Kako napraviti masažu leđa djetetu od 10 godina. Da li Vašem djetetu treba masaža leđa? Vrste masaže za jačanje

Masaža leđa za djecu jedan je od najvažnijih preventivnih postupaka za njihov pravilan fizički razvoj. Preporučljivo je to raditi od najranije dobi. Roditelji mogu sami da rade manipulacije. Da biste to učinili, morate naučiti jednostavne pokrete od pedijatra i točno ih izvoditi.

Zašto vam je potrebna masaža leđa za bebe?

Preventivnim postupkom pospješuje se pravilan razvoj novorođenčadi i poboljšava opće stanje djece. Masaža leđa za bebe ima nesumnjivo pozitivan efekat na bebin organizam:

• Jača mišićni sistem ovog dijela tijela.
• Poboljšava protok limfe i krvi.
• Čini kičmeni stub fleksibilnijim i snažnijim.
• Pomaže normalizaciji koordinacije pokreta.
• Priprema tijelo mališana za veću fizičku aktivnost i prelazak u drugi položaj – vertikalni.

Kako masirati leđa djetetu?

Da biste pravilno izvršili postupak, morate slijediti nekoliko jednostavnih preporuka:

Nakon masaže leđa, bebu je potrebno pustiti da malo legne.

Postupci za stariju djecu (na primjer, masaža leđa za 7-mjesečno dijete) preporučuje se dopuniti posebnim vježbama jačanja:

Ne zaboravite da je roditeljima dozvoljena samo preventivna masaža leđa za svoju djecu. Sve medicinske zahvate za ispravljanje patologija držanja, skolioze, kifoze, tortikolisa i, naravno, posljedica prijeloma ili borbe protiv neuromišićnih bolesti, mora obavljati striktno ljekar. Samo u ovom slučaju manipulacije mogu pomoći u obnavljanju zdravlja bebe.

Osnovi zdravlja i skladnog razvoja, kao što je poznato, postavljaju se u djetinjstvu, kada dijete aktivno raste, kada se formiraju i usavršavaju svi sistemi njegovog tijela. Predškolski uzrast (3 do 7 godina) je posebno važan u tom pogledu. Ovo je vrijeme najintenzivnijeg razvoja, savladavanja ogromne količine informacija, njegovanja navika i životnih stavova, te razvoja djeteta kao pojedinca.

Nažalost, mnogi roditelji potcjenjuju važnost ovog uzrasta, posmatrajući ga kao prijelaz iz djetinjstva (kada je dijete dobilo puno pažnje) u školski period (kada će pažnja ponovo biti potrebna), kao svojevrsni „odmor“. Ali upravo sada se formiraju osnovne motoričke sposobnosti, kao što su hodanje, trčanje, skakanje; razviju se držanje i sposobnost kontrole tijela; manifestuju se karakterne osobine kao što su inicijativa, upornost i samostalnost. U ovom uzrastu dijete cijeni kretanje kao način samoizražavanja, način razumijevanja svijeta oko sebe, primajući veliko zadovoljstvo novim vještinama i sposobnostima.

Ali koliko često roditelji, dok intelektualno i estetski razvijaju svoju djecu, zaborave na fizičko vaspitanje i tretiraju ga kao nešto sporedno, nešto što se događa samo od sebe. Kao rezultat toga, a u to se svakodnevno uvjeravam, radeći sa djecom u vrtiću i na klinici, mnogi dječaci i djevojčice od 4-5-6 godina slabo trče, hodaju pogrešno, ne mogu se popeti na ljestve ili gimnastički zid, ne znaju uhvatiti i baciti loptu i sl. Prirodnu potrebu za aktivnim pokretima, svojstvenu djeci ovog uzrasta, odrasli potiskuju (Ne bježi! Ne pravi buku! Ne ometaj!), što najnegativnije utiče na raspoloženje i opšte stanje deteta.

Mene, kao doktora, posebno brine rasprostranjenost mana i bolesti lokomotornog sistema među predškolcima, kao što su ravna stopala, loše držanje i skolioza.

Roditelji često svoj nerad pravdaju teškim uslovima savremenog života, zaposlenja, nedostatkom posebnih znanja i materijalnih mogućnosti. Ali fizičko vaspitanje ne zahteva posebne uslove i pripremu. Naučite svoje dijete da se igra s loptom, skače užetom, pokažite mu igrice koje ste igrali kao dijete, hodajte s njim više na opremljenom igralištu ili u parku, gdje postoji mogućnost trčanja i penjanja, organizirajte jednostavan sportski kutak kod kuce. Pokušajte na sve načine potaknuti želju vašeg djeteta za aktivnim kretanjem, usaditi mu interesovanje i ljubav prema svom tijelu.

OSOBINE DJEČJE MASAŽE

Masaža je naučno utemeljena metoda, provjerena dugogodišnjom praksom, najadekvatnija i fiziološka (tj. bliska ljudskom tijelu) metoda koja omogućava uspješno rješavanje problema kako prevencije tako i liječenja raznih bolesti. To je ono što masažu čini popularnom, posebno u dječjoj praksi.

Dječije tijelo je u stanju razvoja, rasta i stalnih promjena. Bilo kakav uticaj, bilo da se radi o uslovima života, ishrani, igricama, fizičkom vaspitanju, masaži, medicinskim merama (procedurama, lekovima) itd., imaju mnogo veći uticaj na njega nego na organizam odrasle, već formirane osobe. Dijete je iznenađujuće fleksibilno i prijemčivo, zbog čega je ozbiljan i odgovoran pristup svemu što se tiče njegovog zdravlja toliko važan.

