.

1. صرف انتباه: الأصدقاء ، والعمل ، والهوايات ، والكتب ، والأفلام والموسيقى. فقط كن في اللحظة الحالية. لا تدع عقلك يتجول في الأوهام عنه. مشاهدة فيلم ، مشاهدة فيلم.

2. خيالاتك هي لك وحدك. إلى أي مدى يزعجونك يعود الأمر إليك. اسأل نفسك "ما الذي أريده بالضبط الآن؟". وامنحها لنفسك! تريد ممارسة الجنس؟ ابحث عنه بنفسك. هل تريد الرومانسية تنظم. إذا كنت تريد عناق ، عناق. اصطحب نفسك إلى السينما ، أخيرًا. هذا فيلم جيد:

3. بطبيعة الحال! وبالتأكيد! احذفه من الشبكات الاجتماعية الخاصة بك. قطع الذيل كله - بمجرد أن يؤلم وهذا كل شيء. إذا قمت بتقطيعه إلى قطع ، فسيؤلمك أكثر. أو هل تريد أن تتأذى؟

4. حصر وقت المعاناة. تعاني حسب الخطة. أسبوع من السابعة إلى الثامنة. لا يمكنك أن تفوت. صرخة في الموعد المحدد. التزم بالجدول الزمني.

أنا أتابع حياة السابق.

إن الحاجة المستمرة للتحقق من ملفه الشخصي على الشبكة هي مجرد رغبة في عدم إنهاء العلاقة. بينما أنت تختلس النظر ، تشعر أنك تنتمي.

الجانب الآخر هو الحاجة للمقارنة. أنت تقارن نفسك بالفتيات اللائي قد يكونن في حياته الآن. "هل أنا جيد بما يكفي لشخص مثله" يبدو أنك تعتقد أنه من خلال اكتشاف سر صديقته الحالية وتطبيقه على نفسك ، يمكنك الحصول على فرصة لإعادة العلاقة مع حبيبة سابقة. ثم تحول حياتك إلى سباق تسلح. ومقياس النجاح هنا هو غزو الأول. قم بإزالته وهي من القاعدة الأسطورية.

يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة بعد الانفصال إلى رغبات انتقامية. أريد أن أتأكد من أنه سيء ​​بدونك. تميل المخيلة الأنثوية إلى رؤية هذا "السيئ" حتى خلف صورة شخصية سعيدة للأول على خلفية البحر. لا يقتصر الأمر على تراكم العدوان في نفسك فحسب ، بل تنسب إليه أيضًا معاناتك: "هل يعاني مثلي؟"

هل تريد التأكد من أنك لم تكن حلقة عابرة في حياته؟ أدرك الصلة: تشعر بقيمتك من خلال التقييم الإيجابي للآخر. هام: يعتمد تقييم الموقف على المقارنة التي تجريها. الاستياء وكل ما تشعر به يعتمد على الفعل نفسه بقدر أقل على من يقوم به وفي أي سياق. إذا شعرت بالإهانة من قبل عدو لدود ، فأنت تهز كتفيك فقط: "ما الذي يمكن أن تتوقعه أيضًا." ثم يؤلمني.

عليك أن تقبل أن أ) لم تعد أصدقاء ب) أنه يعيش حياته الطبيعية. ولا يقصد من صوره التعدي عليك. اسمح لنفسك أن تنظر إلى صوره فقط لتسريع الإدراك: إنه لم يعد لي. لا تكن مثالياً: لا تتذكر اللحظات السعيدة والسعيدة ، ولكن تذكر أسباب الانفصال. لا يتحرر الشخص من المشاعر التي يمر بها. لكن بعد أن أدركت المشاعر ، أصبح من بين يديك رعايتها أو السماح لها بالرحيل.

هل أنت سعيد سرًا لأن صديقك السابق - الذي أصبح الآن عدوًا - لم يلاحظ بعد في هذه الحالة أن لديه شغفًا جديدًا؟ هل تتحقق باستمرار لمعرفة ما إذا كان لديه منشورات جديدة على حائطه ، وما إذا كانت المنشورات تظهر علامات على أنه أيضًا لديه شخص ما؟ أم أنه يغازل شخصًا ما على تويتر؟ وعندما تحاول الامتناع عن تحديث صفحته ، من محاولة أخرى للنظر في حسابه ، فإنك تشعر حرفيًا بحكة في أطراف أصابعك ...

