Diät zur Reinigung des Körpers von Schlacken und Giftstoffen. Körperreinigungsdiät zur spürbaren Gewichtsabnahme Ernährungsmenü zur Körperreinigung

11.09.2023

Wie isst man

Methoden einer wohltuenden Ernährung vor und nach der Organreinigung, Lebensmittel, die sich positiv auf das Allgemeinbefinden auswirken, streng verbotene Lebensmittel, Beispiele für Menüs zur Reinigung.

Es handelt sich um ein auf besondere Weise zusammengestelltes Menü. Es besteht ausschließlich aus wohltuenden Produkten, die auf natürliche Weise Schwermetallsalze, Giftstoffe und Abfallstoffe entfernen. Eine solche Ernährung wirkt sich positiv auf den Zustand aller Organe und Systeme aus, reinigt Blut, Leber und Verdauungstrakt.

Allgemeine Ernährungsregeln bei der Reinigung des Körpers

Die Reinigung des Körpers umfasst eine Reihe von Präventionsmethoden, die sich auf die Entfernung toxischer Bestandteile aus Leber, Darm, Lymphe und Blut konzentrieren. Nach der Reinigung verbessert sich das allgemeine Wohlbefinden, die Leistungsfähigkeit steigt, der Stoffwechsel wird aktiviert, das Immunsystem gestärkt und die Haut erhält ein frisches und attraktives Aussehen. Allgemeine Ernährungsregeln bei der Reinigung des Körpers gelten nicht für Diäten.

Produktauswahl

Viele Menschen erkennen den Unterschied zwischen einer Reinigung und einer Diät nicht. Der Zweck der Reinigung besteht darin, den Körper von angesammelten Giftstoffen und Giftstoffen zu befreien. Ein ähnlicher Vorgang dauert mehrere Tage.

Unter Diät versteht man die Einhaltung spezifischer Ernährungsregeln, bei der vollständig auf den Verzehr einer Reihe von Nahrungsmitteln verzichtet wird, die den Körper verstopfen.

Solche Produkte werden durch andere ersetzt, die reich an Vitaminen und Mikroelementen sind, und sie versuchen, nur ausgewogene Lebensmittel zu sich zu nehmen.

Es ist sehr wichtig und unerlässlich, mehrere Wochen vor Beginn der Körperreinigung und auch danach einen reibungslosen Übergang zu einer anderen Nahrungsaufnahme zu vollziehen. Auf dem Speiseplan stehen sicherlich Produkte, die auf natürliche Weise Schlacken und Giftstoffe loswerden können. Hierbei handelt es sich nicht ausschließlich um halbflüssige und feste Lebensmittel, sondern auch um bestimmte Getränke.

Das Menü wird ausschließlich aus natürlichen Lebensmitteln zusammengestellt. Verarbeitete, eingemachte oder verkochte Lebensmittel sind strengstens verboten.
Trinken Sie die maximale Flüssigkeitsmenge. Es lohnt sich, bewährte Empfehlungen einzuhalten – etwa 1,5-2 Liter. Dies ist eine der wichtigsten Anforderungen, da sich schädliche Bestandteile nur in Flüssigkeit lösen.
Bereichern Sie Ihren Speiseplan mit groben Ballaststoffen; essen Sie dazu mehr Gemüse und Obst. Erhöhen Sie die Aufnahme pflanzlicher Lebensmittel auf fünfmal täglich. Solche Lebensmittel dienen als wirksame „Bürste“ zur Reinigung des Darms, zur Entfernung von Giftstoffen aus seinen Wänden und zur Erneuerung der Peristaltik.
Achten Sie auf Hungerattacken – es ist nicht nötig, sich bis zur extremen Erschöpfung zu verausgaben. Hören Sie auf Ihre Gefühle, damit Sie entsprechend den Bedürfnissen Ihres Körpers essen können.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, hin und wieder leichte Snacks zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich ohnehin schon unwohl fühlen, helfen leichte Snacks, den Heißhunger zu bekämpfen. Köstliche trockene und frische Früchte sowie fermentierte Milchprodukte reduzieren die Lust, sich auf das Essen zu stürzen.
Fastentage haben eine gute Wirkung. Während der Reinigung werden zusätzlich 1-2 Fastentage vereinbart. Fangen Sie an, ausschließlich sauberes Wasser zu trinken. Wenn Sie Heißhunger verspüren, ergänzen Sie diese Diät mit Früchten. Es wird nicht empfohlen, Apfelfastentage durchzuführen. Äpfel sind reich an Fruktose, was den Magen zusätzlich belastet, obwohl dieser bereits intensiv arbeitet.
Vermeiden Sie späte Abendessen. Abends sollte sich der Körper auf Ruhe und Erholung vorbereiten und keine Energie für die Verdauung der Nahrung verschwenden.
Die Ernährung sollte systematisch und in kleinen Dosen erfolgen. An der Spitze jeder Diät steht die fraktionierte Ernährung. Die Reinigung ist keine Ausnahme.

Darüber hinaus hilft körperliche Bewegung bei der Reinigung. Versuchen Sie, weniger gestresst zu sein, sich mehr zu bewegen und ausreichend zu schlafen. Angenehme sportliche Aktivitäten in Kombination mit gesundem Schlaf helfen dabei, sich schnell von schädlichen Bestandteilen zu reinigen. Verzichten Sie nach und nach auf Alkohol, Rauchen und Kaffee in übermäßigen Dosen. Diese Faktoren belasten den Körper und verhindern die vollständige Ausscheidung giftiger Stoffe.

Zulässige Produkte zur Reinigung des Körpers

Was und wie man isst

Jedes Reinigungssystem zeichnet sich durch die Aufnahme bestimmter Produkte, Abkochungen und Getränke in die Speisekarte aus. Es gibt jedoch bestimmte Essensvorlieben und Lebensmittel, die vor, während und nach dem Eingriff verzehrt werden.

Gemüse. Während der Vorbereitungszeit auf die Reinigung wird zu jeder Mahlzeit ein Gemüse oder Obst serviert. Sie ermöglichen den rohen Verzehr oder im Extremfall den hitzebehandelten oder gedämpften Verzehr. Die häufigsten und wirksamsten Gemüsesorten sind: Karotten, Zucchini, Kürbis, Rüben, Gurken, Zwiebeln, Tomaten, Knoblauch, Paprika, Oliven, Kartoffeln.
Früchte. Der wichtigste positive Effekt ist das Vorhandensein einer großen Menge grober Pflanzenfasern in der Frucht. Geeignete Früchte zur Reinigung sind: Apfel, Zitrone, Pflaume, Grapefruit, Limette, Mango, Weintraube, Aprikose, Orange, Banane und Zitrone. Es wird nicht schwierig sein, saisonale Früchte zu essen, ebenso wie solche, die dort wachsen, wo Sie leben. Am wichtigsten ist, dass sie keinen Chemikalien, Wachstumsstimulanzien oder ähnlichen giftigen Substanzen ausgesetzt werden sollten. Andernfalls wird das gesamte Reinigungsmenü den Zustand des Körpers verschlimmern.
Milchprodukte. Kefir, Joghurt, fermentierte Backmilch, Hüttenkäse und Joghurt sind mit nützlichen Bakterien gesättigt. Milchsäurebakterien normalisieren die Darmflora, beseitigen schädliche Mikroorganismen und pathogene Milieus.
Getrocknete Früchte. Sie enthalten Ballaststoffe, die eine aktive Darmreinigung fördern. Die Früchte werden zu verschiedenen Müslis hinzugefügt oder als Snack gegessen. Die wohltuendste Wirkung auf den Körper haben getrocknete Aprikosen, Pflaumen und Rosinen.
Hülsenfrüchte. Es ist akzeptabel, Bohnen, Soja, Kichererbsen, Linsen und Erbsen in minimalen Mengen zu verzehren. Sie sind in der Lage, sich mit nützlichen Bestandteilen zu sättigen und den Zustand der Mikroflora zu normalisieren. Allerdings sollte man die empfohlene Verzehrmenge nicht überschreiten, um Blähungen und Verstopfung zu vermeiden.
Grün. Bei einer Reinigungsdiät werden Gewürze erfolgreich durch verschiedene Kräuter ersetzt. Die Gerichte erhalten einen pikanten Geschmack und die Speisekarte wird abwechslungsreicher. Darüber hinaus werden Darm, Leber und Blut gereinigt. Es empfiehlt sich, Dill, Basilikum, Salat, Sellerie und Spinat zu essen. Zu dieser Gruppe gehören auch Algen.
Getreidebrei. Getreide, aus dem verschiedene Breisorten zubereitet werden, kann den Körper mit langsamen Kohlenhydraten sättigen. Sie ermöglichen keine Umwandlung von Kalorien in Fettreserven. Sehr reich an Ballaststoffen, die den Darm intensiv reinigen. Zu den gesunden Getreidearten gehören Haferflocken, Buchweizen, Hirse und Reis (das gesündeste ist Braun).
Nüsse. Die Früchte enthalten viel pflanzliches Eiweiß und Fette. In diesem Zusammenhang wird empfohlen, sie in kleinen Dosen als Snacks zu sich zu nehmen und sie nach und nach zu verschiedenen Salaten und Gerichten hinzuzufügen.
Brot mit Kleie. Kleie ist äußerst reich an groben Pflanzenfasern, nützlichen Makro- und Mikroelementen, die den Körper effektiv reinigen und heilen. Das Wertvollste steckt in der Schale, nämlich der Kleie. Der Darm kann eine solche Substanz nicht vollständig verdauen, sodass er überschüssige Feuchtigkeit aufnimmt und die Reste unverdauter Nahrung bindet, um sie später zu entfernen. Kleie ergänzt erfolgreich verschiedene Fertiggerichte und Backwaren und wird auch gegessen und mit Wasser heruntergespült.
Fisch, Fleisch, Geflügel in fettarmen Sorten. Der Verzehr von gebratenem Fisch oder Fleisch wirkt sich negativ auf den Zustand des Körpers aus. Beim Braten werden schädliche Elemente freigesetzt, die sich negativ auf die Leber auswirken. Daher werden Produkte durch Backen oder Dämpfen zubereitet.
Pflanzenöle. Die am häufigsten verwendeten Öle zur Reinigung des Körpers sind Mandel-, Leinsamen-, Oliven- und Mandelöl. Sie ergänzen Salate und verschiedene Gerichte. Öle sollten keiner thermischen Einwirkung ausgesetzt werden, um einen Verlust ihrer wohltuenden Eigenschaften zu vermeiden.
Getränke. Es wird empfohlen, stilles Mineralwasser, grünen Tee und Kräutertees, Gemüse- und Fruchtsmoothies sowie Cocktails zu trinken. Verbessern Sie den Geschmack von Getränken einfach nicht mit Zucker oder Süßungsmitteln.