Dječija masaža se izdvaja kao posebna vrsta masaže jer doprinosi ne samo zdravlju ili liječenju djeteta, već i bržem i skladnijem psihofizičkom razvoju. Štaviše, što je dete mlađe, to je jači efekat masaže.

Za veću efikasnost, masaža se koristi u kombinaciji sa gimnastičkim vježbama, koje se izvode tokom postupka ili neposredno nakon njega. Međutim, ne biste trebali zamarati dijete previše složenim ili dugotrajnim vježbama, jer je sama masaža neka vrsta stresa za tijelo. Široko se koriste pasivni pokreti (tj. pokreti koje dijete izvodi uz pomoć odrasle osobe), razne korektivne poze i styling.

Važna karakteristika masaže beba je oprez pri odabiru tehnika. Koriste se sve tehnike klasične masaže, elementi akupresure i druge vrste refleksologije, ali prednost treba dati mekšim i nežnijim uticajima. Razna maženja, nježno trljanje (po mogućnosti jastučićima prstiju, što povećava osjetljivost ruku koje masirate), nježno gnječenje, lagane tehnike udaranja - sve to omogućava postizanje željenog rezultata bez izazivanja neugodnih senzacija kod djeteta. To ne znači da je takva masaža plitka i neefikasna, naprotiv, ako dobro vladate tehnikom i poznajete učinak različitih tehnika, možete promijeniti prirodu utjecaja.

Ovisno o namjeni, masaža može biti tonik ili opuštajuća. Tonirajuća masaža se izvodi bržim tempom, koriste se sve osnovne tehnike, ali se energičnije izvode trljanje i gnječenje, a koriste se udarnije tehnike. Opuštajuću masažu karakterizira uglađen i ujednačen ritam pokreta, koristi se veliki broj maženja, opuštajućih vibracija (npr. drhtanje), trljanja i gnječenja - sporije i dublje, uz manje udarnih tehnika.

U svakom slučaju, masaža treba da bude bezbolna. To je možda i glavna razlika između dječje masaže i masaže odraslih, gdje su neki bolni efekti dozvoljeni (mnogi odrasli smatraju da je bezbolna masaža preslaba i stoga neefikasna). Kod djeteta bolne tehnike mogu izazvati različite patološke reakcije (npr. refleksnu napetost mišića), a uz to se javlja i strah koji poništava cjelokupni pozitivan učinak i stvara stabilan negativan stav.

Glavni kriterij za ispravnost masaže je raspoloženje djeteta. Ako dijete voli masažu i postane jače i vedrije, onda je sve dobro urađeno.

USLOVI ZA PRAVILNU MASAŽU

Mjesto za masažu može biti bilo koja tvrda podloga, najbolje poseban sto za masažu, ali kod kuće su prikladni krevetac, široka klupa, sto i sl. Masažu možete raditi na podu ili na tvrdoj dasci. na tapaciranom nameštaju. Najvažniji uslov je čvrsta potpora, inače će se vaši napori proširiti ne samo (i ne toliko) na djetetovo tijelo, već i na mekanu sofu ili krevet. Poželjno je da možete prići djetetu sa različitih strana i promijeniti oslonac (sjedenje ili stajanje pola sata u istom položaju je prilično zamorno). Vazduh u prostoriji treba da bude topao, ali svež, a u toplom godišnjem dobu masažu možete obaviti otvorenim otvorom (prozorom) ili na vazduhu, kombinujući je sa očvršćavanjem.

Masaža se izvodi ne ranije od 30 minuta nakon jela, također je nerazumno raditi s gladnim djetetom. Ni u kom slučaju ne smijete djetetu davati hranu (keksiće, slatkiše, voće) tokom masaže - to je jednostavno opasno, dijete se može ugušiti. Ako je beba hirovita, to znači da postoje razlozi za to, masaža se može odgoditi na neko vrijeme, čak i za sljedeći dan. Ako se djetetovo stanje pogorša, ili ako doživi neugodne senzacije, vrijeme sesije treba smanjiti ili čak privremeno otkazati.

Ruke masažera treba da budu savršeno čiste, suve, meke i tople, a nokte kratko ošišane. Satove, prstenje, sve što ometa pokrete prstiju i ruku treba ukloniti. Odjeća treba da bude udobna i lagana, ruke otvorene do laktova.

U dečijoj masaži se ne koriste ulja, kreme, masti, puderi i talk. Najbolje je masirati čistim rukama, jer masne supstance povećavaju klizanje i smanjuju efikasnost tehnika kao što su trljanje i gnječenje, a talk isušuje bebinu kožu. Osim toga, moguća je alergijska reakcija na ove lijekove. Ako su vam ruke previše suhe, namažite ih kremom prije masaže, a ako vam se dlanovi pretjerano znoje, napudrajte ih malom količinom talka.

Tokom masaže obavezno razgovarajte sa djetetom i održavajte ga u dobrom raspoloženju.

