Zanimljivosti 

Da li je moguće da trudnice dižu ruke visoko. Povećan tonus materice. Zašto trudnice ne bi trebalo da šišaju ili farbaju kosu

Očekujući dijete, žena treba pažljivo pratiti svoje zdravlje. A jedna od čestih preporuka ginekologa trudnicama je da ne smijete dizati ruke. Treba li se pridržavati ovog pravila i zašto?

Zašto trudnice ne bi trebale da dignu ruke?

Položaj sa podignutim rukama postaje nepovoljan za buduću majku i bebu od drugog trimestra trudnoće. Međutim, opasnost postoji samo ako činite prenagle pokrete ili držite ruke podignute duže vrijeme.

Kako ne bi naštetile bebi, trudnice ne bi trebalo dugo da dižu ruke

Ova situacija nije bezbedna iz sledećih razloga:

  • Nedostatak kiseonika. U ovom položaju, ženski mozak prima manje kisika, što dovodi do vrtoglavice i nesvjestice. Smanjuje se i njegov ulazak u krv, a to dovodi do gladovanja fetusa kisikom.
  • prevremeni porod. U kasnijim fazama, dug boravak u položaju sa podignutim rukama može uzrokovati iznenadno pražnjenje plodove vode i prerano rođenje djeteta.
  • Rizik od pada. Trudnici je teško održati ravnotežu zbog pomjeranja težišta, pa je u ovom položaju velika vjerovatnoća slučajnog pada.
  • Promjena položaja fetusa. Ako prečesto dižete ruke uvis, beba može zauzeti pogrešan položaj u materici – okrenuti se sa podignutom glavom.

Postoji mišljenje da ovaj položaj stvara opasnost od davljenja djeteta pupčanom vrpcom, ali nije službeno potvrđeno. Položaj sa podignutim rukama ne utiče na upletanje bebe u pupčanu vrpcu.

Da li je moguće raditi vježbe sa podignutim rukama?

Posebne vježbe i umjerena fizička aktivnost su preduvjet za normalan tok trudnoće. Buduća majka bi si mogla priuštiti neke aktivnosti u kojima morate podići ruke:

  • jednostavno punjenje;
  • joga, gimnastika ili pilates za trudnice;
  • plivanje u bazenu;
  • kućni poslovi koji ne zahtijevaju mnogo truda.

Prilikom vježbanja pazite da ne uzrokuju pretjerani umor. Samo u ovom slučaju fizička aktivnost neće štetiti, ali će imati koristi - ojačat će srce, tonirati mišiće i poboljšati cirkulaciju krvi.

Obično i sama buduća majka osjeća kolika opterećenja može učiniti i ne čini pokrete koji su opasni za fetus. Ne treba se plašiti ni časova na kojima treba podići ruke. Objasnićemo zašto: trudnice ne treba da dižu ruke samo dugo, odnosno da budu u napetom statičkom položaju.

Umjerena fizička aktivnost neće škoditi, ali naprotiv, bit će korisna. A ako na nekoliko sekundi trebate podići ruke, nemojte se plašiti. Ali ako nedoumice ostaju, konsultujte se sa lekarom koji nadgleda vašu trudnoću.

Očekivanje bebe unosi razna ograničenja u život žene i njene porodice. Način života se posebno mijenja u trećem trimestru. Istovremeno, trudnice su spremne podnijeti bilo kakva ograničenja, kako ne bi naštetile nerođenom djetetu.

Ali koje od zabrana su opravdane, a koje nemaju naučnu osnovu? Ovaj članak će govoriti o tome zašto ne biste trebali dizati ruke tokom trudnoće. Da li je ova aktivnost zaista štetna za dijete i zašto?

Jedan od najtipičnijih odgovora na pitanje zašto ne treba dizati ruke tokom trudnoće zvuči ovako: unutar materice ima više prostora, pa se, koristeći priliku, beba može prevrnuti, zauzeti pogrešan položaj, ili se uviti oko pupčane vrpce i ugušiti.

Još jedno neobično mišljenje je da će podizanje ruku uvis uzrokovati pojavu madeža na bebinom vratu.

Ako je podizanje ruku toliko opasno, da li je onda moguće ispraviti kosu, rastegnuti se, držati se za gornju šinu u tramvaju, okačiti veš, uzeti stvari sa gornje police? Šta mogu, a šta ne smeju da rade trudnice, kažu lekari?

Mišljenje lekara

Prema medicinskim zapažanjima, pupčana vrpca je omotana oko previše aktivnih beba koje se mnogo kreću unutar maternice. Rizik je povećan i kod duge pupčane vrpce, ali je ovaj faktor genetski određen. Drugi razlog zapleta je hipoksija. Kada beba nema dovoljno kiseonika, počinje se aktivno kretati, što znači da se povećava rizik da se zaplete u pupčanu vrpcu. Stresno stanje majke dovodi i do visoke aktivnosti, u kojoj raste nivo adrenalina u krvi.

Zapravo, trudnice ne bi trebale dugo stajati podignutih ruku, ne zato što će se beba umotati u pupčanu vrpcu, i ne da bi izbjegle belege, već iz drugih razloga:

  • Ako je žena dugo u ovom položaju, onda to dovodi do pogoršanja cirkulacije maternice i, shodno tome, nedostatka kisika u fetusu.
  • S obzirom na to da krv otiče iz gornjih udova, a dotok kisika u mozak se smanjuje, trudnica se i sama može osjećati loše, pa čak i pasti u nesvijest.
  • Ako naglo podižete ruke duže vrijeme, onda to nosi rizik od pucanja amnionske vrećice i ispuštanja vode.

