Dokumentation 

Eine Möglichkeit zu überleben. Wie man eine Trennung von einem geliebten Menschen übersteht. Ratschläge von Psychologen zum Umgang mit der Einsamkeit nach einer Trennung

„Ich habe noch nie von einem Klienten gehört, dass soziale Medien ihm geholfen haben, sich während einer Trennung besser zu fühlen“, sagt die klinische Psychologin Jennifer Taitz.

Die Forschung bestätigt diese Beobachtungen. Eine dieser wissenschaftlichen Studien ergab, dass es Menschen, die in sozialen Netzwerken auf Informationen über ihren Ex-Partner stoßen, schwerer fällt, mit der Trennung umzugehen. Sie empfinden die Trauer über den Verlust viel stärker als diejenigen, die die Online-Kommunikation mit ihren Ex-Partnern lieber abbrechen möchten. Eine andere Studie ergab, dass allein das Betrachten eines Fotos eines Ex-Partners den Bereich des Gehirns aktivierte, der mit körperlichen Schmerzen verbunden ist. „Um eine Trennung wirklich zu überwinden, hören Sie auf, Ihren Ex online zu stalken“, empfiehlt Jennifer Taitz.

Denken Sie an die Mängel Ihres Ex

Eine im Journal of Experimental Psychology veröffentlichte Studie ergab, dass es Ihnen bei der Bewältigung einer Trennung effektiver hilft, sich an die Mängel Ihres Ex-Partners zu erinnern, als an die positiven Eigenschaften Ihres Ex-Partners zu denken oder zu versuchen, überhaupt nicht an ihn zu denken.

Die Forscher brachten es so auf den Punkt: „Im Zusammenhang mit der Trauer über einen romantischen Verlust ist eine negative Neubewertung eine wirksame Strategie zur Verringerung der Zuneigung, während Ablenkung umgekehrt eine wirksame Strategie zur Steigerung der positiven Einstellung gegenüber einer Person ist.“ Dementsprechend besteht Ihre Aufgabe darin, sich ständig an alles zu erinnern, was Sie an Ihrem Ex-Partner so wütend gemacht hat: stinkende Socken, die Angewohnheit, laut zu schlürfen, schnelles Vorspiel beim Sex oder etwas anderes.

Töte deinen Kummer im Fitnessstudio

„Wenn Sie sich niedergeschlagen oder ängstlich fühlen, kann Sport Ihre Stimmung genauso heben wie die Einnahme von Medikamenten“, sagt Jennifer Taitz.

Ihre Worte werden durch eine im Journal of Evidence-Based Medicine veröffentlichte Studie gestützt, die ergab, dass sich Menschen, die nach einem Verlust Yoga praktizierten, viel besser fühlten als diejenigen, die in dieser Zeit körperlich inaktiv waren. Andere wissenschaftliche Arbeiten haben gezeigt, dass selbst einfache Handlungen wie Aufstehen und Herumlaufen die Symptome einer Depression reduzieren, indem sie die Ausschüttung des „Wohlfühlhormons“ Endorphin erhöhen. Gehen Sie daher ins Fitnessstudio, anstatt vor einer Liebesserie auf der Couch zu weinen – Sie werden Ihren Ex vergessen und Ihr Gesäß straffen.

Vermeiden Sie „nostalgischen“ Sex

Viele von uns sind schuldig, weil sie dem Sex mit ihrem Ex zugestimmt haben. Manche Menschen tun dies für einen garantierten Orgasmus, andere tun es, um ihren verletzten Stolz wiederherzustellen. Wie dem auch sei, die Wissenschaft sagt, dass Sex mit dem Ex eine schlechte Idee ist. In „Family Relations“ veröffentlichte wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, dass die Intimität mit einem Ex-Partner die Symptome psychischer Belastung verstärken kann, die mit dem Trennungsprozess einhergehen. Jennifer Taitz fügt hinzu: „Sex mit deinem Ex mag beruhigend oder sogar sexy klingen, aber es lohnt sich einfach nicht, deine Genesung zu kurz zu bringen.“

Sei allein mit deinem Schmerz

Wie kann man sich zusammenreißen, zur Ruhe kommen und die Kraft finden, weiterzuleben? Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, schwierige Zeiten zu überstehen.

1. Trainiere dich darin, dich zu freuen

Unsere Fähigkeit, sich zu freuen, ist nichts weiter als eine Gewohnheit. Wenn Sie nicht wissen, wie Sie das Positive aus den Dingen herausholen und sich nur an das Schlechte erinnern, werden die Nervenbahnen in Ihrem Gehirn, die für gute Nachrichten verantwortlich sind, nicht aktiviert. Wenn das Gehirn nicht daran gewöhnt ist, gute Nachrichten zu empfangen, verfügt es nicht über die Nervenbahnen, um diese selbst zu produzieren. Mit anderen Worten: Wir programmieren unser eigenes Wohlbefinden. Optimismus ist eine Frage der Übung. Sie müssen bewusst suchen, bemerken und sich daran erinnern, was Sie glücklich macht, dann wird Sie häufiger gute Laune haben als schlechte.

Eine Möglichkeit besteht darin, positive Fragen zu stellen, die die Tür zu Möglichkeiten öffnen – statt sie zu schließen. In fast jeder Situation fragen Sie sich vielleicht: Was ist das Gute an dieser Erfahrung? Dies ist eine schnelle Möglichkeit, Dankbarkeit zu nutzen, um Ihre Stimmung und Ihre Gedanken zu ändern.

