Naša današnja stvarnost je ono što želimo vidjeti. Ako osoba zaista želi živjeti drugačije, sigurno će se usuditi promijeniti svoj život.

Danas je Muhammad Ali priznat kao najveći bokser u istoriji. Međutim, na samom početku svoje karijere, mnogo prije nego što je postigao uspjeh, Ali je bio samo jedan od mnogih mladih sportista koji su nastojali postići svjetsku slavu.

Možda se sjećate i dana kada su naslovi svih sportskih publikacija bili ukrašeni hrabrom izjavom: "Ja sam najveći bokser!"

Ove je riječi izgovorio mladić po imenu Cassius Clay prije prve ozbiljne borbe u njegovom životu. U početku su mediji ismijavali Clayjevu aroganciju, ali nakon što je pridošlica pobijedio samog Sonnyja Listona, svi su novinari povukli svoje riječi. Clay nije samo pobijedio, on je predvidio svoju pobjedu.

Cassius Clay, kasnije Ali, započeo je svoj trijumfalni marš po svijetu riječima "Ja sam najveći bokser svih vremena!" Treba napomenuti da je naučio ne samo predvidjeti ishod borbe, već i imenovati rundu u kojoj će pobijediti (kako je vrijeme pokazalo, njegova su se predviđanja najčešće ostvarila).

Kako je to uradio? Je li zaista bio blagoslovljen predviđanjem? Je li posjedovao neko tajno znanje ili mističnu moć?

Na ova pitanja pouzdano odgovaramo potvrdno. Mistična moć koju posjeduje Muhammad Ali naziva se moć sugestije. Ovu veliku moć posjeduju riječi u koje osoba iskreno vjeruje, zbog kojih vjeruje u sebe i kasnije postaju stvarnost.

Utjecaj moći sugestije

Želimo vam skrenuti pažnju na činjenicu da Muhammad Ali nikada nije rekao: "Ja sam odličan bokser", "Ja sam jedan od najboljih" ili "Sljedeće godine bit ću najveći boksač u istoriji." Ne, uvijek je govorio vrlo kratko i jasno: "Ja sam najveći bokser!" Izgovarajući ovu jednostavnu frazu, istovremeno je obavljao tri kritična zadatka.

Prvo, on je jasno definirao cilj kojem bi njegova podsvijest trebala težiti. S obzirom na činjenicu da na podsvjesnom nivou osoba nije u stanju percipirati prošlo ili buduće vrijeme, automatski se prisilila da se potpuno koncentrira na sadašnjost. Gajio je vjeru u istinitost svojih riječi i svoju snagu.

Drugo, dajući takvu izjavu, inspirisao je svoju podsvijest da nema povratka, znao je „da sada mora samo napred i potvrditi svoje riječi stvarnim postupcima.

Treće, ubedio je druge da će sigurno postići svoj cilj. Bio je svjestan utjecaja moći sugestije. Zato je prije početka svake borbe pokušao osigurati da budući rival čuje njegove izjave. Ako je Ali rekao da će pobijediti u trećoj rundi, na podsvjesnom nivou njegov protivnik se već spremao napustiti ring nakon druge. Moć Alijinog prijedloga bila je toliko velika da mu je pomogla da utječe ne samo na svoju podsvijest, već i na podsvijest svih oko sebe. Na kraju su se njegove namjere uvijek ostvarile.

Također je važno da je Ali koristio različite tehnike sugestije. Pokazao je vjeru u sebe ne samo riječima, već i pokretima tijela i izrazom lica. Dakle, čak ni u pauzama između rundi, nikada nije sjedio u kutu ringa i pokušavao ne izgubiti kontakt očima sa svojim protivnikom. Takve radnje su, naravno, bile metode sugestije - pomogle su mu da povjeruje u svoju neranjivost i natjerale druge da vjeruju u to.

U zaključku želimo naglasiti da je Muhammad Ali zapravo imao jedinstveni boksački talent, ali je također bio obdaren nevjerojatnim psihološkim sposobnostima. Mnogo prije nego što je ušao u ring, Ali je u mislima izvojevao velike pobjede jednu za drugom.

Uticaj negativnih izjava

Ubacivanjem u sebe određenog mišljenja, osoba na taj način štiti svoju podsvijest od uvjerenja drugih. Činjenica je da je naša podsvijest spremna razmišljati o vjeri, pružajući tako mogućnost drugim ljudima da utječu na naše raspoloženje, svjetonazor i poglede. Dakle, ako čujete negativnu izjavu (na primjer, da vam nedostaje samopouzdanja, sposobnosti, sreće itd.), Podsvjesno se prilagođavate negativnim percepcijama, što će, pak, utjecati na vaše postupke. Upamtite, negativne izjave uvijek daju negativne rezultate.

Odličan primjer postojanja takve veze je slučaj talentirane sportašice Mary Decker na Olimpijskim igrama 1984. godine. Izvanredna trkačica Mary Decker bila je prava američka zvijezda i velika nada u atletici. Međutim, u gotovo svim intervjuima koje je Mary dala čak i prije početka Olimpijskih igara, čuli smo istu frazu: "Osjećam se kao da sam bio iscrpljen!

Sigurni smo da Mary nije razmišljala o posljedicama izgovarajući ove riječi. U tom trenutku bila je pod ogromnim pritiskom i nije bila svjesna svojih postupaka, ali je njen podsvjesni um odmah reagirao na negativne izjave i rezultati nisu dugo čekali. Na Olimpijskim igrama 1984. Mary Dekker se zaista ponašala kao da je iscrpljena ...

Negativna percepcija prisiljava podsvijest osobe da se prilagodi najgorem rezultatu - to je nepokolebljivi zakon uzročnosti. Glavni problem je što se previše nas fokusira samo na rezultat, dok su uzrok i posljedica jedno. Nikada ne razmišljamo o tome šta nas je dovelo do neuspjeha, greške ili neuspjeha. Ne shvaćamo da smo se iz određenog razloga našli u određenim životnim okolnostima. Ne primjećujemo da smo namjerno usmjerili svoju unutarnju energiju na postizanje negativnog rezultata.

Samo vjera u sebe pomoći će vam da postignete svoj cilj u bilo kojim okolnostima.

U prilog gore navedenom, željeli bismo vam ispričati prispodobu o mladom monahu, koju obično koristimo na našim seminarima. Tako je mladi novak došao u manastir, prešavši prag kojeg se svi monasi, prema ustaljenom običaju, moraju zavjetovati na šutnju. Samo jednom godišnje, svako od njih ima priliku kontaktirati igumana manastira i izgovoriti frazu koja se sastoji od najviše tri riječi.

Prošlo je godinu dana, a opat je upitao mladog monaha:

Želiš li mi nešto reći?

Krevet je previše tvrd, - odgovorio je mladić. Opat je klimnuo glavom s razumijevanjem i rekao mu da se vrati.

Prošlo je još godinu dana, a opat se ponovo obratio mladom monahu sa istim pitanjem. Ovaj put mladić je rekao:

Hrana je suviše oskudna.

Opat je klimnuo glavom s razumijevanjem i rekao mu da se vrati.

Krajem treće godine mladi se monah pojavio pred opatom i rekao, ne čekajući pitanje:

To je to što odlazim!

