Der Einfluss körperlicher Aktivität auf die Gesundheit von Schulkindern. Präsentation „Motorische Aktivität, Gesundheit und Entwicklung von Kindern. Sportunterricht und gesunder Lebensstil

Swetlana Lipina
Vortrag „Motorische Aktivität, Kindergesundheit und Entwicklung“

Physische Aktivität, Gesundheit und Entwicklung von Kindern

Eine der wichtigsten Aufgaben unserer Gesellschaft ist die Bildung einer tragfähigen, gesund Die jüngere Generation.

Was ist es Kindergesundheit?

Der berühmte Physiologe A. G. Sukharev denkt darüber nach Kindergesundheit als dynamischer Prozess der Anpassung des Organismus an sich ändernde Umweltbedingungen. Aus dieser Definition ergibt sich Folgendes Gesundheit lässt sich gestalten, reproduzieren, vergrößern und nicht nur speichern.

Einer der prägenden Faktoren Kindergesundheit, Ist physische Aktivität. Sie ist definiert als die Anzahl der Bewegungen, die das Baby während des gesamten Wachzustands ausführt.

Studien von Wissenschaftlern haben die Abhängigkeit überzeugend nachgewiesen Gesundheit durch körperliche Aktivität. Also bei Kindern mit Behinderungen Gesundheit mehr als 50 % hatten niedrige Werte Motorik, und 30 % blieben zurück Bewegungsentwicklung. Es ist darauf hinzuweisen, dass physische Aktivität wirkt sich nicht nur positiv auf Gesundheit der Kinder, sondern auch auf ihrem gemeinsamen Entwicklung. Beeinflusst durch Bewegungen emotional entwickelt sich, willensstarke, kognitive Sphäre des Babys.

Richtig organisiert physische Aktivität fördert die Persönlichkeitsbildung Baby. Das Baby entwickelt so wichtige Eigenschaften wie Unabhängigkeit, Aktivität, Initiative, Mut und angemessene Vorsicht werden gebildet. Kinder erwerben dabei etwas Motor Aktivitäten, Kommunikationsfähigkeiten mit Erwachsenen und Gleichaltrigen, lernen, ihre Handlungen mit den Anforderungen von Erwachsenen und mit den Handlungen anderer Kinder zu koordinieren. Ohne Bewegungen kann keine einzige Art von Kinderaktivität durchgeführt werden. (Thema, Spiel, Grundarbeit usw.).

Mit der richtigen Organisation Motorik in der Familie und im Kindergarten das Kind wächst und entwickelt sich je nach Alter. Er hat einen guten Appetit, Schlaf, ausgeglichenes Verhalten und positive Formen der Kommunikation mit Erwachsenen und Gleichaltrigen. Seine Aktivitäten sind abwechslungsreich und altersgerecht.

In unserer Vorschule bemühen wir uns um die Organisation Motorik und Persönlichkeitsbildung Baby schon in sehr jungen Jahren/

Veröffentlichungen zum Thema:

Motorische Aktivität von Kindern beim Spaziergang im Winter Körperliche Aktivität von Kindern beim Spaziergang im Winter“ Körperliche Aktivität ist ein natürliches Bewegungsbedürfnis. Ihre Zufriedenheit.

Elternberatung „Motorische Aktivität von Kindern“ Unsere Kinder sind echte kleine Zappelei. Wie es in einem berühmten Lied heißt: „Er muss rennen und springen, alles packen und mit den Beinen treten, sonst.“

Die körperliche Aktivität von Vorschulkindern ist einer der wichtigsten Bestandteile der eingesetzten gesundheitsschonenden Technologien.

Jede Kindergärtnerin stellt sich eine der Hauptaufgaben, die Gesundheit der Kinder zu erhalten und zu stärken. Motorik.

Die Aufgabe eines jeden Pädagogen besteht darin, die Gesundheit von Kindern zu schützen und zu fördern. Bei der Arbeit mit kleinen Kindern versuche ich, diese Aufgaben zu erfüllen. Körperlich.

Motorische Aktivität von Kindern im Kindergarten Heutzutage weiß jeder, dass Sport und Sport gut für die Gesundheit sind. Was Bewegungen zur körperlichen und geistigen Entwicklung betrifft.

Motorische Aktivität älterer Vorschulkinder während des Tages„Bewegung ist Leben“ – diese Worte kennt fast jeder Mensch. Die Tatsache, dass körperliche Aktivität für den menschlichen Körper von Vorteil ist.

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Folienunterschriften:

Körperliche Aktivität und Kindergesundheit

Motorische Aktivität ist ein natürliches Bewegungsbedürfnis von Kindern, dessen Befriedigung die wichtigste Voraussetzung für die harmonische Entwicklung des Kindes und seinen Gesundheitszustand ist.

Relevanz des Themas: Sportunterricht ist eine der Hauptaufgaben der Kindererziehung. Bewegung ist ein organisches Bedürfnis eines Kindes und je kleiner es ist, desto schwerer fällt es ihm, auf Bewegung zu verzichten. Eine kompetente Organisation der motorischen Aktivität bei Kleinkindern setzt die Berücksichtigung der Besonderheiten der höheren Nervenaktivität von Kleinkindern voraus. Der Lehrer muss Spaziergänge und andere Routineabläufe richtig organisieren, damit das Kind das Bewegungsbedürfnis tagsüber befriedigen kann. Daher ist dieses Thema relevant, da die Entwicklung der motorischen Aktivität und ihre Organisation einen direkten Einfluss auf die körperliche, neuropsychologische und intellektuelle Entwicklung eines kleinen Kindes sowie auf die Entwicklung seines Verhaltens haben.

Die motorische Aktivität eines Vorschulkindes muss seinen Erfahrungen, Interessen, Wünschen und funktionellen Fähigkeiten des Körpers entsprechen. Daher müssen sich die Lehrkräfte um die Organisation der motorischen Aktivität der Kinder, ihre Vielfalt sowie die Erfüllung der Hauptaufgaben und inhaltlichen Anforderungen kümmern.

Bildung des Bedarfs an körperlicher Aktivität bei Schülern in Routinemomenten, bei organisierten Kinderaktivitäten, bei selbstständigen Kinderaktivitäten in der Interaktion mit Familien

in Routinemomenten Einzelarbeit Morgengymnastik, Übungen nach dem Schlafengehen Spaziergang (morgens/abends) Sportunterrichtsminuten im Unterricht Dynamische Pausen

In Routinephasen muss ein Vorschulkind durchschnittlich 9.000 bis 10.500 Schritte pro Tag zurücklegen, um das Bewegungsbedürfnis zu befriedigen. Im freien Wachzustand, beim Gehen, Laufen und Spielen, läuft das Kind täglich 23 km.

bei organisierten Kinderaktivitäten Einzelarbeit Spiele und Spielübungen im Freien Sportunterricht Spiele-Aktivitäten im Fitnessstudio und im Freien Rhythmische, tänzerische Bewegungen Produktive Aktivitäten Zdraviada

bei organisierten Kinderaktivitäten Wenn die Bewegungen der Kinder in der ersten Tageshälfte eingeschränkt waren, holen die Kinder am Abend nach, was sie brauchen

bei selbstständigen Kinderaktivitäten Eigenständige motorische Aktivität der Kinder Spielaktivitäten Spielübungen Volkssportspiele im Freien

Bei selbstständigen Kinderaktivitäten gleichen sie den Bewegungsmangel innerhalb weniger Tage aus, wenn sie nicht spazieren gehen

im Umgang mit Familien Beratungsgespräche auf Wunsch der Eltern Sport- und Sportaktivitäten und Ferien Seminare und Workshops Tage der offenen Tür Ausflüge Ausflüge Erstellung von Informationsmaterialien

im Umgang mit Familien Wenn sie tagsüber viel sitzen, schlafen sie nachts schlecht und unruhig

Akkumulation und Bereicherung der motorischen Erfahrungen der Kinder (Beherrschung grundlegender Bewegungen) in Routinemomenten bei organisierten Kinderaktivitäten, bei unabhängigen Kinderaktivitäten in der Interaktion mit Familien

Die Psychologin Ilyina V. N. stellt fest, dass Bewegungseinschränkungen, Verbote usw. zur Anhäufung negativer Emotionen und aggressiver Impulse führen. Bewegung ist für ein Kind nicht nur körperliche Freude: Motorische Fähigkeiten sind sehr eng mit intellektuellen und spirituellen Fähigkeiten verknüpft. Das Beherrschen des Gehens eröffnet eine neue Stufe in der räumlichen Orientierung des Babys. Um die Welt zu verstehen, verfügt ein Kind über keine anderen Werkzeuge als seinen Körper. Durch die körperliche Interaktion mit Gegenständen lernt das Baby die Abstände zwischen ihnen, ihre Größe und Form, ihre Stabilität und viele andere unterschiedliche Eigenschaften. Reisen führt zu einem Perspektivwechsel, dem Entstehen von Perspektiven und der Erweiterung des Horizonts. Die Wahrnehmung wird dreidimensional.

Wir können daraus schließen, dass es bei der Arbeit mit Vorschulkindern notwendig ist: Erstens, das Alter, die individuellen und morphologischen Merkmale der Kinder zu berücksichtigen. Zweitens muss es eine ordnungsgemäße Führung der Kinderorganisation durch Erwachsene geben; organisierter Wechsel der Aktivitäten im Laufe des Tages, um zu verhindern, dass Kinder inaktiv werden. Richtig geschaffene pädagogische Bedingungen tragen dazu bei, eine Ermüdung des Nervensystems und somit Ausbrüche von Reizbarkeit im Verhalten von Kindern zu vermeiden, und tragen zur vollständigen körperlichen, neuropsychischen und emotionalen Entwicklung kleiner Kinder bei.

Der Hauptgrundsatz eines modernen Lehrers: „Es besteht keine Notwendigkeit zu unterrichten, sondern ein interessantes gemeinsames Leben mit Kindern zu führen.“ VIELEN DANK FÜR IHRE AUFMERKSAMKEIT!