2. Das Schlechte ist genauso wertvoll wie das Gute.

Vielleicht haben Sie Angst, dass der Glaube an das Beste Sie verletzlich macht und Sie unglücklich macht. Der Schlüssel liegt darin, sich darin zu üben, Gefühle zu akzeptieren, die verletzen könnten, anstatt sie zu vermeiden. Die amerikanische Schriftstellerin und Nobelpreisträgerin für Literatur Toni Morrison hat es sehr genau gesagt: „Ich möchte fühlen, was ich fühle. Was mir gehört. Auch wenn es kein Glücksgefühl ist. Weil du alles bist, was du hast. Sich zu schämen oder seine Erfahrungen zu streichen, vor ihnen davonzulaufen, weil sie weh tun, bedeutet, in einer ungelebten Erfahrung stecken zu bleiben und sich die Möglichkeit zu nehmen, eine wichtige Lektion zu lernen, damit so etwas in Zukunft nicht noch einmal passiert.

3. Aufgeben ist besser, als gegen eine Wand zu stoßen.

In einem sehr alten Buch (Ausgabe 1934) „How to Master Life“ gibt der Priester James Gordon Gilkey erstaunliche Ratschläge. Wenn Sie eine schwierige Lebenserfahrung machen, ist Ihr erster Instinkt der Versuch, es zu erklären und einen Grund dafür zu finden, warum das passiert ist. Normalerweise provoziert dies nur Verwirrung, Verzweiflung und Selbstmitleid. Die schwierigsten Lebenssituationen lassen sich nicht erklären – man kann sie nur ertragen, überwinden und nach und nach vergessen. Sobald wir es aufgeben, nach einer vernünftigen Erklärung zu suchen, weicht die innere Spannung der Stille, die uns hilft, einen Ausweg zu finden.

„Warum ist das für so viele Menschen so schwer? - fragt der Priester. - Denn von Kindheit an wurde uns gesagt: Gewinnen heißt kämpfen und zerstören. Das passiert, wenn man jung ist. Viele der Schwierigkeiten, mit denen wir in unserer Jugend konfrontiert sind, sind normalerweise nicht von Dauer, und eine Kombination aus heldenhaftem Mut, starkem Willen und Ausdauer hilft uns, sie zu überwinden. Aber mit zunehmendem Alter ändert sich die Situation. Wir entdecken in unserer kleinen Welt Gefängnismauern, die kein Hagel von Schlägen zerstören kann. Innerhalb dieser Mauern müssen wir unseren Tag verbringen – glücklich oder mit Hass in unserer Seele. Unter neuen Umständen müssen wir die Technik der Jugend bewusst ändern. Wir müssen den Sieg erringen, nicht indem wir die Mauern angreifen, sondern indem wir sie akzeptieren.“

4. Lenken Sie die Aufmerksamkeit von sich selbst auf andere

Im Christentum besteht eine Möglichkeit, sich besser zu fühlen, wenn es einem schlecht geht, darin, für andere zu beten. Man muss kein religiöser Mensch sein, um einem vorbeikommenden Fremden etwas Gutes zu wünschen und sich selbst erleichtert zu fühlen.

Der Autor eines Artikels in der New York Times schreibt, dass es ihm geholfen habe, mit Panikattacken umzugehen. „Ich setzte mich auf eine Parkbank und begann zu beten ... Ich betete für eine Weile für das Kindermädchen, das mit einem Baby vor sich einen Kinderwagen schob, und für eine junge Frau, die neben ihnen morgens joggen ging Junge, der in der Nähe Fahrrad fuhr. Ich betete, dass jeder von ihnen immer das haben würde, was ich mir wünschte: Gesundheit, Seelenfrieden, finanzielle Stabilität. Indem ich mich auf andere konzentrierte, wurde mir klar, dass sich meine Probleme nicht von den Problemen anderer Menschen unterschieden, und sie hörten auf, mich zu bedrängen.“

5. Liebe, keine Angst

Letztlich lassen sich alle unsere Emotionen auf zwei Hauptgefühle zurückführen: Liebe und Angst. Darüber hinaus können sie nicht gleichzeitig in der Seele existieren. In jeder Situation treffen wir eine Wahl: zu lieben (glauben, akzeptieren, investieren, geben, fürsorgen) oder fürchten (nicht vertrauen, weglaufen, wegnehmen, angreifen, manipulieren). Wenn Sie sich für die Liebe entscheiden, verdrängen Sie die Angst aus Ihrer Seele, im Gegenteil, Sie stürzen sich immer tiefer in den Abgrund des Grauens, wo es keinen Platz für Liebe gibt. Jedes Mal, wenn Angst aufkommt, können Sie sich sagen: „Ich entscheide mich zu lieben und keine Angst zu haben.“ Dieses kurze Mantra kann als Autotraining verwendet werden.

Der einzige Weg, eine Trennung wirklich zu überwinden, besteht darin, ihr Zeit zu geben.

Die biologische Anthropologin Helen Fisher sagte gegenüber Business Insider: „Der Tag wird kommen, an dem die Person, die in Ihrem Kopf lebt, ihn verlassen wird. Du wachst morgens auf und merkst, dass du gestern überhaupt nicht an ihn gedacht hast.“

Tatsächlich zeigen Untersuchungen, dass wir dazu neigen, zu überschätzen, wie lange es dauern wird, bis es uns nach dem Ende einer Beziehung wieder besser geht.

Es gibt jedoch viele Möglichkeiten, den Genesungsprozess zu beschleunigen – Sie können sich als arbeitsbereiter Mensch zeigen und nicht als ewig schluchzender Weichei. Nachfolgend finden Sie fünf wissenschaftlich erprobte Möglichkeiten, mit einer großen Trennung umzugehen.

Vergessen Sie die Facebook-Seiten Ihrer Ex-Partner

Eine 2012 in der Fachzeitschrift „Cyberpsychology“ veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die sich die Facebook-Profile ihres Ex ansehen, mit größerer Wahrscheinlichkeit negative Gefühle gegenüber dieser Person hegen, ihre geliebte Person eher zurückhaben wollen und sich nach dem Ende der Beziehung seltener erholen.