Opat je samo odmahnuo glavom i rekao:

Nije iznenađujuće što više nemate snage, jer ste svo ovo vrijeme radili samo ono na što ste se žalili ...

Razlog za svaki neuspjeh leži u negativnoj percepciji svijeta oko njega i vlastite ličnosti, zbog čega osoba nesvjesno teži negativnom rezultatu, i obrnuto - ako osoba ima pozitivan stav, podsvijest ga vodi prema najkraći put do najboljeg rezultata. Sve je vrlo jednostavno. Isprobajte i uvjerite se sami.

U stanju smo postići sve što naš um može shvatiti i u šta može vjerovati.

(Napoleon Hill)

Ako zaista želite postići svoj cilj, prvo što trebate učiniti je vjerovati da to možete učiniti. Nije dovoljno samo sanjati i nadati se da će vam se snovi sami ostvariti. Zapamtite: svako djelovanje temelji se na vjeri i da biste postigli željeni rezultat, morate vjerovati u sebe. Što više vjerujete u uspjeh, rezultat će biti značajniji.

Ključ uspjeha u svakom nastojanju je svjesno povjerenje da ste u stanju postići svoj cilj. Spomenuli smo u prethodnim poglavljima da prvo što trebate učiniti je zapisati svoj cilj na papir. Zatim morate pribjeći tehnikama vizualizacije, a zatim se obratiti moći sugestije. Moć sugestije će vam pokazati put u svijet ispunjenih želja.

Pisac i glumac Will Rogers jednom je primijetio: "Znam samo ono o čemu sam čitao u današnjim novinama." Možda ne znamo sa sigurnošću na šta je mislio, ali sigurno znamo da je osobi zaista lakše da percipira pisano predstavljene informacije.

Druga istina je da smo svi podložni sugestijama. Podsjetimo da nam ponavljane izjave daju povjerenje. Svaki put kada glasno izgovorite pozitivno nabijenu frazu, možete biti sigurni da imate barem jednog slušatelja - svoju podsvijest. Odmah reagira na vaše riječi i tjera vas da vjerujete u njihovu pravdu. Dakle, ako vam nedostaje povjerenje u sebe, ali, unatoč tome, pokušavate steći vjeru u uspjeh, podsvijest će vas definitivno podržati, pitajući: "Zašto ne? Možda ćete uspjeti ..."

Međutim, još veći pritisak na svoju podsvijest vrši osoba koja daje izjavu pred velikom publikom. Na primjer, ako u krugu poznanika tvrdite da ćete zasigurno postići svoj cilj, doslovno prisiljavate podsvijest da vam kaže sljedeće: „Pa, sada imate samo jedan izlaz - da uspijete! Morate potvrditi svoje riječi s postupcima, inače će vas svi ti ljudi smatrati budalom ili samo brbljivcem. Mislim da je vrijeme da se bacim na posao - ne mogu vas ostaviti samog u takvoj situaciji. "

Moć sugestije pomaže osobi da se riješi sumnji i unutrašnjih strahova. Ona ga tjera da vjeruje u vlastite snage na podsvjesnom nivou.

Kako iskoristiti moć sugestije?

Sada kada znamo kakvu ulogu prijedlog igra u izgradnji budućnosti, postizanju uspjeha i ostvarenju snova, moramo smisliti kako pravilno koristiti tu moć.

Kao i svi slušatelji naših seminara, pozivamo vas da koristite dolje navedene tehnike samohipnoze. Najvjerojatnije vam isprva neće biti prikladno izvoditi ovu vježbu u prisutnosti drugih, ali u tome nema ništa loše. Ne žurite - zapamtite da glavna stvar nije brzina, već kvaliteta.

1. Prije svega, ustanite. Kao što znate, sposobnost osobe da se koncentrira direktno ovisi o položaju tijela. Uvijek savjetujemo ljudima da koriste ovu tehniku ​​u različitim životnim situacijama. Recimo, na primjer, da morate uputiti izuzetno važan telefonski poziv. Uvjeravamo vas da ako govorite stojeći, rezultati će iznenaditi ne samo vas, već i vašeg sagovornika. Doslovno ćete osjetiti kako je cijelo tijelo ispunjeno snagom i iz vas izbija snažan val pozitivne energije, entuzijazma i samopouzdanja.

2. Tokom procesa predlaganja lagano se uštipnite - to će vam omogućiti da zadržite osjećaj stvarnosti. Upamtite da je kažiprst najosjetljiviji organ dodira. Otvarajući vrata svijesti, dopušta osobi da "vidi" sve što dotakne. U tom kontekstu, glavna funkcija palca je da daje još više snage kažiprstu. Dakle, stežući se s ova dva prsta, prisiljavate svoj um da se potpuno usredotoči na proces i stekne odlučnost.

3. Na kraju, zaključno, glasno i jasno izgovorite predloženu izjavu. Pazite da vam glas ne zadrhti i zvuči samouvjereno. Osećajte se kao da ste ozbiljni!

Ako ste slučajno pogledali sljedeću epizodu "Ratova zvijezda" pod nazivom "Carstvo uzvraća udarac", lako se možete sjetiti nemirnog Yode. Ovaj diplomirani učitelj Džedaja pokušao je objasniti Luku Skywalkeru moć sugestije, najveću moć u univerzumu. Rekao je svom učeniku: "Upamti, Luke, ne postoji nešto poput" pokušaj ", zato nikad ne reci" pokušat ću ... ", reci" mogu! "Velika moć sugestije daje osobi nevjerojatnu sposobnost da predvidjeti budućnost i pretvoriti riječi u stvarne događaje.

Istina leži u ovim jednostavnim riječima. Osoba je sposobna inspirirati sebe ili druge gotovo svakom mišlju. Najvažnije je zapamtiti da se sumnje i strahovi uvlače u našu svijest na isti način kao i vjera u uspjeh. Iskreno vam savjetujemo da izbjegavate fraze kao što su "pokušat ću biti najbolji", "pokušat ću biti lijep" ili "pokušat ću pobijediti". Je li vrijedno trošiti svoju dragocjenu energiju kako biste prisilili sebe da posumnjate u svoje sposobnosti?

Predložena fraza ne smije biti preduga, pretenciozna ili dobro poznata (ne biste trebali koristiti fiksne izraze jer ova fraza ne bi trebala biti važna nikome osim vama). Ključ uspjeha je sažetost, stoga budite jasni suštine. Osim toga, ne zaboravite da podsvijest osobe nije u stanju percipirati prošlo ili buduće vrijeme, što znači da se morate pridržavati okvira sadašnjosti.

Predloženu frazu morate izgovoriti što uvjerljivije. Kad osjetite da počnete mucati i zbunite se, počnite ispočetka. Ako ne možete izgovoriti dragu frazu, izgovorite je (u nekim slučajevima mnogo ovisi o glasnoći). Riješite se stidljivosti i sumnji, pomaknite granice i prenesite svoju poruku do same dubine podsvijesti!

Što češće to bolje

Imajte na umu da proces predlaganja mora biti stalan. Što češće izvodite odgovarajuću vježbu, to će se vaša svijest brže uključiti u rad i prije ćete postići cilj. Kontrolirajte svoj um - ne dopustite da kontrolira vas.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Ja sam genij i jedinstven! Imam mnogo talenata u sebi i vješto ih koristim u životu."

