كيفية مراقبة النظافة للفتاة. ما هي النظافة الحميمة للإناث؟ يطيل الحياة
الموضوع: نظافة الفتيات ، الفتيات ، النساء. نظافة فترة الحيض. النظافة الجنسية
يخدم التثقيف الصحي للأطفال في سن مبكرة ، وكذلك والديهم ، كوسيلة للوقاية من الأمراض الالتهابية لأعضاء الجهاز البولي التناسلي. يلعب التثقيف الجنسي دورًا مهمًا في إعادة تأهيل الفتيات اللاتي يعانين من ضعف الدورة الشهرية.
نظافة الطفولة.من لحظة ولادة الفتاة ، يجب مراعاة قواعد إضافية عند الاعتناء بها. بالنسبة للجزء الأكبر ، يتعلق هذا برعاية الأعضاء التناسلية. للحفاظ على النظافة ، يتم غسل الأعضاء التناسلية بلطف يوميًا بالماء الدافئ والمنظفات المحايدة من الأمام إلى الخلف (حتى لا يتم إدخال محتويات المستقيم إلى المهبل) باستخدام مناديل ناعمة.
يجب إيلاء اهتمام خاص للوقاية من العدوى. عادة ما تنتقل هذه الأمراض عن طريق الأمهات المريضة إذا كن ينمن مع أطفالهن ، أو عند غسل أطفالهن بأيدي سيئة الغسيل. من الخطر أيضًا مشاركة المناشف والإسفنج وما إلى ذلك.
يتم تقليل قواعد النظافة العامة إلى التغذية السليمة والعقلانية ، مع مراعاة خصوصيات النمو البدني. من الضروري تعليم الفتاة إفراغ الأمعاء والمثانة في الوقت المناسب ، لأن فيضان هذه الأعضاء يمكن أن يؤدي إلى تغيير في الوضع الطبيعي للرحم.
يجب على الفتيات تجنب العمل البدني الشاق.
الملابس والأحذية للفتيات يجب ألا تعيق الحركة وتمنع التنفس الطبيعي والدورة الدموية. لمنع تهيج الأعضاء التناسلية ، يجب على الفتاة تغيير ملابسها الداخلية كل يوم.
من الأهمية بمكان العبء الزائد على الفتيات بالعمل المدرسي. لا يؤثر الإفراط في العمل سلبًا على الحالة الصحية العامة فحسب ، بل يمكن أن يكون أيضًا سببًا لعدم انتظام الدورة الشهرية.
يجب إجراء تعليم صحي كامل للفتيات في المنزل أو عند تعيين طبيب أمراض النساء للأطفال ، وطلاب كليات التوليد العاملين في مراكز المراهقين ، وفي خدمة تنظيم الأسرة ، وكذلك في تنفيذ برامج نمط الحياة الصحية وعلم القيم يمكن أن تشارك.
نظافة الفتيات في سن البلوغ.
يتطلب نمو الشعر الجنسي وتنشيط الغدد الدهنية والغدد التناسلية اهتمامًا متزايدًا بالحفاظ على الجلد والأغشية المخاطية نظيفة. في مرحلة المراهقة ، يجب أن تتبع الفتاة قواعد النظافة التناسلية ، حتى بعناية أكثر من الطفولة.
ينطبق الامتثال لقواعد النظافة العامة والحميمية على الصدر والإبط. في مرحلة المراهقة ، تعمل الغدد العرقية بنشاط. إذا لم يتم الالتزام بالنظافة ، فقد يتم حظرها ، متبوعة برائحة كريهة للغاية. لذلك ، من الضروري الاستحمام مرتين في اليوم ، في الصباح والمساء. استخدام مزيلات العرق والفوط الصحية المعطرة والمناديل فقط أمر غير مرغوب فيه للغاية.
زيادة البياض الفسيولوجي خلال فترة البلوغ يجبر المرء على اللجوء إلى عمليات غسيل متكررة باستخدام منتجات خاصة للنظافة الشخصية مع بيئة محايدة. غالبًا ما يلجأون إلى استخدام الفوط اليومية ، لأن الإفرازات المهبلية المتراكمة على الأعضاء التناسلية الخارجية أو الملابس الداخلية تسبب تهيج الجلد والحكة وإضافة الكائنات الحية الدقيقة يمكن أن تثير بداية تطور العملية الالتهابية.
الفتيات في سن المراهقةفي حالة عدم وجود الحيض ، يجب غسل الأعضاء التناسلية الخارجية بالماء الجاري على الأقل 1-2 مرات في اليوم.
نظافة الحائض.
من الضروري أن تشرح للفتيات جوهر مظاهر الحيض وقواعد النظافة أثناء الحيض ، والفرق بين الجنسين ، وفسيولوجيا جسد المرأة ، والولادة. يبدأ الحيض الأول غالبًا في عمر 12-14 عامًا. هذا الحدث مهم للغاية ، من وجهة نظر بيولوجية ونفسية. يجب على كل فتاة الاحتفاظ بما يسمى تقويم الحيض ، أي تسجيل وقت بدء الدورة الشهرية ومدتها وشدتها.
قد يتطلب وصول الدورة الشهرية تغييرًا في النظام اليومي: يجب أن تنام لفترة أطول ، وتجنب المواقف العصيبة والأفلام والقصص "المخيفة". ممارسة الرياضة البدنية لها آثار وقائية وعلاجية.
يجب أن تكون الأحمال في أيام الحيض محدودة ، ويتم استبعاد توتر عضلات البطن ، والانقلابات ، والقفزات ، وحركات القوة ، ومن المستحسن ممارسة التمارين في مجموعات ذات نشاط بدني منخفض. في حالة عدم تحمل الفصول الدراسية أو مع مسار مرضي للحيض ، يتم إعفاء الفتيات تمامًا من الفصول الدراسية بقرار من المعلم أو ممرضة المدرسة أو طبيب المدرسة أو طبيب أمراض النساء والأطفال.
أثناء الحيضيجب إعطاء النظافة الحميمة اهتماما خاصا. في هذه الأيام ، تكون الأعضاء التناسلية عرضة بشكل خاص للعدوى بسبب بعض الانخفاض في دفاعات الجسم. الدم هو بيئة مثالية لحياة البكتيريا وتكاثرها. في هذا الوقت ، يجب أن تغسل بعناية خاصة الأعضاء التناسلية الخارجية 2-3 مرات في اليوم بالماء الجاري باستخدام منتجات النظافة الشخصية المختلفة.