Es ist schwer zu sagen, ob das Betrachten des Facebook-Profils eines Ex Angst auslösen kann oder umgekehrt. Tun Sie sich auf jeden Fall einen Gefallen und widerstehen Sie dem Drang, „einfach nachzuschauen“, wie Ihr Ex mit der Trennung zurechtkommt.

Listen Sie fünf Eigenschaften auf, die ein potenzieller Partner unbedingt haben muss, und fünf, mit denen Sie nicht leben können

Syrtash hatte gegenüber Business Insider bereits zuvor erklärt, dass sie empfiehlt, sich eingehender mit den einzelnen Merkmalen zu befassen. Anstatt also „braune Haare und braune Augen zu haben“, versuchen Sie es mit „Ich sollte mich zu dieser Person hingezogen fühlen.“

Einer der Vorteile dieser Übung besteht darin, dass Sie möglicherweise erkennen, dass Sie möchten, dass jemand emotional offener ist, als es beispielsweise keiner Ihrer Ex-Partner war. Auf diese Weise können Sie mit der Suche nach einem Partner beginnen, der besser zu Ihnen passt.

Versuchen Sie nicht zu glauben, dass die Trennung nur deshalb stattgefunden hat, weil mit Ihnen etwas nicht stimmte.

Ein Artikel aus dem Jahr 2016 in der Zeitschrift Personality and Social Psychology legt nahe, dass Ihre Fähigkeit, mit einer Trennung umzugehen, viel damit zu tun hat, wie Sie sich fühlen.

Eine der Autoren der Studie, Lauren Howe, ist anderer Meinung: „In unseren Studien berichteten Menschen, dass sie sich nach einer Trennung am deprimiertsten fühlten, wenn dadurch ihr Selbstwertgefühl verschlechtert wurde. Die Leute berichteten, dass sie immer noch verärgert waren, wenn sie an die Person dachten, die sie abgelehnt hatte.“

Menschen hingegen, die mit Bemerkungen wie „Ich habe gelernt, dass zwei Menschen gute Menschen sein können, aber das bedeutet nicht, dass sie zusammen sein können“, reagierten, hatten tendenziell eine leichtere Zeit mit der Trennung.

Schreiben Sie über einen Hoffnungsschimmer, den Sie in einer Trennung gefunden haben.

Untersuchungen zeigen, dass das bloße Aufzeichnen Ihrer Gefühle nach einer Trennung dazu führen kann, dass Sie sich schlechter fühlen.

In einem Artikel aus dem Jahr 2015 in der Zeitschrift „Social and Personal Relationships“ wurde jedoch festgestellt, dass es Ihnen helfen kann, mit der Situation umzugehen, wenn Sie auf eine bestimmte Art und Weise Tagebuch führen. Alles was Sie tun müssen, ist eine erlösende Geschichte zu schreiben. Das heißt, eine Geschichte darüber, wie Sie das Leiden – in diesem Fall eine Trennung – in eine positive Erfahrung verwandelt haben.

Die Studienteilnehmer fühlten sich weniger verärgert, nachdem sie vier Tage lang ihre Erlösungsgeschichten geschrieben hatten – daher ist unklar, wie lange die Wirkung anhielt.

Diskussion über die Trennung

Diese Strategie mag kontraintuitiv erscheinen: Warum über eine schmerzhafte Vergangenheit nachdenken?

Die Gruppe der Teilnehmer, die mehr Zeit mit den Experimentatoren verbrachte und Trennungsumfragen ausfüllte, erlebte weniger Stress als die Gruppe, die weniger Zeit mit Diskussionen verbrachte. Die erste Gruppe stimmte auch einer Aussage wie „Ich fühle mich nicht mehr wie ich selbst“ seltener zu.

In einem Interview mit The Atlantic sagte die leitende Forscherin Grace Larson, dass dies zu einer objektiven Einschätzung Ihrer Vergangenheit führen könnte.

In den verschiedenen Phasen ihrer Beziehung empfinden Paare eine Trennung über einen bestimmten Zeitraum unterschiedlich. Zu Beginn einer Beziehung kann man sich nicht vorstellen, dass man auch nur einen Tag ohne die geliebte Person überleben könnte, aber nach ein paar Jahren schätzt man die gemeinsame Zeit immer noch sehr, kann sich aber, insbesondere wenn man bereits zusammenlebt, beherrschen wenn wir für einige Zeit getrennt sein müssen. Abends ist es natürlich schwieriger, denn erst dann merkt man, wie schwierig es ist, einzuschlafen, ohne das Gesicht an der Lieblingsschulter zu vergraben.

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Aber was ist zu tun? Das Leben ist so, dass verschiedene Situationen und Umstände Sie regelmäßig für unterschiedliche Zeiträume trennen und Sie diese Zeit irgendwie bewältigen müssen. Natürlich traue ich mich nicht, mich in solchen Angelegenheiten als Experte zu bezeichnen, aber ich habe bereits einige Erfahrung – mein Mann wird regelmäßig auf Geschäftsreisen in verschiedene Städte Russlands geschickt, sodass ich alle 2-3 Monate mit Anfällen zu kämpfen habe Einsamkeit und ein Gefühl der Leere im Haus, weil niemand da ist, der kochen kann, und wilde Sehnsucht nach einem geliebten Menschen. Was übrigens genau das ist, was jetzt passiert.

Und trotz der Tatsache, dass man nichts daran ändern kann, dass man einen Menschen vermissen wird – schließlich ist dies eine „Belohnung“ dafür, dass man wirklich man selbst ist, habe ich gelernt, mit dem Rest klarzukommen. Sie müssen lediglich verstehen, wie vorteilhaft diese Zeit für Sie und Ihre Beziehung ist. Wie kann man das machen? Ich sage es dir jetzt.

