Gut zu wissen 

Harmonie der werdenden Mutter. Emotionaler Zustand während der Schwangerschaft Wie Sie Ihre Gefühle ausdrücken oder ein paar Worte zum konstruktiven Dialog

Jeder weiß, wie wichtig Ruhe und gute Laune für eine werdende Mutter sind. Aber wie kann man traurige und ängstliche Gedanken loswerden, wenn man sich im Epizentrum der Instabilität befindet? Einfach gegenseitig unterstützen!

Die negativen Emotionen einer Mutter wirken sich nicht nur auf ihre Gesundheit aus, sondern auch auf die Bildung und Entwicklung des Nervensystems des Babys. Es wird sogar angenommen, dass die Stimmung der Mutter während der Schwangerschaft in gewissem Maße ihre zukünftige Beziehung zum Baby bestimmt. Daher lautet die beliebteste Empfehlung für werdende Mütter: „Schau dir das Schöne an, denke an das Gute.“ Aber wie geht das, wenn das passiert?!
Es ist ziemlich schwierig, eine positive Seite dessen zu finden, was in letzter Zeit in unserem Land passiert ist. Unabhängig von Ihren politischen Überzeugungen – Ihren eigenen oder denen um Sie herum – ist die Situation selbst so instabil, dass es schwierig ist, ruhig zu bleiben. Die werdende Mutter ist besorgt und besorgt, das ist verständlich. Während der Schwangerschaft fühlt sich eine Frau bereits sehr verletzlich. Und der Hormonspiegel ist völlig außer Kontrolle, was Mama zu einer Art emotionalem Radar macht. Jede Nachricht oder jedes gesprochene Wort kann sie aus dem Gleichgewicht bringen und ihr Ruhe und Schlaf nehmen.
Das Schreckliche ist, dass eine akute politische Situation die Ehegatten selbst spalten kann.
Es gibt viele Fälle, in denen Paare, bei denen Mann und Frau unterschiedliche Ansichten über das Geschehen hatten, sich einfach trennten. Mit anderen Worten: Schwierige Zeiten gehen immer mit starkem Stress einher, der nicht nur chronisch werden kann, sondern auch von Psychosen, Zusammenbrüchen, Skandalen und Streitigkeiten überschattet werden kann. Die Menschen können den psychischen Stress einfach nicht ertragen.
Der erste Rat, der mir in den Sinn kommt, ist natürlich, sich von allem zu distanzieren, sich von negativen Informationen zu isolieren: kein Fernsehen schauen, kein Radio hören, keine Nachrichten im Internet lesen. Aber das ist kaum möglich. Der Informationsfluss kann nicht gestoppt werden, aber jeden Tag schon
Alles kann passieren. Nun, wir müssen das akzeptieren und uns damit abfinden, dass wir schwierige Zeiten durchmachen müssen. Darüber hinaus können Sie in dieser Zeit auch ein Baby zur Welt bringen. Und die Hauptaufgabe, die jetzt bei Ihnen liegt, besteht darin, dafür zu sorgen, dass das Baby gesund zur Welt kommt.
Und eine der Voraussetzungen dafür ist Ihr Seelenfrieden. Eine große Rolle spielen dabei natürlich Eigenschaften wie Stressresistenz, die Fähigkeit, Stress auszuhalten.
Wie kann man sich selbst helfen?
Einige Übungen helfen Ihnen, sich zu beruhigen, Ihre Gedanken zu ordnen und Panik zu vermeiden.
Setzen Sie sich in eine bequeme Position und konzentrieren Sie sich auf das Kind in Ihnen. Wie kann er sich jetzt fühlen? Denken Sie darüber nach, wie gut und angenehm es für ihn ist, sich gleichmäßig im Fruchtwasser zu wiegen. Denken Sie an die Liebe, die er für Sie und Sie für ihn empfindet. Stell dir vor, du seist an seiner Stelle: Hier schaukelst du rhythmisch auf den Wellen, fühlst dich gut und ruhig, du bist beschützt von der Liebe deiner Mutter, die dich auch in sich getragen hat. Es ist nützlich, sich daran zu erinnern, wenn Sie irgendwohin gehen. Das Baby spürt jeden Ihrer Schritte und fängt alle Nuancen Ihrer Stimmung ein! Solche Gedanken werden Ihnen helfen, sich zu beruhigen, sich auf das Gute einzustimmen und sich selbstbewusster zu fühlen. Ihre Einstellung wird sich auf jeden Fall an Ihr Baby weitergeben. Erinnern Sie sich in einer Stresssituation an das Gefühl der Sicherheit, das Sie während der meditativen Übung empfunden haben, dann wird es Ihnen nicht leicht fallen, Sie aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Stellen Sie die Dinge auf den Kopf. Sie können die Nachrichten jetzt nicht pausenlos verfolgen. Wechseln Sie regelmäßig: Schauen Sie sich gute Filme an, lesen Sie Bücher, gehen Sie spazieren, erledigen Sie in aller Ruhe Hausarbeiten.
Beteiligen Sie sich nicht an Online-Streitigkeiten. Denken Sie daran, dass Sie niemandem etwas beweisen müssen – weder in thematischen Foren noch in sozialen Netzwerken. Stoppen Sie alle Versuche, Sie in Kontroversen zu verwickeln. Der beste Weg, einen Streit zu gewinnen, besteht darin, ihn zu vermeiden!
Zwingen Sie sich nicht dazu, mit Menschen zu kommunizieren, die Sie nicht mögen. Früher konnte man es sich leisten. Jetzt lohnt es sich nicht. Vermeiden Sie vorsichtig die Kommunikation, verschieben Sie Besprechungen auf das nächste Mal, ohne sich auf offene Konflikte einzulassen.
Unterstützen Sie sich gegenseitig mit Ihrem Mann. Schwierige Zeiten stellen auch die Stärke von Beziehungen auf die Probe. Seien Sie tolerant zueinander, versuchen Sie, aufmerksam zu sein und aufeinander aufzupassen. Denn egal was passiert, es ist einfacher, Schwierigkeiten gemeinsam zu meistern. Ihr Mann steht jetzt nicht weniger unter Stress als Sie, denn die Verantwortung für die gesamte Familie liegt auf seinen Schultern. Helfen Sie ihm, seine Belastung zu erleichtern, vor allem psychologisch. Legen Sie langjährige Konflikte beiseite, mildern Sie Ihre Beschwerden, unterstützen Sie sich gegenseitig. Unruhige Zeiten werden vergehen, aber Ihre Familie wird bleiben.

Glückshormone, Endorphine, stellen physiologische Prozesse wieder her und stärken die Immunität. Es ist kein Geheimnis, dass hormonelle Veränderungen zu Stimmungsschwankungen und einem schlechten Gesundheitszustand führen, was wiederum die werdende Mutter verärgert. Wie Sie Ihre Schwangerschaft mit Glück und Positivität umgeben möchten. Eine glückliche Schwangerschaft bedeutet ein gesundes Baby.

