Izračunajte težinu iz visine. Kako odrediti svoju normalnu težinu po visini. Idealna težina za uzrast

26.09.2019

Poznato je da je u SSSR-u zdrava težina za ženu izračunata prema najjednostavnijoj formuli, rast minus sto. Prema njenim rečima, baba Klava sa klupe na ulazu proglašena je ženom idealne figure. Kasnije su nutricionisti malo promijenili formulu - "visina minus sto deset", a za balerine se uvijek koristila formula "visina minus sto dvadeset". Ako vam takvi generalizirani podaci ne odgovaraju, čitajte dalje - prikupili smo najzanimljivije, najrelevantnije i koje odražavaju stvarnost formule.

Kalkulator idealne težine

Klasifikacija tipova tijela prema Solovjevu:

Astenični tip: manje od 18 cm kod muškaraca, manje od 15 cm kod žena.
Normostenični tip: 18-20 cm kod muškaraca, 15-17 kod žena.
Hiperstenični tip: više od 20 cm kod muškaraca, više od 17 cm kod žena.

Cooperova formula

Idealna težina za ženu (kg): (visina (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Idealna težina za muškarca (kg): (visina (cm) x 4,0: 2,54 - 128) x 0,453.

Lorentz formula

Idealna težina = (visina (cm) - 100) - (visina (cm) - 150) / 2

Za našu heroinu idealna težina će biti 25 kg. Shta?

Kutlina formula (indeks tjelesne mase)

Indeks tjelesne mase je dizajniran za mjerenje prekomjerne težine i gojaznosti. BMI je mnogima poznat.

BMI = težina (kg): (visina (m)) 2

BMI ispod 19 - pothranjenost.

Uzrast 19-24 - BMI bi trebao biti između 19 i 24 godine;
u dobi od 25-34 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 25;
u dobi od 35-44 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 26;
u dobi od 45-54 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 27;
u dobi od 55-64 godine - BMI bi trebao biti od 19 do 28;
stariji od 65 godina - BMI bi trebao biti između 19 i 29 godina.

Primjer izračuna:

težina - 50 kg.

visina - 1.59 m

BMI = 50 / (1,59 * 1,59) = 19,77 (normalan BMI)

Fiksni faktor rasta težine

Izračun se zasniva na fiksnom koeficijentu (težina u gramima se dijeli sa visinom u centimetrima). Tabela ispod je za žene između 15 i 50 godina.

Formula idealne težine: (visina u cm * koeficijent) / 1000

Brockova formula

Upravo je ova formula, koju je predložio francuski liječnik Brock prije više od sto godina, korištena u vulgarnim proračunima. Brocina formula uzima u obzir fizičku građu: asteničan (mršav), normostenik (normalan) i hipersteničan (zdepasti).

Formula idealne težine:

ispod 40 godina: rast -110
nakon 40 godina: rast - 100

Asteničari oduzimaju 10%, a hipersteničari dodaju 10%.

Dakle, naše kalkulacije:

starost - 24 godine

visina - 159 cm

stas - hipersteničan.

Idealna težina = 53,9 kg.

Brock-Brugsch formula

Ovo je Brockova modificirana formula za osobe nestandardne visine: manje od 155 cm i više od 170 cm.

Manje od 165 cm: idealna težina = visina - 100
165-175 cm: idealna težina = visina - 105
Preko 175 cm: idealna težina = visina - 110.

Tablica Egorov-Levitsky

Pažnja: tabela pokazuje maksimalnu težinu za ovu visinu!

Maksimalna dozvoljena tjelesna težina

Visina, cm	20-29 godina		30-39 godina		40-49 godina		50-59 godina		60-69 godina
	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge	muža.	supruge
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Naša uzorna žena sa svojom težinom od 50 kg, visinom od 159 cm i starošću od 24 godine daleko je od maksimuma. I ovo je dobro.

Mnogi smatraju da je ova tabela najkompletniji i najizbalansiraniji pristup utvrđivanju prisutnosti viška kilograma.

Borngardtov indeks (1886.)

Takođe koristi podatke o obimu grudnog koša.

Idealna težina = visina * poprsje / 240

Robinsonova formula (1983.)

Smatra se da je neispravno za muškarce.

Za žene (visina u inčima):

49 + 1,7 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

52 + 1,9 * (visina - 60)

Millerova formula (1983.)