INDIKACIJE I KONTRAINDIKACIJE

Pravilno izvedena masaža svima je korisna, a naštetiti im je gotovo nemoguće. Indikacije za masažu su veoma široke, posebno u pedijatrijskoj praksi, gde je jedna od glavnih metoda lečenja ili je deo kompleksa terapijskih mera za širok spektar bolesti. Poremećaji u razvoju ili bolesti mišićno-koštanog sistema od kojih su najčešće: ravna stopala, plano-valgus stopala, klupska stopala, zakrivljenosti kostiju donjih ekstremiteta, posturalni poremećaji, skolioza, nestabilnost zglobova, deformiteti grudnog koša i dr. Bolesti disajnih organa (bronhitis, pneumonija, bronhijalna astma), organi cirkulacije (srčane mane, vegetovaskularna distonija), organi za varenje (bilijarna diskinezija, kolitis, gastritis), neke bolesti bubrega, noćna mokrenja, metabolički poremećaji (gojaznost, pothranjenost) itd. Posebna pažnja se poklanja masaži u liječenju bolesti ili poremećaja u razvoju nervnog sistema, kako perifernog tako i centralnog.

Učinak masaže na cijelo tijelo u cjelini omogućava postizanje dobrih i trajnih rezultata. Međutim, postoji niz stanja i bolesti kod kojih je masaža kontraindicirana.

Kontraindikacije:

bilo koja akutna febrilna stanja (praćena povišenom tjelesnom temperaturom i simptomima opće intoksikacije); akutne upalne bolesti kože, potkožnog tkiva, limfnih čvorova, mišića, zglobova (manifestiraju se lokalnim reakcijama, crvenilom, otokom, bolom, groznicom, ponekad općim pogoršanjem stanja) (vidi gore); bolesti krvi, sklonost krvarenju; osteomijelitis, tuberkuloza kostiju i zglobova; aktivna faza plućne tuberkuloze; bolesti praćene krhkim kostima; pogoršanje bilo koje kronične bolesti; urođene srčane mane sa znacima dekompenzacije; dijabetes; tumori bilo koje prirode, neoplazme na koži; kožne bolesti zarazne i gljivične prirode.

Ovdje su navedene glavne kontraindikacije, međutim, kako ne biste svojim postupcima naškodili svom djetetu, obratite se liječniku i zatražite njegovu podršku.

TEHNIKE KLASIČNE MASAŽE

Tehnika masaže sastoji se od mnogo pojedinačnih tehnika, koje se mogu svesti na sljedećih pet glavnih:

• milovanje;
• trituracija;
• gnječenje;
• udarne tehnike;
• vibracija.

Pored navedenih osnovnih tehnika, koriste se i pomoćne, koje su u suštini varijante glavnih navedenih.

STROKING

Suština ove tehnike, kao što samo ime kaže, je milovanje određenog područja tijela, koje se izvodi u određenom smjeru. Masaža najčešće počinje milovanjem, a obično se završava maženjem.

Osim toga, milovanje se izvodi i između ostalih tehnika masaže.

Glađenje ima značajan uticaj na centralni i periferni nervni sistem, kožu, cirkulaciju krvi i protok limfe.

Kada se tehnika izvodi polako i nježno, razdražljivost nervnog sistema se smanjuje, odnosno javlja se izražen umirujući efekat. Ova vrsta maženja omogućava ublažavanje ili smanjenje bolova kod povreda i oboljenja neuromišićnog sistema.

Brzo i energično maženje pomaže da se malo poveća tonus nervnog sistema.

Glađenjem se koža čisti od mrtvih ćelija epiderme, čestica prašine i mikroba. Istovremeno se otvaraju kanali znojnih i lojnih žlijezda, poboljšavaju se njihova aktivnost i disanje kože, povećava se cirkulacija i prehrana kože (postaje mekša i elastičnija), a lokalna temperatura raste.

Glađenje poboljšava odljev limfe i krvi (ne samo iz žila podložnih kompresiji, već i iz žila susjednih područja), što pomaže u smanjenju zagušenja i oticanja tkiva.

Raznolikosti tehnika: planarno milovanje; prihvatajući milovanje.

Plane stroking.

Planarno maženje se, pak, dijeli na površno maženje i pritiskanje (sa težinom).

Kretanje ruku se odvija u različitim smjerovima: uzdužno, poprečno, kružno, cik-cak itd.

Prihvatanje milovanja.

Obuhvatno maženje se dijeli na: površno hvatanje; hvatanje dubokog milovanja; hvatanje povremenog milovanja.

Omotajuće povremeno maženje ima stimulativni učinak i koristi se za oživljavanje lokalne cirkulacije krvi u tkivima, pojačavanje kontraktilnosti mišića, uzbuđivanje vaskularnih zidova dubokih žila, kao i iritaciju dubokih nervnih stabala.

Specifičnost izvođenja svih vrsta milovanja ovisi o području koje se masira. gdje nije moguće koristiti osnovne tehnike, koriste se pomoćne. kao što su: češljasto (sa zglobovima prstiju, koristi se na mjestima masivnih mišića), peglanje (sa stražnjom stranom šake), mazanje nalik na grablje (sa razdvojenim vrhovima prstiju), štipanje nalik kleštima (lagano štipanje ).

TRITURACIJA

Suština tehnike je pomicanje ili rastezanje tkiva u različitim smjerovima. Prilikom trljanja, ruka koja masira treba da se kreće, pomera kožu, a ne da klizi po njoj. Drugim riječima: trljanje je masaža dubljih tkiva kroz kožu.

