لا تخف من الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. تمارين للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
تُعرف منطقة الراحة بأنها أسلوب حياة الإنسان، في الظروف التي يشعر فيها بالراحة النفسية. تتشكل حالته بسبب الصور النمطية والعيش وفق قالب. وهذا يوفر القدرة على التنبؤ. يكرر الشخص بشكل روتيني بعض الإجراءات ويعرف مسبقًا نتائجها. يرتبط دائمًا عدم توازن العناصر المكونة لحالة ما بعدم الراحة. ما هي المخاطر التي تشكلها منطقة الراحة وكيفية الخروج منها؟
منطقة الراحة
المخاطر
كلما طالت فترة وجود الشخص في عالم يمكن التنبؤ به، كلما زادت صعوبة اتخاذ قرار لا يتوافق مع قوانين الحياة الروتينية.
أي عمل غير عادي يصدم ويخيف. يفقد الإنسان توجهه في العالم الخارجي ويبدأ في الاعتقاد بأن المشاكل فقط هي التي تنتظره بعد ذلك. لا يستطيع قبول هدايا القدر هذه، والتي يمكن أن تصبح مصدرا للأحاسيس غير المعروفة سابقا، والتي تم الحصول عليها نتيجة لتغيرات الحياة.
إن ترك الدائرة القائمة من المنزل والعمل والمنزل أمر مؤلم ويرتبط بالوقوع في الهاوية.تساهم الحياة في هذا الوضع في تدهور الشخصية، لأن الشخص يرفض طوعا الاحتمالات التي تقدمها الحياة.
حالة الشخص في منطقة الراحة تشبه غمره في حمام دافئ. فهو يريح ويهدئ، مما يعزز النوم الجيد. ومع ذلك، إذا تم تمديد البقاء في الماء لفترة طويلة، فسوف تفقد العضلات لهجتها وتتوقف عن طاعة مالكها، ونتيجة لذلك لن يكون قادرا على الركض فحسب، بل أيضا على الوقوف ساكنا.
خوارزمية الإجراءات
إن التأخير في منطقة الراحة له تأثير سلبي في المقام الأول على وعي الشخص.يفقد إرادته وقدرته على التفكير بموضوعية. إن حل حتى مشاكل الحياة البسيطة يصبح سبباً للصعوبات والمشاكل، وذلك بسبب استحالة إيجاد الإجابة عليها بشكل مستقل.
البقاء باستمرار في مساحة معيشة محدودة، يصبح الشخص نباتيا. إنه يؤدي نفس المهام كل يوم ويتحرك على نفس المسار.
أفضل وقت في حياة الإنسان هو ما يتميز بالإبداع والإثمار. من غير المرجح أن يتذكر أوقات التغذية الجيدة والمريحة، لكنه سيتذكر بالتأكيد الانطباعات الحية من فترات الأزمات والليالي الطوال كطالب والسفر الخطير.
علامات التواجد في منطقة الراحة
خارج منطقة الراحة توجد منطقة الخطر.فيه تحدث معجزات للإنسان، مما يفتح الطريق إلى عالم آخر، لكن الوصول إليه ضروري لتعلم أشياء جديدة وللتطور. غالبًا ما يقوم الشباب بتوسيع حدودهم، بينما يسعى كبار السن إلى السلام. لا يمكن لأي شخص أن يبقى لفترة طويلة في حدود الظروف الملائمة، حيث أن البقاء داخل المنطقة، فإنه يحكم على نفسه بالوجود العادي والتوقع الممل لنهايته.
منطقة الراحة في حياة الإنسان
كيف نفهم أن الشخص عالق في منطقة الراحة؟يكفي أن يتخيل نفسه في ظروف أخرى غير معتادة في حياته اليومية. إذا كان الشعور الأول هو الخوف، فهذه علامة على أن الوقت قد حان لمغادرة الحدود القائمة، لأنه يشير إلى عدم الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك.
الخوف يجعل الإنسان يقاوم التغيير ويتظاهر بأن كل شيء طبيعي ويختبئ من المشكلة. أفضل توصية في هذه الحالة هي العمل على نفسك، مع التركيز على توسيع حدود الحياة من خلال القبول الداخلي للظروف الجديدة.
إقرأ أيضاً: ما الذي تشمله فترة التأمين لحساب المعاش؟
الحياة الحقيقية تبدأ خارج منطقة الراحة الخاصة بك.
للخروج منه، عليك أن تفهم حقيقة اعتمادك على الظروف. لن يتمكن الشخص من كسرها إلا إذا فهم نقص التنمية وتدهوره نتيجة للأفعال النمطية. وظيفة مألوفة ولكنها منخفضة الأجر، وعلاقة راسخة ولكن غير مرضية سوف تسبب بالتأكيد تهيجًا. سيبقى كل شيء على حاله إذا كنت تخشى كسر الحاجز الذي فرضته على نفسك.لمغادرة المنطقة، عليك أن تفهم أنه لا يوجد عمليا أي حدود للخروج، لأن الأمر كله مجرد خيال.
هدف
يبدأ حل أي مشكلة بفهم سبب الحاجة إليها.يجب على الإنسان أن يختار الاتجاه الذي يخطط لحركته قبل أن يبدأ فيه. يغطي الهدف المحدد بشكل صحيح مجال النشاط الذي يمثل جانبه الضعيف.