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 53,1 + 1,36 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 56,2 + 1,41 * (visina - 60)

Monnerot-Dumine formula

Ova formula uzima u obzir tip tijela, volumen kostiju, mišićnu masu.

Idealna težina = visina - 100 + (4 * zglob)) / 2

Formula Kreff

Ova formula uzima u obzir godine i tip tijela.

Idealna težina = (visina - 100 + (starost / 10)) * 0,9 * koeficijent

Šanse:

Ručni zglob manji od 15 cm - koeficijent 0,9
Ručni zglob 15-17 cm - faktor 1
Ručni zglob veći od 17 cm - koeficijent 1,1.

Muhamedova formula (2010)

Idealna težina = visina * visina * 0,00225

Po njemu bi idealna težina naše heroine trebala biti 56,88 (što je malo previše).

Naglerova formula

Malo preopćenita Naglerova formula uopće ne uzima u obzir vaše godine i trenutnu težinu – samo visinu i spol.

Za žene (pažnja: visina u inčima!):

Idealna težina = 45,3 + 2,27 * (visina - 60)

Za muškarce (pažnja: visina u inčima!):

Formula Humvee (1964.)

Online kalkulatori težine na Internetu obično koriste upravo ovo:

Formula za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 +2,2 * (visina - 60)

Formula za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 48 + 2,7 * (visina - 60)

Devinova formula (1974)

Dr Devin ga je izmislio da pravilno izračuna dozu lekova. Kasnije je ušao u masovnu svijest kao idealan kalkulator težine i doživio veliki uspjeh. Istina, postoje i nedostaci: za žene malog rasta težina je obično vrlo mala.

Za žene (visina u inčima):

Idealna težina = 45,5 + 2,3 * (visina - 60)

Za muškarce (visina u inčima):

Idealna težina = 50 + 2,3 * (visina - 60)

Prije nego što smrša, pismen čovjek mora se uvjeriti da mu je to zaista potrebno i da problem nije nategnut. A za to morate znati kako izračunati višak kilograma. To će vam pomoći da odredite koliko kilograma trebate izgubiti točno kako biste postigli idealne parametre za svoj spol, visinu i dob. Jedini problem je što postoji ogroman broj računskih formula, a koja je najtačnija, niko sa sigurnošću ne može reći. Naučnici tvrde da se niko ne pretvara da je najbolji: svaki ima nedostatke.

Klasična Quetelet formula

Queteletova formula je općeprihvaćena metoda za izračunavanje viška težine osobe u cijelom svijetu. Odobrena je i preporučena od strane tako renomirane organizacije kao što je SZO. Zbog toga ga većina ljudi koristi. Omogućava vam da pronađete BMI - indeks tjelesne mase (na zapadu je to skraćenica BMI - Indeks tjelesne mase).

Formula za izračun: I = M / H 2, gdje je:

I - indeks tjelesne mase;
M - težina u kilogramima u ovom trenutku;
H - visina u metrima u ovom trenutku.

M = 74;
H = 1,6;
izračunavamo kvadrat rasta: 1,6x1,6 = 2,56;
ispada I = 74: 2,56 = 28,91.

Bilješka. U daljem tekstu, u cijelom tekstu, svi primjeri proračuna će biti dati na osnovu ovih podataka: naš uslovni muškarac teži 74 kg sa visinom od 1 m 60 cm, njegovi ostali parametri (starost, pol, građa, zapremina zgloba) će varirati. Zato je prikladnije na kraju uporediti rezultate i izvući zaključak o "tačnosti" predloženih formula i metoda.

Prema zvaničnoj tabeli SZO, BMI se kreće od 18,5-24,9 (uključivo). Višak težine smatra se koridorom od 25-29,9, gdje je brojka dobijena u našem primjeru proračuna (28,91) pala. Indikatori koji počinju od 30 odnose se na gojaznost.

Unatoč činjenici da je BMI formula priznata od strane same SZO, često je kritizirana jer nije tačna. Prvo, Quetelet (belgijski statističar i sociolog) ga je razvio već 1869. godine. Jednostavno je zastarjela. Drugo, ne uzima u obzir starost i konstituciju ljudskog tijela, što znači da se ne može prepoznati kao idealan proračun.