Glückliche Schwangerschaft.
Ich mache Sie auf die meiner Meinung nach positivsten Möglichkeiten aufmerksam, Ihre Schwangerschaft unvergesslich und glücklich zu machen.
Zeigen Sie Ihre kreativen Fähigkeiten. Wenn Sie seit Ihrer Kindheit gerne zeichnen, dann kaufen Sie die notwendigen Kits und zeichnen Sie. Zeichne deine Gefühle, zeichne, was deine Stimmung hebt. Denn während der Schwangerschaft ändert sich Ihr Weltbild und Sie sehen Dinge, die Ihnen vorher nicht aufgefallen sind. Sie können formen, stricken lernen. Schließlich werden handgestrickte Stiefeletten Sie und Ihren Haushalt berühren. Perlensticken, Sticken, Gedichte schreiben, Märchen ... die Liste lässt sich beliebig fortsetzen. Tun Sie etwas, das Ihnen nur positive Emotionen weckt. Widmen Sie die Früchte Ihrer Kreativität Ihrem Kind. Wenn er erwachsen ist, wird er sich sehr freuen, Ihre Kreation kennenzulernen.
Melden Sie sich für Kurse für werdende Mütter an. So finden Sie nicht nur Freunde, sondern erhalten auch Empfehlungen, die für Sie nützlich sind. Sie können Kurse auswählen, die Sie gemeinsam mit dem zukünftigen Papa besuchen können, allerdings nur, wenn Sie keine Beschwerden verspüren. Sie sollten von einer ruhigen Umgebung umgeben sein.
Sport. Warum nicht. Hat jemand gesagt, dass Sport für schwangere Frauen schädlich ist? Jetzt gibt es spezielle Kurse für Schwangere. Dazu gehört ein Schwimmbad, Fitness, Yoga oder Gymnastik. Sie tragen dazu bei, die Muskeln zu straffen, die Wirbelsäule zu entlasten und den Körper auf die Geburt vorzubereiten. Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, bevor Sie sich für einen Kurs anmelden. Und denken Sie daran, in Maßen ist alles gut und Sie müssen sich jetzt nicht überanstrengen.
Einkaufen. Sie können sich eine neue Umstandsgarderobe gönnen oder sich auf die Geburt Ihres Babys vorbereiten. Kein Aberglaube kann die Freude am Sortieren von Kindersocken, Blusen und Bodys ersetzen. Das Baby in Ihnen wird sich sehr freuen zu erfahren, dass es auf es wartet und sich auf seine Geburt vorbereitet. Sie müssen lediglich die Menge der Pakete kontrollieren, die Sie aus dem Geschäft mitnehmen möchten. Eine Belastung in Form von zusätzlichen Kilos ist nicht notwendig und Sie sollten auch nicht zu viel für Ihr Baby mitnehmen, da Kinder in den ersten Lebensmonaten sehr schnell wachsen.
Gönnen Sie sich einen lang ersehnten Urlaub. Das kann ein Flug ins Ausland oder ein Kurztrip sein. Die Hauptsache ist, den Empfehlungen Ihres Arztes zu folgen, der die für Sie geeignete Art der Erholung auswählt. Bei Flugreisen ist es außerdem notwendig, die Anforderungen der Fluggesellschaften zu prüfen und sich um die Verfügbarkeit einer Krankenversicherung in einem anderen Land zu kümmern.
Theater, Konzerte, Ausstellungen, alles, was Ihnen hilft, sich spirituell weiterzuentwickeln. Alles, was Sie jetzt fühlen, fühlt auch Ihr Baby. Lesen Sie nur hochwertige Literatur, hören Sie gute Musik, am besten spezielle Sammlungen mit Werken klassischer Musik, Wiegen. Anschließend können Sie diese CD für Ihr Baby einschalten und Sie werden merken, wie es sich bei den bekannten Melodien beruhigt.
Spaziergänge. Dies ist für Sie und Ihr Kind äußerst notwendig. Finden Sie eine „grüne“ Zone in Ihrer Nähe, wählen Sie eine für Sie passende Zeit und gehen Sie spazieren. Die Hauptbedingungen werden sein, nicht müde zu werden und nicht zu frieren. Gleichzeitig können Sie sich die Orte genauer ansehen, an denen Sie in Zukunft mit Ihrem Baby spazieren gehen werden.
Vergessen Sie nicht, dass eine schwangere Frau in erster Linie eine Frau ist. Nehmen Sie sich Zeit für einen Besuch im Schönheitssalon. Holen Sie sich eine neue Frisur, eine atemberaubende Maniküre. Informieren Sie Ihren Techniker über Ihre Situation, damit er harmlose Materialien auswählen kann. Sie werden sehen, wie jeder Ihre Fähigkeit bewundern wird, in einer so entscheidenden Zeit schön und gepflegt zu bleiben. Und Sie wiederum werden einen Sturm wundervoller Emotionen erleben und einen weiteren Grund, stolz auf sich zu sein.
Kommunizieren Sie mit denen, die Sie lieben, und, Achtung, nur mit denen, mit denen Sie wirklich kommunizieren möchten. Im Forum findet man Freunde, dann wird auch die Kommunikation lehrreich. Sie können immer Antworten auf Ihre Fragen finden. Die Kommunikation mit Menschen, die Sie mögen, ist der Schlüssel zu einer guten Stimmung. Und das ist es, was wir brauchen.
Und denken Sie daran: Ihre Schwangerschaft wird so sein, wie Sie es selbst gestalten. Warum also nicht ihr eine Freude machen?

Glückliche Schwangerschaft, glaube an dich, Ekaterina Samoilik. Glückliche Schwangerschaft. Glaube an deine Stärke!

I. Vorbereitung auf die Schwangerschaft

Wir ändern unseren Lebensstil. Ängste und schlechte Gewohnheiten loswerden

„Mama“ ist ein Synonym für das Wort „Liebe“.

Ernest Legouwe

Offensichtlich sind Sie, liebe Leserinnen und Leser, in diesem Moment dem Ziel, Eltern zu werden, so nah wie möglich. Der Wunsch deckte sich schließlich mit der Gelegenheit, oder die Kleine wollte einfach unbedingt zu dir kommen. Es gibt eine wunderbare, berührende Version, in der Kinder ihre Eltern auswählen, während sie auf den Wolken sitzen. Es kommt auch vor, dass man bei einem Spaziergang im Park oder auf dem Weg zu einem Geschäftstreffen denkt, dass man zunehmend auf niedliche Babys zurückblickt, die auf Papas Schulter sabbern, zahnlose Babypuppen anlächelt und Frauen mit Kinderwagen anstarrt. Liebe Damen, wenn das pulsierende „Ich will ein Baby!“ ertönt. sticht unter anderem hervor, was bedeutet, dass es an der Zeit ist, sich für den Beitritt zu den schwangeren Frauen zu entscheiden. Die Wunschkinder sind gesund, ausgeglichen und unglaublich charmant. Babys gedeihen einfach in der fürsorglichen Liebe ihrer Eltern und der Aufmerksamkeit, die sie sich selbst schenken.