على سبيل المثال، إذا كان الشخص يعاني من مشاكل في التواصل ويقيده الاتصال بأشخاص جدد، فإنه يحتاج إلى إثارة المواقف التي تخيفه من خلال حضور المناسبات المختلفة ذات الأهمية الاجتماعية أو من خلال التقدم لوظيفة تنطوي على مفاوضات. في مثل هذه الحالات، سوف تكتسب الظروف التي كانت إشكالية في السابق مكانة مألوفة ومريحة.
تخصيص
في مرحلة تحديد الهدف يجب على الإنسان أن يفهم ما يريده بالضبط وبأي كميات ومتى.
إنه بحاجة إلى تحديد الإطار الزمني الذي يخطط فيه لرؤية النتيجة ومعاييرها. يتم تحديد نتيجة النشاط بمعايير واضحة. ويمكن قياسها عدديا، في شكل تقديرات أو حقائق. ويتم وضع خطة عمل مع أخذ ذلك في الاعتبار. ستسمح لك خصائص النتيجة النهائية المخططة بفهم مدى دقة إكمال المهمة.
إذا كان الهدف هو التغلب على الصعوبات في التواصل، في الطريق إلى الهدف، فأنت بحاجة إلى التركيز على مشاعرك، والتي يجب التعبير عنها في مرحلة التغلب على نفسك في شعور بالثقة عند تكوين معارف جديدة.
وبدلاً من ذلك، يمكنك وضع خطة للقاء عدد معين من التواريخ شهريًا. في المرحلة الأولى من تنفيذها، لن يشعر الشخص بالراحة، لأنه سيحاول تجاوز حدود منطقة الراحة الخاصة به، حيث يكون مريحا ولا يحتاج إلى التواصل مع أي شخص. ومع ذلك، سيكون من الأسهل التواصل مع كل معارف جديد.
الطريق إلى النجاح
تكمن خصوصية التقنية في التحول اللاوعي للشخص من تجاربه الخاصة إلى العمل الذي يهدف إلى تحقيق الهدف. يتم اكتساب المهارة المطلوبة تلقائيًا. ومن الجدير بالذكر أن اكتساب مهارات معينة يتطلب جهداً.بدون العمل لن تتمكن من تحقيق هدفك.
اعمل على نفسك
بعد وضع خطة خطوة بخطوة حول كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، يجب على الشخص تنفيذ الأنشطة المخططة بانتظام. لرؤية نتائج العمل على نفسك، يوصى بتسجيل إنجازاتك كتابيًا وتحليلها على فترات زمنية مخططة.
في طريق توسيع حدود الحياة، سيواجه الإنسان العديد من الصعوبات، لذلك لن يكون من الممكن تحقيق نتائج سريعة. ليست هناك حاجة للسعي للانتقال بسرعة إلى المستوى التالي دون إتقان المستوى السابق تمامًا.
تتشكل العادات خلال 21 يومًا. ستكون هذه الفترة الزمنية ضرورية لتعزيز المهارات وتحقيق الشعور بالثقة في كل مرحلة جديدة من التطوير. من علامات الحاجة إلى تطوير مناطق جديدة الفهم الشخصي لحقيقة أن منطقة المخاطر بالأمس أصبحت منطقة الراحة اليوم. يمكن اعتبار هذا الشعور انتصارًا على نفسك وعلى نقاط ضعفك.
كيف تخرج من منطقة راحتك؟ وفقًا لفكرة منتشرة وشائعة جدًا اليوم، لا يمكن للإنسان أن يبدع ويتطور إلا عندما يغادر ما يسمى بـ "منطقة الراحة" قدر الإمكان.
هذا هو المكان الذي لا يتعين عليك فيه بذل جهود إضافية لتحقيق أي شيء - تناول الطعام، وكسب المال، والحصول على الرضا الأخلاقي من شيء ما...
وفقا للأبحاث البيولوجية، تتلقى خلايا الكائن الحي ديناميكيات نمو إيجابية عندها فقط, عندما يتعرضون لعوامل خارجية,في أغلب الأحيان إلى المهيجات.
هذا هو العامل الأساسي بالنسبة للاعبي كمال الأجسام الذين يعملون بأوزان ثقيلة في التدريب ويضخون عضلاتهم ويزيدون حجمها.
ومن خلال إجراء تشبيهات مع حياة الإنسان، يمكن الاقتناع بوجود لحظات مماثلة فيها عندما يبدأ الإنسان في عيش حياة منتجة فقط عندما يضطر إلى ذلك بناءً على أحداث وخصائص حياته.
إذا كنت توافق على أن حياتك أصبحت عبارة عن سلسلة من الأحداث التي يمكن التنبؤ بها بسهولة والتي لا علاقة لها بتطوير الذات والمضي قدمًا، فيمكننا أن ننصحك ببعض الطرق الأكثر إثباتًا للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. والقيام بذلك ضروري لحياة كاملة.
على سبيل المثال، يمكن أخذ ما يلي بعين الاعتبار: 
1) أسهل طريقة لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك هي تغيير الروتين اليومي المعتاد. إذا واصلت تنفيذ نفس الإجراءات وفقًا للخطة لفترة طويلة، فاختر يومًا لن تلتزم فيه بالجدول الزمني.
سترى أنه بدلاً من الضغط الأولي، سيبدأ الجسم في إظهار لك بكل الطرق مدى إعجابه بهذا الاقتراح وستلاحظ تغيرات إيجابية نحو الأفضل.