1. Nach der Trennung erstrahlt die Liebe in neuem Glanz

Ich werde nie vergessen, was mein Mann und ich nach unserer ersten erzwungenen Trennung, die zwei Wochen dauerte, erlebt haben. Ja, nicht ein Jahr, nicht sechs Monate, nicht ein Monat, sondern genau wie zwei Wochen. Allerdings beeinflusste diese Zeit auch unsere Gefühle auf völlig überraschende Weise. Alles begann mit einem aufgeregten Treffen am Flughafen und endete wahrscheinlich erst mit der zweiten Trennung zwei Monate später. Und das ist absolut normal und logisch, denn ein Mensch schafft es, sich an absolut alles zu gewöhnen, besonders an gute Dinge. Als Sie sich das erste Mal trafen, gingen Sie ein- bis zweimal pro Woche im Park spazieren, gingen in ein Café, ins Kino – das war die gleiche Zeit. Sie haben es geschafft, sich zu vermissen, und jedes Mal flogen Sie in Liebespaaren zu einem Treffen.

Wenn Sie zusammenziehen, müssen Sie nicht irgendwohin fliegen, Ihr Mann ist immer an Ihrer Seite, Sie gewöhnen sich nur daran, dass er immer in der Nähe ist. Du schnarchst immer noch sanft auf seiner Schulter und inhalierst genüsslich den Duft seines Parfüms, aber du schätzt manche Momente nicht mehr so ​​sehr. Und dann BAM!, und er ist nicht da! Es ist so aufregend, wieder zu erkennen, wie sehr du ihn vermisst, wie sehr du ihn brauchst und er dich braucht, wie schön es ist zu verstehen, dass Liebe und Leidenschaft immer noch im Umlauf sind, man vergisst nur manchmal, ihnen Aufmerksamkeit zu schenken.

Ich bin kein Masochist, aber ich verstehe immer noch, wie großartig es ist, dass wir nach so langer Zeit immer noch glücklich zärtliche SMS schreiben, uns darauf freuen, die Stimme des anderen zu hören und uns aufrichtig zu lieben und uns auf das Treffen zu freuen. Und als es endlich soweit ist, werden Sie beide von einem Gefühlsrausch überwältigt, Ihre Gefühle scheinen wiedergeboren zu sein und brennen nun mit dreifacher Kraft. Tatsächlich ist es immer noch dieselbe Liebe, nur jetzt ist sie viel stärker und stärker. Das ist alles.

2. Überraschung

Dies ist eine recht interessante Möglichkeit, die Einsamkeit aufzuhellen und gleichzeitig den Moment des „Wiedersehens“ noch interessanter und süßer zu gestalten. Sie können etwas besonders Leckeres kochen, etwas in Ihrer Wohnung verändern, einfach etwas kaufen, von dem er so sehr geträumt hat, oder eine ganze Erotikshow mit Ihrer Teilnahme in Begleitung verführerischer Musik organisieren.

Es ist klar, dass Ihr Mann, wenn er über mehrere Flüge oder eine ermüdend lange Zeit in einem stickigen Zug nach Hause gekommen ist, zunächst möglicherweise keine Zeit für sexuelle Freuden hat, aber wenn er sich ausgeruht hat, werden Sie meiner Meinung nach wissen, was „eine sehr lange Zeit“ ist. bedeutet ertragen.“ Vor allem, wenn Sie sein Interesse, wenn auch müde, wecken, indem Sie Speiseteller in einem transparenten Peignoir arrangieren, der mit seinem weiblichen Lieblingsduft duftet.

Sie können ihm auch einfach helfen, sich zu entspannen, indem Sie ihm ein heißes Bad mit einem Glas Wein, Kerzen und angenehmer Musik gönnen oder mitnehmen und dann schließlich in einer Umarmung unter einer warmen Decke schlafen, wovon Sie in bitterer Einsamkeit so geträumt haben Abende. Sie können für ihn einen Kurzfilm schneiden, dessen Haupthandlung die Geschichte sein wird, wie Sie ihn vermisst haben.

Wenn Sie daran interessiert sind, Ihrer Liebsten eine Überraschung zu bereiten, vergeht die Zeit wie im Flug und Sie können auch von ganzem Herzen Spaß haben. Und wie schön ist es doch, Geschenke zu machen! Aber auch das Auswählen, Kaufen, Verpacken, Verstecken und Unterschreiben Ihres Geschenks mit freundlichen Worten ist sehr angenehm! Verschwenden Sie keine Zeit, wann können Sie Ihren Liebsten noch in aller Ruhe eine Überraschung bereiten, wenn Sie immer zusammen zu Hause sind?

3. Fotosession

Versuchen wir nun, für Ihren Liebsten eine Überraschung zu finden, die Sie ihm schenken können, solange er noch weit von Ihnen entfernt ist. Vereinbaren Sie ein schönes (besser natürlich erotisches) Fotoshooting und schicken Sie die Fotos anschließend per Post. Wie angenehm wird es für Sie sein, sich zu verkleiden, zu schminken und Ihrer Liebsten verführerisch zu lächeln! Und wie schön wird es für ihn sein, Fotos von seiner Geliebten zu bekommen, die er ebenfalls schon lange nicht mehr gesehen hat!

Sie können dies buchstäblich jeden Tag tun, zum Beispiel abends. Gleichzeitig ist es nicht notwendig, einen professionellen Fotografen zu beauftragen, jedes Mädchen weiß bereits, wie es es am besten macht, und alle Kameras verfügen über einen Timer, der es ihr ermöglicht, nach dem Drücken des Auslösers Zeit zu haben, zum Fotoshooting zu rennen richtigen Ort und stellen Sie das gewünschte Bild dar.

Überfordern Sie ihn nicht mit Millionen Ihrer Fotos, 3-4 von jedem Abend reichen aus: und es wird für Sie nicht sehr teuer und zeitaufwändig sein, das Ganze aufzunehmen und zu verarbeiten, und es wird ihm nicht langweilig und möchte, dass der nächste Abend bald kommt, wenn er endlich einen neuen Stapel Fotos bekommt.