Wenn Sie sich entscheiden, handeln Sie. Ich werde nicht lügen – stellenweise kann es zu Schwierigkeiten kommen. Manchmal wird es traurig sein, manchmal sogar beängstigend, aber Hunderte von Stunden, Dutzende von Tagen und mehrere Monate lang werden Sie Ihre Sonderstellung genießen, vor Glück flattern, auf das zweite Herz in Ihnen hören, die Bewegungen des Babys spüren, Beobachten Sie sein Wachstum und interessieren Sie sich intensiv für die Veränderungen in Ihrem Körper. Schwangerschaft und Zeugung sind mehr als das Schicksal einer Frau und eine triviale, auferlegte Pflicht. Dies ist eine exklusive, magische Gelegenheit, unglaubliche Emotionen, höchstes Glück und Millionen freudiger Momente zu erleben! Erleben Sie ein einzigartiges Erlebnis und erkennen Sie die grenzenlosen Möglichkeiten Ihres Körpers. Dies ist eine Gelegenheit für Sie und Ihren Auserwählten, einander näher zu kommen.

Die Stimmung ist großartig, die Pläne sind aufeinander abgestimmt, die Lust ist unglaublich, alle Gedanken drehen sich um eins! Aber wo soll ich anfangen? Eine erfolgreiche Empfängnis hängt nicht nur vom regelmäßigen Geschlechtsverkehr ab, dennoch ist es wichtig zu wissen, dass Spermien durchschnittlich etwa 48 Stunden aktiv bleiben. Berücksichtigen Sie dies, um biologisch günstige Tage nicht zu verpassen. Analysieren Sie Ihren Lebensstil; Diskussionen über die Auswirkungen einiger schlechter Gewohnheiten auf die Empfängnis und die Entwicklung des Fötus dauern noch an. Informieren Sie Ihren Ehepartner über die Notwendigkeit seiner Teilnahme an der Vorbereitung. Es wäre für jeden von Ihnen eine gute Idee, zum Arzt zu gehen und sich testen zu lassen. Selbst bei ausgezeichneter Gesundheit kann ein Mann versteckte Infektionen haben, die ihn nicht beunruhigen, aber die Entwicklung des Fötus beeinträchtigen können. Aufgrund verschiedener Faktoren dürfte dieser Ansatz vielen werdenden Vätern nicht gefallen. Das heißt, versuchen Sie Ihrem Liebsten ruhig zu erklären, dass ein negatives Testergebnis Ihre Ängste deutlich reduzieren wird. Ein Laborbesuch wird nicht viel Zeit in Anspruch nehmen, aber er schafft Vertrauen in die Richtigkeit weiterer Maßnahmen und eine erfolgreiche Schwangerschaft. Sie beide werden den Test machen, um Ängste und Ängste loszuwerden.

Meine glückliche Schwangerschaft Tag für Tag. Rezensionen und Rezensionen zum Buch „My Happy Pregnancy Day by Day“

Das Notizbuch ist sehr praktisch! Bequeme Aufteilung nach Woche. Es gibt einen Platz zum Aufschreiben (zum Beispiel Fragen an den Arzt), es gibt Taschen zum Aufbewahren von Wegbeschreibungen oder anderem. Notwendige Informationen zur Vorbereitung auf die Entbindungsklinik. Wichtige Tipps am Ende jeder Woche. Ohne sie kann ich nirgendwo hingehen) Ich empfehle es!

Ich habe das Tagebuch nicht gekauft, weil... es war SCHMUTZIG, als ob eine Kompanie Soldaten darüber gelaufen wäre!
Daher kann ich zum Inhalt leider nichts sagen.
Ich werde nicht nachbestellen, weil... Bald breitet sich mein Bauch über meiner Nase aus.

Ich liebte es! Ich habe es als Geschenk für einen Freund gekauft. Ich habe es nur mühsam verschenkt:) Alles ist so süß und schön, dass ich mir ein weiteres Kind gewünscht habe. Während jeder meiner Schwangerschaften habe ich ähnliche Tagebücher geführt. Schade, dass ich damals nicht auf so etwas gestoßen bin. Umschläge, Wochenplan, ausreichend Platz für eigene Notizen. Es fühlt sich sehr angenehm an. Sehr!

Schönes Tagebuch. Der Einband besteht nicht aus Papier, sondern aus Stoff. Hilfreiche Tipps im Inneren. Ich kann nicht sagen, dass es viele davon gibt, aber es ist interessant zu lesen. Das Tagebuch ist in Monate, Wochen, Tage unterteilt. Für jeden Monat gibt es eine dicke Seite mit einer Tasche, in die Sie die notwendigen Zettel, Anweisungen, Testergebnisse usw. stecken können.

Videomeditation „Glückliche Schwangerschaft“ – Frauen-Sanga

– Rezension vom Entwickler –

Jede schwangere Frau ist während ihrer Schwangerschaft mit einer Reihe von Schwierigkeiten und Problemen konfrontiert. Um werdenden Müttern das Leben zumindest ein wenig einfacher und bequemer zu machen, haben wir die App „Happy Pregnancy“ für das iPhone entwickelt.

Angefangen hat alles damit, dass ich aufgrund der Art meiner Arbeit oft mit werdenden Müttern kommuniziere und diese Kommunikation mich dazu brachte, darüber nachzudenken, wie einige ihrer Probleme gelindert werden können. Das Erstellen der Anwendungsstruktur, das Design, das Füllen mit Informationen und die Entwicklung selbst dauerten etwa drei Monate, aber die Idee wurde mehr als ein Jahr lang in meinem Kopf gepflegt und gereift. Glücklicherweise waren die Programmierer ausreichend und es gab keine Probleme mit ihnen. Die Grundfunktionalität war etwas umfangreicher als derzeit in der Anwendung enthalten, aufgrund des nicht sehr großen Entwicklungsbudgets mussten jedoch einige Funktionen für zukünftige Updates übrig bleiben.
Hier ein Überblick über die nützlichsten und wichtigsten Funktionen:

  • Die Figur „Baby“ versorgt Sie täglich mit nützlichen Tipps, Ratschlägen und Informationen über die aktuelle Entwicklung des Fötus;
  • Das Tagebuch hilft Ihnen dabei, Ihre Gefühle und Gedanken aufzuschreiben und ein Foto oder Ultraschallbild hinzuzufügen.
  • Auf der Registerkarte „Kind“ sehen Sie die Größe und das Gewicht Ihres Babys grafisch, sehen die Entwicklungsstadien einzelner Organe und erfahren das vorläufige Geburtsdatum.
  • Die „Gewichtszunahmetabelle“ der werdenden Mutter hilft ihr, die Norm nicht zu überschreiten und nach der Geburt in guter Verfassung zu bleiben;
  • Das Notizbuch mit den Arztfragen hilft Ihnen dabei, sich daran zu erinnern, worüber Sie Ihren Arzt fragen wollten.
  • Die „Bauchmaßtabelle“ zeigt Ihnen, wie stark sich Ihr Bauch vergrößert hat.
  • Im Kalender werden alle wichtigen Arzttermine, Ihre Notizen, Schulungsunterlagen und vieles mehr gespeichert.
  • „Die Liste der Dinge, die Sie in die Entbindungsklinik mitnehmen sollten“ hilft Ihnen, sich nicht zu verwirren, sich im Voraus vorzubereiten und vor der Geburt nichts zu vergessen.

