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Wie man Cellulite am Po und an den Oberschenkeln mit Übungen loswird. So entfernen Sie Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß. Rezepte für Anti-Cellulite-Masken

Wie kann man zu Hause Celite von Gesäß und Oberschenkeln entfernen? Diät, Sport, Packungen oder Pillen? Eine vollständige Liste, die Ihnen dabei hilft, Cellulite an Ihren Oberschenkeln und am Gesäß zu Hause zu entfernen, finden Sie in diesem Artikel!

Eine schlanke Figur ist oft nicht das Ergebnis genetischer Merkmale des Körpers, sondern ein Indikator dafür, wie stark Ihr Wille und Wunsch ist, attraktiv auszusehen. Übergewicht entsteht aus verschiedenen Gründen und es loszuwerden, kann ein langer Marathon sein.

Was tun, um Cellulite zu entfernen?

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Ein Problem wie das Auftreten von Cellulite kann nicht nur Frauen mit zusätzlichen Pfunden stören, sondern auch diejenigen, die recht schlank sind. Es geht um den Mechanismus der Entstehung von Lipodystrophie (wie Cellulite wissenschaftlich genannt wird). Und das Problem zu Hause zu lösen ist nicht so einfach. Aber alles ist möglich, mit großem Willen und der Einhaltung einer Reihe von Regeln. Und bevor wir sie kennenlernen, müssen wir verstehen, womit wir es zu tun haben.

Alles, was Sie über Orangenschale nicht wussten

Es wäre ein Fehler, Cellulite als Krankheit oder pathologisches Phänomen einzustufen. Sein Auftreten ist ein natürlicher und natürlicher Vorgang, der eine Umstrukturierung der Struktur des Unterhautgewebes darstellt. Und als Folge einer gestörten Mikrozirkulation kommt es zu einem Lymphödem, das äußerlich wie eine „Orangenschale“ aussieht.

Was sind die Gründe für solch ein unangenehmes Phänomen?

  • Hormonelle Veränderungen. Wenn Cellulite durch ein hormonelles Ungleichgewicht verursacht wird, kann dieses Problem nicht so einfach zu Hause gelöst werden. Es lohnt sich, einen Spezialisten zu kontaktieren, der Ihnen eine angemessene Behandlung verschreibt.
  • Passiver Lebensstil. Bei mangelnder körperlicher Aktivität ist die Mikrozirkulation zwangsläufig gestört. In diesem Fall lässt sich das Problem leicht lösen – gut strukturierte Trainingseinheiten helfen dabei, Cellulite im Bereich der Oberschenkel und des Gesäßes loszuwerden.
  • Schlechte Ernährung. Dies bedeutet sowohl die Einhaltung der allgemeinen Grundsätze der PP als auch der physiologischen Eigenschaften einer bestimmten Frau. Es gibt praktisch keine Lebensmittel, die dieses spezielle Problem verursachen. Wenn Sie jedoch eine kompetente Ernährung erstellen und „Junk“-Lebensmittel ausschließen, wird das Risiko des Auftretens von „Orangenhaut“ erheblich verringert.
  • Schlechte Gewohnheiten. Durch Alkoholkonsum und Rauchen kommt es zwangsläufig zu Störungen des Stoffwechsels im Fettgewebe.

Daher gibt es viele Faktoren, die Cellulite verursachen, und jeder von ihnen muss bei der Beseitigung des Problems berücksichtigt werden. Es gibt keine einzige Möglichkeit, Orangenhaut zu beseitigen. Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie eine ganze Reihe von Methoden verbinden müssen. Durch Ihre Bemühungen und Anstrengungen werden Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß attraktiv und schlank und Ihre Haut wird glatt.

Die richtige Ernährung ist Ihr oberstes Ziel

Um Cellulite im Gesäßbereich zu beseitigen, sollten Sie eine möglichst radikale Ernährungsumstellung anstreben. Das Wichtigste ist, fetthaltige Lebensmittel und Fast Food auszuschließen und Süßigkeiten zu minimieren. Auf Ihrem Tisch sollte Folgendes erscheinen:

  • Gemüse. Alle sind akzeptabel, nur Kartoffeln sollten Sie meiden. Die Verarbeitungsmethode der Produkte ist vorzugsweise das Dämpfen und Kochen. Sie sollten das Braten von Gemüse auch ohne Öl vermeiden.
  • Obst. Um das Risiko einer Lipodystrophie zu verringern, muss ihre Wahl mit aller Verantwortung angegangen werden. Es gibt zwei Grundregeln. Erstens wird empfohlen, nur saisonale Früchte zu essen. Zweitens muss dies in der ersten Tageshälfte erfolgen. Dadurch wird das Risiko beseitigt, dass Zucker, der in vielen Früchten enthalten ist, zu Cellulite führt.
  • Zlakov. Sie können und sollten sie essen, aber unter Einhaltung restriktiver Auflagen. Reis sollte ungeschliffen sein, und es ist besser, Hirse und Buchweizen zu meiden oder zumindest deren Vorkommen in der Ernährung zu minimieren. Haferflocken sind erlaubt.
  • Milchprodukte. Es ist sehr wichtig, den Fettgehalt zu überwachen. Sein Wert sollte 10 Prozent nicht überschreiten. Bevorzugen Sie fermentierte Milchprodukte.
  • Fleisch. Fettarm empfohlen. Hähnchenfilet und Kalbfleisch, also magere Sorten, sollten auf der Speisekarte vorherrschen.

Bei der Erstellung eines Ernährungsprogramms ist es sehr wichtig, die Notwendigkeit einer Trinkkur nicht zu vergessen. Ihr Körper braucht Flüssigkeit, und wenn Sie diese nicht auffüllen, steigt das Risiko, dass sich eine unschöne „Orangenhaut“ entwickelt. Womit hängt das zusammen? Stoffwechselprozesse hängen weitgehend von der Menge der Flüssigkeit ab, die in den Körper gelangt. Die Mindestmenge beträgt 1,5 Liter pro Tag. Wenn Sie jedoch ernsthaft abnehmen und Cellulite bekämpfen möchten, ist es besser, die Menge auf 2 – 2,5 Liter zu erhöhen.

Sport – etwas, auf das man nicht verzichten kann

Ernährung ist kein Allheilmittel für alle Probleme. Denken Sie daran, dass alles durch einen integrierten Ansatz entschieden wird? Daher ist es unerlässlich, Sport und körperliche Aktivität in den Kampf gegen Cellulite einzubeziehen. Und Sie müssen kein Geld für teure Mitgliedschaften im Fitnessstudio ausgeben. Das Wichtigste ist Systematik. Und die Arten der effektivsten Aktivitäten, die von Ihnen keine finanziellen Investitionen erfordern, werden unten vorgeschlagen.

  • Regelmäßiges Joggen. Laut Experten ist dies der beste Weg, Cellulite zu beseitigen. Laufen ist eine ideale Option, da es keine Investitionen erfordert und Sie es jederzeit durchführen können. Du musst keinen Marathon laufen. Sie können mit Joggen beginnen, und wenn es Ihnen anfangs schwer fällt, wechseln Sie es mit flottem Gehen ab. Regelmäßigkeit des Unterrichts – 5 Mal pro Woche. In diesem Fall erhalten Sie den gewünschten Effekt. Die Dauer des Laufs beträgt je nach körperlicher Verfassung ab 30 Minuten.
  • Sprungseil- auch eine finanziell kostengünstige Methode zur Bekämpfung von Cellulite. Dies ist eine hervorragende Option, um Problembereiche – Oberschenkel und Gesäß – zu belasten. Es reicht aus, nur 15 Minuten am Tag mit Springen zu verbringen, damit die Ergebnisse innerhalb eines Monats sichtbar werden.
  • Kniebeugen. Diese Methode wird von Trainern empfohlen, da sie eine Stoßbelastung speziell auf das Gesäß ausübt. Sie können Kniebeugen mit oder ohne Gewichte ausführen. Beginnen Sie mit 15 Wiederholungen. In Zukunft können Sie 2-3 Ansätze von 30 machen. Sie werden sehen, wie Cellulite allmählich verschwindet.
  • Die Treppe hinaufgehen. Alles, was Sie tun müssen, ist, den Aufzug zu Gunsten von ihr aufzugeben. Es ist eine kleine Sache, aber das Ergebnis wird nicht lange auf sich warten lassen.
  • Schnelles Gehen. Dies ist täglich und kostenlos möglich. Sind Sie es gewohnt, mit dem Bus oder dem Auto zur Arbeit zu fahren? Versuchen Sie, mindestens ein paar Tage pro Woche spazieren zu gehen.

Wie Sie sehen, nichts Kompliziertes oder Außergewöhnliches. Sie müssen nicht viel Zeit aufwenden, um Ihren Körper in Form zu halten und Cellulite schrittweise loszuwerden. Und wenn Sie Ihren Sport mit der richtigen Ernährung ergänzen, werden Sie die Ergebnisse angenehm überraschen.