1. Körperliche Aktivität und Gesundheit
2. Ausgewogene Ernährung
3. Rationale Organisation

1 Körperliche Aktivität und Gesundheit.
Analyse der Bedingungen der Tierentwicklung
Die Welt zeigt, dass es die Bewegung ist

und Lebenserhaltung: Aufrechterhaltung
thermische Stabilität, Lebensmittelproduktion, Schutz
von Feinden und der Verwirklichung des Instinkts
Fortpflanzung von Nachkommen. genau
Verbesserung der Bewegungsformen,
was profitabler war
Anpassung an veränderte Lebensbedingungen,
war die Ausgangsprämisse des Biologischen
Evolution.
Motorische Aktivität ist
zwingender Faktor
die Entfaltung verursacht
strukturell-funktionelle Genetik

Körperprogramme laufen
individuelle Entwicklung. Es wird allgemein akzeptiert
diese rationale körperliche Aktivität
ermöglicht es Ihnen, Ihre Kondition aufrechtzuerhalten
Gesundheit und Arbeitsfähigkeit des Menschen
hohes Level. Anpassung an
systematische körperliche Aktivität
hat eine ausgeprägte antisklerotische Wirkung
Wirkung, senkt den Blutdruck
Anfangsstadium der Hypertonie,
wirkt sich positiv auf den Zuckerverlauf aus
Diabetes, erhöht die Widerstandskraft des Körpers

zu schwerwiegenden schädigenden Auswirkungen führen.
Bewegung ist der stärkste Mechanismus
Energieversorgung der Zellen. Erhöht die Durchblutung
4-5 Mal und steigert die Atmung um das 20- bis 30-fache
im Vergleich zur Ruhe. Das schaltet sich ein
die Reservekapazität des Körpers verbessert sich
seinen Funktionszustand. Körperlich
Bewegungen: Gymnastik, Gehen, Laufen, Atmen
Bewegung, Radfahren, Skifahren usw.
Schwimmen, Massage, Dusche, Einreiben
sind eine wichtige Voraussetzung für die Aufrechterhaltung
Gesundheit. Sie fördern die Expansion
Blutgefäße, Normalisierung der Durchblutung und
Atmung, Verbesserung des Allgemeinzustandes
Körper.

Stressresistenz erhöhen, verbessern
schlafen usw.
In den letzten Jahrzehnten aufgrund
Einführung automatischer Maschinen in die Produktion und
Mechanismen, Menschen weitgehend
befreite mich von der Notwendigkeit, mich zu bewegen.
In den letzten 150 Jahren ist der Anteil der Muskelenergie gestiegen
Menschen in der Energieversorgung
technologische Prozesse sind zurückgegangen
viele Male (im Jahr 1852 - 94 %, im Jahr 2005 -
0,15 %). Der moderne Mensch funktioniert nicht
mit seiner Muskelenergie und
hauptsächlich durch die Kraft deines Geistes.

Es ist das niedrige Niveau des Motors
Experten für menschliche Aktivität glauben
derzeit einer der wichtigsten
Faktoren der Krankheitsausbreitung
Zivilisation.
Bewegungsmangel – Hypokinesie
bewirkt eine ganze Reihe von Veränderungen
Funktion des Körpers, die
wird üblicherweise als körperliche Inaktivität bezeichnet.
Die Ursachen einer Hypokinesie können sein:
objektiv (physiologisch,
professionell, klinisch) und

subjektiv – (gewohnheitsmäßiger Alltag,
Schule, klimageografisch). Aber
unabhängig von der Art der verursachten Hypokinesie
seine hypodynamischen Folgen
äußern sich darin, dass alle funktionsfähig sind
Systeme des Körpers, die daran arbeiten
Bewegung“ (Atmung, Durchblutung,
Verdauung, Blutzusammensetzung, Thermoregulation)
Jeder wird in seinem Umfeld weniger gefragt sein
maximale Möglichkeiten. Allgemein
Gesundheitsprobleme, die damit verbunden sind
kann man sich mit körperlicher Inaktivität vorstellen
auf die folgende Weise:

- Mit einer Abnahme entwickeln sich Gewebedystrophien
Funktionsreserven;
- Koordination und
die integrierende Rolle der Bewegung und jedes davon
Körpersysteme beginnen zu arbeiten
Versorgung, Entschädigung für die Schwächsten
Glied im Körper, das ist
pathologisch verändertes System.;
- kompensatorische Umstrukturierung aller
Aspekte des Stoffwechsels;
- Das letzte Glied des Stresssystems wird abgeschaltet
Reaktionen - Bewegung, die zu Spannungen führt
Nervensystem mit dem Übergang von Stress in
Not;

- Es finden erhebliche Veränderungen statt
immunologische Eigenschaften des Körpers und
Thermoregulierung.
So sind die Bedingungen des modernen Lebens
führen zu dem, was weitgehend ist
der Wert des Gebildeten
Entwicklung der Grundvoraussetzung für die Gewährleistung
Erhaltung und Erhaltung des Lebens – Bewegung.
Körperkultur ist Teil
universelle menschliche Kultur angestrebt
Einsatz verschiedener Motortypen
Aktivitäten zur Erhaltung und Stärkung
Ihre Gesundheit.

Sport ist zielgerichtet
Einsatz spezialisierter
körperliche Bewegung zu erreichen
hohe Ergebnisse ihrer Umsetzung in
Bedingungen des Wettbewerbs mit anderen Menschen.
Daher der Zweck der Körperkultur
ist Gesundheit, und Sport ist das Letzte
Endergebnis und Sieg über
Gegner, oft nicht für erreicht, aber
im Widerspruch zur Gesundheit. Deshalb für
Es muss Gesundheitsförderung betrieben werden
Sportunterricht.

Für das Gesundheitstraining von Basic
optimale Lebenserhaltungssysteme
Die folgenden Abhilfemaßnahmen können verfügbar sein.
1. Herz-Kreislauf-System und Blut
Die besten Mittel sind
zyklische Übungen im Aerobic
Modus: Laufen, Gehen, Schwimmen, Skifahren,
Fahrrad. Ausführungsdauer
sollte nach und nach 40-60 Minuten erreichen
mindestens 3-4 Unterrichtsstunden pro Woche. Bei
Durchführung zyklischer Übungen in
Blut, die Zahl der roten Blutkörperchen nimmt zu,

Die Cholesterinkonzentration sinkt, was
ist ein wichtiger Faktor in der Prävention
Arteriosklerose; aktiviert
gerinnungshemmendes Blutsystem,
die Entstehung verhindern
intravaskulärer Thrombus und Herzinfarkt
Myokard.
2. Auch das Atemgerät erfährt
Profitieren Sie von den positiven Auswirkungen der zyklischen
Aerobic-Übungen. Dank an
Sie machen Atemtraining
Muskeln, verbessert die Lungenelastizität und

Das Lumen der Atemwege vergrößert sich,
die Vitalkapazität der Lunge steigt und
Effizienz des Gasaustausches.
3. Zentrales Nervensystem
Die Kraft nervöser Prozesse wird gefördert
durch Kraft- und Schnellkraftübungen (Arbeiten mit Gewichten,
gymnastische Übungen, Werfen,
Springen). Dieselben Übungen sowie
Outdoor- und Sportspiele, Härten
zur Verbesserung beitragen
Gleichgewicht und Beweglichkeit des Nervensystems
Prozesse. Unter dem Einfluss von Bewegung

Ausdauer offen geschlossen und
das Lumen des Funktionierens
Kapillaren im Zentralnervensystem, es kommt zur Zerstörung
und in den Muskeln entstehen Stresshormone – was besonders wichtig ist
wichtig in Umgebungen mit hoher Dichte
Informationen, die wahrgenommen werden müssen und
Recyceln Sie den modernen Menschen.
4. Bewegungsapparat
Um Muskelkraft zu entwickeln, sollten Sie
nutzen überwiegend Übungen
kraftvoller Natur mit Gewichten. Diese
Bewegung hilft nicht nur
Ansammlung von Energie in den Muskeln
Potenzial, sondern auch zur Stärkung der Knochen.

Um einen guten Zustand zu gewährleisten
Gelenke, Übungen können mit verwendet werden
wiederholte Wiederholungen: für Knie
Gelenke - Fahrrad, für die Wirbelsäule - in
Liegeposition oder im Wasser usw. Für
Stärkung der Bänder, Muskeln,
Sehnenübungen können eingesetzt werden
Kraft- oder Geschwindigkeitskraft-Natur,
jedoch ohne Belastungen entlang der Gelenkachse.
Korrekt organisierte physische
Übungen normalisieren die Aktivität
Magen-Darm-Trakt: Magen und

Darmsaftsekretion, Aktivität
Verdauungsenzyme, motorisch
Aktivität. Regelmäßiges Training
nicht nur die Thermoregulation verbessern,
sondern liefern auch eine systematische Schlussfolgerung aus
Körper aus Schlackenstoffen.
Also richtig ausgewählt
körperliche Aktivität hilft
Aufrechterhaltung einer hohen Funktionalität
Ebene aller physiologischen Systeme, tun
Die menschliche Lebensaktivität ist mehr
wirtschaftlich und viele warnen
Krankheiten.

2. Ausgewogene Ernährung
Die Ernährung ist die führende biologische
menschliches Bedürfnis, auf das es abzielt
Erhaltung des Lebens und der Gesundheit des Körpers.
Mit rationaler Ernährung meinen wir
eine gut gewählte Ernährung, die
erfüllt individuelle Merkmale
Organismus, berücksichtigt die Art der Arbeit,
Geschlechts- und Altersmerkmale,
klimatische und geografische Bedingungen
Unterkunft. Ausgewogene Ernährung
beinhaltet die Einhaltung von drei Hauptkriterien
Grundsätze:

. 1. Gewährleistung eines Gleichgewichts der eingehenden Energie
mit der Nahrung aufgenommen und dabei vom Menschen verzehrt
Lebensaktivität;
2. Befriedigung des Bedürfnisses des Körpers
bestimmte Nährstoffe;
3. Einhaltung der Diät.
Das erste Prinzip ist alles, was der Körper braucht
Energie kommt aus der Nahrung. Proteine, Fette und
Kohlenhydrate werden in Monomere zerlegt, die
zur Synthese von Stoffen verwendet oder abgegeben werden
durch weitere Oxidation entsteht Energie
Form von ATP, CO2 und HO. Es ist bekannt, dass 1g Protein
Lebensmittel setzen durch den Stoffwechsel 4 kcal frei,
Fett - 9 kcal, Kohlenhydrate - 4 kcal. Organismus
nutzt die aus der Nahrung gewonnene Energie auf drei Arten
2

Wegbeschreibung: 1) Allgemeiner Austausch ist
minimale Energiemenge erforderlich
für eine Person, um die Lebensaktivität sicherzustellen
Zustand der Ruhe. Berechnet am
„normaler“ Mann (30 Jahre alt, Gewicht 65 kg) und
Frau (Alter 30 Jahre, Gewicht 55 kg). U
Bei Männern sind es durchschnittlich 1600 kcal, z
Frauen – 1400 kcal.
2) Energieverbrauch für Lebensmittelabbauprozesse.
3) Energieverbrauch für Muskelaktivität. U
Menschen, die keine körperliche Arbeit verrichten
beträgt 90-100 kcal/Stunde, während des Trainings
Sportunterricht – 500-600 kcal/Stunde.