Oštar podizanje ruku prepun je prijetnje pada. To se može dogoditi jer se kod trudnica pomjera centar gravitacije. A ako je buduća majka stala na prste i oštro se ispružila, to može dovesti do neravnoteže.

To ne znači da trudnice ne bi trebale, na primjer, vješati odjeću ili uzimati nešto sa gornje police. Uobičajeni kućni tereti ne predstavljaju prijetnju ni majci ni nerođenom djetetu. Ali bolje je ne dizati tešku mokru posteljinu (prekrivače za poplune, ćebad): neka ga objesi neko od ukućana.

Bitan! Sva ograničenja liječnika u pogledu podizanja ruku kod trudnica u različito vrijeme odnose se samo na nagle pokrete ili dug boravak u statičkom položaju.

Da li je moguće podići ruke tokom trudnoće? Doktori su uvjereni da je to moguće ako to radite mirno i ne budete dugo u tako neugodnom položaju. Na primjer, uključuje različite vrste vježbi. Ali svi pokreti se izvode glatko i mirno i stoga donose samo koristi, poboljšavajući cirkulaciju krvi i dobrobit buduće majke.

Ali opravdano je i drugo mišljenje da trudnice ne bi trebalo da spavaju na leđima. Od drugog tromjesečja maternica se značajno povećava, au ležećem položaju pritiska na donju šuplju venu. Dotok krvi u majčino srce je poremećen, pritisak pada, a beba doživljava nedostatak kiseonika. Zato je trudnicama bolje da se odmaraju na boku.

Kada se uvode ograničenja?

Uvode se razna ograničenja ako postoje bilo kakvi poremećaji u zdravlju žene ili u toku trudnoće. Iako niko nije dokazao jasnu vezu između podizanja udova i povrede bebe, za razliku od toga, na primer, lekari ipak savetuju oprez u takvim slučajevima:

  • s hipertonusom maternice, kada bilo koja fizička aktivnost može izazvati uzbuđenje i grč;
  • s prijetnjom preranog pražnjenja amnionske tekućine;
  • u posljednjim sedmicama prije porođaja, kada je beba već zauzela ispravan položaj u maternici, nagli pokreti majke povećavaju rizik od preokreta;
  • mora se voditi računa o takvoj patologiji kao što je placenta previa.

Instruktori gimnastike za trudnice vjeruju da ako se žena osudi na neaktivnost tijekom cijelog perioda, boji se svoje uobičajene aktivnosti, pokušava većinu vremena provesti ležeći, onda će joj čak i jednostavno podizanje ruku postati ozbiljan teret. .

Navike i način života buduće majke, naravno, moraju se promijeniti u odnosu na ono što su bile prije začeća djeteta. Međutim, doktori se ne umaraju podsjećanjem da trudnoća nije bolest, već normalno fiziološko stanje ženskog tijela. Stoga se većina ograničenja odnosi na ekscese ili loše navike:

  • ne možete se sunčati duže od 20 minuta. Da, i ovih 20 minuta ne treba provoditi pod direktnim zracima jakog sunca;
  • visoke potpetice se ne preporučuju;
  • vrijedi pričekati neko vrijeme s posjetom kadi ili sauni;
  • ne možete podići utege veće od 3-4 kg, a ovi kilogrami se ne mogu podići naglo ili iz pogrešnog položaja;
  • potrebno je pratiti kako bi se izbjeglo prejedanje.

Danas su liječnici lojalni čak i u tome što dozvoljavaju ženi da se razveseli prirodnim pićem, ali u ograničenoj količini.

Šta može

Ako ne možete oštro posegnuti ili stajati u ovom položaju dugo vremena, koja je onda vrsta aktivnosti dozvoljena trudnicama? Da bi se dijete normalno rodilo, tijelo majke mora biti izdržljivo, dobro podnositi fizičku aktivnost. U pripremi za porođaj pomoći će vam posebne vježbe, vodena gimnastika i druge vrste tjelesnog odgoja za trudnice.

Lagani trening se može raditi kod kuće. Uključuje: hodanje u mjestu, polučučnjeve, glatke nagibe udesno i ulijevo, s klizećim rukama uz tijelo. Razgovarajte sa svojim doktorom o fizičkoj aktivnosti koja je prihvatljiva u vašem konkretnom slučaju i sistematski trenirajte svoje tijelo.

Dozvoljena je i respiratorna gimnastika: grudno i trbušno disanje, površinski brzi udisaji. Sposobnost kontrole disanja i pravilnog disanja pomaže u opskrbi fetusa kisikom tokom trudnoće i samog porođaja.

Ako doktori trudnicama i dopuste da se bave gimnastikom, onda tim više nema potrebe da se odriču kućnih poslova i šetnji. Žena može da kuva, pere suđe, šije, pere, diže lake predmete. Odnosno, na pitanje da li je moguće da trudnice dižu ruke, doktori odlučno odgovaraju da je to moguće. Glavna stvar je da se žena ne napreže previše i da se osjeća dobro.

