Methoden zur Arbeit mit dem inneren Kind. Heilübungen für das innere Kind

Haben Sie schon einmal auf eine Situation „an der Maschine“ reagiert und sich dann gefragt, wie das passieren konnte?
Warum bist du plötzlich, plötzlich, beleidigt, wütend oder weinst.

Tatsache ist, dass manchmal nicht wir Erwachsenen auf bestimmte Ereignisse reagieren, sondern unser inneres Kind.

Wenn Sie sich bereits mit dem Thema des inneren Kindes beschäftigt haben, dann wissen Sie höchstwahrscheinlich, dass dieses Thema ab und zu wieder auftaucht. In diesem Moment denkst du wahrscheinlich wie ich etwa so: „Ja, wie viel kannst du! Ich habe schon so viel daran gearbeitet!"

Das innere Kind erinnert sich immer wieder an sich selbst.

Das ganze Geheimnis ist, dass unser inneres Kind nicht eines ist, sondern viele von ihnen und sogar unterschiedlichen Alters! Es gibt so viele davon, wie uns traumatische Situationen in der Kindheit widerfahren sind, Situationen, die Eindruck gemacht haben, die uns, Kleinen, stark beeinflusst haben. Diese Situationen sind im Unterbewusstsein eingeprägt, und jedes Mal, wenn wir uns jetzt in ähnlichen Zuständen befinden, reagiert in diesem Moment ein bestimmtes Kind eines bestimmten Alters in uns, mit dem etwas Ähnliches passiert ist.

Das Studium des Themas des inneren Kindes beginnt sehr stark, wenn eigene Kinder auftauchen. Ist Ihnen aufgefallen, dass Sie auf bestimmte Handlungen Ihrer Kinder sehr scharf reagieren?
Ich konnte lange Zeit nicht verstehen, warum mich das Nörgeln meines Sohnes im Alter von fünf Jahren so ärgerte. Es hat mich nur zur Weißglut getrieben.

Das ging so weiter, bis mir klar wurde, was mein inneres Mädchen im gleichen Alter wie mein Sohn in mir sagte.

Als ich anfing, mit ihr zu reden, war sie sehr beleidigt: "Warum, warum, er kann weinen, aber ich nicht!"

Ich war etwas über 2,5 Jahre alt, als meine jüngere Schwester geboren wurde. Von diesem Moment an wurde ich groß. Alle um mich herum sagten: „Du bist schon groß! Gehen Sie alleine, kleine Schwester fährt im Kinderwagen!" Ich erinnere mich noch an dieses Gefühl wahnsinniger Müdigkeit, am Rande der Hysterie, das mich verrückt macht, und Sie können nichts dagegen tun.

Anscheinend habe ich dann beschlossen, dass ich, da ich groß bin, nicht weinen sollte.

Und so begann ich jedes Mal, wenn mein Sohn weinte, gereizt zu ihm zu sagen: "Weine nicht!"

Er versuchte seine Tränen zurückzuhalten, schaffte es aber nicht: "Mama, ich kann nicht aufhören zu weinen!"

Und das hat mich noch wütender gemacht. Und alles wurde noch verstärkt durch ein Schuldgefühl und einen pochenden Gedanken in meinem Kopf: "Ich bin eine schreckliche Mutter!"
Er versuchte so sehr, seine geliebte Mutter nicht zu verärgern, aber er konnte es nicht, weil er noch klein ist. Und ich konnte nichts gegen diese kochende Wut in mir tun.

Es war ein Schock für mich, als ich merkte, dass ich in diesem Moment in mir sprach, die Kleine, die sich das Weinen verboten hatte.
Als Erwachsener habe ich fast nie geweint, mir das nicht erlaubt!
Dann erlaubte ich mir, Kleiner, zu weinen.

Auch sie setzte ihren Sohn vor sich hin, nahm seine Hände und sagte: "Du kannst weinen, wann immer du willst, ich erlaube dir!"
Wissen Sie, ich war sehr überrascht von seiner Reaktion. Er sah mir lange in die Augen und nickte dann schweigend. Ich kann nicht in Worte fassen, was in den Augen meines fünfjährigen Jungen war. So ein tiefes Verständnis dessen, was passiert ist, die Weisheit aller Generationen.
Und ich habe mir auch erlaubt zu weinen! Und wie gut und süß ich jetzt weine, wenn ich es will! Ich erlaubte mir zu weinen und erkannte, wie einfallsreich dieser Zustand für eine Frau ist. Es reinigt, bringt Linderung. Nach dem Weinen fühlen Sie sich ruhig, sauber und erneuert. Von unnötigen Emotionen, Stress, schlechten Gedanken, psychischen Schmerzen. Dieser Zustand ist wie die Sonne nach dem Regen, wenn alles um dich herum frisch erstrahlt.

Seitdem bin ich ruhig, wenn mein Kind weint. Und ich kann auf diese Tränen adäquat reagieren, wie ein Erwachsener.

Algorithmus für die Arbeit mit dem inneren Kind

1. In einer ruhigen Umgebung, an einem ruhigen Ort, an dem Sie niemand stört, setzen oder legen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und atmen Sie ein paar langsame, tiefe Atemzüge.

2. Denken Sie über diese Situation nach.

3. Stellen Sie sich Ihr inneres Mädchen vor. Wie alt ist sie? Wie ist sie? Ihre Stimmung, Emotionen: verängstigt, wütend, beleidigt oder vielleicht weinen?

