Drage zavisnosti 

Da li je moguće plivati \u200b\u200bu hladnom moru. Postupci vode u ranoj trudnoći. Značajke sunčanja u trudnica

Kupanje, plivanje je korisno za buduće majke i njihovu djecu. U ranom periodu trudnoće postoje karakteristike vodenih procedura.

Da li je moguće plivati \u200b\u200bu ranom periodu trudnoće I kako to učiniti ispravno - pitanja koja brinu mnoge buduće majke. Detaljan i tačan odgovor može se dati samo vašem ljekaru koji bi trebao početi da se primijeti odmah dok su saznali da čekate dijete. Ovisno o cjelokupnom zdravstvenom stanju, karakteristikama organizma i, što je najvažnije, tok trudnoće, liječnik će dati preporuke koje se moraju strogo primijetiti.

Pročitajte u ovom članku

Međutim, nije potrebno misliti da kupanje može štetiti samo. Postupci vode, naprotiv, vrlo su korisni za buduće majke koje su nedavno saznale o onome što čekaju dijete. Glavna stvar je pravilno plivati, promatrajući ograničenja zabilježena iznad i slušajući vaše tijelo.

U slučaju neugodnih senzacija, bolova, gravitacije u trbuhu morate odmah prestati kupati i obratiti se ljekaru. Ako tijekom plivanja osjećate se ugodno, opušteno, zadovoljstvo ste, to znači da radite sve u pravu, donesite korist od sebe i djeteta.

Tuš i kupka u ranoj trudnoći

Topli tuš može se uzeti 1-2 puta dnevno 10-20 minuta. Bolje je ne koristiti gelove, šampone s jakim mirisom. Reakcija na neko komponenta za arome može se pojaviti neočekivano, čak i ako nemate toksikozu. Također bi trebao biti oprezan u esencijalnim uljima. Ako ih niste koristili prije trudnoće, ne trebate ih početi primijeniti nanositi sada. Ako ste prethodno koristili ulja i ne zamislite procedure vode bez aromaterapije, provjerite jesu li vaše omiljene kompozicije ne dozvoljavaju samo, već i preporučuju tokom trudnoće. Smanjite dvostruko više od količine ulja i smanjite trajanje sesije.

U ranom periodu trudnoće možete se okupati 2-3 puta nedeljno 10-15 minuta. Najbolje je ne koristiti nikakve aditive, već se ne uzima slaba infuzija kamilice ili gotov proizvod sa neutralnim sastavom i miris nije uziman. Možete preuzeti nezasićene četinarske kupke, kao i koristiti malu količinu morske soli.Radon, terpentine, senf kupke su kategorički zabranjeni..

Vožnja morem u ranoj trudnoći

Odmor na moru Vrlo je korisno kao buduća majka i kukiranje, koje tek počinje razvijati. Morski zrak jača imunitet, služi kao izvor elemenata u tragovima koji. Kupanje u morskoj vodi pomaže u opuštanju, uklanjanju anksioznosti.

Tijekom djetetovog čekanja, intenzivan fizički napor se ne preporučuje, korisno, dobro, nepokolebljivo jedrenje.Plivati \u200b\u200bu ranom periodu trudnoće I trebate, jača mišiće, služi kao sprečavanje boli u leđima,. Važno je pravilno izračunati teret, nemoguće je preplašiti. Udaljenost koju obično plutate treba smanjiti dva puta.

Mamin budućnost, koja je nedavno saznala za njihov novi status, bolje je odabrati morsku hranu dok i mjesto u kojem će biti minimalna razlika između temperature zraka i vode. Planirajte putovanje tako da provedete najmanje 10 dana na obali. Napomena, od 10:00 do 17:00 to je nemoguće. Udahnite morski zrak, skrivajući se ispod tende, zaštitite glavu tokom kupanja. Ujutro i uveče možete preći duže, a popodne, kada se ne preporučuje da bude na suncu, ograničite 10-15 minuta kupanja i boravka na plaži.

Uklonite vlažni kupaći kostim i nosite suhu odjeću za buduće potrebe majki. Čak i ako ste prethodno zanemarili ovo pravilo i niste pronašli negativne posljedice, sada ne vrijedi raditi ovo.

Općenito, kupanje umore u ranoj trudnoći Preporučuje se svim ženama koje ne forbidne doktora. Od odmaranja na obali morate se suzdržati ako obično nosite loše, bukvalno prevladavanje aklimatizacije. Teška aklimatizacija može izazvati toksiku koja bi se inače razvila.

Posjeta bazenu u ranoj trudnoći

Vodena gimnastika za buduće majke pomaže u pripremi mišića do porođaja, ublažava anksioznost.Bazen tokom rane trudnoće Već možete posjetiti posebne, za buduće majke u kojoj se voda pročišće u skladu s tim. Ova opcija se može naći u medicinskom ili sportskom centru.

Važno je znati kako se voda očisti u bazenu. Najbolja opcija je svakodnevna promjena vode i čišćenje uz pomoć ultraljubičastog zračenja, jonizujućom, ozonacijom. Velika koncentracija hlora u vodi može uzrokovati iritaciju kože, što postaje osjetljivije tokom čekanja djeteta.

Ako ste posjetili bazen na trudnoću, možete nastaviti da to radite tamo. Ako obično niste išli u bazen, bolje je napraviti vodenu gimnastiku trudnica i prisustvovati samo bazenu za buduće majke.

Molimo obratite pažnju na javne bazene u popularnim odmaralištima. Od turista ne zahtijeva referencu zdravstvenog stanja, tako da se voda pročišćava najagresivnijim načinima. Miris hlora maskiran je posebnim sredstvima, balzami dodaju u vodu kako bi se spriječilo iritaciju kože. Ne treba ga uranjati u ovaj hemijski "koktel".

Dakle, na rana trudnoća možete plivati u moru, možete otići do bazenaAko ste sigurni kao njegov sistem čišćenja. Buduća mama mora svakodnevno napraviti higijenu dušu i, u volji, - 2-3 puta sedmično kupatilo.