SZO prepoznaje nesavršenost ovog pristupa, ali ne žuri da ga napusti. Oni su prilagodili svoj normalan BMI rezultat za dob i spol:

Ako je BMI viši od pokazatelja navedenih u tabeli, to ukazuje na prisustvo prekomjerne težine.

Stolovi

Oni koji ne vole matematiku i ne vole kalkulacije mogu odrediti višak kilograma na druge načine. Prvo, za to je dovoljno pronaći online kalkulatore, unijeti svoje podatke u posebne prozore, pritisnuti dugme "izračunaj" i dobiti spreman odgovor. Drugo, možete pronaći tablice korespondencije između tjelesne težine i parametara kao što su spol, visina ili starost.

Tabela visine i težine

Primjer. Naš konvencionalni čovječuljak visine 160 cm i tjelesne težine 74 kg spada u kategoriju onih koji se trebaju riješiti viška kilograma. Ako je ovo žena, morat će izgubiti najmanje 18 kg (optimalni parametri su joj 50-56 kg). Ako je muškarac, onda za 14 kg (za njega je idealan hodnik označen kao 55-60 kg).

Tabela visine i starosti

Primjer. Ako naš konvencionalni muškarac ima 20 godina, onda treba izgubiti 11 kg; a ako 60 - onda samo 6.

Tablica izračuna viška težine u zavisnosti od tjelesne građe

Prema tjelesnoj građi ljudi se dijele na 3 tipa, a o tome mogu ovisiti i parametri idealne i viška kilograma. Jačina zapešća će vam pomoći da odredite ko ste:

astenici:

Vrat je dug, tanak;
uska ramena;
prsa su ravna, uska;
udovi su dugi;
lice je izduženo;
tanak nos;
mišići su slabi;
sklonost prekomjernoj težini je minimalna.

U normostenici:

vitke noge;
struk je tanak;
figura je harmonična;
prosečan rast.

U hiperstenici:

kosti su teške i široke;
prsa su voluminozna i kratka;
široka ramena;
skraćeni udovi;
rast je ispod prosjeka;
sklonost ka prekomjernoj težini je velika.

Nakon toga možete utvrditi postoji li višak kilograma pomoću tabela:

Za muškarce

Za ženu

Ako se sa svojim tipom tijela niste uklopili u hodnik idealne tjelesne težine, onda i dalje postoji problem viška kilograma. Koliko je to važno vidi se na primjeru našeg konvencionalnog malog čovjeka. Ako se radi o hipersteničnoj ženi, morat će smršaviti za najmanje 13 kg, ako je normostenična, onda za 18, a ako je asteničar, onda za sve 23. Slažem se: razlika je značajna.

Takve tablice su zgodne po tome što ne zahtijevaju složene matematičke proračune, u kojima je lako pogriješiti.

Brockova metoda

Paul Brock (francuski hirurg, anatom, etnograf, antropolog) u 19. stoljeću predložio je posebnu formulu za izračunavanje viška kilograma. Danas je po svojoj popularnosti samo malo inferioran metodi Quetelet. Zasnovan je na tipu tijela, koji je već spomenut.

H - 100 (ako je H< 165 см);
H - 105 (ako je H = 166-175 cm);
V - 110 (ako je H> 175 cm).

Nakon toga, za izračunavanje viška težine koristimo svoj tip tijela:

asteničari smanjuju Brocain indeks za 10% i dobijaju svoju idealnu tjelesnu težinu;
hipersteničari ga povećavaju za 10%;
normostenici ostavljaju rezultat nepromijenjen.

Primjer izračuna. Ako naš uslovni čovek:

astenični: 160-100-10% = 54; tada će morati izgubiti 20 kg;
hiperstenični: 160–100 + 10% = 66; tada ima višak od 8 kg;
normostenični: 160-100 = 60; tada treba da smrša za 14 kg.

Brockova metoda ne radi za sportiste, trudnice i djecu.

druge metode

Mnogi naučnici su pokušali da razviju metodu pomoću koje bi se mogla izračunati idealna težina i odrediti količina viška kilograma. Navest ćemo kao primjer samo one najpoznatije.

Lorenz

Formula iz prošlog veka od danskog fizičara Hendrika Antona Lorenca. Da biste izračunali višak težine, prvo morate odrediti idealnu.

Proširena Lorentzova formula: H (visina u centimetrima) –100– (H (u centimetrima) –150): 2.