Wenn wir alle Arten des Energieverbrauchs verallgemeinern, dann
durchschnittlicher Tagesverbrauch der Arbeitnehmer
geistige Arbeit für Männer wird es sein
2550–2800 kcal, für Frauen – 2200–2400 kcal;
für Menschen, die sich stark körperlich betätigen
Arbeit – 3900 – 4300 kcal. Für gute Gesundheit
sowohl der Mangel an Nahrungskalorien als auch
ihr Übermaß.
Zweiter Grundsatz Zur Grundnahrung
Zu den Substanzen gehören Proteine, Fette, Kohlenhydrate,
Mineralien, Vitamine, Wasser. Für
optimale Bedürfnisse befriedigen

Der Körper besteht aus Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten
Das Verhältnis in Diäten sollte sein
1:1,2:4. Proteine ​​sollten einen Durchschnitt belegen
12 %, Fette – 30-35 % der Gesamtkalorien
Diät, der Rest sind Kohlenhydrate.
Soweit zum Wert für
Körper eines bestimmten Lebensmittelprodukts
nur nach ihrem Inhalt beurteilt
Nährstoffe und Energie. Dabei
viele andere Aspekte werden ignoriert
Bedeutungen von Lebensmitteln, zum Beispiel, es
Informationsrolle und natürliche (lebende)
biologische Energie. Basierend auf

Schweizer Physiologe Bircher-Benner
vorgeschlagen, Nährstoffe nicht durch zu bewerten
deren Kaloriengehalt und Inhalt
biologische Energie. Demzufolge
Alle Lebensmittel sind in 3 unterteilt
Gruppen: Die erste (grüne) Gruppe umfasst
Produkte, die in natürlicher Form verzehrt werden,
von der Natur geschaffene Form. Diese sind roh
pflanzliche Produkte (Obst, Obst, Gemüse).
und Grünteile). In der modernen Ernährung
Dies ist das einzige natürliche Lebensmittel für den Menschen:
enthält viele Ballaststoffe,
Der Körper benötigt strukturiertes Wasser

weniger Energie pro
Verdauung.
Die zweite gelbe Gruppe besteht aus Produkten mit
leicht geschwächte Energie durch Reinigung,
Langzeitlagerung oder mäßig
Erhitzen (gedämpft). Dazu gehört Brot,
gekochtes Gemüse, Müsli, Obst, gekocht
Milch, gekochte Eier.
Die dritte (rote) Gruppe repräsentiert
Gefahr für die menschliche Gesundheit. Es enthält
Lebensmittel mit einer starken Schwächung der Energie durch
Nekrose, Erwärmung oder hoch
Gehalt an synthetischen chemischen Zusatzstoffen:

Käse, gekochtes oder gebratenes Fleisch, Fisch,
Geflügel, geräuchertes Fleisch, gesalzene Speisen sowie Pilze
(Sie können selbst keine Energie ansammeln).
Das menschliche Verdauungssystem
über Millionen von Jahren der Evolution
angepasst an die Verarbeitung und
die Assimilation von ausschließlich natürlichem
Substanzen, die die Eigenschaften davon beeinflussten
Struktur, Umwelt, Verdauung
Enzyme usw. In diesem Sinne für alle
Für jede Produktart gibt es ein eigenes Programm
sequentielle Aktivierung

Abteilungen des Magen-Darm-Trakts. In jeder seiner Abteilungen a
optimale biochemische Umgebung, die
am günstigsten für die Verdauung
Daten von Lebensmitteln. Deshalb ist es logisch
Gehen Sie davon aus, dass jede Mahlzeit dies tun sollte
Dazu gehören vor allem die Produkte, die
werden überwiegend darin verdaut
die gleichen Abschnitte des Magen-Darm-Trakts. Auf dieser Basis wurde es entwickelt
Theorie der getrennten Ernährung, die
geht davon aus, dass es in einer Mahlzeit keine gibt
Sie sollten Lebensmittel mischen, die reich an sind
sowohl Proteine ​​als auch Kohlenhydrate. Einer von
Solche Systeme nehmen den folgenden Grad an
Kompatibilität verschiedener Produkte in einem
Essen

Tisch

Sie müssen Ihre Mahlzeiten planen
Diät Es ist nicht nur notwendig, dies zu berücksichtigen
menschliche Bedürfnisse, sondern auch seine
individuell, beruflich, im Haushalt,
sowie den aktuellen Funktionsstatus.
Also, für Menschen mit asthenischem Körperbau (
dünnknochig, dünn mit schmaler Brust
menschliche Zelle mit hoher Stoffwechselaktivität
Substanzen) wird empfohlen, mehr zu sich zu nehmen
gelbe Lebensmittel: Getreide, süße Beeren und
Obst, leicht gegartes Gemüse,
Milchprodukte, Fleisch, Geflügel, Fisch,
pflanzliche und tierische Fette.

Für hypersthenische Menschen
Körperbau (starke Knochen, gut
entwickelte Muskeln, Tendenz dazu
Gewichtszunahme, vermindert
Stoffwechselaktivität) wird empfohlen
warme leichte Kost: Obst, Gemüse, Müsli,
Hülsenfrüchte, Geflügel, Pflanzenöle und
usw. Zwischeneigenschaften von Lebensmitteln
Empfohlen für Menschen
normosthenischer Körperbau (dünn
lange Knochen, durchschnittliche Muskelentwicklung
Systeme, mittlere Stoffwechselaktivität
Substanzen)

Bei der Planung Ihrer Ernährung, Präferenz
sollte den angebauten Produkten gegeben werden
in Ihrer Region, was zur Steigerung beiträgt
ihre Anpassungsfähigkeiten, Wichtig
Auch die Zeichenübereinstimmung ist wichtig
Ernährung an die Jahreszeiten des Jahreszyklus. Im Sommer
konsumieren Sie mehr rohes Gemüse und Obst und
im Winter - Fette, Getreide, Fleisch, Trockenfrüchte.
Die folgende Verabreichungsreihenfolge wird empfohlen
Nährstoffe: Flüssigkeiten - Obst, Gemüse,
Salate - Hauptgerichte.
Beginnen Sie Ihre Mahlzeit nicht mit fetthaltigen Lebensmitteln
Produkte, Gleichzeitig wird die Magen-Darm-Schleimhaut abgedeckt

Ein fettiger Film, der den Prozess stört
Sekretion von Verdauungssäften und
erschwert die Aufnahme und Verdauung.
Wasser spielt dabei eine sehr wichtige Rolle
Stoffwechselprozesse, Verdauung,
Atmung, Ausscheidung usw. Verbrauch
Flüssigkeiten (vorzugsweise Wasser) sollten 20–30 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Nicht empfohlen
Flüssigkeiten trinken und innerhalb von 1,5-2 Stunden
nach dem Essen, da sie keine Zeit hatten, sie aufzunehmen
Vitamine und Mineralien des Dünndarms
Salze werden in die darunter liegenden Abschnitte des Magen-Darm-Trakts gespült

verursacht Vitamine und Mineralien
Versagen. Jede Mahlzeit
Es wird empfohlen, mit Rohkost zu beginnen
pflanzliche Produkte. Dieses Essen ist reichhaltig
biologische Energiestimulanzien
menschliche und Verdauungssekrete
Säfte Sein Ballaststoffgehalt
erfordert gründliches Kauen, was
erzeugt eine ausreichende Belastung der Zähne und
ein Sättigungsgefühl wird erreicht. Diese Art von Essen
bleibt nicht lange und schnell im Magen
gelangt in den Darm und macht dort Platz frei

nächste Portion Essen. Grobe Fasern
pflanzliche Nahrung im Darm
stimulieren seine Peristaltik, adsorbieren
auf sich selbst schädliche Substanzen, behalten
Flüssigkeit und von ihnen unter dem Einfluss von Darm
Mikroflora synthetisiert einige
Vitamine, Aminosäuren und andere Substanzen.
Wenn Sie Ihre Mahlzeit mit Proteinen beginnen, dann
sie sollten 2-3 Stunden im Magen bleiben und
Fette – 4-6 Stunden. Auch unerwünscht
zum Nachtisch pflanzliche Lebensmittel essen,
weil es von Schleim umhüllt ist und

Zwischenprodukte
entstehen durch die Verdauung
ihre Vorgänger. In diesem Fall
Es kommt zu einer Verzögerung der Nahrungspassage und
Kot, ihr Prozess ist gestört
Bildung findet keine Neutralisierung statt
Schadstoffe und Synthese der notwendigen. Außer
auch unter dem Einfluss von Mikroorganismen
Pflanzenprodukte beginnen mit zu gären
Bildung von Gasen, Essigsäure usw.
In der Nahrung sollten 60-80 % enthalten sein
pflanzlich, meist roh
Produkte: Gemüse, Obst, Kräuter, div
Müsli, in Wasser getränkter Brei. Sollen
Versuchen Sie, mehr Vollwertkost zu sich zu nehmen,
welches alle notwendigen Elemente enthält.

3) Das dritte Prinzip ist die Ernährung
Anzahl der Mahlzeiten pro Person
sollte durch die Eigenschaften davon bestimmt werden
Lebensaktivität - beide genetisch
bedingt und damit verbunden
Professionelle Aktivität. Ja für
ein Kind mit einer hohen Stoffwechselrate
Substanzen, häufiger
Essen, genau wie Menschen, die führen
sehr aktiver Lebensstil mit
erhöhte Magensekretion,
Überfunktion der Schilddrüse,
an Diabetes leiden.
.

Und für ältere Menschen, die inaktiv sind
Lebensstil, ein weniger häufiger Lebensstil sollte empfohlen werden
Ernährungsplan. Das Hauptkriterium
Beim nächsten Essen sollte es ein Gefühl geben
Hunger.
Im wirklichen Leben kann es jedoch schwierig sein, es zu unterscheiden
Hunger durch Appetit, daher ist es besser, Ihren Termin zu planen
Essen zu einer bestimmten Tageszeit, jeweils vorstellend
von ihnen an einen bestimmten Lebensumstand.
Als optimal gelten 3-4 Mahlzeiten am Tag
welche Pausen zwischen den Mahlzeiten sollten
4-5 Stunden betragen. Man sollte aber auch den Typ berücksichtigen
Verzehrtes Lebensmittel: z
Die Verdauung von Obst dauert nur etwa 1 Stunde
Stunden, Gemüse – 4 Stunden, Fleisch – 6-7 Stunden.
.