عادة اتباع حياة السابق: لست وحدك

التجسس على حياة حبيبك السابق هو ظاهرة أكثر شيوعًا مما قد تتخيله وتتخيله وتتخيله حتى في أكثر خيالاتك جموحًا. لذلك إذا بدأ صباحك بتصفح صفحة فكونتاكتي (نأمل أن تكون على دراية بأنه يمكنك بالفعل تتبع قائمة الضيوف هناك؟) ثم الانتقال بسلاسة إلى ملفه الشخصي على Facebook ، اعلم أنه على هذا الكوكب ستجد مليون نفس المحترفين. علاوة على ذلك ، كلا الجنسين - الرجال يتابعون حياة حبيبهم السابق بنفس الطريقة. ولكن ، كقاعدة عامة ، لا تعترف الغالبية بذلك إلا على الإنترنت ، مما يدفع الاستعلام "أنا أتابع حياة السابق" إلى محرك البحث. ليس ذلك فحسب ، بل يذهب البعض إلى أبعد من ذلك - تابع حياة شريكهم الجديد السابق! ماذا تفعل وكيف تتعامل معها؟

إن عادة متابعة حياة الشخص الأول هي نوع من القاعدة

في الواقع ، يقول علماء النفس إنه لا يوجد شيء مخجل في عادة متابعة حياة حبيبك السابق ، تمامًا كما هو الحال في عادة التجسس على أفعال الشخص الذي يثير حنقك ، فلا يوجد أيضًا شيء مخجل. وفقًا لعلماء النفس ، في الشبكات الاجتماعية ، نحن مهتمون ليس فقط بأصدقائنا ، ولكن أيضًا بأعدائنا. والبعض منهم لدرجة أنهم مستعدون لتحمل الثانية في مجموعة من الأصدقاء وقراءتها في الخلاصة الممزوجة بأصدقاء حقيقيين. في الغرب ، تم اختراع مصطلح خاص "shadenfriending" لهذا الغرض ، والذي يُترجم جذره الأول من الألمانية على أنه "ابتهاج" أو "شماتة" أو "فرحة ضارة" (أليس هذا هو الشعور الذي نشعر به عندما نشاهد شكاوى ومراثي عدونا؟). هذا شعور إنساني مفهوم ، رغبة ، طموح ، آلية تطورية. وقد سهّل الإنترنت علينا العثور على الرضا: الآن يكفي مجرد إلقاء نظرة على Instagram السابق من وقت لآخر لمعرفة موقع إجازته الأخيرة ، بينما سيتحدث Facebook عن حياته الشخصية ، و سيسمح لك LinkedIn بمواكبة الأحداث في عمله وحول كيفية تقدم حياته المهنية.

اللوم ... الإنترنت

يتيح لك الملف الشخصي العام على وسائل التواصل الاجتماعي معرفة ما يحدث في حياة الآخرين دون الحاجة إلى التواصل مباشرة. يكون هذا مفيدًا عندما ينقطع الاتصال لسبب ما - وليس بالضرورة أن يكون هذا الشخص صديق قلبك أو حبيبتك الرومانسية السرية. غالبًا ما نتبع زملاء الدراسة السابقين ، وزملاء الدراسة ، وفي بعض الأحيان نذهب لنرى كيف يتطورون بدوننا ... ولا نريد دائمًا أن ننتقد أو نشمت ، بل نميل إلى مشاهدتهم من بعيد. وغالبًا ما يقع الشخص السابق ببساطة في نفس المجموعة ، فئة الأشخاص "من حياة سابقة".