Tokom trudnoće žene postaju vrlo oprezne, strahuju se na štetu svom budućem djetetu. Ljeti se pojavljuje pitanje pred mnogim budućim majkama: mogu li priuštiti takve sezonske radosti poput preplanulog tepla i plivanja? Ovaj će članak odgovoriti na ta pitanja, ublažavati sumnje i zabrinuti su najodgovornije majke.

Trudnoća i štavljenje

Možda ste čuli za opasnosti od ultraljubičastih zračenja sadržanih u sunčevim zracima, a, dok su u "zanimljivom" položaju, odlučili preskočiti sezonu na plaži. Ti si požurio! Znate li da postoji pojam "helioterapija", koja je prevedena s grčkog, poput suncomit?! Već u drevnoj Grčkoj znali su za pozitivan učinak solarnih kupaonica, a u XIX veku pojavili su se naučni radovi koji opisuju blagotvorne efekte sunčeve svetlosti. Početkom prošlog stoljeća, danski fizioterapeut N. Finsen primio je Nobelovu nagradu za radnu ponudu u pogledu "koncentriranog svjetlosnog zračenja" u liječenju nekih bolesti, uključujući lupus.

Korist od Zagara.

Pa šta je tako korisno ljetno sunce? Niste primijetili da nam sunčan dan pruža dobro raspoloženje? Ovo nije jednostavna slučajnost. Naučnici i ljekari su dokazali - sunčevi zraci - veliki antidepresiv. Osmijeh na licu buduće majke će imati koristi od malog čovjeka u njoj.

Pored toga, sunčanje ubrzava metabolizam, razmjena tkiva je posebno intenzivno; Poboljšati imunitet žena oslabljenih trudnoćom, što znači da tijelo dobija snagu za borbu protiv agresivnih manifestacija vanjskog okruženja. Oni takođe poboljšavaju rad u unutrašnjoj lučici, povećavaju količinu hemoglobina u krvi, što sprečava razvoj osteoporoze u trudnicama (osteoporoza je bolest koja je povezana sa starjenjem kostiju tkiva). Pod djelovanjem solarnih zraka, proizvodnja vitamina D povećava se, što je prepoznata prevencija dječjih riketa.

Tan je posebno koristan za trudnice kojima nedostaje sunčeve svjetlosti u svakodnevnom životu, na primjer, stanovnici sjeverne regije. Helioterapija će imati koristi samo u slučaju imunoconflict trudnoće.

Značajke sunčanja u trudnica

Trebalo bi biti poznato da tijekom trudnoće ten leži mnogo brže. To je zbog promjene hormonske pozadine: razina estrogena povećava, što uzrokuje intenzivnije formiranje pigmenta melanina. Potonji jednostavno daje našu kožu čokoladnom nijansom kad nismo na suncu. Shodno tome, buduće majke moraju biti posebno oprezne približavanje pravilima ponašanja na plaži kako bi se izbjegle moguće komplikacije.

Sigurnosna pravila za trudnice

Prije svega, morate znati da su ravne zrake sunca opasne za vas - sakrijte se ispod kišobrana na plaži ili u hladu stabla. I ne brinite, ultraljubičasti i ovdje će se naći, drugim riječima, nećemo otići bez preplanulog tena.

Ako na ulici iznad + 30 ºS, ne idite na plažu. Ne spavati u satima kada je sunce najjače, naime od 11.00 do 15.00. U ovom trenutku, čak i u hladu, vjerovatno će se pregrijati ili izgorjeti.

Zapamtite da tokom vrućine pijeska i šljunka zagrijava se do 60 ºS, pa je bolje ostati na ležaljkama. Glava bi trebala biti malo podignuta.

Ako naizmjeničete sunčane kupke sa plivanjem, mislim: vrijeme: vrijeme provedeno u moru, rijeci ili bazenu, treba uzeti u obzir u ukupno vrijeme koji ostaje na suncu. Učinak ultraljubičastog zračenja aktivno je u vodi.

Kada se okuplja na plaži, dajte prednost prostranoj odjeći, prolazite u zraku, ne zaboravite sunčane naočale i budite sigurni da stavite glavu - širine je najprikladnije.

Higijenski ruž za usne zaštitit će vaše usne iz sušenja i pucanja.

Pijte puno vode - konstantna nadopunjavanje vlage u tijelu spasit će vas od pregrijavanja i dehidracije.

I, naravno, koristite kreme za sunčanje. Odabir kreme ili ulja obratite pažnju na faktor - trebao bi biti najmanje 20. Ali bolje je dati prednost najvećoj mogućoj zaštiti. Višak kompozicije stečenog alata - Može uključivati \u200b\u200bštetne tvari koje mogu apsorbirati kroz kožu. Crver se treba nanijeti na kožu 30 minuta prije dolaska na plažu, kao i svaka dva kupanje. Vrati se s plaže, budite sigurni u kremu i nanesite hidratantno mlijeko na koži.

Moguće komplikacije

Neuspjeh u praćenju sigurnosnih pravila tijekom štavljene trudnice može uzrokovati ozbiljne komplikacije. Predugo ostati na plaži ispod Sunching Sunca može dovesti do krvarenja, pregrijavanja i nesvjestan (tijekom trudnoće, opterećenje na srcu povećava), varikozne vene (napreduje pod utjecajem sunca), povećanjem pigmentnih mjesta na lice žene koja se pojavila tokom trudnoće.

Trudnoća i plivanje

Korist od plivanja

Uklonost plivanja tokom trudnoće teško je precijeniti. U vodi, buduća majka stječe "DEVERY" lakoću, voda uklanja napetost i umor, sprječava stvaranje edema. Postupci vode savršeno podržavaju ton, tako da su vrlo korisne u varikoznim venama. Tijekom plivanja, dah i mišići cijelog tijela obučeni su, uključujući trbušne, koji će vam sigurno pomoći tokom porođaja. Unatoč svim navedenim prednostima, ne zaboravite da se posavjetujete sa svojim ginekologom - kontraindikacije mogu biti povezane ne toliko s trudnoćom kao u općem stanju vašeg zdravlja.