2) معارف جديدة. ربما تقابل في كثير من الأحيان شخصًا ما في ممر الجامعة أو السكن الجامعي، لكنك لا تتعرف أبدًا على بعضكما البعض؟
إن اتخاذ الخطوة الأولى سيخرجك من منطقة راحتك وسيخدمك بطريقة إيجابية. بعد كل شيء، ستزداد فرصك في الحصول على محاور لطيف وحتى مع مرور الوقت صديقا جديدا موثوقا به.
على أية حال، من المؤكد أنك لن تخسر شيئًا عندما تبدأ في التعرف على أشخاص جدد، وهذا أمر رائع بالفعل.
3) ابدأ بحضور محاضرات حول مواضيع مجانية أو قم بالتسجيل في القسم الرياضي حيث ضع لنفسك أهدافًا محددة.
الوصول إليهم، سوف تشعر بالإثارة، والتي ستدفعك في المستقبل إلى مغادرة Penates المريحة لمنطقة الراحة سيئة السمعة.
4) افعل ذلك كثيرًا أعمال طفح جلديو اتخاذ قرارات لا تحظى بشعبية. إذا خطرت لك فجأة فكرة التوصيل، فاذهب على الفور، دون التفكير مرتين في الأمر. العفوية غالباً ما تحمل سر نجاح الأعمال!
5) إذا كنت تعمل في نفس المكان لفترة طويلة واعتدت بالفعل على أداء عملك تلقائيًا، إذن ابدأ بتجربة نفسك في دور جديد.
ابدأ بمساعدة زملائك في الجزء الخاص بهم من المشروع ولاحظ مدى زيادة الإنتاجية الإجمالية لمكتبك.
6) في حالة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، كل شيء بسيط. إذا كنت مبتدئًا، فما عليك سوى اتخاذ الخطوة الأولى ثم التحرك مثل القاطرة التي زادت سرعتها.
إذا كنت تتدرب لفترة طويلة وبدأت تشعر بروتين أنشطتك، فما عليك سوى مضاعفة الحمل. تحديات جديدة تحشد احتياطيات الجسم المخفية!
7) إذا كنت تستمتع بالطهي، فتعلم وصفات جديدة وجرب أطباقًا جديدة محلية الصنع. سيمنحك هذا على الأقل فرصة رائعة لتجربة شيء جديد.
8) تعلم باستمرار شيئا جديدا لنفسك، وهو أمر لم نفكر فيه من قبل. هناك حقيقة نتعلمها كل يوم تقربك خطوة واحدة من فهم أشياء معينة.
9) افتح القاموس كل يوم وابحث عن كلمة غير مألوفة هناك. ثم استخدمه كلما كان ذلك ممكنًا في تفسيرات مختلفة على مدار اليوم.
لن يؤدي هذا إلى توسيع مفرداتك فحسب، بل سيأخذك أيضًا إلى ما هو أبعد من منطقة الأمان والراحة الخاصة بك، حيث يكون التقدم مستحيلًا بطبيعته. 
10) البدء في تجديد شقتك, إذا لم يتغير شيء فيه لفترة طويلة. يعد هذا أمرًا مثيرًا للتعبئة ويجبرك على الضغط في إطار - مؤقت وجمالي.
11) العمل البدني في حد ذاته له تأثير كبير جدًا على الجسم ويساعدك على تجاوز معاييرك المعتادة.
على الأقل إذا كنت تعرف كيفية القيام بشيء ما بيديك، فسيتعين عليك من وقت لآخر استخدام هذه المهارة التي تفيدك فقط.
لذا، قم بممارسة شيء ما في كثير من الأحيان، حتى لو بدا للوهلة الأولى أنه صعب وغير ضروري على الإطلاق.
12) ليس مهمًا جدًا، ولكن مع مرور الوقت، يبدأ التلفزيون في امتصاص المزيد والمزيد من انتباهك. حاول التخلص من هذا ولاحظ مدى كفاءة أيامك. في الوقت نفسه، لدي المزيد من وقت الفراغ، وهو أمر ممتع بالفعل.
13) اجعل شخصًا غريبًا سعيدًا- ربما تكون هذه هي الطريقة الأكثر فعالية لإسعاد شخص قريب منك. على الأقل لن تشارك "كل الأفراح والمصاعب لشخصين"...
14)عادات جديدةالتي تطبقها في الحياة، هي أيضًا إحدى طرق تجاوز منطقة الراحة التي يضرب بها المثل. عادة ما يستغرق الأمر ثلاثة أسابيع حتى تصبح العادة متأصلة في عقلك، لذلك هناك شيء يجب العمل عليه.
15) افعل في كثير من الأحيان ما لا يميز وعيك وعاداتك، ومن ثم لن تتوقف العملية الإبداعية أبدًا.
بعد تحليل طرق مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك، لن تكون فكرة تذكر الشخص فكرة سيئة. بعد كل شيء، السؤال "لماذا؟" ذات صلة دائمًا، خاصة عند القيام بإجراءات غير نموذجية لجسمك.
فلماذا من المهم الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر؟ تكمن الإجابة في المراحل الأربع لاستعدادنا للقيام بما يتجاوز المعتاد.
1. في حالة قلة الخبرة في أي نوع من المسائل فإن سرعة التعلم تزداد بنسبة طردية. ولم تعد جوانب وميزات هذه الصناعة مهمة بالنسبة لك - الشيء الرئيسي هو أنك تحتاج إلى التعلم بسرعة وفعالية.