Ein paar Worte zu den Vorteilen der Massage

Zu Hause kann eine regelmäßige Massage die Lipodystrophie wirksam beseitigen. Dies ist ein weiterer Teil des umfassenden Ansatzes. Es reicht aus, sich mit Honig einzudecken und mehrere Abende in der Woche für den Eingriff einzuplanen. Honig muss auf ca. 23 Grad erhitzt und auf Problemzonen aufgetragen werden. In diesem Fall müssen Sie einen speziellen Massagehandschuh verwenden. Eine teurere Option ist der Kauf spezieller Peelings (dies hilft, wenn Sie allergisch auf Honig reagieren). Auch die Massage mit Saugnäpfen hat sich hervorragend bewährt, für die Durchführung dieses Eingriffs ist es jedoch besser, einen Spezialisten zu konsultieren.

Fassen wir es zusammen

Zusammenfassend können wir einige Grundprinzipien hervorheben, um Cellulite zu Hause effektiv loszuwerden:

  • Anpassung Ihrer Ernährung. Weniger Fett, mehr Eiweiß und ein kompletter Verzicht auf zu kalorienreiche Lebensmittel.
  • Wir trainieren regelmäßig. Zu Hause, auf dem Weg zur Arbeit, in der Freizeit. Das bringt mehr Vorteile als das Liegen auf der Couch – nachts hat er stundenlangen Schlaf. Hervorragende Übung zur Entfernung von Cellulite im Magen. Vakuum«.
  • Wraps. Ein weiteres Mittel zur Bekämpfung von Cellulite, über das Sie ausführlicher lesen können. Nach einer Massage können Sie Honigpackungen machen.
  • Wir beeinflussen Cellulite mit Massage. Zu Hause können Sie dies mindestens jeden Abend tun.

Die Hauptsache ist, sich zu entscheiden und den Grund für das Auftreten von Problemzonen zu finden. Wenn Sie einen umfassenden Angriff auf Cellulite durchführen, wird diese irgendwann verschwinden.

Was ist das meiste Gewicht, das Sie in einer Woche verloren haben?

Alle Vertreter des schönen Geschlechts träumen von glatter und straffer Haut. „Orangenhaut“ tritt nicht nur bei reifen Frauen auf, sondern auch bei sehr jungen Schönheiten. Viele Frauen interessieren sich für die Frage, wie sie dieses Problem schnell beseitigen können. Um Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause zu entfernen, müssen Sie regelmäßig Sport treiben, auf Ihre Ernährung achten und auch spezielle Massagen und Packungen durchführen.

Ursachen von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß

Cellulite (Lipodystrophie) ist eine Verletzung des Lymphabflusses und der Mikrozirkulation des Blutes aufgrund struktureller Veränderungen in der Unterhautschicht. Unabhängig von Alter und Gewicht leiden 85 % der Frauen weltweit unter Orangenhaut, daher ist die Frage der Beseitigung dieses Problems sehr relevant.

Gründe für die Entstehung von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß:

  • genetische Veranlagung;
  • inaktiver Lebensstil;
  • Schlechte Gewohnheiten;
  • Umweltfaktor;
  • hormonelle Veränderungen;
  • schlechte Ernährung;
  • enge Kleidung, die die Durchblutung beeinträchtigt;
  • plötzlicher Gewichtsverlust oder schnelle Gewichtszunahme.

Wassermangel im Körper führt zur Stagnation von Abfallstoffen und Giftstoffen und damit zur Entstehung von Cellulite. Ein Erwachsener sollte täglich etwa zwei Liter sauberes Wasser ohne Kohlensäure trinken.

Möglichkeiten, Cellulite zu Hause zu bekämpfen

Frauen jeden Alters können Cellulite an den Oberschenkeln zu Hause entfernen. Dazu müssen Sie nicht nur Ihren Tagesablauf, sondern auch Ihre Ernährung umstellen.

Beim Umgang mit Orangenschalen ist es wichtig zu bedenken, dass diese nicht an einem Tag entstanden sind. Daher wird es nicht möglich sein, Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß in kurzer Zeit zu entfernen. Sie sollten geduldig sein und alle Empfehlungen befolgen.

Effektive Diäten

Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zu einer schlanken Figur und einer straffen Haut. Das Menü sollte ausgewogen sein und nützliche Mikroelemente enthalten. Um Cellulite für immer zu vergessen, müssen Sie die folgenden Lebensmittel aus Ihrer Ernährung ausschließen:

  • Süßwaren, ausgenommen dunkle Schokolade in begrenzten Mengen;
  • Dosen Essen;
  • halbfertige Produkte;
  • salzige Gerichte;
  • geräuchertes Fleisch;
  • Milchprodukte mit hohem Fettgehalt;
  • Kohlensäurehaltige Getränke;
  • Alkohol.

Das Foto zeigt ein Beispielmenü für den Tag, mit dem Sie schnelle Ergebnisse erzielen und Cellulite an Ihren Oberschenkeln loswerden können. Dank dieses Menüs wird die Haut glatter und auch das Gewichtsproblem wird gelöst.

Die Diät wird viel effektiver sein, wenn Sie eine Stunde vor den Mahlzeiten ein Glas klares Wasser trinken. Darüber hinaus sollten Sie häufig Getreide, Obst, Gemüse, Geflügel und Fisch essen. Bei richtiger Ernährung wird empfohlen, ausgewogene Vitaminkomplexe höchstens alle 6 Monate einzunehmen.

Übungen gegen Cellulite an Beinen und Po

Ohne körperliche Aktivität ist es sehr schwierig, Cellulite an den Oberschenkeln zu entfernen. Es ist notwendig, jeden Tag Sport zu treiben, indem Sie die folgenden Übungen machen:

Das Anspannen der Gesäßmuskulatur hilft, Cellulite zu beseitigen. Dazu müssen Sie die Muskeln an Ihrem Gesäß 100 Mal anspannen und entspannen. Auch Schwimmen ist effektiv. Nach 14 Tagen täglicher körperlicher Betätigung treten spürbare Hautveränderungen auf. Am Ende des Artikels finden Sie ein ausführliches Video-Tutorial, das Ihnen hilft, das Problem der Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß schnell zu lösen.

Anticellulite-Massage

Die gesamte Massagedauer, die dabei hilft, das Problem der Cellulite an den Oberschenkeln und am Gesäß zu beseitigen, dauert 10 Tage. Sie können den Eingriff nicht selbst durchführen, sondern müssen sich an einen Facharzt mit medizinischer Ausbildung wenden. Die Massage kann zu Hause durchgeführt werden, da die meisten Ärzte vor Ort an einem geeigneten Ort arbeiten.

Bei Menschen mit Hautkrankheiten und Krampfadern sollte die Massage nicht durchgeführt werden; es gibt auch andere Kontraindikationen, daher ist es wichtig, vor dem Eingriff einen Arzt zu konsultieren.

Arten der Anti-Cellulite-Massage:

  1. Klassisch. Vor dem Eingriff wird die obere Unterhautschicht erhitzt. Nehmen Sie dazu eine heiße Dusche. Anschließend Öl oder Massagecreme auftragen. Eine halbe Stunde lang streichelt, knetet, kneift oder klopft der Spezialist den Körper an den Oberschenkeln und am Gesäß.
  2. Vakuum oder Dose. Der Vorgang dauert 10-15 Minuten. Für die Massage müssen Sie in der Apotheke spezielle Vakuumgläser kaufen. Um Druckstellen zu vermeiden, müssen die Becher ständig bewegt werden. Der Eingriff ist effektiver, wenn Sie die Haut zunächst mit wärmenden Bewegungen vorbereiten. Dies ist die schmerzhafteste Art, Cellulite zu entfernen.
  3. Honig. Die Massage dauert nicht länger als 10 Minuten. Die Haut sollte mit einem Peeling unter einer heißen Dusche vorgereinigt werden. Der Spezialist trägt etwas Honig auf seine Hand auf und behandelt mit klopfenden Bewegungen den Bereich des Gesäßes, der Oberschenkel und der Beine. Die Hand sollte leicht am Körper anliegen und die Haut sollte zurückgezogen werden.

Sie können Ihre Muskeln auch täglich fünf Minuten lang unter der Dusche aufwärmen. Das Abreiben mit einem harten Waschlappen oder einer Spezialbürste hilft effektiv.

Cellulite-Wickel zu Hause

Das Wickeln zu Hause ist der Feind von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß. Sie können den Eingriff selbst durchführen und sich die Zeit mit dem Anschauen Ihrer Lieblingsfernsehserie vertreiben.

Merkmale der Packung gegen Cellulite am Gesäß und an den Oberschenkeln:

  1. Eine warme Dusche mit einem Peeling nehmen, vorzugsweise mit wärmender oder Anti-Cellulite-Wirkung.
  2. Anwendung einer speziellen Zusammensetzung, die zu Hause zubereitet werden kann.
  3. Mit Frischhaltefolie umwickeln.
  4. Zunächst reichen 30 Minuten aus, später muss die Zeit auf 1 Stunde 30 Minuten erhöht werden.
  5. Nach dem Eingriff noch einmal duschen, um die restliche Zusammensetzung abzuwaschen.
  6. Tragen Sie die Pflegecreme auf die gereinigte Haut der Oberschenkel und des Gesäßes auf.