في الواقع ، إذا كان من الممكن أن تمر حياتك بعد الانفصال بدون الإنترنت مثل "خطين متوازيين لا يتقاطعان أبدًا" ، فإن الأمر يكاد يكون غير واقعي اليوم ، بفضل الشبكات الاجتماعية المنتشرة في كل مكان ، يمكن لكل منا الحصول على فكرة واضحة عن حياة جديدة لنا بنقرة واحدة. رجل عجوز. لكن ما الذي يدفعنا إلى هذه النقرة؟ (لماذا لا تنقر فقط على فيديو يوتيوب أو معاينة مجلة الموضة؟). لماذا تنشأ هذه الرغبة في أن تكون دائمًا على دراية بحياة أولئك الذين ليسوا جزءًا من حياتك؟ ولماذا لا يقاوم؟ ما هو: مظهر من مظاهر العصاب؟ الحب الخالد (TTT!)؟ الثعبان الغيرة؟ أم الإدمان لا قدر الله؟

عادة متابعة حياة الشخص السابق: فضول صعب

يقول علماء النفس إن عادة متابعة حياة الشخص الأول في معظم الحالات لا تعني شيئًا عمليًا - مجرد فضول. لكن لا يزال هذا الفضول يظهر شيئًا ما ، خاصةً إذا نظرت إلى ملف تعريف الشخص السابق بانتظام لا تحسد عليه. بادئ ذي بدء ، قد تكون هذه علامة على أنك بحاجة إلى مقارنة نفسك بالآخرين ، الحياة الماضية مع الحاضر. بمعنى آخر ، أنت تقيم حياتك وإنجازاتك من منظور آراء الآخرين ومن خلال عيون الآخرين. على ما يبدو ، أنت معتاد فقط على وضع نفسك فيما يتعلق بالآخرين ، وهذه العادة تمتد أيضًا إلى صديقها السابق أو حتى شغفه الحالي. وإذا كانت المقارنة (حياته مع أفعالك ، وظهورها مع حياتك) ليست في مصلحتك ، فمن الطبيعي أنك تعاني أيضًا من الحسد المؤلم أو الانزعاج. إنه أمر مضحك ، لكننا نحتاج إلى مثل هذه المقارنات أساسًا لتنمية الشعور بالثقة بالنفس.

في كثير من الأحيان ، تشير عادة متابعة حياة حبيبك السابق على الإنترنت إلى أنك تحاول أن تفهم (لنفسك) مدى روعة حياتك بدونه. في بعض الأحيان ، تكون عادة "النظر" في ملفه الشخصي من وقت لآخر هي الطريقة الوحيدة المتاحة لمعرفة ما إذا كنت على المسار الصحيح ، إذا فاتتك علاقتك القديمة. وبالفعل ، هذا يساعد الكثيرين للإجابة على السؤال ، هل أعطاك هذا الشخص فرصًا للسعادة أكثر من الوحدة أو تلك الموجودة معك الآن؟

في بعض الحالات ، كما يلاحظ علماء النفس ، فإن عادة اتباع الأول ترمز إلى الرغبة الشديدة في التحكم - الرغبة في مواكبة جميع الأحداث ، بما في ذلك الأحداث التي تحدث في حياة شخص آخر. ومع ذلك ، يجب أن يكون مفهوما أن هذا التحكم خادع ونسبي ، لأن المعلومات المقدمة في الشبكات الاجتماعية غالبًا ما تكون مشوهة - أثناء العرض وفي عملية الإدراك. لذلك ، لن يجلب لك التجسس على الويب أي شيء إيجابي وبناء ومفيد ، فأنت تضيع وقتك فقط. على الرغم من أن الأمور يمكن أن تسوء في بعض الحالات ...

عادة اتباع حياة السابق: أعراض مقلقة

في حالات نادرة ، يتحول التجسس على حياة الشخص السابق إلى شيء مثل الهوس - عند التحقق من صفحات الملف الشخصي وكل آثار وجوده على الشبكة تصبح جزءًا من الروتين اليومي وتستهلك الكثير من الوقت. كما يشرح الطبيب النفسي ، حتى في هذه الحالة ، ليس السبب هو الشغف القاتل. الحقيقة هي أن مثل هذه الفحوصات هي مظهر من مظاهر محاولات السيطرة: تحتاج إلى التحكم حتى في تلك التي خرجت منذ فترة طويلة من منطقة سيطرتك.