Mahlzeiten während der Körperreinigung müssen nach einem der spezifischen Schemata geplant werden. Bei einigen Ernährungsmethoden ist es möglich, die Aufnahme eines bestimmten Produkts, beispielsweise Fleisch, vollständig einzuschränken. Die meisten Kontraindikationen gibt es in der Ernährung bei der Reinigung der Leber. Der Körper soll die besten Bedingungen erhalten, die eine aktive Beseitigung von Giftstoffen fördern. Essen Sie daher während der Reinigungsphase keine „schweren“ Lebensmittel.

Beispiele für Gerichte zur Reinigung des Körpers

Was kochen

Sie empfehlen eine Vielzahl von Diäten, die als Vorbereitungsstufe für die Reinigung dienen. Ihre Dauer variiert zwischen einer Woche und einem Monat. Die am besten optimierte Option ist 9 Tage. Während dieser Zeit bereitet sich der Körper auf eine andere Art der Ernährung vor, verliert jedoch die meisten nützlichen Elemente nicht.

Ein Beispiel für ein Tagesmenü:

Frühstück. Essen Sie Ihre Lieblingsbeeren und -früchte, Joghurt und Kräutersud.
Mittagessen. Einige Nüsse für Ihren eigenen Geschmack.
Abendessen. Eines der Gemüsegerichte muss vorhanden sein – Eintopf, Suppe oder Salat. Sie sollten Ihr Lieblingsgemüse wählen. Wählen Sie als Salatdressing Olivenöl oder Balsamico-Essig. Es würde nicht schaden, Ihr Mittagessen mit einem Stück Fisch zu ergänzen und es mit Kefir oder Joghurt herunterzuspülen.
Nachmittags-Snack. Bevorzugen Sie eine Handvoll Früchte oder Beeren. Es macht keinen Unterschied – ob frisch oder trocken. Trinken Sie grünen Tee oder Kräutertee.
Abendessen. Essen Sie ein Gemüsegericht – Eintopf oder Salat – sowie gedünstetes oder gekochtes Fleisch und Fisch. Mit Kefir oder Joghurt abspülen.

Sie können eine solche Diät über einen langen Zeitraum einhalten und sie sogar als Grundlage für eine gesunde Ernährung nutzen, indem Sie sie entsprechend Ihren eigenen Ernährungsvorlieben ändern.

Bei einer Diät werden aus vielen Pflanzen Kräutersuds zubereitet. Wenn Sie sich für eine Leberreinigung entscheiden, eignen sich Aufgüsse und Abkochungen aus Ringelblumen-, Löwenzahn- und Sauerampfer-Rhizomen, Mariendistel, Pfefferminze, Petersilie und Klette. Bevor Sie mit der Darmreinigung beginnen, trinken Sie Abkochungen aus Süßholz, Klette und Aloe. Kräutertees auf Basis von Petersilie, Sauerampfer, Brennnessel und Löwenzahn helfen, Flüssigkeit zu entfernen.

Wenn die Hauptaufgabe darin besteht, den Körper zu entwurmen, ergänzen Sie das Menü mit verschiedenen Kräutersuds. Tees aus Wermut, Kamille, Ringelblume, rotem Pfeffer, Nelken, Rosmarin und Angelika entfernen Würmer.

Die auf der Buchweizendiät basierende Vorbereitungsphase trägt zu einem günstigen Start der Reinigung bei. Diese Diät hat insgesamt eine positive Wirkung, ist wirksam und sicher. Es ist auch recht einfach einzuhalten; die Unterschiede liegen in der Einnahme von Buchweizen, der auf unterschiedliche Weise zubereitet wird. Sie ernähren sich lange auf diese Weise, denn das Hauptziel besteht nicht darin, Gewicht zu verlieren, sondern sich auf die Reinigung des Verdauungssystems vorzubereiten. Bevor Sie mit der Reinigung beginnen, können Sie mehrere Fastentage mit Buchweizen verbringen.

Es reicht aus, jeden Tag ein paar Gläser gekochtes Müsli zuzubereiten. Sie können kein Salz hinzufügen, aber ein paar Tropfen Pflanzenöl können nicht schaden. Verwenden Sie als Snack Joghurt oder Kefir.

Die Organreinigung ist ein wirksames und wohltuendes Verfahren, das zur Heilung des Körpers, zur Steigerung der Aktivität und zur Stärkung des Immunsystems beiträgt. Bevor Sie mit der Reinigung beginnen, sollten Sie sich die einfachen Regeln für den Verzehr gesunder Lebensmittel zu eigen machen. Nach der Reinigung des Darms oder der Leber müssen Sie weiterhin in kleinen Portionen und ausgewogen essen.

Dank einer reinigenden Diät können Sie nicht nur deutlich abnehmen, sondern auch Ihren Körper vollständig heilen und Ihre Haut verjüngen. Es gibt viele Arten von Reinigungsdiäten auf der Welt, jede von ihnen hat ihre eigenen Eigenschaften und zielt darauf ab, ein bestimmtes Problem zu beseitigen. Aber im Allgemeinen ist das Reinigungsprinzip das gleiche.

Merkmale der Reinigungsdiät

Das Grundprinzip einer Reinigungsdiät basiert auf einer vollständigen Reinigung des gesamten Körpers von Schadstoffen und überschüssiger Flüssigkeit. All dies trägt dazu bei, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und dementsprechend Gewicht zu verlieren. Aber das Wichtigste ist, dass sich die Funktionalität der inneren Organe und Systeme verbessert. Besonderheit: Sie müssen Lebensmittel zu sich nehmen, die die Funktion des Magen-Darm-Trakts, der Leber und der Nieren stimulieren. Wie bei jeder anderen Diät geht es auch bei einer reinigenden Diät darum, nur die „richtigen“ Lebensmittel zu sich zu nehmen und auf für den Körper ungesunde Lebensmittel zu verzichten. Darüber hinaus gibt es wichtige Regeln, deren Einhaltung strikt eingehalten werden muss:

körperliche Aktivität während der Diät sollte sanft sein;
es ist wichtig, dem Körper die richtige Ruhe zu gönnen;
Es ist ratsam, am Vorabend der Diät einen reinigenden Einlauf zu machen;
Bereiten Sie Ihren Körper unbedingt eine Woche vor der Diät vor – verzichten Sie auf fetthaltige und ungesunde Lebensmittel, essen Sie mehr Gemüse;
Sie müssen in kleinen Portionen essen;
ausreichend Flüssigkeit trinken;
Halten Sie sich strikt an die Dosierungen.
Beenden Sie die Diät richtig.

Eine vorherige Rücksprache mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater gilt als zwingende Regel. Es ist durchaus möglich, dass Sie Kontraindikationen finden. In diesem Fall müssen Sie auf die eine oder andere Diät verzichten. Denken Sie daran, dass nur ein Spezialist die Art der Ernährung bestimmen kann, die Sie benötigen.

