Nemojte se plašiti da izađete iz svoje zone udobnosti. Vježbe za izlazak iz zone udobnosti

Zona udobnosti se identifikuje kao način života osobe, u uslovima u kojima se oseća psihički udobno. Njegovo stanje je formirano zbog stereotipa i življenja po šablonu. Ovo obezbeđuje predvidljivost. Osoba rutinski ponavlja određene radnje i unaprijed zna za njihove rezultate. Neravnoteža sastavnih elemenata stanja uvijek je povezana s nelagodom. Koje opasnosti predstavlja zona udobnosti i kako iz nje izaći?

Zone udobnosti

Opasnosti

Što je osoba duže u predvidljivom svijetu, to je teže donijeti odluku koja nije u skladu sa zakonima rutinskog života.

Svaka neobična akcija šokira i zastrašuje. Čovjek gubi orijentaciju u vanjskom svijetu i počinje vjerovati da ga izvan njega čekaju samo nevolje. Ne može prihvatiti takve darove sudbine, koji mogu postati izvor ranije nepoznatih senzacija primljenih kao rezultat životnih promjena.

Napuštanje ustaljenog kruga kuća-posao-kuća je bolno i povezano je sa padom u provaliju.Život u ovom modusu doprinosi degradaciji ličnosti, jer osoba dobrovoljno odbija izglede koje nudi život.

Stanje osobe u zoni udobnosti liči na uranjanje u toplu kupku. Opušta i smiruje, što podstiče dobar san. Međutim, ako se boravak u vodi produži na duže vrijeme, mišići će izgubiti tonus i prestati slušati svog vlasnika, zbog čega on ne samo da neće moći trčati, već i stajati mirno.

Algoritam akcija

Kašnjenje u zoni udobnosti negativno utiče, prije svega, na svijest osobe. Gubi volju i sposobnost objektivnog razmišljanja. Rješavanje čak i jednostavnih životnih problema postaje uzrok poteškoća i problema, zbog nemogućnosti samostalnog pronalaženja odgovora na njih.

Stalno boraveći u ograničenom životnom prostoru, osoba postaje povrće. Svaki dan obavlja iste zadatke i kreće se istom putanjom.

Najbolji period u životu osobe karakteriše kreativnost i plodnost. Malo je vjerovatno da će pamtiti dobro uhranjena i udobna vremena, ali će se sigurno sjećati živih utisaka iz perioda krize, neprospavanih studentskih noći i opasnih putovanja.

Znakovi da ste u zoni udobnosti

Izvan zone komfora je zona rizika. U njemu se čovjeku događaju čuda, otvarajući put u drugi svijet, međutim, pristup mu je neophodan za učenje novih stvari i za razvoj. Mladi ljudi često šire svoje granice, dok stariji teže miru. Čovek ne može dugo da se zadržava u okvirima pogodnih okolnosti, jer boraveći u zoni, osuđuje sebe na uobičajenu egzistenciju i zamorno iščekivanje njenog kraja.

Zona udobnosti u životu osobe

Kako razumjeti da je osoba zaglavljena u zoni udobnosti? Dovoljno je da se zamisli u drugim okolnostima, nesvojstvenim njegovom svakodnevnom životu. Ako je prvi osjećaj strah, onda je to znak da je vrijeme da napustite utvrđene granice, jer ukazuje na nespremnost da nešto promijenite u svom životu.

Strah tjera osobu da se odupre promjenama, pretvara se da je sve normalno i sakrije se od problema. Najbolja preporuka u ovom slučaju je rad na sebi, fokusiran na širenje životnih granica kroz unutrašnje prihvatanje novih okolnosti.

Pročitajte također: Šta se uračunava u staž osiguranja za obračun penzije?

Pravi život počinje izvan vaše zone udobnosti.

Da biste izašli iz toga, morate razumjeti činjenicu o vlastitoj ovisnosti o okolnostima. Osoba će ga moći razbiti samo ako shvati nedostatak razvoja i vlastitu degradaciju kao rezultat stereotipnih postupaka. Poznat, ali slabo plaćen posao, uspostavljena, ali nezadovoljavajuća veza sigurno će izazvati iritaciju. Sve će ostati isto ako se plašite da izađete iz samonametnute barijere. Da biste napustili zonu, morate shvatiti da praktički ne postoji granica izlaza, jer je sve samo mašta.

Target

Rješavanje bilo kojeg problema počinje razumijevanjem zašto je to potrebno. Osoba mora izabrati smjer u kojem planira svoje kretanje prije nego što ga započne. Ispravno postavljen cilj pokriva područje aktivnosti koje je njegova slaba strana.