من الأفضل أن تغسل في الحمام ، وتستحم ولا ينبغي أن تكون زيارة الحمام. أولاً ، يتم غسل الأعضاء التناسلية الخارجية ، ثم جلد الفخذين ، وأخيراً فتحة الشرج. يجب تغيير البياضات يوميًا.
أثناء الحيض ، يوصى باستخدام الفوط الصحية والسدادات القطنية الخاصة. شعبية السدادات القطنية داخل المهبل (المهبلية) آخذة في الازدياد. يتم استخدامها من قبل كل من النساء الناضجات ، وتربيتهن على نفس التقاليد الصحية ، والفتيات الصغيرات جدًا. أما بالنسبة لاستخدام السدادات القطنية في العذارى ، فوفقًا لـ P. Pendegrass (1991) ، في حالة عدم وجود تشوهات تشريحية في بنية غشاء البكارة ، لا توجد عوائق أمام استخدام السدادات القطنية. لا يؤدي استخدام السدادات القطنية إلى تغيير نسبة الحمض إلى القاعدة في أيام الحيض.
إن استخدام السدادات القطنية ، كما يشهد المؤلف ، لا يسبب تغيرات في البكتيريا المهبلية الطبيعية في أيام الحيض. لا يؤثر استخدام السدادات القطنية على المناعة المحلية ، ولا يسبب أمراض عنق الرحم ، ولا يسبب تغيرات في معايير الدورة الشهرية ولا يثير تطور الانتباذ البطاني الرحمي للأعضاء التناسلية. بحلول سن الحيض (12-14 سنة) ، في معظم الفتيات ، يكون غشاء البكارة له شكل حلقي وحواف مهدبة وناعمة ومرنة ، ويصل قطر فتحة غشاء البكارة إلى 1.5-2 سم. للمقارنة ، يبلغ الحد الأقصى لقطر تطبيق Tampax السدادات القطنية 1.3 سم ، وعندما تنقع في تدفق الطمث ، يزيد طول السدادة وليس عرضها. خلال أيام الحيض ، تزداد فتحة غشاء البكارة ويكون غشاء البكارة أكثر قابلية للتمدد. قبل البدء في استخدام السدادات القطنية ، يجب عليك قراءة التعليمات ، وإذا كان هناك شيء غير واضح ، يجب عليك الاتصال بأخصائي. يتم إدخال المسحة بأيدٍ نظيفة ومغسولة حديثًا لمدة 3-4 ساعات. في هذه الحالة ، يجب أن تتذكر وقت إدخال السدادة القطنية.
ومع ذلك ، يجب أن نتذكر أن أي ، حتى أحدث الفوط الصحية والسدادات القطنية ، التي يتم نقعها في تدفق الطمث بعد بضع ساعات تصبح ليس فقط مصدرًا لرائحة معينة كريهة ، ولكن أيضًا مكانًا للتكاثر النشط للبكتيريا. لذلك ، يوصى بتغيير الفوط والسدادات القطنية على الأقل 3-4 مرات في اليوم مع غسل الأعضاء التناسلية والفخذين 2-3 مرات في اليوم.
في الوقت الحاضر ، تهتم الفتيات بالعلاقات الجنسية ، وغالبًا ما تكون أكثر نشاطًا مما يعتقده آباؤهن. ومع ذلك ، ليست كل النساء في سن الإنجاب لديهن المعرفة اللازمة بالنظافة الجنسية.
يجب أن تبدأ بعض أقسام التربية الجنسية منذ الطفولة:
لطالبات المدارس الأصغر سنًا - نظافة الأعضاء التناسلية ؛
بالنسبة للفتيات في سن المدرسة المتوسطة والثانوية ، يتم تدريس علم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في الجهاز التناسلي ، والتحضير للحيض ، وعلم وظائف الأعضاء في الجهاز التناسلي ، والحمل ، وعلم نفس العلاقات بين الجنسين ؛
بالنسبة للفتيات في سن المدرسة الثانوية ، يتم تدريس موضوعات مثل منع الحمل ، وأخلاقيات وعلم نفس العلاقات بين الجنسين ، والتحضير للأمومة ، والوقاية من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي ، وعلم التشريح وعلم وظائف الأعضاء في العلاقات الحميمة.
تحتاج الفتيات إلى معرفة أن استخدام موانع الحمل الستيرويدية لا يحمي من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي ، واستخدام السدادات القطنية المهبلية أمر مقبول (يمكن للعذارى) ؛ أنت بحاجة إلى معرفة أفضل وقت للحمل ، ومعرفة مدة الدورة الشهرية ، أي يجب عليك الاحتفاظ بتقويم الدورة الشهرية.
الأكثر فعالية في التربية الجنسية هي المحادثات الفردية أو الجماعية لطبيب أو عالم نفس ، والكتب والأفلام والأفلام التلفزيونية والمحاضرات والفصول العملية في المدرسة التي يديرها الأطباء. من الضروري التحدث عن مخاطر التدخين وشرب الكحول والبدء المبكر في النشاط الجنسي. ومن ثم فإن مهام التربية الجنسية تشمل:
توفير معلومات حول التركيب التشريحي وعمل الجهاز التناسلي للأنثى والذكور ؛
غرس مهارات الرعاية الصحية المناسبة للأعضاء التناسلية الخارجية للفتاة ، بما في ذلك أثناء فترة الحيض ؛
معلومات عن الأمراض الحادة والمزمنة الرئيسية للجهاز التناسلي الأنثوي ، وأسباب تكوينها ، وكذلك طرق الوقاية ؛
تشكيل المواقف الإنجابية الإيجابية ، ودراسة الطرق المختلفة لمنع الحمل غير المرغوب فيه ؛
الإلمام بطرق الانتشار والعواقب المحتملة وطرق الوقاية من الأمراض المنقولة عن طريق الاتصال الجنسي ، بما في ذلك الإصابة بفيروس نقص المناعة البشرية ؛
الإعداد النفسي والجنسي للفتاة من أجل شراكة جنسية في المستقبل ، معلومات عن الفروق الفسيولوجية والنفسية بين الجنسين ، أنواع مختلفة من النشاط الجنسي ، الميول الجنسية ، نظافة الحياة الحميمة.
النظافة عند النساء في سن اليأس. الامتثال لقواعد النظافة طوال الحياة هو مفتاح نجاح انقطاع الطمث.