Mi biramo vodu

Vrijedno je pažljivo upućivati \u200b\u200bna izbor rezervoara u kojem ćete hladiti vrući dan. Prije svega obratite pažnju na njegovu čistoću. Nije tajna da kroz kožu postoji veza između organizma i okoline. Drugim riječima, kroz kožne poklopce u tijelu može prodrijeti i u korisne i štetne tvari sadržane u vodi. Tako, u mjestima koje nisu odobrene od strane epidemiologa, imate priliku "pokupiti" trbušni naziv, dizenteriju, želučnu gripu, virusni hepatitis a, cholere itd. Pored toga, vjerojatnost zarazne bolesti kože, Mukousne membrane grla, uho, nos, oko.

Ne zaboravite, imunitet buduće majke je oslabljena, pa je to lakše za to.

Putuju u more tokom trudnoće

Odvojeno, vrijedi razgovarati o moru. Ko bi sumnjao u činjenicu da se morske kupke ne predstavljaju opasnosti?! Onako kako jeste. Slanovi i elementi u tragovima sadržani u morskoj vodi prodire u tijelo i imaju tonik i generalifikacijski efekti. Dokazano je: morska voda u odnosu na svježe poboljšava metaboličku funkciju kože za više od 25%. Spavanje u morskim valovima, dobivate meku masažu cijelog tijela kao ugodnog bonusa.

Ipak, potrebno je uzeti u obzir specifičnosti kupanja na određeno mjesto. Ako je morsko dno kamenito ili prekriveno koraljima, kupite posebne cipele kako biste izbjegli abraziju i ogrebotine. Saznajte unaprijed o osobinama morske faune: sastanak sa meduze i nekih otrovnih riba može donijeti puno problema.

Čak i ako se ne odlučite za spuštati u morsku vodu zbog, recimo, to su niske temperature ili jaki talasi, pričekajte kada toplina padne i budite sigurni da hodate oko plaže. Morski zrak ima pozitivan učinak na redoks procese, krvni pritisak, zapreminu kružnosti krvi. A buka valova, grliće šljunka, boja mora će uvjeriti i imati pozitivan učinak na vaše blagostanje.

Sigurnosni propisi

Ne idite u vodu, ako vam se čini hladnim. Superhlađenje može prouzrokovati značajnu štetu vašem zdravlju. Zapamtite, trudnice se ne preporučuju zaroniti u vodu, od kojih je temperatura ispod 20 stepeni.

Ne plačite previše, ozbiljni fizički napor za vas za ništa. Ako osjetite umor, odmah izađite iz vode.

Čak i ako dobro plivate i osjećate se samouvjereno u vodi, ne plivajte predaleko. U trudnica je vjerojatnost napadaju u vodi nešto viša, što je povezano sa nedostatkom kalcijuma i stiskajući nervne završetke.

Kako bi se izbjegli mogući grčevi u vodi pomoći u malom zagrijavanju na obali - fleksije i produžetak nogu, podizanje na čarapama, kao i trljanje teleći mišića i stopala.

Trudnoća nije bolest. Da biste uživali u ljeto - plaču i sunčanje, ne zaboravljajući u mjere predostrožnosti i karakteristike vašeg stanja.

Izležavanje trudnoće i svijetlo rođenja!

Plivanje je jedan od najkorisnijih procedura vode. Omogućuje vam ojačati tijelo, zasićenost kisikom, dajte potrebni fizički napor bez rizika od oštećenja zglobova i jednostavno poboljšati raspoloženje. Ali nisu prikazane sve žene koje plivaju tokom trudnoće. Dame u ranim fazama, kao i onima koji imaju visok ton maternice, snažne toksikoze, povećani krvni pritisak, komplicirana trudnoća, treba čekati do rođenja bebe.

Gdje je bolje plivati \u200b\u200btrudnoću?

Do izbora prostora za plivanje žena koje čekaju izgled bebe, vrijedi razmatrati posebne kraljevske svjetline. Veoma je važno da je rezervoar čistim, idealno tekućom vodom.

Za kupanje trudnoća nije prikladno:

  • Stojeća voda jezerca, obrastala tina i alge - u takvoj vodi, najjednostavnije i bakterije obilno su množene, sposobne da dostave puno zdravstvene zaštite.
  • Javne plaže - veliki klaster ljudi ne čine vodu čistim, a ne spominjati potisak i obilje smeća.
  • Planinske rijeke i rezervoari za vodu sa temperaturom vode ispod +22 stepena Celzijusa - hladna voda može prouzrokovati grčeve i nehotične grčeve mišića, kao i superhlađenje.
  • Plaže u blizini urbanih otpadnih voda i industrijskih poduzeća - otrovne tvari koje su ispuštene u vodu mogu uzrokovati ozbiljne trovanje ne samo u trudnica, već i iz apsolutno zdravih ljudi.
  • Ribnjaci s nepoznatim licem za lice - jama, zabijajući štapići i oštrim kamenjem mogu dovesti do tragedije.

Rješavanje pitanja gdje možete plivati \u200b\u200btrudnoće, pokušajte uzeti u obzir sve zahtjeve. Ostanite svoj izbor na čistim toplim rijekama umjerenim tijelom. Šumski jezera sa prozirnom vodom bit će dobra opcija, kao i morske lagune u ludo vrijeme.

Da li je moguće tokom trudnoće da pliva u moru?

Jedna od idealnih mogućnosti za promociju zdravlja za buduće majke je plivanje u moru tokom trudnoće.

Stalna razmjena vodenih masa pruža morske plaže sa čistom vodom. Topli zrak južnih širina, zasićen slanom vodom, ima blagotvoran učinak na imunitet i respiratorni sistem. Plivanje u moru poboljšava metaboličke procese i tonove unutrašnjih organa. Zbog toga je smanjen rizik od edema i gestoze, a krv obogaćena kisikom.