Na primjer, ako osoba ima problema u komunikaciji i kontakt s novim ljudima ga sputava, treba da pokrene situacije koje ga plaše odlaskom na razne događaje od društvenog značaja ili prijavom za poziciju koja uključuje pregovore. U takvim će situacijama ranije problematične okolnosti dobiti status poznatih i ugodnih.

Specifikacija

U fazi određivanja cilja, osoba mora razumjeti šta tačno želi, u kojim količinama i kada.

On treba da odredi vremenski okvir u kojem planira vidjeti rezultat i njegove parametre. Rezultat aktivnosti određen je jasnim kriterijumima. Može se mjeriti numerički, u obliku procjena ili činjenica. Uzimajući to u obzir, sastavlja se akcioni plan. Karakteristike planiranog konačnog rezultata omogućit će vam da shvatite koliko je točno zadatak obavljen.

Ako je cilj prevazići poteškoće u komunikaciji, onda se na putu do cilja treba fokusirati na svoja osjećanja koja bi u fazi osvajanja sebe trebala biti izražena u osjećaju samopouzdanja prilikom sklapanja novih poznanstava.

Alternativno, možete postaviti plan sastajanja na određeni broj datuma mjesečno. U početnoj fazi njegove implementacije, osoba se neće osjećati ugodno, jer će svojim postupcima pokušati izaći izvan granica svoje zone udobnosti, gdje je ugodno i ne treba ni s kim komunicirati. Međutim, biće lakše komunicirati sa svakim novim poznanikom.

Put do uspeha

Specifičnost tehnike leži u podsvjesnom prebacivanju osobe sa vlastitih iskustava na rad usmjeren na postizanje cilja. Željena vještina se stječe automatski. Vrijedi napomenuti da stjecanje određenih vještina zahtijeva trud. Bez rada nećete moći ostvariti svoj cilj.

Radite na sebi

Nakon što je napravio plan korak po korak kako izaći iz svoje zone udobnosti, osoba mora redovno provoditi planirane aktivnosti. Da biste vidjeli rezultate rada na sebi, preporučuje se da svoja postignuća zabilježite u pisanom obliku i analizirate ih u planiranim intervalima.

Na putu širenja životnih granica, osoba će se suočiti s mnogim poteškoćama, tako da neće biti moguće postići brze rezultate. Nema potrebe da težite brzom prelasku na sledeći nivo bez temeljnog savladavanja prethodnog.

Navike se formiraju tokom 21 dana. Ovaj vremenski period će biti potreban za konsolidaciju vještina i postizanje osjećaja samopouzdanja u svakoj novoj fazi razvoja. Znak potrebe za razvojem novih teritorija je lično shvatanje da je jučerašnja zona rizika postala današnja zona komfora. Ovaj osjećaj se može smatrati pobjedom nad sobom i svojim slabostima.

Kako izaći iz svoje zone komfora? Prema raširenoj i danas vrlo popularnoj ideji, čovjek može stvarati i razvijati se samo kada napusti tzv. „zonu udobnosti“ što je više moguće.

Ovo je mesto gde ne morate da ulažete dodatne napore da biste bilo šta postigli - jeli, zaradili, dobili moralnu satisfakciju od nečega...

Prema biološkim istraživanjima, ćelije živog organizma tek tada dobijaju pozitivnu dinamiku rasta, kada su izloženi spoljnim faktorima,najčešće na iritanse.

Upravo je ovaj faktor ključan za bodibildere koji radeći s velikim utezima na treningu napumpavaju mišiće i povećavaju njihov volumen.

Povlačeći analogije sa životom osobe, može se uvjeriti da u njemu ima sličnih trenutaka kada osoba počinje da vodi produktivan život tek kada je na to prisiljena na osnovu događaja i karakteristika svog života.

Ako se slažete da je vaš život postao niz lako predvidljivih događaja koji nemaju nikakve veze sa samorazvojom i kretanjem naprijed, onda vam možemo savjetovati neke od najprovjerenijih načina da izađete iz svoje zone udobnosti. A to je neophodno za pun život.

Na primjer, sljedeće se može uzeti u obzir:

1) Najlakši način da napustite svoju zonu udobnosti je promjena uobičajene dnevne rutine. Ako nastavite provoditi iste radnje prema planu duže vrijeme, onda odaberite dan kada nećete slijediti raspored.

Vidjet ćete da će vam tijelo, umjesto početnog stresa, na sve moguće načine početi pokazivati ​​koliko mu se sviđa ovaj prijedlog i primijetit ćete pozitivne promjene na bolje.