Postoji mnogo mitova oko trudnoće. Pogledajte video u kojem akušer-ginekolog govori o najčešćim zabludama.

Iako trudnoća nije bolest, svaka fizička aktivnost treba biti umjerena. Treba isključiti oštre pokrete i pomicanje teških predmeta, ali se u suprotnom treba rukovoditi savjetom ljekara i zdravim razumom. Šta ti misliš?

Ženama se u periodu iščekivanja djeteta savjetuje da vode računa o sebi, ograniče fizičku aktivnost i stres. Postoji i mišljenje da je podizanje ruku za buduće majke vrlo nepoželjno. Da li je zaista opasno? Razmotrite činjenice i mitove o tome zašto trudnice ne bi trebale podići ruke.

Da biste razumjeli jesu li takva opterećenja prihvatljiva u vašoj situaciji, pomoći će vam lista mogućih komplikacija i uvjeta pod kojima se javljaju. Čak i buduće majke koje se bave sportom trebaju uzeti u obzir novonastalu situaciju i ograničenja koja ona nameću.

Ovu zabranu trudnice ponekad čuju od svojih majki i baka. Starija generacija to objašnjava činjenicom da ako buduća majka podigne ruke, dijete se može omotati oko pupčane vrpce i ugušiti se u maternici ili tokom porođaja.

Ne uzimajte ovu informaciju k srcu. Sa naučne tačke gledišta, veza između ovih događaja nije opravdana. Vjerojatnost ovakvih komplikacija ovisi o dužini pupčane vrpce, koja je nasljedna karakteristika, kvaliteti prenatalne ultrazvučne dijagnostike i kvalifikacijama akušera koji vodi porođaj. Ali postoje i vrlo realne negativne posljedice.

Ako trudnica u kasnijim fazama (počevši od 2. tromjesečja) oštro digne ruke, moguće su komplikacije i to:

  • Abortus. Prekomjerna opterećenja štampe tijekom dugotrajnog držanja ruku iznad glave ili njihov nagli porast mogu izazvati odljev amnionske tekućine i prijevremeni porod.
  • Odvajanje posteljice. Rizik od takvog ishoda postoji ako žena ima previjanje posteljice.
  • Fetalna hipoksija. U stojećem položaju sa podignutim rukama pogoršava se dotok krvi u maternicu. Shodno tome, dijete u ovom trenutku prima manje kisika i hranjivih tvari. Posljedice dugog su retardacija intrauterinog razvoja, mentalne i mentalne abnormalnosti nakon rođenja.
  • Vrtoglavica ili nesvjestica. Budući da se pri podizanju ruku dotok krvi u mozak smanjuje, dugotrajan boravak u ovom položaju može uzrokovati navedene simptome i rezultirati padom, što je vrlo opasno za trudnicu.
  • Promjena položaja fetusa u materici u kasnijim fazama. Budući da u materici ima više prostora kada trudnica podigne ruke, beba u cefaličnoj prezentaciji može se prevrnuti. Nepravilno držanje fetusa uoči termina može zakomplicirati proces porođaja.

S obzirom na moguće posljedice, ginekolozi ne preporučuju trudnicama da dižu ruke u kasnijim fazama. Ograničenje se odnosi na nagle pokrete i dug boravak u takvom položaju (okačene zavjese, tapetiranje, farbanje zidova itd.). Čak i ako ste u dobroj fizičkoj formi, bolje je da ove kućne poslove povjerite rođacima.

Takođe, ni u kom trenutku ne dižite ruke uvis kada postavljate dijagnozu prijetećeg pobačaja ili prijevremenog porođaja. Žena treba da bude posebno oprezna u danima kada je ranije imala menstruaciju.

U kojim slučajevima je to moguće?

Ograničenje podizanja ruku tokom trudnoće neće biti suvišno. Ali to ne znači da se to uopšte ne može uraditi. Oštri pokreti i dugotrajno držanje statičnog položaja opasni su, ali kratkotrajno podizanje ruku tokom zagrijavanja neće naškoditi.

Ako trudnoća teče bez komplikacija, nema opasnosti od pobačaja, a žena se osjeća normalno, nema razloga za potpuno isključenje opterećenja. U takvoj situaciji možete raditi lagane fizičke vježbe uz podizanje ruku i obavljati lagane kućne poslove, poput vješanja rublja. Neće štetiti ni majci ni bebi.

Koja je fizička aktivnost prihvatljiva tokom trudnoće?

Shvativši zašto trudnice ne bi trebale oštro podići ruke ili ih dugo držati, vrijedi se upoznati s dopuštenim opterećenjima. Razmotrite vrste fizičke aktivnosti dozvoljene za buduće majke tačku po tačku.

Vježbe jačanja

Za laki porod djeteta, žena mora biti u stanju kontrolirati svoje tijelo, održavati normalan tonus mišića i biti izdržljiva. Dozvoljeni sportovi - joga i za trudnice - pomoći će u rješavanju ovih problema.