Spezielle Mittel zum Auftragen von Anti-Cellulite-Wickeln können unterschiedlich sein. Es gibt mehrere Rezepte:

  1. Ton. 5-7 Tropfen ätherisches Grapefruitöl zu 50 Gramm blauer Tonerde hinzufügen und gründlich vermischen. Das Produkt hilft wirksam, Cellulite an Beinen, Oberschenkeln und Gesäß zu beseitigen. Diese Methode ist bei Frauen sehr beliebt, die schnelle Ergebnisse erzielen möchten.
  2. Heiß. Mischen Sie Honig und ätherisches Öl (je 1 TL) mit einer kleinen Prise scharfer gemahlener roter Paprika. Die Einwickelzeit mit diesem Produkt sollte 20 Minuten nicht überschreiten.
  3. Sauerrahm und Senf. Geben Sie unter ständigem Rühren saure Sahne zum Senfpulver hinzu. Die Konsistenz sollte matschig sein. Fügen Sie der resultierenden Mischung einen Löffel Honig hinzu und mischen Sie. Eine sehr kostengünstige Möglichkeit, Cellulite an Oberschenkeln, Beinen und Gesäß loszuwerden.

Die Mischung wird in einer mittleren Schicht auf die Oberschenkel und das Gesäß aufgetragen. Während des Eingriffs wird empfohlen, sich mit einer Decke oder einem Teppich zu bedecken. Bei Beschwerden mit kaltem Wasser abspülen.

Rezepte für Anti-Cellulite-Masken

  1. Kaffee und Honig. Für eine Kaffee-Honig-Maske benötigen Sie Kaffeesatz, Honig und ätherisches Öl (Zitrone, Bergamotte, Orange oder Grapefruit). Alle Zutaten gründlich vermischen und 10-15 Minuten lang auf die von Cellulite betroffene Haut auftragen, dann mit Wasser bei Raumtemperatur abspülen. Die Maske wirkt sich positiv auf Stoffwechselprozesse aus und sättigt die Zellen mit nützlichen Substanzen. Die Methode hilft, das Problem der Cellulite schnell zu lösen und das Problem der unebenen Haut wird verschwinden.
  2. Ton. Die wohltuenden Eigenschaften von blauem Ton in der Kosmetik sind seit langem bekannt. Daher sind darauf basierende Masken nicht nur beliebt, sondern auch unglaublich effektiv. Das Produkt entzieht den oberen Schichten Wasser und hilft so, Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß schnell zu beseitigen. Um es zuzubereiten, mischen Sie einfach den Ton mit Wasser, bis eine dicke saure Sahne entsteht. Bewahren Sie die Zusammensetzung nicht länger als 10 Minuten oder bis zur vollständigen Trocknung auf.

Cellulite ist nicht nur nicht schön, sondern auch nicht „gesund“ (besonders in fortgeschrittenen Fällen). Der Aufwand zur Entfernung der Orangenschale hängt vom Stadium der Krankheit ab. Eines ist sicher: Sie müssen sich umfassend mit dem Problem befassen, denn nur in diesem Fall können Sie es für immer vergessen.

Cellulite entsteht als Folge struktureller Veränderungen im Unterhautgewebe. Es wird durch eine Verletzung der Mikrozirkulation im Bereich der Oberschenkel und des Gesäßes verursacht und stellt an sich ein gewöhnliches Lymphödem dar.

Die Hauptursachen für Cellulite:

  1. Hormonelle Veränderungen im weiblichen Körper sind der häufigste Faktor, der mit Hausmitteln nur schwer zu behandeln ist. Normalerweise sollte bei Hormonschüben (z. B. vor der Menstruation) keine ausgeprägte Kruste auftreten. Wenn Sie dennoch davon betroffen sind, achten Sie auf Ihre Ernährung und insbesondere auf die Salzmenge, die Sie zu sich nehmen. In schweren Fällen ist eine ernsthafte Hormontherapie erforderlich, da Cellulite im Stadium 3-4 nicht die einzige Manifestation von Fehlfunktionen im Körper ist.
  2. Unzureichende körperliche Aktivität – wenn Sie Süßigkeiten und Salziges lieben und gleichzeitig einen völlig sitzenden Lebensstil führen, wundern Sie sich nicht über das Auftreten einer Orangenschale.
  3. Schlechte Ernährung – die Entstehung von Cellulite wird durch den Verzehr bestimmter Lebensmittel verursacht und kann bei verschiedenen Frauen unterschiedlich sein. Befolgen Sie Ihre tägliche Ernährung, hören Sie auf sich selbst – und Sie werden fröhlich, gesund, schön, voller Kraft und natürlich fit sein.
  4. Schlechte Gewohnheiten – Rauchen und Liebe zum Alkohol – tragen zusätzlich zum Wachstum von Fettgewebe bei. Deshalb führt ein sofortiger Verzicht zu deutlich positiven Ergebnissen.

Da es viele Gründe für das Auftreten von Cellulite gibt, müssen Sie genau verstehen, wo das Problem in Ihrem Fall liegt. Nun ja, mäßige körperliche Aktivität, richtige Ernährung und das Aufgeben schlechter Gewohnheiten haben noch niemandem geschadet.

Wenn Sie plötzlich an Gewicht zunehmen, insbesondere im Bereich der Hüften und des Gesäßes, ist dies ein alarmierendes Symptom. Nach einer Schwellung und Ansammlung von Fettgewebe in diesem Bereich tritt fast sofort Cellulite auf.

Stufen an Beinen und Po mit Fotos

Cellulite auf dem Foto sieht aus wie eine Orangenschale und Tuberkel. Die Schwere des Problems hängt von seinem Stadium ab:

  1. Die strukturellen Veränderungen sind zunächst kaum wahrnehmbar – man muss mit zwei Fingern in die Haut einklemmen, um zu sehen, wie sie „faltet“. Auch in diesem Stadium tritt normalerweise eine Schwellung auf.
  2. Das zweite Stadium der Cellulite-Entwicklung ist durch das Vorhandensein auffälliger Verdichtungen gekennzeichnet – sie bestehen aus Fett und Flüssigkeit. Die Haut erhält nicht genügend Nährstoffe und verliert an Elastizität.
  3. Das dritte Stadium ist ausgeprägter und die Orangenschale ist ohne Druck mit dem Finger, also mit bloßem Auge, sichtbar. In diesem Stadium ist nicht nur die Durchblutung beeinträchtigt und Nervenfasern werden eingeklemmt, sondern auch die Muskulatur wird geschädigt – sie wird gröber, weniger elastisch und zieht sich schlechter zusammen.
  4. Das vierte Stadium der Cellulite (makronadulär) ist durch eine erhebliche Gewebeschädigung gekennzeichnet, die Haut wird wie ein Schwamm, wird mit Vertiefungen und Tuberkeln bedeckt, kann an manchen Stellen anschwellen und fühlt sich kalt an. In diesem Entwicklungsstadium der Pathologie kommt es oft zu einer Muskelatrophie und der Epidermis wird zyanotisch. Die effektivste Lösung des Problems ist die Fettabsaugung (einschließlich atraumatischem Ultraschall), zur Konsolidierung des Ergebnisses sind jedoch zusätzliche Maßnahmen erforderlich.

Die Kraftmassage zur Beseitigung von Cellulite in den Stadien 3 und 4 kann schädlich sein, da sie nicht nur Fettdepots, sondern auch Nervenenden beeinträchtigt. Modernere Methoden zur Bekämpfung von Orangenhaut sind Elektro- und Lipopolyse.

So entfernen Sie es am Gesäß und an den Oberschenkeln

Sie müssen Cellulite umfassend bekämpfen – nur so können Sie in kürzester Zeit die gewünschten Ergebnisse erzielen und, was nicht weniger wichtig ist, diese festigen.

Ernährung gegen Cellulite

Als erstes sollten Sie Ihre Ernährung anpassen. Vermeiden Sie Fast Food und fetthaltige Lebensmittel und nehmen Sie die folgenden Lebensmittel in Ihre Ernährung auf:

  1. Die Früchte sind streng frisch und saisonal. Da die Früchte viel Zucker enthalten, sollten Sie sie morgens verzehren.
  2. Gemüse – gekocht oder gedünstet. Außer Kartoffeln kann man alles essen. Auf gegrilltes Gemüse müssen Sie (vorübergehend oder besser noch für immer) verzichten.
  3. Milchprodukte – optimal fermentierte Milch und fettarm. Der maximale Fettgehalt von Sauerrahm beträgt in diesem Fall 10 %.
  4. Getreide – hauptsächlich Haferflocken und Graupen; Sie können ungeschliffenen Reis essen. Wer mit Cellulite zu kämpfen hat, muss auf andere Getreidesorten, einschließlich Buchweizen, verzichten.
  5. Das Fleisch ist nicht fettig, also Kalbfleisch und Hähnchenbrust, Rindfleisch. Auch hier gilt: Man kann es nicht braten.

Passen Sie Ihr Trinkverhalten an – Schwellungen entstehen nicht nur durch übermäßiges Trinken, sondern auch durch Flüssigkeitsmangel. Wenn Sie eine Diät einhalten möchten, nehmen Sie unbedingt einen Multivitaminkomplex ein.

Übungen

Cellulite wird man nicht allein durch eine Ernährungsumstellung los. Der nächste Schritt auf dem Weg zu einer schlanken und gesunden Figur ist daher moderate körperliche Aktivität. Bitte beachten Sie, dass Sie systematisch üben müssen – auch wenn es sich um ein kurzes, aber regelmäßiges Training handelt.