Vorteilhafte Funktionen

Die wichtigsten positiven Eigenschaften aller Reinigungsdiäten:

Beschleunigung des Stoffwechsels und aller anderen Stoffwechselprozesse;
Entfernung giftiger Rückstände, Giftstoffe, verarbeiteter Produkte und anderer Schadstoffe aus dem Körper;
Aktivierung innerer Organe und Systeme;
Wiederherstellung der Mikroflora im Magen-Darm-Trakt;
Sättigung mit nützlichen Substanzen;
Verbesserung der Struktur und Farbe der Haut;
Fettdepots verbrennen – Gewicht verlieren;
Beschleunigung der Blutzirkulation;
Verbesserung der Zusammensetzung der Blutflüssigkeit;
Normalisierung des Blutdrucks;
Gefühl der Leichtigkeit;
Stärkung des Immunsystems.

Erlaubte und verbotene Produkte

Essen erlaubt:

Reis-, Haferflocken- und Buchweizenbrei;
Obst, Beeren und Gemüse in frischer, gebackener, gedünsteter und trockener Form;
viel Grün;
fettarme fermentierte Milchprodukte;
Nüsse;
grüner Tee, ungesüßtes Kompott, frisch gepresste Säfte, Abkochungen von Heilkräutern.

Würste, geräuchertes Fleisch;
fetter Fisch und Fleisch;
fette Milch, Hüttenkäse, Kefir und dergleichen;
eingelegte und konservierte Lebensmittel;
frittierte und übermäßig salzige Lebensmittel;
Zucker, kohlensäurehaltige Getränke;
Fastfood.

Vorteile und Nachteile

Vorteile einer reinigenden Diät:

Schneller Gewichtsverlust und hochwertige Reinigung.
Dauer der Speicherung des Ergebnisses.
Einsparungen durch Finanzinvestitionen.
Viele zusätzliche Effekte.
Umfassende Wirkung.
Die größte Auswahl an Reinigungsdiäten ermöglicht es Ihnen, eine Option auf individueller Ebene auszuwählen.

Mängel:

Es ist strengstens verboten, solche Diäten über einen längeren Zeitraum anzuwenden.
Sie müssen den gewohnten Lebensrhythmus aufgeben (körperliche Aktivität reduzieren, sich mehr ausruhen usw.).

Interessant! Bei einer reinigenden Diät werden immer Nebenwirkungen in Form von Schwindel und Schwäche beobachtet. Dies ist eine normale Reaktion und weist auf einen Reinigungsprozess hin.

Fettleibigkeit und Übergewicht.
Geschwächtes Immunsystem.
Viele Erkrankungen der inneren Organe (vom Arzt verschrieben).
Verschlackung des Körpers, Vergiftung, Vergiftung.
Leben in verschmutzten und umweltbelasteten Gebieten.
Arbeiten mit Schadstoffen.

Kontraindikationen

Schwangerschaft und Stillzeit.
Allergische Reaktion auf bestimmte Lebensmittel.
Gastritis und Geschwüre des Magen-Darm-Traktes im akuten Stadium.
Einige chronische Krankheiten verschlimmern sich.

Wie komme ich aus einer Diät heraus?

Damit die Ergebnisse lange anhalten, ist es wichtig, die Reinigungsdiät richtig zu beenden:

Führen Sie im Laufe eines Monats schrittweise Ihre gewohnten Lebensmittel ein;
Essen Sie weiterhin kleine Portionen und oft;
trinke ausreichend Flüssigkeit;
Führen Sie mindestens einmal im Monat eine eintägige Körperreinigung durch.

Um zu verhindern, dass Ihr Körper verstopft, versuchen Sie, Ihr Leben lang nur gesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wenn Sie nicht ganz auf ungesunde Lebensmittel verzichten können, minimieren Sie deren Menge!

Ergebnisse

Die Basis-Reinigungsdiät dauert 1 Woche. Während dieser Zeit können Sie alle schädlichen Lebensmittel vollständig entfernen und außerdem 5-9 kg abnehmen.

Wichtig! Bitte beachten Sie, dass bei der Entfernung von Schadstoffen aus dem Körper auch Kalzium in großen Dosen ausgewaschen wird. Verzehren Sie daher unbedingt fermentierte Milchprodukte oder trinken Sie zusätzlich das Medikament „Calciumgluconat“.

Die besten Arten der reinigenden Diät

Sie können eine Diät wählen, die nur darauf abzielt, den Körper von Giftstoffen, Schwermetallen und anderen Dingen zu reinigen. Oder eine Option, die zusätzliche Effekte hat – Gewichtsverlust, Normalisierung der Darm- und Magenfunktion, Beseitigung von Akne usw.

Reinigungsdiäten für Magen-Darm-Trakt, Leber und Nieren von Schadstoffen

Eine reinigende Diät für den Magen-Darm-Trakt und andere Körpersysteme sollte vom behandelnden Arzt verordnet werden, da in diesem Fall strenge Verbote für bestimmte Lebensmittel gelten. Es hängt von der Pathologie ab. Wenn Sie keine chronischen Krankheiten haben, aber häufig Magen- und Darmbeschwerden verspüren, muss dieser gereinigt werden. Diese Organe benötigen Ballaststoffe, nützliche Bakterien, Mineralien und Antioxidantien. Der einfachste Weg, den Magen-Darm-Trakt zu Hause zu reinigen:

Sie benötigen nur 1 Glas natürliche Kuhmilch. Abends zum Säuern an einen warmen Ort stellen. Lassen Sie es einen Tag lang so bleiben.
Wenn es sauer wird, einen Löffel unraffiniertes Sonnenblumenöl hineingießen und gründlich vermischen.
Kurz vor dem Schlafengehen trinken.
Am nächsten Morgen müssen Sie die geschälte Knoblauchzehe im Ganzen schlucken.
Als nächstes essen Sie einen grünen Apfel oder einen Salat aus Pflanzenöl und rohen Rüben.

Wie Sie wissen, reichern sich alle Schadstoffe in hohen Konzentrationen in Leber und Nieren an, daher ist es wichtig, die Reinigung auf diese inneren Organe zu richten. Reis gilt in diesem Fall als am wirksamsten. Es gibt eine große Anzahl solcher Reinigungsdiäten, aber die effektivsten sind die folgenden:

Weichen Sie am Abend vor Ihrer Diät 1 Esslöffel Reis in Wasser ein. Morgens direkt nach dem Aufwachen gründlich mit mehreren Wassern ausspülen. Ohne Salz und Gewürze kochen. Essen Sie die resultierende Portion auf einmal. Danach ist es für 6 Stunden verboten, zu essen oder Wasser zu trinken. Dann können Sie wie gewohnt essen. Diese Diät muss genau 3 Wochen lang eingehalten werden.
Für eine siebentägige Diät müssen Sie Reisbrei ohne Salz und andere Zusatzstoffe mit unterschiedlichen Zutaten essen. Am ersten Tag müssen Sie tagsüber zusätzlich zum Reis 1 Apfel, die Schale einer halben Zitrone, einen Gemüsesalat und die gleiche Brühe essen. Es empfiehlt sich, den Brei einmal täglich mit Dill und Pflanzenöl zu würzen. Am zweiten Tag essen Sie 1 Mandarine, Suppe und Gemüseeintopf. Auf jeden Fall Reis. Am dritten Tag den Brei mit Zimt würzen, Zucchini oder Auberginen und Kohl separat schmoren. Am 4. Tag Obst zum Brei geben, Gemüsebrühe trinken und Reis mit Karotten kochen. Verwenden Sie am 5. Tag Trockenfrüchte, Gemüse und Dill. Am 6. Tag benötigen Sie 1 Birne, Apfel, Basilikum und gekochtes Gemüse mit Brühe. Gönnen Sie sich am letzten Tag Zitrone zum Frühstück, Tomaten-Gemüsesuppe zum Mittagessen und gedünstete Zucchini zum Abendessen. Diese Komponenten sollten zusammen mit gekochtem Reis verzehrt werden. Jeden Tag sollten Sie so viel essen, dass Sie nicht mehr als 1500 kcal zu sich nehmen.
Für eine eintägige Reisdiät müssen Sie sich mit gekochtem Reis (180 Gramm), Gemüse (200-300 Gramm), Obst (100 Gramm), einem Glas Gemüsebrühe und einem Löffel Pflanzenöl eindecken. Die Produkte können in jeder Form verzehrt werden. Die Hauptsache ist, kein kalorienreiches Gemüse und Obst zu essen. Verteilen Sie Ihre Ernährung über den Tag.

Bevorzugen Sie beim Verzicht auf die Reisdiät fettarme fermentierte Milchprodukte.

Reinigungsdiät zur Gewichtsreduktion

Um mit einer Reinigungsdiät Gewicht zu verlieren, müssen Sie bestimmte Regeln beachten:

Die Dauer der Diät beträgt 7-14 Tage, jedoch nicht mehr.
Trinken Sie auf nüchternen Magen 250-300 ml Wasser unter Zusatz von natürlichem Zitronensaft.
Manchmal kann man statt Wasser auch eine Tasse ungesüßten grünen Tee trinken.
Frühstücken Sie mit fettarmem Hüttenkäse und Obst, Haferflocken oder Beeren-Obst-Salat.
Zum Mittagessen können Sie Gemüsesalate essen, Suppen zubereiten und Brei (Buchweizen, Reis) kochen.
Essen Sie statt eines Nachmittagssnacks eine Handvoll Nüsse.
Zum Abendessen gibt es gedünstetes oder gebackenes Gemüse.
Trinken Sie 2 Stunden vor dem Schlafengehen fettarmen Kefir.