4. Bitten Sie sie, über ihre Bedenken zu sprechen. Hör genau zu. Vielleicht fällt Ihnen eine Episode aus Ihrer Kindheit ein.

5. Sagen Sie, nachdem sie ihre Geschichte beendet hat: „Du bist klein und ich bin groß! Hab keine Angst, ich entscheide alles!" Wiederholen Sie diese Sätze bei Bedarf mehrmals.

6. Umarme sie, gib ihr deine Liebe

7. Sehen Sie, wie sich das innere Mädchen verändert hat. Vielleicht lächelte sie und hörte auf zu weinen, klatschte in die Hände, begann zu tanzen? Vielleicht hat sie dich gebeten, mit ihr zu spielen? Oder möchtest du ihr vielleicht jetzt sagen, was sie werden wird, wenn sie groß wird? Erzählen Sie ihr, was aus Ihrem Leben geworden ist, wie viele wunderbare Dinge Ihnen passiert sind, welche Erfolge Sie erreicht haben, was Sie geworden sind! Gib ihr dieses Gefühl der Sicherheit und das Vertrauen, dass alles in Ordnung ist. Sagen Sie, dass Sie immer da sind, und Sie werden alles erledigen.

Folgen Sie einfach Ihrer Intuition! Die notwendigen Worte werden von selbst kommen und Sie werden verstehen, was als nächstes zu tun ist.

8. Dann verabschiede dich von ihr. Sag ihr, dass sie immer mit dir reden kann, wenn sie muss, und dass du sie sehr liebst.
9. Gehen Sie zurück.

Ich habe sehr ausführlich geschrieben.
Kurz gesagt lautet die Formel:
Stellte das innere Kind vor - fragte was Sorgen - hörte zu - sagte die richtigen Worte und gab ihre Liebe. Alles!

Ich wünsche dir, dass du in Harmonie mit deinem inneren Kind bist!
Wie relevant ist dieses Thema für Sie?

Erzählen Sie uns unbedingt, wie Ihre Begegnung mit Ihrem inneren Kind verlaufen ist! Austeilen?)))

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In der modernen Psychologie sind Kinder im Trend. Auf der Innenseite. Verschiedene Richtungen und Techniken schlagen vor, Ihr inneres Kind zu erkennen. Sich mit etwas innerlich Vergessenem treffen, das Unterstützung braucht und innere Stärke gibt. Sprechen, lernen, akzeptieren und auf seine Bedürfnisse hören.
Das wundervolle goldene Kind ist so verführerisch. Seine Reinheit, Spontaneität und Unschuld verleihen unserem Leben Kraft und Schönheit. In einer romantischen Haltung gegenüber dem inneren Kind sind Spezialisten verschiedener Richtungen solidarisch. Sie erklären dieses Phänomen auf ihre Weise. Obwohl sie in einer Hinsicht vielleicht ähnlich sind. Das „innere Kind“ ist in erster Linie eine Metapher, die den Zugang zu einem kreativen, authentischen, weisen, freudigen und zärtlichen Teil seiner selbst eröffnet.
Aber ... selbst so ein goldenes Kind kann sich in einen heimtückischen Werwolf verwandeln.

Von der „Arbeit mit dem inneren Kind“ mitgerissen, riskieren wir, in eine so alte Falle zu tappen wie die Welt. Wenn wir unser strahlendes Sonnenkind idealisieren, vergessen wir seine Kehrseite - den dunklen und ewig unzufriedenen Nachwuchs. Wenn wir uns unserer inneren Welt mit Hilfe klarer rationaler Schemata nähern, ignorieren wir das verborgene Irrationale. Wir konzentrieren uns nur auf das Positive und drehen das Negative, das im Inneren schlummert.
Und gleichzeitig tritt ein bekanntes Paradox auf: Sobald Sie eine effektive Technik entdecken (oder wenn etwas zu einer Technik wird), funktioniert genau diese Technik nicht mehr.

Das alte französische Märchen "The Magic Log" wird helfen, die umgekehrte Essenz des inneren Kindes zu verstehen.
Es waren einmal ein Großvater und eine Frau und sie hatten keine Kinder. „Warum brauchst du ein Baby, du bist schon arm, er wird dich fressen“, sagten die Nachbarn. Aber sie wollten ihn wirklich, ihr Baby. So sehr, dass der Großvater und die Baumstämme einst wie ein kleines Kind erschienen. Er brachte es seiner Frau. Und sie begannen ihn zu pflegen. Aber Log war sehr hungrig. Es war ständig, ständig hungrig. Sie hat eine Frau gegessen. Habe meinen Großvater gegessen. Und dann ihre allwissenden Nachbarn.
Im Allgemeinen ging dieses unersättliche Kind durch das Dorf und sagte:
Ich bin ein hungriger Stumpf -
Ich habe einen ganzen Pudding kalt gegessen
Ich habe einen Krug Milch getrunken
Ich habe einen Laib Brot gegessen.
Aber das Essen ging aus -
Papa und Mama haben geschluckt.
Ich werde dich auch essen!
Und schluckte jeden, den er unterwegs traf. So ein Lebkuchenmann ist das Gegenteil. Und die Bauern und ihr Vieh usw. usw. Bis ihm eine kluge Bäuerin auf einem Kohlfeld ihre Hacke in den Magen stieß. Und alle aufgefressenen Dorfbewohner mit Vieh und Gerät fielen ihm aus dem Bauch. Darunter eine Frau mit einem Großvater, seinen Eltern. „Und sie wollten kein Kind mehr“, endet diese Geschichte.