Die effektivsten Möglichkeiten, Orangenhaut zu vergessen:

  1. Laufen – es ist nicht notwendig, Rekorde aufzustellen, morgens Joggen reicht aus, aber mindestens 5 Mal pro Woche. Die Dauer einer Sitzung sollte idealerweise 30-45 Minuten betragen. Wenn Ihnen solche Marathons zunächst schwerfallen, beginnen Sie mit leichten Belastungen.
  2. Kniebeugen – mit Ausfallschritten oder auf der Stelle, und am besten mit beidem. Die Mindestanzahl an Kniebeugen pro Tag beträgt 30.
  3. Springseil – 15 Minuten Training damit in einem durchschnittlich angenehmen Tempo jeden Tag, und Sie werden die Cellulite für lange Zeit vergessen. Das Geheimnis der hohen Wirksamkeit solcher Kurse liegt darin, dass die problematischsten Bereiche belastet werden.
  4. Das Gehen über die Treppe ist ein Minimum anstelle einer regulären Fahrt mit dem Aufzug und maximal 15–20 Minuten pro Tag vom ersten bis zum letzten Stock und zurück.
  5. Schnelles Gehen ist günstig, macht Spaß, ist effektiv und gut für den ganzen Körper. Um spürbare Ergebnisse zu erzielen, müssen Sie täglich etwa 5 km laufen.

Am besten trainieren Sie morgens. Ist es schwierig, sofort das Beste aus sich herauszuholen? Fangen Sie klein an und wenn Sie Ihre körperliche Fitness verbessern, können Sie die Belastung erhöhen.

Richtige Ernährung und Bewegung wirken kumulativ im Kampf gegen Cellulite – das heißt, Sie werden die Orangenschale viel schneller los.

Zu Hause können Sie eine spezielle Anti-Cellulite-Massage durchführen – mit Ölen, Peelings, speziellen Massagegeräten (Vakuum etc.). Lesen Sie mehr über Vakuummassage.

Die Hauptaufgabe besteht in diesem Fall darin, die Haut zu erwärmen und die Durchblutungsprozesse zu aktivieren. Arbeiten Sie entlang der Massagelinien – von der Unterseite der Oberschenkel aufwärts werden Bauch und Gesäß meist kreisförmig behandelt. Die Massagezeit sollte mindestens 5 Minuten pro Zone betragen. Vor jeder Massage empfiehlt es sich, die Haut zu schrubben – nutzen Sie dazu fabrikgekaufte Formulierungen oder bereiten Sie Kosmetika selbst zu. Die beliebtesten Optionen sind Kaffeesatz, Honig und Salz, Zucker und ätherisches Orangenöl. Um zu erfahren, wie Sie Ihre Oberschenkel und Ihr Gesäß richtig gegen Cellulite selbst massieren und welche Öle und Massagegeräte dafür am besten geeignet sind, schauen Sie sich dieses Video an:

Wickel und Masken

Anti-Cellulite-Wickel und -Masken werden sowohl in Schönheitssalons als auch zu Hause verwendet. Folgende Produkte sorgen für einen ausgeprägten Straffungseffekt:

  • Seetang;
  • Paraffin;
  • Kaffeesatz;
  • kosmetischer Ton.

Ätherische Öle – Geranie, Rosmarin, Orange, Grapefruit, Zitrone – werden auch hausgemachten Masken und Packungen zugesetzt. Die fertige Masse sollte cremig sein und sich leicht auf die Haut auftragen lassen. Um die Wirkung zu verstärken, bedecken Sie es 20–40 Minuten lang mit Folie und spülen Sie es anschließend unter der Dusche ab. Viele Mädchen und Frauen mögen die Wirkung von im Laden gekauften Anti-Cellulite-Produkten als Masken – sie müssen in einer dicken Schicht aufgetragen, in Frischhaltefolie eingewickelt und dann mit einer Serviette entfernt werden.

Cellulite kann je nach Stadium unterschiedlich stark ausgeprägt sein. Optimal ist eine umfassende Bekämpfung, denn nur in diesem Fall erzielen Sie maximale Ergebnisse. Die Hauptmethoden sind Ernährungskorrektur, Sport, Massagen und Packungen.

Viele Frauen leiden unter Cellulite. Nicht jeder kann sich teure Salonbehandlungen leisten, um die „Orangenhaut“ loszuwerden. Aber nicht jeder weiß, dass es viele Heimmethoden gibt, um ein unangenehmes Problem zu lösen. Es gibt Schönheitsbehandlungen und Übungen, die Sie selbst durchführen können. Bevor Sie jedoch versuchen, Cellulite zu Hause loszuwerden, müssen Sie sich mit den Nuancen aller Methoden vertraut machen.

Was ist Cellulite?

Es handelt sich um einen kosmetischen Hautfehler, der sich mit der Zeit zu einer schweren Erkrankung entwickelt. Die Hauptursache des Problems sind Störungen in der Gewebestruktur. Dies ist auf ein hormonelles Ungleichgewicht, einen sitzenden Lebensstil, schlechte Ernährung, schlechten Schlaf und ständigen Stress zurückzuführen. Diese Faktoren stören die normale Funktion des Körpers, beeinträchtigen die Zellerneuerung und verlangsamen den Stoffwechsel. All dies führt zu einer Stagnation der Epidermis, die von außen wie Beulen und Vertiefungen aussieht.

Um festzustellen, ob Sie Cellulite haben, drücken Sie die Haut Ihres Oberschenkels zusammen

Um die Entwicklung der Krankheit zu verhindern, ist es notwendig, sie rechtzeitig zu erkennen. Dies ist nicht schwer: Sie müssen die Haut der Oberschenkel oder des Bauches zusammendrücken. Ist die Oberfläche glatt, ist die Epidermis gesund. Andernfalls muss das Problem dringend behoben werden.

So werden Sie Cellulite zu Hause los

Um Cellulite zu bekämpfen, müssen Sie sich mit den verschiedenen Methoden vertraut machen. Methoden zur Entfernung von Cellulite an Oberschenkeln und Gesäß zu Hause können miteinander kombiniert werden oder Sie können mehrere der effektivsten für sich auswählen.

Komplexe Massage

Das Wirkprinzip der Anti-Cellulite-Massage basiert auf der mechanischen Stimulation der betroffenen Hautpartien. Während der gesamten Sitzung wird das Epidermisgewebe aktiv erwärmt und die Durchblutung beschleunigt. Durch die Massage wird die beschädigte Struktur des Unterhautfettgewebes wiederhergestellt, wodurch die Oberfläche der Epidermis allmählich geebnet wird.

Sorten

Es gibt verschiedene Hauptarten der Anti-Cellulite-Massage:

  • Handbuch. Enthält Klassiker und Honig. Um die erste durchzuführen, benötigen Sie Pflanzenöl (Kokosnuss, Olivenöl, Jojoba usw.). Sie können auch ein beliebiges ätherisches Öl (Minze, Zitrone usw.) hinzufügen. Sie müssen sich nicht an eine bestimmte Technik halten. Streicheln und klopfen Sie einfach über Ihre Haut. Fahren Sie dann mit dem Kneifen, Greifen und Kneifen fort. Reiben Sie die Epidermis aktiv ein, bis sie rot wird. In diesem Fall können Sie den Vorgang abschließen. Wenn Sie Honig verwenden, ist die Bildung grauer Pellets auf der Haut ein sicheres Zeichen dafür, dass die Sitzung beendet werden muss. Tatsache ist, dass das Imkereiprodukt Abfallstoffe und Giftstoffe aus den Zellen zieht, weshalb es Form und Farbe verändert.
    Bei einer manuellen Massage können Sie leichten Druck auf Problemzonen ausüben
  • Trockenreiben. Zur Durchführung der Sitzung benötigen Sie einen Massagehandschuh oder eine Massagebürste. Ein wichtiger Punkt: Die Werkzeuge müssen aus natürlichen Materialien bestehen. Der Eingriff wird bei trockener Haut durchgeführt, da feuchte Epidermis durch grobe Fasern leicht beschädigt wird. Die von Cellulite betroffenen Stellen sollten von unten nach oben massiert werden, um eine maximale Verbesserung der Durchblutung zu erreichen. Die Dauer der Sitzung beträgt in der Regel eine Viertelstunde nicht. Jeder Problembereich benötigt 3-5 Minuten. Das Hauptzeichen für die Notwendigkeit, den Eingriff abzuschließen, ist eine starke und anhaltende Rötung der Epidermis.
    Um trocken zu reiben, müssen Sie einen Massagehandschuh oder eine Massagebürste kaufen.
  • Vakuum. Vielleicht die umstrittenste Methode der Heimmassage. Tatsache ist, dass die für den Eingriff verwendeten Becher häufig Hämatome und blaue Flecken hinterlassen. Wenn Sie die Epidermis jedoch sorgfältig mit Pflanzenöl schmieren und so vorsichtig wie möglich vorgehen, können Nebenwirkungen vermieden werden. Ein medizinisches Gefäß, das in jeder Apotheke erhältlich ist, „klebt“ an der betroffenen Oberfläche und zieht mehrere Zentimeter Haut hinein. Das Gerät wird über die Epidermis geführt und dringt tief in jede Zone ein. Wenn die Haut rot wird und sich erwärmt, kann die Sitzung beendet werden.
    Um eine Vakuummassage durchzuführen, müssen Sie medizinische Tassen kaufen
  • Löffel. Während des Eingriffs werden gewöhnliche Esslöffel verwendet. Die Instrumente werden gekühlt (mit Eis oder kaltem Wasser), mit Pflanzenöl geschmiert und auf die von Cellulite betroffenen Stellen aufgetragen. Danach können Sie beginnen, kreisförmige Bewegungen auszuführen, indem Sie den Löffel leicht auf die Haut drücken. Im Durchschnitt dauert die Behandlung jedes Problembereichs etwa 5–7 Minuten. Entfernen Sie nach Abschluss des Eingriffs das restliche Öl mit einem Papiertuch von der Haut.