Prema indijskoj filozofiji, fraza izgovorena deset hiljada puta automatski postaje mantra, odnosno misao koja se stalno ponavlja, odgovorna za oblikovanje budućnosti i sposobna promijeniti čovjekovu sudbinu. Redovitom primjenom tehnike samohipnoze otkrit ćete priliku da zaronite u najskrivenije kutove podsvijesti i podignete veo svoje budućnosti.

Jednog dana počeli smo dobivati ​​ideju da ćemo uz pomoć popularnog mrežnog marketinga danas prodati više od milijun i pol primjeraka knjige "Pileća juha za dušu". Danas s pouzdanjem možemo reći da smo se nosili sa zadatkom.

Područje vaše podsvijesti odgovorno za obavljanje ovog posla zasigurno će vam odgovoriti. Prije ili kasnije, vaš unutrašnji glas će početi odražavati frazu koju ste više puta izgovorili, pa ćete čuti: "Vi ste genijalni i jedinstveni!" Postepeno će predložena potvrda istjerati sve negativne i destruktivne misli iz vaše svijesti, otvarajući vam put prema harmoniji, sreći i uspjehu.

Koje ideje trebamo usaditi u sebe.

Već smo ispitali tehniku ​​sugestije i otkrili da uspjeh njene primjene ovisi o učestalosti vježbi, ali postavlja se još jedno logično pitanje: koje ideje trebamo sami inspirirati?

Naravno, ovo pitanje je čisto individualno i svaka osoba treba odgovor potražiti u sebi. To vam neće biti teško učiniti ako ste sebi postavili jasan cilj. Savjetujemo vam da definirate jednu glavnu (odnosno konstantnu) i nekoliko pomoćnih izjava, koje će se mijenjati ovisno o životnim okolnostima.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Imam jedinstven talenat i uspešno ga koristim u praksi!"

Prilikom formuliranja pojedinačne predložene izjave, sjetite se glavnih komponenti - pozitivnog naboja, kratkoće, točnosti, konstruktivnosti i lakoće percepcije. Ovaj izraz bi trebao biti utisnut u vašu podsvijest, baš kao što, nakon ponovljenog slušanja, zapamtite riječi kada se probudite i kada odete u krevet. Jutarnji utisci igraju posebno važnu ulogu u životu svake osobe. Razbarušena kosa, pospane oči, potpuni nedostatak šminke ili prodorne strnjike - to je ono što ujutro vidimo u ogledalu. Potpuno prirodna reakcija u ovoj situaciji je osjećaj nezadovoljstva i nezadovoljstva samim sobom (naravno, ako niste rijedak izuzetak od pravila). Ispustili smo tužan uzdah, a novi dan gubi svoj šarm u očima - nalazimo se na milost i nemilost negativne percepcije.

Šta osoba osjeća u trenutku kada se preda moći negativnih misli? Ne šalje li time negativan signal svojoj podsvijesti? Ne misli li svako jutro u ogledalu da ne izgleda dovoljno dobro? Kako će takve negativne percepcije utjecati na njegovo raspoloženje? Kako će se osjećati tokom dana? Možda će ga preplaviti osjećaj tjeskobe, ne dopuštajući mu da se usredotoči na posao? Hoće li uspjeti? Hoće li njegova podsvijest svim silama nastojati postići zacrtani cilj ili će, naprotiv, učiniti sve da to spriječi?

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Imam veliki san, a sada ga pretvaram u stvarnost!"

Međutim, sve može biti potpuno drugačije ako se ujutro probudite i pogledate svoj odraz u ogledalu, nasmiješite se i kažete sebi: "Znaš, i izgledaš jako dobro" ili čak "Samo si zgodan!" Isprobajte i vidjet ćete da uopće nije teško.

Pokušajte se sada odvojiti od čitanja ove knjige i nasmiješiti se sebi. Duboko, polako udahnite i samo se nasmiješite. Osjetite kako jednostavan osmijeh u potpunosti mijenja vaše raspoloženje i pogled na svijet. Ne čekajte da vas nešto ili neko usreći - postanite sretni odmah! Možete napuniti svoje tijelo vitalnošću, energijom i radošću bez ikakve pomoći - izbor je vaš. Zapamtite, osmijeh je najlakši i najpouzdaniji način da promijenite negativan stav u pozitivan.

Započnite dan sa osmehom. Pogledajte sebe s ljubavlju i svako jutro, gledajući se u ogledalo, recite sebi: "Zdravo. Mnogo te volim, danas ćemo ti i ja imati još jedan divan dan."

Živite svaki dan s ljubavlju i vjerom u uspjeh. Koračajte kroz život sa znanjem da ste sposobni postići sve o čemu sanjate.

Svi moramo odgovoriti na sljedeće pitanje: "Šta mislim i govorim o sebi?" Odlučujete li voljeti ili mrziti, inspirirati ili razočarati, pomoći ili naštetiti sebi? Ne zaboravite da ste prva osoba na koju biste trebali ostaviti dobar utisak prije nego što ujutro izađete iz kuće! Vi, a ne bilo ko drugi, morate vjerovati u sebe. Ako možete voljeti i cijeniti sebe, cijeli svijet će vas voljeti i cijeniti.

Multimilioner W. Clement Stone, vlasnik Aeon Corporation u Chicagu, podsjeća svoje zaposlenike svako jutro da se obrate riječima: "Osjećam se nevjerovatno. Zdrav sam. Prelijep sam." Naučio je stotine hiljada svojih zaposlenih da koriste ovu tehniku ​​sugestije kako bi im pomogli u postizanju ličnog i finansijskog uspjeha.

Tuširanje ili kupanje još je jedan odličan način za uigravanje pozitivnog raspoloženja. Nije tajna da mnogi od nas ponekad čak pjevaju pod tušem. Pa zašto ne biste sada razgovarali sami sa sobom o tome kakva ste divna osoba? Zašto se ne zagrliš i ne kažeš nešto lijepo? Treba napomenuti da tehnika samohipnoze omogućava osobi ne samo da podigne svoje raspoloženje, već i da poboljša svoje tijelo. Obratite se riječima: "Imam jedinstvene mentalne sposobnosti. Moj mozak je pun nevjerojatnih ideja koje se lako mogu provesti i donijeti uspjeh." Niko vas neće čuti - niko, osim vaše podsvijesti, neće znati za ovaj razgovor. Moći ćete držati sve u tajnosti. Pogledajte svoju kosu, pređite rukom po njoj i recite: "Kakva zadivljujuća kosa!" Dodirnite svoje lice i jasno recite: "Moje lice je prekrasno." Vjerujte mi, nakon toga ćete izaći iz tuša prekrasno raspoloženi i osjećati se beskrajno sretni samo zbog onoga što ste na svijetu.

Da li to zaista funkcionira?