Basierend auf dieser Geschichte wurde ein ziemlich berühmter tschechischer Film "The Log" gedreht. Sein Schöpfer Jan Schwankmeier ist nicht nur Filmemacher, sondern auch Drehbuchautor, Künstler, Bühnenbildner, Bildhauer, Animator. In seinem Manifest "The Magic of Objects" fordert er die Rückkehr des Irrationalen in seinen Raum, "den angemessenen Platz, den es in der menschlichen Psyche einnimmt".
Dieser Film ist beängstigend, seltsam, absurd und lächerlich. Und emotional korrekt. Es gibt Ihnen das Gefühl, dass wir von unseren dunklen irrationalen Erfahrungen gefangen genommen werden. Wie wir an ihnen vorbeigehen. Wie wir in ihrer Verzweiflung ertrinken. Und wir finden uns gefressen.

Und der Psychotherapeut Steven Wolinsky hat ein Buch zu diesem Thema, The Dark Side of the Inner Child. „Ich wurde einmal eingeladen, vor einer Gruppe von etwa vierzig Psychotherapeuten einen Vortrag zu halten. Ich fragte die Teilnehmer: „Hat jemand von euch sein inneres Kind geheilt? Kennen Sie jemanden, dem es gelungen ist?" Ich habe keine einzige Antwort gehört“, schreibt Wolinsky.
Die Quintessenz ist, dass das verletzte innere Kind nicht wirklich geheilt werden muss. Er steckt in einem alten psychologischen Abwehrmechanismus fest. Ist in der Vergangenheit geblieben und hat nicht vor, da rauszukommen. Da ist sein Brot und sein Lied. Ein solches Kind sieht die Welt erstarrt, es widersetzt sich der Gegenwart, es nimmt die Realität nicht wahr, wie sie hier und jetzt erscheint, weil es nicht jetzt und nicht hier ist. Er steckt in einem alten System von Überzeugungen und Stereotypen fest.

Ein verwundetes Kind ist also nicht nur ein Kleinkind, das unsere Unterstützung braucht, sondern auch ein Monster, das bereit ist, uns zu verschlingen. (Es gibt ein weiteres gutes Buch über diese Dualität des Trauma-Abwehrmechanismus, The Inner World of Trauma von Donald Kalshed.)
Solch ein Baby hat kein Sättigungsgefühl, wie ein Hai. Und er ist bereit, die psychische Energie, die du ihm zu geben bereit bist, endlos zu absorbieren. Er braucht deine Ängste, Wut, Groll, Hass, Unzufriedenheit mit sich selbst ... Immer mehr. Und er wird nie voll davon sein.
Darüber hinaus erzeugt jede signifikante tiefe traumatische Erfahrung ihren eigenen Abwehrmechanismus. Jede schmerzhafte Geschichte bildet ihren eigenen kleinen verärgerten Nachwuchs, sagt Steven Wolinsky. Und in uns lebt mehr als ein fröhliches und aufnahmebedürftiges Baby. Und ein ganzes Waisenhaus.
Deren Bewohner können immer noch diese Witzbolde sein. Launische Erpresser. Immer hungrige Vielfraß. Sogar Kannibalen. Sie können uns daran hindern, auch nur einen Schritt zu tun. Jammern. Stoß uns runter. Peinlich. Groll kauen. Und spucke sie aus. Ernähre dich von Wut. Nach unten ziehen, zurück. Sie können uns als Geisel unserer eigenen Vergangenheit nehmen. Unsere traumatischen Erlebnisse. Strachow. Und Hass.

Aber das merken wir oft einfach nicht. Denn wenn ein verletztes inneres Kind in uns aufwacht, fallen wir in Trance. Wir schalten gewohnheitsmäßige Abwehrautomatismen ein, die wir nicht kontrollieren. Wir werden tatsächlich von diesem Baby gefressen. Zusammen mit unserer ganzen Realität - mit einem Karren, mit einem Pferd, Nachbarn usw. usw.
Und hier ist es wichtig zu erkennen, was passiert. Um zu verstehen, dass Sie jetzt in all dem gefangen sind. Stecken Sie eine Hacke in den Bauch dieses Mechanismus, damit alles, was aufgenommen wurde, herausfällt. Unser Bewusstsein wurde von kindlichen Gefühlen überflutet. Sich selbst fühlen. Die Fähigkeit, sich selbst zu managen. Die Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen und ihnen zu folgen. Unser großes I.

Im Allgemeinen geschehen natürlich Wunder. Aber sich nur auf sie zu verlassen, ist nicht der beste Weg zu ihnen. Sogar der selige Augustinus hat vorgeschrieben, zu beten, als ob alles nur von Gott abhängt, und zu arbeiten, als ob alles nur von dir abhängt.
Die Suche nach echten Schätzen erfordert schwierige Abenteuer. Glauben Sie mir nicht - lesen Sie Stevenson noch einmal.
So ist die Begegnung mit dem inneren Kind nicht nur ein zauberhafter Urlaub mit bunten Kugeln, Erdbeeren mit Sahne, gefühlvollen Liedern, Tänzen und Küssen. Es ist ein ganzer Haufen hungriger Waisen da drin.
Und nicht nur die Hoffnung auf ein Wunder in sich selbst ist wichtig, sondern auch etwas anderes, das wichtig ist. Achtsamkeit auf das, was passiert. Achtsamkeit. Ehrlichkeit sich selbst gegenüber. Und Akzeptanz. Und auch die Fähigkeit, innere Trancen zu erkennen, wenn der kleine Kannibale beginnt, dich zu hypnotisieren. Die Fähigkeit, es von der Brust zu ziehen, wenn es anfängt, dich zu verschlingen. Eine innere Gelegenheit zu sehen, was die Bedürfnisse dahinter stecken. Entschlossenheit, diese Bedürfnisse zu erfüllen. Im Allgemeinen ist dies Aufmerksamkeit, Liebe und Mitgefühl für sich selbst. Auch interne Disziplin und ständige Übung.