Primjer: 160–100– (160–150): 2 = 55.

Kratko: H (u centimetrima): 2–25.

Primjer: 160: 2–25 = 55.

Sada za našeg konvencionalnog malog čovjeka, možete izračunati koliki je višak težine u njemu: 74–55 = 19 kg.

Borngarth

V = 75;
160 x 75: 240 = 50.

Zaključak: pronađeno 20 kilograma viška.

Mohamed

Primjer: 160 2 x 0,00225 = 57,6.

Zaključak: morate izgubiti 16,4 kilograma viška.

Mohamedova tehnika je razvijena 2010. Mnogi naučnici ga smatraju ne samo najinovativnijim, već i jednim od najboljih.

Breitman

Na primjer: 160 x 0,7-50 = 62.

Zaključak: preko 12 kg.

Monnerot Dumine

Na primjer:

V zapešća = 17 cm;
(160-100 + (4 x 17)): 2 = 64.

Zaključak: morate se riješiti 10 kg.

Brock-Brooksht

za ženu: H (u centimetrima) –100– (H (u centimetrima) –100): 10;
za muškarca: H (u centimetrima) –100– (H (u centimetrima) –100): 20.

Primjer izračuna:

Za žene: 160–100– (160–100): 10 = 54.

Zaključak: gubimo na težini za 20 kg.

Za muškarce: 160–100– (160–100): 20 = 57.

Zaključak: gubimo na težini za 17 kg.

Kreff

Šanse:

0,9 na V zglobu< 15 см;
1 na V zglobovima = 15-17 cm;
1.1 sa V zglobovima > 17 cm.

Primjer izračuna:

V zapešća = 17 cm;
starost = 45 godina;
(160-100 + (45:10)) x 0,9 x 1 = 58,05.

Zaključak: gubimo na težini za 15,95 kg.

Davenport

Primjer izračuna:

tjelesnu težinu pretvaramo u grame: M = 74 kg = 74.000 g;
74.000: 160 2 = 2,89 (postoji višak težine ako ovaj pokazatelj prelazi 3).

Zaključak: parametri su blizu kritične tačke.

Potton

Formula idealne težine za muškarce: H (u centimetrima) –100 – H (u centimetrima): 200.

Primjer: 160-100-160: 200 = 59,2.

Zaključak: morate izgubiti 14,8 kg.

Formula za žene: H (u centimetrima) –100 – H (u centimetrima): 100.

Primjer: 160-100-160: 100 = 58,4.

Zaključak: žene će se morati riješiti 15,6 kg.

Korovin

debljina kožnog nabora u blizini trećeg rebra;
debljina kožnog nabora u nivou pupka.

ako je debljina nabora kože u blizini trećeg rebra veća od 1,5 cm, to je znak viška težine;
ako je debljina kožnog nabora na nivou pupka veća od 2 cm, to također ukazuje na prisutnost viška kilograma.

Devin

Godine 1974. dr. Devin je razvio formulu koja je dizajnirana da pravilno izračuna potrebnu dozu lijekova za pacijenta. Ali s vremenom je stekao široku popularnost i počeo se koristiti za određivanje idealne tjelesne težine. Inače, većina online kalkulatora radi na njegovoj osnovi.

Formula za muškarce: 50 + 2,3 x (H (inči) –60).

50 + 2,3 x (62,99-60) = 57.

Zaključak: morate smršaviti za 17 kg.

Formula za žene: 45,5 + 2,3 x (H (inči) –60).

Primjer izračuna:

Prevodimo visinu u inče: H = 160 cm = 62,99 inča;
45,5 + 2,3 x (62,99-60) = 52.

Zaključak: morate izgubiti 22 kg.

Robinson

Ovo je poboljšana Devin formula za koju mnogi vjeruju da daje precizniji rezultat.

Formula za muškarce: 52 + 1,9 x (H (inči) –60).

Primjer izračuna: 52 + 1,9 x (62,99–60) = 58.

Zaključak: uklanjamo 16 kilograma viška.

Formula za žene: 49 + 1,7 x (H (inči) –60).

Primjer izračuna: 49 + 1,7 x (62,99–60) = 54.

Zaključak: dobijanje 20 kilograma viška.

Tatogne

Formula: H (u centimetrima) - (100+ (H (u centimetrima) –100): 20).