Pomicanje i istezanje tkiva dovodi do pojačane cirkulacije krvi širenjem krvnih sudova i ubrzavanjem protoka krvi. Istovremeno, temperatura kože raste za 1,5 - 3 stepena. Više kiseonika, nutrijenata i biološki aktivnih supstanci se isporučuje u tkiva, metabolički produkti se brže uklanjaju, stvrdnjavanje, patološke naslage i nakupine tečnosti u tkivima se rešavaju.

Ova akcija trljanja ima široku primjenu u terapijskoj i sportskoj masaži.

Snažno trljanje povećava kontraktilnu funkciju i tonus mišića, povećava elastičnost i pokretljivost tkiva.

Postoji nekoliko vrsta prijema: trljanje vrhovima prstiju; trljanje bazom dlana; trljanje stražnje površine prstiju sklopljenih u šaku; trljanje palca, kažiprsta ili srednjeg prsta odvojeno jastučićem; trljanje lakatnom ivicom šake.

Pomoćne tehnike uključuju: šrafiranje, blanjanje, trljanje poput grabulja i češlja, piljenje i ukrštanje, trljanje poput klešta.

ZNANJE

Gnječenje se sastoji od hvatanja, podizanja, stiskanja i pomjeranja tkiva. Ovo je radno intenzivna i tehnički složena tehnika koja oduzima puno vremena u gotovo svakoj vrsti masaže.

Gnječenje ima jači učinak na neuromišićni sistem od svih ostalih tehnika.

Pod utjecajem gnječenja značajno se povećava cirkulacija limfe i krvi u mišićima, aktiviraju se redoks procesi, poboljšava se ishrana tkiva, ubrzava eliminacija metaboličkih produkata, što doprinosi bržem obnavljanju mišićnih performansi (posebno umornih). Mišići postaju jači i elastičniji, pa se gnječenje može smatrati vrstom pasivne gimnastike za mišiće i može se efikasno koristiti u preventivne svrhe ili za otklanjanje atrofije mišićnog sistema.

Sporim tempom gnječenja, ali snažnim i produženim, razdražljivost i mišićni tonus obično se smanjuju (relaksirajući efekat), i obrnuto, pri bržem tempu, površnom i kratkotrajnom gnječenju dolazi do povećanja ekscitatornih procesa i tonusa mišića (tonični efekat ).

Vrste prijema: poprečno gnječenje i uzdužno.

Pomoćne tehnike gnječenja uključuju: filcanje, valjanje, klizanje, istezanje, pritiskanje, gnječenje nalik kleštima, štipanje, stiskanje.

VIBRATION

Vibraciju karakterizira korištenje brzih oscilatornih i trzajućih pokreta koji uzrokuju podrhtavanje tkiva.

Zbog elastičnosti tkiva, mehaničke vibracije koje nastaju na površini šire se u obliku valova. Štoviše, ovisno o jačini i snazi ​​vibracija, valovi mogu proći ne samo kroz površinska tkiva i mišiće, već mogu prodrijeti i dublje i uzrokovati vibracije unutrašnjih organa, duboko ležećih sudova i nerava.

Lagano protresanje tkiva deluje umirujuće na nervni sistem, a intenzivno stimulativno. Protresanje tkiva ima analgetski efekat, koji se koristi kod raznih povreda i oboljenja mišićno-koštanog sistema.

Vibracija u kombinaciji s drugim tehnikama masaže pospješuje bolji odljev limfe, intersticijske tekućine i venske krvi, te povećava kontraktilnost mišića. Unos ima stimulativni učinak na funkciju kore nadbubrežne žlijezde, aktivira obnavljanje tkiva i smanjuje vrijeme potrebno za stvaranje kalusa.

Potres mozga uzrokovan vibracijom stimulativno djeluje na funkciju unutarnjih organa (pojačana crijevna pokretljivost, sekretorna funkcija želuca, jetre, bronha.

Postoje tačkaste i kontinuirane vibracije

Pomoćne tehnike kontinuirane vibracije uključuju: tresenje, tresenje, tresenje, guranje.

Štrajkovi

Prilikom izvođenja perkusionih tehnika, tjelesna tkiva su podvrgnuta ritmičnim i čestim udarcima raznim dijelovima šake i prstiju masažera.

Kada se izvode energično i brzo, udarne tehnike imaju tonički učinak na centralni nervni sistem i neuromišićni sistem i često se koriste samo u tu svrhu. U različitim patološkim procesima pomažu u smanjenju, pa čak i zaustavljanju bolova, pa se stoga mogu koristiti kao sredstvo za „ometanje pažnje“ prilikom masiranja tkiva koje se nalazi uz bolna područja.

Vrste prijema: punkcija; effleurage; pat; sjeckanje; prošivanje.

KOMBINOVANE TEHNIKE

Vrlo često se koriste kombinacije tehnika masaže koje se nazivaju kombinovane, na primjer:

• gnječenje i mućkanje;
• klizanje i pritiskanje;
• kompresija i istezanje;
• istezanje i vibracije;
• pritisak i vibracije;
• pritiskanje i trljanje;
• milovanje i drhtanje.

Kombinacija pojedinačnih tehnika, sumirajući efekte koje proizvode pojedinačne tehnike masaže, ima veliki fiziološki značaj. Osim toga, kombinacijom različitih tehnika i promjenom njihovog slijeda možete promijeniti rad mišića ruku i na taj način olakšati masažu.