يؤدي المسح العام بالماء في درجة حرارة الغرفة ، والحمامات الدافئة (35-37 درجة مئوية) ، والتعرض للهواء النقي إلى فوائد عظيمة للجسم. تساهم التمارين البدنية الخفيفة ، خاصة للنساء اللواتي يمارسن أعمالًا عقلية ، في دورة أكثر اعتدالًا من انقطاع الطمث. يجب إيلاء الكثير من الاهتمام لنظافة الجلد ، وخاصة الأعضاء التناسلية. يجب أن يصبح الغسل الصحي اليومي بالماء الدافئ والصابون عادة.
لا تختلف متطلبات النظافة في سن الشيخوخة والشيخوخة بشكل كبير عن تلك التي كانت في الفترات السابقة من حياة المرأة.
ترتبط قواعد النظافة الشخصية للمرأة بالخصائص الفسيولوجية لجسد الأنثى. هذا يعني أنه إلى جانب مبادئ النظافة الشخصية المقبولة عمومًا ، هناك حاجة إلى قواعد إضافية طوال الحياة. يجب مراعاة هذه القواعد الإضافية منذ سن مبكرة للفتاة ، من أجل منع الأمراض الالتهابية المختلفة للجهاز التناسلي.
قواعد النظافة الأنثوية
يعرف كل الجنس العادل أنه يجب تغيير الملابس الداخلية بانتظام. بالإضافة إلى ذلك ، ينبغي تنفيذ إجراءات النظافة اليومية للأعضاء التناسلية. يجب غسلها بمياه نظيفة وناعمة ودافئة. علاوة على ذلك ، يجب توجيه تدفق المياه من الأمام إلى الخلف ، وليس العكس. يجب أيضًا استخدام ورق التواليت في هذا الاتجاه.
هذا مهم جدًا ، لأنه يسمح لك بحماية نفسك من الدخول في المهبل بسبب العدوى ، مثل الإشريكية القولونية. غالبًا ما تسبب هذه الكائنات الحية الدقيقة التهابًا في الأعضاء التناسلية الأنثوية.
يتميز العالم الحديث بضعف البيئة ، والذي يساهم بشكل كبير في ظهور الأمراض المختلفة ، وإضعاف جهاز المناعة. لذلك ، لا تعتمد على الصدفة ، اتبع القواعد الأولية. عند القيام بإجراءات المياه ، حاولي عدم إدخال الصابون أو الجل الذي تستخدمينه في المهبل. يمكن أن يكون لها تأثير ضار على النباتات الطبيعية للغشاء المخاطي ، مما يؤدي إلى حدوث عملية التهابية.
في أيام الحيض ، لا تنسي غسل الأعضاء التناسلية كثيرًا بالماء النظيف والمغلي الأفضل ، بدون صابون. يجب أن تكون هذه الإجراءات 3-4 على الأقل في اليوم. في هذه الأيام ، يكون السطح الداخلي للرحم حساسًا للغاية وضعيفًا. يمكن أن يصاب بسهولة. لذلك ، في هذه الأيام ، امتنع عن السباحة في المياه المفتوحة ، ولا تزور الساونا والمسبح. الاستحمام يوميا صباحا ومساء. الجنس أيضًا غير مرغوب فيه هذه الأيام.
ومع ذلك ، فإن النظافة الحميمة للأعضاء التناسلية للمرأة لا تتعلق فقط بإجراءات المياه اليومية. التربية الجنسية تنطبق أيضا على هذه القواعد. لا يخفى على أحد أن جزءًا كبيرًا من أمراض النساء يرتبط بالتغيير المتكرر للشركاء الجنسيين للمرأة. ومن المحزن جدًا أنه لهذه الأسباب غالبًا ما يتم القبض على الفتيات الصغيرات. لذلك من الضروري شرح قواعد التربية الأخلاقية ، وكذلك الحديث عن بعض جوانب الحياة الجنسية من أجل حماية الفتاة الصغيرة من الخطوات الخاطئة ، وبالتالي من العديد من الأمراض المنقولة جنسياً.
سبب شائع آخر للأمراض الالتهابية في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية هو انخفاض حرارة الجسم. تهتم الفتاة العصرية بمظهرها أكثر مما تهتم بما إذا كانت ترتدي ملابس دافئة. تملي الموضة الشبابية أسلوبها الخاص: جاكيتات قصيرة ، جينز بقصة منخفضة أو تنانير قصيرة مع لباس ضيق رفيع. نتيجة اتباع الموضة بشكل أعمى هو التهاب الزوائد.
لذلك ، من المهم جدًا منذ الطفولة أن تغرس في الفتاة ليس فقط طعم الموضة ، والقدرة على التنقل فيها ، ولكن أيضًا احترام صحتها. تحتاج إلى تعليمها الجمع بين الموضة والعناية اللازمة بصحتها.
يجب أن تعلم أن أي مرض التهابي في منطقة الأعضاء التناسلية الأنثوية يصبح مزمنًا بسهولة. هذا يضمن ظهور ألم قوي ومستمر وأدوية وإجراءات مؤلمة أحيانًا وقوائم انتظار لا نهاية لها للطبيب. لتجنب كل هذا ، عليك أن تتذكر أن النظافة الشخصية للمرأة هي قبل كل شيء لها. الجميع يعرفهم دون استثناء ، لكن كل منهم يتعامل معهم بطريقته الخاصة ، غالبًا بشكل غير صحيح. على سبيل المثال ، غالبًا ما ترتبط أمراض النساء ارتباطًا مباشرًا باستخدام الفوط الصحية منخفضة الجودة والسدادات القطنية وارتداء الملابس الداخلية الاصطناعية. كما أنه مهم جدًا للحفاظ على صحة المرأة.
أي الفوط الصحية تختار؟
تقدم Modern Trade مجموعة كبيرة ومتنوعة من الفوط الصحية من مختلف الشركات المصنعة والشركات. هناك طلب كبير على هذه المنتجات للاستخدام اليومي ، لأنها تساعد في الحفاظ على النظافة والنضارة طوال اليوم. ومع ذلك ، من المهم جدًا الاقتراب بعناية من اختيارهم.
عند الشراء ، تأكد من أن الضمادة الماصة لهذه الضمادة مصنوعة من مادة طبيعية. يجب أيضًا أن تكون الطبقة العلوية مصنوعة من مادة طبيعية نظيفة وصحية وآمنة لصحة المرأة. تسمح الضمادات عالية الجودة للجلد "بالتنفس" ، مما يحميها من الالتهابات والطفح الجلدي الناتج عن الحفاضات. هذا صحيح بشكل خاص في الطقس الحار عندما يزداد التعرق. لذلك ، يجب أن تتعامل بشكل صحيح مع شراء هذا المنتج الحساس.