2. إذا كان الوقت قصيرًا، ولا توجد معرفة كافية لحل المهمة، يتم قطع كل ما يتدخل، ونبدأ العمل ورؤوسنا أكثر تركيزًا.
3. إذا لم تكن لديك القوة الكافية، عليك استخدام العقل الباطن، وبمساعدته، الوصول إلى المستوى المناسب لتحقيق فكرة معينة.
4. في هذه المرحلة، لا يهم إذا قررت التصرف أم لا - إنه ضروري، فهذا يعني أنه ضروري!
كما ترون، فإن مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك من وقت لآخر أمر رائع. على أقل تقدير، احصل على مغامرة رائعة في حياتك المعتادة.
منطقة الراحة وكيفية الخروج منها - يمكن سماع هذه العبارة في كل خطوة في الحياة الحديثة. هل حقا أن مهمة؟ ولماذا يتحدث الأشخاص الناجحون كثيرًا عن منطقة الراحة الخاصة بهم؟
سر الأشخاص الناجحين بسيط للغاية. الشيء الأكثر أهمية هو التطوير المستمر. لا يمكن للإنسان أن يبقى في مكان واحد، فهو إما يتطور أو يتدهور، ولا توجد خيارات أخرى. يكمن خبث التدهور في حقيقة أنه لا يمكن ملاحظته على الفور. لفترة طويلة، قد يعتقد الشخص أن كل شيء على ما يرام، وربما يتطور ببطء أو يقف قليلا. هذه الحالة تسمى منطقة الراحة. يرتبط ترك هذه المنطقة دائمًا بعدم الراحة والجهد والقرارات القوية الإرادة.
لماذا تترك منطقة الراحة الخاصة بك ولماذا هي خطيرة
الحياة المُرضية حقًا هي خارج منطقة الراحة الخاصة بك.هناك مثل مفيد للغاية عن الضفدع. إذا ألقي الضفدع في الماء المغلي، فإنه سيبذل قصارى جهده للخروج منه. لكن إذا ألقيت ضفدعًا في ماء بارد وقمت بتسخينه تدريجيًا، فلن يلاحظ حتى كيفية طهيه. سوف تعتقد على الفور أن القليل من الدفء لن يضر، ثم أن الجو حار بالفعل، ولكن لا يزال بإمكانها التحلي بالصبر، وبعد ذلك سيكون الأوان قد فات. ويمكن قول الشيء نفسه عن منطقة الراحة، فهي تجذب الشخص، ولا يريد على الإطلاق تغيير أي شيء في حياته.
كيفية تحديد منطقة الراحة الخاصة بك
إذا لم يحدث شيء جديد في الحياة، فكل شيء يسير وفق خطة مخططة بدقة ومتكررة كل يوم - هذه هي منطقة الراحة. أحد العوامل المحددة لهذه المنطقة هو رد الفعل على الأحداث الجديدة والمواقف غير المتوقعة. إذا كان رد الفعل على مثل هذه الظروف هو الخوف، فهذه علامة أكيدة على منطقة الراحة. كل شيء على ما يرام إذا كان رد الفعل على موقف غير متوقع هو الاهتمام والإثارة والإثارة والقلق.
4 خطوات للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك
قبل أن تتمكن من تعلم كيفية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك واتخاذ الإجراءات اللازمة، يحتاج الشخص إلى إدراك أنه موجود في هذه المنطقة بالذات. وبدون الوعي والقبول بالمشكلة، من المستحيل حلها.
الخطوة الأولى على طريق النجاح - تحديد الهدف
بادئ ذي بدء، عليك أن تقرر ما تريد تحقيقه بالضبط في الحياة، ما هي النتيجة التي تتوقعها. لا تخف من الحلم ودفع حدودك النفسية. قد يتعلق الهدف بأحد مجالات الحياة أو ببعض الصفات الشخصية.
الخطوة رقم 2 – تحديد مواعيد وأرقام محددة
يجب أن يكون الهدف محددًا جدًا. عليك أن تضع خطة لتحقيق هدفك. يُنصح بكتابة مهام محددة لنفسك لكل يوم نقطة بنقطة. في هذه الحالة، سيتم تركيز كل الاهتمام والتركيز على إكمال المهام، وليس على منطقة الراحة.
الخطوة رقم 3 - اعمل على نفسك
إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ليس أمرًا سلسًا ومريحًا أبدًا، بل يرتبط دائمًا بالمضايقات والسقوط والفشل. لكن عليك أن تنجو من كل هذا ولا تستسلم. من الضروري اتباع الخطة بدقة، حتى لو لم تنجح أشياء كثيرة، فأنت بحاجة إلى المضي قدمًا دون اليأس من الفشل.
لتسهيل المهمة، يمكنك الاحتفاظ بمذكرات تدون فيها جميع إنجازاتك وتحلل ما نجح في خطتك وما لم ينجح. لا يجب أن تتوقف عن الفشل وتلوم نفسك أو شخصيتك. وهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. فقط لتضييع الوقت وتدهور الحالة المزاجية.
نقطة مهمة جدًا في هذه المرحلة هي الاتساق. لا داعي لمحاولة تحقيق الهدف المنشود "هنا واليوم"، فكل شيء يجب أن يكون تدريجياً. يتم تطوير كل عادة جديدة في غضون ثلاثة أسابيع. لذلك، لا ينبغي عليك التسرع، فالنتائج السريعة ليست مستدامة دائمًا.