Naravno da radi! Dr Wayne Dyer, autor bestselera Live to Live, jednom je rekao kolegama sa univerziteta: "Sigurno ću postati poznati pisac." Takva izjava izazvala je smijeh drugih - to se dogodilo mnogo prije nego je njegova prva knjiga objavljena i objavljena. Do danas je ovaj talentovani čovjek prodao preko pedeset osam miliona primjeraka svojih knjiga.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Vidim, osjećam i vjerujem u svoj uspjeh. Krećem se u pravom smjeru i činim sve da postignem svoj cilj."

Sjajan trener koji nastoji svoj tim dovesti do uspjeha uvijek svoje sportiste naziva šampionima - ova tehnika se koristi u cijelom svijetu. Zašto se ti ljudi optužuju samo za "Zdravo, šampione!" Jesu li svi već zaista prvaci? Naravno da ne. Samo, dobar trener zna da na podsvjesnom nivou osoba obavlja zadatke koje opaža njegova podsvijest. Izvanredni trener Lou Holtz nikad ne potroši više od dvije godine pretvarajući gubitnički tim u tim prvaka.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Ja sam pobednik i nisam dostupan!"

Verujte u ostvarenje svojih snova

Moć sugestije ne samo da može promijeniti percepciju osobe i natjerati je da vjeruje u sebe, već joj također omogućava da ispuni svoje snove. Uzmimo Waynea Gretzkyja, koji je sa sedamnaest godina postao slavan kao izvanredan sportista. Bio je pred izborom - hokej ili fudbal. Više je volio igrati hokej.

Međutim, kada je htio profesionalno početi da se bavi ovim sportom, rečeno mu je: "Mladiću, imaš samo šezdeset i devet kilograma - previše si lagan. Prosječna težina hokejaša je devedeset kilograma. Ne možeš igrati - ti ćeš jednostavno biti zgažen po ledu. "

Stanite ispred ogledala i glasno recite: "Osećam se savršeno zdravo!"

Gretzky je s povjerenjem rekao: "Pošto sam najlakši, bit će mi lakše od drugih doći do paka."

Iskreno je vjerovao da će postići veliki uspjeh u sportu - i Wayne Gretzky je postao zvijezda zaključujući multimilionske ugovore. Sedam puta zaredom proglašen je najboljim igračem NHL -a. Zahvaljujući nepokolebljivoj vjeri u sebe, postao je pravi šampion, nedostižni pobjednik u svom omiljenom sportu.

Pomozite drugima da vjeruju u sebe

Pomaganje drugoj osobi da vjeruje u sebe povećava njeno samopouzdanje i poboljšava raspoloženje. On će vam, zauzvrat, sigurno uzvratiti - pa će vam ova jednostavna tehnika pomoći da ugodite ne samo drugima, već i sebi. Osim toga, to je odličan način utjecaja na druge. Međutim, zapamtite da licemjerje ovdje nije važno - iskrenost je ključ uspjeha. Treba napomenuti da postoje tri vrste komplimenata - divljenje fizičkom savršenstvu, divljenje mentalnim sposobnostima i, na kraju, divljenje duhovnim kvalitetama osobe. Tradicionalno, komplimenti vezani za prvu od ovih vrsta služe kao način da muška polovica populacije izrazi naklonost ženskoj polovici. Drugu vrstu komplimenata u pravilu čuju "veliki umovi" našeg svijeta, odnosno ljudi koji su postigli uspjeh u nauci ili poslu zbog svojih mentalnih sposobnosti.

Slažete se da ove vrste komplimenata nisu primjenjive na sve. To ne čudi, jer nemamo svi izuzetnu inteligenciju ili zadivljujuću privlačnost. Zato je najčešći treći tip komplimenata koji omogućuje bilježenje ličnih kvaliteta, postignuća i postupaka osobe.

Svi smo mi pojedinci i svako od nas ima svoj karakter koji ima određene kvalitete (na primjer, iskrenost, hrabrost, disciplina, upornost, društvenost, odanost, otvorenost, osjetljivost itd.). Nekoga odlikuju visoki moralni i etički principi, duhovnost i poštenje. Neko pokazuje hrabrost, upornost i hrabrost. Neko pokazuje iskrenu ljubav prema djeci ili životinjama. Svaka osoba ima pozitivne kvalitete, naglašavajući da imate utjecaj na njegovu podsvijest. Ova vrsta komplimenata je najefikasniji način da izrazite duboko divljenje prema drugoj osobi.

Je li vaš prijatelj uspješno završio posao? Je li dijete naučilo voziti bicikl? Priča li vam prijatelj o svom uspjehu u alpskom skijanju? Pohvalite sve oko sebe. Možda nekome na ovom svijetu trenutno nedostaje vaše odobrenje i divljenje. Pomozite drugima da steknu vjeru u sebe.

Češće komplimentirajte. Ne bojte se ljudima reći dobre, iskrene i ljubazne riječi. Ispunite živote ljudi oko sebe radošću. Upamtite "pravilo bumeranga" - svaka ljubazna riječ koju izgovorite prije ili kasnije će vam se vratiti, a možda će se to dogoditi u trenutku kada vam je najpotrebnije.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Znam da ne živim uzalud i sretan sam!"

Rezultati.

Dakle, svatko od nas može postići izvanredne rezultate koristeći snagu sugestije i tehnika vizualizacije, kao i pismenim formuliranjem svih svojih želja, ciljeva i snova. Uspjeh i razmjeri naših postignuća ovise samo o nama! Šta možemo postati? U šta se sada možemo uvjeriti? Skrećemo vam pažnju samo na nekoliko primjera:

"Ja sam prosperitetan." "Sretan sam". "Potpuno sam zdrav." "Volim i moja ljubav je obostrana." "Zgodan sam." "Vesela sam." "Harmonija vlada u mojoj duši." "Ja sam bogat". "Siguran sam u sebe."

"Ja sam prijateljski nastrojen prema drugima."

Formulacija životnog kredo, zajedno s drugim tehnikama lične transformacije, o kojima smo gore govorili, može potpuno promijeniti vaš stav prema najvažnijoj osobi u vašem životu -. sebi. Imate priliku koristiti svaku od osamnaest milijardi moždanih ćelija i usmjeriti ih na zajednički rad na ostvarenju vaših snova. Pod uvjetom da je cilj jasno definiran, podsvijest će vam pomoći da se promijenite i postanete osoba o kojoj ste oduvijek sanjali. Proces lične transformacije oku je nevidljiv. To se dešava brzo i neprimjetno. To se desi samo jednog dana.

Stanite pred ogledalo i glasno recite: "Ja sam divna osoba!"

Kada se upoznate s procesom lične transformacije i njenim osnovnim uslovima, imat ćete priliku primijeniti stečeno znanje u praksi. Ovu psihološku vježbu možete lako raditi koliko god želite.

Pretpostavimo u ovaj trenutak mislite da vam nedostaje vanjska privlačnost i sposobnost upoznavanja novih ljudi. Mislite li da vas drugi ne vole? Nudimo vam sljedeću shemu akcija.

1. Proces lične transformacije treba započeti postavljanjem određenog cilja. U ovoj situaciji vaš cilj je dobiti ljubav, priznanje i podršku od drugih ili možda pronaći svoju drugu polovicu. Nakon toga, obavezno zapišite svoj cilj na papir, ne zaboravljajući da bi formulacija trebala biti što jasnija i razumljivija.