U davna vremena, mnogi iscjelitelji su znali za dobrobiti masaže. Vremenom su se pojavile mnoge metode koje su imale za cilj da se to sprovede. U savremenom svijetu masaža je službeni preventivni tretman za mnoge bolesti i patologije. Da biste dobili željeni rezultat, možete se obratiti stručnjaku ili sami izvršiti manipulacije. Kako naučiti raditi masažu leđa? Dalje u članku ćemo govoriti o pravilima za njegovu provedbu.

Kome treba masaža?

Provođenje takvog postupka korisno je za one ljude koji:

• imaju sjedeći posao ili slobodno vrijeme provode ispred kompjutera;
• doživljavaju redovno pojačan stres na leđima;
• na rehabilitaciji nakon ozljede leđa ili osteohondroze;
• stalne glavobolje;
• imate hronični umor i poteškoće sa spavanjem noću;
• osjećate ukočenost mišića leđa tokom dana.

Kako naučiti raditi masažu leđa? Ako se osoba ranije nije susrela s takvim postupcima, onda je najbolje da promatra postupke stručnjaka. Uostalom, tada će početniku biti jasno koliko sile treba primijeniti na leđa i koje konkretne radnje treba izvesti.

Svaka sesija se mora započeti i pravilno izvesti. Stoga prvo morate znati karakteristike klasične kućne masaže.

Prednosti masaže

Svatko može naučiti kako pravilno provesti ovu proceduru. Terapeutska masaža urađena kod kuće samo će donijeti dobrobit tijelu. Odnosi se na efikasan način za poboljšanje funkcionisanja određenih organa. Postoje sljedeće mogućnosti masaže:

• poboljšanje cirkulacije i rada srca i krvnih žila;
• ubrzanje metaboličkih procesa u tkivima, što dovodi do regeneracije i pomlađivanja;
• krvni pritisak je normalizovan;
• metabolizam kiseonika se aktivira;
• metabolizam se poboljšava.

Masaža pomaže u smanjenju glavobolje i otoka, poboljšava cirkulaciju krvi i limfe u tijelu. Postupak ima svoje karakteristike, pa se mora u skladu s tim provesti.

Kako pravilno obaviti medicinski tretman To donosi koristi samo ako se sprovodi efikasno. Nakon masaže leđni mišići se opuštaju, otvaraju se dodatni kapilari, a koža se povećava čvrstoća i elastičnost.

Prilikom zahvata usmjerenih na lumbalni dio kralježnice ne dolazi samo do opuštajućeg, već i terapeutskog efekta.

Osnovni principi masaže uključuju klizanje ruku duž leđa u smjeru protoka krvi, izbjegavajući pritom lokaciju limfnih čvorova.

Kako se pripremiti za masažu

Prije zahvata morate se malo pripremiti. Da bi koža dobro primila masažu biće vam potreban piling. Prije procedure potrebno je da se istuširate. Aromaterapija ima dobar učinak na organizam, omogućava opuštanje i podizanje raspoloženja.

Za masažu će vam trebati:

• ručnik;
• jednokratno donje rublje i ogrtač;
• ulje i krema koja ne izaziva alergije;
• aroma štapići.

Mnogi profesionalni masažni terapeuti koriste eterična ulja. Ženski mirisi uključuju ružu, pačuli i palmarosu. Eterično ulje sandalovine koristi se za muškarce. Obavezno koristite proizvode koji ne izazivaju alergije.

Pravila za izvođenje postupka

Kako naučiti raditi masažu leđa? Uključuje sljedeća pravila:

1. Masaža se izvodi u ležećem položaju na tvrdoj podlozi. Bilo bi zgodno da je to poseban kauč. Na površinu na kojoj se vrši masaža treba staviti čistu pamučnu posteljinu.
2. Prije postupka potrebno je dobro oprati ruke. Trebali biste koristiti ne samo sapun, već i sredstvo za dezinfekciju. Na tijelu pacijenta mogu biti bubuljice koje su ozlijeđene tokom zahvata.
3. Za poboljšanje klizanja koriste se posebna ulja. Ako je masaža terapeutska, onda se koriste ljekovite kreme.
4. Nakon zahvata pacijentu je potrebna toplina i odmor. Morate se pokriti ćebetom i ležati u opuštenom položaju najmanje 15 minuta.

Tek nakon toga možete ustati i obavljati uobičajene kućne poslove.

Klasična masaža

Postupak treba započeti jednostavnom tehnikom. Kako naučiti raditi masažu leđa? Ovaj postupak je najbolje izvesti kod bolova u leđima koji nastaju zbog prenaprezanja mišića leđa, kroničnog umora i glavobolje.

Redovnom masažom možete osloboditi napetost s leđa, poboljšati cirkulaciju krvi i spriječiti razvoj osteohondroze kod osoba sa sjedilačkim načinom života. Postupak ima neke suptilnosti.