Wenn Sie diese Empfehlungen mit der Tagesdosis kombinieren
Rhythmus der Leistung, dann gibt es Frühstück um 7-8 Uhr,
Mittagessen – 13-14, Abendessen – um 19-20. Zwischen Mahlzeiten
Es muss Regeln geben,
Die wichtigsten:
-Jede Mahlzeit sollte schon ausgleichen
Kosten zu senken, anstatt eine Nährstoffversorgung zu schaffen
Substanzen für zukünftige Ausgaben.
- Es empfiehlt sich, die Tagesration zu verteilen
wie folgt: Frühstück -25 %, zweites Frühstück 15 %, Mittagessen -35 %, Abendessen -25 %.
Bei 3 Mahlzeiten am Tag: für das Frühstück -30 % des Tagegeldes
Diät, Mittagessen – 45 %, Abendessen – 25 %. Abendessen muss
spätestens 3 Stunden vor dem Schlafengehen erfolgen.
.

Rationale Organisation
Lebensaktivität des modernen Menschen
. Der berühmte Publizist D.I. Pisarev im 19. Jahrhundert
schrieb: „Die Bemühungen eines umsichtigen Menschen
sollte nicht angestrebt werden
Reparieren und verstemmen Sie Ihren Körper
ein zerbrechliches und undichtes Boot, aber zu
Vereinbaren Sie einen solchen Lebensstil mit
bei dem der Körper möglichst klein ist
wäre in einer verärgerten Lage, und
daher so wenig wie möglich benötigt
Reparatur."

. Rationale Organisation
Lebenstätigkeit ist ein System des Lebens
diese bestimmte Person, die
bietet ihm ein hohes Maß an Gesundheit und
Wohlbefinden in den Bereichen Soziales,
beruflich, familiär und kulturell
Sein.
Das Ziel einer rationalen Organisation
Lebensaktivität - effektiv
Einsatz von Konservierungsmethoden und -mitteln
Gesundheit in bestimmten Lebensumständen für
die vollständigste Implementierung
menschliche Fähigkeiten im persönlichen und
öffentliche Handlungsräume.

Um dieses Ziel zu erreichen, müssen Entscheidungen getroffen werden
folgende Aufgaben:
1. Bildung, Erhaltung und Stärkung
Gesundheit.
2. Bereitstellung eines hohen professionellen Niveaus
Leistung.
3. Vollständige Umsetzung biologischer und
soziale Funktionen einer Person im Familienleben
Kugel.
4. Erreichen eines angemessenen sozialen Status durch
Rationalisierung des gebildeten Gesunden
Bedürfnisse und angemessene Regelung
Lebensaktivität.
5. Anhebung eines hohen Niveaus der Valeologie
Kultur und Einführung in einen gesunden Lebensstil.
.

Die Entwicklung der Zivilisation wird von allem begleitet
stärkere Standardisierung der Lebensbedingungen,
was eine Person als vollständig betrachtet
akzeptabel, sieht aber nur darin eine Bedrohung für sich selbst
Krankheiten, kriminell und sozial
Faktoren. Es stellt sich heraus, dass der moderne Mensch einer ist
versklavt von den Standards der Lebensbedingungen,
dem er gehorchen muss, und
verwöhnt durch die Verfügbarkeit von Freuden.In
Infolgedessen hört er auf, sein Herr zu sein
Leben und Ihre Gesundheit.
Aufbau eines rationalen Systems
Lebensaktivität ist eine lange und
ein arbeitsintensiver Prozess.

Unter Berücksichtigung einer Vielzahl von Faktoren und Bedingungen, unter denen
das Leben einer bestimmten Person.
Sie muss berücksichtigen
-soziale Faktoren;
- professionell (Arbeitszeit, Art der Arbeit);
- -Familien- und Haushaltsstatus;
- - unter Berücksichtigung des Niveaus der menschlichen Kultur.
- Merkmale der Organisation von Lebensaktivitäten
Erfahrener Arbeiter
- Geistige Arbeit umfasst Aktivitäten, die
gekennzeichnet durch große geistige und emotionale
Verspannungen bei schwacher Muskelaktivität. Zu ihm
umfassen viele Arten von Arbeiten, die sich unterscheiden
Organisation des Produktionsprozesses,
Lastverteilung und Grad der neuro-emotionalen Spannung.

Die Arbeit eines Lehrers ist von hoher Dichte
zwischenmenschliche Kontakte und Möglichkeiten
Konflikte, wenn Leistung erforderlich ist
geplanter Arbeitsaufwand streng
geregelter Zeitraum.
Mit der Entwicklung ist die Arbeit von Schülern und Studierenden verbunden
neues Wissen, das hochgehalten werden muss
Aufmerksamkeitsniveau, Erinnerung für lange Zeit
Zeit.
Geistige Arbeit im Prozess der Evolution
entstand später als der Muskel. Das Wachstum seiner Intensität in
Die Geschichte der Zivilisation schreitet in einem solchen Tempo voran
Die Entwicklung der Gattung Mensch hält damit nicht Schritt
Prozesse, so der moderne Mensch nicht
verfügt über ausreichende Anpassungsmechanismen

Dies hat zwei Gründe:
1. Die Informationsmenge auf der Welt alle 10-12 Jahre
verdoppelt diese Informationsperson
muss beherrschen. Aber sein Gehirn ist Tausende von Jahren alt
nahezu unverändert. All dies erfordert von ihm
hohe mentale Stabilität,
anhaltende nervöse Anspannung,
anhaltende Aufmerksamkeit.
2. 2. Proportional zum Wachstum der geistigen und
geistige Überlastung wird reduziert
körperliche Aktivität des Arbeitnehmers
geistige Arbeit.
3. Das schwerwiegendste Negativ für
Gesundheitsfaktoren geistiger Arbeit
ist körperliche Inaktivität, begleitet

Verschlechterung des Herzens und der Blutgefäße, Störungen
Blutdruck, Stoffwechselstörungen,
Durchblutung usw.
Die Besonderheit der geistigen Arbeit liegt darin
Nach Beendigung der Arbeit verschwinden die Gedanken an sie nicht
Mensch schon lange. Dies führt häufig dazu
Entwicklung von Neurosen, die verursachen
Auftreten vieler Krankheiten.
Die Arbeitseffizienz wird von vielen Faktoren bestimmt,
ein besonderer Platz unter dem der Staat gehört
Leistung Es kommt darauf an: 1. Von der Person
Merkmale des Arbeitnehmers;.2. Lebensstil; 3.Physisch
Bereitschaft; 4. Grad des Kompetenzerwerbs des Mitarbeiters
Professionelle Aktivität; 5. Arbeitsbedingungen
Aktivitäten; 6. Psychosoziale Faktoren: Stimmung,
Motivation, Wohlbefinden usw.

Leistung einer Person mit geistiger Arbeit
gekennzeichnet durch regelmäßige Veränderungen
rechtzeitig. Also, zu Beginn des Arbeitstages sie
der Anfangswert ergibt sich in der Regel
niedrig. Dann beginnt der Arbeitsprozess
Einlauf mit allmählicher Steigerung
Leistung auf ein optimales Niveau zu bringen.
Die Entwicklungsgeschwindigkeit bei Kindern ist höher und in
ältere Menschen – niedriger als der Durchschnitt
Alter. Es kommt auch auf den Typ an
Temperament: Bei Cholerikern ist es höher
im Vergleich zu einer phlegmatischen Person und einer sanguinischen Person gemäß
im Vergleich zu einem melancholischen Menschen.
Es gibt Möglichkeiten, die Verarbeitung zu beschleunigen:

Morgengymnastik, körperlich
Übungen, Arbeitsplatzvorbereitung usw.
Die zweite Phase ist nachhaltige Leistung.
Seine Dauer wird von vielen bestimmt
Faktoren - Art der Arbeit, ihre Intensität,
Motivation, Interesse, Erfüllungsbedingungen
usw.
Allmählich beginnt der Arbeitsprozess
Es entsteht Müdigkeit – dies ist vorübergehend
verminderte Leistung aufgrund
abgeschlossene Arbeit. Es repräsentiert
Schutzreaktion des Körpers, die
physiologisch mit der Entwicklung im Zentralnervensystem verbunden
extremes Bremsen. .

Es äußert sich durch eine Reihe äußerer Faktoren,
die sich in Geistesabwesenheit äußern, häufig
Ablenkungen, zappelige Handbewegungen,
Desinteresse, Apathie usw. Wann
Eine Person kann erhebliche Müdigkeit verspüren
zwingen Sie sich, die Arbeit zu erledigen, aber
als Ergebnis der Stärkung des Transzendentalen
Es entwickelt sich allmählich eine Hemmung im Zentralnervensystem
starke Müdigkeit und weiter
Arbeit machen wird
unmöglich. Allerdings ziemlich oft
verminderte geistige Leistungsfähigkeit

Nicht mit Müdigkeit, sondern mit Müdigkeit verbunden,
Das ist eine subjektive Reflexion
die Einstellung des Mitarbeiters zur geleisteten Arbeit
arbeiten. Mit uninteressanter Arbeit, sehr
es kommt schnell zu einer extremen Bremsung,
obwohl der Umfang der geleisteten Arbeit sein mag
nicht groß, d.h. Müdigkeit geht voraus
Ermüdung.
Müdigkeit ist eine natürliche Reaktion
Körperschaft für die geleistete Arbeit
es ist kein negatives Zeichen
menschlicher Zustand.

Umso bedeutender fällt es aus
Ermüdung, desto günstigere Bedingungen
Es müssen Wiederherstellungen erstellt werden.
Zustand und Dynamik der Leistung
werden nicht nur durch die Größe bestimmt
geleistete Arbeit, sondern auch das Verhältnis
Arbeit - Ruhe. Das brechen
Verhältnis aufgrund unzureichender Ruhe,
kann zu einem Zustand der Ermüdung und einem langfristigen und anhaltenden Verfall führen
Aufführung, begleitet
Funktionsstörungen im Zentralnervensystem.

was später eine nervöse Pathologie hervorrufen kann,
Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Verdauungssystem.
2 Methoden und Mittel zur Gewährleistung der geistigen Gesundheit
Leistung
1. Motorische Aktivität während
Arbeitsunterbrechungen, hilft vorzubeugen
das Einsetzen vorzeitiger geistiger Ermüdung und
nach der Arbeit – ermöglicht es Ihnen, Überschüsse zu beseitigen
angesammelte Stresshormone
2. Aktive Ruhe – durchgeführte körperliche Übungen
stündlich für 1-1,5 Minuten; Sportunterrichtspausen,
4-5 Minuten lang in der Mitte des 1. und 2. durchgeführt
einen halben Arbeitstag. Protozoen können verwendet werden
Gymnastikübungen: in der Mittagspause
Es empfiehlt sich, mehrere Kraftübungen durchzuführen bzw
Geschwindigkeit und Kraft für 5-7 Minuten und danach
Gehen Sie beim Essen ruhig.
.