Primjer izračuna: 160– (100+ (160–100): 20) = 57.

Zaključak: gubimo na težini za 17 kg.

Za referencu: Jan Taton je poljski istraživač koji se cijeli život bavi problemom prekomjerne težine. Razvio sam svoju dijetu.

Noarden

Primjer izračuna: 160 x 420: 1000 = 67,2.

Zaključak: balast je 6,8 kg.

Cooper

Formula za muškarce: 0,713 x H (u centimetrima) –58.

Primjer izračuna: 0,713 x 160–58 = 56.

Zaključak: preko 18 kg.

Formula za žene: 0,624 x H (u centimetrima) –48,9.

Primjer izračuna: 0,624 x 160–48,9 = 51.

Zaključak: 23 prekomjerne težine.

Gabbs

Primjer izračuna: (160-150) x 4: 5 + 55 = 63.

Otto

Formula za muškarce: Brokin indeks - (Brokin indeks – 52) x 1:5.

Primjer izračuna: 60– (60–52) x 1: 5 = 58.

Zaključak: potrebno je minus 16 kg.

Za žene: Brokin indeks - (Brokin indeks – 52) x 2:5.

Primjer izračuna: 60– (60–52) x 2: 5 = 57.

Zaključak: minus 17 kg.

Ducan

Ako trebate izračunati višak kilograma po Dukanu, jer je (možete se upoznati s tim) izuzetno važno, samo pronađite online kalkulator na brojnim stranicama posvećenim ovom načinu mršavljenja. Uzima u obzir:

Dob;
tip tijela;
visina;
mišićna masa.

Ako analiziramo podatke dobijene u toku proračuna koristeći različite formule, raspon je prilično velik. Ovo još jednom dokazuje da idealna tehnika još nije razvijena.

Bonus za muškarce: tehnika Johna McCalluma

John Dennis McCallum je poznati američki sportski kolumnista i pisac iz sredine 20. stoljeća. U svom bestseleru "Ključ uspjeha" nudi posebnu formulu prema kojoj mladići (od 18 do 35 godina) ne mogu toliko izračunati višak kilograma koliko ispravne proporcije tijela. Njegova tehnika se zasniva na obimu ručnog zgloba:

obim zgloba x 6,5 = obim grudi (OG);
85% izduvnih gasova = zapremina karlice;
70% izduvnih gasova = struk;
53% izduvnih gasova = butine;
37% izduvnih gasova = vrat;
36% RH = biceps;
34% izduvnih gasova = batak;
29% izduvnih gasova = podlaktice.

McCallum tehnika se još naziva i formula bodibildera. Muškarci kojima je važno ne samo da smršaju i izgrade mišićnu masu, već i da je pravilno rasporede po tijelu kako bi bilo reljefno i lijepo, ovi proračuni su pravi nalaz.

Sada se sve ove formule koriste samo kod kuće i preporučuju se onima koji prekomjernu težinu ne prelaze 10 kg. U drugim slučajevima stručnjaci preporučuju da ih kontaktirate s ovim problemom. Od 2000. godine, nova metoda mjerenja se testira i primjenjuje u klinikama kao alternativa BMI. Zvao se Indeks volumena tijela (BVI). Točnije je jer je rezultat 3D skeniranja.

Umirete od gladi, jedete samo laganu hranu, niste kupili hleb mesecima i... ništa! Gubite na težini i ne možete smršati. Težina se ne pomjera. Nutricionistica Alisha Kalinska objašnjava zašto neke niskokalorične namirnice ne pomažu da izgubimo kilograme, pa čak i štete našem zdravlju. Nema zrna...

Parafinoterapija je kompleks postupaka pomlađivanja koji se primjenjuju na kožu ruku, kao i nogu, pa čak i lica. Postupak koristi zagrijani parafin. Ovaj postupak se može naći u svakom kozmetičkom salonu, kao iu kozmetičkim salonima. Ovih dana parafinska terapija dobija sve...

Najbolji tretman koji se može nositi s prvim znakovima starenja je mezoterapija. Međutim, oko njega su se pojavili mnogi mitovi koji se moraju srušiti. Mezoterapija (jer o njoj govorimo) je jedna od najpopularnijih metoda estetske medicine. Ovo uključuje potkožne...