Uz grupne aktivnosti, buduća majka može i kod kuće odraditi lagani trening. To uključuje:

  • Hodanje u mestu na minut.
  • Polučučnjevi. Za početak je dovoljno 10 puta, ako je teško održati ravnotežu, možete se držati za naslon stolice ili neki drugi oslonac.
  • Glatki nagibi udesno i ulijevo, praćeni klizanjem ruku dolje i gore duž tijela, u skladu sa smjerom kretanja. Izvodi se 10-12 puta.
  • Istezanje mišića u sjedećem položaju na podu. Lijeva noga je savijena u kolenu i postavljena tako da stopalo dodiruje desnu nogu, ispruženu ispred sebe. Zatim se tijelo naginje naprijed i zadržava u tom položaju 20 sekundi. Akcija se ponavlja 6 puta za svaku nogu.
  • Vježbe izdržljivosti. Ležeći na leđima u blizini zida, pritisnite stražnjicu na njega i, savijajući koljena, zakoračite gore. Kada dođete do gornje tačke, raširite ravne noge i držite ih u ovom položaju 30 sekundi.

Sve ove vježbe su dozvoljene samo uz normalno zdravlje i odsustvo komplikacija tokom trudnoće. Ukoliko imate bilo kakvih nedoumica, obratite se ginekologu.

Po želji možete odabrati kompleks koji trenira druge mišićne grupe. Kako bi spriječile prekide u porođaju, trudnicama se savjetuje da obrate pažnju na jačanje mišića međice. Za to su prikladne one koje se izvode svakodnevno.

Oni koji su se bavili fitnesom prije začeća moraju smanjiti opterećenje. Ali ako ne postoji opasnost od prekida trudnoće, nije potrebno potpuno odbijanje treninga.

Vježbe disanja

Sposobnost kontrole disanja korisna je i tokom porođaja i prije njih, za potpunu opskrbu fetusa kisikom.

Vježbe disanja za trudnice uključuju:

  • Torakalno disanje - mjereni udisaji kroz nos i izdisaji kroz usta. Da biste osjetili kako vam zrak ispunjava pluća, stavite ruke na rebra.
  • Abdominalno disanje - duboko disanje, u kombinaciji sa pomeranjem trbušnog zida u skladu sa njim. Za kontrolu, ruke se stavljaju na stomak.
  • Disanje poput psa - brzi površni udisaji i izdisaji.

Takve vježbe se izvode ne više od 10 minuta dnevno, u ležećem položaju. Tokom nastave u prostoriji treba da bude dovoljno svežeg vazduha. Osim vježbi disanja, korisno je i pjevanje. Ovo jača mišiće dijafragme.

Kućni poslovi

Normalna trudnoća nije razlog da se odreknete svih kućnih poslova. Žena može nastaviti da se bavi:

  • kuhanje;
  • čišćenje (bez fanatizma i koliko god je to moguće);
  • perem suđe;
  • vješanje i peglanje odjeće;
  • šivanje.

Uz razuman pristup, kućni poslovi će imati samo koristi, pomažući budućoj majci da održi kondiciju. Ali važno je izbjegavati iznenadne pokrete, rad s jakim hemikalijama i podizanje tereta.

šetnje

Hodanje mirnim korakom nije zabranjeno, a preporučuje se čak i trudnicama. Svakog dana, budućoj majci treba omogućiti šetnje na svježem zraku najmanje 1,5 sat. U hladnoj sezoni mogu se smanjiti na 30-40 minuta.

Cipele prikladne samo udobne i stabilne, s petom ne većom od 3-4 cm ili ravnim đonom. Kada se pojavi osjećaj umora, ne možete proći kroz silu, morate se odmoriti na klupi 5-10 minuta.

Svaka fizička aktivnost tokom trudnoće, bilo da se radi o vježbanju ili kućnim poslovima, treba da bude umjerena. Zabranjeno je oštro podizanje ruku uvis, pomicanje utega, inače se trebate voditi zdravim razumom i preporukama liječnika.

Koristan video o fizičkoj aktivnosti tokom trudnoće

Sviđa mi se!

Trudnoća nije samo sretan, već i prilično uzbudljiv i odgovoran period u životu. Buduće majke treba da vode računa o sebi i izbegavaju preterane fizičke napore. To je neophodno kako bi se beba normalno razvijala i rodila na vrijeme.

Mnogo je više zabrana za žene u zanimljivom položaju. Trudnice ne bi trebale posjećivati ​​saunu i hodati u visokim potpeticama. Također se vjeruje da trudnice ne bi trebale dizati ruke uvis. Ovaj članak će vam pomoći da shvatite je li to tako i može li podizanje ruku ugroziti zdravlje nerođene bebe.

Ograničenje aktivnosti tokom trudnoće

Žene u položaju treba da budu izuzetno oprezne i suštinski promenite svoj životni stil. Trebalo bi se odreći ne samo loših navika, već i sporta. Međutim, to uopće ne znači da žena u tom periodu treba potpuno isključiti fizičku aktivnost.

Da li je moguće baviti se sportom tokom trudnoće? Postoji nekoliko odgovora na ovo pitanje. Na primjer, postoje vrste fizičke aktivnosti koji nisu kontraindicirani tokom trudnoće. Evo nekih od njih:

Vježbe koje treba izbjegavati tokom trudnoće

Prilikom izvođenja raznih vježbi žena se ne smije prenaprezati. Za vrijeme trajanja trudnoće treba isključiti sljedeće sportove:

  • trčanje i skakanje;
  • vježbanje u teretani;
  • fitness;
  • podizanje teških predmeta.