4. Abnehmen

Viele Mädchen begründen ihre Zurückhaltung beim Abnehmen damit, dass sie selbst mit einer Diät scheitern werden, weil sie für ihren Liebsten weiterhin allerlei Leckereien zubereiten, die für ihn harmlos sind. Großartig, hier ist Ihre Chance! Sie sagen, dass die ersten zwei oder drei Wochen am schwierigsten sind, dann beginnt sich der Körper mehr oder weniger daran zu gewöhnen und es wird viel einfacher, sich zurückzuhalten und Willenskraft zu zeigen.

Stellen Sie sich vor, wie glücklich Sie sein werden, ihm gegenüber mit neuen Ergebnissen zu prahlen, die ohnehin schon einfach unrealistisch wahrnehmbar sind. Sie werden ihn glücklich, zufrieden mit sich selbst, selbstbewusst und daher natürlich sehr schön treffen! Wow, das klingt nach einer tollen Möglichkeit, mit der Trennung umzugehen!

5. Romantische Anrufe und SMS

Wenden wir uns noch einmal dem Moment zu, als Sie gerade angefangen haben, sich zu verabreden. Erinnern Sie sich, wie Sie reagiert haben, als Sie eine SMS von ihm erhalten haben? Wow, ich bin mir sicher, dass du in deinem Herzen ruhig getanzt und dich gefreut hast. Was passiert nun? Was sehen und schreiben Sie in Ihrer SMS? „Kauf etwas Brot“, „Lass uns nirgendwo hingehen, ich bin müde“ oder „Ich komme zu spät zur Arbeit, tut mir leid.“ Es gibt wenig Positivität und Flirten, da werden Sie mir zustimmen. Natürlich denke ich über die extremste Stufe nach, aber ich denke, Sie verstehen mich. Und was würden Sie am liebsten schreiben, als Ihr Mann gegangen ist? Natürlich! Also flogen sie davon – romantische SMS mit den Worten „Ich liebe dich so sehr!“, „Ich vermisse dich schrecklich!“ usw! Und das ist großartig!

Was ist mit Anrufen? Erinnern Sie sich an das letzte Mal, als Sie länger als 10 Minuten mit Ihrem Mann gesprochen haben? Das ist richtig, denn diese Zeit reicht gerade aus, um alle Produkte aufzulisten, die Sie kaufen müssen, oder um zu erklären, wie Sie zum Markt gelangen, wo Zwiebeln am günstigsten verkauft werden. Was ist mit der Trennung? Es tauchen so viele unausgesprochene und interessante Dinge auf, wie viel man sich gegenseitig erzählen muss! Ein oder zwei Stunden in Begleitung einer Muttersprachlerin vergehen wie im Flug, und meiner Meinung nach ist es großartig! Darüber hinaus ist dies einer der.

6. Ruhen Sie sich von weiblichen Pflichten aus

Lassen Sie uns nun selbstsüchtig, aber ehrlich darüber sprechen, warum es manchmal von Vorteil ist, von dem Mann getrennt zu sein, den Sie lieben.

Wir alle lieben es, dass das Haus immer sauber und aufgeräumt ist, dass es in der Küche nach etwas Leckerem riecht, dass die Waschbecken, Toiletten und das Badezimmer glänzen und dass die Kleidung immer gewaschen und gebügelt wird. Wenn eine Frau mit einem Mann zusammenlebt, muss sie die meisten, manchmal sogar alle dieser Aufgaben alleine erledigen, was nicht ganz einfach ist, insbesondere wenn sie auch berufstätig ist.

Gönnen Sie sich eine Auszeit vom Alltag! Ich sage Ihnen nicht, dass Sie sich mit jahrhundertealtem Staub überwuchern und die grundlegenden Hygieneprodukte völlig vergessen sollen, aber warum gönnen Sie sich nicht ein paar Tage Ruhe? Darüber hinaus müssen Sie zugeben, dass gut die Hälfte der Pflichten einfach wegfällt, das Kochen für sich selbst ist viel einfacher und wirtschaftlicher, niemand verteilt Socken im Haus, Sie können einen Teil der Unordnung selbst anrichten, aber es stellt sich heraus, dass es die Hälfte ist die Größe!

Man muss halb so viel spülen und bügeln, in der Spüle sammelt sich nicht ein ganzer Berg Geschirr an, sondern nur 1-2 Tassen und ein Teller. Versuchen Sie, diese Zeit zu Ihrem wohlverdienten Frauenurlaub zu machen und ihn wirklich entspannt zu verbringen. Und natürlich vor Ihrer Ankunft (was wiederum doppelt so einfach ist) und jetzt strahlt Ihr Haus vor Sauberkeit wie zuvor!

7. Inspiration

Wie viele brillante Romane, Gedichte, Gemälde und Musikwerke wurden unter dem Einfluss der schwierigen Trennung zweier liebender Herzen geschrieben! Und warum alle? Denn in Momenten besonderen Leids werden viele Menschen von einem Strahl der Einsicht und Erleuchtung „bedeckt“, die Inspiration klopft buchstäblich an die Tür, Sie haben einfach Zeit, sie aufzuschreiben, zu skizzieren oder abzuspielen.

Manchmal geschieht dies sogar einfach aufgrund einer Veränderung der Umgebung und einer Art Erneuerung eines bereits etablierten, ruhigen und friedlichen Lebens. Denken Sie daran, dass alle Erschütterungen nur gut für Sie sind!