So ist das goldene Baby im Inneren oft nur eine Illusion, das süße Häuschen von Baba Yaga. Und wenn Sie es unvorsichtig eingeben, riskieren Sie, gefressen zu werden. Es besteht jedoch immer die Möglichkeit, der Hexe einen Holzstumpf anstelle des eigenen Fingers zu zeigen. Es gibt immer eine Chance, gerettet zu werden.
Um dies zu tun, müssen Sie nur aufwachen, aus der Trance herauskommen. Und übernimm Verantwortung für das, was passiert.

Svetlana Gamzaeva Psychologin Nischni Nowgorod #gewürze

Ich hatte heute einen Traum. Ich stehe immer noch unter seinem Eindruck.

Der verwundete Engel, 1903 von Hugo Simberg

Auf traumatische Ereignisse in unserem Leben (traumatisch für uns und vielleicht auf einer "globalen" Skala ziemlich unbedeutend) kommt die emotionale Reaktion aus dem Ich-Zustand des Inneren Kindes. Dieser Traum von mir - er spiegelte ihn sehr deutlich wider.

Über das Innere Kind ist viel gesagt und geschrieben worden. Ein bisschen Theorie, für diejenigen, die mit diesem Begriff nicht vertraut sind. Das Konzept des Inneren Kindes (BP) stammt aus der Theorie der Transaktionsanalyse von E. Berne.

Jeder Mensch befindet sich zu jedem Zeitpunkt im Zustand eines Elternteils, eines Erwachsenen oder eines Kindes, und so manifestiert er sich in Bezug auf andere Menschen. Aber das Innere Kind ist das, was ein Mensch für sich selbst ist. Es ist für andere nicht sichtbar, drückt aber die wichtigsten Probleme der Selbsteinstellung einer Person aus. BP ist glücklich oder unglücklich, je nachdem, wie sich die Person selbst zu ihr verhält und wie sie sich zur Persönlichkeit als Ganzes sowie zu sich selbst verhält. Es ist der emotionale Zustand des Inneren Kindes, der den emotionalen Grundton der Persönlichkeit bestimmt, das Gefühl des unmittelbaren Glücks oder umgekehrt Depression, Selbstvertrauen oder die eigene Wertlosigkeit. BP kann sich an der Person selbst rächen, ihr Glück oder Niederlage schenken, sie zu einem bestimmten Lebensstil führen und die Wahl von Arbeit, Freunden, Lebenspartner oder Einstellung zu den eigenen Kindern vorgeben.

Der Zustand von VR wird durch bestimmte Lebensumstände in der Kindheit geschaffen, vor allem dadurch, wie das Kind von seinen Eltern behandelt wurde, welche verbalen und nonverbalen „Anweisungen“ es von ihnen erhielt, wie es sie verstand und welche Entscheidungen darauf beruhten er machte.

Einmal geschaffen, bleiben die Zustände im Erwachsenenzustand „standardmäßig“ erhalten, da Lebenseinstellungen und der Erwachsene sich meist nicht bewusst sind, wie sie seine chronischen Emotionen, Verhaltensweisen und Lebensstrategien hervorbringen. Das Innere Kind behält die in der Kindheit gewählten grundlegenden Anpassungen und ist für grundlegende Ziele und Motive verantwortlich.

Es ist das Innere Kind, das die Quelle psychischer Energie, Wünsche, Antriebe und Bedürfnisse ist. Es gibt Freude, Intuition, Kreativität, Fantasie, Neugier, spontane Aktivität. Aber das traumatisierte Innere Kind gibt uns im Gegenzug für Freude Kindheitsängste und Ressentiments, Launen und Unzufriedenheit, was das ganze Leben wie harte Arbeit erscheinen lässt. Du kannst dein inneres Kind verstecken, ablehnen, ignorieren - seine Bedürfnisse so viel du willst, aber es wird sich trotzdem bemerkbar machen.

Zur Therapie kommen verschiedene Leute zu mir. Mit verschiedenen Schwierigkeiten in ihrem gegenwärtigen Leben. Mit unterschiedlichen Schicksalen und unterschiedlichen Kindheiten.

Was alle meine Klienten gemeinsam haben, ist ein Kindheitstrauma.

Überraschenderweise hat fast jeder von uns ein kleines, traumatisiertes Kind. Es ist ein großes Glück, wenn ein Mensch eine wirklich glückliche und freie Kindheit hatte. Wenn er geliebt, akzeptiert, er selbst sein durfte. Er war nicht an psychologischen Spielen beteiligt (er sah sie überhaupt nicht), ihm wurden nicht die Funktionen eines Elternteils zugewiesen (wenn es Brüder und Schwestern gab), er wurde nicht als Manipulationsinstrument verwendet.

Ignorierte seine Bedürfnisse nicht. Oder sie unterdrückten sie nicht mit übertriebener Besorgnis.

Leider kenne ich solche Leute nicht.

Auch meine Kindheit gehörte bei aller "Güte" nicht zu den glücklichen.