Mnogo se raspravlja oko ove zabrane. Ovaj tabu objašnjava se činjenicom da beba može promijeniti svoj položaj i omotati se oko pupčane vrpce.

To se uglavnom odnosi na drugi i treći trimestar.. U poslednjim fazama trudnoće, podizanje ruku uvis može izazvati ispuštanje amnionske tečnosti. I u skladu s tim, zbog toga porođaj može početi prerano.

Na pitanje "zašto trudnice ne bi trebale da dignu ruke?" postoje i drugi odgovori. Na primjer, sa oštrim podizanjem ruku prema gore, mogu se pojaviti sljedeće komplikacije:

  1. Vrtoglavica. Kada podignete ruke uvis, krv u mozak trudnice ulazi u nedovoljnim količinama. Ovo može uzrokovati vrtoglavicu. A također može doći do nesvjestice i, shodno tome, pada, što može dovesti do tužnih posljedica.
  2. Fetalna hipoksija. Ovaj položaj, u kojem žena podiže ruke uvis, doprinosi pogoršanju opskrbe krvlju maternice. U trenutku podizanja ruku beba ne prima kiseonik i druge neophodne supstance u potrebnoj meri. Dugotrajna hipoksija može dovesti do mentalne retardacije, a novorođeno dijete može doživjeti mentalnu retardaciju.
  3. Odvajanje posteljice. Ovo se može dogoditi ako trudnica ima placentu previju.
  4. Hipertenzija materice. Ako trudnice imaju problema s tonusom maternice, tada im je zabranjeno opterećenje.
  5. Položaj fetusa se može promijeniti. Zašto se to dešava? Podizanjem ruku prema gore, beba ima više prostora i može promijeniti položaj. Ako se to dogodi uoči očekivanog datuma rođenja, to može značajno zakomplicirati njihov proces.
  6. Abortus. Teška fizička aktivnost, koja je praćena podizanjem ruku uvis, može izazvati prijevremeni porođaj.

Iz navedenog možemo zaključiti da fizička aktivnost nije zabranjena u trudnoći. Međutim, sve vježbe se isplati raditi. što je moguće pažljivije. Prije njihovog izvođenja treba se posavjetovati sa ljekarom koji vodi trudnoću.

U slučaju da se trudnica osjeća loše ili trudnoća teče s raznim komplikacijama, vrijedi odbiti aktivnost. U kasnijim fazama ne treba raditi fizičke vježbe.

Tokom trudnoće nema potrebe razmišljati zašto ne možete podići ruke. Treba pažljivo slušati svoje tijelo, odbiti loše navike manje nervozan i pod stresom. Također se preporučuje da pratite svoju ishranu i jedete samo kvalitetnu i obogaćenu hranu.

Dok čeka dijete, žena je okružena zabranama; buduća majka treba voditi računa o sebi i fetusu, za to isključiti dio proizvoda iz prehrane, ograničiti fizičku aktivnost i fizičku aktivnost. Gdje postoji logika, a gdje je jednostavno reosiguranje - ne možete to odmah shvatiti. Dugo se vjerovalo da je opasno za trudnice podići ruke; znajući to, mnoge žene doslovno slijede zabranu. Da li su u pravu - pogledajmo bliže.

Šta se dešava kada buduća majka digne ruke

S generacije na generaciju, od majke do kćeri koje čekaju porođaj, prenosila se naredba: ni u kom slučaju ne treba dizati ruku, inače će biti nevolje. Beba će se zaplesti u pupčanu vrpcu i ugušiti - bilo u maternici ili tokom porođaja. Malo je vjerojatno da je itko iz starije generacije uspio jasno objasniti zašto je to moguće: ili ima više prostora u trbuhu i fetus počinje aktivno da se vrti, ili se pupčana vrpca produžuje. Gubili su se u nagađanjima, ali su smatrali svojom dužnošću da upozore omladinu.

Nekada su žene iz siromašnih porodica bile prisiljene da rade teške kućne poslove čak i tokom trudnoće - posebno, nakon napornog "velikog pranja", bilo je potrebno mnogo vremena da se mokre stvari okače na užad. Prekomjerna fizička aktivnost dovela je do pobačaja ili prijevremenih porođaja – tako se pojavilo uvjerenje da je stajati s podignutim rukama rizično, možete izgubiti dijete.

Nenaučna hipoteza postoji vekovima i živa je i danas. Međutim, medicinske studije nisu potvrdile ovisnost takvog poremećaja kao što je zaplet pupčane vrpce o vertikalnom položaju ruku buduće majke.

Istina o pupčanoj vrpci

Fetus je omotan oko pupčane vrpce iz razloga koje, nažalost, nije uvijek moguće spriječiti:

  • nasljedne karakteristike; predugačka pupčana vrpca (više od 70 cm) - genetska razvojna anomalija koja se prenosi s generacije na generaciju;
  • povećana aktivnost fetusa; nerođeno dijete pravi haotične pokrete zbog kojih rizikuje da se zaplete u pupčanu vrpcu.
Fetus je omotan oko pupčane vrpce, ne zato što buduća majka vuče ruke uvis, već iz drugih razloga.