Odgovarajući na pitanje je li moguće plivati \u200b\u200bu moru tokom trudnoće, akušerstvo s povjerenjem daju pozitivan odgovor. Glavna stvar nije pretjerano i pridržavati se preporuka vašeg ljekara.

Nekoliko pravila prilikom kupanja tokom trudnoće

  • Odlazak na plažu, uzmi nekoga sa mnom zbog sigurnosne mreže.
  • Izbjegavajte toplinu. Odaberite jutarnje ili večernje sate za kupanje kada temperatura zraka ne dostigne kritične vrijednosti. Pokušajte ne plivati \u200b\u200bprije 2 sata nakon obroka.
  • Prije ulaska u rezervoar, napravite laganu gimnastiku. To će pomoći u zagrijavanju mišića i omogućiti vam da izbjegnete grčeve.
  • U vodi se polako uđite tako da je temperaturna razlika i voda postepena.
  • Nemojte ići duboko, napadaju teleći mišića vrlo je česta fenomen u trudnica. Ne okončajte opasnost od sebe i bebe.
  • Nemojte previše razblažiti. Povećati trajanje procedura vode postepeno je, počevši od 10 minuta i postepeno je pobuđeno do 30.
  • Pokušajte napustiti vodu prije nego što osjetite umor. Osjećaj iscrpljenosti znak je snažnog opterećenja na srcu.
  • Izlazeći iz vode, odmah se temeljito smijaju pamučnim ručnikom kako bi se izbjegla hipotermija.
  • Gledajte svoj arterijski pritisak. Njegov će uspon reći da je opterećenje previše intenzivno za vas.

Sve treba učiniti sa oprezom. Ovaj princip ima dominantnu vrijednost za buduće majke. Ne izuzetak i kupanje. Pridržavajte se jednostavnih pravila, budite oprezni za svoje tijelo, a plivanje tijekom trudnoće u moru ili neki drugi rezervoar samo će donijeti pozitivne rezultate.

Trudnoća je uzbudljiva i tiha mjeseca, možda najnobivniji uvjet za ženu. Život buduće majke se mijenja, neke navike moraju biti ostavljene u ime zdravlja bebe, a neke se one snažno preporučuju kupiti. Jasno je da je pušenje negativna navika iz koje ćete se riješiti, ali tačan dan u danu i obavezni doručak samo će imati koristi. Ali što učiniti sa poznatim tretmanima vode koji su bili prije trudnoće, koji od njih neće naštetiti zdravlju i šta treba odgoditi neko vrijeme? U našem trenutnom članku razmotrit ćemo utjecaj najčešćih postupaka vode za trudnoću, koji od njih može biti uzimanje i ono što ne možete.

Tuš tokom trudnoće

Tuš je glavni higijenski događaj koji je na raspolaganju za trudnice i nije u bilo kojem trenutku kontraindiciran.
Tuš se može nanositi lokalno, za intimnu higijenu i laganu dojku i trbuhu ili zalijepite zajednički tuš.
Super tuš je tuš s temperaturom vode unutar 20-34 ° C, hladnom tušem, kada je temperatura vode manja od 20 ° C, topla - 38-39 ° C, vruće - 40 ° C i više.

Opća pravila za trudnice:

1. Nema oštrih kontrasta temperature vode. Kontrastni tuš nije najbolji način da se osvežite i držite kožu u tonu. Za prevenciju strija u kasnijim datumima, kontrastni tuš koristi se na površinu trbuha, prsa i bokova u obliku naizmjenične topline i hladne vode (nije vruće i hladno, pa čak i više od leda).

2. Mekani tlak vode. Previše snažan utjecaj mlaznog tuš kabine može izazvati hipertopus maternice, posebno u kombinaciji sa kontrastnim tušem.

3. Izbjegavajte previše vruće duše. Kada se izloži veliku temperaturu vode, dođe do vaskularne produžetke, što može pokrenuti nesvjesnost, posebno u najranijem roku trudnoće i prije porođaja.

Desno:

Tuširajte se 2 puta dnevno,
- topli ili umjereno cool tuš,
- Ne zamrzavajte nakon postupaka vode,
- Lokalni tuš na površinu nogu u obliku izmjene toplog i hladne vode ima blagotvoran učinak u pogledu prevencije varikoznih vena, mlaz bi trebao biti umjeren jačina i usmjeren je s odozdo prema gore, iz stopala do bedara.
- Postupak uzimanja duše ne bi trebao uzrokovati osjećaj nelagode, niti u pogledu temperature, nema mehaničkih utjecaja

Ograničenja

U prisustvu sljedećih država, tuš mora biti što kraći, a temperatura je blizu tjelesne temperature. U tim se slučajevima vrši higijenska funkcija tuša i bilo kakva temperatura, mehanički i pozicioni utjecaj na ženski organizam je ograničen.

Prijetnja prekidom trudnoće ili prijetnje prerano rođenim
- prelacija placente (toplotne procedure su posebno opasne),
- rana toksikoza trudnica, praćena vrtoglavica, nesvjestica,
- Trudnoća, curenje na pozadini preeklampsije, gestacijska arterijska hipertencija (visoka temperatura vode može izazvati oštrim skokovima krvnog tlaka koji će pogoršati situaciju i može dovesti do tužnih posljedica, kako za majku, tako i za majku i za fetus).

Prema svedočenju, tuš u Charcotu može se imenovati u medicinskoj ustanovi. Na primjer, ako trudnica ima poraz kičme bilo koje prirode (na primjer, posljedice ozljede ili urođene kihoskolioze), a trudnoća izaziva pojavu bolova u leđima. Medicinski tretman iz očiglednih razloga tokom trudnoće strogo je ograničen, dakle, ne-glatke metode (masaža, procedure vode) maksimalno se koriste.