Lečemo se zajedno

Za određivanje krvne grupe koriste se standardni eritrociti (unakrsna reakcija) i standardni serumi (jednostavna reakcija). Prilikom određivanja grupne pripadnosti jednostavnom reakcijom, obavezno se koriste dvije serije standardnih izohemaglutinirajućih seruma. Faze ...

Osteopatija, koju je zvanična medicina nedavno prepoznala kao jedno od svojih oblasti, uspela je da čvrsto zauzme svoje mesto u sistemu lečenja, vraćajući unutrašnju ravnotežu u telu. Ukoliko imate osteopatiju, terapija podrazumeva i redovno vežbanje, bez koje je uspešno...

Oftalmolog se bavi prevencijom, dijagnostikom i lečenjem različitih patologija vidnog sistema. Upravo ovaj stručnjak upozorava i identificira uzroke potpunog ili djelomičnog gubitka vida, ispravlja poremećaje refrakcije, starosne promjene u očima, identificira indikacije za ...

Savremeni merači krvnog pritiska su pouzdani uređaji dizajnirani da olakšaju život običnim korisnicima i da postupak merenja pritiska budu što jednostavniji i udobniji. Međutim, dešava se da osoba mjeri krvni tlak, a dobiveni rezultati ne odgovaraju njegovom blagostanju. Najvjerovatnije je...

Dinamika istopolnih veza ne razlikuje se bitno od heteroseksualnih, iako neke specifičnosti zaslužuju pažnju, kao što je velika površina o kojoj se treba pregovarati, ili relativno kasna finansijska zajednica. Po čemu se homoseksualni odnosi razlikuju od...

Automatski impulsi bori se ili bježi utječu na naše ponašanje čak i kada naši životi nisu u opasnosti. Kada osjetimo da su naši interesi ili društveni status ugroženi, možemo nesvjesno reagirati kako bismo zaštitili i održali svoju poziciju prije nego što shvatimo da...

Laktoza u mlijeku je supa od dva šećera koja može dovesti do karijesa. Da li to znači da bebe ne bi trebalo da piju mleko pre spavanja? Dva karijesa na mliječnim zubima za 6 mjeseci? Ovo je moguće čak i ako svoju bebu hranite zdravom hranom. ...

Na osnovu čega se definiše neplodnost i šta ova definicija znači? Koje su vrste neplodnosti? Sprečava li neplodnost trudnoću i porođaj? Šta je neplodnost u braku? Šta je neplodnost? Neplodnost je bolest reproduktivnog sistema koja pogađa žene i muškarce sa...

Dojenje je korisno za novorođenče i obavezno ga se pridržavati prvih šest mjeseci djetetovog života. Svaka majka želi da njena beba raste zdrava, jaka i prosperitetna. Mamino mlijeko se dobro apsorbira, a osim toga, garantuje fizički i intelektualni razvoj...

Trudnoća

Kratka istorija zašto endometrioza ne znači automatski neplodnost. Kod endometrioze, vrsta tkiva u sluzokoži materice (endometrijum) implantira se izvan materice, najčešće u jajovod, u zid jajnika ili u tkivo sluznice zdjelice. Rijetko, endometrijum može ostaviti mali bazen. ...

Mučnina je najčešća tegoba u ranoj trudnoći i smatra se normalnim komorbiditetom. Zove se sindrom jutarnje mučnine ili, u ekstremnim slučajevima, hiperemezija. Mnoge žene tek dolaze na ideju da urade test na trudnoću zbog čuvene jutarnje mučnine. nekoliko...

Oralno zdravlje je veoma važno tokom trudnoće. Bolesti desni i zuba utiču na razvoj fetusa. Ako razmišljate o osnivanju porodice, vrijeme je da ozbiljno razmislite o svom zdravlju zuba. Povezanost bolesti usne duplje pre trudnoće i tokom trudnoće utvrđena je savremenim istraživanjima. ...

Ako se vaga pokvari kod kuće, a dijeta ili sportski režim zahtijevaju da pratite svoju težinu, možete shvatiti kako da saznate svoju težinu bez utega tako što ćete napraviti približnu kalkulaciju uzimajući u obzir godine i visinu. Ne treba očekivati apsolutnu tačnost u ovom proračunu, ali je sasvim moguće izračunati približnu cifru: Ova je opcija prikladna, na primjer, za žene nakon porođaja.