2) Nova poznanstva. Možda često naiđete na nekoga u hodniku fakulteta ili studentskog doma, a nikada se ne upoznate?

Prvi korak će vas odvesti izvan vaše zone udobnosti i poslužiće vam na pozitivan način. Na kraju krajeva, vaše šanse da steknete ugodnog sagovornika, pa čak i s vremenom novog pouzdanog prijatelja, će se povećati.

U svakom slučaju, sigurno ništa ne gubite kada počnete da upoznajete nove ljude, a to je već odlično.

3) Počnite pohađati predavanja o besplatnim temama ili se samo prijavite u sportsku rubriku gdje postavite sebi konkretne ciljeve.

Kada ih dosegnete, osjetit ćete uzbuđenje, koje će vas u budućnosti natjerati da konačno napustite ugodne penate zloglasne zone komfora.

4) Radite to često nepromišljena dela I donose nepopularne odluke. Ako vam iznenada padne na pamet ideja o stopiranju, idite odmah, bez razmišljanja o tome. Spontanost često krije tajnu poslovnog uspjeha!

5) Ako već dugo radite na istom mjestu i već ste navikli da svoj posao obavljate automatski, onda počnite da se okušate u novoj ulozi.

Počnite da pomažete svojim kolegama u njihovom dijelu projekta i vidite koliko će se povećati ukupna produktivnost vašeg ureda.

6) U slučaju redovnog vježbanja, sve je jednostavno. Ako ste početnik, samo napravite prvi korak, a zatim se krećite kao lokomotiva koja je ubrzala.

Ako već dugo trenirate i počeli ste osjećati rutinu svojih aktivnosti, jednostavno udvostručite opterećenje. Novi izazovi mobiliziraju skrivene rezerve tijela!

7) Ako uživate u kuhanju, naučite nove recepte i probajte nova domaća jela. Ovo će vam barem pružiti sjajnu priliku da isprobate nešto novo.

8) Stalno učite nešto novo za sebe, nešto o čemu nikada ranije nismo razmišljali. Činjenica koju naučite svaki dan dovodi vas korak bliže razumijevanju određenih stvari.

9) Svaki dan otvorite rječnik i tamo potražite nepoznatu riječ. Zatim ga koristite što češće u raznim interpretacijama tokom dana.

Ovo ne samo da će proširiti vaš vokabular, već će vas i odvesti izvan vaše zone sigurnosti i udobnosti, gdje je napredak sam po sebi nemoguć.

10) Počnite renovirati svoj stan, ako se u njemu ništa nije mijenjalo dugo vremena. Ovo je vrlo mobilizirajuće i prisiljava vas da se stisnete u okvir - i privremeni i estetski.

11) Sam fizički rad ima veoma značajan uticaj na telo i pomaže vam da prevaziđete uobičajene standarde.

Barem ako znate nešto da uradite svojim rukama, onda s vremena na vrijeme morate koristiti ovu vještinu, koja vam samo koristi.

Zato vježbajte nešto češće, čak i ako vam na prvi pogled izgleda teško i potpuno nepotrebno.

12) Nije toliko značajno, ali ipak, s vremenom, TV počinje da apsorbira sve više vaše pažnje. Pokušajte da se riješite ovoga i vidite koliko će vam dani postati efikasniji. U isto vrijeme imam više slobodnog vremena, što već raduje.

13) Usrećite stranca- ovo je možda najefikasniji način da usrećite nekoga pored vas. Barem nećete dijeliti "sve radosti i nedaće za dvoje"...

14)Nove navike, koje primenjujete u životu, takođe su jedna od metoda izlaska iz poslovične zone komfora. Obično su potrebne tri sedmice da se navika uvriježi u vašem umu, tako da postoji nešto na čemu treba raditi.

15) Radite češće ono što nije tipično za vašu svijest i navike i tada se kreativni proces nikada neće zaustaviti.

Nakon što smo analizirali metode napuštanja svoje zone komfora, neće biti loše zapamtiti osobu. Na kraju krajeva, pitanje "Zašto?" uvijek relevantan, posebno kada izvodite radnje koje nisu tipične za vaše tijelo.

Pa zašto je važno s vremena na vrijeme izaći iz svoje zone udobnosti? Odgovor leži u četiri faze naše spremnosti da radimo ono što je izvan uobičajenog.

1. U slučaju nedostatka iskustva u bilo kojoj vrsti pitanja, brzina učenja raste u direktnoj proporciji. A aspekti i karakteristike ove industrije više vam nisu važni - najvažnije je da morate učiti brzo i efikasno.