  • Tipps und Empfehlungen vor der Geburt und dem Stillen helfen werdenden Müttern, nach der Geburt ihres Kindes nicht verwirrt zu sein und es ausreichend zu ernähren.
  • „Kontraktionstimer“ ist eine nützliche und unverzichtbare Funktion. Jetzt müssen Sie nicht mehr Minuten und Sekunden zählen, Sie können nur einen Knopf drücken und die Anwendung erledigt alles für Sie, und wenn es Zeit ist, in die Entbindungsklinik zu gehen, werden Sie per Nachricht benachrichtigt.

Wir haben auch eine kostenlose Version der Anwendung mit eingeschränkter Funktionalität veröffentlicht, damit jede schwangere Frau sie vor dem Kauf ausprobieren kann.
Die Anwendung ist immer griffbereit. Sie müssen keine Notizen mehr in Notizblöcken machen, rechnen und messen oder im Internet nach den notwendigen Informationen suchen.
Die Anwendung „Glückliche Schwangerschaft“ hilft werdenden Müttern, schöne, gesunde und glückliche Babys zur Welt zu bringen.

- Kostenlos
– 66 Rubel.

Positive Emotionen während der Schwangerschaft. Was können Sie tun, damit eine Schwangerschaft mehr positive als negative Emotionen hervorruft?

  • Versuchen Sie, sich vor Stresssituationen und Konflikten zu schützen. Lassen Sie sich nicht von negativen Emotionen einfangen, sammeln Sie sie nicht an. Es ist besser, sie loszuwerden.
  • Hören Sie während der Schwangerschaft leichte, angenehme Musik. Musik belebt, beruhigt, entspannt. Es hilft, Gefühle auszudrücken: Traurigkeit, Freude, Traurigkeit, Spaß. Durch Musik stellt Ihr Kind Kontakt zur Außenwelt her. Sie können nicht nur Musik hören, sondern auch Lieder singen. Das Singen von Liedern ist eine der ältesten Methoden der Selbstregulierung.
  • Alle Frauen profitieren von Entspannungsübungen. Entspannung bringt Gefühle, Emotionen und Gedanken in ein harmonisches Gleichgewicht, normalisiert den Zustand des Nervensystems, lindert Stress, Müdigkeit, nervöse Anspannung und verbessert die Stimmung.
  • Nehmen Sie sich Zeit zum Entspannen und versuchen Sie, abwechselnd zuerst die Kälte zu spüren, die den Körper anstrengt und in Form hält, und dann die Wärme, die entspannt und beruhigt. Wenn Sie dies lernen, können Sie nervöse und körperliche Überlastungen problemlos bewältigen. Entspannungsübungen lassen sich am besten mit ruhiger Musik durchführen.

Die Erwartung weicht der Hoffnung und dann der Enttäuschung. Tränen. Vorwürfe. Seitliche, bedeutungsvolle Blicke von Verwandten. Die Entscheidung, sich untersuchen zu lassen. Lange unangenehme Tests, Analysen und Beratungen. Aber es gibt immer noch kein Ergebnis.
Und Freunde haben Kinder. Kinder spielen in den Sandkästen jedes Hofes. Und es ist so schmerzhaft, sie anzusehen. Und es ist nicht schön, bei seinen Neffen zu bleiben, obwohl sie so lustig sind. Und jemand hat eine Abtreibung nach der anderen. Und für sie, die so sehr schwanger werden möchte, dass alle anderen Farben der Welt einfach verblassen, will das Schicksal sie nicht treffen.
Und die Jahre vergehen. Und es gibt immer weniger Hoffnung. Und jede Periode führt zu einer Depression. Ärzte sind sich nicht einig, sind sich aber zunehmend einig über die schlechte Prognose.
Was weiter? Vielleicht liegt es an der eigenen Minderwertigkeit. Vielleicht bei meinem Mann. Vielleicht ist nicht jeder dazu bestimmt, Kinder zu bekommen, und versuchen Sie es oder versuchen Sie es nicht.
Und schwangere Frauen wachsen wie Pilze der Wärme entgegen, und Kinder zwitschern lauter als Singvögel. Und räudige schwarze Katzen kratzen an meiner Seele.

Was zu tun ist?