Versuchen Sie zu kreieren, drücken Sie Ihre außergewöhnliche Persönlichkeit aus, greifen Sie zu Pinseln und Bleistiften und zeichnen Sie, was in Ihrer Seele vorgeht! Lassen Sie es bei völliger Abstraktion und Kunstchaos enden, Hauptsache Sie stecken Ihre ganze Seele in Ihre Malerei! Erstens wird es Ihnen emotional helfen, Sie werden alle Ihre Emotionen, auch die negativen, loswerden, und zweitens werden Sie vielleicht dank dieser leidenschaftlichen Impulse etwas Neues und bisher Unbekanntes in sich entdecken, das Ihnen und allen bisher verborgen blieb anders! Wer weiß, vielleicht gefällt jemandem wirklich, was Sie gemacht haben, und er kauft Ihre Kreation, und mit der Zeit werden Sie verstehen, dass dies Ihre Anerkennung ist!

8. Hobby

Es kommt vor, dass viele Frauen alle alten Hobbys aufgeben, sobald sie mit einem Mann zusammenleben. Es liegt einfach an Zeitmangel, Faulheit oder einfach an Uninteressantheit. Das ist im Prinzip natürlich schon normal, aber es ist nie zu spät, noch einmal von vorne anzufangen! Warum holen Sie nicht Ihre alten Muster heraus und fertigen trotzdem den Rock an, den Sie vor vielen Jahren angefertigt haben? Oder versuchen Sie es zum Beispiel mit Stricken. Übrigens können Sie dazu auch eine Überraschung hinzufügen, über die wir bereits gesprochen haben: Stricken Sie Ihrem Liebsten einen coolen, stylischen Schal, eine Mütze, Fäustlinge oder Socken.

Erstens wird es Ihnen Spaß machen, sich alte Bewegungen zu merken, und zweitens vergeht die Zeit bei Ihrer Lieblingsbeschäftigung wie im Flug! Das Gleiche gilt für andere Hobbys: Sticken, Weben, Schmuck herstellen, Zeichnen oder Gedichte schreiben! Ihre einsamen Abende werden unbemerkt vergehen, und das, obwohl Sie das tun, was Sie einst geliebt haben.

Und außerdem können Sie etwas Neues ausprobieren! Sie werden viele neue Eindrücke erleben, abgelenkt sein und Ihrem Liebsten etwas zu erzählen und zu prahlen haben, wenn er zurückkommt!

9. Treffen mit Freunden

Wenn wir eine ernsthafte Beziehung mit jemandem beginnen, treten in der Regel alle Freunde und Freundinnen in den Hintergrund und man kann es sich nicht mehr leisten, sich so oft zu treffen! Aber vergebens, denn sie sind die Menschen, die Ihnen sehr nahe stehen, nach Ihrem geliebten Mann.

Wenn Ihr Mann also seine Koffer packt und plötzlich irgendwohin fliegt, können Sie gerne Ihre Freunde zu sich einladen und einen echten Junggesellenabschied veranstalten! Endlich kann herzlich geplaudert, tratscht und gelacht werden. Bitten Sie sie, Ihnen bei der Bewältigung der Melancholie zu helfen. Ich denke, es wird ihnen selbst bestimmt nichts ausmachen, und wenn sie selbst bereits einen Mann haben, werden sie meiner Meinung nach auch vor Ihren mitleidigen Augen kapitulieren, wenn Sie sie bitten, ihre Mädchen mit Ihnen gehen zu lassen . Sie können Ihre Freizeit mit Einkaufen, Sport, Treffen in Cafés und Restaurants verbringen und dabei alles gemeinsam unternehmen. Ich denke, dass Sie auf diese Weise Ihre Einsamkeit sehr gut verschönern und sich auch daran erinnern werden, warum Sie einst Freunde geworden sind.

10. Lernen Sie, getrennt zu existieren

Eigentlich muss man einfach in der Lage sein, sich selbst zu beschäftigen. Das ist eine sehr wichtige und erwachsene Fähigkeit, und ich denke, dass man überhaupt kein Kind mehr ist. Wenn Sie nicht mehr wissen, wie Sie mit freier Zeit und Energie umgehen sollen, die aus dem Nichts auftaucht, dann ist es Zeit zu lernen. Denken Sie daran, dass jeder autarke und interessante Mädchen liebt. Niemand braucht diejenigen, die wie eine schwere Last an dir hängen oder wie Blutegel an dir kleben und auf die nächsten Handlungsanweisungen warten.

Lernen Sie, Ihr Leben alleine zu meistern, Sie werden immer stärker und trotz der Tatsache, dass wir immer noch das schwächere Geschlecht sind, werden uns diese Eigenschaften in den Tiefen unserer Seele überhaupt nicht behindern.

Eine Trennung bringt immer etwas Neues in unser Leben, aber wenn wir wissen, wie wir mit den Gefühlen, die uns überwältigen, umgehen und alle unsere Lebenskräfte in eine nützliche Aktivität lenken können, wird es viel einfacher, die Tage abzuwarten, an denen wir weit voneinander entfernt sind . Ich hoffe, dass Sie nicht für längere Zeit getrennt sein müssen, aber wenn es dazu kommt, wissen Sie bereits, was zu tun ist! Wie gehen Sie mit der erzwungenen „Einsamkeit“ um? Teilen Sie Ihre Erfahrungen mit mir! Es würde mich sehr interessieren, etwas über Sie zu erfahren!

Inhalt

Im Leben eines jeden Menschen gab es eine Trennung, als gestern ein geliebter, lieber und nahestehender Mensch an diesem Tag ging, ein Stück seiner Seele nahm und die Tür zu einer glücklichen Familienzukunft verschloss. Unbeschreiblicher Schmerz, ein Gefühl der Leere, Trauer, Verzweiflung und Groll breiten sich im Herzen aus. Viele versuchen, eine Antwort auf die Fragen zu finden: Wie überlebt man die Trennung von einem geliebten Menschen, was kann man tun, um den Glauben an die Liebe wiederzugewinnen und das Herz für neue Gefühle zu öffnen? Psychologen empfehlen, die Person gehen zu lassen, nicht an der Vergangenheit festzuhalten, sondern positive Faktoren in der Situation zu finden.

Warum fühlen sich Menschen bei Trennungen schlecht?