2. Ako je vremena kratko, a nema dovoljno znanja za rješavanje zadatka, sve što smeta se odsiječe i počinjemo da radimo fokusiranije.

3. Ako nemate dovoljno snage, morate koristiti podsvijest i uz njenu pomoć doći do odgovarajućeg nivoa realizacije određene misli.

4. U ovoj fazi, nije bitno da li ćete se odlučiti za akciju ili ne - potrebno je, znači da je neophodno!

Kao što vidite, napuštanje svoje zone udobnosti s vremena na vrijeme je odlično. U najmanju ruku, doživite veliku avanturu u svom uobičajenom životu.

Zona udobnosti i kako izaći iz nje - ova fraza se može čuti na svakom koraku u modernom životu. Da li je to zaista toliko važno? I zašto uspješni ljudi toliko govore o svojoj zoni udobnosti?

Tajna uspješnih ljudi je vrlo jednostavna. Najvažnija stvar je stalni razvoj. Čovjek ne može ostati na jednom mjestu, ili se razvija ili degradira, nema drugih opcija. Podmuklost degradacije je u tome što nije odmah uočljiva. Dugo vremena osoba može misliti da je sve u redu, da se možda jednostavno polako razvija ili malo miruje. Ovo stanje se naziva zona udobnosti. Napuštanje ove zone uvijek je povezano s nelagodom, naporom i odlukama snažne volje.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti i zašto je to opasno

Zaista ispunjen život je izvan vaše zone udobnosti.
Postoji vrlo poučna parabola o žabi. Ako se žaba baci u kipuću vodu, ona će se svim silama truditi da iz nje izađe. Ali ako žabu bacite u hladnu vodu i postepeno je zagrijavate, neće ni primijetiti kako je kuhana. Odmah će pomisliti da malo topline neće škoditi, pa da je već nekako vruće, ali još može biti strpljiva, a onda će biti kasno. Isto se može reći i za zonu udobnosti, ona privlači osobu i apsolutno ne želi ništa promijeniti u svom životu.

Kako odrediti svoju zonu udobnosti

Ako se u životu ne dogodi ništa novo, sve ide po strogo planiranom planu koji se ponavlja svaki dan - ovo je zona udobnosti. Jedan od odlučujućih faktora takve zone je reakcija na nove događaje i nepredviđene situacije. Ako je reakcija na takve okolnosti strah, onda je to siguran znak zone udobnosti. Sve je u redu ako je reakcija na nepredviđenu situaciju interesovanje, uzbuđenje, uzbuđenje, anksioznost.

4 koraka za izlazak iz zone udobnosti

Pre nego što naučite kako da izađete iz svoje zone komfora i preduzmete akciju, osoba treba da shvati da se nalazi upravo u ovoj zoni. Bez svijesti i prihvatanja problema nemoguće ga je riješiti.

Korak 1 na putu ka uspjehu - postavljanje cilja

Prije svega, morate odlučiti šta tačno želite postići u životu, kakav rezultat očekujete. Ne plašite se sanjati i pomerajte svoje psihološke granice. Cilj se može odnositi na neko od oblasti života ili neke lične kvalitete.

Korak br. 2 - određivanje konkretnih rokova i brojeva

Cilj mora biti vrlo specifičan. Morate smisliti plan kako biste postigli svoj cilj. Preporučljivo je da za svaki dan zapišete određene zadatke za sebe tačku po tačku. U ovom slučaju, sva pažnja i fokus bit će usmjereni na izvršavanje zadataka, a ne na zonu udobnosti.

Korak #3 – radite na sebi

Napuštanje vaše zone udobnosti nikada nije glatko i udobno, uvijek je povezano s neugodnostima, padovima i neuspjesima. Ali sve ovo treba preživjeti i ne odustati. Neophodno je striktno slijediti plan, čak i ako mnogo stvari ne uspije, morate ići naprijed bez očajavanja zbog neuspjeha.

Da biste olakšali zadatak, možete voditi dnevnik u kojem bilježite sva svoja postignuća i analizirate šta vam je pošlo za rukom, a što nije. Ne treba da se zaokupljate neuspesima i krivite sebe ili svoj karakter. Ovo neće dovesti ni do čega dobrog. Samo na gubljenje vremena i pogoršanje raspoloženja.

Veoma važna tačka u ovoj fazi je doslednost. Nema potrebe da pokušavate da postignete željeni cilj „ovde i danas“, sve treba da bude postepeno. Svaka nova navika se razvija u roku od tri sedmice. Stoga ne treba žuriti, brzi rezultati nisu uvijek održivi.