Nur eine Frau mit entfernter Gebärmutter kann überhaupt nicht schwanger werden. Alle anderen haben eine Chance.
Zunächst einmal sollten Sie nicht vorzeitig Alarm schlagen. Lediglich ein Zeitraum von einem Jahr Ehe ohne Empfängnisverhütung und Empfängnis kann als Grund für die Konsultation eines Facharztes angesehen werden. Und dieses Jahr soll möglichst produktiv genutzt werden. Im Zyklus jeder Frau gibt es zwei oder drei Tage, die für eine Empfängnis am besten geeignet sind. Und wenn Sie noch ein paar kleine Tricks hinzufügen, die ein erfahrener Naturplanungsberater kennt, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit eines günstigen Ergebnisses. Zum Ausbilder der natürlichen symptomthermischen Methode kommen Menschen vor allem mit der Frage: Wie kann man nicht schwanger werden? Und für ihn ist es eine besondere Freude, zur Beratung mit einem Paar oder einer Frau mit Kinderwunsch zu kommen. Und wenn es klappt, und auch nach der Unfruchtbarkeit, ist es wahres Glück. Es gibt auch lebende Beispiele. Sie halfen Oksana, den günstigsten Tag ihres unregelmäßigen Zyklus zu berechnen. Und verwenden Sie einfache Heimmethoden, um die Menge an natürlichem Schleim zu erhöhen, der für die normale Bewegung der Spermien so wichtig ist. Das Kind musste nicht lange warten. Und das zweite Baby kam ohne die Hilfe von Beratern zur Welt.
Wenn es immer noch nicht klappt, müssen Sie einen Arzt aufsuchen. Und lassen Sie sich sowohl für die Ehefrau als auch für den Ehemann einer vollständigen Untersuchung unterziehen. Aber egal, was sie Ihnen sagen, verlieren Sie nicht die Hoffnung, dass Ihr geliebter Traum wahr wird.
Yulins erste Ehe scheiterte an der Unfruchtbarkeit seiner Frau. Ich hatte mehr als zehn Jahre lang keine Periode. Und die Ärzte zuckten nur mit den Schultern. Nachdem sie Sasha kennengelernt hatte, gab sie sofort ehrlich zu, dass sie keine Kinder bekommen konnte. Und er sagte, dass das alles Unsinn sei. Er liebt sie und sie werden auf jeden Fall Kinder haben. Während ihrer Flitterwochen besuchten sie Zypern in der Kathedrale Unserer Lieben Frau. Sie baten um ihren Segen. Und etwas weniger als ein Jahr später bekamen die glücklichen Eltern ein Mädchen. Sowohl die Schwangerschaft als auch die Geburt verliefen übrigens völlig wolkenlos.
Sveta wurde bis zu ihrem 37. Lebensjahr wegen Unfruchtbarkeit behandelt. Aber leider. Ich musste mit meinem Leben weitermachen. Und sie ersetzte die ewige Erwartung eines Wunders durch Demut. Bedeutet kein Glück. Nicht jeder muss das Kreuz der Mutterschaft tragen. Sie geht einen anderen Weg. Und Sie müssen Ihre Rolle erfüllen. In diesem Monat hörte sie zum ersten Mal nicht mehr so ​​sensibel auf ihren Körper wie zuvor. Ich habe die Veränderungen an meinen Brüsten nicht im Auge behalten. Ich bemerkte nicht einmal, dass das Fälligkeitsdatum meiner Periode abgelaufen war. Aber sie kamen nie. Die Natur hat sich schließlich dazu entschlossen, Gnade zu erweisen. Und sie schenkte mir eine Tochter. Eine riesige, viereinhalb Kilogramm schwere Schönheit wurde anmutig im warmen Wasser einer heimischen Badewanne geboren.
In einer türkischen Kleinstadt lebt und arbeitet eine gute Hebamme in einem Krankenhaus. Manchmal liefert sie zu Hause. Und sie ist stolz darauf, dass bei einer solchen Geburt kein einziger ihrer Patienten einen Riss erlitten hat. Und es scheint, als ob wer außer ihr eigene Kinder haben sollte. Doch zwölf Jahre lang waren ihre gemeinsamen Versuche mit ihrem Mann zum Scheitern verurteilt. Nach Recherche, Behandlung und weiteren Recherchen sagten die Ärzte, dass fast alle Spermien meines Mannes nicht lebensfähig seien und die wenigen, die dies taten, nicht die erforderliche Bewegungsgeschwindigkeit aufwiesen. Eine natürliche Empfängnis ist völlig unmöglich.
Die Schwester meines Mannes wurde mit ihrem dritten Kind schwanger. Und sie bot an, sie zu tragen und zu gebären. Und wenn sie es nicht brauchen, wird sie eine Abtreibung vornehmen lassen. In dieser Zeit unterzog sich das kinderlose Paar einer künstlichen Befruchtung. Und ich hoffte wirklich auf einen guten Ausgang und die Geburt meines eigenen Kindes. Aber sie konnten die Ermordung eines Kindes in einer Verwandtenfamilie nicht zulassen. Gebären – wir nehmen es sowieso für uns. Die künstliche Befruchtung scheiterte. Meine Schwester brachte ein Kind zur Welt und gab ihnen eine Tochter, die sie großziehen konnten. Sie ist jetzt fünf Monate alt. Und ihr eigenes Kind lebt seit vier Monaten im Bauch der Hebamme. Natürlich gezeugt von meinem eigenen Mann. Gottes lang erwartete Belohnung für ein Paar für seine Liebe zur Menschheit.
Erinnern Sie sich an das Märchen von dem Mann, der ein Brot, dann ein zweites und dann ein Brötchen aß. Und dann habe ich einen Bagel gegessen. Und erst dann bekam er endlich genug. „Nun, ich war ein Idiot, weil ich den Bagel nicht sofort gegessen habe.“ Nein, ich bin kein Dummkopf. Es wäre unmöglich, nur mit einem Bagel satt zu werden. Oder eine Geschichte über den amerikanischen Traum. Wir fanden einen schmutzigen Apfel und wuschen ihn. Verkauft. Wir haben zwei Äpfel gekauft. Gewaschen und verkauft. Und dann fanden sie den Schatz und wurden reich. Wenn es keine gewaschenen Äpfel gäbe, gäbe es dann einen Schatz?
Sie müssen Versuche unternehmen, um Ihr Ziel zu erreichen. Glaube an Glück. Der lang erwartete, wohlverdiente Sieg wird wertvoller und bedeutender sein.

Wenn Sie sich auf die Geburt Ihres Kindes vorbereiten, sollten Sie sich mit allem Notwendigen eindecken und einfach die Tage im Kalender herunterzählen. Für schwangere Frauen sind 9 Monate eine erfüllende Erfahrung, die nur Befriedigung bringt. Du solltest nur an gute Dinge denken. Alles, woran Sie denken, wird bereits im Mutterleib von Ihrem Baby aufgenommen, zum Beispiel Vitamine. Alles, was Sie essen, wirkt sich sowohl auf Ihre als auch auf seine Gesundheit aus. Neun Monate sollten Ihre glücklichsten sein.
Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte. Das ist eine ganz einfache Art, glücklich zu sein. Genießen Sie Ihre Schwangerschaft und heben Sie Ihre Stimmung.
Seien Sie aufmerksam gegenüber den Informationen, Gedanken und Worten, die Sie erhalten. Die Musik, die Sie hören, die Filme, die Sie sehen, die Bücher, die Sie lesen, sowie Radio und Fernsehen sollten Sie nicht nervös machen, sondern beruhigen.