Um den Prozess des Abnehmens und der Reinigung des Körpers zu beschleunigen, wechseln Sie Ihre Ernährung mit dem Trinken während des Tages ab. Das heißt, am ersten Tag auf dem Wasser sitzen, am zweiten auf Essen, am dritten auf Wasser, am vierten auf Essen usw.

Dreitägige Diät

Die dreitägige Reinigungsdiät ist eine Express-Diät und gilt daher als streng. Jegliche körperliche Aktivität ist ausgeschlossen. Sie müssen täglich mindestens 2-2,5 Liter sauberes Wasser trinken. Diät:

Essen Sie am ersten Tag der Diät nur kalorienarme Früchte und Beeren, trinken Sie Wasser und grünen Tee. Sie können nicht mehr als 200 Gramm auf einmal essen.
Essen Sie am zweiten Tag ausschließlich Gemüse, jedoch in jeglicher Form.
Trinken Sie am dritten Tag viele Säfte, die vor dem Verzehr zubereitet werden müssen. Sie können nicht nur Obst, sondern auch Gemüse verwenden. Ein Glas Saft reicht für eine Portion.

Fünf-Tage-Diät

Machen Sie die ersten 2 Tage einen Apfel, trinken Sie Wasser und grünen Tee. Essen Sie am dritten Tag eine kleine Portion Haferflockenbrei, kochen Sie Gemüse und weißes Fleisch. Stellen Sie sicher, dass Sie den Reis kochen. Essen Sie am 4. Tag zusätzlich zu Haferflocken 2 Äpfel und 1 Orange. Essen Sie am fünften Tag fettarmen Hüttenkäse, Reis und Gemüsesalat.

Aufmerksamkeit! Die Diät ist recht streng und langfristig angelegt, daher ist der Verzehr von Nüssen, Gemüse und Obst zwischen den Mahlzeiten zulässig.

Sieben-Tage-Diät

Standardoption zur Reinigung des Körpers:

Zum Frühstück können Sie fettarmen Hüttenkäse, Obst oder eine Scheibe Käse mit einem Stück Roggenbrot essen. Sie können grünen Tee trinken.
Zum Mittagessen: Suppen, Eintöpfe oder Gemüsesalate, gekochtes mageres Fleisch.
Zum Abendessen – Gemüse, Fisch oder Fleisch backen. Ergänzen Sie Ihre Ernährung mit Salat oder Brei.
Trinken Sie vor dem Schlafengehen fettarmen Kefir.

Jeden Tag können Sie das Menü ändern, das heißt, Sie können zum Frühstück entweder Hüttenkäse oder Käse wählen. Verzichten Sie etwa ein paar Wochen vor dieser Diät auf Alkohol, starken Tee und Kaffee.

Aktivkohle

Aktivkohle ist ein starkes Sorptionsmittel, das Schadstoffe schnell aus dem Körper entfernt und die Verbrennung von Fettschichten bewirkt. Aber Sie müssen es richtig trinken, also zusammen mit Ihrer Ernährung. Dazu müssen Sie auf nüchternen Magen ein Glas Wasser trinken, wobei Kohle in folgender Menge verbraucht wird: Pro 10 kg menschliches Körpergewicht benötigen Sie 1 Einheit Kohle. Wenn Sie also 60 kg wiegen, benötigen Sie 6 Tabletten. Essen Sie tagsüber mehr Gemüse und Obst, kochen Sie ungesalzenes Müsli und essen Sie fettarmes Fleisch und Milchprodukte. Sie können diese Diät nicht länger als 21 Tage einhalten. Aber 14 ist am besten.

Aus gesundheitlichen Gründen empfiehlt es sich, den Körper zu reinigen. Dies ist besonders sinnvoll unmittelbar nach dem Winter, da es zu dieser Jahreszeit viele verschiedene Feiertage gibt. Nicht alle von uns halten sich an strenge Fastenzeiten, die die natürliche Reinigung fördern.

Viele Menschen machen Diäten, aber vor jeder Diät ist es ratsam, die darin angesammelten Giftstoffe und Abfallstoffe loszuwerden. Nicht jeder weiß, wie man das richtig macht, daher ist es wichtig zu lernen, wie man seinen Körper mit einer reinigenden Diät reinigt. Wir werden weiter darüber reden.

Die Essenz einer reinigenden Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Solche Diäten sind für jeden sinnvoll, auch für diejenigen, die nicht die Absicht haben, überschüssige Fettdepots loszuwerden. heim Ziel einer reinigenden Diät ist es, den Körper von angesammelten Schlacken und Giftstoffen zu befreien., andere giftige Substanzen im Körper und Darm. Danach können Sie sich nicht nur von den überflüssigen Pfunden trennen, sondern auch Ihre Haut in einen guten Zustand bringen. Es gibt mehrere Gründe, warum sich Schadstoffe in unserem Körper ansammeln:

schlechte Ernährung;
schlechte Ökologie;
Schlechte Gewohnheiten;
minderwertige Produkte;
Binge Eating;
Mangel an Ballaststoffen in der täglichen Ernährung.

Bei einer Vergiftung des Körpers wird das Immunsystem sofort geschwächt. Der Mensch fühlt sich ständig müde und hat schlechte Laune, schlechte Leistung. Im Darm kommt es zu einer Fehlfunktion, woraufhin Übergewicht auftritt. Das zeigt sich auch im Erscheinungsbild:

Pickel und Hautunreinheiten treten auf;
die Haut hat einen ungesunden Farbton;
Nägel brechen;
Haarspliss.

Um nicht in diesen Zustand zu geraten, müssen Sie regelmäßig eine Reinigungsdiät durchführen. In seiner Zusammensetzung Es gibt Lebensmittel, die helfen, den Körper zu reinigen aus Salzen und Abfällen, die sich im Inneren angesammelt haben. Diese Diät hat viele Vorteile, die sich positiv auf die Gesundheit auswirken.

Mit seiner Hilfe können Sie effektiv und schnell abnehmen und bis zu 8 kg abnehmen. In dieser Zeit wird der Körper von Schadstoffen befreit, die sich im Laufe der Jahre im Körper angesammelt haben. Nach der Reinigung werden die inneren Organe geheilt, besser fühlen. Die Diät hat auch negative Seiten, es gibt Kontraindikationen:

chronische Krankheit;
Stillzeit und Schwangerschaft;
Es kann nicht bei Kindern unter 14 Jahren durchgeführt werden.

Was kann derzeit getan werden und was nicht?

Die siebentägige Reinigungsdiät erfreut sich großer Beliebtheit. Dies liegt offensichtlich an der geringen Anzahl von Tagen, auf die man sich leicht einstellen und ab Montag mit der Reinigung des Körpers beginnen kann. Experten empfehlen 7 Tage vor Beginn der Diät Vermeiden Sie einige Lebensmittel:

Schwarzer Tee;
Kaffee;
schweres Essen;
brot;
Kohlensäurehaltige Getränke;
Zucker;
Salz.

Es wird empfohlen, mehr pflanzliche Lebensmittel, Wasser, Grün- und Kräutertee, ungesüßten Joghurt und Kefir zu sich zu nehmen. Die Diät hilft, Fett zu verbrennen Es beseitigt problemlos Stuhlprobleme und normalisiert den Magen-Darm-Trakt. Die Hauptprodukte einer Reinigungsdiät sind thermisch unverarbeitete Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs und mindestens eineinhalb Liter Wasser.

Wöchentliche Diät zur Reinigung des Körpers

Ernährungswissenschaftler bieten mehrere Möglichkeiten für eine reinigende Diät: effektive Reinigung und spürbarer Gewichtsverlust in 7 Tagen. Sie müssen sich nur für eines entscheiden, um sofort ein positives Ergebnis zu spüren. Es wird angenommen, dass Am effektivsten ist die Apfeldiät, die wir nun im Detail beschreiben werden.

Die ersten beiden Tage gelten als die schwierigsten der gesamten Zeit, da in dieser Zeit nur grüne Äpfel gegessen werden dürfen. Aus offensichtlichen Gründen Grüne Äpfel werden schnell langweilig Daher können Sie am zweiten Tag grünen Tee mit einer kleinen Menge Honig in Ihre Ernährung aufnehmen. Das Getränk stillt Ihren Durst und verleiht Ihnen einen anderen Apfelgeschmack.