Kupka sa trudnoćom

Usvajanje desne kupke će imati od koristi trudnici i njenoj bebi. Desna kupka mora biti:

Sa temperaturom vode 37 - 39 s,
- Kade trajanje 15 - 20 minuta,
- Na dnu kupke nalazi se neklizajući tepih (često možete ispuniti takvu u odjelima dječjih proizvoda, tada će vam ovaj dodatak biti koristan prilikom kupanja bebe i ako u kući postoje starije u kući ),
- Preporučljivo se okupati, dok kod kuće nije sama. Znat ćete da će ako nastati poteškoća (glava predenja ili će biti teško ustati, posebno u kasnim datumima), tada možete uvijek nazvati pomoć.
- Površina vodovodne opreme (sama sama u kupaonici, kranovi, pločice) mora se temeljito oprati,
- Periodično možete koristiti uobičajenu ili morsku sol kao aditiv (od 300 grama do 1 kg soli do pune kupke). Previše često se ne mogu uzimati soli, dovoljno je do 1 puta u 1 - 2 tjedna. "Morske" kupke imaju blagotvoran učinak na plovila (korisna u varikoznim venama i venskim insuficijencijom) i može vam pomoći u uklanjanju hipertona maternice. Imajte na umu da se sve što dođe na koži apsorbira u cjelokupni krvotok, pa u malom iznosu dođe do bebe, samim tim i ulje pjene i kupa za kupanje. Što se tiče griva bilja koje se dodaju u vodu, morate se savjetovati sa svojim ljekarom. Pripravci za povrće daleko su od neradnih aditiva, mnogi bile su kontraindicirane tokom trudnoće jer povećavaju krvarenje ili uzrokuju ton maternice.
Mogu se koristiti i lokalne kupke. Nožna kupka mogu biti cool, topla ili kontrastna (naizmjenična hladna i topla voda), uz dodavanje kuhar ili morske soli i miljenja samo-masaže. Takvi postupci pomoći će u uklanjanju umora nogu i pomoći će malo da se bori protiv edema, posebno ako nakon kupke letit ćete uz povišeno kraj none.

Ne možete glaći noge!

Kao borba sa prvim znakovima prehlade, koristite više nježnih metoda. Vruća voda snažno proširuje plovila, u trenutku upotrebe može izazvati slabu ili vrtoglavicu, dok takođe placenski protok krvi. U daljinskom periodu navika za uzgoj nogu vodi do venske insuficijencije i oticanje nogu.
Možete koristiti tople kupke za sjedenje, ako ste zabrinuti zbog hemoroida. U agregatu sa specifičnim tretmanom, redovne kupaonice za sjedenje pomoći će u uklanjanju nelagode.

Kupati se, uronite u ne u potpunosti, ramena i područje srca trebaju biti otvorene.

To će spriječiti pregrijavanje organizma. Temperatura vode trebala bi biti takva da se može ugoditi za unošenje lica, koža lica je vrlo osjetljiva i odmah signalizira "pogrešnu" temperaturu.

Da li je moguće kupatilo tokom trudnoće

Kupka je tradicionalni ruski wellness postupak s kojim su gotovo svi upoznati. Međutim, tokom trudnoće potrebno je pažljivo odmjeriti sve prednosti i nedostatke ovog pročišćavanja vode, prije nego što odete u kupku. Prednosti postupaka kupanja su nesporne:

Sva plovila su obučena, prikazan je razvoj varikoznih vena i strija,
- prevencija razvoja edema stopala,
- Pozitivan učinak na vegetativni nervni sistem, poboljšani san, smanjena anksioznost, nervoza.

Međutim, po prvi put se ne preporučuje kupka za kupku tokom trudnoće. Postupci kupanja mogu se riješiti samo onim dame koje su upoznate s takvim toplotnim opterećenjima i često su posjetile kupku na trudnoću.

Kontraindikacije kupališta tokom trudnoće:

1. Prvo tromjesečje. Placenta još nije formirana, visoka temperatura i vlaga mogu dovesti do prevladavanja vaskularnog tona i izazivaju spontani pobačaj.
2. Hipertenzivna bolest koja je postojala na trudnoću ili gestacijsku arterijsku hipertenziju
Za ove bolesti nepoželjno je izlaganje vrućeg mokrog zraka, dovodi do prekomjernog proširenja plovila i nebojnica se može razviti, hipertenzivna kriza i nedostatak daha.
3. Trudnoća koja curi protiv pozadine prijetnje prekida ili prijetnjom prerano rođenih. Značajna temperaturna razlika može prouzrokovati hipertonus maternice i vaskularne poremećaje u placenti.
4. Preeklampsija. Umjereni i kratkoročni postupci kupanja mogu se propagirati oticanje, ali ne i liječiti već postojeće, posebno ako postoji i povećanje krvnog pritiska i \\ ili izgled proteina u urinu. Povećana temperatura se odražava na funkciju bubrega, a ako pate tokom trudnoće (u razvoju preeklampsije, uvijek se događa), tada prednosti neće donijeti takve događaje.
5. Akutne upalne bolesti. Suprotno popularnom vjerovanju, kupka i parna soba neće pomoći u Arvi ili Bronhitisu. Zagrijavanje tijela može pomoći u prevenciji bolesti, ako je osoba smrznuta ili mokri na kiši, ali ove mjere nisu za trudnice!
6. Prenesene operativne intervencije i onkološke bolesti.

Kao što vidimo, kontraindikacije za posjećivanje kupališta su više od slučajeva kada su prednosti zagarantovane. Ako se trudnoća odvija bez komplikacija, prethodno pari i dobro se osjećala (nije bilo vrtoglavice i nesvještavanja u kadi), već ste prošli prvi tromjesečji i vaš ljekar nije protiv umjerenog temperaturnog režima nije kontraindiciran.

Pridržavajte se mjera opreza:

Uvijek nosite gumene papuče kako biste spriječili pad na klizavoj površini,
- Nemojte mokri glavu prije nego što posjetite paruću sobu,
- Stanite na ručniku ili listu polica,
- Idite u par 1-2 minute, bolje je napraviti nekoliko ciljeva nego padati u jednom dolasku,
- nosite poseban šešir i uklonite sve ukrase,
- Držite bocu hladne vode u pred-tribbonu (ne led!),
- Da se ohladi nakon kupke, dovoljno je sjediti u hladnim predbarodama. Zaronite u hladni bazen, uzmite kontrastni tuš ili plivanje u snijegu u potpunosti se ne preporučuje!