الخطوة رقم 4 – ترسيخ النجاح
وبعد العمل الطويل والنتيجة التي تم الحصول عليها، تأتي الفرحة، والشعور بالفخر بالنفس، والسلام. يمكنك الاسترخاء والراحة قليلاً، ولكن ليس لفترة طويلة، تنتظرك آفاق وإنجازات جديدة.
نصائح لأولئك الذين لا يريدون الوقوع في منطقة الراحة الخاصة بهم:
- أحيانًا تصل إلى العمل عبر طريق غير معروف لك
- اقرأ كتابًا في نوع غير مألوف
- التعرف على شخص جديد وحياتهم
- تعلم القيام بشيء لم تفعله من قبل (الرسم، العزف على الكمان، الحياكة، الطبخ، قيادة السيارة)
- اذهب إلى مكان غير معتاد بالنسبة لك (مسرح، معرض، حديقة، سينما، مطعم، تدليك)
- قم بتغيير غرفتك (إعادة ترتيب الأثاث، أو تغيير الصور المؤطرة، أو شراء ستائر جديدة، أو الحصول على نبات منزلي جديد)
- في بعض الأحيان تحتاج إلى القيام برحلات غير مخطط لها
- تجربة أطباق جديدة
- اشترِ لنفسك قطعة خزانة ملابس بلون غير معتاد بالنسبة لك
- ابحث عن الأسباب التي تجعلك سعيدًا في كل يوم.
قصة عن الحواجز النفسية التي تخلقها منطقة الراحة
كان هناك دب يعيش في حديقة حيوانات صغيرة. لقد كان المفضل لدى جميع الزوار. شعر الكثيرون بالأسف الشديد على الدب، لأن مثل هذا المفترس الضخم يعيش في مثل هذا القفص الصغير. لم يكن بإمكانه الركض حول حظيرته، بل اتخذ أربع خطوات فقط في اتجاه واحد وأربع خطوات في الاتجاه الآخر. استمر هذا لفترة طويلة جدًا، وكان الدب معتادًا بالفعل على منزله الصغير لدرجة أنه نسي كيفية الركض حول المنطقة الفسيحة.
مع مرور الوقت، خضعت حديقة الحيوان للتجديدات. وتم تجهيز حظيرة ضخمة للدب تحتوي على حوض سباحة على شكل بحيرة صغيرة وأشجار وحتى أرجوحة خاصة للدب. عندما تم نقل الدب إلى منزل جديد، لم يركض أو يسبح أو يلعب. كان يستلقي بهدوء في زاوية السياج الضخم، ومن وقت لآخر ينهض ويخطو أربع خطوات في اتجاه واحد وأربع خطوات في الاتجاه الآخر. لأن هذه المساحة كانت بالنسبة له منطقة راحة لا يريد أن يغادرها. حتى لو كان الإنسان غير راضٍ عن موقف معين، لكنه لا يفعل شيئًا حيال ذلك، فإنه يبدأ بالتدريج في التعود عليه.
وحتى الحالة الأكثر إزعاجًا يمكن أن تصبح منطقة راحة.
في كثير من الأحيان، تقف الحدود فقط في اللاوعي لدينا. لقد وضعنا لأنفسنا حدود نجاحنا وإنجازاتنا. بالرغبة القوية يستطيع الإنسان تحقيق أي شيء مهما كانت الموارد والقدرات المتاحة. الشيء الرئيسي هو عدم وضع قيود نفسية على نفسك.
يمكن أن يسبب الاتجاه الشائع حول مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك الكثير من المتاعب لشخص غير مستعد. هل يستحق كسر الصور النمطية الخاصة بك بشكل حاد؟ كيف تخرج من منطقة راحتك بأقل الخسائر؟
ما هي منطقة الراحة؟
منطقة الراحة هي الحالة الذهنية المعتادة والمريحة للشخص. وهو ناتج عن العادات الراسخة والقوالب النمطية في التفكير والسلوك. وهو العيش المريح الذي يشعر فيه الإنسان بالأمان، عندما لا يكون هناك دافع للعمل أو بذل الجهد.
منطقة الراحة هي مرحلة معينة وصل إليها الإنسان بمساعدة معرفته وأفعاله. ليس لديه مشاكل في السكن أو العمل. إنه راضٍ إلى حد ما عن ثروته المالية. أي أن الاحتياجات الأساسية قد تم إشباعها:
- الجوع والعطش؛
- السلامة، وعدم الخوف؛
- الثقة والموثوقية.
- الرضا الجنسي.
يكون الشخص في بيئة مألوفة ويقوم بأفعال مألوفة. منطقة الراحة تتبعها منطقة سلوك غير عادي. إن تغيير الصور النمطية للتفكير والعمل يعني مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. يتم استبدال صور الحياة المألوفة بمناظر جديدة.
فقط بعد أن يقرر الشخص بوعي مغادرة منطقة الراحة الخاصة به، يحاول تغيير الصورة النمطية للسلوك والتفكير. عندها فقط يطرح السؤال: "كيف تخرج من منطقة الراحة الخاصة بك؟" يقرر الشخص بشكل مستقل تغيير عاداته ويتحمل المسؤولية الكاملة عن أفعاله اللاحقة.
مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك
هناك طريقتان للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك.