محاولات إعادته (لا ، ليس سيطرة سابقة!) تتحول إلى شره إعلامي: تحتاج فقط لرؤية صورته ، ومعرفة كل شيء عن كل شيء ، دون تصفية أصغر التفاصيل. هذه هي الطريقة التي تسير بها الأمور يومًا بعد يوم ، ولكن ذات صباح جميل لاحظت أنك تعطي الأولوية للمعلومات حول "حبيبك السابق" وليس عنك أو عن أصدقائك أو أحبائك. هذه إشارة خطر: التجسس المبتذل تحول إلى شيء أكثر يهدد بالتطور إلى هوس أو فكرة ثابتة. وبما أنك لاحظت هذا العرض ، فهذا يعني أنه لم يتم فقد كل شيء: ما عليك سوى حذف عناوين صفحاته على الشبكات الاجتماعية من الإشارات المرجعية والسجلات الخاصة بك والسماح له بالعودة إلى هناك فقط عندما تتوقف عن الشعور بالرغبة في مشاهدة ملفه الشخصي والتعطش له أخبار جديدة عنه. حتى ذلك الحين - اربطوا الأمر!

عندما نتذكر وننظر إلى صور تجاربنا السابقة ، فإننا في الواقع نتخيل. نضيف إلى الماضي الحقيقي حلمًا بما يمكن أن يكون عليه هذا الماضي. يضاف إلى الرغبة في رؤيته الاعتقاد "فقط معه سأكون سعيدًا كما كنت من قبل".

غالبًا ما يكون الألم مجرد تصور ذاتي. من السهل رؤيته من الأطفال في الملعب. من بين الذين أصيبوا بكدمات في الركبة ، ينظر المرء إلى أمه وينتهي. الآخر ، فرك مكان الكدمات ، يندفع. من الجدير بالذكر أن كلتا الطريقتين يمكن أن يتناوبهما الطفل نفسه. الأمر كله يتعلق بالتحفيز والتركيز. الانفصال يؤلم دائما. هذا العمل يستغرق وقتا. إنه لأمر رائع عندما يتعلق الأمر بالطلاق. هائلة عندما يتعلق الأمر بالموت. ولكن في حالة الاعتماد المشترك ، يتم تنفيذ هذا العمل بحاجتك الداخلية للإصابة وحل هذه الصدمة في النهاية.

حتى تتوفر بعض الطاقة ، لا يمكن أن يحدث تغيير إيجابي. هنا من الضروري أن أقتبس من مورفيوس: "حرر عقلك ، نيو!" . العلاج ضروري لإطلاق الطاقة.

1. ابحث عن مصدر خارجي: الأصدقاء والعمل والهوايات والكتب والأفلام والموسيقى. كل ما يجعلك على قيد الحياة. بكل الوسائل ، التركيز فقط على ما يحدث في الوقت الحالي. لا تدع عقلك يتجول في الخيال. عندما تغسل الكوب ، اغسل الكوب.

2. أنت سبب ومصدر تخيلاتك. مقياس التخيلات غير الصحية يعتمد فقط على المثابرة. اسأل نفسك: ما الذي أتجنبه من خلال استمرار الرومانسية في رأسي؟ ماذا ينقصني؟ ما الذي أسعى إليه؟ ماذا يمكنني أن أفعل حيال ذلك الآن؟

3. ابدأ في فعل ما تحلم به بأسلوب "سيكون هذا بالنسبة لي". اصطحب نفسك إلى السينما ، واشترِ لنفسك بعض الأحذية. تحمل المسؤولية عن نفسك ، وليس عن العلاقات الافتراضية. الوحدة هي مجرد أن تكون وحيدًا. الباقي هو المشاعر التي تنسبها إلى هذه الحالة.

5. تحديد وقت المعاناة. تعاني حسب الخطة. أسبوع من السابعة إلى الثامنة. لا يمكنك أن تفوت. ابحث عن الشجاعة للبقاء مع الشعور المؤلم بالجدول الزمني. حوّل أحلامك إلى روتين يومي.

إن الحاجة المستمرة للتحقق من ملفه الشخصي على الشبكة هي مجرد رغبة في عدم إنهاء العلاقة. بينما أنت تختلس النظر ، تشعر أنك تنتمي.