Korak br. 4 - konsolidacija uspjeha

Nakon dugog rada i postignutog rezultata dolazi radost, osjećaj ponosa na sebe i mir. Možete se malo opustiti i opustiti, ali ne zadugo, očekuju vas nove visine i dostignuća.

Savjeti za one koji ne žele pasti u svoju zonu udobnosti:

• Ponekad na posao stižete nepoznatom rutom
• Pročitajte knjigu nepoznatog žanra
• Upoznajte novu osobu i njen život
• Naučite raditi nešto što nikada niste radili (crtati, svirati violinu, plesti, kuhati, voziti auto)
• Idite na mjesto koje vam je neobično (pozorište, izložba, park, kino, restoran, masaža)
• Promijenite sobu (preuredite namještaj, promijenite uokvirene fotografije, kupite nove zavjese ili nabavite novu sobnu biljku)
• Ponekad morate ići na neplanirana putovanja
• Isprobavanje novih jela
• Kupite sebi komad garderobe u boji koja vam je neobična
• Pronađite razloge da budete srećni u svakom danu.

Priča o psihološkim barijerama koje stvara zona udobnosti

U malom zoološkom vrtu živio je medvjed. Bio je miljenik svih posetilaca. Mnogima je bilo jako žao medvjeda, jer tako veliki grabežljivac živi u tako malom kavezu. Nije mogao trčati oko svog ograđenog prostora, samo napraviti četiri koraka u jednom smjeru i četiri koraka u drugom smjeru. To je trajalo jako dugo, medvjed se već toliko navikao na svoju malu kućicu da je čak zaboravio trčati po prostranoj teritoriji.

Vremenom je zoološki vrt bio renoviran. Za medvjeda je pripremljen veliki ograđeni prostor koji je imao bazen u obliku malog jezera, drveće, pa čak i posebnu ljuljašku za medvjeda. Kada je medvjed preseljen u novi dom, nije trčao, plivao i igrao se. Samo je mirno legao u kut ogromnog ograđenog prostora i s vremena na vrijeme ustajao i napravio četiri koraka u jednom i četiri koraka u drugom smjeru. Pošto je ovaj prostor za njega bio komforna zona iz koje nije želio da izađe. Čak i ako osoba nije zadovoljna određenom situacijom, ali ne čini ništa po tom pitanju, onda se postepeno počinje navikavati na nju.

A čak i najneugodnije stanje može postati zona udobnosti.

Vrlo često granice stoje samo u našoj podsvijesti. Postavili smo sebi granice našeg uspjeha i naših postignuća. Uz jaku želju, osoba može postići bilo šta, bez obzira na raspoložive resurse i sposobnosti. Glavna stvar je da sebi ne postavljate psihološka ograničenja.

Popularni trend napuštanja zone komfora može izazvati mnogo nevolja nespremnoj osobi. Vrijedi li oštro razbiti svoje stereotipe? Kako izaći iz svoje zone komfora uz minimalne gubitke?

Šta je zona udobnosti?

Zona udobnosti je uobičajeno i ugodno stanje duha osobe. Uzrokuju ga ustaljene navike, stereotipi razmišljanja i ponašanja. To je ugodna egzistencija u kojoj se osoba osjeća sigurno, kada nema motivacije da djeluje ili da se trudi.

Zona udobnosti je određena faza koju je osoba dostigla uz pomoć svog znanja i djelovanja. Nema problema sa stanovanjem i poslom. On je manje-više zadovoljan svojim finansijskim bogatstvom. Odnosno, zadovoljene su osnovne potrebe:

• glad i žeđ;
• sigurnost, nedostatak straha;
• samopouzdanje, pouzdanost;
• seksualno zadovoljstvo.

Osoba je u poznatom okruženju, obavlja poznate radnje. Nakon zone komfora slijedi zona neobičnog ponašanja. Promjena stereotipa razmišljanja i djelovanja znači napustiti svoju zonu udobnosti. Slike poznatog života zamjenjuju se novim pejzažima.

Tek nakon što osoba svjesno odluči napustiti svoju zonu udobnosti, pokušava promijeniti stereotip ponašanja i razmišljanja. Tek tada se postavlja pitanje: "Kako izaći iz svoje zone udobnosti?" Osoba samostalno odlučuje promijeniti navike i snosi punu odgovornost za svoje daljnje postupke.

Napuštanje vaše zone udobnosti

Postoje 2 načina da izađete iz svoje zone udobnosti.