Der Verlauf einer Anti-Cellulite-Massage umfasst in der Regel 15–20 Eingriffe. Die Sitzungen finden mehrmals pro Woche statt. Nach Abschluss des Kurses müssen Sie sich einen Monat lang ausruhen und dann, falls gewünscht, die Prozeduren wieder aufnehmen.

Hinweise

Die Anti-Cellulite-Massage hat folgende Hauptindikationen:

  • jedes Stadium von Cellulite,
  • überschüssiges Fettgewebe,
  • gestörter Stoffwechsel innerhalb der Zellen,
  • instabile Funktion des Dickdarms,
  • schlaffe Epidermis,
  • verminderte Immunität,
  • Schwellung.

Kontraindikationen

Wie jedes kosmetische Verfahren hat auch die Anti-Cellulite-Massage Kontraindikationen:

  • Jede Krankheit, die mit Fieber einhergeht.
  • Hautkrankheiten: Dermatitis, Ekzeme, Psoriasis und andere.
  • Ausschlag auf der Oberfläche der Epidermis.
  • Gefäßerkrankungen: Krampfadern, Thrombophlebitis und andere. Während der Massage strömt aktiv Blut in den behandelten Bereich, was zu einer erhöhten Belastung der Venen und Kapillaren führt.
  • Geisteskrankheit.
  • Schwangerschaft und Stillzeit.
  • Herzerkrankungen.
  • Tumoren jeglicher Art.
  • Hoher Drück.
  • Menstruation. Während dieser Zeit sollte eine Überhitzung der Fortpflanzungsorgane nicht zugelassen werden.

Wenn Sie eine Bauchmassage durchführen, beachten Sie die zusätzliche Liste der Kontraindikationen:

  • Brechreiz,
  • sich erbrechen,
  • Magen-Darm-Erkrankungen,
  • Erkrankungen des Urogenitalsystems.

Video: Technik zur Durchführung einer Honig-Anti-Cellulite-Massage

Wraps mit Senf und anderen Zutaten

Wickel sind ein kosmetischer Eingriff, bei dem von Cellulite betroffene Stellen mit einer speziellen Zusammensetzung geschmiert und in Frischhaltefolie eingewickelt werden. Durch diese Methode dringen die Wirkstoffe tief in das Gewebe ein und wirken dort ursächlich für die Entstehung der „Orangenhaut“. Wickel nähren, spenden Feuchtigkeit und glätten die Haut.

Fortschritt des Verfahrens

Um sicherzustellen, dass die Packung den größtmöglichen Nutzen bringt, befolgen Sie während des Eingriffs die empfohlenen Schritte:

  1. Nehmen Sie eine Dusche oder noch besser ein Bad. Die gedämpfte Haut nimmt die wohltuenden Substanzen aus der Packung besser auf. Es wird außerdem empfohlen, ein Peeling zu verwenden, um die abgestorbene Zellschicht von der Oberfläche der Epidermis zu entfernen.
    Es wird empfohlen, vor dem Wickeln ein Peeling zu verwenden.
  2. Mischen Sie die Verpackungszusammensetzung.
  3. Behandeln Sie Problembereiche mit der resultierenden Mischung. Die Schicht sollte dick sein.
  4. Wickeln Sie die von Cellulite betroffene Stelle mit Frischhaltefolie ein.
    Während des gesamten Wickelvorgangs sollte Frischhaltefolie auf den Problemzonen liegen
  5. Spülen Sie die Zusammensetzung nach 30–60 Minuten ab. Die konkrete Einwirkzeit hängt vom verwendeten Produkt ab. Wenn letzteres aggressive Bestandteile (Ingwer, Senf etc.) enthält, lassen Sie es nicht länger als eine halbe Stunde auf der Haut.
  6. Verwenden Sie nach Abschluss des Eingriffs eine feuchtigkeitsspendende Lotion.

In der Regel werden Packungen in Kursen von 15–20 Sitzungen durchgeführt. Häufigkeit der Anwendung: 1 Mal pro Woche. Dann werden sie für 4 Wochen unterbrochen und bei Bedarf die Eingriffe wieder aufgenommen.

Rezepte

Es gibt viele Rezepte für Anti-Cellulite-Wickel für den Heimgebrauch. Die bekanntesten und effektivsten sehen so aus:

  • Natürlicher Honig und Kokosöl im Verhältnis 2:1. Sie können der Mischung zwei Tropfen Zitronen- oder Grapefruitether hinzufügen.
    Kokosöl verleiht der Packungskomposition einen angenehmen Geruch und eine zarte Konsistenz.
  • Kosmetische Tonerde und Spirulina-Pulver im Verhältnis 1:1. Die trockenen Zutaten werden vermischt und mit Wasser aufgefüllt, sodass die Masse die Konsistenz von dickflüssigem Joghurt erhält. Ton hat eine einzigartige Eigenschaft: Das Produkt „zieht“ Abfallstoffe und Giftstoffe buchstäblich aus den Zellen.
    Spirulina-Pulver kann in jeder Apotheke gekauft werden
  • 2 EL. Sauerrahm, 2 TL. Zitronensaft, eine Prise Salz, Zimt und Orangenether, je 2 Tropfen.
    Für die Zubereitung des Wraps empfiehlt es sich, natürliche hausgemachte Sauerrahm zu kaufen

Kontraindikationen

Wraps haben die folgenden Hauptkontraindikationen:

  • Fieber.
  • Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung. Führen Sie vor dem Eingriff unbedingt einen Allergietest durch: Tragen Sie etwas Produkt auf die Ellenbeuge auf und warten Sie einen Tag. Wenn nach der vorgegebenen Zeit keine Reizung auftritt, können Sie die Zusammensetzung gerne verwenden.
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.
  • Phlebeurysma. In diesem Fall ist eine heiße Packung kontraindiziert. Kaltes Wasser hilft, die Venen zu straffen.
  • Hautkrankheiten: Dermatitis, Ekzeme usw.
  • Gynäkologische Erkrankungen. Bei der Durchführung einer Packung besteht in diesem Fall die Gefahr einer Verschlimmerung des Entzündungsprozesses. Wenn sich die Haut erwärmt, neigen Bakterien dazu, sich schneller zu vermehren.
  • Schwangerschaft und Stillzeit.
  • Das Vorhandensein gutartiger oder bösartiger Tumoren.

Video: Zubereitung und Anwendung von Anti-Cellulite-Wickeln für zu Hause

Peelings sind eine wirksame Methode zur Bekämpfung von Cellulite

Peelings sind ein kosmetisches Produkt, das Peelingpartikel – Schleifmittel – enthält. Letztere reinigen die Haut aktiv von angesammelten Unreinheiten und abgestorbenen Zellen und glätten zudem die Oberfläche der Epidermis.

Anwendungsregeln

Für die Verwendung von Anti-Cellulite-Peelings gelten bestimmte Regeln. Um den Eingriff so angenehm und effektiv wie möglich zu gestalten, achten Sie auf folgende Punkte:


Peelings können ständig verwendet werden. Keine Pausen nötig. Die Hauptsache ist, das Produkt nicht öfter als empfohlen zu verwenden.

Rezepte

Die folgenden Rezepte für Anti-Cellulite-Peelings gelten als die wirksamsten:

  • 3 EL. gemahlene Kaffeebohnen und grobes Meersalz, 1 EL. Oliven- oder Pfirsichöl.
    Zur Zubereitung des Peelings können Sie jedes beliebige grobe Salz verwenden.
  • 3 EL. gemahlener Kaffee und Mandelöl, 1 TL. trocken gemahlenes Chili. Mischen Sie die Zutaten und schmieren Sie die Ellenbogenbeuge mit der Mischung ein. Wenn die Epidermis zu stark brennt, fügen Sie dem Produkt mehr Mandelöl hinzu. Das nach diesem Rezept zubereitete Peeling darf pro Fläche nicht länger als 4 Minuten angewendet werden. Am Ende der Sitzung empfiehlt es sich, ein kühlendes Mittel auf die behandelten Stellen aufzutragen.
    Gemahlener Kaffee ist ein hervorragendes Schleifmittel und wird daher häufig zur Herstellung hausgemachter Peelings verwendet.
  • 3 EL. grober Zucker und Mandelmehl, 1,5 EL. Jojobaöl, ein paar Tropfen ätherisches Grapefruitöl. Sollte das Produkt beim Mischen sehr trocken sein, geben Sie noch etwas Jojobaöl hinzu.
    Sie können Mandelmehl für die Herstellung einer Maske selbst herstellen: Sie müssen die Nuss lediglich in einer Kaffeemühle oder auf andere Weise mahlen
  • Je 100 g Naturhonig und grobes Meersalz, 2-3 Tropfen Geranienether.
    Ätherisches Geranienöl zur Herstellung eines Peelings kann in der Apotheke gekauft werden.