الجانب الآخر هو الحاجة للمقارنة. أنت تقارن نفسك بالفتيات اللائي قد يكونن في حياته الآن. "هل أنا جيد بما يكفي لشخص مثله" يبدو أنك تعتقد أنه من خلال اكتشاف سر صديقته الحالية وتطبيقه على نفسك ، يمكنك الحصول على فرصة لإعادة العلاقة مع حبيبة سابقة. ثم تحول حياتك إلى سباق تسلح. ومقياس النجاح هنا هو غزو الأول. قم بإزالته وهي من القاعدة الأسطورية.

يمكن أن تؤدي التجارب المؤلمة بعد الانفصال إلى رغبات انتقامية. أريد أن أتأكد من أنه سيء ​​بدونك. تميل المخيلة الأنثوية إلى رؤية هذا "السيئ" حتى خلف صورة شخصية سعيدة للأول على خلفية البحر. لا يقتصر الأمر على تراكم العدوان في نفسك فحسب ، بل تنسب إليه أيضًا معاناتك: "هل يعاني مثلي؟"

هل تريد التأكد من أنك لم تكن حلقة عابرة في حياته؟ أدرك الصلة: تشعر بقيمتك من خلال التقييم الإيجابي للآخر. الأهمية:
يعتمد تقييم الموقف على المقارنة التي تجريها. الاستياء وكل ما تشعر به يعتمد على الفعل نفسه بقدر أقل على من يقوم به وفي أي سياق. إذا شعرت بالإهانة من قبل عدو لدود ، فأنت تهز كتفيك فقط: "ما الذي يمكن أن تتوقعه أيضًا." ثم يؤلمني.

عليك أن تقبل أن أ) لم تعد أصدقاء ب) أنه يعيش حياته الطبيعية. ولا يقصد من صوره التعدي عليك. اسمح لنفسك أن تنظر إلى صوره فقط لتسريع الإدراك: إنه لم يعد لي. لا تكن مثالياً: لا تتذكر اللحظات السعيدة والسعيدة ، ولكن تذكر أسباب الانفصال. لا يتحرر الشخص من المشاعر التي يمر بها. لكن بعد أن أدركت المشاعر ، أصبح من بين يديك رعايتها أو السماح لها بالرحيل.

ماريا برازجوفسكايا

لقد انفصلت منذ وقت طويل ، لكن الاهتمام بهذا الشخص يطاردك. تذهب إلى صفحته على الشبكة الاجتماعية ، وفي بعض الأحيان ، تسأل أصدقاءك المشتركين عن سير الأمور على جبهته الشخصية. أو ، والأسوأ من ذلك ، أنك تطاردك المشاعر السابقة لزوجك أو صديقك. ليس بمعنى أنهم يتصلون بك على الهاتف ويطالبون بعودة من تحب - لكن لا يمكنك التوقف عن مقارنة نفسك بهم. يعتقد علماء النفس أن هذا السلوك له أسباب محددة للغاية.

مئات النساء يتابعن حياة شركائهن السابقين بعد الانفصال. مع ظهور الإنترنت ، أصبح إغراء "الزقزقة" أقوى. يمكنك الذهاب إلى صفحته على شبكة التواصل الاجتماعي ، وقراءة المدونة وعرض ما تم إنجازه بالفعل بدونك.

يعتقد علماء النفس أن أحد الأسباب المحتملة لهذا السلوك هو عدم الرغبة في ترك شخص ما يخرج من حياته. ما دمت تتبعه ، يبدو الأمر وكأنه شيء آخر يُلزمك. إذا حدث هذا بعد أسابيع قليلة أو أشهر من الانفصال ، فإن هذا السلوك طبيعي تمامًا: فأنت لم تتصالح مع الخسارة بعد. ولكن عندما تستمر في جمع معلومات عن شريك سابق بعد عام أو حتى عدة سنوات ، فهذا شيء يجب التفكير فيه.