Da li je moguće saunu tokom trudnoće

Sauna na prednostima i nedostacima je u velikoj mjeri slična kupki, ali sve se radi lakše.

Suva sauna ne uzrokuje takvo povećano opterećenje u krvnom sustavu kao mokro kupatilo. Kontraindikacije za posjetu sauni isto su kao i za pohod u kadi, kao i prisustvo osipa na koži i toksikozu, što je u toku nakon 12 tjedana. U svakom slučaju, trebalo bi ga konsultovati s akušerom - ginekologom, čije mišljenje vjerujete i pridržavate njegovih preporuka.

Da li je moguće plivati \u200b\u200bu bazenu tokom trudnoće

Fizička aktivnost za buduću majku je neophodna i vrlo korisna, ali da se bave sportovima, ne obavljaju neobične radno-intenzivne vježbe. U vašem položaju, opterećenje treba biti glatko, izmjereno i dozira: hodanje, joga za trudnice, istezanje i kupanje u bazenu.

Zašto su sesije u bazenu korisne za trudnice?

1. Klase vode doprinose glatkom i jednoličnom raspodjeli tereta na tijelu, mišići se opuštaju, eliminira pregrijavanje organizma tokom nastave.
2. Krvav i podizanje su aktivirani, posebno je važan za placenski protok krvi i limfoottock iz donjih udova u kasnijim datumima, kada se počne pojavljivati \u200b\u200bnajpokretati.
3. Redovna zanimanja akvaaerobike za trudnice pomoći će u regulaciji težine, za one koji su skloni viškama težine, ovo je posebno važno.
4. Poboljšanje cirkulacije krvi u laktičkim žlijezdama (zbog stimulacije temperature i mehaničkih efekata vode, kao i zbog mišićne aktivnosti) pomaže u sprečavanju problema sa dojenjem nakon isporuke.
5. Obuka disanja tokom zanimanja u vodi pomaže u prilagođavanju buduće majke narednog rođenja.

Karakteristike posjeta bazena:

1. pohađati javne institucije ili licencirani privatni, koji imaju pozitivno radno iskustvo. Morate biti sigurni u sanitarnu i epidemijsku sigurnost bazena. Trudnoća smanjuje imunitet žene i incident u tjelesnu infekciju mogu se brzo razviti klinički značajnim bolestima (na primjer, gljive u nogama ili noktima). Bazen bi trebao zahtijevati pružanje potvrda utvrđenog obrasca sa inspekcijama dermatologa, ginekologinskom i terapeutom.

2. Časovi treba biti pod kontrolom trenera. Sami možete posjetiti bazen, jednostavno plivanje s različitim stilovima također će vam imati koristi i pomoći ublažavanju napetosti u mišićima, ali organizirana lekcija sa trenerom u grupi mnogo je efikasnija. Takve klase usmjerene su na postepenu obuku svih mišićnih grupa za porođaj. Moguće je posjetiti 1-2 grupne časove, a zatim ćete ponoviti kompleks.

3. Pravilna oprema. Vaš bivši kupaći kostim možda nije prikladan zbog povećanja veličine grudi i bokova i trbuha. Preporučujemo kupovinu zaglavljenog kupaćih kostimu izrađene od guste elastične tkanine sa širokim kaiševima, koji se ne sruši u tijelo i dobro podržavaju grudi, tkanina elastične kupaće kostime treba da podrži želudac, ali ne i da bi se njeguju. Kapa štiti kosu od učinaka tretirane vode. Ozonizirano ili dezinficirano s ultraljubičastom vodom manje je štetan utjecaj na kosu nego klorirani, ali nijedna dodatna zaštita neće spriječiti kosu.
Gumene papuče su neophodne. Bazen je uvijek vlažan i klizav pod za zaštitu od pada, koristite posebne neklizajuće cipele, prodaje se u sportskim trgovinama i dugo ćete doći dobro.

4. Zaštita kože. Česti boravak u vodi osuše bilo kakvu kožu, a tijekom trudnoće, koža nekih lokacija također je izložena snažnom istezanju. Da biste zaštitili kožu ispred bazena do bazena, tuširajte se mekim gelima, bolje je koristiti dječju kozmetiku (na primjer, Bubchen ili Johnson marke) ili posebna kozmetika za trudnice (na primjer, mamacfort marke).
Nakon postupaka vode, budite sigurni da se tuširate i koristite emolijsko krem \u200b\u200bi ulja dozvoljena za trudnice. Dvostruka korist bit će ako koristite sredstva koja su usmjerena na prevenciju strija (Mamakomfort, Vichy, Avent, Sanosan, Chiccomammadonna, Clarins, Bioterm, Witex za mamu, GreenMama).

5. U početnim fazama razreda koristite pomoćna sredstva (ploče za plivanje, štapove ili krugove).

6. Posjeta bazenu treba biti oko 3 puta sedmično, takav je brojne klase dovoljan za poboljšanje dobrobiti i neće dati prekomjernu radu. Možete započeti sa 1-2 lekcije nedeljno.

7. Morate posjetiti bazen ne na prazan stomak. Prije odlaska od kuće, jedite jogurt, vikendicu, bananu itd. I budite sigurni da biste uzeli užinu s vama, fizički ćete se opteretiti i potrošiti kalorije, pa nakon nastave trebate jesti.
Kao koristan užitak možete preuzeti jogurt pići sa mnom, domaći sokovi voća i povrća (na primjer, bundeve jabuke, jabuku bananu, krušku jabuku i tako dalje, matice (malo, matice su Vrlo visok kalorijski proizvod, dovoljno šaka da zadovolji glad) ili slatko voće (kruška, banana). Preporuke hrane trebaju se povezati sa pojedinačnim ograničenjima. Na primjer, u prisustvu melitusa dijabetesa bilo koje vrste, često se ne preporučuje često korištenje slatkog voća i sokova, s gastritisom i drugim gastrointestinalnim problemima ne trebaju piti sokove na prazan stomak. Izmjerite svog ljekara o onome što možete ponijeti sa sobom. Trudna potreba za jelo često i frakcionalno, male porcije. I razmatranje povećane društvene aktivnosti (posjete kursevima, u bazenu i u teretani, kasno o brizi o uredbi) na domu će se pojaviti većina prehrambenih obroka.