.Außerhalb der Arbeitszeit - morgens
Hygienegymnastik, Übungen für
Gehirngefäßtraining
Es wurde festgestellt, dass die meisten Menschen
zeichnet sich durch eine bestimmte Reihenfolge aus
Veränderungen in der Leistung – Rhythmen. IN
abhängig von der Zeit ihres Aufstiegs
werden in Morgentyp (Lerchen) und unterteilt
Abend (Eulen). Lerchen sind fröhlich und
Die Leistung bleibt durchgehend erhalten
Werktag von max
Arbeitsfähigkeit bei 10-11 und 17-18 Stunden,
Danach beginnen sie abzunehmen und um 20-21

Stundenlang befinden sie sich auf einem niedrigen Niveau. Eulen
Schwierigkeiten beim Aufwachen, Schwierigkeiten beim Betreten des Arbeitsplatzes
Rhythmus. Leistung schrittweise
nimmt am Nachmittag zu und erreicht
Höchster Wert bei 18-22 Stunden. Das
sind bei der Planung zu berücksichtigen
Ihres Arbeitstages.
3. Merkmale der Planung und
rationale Organisation
lebenswichtige Aktivität

.Basierend auf einem bewussten Ansatz zur Organisation
der eigenen Lebenstätigkeit muss liegen
klare Planung basierend auf
rationalste Verwendung
Zeit im Einklang mit dem Leben
Installationen, individuell
Merkmale, Spezifität und Modus
berufliche Aktivitäten, Familie
Status und unterliegt diesem
gesundheitsschonende Ausrichtung.
Zeit ist etwas Besonderes für einen Menschen
Bedeutung, also muss es geschätzt werden und
möglichst effizient nutzen.

. Daher jede Lifestyle-Komponente
sollten danach geplant werden
Lebenseinstellungen, Prioritäten,
die ein Mensch für sich selbst bestimmt hat. Mit diesem
Ansatz, diese Planungsprioritäten werden sein
systembildender Faktor um den herum
Alle anderen Bedingungen werden berücksichtigt
Lebensaktivität. Mangelnde Planung
führt dazu, dass jede Arbeit, wenn nicht
seine zeitlichen Grenzen sind festgelegt,
verzögert und seine Fertigstellung kann sein
Auf unbestimmte Zeit verschoben.

. In diesem Fall im alltäglichen Verhalten
Schwerpunkt auf Zeitmanagement
wird von den Hauptprioritäten auf übertragen
geringfügig oder gar nicht durchgeführt
Zeiterfassung – dann werden Minuten addiert
Stunden, Tage, Tage – Jahre sind irrational
Leben gelebt. Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit und
Stärke auf ein vernachlässigbares Maß. In jedem gegebenen
Eine Person muss einen Moment Zeit haben
eine wichtige Angelegenheit, aber vom Inhalt des Plans her. Aber
hierfür muss die Verfügbarkeit gegeben sein
Ziele für einen bestimmten Zeitraum.

. Das Ziel muss realistisch sein
erreichbar. Um es zu erreichen, brauchen Sie
Aufgaben definieren. Dann folgt jeder
Aufgaben nach Handlungsinhalt beschreiben und
Legen Sie jeweils die Fristen für die Fertigstellung fest
diese Typen. Der nächste Schritt ist
Aufteilung aller Art
Lebensaktivität abhängig von
Prioritäten in die Gruppen A, B, C einteilen. Innerhalb jeder
Von Gruppen müssen Sie auch installieren
Priorität nach Wichtigkeit. Zuerst brauchst du
die Hauptaktionen aus Gruppe A ausführen,

denn sie sollten einen Erfolg von 80 % gewährleisten.
Wenn etwas regelmäßig nicht ausgeführt wird
Gruppen B und C, dann sollten diese Arten von Arbeit
ausschließen. In regelmäßigen Abständen (täglich
abends, einmal in der Woche, im Monat) ist es notwendig
Analysieren Sie die Umsetzung des Plans.
Dies wird Ihnen helfen, Ihre Routine in Ordnung zu bringen.
oder Organisation des Lebens.
Jeder Mensch sollte es haben
strategische Lebensziele, die
taktisch umgesetzt, in jeder Hinsicht
Zeitspanne. Geordneter Modus
lebenswichtige Aktivität

. Entsprechend den übertragenen Aufgaben
führt zur Bildung beim Menschen
tägliche und wöchentliche Regelmäßigkeit und
Häufigkeit des Elementwechsels
Modus. Dadurch entwickelt sich das Zentralnervensystem
spezifisches Sequenzsystem
Konditionierte Reflexe – dynamisch
ein Stereotyp, der das Leben selbst ausmacht
wirtschaftlicher und effizienter.
Da das menschliche Leben in Beziehung steht
Modus ist nicht unbedingt Standard,
deshalb ein Regime entwickeln
Lebensaktivität ist unter Berücksichtigung notwendig

Unebenheiten der Ladung. Von diesem Punkt
Der Standpunkt ist rationaler
wöchentliches Regime, in dem die Hauptsache ist
Bestandteile des Lebens
mit einem bestimmten wiederholen
Frequenz.
Die Hauptanforderung an das Regime sollte sein
ein regelmäßiger Periodenwechsel sein
Arbeit und Ruhe. MOTOR
AKTIVITÄT
Kopf Abteilung für Physik
Kultur, Bewegungstherapie und
Sportmedizin
RostSMU, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor
Kharlamov E.V.

„Lächelt das Kind, wenn es etwas Neues sieht?
Spielzeug, lacht Garibaldi wann?
er wird wegen seiner übermäßigen Liebe zu verfolgt
Heimat, erfindet Newton Neues?
Gesetze und schreibt sie zitternd auf Papier
denkt das Mädchen an das erste?
Datum, immer das Endergebnis
Gedanken sind eine Sache – muskulös
Bewegung"
I. M. Sechenov

Der Mensch ist ein Teil der Natur, ihre Frucht und ein integraler Bestandteil im Kreislauf ihrer Bestandteile. Verbindung mit der Umgebung ist hergestellt

Bereiche der äußeren Umwelt, die den Menschen beeinflussen
Körperlich
Umgebung:
Sonnenaktivität,
elektromagnetisch,
atmosphärische Felder
Produktion
Mittwoch: Produktion und
menschliche Arbeit (Bedingungen
Arbeit, Arbeitsökologie)
Menschlich
Soziales Umfeld:
Menschlich
Gesellschaft (sozioökonomisch
Bedingungen) und Mensch
(Mikro- und Makroumgebung)
Biologisch
Umgebung:
Tier und
Pflanzenwelt)
Der Mensch ist ein Teil der Natur, ihre Frucht und ihr integraler Bestandteil
Teil im Kreislauf seiner Bestandteile. Verbindung mit der Umwelt
Die Umgebung wird durch die Sinne und den Reflexapparat hergestellt
Soma, Bewegungen, durch Nahrung, Wasser, durch
Gasaustausch, Verbrauch von Solar- und anderen Energiearten.
Die Reaktion des Körpers auf Veränderungen in der Umwelt
Biosphäre, werden dank des Nervensystems durchgeführt
entsprechende Reflexe

I.P. Pawlow bemerkte diesen Motor
Aktivität dient als wichtiges Signal
Faktor des Zentralnervensystems
„...zu fünf externen Analysatoren müssen wir
hauchdünn hinzufügen
Analysator - interner Analysator
Motorapparat, Signaltechnik
jeweils das Zentralnervensystem
Moment der Bewegung, Position und Spannung
alle an der Bewegung beteiligten Körperteile“
I.P. Pawlow
Bewegung bestimmt die Beziehung zwischen den Funktionen des Bewegungsapparates
Systeme mit allen Systemen vegetativer Prozesse,
im Körper vorkommen. Motorische, sensorische und
vegetative Zonen der Kortikalis bilden ein einziges System
welches die Arbeit der zugrunde liegenden Nervenzentren organisiert
(Atmung, Durchblutung, Stoffwechsel etc.) und durchgeführt wird
motorische und autonome Regulierung von Organen und Systemen

Unter
beeinflussen
körperlich
(oder
Andere)
Faktoren
Impuls aus der reflexogenen Zone in codierter Form
entlang sensorischer afferenter Nervenfasern abgegeben
zu den Zentren des Gehirns. Im Kortex als Folge dieser Afferenzierung
entsteht
Center
Aufregung,
welche
Dominant
beeinflusst andere kortikale Zentren im Kortex
(Sehen, Hören) und aktivieren ihre Aktivität. Von den Nervenzentren
Impulse werden an die Arbeitsorgane (Effektoren) weitergeleitet, darunter
einschließlich Skelettmuskulatur, Haut, innere und endokrine Muskeln
Organe.
Grundlegende humorale (chemische) Veränderungen in Muskeln und Haut
konvergieren zur Bildung biologisch aktiver Substanzen
Histamin, Acetylcholin, Serotonin, verschiedene freie
Radikale, Kinine. Diese Stoffe gelangen ins Blut und verursachen
Veränderungen im Lumen der Kapillaren, Blutviskosität, Veränderungen
transkapillarer Austausch,
die Diffusion verbessern
Gase,
Gewebestoffwechsel.
Physiologische Wirkung
klappt zusammen
Mit
eins
Seiten
Gleichgewicht der Stoffwechselprozesse in den Zentren des Kortex
Gehirn und Knoten des autonomen Nervensystems andererseits
Seiten
Verbesserung
Blutkreislauf
V
System
Mikrozirkulation regional sowohl im Einflussbereich (Haut,
Muskeln und andere angrenzende Gewebe) und im Allgemeinen im Großen
Kreislauf des Blutkreislaufs.