Kako napraviti masažu leđa? Fotografije na ovu temu predstavljene su u ovom materijalu. Klasična tehnika je sljedeća:

1. U početku izvode akcije milovanja. Sa njima počinje i završava sesija. Glađenje ubrzava protok krvi, zagrijava mišiće i priprema tijelo za daljnje postupke. Manipulacije se provode duž kralježnice, a zatim od nje u različitim smjerovima u obliku riblje kosti. U početku su akcije lagane, a zatim njihov intenzitet i pritisak raste.
2. Trljanje se izvodi sa strane prema kralježnici i leđima. Manipulacije se rade ivicom dlana, ali pritisak ne smije biti jak kako ne bi izazvao bol. Morate trljati dok vam leđa ne budu potpuno topla. Crvenilo kože znači da se masaža izvodi pravilno.
3. Najintenzivniji dio je gnječenje. To se radi s obje ruke; potrebno je uhvatiti tanak nabor u blizini kičme i pomaknuti ga u stranu. Svaka polovina leđa se obrađuje posebno. Trajanje manipulacije je 10-15 minuta.
4. Pljeskanje se pravi dlanovima savijenim u obliku kašike. Izvode se samo kroz mišiće, isključujući kičmu, bubrege i ramena. Morate oštro pomicati ruke, ali tako da masaža ne uzrokuje bol.
5. Zatim se vibrirajuće manipulacije izvode od stražnjeg dijela glave do kičme. Oni ne bi trebali uzrokovati bol pacijentu.
6. Masažu je potrebno završiti radnjama milovanja. Ovo se u početku radi intenzivno, a zatim se tempo usporava. Nakon završetka masaže, pacijent treba da leži pod ćebetom 15 minuta.

Kako naučiti raditi masažu leđa kod kuće? Jednom savladana, osoba to lako može učiniti. Ako se ukočenost u leđima javi nakon spavanja, masaža se radi ujutro. A kada se bol javi uveče, to je prije spavanja.

Masotherapy

Takve se manipulacije provode pažljivo, rade se nakon što se napad pogoršanja smiri. Kako pravilno raditi terapeutsku masažu leđa? Provodi se u odsustvu kontraindikacija i problema sa mišićno-koštanim sistemom.

Procedura uključuje sljedeće korake:

1. Manipulacije se izvode na tvrdoj površini.
2. Ruke se dobro operu i zagreju.
3. Masaža se izvodi pomoću ulja ili kreme.
4. Proces počinje svjetlosnim utjecajima. Pokreti su usmjereni od ramena prema donjem dijelu leđa. Slajdovi trebaju biti intenzivni, ali istovremeno mekani. Prilikom masaže torakalne regije ne treba ulagati posebne napore.
5. Rubovi dlanova prolaze duž kičmenog stuba, uz malo napora pri zaglađivanju područja ramena.
6. Zatim pomiču ruke u stranu i izvode uzbudljive tehnike odozdo i odozgo.
7. Kružnim pokretima gnječite područje ramena bez puno napora.
8. Kada se čitava leđa istegnu, pređite na dublje udarce. Krećite se odozdo prema gore, hvatajući nabore kože prstima. Takve manipulacije se izvode na svakoj strani leđa posebno.
9. Potrebno je povećati vrijeme masaže vratne kičme, jer pri sjedećem radu ovaj dio leđa pati.
10. Postupak se završava laganim tapkanjem vrhovima prstiju po leđima.

Manipulacije se izvode u roku od sat vremena, poštujući potrebna pravila i preporuke.

Kako izmasirati muškarčeva leđa?

Nijedna osoba neće odbiti takvu proceduru, i žene i muškarci.

Kako naučiti da muškarcu masirate leđa? Postupak se provodi u nekoliko faza:

1. Prije masaže stvara se ugodan ambijent. Upalite aroma lampu sa sljedećim aromama: sandalovina, jasmin, narandža.
2. Masaža se izvodi na tvrdoj podlozi. Prvo morate oprati ruke. Za manipulaciju se koristi krema ili mast.
3. Počnite od donjeg dijela leđa, postepeno se krećući prema gore. Ovo će ublažiti bol.
4. Zatim se trebate pomaknuti na potiljak, istegnuvši gornji dio ramena. Ne treba raditi prstima, već cijelim dlanom.
5. Završite postupak pokretima milovanja.

Naučiti kako čovjeku dati masažu leđa nije teško, samo trebate savladati ispravne manipulacije. Izvodi se pola sata, obično noću.

Tehnika masaže bebe

I djetetu su takve manipulacije potrebne. Masaža leđa za djecu uključuje sljedeće korake:

1. U početku se potezi rade odozdo prema gore za svaku stranu leđa posebno.
2. Lagano pritisnite šakom, izbjegavajući područje kičme.
3. Sljedeće manipulacije su milovanje.
4. Zatim se vrši tapkanje i štipanje prstima.
5. Masaža se završava laganim potezima.

Pružajući masažu, odrasli donose veliku korist djetetovom tijelu.

Masaža zenskih ledja

Manipulacije se ne razlikuju od onih koje se rade muškarcima. Postoji nekoliko karakteristika masaže za žene:

• Postupak je individualan za svaku ženu, posebno tokom menstrualnog ciklusa. Neki ljudi ne podnose dobro masažu leđa tokom ovog perioda.
• Ako iscjedak nije intenzivan, onda manipulacije neće biti opasne. O tome će zavisiti masaža i njeno trajanje.
• Tokom trudnoće, žena ne bi trebalo da preteruje sa procedurom, posebno u prvom trimestru. Masiranje područja kao što su sakrum ili trtica može dovesti do spontanog pobačaja.

Stoga, prije nego što ženi date masažu leđa, trebali biste razjasniti postoje li ograničenja za njenu provedbu.

Kontraindikacije za masažu

Kao i svaka procedura, masaža ima ograničenja. To uključuje:

• visoka tjelesna temperatura;
• stanje intoksikacije alkoholom ili drogom;
• bolesti bubrega, srca i jetre;
• nizak ili visok krvni pritisak;
• alergijske reakcije;
• onkološke bolesti.