Am dritten Tag dürfen Haferflocken in den Speiseplan aufgenommen werden. Es sollte morgens gegessen werden, um vor dem Mittagessen einen Kraft- und Energieschub zu bekommen. Es wird empfohlen, Haferflocken mit einem Glas Wasser zu trinken. Das Mittagessen am dritten Tag wird ein wahrer Genuss sein, denn Sie können gekochtes Rindfleisch in das Menü aufnehmen und eine Gemüsebeilage dazu zubereiten. Das Abendessen besteht aus einer kleinen Portion gekochtem Reis und einer Tasse Tee mit einer Zitronenscheibe.

Der vierte Tag sollte mit Haferflocken zum Frühstück beginnen, statt Mineralwasser darf aber auch eine Tasse Kaffee getrunken werden. Zum Mittagessen empfehlen sich wiederum grüne Äpfel. Sie müssen in einer Menge von drei Stücken verzehrt werden. Das Abendessen am vierten Tag besteht aus einer Tasse Tee mit einem Bissen saftiger Orange.

Der fünfte Tag beginnt intensiver, da Sie morgens fettarmen Hüttenkäse essen können. Dazu empfiehlt es sich, nicht diätetischen Hüttenkäse, sondern ein wirklich leckeres Produkt zu kaufen. Anstelle von Hüttenkäse eignen sich auch fettarmer Kefir und geriebene Karotten. Es wird empfohlen, das Frühstück mit Mineralwasser zu trinken. Zum Mittagessen gibt es laut Menü gekochte oder gebackene Kartoffeln sowie einen Salat aus Tomaten, Gurken und Kohl. Gemüse sollte nur frisch sein, der Salat kann mit Pflanzenöl gewürzt werden. Zum Abendessen gibt es gekochten Reis und eine Tasse Tee mit Zitrone.

Frühstück und Mittagessen am sechsten Tag beginnen mit Haferflocken und damit es nicht geschmacklos wirkt, sollten geriebene Karotten oder Kürbis und Spinat hinzugefügt werden. Dafür Jedes Gemüse reicht aus, die etwas Flüssigkeit enthalten. Zum Abendessen empfiehlt es sich, gekochten Reis zu essen und ein Glas Kefir zu trinken.

Der letzte Tag der Reinigungsdiät wird Ihnen wie pure Glückseligkeit vorkommen, und das nicht nur, weil es der letzte ist. Das Frühstück beginnt mit einer Tasse aromatischem Kaffee und ein Stück Käse. Zum Mittagessen empfiehlt es sich, Gemüsebrühe zu trinken und zwei grüne Äpfel zu essen. Zum Abendessen reichen fettarmer Hüttenkäse und ein Glas Kefir.

Kleine Tricks während einer Diät

Nach der Einhaltung der üblichen Diät wird nicht jeder solchen Veränderungen standhalten können, und um die Diät zu erleichtern, müssen Sie nützliche Tipps verwenden.

Wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, können Sie keine Reinigungsdiät starten. Selbst eine Erkältung oder schlechte Laune wirken sich negativ auf die Reinigung und das Abnehmen aus. Der beste Zeitpunkt, eine Diät zu beginnen, ist dann, wenn Sie es möchten. und gute Gesundheit. In einem solchen Zustand sollten keine unvorhergesehenen Umstände eintreten, die Sie zu einer Unterbrechung der Diät zwingen könnten.

Das Menü der Reinigungsdiät umfasst Frühstück, Mittag- und Abendessen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie nicht zwei Frühstücke oder Mittagessen für sich haben können. Hauptbedingung - Die Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten mindestens 1 Stunde betragen. Zum Zweck des Abnehmens und der Entschlackung ist es erlaubt, pro Mahlzeit nicht mehr als 200 Gramm Nahrung zu sich zu nehmen.

Für diejenigen, die das Gefühl haben, den einwöchigen Test nicht überstehen zu können, gibt es noch einen Trick. Wenn Sie wirklich essen möchten, können Sie ein Glas warmes Wasser mit einer Zitronenscheibe trinken. Das Getränk kann den Hunger lindern und den Appetit unterdrücken.

Ergebnisse nach einer Reinigungsdiät

Es wird angenommen, dass die Einhaltung einer solchen Diät nicht schwierig ist, da Sie keinen Hunger verspüren müssen. Auf solche Diäten können Sie höchstens 2-3 Mal im Jahr zurückgreifen. Die meisten Menschen, die die Reinigungsdiät ausprobierten, konnten problemlos 5-7 kg abnehmen. Zusätzlich zu spürbarem Gewichtsverlust Der Körper wird in der Lage sein, sich von Salzen und Giftstoffen, Toxinen und Schwermetallen zu reinigen. Fast alle stellten fest, dass sich der Zustand ihrer Haut, Haare und Nägel verbesserte und sie besser schlafen konnten.

Experten empfehlen, die Diät nicht länger als 7 Tage durchzuführen und Ihren Körper vor Beginn vorzubereiten. Bereits Nach einer Woche Reinigung sollten neue Lebensmittel mit Vorsicht verzehrt werden ohne den Körper nach der Reinigung zu verletzen.

Laut Statistik lässt sich das Problem der Verschlackung im Körper in 60 % der Fälle mit Hilfe einer speziellen Ernährung lösen. Es gibt Produkte, die Gifte neutralisieren und Giftstoffe beseitigen. Und es gibt solche, die im Gegenteil ihr Eindringen in den Darm und ins Blut fördern, von wo aus sie sich in allen Systemen verteilen. Darauf aufbauend werden verschiedene Optionen für reinigende Diäten entwickelt – je nachdem, welches Ergebnis Sie erzielen möchten oder welches Organ einen Frühjahrsputz benötigt.

Jede Diät zur Reinigung des Körpers basiert auf bestimmten Regeln. Es reicht nicht aus, sich einfach an die empfohlene Speisekarte zu halten und sich ständig die Listen der erlaubten und verbotenen Lebensmittel anzusehen. Man muss verstehen, dass es sich hierbei um einen komplexen Vorgang handelt. Und wenn Sie Ergebnisse erzielen möchten, müssen Sie den Empfehlungen von Ernährungswissenschaftlern und Ärzten folgen.

Lassen Sie sich ärztlich untersuchen und stellen Sie sicher, dass gesundheitlich alles in Ordnung ist. Holen Sie sich die Erlaubnis für eine Diät von Ihrem Arzt oder zumindest einem Ernährungsberater ein. Berücksichtigen Sie Kontraindikationen für eine solche Ernährung: Onkologie, Schwangerschaft, Stillzeit, Verschlimmerung chronischer Krankheiten, psychische Störungen, Epilepsie, genetische Pathologien.

Berechnen Sie die benötigte tägliche Wassermenge. Die Norm liegt bei 30 ml pro 1 kg Körpergewicht. Aber da es sich um die Reinigung handelt, fügen Sie dem Ergebnis noch 1-2 Gläser hinzu. Beispielsweise benötigt eine 70 kg schwere Person normalerweise 2,1 Liter + weitere 400 ml = 2,5 Liter.

Bereiten Sie jeweils 1 Tag lang frische Lebensmittel zu. Die Diät sollte nichts von gestern enthalten. Das Essen muss gründlich gekaut werden. Bei harten Kaubewegungen machen wir mindestens 30 Kaubewegungen, bei weichen (Breien, Suppen) 10. Spülen Sie Speisen nicht mit Getränken herunter. Verzehren Sie sie entweder eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten oder eine halbe Stunde danach.

Es muss Essen geben. Sie müssen alle 3-4 Stunden essen. Essen Sie nicht zu viel. Lassen Sie Ihren Magen nie so weit kommen, dass er voll wird. Nach dem Essen müssen Sie eine halbe Stunde lang ruhig sitzen und entspannen. Keine körperliche Aktivität. Aber auch Liegen ist nicht zu empfehlen.

Wenn sich Ihr Gesundheitszustand verschlechtert, sollten Sie Ihre Ernährung überdenken. Vielleicht haben Sie einfach die falsche Option gewählt.

Universal

Es gibt eine sogenannte universelle Reinigungsdiät auf Basis von Sorptionsprodukten. Es ist einzigartig, da es Abfallstoffe und Giftstoffe aus fast allen Organen und Systemen entfernt und sich auch gut zur Gewichtsreduktion eignet, da Sie damit 2-3 kg Übergewicht loswerden können.

Titel

Schlackenfreie, reinigende Detox-Diät.

Die Essenz

Dabei wird davon ausgegangen, dass in der Nahrung ausschließlich Sorptionsprodukte vorhanden sind, die Schadstoffe selektiv aufnehmen oder binden und sie dann auf natürliche Weise aus dem Körper entfernen. Giftige, raffinierte Lebensmittel sind verboten.

Hinweise

Allgemeine Verschlackung des Körpers und seiner einzelnen Organe.

Besonderheiten

Gut verträglich. Es zeichnet sich durch eine ausgewogene Ernährung und eine abwechslungsreiche Speisekarte aus, da es den Verzehr einer großen Anzahl von Produkten ermöglicht. Neben der reinigenden Wirkung ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Hat keine Kontraindikationen. Sie können 3-4 Mal im Jahr zu dieser Diät zurückkehren. Es kann problemlos mit anderen Reinigungsverfahren (Einnahme von Abführmitteln oder Diuretika) kombiniert werden – sie verstärken sich nur gegenseitig in ihrer Wirkung.