Zauzvrat, prekomjerno kretanje fetusa objašnjava se sljedećim faktorima:

  • hipoksija - nedostatak kiseonika koji se isporučuje djetetu;
  • jako uzbuđenje, stres kod majke; nervni sistem majke i fetusa povezani su posebnim kanalom;
  • polyhydramnios - povećanje volumena amnionske tekućine; patologija dovodi do činjenice da fetus ima više "prostora za manevar" nego što koristi buduća beba.

Kada se na ultrazvučnom pregledu na vrijeme otkrije zaplet pupčane vrpce, a porođaj preuzme kompetentan akušer, sve se dobro završi za majku i dijete.

Čega se treba plašiti

Ako buduća majka glatko digne ruku u znak pozdrava ili mahne za pozdrav, neće biti štete. Gimnastika za trudnice uključuje i vježbe sa neoštrim pokretima ruku prema gore - ništa, žene tada rađaju bez komplikacija.

Međutim, uprkos činjenici da je nauka opovrgla mit o pupčanoj vrpci koja se prepliće fetusom prilikom podizanja ruku, položaj "ruke gore" za trudnicu je generalno nesiguran. Ispada da su upozorenja majki i baka bila opravdana, samo su stariji donijeli pogrešne zaključke.

Počevši od 2. tromjesečja, kontraindicirano je oštro podizati ruke, a ako postoji opasnost od pobačaja, zabrana se odnosi i na rane faze; približavanjem porođaja žena rizikuje život djeteta kada dugo drži ruke uspravno. Medicinska praksa bilježi teške posljedice za one koji su zanemarili preporuke ljekara.

Poremećaj protoka krvi u materici

Takva komplikacija prijeti trudnici kada dugo drži ruke uspravno - 20-30 minuta. Na primjer, lijepi tapete ili kači zavjese u sobama. Situacija je, naravno, netipična, ali to se ne dešava. Od brojnih izuzetnih i eklatantnih - slučajeva u javnom prevozu, gde buduća majka ne popušta i prinuđena je da stoji, držeći se za gornje rukohvate.

Krvlju kroz pupčanu vrpcu, fetus dobija kiseonik neophodan za disanje. Kada je cirkulacija krvi u zdjeličnim organima poremećena, količina dolaznog plina se smanjuje; beba počinje da doživljava hipoksiju (gladovanje kiseonikom). Ovo je opasno stanje koje uzrokuje:


Da biste se zaštitili od takvog razvoja događaja, zamolite svoju porodicu da vam pomogne u kućnim poslovima; ne preuzimajte težak posao, posebno kada treba da stojite sa podignutim rukama duže vreme.

Odliv amnionske tečnosti

Prijevremeno pucanje membrane amnionske vrećice javlja se od 22. do 37. tjedna trudnoće; kada amnionska tečnost iscuri nakon 37 sedmica, fetus se smatra donošenim i proces mu neće štetiti.

Ako žena dugo drži ruke iznad glave, povećava se opterećenje štampe. Takvo opterećenje izaziva puknuće ili curenje mjehura. Postoji nekoliko opcija za razvoj događaja:

  • s djelomičnim curenjem, buduća majka se stavlja u bolnicu kako bi pokušala održati trudnoću najmanje do 37. tjedna; ako ne dođe do komplikacija, beba će se moći normalno razvijati u maternici;
  • ako postoji opasnost po život majke ili djeteta, pribjegavaju ranom porođaju; prevremeno rođena beba se stavlja u tlačnu komoru radi poboljšane njege;
  • ako je amnionska tekućina otišla u 2. tromjesečju i nije moguće održati trudnoću, veliki su rizici od smrti fetusa kao posljedica prijevremenog porođaja.

Dešava se da buduća majka nadjača fetus i, želeći da izazove porođaj, izlaže tijelo povećanom stresu - na primjer, marljivo vješa zavjese na prozore. Kažu da pomaže.

Hipertonus materice

Prekomjerna fizička aktivnost - posebno na trbušnoj presi - izaziva povećanje tonusa maternice. Preuranjene kontrakcije organa smatraju se patologijom; hipertonus direktno ugrožava život i zdravlje fetusa.

Među mogućim posljedicama:

  • fetalna hipoksija;
  • pobačaj ili prijevremeni porod;
  • smrt fetusa u materici.

Međutim, ako se budućoj majci na vrijeme pruži medicinska pomoć, mogu se izbjeći ozbiljne posljedice i održati trudnoća. Generalno, hipertenzija je jedna od najčešćih dijagnoza kod trudnica.

Abrupcija placente

Neudoban položaj, kada buduća majka povuče ruke uvis, prijeti odvajanjem "dječijeg mjesta" - ali samo ako je ženi dijagnosticirana placenta previa. Ovo je anomalija u kojoj se posteljica veže za donji dio materice i zapravo blokira porođajni kanal. U takvoj situaciji rizik od odvajanja je već visok, a fizička aktivnost ga još više povećava.
Ako posteljica (privremeni organ u obliku kolača) blokira porođajni kanal, žena se treba suzdržati od podizanja ruku kako ne bi izazvala odvajanje organa.

Kada se posteljica prerano odvoji od sluzokože zida materice, funkcija privremenog organa je narušena. Fetus ima smetnje u radu srca - znak hipoksije. Rizik od gubitka djeteta ovisi o veličini odreda:

  • četvrtina cjelokupnog područja placente je otišla - fetus pokazuje znakove patnje;
  • trećina je otišla - beba doživljava ozbiljan nedostatak kiseonika;
  • pola otišlo - fetus umire.