Schematische Darstellung der motorisch-viszeralen
Reflexe nach I.V. Muravov und M.R. Mogendowitsch

Das Feedback-Prinzip wurde von den Wissenschaftlern I.P. entwickelt. Pawlow und
PC. Anokhin, N.A. Berstein
Die Grundlage für die Erstellung des Feedback-Konzepts war
wissenschaftliche Arbeiten von A.F. Samoilov über die „Erziehung“ des Nervensystems
Skelettmuskeln in der Phylogenie
Muskeln machen 40-50 % des menschlichen Körpers aus. Während
evolutionäre Entwicklungsfunktion der Muskelbewegung
unterwarf die Struktur, Funktionen und alle Lebensaktivitäten
andere Organe und Systeme des Körpers. Deshalb ist er sehr klar
reagiert sowohl auf eine Abnahme der körperlichen Aktivität als auch auf
schwere, überwältigende körperliche Aktivität.
Unter dem Einfluss efferenter Impulse des Nervensystems
es passiert
die Ermäßigung
Skelett-
Muskeln.
Umkehren
Informationen (afferent) von kontrahierenden Muskeln
verändert („erzieht“) den Funktionszustand des Nervensystems
Systeme. Also ein gewisses
morphofunktionell dominant in der Großhirnrinde

FUNKTIONSSYSTEM
AUF P.K. ANOKHINA
Quelle
Afferenzierung
(proprio, intero,
Außenrezeptoren)
Zerebraler Kortex
Gehirn
(Center
Aufregung)
Umkehren
Verbindung
Effektoren
(Muskeln,
intern
Organe)
Subkortikal
Zentren
vegetativ
nervöses System,
empfindlich
Zentren

Funktionssystem nach P.K. Anokhin

FUNKTIONSSYSTEM
AUF P.K. ANOKHINA

Die Wichtigkeit und Bedeutung alltäglicher Aktivitäten wird in der Lehre von der höheren Nervenaktivität begründet:

WICHTIGKEIT UND BEDEUTUNG
TÄGLICHE AKTIVITÄTEN FINDEN
SEINE BEGRÜNDUNG IN DER LEHRE VON
HÖHERE NERVENAKTIVITÄT:
I. M. Sechenova
A.A. Uchtomski
I.P. Pawlowa
L.A. Orbeli
PC. Anokhina
AUF DER. Bernstein
HERR. Mogendowitsch

Die Spannung, die dabei entsteht
Werktags, kann in kurzer Zeit abgehoben werden
Begriff durch einen anderen äußeren Reiz –
körperliche Übungen, die
helfen, Aufregung zu übertragen
ein Bereich der Großhirnrinde pro
ein anderer und schafft dadurch Ruhe
(Hemmung der ersten Erregung)
Die Experimente des Physiologen I.M. Sechenov zeigten
Was ist der beste Weg zur Wiederherstellung?
Leistung unter aktiven Bedingungen
Ruhe, wenn die Aktivität, die verursacht hat
Müdigkeit wird nicht durch Frieden ersetzt, sondern
Aktivitäten der etwas anderen Art!
„Jedes lebende Arbeitssystem sowie seine einzelnen Elemente,
muss sich ausruhen, erholen... Und der Rest davon
Besonders die reaktivsten Systeme wie kortikale Zellen sollten dies tun
sorgfältig bewacht werden.“
I. M. Sechenov

P.F. Lesgaft stellte eine Theorie auf
Sportunterricht in der Nähe
Verbindungen zwischen Geistigem und Körperlichem
menschliche Entwicklung
Er förderte die Idee, dass
regelmäßiger Wechsel der körperlichen und
„Geistige Übung“ ist
ein starker Faktor, der reduziert
Müdigkeit und erhöht
Leistung"
P.F. Lesgaft war ein Gegner
passive Ruhe von geistiger
Klassen
„... Wenn gewöhnliche Funktionen durch spezielle Übungen ergänzt werden,
Fügen Sie körperliche Aktivität hinzu, die Sie erreichen können
Verbesserung der Organe in eine bestimmte Richtung.“
P.F. Lesgaft

„Gymnastik, körperliche Bewegung, Gehen sollten fest sein
Treten Sie in das Leben eines jeden ein, der bewahren will
Leistung, Gesundheit, satt und fröhlich
Leben"
Hippokrates (460-356 v. Chr.)
Vater der Medizin – altgriechischer Wissenschaftler
Hippokrates – lebte etwa 104 Jahre
Er zeigte durch sein persönliches Beispiel, dass z
das Leben verlängern und hoch halten
Körperliche Leistung ist erforderlich:
tägliche Bewegung, frische Luft und
Spaziergänge.
Er schrieb auch eine Einleitung zu
praktischer Medizinbegriff
"Lebensweise"

Physische Aktivität -

„Die Bewegung als solche kann in ihrer Aktion jeden ersetzen
Medizin, aber alle Heilmittel der Welt können Bewegung nicht ersetzen.“
Tasso Torquato (1544-1593)
Die motorische Aktivität ist im Alter genetisch bedingt
Aspekt der Anzahl der Fortbewegungen pro Einheit
Messungen (Tag, Monat, Jahr)
Motorische Aktivität ist eine Kombination verschiedener motorischer Bewegungen.
im Alltag durchgeführte sowie organisierte Handlungen
oder unabhängiger Sportunterricht und Sport.
Tägliche Bewegung kann in Betracht gezogen werden
als Training, das die Ausbildung des Motors ist
Fähigkeiten und Erweiterung der funktionellen Fähigkeiten des Körpers.
Durch die Schaffung einer bestimmten Art körperlicher Aktivität können Sie dies erreichen
regulieren teilweise die morphofunktionelle Entwicklung des Körpers,
beeinflussen seine Widerstandsfähigkeit gegenüber Umwelteinflüssen

Strukturdiagramm der motorischen Aktivität
(M. A. Kalmykov, E. V. Kharlamov)

Die Norm der täglichen körperlichen Aktivität ist eine, die das biologische Bedürfnis des Körpers nach Bewegung und entsprechender Bewegung vollständig befriedigt

Die Norm der täglichen motorischen Aktivität ist diejenige, die völlig zufriedenstellend ist
BIOLOGISCHE ANFORDERUNG DES ORGANISMUS
BEWEGUNGEN UND EINHALTUNG FUNKTIONALER
GELEGENHEITEN
Grundkriterien für die Rationierung des Taggeldes
Motorik:
Wachstumsdynamik, Entwicklung, Zustandsindikatoren
Gesundheit;
Niveau des Funktionszustands des Grundzustands
Organe, Körpersysteme;
Grad des Widerstands;
Häufigkeit von Erkrankungen;
Ebene und Grad der körperlichen Harmonie
Entwicklung

Schema der Beziehung zwischen den Grenzen verschiedener motorischer Aktivitäten

Schema für die Beziehung der Grenzen verschiedener
MOTORIK
MNB – mindestens
erforderliche Größe;
MDV - maximal
zulässiger Wert;
ich- Pathologie;
II- Hypokinesie – Mangel
Bewegungen;
III – Hygienestandard;
IV-Hyperkinesie, übermäßige Motorik
Aktivität;
V - Pathologie
MNB – mindestens
erforderlicher Wert = 150
Minuten mäßiger Bewegung
Aktivität pro Woche.
Wissenschaftlich fundiertes Motorvolumen
Aktivitäten für Schüler im Studentenalter
beträgt 2,5 Stunden täglich!

Es wird angenommen, dass die Entwicklung, das Wachstum und das Altern von Organismen ein Prozess sind
nähert sich
Zu
Finale
stationär
Zustand,
begleitet
verringern
Spezifisch
Geschwindigkeit
Wärmeerzeugung (Prigogine-Wiam-Theorie).
Somit tritt ab einem bestimmten Stadium der Ontogenese ein
kontinuierlicher Prozess der „Alterung“ des Biosystems – Abnahme
Wärmeproduktionsrate. Die „Alterungsrate“ ist am größten
frühe Entwicklungsstadien, die kleinsten - im Endstadium
Ontogenese. Erreichen des endgültigen stabilen Zustands
bedeutet Tod. Ab dem 25. Lebensjahr nimmt die spezifische Leistungsfähigkeit ab
Die Wärmeproduktionsrate beträgt alle 10 Jahre 3,0-7,5 %.
Dieses Phänomen beruht auf Veränderungen der Enzymaktivität,
Konzentration von Mitochondrien in Zellen usw. Und das bedeutet das
Individuen bewegen sich mit in ihren stationären Zustand
in unterschiedlichem Tempo, in unterschiedlichem Alter, über Grenzen hinweg
„sicheres“ Gesundheitsniveau.
Aus diesen Positionen wird es bestätigt
„normale“ Alterskrankheiten (V. M. Dilman, 1988).
These
Ö

Dynamik des Niveaus der somatischen Gesundheit
nach Lebensjahrzehnten (ausdrückliche Einschätzung, Punktestand)
Alter,
Jahre
Gesundheitsniveau
Männer
Frauen
Max
Mindest
X
Max
Mindest
X
20-30
15
10
12,5
14
8
11,3
31-40
15
4
9,2
10
5
7,0
41-50
14
4
8,7
7
3
5,3
51-60
16
3
6,7
7
0
5,3
61-70
6
3
5,0
5
2
3,3
71-80
4
3
2,5
-
-
-
Die Tabelle zeigt die typische Dynamik des Gesundheitsniveaus,
wird nach dem Express-Bewertungssystem im Zehn-Jahres-Rhythmus ermittelt.
Auffällig ist zunächst eine natürliche Abnahme des somatischen Niveaus
Gesundheit mit zunehmendem Alter und zweitens das Ergebnis der Durchschnittsniveaubewertung
Gesundheit außerhalb der „sicheren Zone“ (12 Punkte) bereits im vierten
Jahrzehnt des Lebens.
Durch die Befolgung der Prinzipien eines gesunden Lebensstils kann ein Einzelner dies erreichen
Bleiben Sie bis zum Ende in der „sicheren“ Zone der körperlichen Gesundheit
sechstes Lebensjahrzehnt.

Abhängigkeit der Lebenserwartung (horizontal, Jahre) vom Tempo
Verringerung der Intensität der intrazellulären Energieproduktion (gemäß
Vertikale). BUZ – sicheres Gesundheitsniveau, UEP – Niveau
Energiepotential

Sportunterricht und gesunder Lebensstil:

KÖRPERLICHE BILDUNG UND MANAGEMENT
GESUNDER LEBENSSTIL:
Bereitstellung praktischer Lösungen für Probleme im Zusammenhang mit
Erhaltung und Stärkung der menschlichen Gesundheit;
Förderung der körperlichen Entwicklung und Expansion
körperliche Fähigkeiten;
beeinflussen fast alle Aspekte des Lebens
Person:
spirituelle und moralische Qualitäten des Einzelnen entwickeln;
die Motivation für ihre Selbstentwicklung stärken;
soziale Anpassung durchführen;
helfen, angemessen auf Stressfaktoren zu reagieren
Umfeld;
sorgen durchgehend für den Erhalt und die Stärkung der Gesundheit
das ganze Leben eines Menschen.

Aktive Erholung soll folgende Probleme lösen:

Aktive Erholung sollte eine Entscheidung sein
DIE FOLGENDEN AUFGABEN:
Gewährleistung biologischer Gesundheitsstandards
(Zulässige Werte zur Aufrechterhaltung starker
Gesundheit und Höchstleistung: minimal
physischer Energieverbrauch 1800-2000 kcal/Tag,
maximaler Durchschnitt 4500 kcal/Tag);
Beseitigung des Missverhältnisses zwischen unzureichender körperlicher Verfassung
Aktivität und übermäßige geistige und psychische
Spannungen durch Umschaltung auf hohe Qualität
andere Art von Aktivität;
Erhöhung der „Sicherheitsmarge“ im Vergleich zu
„üblicher“ Aufwand an Kräften aufgrund
gesundheitsfördernde Körperkultur.