تحتاج النساء اللواتي خضعن لعمليات مختلفة ، مثل الولادة القيصرية أو بعد الولادة ، إلى منتجات خاصة للنظافة الشخصية. اختراق حقيقي في هذا الاتجاه يمكن أن يسمى المظهر على أرفف الحفاضات المصممة خصيصًا للبالغين. أنها تحل المشاكل الحساسة الناشئة للمرأة بعد الجراحة. يمكن أيضًا أن ترتديها المرأة الحامل في حالة سلس البول. يمكن لجسم المرأة أن يستجيب بشكل سلبي لمختلف المهيجات ، لذلك من المهم اختيار منتجات النظافة هيبوالرجينيك.
يجب عليك أيضًا ضبط اختيار منتجات النظافة وفقًا للعمر ، لأنه بمرور الوقت ، يمكن أن يتغير نوع بشرة المرأة بشكل كبير.
للحفاظ على صحتك لسنوات عديدة ، اتبع بدقة هذه القواعد البسيطة طوال حياتك. لا ينصح بها ، ولكنها إلزامية. منذ الطفولة ، اشرح لبناتك جميع عواقب الرعاية الذاتية غير اللائقة. هذا سيوفر لهم العديد من المشاكل الصحية في المستقبل.
كقاعدة عامة ، تراقب النساء بعناية مظهرهن وصحتهن ، ويقومن بالإجراءات اليومية اللازمة لذلك. عنصر مهم من عناصر النظافة العامة لجسد الأنثى هو النظافة الحميمة. إن العناية المناسبة "بالمكان المثير للاهتمام" ستسمح لكل منا بتجنب العديد من الأمراض المزعجة ، بما في ذلك مرض القلاع والتهاب المهبل الجرثومي والأمراض الالتهابية المختلفة وما شابه. يمكن أن يؤثر عدم اتباع قواعد النظافة الشخصية سلبًا على الصحة الإنجابية.العناية اليومية
أول ما أريد التحدث عنه هو الإجراءات اليومية لغسل المنطقة الحميمة. يعتقد الكثير من الناس أن هذا أمر تافه. أخذت الصابون ، وشغلت الماء ، مرة أو مرتين - وخرجت من الحمام نظيفًا ومنعشًا. من حيث تسلسل الإجراءات ، كل شيء صحيح ، ولكن من حيث الموقف من هذه الإجراءات - ليس تمامًا. دعنا نحاول شرح السبب.لنبدأ بالصابون. لا ينصح باستخدامه للنظافة الحميمة لأنه غير متوافق مع البكتيريا المهبلية. سيؤدي استخدام الصابون إلى تجفيف الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية ، وهو أمر لا يبشر بالخير كما ترون. علاوة على ذلك ، لا يوصى بإجراء النظافة الشخصية للمرأة باستخدام صابون مضاد للبكتيريا. لن يؤدي فقط إلى الجفاف ، ولكن أيضًا يدمر ، إلى جانب البكتيريا الضارة ، البكتيريا المفيدة الموجودة في البكتيريا الدقيقة للمهبل.
لأداء هذا النظافة ، يجب عليك استخدام أدوات خاصة ، والتي سنناقشها أدناه. يمكنك شرائها من متجر مستحضرات التجميل أو الصيدلية.
بالمناسبة ، يجب على المرأة أن تغتسل مرتين في اليوم على الأقل (في الصباح وقبل الذهاب إلى الفراش) ، وكذلك قبل وبعد العلاقة الحميمة. يمكنك استخدام علاج خاص مرة واحدة في اليوم ، ويمكن أن يتم الوضوء الأخرى بالماء العادي. هذا يرجع إلى حقيقة أن الغشاء المخاطي للأعضاء الحميمة حساس للغاية وحتى المنتجات الخاصة ، إذا تم استخدامها بشكل متكرر ، يمكن أن تضر بها.
إذا لم تستطع المرأة ، لسبب ما ، استخدام منتج خاص للنظافة الحميمة ، فمن الأفضل لها استخدام صابون الأطفال. يمكن أن يطلق عليه علاج عالمي مناسب لأي بشرة. لن يضر الغشاء المخاطي للمكان الحميم للأنثى. أما بالنسبة لرفض مستحضرات التجميل الحميمة ، فغالباً ما يرتبط بحدوث حساسية تجاهها.
الآن دعنا نتحدث عن الماء. يجب أن تكون دافئة (لا تزيد عن 30 درجة). لا يمكن استخدام الماء البارد أو الساخن. من الأفضل إجراء عملية الوضوء تحت الماء الجاري. يجب توجيه تيار من الماء (لا تجعله قويًا جدًا) من العانة إلى أسفل. يجب أن تتحرك اليد أيضًا أثناء الغسيل. تعمل الحركة العكسية على تعزيز حركة البكتيريا الضارة من منطقة الشرج إلى منطقة المهبل ، وهي مشحونة بالعمليات الالتهابية.
لا يوصى بتوجيه نفاثة من الماء مباشرة إلى المهبل ، لأن هذا يمكن أن يسبب غسل العصيات اللبنية المفيدة وجفاف الغشاء المخاطي. نتيجة لذلك ، سيتم إزعاج درجة الحموضة في المهبل وسيتم إنشاء ظروف مواتية لتطوير الالتهاب والتهاب المهبل الجرثومي. أيضًا ، لا ينصح الخبراء في مجال طب النساء باستخدام مناشف للنظافة الحميمة ، موضحين أنها يمكن أن تصيب الغشاء المخاطي الرقيق.
يجب إكمال هذه النظافة الحميمة للإناث عن طريق المسح. ولكن حتى هنا توجد بعض الخصائص المميزة. لا تفرك أعضائك التناسلية بقوة. فقط امسحهم بقطعة قماش ناعمة أو منشفة. وغني عن البيان أن وسيلة المسح (سواء كانت منشفة أو منديل) ينبغي أن تكون مخصصة لهذه الأغراض فقط. يجب تغييره كل ثلاثة أيام للقضاء على إمكانية ظهور البكتيريا وتطورها.