Prvo- naglo promenjeni uslovi, okolnosti. Može doći do ekonomske krize kada čovjek izgubi sve i počne život od nule. Zatvor ili vojska su takođe izlaz iz vaše zone komfora u nepoznato okruženje. Ozbiljna bolest, kada morate dugo da provedete u bolničkom krevetu i promenite uobičajenu rutinu. Gubitak posla ili stanovanja prisiljava osobu da krene u neobičnom smjeru, da traži načine za rješavanje problema.

Sekunda- svjesna odluka da napusti zonu udobnosti. Ovo je najmekši put kada imate priliku da sami promijenite nešto u životu. U trenutku kada osoba odluči da je vrijeme da izađe iz svoje zone udobnosti, može poduzeti radnje koje kasnije mogu dovesti do ličnog ili karijernog rasta. Ovdje treba uzeti u obzir energetski potencijal čovjeka, njegove godine i ciljeve koje sebi postavlja.

Tajne opasnosti zone udobnosti

Kako izaći iz svoje zone komfora? Zašto moraš da izađeš iz toga? Zona udobnosti donosi nedostatak motivacije, svakodnevno mehaničko obavljanje dužnosti i rutinu. Radoznalost pomaže da se prošire granice poznatog postojanja. Zakon odloženog života nas tjera da se prepustimo iluziji da je najbolje samo naprijed.

Neophodno je napustiti lažne zablude. Počnite živjeti po principu “ovdje i sada”. Uobičajeno postojanje može naknadno dovesti do spoznaje da je život prošao i da nema čemu više težiti. Stoga, svaka osoba odlučuje za sebe da li je vrijedno napustiti svoje uobičajeno stanje.

Zašto napustiti svoju zonu udobnosti?

Osoba koja stalno doživljava neobičan stres ili se nalazi u neobičnim situacijama brzo se prilagođava novim životnim uvjetima. Da se ne biste našli po strani života, izvučeni iz zone komfora udarcima sudbine ili nepredviđenim krizama, možete pripremiti svoju psihu i učiniti je fleksibilnom.

Smatra se da je napuštanje zone komfora jedini put razvoja, a u fazi odrastanja jedini ispravan. Ali kasnije, kada je osoba već sazrela kao ličnost, put razvoja se može provesti bez napuštanja zone udobnosti. Dakle, da li je potrebno mijenjati uobičajeno okruženje?

Zona udobnosti čini da osoba misli da je sve pod njegovom kontrolom. Fiksacija u određenom stanju onemogućava pojedinca da riješi probleme koji postoje u ovoj fazi.

Na primjer, imate i želite dvospratnu kuću. Boravak u zoni udobnosti neće riješiti ovaj problem. Potrebno je poduzeti neobične radnje koje će pomoći u rješavanju problema, a osoba će ući u novu fazu.

Dalje, čekaju ga i drugi problemi, koje bi također trebalo riješiti, pomjerajući granice nove komforne zone. Takvo kretanje naprijed, ka novim ciljevima i zadacima, može osigurati ljudski razvoj. To ne moraju nužno biti materijalna imovina. Duhovni razvoj nije tako jednostavan kao što se čini na prvi pogled. Prevazilaženje poteškoća u dobrotvornim poslovima nije ništa manje teško i ponekad zahtijeva veću posvećenost.

Da biste izašli iz svoje zone udobnosti, trebali biste sebi osigurati vanjske i unutrašnje resurse. To su energija, fokus, zdravlje, dostupnost vremena, stabilna primanja.

Mentalna komponenta napuštanja vaše zone udobnosti

Promjena donosi izlaz iz vaše zone udobnosti. Stres, unutrašnji otpor, samozavaravanje glavne su tehnike koje pomažu tijelu da se vrati u prethodno, ugodno stanje.

Ako uzmemo prirodno sazrevanje osobe, onda rast ličnosti, sticanje iskustva i znanja prolazi kroz krize. Ovo je kriza od 1 godine, 3 godine, 7 godina, kriza adolescencije. Takve prekretnice odrastanja su najsjajnije i najindikativnije. Ali svi oni vode ka širenju vaše zone udobnosti. Dječja radoznalost tjera ga da savlada poteškoće. Zahvaljujući tome počinje faza formiranja ličnosti.

Odrastajući, imajući posao, porodicu, stanovanje, čovjek se oslobađa potrebe da bilo šta postigne. Štaviše, u nekim slučajevima, ako je nemoguće dobiti ono što je namjeravao, on psihički pokušava obezvrijediti stvar ili međuljudske odnose.

Na primjer, želite kupiti mašinu za pranje veša, ali nemate dodatni novac. Tada osoba, ne želeći da napusti svoju zonu udobnosti, pokušava da je obezvrijedi (puno vode ili praha se troši, buči ili zauzima puno prostora, samo lijeni peru rublje u mašini).