Ako je područje odvajanja neznatno i nema krvarenja, buduća majka još uvijek ima šansu da rodi dijete - ali samo pod nadzorom ljekara, u bolnici.

Promjena položaja fetusa

Od 33. sedmice trudnoće, nerođeno dijete po pravilu ostaje u odabranom položaju i priprema se za porođaj. Kod 95% porodilja uočava se ispravan prikaz fetusa - sa glavicom na ulazu u malu karlicu.

U kasnijim fazama, kada buduća majka podigne ruke, unutrašnjost maternice postaje prostranija. Beba koja je zauzela pravi položaj (prezentacija glave) može se prevrnuti.

Ovo je neprijatno iznenađenje uoči porođaja. Rezultat aktivnih pokreta bebe može biti karlična, poprečna ili kosa prezentacija; u svim slučajevima porođaj će biti teži, nije isključen ni carski rez.
U 3. tromjesečju, dugo povlačenje ruku je posebno opasno - dijete može promijeniti položaj i porođaj će biti komplikovan

Povrede kod buduće majke

Prema brojnim medicinskim naučnicima, podizanje ruku dovodi do poremećenog protoka krvi u mozgu trudnice. Drugim riječima, dotok krvi u mozak je smanjen. Ovo stanje dovodi do vrtoglavice i ponekad nesvjestice.

Pad je u svakom slučaju rizičan za buduću majku i fetus. A ako je i žena, koja je izgubila svijest, pala s brda, povreda prijeti fatalnim posljedicama za dijete. U principu, amnionska tečnost apsorbuje šok – priroda je obezbedila zaštitu za bebu – ali, na primer, pad na stomak dovodi do rupture amnionske bešike, abrupcije placente, au nekim slučajevima i do prevremenog porođaja.

Što je duži period trudnoće, to je opasnije da se buduća majka ozlijedi.

Čega se ne treba bojati

Sve negativne posljedice položaja “ruke gore” nastaju kada trudnica pravi nagle pokrete ili dugo drži ruke podignute (dobija se statičko opterećenje). U krivu su oni koji preporučuju budućoj majci općenito izbjegavati istezanje gornjih udova prema nebu. Uz dinamičko opterećenje, pri kratkotrajnom podizanju ruku - na primjer, žena baci opranu stvar na konop za rublje ili objesi tuš u kupaonici - neće biti štete po zdravlje bebe.

Kako bi porođaj protekao glatko, a buduća majka doživjela minimum patnje, tokom nošenja fetusa potrebno je ojačati mišiće uz pomoć posebne gimnastike za trudnice. Setovi vježbi uključuju i vertikalni položaj ruku - u tome nema ništa loše ako su pokreti glatki i trener vas ne tjera da se dugo istežete.
Kratko podizanje ruku tokom zagrevanja je bezopasno za nerođeno dete.

Doktori su jednoglasni: s normalnom trudnoćom korisna je umjerena fizička aktivnost. Lagano zagrevanje ujutru, lagani kućni poslovi podići će vam raspoloženje i poboljšati vaše raspoloženje. Osim toga, tjelesna neaktivnost - pošast našeg vremena - kontraindicirana je za trudnice; stalno ležeći na boku, buduća majka će dobiti takve probleme:

  • kršenje kardiovaskularne aktivnosti;
  • insuficijencija placente i, kao rezultat, hipoksija fetusa;
  • usporavanje metabolizma;
  • stagnacija krvi u karličnim organima;
  • slabost mišića;
  • prekomjerna težina;
  • slabost radne aktivnosti.

Zato se krećite, lepršajte - trudnoća će postati radost, a stomak će se činiti bestežinskim. Tek nakon 30 sedmica ograničite fizičku aktivnost i pokušajte da ne povlačite ruke prečesto.

Koja fizička aktivnost neće štetiti budućoj majci

Ako je žena zdrava i doktor nema ništa protiv sporta, možete se prijaviti u grupe u kojima trudnice uče jogu ili akva aerobik. Iskusni instruktor će vas naučiti da kontrolišete tijelo, da budete izdržljivi. Pravilne vježbe će ojačati upravo one mišiće koji su uključeni tokom porođaja.
Joga je izuzetno popularna među budućim majkama - potrebno je samo isključiti asane koje komprimiraju unutrašnje organe

Vježbe disanja će pokazati kako disati tokom kontrakcija kako bi se smanjio bol i povećala snaga pokušaja.

"Utvrđivanje, ohrabrivanje ujutro"

Uz nastavu u grupama za trudnice, trudnicama se preporučuje lagani kućni trening. Na primjer, ovako:

  1. Marš na mjestu na jedan minut.
  2. Uradite 10 polučučnjeva; Nije zabranjeno držati se za sto ili naslon stolice.
  3. Nagnite se lijevo i desno 10-12 puta, držeći ruke uz tijelo.
  4. Sjednite na prostirku, ispružite noge; savijte desnu nogu u kolenu i postavite je tako da stopalo bude uz lijevu nogu. Lagano nagnite tijelo naprijed i sjedite u ovom položaju 20 sekundi. Ponovite vježbu za drugu nogu. Ukupno 6 puta - za svaku nogu.
  5. Lezite na leđa okomito na zid, pritiskajući zadnjicu na zid. Sa savijenim kolenima iskočite uz zid. Ravne noge zatim raširite, zadržite u ovom položaju pola minute.