Unzureichende menschliche Aktivität (Hypokinesie) ist ein charakteristisches Merkmal unserer Zeit

„Hyperkinesie – übermäßige körperliche Aktivität;
„Hypokinesie“ – Bewegungsmangel;
„Hypodynamie“ ist eine Verletzung von Körperfunktionen (Bewegungsapparat, Durchblutung, Atmung,
Verdauung) bei eingeschränkter körperlicher Aktivität,
verminderte Kraft der Muskelkontraktion
UNGENÜGEND AKTIV
MENSCHLICHE AKTIVITÄT
(HYPOKINESIE) – CHARAKTERISTISCH
MERKMALE UNSERER ZEIT

Folgen einer Hypokinesie

FOLGEN DER HYPOKINESIE
Verletzung der Kohärenz in der Arbeit des Muskelsystems und
innere Organe aufgrund verminderter Intensität
propriozeptive Impulse von der Skelettmuskulatur zu
zentraler Apparat der neurohumoralen Regulation (Rumpf).
Gehirn, S/C-Kern, Kortex). Bei Hypokinesie verändert sich die Struktur
Skelettmuskulatur und quergestreifte Muskulatur des Myokards.
Immunologische Aktivität und die Widerstandskraft des Körpers gegen
Überhitzung, Abkühlung, Sauerstoffmangel.
Bei längerer Hypokinesie kommt es zu einer Abnahme der Muskelmasse
Herzmasse als Folge einer Abnahme der Synthesereaktionsrate
Protein, verringerter systolischer und erhöhter diastolischer Wert
Druck, Durchblutungsregulationsprozesse werden gestört.
In den Gefäßen treten schwerwiegende zerstörerische Prozesse auf,
Es entwickelt sich körperliche Inaktivität.

Klinische körperliche Inaktivität

KLINISCHE HYPODYNAMIE
umfasst mehrere Stufen, die den Abschluss bestimmen
Einbeziehung von Kompensationsmechanismen je nach
Maßnahmen zur Belastungsreduzierung
anfänglicher Mangel an ausreichender körperlicher Aktivität
bewirkt eine Stimulation der adaptiven Systeme des Körpers und
Umstrukturierung auf ein neues Funktionsniveau. Äußerlich
hat keinen Einfluss auf den Funktionszustand des Körpers
weiter
Einschränkung
Motor
Aktivität
trägt zur Entstehung schwerwiegender Funktionsstörungen bei
Veränderungen und trägt zur Entstehung von Präpathologien bei
Zustand. Gekennzeichnet durch: verminderte Unspezifischheit
Widerstand
Körper,
schnell
Ermüdung,
eine Verzögerung in der Leistung körperlicher Fähigkeiten, Veränderungen in
körperliche Entwicklung
in einigen Fällen die Entwicklung eines „asthenischen Syndroms“ des Komplexes
Störungen,
beeinflussend
Stoffwechsel
Bewegungsapparat, Aktivität des Zentralnervensystems, autonome
Funktionen und Stoffwechselvorgänge im Körper (passen in
Konzept der hypokinetischen Erkrankung).

Vorbeugung von körperlicher Inaktivität:

VERHÜTUNG
HYPODYNAMIE:
strikte Umsetzung der Hygiene
Empfehlungen für den Tagesablauf
(UGG, PG), statistische Abnahme
Komponenten in der Freizeit;
Einführung außerschulischer Formen des Sportunterrichts
Ausbildung;
Erhöhung des Anteils der dynamischen Komponente in
Formen des Sportunterrichts und des akademischen Unterrichts
Unterricht und Arbeitsprozess;
Förderung eines gesunden Lebensstils, Anziehung
Sportleben und Sportunterricht
Veranstaltungen.

Optimierung der körperlichen Aktivität eines Erwachsenen unter modernen Bedingungen

KÖRPERLICHE OPTIMIERUNG
AKTIVITÄT EINES ERWACHSENEN IN
IN MODERNEN BEDINGUNGEN

„Das Wichtigste im Regime
Erhaltung der Gesundheit ist
physische Aktivität
Übungen und dann
Essensmodus und Schlafmodus.
Moderat und zeitnah
Praktiker brauchen das nicht
in keiner Behandlung,
zielte darauf ab, zu beseitigen
Krankheiten“
Avicenna (980-1037)

Formen des Selbststudiums

FORMEN UNABHÄNGIGER AKTIVITÄTEN
Morgengymnastikübungen
Übungen während des Schultages - Produktion
Gymnastik
Selbststudium mit Gesundheit bzw
Trainingsschwerpunkt
Eine der Hauptformen des Unterrichts ist jedoch
unabhängige Arbeit, um Wissen anzusammeln, weil Wissen,
das Wesen von Theoretischem und Methodischem verstehen (und nicht auswendig lernen).
Materie sind von grundlegender Bedeutung für das Bewusstsein und
aktiver Einsatz körperlicher Mittel und Methoden
Kultur bei der Organisation unabhängiger Studien
körperliche Bewegung, im täglichen Leben und
in hochwertiger und effektiver Umsetzung
Professionelle Aktivität
Neben der Ausbildung

Morgengymnastik

MORGENGYMNASTIK
Morgens nach dem Aufwachen aus dem Schlaf
Übungen für alle Muskelgruppen, Übungen für
Entspannung, Flexibilität, Schwingen und Atmen
Übungen.
Es wird nicht empfohlen, statische Übungen durchzuführen
Charakter, mit Gewichten, Ausdauer
(langer Lauf bis zur Müdigkeit)
Befolgen Sie die Reihenfolge: Gehen,
langsames Laufen (2-3 Min.), „Klimmzug“-Übungen
mit tiefer Atmung, Beweglichkeitsübungen und
Beweglichkeit für Arme, Nacken, Rumpf und Beine, Übungen mit
leichte Hanteln, verschiedene Beugungen und Aufrichtungen
Springen und Stehen, Sitzen, Liegen, Kniebeugen, Springen und
Jumping Jacks, Entspannungsübungen mit tiefen
Atmung (Yoga-Übungen)
Nach dem Turnen wird empfohlen, dies zu tun
Selbstmassage und Wasseranwendungen

Übungen während des Schultages

ÜBUNGEN WÄHREND DES SCHULTAGS
In den Pausen zwischen den Vorlesungen oder im Selbststudium
Verhindert Ermüdungserscheinungen, fördert
Aufrechterhaltung einer hohen Leistung
Industrieturnen:
Einführungsgymnastik – 6-8 Übungen, jeweils 5-7 Minuten
Beginn des Arbeits-/Schultages (die Frist wird verkürzt
Arbeitssatz pro Arbeitstag)
Pausen für körperliches Training – 5-7 Übungen für jeweils 5 Minuten
Zeitraum des Ermüdungsbeginns, um die Ermüdung zu reduzieren
und Steigerung der geistigen Leistungsfähigkeit,
Sportunterrichtsminuten – für 1-2 Minuten, 2-3 allgemeine Übungen
und lokale Auswirkungen
Mikropausen der aktiven Erholung,
kleine Spielformen in den Arbeitspausen
(Tischtennis, Billard, Darts usw.),
Sitzungen in psychophysischen Ruheräumen

Unabhängige Trainingseinheiten

UNABHÄNGIGE TRAININGSSTUNDEN
Einzeln oder in einer Gruppe von 3-5 Personen. 2-7 mal pro Woche für 1-1,5 Stunden
Die beste Trainingszeit ist die zweite Tageshälfte, 2-3 Stunden danach
Mittagessen.
Aufbau der Trainingseinheit:
1. Aufwärmen (25-30 Min.)
- allgemein (bereitet die Funktionssysteme des Körpers und des Bewegungsapparates vor
Hauptarbeit) Gehen, langsames Laufen, allgemeine Entwicklungsübungen in
Top-Down-Sequenzen
- Spezial (tiefgreifende Vorbereitung von Gelenken, Bändern, Muskeln usw.)
funktionale Systeme zur Ausführung grundlegender Arbeiten)
2. Hauptteil (45-55 Min.)
Reihenfolge: Geschwindigkeit – Geschicklichkeit – Kraft – Ausdauer
3. Schlussteil (5-15 Min.)
– sorgt für eine Beschleunigung der Wiederherstellungsprozesse.
Übungen mit geringer Intensität, Atmung, Schwingen,
Dehn- und Entspannungsübungen.
Nach Beendigung des Unterrichts sind Hygienemaßnahmen (Duschen) verpflichtend durchzuführen.

Leitprinzipien gesundheitsfördernder Trainings: Das Prinzip der drei „Ps“

LEITENDE GRUNDSÄTZE DER GESUNDHEITSSCHULUNGSAKTIVITÄTEN:
DAS DREI-P-PRINZIP
Reihenfolge (von einfach bis
Komplex)
Allmählich (Erhöhung der Belastung)
Konsistenz (tägliches Training gibt
höchste Wachstumsrate
Trainingseffekt)

Physische Aktivität
beeinflusst die Gehirnfunktion!
Eine Gruppe von Wissenschaftlern der University of Illinois in Urbana-Champaign hat diese körperliche Entwicklung festgestellt
führt zu positiven Veränderungen im Gehirn
Gehirn, insbesondere um die Qualität von Weiß zu verbessern
Stoff, der für die Signalübertragung verantwortlich ist
Neuronen in ihren verschiedenen Teilen.
Schwedische Wissenschaftler sind zu dem Schluss gekommen, dass dies regelmäßig der Fall ist
Körperliche Bewegung trägt nicht nur zur Erhaltung bei
gesunden Körper, sondern vermeiden auch die Entwicklung einer Demenz
und Alzheimer-Krankheit im Alter.

Wussten Sie, dass...
Amerikanische Wissenschaftler haben das beim Betreten herausgefunden
im Alter das Herzinfarktrisiko um 11-50 % senken.
Kanadische Wissenschaftler der Queen's University in Ontario
Glauben Sie, dass, wenn eine Person wöchentlich 2,5 Stunden damit verbringt
Sport treiben (20 Minuten am Tag), dann sind alle anderen Bedingungen gleich
Unter Umständen wird er länger leben als derjenige, der ihn begleitet
Faulheit im Leben.

Wussten Sie, dass...
Britische Wissenschaftler haben bewiesen, dass 38 Minuten moderat sind
Sport reduziert das Risiko für Gebärmutterkrebs um 44 %.
Forscher der University of Sherbrooke (USA)
habe herausgefunden, dass körperliche Betätigung die Leistungsfähigkeit steigert
Stimmung (Produktion anregen und verlangsamen).
Abbau von Serotonin – einem Stimmungsregulator)
Amerikanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass morgendliches Joggen nicht der Fall ist
hilft Ihnen nicht nur dabei, zusätzliche Kalorien loszuwerden, sondern auch
zähmt den Appetit.
Das haben taiwanesische Wissenschaftler täglich herausgefunden
Eine Viertelstunde Bewegung verschafft drei Lebensjahre!