Ich habe in einer Gruppe eine Psychotherapie für mein Inneres Kind bekommen. Und das waren sehr starke Eindrücke und Entdeckungen. Sich selbst entdecken – sich selbst.

Die Arbeit an der Heilung Ihres Inneren Kindes ist ein zeitaufwändiger Prozess. Aber das ist es wert. Das innere Kind ist unser wahres Selbst. Wenn wir lernen, es zu verstehen, lernen wir uns selbst zu verstehen.

Das freie Innere Kind ist eine Ressource für einen Erwachsenen. Wenn ein Erwachsener Kontakt zu seinem Inneren Kind hergestellt hat, dann erlebt er aus dem Leben viele freudige Momente. Ein solcher Mensch hat den Wunsch zu leben und die Energie, vorwärts zu gehen, er blickt mit einem Lächeln und Hoffnung in die Zukunft. Für eine solche Person ist es einfacher, die Frage zu beantworten „was will sie“, „was macht sie glücklich“. Für diejenigen Menschen, deren Verbindung zum Inneren Kind unterbrochen ist, verursacht selbst eine so einfache, scheinbare Frage Schwierigkeiten. Es ist schwierig für sie, ihre eigenen Wünsche zu steuern. Oder sie wollen im schlimmsten Fall "lange nichts mehr haben".

Zusammenfassend möchte ich zusammenfassen: Die meisten Probleme des Lebens sind das Ergebnis einer getrennten Verbindung mit dem Inneren Kind.

Die Wiederverbindung mit Ihrem Inneren Kind und die Heilung von Kindheitstraumata erfolgt am besten mit einem spezialisierten Psychotherapeuten. Dies kann sowohl eine Einzel- als auch eine Gruppenpsychotherapie sein. Von einem Psychotherapeuten erhalten Sie neben der Fähigkeit, mit Ihrem Inneren Kind zu arbeiten, emotionale und persönliche Unterstützung, die in dieser schwierigen Zeit des bewussten Aufwachsens so notwendig ist.

Ich möchte noch einmal betonen, dass dieser Prozess langsam und manchmal ziemlich schmerzhaft ist. Während dieser Sitzungen der Inneren-Kind-Therapie weint jeder – Männer, Frauen, erfolgreiche Geschäftsleute und harte Führungskräfte. Aber das sind Tränen der Erleichterung, die sich von der Spannung lösen, die manchmal mehr als ein Dutzend Jahre lang im Inneren gespeichert war.

Was macht die Innere-Kind-Therapie?

In wenigen Worten also ein Gefühl von Lebensfreude.

Die Wahrnehmung der Freude dieses Kindes aus der Tatsache, dass "Ich bin" und "Das Leben ist" zurückkehrt, kehrt zurück.

Es gibt viele Techniken, um sich wieder mit dem Inneren Kind zu verbinden. Auf eigene Faust schlage ich vor, dass Sie Ihre Bekanntschaft mit dem System der Heilverfahren für das Innere Kind mit Psychotechnologie "Spring Green" von L. Bonds aus dem Buch "The Magic of Color" beginnen. So wird es im Buch von S.V. Kovalev beschrieben. "Wir kommen aus einer schrecklichen Kindheit oder wie man Herr seiner Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft wird"

Hier ein Auszug:

"1. Nehmen Sie Ihre Jacke und rollen Sie sie auf. Wichtig ist, dass die Jacke dir gehört.

2. Legen Sie die gefaltete Jacke neben sich, nehmen Sie eine stabile Position auf einem Stuhl ein und drücken Sie Ihre Füße fest auf den Boden.

3. Nehmen Sie die Jacke mit beiden Händen und legen Sie sie festhaltend auf die Knie.

4. Schauen Sie sich das Paket an und stellen Sie sich klar vor, dass Sie zum ersten Mal sich selbst, ein kleines Kind, auf den Arm nehmen.

5. Sprechen Sie jetzt mit einem Kleinkind, das es noch nie zuvor getan hat. hörte deine Stimme. Wiederholen Sie zum Beispiel die folgenden Worte: "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Niemals. Du wirst bei mir sein. Hörst du mich?" Pause. "Ich werde dich nie wieder verlassen." Pause. "Niemals. Du wirst jetzt immer bei mir sein." Pause. "Ist immer".

6. Wiederholen Sie dies, bis Sie fest davon überzeugt sind, dass das „Kind“ Sie hört.

7. Schließlich nehmen Sie das kleine Bündel in die Arme, halten es an Ihre Brust und schütteln es wie ein Kind.

L. Bonds merkt an, dass Sie diese Übung möglicherweise mehrere Tage lang einmal täglich wiederholen müssen, bis Ihr Inneres Kind Ihnen endlich glaubt, da "er" oder "sie" immer noch in ständiger Angst lebte, die verlassen wurde, und all ihre "ihre" Erfahrung weist darauf hin, dass wir Erwachsenen unseren Kindern nicht die Aufmerksamkeit schenken, die sie verdienen.
Eine Weiterentwicklung Ihrer Arbeit mit Ihrem eigenen Traumatisierten Kind kann die Psychotechnologie "Caress the child that you were" von J. Rainwatter ("It is in your power") sein. Dieses Verfahren, das dem obigen sehr ähnlich ist, wird wie folgt durchgeführt.

Nehmen Sie eine für Sie angenehme Position ein, entspannen Sie sich, schließen Sie die Augen, begeben Sie sich in einen entspannten, aufnahmefähigen Bewusstseinszustand.