Kontraindikationen

Bevor Sie Peelings verwenden, sollten Sie sich mit den folgenden Kontraindikationen vertraut machen:

  • Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung. Machen Sie wie bei Wickeln unbedingt einen Empfindlichkeitstest.
  • Schwangerschaft und Stillzeit.
  • Chronische Erkrankungen im Rückfallstadium.
  • Sehr empfindliche Epidermis.
  • Sichtbare Verletzungen der Hautintegrität (Wunden, Schnitte usw.).
  • Hautkrankheiten.

Video: Zubereitung und Anwendung hausgemachter Körperpeelings

Bekämpfen Sie Cellulite zu Hause mit Masken

Masken unterscheiden sich geringfügig von Wickeln. Die ersten erfordern sehr wenig Zeit und ein Minimum an Ausrüstung.

Fortschritt des Verfahrens

Versuchen Sie bei der Herstellung einer Anti-Cellulite-Maske, den folgenden Algorithmus einzuhalten:

  1. Bereiten Sie Ihre Haut auf das Auftragen der Maske vor: Duschen Sie heiß mit Gel oder Seife.
  2. Mischen Sie die Mischung für die Maske.
  3. Tragen Sie das resultierende Produkt auf die von Cellulite betroffenen Stellen auf. Bewegen Sie sich von unten nach oben, um den Blutfluss zu beschleunigen.
  4. Wickeln Sie die Haut bei Bedarf mit Stretchfolie ein, um die Wirkung des Eingriffs zu verstärken.
  5. Spülen Sie die Maske nach einer Viertelstunde ab und tragen Sie eine Anti-Cellulite-Creme auf die behandelte Oberfläche auf.

Masken gegen „Orangenhaut“ müssen in Kursen durchgeführt werden. Letztere umfassen 10–12 Sitzungen. Es wird empfohlen, die Eingriffe alle 3–4 Tage durchzuführen. Gönnen Sie Ihrer Haut am Ende des Kurses eine einmonatige Ruhepause und setzen Sie die Sitzungen bei Bedarf fort.

Mischrezepte

Es gibt viele Rezepte für Anti-Cellulite-Masken. Die effektivsten sehen so aus:

  • 3 EL. Apfelessig und natürlicher flüssiger Honig, gewöhnliches Mehl. Die flüssigen Komponenten werden vereint. Die Zusammensetzung wird im Wasserbad leicht erhitzt. Der süß-sauren Masse wird so viel Mehl zugesetzt, dass das Endprodukt die Konsistenz von Sauerrahm erhält. Wenn Sie Zeit haben, lassen Sie die Maske länger einwirken: bis zu 90 Minuten.
    Weizenmehl zur Herstellung einer Anti-Cellulite-Maske findet sich im Haushalt jeder Hausfrau.
  • 4 EL. blauer Ton, warmes Wasser, 3 EL. nasser Kaffeesatz, ein paar Tropfen Rosmarinether. Verdünnen Sie den Ton mit Wasser, um eine dicke Paste zu bilden. Zum Schluss die restlichen Zutaten hinzufügen.
    Ätherisches Rosmarinöl verleiht der Maske ein angenehmes Aroma
  • 4 EL. Kakaopulver, 2 TL. Mandelbutter, eine Prise gemahlener Zimt, 5 TL. Schlagsahne.
    Versuchen Sie, zuckerfreies Kakaopulver für die Herstellung einer Maske zu finden

Kontraindikationen

Anti-Cellulite-Masken haben die gleichen Kontraindikationen wie Packungen (Hauterkrankungen, Vorhandensein von Tumoren usw.).

Video: Herstellung und Anwendung einer hausgemachten Anti-Cellulite-Maske mit grünem Tee

Cremes

Unabhängig zubereitete Anti-Cellulite-Cremes sind ein universelles Mittel zur Bekämpfung der „Orangenhaut“. Das Produkt kann dauerhaft angewendet werden, eine Pause ist nur alle sechs Monate erforderlich. Cremes helfen, die Zellmembran zu stärken, die Straffheit der Epidermis zu erhöhen, den Blut- und Lymphfluss zu beschleunigen und schädliche Substanzen aus dem Gewebe zu entfernen.

Rezepte

Die wirksamsten und interessantesten Rezepte für Anti-Cellulite-Cremes sind folgende:

  • 70 ml Traubensaft (kann käuflich erworben werden), 10 ml Honig (vorzugsweise flüssig), 3 EL. Babycreme Mischen Sie die Zutaten gründlich. Das Produkt sollte die Konsistenz von dickem Joghurt haben. Sollte dies nicht der Fall sein, fügen Sie mehr Sahne hinzu.
    Für die Zubereitung der Creme empfiehlt es sich, den Saft selbst herzustellen, aber auch gekaufter Saft eignet sich.
  • 60 ml Olivenöl, 20 ml schwach konzentrierter Apfelessig (bis zu 6 %), 3 Tropfen Rosenether, 5 ml Glycerin. Alle Zutaten außer Essig vermischen. Erhitzen Sie das resultierende Produkt 10–15 Sekunden lang in der Mikrowelle. Fügen Sie die restliche Zutat hinzu und rühren Sie die Mischung um.
    Rosenöl verleiht der Anti-Cellulite-Creme ein angenehmes Aroma
  • 25 g trockene Rosenblätter, flüssiger Naturhonig, 10 ml Glycerin, 7 g Spirulina-Pulver, 5 ml Borsäure, kochendes Wasser. Trockene Algen im Verhältnis 1:1 mit kochendem Wasser übergießen und eine halbe Stunde quellen lassen. Fügen Sie der resultierenden Masse Säure und Glycerin hinzu. Trockene Rosenblätter mit kochendem Wasser übergießen und eine Stunde ruhen lassen. Die resultierende Brühe abseihen und zur Sahne hinzufügen. Die fertige Masse im Wasserbad leicht erhitzen. Honig und Glycerin müssen ganz zum Schluss hinzugefügt werden. Stellen Sie das resultierende Produkt an einen dunklen Ort. Die Creme ist in wenigen Stunden gebrauchsfertig.
    Versuchen Sie, natürlichen Honig zu finden, um eine Anti-Cellulite-Creme herzustellen

Kontraindikationen

Die wichtigsten Kontraindikationen für die Verwendung hausgemachter Anti-Cellulite-Cremes sind:

  • Dermatitis, Psoriasis und andere Erkrankungen der Epidermis. In diesem Fall können Sie mit Vorsicht Formulierungen verwenden, die keine aggressiven Inhaltsstoffe (Senfpulver, Chili etc.) enthalten.
  • Offene Wunden, Schnitte, Kratzer und andere Schäden an der Epidermis.
  • Krampfadern Dies gilt nur für Cremes, die wärmende Inhaltsstoffe (Ingwer etc.) enthalten.
  • Verschlimmerung chronischer Krankheiten.
  • Zu empfindliche oder trockene Epidermis.
  • Individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung. Vergessen Sie nicht, einen Allergietest durchzuführen.

Video: So bereiten Sie eine Anti-Cellulite-Creme auf Basis von Mumiyo zu

Komprimiert

Kompressen werden selten als Anti-Cellulite-Behandlung eingesetzt, aber vergeblich. Während der Sitzung werden die wohltuenden Bestandteile der Zusammensetzung aufgrund des Treibhauseffekts aktiv in die Zellen aufgenommen. Um eine Kompresse herzustellen, benötigen Sie Gaze. Auf diese wird die Aktivmasse aufgetragen. Auf Problemzonen wird Gaze aufgetragen. Nach 30–40 Minuten wird das Produkt abgewaschen und die Haut mit Creme befeuchtet.

Rezepte für Volksheilmittel

Die wirksamsten Zusammensetzungen für Kompressen können nach folgenden Rezepten zubereitet werden:

  • 100 g grüne kosmetische Tonerde, Wasser. Erhitzen Sie die Flüssigkeit auf 40 °C und vermischen Sie sie mit der trockenen Zutat, sodass das Endprodukt die Konsistenz von hellem Joghurt hat.
    Grüne Tonerde ist für ihre Anti-Cellulite-Eigenschaften bekannt
  • 150 g rosa Tonerde, 15 ml natürlicher flüssiger Honig, ein paar Tropfen Zitronenether. Zitronenöl hat einen deutlichen Gelbstich und ein Zitrusaroma.
  • 150 ml Apfelessig, 200 ml Wasser, ein paar Tropfen Minzöl.
    Um eine Kompresse vorzubereiten, versuchen Sie, natürlichen Apfelessig zu finden.

Eine Kur mit Anti-Cellulite-Kompressen besteht aus 15–20 Eingriffen. Sitzungen werden nicht öfter als einmal pro Woche empfohlen. Ruhen Sie sich nach Abschluss des Kurses einen Monat lang aus und nehmen Sie bei Bedarf die Prozeduren wieder auf.

Kontraindikationen

Kompressen haben die gleichen Kontraindikationen wie Wickel mit Masken.