Kontraindikacije posjeta bazena:

1. Prijetnja prekida trudnoće. Prijetnja prekidom trudnoće osigurava, pored hormonalnih i drugih lijekova, mira pacijenta. Sva opterećenja u ovom periodu pogorša se prognoza.
2. Izdvajanja krvi nejasne prirode. Potrebno je hitno savjetovanje ginekologa.
3. Prijeteći prerano rođenje ili insuficijencija u istoistiku i grlića materice. Fizički napor pogoršava prognozu Outlook. I u prisustvu šavova na grlićem materici ili akušerskom pesaru, verovatnoća se povećava verovatnoća o seks infekciji.
4. Izrečena toksikoza u ovoj trudnoći. Male pojave mučnine mogu čak ublažiti za vrijeme opuštajućeg plivanja, ali za vrijeme povraćanja, vodene klase privremeno su kontraindicirane.
5. Uobičajena pobačaja u istoriji. Relativno ograničenje služi i kao trudnoću, koja je došla kao rezultat ECO-a. U tim se slučajevima, postupci i časovi vode moraju biti dogovoreni sa liječnikom koji pohađaju.
6. U periodu akutne zarazne bolesti.
7. Sa hipertenzivnim poremećajima. Arterijska hipertenzija (gestacija ili hronična) ili preeklampsija kontraindikacija su za teret, čak i u tako laganoj verziji.
8. Neurološke bolesti. Prijem na nastavu trebao bi podijeliti akušer-ginekolog nakon savjetovanja sa neurologom.
9. Trenutno ili ponavljajući koliš) u trenutku ili ponavljajući Colpit za stvarnu trudnoću. Upala u vagini trebala bi biti masakr i osigurati da bolest ne naštetuje toku trudnoće. Klorirana voda neminovno pada u vaginu, što uzrokuje suvoću i ispraznost sluznice.
10. Ostale bolesti. Postoje i rijetke kontraindikacije u učionici u bazenu: neke bolesti krvi, sumnje na hirurške patologije, kožne i alergijske bolesti, psihološke razloge (vodene nijanse).

Kupanje u otvorenim rezervoarima

Kupanje u moru, rijeku ili jezeru je ugodna ljetna zabava, što je teško odbiti čak i u tako obilnom stanju, ali možete li plivati \u200b\u200btamo trudni? Kontraindikacije za kupanje u otvorenim rezervoarima isto su kao i za kupanje u bazenu. Mjere predostrožnosti:

Kontrolišite temperaturu vode. Na srednjim širinama voda se zagrijava mnogo kasnije. Za sigurno kupanje potrebno je da voda ima najmanje 22ºS, a zrak je najmanje 25ºS. Temperatura vode možete pronaći na internetu ili pomoću vodenog termometra.

Posetu organizovanu ili dobro poznate mesta. Morate biti sigurni u čistoću rezervoara, njegovu zaraznu sigurnost i sigurnost dna. Ponavljamo da trudnoća predisponesuje smanjenju imuniteta, što znači crijevne infekcije koje se mogu prenijeti na vodeni način mnogo opasnije nego inače. Sigurnost dna podrazumijeva da je dno glatko, bez pauze, jama i ili ili drugih web lokacija, opasnost se isključuje da se spotakne, udara u veliko kamenje.

Svaka prilika za vodu treba biti više od 10 minuta.
- Ne pregrijavajte na suncu.
- Ne učestvujte u aktivnoj zabavi na plaži. Skakanje sa loptom i drugim aktivnostima na otvorenom u prirodi nisu prikladne za vas, čak i ako trbuh još nije vidljiv ili se ne miješa u pokrete.
- Ne kupajte se sami. Tokom trudnoće, takav fenomen kao konvulzivna spremnost je rasprostranjena. Konvenlizije mišića telećim mišićima događaju se čak i sa onima koji nikada ranije nisu naišli na to. Hladna voda može izazvati konvulzije, posebno opasno ako se dogodilo od obale.

Samopomoć za grčeve:
* Rezultirajuća napadačka udova treba ispraviti što je više moguće i povući prste stopala na sebe
* prstom, ogrebajte područje nokta sa čvrstim mišićima
* Da biste duboko udahne, odgodi dah, uzmite pozivu "pluta", odnosno pritisnite noge do tijela, ugrabite ruke i spustite lice u vodu, a zatim povucite noge što je više moguće.

Kupanje u prirodnim rezervoarima je rizičnije događaj nego u dokazanom i dezinficiranom vodom bazena, tako da ćete razmotriti sve moguće kontraindikacije i posavjetovati se sa svojim ljekarom.

Tako da procedure vode imaju samo koristi, slušajte naše preporuke i obavezno savjetujte svom akušer-ginekologu, jer je samo prisutni liječnik svjesni svih nijansi protoka vaše trudnoće. Gledajte sebe i budite zdravi!

Tokom trudnoće, pažljivi odnosi čak i zahtijevaju vodeni tretmani. Govorimo o domaćem kupanju i posjećujemo otvorenim rezervoarima. Plivanje jača tijelo i priprema ženu na nadolazeće rođenje. I redovno plivanje trenira sistem disanja.

    Da li je moguće plivati \u200b\u200btrudnoću?

    Naučnici su dokazali da nalaz trudnice u vodi povoljno utječe na proces postupka. Plivanje omogućava vam da smanjite opterećenje na kralježnici i ojačati mišićebez naštećenja ploda. Ljekari odobravaju kupanje. Ali postoje nijanse da se treba primijetiti tijekom postupaka vode.