Der Abschied von einem geliebten Menschen ist eine Art seelisches Trauma, das nicht leicht zu überstehen ist. Als Hauptgründe dafür, warum Menschen so stark auf eine Trennung reagieren, führen Psychologen folgendes an:

  • Aufrichtige Liebe – wenn das Herz ganz einem geliebten Menschen gehört, alle Gedanken bei ihm sind, ist es unvorstellbar, dass er gehen könnte. Nach einer Trennung verschwindet die Liebe nicht innerhalb eines Tages oder eines Monats; es wird lange dauern, bis die Gefühle ausbrennen und abkühlen, daher ist es äußerst schwierig, über eine Trennung hinwegzukommen.
  • Bindung an eine Person – wenn ein Paar schon lange zusammen ist, man sich gegenseitig vertraut, dann ist es äußerst schwer zu akzeptieren und zu verstehen, dass dies nicht mehr existiert und nicht noch einmal passieren wird.
  • Angst vor dem Alleinsein – nach der Trennung von einem geliebten Menschen sinkt das Selbstwertgefühl des Verlassenen in der Regel stark. Es tauchen Zwangsgedanken mit dem Vorwand „Was wäre wenn“ auf: „Was wäre, wenn ich niemanden treffe?“, „Was wäre, wenn ich am Ende für immer allein wäre?“ usw. Solche Gedanken machen Sie traurig, verschlimmern den emotionalen Prozess und verzögern die „Genesung“.
  • Selbstgeißelung ist einer der Hauptfaktoren, die Sie dazu zwingen, die Situation der Trennung von Ihrem geliebten Menschen noch einmal zu durchleben. Ständige Erinnerungen an glückliche, freudige gemeinsame Tage, gemeinsames Betrachten von Fotos, Anhören trauriger Kompositionen – das lässt Sie in eine Vergangenheit zurückkehren, die nicht mehr existiert, was Ihren Zustand noch mehr belastet.

Ratschläge von Psychologen zum Umgang mit der Einsamkeit nach einer Trennung

Jeder Mensch kann eine Trennung überleben; es braucht nur Zeit und ein wenig Mühe. Eine echte, gesunde und nüchterne Einschätzung der Situation, das Akzeptieren der Situation so wie sie ist, das Erkennen, dass die Beziehung in der Vergangenheit liegt und Ihnen ein neuer Lebensabschnitt offen steht, wird Ihnen helfen, mit dem Problem umzugehen. Um die Trennung von einem geliebten Menschen zu überstehen, raten Psychologen zu vier einfachen Schritten:

  • Lass die Vergangenheit ruhen.
  • Finden Sie etwas Positives in der Trennung.
  • Entfernen Sie all die Negativität, die die Trennung mit sich gebracht hat (positiv denken).
  • Öffne dein Herz für ein neues Leben, Beziehungen, Gefühle.

Halte nicht an Erinnerungen fest

Wenn ein Mensch geht, gibt es dafür Gründe: abgekühlte Gefühle, neue Liebe, häufige Konfliktsituationen mit einem Partner. Es ist wichtig zu verstehen, dass Sie, wenn ein geliebter Mensch gegangen ist, ihn gehen lassen müssen – es wird schmerzhaft und schwierig sein, aber Sie müssen diesem Lebensabschnitt ein Ende setzen und alle Gedanken und Erinnerungen an die Vergangenheit verwerfen Deines Kopfes. Um eine Trennung zu überleben, müssen Sie Ihren Kopf von den Gedanken über Ihren verstorbenen geliebten Menschen freimachen und sich verbieten, überhaupt darüber nachzudenken, was Sie mit ihm verbindet.

Befreien Sie sich von negativen Emotionen

Negativität wirkt sich negativ auf Ihre emotionale, geistige und körperliche Gesundheit aus, daher lohnt es sich, sie loszuwerden. Vergessen Sie den Schmerz, den Sie während der Trennung ertragen mussten, den Groll, der sich in Ihrer Seele festgesetzt hat und Sie von innen vergiftet, den Hass auf den einst geliebten Menschen, der Ihr Herz so grausam betrogen und mit Füßen getreten hat. Werfen Sie alles weg, was Sie an Ihren Ex-Partner erinnert, was eine Welle der Empörung, Trauer und Tränenflüsse auslöst.

Chatten Sie mit Freunden und Familie

Nach einer Trennung ist es nicht notwendig, einen zurückgezogenen Lebensstil zu führen oder alleine zu sitzen. Ganz im Gegenteil – die freie Zeit, die entsteht, können Sie Ihren Lieben und Freunden widmen, die Sie vorher nicht treffen konnten. Haben Sie keine Angst, über Ihre Gefühle und Erfahrungen zu sprechen, die in Ihrer Seele verborgen sind. Wenn Sie sie aussprechen, werden Sie Erleichterung finden und die Unterstützung Ihrer Familie wird Ihnen helfen, wieder Selbstvertrauen zu erlangen.

Programmieren Sie sich auf Glück und neue Beziehungen

Um eine Trennung zu überleben, müssen Sie verstehen, dass dies nicht nur das Ende einer Beziehung ist, sondern auch der Beginn eines neuen Lebens, in dem es weitere Begegnungen, Bekanntschaften und Freuden geben wird. Lassen Sie Sorgen und Nöte los, öffnen Sie Ihr Herz für neue Gefühle und Beziehungen, glauben Sie, dass Sie lieben und geliebt werden können. Stellen Sie sich auf eine positive Welle ein, genießen Sie jeden Tag, glauben Sie an Wunder und haben Sie keine Angst davor, von Amors Pfeil getroffen zu werden.