Ne treba se dovoditi do iscrpljenosti; umorni - odmorite se. Pokušajte ponovo sljedeći dan i bit ćete dobro.
Svakodnevna kućna gimnastika ojačat će zdravlje buduće majke, pripremiti se za porođaj

Da biste izbjegli veliki broj suza tokom porođaja, prikladne su Kegelove vježbe - za jačanje mišića dna zdjelice. Istina, takva "perinealna gimnastika" je prilično teška i u nekim slučajevima bolna, stoga budite oprezni. Osim toga, postoje kontraindikacije, pa je savjet ljekara neophodan.

U trećem trimestru, kada buduća majka treba da smanji fizičku aktivnost, dolazi vrijeme za fitball, odnosno gimnastičku loptu. Fitball vježbe nisu zamorne, ugodne za trudnicu, a koristi od njih nisu manje nego od redovnog zagrijavanja.
Časovi s fitballom normaliziraju krvni tlak, poboljšavaju rad srca i razveseljavaju

Za ljubitelje aktivnog fitnesa dok čekaju dijete, bolje je smanjiti opterećenje, trenirati prema "laganoj" opciji.

Mi pravilno dišemo

Vježbe disanja su korisne kako za predstojeći porođaj tako i za normalan tok trudnoće – kako bi nerođeno dijete dobilo dovoljno kisika.

Lezite na leđa i uradite sledeće:

  • udisati vazduh kroz nos, a izdahnuti kroz usta; udah je kratak, izdisaj duži; stavite dlanove na rebra iznad grudi - tako ćete osjetiti kako su pluća ispunjena zrakom;
  • dišite duboko, sada su dlanovi na stomaku; u skladu s disanjem, radimo s mišićima štampe; ne treba se prenaprezati - stomak kao da masira unutrašnje organe;
  • dišemo brzo i površno - udah-izdah - gornjim dijelom grudnog koša, istovremeno nosom i ustima; ova tehnika se zove "disanje kao pas" - na taj način se ublažava bol tokom kontrakcija; za neke od budućih majki, "pas" tokom porođaja pomogao je da prođu bez tableta protiv bolova.

10 minuta dnevno vježbi disanja - i to je dovoljno. Takođe, da biste ojačali mišiće dijafragme, pjevajte - čak i ako nemate sluha; dom će shvatiti da ovo nije zabava, već obuka.

Plivanje

U moru, u rijeci, u bazenu, uz mjere sigurnosti - samo ne na leđima. Mnogi doktori smatraju da je plivanje najbolji sport za trudnice.

Prednosti su očigledne:

  • poboljšava protok krvi u organima i tkivima;
  • ojačani su mišići grudi, trbuha, nogu;
  • edem nestaje;
  • imunitet se povećava;
  • koža se poboljšava;
  • raspoloženje raste.

Voda je odličan amortizer koji vam omogućava da pravilno rasporedite fizičku aktivnost. U bazenima sa grupama trudnica održavaju se časovi aerobika u vodi - buduće majke "obučene" u vodi lakše rađaju.
Aqua aerobik je najsigurniji sport za trudnice: bez naglih pokreta, bez opasnosti od ozljeda

Hodamo

Naravno, hodajte dalje od preduzeća i autoputeva - u parkovima, trgovima. Ako postoji prigradsko područje, idite tamo u bilo kojoj zgodnoj prilici.
Po hladnom vremenu hodanje nije baš ugodno, ali budućoj majci je potreban svjež zrak

Budite oprezni s cipelama: izađite na ulicu u cipelama ili čizmama s potpeticom od 3-4 cm - ne više; prikladne su čizme, patike, sandale sa ravnim đonom.

U kasnijim fazama, buduća majka je umorna od dugih šetnji. Nije potrebno savladati svoje slabosti: sjedite na klupi, odmorite se - i polako idite dalje.

Kupovina u tržnim centrima se ne smatra šetnjom.

Radimo kod kuće

Ako trudnoća nije praćena patologijama ili pogoršanjem dobrobiti, buduća majka, kao zdrava osoba, može obavljati određene kućne poslove. Dobrodošli:

  • kuhanje hrane;
  • perem suđe;
  • čišćenje (ne generalno, koliko god je to moguće) - brisanje prašine, metenje poda i tako dalje;
  • peglanje stvari (u razumnim granicama);
  • šivenje, vez.

Pranje rublja, vješanje zavjesa i druge teške vrste posla privremeno prebacite na voljene osobe - imate pravo.

Briga o sebi, voljena, takođe nije otkazana: neminovno ćete podići ruke kada počnete da perete kosu, sušite kosu ili češljate kosu. Ako ne osjećate nelagodu, nemate čega da se plašite.

Pažljivo izbjegavajte:

  • dizanje tegova;
  • upotreba jakih hemikalija;
  • nagli pokreti.

Galerija fotografija: domaći zadatak koji je dozvoljen trudnicama

Priprema jednostavnih obroka za buduću mamu sasvim je u njenoj moći. Usisavanje ne zahteva nisko savijanje, što je opasno za trudnice. Čišćenje prozora nije najpogodniji posao za trudnice, ali možete lagano obrisati staklo