Umgeben Sie sich mit lustigen Menschen. Sie kennen wahrscheinlich mürrische Nachbarn oder Freunde, die nichts Nettes über eine Schwangerschaft zu sagen haben. Vermeiden Sie sie, Sie brauchen es nicht. Du brauchst Inspiration! Freunde dich mit Menschen an, die immer lächeln, stecke andere mit ihrem Lachen an und du wirst glücklich sein.
Füllen Sie Ihr Zuhause mit positiven Schwingungen. Kaufen Sie frische Blumen, füllen Sie eine Schüssel mit bunten Steinen, stellen Sie einen Schaukelstuhl ans Fenster. Das Leben wird heller.
Sprechen Sie täglich inspirierende Worte. Sie können sie sich selbst ausdenken und sie jeden Tag lesen, um Ihre Stimmung zu heben.
Unterstützen Sie Ihren Partner und Ihre anderen Kinder (falls vorhanden). Lassen Sie sie an der Namenswahl für das ungeborene Kind mitwirken. Verbreiten Sie Freude um sie herum und Sie werden sich im Gegenzug positiv fühlen.
Erstellen Sie eine Liste mit Dingen, die Sie zu Ihrem Vergnügen tun möchten. Es dauert nur 5 Minuten und füllt dann Ihre 5-minütigen Pausen jeden Tag mit Spaß. Fragen Sie Ihren Mann, was er in seiner Freizeit gerne macht, und fügen Sie es Ihrer Liste wöchentlicher Aktivitäten hinzu. Diese neun Monate werden vollgepackt sein mit vielen Aktivitäten, die Sie erledigen müssen, damit Sie sich nicht langweilen.
Hören Sie auf, sich mit anderen oder vermeintlich idealen werdenden Müttern zu vergleichen. Ihre Schwangerschaft ist einzigartig. Erinnern Sie sich oft daran.
Denken Sie an die Kinder. Ohne dies kann eine Schwangerschaft einfach nicht stattfinden. Träumen Sie davon, auf welche Schule sie gehen und was sie in ihrer Freizeit unternehmen werden. Wenn Sie an Kinder denken, wird Ihr Geist klarer, Ihre Augen werden strahlender und Ihre Stimmung wird besser. Schließlich sind Kinder „Botschafter des guten Willens“.

Im vorherigen Artikel haben wir darüber gesprochen, woher starke negative Emotionen kommen und warum es so wichtig ist, sie nicht zu unterdrücken. Dies gilt natürlich nicht nur für schwangere Frauen.

Wenn Sie sie viele Jahre lang geleugnet oder unterdrückt haben oder im Gegenteil oft die Selbstbeherrschung verloren haben, ist es wichtig, dieses destruktive Reaktionsmuster schrittweise und behutsam zu heilen und durch ein bewusstes, rechtzeitiges Erkennen Ihrer Gefühle zu ersetzen : „Ja, im Moment bin ich wütend/wütend/verärgert und ich habe jedes Recht dazu…“

Der Algorithmus zum Arbeiten mit negativen Emotionen sieht ungefähr wie folgt aus:

1. Erlaube Gefühlen! Ohne sie zu unterdrücken oder sich ihnen zu widersetzen.

„Gefühle sollten immer ernst genommen werden. Sie haben das Recht zu existieren, einfach weil sie existieren; sie brauchen keine anderen Gründe oder Rechtfertigungen.“ Udo Bär

2. Nennen Sie das Gefühl beim richtigen Namen.

3. Lenken Sie die Aufmerksamkeit auf den Körper, körperliche Erdung (Erdung ist eine Möglichkeit, in tiefem Kontakt mit Bewusstsein, Emotionen, Gefühlen und dem Körper zu sein).

4. Und schließlich: Lebe in vollen Zügen.

„Gefühle lassen sich nicht messen, nicht dosieren... Gefühle brauchen immer Ausdruck.“ Udo Bär

Und erst dann das Bedürfnis erkennen und wenn möglich befriedigen, dessen Unerfüllung hinter der Emotion steckt.

Bevor wir uns abschließend mit den Lebensweisen befassen, wenden wir uns dem zu, was sonst noch wichtig ist. Schließlich sind all diese Punkte auch während der Schwangerschaft relevant, nur mit der Anpassung, dass Sie hier jetzt nicht allein sind. Mit den Worten von Deepak Chopra: „Während dieser neun Monate, in denen Ihr Kind auf Sie angewiesen ist, wie ein Astronaut auf seinem Raumschiff, greift es ständig auf Ihre Datenbank dieser Welt zurück.“.

In der modernen Welt ist es schon lange kein Geheimnis mehr, dass ein Kind im Mutterleib alle Emotionen der Mutter spürt. Und noch einmal in den Worten von Deepak Chopra: „Ihre Wahrnehmung der Welt um Sie herum wird durch den Filter Ihres Körpers auf Ihr ungeborenes Baby übertragen. Und er lernt bereitwillig, Sinnesimpulse mit Gefühlen und Emotionen zu verknüpfen, Freude oder Unbehagen zu empfinden ...“

Dies ist eine gute Erinnerung daran, wie wichtig es ist, seine Gefühle zu erkennen und nicht zu unterdrücken. Denn während die Mutter ihre Ängste und Sorgen vorerst nicht wahrnimmt, sich bewusst durch Filme, Bücher, Essen oder Gespräche über ihre Gefühle ablenken lässt, kann das Kind kein Buch aufschlagen oder den Fernseher einschalten, es bleibt damit allein ohne die Möglichkeit, in Deckung zu gehen.

Die Folgen können sein: Schwierigkeiten mit dem Urvertrauen in die Welt, erhöhte Ängste beim Neugeborenen, intermittierender, unruhiger Schlaf, schwere Koliken, häufiges Weinen und andere unangenehme Erscheinungen in den ersten Lebensmonaten eines kleinen Menschen. Schließlich hat er bereits erkannt, dass die Welt nicht sicher ist und er sich Sorgen machen muss.


Wir haben Zugriff auf die Errungenschaften der perinatalen, transpersonalen Psychologie, spirituelles Wissen, Beschreibungen verschiedener Experimente mit Hypnose und vieles mehr, was darauf hindeutet, dass intrauterine Ereignisse die Bildung unterbewusster, mentaler und Verhaltensreaktionen eines Erwachsenen für den Rest seines Lebens beeinflussen .

Daher können und sollten Sie sich jetzt nicht nur um Ihre Gefühle, sondern auch um die Gefühle des Kindes kümmern. Wenn zum Beispiel eine unangenehme Situation eingetreten ist, können Sie Ihrem Kind von Ihren Gefühlen erzählen, dass Sie jetzt traurig oder verängstigt sind, es aber nichts damit zu tun hat, dass solche Gefühle auch passieren, Sie aber immer die Kraft haben, damit umzugehen damit, dass deine Welt sich immer um dich kümmert und du dich wiederum immer um sie kümmerst, egal was passiert. Berühren Sie in diesen Momenten Ihren Bauch, streicheln Sie ihn, versuchen Sie sich zu entspannen und stellen Sie eine mentale Verbindung zum Kind her.

Auch wenn Ihnen die Errungenschaften der Perinatalpsychologie fremd sind und es gerade im Anfangsstadium noch schwer zu glauben ist, dass in Ihnen bereits ein Gefühlsbaby steckt, wird Ihnen dies dabei helfen, eine wichtige Fähigkeit für die Zukunft in der Kommunikation mit Ihrem Kind zu entwickeln Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Gefühle, und wenn Sie eine solche Bestätigung laut aussprechen, können Sie sich garantiert entspannen und beruhigen. Stimmen Sie zu, es ist nie überflüssig, sich daran zu erinnern, dass „ich immer mit allem klarkomme“.