يعني للنظافة الحميمة
الآن حان دور مستحضرات التجميل الصحية للمنطقة الحميمة. اليوم ، يتم إنتاج العديد من المنتجات لهذه الأغراض ، بما في ذلك المواد الهلامية والحليب والكريمات والموس وما شابه ذلك. يمكن تقسيم كل منهم إلى نوعين: جنسي وصحي بالفعل.لن نتطرق إلى النوع الأول بالتفصيل ، حيث يتم استخدام هذه الأموال بشكل عام فقط لإعطاء رائحة لطيفة. دعنا نتحدث بمزيد من التفصيل عن الثانية ، لأن مستحضرات التجميل الحميمة هذه مخصصة لما هو موصوف في هذه المقالة.
الفرق الرئيسي بين هذه المنتجات والصابون هو أن حموضتها أقرب ما يمكن إلى الحموضة الطبيعية للنباتات المهبلية. وهذا يشير إلى أن مستحضرات التجميل للأغراض الحميمة تعمل على الأعضاء التناسلية الأنثوية بلطف ورفق وترطيبها وإزالة التهيج الموجود.
على عكس مستحضرات التجميل الأخرى ، يجب ألا يحتوي منتج النظافة الحميمة على الكثير من الأصباغ والعطور ، والتي غالبًا ما تسبب الحساسية. يمكن العثور على معلومات حول تكوينها على الملصق. تأكد أيضًا من ذكر العصيات اللبنية هناك. أنها تساعد في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية للمهبل.
تحتوي أيضًا العديد من مستحضرات التجميل الحميمية على مكونات طبيعية خاصة تساعد في التخلص من المشاكل البسيطة. لذلك ، على سبيل المثال ، يشير وجود زيت شجرة الشاي في أحد منتجات النظافة إلى أنه لا يساعد فقط على غسل المنطقة الحميمة تمامًا ، بل يعزز أيضًا الوظيفة الوقائية للأعضاء التناسلية. ويشير وجود البابونج أو الآذريون أو مستخلص الصبار إلى أن منتج النظافة الحميمة هذا يساعد على تهدئة الجلد وشفاء الجروح والتشققات الصغيرة.
قليلا عن الفوط والمناديل
الفوط اليومية تجعل الحياة أسهل بالنسبة للنساء من نواح كثيرة. بمساعدتهم ، يمكنك الحفاظ على نظافة المنطقة الحميمة ومنع دخول الإفرازات على الكتان. موافق ، من الغسيل الرطب ، فإن الأحاسيس ليست ممتعة للغاية ، ولكن الجميع سوف يحب أن يشعر "بالجفاف والراحة".ولكن يجب استخدام الفوط الصحية اليومية وفقًا للقواعد. خلاف ذلك ، بدلاً من الشعور بالراحة ، يمكنك أن تكسب الكثير من المتاعب. لذلك لا ينصح بارتداء فوطة واحدة طوال اليوم. يمتص الرطوبة ، وفي نفس الوقت يتحول إلى أرض خصبة مثالية للبكتيريا المسببة للأمراض. لحماية نفسك من دخول المنطقة التناسلية ، تحتاج إلى تغيير منتج النظافة هذا كل ثلاث إلى أربع ساعات.
وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن النظافة الشخصية الأنثوية ليست انعزالًا تامًا عن الأعضاء التناسلية. يجب أن يتنفس الجلد ، وتمنع فوط اللباس الداخلي هذا. نتيجة لذلك ، قد يحدث تهيج وخلايا النحل وردود الفعل التحسسية. هناك طريقة واحدة فقط لتجنب ذلك - أخذ فترات راحة بشكل دوري في استخدام الجوانات.
إنجاز آخر في عصرنا هو مناديل النظافة الحميمة. إنها مريحة للغاية للاستخدام في تلك اللحظات التي لا تستطيع فيها المرأة ، بسبب الظروف غير المناسبة ، تنفيذ الإجراءات اللازمة. عند اختيار منتج النظافة هذا ، من الأفضل إعطاء الأفضلية للأنواع التي تحتوي على مستخلصات عشبية أو مركبات مضادة للميكروبات. ومع ذلك ، لا يجب أن تنجرف في استخدام المناديل ، ناهيك عن استبدال الغسيل بها. الاستخدام المتكرر لها يمكن أن يؤثر على البكتيريا الدقيقة في المهبل ويسبب تهيجًا.
النظافة في الأيام الحرجة
أثناء فترة الحيض ، يجب أن تتم العناية بالنظافة الشخصية للمرأة بعناية أكبر ، لأن الإفرازات تحدث باستمرار ، ونتيجة لذلك ، يتم تهيئة ظروف ممتازة لظهور البكتيريا وتكاثرها. والاختيار الخاطئ للملابس الداخلية والرطوبة والارتداء المستمر للفوط يزيد من خطر الإصابة بالعدوى والتطور.في الأيام الحرجة ، بالإضافة إلى الغسيل المزدوج الإلزامي ، يُنصح بإيجاد وقت لإجراء ماء إضافي (أو عدة عمليات ، اعتمادًا على كثافة التصريف). إذا لم يكن ذلك ممكناً ، فإن المناديل المذكورة أعلاه سوف تنقذ.
أما بالنسبة للملابس الداخلية ، فمن الأفضل اختيار أشياء من الأقمشة الطبيعية خلال هذه الفترة ، لأن المواد التركيبية محكمة الإغلاق. يتعارض وجود الضمادة أيضًا مع دوران الهواء الطبيعي ، وقد يتسبب ذلك في حدوث عدوى. تسمح الملابس الداخلية القطنية للجلد بالتنفس ، لذا لا غنى عنها في مثل هذه الأيام.
من منتجات النظافة أثناء الحيض ، تستخدم النساء الفوط الصحية أو السدادات القطنية. من الضروري اختيارهم بناءً على شدة الإفرازات وبالطبع من التفضيلات الشخصية. السدادات القطنية ، على سبيل المثال ، مناسبة لعشاق نمط الحياة النشط وفي حالة الرغبة في ارتداء سراويل ضيقة أو تنورة قصيرة.
بغض النظر عن اختيار منتج النظافة ، لن تكتمل النظافة الحميمة إذا لم تتبع قواعد استخدامه. يوصى بتغيير الفوط الصحية كل ثلاث ساعات ، لأنها يمكن أن تسبب البكتيريا ، والسدادات القطنية في كثير من الأحيان (بعد ساعتين من الإدخال). هذا الأخير يتواجد مباشرة في المهبل ، لذلك من المهم جدًا منع ظهور البيئة المواتية لتطور البكتيريا.