Wählen Sie eine schwierige Zeit in Ihrer Kindheit. Stellen Sie sich vor, was Sie damals waren. Wie siehst du dich als Kind? Sitzt, liegt oder geht er?

Wenden Sie sich an ihn. Geben Sie ihm ein paar warme Worte der Anerkennung und Unterstützung. Gib ihm einen Rat. Seien Sie die Eltern (Beschützer, Freund, Vormund) für ihn, die Sie selbst haben wollten. Heben Sie ein Stofftier auf, das das Kind darstellt, das Sie waren, streicheln Sie es, verwöhnen Sie es.

Wenn Sie mit dieser Übung fertig sind, schreiben Sie die Gefühle und Gedanken auf, die Ihnen in den Sinn kommen. Für viele Menschen ist dies eine sehr kraftvolle Erfahrung und manchmal ein Durchbruch.

Es kann jedoch sehr gut sein, dass Ihr Inneres Kind, wie man so schön sagt, gleich bei der Geburt traumatisiert war. Wenn ja, ist es besser, wenn Sie Psychotechnologie verwenden. „Werde dir selbst ein Elternteil“, dessen Beschreibung ich nach den von J. Graham vorgeschlagenen Verfahrensoptionen gemacht habe („Wie man ein Elternteil für sich selbst wird. Glücklicher Neurotiker“).

Stellen Sie sich vor, Sie wären bei Ihrer eigenen Geburt dabei. Sobald Sie geboren sind, wenden Sie alle Ihre Gefühle dem Neugeborenen zu, nehmen Sie es in die Arme, umarmen und streicheln Sie einfach, während Sie gleichzeitig sanft in Ihre neugeborenen Augen schauen. Wenn Sie bemerken, dass Ihr neugeborenes Selbst diesen Blick zu Ihnen erwidert oder Sie nur sieht, wenden Sie sich an Ihr Inneres Kind und sagen Sie, dass Sie es lieben und verstehen und dass Sie ihm helfen werden, erwachsen zu werden und erwachsen zu werden. Überzeugen Sie Ihr Kind davon, dass es in eine sichere Welt gekommen ist, in der Sie ihm den nötigen Schutz und Hilfe bieten. Versichern Sie Ihrem Inneren Kind, dass es sich nie einsam oder verletzt fühlen wird, dass es werden kann, was es will und was es will; dass er nicht mehr um den Sieg kämpfen und eine Niederlage erleiden muss, weil Sie, sein erwachsenes Bewusstsein, Ihrem Kind helfen werden, alle Prüfungen zu bestehen. Erklären Sie Ihrem Inneren Kind, dass es Gefühle von Einsamkeit oder Angst nicht kennt, denn Sie werden es mit solcher Aufmerksamkeit belohnen, dass es (Sie) in einer Atmosphäre der Liebe und Geborgenheit aufwächst. Versichern Sie Ihrem Kind, dass es nicht auf verzweifelte Versuche, auf sich aufmerksam zu machen (die in Form von neurotischen und psychosomatischen Symptomen fixiert sind), zurückgreifen muss, denn Sie werden ihm zuhören und zuhören. Und gehorche, wo immer du es wirklich brauchst."

Und noch eine Übung von meinen Favoriten :)

Merke dir 25 deiner Lieblingsaktivitäten und schreibe sie auf (Blasen / Flugzeuge / Drachen; Zeichnen; Kekse backen; Stricken; Schwimmen / Tauchen; Fußball / Hockey / Dame / Schach / Loto / Verstecken spielen; Singen; Tanzen; Skaten / Skifahren / Rodeln / Radfahren; Bäume klettern / Felsen / Zäune ; Bildhauerei aus Plastilin; etc.)

Welche dieser Listen hat Ihnen in Ihrer frühen Kindheit besonders gut gefallen?

Welches der folgenden ist jetzt Ihr wahres Vergnügen? Wann haben Sie sich das letzte Mal erlaubt, eines der oben genannten Dinge zu tun?

Platzieren Sie neben jeder Aktivität ein Datum. Und seien Sie nicht überrascht, wenn sich herausstellt, dass es schon viele Jahre her ist.

Wählen Sie etwas, das Sie schon sehr, sehr lange nicht mehr gemacht haben und ... tun Sie es!

Nehmen Sie sich jeden Tag einen Moment Zeit für sich. Nicht verschieben und nicht "bis später" verschieben - ab Montag, Neujahr, Urlaub.

Hallo mein Lieber.

Heute werde ich Ihnen eine sehr leistungsfähige psychologische Technik beschreiben, die mir vor einigen Jahren von einem professionellen Psychologen und Tarologen Lyubov Yachnaya vorgestellt wurde.

Es hilft, wenn Freude und bunte Farben dein Leben verlassen, wenn Groll, Ohnmacht und Verwirrung deine Seele zunehmend quälen. Wenn du öfter SCHLECHT als GUT bist. Wenn sich Ihr Zustand einer Depression nähert. Sehr gut hilft diese Technik denen von uns, die weniger elterliche Liebe (von Mama oder Papa) erhalten haben.

Mach es einfach, egal wie alt du bist. Und erzähle niemandem davon, mach es FÜR DICH. Sagen Sie es zumindest niemandem, bis es positive Veränderungen in Ihrem Leben gibt und Ihr Glück stabil ist.

Ich habe diese Technik fast eineinhalb Jahre lang gemacht. Zusammen mit anderen Übungen und ständiger Arbeit an sich selbst hat dies fantastische Ergebnisse gebracht.