Koliko često odrasla osoba treba da ima masažu leđa? Manipulacije se mogu provoditi stalno ako osoba nema gore navedene zdravstvene probleme.

Zaključak

Masaža leđa kod kuće korisna je procedura koja ima za cilj prevenciju mnogih stanja u tijelu. Ispravne manipulacije će biti korisne za zdravlje ne samo odraslih, već i djece.

Masaža je ne samo ugodna, već i vrlo korisna procedura. Ali samo ako znate kako to ispravno izvesti. Bez poznavanja osnovnih tehnika masaže, vrlo je lako nanijeti nepopravljivu štetu tijelu.

Stoga ćemo danas razgovarati o tome kako pravilno raditi neke vrste masaže.

Kako napraviti masažu leđa kod kuće

Od odraslih, masaža je najpotrebnija našim majkama, posebno bakama i svim starijim osobama.

Ova vrsta masaže je najčešća. Uz to se možete riješiti za bolove u leđima, opuštanje mišića zgrčenih iz neudobnog položaja ili dugog sjedenja. Ovu vrstu masaže često poklanjamo našim najmilijima i dragim ljudima, naučimo kako to učiniti ispravno:

Obične sesija masaže je oko 15 minuta.

Kako masirati dijete vlastitim rukama

Teško je precijeniti prednosti masaže za malo dijete. Ovo je i direktan kontakt sa majkom i značajna korist za tijelo koje raste. Jedini problem je što mali fidget ne želi mirno ležati u pravom položaju.

Masažirajte dijete samo ako ste dobro raspoloženi.

Masiranje bebe, ne zaboravite da ovo nije lako skup procedura usmjerena na jačanje i razvoj djetetovih mišića i zglobova, ali i kontakta na emotivnom nivou. Stoga, ako ste neraspoloženi, ljuti ili umorni, onda Bolje je odgoditi sesiju masaže. Suptilno osjećajući vaše stanje, dijete se neće moći opustiti, a masaža neće donijeti željeni efekat.

Treba zapamtiti da se masaža za mališane radi samo pokretima milovanja, možete koristiti i lagano štipanje. Tapkanje ili tapkanje nije prihvatljivo za dojenčad!

• Masažu za svoju bebu možete započeti bilo kojim redoslijedom, jer beba neće dugo ležati na jednom mjestu.
• Uzmite bebinu ruku ili stopalo u svoje ruke i polako mazite ih od stopala ili ruke prema gore. Nakon nekoliko ponavljanja, promijenite nogu i ruku.
• Vrlo dobro za napraviti akupresurna masaža stopala I bebinih dlanova. Poznato je da se na dlanovima i tabanima nalaze nervni centri odgovorni za različite tjelesne sisteme. Polako hodajući duž cijelog stopala, lagano masirajte svaki nožni prst, lagano ga pritiskajući. Ponovite iste radnje na djetetovim dlanovima.
• Masiranje bebinog stomaka kružnim pokretima - 5-6 puta u smjeru kazaljke na satu i isto toliko u suprotnom smjeru.
• Masiranje grudi sa obe ruke. Lagano spustite ruke na grudi i polako ih razdvojite pokretima milovanja.
• Na bebinim leđima koristite sljedeće tehnike: milovanje, pređite rukama duž leđa od stražnjice do ramena, naizmjenično sa strane. Nakon toga, stavite ruke na bebina leđa sa obe strane kičme i mazite je sa strane.
• Kompletna masaža Možete maziti dlan od trtice do ramena.

Memo za masažu bebe

Nije potrebno raditi cijeli kompleks odjednom. Ako vaš mališan nije raspoložen, nemojte ga prisiljavati. Od takve masaže neće biti puno koristi.

Kako napraviti anticelulit masažu kod kuće

Gadna "narandžina kora" uopće ne bira gdje će se pojaviti - na punašnom tijelu punašne žene ili na vitkim nogama mršave žene. Celulit nije samo kozmetički nedostatak kože, već i kršenje odliva limfe. Masaža je osmišljena tako da izazove navalu krvi u problematična područja i poboljša odljev limfe, što će dovesti do nestanka neestetskih izbočina i udubljenja.

Kako pravilno raditi anticelulitnu cupping masažu

Kao i kod svake procedure, ovdje je glavna stvar dosljednost - trajanje kursa je najmanje 14 dana.

Postoji mnogo opcija za anticelulitnu masažu. Pogledat ćemo najjednostavnije i najekonomičnije metode.

Efikasna je i anticelulit masaža četkom za masažu.

• Trljanje tvrdom četkom ili krpom za pranje sa anticelulitnim agensima puno pomaže.
  Ne morate kupovati gotove proizvode, lako ih možete napraviti sami. Dovoljno je dodati 5-6 kapi eteričnog ulja narandže ili mandarine na 20 ml baze.
• Dobro mijesenje i tapšanje problematičnih područja rukama. Kožu i mišiće prvo morate zagrijati, na primjer, oblaganjem.
• Masaža običnom kašikom je odavno poznata i tvrdoglavo traje. Samo ga podmažite anticelulitnim proizvodom i objavite rat narandžinoj kori.

Odaberite svoju metodu - rezultat vas neće dugo čekati.

Ne plašite se masaže.

Savladavši ove prilično jednostavne tehnike, možete zadovoljiti svoje voljene i imati koristi od sebe.