بالإضافة إلى منتجات النظافة المسماة المستخدمة خلال الأيام الحرجة ، يوجد اليوم أيضًا وعاء خاص (اسم آخر هو غطاء) ، والذي بدأ للتو في اكتساب شعبية في الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي. كوب الحيض عبارة عن قمع صغير مصنوع من البلاستيك المرن أو السيليكون لتجميع الدم.
تحتاج إلى اختيار هذا "الجهاز" الصحي بناءً على حجم المهبل ، لأن طريقة استخدامه تشبه استخدام السدادات القطنية. يجب إفراغ الكأس عدة مرات في اليوم (يعتمد عدد "المصارف" على شدة نزيف الدورة الشهرية). بعد كل تفريغ يجب تطهيرها وإعادتها إلى مكانها.
يمكن أن يستمر هذا الوعاء لأكثر من عام ، وبعد أن اعتادت المرأة على ارتدائه ، لن تشعر بعدم الراحة سواء أثناء واجباتها في العمل أو في الحياة العادية. لا يُسمح للجميع باستخدام الوعاء. بالنسبة لأولئك المعرضين للحساسية من السيليكون والالتهابات وغيرها من مشاكل المنطقة الحميمة ، فإن منتج النظافة هذا محظور تمامًا. لمعرفة ما إذا كان يناسبك بالضبط أم لا ، فمن الأفضل استشارة طبيب أمراض النساء.
النظافة أثناء الحمل
لاحظ أن النظافة الشخصية للمرأة أثناء الحمل لا تختلف كثيرًا عن النظافة في فترة أخرى من الحياة. صحيح ، هناك بعض الخصائص المميزة هنا ، والتي يجب تذكرها. واحد منهم هو الاختيار الدقيق لمستحضرات التجميل الحميمة للعناية. يجب ألا تحتوي على أصباغ وروائح. من الأفضل اختيار المنتجات التي تحتوي على مستخلصات عشبية (آذريون ، بابونج ، وما شابه).النقطة الثانية المهمة هي تكرار إجراءات النظافة. نظرًا لأن كمية الإفرازات تزداد أثناء الحمل ، فسيتعين عليك القيام بإجراءات الوضوء في كثير من الأحيان. كم مرة - يعتمد ذلك على شدة التفريغ وصحة الأم الحامل. يمكن للطبيب الذي ينصح المرأة أثناء الحمل أن يساعد في تحديد جدول إجراءات المياه.
أما بالنسبة للفوط الصحية وبطانات اللباس الداخلي فيمكن للمرأة الحامل استخدامها. الشيء الرئيسي هو أن منتجات النظافة هذه لا تحتوي على مواد منكهة وكحول.
الملابس الداخلية المناسبة هي مفتاح صحة الأعضاء التناسلية
تعني النظافة الحميمة المناسبة للمرأة الاختيار الصحيح للملابس الداخلية. الأفضل في هذا الصدد هو الملابس الداخلية القطنية. اختره للارتداء اليومي ، ولكن أعط الأفضلية للسراويل الداخلية والسترات المصنوعة من القماش الصناعي فقط في حالات استثنائية ، على سبيل المثال ، إذا كنت ذاهبًا إلى لقاء رومانسي.يرجى ملاحظة أنه عند نقطة ملامسة السروال الداخلي مع المنشعب ، يجب أن يكون هناك ملحق داخلي مصنوع من قماش قطني. إذا لم يكن هناك أي شيء ، وكنت قد أحببت هذه الملابس الداخلية حقًا ، فستساعد الفوط الداخلية في تعويض غيابها.
نقطة أخرى مهمة تتعلق بالنظافة الشخصية الحميمة للمرأة: يجب تغيير الملابس الداخلية يوميًا. في نفس الوقت ، حاول غسلها بشكل منفصل عن الأشياء الأخرى (الملابس ، أغطية السرير ، إلخ).
على النحو التالي مما سبق ، فإن النظافة الحميمة هي عمليًا علم كامل ، مع معرفة الأساسيات التي يمكنك دائمًا إشعاع نضارة ونقاء. ومع ذلك ، ليس من الصعب اتباع جميع القواعد الموصى بها من قبل المتخصصين في مجال أمراض النساء ، لأنها لا تتطلب مهارات خاصة. الشيء الرئيسي هو اتباعهم بثبات.
صحة المرأة شيء خاص. هنا ، يمكن أن تؤدي أدنى المشاكل إلى عواقب وخيمة. كم مرة تتجول النساء في العيادات ، ويخضعن للعديد من الفحوصات واجتياز الاختبارات المختلفة. لكن أطباء أمراض النساء يذكرون باستمرار أن التقيد اليومي بالقواعد البسيطة للنظافة الحميمة يمكن أن يمنع العديد من الأمراض الالتهابية والمعدية. الشيء الوحيد الذي يجب على السيدات فعله هو اتباع توصيات الأطباء.
للوهلة الأولى ، يبدو أن النظافة الشخصية للمرأة لا تعني شيئًا معقدًا ، فالشيء الرئيسي هو أن تغتسل يوميًا وتغير ملابسك الداخلية بانتظام. ولكن كما تظهر الممارسة ، فإن النظافة والصحة هما شيئان مختلفان. غالبًا ما ترتكب النساء أثناء إجراءات النظافة عددًا من الأخطاء التي تؤدي إلى إضعاف البكتيريا الدقيقة للأعضاء التناسلية وزيادة خطر الإصابة بالأمراض المعدية. كيف تفعل كل شيء بشكل صحيح للحفاظ على صحتك؟
قواعد النظافة الحميمة للمرأة
كيف تغسل بشكل صحيح؟
تأكد من غسل يديك بالصابون قبل الغسيل. أثناء إجراءات المياه ، لا ينصح باستخدام الإسفنج والمناشف حتى لا تؤذي الغشاء المخاطي للأعضاء التناسلية وتسبب تهيجًا أو حتى التهابًا. نحن نغسل بأيدينا فقط ونوجه تيار من المياه الجارية من الأمام إلى الخلف حتى لا نجلب البكتيريا من المستقيم إلى الأعضاء التناسلية. هذه الكائنات الحية الدقيقة التي تؤدي وظائف مفيدة في الأمعاء يمكن أن تسبب عملية التهابية في المهبل ، لذلك عليك توخي الحذر. لا ينصح أن تغتسل وأنت جالس في حوض أو في حوض الاستحمام. كما أنه سيزيد من خطر دخول البكتيريا الخطرة إلى المهبل.