Kako izračunati stopu težine

Ljudi imaju optimalnu tjelesnu težinu u dobi od 18 godina. S godinama postajemo sve bolji i ovaj proces je sasvim normalan. Da biste razumjeli je li težina normalna, morate izračunati optimalnu tjelesnu težinu uzimajući u obzir druge parametre.

U nastojanju da se oprostite od viška kilograma, važno je pravilno izračunati stopu težine, a ne biti jednak djevojkama manekenskog izgleda. Svaka osoba ima svoju građu tijela, tako da se masa mora izračunati pojedinačno. Najčešći način je da se ovaj parametar odredi iz omjera visine i starosti osobe.

Za to se koristi sljedeća formula za izračunavanje težine: 50 + 0,75 (P - 150) + (B - 20): 4 = indeks tjelesne mase, gdje je P visina, a B starost.

Opcija kako da saznate svoju optimalnu težinu bez utega nije pogodna za dojilje, trudnice, sportiste, osobe ispod 18 i starije od 65 godina. Za njih su fluktuacije u težini normalne.Postoje tabele pomoću kojih možete saznati optimalnu količinu kilograma za žene i muškarce bilo koje dobi.

Kako odrediti težinu bez utega

Da biste saznali težinu bez utega kod kuće, možete koristiti Brockovu formulu: muškarci oduzmu broj 100 od svoje visine u centimetrima, žene - 110, a razlika se množi sa 1,15. Rezultat je prosječna težina koja će biti optimalna za vas. Ostale metode za izračunavanje vaše težine zahtijevaju mjernu traku, kadu i malo znanja iz fizike.

Na zglobu

Postoji veza između gubitka težine i veličine udova. Njihov volumen se odmah smanjuje sa smanjenjem težine, tako da možete saznati i odrediti težinu po zglobu. Da biste to učinili, pokušajte omotati palac i kažiprst oko njega. Ako se zatvore, vi ste asteničar - osoba normalne vitke figure. U ovom slučaju, broj kilograma se može izračunati ovom metodom: izračunajte 10% visine u centimetrima i oduzmite rezultirajući broj od posljednje dvije znamenke parametra rasta.

Ako vam se prsti na zglobu ne sklapaju, vi ste hipersteničar - gojazna osoba. Možete izmjeriti i saznati približan broj kilograma na sljedeći način: izračunajte 10% od visine u centimetrima, dodajte rezultirajući broj na posljednje dvije znamenke.

Po struku

Ako vas zanima kako se vagati bez utega, pokušajte saznati težinu po obimu struka: potrebna vam je samo obična mjerna traka. Potrebno joj je izmjeriti struk na udaljenosti od oko dva centimetra iznad pupka, a zatim od ove brojke oduzeti 5. Dobiveni pokazatelj je približna tjelesna težina u kilogramima.

"Moja težina je daleko od idealne" - svaki put kada se mnoge žene uznemire kada stanu na vagu. Ali šta se podrazumeva pod idealnom težinom? Koje formule treba koristiti za izračunavanje? I kako se ovaj indikator mijenja s godinama?

Zoya Iosifovna

U arsenalu boraca s prekomjernom težinom postoji mnogo različitih formula i metoda za izračunavanje parametara tjelesne težine. Ali da budemo potpuno iskreni, naša težina je individualan koncept i zavisi ne samo od karakteristika svake pojedinačne osobe (starost, visina, debljina kostiju itd.), već i od stanja organizma u određenom trenutku. Dakle, takozvani ideal "težine" ne postoji.

Uobičajeno je da liječnici širom svijeta koriste klasifikaciju prema indeksu tjelesne mase (BMI), koja vam omogućava da procijenite da li težina predstavlja prijetnju ljudskom zdravlju. BMI se izračunava pomoću Cuetle formule: težina osobe u kilogramima podijeljena je visinom u metrima na kvadrat. Zatim se rezultat uspoređuje sa vrijednostima u tabeli. Svjetska zdravstvena organizacija smatra da je idealan indeks tjelesne mase u rasponu od 18,5-24,99. Neki stručnjaci tumače interval od 18-20 kao nedovoljan, ali siguran za zdravlje.