Wie kann man Emotionen umweltbewusst leben?

Versuchen Sie zunächst, die Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken. Wenn uns eine Emotion „überwältigt“, neigen wir dazu, uns selbst und unser Selbstgefühl im Weltraum zu verlieren. Jemand fängt an, alles zu essen, was er sieht, jemand rennt von Ecke zu Ecke usw. Der schnellste Weg, „zum Körper zurückzukehren“: Fühlen Sie den Boden/den Boden/die Stütze mit Ihren Füßen und halten Sie dieses Gefühl einige Minuten lang. Natürlich ist es hier wichtig, einen festen Kontakt zu Ihrem Körper zu haben, aber das ist ein anderes und nicht weniger umfangreiches Thema. Schauen wir uns in der Zwischenzeit Punkt für Punkt die Möglichkeiten an, während der Schwangerschaft zu leben:

DURCH DEN KÖRPER

Atmen Sie tief durch, beobachten Sie das Ein- und Ausatmen und achten Sie darauf;

Führen Sie akzeptable körperliche Übungen durch, reinigen Sie;

Stampfen, tanzen, mit Bewegung ausdrücken;

Weine, erlaube dir, völlig traurig zu sein, zu trauern;

Lachen, klatschen, springen.


Singe, schreie;

Sprechen Sie mit jemandem, der garantiert nicht urteilt; Sie können sogar mit einem Diktiergerät Selbstgespräche führen.

Nennen Sie die Emotion beim Namen;

Mit Ton ausatmen. Jedes Mal, wenn Sie sich erlauben, immer lauter auszuatmen und auf die Bedürfnisse des Körpers zu hören, weiß er immer, welcher Klang dabei hilft, die im Hals steckende Emotion loszulassen;

Mantra, Gebet, abhängig von Ihrer spirituellen Tradition.

PER BRIEF

Freewriting (freies Schreiben). Es gibt viele Techniken, die Sie im Internet ausführlicher nachlesen können (z. B. bei den Autoren Julia Cameron oder Armen Petrosyan);

Fragebögen zur radikalen Vergebung, Beschwerdebriefe. Sie können es auch im Internet herunterladen. Sie haben eine sehr effektive Wirkung;

Tagebuch der Gefühle. Mit diesem nützlichen Tool können Sie Ihre Reaktionsmuster verfolgen und wahrnehmen, die Bandbreite Ihrer Gefühle erkennen, diese akzeptieren und gleichzeitig Ursache-Wirkungs-Beziehungen erkennen.

DURCH KREATIVITÄT

Kunsttherapeutische Techniken;

Ausdruckskünste;

Intuitives Malen, Zeichnen mit der rechten Hemisphäre;

Arbeiten mit Ton, Plastilin;

Psychodrama, Playback-Theater (Methoden in Sondergruppen verfügbar).

Hören Sie auf sich selbst und wählen Sie die Methode, die Ihnen im Moment am besten erscheint, beobachten Sie Ihre Emotionen, lassen Sie sie sehen und hören, denken Sie daran, dass dies der einzige Weg ist, sie loszulassen.

Wichtig! Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie alleine nicht zurechtkommen, versäumen Sie nicht, einen Spezialisten aufzusuchen. Während der Schwangerschaft können tiefsitzende Gefühle und Kindheitstraumata an die Oberfläche kommen, denen man sich nicht immer alleine stellen kann. Schon ein Besuch bei einem erfahrenen Kunsttherapeuten, Psychologen oder körperorientierten Psychotherapeuten kann helfen, viele beunruhigende Probleme zu lösen. Darüber hinaus hilft Ihnen ein Spezialist dabei, eine für Sie geeignete und zugängliche Art des Erlebens von Emotionen zu finden. Es können auch Kurse in speziellen Gruppen sein, in denen eine vertrauensvolle Atmosphäre entsteht, ein Kreis von Frauen, in dem alle Voraussetzungen geschaffen werden, die es ermöglichen, Sorgen und Ängste nicht nur loszulassen, sondern sie auch durch Kreativität auszudrücken und so neue Erfahrungen und Freude zu sammeln .


Vergessen Sie auch nicht die möglichen physiologischen Gründe für eine erhöhte Emotionalität. Scheinbar einfache Faktoren wie ein Mangel an bestimmten Vitaminen und Mikronährstoffen, unzureichende Flüssigkeitszufuhr und Schlaf sowie der Mangel an regelmäßiger Tiefenentspannung können übermäßige Reizbarkeit, Depressionen und andere negative Langzeitzustände verursachen. Diese Faktoren sollten zunächst ausgeschlossen werden.

Und das Wichtigste: Beeilen Sie sich nicht und verlangen Sie keine schnellen Ergebnisse, danken Sie sich und Ihrem Körper jedes Mal aufs Neue dafür, dass Sie die nächste Erfahrung bewusster erleben. Passen Sie auf sich und Ihren Seelenfrieden auf.

Eine Schwangerschaft ist ein sehr großes emotionales Erlebnis. Ihre Emotionen und Ihre Schwangerschaft belasten Ihre Psyche stark. Sie haben vielleicht schon bemerkt, dass Ärzte, Ihre Freunde und Familie sich hauptsächlich auf Ihre körperliche Gesundheit konzentrieren. Ihre Hauptaufgabe besteht natürlich darin, dass Sie und Ihr Kind gesund sind. Darüber hinaus ist Ihre körperliche Gesundheit etwas Konkreteres und für Außenstehende sichtbarer als Ihre Emotionen. Viele schwangere Frauen glauben jedoch, dass Schwangerschaft und Emotionen sowie Stimmungsschwankungen genauso wichtig sind wie die körperliche Verfassung.

Viele Frauen freuen sich auf den magischen Moment der Mutterschaft in ihrem Leben. Aber wenn Sie einmal schwanger werden, können Ihre Gefühle anders sein, als Sie erwartet hatten, unabhängig davon, ob Ihre Schwangerschaft geplant war oder nicht. Frauen, die mit Angst gerechnet haben, fühlen sich möglicherweise ziemlich zuversichtlich, aber diejenigen, die dachten, sie wären vorbereitet, könnten sich plötzlich unsicher fühlen.

Vor nicht allzu langer Zeit entdeckten Wissenschaftler, dass die Aktivität der rechten Hemisphäre bei Frauen während der Schwangerschaft zunimmt. Dies macht sie in dieser Zeit sensibler und emotionaler. So bereitet sich der Körper der Mutter darauf vor, eine enge Bindung zum Kind einzugehen. Die Studie trug dazu bei, die Veränderungen zu verstehen, die bei einer schwangeren Frau auftreten. Das Gehirn beginnt anders auf das Geschehen zu reagieren und reagiert aktiver auf die Emotionen anderer. Experten untersuchten die neurophysiologische Aktivität des Gehirns mehrerer Frauen. Sie wurden gebeten, sich Bilder von Gesichtern mit unterschiedlichen Emotionen anzusehen – negativ und positiv. Die rechte Hemisphäre funktionierte bei schwangeren Frauen viel aktiver. Dies wurde besonders deutlich, wenn sie in positive Gesichter blickten. Frauen, die ein Kind tragen, werden sensibel und verletzlich. Der Grund für die Veränderungen liegt genau in der unterschiedlichen Funktionsweise des Gehirns. Forschungsergebnisse sollen dabei helfen, die Ursachen einer postpartalen Depression zu ermitteln.