Ein Beispiel ist eine außergewöhnliche pädagogische Methode
Stärke. Seine Wirkung basiert auf dem Bekannten
Muster: Phänomene, die durch das Sehen wahrgenommen werden,
schnell und einfach erfasst.
Die psychologische Grundlage des Beispiels ist
Nachahmung.
Im Prozess der Nachahmung unterscheiden Psychologen
drei Stufen:
Das erste ist die direkte Wahrnehmung des Konkreten
die Handlungsweise einer anderen Person;
Das zweite ist die Bildung des Wunsches, entsprechend zu handeln
Probe;
Drittens – Synthese von unabhängig und nachahmend
Handlungen, die sich in der Anpassung manifestieren
Verhalten zum Verhalten des Idols.

Für den persönlichen Entwicklungsfaktor wird es verwendet als
Kriterium für die berufliche Entwicklung der Persönlichkeit
Korrelationsindex der Gruppenpräsentation
Studenten über die ideale Persönlichkeit eines Arztes.
Die Abteilung für Körperkultur, Bewegungstherapie und Physiotherapie kann mit Stolz sprechen
Referenzmodell eines Arztes am Beispiel arbeitender Ärzte
oder die zuvor bei Rost GMU gearbeitet und Erfolge erzielt haben,
sowohl in der beruflichen Tätigkeit als auch auf dem Weg
sportliche Erfolge. Kann aufgeführt werden als
Beispiel
Korrespondierendes Mitglied der Akademie der Medizinischen Wissenschaften P.P. Kovalenko (Schach);
Prof. – Mikrobiologie K.I. Pole (KMS - Tennis
Desktop);
Prof. V.P. Terentyev (KMS – Tischtennis);
Prof. V.P. Omelchenko (Tauchen);
Prof. SÜD. Ellansky (Badminton);
Assoc. Arzt-Lehrer V.G. Bespalova (UdSSR MS – Radfahren);
Assoc. S.P. Matua (KMS – Tischtennis);
Assoc. EIN V. Jewtuschenko (KMS – Tischtennis);
Arzt-Trainer T.V. Prokhorov (Geehrter Trainer der Russischen Föderation, MS
UdSSR – Leichtathletik).

Ein markantes Beispiel: Professor
A.I.Polyak.
Akademiker der New York Academy
Wissenschaften und die Internationale Akademie für Ökologie und Sicherheit
lebenswichtige Aktivität, Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor,
Leiter der Abteilung für Immunität und Allergologie des Zentralen Wissenschaftlichen Forschungslabors mit
1968 bis 1999 Autor von mehr als 500 wissenschaftlichen Publikationen, 20
Erfindungen, 2 Patente. 30 methodische veröffentlicht
Briefe. Mitautor von 4 Monographien, Herausgeber von 19 Sammlungen wissenschaftlicher Arbeiten.
Teilnehmer von 25 Welt- und Europakongressen. 1987 organisierte er
AIDS-Diagnoselabor. War der Vorsitzende der Rostower Versammlung
Abteilungen wissenschaftlicher Gesellschaften für Immunologen und Gerontologen, Verbände
klinische Immunologen und Allergologen. Wiederholter CHAMPION
Tischtennisbereich.
Bewohner Timoschenkowa I.,
Chebotareva D. Gesammelt
Autografische Daten
.

Terentjew Wladimir Petrowitsch
Eines der markantesten Beispiele:
Vizerektor für medizinische Behandlung
Arbeit, Professor, Arzt
Medizinische Wissenschaften,
Abteilungsleiter
innere Krankheiten,
Therapeut RO, Kardiologe Southern Federal District
und gleichzeitig ein Kandidat
Meister des Sports in
Tischtennis.
CHAMPION im Team und
Persönlicher Wettbewerb eröffnet
Turnier-Denkmal,
der Erinnerung gewidmet
Professor A.I. Pole,
Gewerkschaftsmeisterschaft
Angestellte im Gesundheitssektor
RO im Tischtennis.

„Persönliches Beispiel ist nicht nur die beste, sondern die einzige Möglichkeit, zu überzeugen“ A. Schweitzer

„PERSÖNLICHE BEISPIELE IST NICHT EINFACH
DAS BESTE UND DAS EINZIGE
METHODE DER ÜBERZEUGUNG“
A. SCHWEITZER
Lehrpersonal und
RostSMU-Mitarbeiter sind aktiv
an Wettbewerben teilnehmen.
Jedes Jahr ist RostSMU Gastgeber
Teilnahme am Sport
Arbeiterfest
Gesundheitswesen des südlichen Bundesdistrikts und
Russland „Kraft und Gesundheit“

Unter der Schirmherrschaft der Gewerkschaft

UNTER DER SCHIRMHERRSCHAFT DES
GEWERKSCHAFT

Spartakiade des Lehrpersonals und des Personals der Staatlichen Medizinischen Universität Rostow

Spartakiade des professionellen Lehrpersonals und
ROSTGMU-PERSONAL

Offenes Gedenkturnier im Tischtennis zum Gedenken an Professor A.I. Pole

OFFENES GEDENKTURNIER
TISCHTENNIS-SPEICHER
PROFESSOR A.I. POLE

G. I. Semenova (2010)

VOLLEYBALLTURNIER IN ERINNERUNG
G. I. SEMENOVA (2010)
Das erste offene Gedenkturnier
Volleyball zum Gedenken an G.I. Semenov (Cheflehrer der Abteilung für Sportunterricht, Bewegungstherapie und Physiotherapie
Kalmykova E.M.) fand am 29. September statt
bis 2. Oktober 2010 und war dem 80. Jahrestag des Staates Rostow gewidmet
Medizinische Universität.

VOLLEYBALLTURNIER IN ERINNERUNG
G. I. SEMENOVA (2010)

Integrationsformen des Breitensports funktionieren als die demokratischsten Formen sozialer Beziehungen in der Körperkultur: - Militärpat

Integrationsformen des Breitensports
FUNKTIONIERT WIE DIE DEMOKRATISCHSTEN FORMEN
SOZIALE BEZIEHUNGEN IN PHYSISCHER
KULTUR:
- MILITÄR-PATRIOTISCHE FESTIVALS;
- TURNIERE DER TAGE DES MILITÄRISCHEN RUHMES RUSSLANDS;
- OFFENE TURNIERE-GEDENKSTÄNDE
HERVORRAGENDE PERSÖNLICHKEITEN;
- INTERNATIONALE UND REGIONALE TURNIERE
Die verfügbarsten und umfangreichsten Typen
SPORT UNTER VERSCHIEDENEN SOZIALEN UND
ALTER DER BEVÖLKERUNG BASIEREND AUF
UNIVERSITÄTSSPORTANLAGEN.

Militärsportfest
Verteidiger des Vaterlandes

DARTS und andere Arten von Wettbewerben

DARTS
UND ANDERE ARTEN
WETTBEWERBE

RostSMU – Alma Mater Darts auf dem Don

ROSTGMU – ALMA MATER DARTS AM DON
Unsere Universität ist die allererste in
Die Region begann sich so zu entwickeln
Sportart wie Darts (Trainer –
Krotov P.A., MS, Vorsitzender
Region Rostow
Dartverband). Und jetzt wir
nicht nur hoch erreicht
Erfolge im Sport, aber auch
verherrlichte den Namen RostSMU
Überall im Land. Basierend auf RostSMU
findet seit 1989 statt
Stadt regional,
Allrussisch und Wettbewerbe
mit internationaler Beteiligung
Darts

Russische Darts-Meisterschaft

RUSSISCHE MEISTERSCHAFT
DART-SOFTWARE
Seit 2004 RostSMU
hält ständig die Meisterschaft
Russland unter Studenten und
Russische Meisterschaft unter
Lehrpersonal und
Mitarbeiter der Universität

„Kinderspiele im Freien“ – „Fuchs im Hühnerstall“. "Flugzeug". „Pferde.“ Kartei mit Outdoor-Spielen für Kinder im Vorschulalter. „Der Hirte und die Herde.“ Laufspiele. „Lass die Rassel klingeln.“ „Ball übers Netz.“ Spiele für draussen. „Finden und schweigen.“ „Der graue Hase wäscht sein Gesicht.“ „Finde heraus, wo es versteckt ist.“ „Hasen und der Wolf.“ „Vögel und Katze“ „Schlag die Nadel nieder.“

„Sportunterricht von Vorschulkindern“ – Spaziergang. Ziele des Sportunterrichts. In Gruppen arbeiten. Protokoll des Sportunterrichts. Spielzeug. Pädagogische Aufgaben. Fingergymnastik. Morgengymnastik. Bildungsziele. Sport Spiele. Formen des Sportunterrichts. Beratungen.

„Motorische Aktivität in vorschulischen Bildungseinrichtungen“ – Positive Veränderungen. Sportunterricht und Gesundheitsarbeit. Physische Aktivität. Wir bieten eine ungefähre Kette an. Fest der Seifenblasen. Spiele für draussen. Zusammenarbeit mit den Eltern. Selbstständige motorische Aktivität. Kooperative Tätigkeit. Optimierung der motorischen Aktivität. Schaffung eines motorischen Aktivitätssystems.

„Die körperliche Entwicklung des Kindes“ – „Über Bildung.“ Sportunterricht. Programmstruktur. Überwachungssystem. Umfang der Bildungsbelastung. Gruppe von Kindern im Alter von 6 bis 7 Jahren. Störungen und Krankheiten. Ursachen. Standards. Mangel an gleichen Startchancen. Prinzipien der Programmkonstruktion. Körperliche Entwicklung. Motorische Erfahrung von Kindern.

„Kommunikative Tanzspiele“ – Freudige Emotionen. Lernen soll Spaß machen. Immer mehr Kinder haben ein unzureichendes Selbstwertgefühl. Tanzen mit einfachen Bewegungen. Organisation eines positiven emotionalen Umfelds. Richtungen der Bildungsarbeit. Kommunikative musikalische Tänze und Spiele im sozialen und persönlichen Bereich. Bewegungen und Figuren im Tanz. Der Ursprung kommunikativer Tanzspiele.

„Motorische Aktivität von Kindern“ – Die motorische Aktivität beim Spaziergang spielt eine entscheidende Rolle. Der Lehrer überwacht ständig die Atmung der Spieler. Physische Aktivität. Tischtennis. Handball. Nicht wettbewerbsorientierte Spiele. Schneller Spaziergang. Zyklisch, d.h. lange, regelmäßig wiederholte Übungen. Häufig erkrankte Kinder gehören zur Gesundheitsgruppe II.

Insgesamt gibt es 12 Vorträge