Autorisierte Produkte:

Gemüse: Salat, Dill, Sellerie, Petersilie;
Getreide: Buchweizen, Graupen, Hafer, Reis;
Getränke: Trockenfruchtkompott, Abkochungen von Heilkräutern, stilles Mineralwasser, Gelee, frisch gepresste Säfte, grüner Tee, Haferkwas, Buttermilch;
Gemüse: Rüben, Karotten, alle Kohlsorten, Kartoffeln, Paprika, Gurken, Kürbis, Auberginen;
Kleie;
Nüsse;
getrocknete Früchte;
Früchte: Pflaumen, grüne Äpfel, Kirschen, Zitronen, Pfirsiche, Hartbirnen, Aprikosen, Grapefruits, Orangen;
Champignon;
Beeren: schwarze Johannisbeere, Erdbeere, Preiselbeere, Preiselbeere, Stachelbeere.

Sorptionsprodukte

Verboten:

Hülsenfrüchte;
Bäckerei;
frittiertes Essen;
Gemüse: Spinat, Sauerampfer;
Würste;
Dosen Essen;
geräuchertes Fleisch;
Getränke: kohlensäurehaltig, alkoholisch, schwarzer Tee, Kaffee;
scharfe Gerichte;
Gewürze;
Rettich;
Samen;
Süßigkeiten (Süßigkeiten, Marshmallows, Schokolade usw.);
Salzgehalte, Marinaden;
Fastfood;
Schaschlik.

Produkte, die teilweise (höchstens 1-2 Mal pro Woche) in der Reinigungsdiät erlaubt sind:

Traube;
Milchprodukte (vorzugsweise fettarmer Hüttenkäse, 1 % Kefir und Hartkäse; versuchen Sie, auf Milch, Joghurt, fermentierte Backmilch zu verzichten);
mageres Fleisch (gekochte Hähnchenbrust ist erlaubt, ihre Haut und andere Fleischsorten sind verboten);
fettarmer Fisch (Kabeljau, Flunder, Seelachs, Thunfisch, Blauer Wittling, Heilbutt);
Knoblauch;
Eier.

Beispielmenü für die Woche

Ergänzung zur Speisekarte:

wenn die Aufgabe ausschließlich die Reinigung ist, ist die Portionsmenge nicht begrenzt, aber denken Sie an eine der allgemeinen Regeln: Essen Sie nicht zu viel;
in den Pausen zwischen den Mahlzeiten dürfen Sie klares Wasser und akzeptable Getränke trinken;
Vor dem Schlafengehen können Sie einen grünen Apfel essen oder einen wohltuenden Kräutertee trinken.

Eine einzigartige Diät ihrer Art zur Reinigung des Körpers und gleichzeitigem Abnehmen. Nach Abschluss werden Sie nicht nur Leichtigkeit im ganzen Körper spüren, sondern auch echte Zahlen auf der Waage sehen, die eine Gewichtsabnahme anzeigen. Darüber hinaus verbessert sich Ihr Wohlbefinden deutlich: Kopfschmerzen und Schwindel verschwinden, Blutdruck und Zuckerspiegel stabilisieren sich und die Verdauung normalisiert sich.

Pektin

Sehr oft empfehlen Ernährungswissenschaftler eine Pektin-Diät zur Reinigung des Körpers.

Die Essenz

Basierend auf Produkten, die viel Pektin enthalten. Diese Substanz entfernt Giftstoffe, Abfallstoffe, Radionuklide, schlechtes Cholesterin und stagnierende Fettzellen aus dem Körper. Darüber hinaus wirkt sich Pektin positiv auf die Darmflora aus und fördert die Gewichtsabnahme.

Hinweise

Verschlackung des Körpers und des Darms. Verdauungsprobleme. Übergewicht. Erhöhter Cholesterinspiegel.

Dauer

Die Pektin-Reinigungsdiät ist auf 1 Woche ausgelegt. Experten raten davon ab, es über einen längeren Zeitraum einzuhalten, da durch die Auswaschung nützlicher Substanzen ein Vitaminmangel auftreten kann.

Besonderheiten

Kontraindiziert bei Cholezystitis, Pankreatitis und Magengeschwüren.

Autorisierte Produkte:

Aprikosen;
Bananen;
Bohnen;
Traube;
Walnuss;
grüner Tee;
Zitronen;
Karotte;
Pfirsiche;
Rüben;
Pflaume;
Kürbis;
Zitrusschale;
Äpfel jeder Sorte und in jeder Form (frisch, gerieben, gebacken);
Apfelsaft;
Eier.

Produkte mit hohem Pektingehalt

Verboten:

Alkohol;
Bäckerei;
kohlensäurehaltige Getränke und Energiegetränke;
Würste;
Süßwaren;
Kaffee;
Pasta;
Eiscreme;
alle Fleischprodukte außer Hähnchenbrust;
Gemüse: Zucchini, Kartoffeln, Kürbis, Radieschen;
Pflanzenfett;
Zucker;
Süßigkeiten;
Früchte: Birnen, Melone;
Chips.

In der Ernährung nicht mehr als 1-2 Mal pro Woche erlaubt:

Getreide, Brei;
Milchprodukte;
Hühnerbrust;
fettarme Fischsorten.

Beispielmenü für 1 Tag

Je mehr Äpfel Sie in Ihre Ernährung aufnehmen, desto wirksamer ist sie. Diese Frucht ist ein Meister im Pektingehalt. Auch bei Säften bevorzugen Sie Apfelsaft. Es hat eine harntreibende Wirkung, so dass Sie in dieser Woche Abfallstoffe und Giftstoffe auf natürliche Weise ausscheiden können.

Auf Ballaststoffen

Eine Ballaststoffdiät ist für die Reinigung des Körpers nicht weniger nützlich als eine Pektindiät.

Die Essenz

Die Grundlage ihrer Ernährung sind ballaststoffreiche Lebensmittel. Ihre Besonderheit besteht darin, dass sie nicht durch Enzyme verdaut werden und auf natürlichem Wege nahezu unverändert ausgeschieden werden. Aber wenn sie im Magen bleiben, verbessern sie die Verdauung, wirken sich positiv auf die Darmflora aus, binden und transportieren Gifte, Toxine, Abfallstoffe und andere Ablagerungen. Ballaststoffe sorgen zudem für ein Sättigungsgefühl und hemmen so das Hungergefühl.

Hinweise

Reinigung des gesamten Körpers. Sehr nützlich für den Darm, da es Verdauungsprobleme beseitigt. Übergewicht.

Dauer

Der optimale Verlauf einer vollständigen Darm- und Körperreinigung beträgt 1 Woche.

Besonderheiten

Befreit den Verdauungstrakt von Fäulnis- und Gärungsprozessen. Normalisiert den Blutzucker- und Cholesterinspiegel. Verbessert die Herzfunktion. Reduziert das Risiko von Gallensteinen. Es ist sehr nahrhaft. Kontraindiziert bei schweren Magen-Darm-Erkrankungen, Schwangerschaft, hormonellen Problemen, psychischen Störungen, Onkologie, nach Bauchoperationen.

Autorisierte Produkte:

Hülsenfrüchte;
Produkte aus grobem Mehl;
Getreide: Buchweizen, Hirse;
Nudeln aus groben Weizensorten;
Nüsse;
frische Kräuter;
frische Säfte;
frisches Gemüse;
frische Früchte;
frische Beeren;
Leinsamen;
getrocknete Früchte;
Weizenvollkornbrot;
Champignon.

In kleinen Mengen erlaubt:

Diätfleisch;
fettarme Milchprodukte;
fettarme gedünstete Fischsorten;
gekochte Eier;
Süßstoffe;
Gewürze und Gewürze.

Andere Produkte, die nicht in diesen beiden Listen enthalten sind, werden automatisch verboten.

Beispielmenü für 1 Tag

Je mehr Sie frisches Obst, Gemüse, Beeren, Kräuter und gekeimte Samen in Ihre Ernährung aufnehmen, desto effektiver ist die reinigende Diät. Trinken Sie unbedingt frisch gepresste Säfte, um alle Schlacken und Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen und die Verdauung zu verbessern. Und lassen Sie es sich als angenehmen Bonus für Sie erweisen, in einer Woche 3-4 kg abzunehmen.

Harntreibend

Die bekannteste und beliebteste Diät, die den Körper reinigt, ist harntreibend. Und das ist verständlich: Wie sonst können Sie Abfall und Giftstoffe entfernen? Natürlich durch Erhöhung der täglichen Urinmenge.

Andere Namen

Abschwellend.

Die Essenz

Grundlage der Ernährung sind harntreibende Produkte, tierisches und pflanzliches Eiweiß. Und diejenigen, die Flüssigkeit im Körper zurückhalten, sind verboten. Dies stellt eine erhöhte Belastung der Nieren und der Blase dar, lässt sich aber durch die Ergebnisse mit einem gut zusammengestellten Menü rechtfertigen.