Sie kaufen ein schönes Notizbuch. Das Schönste, was Sie finden werden: mit Schmetterlingen, Vögeln, etwas Schönem auf dem Cover.

Ich habe mir dieses Notizbuch im Herbst 2012 für die Korrespondenz mit meinem Inneren Kind gekauft.

Öffnen Sie das Notizbuch und versuchen Sie, sich im Alter von 5-6 Jahren an sich selbst zu erinnern. Und an dieses kleine Mädchen - an sich selbst, auf der rechten Seite, schreibst du mit deiner rechten Hand einen Brief. Zu Beginn ein kurzes, dass du dich an sie erinnerst, sie liebst und um Verzeihung bittest, dass du dich so lange nicht an sie erinnerst. Fragen Sie, wie sie sich fühlt, schreiben Sie, dass Sie erwachsen sind, ihr helfen möchten - einem Kind - und alles tun werden, um sie glücklich zu machen.

Genau dort, auf der linken Seite, antworte mit deiner LINKEN HAND aus dem Zustand deines Inneren Kindes im Namen dieses kleinen Mädchens.

Als ich mit dieser Technik anfing, war ich 49 Jahre alt und mein Inneres Kind war halbtot. Das Mädchen lag im tiefen Koma. Und ihre Antworten waren zunächst fragmentarische Phrasen.

Das hat mein halbtotes Inneres Kind ganz am Anfang unserer Korrespondenz geschrieben.

Aber ich schrieb und antwortete weiterhin in ihrem Namen. Fragen Sie zu Beginn dieser Korrespondenz, was Ihr Inneres Kind will. Dies werden einfache Wünsche sein.

Ich habe jeden Tag weitergeschrieben

Zum Beispiel nahm ich mein Mädchen mit in ein Café am Arbat und fütterte sie mit leckerem Eis. Dann kaufte ich ihr ein schönes Kleid. Der, den sie sah und nach dem sie fragte. Dann brachte sie sie dorthin, wo meine erwachsene Unterpersönlichkeit es nie beabsichtigt hatte.

Dann erwachte mein Mädchen zum Leben, meine Handschrift wurde besser

Zwei Jahre Korrespondenz. Das Mädchen wurde nicht einfach lebendig. Nachdem ich sie an den Atlantik gebracht habe, nach Afrika, hat sie sich sogar ein wenig gelockert.

Versprechen Sie Ihrem Inneren Kind nur das, was Sie mit Sicherheit tun werden, und sprechen Sie öfter darüber, wie sehr Sie es lieben.

Mein Inneres Kind begann, das Leben zu genießen. Ich begann ihr alle Türen zu öffnen, die ich vorher nicht bemerkt hatte und begann ihr zu erlauben, viele Dinge zu tun, für die ich mich vorher geschämt hätte.

Mein Mädchen erholte sich und ich begann mich mit ihr zu beraten, sie half mir durch eine toxische Beziehung mit einem Mann

Aus dem Zustand des Inneren Kindes wurde dieses Video über den Archetyp der Göttin Aphrodite gemacht, gerade auf dieser Reise nach Afrika, die meinem Mädchen versprochen wurde.

Ich selbst, der schon fünfzig Jahre alt war, genoss wie ein Kind, was für ein Tropfen des Ozeans, jeden Atemzug ... Und ich gewann meinen Körper, meine Sinnlichkeit und Liebe zu mir selbst durch die Liebe zu meinem Inneren Kind zurück.

Was kann das Innere Kind verlangen?
- Eine Puppe oder ein anderes Spielzeug
- Lecker
- Kinoshka
- Kleid
- Geh in den Zoo
- Machen Sie eine Fahrt mit einem Dampfer
- Holen Sie sich einen sprechenden Papagei, Kätzchen oder Welpen ...

Und vieles mehr

Gib absolut alles, was das innere Kind verlangt und rede so oft wie möglich darüber, wie du es liebst.

Ich liebe.

PS: Kontraindikation. - Schwangerschaft.

Jeder von uns hat einen emotionalen, irrationalen Teil namens "Inneres Kind".

Das „innere Kind“ ist eine emotionale und Verhaltenserfahrung, die wir von Kindheit an gelernt haben.

Waren Sie schon einmal in emotional neutralen Situationen, als plötzlich seltsame starke und irrationale Gefühle in Ihrem Inneren aufkamen?

Zum Beispiel Ängste, Selbstzweifel, Wut, Eifersucht oder du fängst plötzlich an zu weinen.

In solchen Momenten kommt die Stimme des Inneren Kindes aus den Tiefen deines Selbst.
Und diese Stimme - ob wir uns dessen bewusst sind oder nicht - erklingt jeden Tag in unserem täglichen Leben:

• "Ich will der Beste sein,"
• „Er lässt mich in Ruhe“
• "Ich muss mich verteidigen, um zu überleben."

Dadurch können wir bereits im Erwachsenenalter die Leistungen anderer Menschen nicht anerkennen oder haben aus Angst vor Zurückweisung Angst vor einer Beziehung oder reagieren auf eine Person aus der Gegenwart wie auf eine Person aus der Kindheit.

Als Kinder sind wir mit unterschiedlichen traumatischen Situationen konfrontiert. Zum Beispiel kann ein Kind, dessen Eltern geschieden sind, seine Gefühle nicht offen äußern. Er scheint sie viele Jahre lang zu bewahren und zu archivieren. Und nach vielen Jahren hängt er sehr an seinem Partner und hat die stärkste Angst, ihn zu verlieren. So stark wie damals, als er eines seiner Elternteile verlor. Wir können sagen, dass hier in dieser Angst die Stimme des Inneren Kindes erklingt.