2. Sada zamislite svoj cilj koristeći sedam koraka o kojima smo vam govorili u prethodnom poglavlju. Vaš glavni zadatak je da vidite sebe kao novu osobu. U svojoj mašti možete zamisliti bilo šta! Možda sanjate da se vidite u ulozi svog voljenog glumca ili glumice, ili mentalno boravite na rajskom ostrvu u naručju voljene osobe. U ovom novom svijetu vi ste duša kompanije - sve je ludo za vama. Štaviše, okruženi ste tolikim brojem prijatelja da jednostavno nemate dovoljno vremena za sve - svi žele razgovarati s vama. Ljudi vas gledaju s divljenjem, postavljaju pitanja i smrzavaju se očekujući vaš mudar savjet. Za veći učinak, predlažemo da povećate broj prisutnih - neka vam bude što više prijatelja.

Slušajte reči, glasove, zvukove. Ako ste na ostrvu (na primjer, na Havajima), poslušajte odmjereno šum okeana. Uživajte u atmosferi zabave, plesa i muzike. Sada zamislite da se sve ovo događa u stvarnosti, a ne u vašoj mašti. Sta osjecas? Neka ovi ukusni osjećaji ispune svaku ćeliju vašeg tijela. Zar nije lijepo?

3. Konačno, vrijeme je da formulirate svoj životni kredo, koji ćete koristiti kao prijedlog. Možete stvoriti niz kratkih fraza koje ponavljate svaku večer prije spavanja. Na primjer: "Odlazan sam i šarmantan." "Izuzetno sam sladak i zanimljiv u komunikaciji s drugima." "Umjerena sam i samopouzdana." "Uvijek sam okružen ljudima koji uživaju u mom društvu." "Moja životna energija je zarazna."

Ponavljajte ove fraze svakodnevno prije spavanja najmanje mjesec dana. Dozvolite im da vas uspavaju, kao da ste zaspali pod blagim šapatom valova koji trče po obali. Vremenom će svaka od predloženih izjava zauzeti svoje mjesto i automatski će zvučati u vašem umu, poput riječi vaše omiljene pjesme ili pjesme. Svi će oni živjeti u vama.

Kada osjetite da se to dogodilo, možete biti sigurni da ste blizu postizanja svog cilja. Budite sigurni, podsvijest je već primila signal i ulaže sve napore da vam pomogne da postanete nova osoba. Tekuća lična transformacija će se odraziti na svaku vašu riječ i gest - bez da to primijetite, počet ćete izazivati ​​pozitivnu reakciju onih oko vas. Ljudi će u vama vidjeti nešto što ranije nisu primijetili, a vi ćete osjetiti da vam se san ostvario!

Moć sugestije je neograničena. Ona je pomogla Muhamedu Aliju da se uspne do vrhunca uspjeha i postane najveći boksač svih vremena. Ona je promijenila živote miliona ljudi. Ova metoda je zaista izuzetno efikasna i najvjerovatnije je Yoda bio u pravu tvrdeći da je sugestija najveća sila u univerzumu. Ova moć vam je spremna pomoći u bilo kojem trenutku i dodirnuti vaš san.

Na proces u kojem razmatramo i reagiramo na različite okolnosti u našem životu utječu mnogi faktori. Zapravo, naši pogledi i djela zasnovani su na vjerovanjima ili uvjerenjima o tome kako svijet treba urediti i kako bi trebao djelovati.

Ako lancu M-CH-D, o kojem smo govorili u prethodnom poglavlju, dodamo vezu vjerovanja, tada postaje jasno da radnje proizlaze iz osjeta ili osjećaja, koji pak izviru iz naših misli i misli ...

Kao što znate, muškarci mrze našu histeriku i suze, a mi, pak, ne volimo kada viče na nas, izražava prijekore itd. Pa, šta je s tim? U životu, nažalost, nije uvijek sve glatko.

Dugo sam razmišljao kako da dođem do svog voljenog.

Ali ponekad mi se činilo da me uopće ne razumije, i nije želio shvatiti da je naša veza greška ... i sve slično. Mislim da svi imaju tako apsurdne misli, ne zasnovane ni na čemu bitnom, već samo na situaciji ...

Tehnika oslobađanja negativne misli- Odsečeno

Čim osjetite da vam se negativna misao uvukla u um, jednostavno je isključite. Nema potrebe da ga analizirate, nema potrebe da se raspravljate s njim, nema potrebe da se branite od toga - samo ga odrežite od sebe i stavite nešto drugo na njegovo mjesto.

A ključni princip ovdje je da to morate učiniti odmah, istog trenutka kad osjetite samu pomisao.

Tehnika uklanjanja negativnih misli - oznaka

Ova tehnika ...

Ranije je sve bilo u redu - odrasla sam u prosperitetnoj porodici, emocionalni potresi su bili rijetki, nisam doživljavao psihološki pritisak izvana.

Ali tada se psihi počelo događati nešto nevjerovatno. Odjednom su se počele pojavljivati ​​misli od kojih to postaje, blago rečeno, zastrašujuće! Tada su se počele javljati neugodne uspomene, a onda sam na sve ovo počeo izmišljati neke strašne situacije i uzimati ih za stvarno.

I nedavno sam počeo misliti da sam sposoban učiniti neke strašne stvari ...

Jeste li ikada bili u situaciji da se jednostavno ne možete riješiti opsesivnih misli o nekoj osobi? Šta je rekao ili uradio i koliko vas je to iznenadilo ili povrijedilo?

Ponekad kada nas povrijedi, našu djecu ili voljene osobe, ogovara nam iza leđa ili nas zbuni svojim postupcima, nastavljamo razmišljati o tome satima, ponekad čak i sedmicama.

Perite suđe, vozite auto, šetate psa, ali jednostavno ne možete zaboraviti kako ...

Naučnici su dokazali da su misli osnova zdravlja.

Što češće razmišljate o neugodnim stvarima, to više riskirate da se razbolite. I obrnuto - što češće razmišljate o ugodnom, manje ćete šanse imati u liječničkoj ordinaciji. Do ovog neočekivanog zaključka došli su američki naučnici sa Univerziteta Wisconsin.

Tim istraživača pod vodstvom dr Richarda Davidsona pregledao je 52 osobe u dobi od 57 do 60 godina. Svaki od sudionika istraživanja zamoljen je da se detaljno prisjeti ...

Zdravo. Molim vas da mi pomognete razumjeti sebe i odagnati loše misli. Ne znam kako bi bilo ispravnije to nazvati strahom ili depresijom.

Općenito, gotovo stalno imam loše misli, osim u trenucima kada razmišljam o nečemu ili nekome, ili sanjam, sjećam se itd. Ostatak vremena, kad mi glava nije zauzeta, dolaze mi misli o smrt ili nesreća ljudi koji su mi bliski, ili tuga sa mnom. Ili misli, na primjer: "Ako sada ne uspijem, onda ću ...

Tako je bilo, jeste i bit će, čovječanstvo će uvijek tražiti odgovor na pitanje šta je ljubav?

Danas je prekrasno jutro, sunčano, sa svijetlim plavim nebom, mirisom proljeća, pjev ptica, ali za mnoge je ovo obično jutro, običan život, obična veza, običan doručak i tako cijeli život sve dok ljubav ne pokuca na njemu ili nešto slično onome što tada zovu ljubav.