ما الذي تفتقده في حياتك الحالية ، ما الدليل الذي تبحث عنه في الماضي؟ هل ما زلت تلوم نفسك على العلاقة الفاشلة ، أم أنك تأمل في إحياءها؟ أم أنك مازلت تريد أن تحكم على "من يقع اللوم"؟

الرغبة الخفية في الانتقام هي دافع آخر لـ "الاعتناء" بشريك سابق.لقد أساء إليك ، وأنت تريد دون وعي أن تتأكد من أنه بدونك سيختفي حرفيًا! كنت آمل أن تكون صديقته الجديدة غبية وقبيحة ، وأن يبتعد أصدقاؤه عنه ، ويتوقفون ، وما إلى ذلك.

مشاعرك طبيعية تمامًا ما لم يكن الأمر يتعلق بالانتقام الحقيقي. حاول أن "تتكلم" أو تكتب أو تجذب استيائك تجاه شريك حياتك السابق. ضع لعبة ناعمة أو نفس الوسادة أمامك ، تخيل أن هذا هو نفس الشخص الذي كان عزيزًا عليك. أخبره كيف يؤذيك سلوكه وكيف شعرت أثناء المشاجرات وأثناء الفراق. لكمة وسادة أو كيس ملاكمة إذا كان لديك واحد. كرر هذا من وقت لآخر إذا لزم الأمر. يجب أن يهدأ تدريجيًا ، ومعه سيختفي أيضًا الاهتمام بالصديق السابق.

الغيرة على ماضي الصديق أو الزوج الحالي يمكن أن تصبح عذابًا أيضًا.يمكن للمرأة أن تجد الكثير من المقارنات ليست في مصلحتها: "السابق" كان أنحف ، وأكثر جمالًا ، وأكثر نجاحًا ، وصنع مهنة ، وقاد سيارة ... يمكن أن تستمر "المنافسة" العقلية إلى أجل غير مسمى. هذا العذاب هو نموذجي للفتيات ، وكذلك بالنسبة للمالكين.

إذا كان لديك رأي منخفض عن نفسك ، فسيكون من المفيد أن تتذكر أن الشخص الذي اخترته لا يزال معك ، وليس مع تلك المرأة النحيلة والجميلة والناجحة (كما تعتقد). لذلك هناك شيء بداخلك لم تستطع تقديمه له. أما غرائز التملك ، فيتعين على صاحبها أن يدرك: بالرغم من أن زوجها يطلق عليها اسم "النصف الثاني" ، إلا أنه لا يزال ليس من ممتلكاتها.

سيحظى الرجل دائمًا بجزء من حياته مغلق عليك: المحادثات مع الأصدقاء والعلاقات السابقة وأفكاره الخاصة. إن محاولة غزو هذه المنطقة أشبه بإلقاء حبل المشنقة حول عنق علاقتكما ، وسيكون من الحكمة قبول "استقلاليتها". إن احترام حقه في "أراضيه" لن يؤدي إلا إلى تقوية مشاعره. بالمناسبة ، غالبًا ما تنبع الرغبة المتزايدة في السيطرة من الشك الذاتي والخوف من فقدان الشريك.

يمكن أيضًا أن ترتبط الرغبة في الخوض في الماضي بنقص الإثارة في حياة المرء. أنت تضخم شرارات الغيرة لتضيف "الفلفل" إلى الحياة اليومية. لكن هذا لا يكفي لفترة طويلة ، والطريقة ليست أكثر بناءة. ربما يكون من الأفضل التفكير في التدريب المشترك مع زوجتك ، أو التدريب المتقدم ، أو حتى ولادة طفل؟

إذا لم تستطع التخلص من وخزات الغيرة من "السابق" بأي شكل من الأشكال ، فهناك طريقة جيدة لتوجيه هذه الطاقة في الاتجاه الصحيح. ابحث في الغيرة عن حافز لتحسين الذات. مثل الفساتين الحالية لزوجك السابق ، ولكن هل تفضل دائمًا الجينز والسترات ذات الياقة العالية؟ ادخر بعض المال واحجز حلاق. عند النظر إلى صور المنافس ، النحيلة مثل الظباء ، لا تعاني في المنزل - اشترِ اشتراكًا في اللياقة البدنية. قد تفكر في تعلم لغة أجنبية ، أو تلقي دروس في الحرف أو الطبخ ، أو حتى تغيير مهنتك. ابدأ أي نشاط يساعدك على النهوض في عينيك. علاوة على ذلك ، سيكون هناك وقت أقل للغيرة.