يُنصح بالغسيل مرتين على الأقل في اليوم ، صباحًا ومساءً. في واحدة من هاتين المرات ، يمكنك استخدام الجل للنظافة الشخصية. في المرة الثانية أغتسل بالماء فقط. يوصي الأطباء أيضًا بأن تستحم المرأة قبل العلاقة الحميمة وبعدها.
في أي وقت من السنة ، يجب استخدام الماء الدافئ فقط. يجب أن تكون منشفة النظافة الشخصية ناعمة. وامسحي بعد الغسيل بحركات تنشيف لطيفة. من المهم جدًا ألا تكون المنشفة هي المنشفة الشخصية فحسب ، بل تُستخدم أيضًا للمنطقة الحميمة.
هل تريد نضح؟
الغسل هو غسل المهبل بالماء. وإذا كانت المرأة تتمتع بصحة جيدة ، فإن الغسل ليس ضروريًا. تتضمن النظافة الشخصية اليومية العادية الغسيل فقط. لا يمكن للطبيب أن يصف إجراءً مثل الغسل إلا للأغراض الطبية. في هذه الحالة ، تكون دورة الغسل بضعة أيام فقط. إذا كنت تستخدمين الاستحمام يوميًا دون سبب ، فسيؤدي ذلك إلى انتهاك درجة الحموضة في المهبل ، وظهور جفاف الأغشية المخاطية ، وتصفية العصيات اللبنية المفيدة من المهبل وتعطيل البكتيريا الطبيعية. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى التهاب المهبل الجرثومي وإثارة تطور عملية التهابية في المهبل.
بعد ذلك ، فقط اغسل الأعضاء التناسلية بالماء. إذا بقي القليل من الحيوانات المنوية بالداخل ، فلا داعي للقلق. لا تستطيع الحيوانات المنوية أن تؤدي إلى عواقب سلبية مثل الغسل المتكرر.
أثناء وأثناء الغسل يعتبر أمرًا خطيرًا بشكل خاص. لذلك ، في الأيام الحرجة ، لا ينصح الأطباء النساء حتى بالاستحمام. من الأفضل استخدام الحمام.
كيف تتخلصين من الرائحة الكريهة من المهبل؟
غالبًا ما تكون الرائحة الكريهة من المهبل علامة على وجود مرض في الأعضاء التناسلية. لذلك وقبل محاولة التخلص منه لا بد من زيارة الطبيب والمراجعة خاصة إذا ظهرت الرائحة في الآونة الأخيرة.
إذا كانت الرائحة الخافتة موجودة باستمرار ، فربما يرجع ذلك إلى خصائص الجسم. نادرًا ما يشعر الأشخاص أنفسهم برائحتهم الخاصة ، ولكن ، مع ذلك ، قد يكون ذلك مزعجًا للشريك الجنسي. وفي هذه الحالة ، عليك اتخاذ إجراء.
بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى إعادة النظر في النظام الغذائي الخاص بك ، واستبعاد البصل والثوم والفلفل والبيرة من النظام الغذائي. يجب أيضًا أن تحاول شرب المزيد من النعناع أو الشاي الأخضر العادي. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى الغسل كثيرًا وتوخي الحذر بشأن الاختيار. يجدر أخذ سراويل من مواد طبيعية فقط لتجنب الجدل حول الأعضاء التناسلية بسبب المواد التركيبية.
وسائل النظافة الحميمة للمرأة
صابون للنظافة الحميمة
الصابون العادي غير مناسب للاستخدام في المناطق الحساسة ، حيث إنه يجفف الغشاء المخاطي. بالإضافة إلى ذلك ، فهي تخلق بيئة قلوية ، في حين أن البيئة الطبيعية للأعضاء التناسلية للمرأة حمضية. يؤدي انتهاك المستوى الطبيعي للحموضة إلى إضعاف الخصائص الوقائية للبيئة الداخلية للمهبل ويؤدي إلى تكاثر البكتيريا الضارة. لذلك لا بد من استخدام جل خاص للنظافة الحميمة ، والذي يعمل على الأغشية المخاطية للأعضاء التناسلية برفق ولطف شديد ، وينظف ويخفف من التهيج. حموضته قريبة من البيئة الطبيعية للمهبل ، كما يحتوي على مكونات أكثر ترطيبًا.
عند اختيار مادة هلامية ، يجب الانتباه إلى لونها ورائحتها ، أو بالأحرى غيابها. يجب ألا تحتوي وسائل النظافة الشخصية الحميمة على أصباغ وروائح يمكن أن تسبب الحساسية. من الجيد أن يحتوي الجل على العصيات اللبنية ، والتي تساعد في الحفاظ على البكتيريا الطبيعية للأعضاء التناسلية الأنثوية ، وكذلك مستخلص البابونج الذي يساعد في تخفيف التهيج.
وسادات وسدادات قطنية
ينصح الأطباء السيدات بإعطاء الأفضلية للفوط واستخدام السدادات القطنية فقط في حالات خاصة. على الرغم من أن السدادات القطنية تساعد في التخلص من الروائح الكريهة أثناء تناولها ، إلا أنها أكثر موثوقية. لذلك ، لا تزال العديد من النساء يستخدمنها. قم بتغيير كل من السدادات القطنية والفوط كل 4 ساعات. إذا كانت الوسادة المتسخة على اتصال بالمهبل لفترة أطول ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور عملية التهابية ، لأنها تخلق بيئة مواتية لتكاثر البكتيريا.
بطانة الملابس الداخلية
على الرغم من حقيقة أن منتج النظافة هذا شائع بين النساء ، لا ينصح الأطباء باستخدام هذه الفوط يوميًا. إنها مصنوعة من مواد تركيبية وتتداخل مع التهوية الطبيعية للملابس الداخلية. أي امرأة أثناء النهار لديها كمية قليلة من الإفرازات تترك علامة على سراويلها الداخلية. تساعد الفوط في الحفاظ على نظافة ملابسك الداخلية المفضلة. ولكن مع ذلك ، من أجل الصحة ، من الأفضل استخدام سراويل قطنية عادية وغسلها فقط. وإذا كنت تستخدم الفوط بالفعل ، فأنت بحاجة إلى تغييرها كل 3-4 ساعات.