Nakon što dijete pređe granicu od 3 godine, masažu ne treba isključiti iz njegovog života niti olako shvatiti. Nastava je i dalje veoma efikasna i adekvatna metoda uticaja na organizam mališana, doprinoseći njegovom razvoju i prevenciji raznih bolesti.

Naravno, masaža za dijete od 7 godina bit će mnogo drugačija od procedure za dijete od 4 godine. Za pravilno izvođenje nastave za svaki uzrast potrebno je poznavati nijanse razvoja djeteta u različitim periodima.

Karakteristike masaže za dijete od 4-10 godina

Postupak koji se izvodi na djeci različite dobi razlikuje se uglavnom u aktivnim elementima. Pasivni pokreti se izvode prema ranije korištenim shemama. Obrađeno:

• Nazad.
• Mala leđa.
• Guzice.
• Donji i gornji udovi (obavezno stopala i dlanovi).
• Grudi.
• Stomak.

Postupak se izvodi za djecu od 4-10 godina koristeći sve poznate tehnike:

• Stroking.
• Trljanje.
• Gnječenje.
• Vibracije.
• Pljeskanje i udarci.

Masaža za dijete može se raditi i opšta i parcijalna (samo na određenim područjima). Možete raditi na različitim dijelovima tijela različitim danima.

Postupak za djecu stariju od 4 godine mora nužno uključivati ​​ne samo pasivne, već i aktivne elemente. Oni su različiti za svaki uzrast.

Masaža za djecu od 4 godine treba da uključuje sljedeće vježbe:

• Penjanje na švedske merdevine (4-5 letvica).
• Bacanje lopte.
• Pljeskanje rukama.
• Sakrij ruke iza leđa.
• Lump squats.
• Kucanje predmeta jedan o drugi.

Ne treba da zahtevate da vaše dete sve vežbe uradi veoma precizno, ali generalno treba da radi upravo ono što odrasla osoba traži od njega.

Dječje manipulacije u dobi od 4 godine moraju biti izražene. Uostalom, vokabular male osobe treba stalno da se povećava, a komunikacija sa odraslima i njihov govor su vrlo važan faktor u ovom procesu.

Masaža za djecu od 5 godina uključuje uključivanje složenijih aktivnih elemenata. Djeca u ovom uzrastu su već prilično dobro savladala pokrete svih vrsta. Sada moramo naučiti kako ih kombinirati. Nemire ovog doba karakteriše sklonost improvizaciji i fantaziranju. Potrebno je poticati takve kvalitete i koristiti ih kao osnovu za poticanje razvoja raznovrsnijih motoričkih sposobnosti.

Dječja masaža od 5 godina

Postupak uključuje uključivanje sljedećih elemenata u kompleks:

1. Kopiranje raznih poza i pokreta odrasle osobe. One moraju biti izvedene tačno i završene.
2. Samouvjereno hodanje djeteta u zadatom pravcu: pravo, bočno, zmijasto, uz iskoračenje.
3. Skakanje sa mesta.
4. Penjanje na zidne šipke na veću visinu nego prije.
5. Imitacija hoda i poza ptica: patke, rode, ždralovi.

Dječja masaža od 6 godina dopunjena je igrama na otvorenom, plesom i učenjem novih pokreta. Dijete mora smisleno percipirati vježbe i nastojati da ih pravilno izvodi.

Masažu za dijete od 6 godina preporučujemo individualno i kolektivno. U predškolskim ustanovama često se koriste različite metode igranja. Tokom zahvata i bebe razvijaju svoju inteligenciju. Uče rime koje prate manipulacije.

Često u nastavi vlada duh blagog nadmetanja, što pomaže socijalizaciji malih ljudi i njihovoj integraciji u tim.

Postupak za djecu od 6 godina

1. Hodanje sa rolnom (od pete do prsta).
2. Trčanje sa odgurivanjem.
3. Skakanje sa okretima, na jednoj nozi.
4. Bacanje lopte u metu.
5. Savijanje, savijanje.

Manipulacije od 7 do 10 godina

Dječja masaža od 7 do 10 godina uključuje potpuno ritmično izvođenje aktivnih elemenata. Gotovo sve vježbe dijete je već naučilo. Odrasla osoba može ih samo diverzificirati i pratiti njihovo ispravno izvršenje.

1. Rameni pojas.
2. Donji dio leđa i leđa.
3. Donji udovi.

Vježbe treba varirati i češće mijenjati, ali ih ne smijete pretjerano komplicirati ili davati velike fizičke napore.

Dječja masaža od 8 godina već može uključivati ​​različite elemente koji opterećuju kičmeni stub. Stručnjaci preporučuju izvođenje "brezovih" zavoja s kratkim blijeđenjem.

Masaža za dijete od 9 godina mora uključivati ​​vježbe ravnoteže. Mogu se raditi u kombinaciji sa okretima trupa. Međutim, ne treba zaboraviti da odrasla osoba mora osigurati dijete, osiguravajući sigurnost i eliminirajući rizik od pada.

Masaža za djecu od 10 godina i mlađu je također važna kao način interakcije sa odraslima. Zato nikada ne biste trebali vikati ili se smijati na svoje dijete ako neki element ne ide kako treba.

Dječja masaža sa 10 godina već je vrlo slična onoj za odrasle. Njegovo trajanje može doseći 60 minuta. Međutim, treba imati na umu da sila utjecaja na dijete i dalje mora biti srazmjerna njegovoj dobi. Potrebno je uzeti u obzir karakteristike organizma koji još nije u potpunosti formiran.

Dodajte komentar.