Möglichkeiten, mit Kummer nach einer langen Beziehung umzugehen

Es ist möglich, Depressionen und Schmerzen nach einer Trennung durch verschiedene Veränderungen im Leben, neue Hobbys und Aktivitäten zu bewältigen. Es ist nicht notwendig, alles radikal zu ändern; manchmal können kleine Innovationen dem Leben neuen Sinn und Freude verleihen. Bekannte Möglichkeiten, eine Trennung zu überwinden:

  • Ändern Sie Ihr Image – dramatische Veränderungen im Aussehen können sich laut Psychologen auf das Leben nach einer Trennung auswirken und es schnell verändern. Das Ändern Ihres Images kann das Ändern Ihres Haarschnitts oder Ihrer Haarfarbe, Ihres Kleidungsstils oder die Aktualisierung Ihrer gesamten Garderobe umfassen. Wenn in einem Schönheitssalon Veränderungen stattfinden, wird dies außerdem zu einem zusätzlichen angenehmen Zeitvertreib für das Mädchen.
  • Wenn Sie Sport treiben – ein Besuch im Fitnessstudio oder ein wenig Bewegung zu Hause – verbessern Sie Ihre Stimmung und tanken Sie neue Energie, nachdem Sie sich von Ihrem Liebsten getrennt haben. Dies ist eine großartige Möglichkeit, sich in Form zu halten, sich selbstbewusster zu fühlen und bewundernde Blicke von Angehörigen des anderen Geschlechts auf sich zu ziehen.
  • Eine Einkaufstherapie ist für Frauen die beste Möglichkeit, Depressionen und Gefühle nach der Trennung von einem geliebten Menschen zu bekämpfen. Die Aktualisierung Ihrer Garderobe wirkt sich immer positiv auf den Zustand eines Mädchens aus, hilft ihr, schwierige Zeiten zu überstehen, verbessert ihre Stimmung, hält sie beschäftigt und lenkt sie vom Leiden ab. Wenn Sie mit Ihren Freundinnen einkaufen gehen, kaufen Sie nicht nur neue Dinge, sondern haben auch Spaß.
  • Eine Reise ist eine großartige Gelegenheit, die Welt zu sehen, unvergessliche Eindrücke zu sammeln und erstaunliche Emotionen zu erleben. Während der Reise haben Sie nicht nur die Möglichkeit, die Schönheit malerischer Natur oder architektonischer Gebäude zu genießen, sondern auch über wichtige Dinge nachzudenken. Analysieren Sie zum Beispiel Ihre Handlungen, bewerten Sie, warum Ihr geliebter Mensch sich entliebt hat, wessen Schuld es ist und was geändert werden sollte, damit Fehler in Zukunft vermieden werden und andere Beziehungen nicht in einer Trennung enden.
  • Der Beginn einer Hausrenovierung ist eine großartige Gelegenheit, sich abzulenken und etwas in Ihrem Leben radikal zu verändern, nachdem Sie sich von Ihrem geliebten Menschen getrennt haben. Machen Sie eine kleine Sanierung, tauschen Sie die Möbel aus, die Erinnerungen an Ihren ehemaligen Liebsten wecken, so können Sie Ihre eigene Komfortzone schaffen.
  • Neue Leute kennen lernen. Menschen brauchen neue Bekanntschaften wie Sauerstoff, um ihr Leben aufrechtzuerhalten, sich zu entwickeln und neues Wissen zu erlangen. Vereinbaren Sie einen Empfang für neue Bekanntschaften bei Ihnen zu Hause, entspannen Sie sich und haben Sie jede Menge Spaß, der Ihnen die Lebensfreude zurückbringt und die Trennung überwindet.
  • Lenken Sie traurige Gedanken ab: Besuchen Sie Ausstellungen, Museen oder Theater. Der Besuch kultureller Orte bietet die Möglichkeit, sich inspirieren zu lassen, der Kultur und der Welt der Schönheit näher zu kommen und die Gefühle nach der Trennung von einem geliebten Menschen zu lindern. Dies ist eine hervorragende Chance für die spirituelle Entwicklung und Selbstentwicklung, dank der Sie nicht an einem Ort stehen bleiben, sondern sich ständig weiterentwickeln.
  • Lesen Sie positive Literatur – ein gutes Buch kann Ihr Weltbild verändern, positive Emotionen hervorrufen und Inspiration für eine glückliche Zukunft finden. Bevorzugt werden Bücher über Selbstbildung, Psychologie oder Klassiker, die Sie dazu bringen können, Ihre Ansichten über das Leben zu überdenken und Ihre Handlungen und die anderer Menschen in einem bestimmten Zeitraum zu bewerten. Literatur kann Ihnen helfen, Pläne für die Zukunft zu schmieden und Ihre Sorgen nach der Trennung von Ihrem Liebsten zu vergessen.
  • Kaufen Sie sich ein Haustier – wenn Sie sich um jemanden kümmern, können Sie die Trennung vergessen und diese Probleme überwinden. Das Gefühl der Einsamkeit wird nicht mehr aufkommen, denn wenn Sie nach Hause zurückkehren, werden Sie von einer süßen Katze oder einem lustigen Hund begrüßt, die Ihre Freizeit verschönern und Ihre Stimmung heben werden.

Video: Wie Sie die Trennung von Ihrem Liebsten leichter verkraften können

Eine schmerzhafte Trennung zu durchleben ist nicht einfach, es wird Zeit brauchen, um das Leben ohne diese Beziehung zu lernen, die Kraft, die einem hilft, alles zu vergessen. Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie nichts zurückgeben können, egal wie viel Sie möchten. Bauen Sie Ihr Leben so neu auf, hören Sie auf, darüber nachzudenken, wer schuld ist – damit darin weder Leid noch Gedanken an die Vergangenheit Platz haben. Vielleicht werden Sie in Zukunft noch freundschaftliche Beziehungen verbinden, aber für die nächsten Monate sollten Sie die Person völlig vergessen. Sehen Sie sich das Video an, in dem ein praktizierender Psychologe nützliche Tipps gibt, wie man eine Trennung übersteht:

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