أولاً- تغيرت الظروف والظروف فجأة. قد تحدث أزمات اقتصادية عندما يخسر الإنسان كل شيء ويبدأ الحياة من الصفر. يعد السجن أو الجيش أيضًا وسيلة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إلى بيئة غير معروفة. مرض خطير، عندما تضطر إلى قضاء وقت طويل في سرير المستشفى وتغيير روتينك المعتاد. إن فقدان الوظيفة أو السكن يجبر الشخص على السير في اتجاه غير عادي للبحث عن طرق لحل المشكلة.
ثانية- قرار واعي بمغادرة منطقة الراحة. هذا هو الطريق الأسهل عندما تتاح لك الفرصة لتغيير شيء ما في الحياة بنفسك. في اللحظة التي يقرر فيها الشخص أن الوقت قد حان للخروج من منطقة الراحة الخاصة به، يمكنه اتخاذ إجراءات يمكن أن تؤدي لاحقًا إلى النمو الشخصي أو الوظيفي. هنا ينبغي للمرء أن يأخذ في الاعتبار إمكانات الطاقة لدى الشخص وعمره والأهداف التي يحددها لنفسه.
المخاطر السرية لمنطقة الراحة
كيف تخرج من منطقة راحتك؟ لماذا تحتاج للخروج منه؟ تجلب منطقة الراحة الافتقار إلى الحافز والأداء الميكانيكي اليومي للواجبات والروتين. الفضول يساعد على توسيع حدود الوجود المعروف. إن قانون الحياة المؤجلة يجبرنا على الانغماس في الوهم بأن الأفضل قادم فقط.
من الضروري التخلي عن المفاهيم الخاطئة الخاطئة. ابدأ العيش وفقًا لمبدأ "هنا والآن". يمكن أن يؤدي الوجود المعتاد لاحقا إلى إدراك أن الحياة قد مرت، ولم يعد هناك شيء نسعى إليه. لذلك، يقرر كل شخص بنفسه ما إذا كان الأمر يستحق ترك حالته المعتادة.
لماذا تترك منطقة الراحة الخاصة بك؟
الشخص الذي يعاني باستمرار من ضغوط غير عادية أو يجد نفسه في مواقف غير عادية يتكيف بسرعة مع الظروف المعيشية الجديدة. لكي لا تجد نفسك على هامش الحياة، منسحبًا من منطقة الراحة الخاصة بك بسبب ضربات القدر أو الأزمات غير المتوقعة، يمكنك إعداد نفسك وجعلها مرنة.
يُعتقد أن الخروج من منطقة الراحة هو الطريق الوحيد للتطور، وفي مرحلة النضوج يكون هذا الطريق هو الطريق الصحيح الوحيد. ولكن في وقت لاحق، عندما ينضج الشخص بالفعل كشخص، يمكن إجراء طريق التطوير دون مغادرة منطقة الراحة. فهل من الضروري تغيير البيئة المعتادة؟
منطقة الراحة تجعل الإنسان يعتقد أن كل شيء تحت سيطرته. التثبيت في حالة معينة يمنع الفرد من حل المشكلات الموجودة في هذه المرحلة.
على سبيل المثال، لديك منزل من طابقين وتريده. البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك لن يحل هذه المشكلة. من الضروري اتخاذ إجراءات غير عادية من شأنها أن تساعد في حل المشكلة، وسوف يدخل الشخص مرحلة جديدة.
علاوة على ذلك، تنتظره مشاكل أخرى، والتي ينبغي حلها أيضًا، مما يدفع حدود منطقة مريحة جديدة. مثل هذا التحرك للأمام نحو أهداف وغايات جديدة يمكن أن يضمن التنمية البشرية. قد لا تكون هذه بالضرورة أصولًا مادية. التطور الروحي ليس بهذه البساطة كما يبدو للوهلة الأولى. إن التغلب على الصعوبات في الشؤون الخيرية لا يقل صعوبة ويتطلب في بعض الأحيان التزاما أكبر.
للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، يجب أن تزود نفسك بالموارد الخارجية والداخلية. هذه هي الطاقة والتركيز والصحة وتوافر الوقت والدخل المستقر.
المكون العقلي لمغادرة منطقة الراحة الخاصة بك
التغيير يجلب لك طريقة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. الإجهاد والمقاومة الداخلية وخداع الذات هي الأساليب الرئيسية التي تساعد الجسم على العودة إلى حالته السابقة المريحة.
إذا أخذنا النضج الطبيعي للإنسان، فإن نمو الشخصية واكتساب الخبرة والمعرفة يمر بأزمات. هذه أزمة سنة، 3 سنوات، 7 سنوات، أزمة المراهقة. إن معالم النمو هذه هي الأكثر سطوعًا والأكثر دلالة. لكنها جميعها تؤدي إلى توسيع منطقة الراحة الخاصة بك. فضول الطفل يدفعه إلى التغلب على الصعوبات. بفضل هذا تبدأ مرحلة تكوين الشخصية.
بعد أن أصبح أكبر سنا، والحصول على وظيفة، والأسرة، والسكن، يتخلص الشخص من الحاجة إلى تحقيق أي شيء. علاوة على ذلك، في بعض الحالات، إذا كان من المستحيل الحصول على ما قصده، فإنه يحاول نفسياً التقليل من قيمة الشيء أو العلاقات الشخصية.
على سبيل المثال، تريد شراء غسالة ملابس، ولكن ليس لديك المال الإضافي. ثم يحاول الشخص، الذي لا يريد مغادرة منطقة الراحة الخاصة به، التقليل من قيمتها (يتم إهدار الكثير من الماء أو المسحوق، أو يحدث ضوضاء أو يشغل مساحة كبيرة، فقط الأشخاص الكسالى يغسلون الملابس في الغسالة).