Hinweise

Sand in den Nieren, Nierenversagen, Verschlackung im Körper. Übergewicht. Schwellung.

Besonderheiten

Zur Reinigung der Nieren ist zunächst eine harntreibende Diät angezeigt. Zum Abnehmen wird es nicht mehr so effektiv sein. Damit können Sie 1-2 kg abnehmen, aber der Gewichtsverlust wird damit enden und die Fettdepots bleiben an Ort und Stelle.

Autorisierte Produkte:

Wassermelone;
Artischocke;
Melone;
grüner Tee;
Blattgemüse;
Getreide: Hirse, Hafer, Buchweizen;
Ingwerwurzel;
Karotte;
Gurken;
fast alle Getränke, außer alkoholische, kohlensäurehaltige und Energiegetränke;
Rettich;
Schwarzer Rettich;
Speiserüben;
Spargel;
Kürbis;
Spinat;
Apfelessig;
Beeren: Stachelbeeren, Hagebutten, Preiselbeeren, Preiselbeeren, Viburnum.

Produkte mit harntreibender Wirkung

Verboten:

Bäckerei;
Hefe;
frittiertes Essen;
fetter Fisch;
geräuchertes Fleisch;
rotes Fleisch;
leicht verdauliche Kohlenhydrate: Sirupe, Marmelade, Konfitüren und andere Süßigkeiten;
Mayonnaise;
Margarine;
Milch;
halbfertige Fleischprodukte;
Weizenmehl;
Creme;
Salz;
Soßen;
Chips;
Eier.

Wenn die Diät drei Tage dauert, können Sie das Menü zusätzlich mit folgenden Produkten abwechslungsreich gestalten:

Hülsenfrüchte;
Brauner Reis;
Garnelen, Tintenfisch, Austern, Muscheln;
Huhn;
Naturjoghurt;
fettarme Fischsorten;
Magerkäse;
Olivenöl;
Nüsse;
Samen;
Soja Milch.

Beispielmenü für 1 Tag

Hinweise zum Menü:

Zwischen den Mahlzeiten müssen Sie möglichst viel harntreibenden Kräutertee und frisch gepresste Säfte trinken.
Es empfiehlt sich, Gerichte zu pürieren.

Damit die Diät von Nutzen ist, müssen Sie sich zunächst von einem Spezialisten auf Nierenerkrankungen untersuchen lassen. Wenn darin große Steine (mehr als 4 mm Durchmesser) gefunden werden, ist eine solche Ernährung kontraindiziert. Und was die Nebenwirkungen angeht, gibt es hier viel mehr Probleme als bei allen anderen Programmen zur Ausleitung von Giftstoffen aus dem Körper.

Eine Reinigungsdiät soll den Körper von Schadstoffen reinigen. Es wird nicht nur zur Gewichtsreduktion verschrieben, sondern auch zu therapeutischen Zwecken bei verschiedenen Krankheiten. Übermäßiges Essen, Alkoholkonsum, Rauchen, Stress und sogar eine verschmutzte Atmosphäre führen zu einer Verschlackung des Körpers. Und Detox-Diäten ermöglichen es Ihnen, Gesundheit und Leichtigkeit im gesamten Körper zu erhalten.

Was ist eine Reinigungsdiät?

Das Hauptziel von Reinigungsdiäten ist die Reinigung des Darms, des Magens, des Blutes usw. Der Kern einer solchen Diät besteht darin, die richtigen Lebensmittel pflanzlichen und tierischen Ursprungs zu sich zu nehmen. Junk Food (geräuchertes Fleisch, Süßigkeiten, fetthaltige Lebensmittel und vieles mehr) ist komplett ausgeschlossen. Produkte mit synthetischen Zusatzstoffen sind strengstens verboten. Sie dürfen weder Alkohol trinken noch rauchen.

Dank einer reinigenden Diät wird der Körper mit nützlichen Substanzen gesättigt, was den Stoffwechsel und alle Prozesse beschleunigt. Die Funktionalität vieler innerer Organe und Systeme wird normalisiert, Zellen und Gewebe werden erneuert und die Stimmung wird gehoben.

Die wichtigsten Regeln für Reinigungsdiäten

Als erstes muss der Körper auf die Reinigung vorbereitet werden. Dazu müssen Sie eine Woche vor der Diät auf große Portionen und übermäßig fetthaltige Lebensmittel verzichten.
Machen Sie unbedingt am Vortag einen Einlauf.
Es ist absolut unerwünscht, in einen trockenen Hungerstreik zu treten, da dies nur Schaden anrichtet.
Halten Sie sich strikt an die Dosierung der Lebensmittel.
Essen Sie kleine Portionen, aber 5-6 Mal am Tag.
Beschränken Sie Ihr Essen am Abend. Essen Sie abends nur leichte Kost.
Trinken Sie mehr Flüssigkeit.
Stürzen Sie sich am Ende der Diät nicht auf das Essen, sondern versuchen Sie, sich weiterhin richtig zu ernähren.

Konsultieren Sie unbedingt Ihren Arzt, da es eine Reihe von Kontraindikationen gibt. Wenn Sie beispielsweise einen hohen Säuregehalt im Magensaft haben, sollten Sie sich nicht daran halten.

Vorteile und Nachteile

Vorteile:

Giftstoffe, toxische Ablagerungen und andere Schadstoffe werden in kurzer Zeit entfernt;
kurze Dauer;
eine große Auswahl an Reinigungsdiäten;
umfassendes Handeln;
finanzielle Einsparungen;
vollständige Sättigung des Körpers mit nützlichen Substanzen;
zusätzliche Heilung und Verjüngung der Haut;
hohe Effizienz.

Nachteile:

kann nicht über einen längeren Zeitraum eingehalten werden;
während der Diät treten Nebenwirkungen auf - Schwindel, Schwäche, Durchfall oder Verstopfung;
Sie müssen Ihren gewohnten Rhythmus und Ihre gewohnte Lebensweise aufgeben.

Reinigende Diät für Magen und Darm

Eine reinigende Diät für Magen und Darm sollte von Ihrem Arzt verordnet werden. Dies ist notwendig, um die Funktion des Verdauungssystems wiederherzustellen, die Mikroflora zu normalisieren und viele Krankheiten zu behandeln. Für den Magen ist es sehr wichtig, ballaststoffreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen. Sie benötigen Antioxidantien, Mineralien und nützliche Bakterien.

Um Ihren Dickdarm zu reinigen, können Sie Folgendes tun:

Kaufen Sie natürliche Kuhmilch. In ein Glas füllen und über Nacht an einem warmen Ort säuern lassen.
Am nächsten Abend 1 EL in die entstandene „saure“ Mischung gießen. l. unraffiniertes Pflanzenöl. Trinken Sie die Mischung vor dem Schlafengehen.
Am nächsten Morgen müssen Sie auf nüchternen Magen eine Knoblauchzehe essen, ohne sie zu kauen.
Als nächstes essen Sie 1 Apfel- oder Rote-Bete-Salat in Pflanzenöl (die Rüben sollten roh sein).

Da es für jede Art von Erkrankung des Magen-Darm-Trakts eine bestimmte Art der reinigenden Diät gibt, sollte der Termin mit dem behandelnden Arzt vereinbart werden. Bei der Auswahl einer Diät werden die Krankheit, die Eigenschaften des Körpers und der Verlauf der Pathologie berücksichtigt.

Reinigungsdiät zur Gewichtsreduktion

Für eine qualitativ hochwertige und langfristige Gewichtsabnahme ist es notwendig, nicht nur Kalorien und Fett zu verbrennen, sondern auch den Körper von Salzen, Giftstoffen und insbesondere Giftstoffen zu reinigen, die den Stoffwechselprozess hemmen. Eine reinigende Diät zur Gewichtsreduktion sollte mindestens eine Woche, maximal 14 Tage dauern. Am effektivsten ist eine Diät, bei der sich Trink- und Essenstage abwechseln. Sie müssen Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs essen.

Basic Regeln diese Diät:

Trinken Sie morgens auf nüchternen Magen ein großes Glas sauberes Wasser mit natürlichem Zitronensaft. Anstelle von Wasser können Sie auch grünen Tee ohne Zucker trinken.
Bevorzugen Sie zum Frühstück Hüttenkäse mit Obst, Haferbrei mit Wasser oder Beeren-Obst-Salat.
Essen Sie zum Mittagessen frische Gemüsesalate und -suppen sowie natürliches, ungesalzenes Müsli in kleinen Mengen.
Essen Sie als Nachmittagssnack eine Handvoll Nüsse oder Trockenfrüchte.
Bereiten Sie zum Abendessen gedünstetes Gemüse ohne Öl zu.
Gönnen Sie sich vor dem Schlafengehen ein Glas fettarmen Kefir.