Übungen

Körperliche Bewegung ist ein wesentlicher Bestandteil des Anti-Cellulite-Komplexes. Beim Sport fließt das Blut aktiv in Problemzonen, der Stoffwechsel in den Zellen beschleunigt sich und Fettdepots werden aktiv verbrannt. Die wirksamsten Übungen zur Bekämpfung von Cellulite sind die folgenden:

  • Kniebeugen. Platzieren Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel zueinander. Ziehen Sie beim Einatmen Ihr Becken nach hinten und beugen Sie die Knie. Stellen Sie sich vor, dass hinter Ihnen ein Stuhl steht und setzen Sie sich gedanklich darauf. Die Arme sind während der gesamten Bewegung nach vorne gestreckt. Spannen Sie beim Ausatmen die Beine an und richten Sie sich auf. Machen Sie die Übung 20 Mal. Die Bewegung soll Cellulite an den Beinen bekämpfen.
    Wenn Ihnen Kniebeugen leicht fallen, greifen Sie zu einer Hantel
  • Schwingen Sie Ihre Beine. Steigen Sie auf alle Viere. Der Rücken sollte gerade und der Bauch eingezogen sein. Strecken Sie beim Einatmen ein Bein nach hinten und bringen Sie es beim Ausatmen wieder in die Ausgangsposition zurück. Wiederholen Sie die Bewegung 15 Mal mit jedem Bein. Bewegung hilft, Cellulite am Gesäß loszuwerden.
    Beinschwünge gehören zu den effektivsten Übungen gegen Cellulite am Gesäß.
  • "Fahrrad". Leg dich auf deinen Rücken. Heben Sie Ihre Beine an, sodass sie einen rechten Winkel zum Boden bilden. Bewegen Sie Ihre Beine, um das Fahrradfahren nachzuahmen. Atmen Sie gleichmäßig. Durch die Übung wird die Muskulatur des geraden Bauchmuskels trainiert, wodurch die Cellulite in diesem Bereich nach und nach verschwindet. Führen Sie die Bewegung aus, bis Sie ein brennendes Gefühl in Ihren Bauchmuskeln verspüren.
    „Fahrrad“ kann sowohl zu Hause als auch im Fitnessstudio durchgeführt werden
  • Liegestütze. Nehmen Sie die Ausgangsposition ein: Arme und Beine ruhen auf dem Boden, der Oberkörper ist parallel zur Auflagefläche. Senken Sie sich sanft ab und behalten Sie dabei eine gerade Linie und eine horizontale Körperhaltung bei. Wenn die Bewegung auf diese Weise schwierig ist, senken Sie Ihre Knie auf den Boden. Sport hilft, Cellulite an den Armen loszuwerden. Wiederholen Sie die Bewegung 5-10 Mal.
    Wenn es Ihnen schwerfällt, klassische Liegestütze zu machen, machen Sie sie aus den Knien

Um maximale Ergebnisse zu erzielen, führen Sie 3-4 Mal pro Woche eine Reihe von Übungen durch.

Video: Übungen gegen Cellulite

So entfernen Sie Cellulite an Po und Beinen zu Hause mit Wasserbehandlungen

Im Kampf gegen Cellulite werden häufig Wasserbehandlungen eingesetzt. Die Einwirkung von Feuchtigkeit wirkt sich positiv auf die Gesundheit und Elastizität der Haut aus.

Bad

Viele Mädchen lieben es, ein Bad zu nehmen. Aber nicht jeder weiß, wie man den Eingriff nicht nur angenehm, sondern auch nützlich macht. Heißes Wasser erweicht und bedampft die Haut, wodurch in der Flüssigkeit gelöste Stoffe aktiv von den Epidermiszellen aufgenommen werden. Wenn Sie dem Bad bestimmte Komponenten hinzufügen, hat das Verfahren eine zusätzliche Anti-Cellulite-Wirkung.

Bäder gegen „Orangenhaut“ werden in der Regel in Kursen durchgeführt. Letztere umfassen 15 bis 20 Sitzungen. Häufigkeit: 1–2 Mal alle 7 Tage. Machen Sie am Ende des Kurses eine einmonatige Pause und nehmen Sie dann, falls gewünscht, die Prozeduren wieder auf.

Die wirksamsten Rezepte für Badekompositionen sehen so aus:


Anti-Cellulite-Bäder haben folgende Kontraindikationen:

  • hohe Temperatur,
  • Erkältungen,
  • individuelle Unverträglichkeit gegenüber den Bestandteilen der Zusammensetzung,
  • Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße.

Sie sollten Ihren Arzt auch konsultieren, wenn Sie Folgendes haben:

  • Hautkrankheiten,
  • erhöhte Empfindlichkeit der Epidermis,
  • Zeitraum der Schwangerschaft und Stillzeit.

Video: So bereiten Sie ein Bad gegen Cellulite vor

Kalte und heiße Dusche

Regelmäßige Wechselduschen können die Beseitigung von Cellulite beschleunigen. Tatsache ist, dass sich die abwechselnde Einwirkung von heißem und kaltem Wasser auf die Haut positiv auf die Straffheit der Epidermis auswirkt. Während des Eingriffs verengen und erweitern sich Poren und Kapillaren, was zu einer starken Freisetzung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus den Zellen führt und so die Durchblutung und Gewebeverjüngung verbessert. Für die Durchführung einer Wechseldusche gelten bestimmte Regeln:

  • Bei entzündlichen Prozessen im Körper, hohem Fieber und Erkältungen sollten Sie keine Wechseldusche machen.
  • Nehmen Sie mehrmals täglich eine Kontrastdusche, um den größtmöglichen Nutzen aus dem Eingriff zu ziehen.
  • Beenden Sie die Sitzung mit kaltem Wasser. Es reicht aus, die Temperatur dreimal zu ändern, aber wenn Sie möchten, können Sie dies auch fünf- bis sechsmal tun.
  • Verwenden Sie kaltes, nicht lauwarmes Wasser. Es ist in Ordnung, wenn diese Phase des Verfahrens zunächst nur von kurzer Dauer ist.
  • Erhöhen Sie die Temperatur der Flüssigkeit nicht zu sehr, da dies zu Verbrennungen führen kann.
  • Versuchen Sie während der gesamten Sitzung, von Fuß zu Fuß zu treten, damit sich die Änderung der Wassertemperatur auch auf Ihre Füße auswirkt. Dies ist wichtig, da letztere Nervenenden enthalten.

Die Rolle der Ernährung im Kampf gegen Cellulite

Im Kampf gegen Cellulite spielt die Ernährung eine führende Rolle. Tatsache ist, dass die Stoffwechselrate, die Darmfunktion und die rechtzeitige Entfernung von Schadstoffen aus den Zellen von der Ausgewogenheit der Ernährung abhängen. Letztere reichern sich im Gewebe an und führen schließlich zur Stagnationsbildung. Dank der richtigen Ernährung erhalten die Zellen rechtzeitig die notwendigen Stoffe. Dies wiederum ist ein entscheidender Faktor für die normale Funktion aller Körpersysteme, was für die Behandlung und Vorbeugung der Bildung von „Orangenhaut“ wichtig ist. Um Cellulite so schnell wie möglich loszuwerden, befolgen Sie diese Ernährungsempfehlungen:

  • Essen Sie mehr frisches Obst, Gemüse und Kräuter. Rohe pflanzliche Lebensmittel enthalten viele Ballaststoffe, die die Darmfunktion verbessern und die Zellen von Giftstoffen reinigen.
    Um Cellulite schneller loszuwerden, essen Sie mehr rohes Obst und Gemüse.
  • Essen Sie proteinreiche Lebensmittel: mageren Fisch und Geflügel, Meeresfrüchte, hellen Käse, Nüsse und Hüttenkäse. Protein ist ein Baustoff für neue Körperzellen, der bei der Behandlung von Cellulite wichtig ist.
    Essen Sie mehr proteinreiche Lebensmittel, damit sich Ihre Epidermiszellen schneller erneuern
  • Keine Angst vor Kohlenhydraten! Sie sind Treibstoff für alle Körpersysteme. Nehmen Sie Cerealien (alles außer Grieß und Weizen), Hartweizennudeln, braunen Reis und Vollkornbrot in Ihren Speiseplan auf.
    Essen Sie mehr Lebensmittel, die die richtigen Kohlenhydrate enthalten, um Ihren Körper mit Energie zu versorgen
  • Essen Sie gesunde Fette. Tatsache ist, dass letztere für die Normalisierung des Hormonspiegels äußerst wichtig sind. Essen Sie Pflanzenöle, Samen, Nüsse und fetten Fisch (Lachs usw.).
    Essen Sie Lebensmittel, die gesunde Fette enthalten, um Ihren Hormonspiegel zu normalisieren.
  • Minimieren Sie den Verzehr ungesunder Lebensmittel: kohlensäurehaltige Getränke, Backwaren, Würstchen, Süßigkeiten usw. Eine solche Diät führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels, einem Anstieg des Blutzuckerspiegels und einer Störung der normalen Darmfunktion. Diese Faktoren wiederum wirken sich positiv auf die Bildung von „Orangenhaut“ aus.
    Essen Sie weniger Süßigkeiten, um Cellulite schneller loszuwerden
  • Kochen Sie Speisen durch Dämpfen, im Ofen oder einfach durch Kochen. Frittiertes Fett und Bratpfanne sind die schlimmsten Feinde einer guten Haut. Bei diesen Kochmethoden werden große Mengen Öl verwendet. Letzteres hat einen hohen Kaloriengehalt und verhindert nicht nur Gewichtsverlust, sondern auch eine Glättung der Haut.
  • Verwenden Sie scharfe Gewürze: Ingwer, Chili usw. Gewürze beschleunigen den Stoffwechsel und regen die Zellerneuerung an.
    Gewürze beschleunigen Ihren Stoffwechsel, also scheuen Sie sich nicht, sie zu Ihren Gerichten hinzuzufügen

Video: So erstellen Sie eine Diät zur Bekämpfung von Cellulite

Die Rolle von Trinkwasser im Kampf gegen Cellulite

Ausreichend Wasser zu trinken spielt im Kampf gegen Cellulite eine ebenso wichtige Rolle wie eine ausgewogene Ernährung. Flüssigkeit ist ein Träger für nützliche Substanzen im Körper. Ohne eine bestimmte Menge an Feuchtigkeit können Zellen nicht die Komponenten erhalten, die sie für eine normale Funktion benötigen. Darüber hinaus trägt Wasser dazu bei:

  • Beschleunigung des Stoffwechsels,
  • Entfernung von Abfallstoffen und Giftstoffen aus den Zellen,
  • Linderung von Schwellungen (vorausgesetzt, dass vor dem Zubettgehen kein Wasser getrunken wird),
  • Aufrechterhaltung einer normalen Körpertemperatur,
  • Sättigung des Gewebes mit Sauerstoff.