خداع الذات، والاستهلاك، والخوف، والكسل يعيد الشخص إلى حالته المريحة المعتادة. فالحدود تنمو، مستوحاة من قانون الحياة المؤجلة. لكن الآمال بأن كل شيء ما زال أمامنا وأن الكثير يمكن تحقيقه غالبًا ما يتبين أنها مجرد خيالات.
تضييق منطقة الراحة الخاصة بك
يشير تضييق منطقة الراحة الخاصة بك إلى عملية تدريجية، وهذا هو الحال عندما تصبح الأشياء الضرورية غير ضرورية. أبرز الأمثلة على تضييق منطقة الراحة هي إدمان الكحول وإدمان المخدرات. إن الوجود الكامل للإنسان يعود إلى حالة عقلية ضرورية. يؤدي غياب التسمم المعتاد إلى العدوان والأفعال غير المتوقعة والانتحار.
مع تضييق منطقة الراحة الخاصة بك، يصبح العمل والمنزل والأسرة زائدة عن الحاجة تدريجيًا. يتم التقليل من قيمة العلاقات والاستقلال المالي. يحفز الإنسان تقاعسه عن العمل بنظرة فلسفية للحياة.
توسيع منطقة الراحة الخاصة بك
عادةً ما يعود توسيع منطقة الراحة الخاصة بك إلى الإجراءات الضرورية التي لا ترغب في القيام بها. كلما حاول الشخص في كثير من الأحيان توسيع منطقة الراحة الخاصة به، أصبحت هذه العملية غير مؤلمة وأسهل لاحقا.
لا يجب أن تغير عاداتك أو بيئتك فجأة. لا ينبغي بأي حال من الأحوال تعريض صحتك للخطر. فقط التوسع التدريجي والسلس للحدود هو الذي سيسمح للنفسية بالتكيف دون ألم مع الظروف الجديدة. كيف تخرج من منطقة راحتك؟ يمكن أن يقترح علم النفس إجراءات تقريبية. ولكن لتطبيقها في الحياة أو العثور على طريق التطور الخاص بك - يجب على الشخص أن يقرر بنفسه.
من الضروري تحديد الدافع والنتيجة النهائية لأفعالك. لماذا من الضروري توسيع منطقة الراحة الخاصة بك وما الذي يجب أن يجلبه ذلك في المستقبل؟ في الوقت نفسه، من المهم أن تفهم بوضوح هدف أفعالك، وأن يكون لديك ما يكفي من الوقت والموارد الداخلية لتنفيذها.
على سبيل المثال، هناك رغبة في أن تصبح مديراً لأحد البنوك، ولكن لا يوجد تخصص يمكن من خلاله تحقيق الهدف. لذلك، من المهم تحديد مهمة واقعية والانخراط فيها منذ سن مبكرة. إن القدرة على توسيع الحدود والانتقال من مرحلة إلى مستوى أعلى وعادة عدم التوقف عند هذا الحد ستساعد في تحقيق نجاح ملموس للإنسان في الحياة.
كيف تخرج من منطقة راحتك؟
تساعد العديد من التدريبات النفسية الناس على التخلص من المخاوف والمجمعات. إن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بهم هو أيضًا التغلب على الصعوبات. هناك حلول بسيطة يمكن أن تساعدك على البدء في المضي قدمًا. قبل أن تفكر في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك، من المهم أن تدرك أن مثل هذا الإجراء ضروري.
- قم بتغيير روتينك اليومي (دون المساس بالنوم والراحة والتغذية).
- اذهب في رحلة (يمكنك العثور على أقرب طريق إلى مدينة مجاورة، والمشي عبر الحدائق والمتاحف).
- مارس الرياضة (تأكد من مراعاة حالتك الصحية؛ فالقليل من التمارين الصباحية كافية للبدء بها).
- أضف التنوع (رحلة غير مجدولة إلى حديقة الحيوان أو المعرض، أو اشترك في دورة تدريبية، أو جرب طبقًا جديدًا، أو اقرأ كتابًا جديدًا).
- حدد هدفًا وحققه (لا تطارد الإنجازات العالمية؛ يمكنك الذهاب لشراء البقالة كل يوم لجارك المريض).
أخطاء عند مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك
إذا أدرك الشخص الحاجة إلى تغيير نمط حياته المعتاد، فإن سؤال جديد ينشأ. كيف تخرج من منطقة راحتك ولا تعاني من التوتر؟ الشيء هو أن الشخص سيشعر بالتأكيد بعدم الراحة عند مغادرة البيئة النمطية. التوتر هو شعور طبيعي عند مغادرة منطقة الراحة الخاصة بك. وبفضلها يتحرك الجسم ويبدأ الاستعداد لمرحلة جديدة.
فقط من خلال تجربة التوتر وتغيير التفكير يمكن لأي شخص توسيع منطقة الراحة الخاصة به. فإذا بقي انسحب الإنسان إلى نفسه. يصبح غير قادر على تقييم الوضع الحالي بشكل مناسب ويتشبث بتجربة الماضي. في هذه الحالة، تكون الحالات العقلية التي لا رجعة فيها ممكنة.
ولذلك، فإن الأمر يستحق تقييم قدراتك بشكل واقعي. من الأفضل التخطيط للمدن الكبرى والبلدان واتجاه النمو الشخصي قبل سن 35 عامًا.