Samozavaravanje, deprecijacija, strah, lijenost vraćaju osobu u uobičajeno udobno stanje. Ograničenje raste, inspirisano zakonom odloženog života. Ali nade da je sve još pred nama i da se mnogo može postići najčešće se ispostavljaju kao maštarije.

Sužavanje vaše zone udobnosti

Sužavanje vaše zone udobnosti ukazuje na postepen proces.To je slučaj kada neophodne stvari postanu nepotrebne. Najupečatljiviji primjeri sužavanja zone udobnosti su alkoholizam i ovisnost o drogama. Celokupno postojanje čoveka svodi se na neophodno psihičko stanje. Odsustvo uobičajene intoksikacije dovodi do agresije, nepredvidivih radnji i samoubistva.

Kako se vaša zona udobnosti sužava, posao, dom i porodica postepeno postaju suvišni. Odnosi i finansijska nezavisnost su obezvređeni. Osoba motiviše svoje nedjelovanje filozofskim pogledom na život.

Proširite svoju zonu udobnosti

Proširenje vaše zone udobnosti obično se svodi na neophodne radnje koje ne želite da radite. Što osoba češće pokušava proširiti svoju zonu udobnosti, to kasnije postaje bezbolnije i lakše.

Ne biste trebali iznenada mijenjati svoje navike ili okruženje. Ni u kom slučaju ne bi trebalo da ugrožavate svoje zdravlje. Samo postepeno, glatko širenje granica omogućit će psihi da se bezbolno prilagodi novim uvjetima. Kako izaći iz svoje zone komfora? Psihologija može predložiti približne radnje. Ali primijeniti ih u životu ili pronaći vlastiti put razvoja - osoba mora odlučiti sama.

Potrebno je odrediti motivaciju i krajnji rezultat vaših akcija. Zašto je potrebno proširiti svoju zonu udobnosti i šta bi to trebalo da donese u budućnosti? Istovremeno, važno je jasno razumjeti svrsishodnost svojih akcija, imati dovoljno vremena i unutrašnjih resursa da ih provedete.

Na primjer, postoji želja da se postane direktor banke, ali ne postoji specijalizacija kojom bi se postigao cilj. Stoga je važno identificirati realističan zadatak i baviti se njime od malih nogu. Sposobnost proširenja granica, prelaska sa jedne faze na viši nivo i navika da se tu ne stane pomoći će osobi donijeti opipljiv uspjeh u životu.

Kako izaći iz svoje zone komfora?

Brojni psihološki treninzi pomažu ljudima da se oslobode strahova i kompleksa. Izlazak iz njihove zone komfora je i prevazilaženje poteškoća. Postoje jednostavna rješenja koja vam mogu pomoći da krenete naprijed. Prije nego što razmislite o izlasku iz svoje zone udobnosti, važno je shvatiti da je takva akcija neophodna.

1. Promijenite svoju dnevnu rutinu (bez ugrožavanja sna, odmora, prehrane).
2. Idite na izlet (možete pronaći najbližu rutu do susjednog grada, prošetati parkovima, muzejima).
3. Bavite se sportom (obavezno vodite računa o svom zdravstvenom stanju; za početak je dovoljno malo jutarnje vježbe).
4. Dodajte raznolikost (neplanirani odlazak u zoološki vrt ili izložbu, pohađajte kurs, probajte novo jelo ili pročitajte novu knjigu).
5. Postavite cilj i ostvarite ga (ne jurite za globalnim dostignućima; svaki dan možete ići u kupovinu namirnica za svog bolesnog komšiju).

Greške kada napuštate svoju zonu udobnosti

Ako je osoba shvatila potrebu da promijeni svoj uobičajeni način života, postavlja se novo pitanje. Kako izaći iz svoje zone komfora i ne doživjeti stres? Stvar je u tome da će osoba sigurno osjetiti nelagodu kada napusti stereotipno okruženje. Stres je prirodan osjećaj kada napuštate svoju zonu udobnosti. Zahvaljujući njemu, tijelo se mobilizira i počinje se pripremati za novu fazu.

Samo doživljavanjem stresa i promjenom razmišljanja osoba može proširiti svoju zonu udobnosti. Ako ostane, osoba se povlači u sebe. Postaje nesposoban da adekvatno procijeni trenutnu situaciju i drži se iskustva iz prošlosti. U ovom slučaju moguća su nepovratna mentalna stanja.