„Man muss sich eine positive Einstellung geben“

Schwangerschaft und die sich in jedem Trimester ändernden Emotionen sind ein Phänomen, mit dem in der Regel fast alle werdenden Mütter konfrontiert sind. Gedanken über die Zukunft verfolgen Mama. Im ersten Trimester merkt die werdende Mutter möglicherweise noch nicht, dass sie schwanger ist. Im zweiten Schwangerschaftstrimester kann sich eine Frau darauf konzentrieren, bald ein Baby zur Welt zu bringen. Im dritten Trimester kann Mama den Großteil ihrer Freizeit dem Nachdenken und der Erkenntnis widmen, dass ihr bald eine so große Freude wie das Muttersein zuteil werden wird. All diese mit der Schwangerschaft verbundenen Erfahrungen und Gedanken erfordern von der Frau eine emotionale Anpassung.

Ihre Gefühle und Ihre Schwangerschaft werden Ihnen viel Mühe abverlangen. Wir werden versuchen, Ihnen mit ein paar Empfehlungen zu helfen.

Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, mit psychischen und emotionalen Problemen während der Schwangerschaft umzugehen.

  • Scheuen Sie sich nicht vor Ärzten

Sobald Sie das Gefühl haben, emotionale oder mentale Probleme zu entwickeln, sollten Sie nicht warten und mit Ihrem Arzt sprechen. Auch wenn Sie keine besonderen Probleme haben, aber während der Schwangerschaft Stress, Traurigkeit oder Ängste verspüren, wenden Sie sich an ihn. Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, festzustellen, ob Ihr Verhalten während der Schwangerschaft normal ist oder auf eine Depression zurückzuführen ist. Emotionen und eine Schwangerschaft können dazu führen, dass Sie sich deprimiert fühlen. Ihr Arzt kann Ihnen eine Therapie verschreiben, die Ihnen hilft, mit Ihren emotionalen Schwankungen umzugehen. Oder er leitet Sie an einen spezialisierteren Spezialisten weiter. Es gibt auch einige Medikamente gegen Depressionen, die für schwangere Mütter als sicher gelten. Allerdings sollten Sie diese auf keinen Fall selbst kaufen!

  • Kollaborative Gruppen

Ihr Krankenhaus bietet möglicherweise gemischte Gruppen für werdende Mütter an. Fragen Sie, ob es welche in Ihrer Klinik gibt. Wenn nicht, gibt es möglicherweise solche Gruppen in Fitnessstudios in Ihrer Stadt. Es gibt auch Kooperationsgruppen zur moralischen Unterstützung schwangerer Mütter. Wenn Sie mit anderen werdenden Müttern kommunizieren, werden Sie sich weniger einsam und isoliert fühlen, dies wird Ihnen helfen, mögliche Depressionen zu bekämpfen oder zu verhindern, und Ihre Gefühle werden positiver.

  • Körperliche Bewegung

Viele schwangere Frauen scheuen sich vor Bewegung während der Schwangerschaft, aber moderater Sport während der Schwangerschaft hat noch niemandem geschadet. Es schadet nicht, mit Ihrem Hund einen zusätzlichen Spaziergang zu machen. Sie können sich auch der Wassergymnastik zuwenden oder sich für Yoga-Kurse für Schwangere interessieren. Vergessen Sie nicht, dass moderate Bewegung während und nach der Schwangerschaft eine gute emotionale Gesundheit fördert.

  • Bleiben Sie mit Freunden in Verbindung

Wenn Sie schwanger werden oder bereits ein Kind zur Welt gebracht haben, kann es sein, dass einige Ihrer kinderlosen Freunde Sie irgendwie nicht mehr verstehen. Allerdings sind solche Leute nicht üblich. Bleiben Sie mit Ihren Freunden in Verbindung, egal was passiert. Versuchen Sie, etwas Zeit zu finden, um mit jemandem einkaufen zu gehen oder einfach das Haus zu verlassen und spazieren zu gehen.

  • Positive Einstellung

Achten Sie darauf, wie Sie mit sich selbst sprechen, zum Beispiel:

„Mein Körper funktioniert genau so, wie er sollte, um ein gesundes Baby auszutragen.“

Jetzt müssen Sie sich und Ihren Körper mehr denn je lieben. Sie müssen sich eine positive Einstellung geben.

  • Führe ein Tagebuch

Manchmal kann es Ihnen helfen, Ihre Gefühle aufzuschreiben, indem Sie sie aufschreiben. Die Schwangerschaft und die damit verbundenen Emotionen werden Sie noch mehrere Monate lang verfolgen. Schreiben Sie also gerne über all Ihre Erfahrungen. Spucken Sie alles, was sich in Ihnen angesammelt hat, auf Papier aus.

Wenn Sie eine besonders schwierige Zeit in Ihrem Leben durchmachen und Schwierigkeiten haben, mit Ihren Gefühlen umzugehen, kann es hilfreich sein, sich einem engen Freund oder Familienmitglied anzuvertrauen. Sie können Ihnen helfen, die Dinge ins rechte Licht zu rücken und Ihnen ermöglichen, Ärger oder Frustration loszulassen.

  • Richtige Ernährung

Richtiges Essen ist sehr wichtig. Zu viel Zucker oder Koffein können Stress- und Angstgefühle verstärken. Bleiben Sie ausreichend hydriert und essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, um sich gut zu fühlen. Ihre Gefühle und Ihre Schwangerschaft können Ihnen einen grausamen Streich spielen und Sie könnten einen ungesunden Appetit entwickeln oder, im Gegenteil, einen Mangel daran haben. Denken Sie daran, dass Sie in Ihrer Situation Extreme vermeiden müssen.

  • Nutzen Sie Internetressourcen

Im Internet finden Sie viele Ressourcen für Schwangere. Chats, Websites und Foren werden erstellt, um werdenden Müttern während der Schwangerschaft zu helfen. Auf unserer Website für werdende Eltern finden Sie viele Tipps, Empfehlungen sowie nützliche und wichtige Informationen rund um die Schwangerschaft. Auf den Seiten unserer Website können Sie über alle Ihre angesammelten Emotionen und Ihre Schwangerschaft sprechen. Wir versuchen werdenden Müttern in allen Phasen der Schwangerschaft zu helfen.