Und hier gibt es zwei Möglichkeiten.

1. höre diese Stimme, diese Angst und diesen Schmerz der Zurückweisung und verarbeite diese Gefühle. Dies ist ein langer und manchmal schmerzhafter Prozess – aber er führt zu größerer Integrität, Harmonie und Vollständigkeit unseres Lebens. Auf diesem Weg hören Sie auf, ein Gefangener der Vergangenheit zu sein und öffnen Türen zum gegenwärtigen Moment in Ihrem Leben.
2. Es gibt eine andere Möglichkeit - für Ihre eigenen Gefühle und Ängste taub zu bleiben. Aber dann bleibt man sich selbst gegenüber taub – gegenüber seinen Bedürfnissen und Wünschen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie in diesem Fall auf die eine oder andere Weise die traumatische Situation unbewusst reproduzieren und diese Gefühle in Echtzeit erneut erleben.

KG. Jung hat in dieser Hinsicht einen hervorragenden Ausdruck:

Depression ist wie die Dame in Schwarz. Wenn sie gekommen ist, vertreibe sie nicht, sondern lade sie als Gast an den Tisch und höre zu, was sie sagen will.

Die Stimme, die du in dir hörst (Emotionen, Zwangsgedanken, Verhaltensmuster, Träume) sagt dir viel darüber, was du wirklich willst und wer du wirklich bist. Die Hauptsache ist, zu lernen, diese Stimme zu hören, zu akzeptieren und zu verstehen.

Wie du diese Stimme in dir findest... Versuchen Sie es sich in Ihrer Vorstellung vorzustellen. Versuchen Sie, es zu zeichnen. Wie sieht er aus? Wie fühlt er sich? Ist er fröhlich? Erschrocken? Verärgert? Weinen? Schämte er sich? Eifersüchtig? Was möchte er Erwachsenen erzählen? Was will er hören? Wovon träumt und fantasiert er? Ist jemand bei ihm? Jemanden, der ihn beschützt oder beruhigt.

Versuchen Sie, sich an Ihre Kindheit zu erinnern - was wollten Sie? Wovon hast du geträumt? Sind diese Träume wahr geworden? Versuchen Sie, darüber zu fantasieren, folgen Sie einfach Ihren Fantasien. Wohin bringen sie dich? Vielleicht werden Sie im Laufe der Zeit anfangen, Ihre tiefsten Bedürfnisse besser zu verstehen und wie sie in Ihrem Erwachsenenleben verkörpert werden.

Der Umgang mit dem Inneren Kind ist nicht immer einfach... Es kann sehr schwierig sein, diese innere Stimme zu erkennen. Am häufigsten kommt es in Form von Emotionen zu uns - Weinen, Angst, Angst, Groll. Und zunächst scheint es, dass diese Emotionen einfach endlos sind. Und das ist natürlich - sie verstecken sich seit Jahren und Jahrzehnten in dir. Aber wenn Sie Geduld haben und zuhören, warten Sie, versuchen Sie zu verstehen - eines Tages werden Sie hören, worüber Ihr Inneres Kind wirklich weint.

Und mit der Zeit wird das Innere Kind aufhören, in seinen Emotionen zu ertrinken, wird überleben und sie integrieren. Mit der Zeit wird er seine Ängste überwinden, sie hinter sich lassen und in die neue Welt hinausgehen.

Sie werden schließlich nicht erwarten, dass ein echtes Kind Ihnen genau sagt, warum es weint? Ich denke, du gibst ihm einfach Raum, diese Gefühle zu erleben und zu integrieren. Dann, wenn die Emotionen nachlassen, wird er einen Weg finden, dir zu erzählen, was mit ihm passiert und was er erlebt. Die Hauptsache ist, ein aufmerksamer Zuhörer für Ihre innere Stimme zu bleiben. Vielleicht solltest du etwas Ähnliches mit deinem Inneren Kind machen?

Wie kann ich mich um das Innere Kind kümmern?

• Sei geduldig. Dies ist keine einmalige Aktivität, sondern ein Prozess, der ziemlich lange dauern kann.
• Versuchen Sie, diese Gefühle in sich zu akzeptieren. Manchmal kollidieren sie sehr stark mit Vorstellungen von sich selbst. Eine erwachsene, unabhängige Frau, die es gewohnt ist, alles zu kontrollieren, beginnt plötzlich ihre Abhängigkeit von einem Mann zu spüren. Diese Gefühle sind für ihren vernünftigen Teil völlig inakzeptabel. Aber gleichzeitig sind dies ihre Emotionen, Wünsche und Bedürfnisse. Und sie sind für ihren emotionalen Teil sehr natürlich. Was Ihr Inneres Kind fühlt, sind Ihre Gefühle; es ist ein Teil von dir.
• Versuchen Sie, dieser Stimme zu vertrauen. Versuchen Sie, den Bedürfnissen zu folgen, von denen Ihnen diese Stimme erzählt. Was verlangt er von dir? Versuchen Sie, auf sich selbst aufzupassen, wie Sie sich um ein echtes Kind kümmern würden.
• Ziehen Sie eine Therapie in Betracht, wenn Sie der Meinung sind, dass die zugrunde liegende Ursache tief und lang besteht.

Denken Sie daran, dass ein Trauma eine Lebensepisode ist, kein Satz.