U početku je sve u redu, želim živjeti, pjevati, plesati, stvarati, radost se preliva do kraja i preliva preko rubova duše, ali ...

Često se postavlja pitanje: zašto je u terapiji potrebno koncentrirati se na negativno, a ne na pozitivno?
Mnogi ljudi koji vjeruju u Zakon privlačnosti (na najjednostavnijem nivou, to se može objasniti na sljedeći način: ono na što se fokusirate postaje još gore) brinu da će ponavljanje „negativnog“ podsjetnika samo pogoršati problem. Ali činjenica je da negativne misli, iskustva, stavovi i simptomi postoje, bez obzira na to da li se svjesno pozivate na njih ili ne, oni i dalje utječu na vas. Negiranje njihovog postojanja neće ih natjerati da nestanu. Ali ako odvojite vrijeme i prihvatite ih, iznesete ih na svjetlo dana i uvjerite se da nisu opasni, možete ih se riješiti jednom zauvijek.
Kad se korov pojavi u vašem vrtu, nema smisla ponavljati: "Nemam korova, nemam korova, nemam korova." Nema smisla pretvarati se da ih nema. Nije važno koliko se koncentrirate na prekrasne biljke koje rastu u vašem vrtu. Korov ne ide nigdje dok ga ne pokupite.
Odvojite vrijeme za uklanjanje korova kako bi vaš vrt bio ispunjen samo lijepim, zdravim biljkama. To se dešava vašoj psihi. Kad se riješite korova iz prošlosti, postajete zdravi, puni života.
Još jedna važna stvar o kojoj treba znati je da ne briše memoriju, ne briše emocije. Radimo na njima. Ovo je vrlo važan detalj. Nakon elaboracije, još uvijek učimo iz svog iskustva. Ali ako samo zakopamo svoje prošlo iskustvo, pokušamo ga izbrisati, a da ga ne razradimo, ono se učvršćuje i ostaje tu gdje jeste.
Često, kada radimo kroz bijes, on se postepeno pretvara u tugu. Zatim prolazimo kroz tugu i javlja se osjećaj gubitka. Radimo s tim osjećajem i na kraju se to može pretvoriti u zahvalnost za iskustvo i lekciju. Kad ljutnja nestane, pojavljuju se pozitivnija osjećanja.

Ovo nije jednominutno čudo, rad!

Nevjerojatno je kako brzo daje prave, trajne rezultate. Konvencionalna terapija može potrajati mjesecima i godinama.
Takozvano jednominutno čudo događa se kada to najmanje očekujete. Ali to nije norma. Svi imamo duboko emocionalno ponašanje koje je vrlo teško prekinuti, a naš mozak se opire promjenama. Stoga je često potreban stalni rad da bi se dobile radikalne promjene.
Za posebno duboke emocije - to su vaši najdublji korijeni - vaš rad na ovoj metodi može doživjeti neočekivani zaokret. Ako ono čega se pokušavate osloboditi, obično emocije, tijekom terapije ojača, budite sigurni da ste na dobrom putu. Kad počnete otvarati svoje emocije, na površinu izlazi veliki broj potisnutih iskustava. Ne odustajte: ovako vam tijelo govori koliko je emocionalne energije prikupljeno oko određenog problema. Ako nastavite raditi na metodi, bit ćete slobodni od nje. Rezultati koje u ovim slučajevima možete postići u nekoliko minuta, sati ili sedmica mogu vam zaista promijeniti život.

Mozes li uraditi ovo!

Znam da metoda u početku izgleda pomalo zbunjujuće i čudno. Ali ako naučite poene i razumijete proces, možete dobiti brze rezultate.

Pokažite sebi dovoljno ljubavi i odvojite 15 minuta da to odmah isprobate. Kad osjetite rezultat - možda blago poboljšanje ili stvarnu promjenu - otkrit ćete da je metoda vrijedna istraživanja i pojavljivanja u vašem životu.
Zamislite samo ... Ako ovaj alat zaista govore drugi o njemu, ako možete osjetiti rezultate koje je iskusilo mnogo drugih ljudi, kakav bi mogao biti vaš život?
Kakav je osjećaj riješiti se fizičke boli koju osjećate?
Kakav je osjećaj otpustiti stare rane, traume i tužne priče?
Šta možete stvoriti, šta postići, na šta utjecati ako se na kraju oslobodite ograničavajućih stavova - prtljaga koji vas vuče nazad?
Sve počinje prvim koracima -

Svijest o našoj ličnosti se u velikoj mjeri ne gradi na pozitivnim izjavama o tome ko smo. Izgovaranjem „Volim sport“ ili „Vjerujem da je Isus Gospodin“ definiramo tko smo kroz pozitivne afirmacije. Mi smo sportaši ili navijači i kršćani.

Vidjeli smo kako Bog pokazuje ko je, a ko nije. Baš kao što On ocrtava svoje lične granice negativnim izjavama, tako činimo i mi. Rekavši: "Mrzim nepravdu", izjavljujem ono što ne prihvatam, a ovo je vrlo važna izjava. Ako kažem: "Ne volim nauku", dajem izjavu važnu kao da sam rekao: "Volim filozofiju."

Mnogi ljudi nisu u dodiru sa iskustvom svog "ne-ja". Dječak, koji nije imao talenta za medicinu, nije to čvrsto rekao roditeljima - da Eskulapov dar nije dio njegovog "ja". Morao je vrištati "Mrzim medicinu" sve dok ga neko nije čuo. Ali negativne izjave dolaze u različitim oblicima. Slabi akademski uspjesi i potpuni neuspjeh u praksi oblici su u kojima su se manifestovale negativne izjave ovog dječaka. Negativne izjave su stvarnost. Kao što moramo prihvatiti odgovornost za ono što se nalazi unutar naših ličnih granica, moramo priznati sebi ono što se nalazi izvan naših granica.

Odličan primjer negativne izjave nalazi se u Isusovoj priči o dva sina koji su radili za svog oca:

"Jedan čovjek je imao dva sina; i on je, prišavši prvom, rekao: Sine, idi, radi danas u mom vinogradu. Ali on je odgovorio:" Ne želim ", a zatim se, pokajući se, otišao. otišao do drugog, rekao je isto. Ovaj je odgovorio: "Dolazim, gospodine", i nije otišao. Koje od njih dvojice je izvršilo volju njegovog oca? Kažu mu: Prvo. Isus im kaže: Zaista vam kažem da carinici i bludnice idu ispred vas u Carstvo Božje "(Mat. 21: 28-31).

Drugi sin nije znao ko je on zaista. Nije želio raditi u vinogradu, ali nije mogao reći: "Neću ići." Dakle, nije imao kontakt sa samim sobom. Prvi, jer je mogao reći "ne", bio je u kontaktu sa samim sobom, a to je bilo dovoljno da kasnije kaže "da". Ljudi ovog tipa znaju reći "ne", a onda njihovo "da" znači mnogo. Moramo biti u kontaktu s našim ne i kontrolirati ga, u protivnom će nas kontrolirati kasnije. Drugi sin nije posjedovao svoje ne i on ga je posjedovao. "Ne" se uvijek manifestira u nekom obliku ili načinu ponašanja. U ovom slučaju, "ne" se očitovalo u namjernom kašnjenju.