تغيير العادات وأسلوب الحياة يمكن أن يقوض صحة الشخص. يجب أن تكون الطاقة الداخلية والموارد والدوافع هائلة جدًا بحيث يؤدي ترك منطقة الراحة الخاصة بك إلى تحسين الحياة. كيفية الخروج بأقل الخسائر في الحالة العقلية؟
- امدح نفسك على أدنى توسع للحدود، على الإنجازات الصغيرة.
- لا تنسى الأهداف والدوافع.
- تصرف تدريجيًا، وتجنب القفزات المفاجئة في النشاط.
- ضع خطة بسيطة ولا تخجل منها.
- التقِ كثيرًا وتواصل مع أشخاص جدد يكون مستواهم أعلى من مستواك.
هناك مقولة قديمة وصحيحة جداً: "السمك يبحث عن حيث هو أعمق، أما الإنسان فيبحث عن حيث هو أفضل". وهذا صحيح وطبيعي تمامًا. يسعى كل شخص لجعل حياته مريحة وممتعة قدر الإمكان. مساحة المعيشة أكبر، والسيارة أسرع، والسرير أكثر نعومة، والكمبيوتر أقوى. سيكون من الحماقة الكاملة رفض فوائد الحضارة هذه.
يبدو، ما هو الخطأ في وجود هادئ ومريح؟ تشعر بالاسترخاء ولا توجد مخاطر في حياتك، وأنت سعيد بالطريقة التي تسير بها الأمور ولا تشعر بأي حاجة لتغيير أي شيء. قد لا تشعر بالسعادة بشكل لا يصدق، أو بالرضا بنسبة 100٪، ولكنك على الأقل تشعر بالراحة، أليس كذلك؟
دائمًا ما تكون منطقة الراحة الخاصة بك هي ثمرة خداع الذات. أنت تقول لنفسك أنه لا يوجد بديل أفضل لوضعك الحالي، وأنك بذلت الكثير من الجهد في بنائه، وأنه من الصعب بالفعل تغيير أي شيء في الحياة. أنت تتوقف عند مكان واحد، وإن كان مناسبًا إلى حد ما، وتبطل بيديك كل الآفاق الرائعة لحياتك. تتحول منطقة الراحة الخاصة بك إلى نقطة النهاية لرحلتك. لماذا يحدث هذا؟
لقد أصبحت ناعمًا
ماذا يحدث للشخص الذي يغطس في حمام ماء دافئ لفترة من الوقت؟ انه يرتاح، يعرج. ماذا لو تم تمديد هذه الإقامة لفترة طويلة؟ هذا صحيح، فهو يتدهور. تفقد عضلاته قوتها وسرعان ما لن يكون قادرًا على الجري فحسب، بل حتى الوقوف ساكنًا.
ولكن هذا لا ينطبق فقط على الجسم. نفس الشيء يحدث مع دماغنا.
عدم الحاجة إلى حل المشكلات المعقدة يؤدي إلى ترهل في الرأس وفقدان وضوح التفكير والقدرة على التعلم واتخاذ القرارات.
تصبح نباتًا يتحرك على نفس المسار كل يوم ويؤدي نفس المهام كل يوم.
وفي الوقت نفسه، هل تتذكر أي فترة من حياتك كانت الأكثر إنتاجًا وإبداعًا بالنسبة لك؟ أنا متأكد من أن هذه لم تكن الأوقات الأكثر راحة وتغذية. سيتذكر البعض الليالي الطوال عندما كانوا طلابًا، والبعض الآخر سيتذكر الرحلات والمواقف التي تهدد حياتهم، وسيتذكر آخرون فترات الأزمات في حياتهم عندما كان عليهم أن يبدأوا كل شيء من جديد.
أنت تتخلى عن أهداف الحياة
حسنًا، كل شخص تقريبًا لديه في مكان ما في أعماق القشرة الدماغية هذا الهدف العزيز جدًا في حياته. نعم، شيء من سلسلة "أرى باريس ومت". الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أن هذه الأهداف في كثير من الأحيان ليست باهظة الثمن ولا يمكن تحقيقها. ولكن هناك دائما شيء ما يقف في طريقنا.
قد لا تتعرف على نفسك أبدًا
هناك رأي، وهو مبرر تماما، أنه فقط في الصعوبات يتم الكشف عن الوجه الحقيقي للشخص. يمكنك أن تعيش حياتك كلها في ظروف دفيئة ولا تعرف أبدًا ما أنت قادر عليه حقًا. هل يمكنك حقًا أن تكون شجاعًا ومبتكرًا؟ هل أنت حقا قادر على إظهار الصبر والمثابرة أم أنك تتخيل ذلك فقط؟
لقد حان الوقت للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك وفهم، ولو لنفسك فقط، ما هو نوع الشخص الذي أنت عليه حقًا وأين تكمن حدود قدراتك. وأؤكد لك أن النتيجة ستفاجئك بالتأكيد.
عاجلاً أم آجلاً، تتحول منطقة الراحة لأي شخص إلى عامل يبطئ تطوره ويحرم الحياة من الإثارة. تذكر اللحظات الأكثر إثارة للاهتمام في حياتك. من المؤكد أن معظمها مرتبط بالتحديد بتلك اللحظات التي فعلت فيها شيئًا غير عادي ومتطرفًا يتجاوز الروتين المعتاد. لقد خرجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا.
فلماذا لا تفعل ذلك مرة أخرى؟