تعتبر النظافة الشخصية من النقاط الرئيسية في حياة الناس ، والتي يجب على كل واحد منا مراعاتها. يجب مراعاة قواعد النظافة الشخصية بشكل خاص من قبل النساء. ما الذي يتعين عليهم فعله ليبدوا دائمًا جميلين ومهتمين وجذابين؟
إجراءات المياه
من الأفضل الاستحمام في المساء وفي الصباح. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فعندئذ فقط في المساء. يجب أن يكون غسل اليدين والقدمين والوجه وتحت الإبط والصدر والغسيل إجراءً إلزاميًا يوميًا. يمكنك أخذ حمام كامل مرة أو مرتين في الأسبوع ، بينما يمكنك إضافة الزيوت العطرية وملح البحر. باختصار ، يجب أن يكون المزاج هادئًا وإيجابيًا تمامًا. عند القيام بإجراءات المياه ، يوصى باستخدام سائل الاستحمام ومناشف الاستحمام الخاصة ، بينما يجب صنع الإسفنج من الألياف الطبيعية والفردية فقط. بالمناسبة ، المنشفة هي أيضًا موضوع للاستخدام الفردي.
النظافة الحميمة
يجب أن تشمل النظافة الشخصية للشخص النظافة الشخصية. يجب أن يتم الغسل في الصباح والمساء بالماء الجاري في الاتجاه من العانة إلى فتحة الشرج. يوصي الأطباء باستخدام صابون حميم خاص لهذه الأغراض ، يمكن أن يساهم الصابون البسيط في انتهاك البكتيريا المهبلية. لتبليل المنطقة الحميمة ، يجب أن يكون لديك منشفة منفصلة.
ثياب داخلية
تشمل النظافة الشخصية للملابس أيضًا الملابس الداخلية ، وقد لا تكون الملابس الداخلية المزركشة الجميلة عملية وممتعة للغاية في الارتداء اليومي. من الأفضل اختيار سراويل داخلية من الأقمشة الطبيعية التي ستغطي الأرداف ، وتناسب الجسم بشكل مريح ، لكن لا تقيد الحركة. لا ينصح أطباء أمراض النساء الفتيات بارتداء سراويل البكيني حيث أن القماش يمكن أن يؤدي إلى احتكاك الأعضاء التناسلية الخارجية مما يؤدي إلى التهاب الغشاء المخاطي وعدم الراحة. تذكر ليس فقط جمال الملابس الداخلية ، ولكن أولاً وقبل كل شيء ، نظافتها.
العناية بالكعب والأظافر
يتجمع عدد كبير من الكائنات الدقيقة والبكتيريا الضارة المختلفة تحت الأظافر المتسخة ، لذا فإن نظافة اليدين أمر لا بد منه. من المهم أن تعتني بأظافرك بانتظام ، ليس فقط على اليدين ، ولكن أيضًا على الساقين. النظافة هي مفتاح الصحة ، كما تقول الحكمة الشعبية. تذكر أن تنظف أظافرك بانتظام وتبريدها أو تقليمها. كعوبنا بحاجة إلى عناية خاصة. لا تسمح بتكوين مسامير اللحم والجرجير والدُشبذات عليها. استخدم حجر الخفاف بانتظام لتنظيف الكعبين والقدمين من قشور الجلد المتقرنة.
بالإضافة إلى كل ما سبق ، تشمل متطلبات النظافة الشخصية توافر فرشاة أسنان فردية ومعجون ، ومشطك الخاص ، وبالطبع الملابس الداخلية الشخصية.
عناية شاملة بالفم
كما تعلم ، فإن عدم الالتزام بالنظافة الشخصية يمكن أن يؤدي إلى بعض أمراض الأعضاء الداخلية ، ومعظم الأمراض تبدأ رحلتها في تجويف الفم. يجب تنظيف الأسنان كل صباح بمعجون خاص على أساس طبيعي ، والمسافات بين الأسنان باستخدام المسواك أو خيط تنظيف الأسنان. بعد كل وجبة ينصح بشطف فمك جيداً. إذا لاحظت رائحة الفم الكريهة ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان على الفور. من أجل إزالة الحجر من الأسنان في الوقت المناسب أو الكشف عن التسوس أو علاج اللثة ، يوصى بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة. لمنع إصابة اللثة ، يوصى بتناول المزيد من الأطعمة التي يمكن أن تقوي الأسنان واللثة. تجنب الأطعمة الدهنية التي تكوّن حامضًا وتدمر مينا الأسنان.
نقاوة مثالية للشعر
يجب أن تتضمن النظافة الشخصية للفتاة بالضرورة العناية بالشعر ، ولا يهم كم هي طويلة أو قصيرة. يجب غسل الشعر مرة أو مرتين أسبوعياً على الأقل ، مع الحفاظ على لونه الطبيعي ، وكذلك لإعطاء الشعر لمعاناً ومرونة ، وبعد الغسل يوصى بشطفه بنقع نبات القراص أو البابونج. تدليك الرأس أمر لا بد منه لتحفيز نمو الشعر وتحسينه. يمكنك القيام بهذا التدليك ، باستخدام يديك وفرشاة التدليك. جففي شعرك بعناية شديدة ، واختاريها بمنشفة.
كيف تتعامل مع حب الشباب؟
إذا كنت لا تتبع القواعد الأساسية للنظافة الشخصية ، فيمكن أن يتشكل حب الشباب. لماذا يحدث هذا؟ كل شيء في جسم الإنسان مترابط. إذا لم يتم اتباع قواعد النظافة الشخصية ، تبدأ الغدد الدهنية في الانسداد ، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب على الوجه وأجزاء أخرى من الجسم. الأهم من ذلك ، لا تحاول بأي حال من الأحوال إخراجها بيديك ، حيث يمكنك إدخال عدوى.
حاولي ألا تغسلي وجهك بالماء العادي ، فالأفضل أن تمسحي وجهك بغسول خاص ، وأيضاً استخدمي منظف رغوي. من الضروري أيضًا معرفة أنه في معظم الحالات ، تعتمد حالة الجلد بشكل مباشر على نوعية النوم والتغذية. انتبه بشكل خاص لهاتين الخطوتين. يمكن أن تؤثر الأطعمة المالحة والحارة والدهنية ، بالإضافة إلى الكثير من الأطعمة الحلوة والنشوية ، على بشرتك.
تحتاج البشرة السليمة إلى فيتامين أ (الكبد وصفار البيض والزبدة وزيت السمك). من المفيد أيضًا استخدام خميرة البيرة ، والتي يمكنها استعادة الاضطرابات الأيضية. كما أن سبب ظهور حب الشباب هو حالة توتر ، لذا حاولي أن تكوني أقل توتراً.