Neke negativne izjave mogu biti: "Ne, ne volim nastupati pred velikom publikom", "Ne, ne volim kad me zadirkuješ pred drugim ljudima", "Ne, neću raditi za tu platu, "" Ne, ne dozvoljavam psovanje u svojoj kući "," Ne, ne volim kokain "," Ne, ne želim da me diraš "," Ne, ne slažem se sa vaše mišljenje "," Ne, ne sviđa mi se ovaj film, restoran "itd.

U kontaktu sa svojim iskustvom "ne-sebe", zaista se možemo odvojiti od svijeta oko nas. Ako ne možemo reći ko nismo, nemamo nade u posvećenje, jer ne možemo mrziti zlo i odvojiti se od njega. Ljudi s nejasnim granicama ne mogu odbaciti ono što se na njih ne odnosi. Ako ne možemo reći šta je „ne-ja“ na nivou našeg tijela, osjećaja, stavova, postupaka, misli, sposobnosti, odluka, želja i granica, nećemo moći zaštititi dušu od štetnih utjecaja. Prihvatićemo ono što ne pripada našem ja; ovo mogu biti dobre stvari, ali nisu zaista naše, i loše stvari koje ne bi trebale nikome pripadati. U svakom slučaju, to nisam ja.

Za Sandy bi izjava "ne ja" bila: "Mama, volim te, ali ne želim provesti Dan zahvalnosti kod kuće. Želim ga provesti sa svojim prijateljima." Da je njena majka bila ljuta, Sandy bi mogla odgovoriti: "Žao mi je što si ljuta na mene, ali moraš se pomiriti s tim. Morat ćeš promijeniti planove za Dan zahvalnosti jer ja ne dolazim. "

Možda zvuči grubo, ali jasne izjave potrebne su ljudima koji vole kontrolirati druge bez priznavanja odgovornosti za vlastita razočaranja. Zapravo, ova izjava bi više pomogla Sandy nego njenoj majci. To bi joj pomoglo da shvati ko je za šta odgovoran. Ako njena majka toliko kontroliše da okrivljuje svoju kćer za tugu, ona i dalje neće čuti istinu.

Izuzetno je važno znati davati negativne izjave. Moramo biti sposobni reći šta nije ja da bismo pronašli sebe. Ono što volimo neće biti važno sve dok ne saznamo šta nam se ne sviđa. Naše da nije važno ako nikada ne kažemo ne. Zanimanje koje sam odabrao neće donijeti zadovoljstvo ako pomislim da “to može raditi bilo tko”. Naše mišljenje i razmišljanje vrlo malo znače ako im nema ništa protiviti.

Svako od nas je barem jednom razmišljao o tome kako živi. I nakon ovoga neizbježno dolazi pomisao na to kako bismo željeli živjeti. Možemo izabrati mnogo: gdje raditi, s kim komunicirati, kamo ići, s kim živjeti, kako postupiti u određenoj situaciji. I svaki naš izbor utječe na način na koji ćemo živjeti. Ali izbor je odgovornost. Odgovornost za svoje postupke, osjećaje i misli.

U svojoj psihoterapijskoj praksi koristim vrijedno pravilo: "Misli - osjećaji - radnje." Ako ga primijenite u životu, tada će stvaranje svakog novog dana biti mnogo lakše. Šta se misli? To su neizgovorene riječi koje se rađaju u našim mislima. Nakon rođenja misli, postaje moguće napraviti izbor: koju misao treba izbaciti iz glave, a koju ostaviti - negativnu ili pozitivnu. Kakva osjećanja ćemo dalje doživjeti ovisi o ovom izboru. Svaka misao nastavlja se u osjećajima. Negativna misao „Nije zvao, znači da ga nije briga za mene“ dovodi do negativnih osjećaja: „Uplašen sam, povrijeđen, tužan“. Nastavak ovih osjećaja je radnja: "Sam ću ga nazvati i izraziti sve što mislim."

Prema ovom algoritmu oblikujemo svoj život u svim područjima: u odnosima s drugima, u poslu, u odnosu na sebe, prema novcu, zdravlju. Apsolutno sve počinje s mišlju, a ako naučimo napraviti pravi izbor u smjeru pozitivnog razmišljanja, vrlo brzo ćemo primijetiti kako se naš život mijenja.

Korak 1. Promijenite izjave. Moj kolega je jednom rekao: „U psihologiji je vrlo važno postavljati kompetentna pitanja klijentu. Rezultat ovisi o ovome. Njegov odgovor će zavisiti od toga koje pitanje postavimo ”. Uvjeren sam da svi moramo naučiti kako sami sebi postavljati kompetentna pitanja. Ako naučite pitati: "Kako se sada osjećam?", "Da li se osjećam dobro ili loše?", "Zašto se sada osjećam ovako?"? ", Tada ćete bolje upoznati sebe.

Što više razmišljamo o tome koliko nam je život strašan, sve je gori. Što više govorimo o poteškoćama, bit će nam sve teže.

Važno je zapamtiti da je snaga koja nam pomaže u prevladavanju svih prepreka u nama. Način na koji koristimo moć ovisi o našim mislima i izjavama. Snaga misli kontroliše akciju. Ovo je jedino što možemo kontrolirati. Odabirom misli i izjava biramo određeni život.

Afirmacije su stavovi koje smo posudili od ljudi koji su nam važni u djetinjstvu, adolescenciji ili odrasloj dobi. Na primjer, od djetinjstva je otac rekao: "Ti si loša djevojka, loše se ponašaš i zbog toga neće biti prijatelji s tobom." Kao rezultat toga, odrasla djevojka je uvjerena da da bi imala prijatelje, mora biti "dobra" za sve i pokušati svima ugoditi. Ali još uvijek nema prijatelja - postoje samo oni koji ga koriste. Usamljena je i nesrećna. Afirmacije mijenjaju način na koji razmišljamo. Životno iskustvo koje sami stvaramo ovisi o tome koje su misli najviše formirane u našem umu.

Što učiniti s negativnim izjavama koje su nam ukorijenjene? Treba ih promijeniti, pretvoriti. Kako? Napišite na komad papira sve negativne izjave koje ste čuli od značajnih ljudi o životu i odnosima s ljudima. Pored svake negativne izjave napišite pozitivnu izjavu. Na primjer: „U našoj porodici svi su bili neuspjesi i ništa nećete postići u životu“, pretvaramo se u pozitivnu izjavu: „Mudar sam i brzoplet. Mogu sve. Moj život je pun uspjeha. " Važno je dati afirmacije u sadašnjem vremenu, a ne u budućnosti. Čitajte sve pozitivne afirmacije napisane naglas svaki dan tjedan dana (ili više) sve dok zaista ne povjerujete u njih.

Afirmacije moraju biti okružene pozitivnim mislima. Što više razmišljamo o tome koliko nam je život strašan, sve je gori. Što više govorimo o poteškoćama, bit će nam sve teže. Promijenite svoje misli, pristup i promijenit će se sam život oko vas.