Ein solches Menü sollte man jeden zweiten Tag haben, da sich der Essenstag mit dem Trinktag abwechselt. Das heißt, am ersten Tag isst man Nahrung, am zweiten trinkt man nur Wasser, am dritten Tag Nahrung, am vierten Tag Wasser usw.

Diät für sieben Tage

Die Sieben-Tage-Diät beinhaltet den Verzehr von Lebensmitteln mit vielen Ballaststoffen. Sie können diese Diät zweimal im Jahr durchführen. 10-12 Tage vor der Diät sollten Sie keinen schwarzen Kaffee, starken Tee oder alkoholische Getränke trinken. Ersetzen Sie sie durch Kräuter, Wasser und fermentierte Milchprodukte. Sie sollten mageres Fleisch, Vollkornbrot, Haferflocken, Pflanzenöl, Obst und Gemüse essen. Beispielmenü für 7 Tage:

Frühstück: fettarmer Hüttenkäse oder ein Stück Käse mit Brot, Obst (es können Beeren sein) – 150 Gramm, Kräutertee oder frischer Saft.
Mittagessen: Gemüsesuppe oder Eintopf, Salat oder gedünstetes Fleisch.
Abendessen: Auflauf mit Gemüse oder magerem Fisch, Brei, Salat.
Vor dem Schlafengehen: fettarmer Kefir.

Diät für 5 Tage

Die Fünf-Tage-Diät verbietet den Verzehr von Zucker, Süßigkeiten und sogar Salz, Brot und Limonade. Die Ernährung sollte ungefähr aus folgenden Gerichten und Produkten bestehen:

In den ersten beiden Tagen müssen Sie Äpfel essen. Sie können grünen Tee mit einer kleinen Menge Honig trinken.
Gönnen Sie sich am dritten Tag Haferflocken, natürlich in Wasser, Gemüse, ein gekochtes Stück weißes Fleisch und Reis.
Am 4. Tag - Haferflocken, grüne Äpfel, Orange.
Am 5. Tag - fettarmer Hüttenkäse, Gemüsesalat und Reis.

Wenn Sie ein Hungergefühl verspürt, können Sie zwischen den Mittagessen frisches Gemüse und Obst essen oder grünen Tee trinken.

Diät für 3 Tage

Die 3-Tage-Reinigungs-Express-Diät ist streng, daher ist es wichtig, die körperliche Aktivität zu reduzieren und mindestens 2 Liter sauberes Wasser zu trinken. Diätbasis:

Der erste Tag sollte mit dem Verzehr von Obst verbracht werden. Sie können nicht mehr als 200 Gramm auf einmal essen. Es ist zulässig, zusätzlich grünen Tee zu trinken.
Tag zwei – nur rohes, gekochtes, gedünstetes, gedünstetes und gebackenes Gemüse.
Tag drei ist Safttag. Säfte müssen unmittelbar vor dem Verzehr zubereitet werden, daher benötigen Sie einen Entsafter. Saft kann aus jedem Gemüse, Beeren und Obst hergestellt werden. Sie können jeweils ein Glas Flüssigkeit trinken.

Reinigung des Körpers von Abfallstoffen und Giftstoffen

Es eignet sich am besten zur Reinigung des Körpers von Giftstoffen und Abfallstoffen. Reis absorbiert schädliche Abfallprodukte aus dem Körper und fördert deren Ausscheidung. Es gibt verschiedene Arten dieser Diät. Die schonendste Reinigungsdiät:

Abends 1 EL einweichen. l. Reis
Morgens das Müsli in 3 Wasser abspülen und kochen.
Essen Sie den resultierenden krümeligen Brei auf nüchternen Magen ohne Salz oder andere Zusätze.
Es ist 6 Stunden lang strengstens verboten, etwas zu essen oder Wasser zu trinken.
Die Dauer der Reinigung beträgt 21 Tage.

Wenn es über einen so langen Zeitraum schwierig ist, „nackten“ Reis zu essen, dann kann man den Brei ab und zu mit frischem Gemüse kombinieren.

Diät für einen Tag beinhaltet die Verwendung folgender Produkte:

Reis – 150-180 Gramm;
frisches Obst – 90-100 g;
Gemüse – 250-300 g;
Pflanzenöl – 10-20 ml;
Gemüsebrühe - ein Glas.

Wöchentliche Reisdiät:

Tag 1. Reis mit Äpfeln und Zitronenschale; Brei mit Dill in Pflanzenöl, Gemüsesalat; Reis und Brühe aus gekochtem Gemüse.
Tag 2. Reismüsli und Mandarinen; Gemüseeintopf mit Reis; Gemüsesuppe mit Reis.
Tag 3: Zimtreis; Reis mit gedünsteter Zucchini; Kohl mit Brei.
Tag 4. Fruchtreis; gekochtes Müsli mit Karotten; Gemüsebrühe mit Reis.
Tag 5. Reisbrei mit Trockenfrüchten; Gemüse mit Brei; Brühe mit Reis, Dill und Zwiebeln.
Tag 6. Reis und Birne; Reis- und Gemüsesalat mit Paprika; Brei mit Äpfeln und Basilikum.
Tag 7: Zitronenreisbrei; Brühe mit Reis und Tomate; geschmorte Zucchini mit Müsli.

Wenn Sie diese Diät beenden, essen Sie fermentierte Milchprodukte und trinken Sie mehr Flüssigkeit.

Buchweizen-Reinigungsdiät

Mit Hilfe einer Buchweizendiät können Sie Ihren Körper nicht nur von Schadstoffen reinigen, sondern auch deutlich abnehmen. Die Dauer der Diät beträgt 7-15 Tage. Grundlagen einer Buchweizen-Reinigungsdiät:

Trinken Sie ein Glas sauberes Wasser auf nüchternen Magen.
Essen Sie zum Frühstück 100 Gramm trockenes Buchweizenmehl. Man kann es nicht trinken, man muss es kauen und das Mehl mit Speichel befeuchten. Wenn Sie Buchweizen in dieser Form nicht essen können, geben Sie eine kleine Menge Saft aus Gemüse in das Mehl.
Essen Sie nach 2 Stunden (wenn Sie Hunger verspüren) 1 Gemüse oder Obst. Sie können stattdessen auch fettarmen Kefir trinken.
Sie müssen also 3-4 Mal am Tag essen.

Die zweite Option für die Buchweizendiät:

Am Abend vor der Diät 2 Tassen Buchweizen in 800 ml kochendem Wasser einweichen, am besten in einer großen Thermoskanne. Bitte beachten Sie, dass der Brei um das 3-4-fache an Größe zunimmt.
Sie können weder Salz noch Gewürze hinzufügen.
Verteilen Sie diese Menge gleichmäßig über den Tag.
Tagsüber können Sie fettarmen Kefir (1 Liter) trinken oder 1 kg Äpfel essen.

Wir präsentieren Ihnen ein Video, in dem die Vorteile der Buchweizendiät ausführlicher beschrieben werden (Hilfe bei schneller Gewichtsabnahme, Normalisierung der Darmfunktion usw.).

Andere reinigende Diäten

. Dauer – 10 Tage, Sie können aber auch einen Reinigungstag vereinbaren. Haferflocken sollten in Wasser ohne Salz und Zucker gekocht werden. Sie können keine Butter hinzufügen. Eine Portion sollte maximal 200 Gramm wiegen. Anzahl der Techniken – 5-6. Tagsüber können Sie saures Gemüse und Obst, Kräuter und fettarmen Kefir essen. Die einzigen verbotenen Früchte sind Bananen und Weintrauben.
. Sie können täglich eineinhalb Liter fettarmen Kefir trinken oder eine andere, schonendere Diät einhalten. Trinken Sie am ersten Tag einen Liter Kefir und essen Sie Salzkartoffeln – 3-4 Stück. Trinken Sie am zweiten Tag nur einen halben Liter Kefir und essen Sie Trockenfrüchte. Am dritten Tag benötigen Sie erneut einen Liter Kefir und ein halbes Kilo fettarmen Hüttenkäse. Sie können grünen Tee und Wasser trinken.
Zweitägige Reinigungsdiät beinhaltet den Verzehr von Gemüse und Obst. Essen Sie am ersten Tag Grapefruit mit Mandarine oder Orange zum Frühstück. Mit Joghurt belegen. Essen Sie zum Mittagessen Kiwi oder Zitrusfrüchte. Zum Abendessen - 1 Banane. Am zweiten Tag sollte die Diät aus Karottensaft mit gemahlenem schwarzem Pfeffer, Gemüsesalat und Eintopf bestehen. Hier müssen jedoch individuelle Unverträglichkeiten gegenüber den beschriebenen Produkten und mögliche allergische Reaktionen berücksichtigt werden.

Tatsächlich gibt es mehrere hundert interessante und wirksame Reinigungsdiäten. Am wichtigsten ist jedoch, dass Sie vor der Anwendung die Liste der Kontraindikationen sorgfältig lesen und bei chronischen Erkrankungen einen Arzt konsultieren. Andernfalls besteht die Gefahr, dass als Komplikation eine neue Erkrankung entsteht.