    Plivanje u otvorenim rezervoarima podrazumijeva veliki skup ljudi i vrućeg vremena. Za kršenja arterijskog pritiska Dugo vremena da budem pod suncem kontraindiciranim. U kasnijim datumima potrebno je pokazati budnost. Žena pomiče težište. To povećava rizik od pada koji doprinose Prerano dostava.

    Prije izvedbe procedura vode, preporučljivo je analizirati okoliš. Ne preporučuje se posjetiti masovna akumulacija Ljudi sami. Za vrijeme plivanja morate se fokusirati na sljedeće parametre:

    • temperatura vode;
    • trajanje pronalaska u vodi;
    • stepen čistoće;
    • stanje žene;
    • kvaliteta dna i dubine.

    BITAN! Da biste spriječili grčeve, potrebno je napraviti zagrijavanje prije ulaska u vodu.

    U moru

    Morska voda povoljno utječe na trudnicu i njeno dijete. Visoka koncentracija soli Štiti zarazne bolesti od infekcije. Morska voda je bogata velikom sadržajem korisnih elemenata. Oni utiču na kvalitetu kože, sprečavanje pojave strije.

    Prije kupanja u moru morate biti sigurni da na tijelu nema rane. Slaljena voda ih koroziraju, uzrokujući bolne senzacije. Kupanje u moru korisno je za prevenciju varikoza proširenja vena. Sastav vode ima pozitivan učinak na cirkulaciju krvi.

    U rijeci

    Plivanje u rijeci donosi mnogo pozitivnih emocija, što je povoljno odražavalo na djetetu. Ali u takvom akumulaciji može biti zaražen. Do smanjite nivo opasnostiBuduća majka trebala bi se pridržavati sljedećih pravila:

    • Ne možete zaroniti u vodu glavom. Voda ulazak u nazofarinks i oči mogu izazvati zarazne bolesti.
    • Zatvorene plaće plaže Poželjno za kupanje trudnica.
    • Transparentnost vode govori o njenoj čistoći. Treba izbjegavati blatne rezervoare.
    • Poželjno je odabrati rezervoar sa pješčanim dnom.

    U jezeru

    Savjet! Kada posjetite javne plaže, potrebno je držati vodu, šešir i sunčane naočale s vama. To će izbjeći opekotine i dehidraciju.

    U bazenu

    Plivati \u200b\u200bu bazenu Sigurnije nego u otvorenim rezervoarima. Voda sadrži hlor koji sprečava reprodukciju bakterija. Uprkos tome, žena mora biti oprezna. Papuče treba nositi jer postoji rizik da se zarazi gljivične infekcije.

    Tu su tečajevi za trudnice usmjerene na jačanje tijela i pripremiti se za porođaj. Održavaju se u bazenima pod nadzorom instruktora. Za trudnice ovo je odlična prilika da se ugodno vrijeme, povoljno utječe na bebu. Časovi koji su dozvoljeni da posete bilo koji položaj.

    U kadi

    Postupci kupanja eliminiraju tijelo od šljaka i normaliziraju rad respiratornog sistema. Pronalaženje u parnoj sobi eliminira simptome toksikoze i poboljšava cirkulaciju krvi. Uprkos tome, posjeta kupku tokom trudnoće je nepoželjna. Temperaturna razlika negativno utječe na stanje žene. Prije posjete kupku morate se posavjetovati s liječnikom koji pohađaju.

    U vrućim izvorima

    Hot Springs - Odlično sredstvo za balansiranje nervnog sistema trudnice. Oni normalizuju metabolizam i poboljšavaju izgled kože. Jedinstveni vodeni sastav Izvori zasićuju tijelo kalcijumom, hrom, magnezijum natrijumom i kalijumom. Negativne točke posjeta vrućim izvorima uključuju visoke temperature.

    Na certifikatu! Dobra alternativa vrućim izvorima za trudnicu bit će posjeta termičkim vodama sa ugodnijim temperaturama.

    U kupatilu

    Usvajanje kupatila tokom trudnoće je nepoželjno. Negativni utjecaj na voće ima previše hladnu i toplu vodu. Postići optimalna temperatura veoma teško. Tokom postupka morate koristiti prostirku protiv klizanja da biste izbjegli ozljede.

    Vruća voda negativno utječe na trudnicu. Temperatura vode ne bi trebala prelaziti 37 stepeni. Vruće kupatilo Provokacira ton maternice, što dovodi do odbijanja ploda. Ukupno trajanje usvajanja kupke ne bi trebalo da prelazi 15 minuta.

    Hladno kupatilopovećava rizik od prehlade. Da biste izbjegli hipotermiju, potrebno je periodično dodati toplu vodu, jer se hladi. U kasnijim datumima od usvajanja kupke trebali biste odbiti, zamjenjujući ga hladnim tušem.

    Kontraindikacije

    U nekim je slučajevima plivanje u potpunosti zabranjeno tokom trudnoće. Takva zabrana znatno smanjuje rizik od pobačaja. Kontraindikacije procedure vode uključuju:

    • ton maternice;
    • sklonost grčevima;
    • slepi arterijski pritisak;
    • srčane bolesti;
    • posljednje 2-3 tjedna trudnoće.

    Značajke! Tokom baterije djeteta, preplanulost pada na kožu. Dugoročni boravak na suncu u rezervoaru može dovesti do jakih opekotina.

    Prilikom posjete vodenim vodnim tijelima važno je obratiti pažnju na kvalitetu vode. To bi trebalo biti najčišće, a ne imati vanjske uključivanja. Optimalna temperatura nije veća od 37 stepeni. Najprikladniji Dubina rezervoara - Nije veći od rasta trudnice. U blizini bi uvijek trebala biti bliska osoba, spremna za pomoć u bilo kojem trenutku.

    Postoji mišljenje da bilo koji kontakt s vode eliminira negativna energija. Vrlo je korisno za trudnicu. Ali ne zaboravite na opasnost koja prati proces kupanja. Buduća majka trebala bi imati odgovarajuće vještine za izbjegavanje nepredviđenih situacija.