All dies ist wichtig für den Kampf gegen Cellulite, da das Problem der „Orangenhaut“ nur in einem gesunden Körper vollständig beseitigt werden kann. Für einen Erwachsenen reicht es aus, 2–2,5 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Tee, Kaffee und andere Getränke sind nicht inbegriffen.

Das Ideal der weiblichen Schönheit ist ein ewiger Gegenstand der Bewunderung, der Kontroversen und natürlich der Frauenkomplexe. Schlanker, straffer Körper, makelloses Make-up, tadelloses Stilgefühl. Ja, eine Frau zu sein ist nicht einfach. Und wenn man in jedem Alter lernen kann, sich zu schminken/anzuziehen, dann ist es etwas schwieriger, den ersten Punkt zu erfüllen. Die Frage, wie man Cellulite an den Oberschenkeln entfernen und Gewicht verlieren kann, ist längst zu einer rhetorischen Frage geworden, ähnlich der ewigen Frage „Wie viel kostet Opium für die Menschen?“ oder „Wer ist schuld?“ Nun, wir lesen, erinnern uns, bewerben uns.

Cellulite tritt an den Oberschenkeln auf – was ist das Problem?

Überschüssiges Volumen an den Hüften und sogenannte Cellulite an den Oberschenkeln sind die Geißel von gut der Hälfte der weiblichen Bevölkerung. Es kann viele Gründe für das Auftreten dieser Krankheit geben (und es ist eine Krankheit, täuschen Sie sich nicht). Die offensichtlichsten, die Sie wahrscheinlich von sich selbst kennen, sind ein bewegungsarmer Lebensstil, schlechte Gewohnheiten und eine mangelnde Ernährungskultur.

Übermäßiges Essen sowie regelmäßige Hungerstreiks führen oft dazu, dass der Körper Fett ansammelt, nur im ersten Fall aus Überschuss, im zweiten Fall - für die zukünftige Verwendung, für einen regnerischen Tag. Auch körperliche Inaktivität ist eine heimtückische Sache. Ist Ihnen aufgefallen, dass nicht alle Frauen, die sich wenig bewegen, Cellulite an den Oberschenkeln mit bloßem Auge erkennen können? Aber seien Sie versichert, sie haben es. Auch Probleme endokriner und hormoneller Natur, eine Schwangerschaft und eine genetische Veranlagung für Fettleibigkeit sollten nicht außer Acht gelassen werden.

Im Allgemeinen leidet im Anfangsstadium fast jeder Zweite von uns an dieser Krankheit, da der weibliche Körper seine eigenen Eigenschaften hat und es kein Entrinnen gibt. Du kannst nicht entkommen, aber du kannst es reparieren und es ist nie zu spät. Und wie kann man Cellulite an den Oberschenkeln loswerden, wenn alles gegen mich ist, fragen Sie sich? Die Antwort ist einfach: Fleiß und nochmal Fleiß. Na ja, ein bisschen Willenskraft, das ist alles.

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Wann ist es an der Zeit, Alarm zu schlagen: Cellulite schläft nicht

Und so funktioniert es: Die Fettentfernung an den Oberschenkeln und die Entfernung von Cellulite sind unterschiedlich komplexe Aufgaben. Das eine hängt mit dem anderen zusammen, aber die „Orangenhaut“ ist ein viel hartnäckigerer Gegner. Schauen wir uns daher die wichtigsten Anzeichen dieser Krankheit an, um sicherzugehen, dass es sich um Cellulite handelt:

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Was zu tun ist

Bevor Sie versuchen, Cellulite an Ihren Oberschenkeln zu entfernen, müssen Sie genau verstehen, in welche Richtung die Arbeit durchgeführt wird. Sie brauchen also nicht viel:

  • stärkt das Bindegewebe und stärkt die Muskulatur;
  • Verbesserung der Durchblutung im Problembereich und des Stoffwechsels im Körper;
  • Verabschieden Sie sich von Übergewicht, wenn Sie eine solche Sünde haben.

Nur auf den ersten Blick scheint die Liste groß zu sein. Tatsächlich müssen Sie lediglich auf die richtige Ernährung achten, die körperliche Aktivität (insbesondere an den Oberschenkeln) steigern und regelmäßig angenehme Spa-Behandlungen zu Hause oder auf Wunsch im Salon durchführen.

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Ernährung gegen Cellulite an den Oberschenkeln

Wenn Sie darauf hoffen, dass Sie Gewicht verlieren und die Cellulite alles von selbst versteht, Ihre Sachen zusammenpackt und verschwindet, muss ich Sie leider enttäuschen, aber Sie werden es tun müssen. Selbst die dünnsten Menschen haben Cellulite; das Gewicht macht die Situation nur noch schlimmer. Wenn ein Problem aufgetreten ist, handelt es sich um Veränderungen physiologischer Natur. Daher reicht eine Diät allein nicht aus – sie erfordert einen Komplex aus Diät, Hautbehandlungen und verzweifelten körperlichen Anstrengungen.

Sie müssen weniger essen, Sie können bei Bedarf eine Diät machen, aber es reicht aus, Ihre tägliche Norm einzuhalten. Übung wird den Zweck erfüllen.

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Aus der Schule bekannte Übungen

Es stimmt nicht, dass eine Frau, bevor sie Cellulite an den Oberschenkeln loswird, alle Kreise der Hölle durchlaufen muss. Sie müssen schwitzen, aber Sie sollten Ihren Körper nicht dazu zwingen. Die Wahrheit ist, dass Oberschenkelübungen gegen Cellulite nur funktionieren, wenn Sie ein Spannungsgefühl und ein Brennen in Ihren Oberschenkeln verspüren, aber das ist nicht tödlich.

Die effektivsten Übungen:

Auch Seilspringen und Zurückschlagen der Beine sind gut. Kombinieren.

Guter Rat: Versuchen Sie nicht, sofort Rekordlasten aufzunehmen. Sie müssen niemandem etwas beweisen – nehmen Sie langsam Fahrt auf, sonst riskieren Sie eine Verstauchung oder sogar einen Bänderriss, und das hilft nicht, das Problem zu lösen. Arbeiten Sie in Ihrem eigenen Tempo, aber behalten Sie die Regelmäßigkeit bei, beeilen Sie sich nicht, dann kommt alles voran.

Die Wirksamkeit der Übungen erhöht sich, wenn Sie die Problemzonen zunächst mit Anti-Cellulite-Creme einfetten und Ihre Beine mit Frischhaltefolie umwickeln. Wenn Sie sich damit nicht herumschlagen möchten, kaufen Sie Thermounterwäsche – der Effekt ist der gleiche.

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Heim- und Salon-Spa

Zu den geeigneten Verfahren zählen Packungen, Massagen und Selbstmassagen, Saunabesuche (bei Cellulite ist es sinnvoll, gründlich zu schwitzen) und Masken. Es spielt keine Rolle, ob Sie in einen Salon gehen oder alleine kreativ werden, es funktioniert.

Massagebewegungen sollten aus Drücken und Reiben bestehen. Aber übertreiben Sie es nicht – bearbeiten Sie die Beine mit kreisenden Bewegungen von unten nach oben. Ihre Hauptaufgabe besteht darin, den Blutfluss zum Oberschenkel sicherzustellen und stehende Flüssigkeit zu verteilen.

Ein Massagehandschuh, eine feste Massagebürste oder ein normaler Duschschwamm erhöhen die Wirksamkeit der Massage. Peelings sind ebenfalls ein Muss in Ihrem Arsenal – sie helfen dabei, die Linderung auszugleichen und unschöne Beulen zu bekämpfen.

Verwenden Sie für Packungen entweder fertige oder selbstgemachte Masken, es gibt keinen großen Unterschied. Ton, Schlamm, Honig, Obst – Sie haben die Wahl. Wickeln Sie sich in Folie ein, wärmen Sie sich mit einer Decke und entspannen Sie eine halbe Stunde bei einem Buch oder einer Tasse Kaffee. Die Maske wird es schaffen.

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Eine Reihe von Übungen gegen Cellulite an den Oberschenkeln

Fragen Sie sich nicht, wie Sie Cellulite schnell von Ihren Oberschenkeln entfernen können, sondern fragen Sie sich selbst: Was kann ich sonst noch für mich tun? Die Hauptsache ist, nicht faul zu sein, in alle drei Richtungen zu arbeiten, dann hat Cellulite keine Chance. Kämpfe und du wirst siegen.