Korak 2. Neutraliziramo stres. Stres nas paralizira, sprječava da razmišljamo pozitivno, otežava osjetiti život i krenuti naprijed. Ponekad opravdavamo svoj neuspjeh ili lijenost ovim stanjem. Kako prevladati ovu prepreku? Morate shvatiti šta je stres zapravo:

• strah od promene
• nemogućnost određivanja životnih prioriteta
• prebacivanje odgovornosti zbog toga što ne možete kontrolirati svoja osjećanja na drugim ljudima
• negativne misli i pogrešna atmosfera u trenutnoj situaciji

Svi znaju da joga pomaže u vraćanju harmonije uma i tijela. Svi znaju da uz pomoć disanja možemo smiriti živce i dovesti misli u red. Disanje je prva fizička aktivnost koja pomaže kod stresa. Počnite duboko disati, činite to svjesno, usredotočite se na svaki udah i izdah. Zamislite kako zrak ulazi u pluća, kako izlazi. Ovaj fokus pomaže u prebacivanju uma s negativnih misli na neutralne, a zatim se koncentrirati na njihovo pretvaranje u pozitivne misli. Kad vam se disanje ujednači i glava vam se oslobodi, zapitajte se: "Čega se bojim, šta me toliko plaši?"

Stres je strah i moramo pronaći i progovoriti njegov uzrok: „Moja snaga je u meni, moj svijet se brine o meni, nema straha u meni, ne bojim se ničega, stvaram skladan, sretan život ”. Ponavljajte ove izjave dok ne osjetite mir i radost. Ne prihvaćajte riječ "stres", ne opravdavajte njome unutarnji i vanjski stres. Upamtite da ste vi gospodar svog života, svojih misli, osjećaja i djela. I samo u vašoj moći da prihvatite stres ili da ga se odreknete, u vašoj moći da sažaljevate sebe i padate u depresiju ili odustanete i mislite pozitivno.

Kad se pozitivne misli pojave u našim umovima, nivo zadovoljstva samim sobom raste.

Naučite stvarati misli koje će vas usrećiti. Sreća teži da privuče ljubav i dobrotu u život. Postoje mnoge izjave koje mogu pomoći u preusmjeravanju misli u stresnoj situaciji. Možete ih sami izmisliti, uzimajući kao osnovu nekoliko primjera: „Oslobođen sam svih strahova, u mom svijetu nema mjesta stresu“, „Uspješan sam i neustrašiv, svaki dan se osjećam zaštićenije“, „Ja smiren sam, uravnotežen, ispunjen sam ljubavlju i dobrotom ”,“ Imam odlične odnose sa prijateljima, rođacima, kolegama. Voljen sam i cijenjen. "

Korak # 3. Učenje samopoštovanja. Nikada nećete cijeniti i poštivati ​​sebe ako mislite loše o sebi. Vrlo često sebi govorimo: "Niste kao svi drugi", "Niste dobri ni za šta", "Nemate dovoljno hrabrosti za ovo", "Morate ...". Kad se pozitivne misli pojave u našim umovima, povećava se nivo zadovoljstva sobom i svojim postupcima. Stoga, izjave poput „Ja sam super“, „Ja sam zanimljiva osoba“, „Prihvaćam sebe takvog kakav jesam, sa svim svojim prednostima i nedostacima“, „Nikome ništa ne dugujem“, pomažu u „buđenju“ sebe poštovanje. Samopoštovanje jača naše samopouzdanje, a samopouzdanje jača samopouzdanje.

Postoji nekoliko metoda za rješavanje samopoštovanja. I ove su metode vrlo učinkovite: vraćaju nam onu ​​vrstu razmišljanja koja je bila svojstvena nama u djetinjstvu, kada smo se voljeli i bezuvjetno prihvatili.

Napišite na komad papira sve negativne izjave o sebi kao osobi koje ste čuli od značajnih ljudi. Uz svaku negativnu izjavu napišite pozitivnu. Izgovarajte ih što je češće moguće. Evo nekoliko univerzalnih pozitivnih izjava koje će vam povećati samopouzdanje: „Volim sebe. Savršen sam “,„ Lijepo se ponašam prema sebi. Vrijedan sam ljubavi ”,“ Prihvaćam se takvog kakav jesam, ovdje i sada ”,“ Razvio sam samopoštovanje ”,“ Moj um je ispunjen zdravim, pozitivnim mislima ”,“ Volim se bez uslova ”.

Korak # 4. Naučiti opraštati. Može li se osoba osjećati sretno ako je ispunjena gorčinom, bijesom, ljutnjom? Dobrovoljnim pristajanjem da sjedimo u "bunaru ogorčenosti" nikada nećemo izaći iz tužne tame. Tuga, tjeskoba, strah, bol, krivnja, ogorčenost, ljutnja ... ako se ne možemo rastati s tim osjećajima, onda ih ne želimo pustiti. Štaviše, to znači da nam je ugodno u mračnom, ogorčenom životu. Mi sami najviše patimo od ovoga, a ne osoba koja nas je jednom uvrijedila. Čak i ako se to dogodilo nedavno, to je već prošlost. Samo sadašnjost može postati temelj naše budućnosti.

Oprostiti nasilniku ne znači opravdati njegovo nedostojno ponašanje. Opraštanje je namjeran čin. Oslobađa nas negativne energije. Imamo izbor: možemo nastaviti živjeti u ozlojeđenosti ili možemo započeti novi sretan život. Bez obzira koliko ozbiljan prekršaj bio, koliko god bila teška trauma, život u prošlosti nije najbolji izbor.

Kako prevladati nespremnost ili nesposobnost da se nekome oprosti? Uzmite komad papira i napišite: „Ja, (tvoje ime), opraštam ti, (ime počinioca). Opraštam ti bol koju si mi nanio. Opraštam ti (ime prestupnika) i oslobađam tebe i sebe od ovog osećaja. Opraštam ti. Opraštam ti. Opraštam ti". 5 dana čitajte ovu izjavu što je moguće češće dok ne osjetite mir i radost.

Da biste bili uspješni, morate djelovati. Ovo nije supersila - ovo je odluka koju svako od nas može donijeti

Korak broj 5 Naučite kako privući uspjeh. Uspjeh je za mnoge ljude neprestano kretanje prema nečemu većem, prema širenju zone udobnosti, prema stalnom rastu i razumijevanju odnosa sa samim sobom i vanjskim svijetom. Varamo se kad kažemo sebi: „Znam da su uspješni ljudi nadareni ljudi koji imaju supermoći koje ja nemam. Zato nisam uspješan. " Ovo je samozavaravanje i pokušaj da se opravdate.

Da biste uspjeli, morate djelovati, krenuti prema zacrtanom cilju. Ovo nije supersila - ovo je odluka koju svako od nas može donijeti. Naš uspjeh uvelike ovisi o sposobnosti i želji da komuniciramo sa samim sobom i ljudima oko nas. Naučivši razvijati sreću, radost i ljubav u sebi, napuštajući negativne izjave u korist samopoštovanja i vjere u sebe, automatski ćemo to početi projicirati u sva područja našeg života. A onda uspjeh neće dugo čekati.

o autoru

Psiholog, specijaliziran za porodičnu i egzistencijalnu psihoterapiju, transakcijska analiza. Njena web stranica.