Jasno je da, prema ovom proračunu, normalna težina osobe ima prilično širok raspon dozvoljenih vrijednosti. Na primjer, s visinom od 170 cm, norma težine može biti od 54 do 72 kg, ako za normu uzmemo BMI od 18,5 do 24,99. Neka istraživanja kažu da je idealan BMI 22, a naučnici iz Američkog društva za rak smatraju najpoželjnijim BMI u rasponu od 21,3-22,1 za žene i 21,9-22,4 za muškarce.

Za izračunavanje normalne težine osobe mogu se koristiti i druge metode.

Dakle, idealna težina = (visina u cm - 100) - (visina u cm - 150) / 2

Na primjer:

idealna težina žene sa visinom od 170 cm je

(170-100) - (170-150) / 2 = 70-10 = 60 kg

Do iste vrijednosti možete doći jednostavnijim načinom izračuna: od visine u centimetrima oduzmite 110. Na primjer, ako je vaša visina 165 cm, onda je idealna težina za vas 55 kg (165 - 110).

Brokk ima sličnu formulu, samo što se od visine ne oduzima 110, već 100. Možda se zato preporučuje da se koristi samo muškarcima za izračunavanje idealne težine.

Da bi se od dobijenog Brokinog indeksa uzele u obzir starosne karakteristike, potrebno je za osobe mlađe od 30 godina oduzeti oko 10%, a za osobe starije od 50 godina dodati oko 5%.

Ove formule nisu baš tačne, jer su razvijene jako davno i ne uzimaju u obzir neke parametre. Na našoj web stranici koriste se poboljšane formule, klikom na link možete automatski izračunati idealne vrijednosti težine, prema četiri različite formule.

Također možete saznati optimalnu težinu uzimajući u obzir starosne karakteristike iz tabele.

Tabela težine koja odgovara uzrastu

Starost osobe, godine

visina,

Gotovo

Nakon što ste izračunali ili naučili iz tabele svoju normalnu težinu, nemojte žuriti da uložite svu svoju snagu da to postignete. Zaista, pored vrijednosti izražene u kilogramima, potrebno je obratiti pažnju i na postotak tjelesne masti. Ponekad veliku težinu ne uzrokuje masno tkivo, već mišićno tkivo. U tim slučajevima možemo govoriti o idealnoj težini čak i ako je BMI izvan "normalnog" raspona.

Malo je vjerovatno da možete izmjeriti postotak tjelesne masti „na oko“, bez pomoći posebnih uređaja i vaga sa zadatim programom. Stoga moderni nutricionisti savjetuju mjerenje odstupanja od norme "masti" po obimu struka, jer višak masnoće na ovom području nosi zdravstvene rizike. Dakle, za žene, struk ne bi trebao biti veći od 88 cm, a za muškarce - 102 cm.

Ako imate posebne uređaje koji mogu izračunati tjelesnu masnoću, onda je normalan sadržaj masti 10-20% za muškarce i oko 25-29% za žene. Sa prekomjernom težinom, tijelo muškarca sadrži oko 25% masti, a žensko 30-35%. A kod gojaznosti kod muškaraca, težina masti prelazi 30%, a kod žena - 35%.

Nedostatak masti također ima loš učinak: manje od 15% kod žena dovodi do poremećaja u normalnom funkcioniranju tijela.

Mnogi ljudi vole da piju hranu. Mršave osobe si to mogu priuštiti, ali osobe sa viškom kilograma ne mogu. Moraju piti prije jela ili nakon nekog vremena. Možete piti samo suvu hranu: pite, krekere, sendviče, kolačiće. Ali voće i bobice ne treba prati.

Problemi s nedostatkom kilograma gotovo su jednaki problemima s prekomjernom težinom. Svako ima svoje probleme, kako se kaže. Jedan od razloga za manju težinu je nedostatak apetita. Najčešći je kod djece. U ovom slučaju je važno...

San žene, i to začete, o idealnoj težini dovest će do toga da će se prije ili kasnije postaviti pitanje tačnih brojeva idealne. U kilogramima. U suprotnom, rizikujemo da pobjegnemo od stvarnosti, a umjesto idealne težine težimo...

Mlade djevojke su često zabrinute zbog prekomjerne težine. Mnoge djevojke koje ulaze u odraslu dob imaju više težine nego što bi trebalo. Majke, a ponekad i doktori, sklone su mišljenju da će djevojčice, kada počnu menstruaciju, smršavjeti, vjerujući da su djevojčice debele zato što imaju "bebinu mast" koja nestaje sama...