Stoga je vrijedno realno procijeniti svoje mogućnosti. Kardinalni gradovi, države, pravac ličnog rasta) najbolje je planirati prije 35. godine.

Promjena navika i načina života može potkopati zdravlje osobe. Unutrašnja energija, resursi, motivacija moraju biti toliko ogromni da će napuštanje vaše zone komfora dovesti do poboljšanja života. Kako izaći uz minimalne gubitke u psihičkom stanju?

1. Pohvalite se za najmanje proširenje granica, za mala postignuća.
2. Ne zaboravite na ciljeve i motivaciju.
3. Djelujte postepeno, izbjegavajući nagle skokove aktivnosti.
4. Napravite minimalni plan i ne bježite od njega.
5. Sastajajte se češće i komunicirajte sa novim ljudima čiji je nivo viši od vašeg.

Postoji stara i vrlo ispravna izreka: "Riba traži gdje je dublje, a čovjek traži gdje je bolje." I to je potpuno ispravno i prirodno. Svaka osoba nastoji da svoj život učini što ugodnijim i ugodnijim. Stambeni prostor je veći, auto brži, krevet mekši, kompjuter moćniji. Bio bi potpuni idiotizam odbiti te blagodati civilizacije.

Čini se, šta fali mirnom, udobnom postojanju? Osjećate se opušteno, nema rizika u vašem životu, zadovoljni ste kako se stvari odvijaju i ne osjećate potrebu da bilo šta mijenjate. Možda se ne osjećate nevjerovatno sretnim ili 100% zadovoljnim, ali barem se osjećate ugodno, zar ne?

Gotovo uvijek, vaša zona udobnosti je plod samoobmane. Kažete sebi da nema bolje alternative za vašu trenutnu situaciju, da ste utrošili previše truda da je izgradite, da je već preteško promijeniti bilo što u životu. Zaustavite se na jednom, iako prilično zgodnom mjestu i svojim rukama poništite sve veličanstvene izglede svog života. Vaša zona udobnosti pretvara se u krajnju tačku vašeg putovanja. Zašto se ovo dešava?

Postaješ mekan

Šta se događa s osobom koja je neko vrijeme uronjena u kupku tople vode? Opušta se, mlitav. Šta ako se takav boravak produži na dosta dugo? Tako je, on se pogoršava. Njegovi mišići gube tonus i vrlo brzo ne samo da će moći trčati, već čak i samo stajati.

Ali to se ne odnosi samo na tijelo. Ista stvar se dešava sa našim mozgom.

Nedostatak potrebe za rješavanjem složenih problema dovodi do razvodnjenja u glavi i gubitka jasnoće razmišljanja, sposobnosti učenja i donošenja odluka.

Postajete povrće koje se kreće istim putem svaki dan i svaki dan obavlja iste zadatke.

U međuvremenu, prisjetite se koji period vašeg života je za vas bio najplodonosniji i najkreativniji? Siguran sam da ovo nisu bila najnahranjenija i najkomotnija vremena. Neki će se sjećati neprospavanih noći kao studenti, drugi će se sjetiti putovanja i situacija opasnih po život, treći će se sjetiti kriznih perioda u životu kada su sve morali početi iznova.

Odustajete od životnih ciljeva

Svaka, u redu, skoro svaka osoba ima negdje duboko u subkorteksu taj vrlo dragi cilj svog života. Da, nešto iz serije "vidi Pariz i umri". Najzanimljivije je to što ovi ciljevi vrlo često nisu tako pretjerani i nedostižni. Ali uvijek nam nešto stane na put.

Možda se nikada nećete prepoznati

Postoji mišljenje, i sasvim je opravdano, da se samo u teškoćama otkriva pravo lice osobe. Možete živjeti cijeli život u stakleničkim uslovima i nikad ne znate za šta ste zaista sposobni. Možete li zaista biti hrabri i inventivni? Da li ste zaista u stanju da pokažete strpljenje i upornost ili to samo zamišljate?

Vrijeme je da izađete iz svoje zone komfora i shvatite, makar samo za sebe, kakva ste vi zapravo osoba i gdje su granice vaših mogućnosti. Uvjeravam vas da će vas rezultat definitivno iznenaditi.

Prije ili kasnije, zona udobnosti za bilo koju osobu pretvara se u faktor koji usporava njegov razvoj i lišava život uzbuđenja. Prisjetite se najzanimljivijih trenutaka svog života. Sigurno je većina njih povezana upravo s onim trenucima kada ste učinili nešto neobično, ekstremno, mimo uobičajene rutine. Izašli smo iz naše zone komfora.

Pa zašto to ne ponoviti?